Льняное масло для похудения: польза и вред

Масло из льна – один из продуктов, которые сегодня многие используют для избавления от лишнего веса. Растительные масла в самом деле содержат массу полезных веществ и обладают отличными свойствами. Наряду с этим, возможно и некоторое вредное воздействие, а есть и прямые противопоказания к употреблению. Постараемся разобраться, как использовать льняное масло с пользой для здоровья.

Состав льняного масла

Состав готового продукта аналогичен составу семян льна за тем лишь исключением, что в жмыхе при отжиме остаётся большая часть клетчатки и лигнанов (растительных гормонов).

Польза льняного масла для похудения и оздоровления

1. Высокое содержание омега-3 (около 60%), омега-6 (около 20%) и омега-9 (около 10%) ненасыщенных жирных кислот, которые необходимы для нормализации жирового обмена в организме.

2. Снижение риска повторного сердечного приступа.

3. Снятие воспалений при фиброзно-кистозной мастопатии (масло улучшает процесс усвоения йода), подагре и волчанке.

4. Укрепление иммунитета, что позволяет снизить риск таких заболеваний, как сахарный диабет, регулируя уровень глюкозы в крови.

5. Активные компоненты льняного масла стимулируют деятельность Т-лимфоцитов, которые отвечают за работу иммунных клеток, разрушающих вирусы и опухоли.

6. Улучшение деятельности головного мозга, памяти и предотвращение развития атеросклероза.

7. Нормализация артериального давления.

8. Улучшение функций зрения, нервной системы.

9. Очищение кожи и укрепление волос, которое происходит благодаря сбалансированному и богатому составу продукта.

10. Выведение желчи, что также способствует профилактике образования камней в желчевыводящих протоках.

11. Антибактериальная и противовоспалительная функция.

12. Нормализация функций, связанных с опорожнением кишечника.

13. Поддержание гормонального баланса у женщин.

14. Снижение риска инсульта и инфаркта, что объясняется участием ненасыщенных жирных кислот в «строительстве» клеток головного мозга, а также в регулировке уровня холестерина.

15. Восстановление сил после тяжёлой болезни или регулярных физических нагрузок.

16. Улучшение функций детородных органов у женщин и избавление о некоторых проблем с бесплодием при надлежащем лечении.

Вред льняного масла

1. Процесс нормализации стула может перейти в диарею, что зачастую связано с превышением необходимой для употребления нормы.

2. Появление аллергической реакции.

3. Появление проблем со свёртываемостью крови.

Льняное масло для похудения: противопоказания

1. Несовместимость со слабительными препаратами, лекарствами, понижающими уровень сахара или холестерина в крови, а также со средствами, разжижающими кровь.

2. Гормональный дисбаланс.

3. Сильное расстройство работы кишечника.

4. Аллергия на компоненты.

5. Нейродермиты, экземы и дерматозы – употребление льняного масла лишь усугубит воспалительный процесс.

6. Воспаление роговицы глаза.

7. Склонность к кровотечениям и нарушение свёртываемости крови.

Льняное масло для похудения: правда или вымысел

Чтобы растительное масло обеспечивало необходимый эффект и было полезным, важно приобретать качественный продукт. Каким должно быть льняное масло, а какие его свойства являются маркетинговым ходом, необходимым для банального увеличения стоимости – разберёмся подробнее.

1. Льняное масло, обогащённое селеном (кремнием, витамином Е) не более чем выдумка. Продукт включает в себя указанные элементы, а также многие другие и не нуждается в дополнительных добавках.

2. Льняное масло способствует похудению. Активные компоненты действительно улучшают обмен веществ, а также удовлетворяют потребность организма в жирных кислотах, что приводит к отказу от жирных продуктов и сладостей. Масло обволакивает поступающую пищу и немного замедляет процесс пищеварения, что позволяет долго испытывать чувство насыщения.

3. Льняное масло может быть изготовлено только из масличных культур льна. Качество масла зависит не столько от сырья (ткань и волокно изготавливают из принципиально другого сорта льна), сколько от технологии производства и соблюдения температурных режимов.

4. Хорошее льняное масло должно быть нерафинированным. Данный продукт, выработанный для употребления в пищу, всегда нерафинированный, поскольку рафинация предполагает химическую и механическую обработку, уничтожающую полезные вещества.

5. Льняное масло содержит природные антиоксиданты. На самом деле указанные вещества – лигнаны – содержатся в оболочке семян, а при отжиме практически полностью остаются в жмыхе.

6. Льняное масло по содержанию омега-3 жирных кислот превосходит рыбий жир. Суть в том, что льняное масло содержит только альфа-линоленовую кислоту, а для нормальной работы организма необходимы также эйкозапентаеновая кислота и докозагексаеновая кислота, которые относятся к классу омега-3. Эти кислоты частично синтезируются из альфа-линоленовой, но их количество недостаточно, причём у мужчин процесс синтеза снижен по сравнению с аналогичным процессом в организме женщины. Фактически, для получения достаточного количества необходимых омега-3 жирных кислот количество употребляемого льняного масла нужно увеличить в несколько раз. Употребление рыбьего жира с продуктами связано с риском употребления ртути. Лучший вариант – одновременное употребление витамина D в капсулах и обычного льняного масла или семян.

Об особенностях употребления льняного масла беременными женщины мы писали в статье о семенах льна.

Как применять льняное масло для похудения?

Оптимальный вариант – приём по 1 столовой ложке натощак и после ужина на протяжении 2-3 недель. Продукт также можно добавлять в салаты, свежевыжатые соки, творог, йогурт, кефир и каши. При использовании льняного масла важно учитывать следующие особенности:

1. Продукт подвержен быстрому окислению, что приводит к образованию большого количества пероксидов. Хранят масло только в плотно закрытой посуде в прохладном месте.

2. Возможна быстрая порча под воздействием прямых солнечных лучей.

3. Льняное масло не подвергают тепловой обработке во избежание образования свободных радикалов и канцерогенных веществ, негативно влияющих на состояние здоровья.

4. Масло желательно быстро употребить после открытия ёмкости (хранить вскрытую упаковку не более 1 месяца) или же приобретать небольшие бутылочки.

Цвет льняного масла варьируется от золотистого до светло-коричневого (чем качественнее очистка, тем светлее оттенок). Лучше приобретать продукт холодного отжима, полученного при температуре не выше 45°С.

В заключение хочется сказать, что при употреблении любого продукта важно соблюдать умеренность, чтобы не навредить своему организму. Эти же условия относятся к включению в рацион льняного масла, которое является источником многих полезных веществ, но не способно творить чудеса. А потому, не стоит относиться к нему как к лекарству.

Льняное масло: отзывы диетологов

Самым большим заблуждением худеющих является ожидание эффекта сжигания лишних жировых отложений посредством употребления полиненасыщенных жирных кислот, которых много в льняном масле. В то же время специалисты-диетологи подтверждают, что жирные кислоты нормализуют липидный (жировой) обмен и выгоняют из организма вредные жиры.

В частности, жирные кислоты препятствуют синтезу липопротеидов пониженной плотности, известных как плохой холестерин. Опасность этих соединений в том, что они практически не растворяются и оседают на внутренних стенках сосудов, образуя бляшки.

Достаточное количество жирных кислот препятствует образованию триглицеридов в печени, которые впоследствии откладываются в виде жирового запаса. Но это не касается уже имеющихся отложений, для устранения которых необходимо изменить питание и регулярно выполнять физические упражнения.

Первое время после начала применения отмечается небольшое похудение на 2-4 кг, что связано с очисткой кишечника и выведением лишней жидкости. Однако для качественного похудения необходимы более радикальные меры.

Льняное масло для похудения: отзывы и результаты

При регулярном употреблении льняного масла нормализуется стул, улучшается внешний вид волос, ногтей и кожи. Многие женщины отмечают устранение болевых ощущений в груди и внизу живота, что характерно для ПМС. Серьёзных результатов похудения не отмечается, но включение в рацион 2 столовых ложек масла (1 – натощак, 1 – после ужина) позволяет удерживать вес и не поправляться.

Салоны красоты Екатеринбурга Салоны красоты Новосибирска

Последние топики форума на нашем сайте

• Antonova / Что можно использовать при выпадении волос?
• Настя / Кто что может сказать про бионити?
• Юлия-78 / Есть ли результат от мезотерапии?
• Миссис_Смит /

753

В настоящее время снижение двигательной активности при сохранении прежнего объема потребления продуктов приводит к появлению избыточного веса у многих людей. Для нормализации обмена и получения положительного результата специалисты рекомендуют физические упражнения, массажи, очень важна в этом вопросе правильно подобранная диета. Существуют и полезные продукты, употребление которых приводит к улучшению фигуры и помогает устранить лишний жир. К таким средствам относится и масло льна для похудения.

Это продукт подходит тем, кто предпочитает пользоваться натуральными средствами для решения проблем со здоровьем. Его легко приобрести в аптеке, обычно продаются бутылочки на 100 грамм. Он помогает улучшить состояние больного при множестве недугов. Но как принимать льняное масло именно для похудения?

Состав и польза

Масло льна известно более ста лет назад, а его популярность была выше, чем у подсолнечного. И в последнее время становится все больше людей, которые используют лен и его семя, в том числе и в виде масла холодного отжима.

Такая тенденция не может не радовать, поскольку этот продукт обладает множеством полезных свойств, благодаря входящим в него компонентам:

1. Предотвращает образование бляшек на стенках сосудов и не допускает развития атеросклероза. Это происходит благодаря содержанию в составе омега-3-полиненасыщенных кислот. На этом и основано применение льняного масла для профилактики инсультов и инфарктов.
2. Находящийся в продукте комплекс витаминов (B, A, C, E) действует положительно на состояние нервной системы, способствует росту организма и устраняет вредное воздействие свободных радикалов. На сегодняшний день доказана польза этого вещества для пациентов с раковыми опухолями, поэтому диета таких больных обязательно включает масло льна.
3. Строгие диеты приводят к тому, что в организме возникает нехватка полезных микроэлементов. А во время приема льняного масла для похудения ткани обогащаются кальцием, железом, марганцем, медью и фосфором. Это позволяет не допустить развития анемии, восстанавливает больного после тяжелых заболеваний.

• склонность к ускоренному свертыванию крови;
• болезни желудка - гастрит, язва, изжога;
• сахарный диабет - снижает концентрацию сахара в крови ;
• запоры и воспалительные заболевания кишечника;
• нарушения жирового обмена;
• отечный синдром;
• гормональная перестройка в период менопаузы и при выраженном предменструальном синдроме (поэтому полезно для женщин);
• ожоги, обморожения, лучевая болезнь.

При использовании льняного масла для похудения в первую очередь учитываются его свойства и способности выводить шлаки из кишечника, избавлять от запора при снижении обычного объема пищи. Важно также, что этот низкокалорийный продукт (на 100 грамм приходится всего 988 ккал) помогает омолодить кожу и подтягивает ее при потере подкожного жира и провисании. В отличие от строгих диет и ограничений, масло семени льна не только способствует сжиганию лишнего жира, но и улучшает общее состояние организма.

Правила применения

Для того чтобы получить положительный результат, следует выбирать средство и использовать свойство льняного масла для похудения правильно. Для этого людям, принимающим это средство, необходимо учитывать и соблюдать такие правила:

Рецепты использования

Как правильно пить льняное масло для похудения? Для этого нужно посоветоваться с диетологами. При неправильном хранении или употреблении оно либо принесет вред, либо не будет действовать в нужном направлении.

Масло в чистом виде

Суточная доза чистого средства составляет две столовые ложки. Существует несколько способов использования для снижения веса:

1. Для нормализации процессов обмена нужно сначала употребить льняное масло натощак (первую большую ложку) за полчаса или двадцать минут до завтрака. При непереносимости специфического вкуса этого продукта, можно запивать его лимонным соком или съесть лимон (один ломтик) для улучшения усвоения. А вторая часть утренней порции выпивается после еды (через 30 минут).
2. Существует и другой способ того, как правильно принимать льняное масло для похудения. Нужно, чтобы женщина пила первую порцию, как и в предыдущем рецепте (утром и на голодный желудок), а вторую - перед сном. Масло на ночь принимается в такой же дозировке. После ужина должно пройти не менее 20-30 минут.

Можно ли увеличить дозировку при похудении? Многие люди с избытком веса, особенно женщины, хотят быстрого результата. Но в этом деле следует соблюдать благоразумие и не превышать рекомендуемый объем. При легкой непереносимости продукта можно брать не столовую, а чайную ложку и постепенно доводить прием до суточной нормы.

Некоторые предпочитают использовать льняное масло для похудения, растворяя его в воде. Но такая методика пить масло, разбавленное водой, больше подходит для лиц, страдающих запорами. Средство активизирует сокращение мускулатуры кишечника. Лицам, придерживающимся диетического питания, полезно добавлять продукт в овощные соки или салаты.

С чесноком

Для снижения веса применяют специально приготовленное средство, содержащее льняное масло, лимон, чеснок и мед . Помимо того, что сюда входят ингредиенты, способствующие сжиганию жира, смесь полезна для профилактики сезонной простуды, интенсивно очищает организм, укрепляет сосуды, повышает тонус и омолаживает кожу. Чеснок помогает укрепить иммунитет.

Для приготовления нужно вымыть три лимона и порезать их на три-четыре части каждый. Затем чеснок (потребуется две головки) очищают и вместе с дольками лимонов пропускают через мясорубку. В полученную кашицу следует добавить 150 мл меда и 50 мл масла из семян льна. Настаивать до готовности 10 дней, а хранить в темной бутылке в холодильнике. Принимать по одной большой ложке натощак по утрам.

Чеснок, лимон и другие компоненты смеси не рекомендуются для приема у людей с повышенной кислотностью и заболеваниями желудка, так как эти продукты могут способствовать раздражению слизистой.

На фоне такого приема важна еще и диета. Пить в это время следует не менее двух литров воды в день, чтобы почкам было легче выводить вредные вещества. Длительность лечения составляет около месяца, только в этом случае можно добиться полноценной очистки организма. Чеснок в данной смеси не ощущается, он только добавляет небольшую горчинку во вкус этого снадобья.

С творогом

Женщинам и мужчинам, которые худеют, можно предложить особый творожный завтрак. Для его приготовления понадобится две большие ложки творога нулевой жирности и одна ложка масла из семян льна. Считается, что люди, употребляющие смесь этих полезных продуктов, не только снижают свой вес, но и проводят профилактику рака.

Творог с льняным маслом тщательно перемешиваются. Такую еду можно мазать на кусочек хлеба, использовать в качестве заправки или дополнения к различным салатам и закускам.

С эфирным маслом можжевельника

Можжевеловая вытяжка помогает при различных проблемах и способствует похудению. Эфир из этого растения применяется для массажа (устраняет подкожный жир, целлюлит и растяжки) и в ароматерапии (снижает чувство голода).

Масло можжевельника для похудения берется в количестве двух капель на сто мл воды, в смесь добавляют чайную ложку масла льна. Принимать средство нужно натощак в утреннее время.

Противопоказания

До того как пить льняное масло для похудения, следует учитывать, что данное средство имеет некоторые противопоказания. Его нельзя принимать в таких ситуациях:

• острый гепатит, холецистит, желчнокаменная болезнь;

О пользе льна и его продуктов знали ещё наши предки. Они применяли масло льна как средство для похудения, утоления голода и с лечебными целями. Этот растительный продукт считают нынче эффективным при уходе за волосами, телом, ногтями. Но и принимая его внутрь, можно откорректировать внешность. Главное, пить масло льна для похудения правильно, дабы не ухудшить здоровье. Ведь даже самые безобидные травы, череду, ромашку и календулу травоведы рекомендуют пить курсами, обязательно делая перерыв.

Своим чудодейственным эффектом оно обязано высоким содержанием ненасыщенных и незаменимых кислот, витаминов, микроэлементов, антиоксидантов . Причём, содержащаяся в нём линоленовая кислота находится в гораздо большем объёме, чем в знакомом всем с детства рыбьем жире – примерно в два раза.

Принцип действия

Многие интересуются, каким образом и помогает ли вообще льняное масло похудеть? Полиненасыщенные растительные жиры отлично усваиваются организмом и действуют гораздо лучше, чем кислоты, принимаемые в химическом виде или имеющие животное происхождение, что помогает похудеть конкретно на льняном масле. Жировые клетки расщепляют кислоты на два безобидных компонента – глицерин и воду, выводящимся из организма естественным образом, льняное масло, поэтому и помогает многим похудеть.

Хочешь худенькою быть – масло льна нужно испить!

Кроме этого оно имеет способность снижать аппетит , восстанавливать обмен веществ и гормональный баланс. Обильное наличие витаминов А, В, Е, F, кальция, магния, калия, фосфора, железа, меди, цинка, аминокислот позитивно влияет на организм, заметно укрепляются волосы и ногти, теряются лишние килограммы, чем и полезно льняное масло для похудения. Снижается холестерин, и сахар крови, способность к эластичности сосудов, активизируется мозговая деятельность, работа сердца, пищеварение, регенерируются клетки костного мозга, восстанавливается липидный обмен, выводятся токсины.

Итак, оно способствует:

• снижению холестерина, что ведёт к разжижению крови, снижая нагрузку на сердце и его сосуды. Нормализуется жировой уровень, сосуды делаются эластичней;
• возникновение атеросклероза, гипертонии, инсульта, тромбообразования, инфаркта миокарда, ишемии намного снижается;
• пищеварительная система и печень начинает работать лучше. При его применении можно надолго забыть об изжоге, запорах, глистах;
• очень полезно для лечения щитовидки. Добавив к нему перемолотую гречку, мёд и грецкий орех – можно получить лекарство, имеющее кладезь витаминов, минералов и микроэлементов. Это самый уникальный и действенный рецепт для лечения многих заболеваний и усилитель потенции;
• в профилактических целях пьют для предупреждения бронхитов, лёгочных недугов, почечных нарушений и болезнях мочевого пузыря. Укрепляют состояние нервной системы;
• если планируется в будущем беременность, то женщине не помешает льняной фитокурс. Тогда удастся избежать осложнений при вынашивании, родах и развитии плода;
• женщинам для улучшения гормонального фона крайне необходимо проходить терапию. Восстановится цикл месячных, а менопауза станет намного переносимее и легче;
• помогает усваивать другие компоненты. Улучшает зрение;
• врачи утверждают, что это вещество может предотвратить возникновение злокачественных новообразований;
• употребляют льняное масло для естественного похудения.

Важно! Льняное масло – это не панацея, чтобы похудеть. Важно не просто принимая курс, сидеть в кресле, поглощая одно пирожное за другим, в надежде, что чудесный состав решит все проблемы, а активно заниматься упражнениями, правильно питаться и снизить употребление вредных продуктов.

Как и где приобрести качественный продукт?

Стоит отметить, что масло льна для похудения бывает в нескольких формах, так как принимать его сырым могут не все . Самый распространённый вид – это в бутылках разного объёма, преимущественно затемнённых. Их можно приобрести в обыкновенной аптеке. Там вероятней всего не будет просроченного товара, но дату производства при покупке нужно проконтролировать. Также обратить внимание на внешний вид. Состав должен быть не мутным, без осадка, жёлто-зелёного цвета. Если после приёма преобладает выраженный горький вкус, то вещество, скорее всего, просрочено.

• Храниться оно должно в холодильнике, в закрытом виде;
• оставлять бутылочку на подоконнике, где могут попадать на неё солнечные лучи, нельзя;
• открытую бутылку желательно выпить в течение 30 дней, а если курс проводится дольше, приобретать свежее.

Существует льняное масло в капсулах для более комфортного похудения. Его очень просто использовать, не боясь, что потеряется качество. Масло льна в капсулах хранить и пить для похудения нужно согласно инструкции, в которой сказано, как безопасней применять льняное масло для похудения.

На рынке присутствует льняная каша и мука для похудения, используя которую вместо пшеничной, можно готовить любимые блинчики и оладушки, не боясь за фигуру, а также масло семени льна для желанного похудения.

Как пить?

Есть основное правило приёма данного продукта. Во-первых, не переусердствовать при начинании курса. Льняное масло для укрепления организма и похудения принимать утром натощак, по чайной ложечке и запивать тёплой кипячёной водой. У него не очень приятный вкус и запах, напоминающий рабий жир. Поэтому кто-то не принимает его из-за отвращения, кого-то особо не переносящего жирную пищу, тошнит. Но если настроиться правильным образом, перетерпеть несколько секунд, затем быстро запить или заесть кружочком лимона, к вкусу можно привыкнуть.

Дабы правильно пить льняное масло для похудения, желательно после его применения не кушать 15-20 минут . Ту же процедуру проводить вечером через полчаса после приёма пищи. Стакан воды утром и вечером – это лучшее средство для тела, оказывающее неоценимую пользу здоровью. Причём, льняное масло, выпитое перед сном, отлично справится с жировыми клетками, и продукты, съеденные за день, не смогут отложиться в теле, а утром снабдит организм полезными веществами, уменьшив аппетит, ускорив обменные процессы, и поспособствует очищению организма. В этом и есть польза льняного масла для природного похудения.

Как правильно употреблять льняное масло для здорового похудения? Важно! Не забывать о длительности курса! Максимум 40 дней по чайной сначала курса и столовой ложке после привыкания за приём – утром и вечером. Затем месячный перерыв, после которого опять повторить курс. Суточная доза — не более 2 ст. л. за день!

Если при приёме возникли дискомфорт и неприятные ощущения, следует обратиться к врачу. Возможно, он откорректирует дозировку, проведёт обследование, подскажет, как правильно надлежит пить льняное масло в зависимости от пола, возраста, веса и образа жизни, чтобы похудеть или назначит другой способ терапии.

Льняное масло применяют как добавку к остывшим готовым супам, кашам, салатам, овощам в сочетании с другими растительными жирами – подсолнечным, оливковым, кукурузным для похудения. Не следует ничего на нём жарить, с целью получения полезных веществ и быстрого похудения. Все полезные элементы быстро разрушатся, и останется один бесполезный жир. Подвергать термообработке данный продукт нельзя.

• творог нежирный 200 гр., мёд – ст. ложка, ягоды – по желанию, полчайной ложки льняного масла. Смешать и кушать на завтрак;
• овсяная каша, льняное масло, орех грецкий, фундук или миндаль, соль по вкусу. Отличный питательный и полезный завтрак. Поможет не только насытиться, но и послужит профилактикой множеству недугов.

Чтобы похудеть быстро и эффективно, надлежит, обратить внимание на меню. Исключить рафинированный сахар, выпечку, торты, пирожные, фастфуд, маринады, консервированные продукты, магазинные соки, цветные леденцы, жареный солёный и сладкий попкорн, колбасы, копчёности. Всё это добро при желании элементарно заменяется натуральными продуктами – свежими салатами, зеленью, фруктами, овощами, домашними компотами, мясом красным и белым, мёдом, сырами, творогом, орехами, крупами, зелёным чаем.

Помимо употребления здоровой еды, нужно делать элементарные физические упражнения. Наклоны в разные стороны, гимнастику для мышц таза и рук. Поможет езда на велосипеде, плавание, ходьба.

Противопоказания к применению

Нужно узнать, как надлежит пить льняное масло для похудения, посетив лечащего врача или диетолога . Не все могут применять данный продукт с пользой для себя. Любой будь то химический, животный или растительный препарат всегда имеет противопоказания. Пить его с крайней осмотрительностью нужно людям, страдающим:

1. язвой желудка, гастритами, энтероколитами;
2. тем, кто имеет нарушения структуры печени или её ожирение;
3. заболеваниями поджелудочной железы, хроническим панкреатитом, гепатитом, холециститом;
4. повышенным уровнем гемоглобина, плохой свёртываемостью крови, частыми кровотечениями;
5. людям, временно принимающим противовирусные препараты, антибиотики, оральные контрацептивы, антидепрессанты, проводящим курс лечения настоями или отварами зверобоя;
6. недугами желчевыводящих путей, дискенизией, желчнокаменной болезнью;
7. при беременности его лучше не пить, а вот при кормлении грудью оно будет полезно не только для мамы, но и для малыша.

Многие люди хорошо о нём отзываются, отлично себя чувствуют, применяя льняное масло для похудения, сбрасывают вес без особых проблем , хвастаются здоровым блеском волос и крепкими пластинами ногтей. Его преимуществами считают простоту применения, доступность и высокую эффективность.

Но есть и те, кто, применяя продукт, не заметив никакого улучшения, отчаивается и бросает терапию. В таких случаях, не нужно через силу лечиться. Можно просто употреблять его небольшое количество в еду, не зацикливаясь на мысли о том, что вот-вот можно кардинально похудеть и целиком оздоровиться. Гимнастика, правильное питание, употребление льняного масла для похудения, придерживание инструкций как его принимать, позитивные мысли помогут сбросить вес и пребывать в прекрасной форме.

Прошли времена, когда наилучший путь для похудения видели в обезжиренном рационе. Учеными доказан вред жесткого ограничения в употреблении жиров, ведь организм для нормального функционирования нуждается в них. Сегодня успешно применяется для похудения льняное масло, что обусловлено его полезным составом.

Почему льняное масло эффективно для похудения

О пользе семени льна для похудения, о том, как его принимать, как из него готовить отвары, настои, кисели, мы уже рассказывали, эту информацию . Масло является результатом холодного отжима льняного семени. Поскольку обработка не тепловая, сохраняются полезные составляющие сырья – полиненасыщенные жирные кислоты. Они присутствуют в значительных количествах, и благодаря им ускоряется сжигание жиров. Что интересно, процесс этот по большей части протекает в периоды сна, то есть, когда мы пребываем в покое.

Кстати, продукт относится к числу самых полезных в своей категории, его ежедневное употребление ускоряет переработку пищи, активизирует процессы выведения шлаков из организма - этому способствует послабляющее действие льняного масла. Благоприятно для похудения и то, что масло льна приглушает ощущение голода, это помогает лучше вытерпеть пищевые ограничения. Кроме того, употребление продукта положительно сказывается на коже, волосах, ногтях, укрепляя их и придавая им красоту.

Для здоровья продукт также очень полезен: он предупреждает сахарный диабет, образование опухолей, инсульт, нарушения пищеварительной деятельности, проблемы с сердцем, сосудами, нервной системой.

Льняное масло для похудения – как пить?

Лучше всего поможет похудению использование льняного масла как пищевого продукта, только не следует производить его тепловую обработку, так как оно может потерять полезные свойства. Правильнее будет использовать его как заправку для салатов или добавку к смузи, соусам, подливкам, готовым овощным гарнирам, кашам.

Неплохо время от времени сбивать полезный коктейль из какого-нибудь кисломолочного напитка с добавлением льняного масла. Вам не нравится его вкус? Смешивайте его с теми растительными маслами, которые вам по вкусу, например, с оливковым.

Чтобы получить максимальный результат от продукта, его принимают по одной чайной ложке по утрам каждый день за 20 мин. до еды, а по вечерам через 20 мин. после еды. Вечернюю порцию средства можно запить теплой водой, но никак не горячей.

Вообще не сочетайте продукт с горячими блюдами, только с холодными. Между приемом масла и чего-нибудь горячего должен быть промежуток времени примерно 30 минут. Рекомендуется постоянно увеличивать количество масла, доведя его до 1 ст. ложки, некоторые доводят и до 2.

Этот курс похудения продолжается 40 дней, затем необходимо прерваться на месяц. Оптимальное количество таких курсов – 3.

Льняное масло в капсулах для похудения

Аптеки предлагают приобрести льняное масло в капсулах из желатина. Его легче принимать, оно очищено с применением современных технологий и не имеет вкуса. Преимущество аптечной расфасовки состоит также в удобстве дозирования. Препарат нужно принимать по 3 капсулы дважды в день: утром натощак и вечером при отходе ко сну, запивая теплой водой.

Так же, как и при употреблении жидкого масла, количество принимаемых капсул следует понемногу увеличивать, но стараться не передозировать. Максимальное количество препарата должно составлять не более 17 г в течение суток. Опять же, горячее можно принимать только через 30 минут после приема средства. Курс похудения с льняными капсулами должен длиться 40 дней, затем необходим перерыв в течение одного месяца.

Противопоказания

Продукт обладает некоторыми противопоказаниями, поэтому не каждому можно худеть с его помощью. Проходя курс приема льняного масла, будьте внимательны к своему самочувствию, при первых же признаках его ухудшения прекращайте курс и обращайтесь к врачу. Если вы страдаете повышенной кислотностью желудочного сока, язвенной болезнью или патологиями печени (например, жировой дистрофией), то откажитесь от похудения с этим продуктом.

Также не стоит совмещать его с антидепрессантами. Противопоказано оно при гипертонии, желчнокаменной болезни, гепатитах, холециститах, заболеваниях поджелудочной железы, желчевыводящих путей. При атеросклерозе, раке матки и придатков, кистах, энтероколитах тоже не следует принимать масло льна. Нельзя злоупотреблять им беременным женщинам.

Дозировка имеет большое значение. Если принимать средство в рекомендованных количествах, то оно послужит для профилактики онкозаболеваний, при злоупотреблении возникает опасность возникновения рака груди и простаты.

Результатом похудения на льняном масле при соблюдении разумной диеты может стать потеря 5-10 кг веса. При одновременном выполнении физических упражнений снижение веса значительно ускорится. Наивно полагать, что можно похудеть только с помощью масла, без каких-либо ограничительных мер в отношении питания.

Льняное масло для похудения – это продукт, который в сбалансированных пропорциях содержит линолевую кислоту (Омега-3), витамины-антиоксиданты Е, К, А, В, а также 22 полезных для организма минерала. Льняное масло – это не только кулинарный продукт, уникальный косметолог и домашний доктор, но и замечательное средство для борьбы с лишними килограммами. Многие женщины предпочитают худеть с этим полезным продуктом.

В чем польза льняного масла

Чем полезно льняное масло, знают не все, но это древнее лечебное средство, целебные свойства которого ценились на протяжении столетий. Масло семян льна регулирует баланс холестерина, что предотвращает появление тромбов и бляшек в сосудах. При регулярном применении снижается риск сердечно-сосудистых патологий и тромбозов. Нерафинированное льняное масло заживляет язвы в кишечнике и желудке, предупреждая риск онкологии. Это настоящий женский продукт, который, регулируя обмен веществ, делает волосы блестящими, а ногти – длинными и крепкими.

По биологической ценности масло семян льна способно заменить большинство растительных и животных жиров, насыщая ими организм человека. Благодаря наличию полиненасыщенных жиров, при постоянном употреблении продукта скорость сжигания подкожного жира увеличивается, поэтому он не успевает откладываться на бедрах и животе. Диетологи утверждают, что польза льняного масла для похудения выражается в способности ускорять переваривание пищи, позволяя усваиваться только небольшому числу калорий, что полезно при лишнем весе.

Как принимать льняное масло для похудения

Изготавливают масло льна путем холодного прессования (отжима), при котором полностью сохраняются уникальные свойства, что дает возможность использовать продукт и в лечебных целях, и для снижения веса. Многочисленные отзывы худеющих о приеме масла утверждают, что продукт действует, как мягкое слабительное средство, которое выводит шлаки и токсины из кишечника и регулирует аппетит, что важно при соблюдении диеты. Применение этого средства для похудения с утра натощак снижает тягу к сладкому, а если пить его на ночь, то желание наедаться на следующий день исчезает полностью.

Полезные свойства льняного масла дают возможность употреблять продукт ежедневно, а чтобы эффект был устойчивым, то пить следует не меньше 30 мл. Схема приема: 3 месяца подряд с необходимым месячным перерывом. Переносится масло легко, но для некоторых женщин такое похудение иногда становится проблемой из-за своеобразного вкуса и «рыбного» запаха. В этом случае желательно купить капсулы льняного масла. Результат похудения с капсулами, судя по отзывам, не менее, эффективный.

ВАЖНО! Масло семян льна принимается как в чистом виде, так и в комплексе с другими продуктами. При похудении его смешивают с разными фруктовыми сиропами или с медом. Но не используйте льняное масло вместе с горячими продуктами, ведь воздействие высоких температур разрушает все полезные свойства.

Как пить льняное масло для снижения веса

Возникает вопрос: как правильно пить льняное масло, чтобы похудеть? Способов применения несколько, некоторые довольно жесткие, другие помягче. Давайте рассмотрим все по порядку:

1. Распространенный вариант – пить натощак одну столовую ложку, запивая стаканом воды комнатной температуры. Но этот вариант подойдет не всем, ведь выпить ложку, специфического на вкус продукта весьма проблематично. Отлично сочетается кефир с льняном маслом, поэтому прежде чем запивать водой, попробуйте смешать его с нежирным кефиром или йогуртом.
2. С помощью льняного масла можно похудеть, если выпивать ложку после ужина (за 2-3 часа до сна). По отзывам врачей бытует мнение, что во сне организму нужны питательные вещества, содержащиеся в семенах льна.
3. Чтобы эффективнее сжигались калории, и ускорялся метаболизм, выпивайте по одной столовой ложке утром и вечером в течение всего курса похудения.
4. Для тех, кто не переносит вкус масла, добавляйте рекомендуемое количество в пищу холодного приготовления: овощные салаты, рыбные, мясные и другие блюда.

Проводите курс похудения 3 месяца. Уже через несколько недель вы заметите первые результаты преображения: кожа станет бархатистой, волосы перестанут выпадать, а ногти порадуют крепостью. Фитогормоны, содержащиеся в этом уникальном продукте, сохранят вашу молодость и позволят избежать опухолевых заболеваний.

Диета с льняным маслом

Использовать масло льна для похудения и очищения организма желательно при правильном и сбалансированном питании, исключая высококалорийную пищу. Рацион каждого отдельного человека призван регулировать прием пищи в количественном, качественном отношении, ориентируясь на климатические условия, возраст, специфику работы. Разнообразные продукты имеют различное соотношение аминокислот и витаминов, поэтому на организм влияют по-разному.

Во время льняной диеты для похудения масло принимайте 3 раза в день за 15 минут до еды по 1 ч.л. не более одного месяца подряд. Но чтобы реально сбросить вес, придерживайтесь основных принципов сбалансированного питания:

1. Еда не должна содержать усилителей вкуса, быть свежей, приготовленной самостоятельно или надежным поваром.
2. Готовьте продукты на пару, отваривайте или тушите – о жаренных блюдах придется забыть.
3. Количество еды рассчитывайте индивидуально с помощью программ похудения в интернете. Интуитивное питание не приведет вас к похудению.
4. Чтобы не перегружать желудок в один прием пищи, питайтесь дробно до 6 раз в день.
5. Ограничивайте потребление сахара и соли, ведь соль провоцирует задержку воды в организме, а сахар повышает аппетит.

Льняное масло в капсулах

Как уже говорилось ранее, пить льняное масло для похудения можно и в капсулах. Производители придумали такой ход, чтобы избавить от неприятной горечи: продукт находится в быстро растворяемой желатиновой оболочке. Польза льняного масла для похудения достигается только соблюдением низкокалорийного питания. В остальных случаях этот продукт полезен для здоровья, но не является панацеей от лишних килограммов.

Существует слабая вероятность, что масло льна в капсулах способно избавить от мук голода, но мы расскажем, как влияют эти таблетки на организм:

• Масло льна в капсулах способно скорректировать баланс жирных кислот в сторону потребления полезных полиненасыщенных жиров;
• Помочь в усвоении организмом жирорастворимых витаминов;
• Поддержать репродуктивное здоровье женщины во время строгой монодиеты;
• Послужить средством профилактики нарушений пищеварительной системы, избавить от запоров;
• Льняное масло с селеном предупреждает преждевременное старение кожи.

Масло в капсулах у прекрасной половины человечества в приоритете, ведь такая упаковка позволяет лучше сохранить продукт от воздействия солнечных лучей, ее легче носить с собой в сумочке, брать в командировку или отпуск. Поэтому женщины выбирают такой способ дозировки при похудении. По инструкции принимать капсулы следует по 3 штуки 2 раза в день сроком до одного месяца. В течение получаса после приема капсул желательно воздержаться от употребления горячих напитков.

Противопоказания к использованию

О том, что полезно льняное масло при похудении, мы уже знаем. Но по своему воздействию на организм средство активное, и если не знать как, когда и сколько пить его, легко навредить здоровью. Не проводите эксперименты с таким похудением, если у вас язва желудка, гастрит или повышена кислотность желудочного сока, чтобы не усугубить состояние. Прежде чем начинать пить масло во время беременности или в процессе обострения хронических заболеваний, посоветуйтесь с врачом и ознакомитесь с противопоказаниями:

• Гепатит или ожирение печени;
• Атеросклероз;
• Болезни поджелудочной железы;
• Энтероколит;
• Холецистит и панкреатит;
• Повышенная свертываемость крови;
• Гинекологические патологии;
• Прием гормональных, антибиотиков, противозачаточных, антидепрессантов.

Прежде чем начинать худеть с льняным маслом, узнайте о побочных эффектах при индивидуальной непереносимости. Чрезмерное увлечение этим средством для похудения грозит расстройством пищеварения (поносы, запоры), судорогами в области живота, тошнотой и даже рвотой. По мнению врачей, льняное масло способно влиять на психику человека, поэтому у людей, страдающих нервными расстройствами, этот продукт вызывает опасные мании или гипомании. Большие дозы масла при похудении вызывают учащенное дыхание, отдышку и общую слабость организма.

Как выбирать и хранить льняное масло

Добывается масло льна холодным методом без воздействия высокой температуры, поэтому и хранить его надо соответственно. Помните, что масло окисляется быстро, поэтому храните средство закрытым в прохладном темном месте не больше одного месяца после вскрытия. Продлить хранение возможно, если сразу после первого использования перелить продукт в бутылку из темного стекла и закрыть плотной крышкой.

Обязательно посмотрите при покупке на дату изготовления масла и последний срок реализации. Масло льна с момента заготовки хранится один год. Некоторые производители добавляют дополнительные продукты, кукурузное масло или витамин Е, которые продлевают срок хранения, поэтому обращайте внимание на процентное соотношение ингредиентов.

Перед употреблением льняное масло понюхайте. Если это качественный продукт, то вы услышите специфический, но приятный аромат. На вкус это средство для похудения немного горчит. Если приобретенное льняное масло сильно горчит и неприятно пахнет, значит это некачественный продукт, который потерял полезные свойства.

Цена в аптеке

Если вы не знаете, где купить качественное льняное масло, загляните в ближайшую аптеку. Средняя цена на бутылку 350 мл в аптеках России – от 120 до 150 рублей. Масло в капсулах вам обойдется от 100 до 125 рублей за 60 штук. Чем больше объем тары, тем дешевле будет цена. Но не стоит покупать более 0,5 л – этого количества вам хватит на один месяц похудения. Лучше потом свежий продукт приобрести.