Casserole de fromage blanc aux raisins secs étape par étape. Casserole avec des raisins secs, des bananes et du fromage blanc dans une multivariée. Ce dont nous avons besoin

Le fromage cottage est un produit très utile car il contient un grand nombre de protéines facilement absorbées par l'organisme. Et cela signifie que vous devez le manger plus souvent. Par conséquent, je vous propose une recette pour un petit-déjeuner copieux et délicieux, ainsi qu’un très sain - cocotte au fromage blanc avec des raisins secs. Il y a beaucoup d'options de cuisson, car chaque femme au foyer essaie d'ajouter quelque chose, mais aujourd'hui, nous allons considérer la recette classique de la casserole. Préparer ce plat n'est pas difficile, mais parce qu'il fera face à un cuisinier novice.

Faites des sections transversales sur le couvercle inférieur afin que l'humidité puisse s'écouler pendant le remplissage. Beppino Krisetig et Nino-Condogna. Ne pas oublier les excellents fromages et omelettes. Verser la farine dans un bol, ajouter de l'eau bouillante, déjà salée et bien mélanger.

Lubrifier la forme avec de l'huile, verser dans un mélange bien mélangé et essuyer avec une cuillère. Mettez-le au four pendant une demi-heure. Habituellement, la pizza était consommée avec du lait aigre ou du salami. Il peut également être cuit sous les sauterelles, avec des feuilles de raisin ou de gâteau. Faire bouillir la farine avec de l'eau, ajouter une petite pincée de sel, de levure et de graines de fenouil. Laisser la pâte former une boule et la laisser lever, recouverte d'un mouchoir, pendant deux heures. Placez-le dans un four préchauffé et dans le cœur pendant environ une heure.

Ingrédients pour la préparation de casserole de caillé aux raisins secs:

  1. Caillé 500g
  2. Oeuf de poulet 1 pc.
  3. Semoule 2 table. des cuillères
  4. Beurrer 3 cuillères à soupe. des cuillères
  5. Raisins 100 g
  6. Crème sure 3 table. des cuillères
  7. Sugar 2 table. des cuillères
  8. Sucre vanille 1 sachet
  9. Farine à poudrer

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Tambour avec un pilon avec de l'huile d'olive

Choisissez des échantillons jeunes et très délicats pour cette préparation. Épluchez les champignons et mettez-les, entiers ou coupés en deux dans la moitié, dans une casserole d'eau chaude, acidifiez avec un peu de vinaigre. Laisser bouillir pendant dix minutes, égoutter les champignons et les placer sur un chiffon sec, puis les couper en fines tranches et les assaisonner avec une bonne huile d'olive et une pincée de sel et le poivre.

Pour empêcher les champignons de dépasser trop de vinaigre, il peut être dilué avec de l'eau. Pour plus de saveur, vous pouvez ajouter un pot en préservant les parfums et les épices: le romarin, le thym, le laurier, origan, fraise, clou de girofle, la cannelle, l'ail et le poivre. Faire frire l'oignon haché dans le beurre, ajouter le salami coupé en tranches et, enfin, le lait. Il est cuit à feu doux jusqu'à ce que le lait soit presque complètement évaporé pour obtenir une sauce concentrée.

Inventaire:

  1. Bol
  2. Mélangeur ou broyeur
  3. Fourche ou corolle
  4. Cuillère
  5. Verre
  6. Poêle
  7. Four
  8. Spatule culinaire
  9. Casserole
  10. Lingettes en papier

Préparation de la casserole de caillé aux raisins secs:

Étape 1: Faites tremper les raisins secs.

   Nous commençons la cuisson en versant des raisins secs dans un bol propre et profond, en le rinçant, puis en versant de l'eau et en versant de l'eau bouillante. Les raisins secs vont gonfler et devenir plus tendres et mous. Il faut 5 minutes pour faire tremper, ce que vous économiserez si vous commencez à cuisiner tout de suite.

Étape 2: Préparez une casserole de fromage blanc avec des raisins secs. .

   Le fromage blanc doit être essuyé, il devient homogène et lisse. Vous pouvez sauter à travers un hachoir à viande ou fouetter dans un mélangeur. Bien que, si vous n’avez rien contre les tranches de fromage cottage, vous pouvez simplement le pétrir avec une fourchette.    Nous fondons et refroidissons le beurre, brisant parallèlement l'œuf et en le fouettant avec un fouet ou une fourchette de sucre (habituel et à la vanille). Ce n'est pas aussi difficile qu'il y paraît. Allumez le four pour qu'il chauffe jusqu'à 180-190 degrés. Nous prenons la forme pour la casserole et lubrifions son fond et ses côtés avec du beurre, puis saupoudrons un peu de farine pour que la cocotte ne brûle pas. Ajouter dans un bol de semoule de fromage blanc, un œuf battu et 2 cuillères à soupe de beurre fondu. Des raisins secs trempés et séchés avec des serviettes en papier, puis envoyés au reste des ingrédients. La "pâte" pour la casserole est mélangée pour répartir uniformément les ingrédients.    Nous étendons la future cocotte dans un uniforme, l'étalons, le graissons avec de la crème sure et versons la cuillère de beurre restante. Cuire au four une demi-heure à une température de 180 degrés.

Étape 3: Nous servons la casserole de fromage cottage fini avec des raisins secs.



   Ruddy, chaud, avec une belle casserole de caillé de croûte lisse est parfait pour le petit déjeuner. Vous pouvez le servir avec de la crème sure, avec de la confiture, du lait concentré ou du sirop, avec lequel vous aimez. Comme boisson à la casserole est approprié - thé ou café. Commencez la journée avec un petit déjeuner sain et délicieux, et vous aurez une bonne humeur toute la journée! Bon appétit!

Au lieu du sucre vanillé, vous pouvez ombrer le goût du fromage blanc dans la casserole, en ajoutant un zeste de citron râpé.

Couper les oignons hachés dans une petite quantité d'huile, saucisse cuire au four connecter pendant 2 minutes dans un feu en direct, versez le vinaigre, le feu inférieur, laisser mijoter pendant 10 minutes. 2-3 cuillères à soupe de matelas. Fouetter les œufs, ajouter la farine et diluer avec du lait froid à la consistance d'une crème épaisse, saler et insérer la matrice broyée.

Chauffer le carter d'huile avec de l'huile et verser le mélange jusqu'à ce qu'il soit bien cuit, fermé pendant 10 minutes, puis tourner la flanelle et cuire encore 10 minutes. Saler avec un gros sel et le servir chaud, avec un oeillet, avec un bon salami dans les vallées.

Vous pouvez contrôler la teneur en calories de la casserole, en utilisant du fromage blanc et de la crème sure avec une certaine teneur en matières grasses. Mais le fromage cottage plus gros utilisé, la casserole sera plus douce.

Les raisins secs ne peuvent pas être trempés, mais réchauffés dans un bain d'eau. Il est préférable d'utiliser des raisins secs sans puits.

Pour casserole n'est pas brûlé, vous pouvez saupoudrer la forme non seulement avec de la farine, mais avec de la chapelure. Et vous pouvez le lacer avec du papier sulfurisé.

Dans un bol, battre les œufs avec le fromage râpé, mélanger les miettes dans le lait, la chapelure et le sel; Ajouter la sauge hachée et mélanger jusqu'à ce que le mélange soit bien mélangé. Verser dans une casserole avec 2 cuillères à soupe d'huile d'olive et cuire au four en veillant à ne pas attaquer. Décorer des deux côtés et servir.

Nettoyer soigneusement les champignons et les couper en morceaux; Ajoutez-les à la poêle avec le beurre, trois cuillères à soupe d'huile, sel, poivre et, dès qu'ils sont secs, ajoutez le persil haché et le bacon jusqu'à ce qu'il soit cuit, en remuant souvent, et si la sauce est trop raide, ajouter un peu d'eau chaude. Lorsque les champignons sont cuits, versez-les sur les œufs battus et mélangez bien. Chauffer une poêle avec un peu d'huile, verser le mélange et décorer avec du sel et saupoudrer de poivre. Omelette des deux côtés

Pour le manga ne sont pas collectés les morceaux, il peut être préalablement dilué avec du lait et comment remuer, et les grumeaux résultants se rompent avec une fourchette.

Vous pouvez ajouter aux raisins secs ou au lieu de cela des noix hachées, des coquelicots, des fruits confits ou d'autres fruits secs, tels que des abricots secs ou des pruneaux.

Cocotte aux raisins secs - très savoureux et enrichi en vitamines. Le contenu des éléments nutritifs de raisins secs (vitamines C, B1, B2, B5, B6, A, calcium, phosphore, le chlorure, le magnésium, le bore, le fer) dix fois plus élevées que dans les raisins. Les baies séchées sont considérées comme un antioxydant, un sédatif et un produit qui augmente le taux d'hémoglobine. Les raisins secs sont recommandés pour renforcer l'immunité, ce qui rend ce plat particulièrement attrayant dans l'alimentation des enfants - grâce aux fruits secs et au fromage cottage riche en calcium.

Jambon déshydraté

Battez les œufs comme s'ils étaient une omelette ordinaire, salez, poivrez, ajoutez l'herbe et faites cuire dans une casserole dans un peu de beurre et de beurre, doré des deux côtés. Punchy Shoots. Les herbes aromatiques brutes suivantes peuvent également être utilisées. Fixez les œufs, épluchez-les et coupez-les en deux: dans une casserole à ébullition avec de l'eau bouillante, saupoudrez un peu d'eau les asperges. Préparer l'assaisonnement dans un bol, le vinaigre, le sel et le poivre, servir les œufs et les asperges dans le même plat et les assaisonnements.

Certains servent des œufs crus hachés et sont assaisonnés dans un bol, dans lequel tout le monde parle d'asperges sauvages et sans assaisonnement. Servir avec du beurre, très peu de beurre, trois oignons hachés, une carotte, une branche de céleri, trois poireaux, un gros ail, haché en petits morceaux.

Combien de calories y a-t-il dans la casserole de caillé avec les raisins secs? 198 kcal / 100 g La teneur en calories de la casserole de caillé aux raisins secs et à la mangue, avec laquelle le plat est le plus souvent cuit, est de 209 kcal. Tous les glucides contenus dans les fruits secs (0,09 g / 1 cuillère à soupe ..) - « rapide » et digeste, de sorte que le plat ne peut pas être appelé un régime, mais il est un excellent régime compagnon des femmes qui allaitent, les femmes enceintes et les enfants.

Ajouter graduellement le bouillon et amener à la cuisson. Préparez les marrons et nettoyez-les. Faire fondre la moitié dans le tamis, laisser le reste en morceaux et les attacher à la soupe. À ébullition croissante, verser 150 g de farine de maïs jaune sous la pluie et cuire environ quarante minutes en brassant.

Le désir de se joindre à une polenta douce réduit la dose d'eau et ajoute du lait froid lorsqu'il est déjà décollé. Faire bouillir les pommes de terre, les fusionner, les nettoyer. Faire frire la farine dans le beurre, ajouter le vinaigre, la purée de pommes de terre et le persil haché finement. Ajouter le sel, ajouter le bouillon, le thym et le romarin. Cuire à feu doux pendant un peu plus de vingt minutes. Saupoudrer de fromage râpé et servir avec des croûtons sautés dans l'huile.

Comment choisir les bons raisins secs

  • Achetez un produit "laid". Une couleur dorée uniforme, un brillant et une douceur sont donnés aux fruits secs par l'anhydride sulfureux. Les raisins secs de séchage naturel sont plissés, charnus et de couleur brun foncé mat.
  • Prenez les raisins secs avec le pétiole. Dans ce cas, ainsi que l'intégrité des baies, son utilité pour l'organisme est préservée.
  • Essayez-le en bouche. Les raisins secs de qualité ont un goût sucré - mais pas acide et pas du tout brûlé, ce qui est considéré comme un signe de transformation des fruits secs «fumée liquide» contenant des substances cancérigènes.
  • Lancez la baie. Un bon fruit séché, une fois tombé au sol, fera un bruit sourd, comme un petit caillou. Faible qualité - tombera doucement et pratiquement sans bruit.
  • Doigt avec tes doigts. Le produit de qualité ne présente aucun signe de pourriture, de moisissure, de dégâts causés par les insectes et de larves vivantes.

Recettes classiques

Au four

La recette de la cocotte au fromage blanc avec des raisins secs est un petit-déjeuner classique, copieux et très utile pour les enfants. Pour cuisiner des gâteaux faits maison, il est préférable d'utiliser un "kishmish" aux raisins secs - c'est doux, doux et sans pierre. Des variétés de fruits séchés assorties et sombres donneront au plat un aspect appétissant et un goût original.

Rincez bien les tees, faites bouillir pendant environ dix minutes dans de l'eau bouillante, séchez-les et coupez-les en lamelles. Dans une poêle séparée, faites frire dans une petite quantité d'huile de carotte et d'oignon, des cubes de bacon finement hachés, des clous de girofle et des herbes attachés en tas. Combinez le voyage et assaisonnez-les. Humidifiez le vin blanc et ajoutez le bouillon chaud dès qu'il s'évapore. Faites cuire, mijotant, environ maintenant et battez, jusqu'à ce que la cicatrice devienne molle. Retirer le bouquet de garnitures des herbes et verser la soupe bouillante dans des bols sur plusieurs tranches de pain grillé, sur le fromage râpé.

  • raisins secs - 100 g;
  • manga - 2 c. l.
  • fromage cottage - un demi-kilogramme;
  • crème sure - 3 c. l.
  • sel - 0,5 c.
  • oeuf - 1 morceau;
  • beurre - 3 c. l.
  • sucre - 2 c. l.
  1. Pendant un quart d'heure, faites tremper les fruits secs dans de l'eau chaude.
  2. Amener le fromage blanc à l'homogénéité.
  3. Fouetter l'œuf avec le sucre.
  4. Sel, mangue, raisins secs, beurre et œuf battu se mélangent au fromage blanc.
  5. Dans une forme peu profonde, disposez la masse enduite de crème sure. Cuire le plat pendant une demi-heure au four à feu moyen - 180-200 ° C

Les maitresses ne recommandent pas d’ajouter à la recette une casserole avec des raisins secs et de la semoule dans le bicarbonate de soude - la pâte montera, mais une fois cuite au four, elle se décolorera et sera désagréable au goût. On pense que le manga dans la cocotte remplace à la fois le soda et la farine: grâce à cela, le plat devient moelleux, non liquide et garde la forme.

Souffrez de l'argent avec du saindoux, des oignons, une poignée de persil, une gousse d'ail et quelques feuilles de sauge hachée. Rejoignez quelques cuillères à soupe de farine de maïs jaune et laissez-la dorer. Faire bouillir 1 litre d'eau, ajouter les ingrédients finement hachés et laisser bouillir pendant plusieurs heures.

Boulettes de farine et d'eau

Nettoyer, laver et cuire dans des épinards salés et bouillants. Égouttez-les, coupez-les et faites-les frire avec de l'huile, consommant la majeure partie du liquide. Une fois le volume réduit, ajouter la mie de pain dans des quantités d'épinards, mélanger avec le jaune d'œuf, les blancs d'œufs battus, quelques cuillères à soupe de farine et la noix de muscade râpée au goût. Avec la pâte prépare les boulettes à bouillir dans l'eau bouillante. Assaisonner de sauce frite ou de beurre fondu et de fromage.


Malgré les avantages évidents, les raisins secs ont des contre-indications à la consommation pour l'obésité, l'entérocolite, l'ulcère de l'estomac, la tuberculose et le diabète.

Dans le multivarié

La recette pour la casserole de caillé avec des raisins secs dans un multivark est simple et rapide. Le plat s'avère luxuriant, doux et utile. Pour bien cuire la cocotte, ne réduisez pas ou n'augmentez pas le nombre de portions: une couche de plat trop fine cuite en mode automatique, peut brûler, épaisse - rester humide.

Couper les champignons en tranches, les couper en beurre avec de l'ail et du persil haché. Préparez un risotto avec une sauce au beurre et des oignons, saupoudrez de vin et une louche chaude, au besoin. Cinq minutes avant la cuisson du riz, ajoutez les champignons. Retirer du feu chauffer une cuillère à soupe de beurre et une poignée de persil frais, haché finement.

Si vous voulez, saupoudrer de fromage avant de servir. Préparez un peu avec du bacon et l'oignon suce un peu d'huile. Mélanger avec le navet purifié et coupé en morceaux, le sucre et faire revenir jusqu'à ce que la majeure partie de l'eau s'évapore navet, remuer souvent pour qu'ils ne collent pas au fond d'un navet à cuire jusqu'à ce qu'ils brunissent et faire fondre presque dans le processus. Ajouter ensuite le riz et cuire environ vingt minutes en versant le bouillon chaud dans de petits seaux. Comme dans le risotto précédent, à la place des navets et des champignons, vous pouvez utiliser des pois ou des épinards, de la citrouille, des légumes de saison mélangés, des saucisses, du Smolevka, etc.

  • sucre - 3 c. l.
  • manga - 3 c. l.
  • poudre à pâte - 1 c.
  • oeufs - 3 pièces;
  • raisins secs - 1 multistake.
  1. Les œufs au sucre battent avant l'apparition de la mousse.
  2. Mélanger le fromage blanc, amené à l'homogénéité, avec la masse d'œuf.
  3. Ajouter la levure et le manga au mélange. Laissez-le un quart d'heure pour gonfler.
  4. Incorporer le mélange de raisins secs lavés et séchés.
  5. Cuire le plat dans un bol de multivarka enduit et inodore en mode "Cuisson" pendant 35 minutes.

Le dessus de la casserole prête dans le multivarquet est obtenu sans croûte rougeâtre. Pour résoudre ce problème, il suffit de le retourner lors du classement ou de cuire l’arrière sur le même mode pendant un quart d’heure. Casserole prête laisser refroidir dans un bol, après quoi vous pouvez sortir avec l'aide d'un support de cuisine pour un couple et couper en portions.

Farine de sarrasin, scott, sang de porc, cannelle; Produis de la polenta, puis avec elle a fait des boulettes de 5 cm, qui sont cuites dans de l'eau bouillante; Ils ne devraient pas être aromatisés. Dites la citrouille, en la privant de la peau extérieure, des graines et des fils, coupez-la avec une râpe à fraises spéciale et laissez-la dans le sel pendant environ 2 heures. Puis épluchez et faites cuire les pommes de terre, faites-les cuire et laissez-les passer au chaud. Dans une casserole avec les carottes, le laurier, le demi oignon et le ragoût de céleri, faites cuire les haricots. Dans une casserole, chauffage, trampoline connecter citrouille bien essoré, pommes de terre, et enfin les haricots avec leur eau de cuisson, en prenant soin d'enlever toutes les saveurs de se mélanger, de soulever la flamme et attendre la cuisson souvent: Faire cuire pendant 15 minutes dans un très doux chauffer, ajuster le sel et servir une brioche presque tendre.

raisins de caillé cuit au four sera savoureux et parfumé, sans faire tremper les fruits secs dans l'eau, et le rhum, le cognac, le vin ou le vin de Porto (pour adultes).

De la masse de caillé

Pour préparer la cocotte à partir de la masse de caillé dans le plat, il n'est pas nécessaire d'ajouter du sucre et de la crème sure. Selon la recette, la casserole de caillé avec des abricots secs est préparée à partir de la même masse de caillé et ne nécessite aucune différence dans la préparation.

Dans une casserole contenant de l'eau, du lait et du sel, verser le beurre fondu. Porter à ébullition et ajouter la farine, bien mélanger afin que les grumeaux ne se forment pas. Laissez cuire environ une heure. Jusque-là, jusqu'à il y a quelques décennies, nous avons dû dire polenta et penser à la cuisine de notre salon, il y avait tout un: les familles paysannes mangent polenta pour le déjeuner, le dîner et le petit déjeuner, cuit à la vapeur, juste renversé Pyle ou des morceaux sur le plat sur une plaque de bois ou d'un Po- assaisonné différemment

Accompagnés de polenta, les plats suivants peuvent être considérés comme des plats uniques. Habituellement, le fromage est utilisé pour la maturation pendant quatre à cinq mois, bien que beaucoup préfèrent les fromages mieux nourris. Trancher une fine couche ou râper le fromage; Versez-le dans une poêle très chaude avec un peu d'huile; Écrasez le fromage au fond du pot avec une fourchette et retournez-le pour qu'il soit doré des deux côtés.

  • fromage cottage aux raisins secs - 400 g;
  • oeuf - 2 pièces;
  • manga - 4 c. l.
  • sel - au bout du couteau.
  1. Mélanger la mangue, les œufs, le lait caillé et le sel. Laisser le mélange pendant une demi-heure pour la perfusion.
  2. Cuire le plat pendant 30 minutes dans un four chauffé à 200 ° C.

Casserole de pâte de caillé avec raisins secs rend l'air, doux et doux, ce qui est particulièrement agréable pour les enfants. Néanmoins, le plat du fromage cottage dans le régime alimentaire des enfants est plus acceptable - il contient plus de calcium et moins d’édulcorants et de conservateurs.

Pelez les pommes de terre et coupez-les finement, mieux si "blâmer"; Hacher l'oignon couper des tranches de fromage. Versez-le dans une casserole de beurre, déjà tiède, et faites cuire jusqu'à ce que la friction devienne croustillante de l'extérieur. Couper le fromage en tranches de 1 cm d'épaisseur, le tamponner, le passer dans la chapelure et le faire frire dans un petit beurre ou gras jusqu'à ce qu'il soit doré. Servir dans la même assiette avec les oeufs et le fromage, puis verser avec le poivre moulu.

Après les escargots de nettoyage polenta de sciure ou de la farine, jusqu'à ce que chacun d'entre eux forme une sorte de couvercle, faire bouillir les et retirez la coque avec un fer légèrement courbé, puis rincer abondamment à l'eau et le vinaigre. Faites-les frire avec du sel et du persil, faites-les frire pour les saupoudrer, couvrez-les d'eau et faites-les cuire lentement jusqu'à ce que le liquide soit réduit et qu'une sauce dense se forme.

Conseils d'experts culinaires expérimentés: pour rendre la cocotte plus magnifique, ne pas ajouter à la recette une cocotte au fromage blanc avec un manga et des raisins secs de levure ou de soda. Laissez-le reposer une demi-heure avant la cuisson.

Gateau aux raisins secs

Contrairement à la casserole, le gâteau de caillé est plus friable et, en raison de sa présence dans de grandes quantités de farine et de sucre, il est plus calorique (267 kcal / 100 g). Pour que le gâteau soit plus facile à retirer du moule, en tapissant le fond avec du parchemin.

Quelques jours après l'abattage du porc, les os seront de préférence ramassés par les vertèbres, qui seront arrosées de sel. Faites-les bouillir dans de l'eau jusqu'à ce que de la petite chair sorte de l'os. À ce stade, ils sont cuits et servis immédiatement, bouillis et saupoudrés d'un gros sel.

Côtes de porc à la cendre

Faites-les bien tremper et amenez-les lentement à la cuisson en les humidifiant avec un verre de vin blanc ou un verre de cognac et de bouillon. Après une demi-heure, ajoutez la moitié de la pulpe de tomate moulue. Placez quelques boulettes avec du beurre et une cuillère à soupe d'huile d'olive sur le fond de la pinakta. Ensuite, placez les côtes en couches, en plaçant les filets entre les couches et le beurre, saupoudrez de tomates et saupoudrez de sel, de tranches de bacon avec 2-3 grains de poivre. Enfin, ajoutez une autre cuillère d’huile, puis retournez le vin blanc et mettez-le sur le couvercle pendant quelques minutes.

  • verre à sucre;
  • fromage cottage - 500 g;
  • farine - 1,5 verres;
  • beurre - 250 g;
  • oeufs - 4 pièces;
  • vanilline - un sachet;
  • raisins secs - au goût;
  • poudre à pâte - 1 c.
  1. Mélanger la farine avec une poudre à pâte, une cuillère à soupe de sucre et de beurre râpé sur la râpe, en faisant une miette d'huile.
  2. Préparez une pâte de fromage blanc en mélangeant des œufs, du sucre, du fromage cottage, de la vanilline et des fruits secs (un mélangeur).
  3. Mettez 2 ou 3 morceaux d’huile dans un plat allant au four recouvert de papier sulfurisé. Sur le dessus, versez la pâte caillée et saupoudrez avec les restes.
  4. Cuire au four pendant 40 minutes au four, préchauffé à 190 ° C.

Conseil: s'il n'y a pas assez de fromage cottage pour la tarte, remplissez le trou avec une quantité similaire de purée de pommes de terre non salée. Selon les chefs, sa présence dans le plat n'est pas ressentie. La préparation du gâteau avec des raisins secs est facile à vérifier avec un bâton en bois. En plus des fruits secs, vous pouvez ajouter un zeste de citron moyen, des fruits confits, des amandes hachées dans un plat.

Comment préparer une cocotte au fromage blanc avec des raisins secs? Profitez de produits de qualité et de recettes éprouvées. Un petit effort - et vous obtiendrez un plat savoureux, sain et nutritif.