Comment utiliser correctement les graines de lin pour perdre du poids. Huile de lin et graines pour perdre du poids

Dans le processus de perte de poids, les graines de lin sont utilisées. En les ajoutant aux repas quotidiens ou en les utilisant comme complément alimentaire, vous pouvez vous débarrasser des toxines, nettoyer vos intestins et reconstituer votre corps en nutriments. Les règles d'utilisation sont tout ce que vous devez savoir pour commencer à perdre du poids.

Pourquoi les graines de lin sont-elles utilisées pour perdre du poids ?

Les graines, lorsqu'elles sont constamment consommées comme aliment, déclenchent les processus métaboliques nécessaires dans le corps, qui à leur tour aident le corps à faire face aux scories et donc à la perte de poids, mais ce processus est très lent.

De manière générale, les graines de lin aident à perdre du poids grâce à leur quantité énorme qui, sans être absorbée par l'estomac, nettoie les toxines comme une brosse. Le tractus gastro-intestinal est débarrassé des toxines accumulées, ce qui aide le corps à mieux fonctionner. Cela rend une personne plus joyeuse, énergique et plus légère.

Si vous consommez régulièrement des graines de lin, vous pouvez compter sur les éléments suivants :

• votre métabolisme s'améliorera ;
• vous vous débarrasserez de plusieurs kilos de toxines ;
• votre peau deviendra plus élastique, ce qui vous aidera à maintenir votre silhouette tout en perdant du poids ;
• vous remarquerez comment le gonflement disparaît.

Le lin est à juste titre considéré comme un superaliment car il combine une énorme quantité de vitamines et même d'acides gras dont le rapport est optimal pour maintenir un bon métabolisme. Compte tenu de cette caractéristique, les graines de lin sont bien meilleures que tout autre aliment riche en fibres qui favorise la perte de poids.

Comment prendre des graines de lin pour perdre du poids ?

Les graines ne se consomment pas crues. Ce sont des graines petites et très dures. En les ajoutant sous cette forme au plat, les graines ne seront même pas mâchées, et donc ne seront pas digérées. Rien de grave n'arrivera au corps à cause de cela - les graines passeront par le tube digestif et en sortiront entières, mais une telle nourriture ne présente aucun avantage. Les graines ne peuvent remplir leur fonction absorbante que lorsqu’elles sont bouillies.

C'est pourquoi ils sont trempés ou moulus (il est préférable d'utiliser un moulin à café pour cela) et ensuite seulement ajoutés aux aliments. La poudre de graines de lin obtenue est utilisée :

• comme complément alimentaire indépendant ;
• en décoction ;
• comme teinture;
• dans le cadre de cocktails, smoothies, boissons ;
• comme vinaigrette.

La portion quotidienne de graines ne doit pas dépasser une cuillère à soupe. En moyenne, cela représente jusqu'à 50 g par jour.

Pour que les graines de lin aient réellement un effet positif sur la perte de poids, vous devez suivre certaines règles lors de leur utilisation dans l'alimentation :

• Si vous utilisez la poudre moulue comme complément alimentaire, prenez une cuillère à soupe de graine avec deux verres d'eau.
• Cela ne vaut pas la peine de broyer de grandes portions de graines à l'avance - cela privera le produit de sa valeur nutritionnelle et entraînera sa détérioration accélérée (une amertume apparaîtra).
• Les graines de lin sont prises pendant 10 jours consécutifs, puis faites une pause de 10 jours et répétez le cycle.

Les graines de lin ne doivent pas être utilisées si vous souffrez d’une maladie du foie. Assurez-vous de consulter votre médecin à ce sujet.

Comment brasser correctement les graines de lin ?

Si vous n'avez pas de moulin à café ou si, pour une raison quelconque, vous ne souhaitez pas moudre les graines, la meilleure façon d'utiliser les graines de lin est de les préparer. Pour ce faire, vous pouvez suivre la recette suivante :

1. Mettez une cuillère à soupe de graines dans une petite casserole.
2. Versez un verre d'eau bouillante sur les graines. Au lieu de l'eau, vous pouvez utiliser des compotes et du thé vert.
3. Placer la poêle sur feu moyen et cuire 30 minutes. N'oubliez pas de remuer pour éviter la formation de grumeaux.

Vous devriez vous retrouver avec un liquide visqueux et pâteux, que vous devez filtrer à travers une étamine et que vous pouvez manger. Par exemple, 70 g avant le repas principal une fois par jour.

Porridge aux graines de lin pour perdre du poids

Si vous ne voulez pas perdre de temps à préparer, broyez les grains dans un moulin à café. Il ne vous reste plus qu'à verser de l'eau bouillante sur la poudre et attendre 10 minutes. Pendant ce temps, la poudre de graines de lin se transformera en bouillie, à laquelle vous pourrez ajouter :

• un peu de miel ;
• morceaux de banane;
• des noisettes;
• fruits secs.

Cette combinaison est bonne pour le petit-déjeuner, mais si vous prenez la bouillie plus tard, il est préférable de la manger sans additifs pour obtenir la satiété, mais pas de calories supplémentaires.

Comment faire une teinture à partir de graines de lin ?

Une infusion de graines est encore plus facile à préparer qu'à préparer. Vous aurez besoin de 2 cuillères à soupe de graines et de 2 tasses d'eau bouillante :

1. Placez les graines dans un thermos et remplissez-les d'eau. Il n'est pas nécessaire de pré-rincer le lin.
2. Laissez le thermos fermé toute la nuit.

Le matin, vous pouvez déjà boire un demi-verre de teinture une demi-heure avant les repas. Il suffit de boire 3 à 4 portions pour renforcer l'effet de perte de poids.

Comment prendre des graines de lin avec du kéfir ?

Dans les cocktails à base de kéfir, les graines de lin sont utilisées comme laxatif. Cela aide à détendre les intestins et à libérer de grandes couches de toxines.

Pour obtenir un effet thérapeutique, le cycle doit être divisé en 3 semaines :

1. La première semaine, des graines de lin moulues à la cafetière (1 cuillère à dessert) sont ajoutées à 100 g de kéfir. Le cocktail se prend une fois par jour avant le petit-déjeuner.
2. Au cours de la deuxième semaine, le volume des graines double - 2 cuillères à dessert de poudre de graines de lin pour 100 g de kéfir. Secouez et buvez.
3. La troisième semaine, 3 cuillères à dessert de poudre de graines de lin sont ajoutées à 150 g de kéfir. Prenez la boisson avant le petit-déjeuner.

Dans certains cas, vous pouvez remplacer le petit-déjeuner par un mélange kéfir-lin, mais généralement si vous êtes en surpoids, le fonctionnement du tractus gastro-intestinal est altéré et vous ne devez pas vous priver d'un petit-déjeuner complet, car cela ralentirait votre métabolisme. Il est optimal de boire un cocktail 15 minutes avant votre premier repas.

Une condition très importante lors de l'utilisation de graines et de kéfir est de boire une quantité suffisante de liquide - à partir de 2 litres par jour, sinon la libération de toxines ne se produira pas.

Kissel pour satisfaire la faim à base de graines de lin

Lorsqu'on perd du poids, il est conseillé de ne pas avoir faim, mais avec une alimentation maigre, ce n'est pas toujours facile à réaliser. Dans ces cas-là, les graines de lin constituent le support idéal. Ils sont utilisés comme gelée de baies :

1. Préparez une compote de baies ou de fruits. Choisissez n'importe quel composant et combinaison, mais il est important de ne pas ajouter de sucre à la composition, sinon la perte de poids ralentira ou s'arrêtera complètement, et les graines de lin n'aideront pas autant qu'elles le pourraient.
2. Versez une cuillère à soupe de graines moulues dans une petite portion de compote (environ un verre).
3. Remuer le mélange et couvrir jusqu'à refroidissement.

Pendant ce temps, la farine de graines de lin va gonfler et vous obtiendrez une sorte de gelée, qui pourra vous servir de collation jusqu'à votre prochain repas.

Graines de lin dans les smoothies pour perdre du poids

Les smoothies vous aident à perdre du poids et à reconstituer votre corps avec des vitamines saines. Mais ces boissons populaires présentent aujourd'hui un inconvénient important : elles sont rapidement digérées en raison de la destruction des fibres pendant le traitement, la saturation ne dure donc qu'une demi-heure. Cela ne suffit pas jusqu'au prochain repas et, par conséquent, les processus digestifs sont perturbés. Les graines de lin aideront à éviter cela.

Les vitamines du cocktail et les fibres des graines offrent une excellente combinaison : le corps est reconstitué avec les substances nécessaires, mais le processus d'absorption est lent et, par conséquent, la glycémie augmente également lentement et vous ne voulez pas manger avant le prochain. repas.

Préparer un smoothie aux graines est très simple :

• Une cuillère à soupe de poudre de graines de lin est ajoutée à la boisson finie.
• Après 15 minutes, vous pouvez boire - la poudre de graines de lin gonflera et rendra la consistance du smoothie encore plus épaisse.

Comment utiliser les graines de lin pour les salades ?

Ajouter des graines de lin aux salades est une bonne chose quand on n’a pas le temps de préparer de la gelée et des smoothies. Il s'agit d'un mode de consommation plus simple, sans infusion ni infusion, mais cela ne le rend pas moins efficace :

• Les graines broyées sont ajoutées dans une cuillère à soupe comme assaisonnement. Ils ajouteront une saveur de noisette au plat et le rendront plus riche.
• La seule règle est d'ajouter de la poudre de graines de lin une seule fois par jour afin de ne pas dépasser la norme.
• Pour perdre du poids, il est recommandé de manger des salades vertes à base de concombres, de chou et de persil.

Si votre alimentation nécessite des indulgences et que les produits de boulangerie à faible teneur en calories sont autorisés au menu, les graines de lin seront également utiles ici. Ils peuvent être utilisés comme assaisonnement ou même comme ingrédient complet.

En raison du gonflement, la poudre de graines de lin se transforme en une masse collante qui remplace les œufs dans la pâte. Par conséquent, si vous préparez des muffins diététiques, selon la recette, il est tout à fait possible de remplacer les œufs par de la poudre de graines de lin.

La recette de cupcakes la plus simple :

1. Mélangez 200 g de fromage cottage avec 50 g de poudre de graines de lin.
2. Ajoutez une demi-banane ramollie au mélange.
3. Pétrir jusqu'à obtenir une masse épaisse. Vous pouvez ajouter des noix si vous le souhaitez.
4. Versez dans des moules et enfournez pour 20 minutes.

Pain croustillant pour grignoter

Le croustillant aux graines de lin peut être utilisé comme collation au thé.

Recette:

1. Après avoir préparé une infusion de graines de lin, vous verrez une gelée collante ou une sorte de bouillie. Idéalement, le caractère collant de la composition devrait devenir si dense qu'une cuillère ne tombe pas dans une telle gelée.
2. Ajoutez une cuillerée d'oignon haché, de carottes râpées, d'ail et de morceaux de champignons au mélange. Vous pouvez l'assaisonner avec un peu de sel et ajouter des graines de tournesol.
3. Mélangez la composition.
4. Placer la gelée sur une feuille de silicone en nivelant la couche sur une épaisseur de 0,5 cm.
5. Mettre au four à feu doux pendant 4 heures. Vous pouvez utiliser un déshydrateur, auquel cas cela prendra 10 heures. Mais cela ne concerne qu’un seul côté. Retournez et maintenez pendant le même temps.

Conservez le pain fini dans des sacs en papier.

Vidéo : Recette de bouillie de graines de lin à la banane

Les graines de lin ne remplaceront pas l'activité physique ou une bonne alimentation, mais elles vous aideront à faire face rapidement aux scories, qui vous empêchent d'améliorer la digestion en cours de perte de poids. Les repas légers à base de graines de lin rassasient tellement qu’on n’a pas du tout faim pendant la journée, ce qui est un gros avantage dans la lutte contre les kilos en trop.

Les graines de lin sont souvent utilisées pour perdre du poids ; les graines de lin ont un effet bénéfique sur le fonctionnement des systèmes digestif et endocrinien, améliorent l'état de la peau et des cheveux et présentent un nombre minimal de contre-indications et d'effets secondaires.

Les graines de lin ont un effet bénéfique sur le système digestif

Composition chimique des graines de lin

Les propriétés médicinales des graines de lin sont connues depuis plusieurs siècles, mais ce produit a commencé à être utilisé il n'y a pas si longtemps pour lutter contre l'excès de poids. Les produits à base de graines de lin contiennent beaucoup de fibres et de nutriments, ce qui contribue à accélérer les processus métaboliques. Teneur calorique de 100 g de graines – 201 kcal.

Ce qui est inclu:

• les graisses et tous types d'acides gras polyinsaturés ;
• protéines, polysaccharides;
• plus de 20 acides aminés ;
• vitamines des groupes B, A, E, F, P;
• lécithine, sélénium, potassium, magnésium, phosphore ;
• cellulose;
• Les lignanes sont des hormones végétales.

Les graines de lin contiennent des lignanes

Les avantages des graines de lin pour les femmes sont difficiles à surestimer - le produit contient des substances qui rétablissent l'équilibre hormonal, normalisent le fonctionnement du système reproducteur, maintiennent l'élasticité de la peau et le bon état des cheveux.

Les bienfaits des graines de lin pour perdre du poids

Les graines de lin ont un effet laxatif léger et doux, améliorent les fonctions intestinales et stabilisent le métabolisme. Toutes ces qualités permettent d'utiliser efficacement le produit pour se débarrasser des kilos en trop et maintenir un poids optimal.

Caractéristiques bénéfiques :

• les amas graisseux sont décomposés, l'excédent est utilisé pour produire de l'énergie ;
• l'effet de l'entraînement est renforcé grâce à la combustion active des tissus adipeux ;
• un film se crée sur les parois du tractus gastro-intestinal qui empêche l'absorption des graisses ;
• l'appétit diminue, une sensation de satiété apparaît rapidement et le volume de l'estomac diminue progressivement ;
• le corps est nettoyé des toxines et des accumulations toxiques, l'excès de liquide s'en va.

La consommation régulière de graines de lin améliore le fonctionnement du cerveau, des reins, du foie, du pancréas, le produit a un effet antioxydant prononcé, a un effet anti-inflammatoire et réduit le risque de développer diverses tumeurs. Il est recommandé de prendre des produits à base de céréales contre la toux sèche, les pathologies cardiovasculaires, pour réduire les taux de sucre et de cholestérol et renforcer le système immunitaire.

Les graines de lin blanc contiennent plus d'antioxydants et de polyphénols, qui ont un effet bénéfique sur l'état du corps féminin, elles ont un goût agréable et délicat, contrairement aux céréales brunes. Mais la couleur du produit n’a pas d’importance sur la vitesse de perte de poids.

Les meilleures recettes pour perdre du poids

Toutes les propriétés bénéfiques des graines de lin sont préservées lors du traitement thermique ; elles sont utilisées pour préparer de la farine, de l'huile, des décoctions et des infusions ; les graines peuvent être ajoutées aux salades, mélangées avec du kéfir ou du fromage cottage, et ajoutées aux smoothies pour ajouter de la variété au menu. . La durée du cours de perte de poids est de 10 jours, après quoi vous devez faire une pause d'une semaine et demie.

Comment prendre des céréales complètes ?

Le moyen le plus simple de perdre du poids avec les graines de lin est d’en manger 1 cuillère à soupe un quart d’heure avant chaque repas. l. céréales, ne pas mâcher, boire avec beaucoup d'eau.

Les graines de lin contiennent suffisamment de protéines pour remplacer temporairement la viande, et la quantité de graisses polyinsaturées contenues dans les céréales est supérieure à celle du poisson.

Comment préparer une décoction

Versez 1 cuillère à soupe. l. grains 200 ml d'eau bouillante, laisser mijoter sous le couvercle à feu doux pendant 30 minutes en remuant de temps en temps. Au frais, buvez 100 ml de décoction chaque matin et avant le dîner à jeun.

Infusion

Le soir, infuser 15 g de graines avec 450 ml d'eau bouillante, laisser dans un récipient fermé ou dans un thermos. Le matin, filtrez, buvez 120 ml de boisson trois fois par jour.

L'infusion est souvent utilisée non seulement à des fins médicales, mais également à des fins cosmétiques.

L'infusion peut être utilisée comme masque cosmétique tenseur - appliquer 5 à 7 couches sur la peau en séchant, après la dernière application, rincer au bout d'un quart d'heure.

Bouillie de petit-déjeuner saine

Portez à ébullition 400 ml de lait mi-gras, ajoutez 30 graines de lin, laissez cuire 6 à 7 minutes, ajoutez 1,5 cuillère à soupe. l. flocons d'avoine ou flocons écrasés, cuire encore 5 minutes. Le plat apporte au corps tous les micro-éléments nécessaires le matin, donne un regain d'énergie et atténue durablement la sensation de faim.

Les graines de lin peuvent être ajoutées à n'importe quelle gelée - 1 litre 3 c. l. céréales Cette boisson peut être bue en collation ou à la place du dîner.

Graines de lin au kéfir

Broyez 30 g de graines sèches en poudre, mélangez avec 200 ml de kéfir, buvez le matin à jeun avant le petit-déjeuner, buvez encore 1 litre de kéfir pur allégé pendant la journée.

Vous devez suivre le régime pendant un mois, en augmentant progressivement la dose de graines - à la fin de la deuxième semaine, la portion de graines de lin est de 45 g. Au cours des 14 jours suivants, le nombre de grains doit être réduit, en revenant au volume initial. Après avoir terminé le cours, faites une pause de 3 à 4 mois.

Pendant le régime kéfir-graines de lin, vous ne pouvez pas manger après 19h00, vous devez renoncer à tous les sucreries, aux aliments lourds et à la malbouffe.

Cocktails

Ajoutez 30 ml d'huile de graines de lin à 200 ml d'eau ou tout jus naturel, buvez la totalité de la portion une demi-heure avant votre premier repas. Vous pouvez boire l'huile sous sa forme pure - 5 ml chaque jour avant le petit-déjeuner.

Ajoutez 20 g de farine de graines de lin et 5 ml d'huile de graines de lin à 200 ml de jus de carotte frais et laissez reposer 5 minutes. Boire toute la portion de la boisson en une seule fois, de préférence en une seule gorgée, prendre le matin à jeun.

L'huile de lin peut être utilisée pour la vinaigrette, mais il est strictement interdit de chauffer le produit.

Les effets secondaires possibles

S'ils sont mal pris, même les aliments les plus sains peuvent nuire à l'organisme. Lors du nettoyage du corps avec des graines de lin, les effets secondaires les plus courants comprennent des ballonnements, des troubles des selles et des réactions allergiques.

Les effets secondaires incluent des ballonnements

Les produits à base de graines de lin recouvrent les intestins, ce qui réduit le taux d'absorption des médicaments.

Contre-indications

Malgré le large éventail de propriétés médicinales, l'utilisation des graines de lin est soumise à certaines restrictions.

Contre-indications :

• hépatite, cirrhose;
• pancréatite, calculs biliaires, cholécystite chronique au stade aigu ;
• colite ulcéreuse, occlusion intestinale;
• diabète;
• problèmes de coagulation sanguine;
• pathologies graves du cœur et des vaisseaux sanguins ;
• kératite;
• maladies urologiques et gynécologiques - endométriose, fibromes, prostatite, kystes utérins ou ovariens ;
• néoplasmes de toute nature;
• diarrhée fréquente, flatulences;
• les graines de lin ne doivent pas être prises simultanément avec une contraception orale, des antidépresseurs et des médicaments antiviraux.

Si vous souffrez souvent de diarrhée, les graines de lin vous sont contre-indiquées.

Les graines de lin sont contre-indiquées pendant la grossesse et l'allaitement ; en pédiatrie, le produit est autorisé à être utilisé pour traiter les enfants de plus de 5 ans.

Svetlana Markova

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Contenu

Cela ne ferait pas de mal à toutes les filles qui souhaitent perdre du poids de savoir comment boire des graines de lin pour perdre du poids, car elles ont un effet bénéfique sur le corps et nettoient bien les intestins. Il existe de nombreuses façons d’utiliser ce produit dans votre alimentation. Il vaut la peine de découvrir comment les graines de lin affectent le corps et pourquoi elles favorisent la perte de poids.

Propriétés utiles et contre-indications

Vous devez comprendre la composition du produit pour comprendre comment il affecte le corps. Les graines de lin contiennent du glycoside linamarine, du mucus et de l'huile grasse. Ces substances enveloppent les parois de l’estomac une fois qu’elles y pénètrent. L'huile de graines de lin blanc contient beaucoup d'acides gras polyinsaturés, de vitamines, de minéraux et de fibres végétales. Cette dernière substance nettoie très bien le corps et normalise la microflore intestinale.

Aspects positifs d'utilisation :

1. Les graines saturent le corps d’acides et de substances qui ne sont pas produites indépendamment.
2. Selon les médecins, une personne qui les prend améliore l'état des vaisseaux sanguins, réduit le risque de crise cardiaque et normalise la tension artérielle.
3. Le produit est riche en lignanes, qui tuent les infections bactériennes, virales et fongiques et préviennent le développement de tumeurs.
4. Effets bénéfiques sur la fonction reproductive, tant masculine que féminine.
5. La consommation constante de graines réduit la quantité de cholestérol et normalise le métabolisme.
6. La fibre végétale présente dans la composition va permettre de nettoyer les intestins efficacement et en douceur.
7. Grâce à la présence de sélénium, le produit aide à rajeunir le corps des femmes et des hommes, à améliorer l'immunité, à normaliser la fonction hépatique et à éliminer les toxines.

• obstruction intestinale;
• intolérance individuelle;
• la survenue de phénomènes dyspeptiques ;
• exacerbation de cholécystite;
• la cirrhose du foie;
• pancréatite;
• hépatite;
• maladie des calculs biliaires;
• kératite;
• ulcères et toute autre pathologie de l'œsophage et des intestins.

Le produit doit être utilisé avec prudence lorsque :

• grossesse, allaitement;
• carence en iode;
• diabète;
• fibromes utérins;
• maladie polykystique;
• endométrite;
• pathologies de la prostate;
• mauvaise coagulation du sang.

• nausée;
• selles molles;
• Irrégularités menstruelles;
• congestion nasale;
• vomissement;
• Respiration rapide;
• Douleur d'estomac;
• essoufflement;
• faiblesses;
• convulsions;
• urticaire;
• larmoiement.

Comment cela affecte-t-il la perte de poids ?

Le produit possède une liste tout simplement énorme de propriétés positives visant à lutter contre l'excès de poids. Comment ça fonctionne:

1. Grâce aux fibres contenues dans les graines, une personne se rassasie rapidement et n'a plus faim. La substance gonfle dans l’estomac, puis en élimine les toxines et les déchets ainsi que les intestins.
2. Améliore le métabolisme, provoque le nettoyage du corps.
3. Les graines de lin aident à stimuler le fonctionnement du pancréas. Grâce à cela, l’envie de sucreries d’une personne est considérablement réduite.
4. Les graines contiennent beaucoup de vitamine A. Elles préviennent la détérioration des cheveux et la perte d'élasticité de la peau, qui surviennent souvent avec l'alimentation.

Comment utiliser les graines de lin pour perdre du poids

Il existe plusieurs options d'utilisation. En règle générale, les graines sont consommées sèches entières, germées, frites ou moulues en farine. De plus, il existe des recettes de décoctions et de teintures maison, de gelées et de cocktails à la maison. Chaque mode de préparation et de consommation a ses propres caractéristiques, mais elles sont toutes très efficaces. Pour faire votre choix, laissez-vous guider par vos préférences gustatives et vos habitudes alimentaires.

Sec

Cette option est la plus simple. Chaque jour, mangez des graines de lin pour perdre du poids sous forme sèche à raison d'une cuillère à soupe au petit-déjeuner, arrosées avec beaucoup d'eau propre. Ne sautez pas de rendez-vous. S'il est difficile de manger des graines, vous pouvez les ajouter à un plat diététique, par exemple du porridge ou une salade légère. Si vous prenez les graines de cette façon, vous pouvez perdre jusqu'à deux kilos en un mois. Pour obtenir les meilleurs résultats, il est recommandé de manger des aliments faibles en calories et de faire de l’exercice.

Quelques conseils pour bien manger le produit :

1. Assurez-vous de consulter un médecin avant d'essayer ce régime. Vous devez vous assurer qu'elle ne vous fait pas de mal.
2. Ne mangez que des graines fraîches. Plus vous les stockez longtemps, moins ils apporteront d'avantages.
3. Buvez le lin avec beaucoup d'eau propre pour qu'il gonfle fortement dans l'estomac. De cette façon, vous vous sentirez rapidement rassasié et vous n’aurez pas envie de grignoter pendant longtemps.

Farine

Le produit moulu n'est pas moins utile que le produit entier. La farine peut être utilisée de deux manières :

1. Avec boissons. Une certaine quantité de poudre est simplement diluée avec de l'eau ou du kéfir.
2. Dans les plats. La farine de blé dans tous les produits de boulangerie peut être totalement ou partiellement remplacée par de la farine de graines de lin. Il est également utilisé comme panure. Une petite quantité de farine n'affectera pas le goût de la soupe, de la sauce ou du porridge, elle peut donc être ajoutée à ces plats.

Vous ne devriez pas manger plus de quelques cuillères à soupe de produit moulu par jour. Il est préférable de consommer de la farine le matin, mais si vous avez besoin d'une perte de poids rapide, il est préférable de diviser la dose quotidienne en deux prises. Prenez la première portion le matin et la seconde avant de vous coucher. À partir de farine de graines de lin, vous pouvez préparer de merveilleuses crêpes, des soupes à la crème et cuire du pain pita.

Comment brasser

Une teinture ou une décoction peut être préparée à partir d'un produit naturel. Le goût des deux boissons est spécifique, mais elles sont tout à fait tolérables à la consommation. Assurez-vous d’utiliser uniquement de l’eau propre. Les graines doivent être triées avant la cuisson, car elles peuvent contenir des grains gâtés ou de petits débris.

Infusion

Faire cette boisson est très simple :

1. Triez les grains, mesurez deux cuillères à soupe.
2. Placez la graine dans un thermos et versez immédiatement 0,5 d'eau bouillante. Tordez fermement et laissez reposer toute la nuit.
3. Boire la boisson finie un demi-verre quatre fois par jour, sans forcer, une demi-heure avant de manger.
4. Préparez une nouvelle portion chaque jour, ne laissez pas l'infusion en réserve.

Il existe plusieurs recettes :

1. Versez 30 grammes de graines avec un demi-litre d'eau. Attendez que l'eau bout à feu doux et laissez mijoter pendant une heure sans cesser de remuer. Boire 100 ml avant chaque repas (5 fois par jour) pendant 10 jours consécutifs.
2. Avant de préparer une décoction de graines de lin pour maigrir, triez les grains. Versez de l'eau bouillante (trois litres) dans 1 cuillère à soupe. l. Conserver au bain-marie pendant quelques heures et exprimer. Boire un demi-verre quatre fois par jour une demi-heure avant les repas.
3. Versez 2 cuillères à soupe de graines avec deux verres d'eau bouillante. Faire bouillir et cuire une demi-heure à feu doux. Boire un demi-verre de cette décoction 4 fois par jour. Ne pompez pas.

Comment le prendre correctement

Vous devez manger le produit selon un certain schéma, sinon cela ne donnera aucun résultat. Les instructions d'utilisation des graines de lin suggèrent une utilisation systématique selon un calendrier particulier. Il convient de comprendre que le produit n'est pas le régime principal, mais un complément. Vous devez non seulement savoir comment boire correctement les graines de lin pour perdre du poids, mais aussi bien manger. Introduisez des aliments diététiques hypocaloriques dans votre alimentation. Mangez en petites portions, 5 à 6 fois par jour. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau.

Le matin à jeun

Cette méthode d'administration vous aidera à perdre du poids et à bien nettoyer votre corps. Les graines de lin à jeun le matin pour perdre du poids sont prises avant le petit-déjeuner, environ une demi-heure. Il existe plusieurs options d'utilisation :

1. Mâchez lentement une cuillère à soupe de graines sèches. Boire beaucoup d'eau.
2. Broyez 25 g de graines à l'aide d'un moulin à café. Mélanger avec 2 cuillères à soupe. l. eau chaude. Laissez agir 10 minutes, puis mangez et buvez.
3. 1 cuillère à soupe. l. mélangez les graines avec 150 ml de yaourt nature ou de kéfir. Boire et après une demi-heure, prendre le petit-déjeuner.

Pour la nuit

Une façon très efficace de le prendre. Il est préférable de consommer les graines de lin le soir avec du kéfir. Une cuillère à soupe de farine de céréales doit être versée dans un verre de produit laitier fermenté, agitée et bue avant de se coucher. Il est conseillé de remplacer le dîner par ce cocktail, mais si vous décidez de manger quelque chose, choisissez des plats légers. Très probablement, vous n'aurez pas besoin de nourriture supplémentaire, car la farine de graines de lin et le lait aigre vous rassasient parfaitement et rapidement.

Combien boire

La durée d'utilisation dépend des objectifs que vous poursuivez. La quantité de graines de lin que vous buvez dépend également de la méthode de consommation que vous choisissez. Par exemple, un mélange de graines et de kéfir est pris quotidiennement pendant deux à trois mois consécutifs. De cette façon, vous pourrez perdre 4 à 6 kilos. Il est préférable de boire les graines sous forme sèche en cure, en alternant 10 jours de prise avec une pause de même durée. Il est important de surveiller votre alimentation et votre activité physique pendant la période de perte de poids.

Comment cuisiner

Il existe de nombreuses recettes, dont la complexité d'exécution varie. Dans la plupart des cas, les gelées et les cocktails sont utilisés car ce sont les plus faciles à préparer. Chaque recette de lin pour perdre du poids est bonne à sa manière. Pour choisir le meilleur, tenez compte de vos préférences gustatives et de la teneur en calories des produits supplémentaires qui entreront dans la composition. N'oubliez pas quelques-unes des recettes les plus simples et les plus courantes.

Avec du kéfir

Mode d'emploi:

1. Dissoudre une cuillère à café de farine de graines de lin dans un verre de kéfir. Buvez ce smoothie au lieu du dîner. Les graines de lin au kéfir pour perdre du poids se boivent quotidiennement pendant trois mois consécutifs, puis interrompues pendant 30 jours.
2. 1 cuillère à soupe. l. mélanger la farine avec 300 ml de kéfir. Boire 0,1 litre de produit trois fois par jour.
3. Boire un verre de kéfir avec 1,5 cuillère à café pendant une semaine. farine de lin tous les jours. Il est conseillé de prendre le cocktail le matin. Deuxième semaine – 1 cuillère à soupe. l. produit pour 250 ml de kéfir. Troisième - 3 c. lin pour 300 ml de produit laitier fermenté.

Avec de l'eau

Il n'y a pas de recommandations claires pour la préparation. Les graines de lin avec de l'eau pour perdre du poids sont généralement prises en décoctions ou en teintures, dont les recettes sont décrites ci-dessus. Vous pouvez également manger des graines fraîches crues, simplement en les arrosant. Vous devez prendre de l'eau purifiée et plus, mieux c'est. Si vous buvez la graine avec suffisamment de liquide, une occlusion intestinale peut survenir. Une grande cuillère doit contenir au moins un demi-verre d'eau.

Avec de l'ail

1. Broyer un demi-verre de graines de lin dans un mixeur. Épluchez la tête d'ail et un oignon.
2. Battez l'œuf dans un bol. Ajouter les graines de lin et l'ail pour perdre du poids, un peu d'eau et l'oignon haché.
3. Former des boules et cuire au four à 180 degrés.

Kissel

1. La première gelée est très simple à réaliser. Les grains doivent d'abord être moulus. 3 cuillères à soupe. l. mélanger la farine avec 1 litre d'eau tiède, mettre le feu. En remuant tout le temps, attendez que le mélange bout. Pour améliorer le goût, vous pouvez ajouter un peu de miel.
2. Versez 2 cuillères à soupe. l. graines avec un verre d'eau chaude, laisser au chaud toute la nuit sous le couvercle. Le matin, filtrez, ajoutez 25 à 30 grammes de farine de graines de lin. Boire une demi-heure avant les repas.
3. Versez de l'eau bouillante sur 50 g de graines. Le matin, épluchez une pomme et coupez-la en quartiers. Dans un mixeur, battre le lin, 2 c. l. canneberges Ajouter la pomme, le jus d'un quart de citron, 1 c. chérie, une pincée de cannelle. Fouettez à nouveau et buvez.

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Régimes et alimentation saine 31.01.2014

Chers lecteurs, aujourd'hui sur le blog nous parlons d'être mince et de ses bienfaits pour la santé.

Chaque femme rêve au moins une fois d’une silhouette élancée. C'est ainsi que travaillent les représentants de la belle moitié de l'humanité. L'autocritique est une bonne chose. L'essentiel est que dans notre désir de nous améliorer, nous ne nuisons pas à notre santé. Après tout, il existe tellement de techniques et de recettes pour lutter contre l'excès de poids que chacun peut choisir la bonne. Et l'essentiel est qu'en perdant du poids, vous ne puissiez pas épuiser, mais au contraire enrichir votre corps en substances utiles. C'est ainsi que l'on perd du poids « avec bénéfice ».

Je lèverai le voile du secret. L'article d'aujourd'hui concerne les graines de lin. Mais pas sous forme d’informations sur le contenu nutritionnel de ce produit. Nous en avons déjà parlé dans l'article. Aujourd'hui, je vais parler des graines de lin comme moyen de perdre du poids.

Après tout, l'utilisation des graines de lin est utile non seulement pour perdre du poids, mais également pour normaliser le fonctionnement des systèmes et organes de notre corps. Permettez-moi de vous rappeler que les graines de lin sont une excellente source d'acides gras polyinsaturés, qui combattent la croissance des cellules cancéreuses et ont un effet bénéfique sur le système immunitaire humain. En incluant les graines de lin dans notre alimentation, nous bénéficions du tractus gastro-intestinal, de la glande thyroïde, soutenons la fonction rénale et nous protégeons des perturbations du système cardiovasculaire. A toutes les choses utiles, j'ajouterai que ces merveilleuses graines ont un effet antibactérien et ont même un effet rajeunissant.

Graines de lin - propriétés bénéfiques et médicinales.

Je suggère de regarder une vidéo sur les bienfaits des graines de lin.

Mais quels sont les bienfaits des graines de lin du point de vue de la perte de poids ? Comment les substances qu’ils contiennent peuvent-elles contribuer à affiner votre silhouette ?

Utiliser des graines de lin pour perdre du poids. Avantages et avantages.

1. Les graines de lin contiennent une grande quantité de fibres. Grâce à cela, une sensation de satiété se crée et les pensées de grignotage disparaissent. De plus, les fibres aident à nettoyer l'estomac et les intestins des déchets accumulés et à éliminer les toxines, c'est-à-dire normaliser généralement le fonctionnement du tractus gastro-intestinal.
2. Le lin stimule le pancréas et maintient une glycémie normale. Ainsi, en consommant des graines de lin, on oublie l'envie de manger quelque chose de sucré et de nocif pour une silhouette élancée.
3. Les graines de lin sont utilisées depuis longtemps comme remède contre la constipation. Un métabolisme sain est l’une des clés d’une bonne perte de poids.
4. Les vitamines A et E contenues dans les graines de lin sont très utiles pour la beauté féminine, nourrissent les cheveux, donnent de l'élasticité à la peau et maintiennent le tonus musculaire.

Graines de lin pour perdre du poids. Recettes.

Les experts en alimentation saine affirment que le plus grand effet viendra de la consommation de graines broyées. Dans le même temps, vous devez les boire avec beaucoup de liquide. On suppose que les graines devraient gonfler dans l'estomac et les intestins. N'oubliez pas que vous devez boire beaucoup de liquides toute la journée - au moins deux litres. Vous pouvez également ajouter des graines de lin aux salades ou aux céréales. Environ une cuillère à soupe de graines par jour.

Décoction de graines de lin.

Une décoction de graines de lin, souvent utilisée pour perdre du poids, est également considérée comme efficace. Prenez une cuillère à soupe de graines et versez-y de l'eau bouillante (0,5 litre). Sous un couvercle fermé, cuire à feu doux pendant 1,5 à 2 heures en remuant de temps en temps. Cette décoction doit être bue trois fois par jour avant les repas (une demi-heure avant) pendant 10 jours. Après le cours, vous devez faire une pause de dix jours.

Infusion de graines de lin.

De bons résultats peuvent être obtenus en utilisant une infusion de graines de lin. Une cuillère à soupe de graines est versée dans deux verres d'eau bouillante. Laissez infuser toute une nuit dans un endroit tiède (vous pouvez cuire les graines à la vapeur dans un thermos). Prendre 100 ml 2 à 3 fois par jour.

Kissel de graines de lin.

Pour ceux qui pourraient trouver la décoction ou l’infusion désagréable, la gelée de graines de lin est recommandée. Vous pouvez le préparer directement à partir de graines de lin - 2 c. versez 1 litre d'eau bouillante. Laisser mijoter la gelée au bain-marie pendant environ deux heures. Il sera encore plus savoureux d'ajouter des graines de lin à une gelée de baies ou de fruits secs fraîchement cuite. Environ 1 cuillère à soupe par litre de gelée finie. Cette boisson est non seulement extrêmement saine, mais aussi agréable au goût.

Graines de lin au kéfir pour perdre du poids.

Ceux qui pratiquent le régime kéfir et aiment tout simplement le kéfir seront intéressés par la recette des graines de lin au kéfir. Ajoutez les graines de lin à 100 grammes de kéfir dans cet ordre :

Au cours de la première semaine d'utilisation – 1 cuillère à café,
Dans la seconde - 2 cuillères à café,
Dans le troisième - 3 cuillères à café.

Cocktail vitaminé à l'huile de graines de lin.

Voici une autre recette pour un cocktail vitaminé sain. Pour cela, en plus des graines, nous avons également besoin d'huile de graines de lin. Ajoutez une cuillère à café d'huile de lin à un verre de jus de carotte et battez un peu. Ajoutez ensuite 1 cuillère à soupe au mélange. cuillère de graines de lin broyées et laissez infuser environ cinq minutes. Cette boisson est bonne pour perdre du poids et pour « vitaminer » notre corps.

En général, il existe de nombreuses recettes de plats délicieux contenant des graines de lin saines. Connaissez-vous l'urbech à base de graines de lin ? Sinon, lisez les informations à ce sujet dans l'article. Un plat incroyablement sain !

Graines de lin pour une perte de poids saine. Commentaires

Le caractère unique des graines de lin en tant que moyen de perte de poids réside dans le fait qu'un tel remède peut (et même devrait) être utilisé par les personnes qui ont des problèmes avec le tractus gastro-intestinal. Habituellement, une perturbation du tractus gastro-intestinal peut devenir une contre-indication à tout régime. Mais la particularité du lin est que les graines de lin, lorsqu'elles pénètrent dans l'estomac, sécrètent un mucus spécial. Il enveloppe les parois de l'estomac et des intestins, protège et augmente l'absorption des nutriments.

Il est important de rappeler qu’une perte de poids rapide est nocive pour la santé. Mais les graines de lin « fonctionnent » sans causer de stress à notre corps. Lentement mais sûrement, ils nous rapprochent de leur objectif le plus cher : une silhouette élancée. Cependant, en espérant ce produit miraculeux, soyez prudent : essayez de surveiller votre alimentation et de ne pas surcharger votre estomac. Après tout, l'alimentation est très importante pour la santé et aide simplement à se débarrasser naturellement des kilos en trop et à maintenir la forme.

Il est également important de rappeler qu’il faut prendre systématiquement des graines de lin. Il vaut mieux s’en tenir à ce régime : on consomme des graines de lin pendant deux semaines, puis on fait une semaine de pause. Si vous utilisez une décoction, buvez-la pendant 10 jours en alternant avec une pause de dix jours.

Graines de lin pour perdre du poids. Contre-indications.

Permettez-moi de vous rappeler encore une fois qu'il ne faut pas dépasser l'apport quotidien en graines de lin - jusqu'à 50 g par jour. Il est préférable de consommer au maximum deux cuillères à soupe par jour (pour les enfants - la moitié).

Si vous décidez d'inclure des graines de lin dans votre alimentation, consultez votre médecin. Il est possible que vos maladies chroniques existantes constituent une contre-indication sérieuse à la prise de graines de lin.

Ils ne doivent donc pas être utilisés par des personnes diagnostiquées avec :
Hépatite, cirrhose du foie,
Inflammation de la cornée de l'œil,
Dysfonctionnement intestinal aigu.

Les personnes diabétiques devraient réduire la dose habituelle de moitié (pas plus d'une cuillère à soupe par jour) ou utiliser les graines de lin uniquement sous forme de décoction.

La graine de lin. Comment stocker ?

N'oubliez pas que la lumière du soleil a un effet néfaste sur le goût des graines de lin, en leur donnant de l'amertume. Conservez-les donc dans un endroit sombre, frais et sec dans un bocal en verre ou tout autre récipient en céramique ou en étain. Assurez-vous de bien fermer le couvercle.

J'espère que les informations et les recettes vous seront utiles. Soyez en bonne santé et mince !

Mon cadeau sincère pour aujourd'hui Emil Gilels – Mozart – Fantaisie n°3 en ré mineur Emil Hillel interprète la Fantaisie en ré mineur de Mozart. Je l'aime beaucoup. Une fois, j’y ai travaillé avec mes élèves et j’y ai joué moi-même, bien sûr. J'espère que la musique ne vous laissera pas indifférent.

Je vous souhaite à tous santé et sagesse. Choisissez des recettes simples issues de la nature pour rester mince !

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42 commentaires

09 février 2018à 21h09

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09 février 2018à 21h07

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Victoria
14 février 2017à 17h22

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Nathalie
05 septembre 2015à 14h44

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Lydie
07 septembre 2014à 9h44

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Marina
01 mars 2014à 1h40

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Irina
09 février 2014à 21h59

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Lyudmila
05 février 2014à 22h31

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Adina
05 février 2014à 1:29

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Lyudmila
03 février 2014à 20h38

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Lydie
03 février 2014à 14h03

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Olga
03 février 2014à 12h10

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Galine
03 février 2014à 11h43

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Nathalie
03 février 2014à 9h08

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Galine
02 février 2014à 22h03

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Olga Tchernych
02 février 2014à 21h40

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Alexeï
02 février 2014à 17h42

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Feu
02 février 2014à 17h27

Lorsque nous luttons contre les kilos en trop, il faut avant tout faire attention aux aliments que nous consommons quotidiennement. Pour perdre du poids, il faut renoncer aux aliments gras, sucrés et salés, privilégier les légumes et les fruits. Mais il existe aussi des produits peu connus qui peuvent contribuer au processus de perte de poids. Par exemple, les graines de lin, ainsi que les produits qui en sont issus. Quelle est l’efficacité du lin dans la lutte contre le surpoids ?

Composition et propriétés bénéfiques des graines de lin

Les graines de lin sont de petites graines brunes d’une plante bien connue, à partir desquelles le tissu était auparavant fabriqué. La teneur en calories du produit est de 201 kcal pour 100 grammes. Au siècle dernier, elles ont commencé à être utilisées en médecine traditionnelle et, au fil du temps, les propriétés uniques des graines pour perdre du poids ont été découvertes.

Le lin blanc contient plus de lignanes et de polyphénols, qui ont une activité antioxydante accrue, particulièrement bénéfique pour les femmes. De plus, le lin blanc a un goût plus délicat, mais pour perdre du poids, la couleur des graines n'a pas d'importance.

Les bienfaits des graines et autres produits à base de lin sont dus à la composition riche en nutriments de la plante :

• Graisses végétales.
• Acides gras polyinsaturés Oméga-3, Oméga-6 et Oméga-9.
• Teneur élevée en protéines.
• Vitamines A, E, P, F et groupe B.
• Lécithine.
• Cellulose.
• Magnésium, phosphore, potassium.
• Sélénium.
• Lignines.
• Polysaccharides.
• Hormones végétales.

Le principal effet sur le corps lors de la prise de graines de lin vise à :

• Produisant un léger effet laxatif.
• Normalisation du processus digestif.
• Stabilisation du métabolisme.
• Utiliser les graisses stockées pour produire de l’énergie.
• Accélère la combustion des cellules graisseuses pendant l'activité physique.
• Nutrition des organes et tissus individuels avec des substances utiles.
• Création d'une couche muqueuse supplémentaire sur les parois du tractus gastro-intestinal.
• Empêcher l'absorption des graisses à travers les parois intestinales.
• Nettoyer le corps des toxines.
• Éliminer l'excès de liquide.
• Réduire le volume de l'estomac.
• Produisant l'effet de satiété et de satiété dû au gonflement des graines dans l'estomac.
• Réduire la sensation de faim et réduire la quantité de nourriture consommée par jour.

Temporairement, les graines de lin pour perdre du poids peuvent même remplacer les produits carnés. Et la quantité de graisses polyinsaturées qu'ils contiennent est supérieure à celle du poisson. L'huile de lin est activement utilisée dans l'industrie cosmétique, bien qu'elle soit activement utilisée dans les vinaigrettes.

Aussi, l'effet des graines de lin a un effet bénéfique sur l'état général de l'organisme :

• Fournit un effet antioxydant.
• Activation du cerveau.
• Normalisation du foie, des reins, du pancréas et du tractus gastro-intestinal.
• Produisant un effet anti-inflammatoire sur les ulcères.
• Réduire le risque de tumeurs.
• Maintenir des niveaux normaux de sucre et de cholestérol.
• Stabilisation du système cardiovasculaire.
• Normalisation de l'hypertension artérielle.
• Renforce les vaisseaux sanguins et ralentit la formation de caillots sanguins.
• Éliminer les toxines du corps.
• Soulagement de la constipation.
• Renforcer le système immunitaire.
• Soulager la toux sèche.
• Amélioration de la peau, lissage des rides et de la cellulite.
• État des cheveux amélioré.

Les propriétés bénéfiques des graines de lin sont préservées lors de la transformation et de la création de farine et d'huile à partir de celles-ci. Ces produits peuvent être utilisés comme complément nutritionnel dans votre alimentation quotidienne : mélangez la farine de graines de lin avec d'autres types et préparez des pâtisseries délicieuses et saines ; Mélangez l'huile de lin avec de l'huile d'olive ou de tournesol et assaisonnez des salades saines. De tels plats peuvent être consommés quotidiennement pour maintenir la condition du corps après avoir pris une cure de graines de lin. Les fibres provenant des graines, vendues sous forme de poudre, sont également utiles. Il peut être ajouté aux yaourts, au kéfir et aux cocktails et smoothies préparés avec. Tous ces produits ont les mêmes propriétés amaigrissantes que les graines sous leur forme pure, mais sont de nature alternative pour ajouter de la variété à l'alimentation de ceux qui maigrissent et souhaitent être en meilleure santé.

Il convient de noter que la consommation de graines, de fibres, de farine et d'huile de lin doit être associée à une nutrition ou un régime alimentaire adéquat et à une activité physique régulière pour accélérer le processus de perte de poids. Après tout, le lin n'a qu'un effet supplémentaire, aidant à nettoyer le corps et à simplifier la digestion des aliments, mais ne constitue pas un remède universel permettant de brûler les graisses rapidement et facilement.

Comment préparer et prendre

Il existe de nombreuses façons et méthodes différentes de consommer des graines de lin et des produits à base de plantes.

Dans sa forme la plus pure

Le moyen le plus simple consiste à utiliser les graines sous leur forme pure. Pour ce faire, vous devez manger 1 cuillère à soupe de graines 10 à 15 minutes avant les repas (c'est-à-dire 3 fois par jour), en les arrosant abondamment à l'eau, sinon elles ne gonfleront pas dans l'estomac et ne produiront pas l'effet souhaité. Le cours ne dure pas plus de 10 jours, après quoi une pause de 10 jours est prise et la procédure est répétée si nécessaire.

Décoction de graines à jeun

C’est la méthode la plus populaire et la plus répandue. Pour préparer la décoction, vous avez besoin de 1 cuillère à soupe. l. Plongez les graines dans une casserole et versez 1 tasse d'eau bouillante, puis mettez-les sur feu doux pendant une demi-heure en fermant bien le couvercle en remuant de temps en temps. Après le temps spécifié, vous devez laisser le bouillon refroidir et boire un demi-verre chaque jour à jeun, une demi-heure avant les repas. Le cours reste le même - nous buvons pendant 10 jours, nous nous reposons pendant 10 jours, puis buvons à nouveau pendant 10 et alternons davantage en fonction de l'état du corps.

Infusion pour réduire l'appétit

Le soir, 1 cuillère à soupe de graines doit être versée avec 2 à 2,5 verres d'eau bouillante et scellée, par exemple, dans un thermos. On laisse la teinture jusqu'au matin, puis on la filtre et on boit un demi-verre d'infusion trois fois par jour, une demi-heure avant les repas, ce qui réduira votre appétit pendant les repas. Nous continuons la procédure pendant 10 jours, après quoi nous faisons une pause de 10 jours supplémentaires.

Bouillie pour le petit déjeuner

Versez 1,5 à 2 tasses de lait dans une casserole, mettez-la sur le feu et quand elle bout, versez-y 2 cuillères à soupe. l. graines de lin et cuire 5 à 7 minutes. Ajoutez ensuite 1 à 2 cuillères à soupe. l. flocons d'avoine et cuire pendant le même temps. La bouillie prête à l'emploi constituera un excellent petit-déjeuner nutritif, après quoi vous ne voudrez plus manger.

Vous pouvez manger cette bouillie au lieu du petit-déjeuner tous les jours tout au long de votre régime amaigrissant, après quoi vous passez à une alimentation adéquate.

Kissel aux graines

Nous cuisinons n'importe quelle gelée au goût, mais la rendons assez liquide. Ajoutez 3 cuillères à soupe à la boisson chaude finie. graines de lin pour 1 litre et laisser infuser. Pendant que la gelée refroidit, les graines gonflent. La boisson finie peut être consommée à tout moment en collation ou le soir pour satisfaire rapidement et efficacement votre faim.

Avec du kéfir à jeun

Cette méthode comprend un régime alimentaire d'un mois entier, certes strict, mais très efficace.

Les nutritionnistes recommandent à chacun, à titre préventif des problèmes intestinaux, de prendre des graines de lin moulues avec du kéfir ou d'autres produits laitiers fermentés ; vous pouvez l'ajouter aux plats cuisinés sans infusion - de cette façon toutes les vitamines sont préservées

Pour préparer le cocktail, vous devez moudre 2 cuillères à soupe. l. graines, les transformant en farine. La poudre obtenue doit être ajoutée à un verre de kéfir, bien mélangée et bue le matin à jeun au lieu du petit-déjeuner, puis consommer au moins 1 litre supplémentaire de kéfir pur sans additifs pendant la journée. Nous continuons la procédure tous les jours pendant un mois, en augmentant la dose de graines au milieu du cours jusqu'à trois cuillères, puis en la réduisant également à deux cuillères à la fin du mois. À la fin du cours, vous devriez faire une pause de 2 à 3 mois. De plus, lors d'un régime aussi strict, il faut refuser de manger après sept heures du soir, préférant le thé sans sucre à cette heure de la journée.

Cocktails avec du beurre, de la farine ou des fibres

En plus d'ajouter de l'huile, des fibres et de la farine de lin aux plats préparés, vous pouvez en faire des smoothies nutritifs.

Huile

2 cuillères à soupe. l. ajoutez de l'huile à 1 verre d'eau ou de jus préféré. On boit une fois par jour à jeun une demi-heure avant les repas pendant 10 jours, après quoi on s'arrête pendant 2 semaines. Vous pouvez également boire 1 c. huile pure, au lieu d'un cocktail, selon le même schéma.

Farine ou fibre

Ajoutez 2 cuillères à soupe à un verre de jus de carotte. l. farine ou fibre de lin, 1 c. huile, laisser agir 5 minutes, puis boire d'un trait le matin à jeun. Nous continuons la procédure pendant 10 jours.

Contre-indications à l'utilisation de graines de lin pour perdre du poids

Si vous présentez les symptômes suivants, vous devez arrêter de prendre des graines de lin et des produits à base de plantes :

• Intolérance individuelle ou allergie aux composants de la substance.
• Période de grossesse et d'allaitement.
• Âge jusqu'à 5 ans.
• Hépatite.
• Pancréatite.
• Cirrhose du foie.
• Calculs biliaires et lithiase urinaire.
• Rectocolite hémorragique.
• Diabète.
• Mauvaise coagulation du sang.
• Maladies du système cardiovasculaire.
• Maladies de la vésicule biliaire et des voies biliaires.
• Inflammation de la cornée (kératite).
• Myome et endométriose.
• Volvulus.
• Exacerbation de cholécystite chronique.
• Risque de cancer de la prostate.
• La présence de polypes, de kystes des appendices ou de l'utérus.
• Tumeurs de tout type.
• Syndrome des ovaires polykystiques.
• Maladies intestinales aiguës.
• Ballonnements, flatulences, tendance à la diarrhée.
• Prendre des antidépresseurs, des contraceptifs hormonaux, des médicaments antiviraux.

Avis d'expert : Elena Malysheva