Ожирение у женщин. Теперь я не беспокоюсь о лишнем весе! Как убрать висцеральный жир.
Что такое внутреннее (висцеральное) ожирение ?
Это причина невозможности существенно и на длительный срок добиться снижения избыточной массы тела. Внутренний (висцеральный) жир составляет от 40% до 90% всех жировых отложений у женщин и мужчин.
Что такое висцеральный жир, и чем он вреден?
Это жир, окружающий и пронизывающий все наши внутренние органы – сердце, легкие, печень, поджелудочную железу. Но больше всего его вокруг кишечника. Висцеральный жир даже формирует переднюю брюшную стенку – в виде большого сальника. Общий вес висцерального жира даже у самого стройного человека – около 3 кг, а при ожирении его масса достигает 20-30 кг. В норме эта ткань тончайшим покрывалом окутывает все наши внутренние органы, быстро обеспечивая их потребности в энергии. При избыточной массе тела висцеральный жир подобен толстому матрацу, который «сдавливает» внутренние органы. В них нарушается нормальное кровообращение и лимфооток. В результате, висцеральная жировая ткань становится врагом, мешая нормальному функционированию внутренних органов.
Расширение жировой ткани в ответ на положительный дисбаланс энергии обусловлено гипертрофией адипоцитов и гиперплазией адипоцитов. Таким образом, общее количество жира в организме можно исследовать как по размеру адипоцитов, так и по количеству адипоцитов. На размер жировой клетки влияют различные факторы, включая пол, региональную локализацию и степень ожирения. Размер клеток из всех анатомических локализаций обычно увеличивается с уровнем ожирения. Тем не менее, существует широкая межличностная изменчивость в размере адипоцитов при любом уровне ожирения, и значения, как правило, достигают плато у пациентов с ожирением, что указывает на увеличение числа адипоцитов для расширения массы тела.
Каковы последствия избытка висцерального жира?
Увеличение количества висцерального жира ведет к сахарному диабету, раку, атеросклерозу, гипертонии, внезапной смерти от инфаркта или инсульта. Например, риск сахарного диабета увеличивается в 56 раз, ишемической болезни сердца возрастает в 35 раз, риск онкологических заболеваний почти в 15 раз.
Измерения распределения размеров жировой ячейки
Образцы были немедленно доставлены в лабораторию. Конечными точками интереса к параметрам, полученным из популяции клеток, был режим, который представляет собой средний диаметр больших клеток, высоту и ширину распределения Гаусса, а также надир, который является наименее вероятным размером ячейки между двумя ячейками Популяции и процент малых клеток, определяемых как процент жировых клеток ниже частоты надира. Мы также вычислили из этих распределений средний диаметр 10% больших клеток.
Почему висцеральное ожирение не могли лечить раньше?
Для лечения подкожного ожирения используются диеты, лекарства или биологические добавки-«сжигатели жира», операция «липосакция». Эти методики не действуют на висцеральный жир. У большинства людей есть опыт, когда длительное голодание или ограничивающие диеты приводят к тому, что обостряются черты лица, худеют руки и ноги, но живот остается неизменным. Висцеральный жир малоизучен, и для него ученые еще не придумали подходящих лекарств. Поскольку висцеральный жир находится внутри каждого органа, вдоль сосудов и нервов, то его даже теоретически невозможно убрать с помощью операции. Поэтому очень мало людей что-либо знают или слышали о висцеральном ожирении.
Адипоцитарная изоляция и измерение липолиза адипоцитов
Адипоциты выделяли с расщеплением коллагеназы в буфере Кребса-Рингера-Хенслейта в течение 45 мин при 37 ° С в соответствии с модифицированной версией метода Родбелла. Липидный вес клеточной суспензии измеряли с использованием экстракции Доле. Затем субъекты были расслоены В двух подгруппах по остаткам этой регрессии.
Клинические характеристики участников
Используя эту стратификацию, мы получили две подгруппы женщин, которые соответствовали общему ожирению, но с большим или малым режимом в каждом отделении жировой ткани. Эти женщины также показали большой диапазон распределения жира в организме, как показано диапазонами отношения массы тела к общей массе тела и областей жировой ткани.
ПРОБЛЕМА ВИСЦЕРАЛЬНОГО ЖИРА И ВИСЦЕРАЛЬНОГО ОЖИРЕНИЯ:
У 100% мужчин с избыточной массой тела и у 50-60% всех женщин с весом свыше 30-35% от нормы излишек жира откладывается в ВИСЦЕРАЛЬНОЙ ЖИРОВОЙ ТКАНИ. В норме эта ткань тончайшим покрывалом окутывает все наши внутренние органы, включая сердце, легкие, печень, поджелудочную железу, кишечник, и даже сосуды. Она защищает их от переохлаждения и быстро обеспечивает их потребности в энергии. Но при увеличении массы тела это покрывало превращается в толстый матрац, в котором нарушается нормальное кровообращение, и вместо того, чтобы помогать защищаемым органам, висцеральная жировая ткань становится врагом, мешая их нормальному функционированию.
Региональные различия в популяции адипоцитов брюшных жировых тканей
Бимодальные распределения были найдены для всех исследованных образцов с населением крупных адипоцитов, соответствующих гауссовому распределению, и популяцией небольших адипоцитов, соответствующих клеткам ниже частоты надира, и экспоненциальной кривой.
Математическое моделирование полученных параметров популяции клеток. Предыдущие исследования показали, что крупные адипоциты характеризуются более высокими скоростями высвобождения глицерина по сравнению с меньшими адипоцитами из одного и того же жирового отделения. Наше исследование не предназначалось для сравнения функции адипоцитов между малыми адипоцитами и крупными адипоцитами. Тем не менее, наше исследование показало, что липолитический ответ на стимуляцию агонистом β-адренергического рецептора был увеличен у женщин с более выраженными, чем предсказанные адипоциты, независимо от общего ожирения.
В результате, нарушается работа сердца, и человек с избыточной массой тела практически не переносит физических нагрузок. Он мгновенно покрывается потом, сердце буквально вырывается из груди. Нарушается работа легких, и человек задыхается. Нарушается работа кишечника – его сдавливает, и возникают хронические запоры, которые приводят к зашлаковыванию организма. Нарушается работа печени, и поступающие из засоренного кишечника токсины отравляют все клетки тела. Нарушается работа поджелудочной железы, и повышается уровень сахара в крови и развивается сахарный диабет.
Наши результаты еще раз подчеркнули, что гипертрофированные адипоциты более липолитичны по сравнению с более малыми и более обильными адипоцитами, которые могут отражать связь между гипертрофией адипоцитов, изменением липидов и развитием резистентности к инсулину.
Однако они обнаружили, что процент небольших клеток был одинаковым между двумя тканевыми складами. Следует признать недостатки исследования. Мы не можем заключить причинно-следственные связи, поскольку наши результаты являются поперечными. Эти женщины также были очень хорошо охарактеризованы для жировых отложений и распределения жира. Наше исследование включало женщин только из-за трудности выполнения подобных исследований у людей с ожирением и умеренно тучными. Сильные стороны исследования включали количественный метод, используемый для измерения размера адипоцитов, который позволил характеризовать большие и очень мелкие жировые клетки.
Висцеральная жировая ткань сама является мощным эндокринным органом, большим по весу, чем все остальные эндокринные железы. Она синтезирует основной гормон стресса – кортизол, что приводит организм в состояние хронического стресса, заставляя все органы работать с повышенной нагрузкой. Висцеральная жировая ткань НЕКОНТРОЛИРУЕМО синтезирует в больших количествах основной гормон воспаления – интерлейкин-6, в результате даже небольшие недомогания приводят к развитию серьезных заболеваний у тучных людей. Кроме того, избыточная жировая ткань является «ловушкой для мужских половых гормонов», она активно превращает их в женские даже у мужчин. Наступает нарушение половой функции – импотенция и бесплодие. У женщин наблюдается похожая ситуация, если количество жировой ткани превышает норму на 40-50%. Например, если вес при росте 165 см будет свыше 140 кг. Тогда женская висцеральная жировая ткань становится генератором мужских половых гормонов.
Другие группы ясно продемонстрировали существование небольших клеток в жировой ткани человека. Даже если наши результаты согласуются с представлением о том, что нарушение адипогенеза может способствовать развитию метаболических осложнений, необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять механизмы, связанные с хранением липидов жировой ткани. У других авторов нет конфликта интересов.
Исследование было поддержано операционными фондами Канадских институтов исследований в области здравоохранения - Гендер и здоровье в Чернов. Мишо выполнил эксперимент; анализировали и интерпретировали данные; Написал рукопись; Критически пересмотрел рукопись и дал окончательное одобрение. Пеллетье выполнил эксперимент; критически пересмотрел рукопись и дал окончательное одобрение. Надео выполнил эксперимент; Критически пересмотрел рукопись и дал окончательное одобрение.
Под действием избытка гормонов, вырабатываемых висцеральной жировой тканью, практически во всех клетках организма нарушается число рецепторов, отвечающих за регулирование их нормальных функций. Нарушенные рецепторы на клетках приводят к тому, что в них откладывается вредный холестерин, жиры, шлаки. ВОЗНИКАЕТ И ЗАКРЕПЛЯЕТСЯ ПОРОЧНЫЙ КРУГ: чем больше висцерального жира, тем более выражены нарушения в организме, которые усиливают образование висцерального жира.
Дарис отвечал за медицинское обслуживание; наблюдение за клиническими аспектами исследования; Выбор образцов; критический пересмотр рукописи; финальное подтверждение. Лебюф обеспечил медицинское страхование, наблюдение за клиническими аспектами исследования, приобретение образцов, критический пересмотр рукописи и окончательное утверждение. Черноф отвечал за финансирование, разработку и проведение исследования; Сбор и анализ данных; Интерпретация данных; Рукопись; критический пересмотр рукописи; окончательное утверждение и надзор за исследованиями.
ИТОГ ПЕЧАЛЕН: увеличение количества висцерального жира ведет к сахарному диабету, раку, атеросклерозу, гипертонии, внезапной смерти от инфаркта или инсульта. Например, риск сахарного диабета увеличивается в 56 раз, ишемической болезни сердца возрастает в 35 раз, риск любой онкологии почти в 15 раз.
ЛЕЧЕНИЕ ВИСЦЕРАЛЬНОГО ОЖИРЕНИЯ:
Мы также хотели бы отметить технический вклад Лиласа Хаджи и Вероника Пьера в эти эксперименты. Висцеральный жир находится глубоко внутри туловища, обертывая себя вокруг вашего сердца, печени и других крупных органов. Фактически, это возможно быть относительно тонким и все еще иметь слишком много висцерального жира. Именно поэтому его иногда называют «спрятанным» животным жиром, но мы предпочитаем считать его «смертельным».
Избыток висцерального Жир может буквально вычитать годы из вашей жизни. Другими симптомами являются высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление и повышенный уровень инсулина. Наличие только одного из этих условий способствует вашему риску серьезного заболевания, но ваш риск растет экспоненциально по мере роста числа симптомов. Висцеральный жир связан с длинным списком неблагоприятных состояний здоровья, в том числе.
Висцеральное ожирение невозможно убрать с помощью ЛЮБЫХ хирургических методик. ЛИПОСАКЦИЯ направлена только на коррекцию наружных жировых отложений, располагающихся между кожей и мышцами передней брюшной стенки. Операции на желудке типа БАНДАЖИРОВАНИЯ или уменьшения его объема врачи рекомендуют, только если речь идет о реальном риске для жизни. И, к сожалению, эта операция не дает стойкого эффекта. В принципе, с помощью хирургии из самих больных органов висцеральный жир удалить невозможно технически, поскольку в его толще проходят множество сосудов и нервов. Поэтому с помощью пластической хирургии победить висцеральный жир НЕЛЬЗЯ.
- Высокое кровяное давление, инсульт и болезнь сердца.
- Высокий уровень холестерина.
- Диабет.
- Рак молочной железы.
Датские исследователи обнаружили, что женщины с избыточным содержанием жиров имеют больший риск, чем те, чей жир хранился в основном на бедрах, бедрах и ягодицах. Висцеральный жир также способствует резистентности к инсулину, раннему предшественнику диабета. Инсулинорезистентность - это условие, при котором клетки не реагируют на инсулин, и поджелудочная железа вынуждена увеличивать производство, чтобы очистить кровоток глюкозы. Со временем резистентность к инсулину может привести к полномасштабному диабету, который может серьезно включать всю систему кровообращения и вызывать долговременные проблемы с зрением, памятью и заживлением ран.
Существует заблуждение, что от висцерального жира легко избавиться с помощью ДИЕТЫ. На самом деле, от висцерального жира невозможно избавиться в принципе, поскольку, даже если человек является профессиональным спортсменом, как говорят на жаргоне «высушенным», то все равно вокруг всех его внутренних органов сохраняется тоненькая пленка из висцерального жира. У мужчин, увлекающихся спортом с мощным прессом, оно проявляется маленьким «брюшком», которое возникает уже через 2-3 недели при снижении интенсивности тренировок или отдыхе.
Эти научные исследования должны быть достаточной причиной, чтобы побудить вас навсегда избавиться от жира на животе. Но даже если вы уменьшаете калории и регулярно тренируетесь, вы все равно можете оставить слишком много скрытого висцерального жира. Именно эти пять жиров создают краеугольный камень.
Цель Изучить влияние упражнений на брюшную жировую ткань у взрослых с сахарным диабетом типа 2 и без него. Дизайн. Послеоперационный анализ двух рандомизированных контролируемых исследований. Вмешательство Все участники завершили 26-недельную контролируемую аэробную и спортивную программу упражнений, следуя рекомендациям Американского колледжа спортивной медицины.
Самое опасное, что многие стройные люди, как установили британские ученые, на самом деле имеют избыток висцерального жира. Выяснилось, что 45% женщин и примерно 60% мужчин с нормальным индексом массы тела (ИМТ от 20 до 25) имели повышенный уровень висцерального жира. Среди таких людей «худых снаружи, толстых внутри» встречались даже профессиональные модели. Опрос участников показал, что люди с избыточным висцеральным жиром чаще поддерживали вес с помощью диеты, в то время как участники с нормальным содержанием висцерального жира предпочитали регулярную физическую активность, сообщили ученые.
Сильные стороны и ограничения этого исследования
Вторичные результаты заключались в том, чтобы определить, отличается ли изменение брюшного жира по статусу диабета у мужчин и женщин и определить предикторы изменения распределения жира в животе с помощью упражнений. Потенциал для смещения из-за того, что наша первичная независимая переменная напрямую соответствовала двум отдельным клиническим испытаниям. Использование методов визуализации для оценки содержания жира в брюшной полости. . Мы подтверждаем, что накопление брюшной жировой ткани, особенно висцеральной жировой ткани, связано с резистентностью к инсулину и атерогенными аномалиями, что может способствовать увеличению риска сердечно-сосудистых событий.
ПОЭТОМУ, основным средством для избавления от висцеральных жировых отложений является ДЛИТЕЛЬНАЯ низкоинтенсивная физическая нагрузка, например, медленная ходьба в течение 2-3 часов ежедневно.
Большинство из нас считает, что, если, ущипнув себя, мы захватываем два сантиметра жира, нужно перестать есть мороженое. Но тот жир, что можно захватить пальцами, то есть расположенный непосредственно под кожей, на самом деле безобиден.
Дополнительные цели заключались в том, чтобы определить, отличается ли изменение брюшной жирности по статусу диабета у мужчин и женщин и определить предикторы изменения распределения жира в животе с помощью физических упражнений. Мы объединили данные двух ранее проведенных клинических испытаний, исследования по старшей гипертензии и физическому упражнению, а также исследования по гипертонической болезни и физическому упражнению. Всесторонние описания вмешательств, методологий и основных результатов этих исследований были опубликованы в другом месте.
Гораздо более серьезные проблемы возникают из-за висцерального жира, который откладывается вокруг таких жизненно важных внутренних органов, как кишечник и печень. "Угроза для здоровья определяется не тем, что у вас есть лишний жир, а тем, где он сосредоточен", - говорит д-р Артур Франк, медицинский директор программы по борьбе с ожирением в Университете Джорджа Вашингтона.
Вкратце, в обоих испытаниях мужчины и женщины были рандомизированы на 6 месяцев контролируемой тренировки или на контрольное состояние, которое не принимало никаких физических нагрузок. В настоящем послеоперационном анализе анализируются данные среди тех лиц, которые были рандомизированы и успешно прошли 6-месячные тренировки. Все участники предоставили письменное информированное согласие.
Полный список критериев исключения для этих исследований можно найти в других местах. Все участники были свободны от известных клинических сердечно-сосудистых заболеваний, и каждый участник прошел предварительный стресс-тест на осмотр суставов без признаков ишемии, высокогорных аритмий или симптомов.
А теперь, чтобы окончательно не довести вас до депрессии, мы сообщим вам кое-какие хорошие новости. Хотя главная роль при определении того, как будет распределяться подкожный жир у вас в организме, принадлежит генам, но, как показывают исследования, количество висцерального жира напрямую зависит от уровня физической активности и потребляемой вами пищи.
Те, кто потребляет полиненасыщенные жиры вместо насыщенных, обычно накапливают меньше висцерального жира. Ежедневные физические упражнения также предотвращают аккумуляцию висцерального жира.
Когда вы начинаете сбрасывать вес, вы стремительно избавляетесь от висцерального жира. Ряд исследований показывают, что люди, потерявшие 10-15% от общей массы тела с помощью диет и упражнений, избавились от 30% своего висцерального жира и значительно улучшили свои показатели по факторам риска для сердечно-сосудистых заболеваний, таким как уровень холестерина и кровяное давление (чего не было замечено при липосакции).
Это важно знать в любом возрасте, но особенно по мере взросления, так как риск сердечных заболеваний с возрастом повышается.
После менопаузы у женщин начинает аккумулироваться жир по мужскому типу – вспомните пивные животики, – что опять-таки означает увеличение уровня висцерального жира. Поэтому лучше прямо сейчас начать сбрасывать вес с помощью здорового питания и сокращения количества потребляемой пищи. Постарайтесь регулярно уделять время физической активности – хотя бы по полчаса в день. И вы увидите, как ваша талия постепенно избавится от лишнего жира.
По непонятной причине, среди мужчин, так называемый пивной животик считается неким признаком компанейности и умения жить в свое удовольствие. Признаком степенности и авторитета. Если полный человек, в какой-то мере, вызывает у окружающих сочувствие, то пивной животик у стройного, это повод для шуток и дружеских похлопываний.
Мало кто из носителей пивного живота, особенно, если это не огромный "барабан", задумывается о его влиянии на здоровье. А стоит...
Сегодня, наверное, ни для кого не секрет, что пивной животик никакого отношения к пиву не имеет.
Еще в 2009г. группой медиков из Швеции была опубликована работа на эту тему, где на основе проведенных исследований (в течении почти 9 лет наблюдалось около 20 тысяч человек), было доказано, что жировые отложения в области живота имеют генетические корни усугубленные неправильным питанием. В этих же исследованиях было показано, что пивной живот не является чисто мужской прерогативой, наоборот, у женщин это явление встречается чаще и они, генетически, более предрасположены к нему.
К сожалению, что мужчины, что женщины, с некоторой холодцой относятся к заявлениям о наличии лишних жировых отложений, они ощупывают свои "барабаны", тянут кожу и пытаются доказать, что у них "нет ни грамма жира", а выпяченный живот это "большой желудок", "слабость мышц брюшного пресса" и т.д.
Так что же такое пивной животик на самом деле?
Условно, распределение жировой ткани в организме подразделяют на два типа - абдоминальное и гиноидное. Первый тип характеризуется накоплением жира в верхней части тела (поясница, живот), второй, в нижней (бедра, ягодицы). В свою очередь абдоминальное ожирение делится на висцеральное и подкожно-абдоминальное.
По сути гиноидное и подкожно-абдоминальное ожирение имеют одну структуру - переизбыток подкожных жировых отложений, что выливается, в первую очередь, в проблемы связанные с излишней массой тела (нагрузка на позвоночник и суставы). В то время, как висцеральное или "внутреннее" ожирение, несет в себе весь букет заболеваний связанных с опасностью лишнего веса (инсульты и инфаркты, сахарный диабет, гипертония и т.д.) и повышенной смертности.
Когда имеют место смешанные типы ожирения, тогда вроде все ясно - человек знает о своей проблеме и старается ее решить.
Если же, генетически, человек не предрасположен к отложению подкожного жира (количество подкожной жировой ткани мизерно) или род его деятельности подразумевает большие физические (анаэробные) нагрузки (на фоне полного отсутствия аэробных), то как внешне, так и по весовым показателям, он мало чем отличается от здорового человека (с одной разницей - наличием "пивного животика"), а это уже крайне опасно. Носитель живота продолжает во всю наслаждаться жизнью, а все риски присущие больным ожирением развиваются и усугубляются. В какой-то момент, ситуация приходит к своему логическому завершению - инфаркт, инсульт, диабет или даже смерть... а мы удивляемся, здоровый, крепкий, совсем молодой мужик, и умер от инфаркта.
Висцеральное ожирение
Давайте попробуем рассмотреть, при помощи снимков сделанных магнитно-резонансным томографом, какие опасности в себе несет висцеральное ожирение.
1.Сердце
У здорового человека, вокруг сердца, находится тонкая пленка внутренней жировой ткани (так называемый сердечный жир), которая активно принимает участие в необходимых химических процессах.
У человека с висцеральным ожирением, вместо пленки образуется избыточный слой, который ведет к сбоям в химических процессах, что в свою очередь является одной из причин диабета и раковых заболеваний. Помимо этого, "закованное" в жир сердце не может работать с должной эффективностью, а значит не способно на уровне снабжать организм кислородом. Отсюда повышенная утомляемость, артериальное давление и отдышка.
Но жир откладывается не только на поверхности сердца, но и внутри всех его слоев, а также покрывает эндокард, эпикард и миокард. Особенно часто откладывается в правом желудочке. А это уже общая слабость сердца и риск внезапной смерти.
По данным научных исследований, ожирение сердца становится причиной смерти в пять раз чаще, чем сужение коронарных сосудов.
ПС. Вы знаете почему с возрастом сердце становится слабее?
Потому что в нем происходит возрастное замещение мышечной ткани сердца жиром.
2. Легкие
Если посмотреть на фотографии, то кажется, что разницы особой нет. Объем легких, и худого, и полного человека одинаков.
Но легкие не статичный орган, они постоянно находятся в динамике, увеличиваясь или уменьшаясь в объемах. Полному человеку намного труднее дышать, т.к. его легким, чтобы расправиться, нужно преодолевать значительное сопротивление внутреннего жира других органов. Поэтому дыхание будет неглубоким и частым. Из-за чего нарушается циркуляция кислорода в кровеносной системе, что служит ослаблению иммунной системы, той же отдышке и общей физической слабости. Мозг, на фоне физической работы, испытывает постоянное кислородное голодание. Из-за нарушения газообмена и вентиляции, легкие, поражаются патогенными микроорганизмами.
3. Живот.
Несколько не научный термин, но рассмотрение каждого органа в отдельности заняло бы большой объем, и навряд ли способствовало интересу в прочтении, поэтому ограничимся таким общим направлением.
Ожирение органов в этой части организма ведет к нарушению метаболизма и гормональных процессов, и как следствие к сахарному диабету 2-го типа, увеличению размеров тонкой кишки на фоне ухудшения пищеварения (у 60% людей с висцеральным ожирением, рано или поздно, развивается хронический гастрит), риску образования камней, воспалению желчного пузыря и протоков, болезням печени, бесплодию и импотенции и т.д., и т.п.
По совокупному влиянию и сопутствующим заболеваниям, висцеральное ожирение, оставляет далеко позади себя любые другие виды негативного воздействия на организм.
ПС. Главная проблема висцерального ожирения в том, что его невозможно лечить хирургическими (пластическими) способами, также как и анаэробной физической нагрузкой (попытки "накачать" пресс, лишь усугубляют положение, сдавливая еще больше внутренние органы). Единственный метод борьбы это правильное питание и аэробные нагрузки.
