Висцеральное ожирение у женщин. Похудеть: пивной животик или висцеральное ожирение. Подводные камни избыточной массы тела.

При котором жир главным образом откладывается на животе в большей степени характерно для мужчин, поскольку связано с изменением уровня гормона тестостерона. Если же абдоминальный тип ожирения развивается у женщины, то это свидетельствует о нарушении у нее баланса мужских и женских половых гормонов. Опасность этого в том, что накопление жира идет не только в подкожной жировой клетчатке, но и в брюшной полости, точнее, в ней расположенных органах, что нарушает работу, например, печени и поджелудочной железы (в таких ситуациях говорят о развитии висцерального типа ожирения). По статистике, каждый третий житель планеты страдает абдоминальным ожирением, то есть в любой момент может заболеть сахарным диабетом.

В последнем исследовании также сообщалось, что возрастное увеличение общего ожирения было выше у афроамериканских женщин, чем у кавказских женщин. Тем не менее, висцеральное ожирение было выше у кавказских женщин в начале исследования; Он увеличивался с возрастом и оставался выше у кавказцев, чем у афро-американских женщин.

Кроме того, увеличение окружности талии на протяжении 7-летнего периода прогнозировало увеличение висцерального ожирения. Последнее открытие предполагает, что мониторинг изменений окружности талии во времени может быть полезен в клинической практике для выявления изменений в висцеральном ожирении.

Внимание! Фигура человека, страдающего абдоминальным ожирением, напоминает яблоко. О развитии патологии свидетельствует объемы талии больше 88-и сантиметров у женщин и больше 102-х сантиметров у мужчин.

Причины абдоминального ожирения

Абдоминальное и висцеральное ожирение, как правило, дополняют друг друга. Чаще всего их развитие провоцируют:

Однако, когда мужчины среднего возраста с одинаковой общей массой тела и висцеральным ожирением сравнивались с молодыми взрослыми мужчинами, многие возрастные различия в липопротеино-липидном профиле плазмы устранялись, что указывало на то, что возрастной рост общего и висцерального ожирения объяснил много возрастных изменений уровней липопротеин-липидов. Поскольку гипертриглицеридемия является еще одним следствием абдоминального ожирения и особенно висцерального ожирения, эти результаты подчеркивают важность поддержания низких уровней висцерального жира с течением времени.

Нарушение работы центра насыщения , расположенного в гипоталамусе. Человек много ест, а значит, получает тысячи лишних калорий из-за постоянного чувства голода, которое формируют вкусовые рецепторы.
Психогенное переедание. Переживания, депрессия и стресс заставляют человека «заедать» проблемы и таким образом повышать уровень серотонина - гормона, дарующего хорошее настроение и психологический комфорт.
Наследственные факторы. Конституция тела чаще всего передается по наследству, так что если у матери фигура «яблоко», то с большой вероятностью и у дочери жир будет концентрироваться в зоне живота, вызывая абдоминально висцеральное ожирение.
Изменение гормонального фона. Как уже было сказано, отложение жира на животе стимулируется мужским гормоном тестостероном, поэтому абдоминальное ожирение опасно для женщин, у которых мало того что растет живот, так еще возникает угроза развития гирсутизма, бесплодия и досрочного наступления климакса. Кроме того, причиной абдоминального ожирения может стать недостаток лептина - гормона, вырабатываемого гипоталамусом и отвечающего за чувство насыщения.
Неправильное питание и недостаток физической нагрузки . Собственно говоря, эти факторы провоцируют развитие ожирения любого типа, ведь в жир превращаются полученные, но не потраченные организмом калории.

Клиницисты должны знать о том, что увеличение висцерального ожирения с возрастом предсказывает ухудшение профиля факторов риска для пациентов. Мужчины и женщины мужского пола значительно отличаются по распределению жира. Мужчины с большей вероятностью накапливают жировую ткань в верхней части тела, тогда как женщины обычно накапливают жировую ткань в нижнем теле. Они также отметили, что это региональное распределение жировой ткани не связано с наличием или отсутствием ожирения.

Теперь я не беспокоюсь о лишнем весе!

Оцененный общий объем висцеральной жировой ткани составил 23-39 литров у мужчин и 61 ± 91 литров у женщин. Таким образом, женщины в пременопаузе накапливают значительное количество общего жира в организме до того, как будет наблюдаться значительное количество висцеральной жировой ткани. Для данной окружности талии женщины обычно имеют большую массу тела и брюшную подкожную жировую ткань, чем мужчины. Они также обнаружили, что для данного увеличения обхвата талии у мужчин было большее скопление висцеральной жировой ткани, чем у женщин.

Чем опасно абдоминальное ожирение для мужчин и женщин

Специалисты утверждают: у мужчин и женщин, страдающих абдоминальным ожирением, высок риск возникновения метаболического синдрома - состояния, при котором клетки организма не правильно взаимодействуют с глюкозой, что приводит к развитию сахарного диабета. Кроме того, у них повышается уровень липидов (жиров) в крови, в том числе «плохого» холестерина. Липопротеины, имеющие низкую плотность, в большом количестве оседают на стенках сосудов, сужая их просвет и затрудняя ток крови - таким образом, создаются идеальные условия для развития инсульта или инфаркта миокарда.

Как избавиться от висцерального жира?

Они обнаружили, что, хотя женщины в пременопаузе имели более общий жир тела, чем мужчины, у них также было более низкое висцеральное накопление жировой ткани и улучшение метаболического риска. Исследования ассоциаций по циркулирующим андрогенам и распределению жира у женщин также неоднозначны. Однако другие сообщают об отрицательных ассоциациях, а некоторые не наблюдали никакой корреляции.

Однако у женщин и мужчин эстрогены также генерируются через периферическую ароматизацию андрогенов в нескольких тканях, особенно в жирах. Параллельные половые диморфизмы в уровнях эстрогена и распределения жира в организме, а также транссексуальные исследования подчеркивают возможность того, что этот гормон критически участвует в формировании паттернов человеческого тела. Более того, как уже упоминалось, снижение уровня эстрогена после менопаузы связано с увеличением ожирения и накоплением висцерального жира.

абдоминальное ожирение у женщин сопровождается выработкой большого количества мужских половых гормонов, что проявляется в нарушении менструального цикла и росте волос по мужскому типу.
абдоминальное и висцеральное ожирение у мужчин характеризуется снижением сексуальной активности.

Лечение абдоминального ожирения

И у женщин, и у мужчин абдоминальное (синоним: андроидное) ожирение считается самым «упорным», так как «пивной» живот, «спасательный круг» на талии и отложения жира на груди тяжело корректируются, их не убрать обычными диетами и упражнениям. Даже современные косметологические методики далеко не всегда справляются с жиром на животе. Хотя, диета, физические нагрузки и , примененные комплексно в рамках индивидуальной программы похудения, дают хороший результат - человек пусть медленно, но все же избавляется от висцерального и абдоминального ожирения.

Ожирение и сахарный диабет

В моделях грызунов эстрогены оказывают тонизирующее ингибирующее действие на потребление пищи в течение всего цикла яичников, тогда как овариэктомия приводит к гиперфагии и преувеличенному увеличению веса. Эстрогенные эффекты на липолиз жировой ткани непоследовательны. Исследования также сообщают, что эстрогены стимулируют пролиферацию преадипоцитов и что этот эффект является депо-специфичным и более выраженным у преадипоцитов у женщин по сравнению с преадипоцитами у мужчин. Прямое действие эстрогенов в жировой ткани подтверждается наличием как рецепторных изоформ α, так и β.

Желающим избавиться от жира на животе следует придерживаться в питании следующих правил:

исключить из рациона стимулирующий аппетит алкоголь, в том числе пиво;
перейти на дробное питание - есть 5-6 раз в день, за раз употребляя не более 250 грамм пищи;
ужинать за три-четыре часа до сна;
исключить из рациона кондитерские изделия, сладкие напитки, соусы, жаренные и копченые продукты, трансжиры (маргарины и спреды);
ограничить жиры и углеводы, но обязательно включать в рацион растительное масло, каши и зерновой хлеб - это необходимо для нормального функционирования поджелудочной железы и желчного пузыря;
считать калории - таблицы калорийности продуктов есть в Интернете;
пить больше двух литров воды в день, так как вода заполняет желудок и слегка притупляет чувство голода.

Что касается спортивных упражнений, то при абдоминальном ожирении предпочтительны аэробные, а не силовые нагрузки, например, ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде. Из салонных косметологических процедур специалисты рекомендуют водорослевые обертывания, миостимуляцию, вакуумный массаж, контрастные ванны и душ Шарко.

Сообщалось о связанных с сексом и депо различиях в уровнях рецепторов эстрогена, но данные остаются неясными. Полиморфизмы в генах α и β эстрогеновых рецепторов также связаны с несколько более высокой массой жира в организме и накоплением висцерального жира по сравнению с женщинами с более частым генотипом. Таким образом, эстрогены оказывают значительное влияние на функцию жировой ткани и метаболизм и могут фактически быть тесно вовлечены в определение диморфизма половых органов как в составе тела, так и в распределении жира.

Хотя мы все больше понимаем, как каждый половой гормон может влиять на функцию жировой ткани, необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше интегрировать, как они взаимодействуют в каждом конкретном жировом депо, особенно у людей. Генетические детерминанты ожирения были интенсивно изучены в последние десятилетия. Семейные исследования показали, что показатели наследуемости общей массы тела составляют ~ 50%. Они, возможно, включают взаимодействия генов и генов, взаимодействия генов и окружающей среды, а также эпигенетику.

Внимание! Если диагностировано ожирение III или IV степени, да еще и отягощенное «букетом» хронических заболеваний (морбидное ожирение), то самыми эффективными являются , такие как бандажирование желудка, установка внутрижелудочного баллона, гастрошунтирование и гастропластика.

Причины и механизм развития висцерального ожирения

Что касается распределения жира в организме, сообщалось о довольно высоких показателях наследуемости. Действительно, семейная передача достигает ~ 50% от возрастной, половой и общей изменчивости жира. Семейные исследования показали четкую кластеризацию висцерального ожирения. Аналогичным образом, в нескольких недавних исследованиях были определены генетические варианты, которые могут быть связаны с преимущественным накоплением накопления висцеральной жировой ткани в различных популяциях. В нескольких исследованиях также были определены генетические варианты, которые связаны с повышенной восприимчивостью к метаболическим осложнениям висцерального ожирения.

Видео: чем опасен висцеральный жир

Множество людей желает обрести подтянутое стройное тело, и пытается избавиться от ненужного веса всяческими способами. Не все осознают, что ожирение – это проблема не внешности, а здорового функционирования организма, а внутренний жир вреден намного больше, чем видимый подкожный. Узнайте, как сжечь внутренний жир в организме.

Распространенные причины заболевания

Большинство этих генетических вариантов необходимо дополнительно проверить и функционально охарактеризовать. Тем не менее, явные генетические влияния были отмечены на уровне общего ожирения, регионального распределения жира, а также наличия измененных метаболических параметров. Это подчеркивает сложный характер генетического вклада в висцеральное ожирение.

Значительные различия в распространении региональной жировой ткани среди различных популяций во всем мире хорошо известны. Для данного количества прироста массы некоторые популяции могут быть склонны накапливать жировую ткань в подкожных жировых складах, тогда как другие популяции могут с большей вероятностью накапливать жировую ткань в висцеральной полости. Поэтому этническую принадлежность необходимо учитывать при идентификации случаев повышенного риска ожирения, особенно в определении предельных значений антропометрических измерений.

Что такое висцеральный жир

Человеческому организму необходима подкожная жировая прослойка – это резервный запас жизненной энергии и защита от холодов. Ежедневное питание пополняет жировые запасы, но когда их количество превышает норму, жир начинает откладываться не под кожей, а вокруг органов. Внутренний жир у человека находится в брюшной полости около жизненно важных органов (легких, печени, сердца, желудка, почек). Он и называется висцеральным.

Начало ожирения произошло в 1 и 5 раз раньше у афро-американских и латиноамериканских женщин, соответственно, по сравнению с женщинами кавказских женщин. Были также отмечены различия в отношении восприимчивости к абдоминальному висцеральному ожирению. Для аналогичного уровня общего ожирения у кавказских испытуемых было больше висцеральной жировой ткани, чем у афроамериканцев. С другой стороны, азиаты и индийские азиаты, по-видимому, особенно склонны к накоплению висцерального жира, несмотря на более низкие общие показатели ожирения по сравнению с людьми из других этнических групп.

Избыток абдоминального жира может возникнуть из-за употребления калорийной пищи, отсутствия физических нагрузок, наличия пагубных привычек. Определить превышение концентрации внутреннего жира просто – внешним признаком является визуально выпирающий живот. Увеличение окружности талии особенно заметно на фоне других частей тела, сохранивших прежние пропорции.

Было выдвинуто несколько гипотез относительно физиологического объяснения различий в распределении жировых клеток, связанных с этнической принадлежностью, причем наиболее правдоподобным является генетическое и эпигенетическое программирование склонности каждого жирового отделения к хранению липидов. Большое количество исследований оценили висцеральный ожирение в различных этнических группах, таких как кавказские, азиатские, индийские и аборигенные популяции. Дальнейшие исследования необходимы для определения четкого определения абдоминального ожирения с высоким риском у различных популяций во всем мире.

Чем опасен висцеральный жир

Если количество внутренних жировых отложений не превышает допустимый уровень, они служат защитой органов от внешних повреждений, «утеплителем» и запасным источником энергии. Избыточный жир внутри живота опасен для здоровья и может спровоцировать развитие ряда заболеваний:

повышение холестерина, что служит причиной разлада сердечно-сосудистой системы;
болезнь Альцгеймера;
повышенный уровень инсулина в крови может вызвать онкологические заболевания (рак груди, толстого кишечника);
осложнения гормонального фона, влекущие нарушения метаболизма;
развитие атеросклероза;
жирового гепатоза (болезни печени);
варикозное расширение вен.

Норма висцерального жира

Здоровое соотношение жировых отложений подкожного вида к внутренним сопоставляется примерно как 90% к 10%. Норма висцерального жира составляет 10% от общей массы всей жировой прослойки в организме. Нормальные показатели абдоминального вида жира для мужчин и девушек немного отличаются. Диагностировать процент внутреннего ожирения можно несколькими способами:

Информация, связанная с этнической принадлежностью, была предоставлена для 184 подгрупп женщин и 156 подгрупп мужчин в 108 и 87 опубликованных исследованиях, соответственно. Наиболее изученными эндоканнабиноидами являются анандамид и 2-арахидоноилглицерин. Доказательства, свидетельствующие о том, что эндоканнабиноидная система хронически активирована у людей с ожирением и взаимодействует с несколькими основными игроками в множественных каскадах метаболической регуляции, была рассмотрена в другом месте.

Развитие альтернативных соединений может в конечном итоге привести к дальнейшим достижениям в этой области. Дисрегуляция эндоканнабиноидной системы у людей, по-видимому, преимущественно связана с висцеральным ожирением, а не с общим ожирением. Исследования на людях показали, что уровни гормона роста или секреция изменяются у лиц с ожирением, страдающих ожирением, с высоким уровнем кардиометаболического риска.

методикой ядерного магнитного резонанса или компьютерной томографии;
калипером – устройством, измеряющим толщину жировых складок;
определив объем талии в сантиметрах измерительной лентой;
рассчитав коэффициент пропорционального соотношения обхвата талии к окружности бедер;
обратившись к врачу для тщательной диагностики.

Норма висцерального жира в организме женщины

Женщины менее предрасположены к образованию жировой прослойки внутри брюшной полости, нежели мужчины. Особенно повезло обладательницам грушевидного телосложения, с тонкой талией и пышными бедрами – они практически не склонны к образованию внутренних жировых отложений. При измерении талии критическим показателем для девушек считается 88 см, значение ниже этой цифры – норма внутреннего жира в организме женщины, а выше – уже избыток.

Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось, стресс и глюкокортикоиды

В то время как у индивидуумов с идиопатическим абдоминальным ожирением есть несколько морфологических и метаболических изменений, наблюдаемых при синдроме Кушинга, изменения чувствительности и стимуляции оси гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы были показаны гораздо более тонкими. В последнее время исследования приматов предположили, что социальный стресс в колониях приматов может быть связан с увеличением висцерального ожирения и Болезнь коронарной артерии.

Норма висцерального жира у мужчин

Хотя мужчины меньше склонны к образованию целлюлита, чем девушки, они больше предрасположены к накоплению внутренней жировой прослойки. Мужские гормоны перестают бороться с жировой прослойкой, и органы брюшной полости обрастают ею. Норма висцерального жира у мужчин – это обхват талии не больше 94 см. Превосходящие эту норму показатели свидетельствуют об ожирении и серьезных проблемах со здоровьем.

Ряд исследований и обзорных статей, похоже, указывают на такой эффект у людей. Превращение неактивного кортизона в активный кортизол катализируется 11-гидроксистероиддегидрогеназой 1-го типа. В одном из исследований сообщалось о низких показателях поглощения глюкокортикоидов и их высвобождении жировой тканью, что указывает на то, что жировые ткани изолированы от быстрых циркадных изменений циркулирующих глюкокортикоидов.

Недостаточные данные ограничивают нашу способность достигать твердых выводов о прямом воздействии этих молекул на модели распределения жира и жира. Только в нескольких исследованиях были выявлены факторы питания, которые могут предрасполагать к специфическому накоплению висцерального жира. В целом исследования распределения жира животных трудно экстраполировать на людей, у которых половой диморфизм в распределении жира гораздо более выражен. Более того, демонстрируя, что данное питательное вещество модулирует накопление висцерального жира, не обязательно подразумевает конкретное воздействие этого питательного вещества на распределение жира в организме.

Висцеральное ожирение

При висцеральном ожирении внутренние органы не могут нормально функционировать, поскольку жировая оболочка возле них значительно увеличивается. Человек постоянно чувствует усталость, дышать становится тяжело, наблюдается повышенная потливость, частые перепады настроения. При внутреннем ожирении риск заболевания сахарным диабетом и раком возрастает в разы. Главными причинами висцерального ожирения являются:

Несбалансированное питание – число углеводов в рационе значительно повышает число белков.
Малоподвижный образ жизни – отсутствие надлежащей нагрузки в виде активного отдыха, комплексных физических упражнений, ходьбы пешком.
Генетическая предрасположенность – если родители страдают от полноты, риск внутреннего ожирения у детей возрастает.

Висцеральное ожирение у мужчин

Жировые отложения у мужчин имеют свойство скапливаться вокруг внутренних органов, а не под кожей. Нередко у мужчин, которые любят пиво, сильно выпирает живот – это вполне обоснованно, поскольку пиво является врагом мужского гормона. Тестостерон, в результате висцерального ожирения у мужчин, заменяется женскими гормонами, что может привести к половому бессилию и бесплодию.

Висцеральное ожирение у женщин

После сорока лет снижается выработка женских гормонов, замедляются обменные процессы, и вероятность висцерального ожирения у женщин существенно повышается. Внутреннее ожирение у молодых девушек – одна из причин бесплодия. Когда половые органы внутри живота покрыты жировой прослойкой, забеременеть практически невозможно. Женщинам с фигурой типа «яблоко» нужно сразу бороться с первыми признаками появления лишнего веса, ведь они склонны к внутреннему ожирению больше, чем девушки с другими типами телосложения.

Как убрать висцеральный жир

Задаваясь вопросом о том, как убрать внутренний жир, люди забывают об известных правилах похудения. Если вы желаете убрать висцеральный жир с живота, обрести красивое здоровое тело и выглядеть привлекательно, следует придерживаться таких основных принципов:

Необходимо правильно питаться, отказавшись от высококалорийных продуктов и «быстрых» диет, чтобы лишний вес начал исчезать. Рацион должен быть сбалансированным – белки преобладают, сложные углеводы надо употреблять в первой половине дня.
Обязательно регулярно заниматься спортом, ходить пешком, бегать, активно отдыхать. Физические нагрузки – главное оружие в похудении.
Следует бороться с вредными привычками – курение и алкоголь не дадут вам сбросить лишний вес, а только увеличат его.
Нужно нормализовать сон и наладить режим дня. Спать рекомендуется не меньше семи часов в сутки, засыпать и вставать ежедневно в одно время.
Чтобы ускорить метаболизм, полагается пить много воды – 2 л в день.
Желательно избегать стрессов, уменьшить нервное напряжение, чаще расслабляться.