แตงกวาลดน้ำหนักและ kefir

อาหาร Kefir แตงกวาช่วยให้คุณสามารถกำจัดกิโลกรัมที่ไม่จำเป็นได้ในเวลาอันสั้นที่สุด เหมาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องการเพิ่มความสง่างามความสามัคคีความสว่างให้กับรูปร่างอย่างรวดเร็ว

อาหารดังกล่าวไม่ต้องการค่าใช้จ่ายทางการเงินจำนวนมากและช่วยให้คุณไม่ต้องปรุงอาหารที่ซับซ้อน

บ่งชี้ในการรับประทานอาหารแตงกวาและ kefir

วันอดอาหารแตงกวา - คีเฟอร์ได้รับการออกแบบมาสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว อาหารดังกล่าวจะขาดไม่ได้หากคุณต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินก่อนวันหยุด งานแต่งงาน ออกเดท เที่ยวทะเล

อาหารแตงกวาคีเฟอร์ต้องใช้ความอดทนในระดับหนึ่ง ดังนั้นจึงไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ทนความหิวไม่ได้ คุณไม่สามารถยึดติดกับความแข็งแกร่งหรือความเครียดทางจิตใจมากเกินไป

ห้ามเริ่มวันอดอาหารสำหรับโรคไตเฉียบพลัน, แผลในกระเพาะอาหาร, โรคกระเพาะ, ในช่วงมีประจำเดือนที่เจ็บปวด, ในวัยรุ่น, เช่นเดียวกับในช่วงที่คาดว่าจะมีบุตรและให้นมบุตร

ก่อนที่คุณจะเริ่มลดน้ำหนักด้วยแตงกวาและ kefir คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

คุณสามารถลดน้ำหนักด้วยอาหารได้กี่ปอนด์?

ข้อดีของวันขนถ่ายแตงกวา - คีเฟอร์คือการได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว ทำตามคำแนะนำทั้งหมด หลังจาก 7 วันนับจากเริ่มลดน้ำหนัก คุณสามารถกำจัดได้ 6.5-7 กก.

ในเวลาเดียวกันกิโลกรัมออกจากสถานที่ที่มักต้องการการแก้ไข: ด้านข้าง, เอว, สะโพก, หลังส่วนล่าง ควรระลึกไว้เสมอว่าน้ำหนักที่หายไปจะกลับมาได้ง่ายหลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหาร ดังนั้นจึงต้องรวมผลในเชิงบวกเข้าด้วยกัน

อาหาร kefir และแตงกวา: กฎ

เพื่อให้ได้ผลการควบคุมอาหารที่ประสบความสำเร็จ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขหลายประการ:

• สำหรับการเข้าสู่อาหารอย่างนุ่มนวลหนึ่งสัปดาห์ก่อนหน้านี้คุณควรกิน kefir 500 มล. ทุกวัน
• ในอาหารไม่อนุญาตให้มีผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ยกเว้นแตงกวาและ kefir ข้อยกเว้นคือเมนูอาหารเจ็ดวันที่คุณสามารถกินปลาหรือเนื้อไม่ติดมันได้วันละครั้ง
• เป็นการดีกว่าที่จะปฏิบัติตามอาหารในช่วงฤดูร้อน ในช่วงเวลานี้ แตงกวามีปริมาณสารอาหารมากที่สุด และต้นทุนต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ นอกจากนี้ในวันที่อากาศร้อนร่างกายจะทนต่อการรับประทานอาหารที่เข้มงวดได้ง่ายกว่า
• สำหรับวันอดอาหารควรซื้อแตงกวาบดในประเทศและ kefir สดที่มีปริมาณไขมันน้อยที่สุด
• ควรรับประทานอาหารในเวลาเดียวกันโดยไม่ข้าม
• ควรจัดอาหารเย็นไม่เกิน 3 ชั่วโมงก่อนนอน

  ในช่วงที่รับประทานแตงกวา kefir คุณต้องละทิ้งกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจอย่างหนัก คุณสามารถออกกำลังกายง่าย ๆ ได้ทุกวันเพื่อให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว กล้ามเนื้อยังคงอยู่ในสภาพดี และผิวหนังมีความยืดหยุ่นและกระชับ

  คุณไม่ควรอดอาหารติดต่อกันเกิน 7 วัน การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลสามารถนำไปสู่ความล้มเหลวของระบบและอวัยวะต่างๆ

  โภชนาการภายใต้กรอบของระบบอาหาร kefir-cucumber

  

  ในระหว่างการลดน้ำหนักห้ามใช้เกลือโดยเด็ดขาด เพื่อเพิ่มรสชาติให้หลากหลายควรเติมน้ำมะนาวสมุนไพรและเครื่องเทศ แกง ขิง โรสแมรี่ สะระแหน่ อบเชย มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ คุณสามารถดื่มน้ำไม่เพียง แต่ยังสามารถดื่มชาเขียว (กับมะนาว, ขิง)

  คุณสามารถรวม kefir กับแตงกวาในจานเดียวหรือกินแยกกันก็ได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคล หากยากที่จะทนต่อผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นเวลาหลายวันสำหรับมื้อกลางวันคุณต้องเพิ่มเนื้อไก่งวงหรือไก่ที่ไม่มีหนังปลาต้มหรืออบไม่เกิน 100 กรัมสำหรับมื้อกลางวัน

  หากไม่สามารถหาผักสดได้ในช่วงควบคุมอาหารคุณจะต้องทานวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อน

  เมนูอาหารเช้าสำหรับการลดน้ำหนัก

  สำหรับอาหารเช้าสลัดฝรั่งเศสเหมาะอย่างยิ่ง: แตงกวา, ผักใบเขียว, kefir คุณจะต้อง: แตงกวา 0.5 กก., kefir 0.5 ถ้วย, โรสแมรี่เล็กน้อย (สดกว่า), มัสตาร์ดแห้ง 0.5 ช้อนชา บดแตงกวาบนกระต่ายขูดหยาบ ฉีกโรสแมรี่ด้วยมือของคุณ ผสมกับผงมัสตาร์ด

  สลัดรวมเท kefir ส่วนที่เป็นผลจะต้องแบ่งออกเป็น 2 ปริมาณ ปริมาณแคลอรี่ของอาหารเช้านี้คือ 280 กิโลแคลอรี

  สูตรอาหารกลางวันแคลอรี่ต่ำ

  

  แม้แต่อาหารมื้อกลางวันก็ควรรวมอาหารที่มีแคลอรีสูงที่สุดเมื่อเทียบกับมื้อเช้าและมื้อค่ำ ประกอบด้วยอาหาร 2 จานที่สามารถรับประทานได้ทันทีหรือแบ่งเป็น 2 มื้อ

  ในการเตรียมหลักสูตรแรกคุณจะต้องใช้ kefir 800 มล., แตงกวา 5 ลูก, สะระแหน่ 3 ก้าน, ส่วนผสมของเครื่องปรุงรส: ออริกาโน, ผักชีฝรั่ง, ขิง แตงกวาสับบนกระต่ายขูดขนาดกลางควรผสมกับสมุนไพรแล้วบดเล็กน้อยด้วยที่ดันหรือสากเพื่อสร้างน้ำผลไม้

  จากนั้นควรใส่ส่วนประกอบทั้งหมดลงในภาชนะเคลือบ เท kefir และเย็น แคลอรี่แตงกวา - ซุป kefir - 400 กิโลแคลอรี

  ในหลักสูตรที่สอง คุณสามารถปรุงอาหารปลาด้วยซอสแตงกวา สำหรับซอสคุณจะต้อง 2 แตงกวา, kefir 200 มล., มะนาวครึ่งลูก, มัสตาร์ดแห้ง 1 ช้อนชา, พริกไทยดำป่น, ขิงสับ 0.5 ช้อนชา, ผักชีฝรั่งเล็กน้อย

  จำเป็นต้องบีบน้ำจากแตงกวาและมะนาวแล้วผสมส่วนผสมทั้งหมด ปลาคอดปอกเปลือก (100 กรัม) ควรปรุงในหม้อต้มสองชั้น (ต้มได้) แล้วราดด้วยซอส จานนี้มี 190 กิโลแคลอรี

  อาหารเย็นแคลอรี่ต่ำสำหรับการลดน้ำหนัก

  สิ่งที่จะทำอาหารเย็นแคลอรี่ต่ำ? สำหรับมื้อเย็นค็อกเทลไดเอทก็เหมาะ เตรียมจากแตงกวาสับบนกระต่ายขูดละเอียดซึ่งต้องผสมกับสมุนไพรสับแล้วเท 0.5 ลิตรของ kefir ปริมาณแคลอรี่ของจานที่ได้คือ 209 กิโลแคลอรี ก่อนใช้งานทุกครั้งควรเตรียมค็อกเทลสด

  เมนูอาหารสำหรับ kefir และแตงกวาเป็นเวลา 7 วัน

  

  เมนูประจำวันอาจรวมถึงสลัดแตงกวา - kefir, แตงกวาและซุป kefir, ค็อกเทล, ปลาอบหรือต้ม (เนื้อ) รวมถึง kefir และแตงกวาเป็นอาหารอิสระ ปริมาณผลิตภัณฑ์รายวัน: kefir 2 ลิตรที่มีไขมัน 1% หรือ 2.5%, แตงกวา 1.5 กก., น้ำประมาณ 2 ลิตร, ผักใบเขียวใด ๆ ในปริมาณไม่ จำกัด

  ควรแบ่งปริมาณสารอาหารทั้งหมดออกเป็น 6 ปริมาณโดยแบ่งเป็น 2.5 ชั่วโมง อาหารวันอดอาหารสำหรับแตงกวาและคีเฟอร์จะมีโปรตีนประมาณ 55 กรัม ไขมัน 0.75 กรัม คาร์โบไฮเดรต 100 คาร์โบไฮเดรต เนื้อหาแคลอรี่รายวันจะอยู่ที่ประมาณ 1,000 กิโลแคลอรี

  แตงกวากับ kefir สำหรับการลดน้ำหนัก

  แตงกวากับ kefir สำหรับการลดน้ำหนัก - ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนช่วยในกระบวนการนี้อย่างมีประสิทธิภาพและในขณะเดียวกันก็เสริมซึ่งกันและกัน แตงกวาควบคุมความอยากอาหารได้อย่างสมบูรณ์แบบ ให้ความรู้สึกอิ่มนาน

  ผักช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร กำจัดผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมที่เป็นอันตราย เนื่องจากเนื้อหาของกรด tartronic แตงกวายับยั้งการเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นไขมันด้วยโภชนาการคาร์โบไฮเดรตที่มากเกินไป

  เนื่องจากวันที่ถือศีลอดผักลำไส้ต้องทนทุกข์ทรมานก่อนอื่น ในช่วงระยะเวลาของอาหาร kefir-cucumber สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นเนื่องจากผลิตภัณฑ์นมหมักช่วยให้คุณปรับสมดุลของอาหารที่มีแคลอรีต่ำ

  ประกอบด้วยแบคทีเรียที่มีประโยชน์ที่ช่วยฟื้นฟูจุลินทรีย์และทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้ตามปกติด้วยการจำกัดอาหาร โปรตีนที่ประกอบเป็นคีเฟอร์นั้นย่อยง่ายและช่วยขจัดความรู้สึกหิวอย่างรุนแรง

  ค่าพลังงานของ kefir

  

  ปริมาณแคลอรี่ของโยเกิร์ตไขมัน 1% 100 กรัม (100 มล.) คือ 40 กิโลแคลอรี ใน 100 กรัมของ kefir ที่มีปริมาณไขมัน 2.5%, 53 กิโลแคลอรี

  คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของ kefir

  Kefir เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมือนใครซึ่งมีองค์ประกอบอันมีค่าที่กำหนดคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย:

  • ขจัดของเหลวและสารพิษส่วนเกินออกจากเนื้อเยื่อ
  • อำนวยความสะดวกในการย่อยอาหารอื่น ๆ
  • ทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ
  • มีแคลเซียมจำนวนมากเพื่อสุขภาพของระบบโครงร่าง, ผม, ฟัน, เล็บ;
  • ป้องกันกระบวนการหมักและการเน่าเสียในกระเพาะอาหาร
  • มีวิตามินบีรวมที่ซับซ้อนซึ่งช่วยจัดระเบียบการทำงานของระบบประสาทและสมองลดความเหนื่อยล้าทางจิตใจ
  • ทำให้ง่ายต่อการทนต่อการไม่มีอาหารหวานในอาหาร
  • ปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม

  คุณค่าพลังงานของแตงกวา

  ปริมาณแคลอรี่ของแตงกวา 100 กรัมคือ 14 กิโลแคลอรี ผักโดยเฉลี่ย (90 กรัม) มี 12.6 กิโลแคลอรี

  ประโยชน์ต่อสุขภาพของแตงกวา

  

  แตงกวามีคุณสมบัติที่มีคุณค่ามากมาย:

  • มีน้ำ 95 กรัมซึ่งช่วยปกป้องร่างกายจากการคายน้ำและขจัดสารพิษ
  • เส้นใยในองค์ประกอบของมันมีส่วนช่วยในการทำงานของลำไส้ที่ดี
  • มีไอโอดีน - องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดสำหรับการทำงานของต่อมไทรอยด์
  • เนื่องจากโพแทสเซียมในปริมาณสูงช่วยปรับปรุงการทำงานของไตและหัวใจ
  • มี choleretic เล็กน้อย, ขับปัสสาวะ, ฤทธิ์เป็นยาระบาย;
  • มีส่วนช่วยในการย่อยอาหารโปรตีนที่ถูกต้องและง่าย
  • กำจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
  • ทำให้ความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นของกระเพาะอาหารเป็นกลาง

  จะออกจากอาหารได้อย่างไร?

  ในการรวมผลบวกของวันขนถ่าย kefir-cucumber และบรรเทาความเครียดของร่างกายสิ่งสำคัญคือต้องค่อยๆออกจากอาหาร สิ่งนี้จะช่วยในการสอนทีละขั้นตอน:

  เพื่อให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยองค์ประกอบที่มีประโยชน์ที่ไม่ได้รับในช่วงลดน้ำหนักในวันรุ่งขึ้นหลังจากรับประทานอาหารคุณควรกินผลเบอร์รี่, ผัก, ถั่ว, ผลไม้ต่างๆ คุณสามารถรับประทานวิตามินรวมต่อได้

  หลังจาก 2 วันควรรวมอาหารทะเลหรือเนื้อสัตว์ไว้ในเมนูเพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีน
  ในวันที่สาม อาหารจะต้องมีความหลากหลายมากขึ้นโดยเพิ่มอาหารแคลอรีต่ำจากผัก ปลา ซีเรียล

  คุณสามารถใช้น้ำมันพืช, ครีม, มายองเนสโฮมเมดสำหรับน้ำสลัด
  กฎสำคัญ: ออกจากอาหาร ปริมาณแคลอรี่ของอาหารจะต้องเพิ่มขึ้นช้ามาก: ไม่เกิน 150 กิโลแคลอรีต่อสัปดาห์

  

  ด้วยการปฏิบัติตามอาหารแตงกวา - คีเฟอร์อย่างเหมาะสมผลลัพธ์ที่ได้จะเป็นที่พอใจอย่างแน่นอน การขนถ่ายดังกล่าวไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักที่ไม่จำเป็นและกำจัดสารพิษที่สะสม แต่ยังช่วยให้คุณรู้สึกผอมลง น่าดึงดูดยิ่งขึ้น และร่าเริงมากขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบความเป็นอยู่ที่ดีของคุณตลอดการรับประทานอาหาร และหากมีปัญหาใด ๆ ในร่างกาย ให้ปรึกษาแพทย์