วิธีการเสริมแอลคาร์นิทีนเพื่อลดน้ำหนัก

25 กรกฎาคม 2559 388

เมื่อเร็ว ๆ นี้การเผาผลาญไขมันแบบสากลได้กลายเป็นที่นิยมอย่างมาก - มีเพียงไม่กี่คนที่ยังไม่เคยลองอาหารหรือเทคนิคใหม่ ๆ ทุกคนจับอาวุธต่อสู้กับไขมันโดยนำเสนอว่าเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของความทันสมัย

แต่ในฐานะที่เป็นเรื่องทางชีววิทยา ไขมันในร่างกายมนุษย์ทำหน้าที่ที่มีประโยชน์มากมาย: รองรับ, ควบคุมอุณหภูมิ, ป้องกัน (ปกป้องเช่น ไตของเราจากอิทธิพลที่ไม่พึงประสงค์)

แต่สำหรับไขมันที่เป็นกลางที่สะสมอยู่ใต้ผิวหนังนั้นสร้างความกังวลให้กับทั้งนักเพาะกายมืออาชีพและคนทั่วไป ไขมันสะสมทำให้รูปร่างหน้าตาเสีย ลดความนับถือตนเอง และบางครั้งทำให้คุณภาพชีวิตโดยรวมแย่ลง

ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ผู้คนพยายามทุกวิถีทางเพื่อกำจัดมัน เป็นที่น่าสังเกตว่าธรรมชาติกำหนดจำนวนเซลล์ไขมันให้กับบุคคล ดังนั้นเขาจึงไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้ได้ อย่างน้อยก็หากไม่มีการผ่าตัด (การดูดไขมัน)

แต่ทุกคนสามารถลดระดับเสียงได้ซึ่งจะส่งผลต่อรูปลักษณ์ที่ดีที่สุดอย่างแน่นอน สิ่งนี้ทำได้โดยการออกกำลังกายการแก้ไขโภชนาการรวมถึงการใช้การเตรียมการพิเศษจากโภชนาการการกีฬาและเภสัชวิทยา

มันคืออะไร?

คาร์นิทีนเป็นกรดอะมิโนธรรมชาติที่ร่างกายสังเคราะห์ขึ้นในปริมาณที่กำหนด มันมีสองไอโซเมอร์ - มือซ้ายและมือขวา รุ่นแรกที่ผู้บริโภครู้จักในชื่อ L-carnitine (levocarnitine) เป็นที่นิยมมากกว่า

ไอโซเมอร์ที่เหมาะสม (ดี-คาร์นิทีน) ไม่มีฤทธิ์ทางชีวภาพ ซึ่งเป็นตัวต่อต้านของเลโวคาร์นิทีน กรดอะมิโนมีโครงสร้างคล้ายกับวิตามินบี เรียกอีกอย่างว่าวิตามิน W

ตามลักษณะทางเคมีกายภาพ คาร์นิทีนเป็นผงผลึกสีขาว ละลายน้ำได้สูง

ในร่างกายมนุษย์พบคาร์นิทีนในเซลล์กล้ามเนื้อและตับ แม้ว่าคาร์นิทีนสามารถสังเคราะห์ได้เอง แต่ปริมาณนี้ก็เพียงพอต่อความต้องการที่สำคัญของร่างกาย แต่อาจไม่เพียงพอสำหรับผู้ที่มีเป้าหมายในการลดน้ำหนัก

คุณสมบัติหลักของคาร์นิทีนที่ส่งผลต่อการลดน้ำหนัก

ซึ่งแตกต่างจากเครื่องเผาผลาญไขมันจำนวนมากซึ่งมีจุดประสงค์เพื่อกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง (ระบบประสาทส่วนกลาง) ในทางตรงกันข้ามคาร์นิทีนมีผลกดประสาท

นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้ใช้วิธีการรักษาแบบอ่อนโยนสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่มีอาการตื่นเต้นง่ายวัยรุ่นและเด็ก

แอล-คาร์นิทีนเป็นที่รู้จักในด้านความสามารถในการเพิ่มการเผาผลาญพลังงานและมีผลอะนาโบลิกเล็กน้อย

คาร์นิทีนถือเป็นยาที่ปลอดภัยและอ่อนโยนที่สุดในบรรดาร้านขายยาและเครื่องเผาผลาญไขมันในกีฬา นี่เป็นเพราะกลไกของการกระทำต่อเนื้อเยื่อไขมัน

แม้ว่าตัวเผาผลาญไขมันเกือบทั้งหมดจะส่งผลโดยตรงต่อกระบวนการสลายไขมัน (กระบวนการแยกไขมัน) แต่ L-carnitine ค่อนข้างจะไปทำให้ไขมันทำงานช้าลง เป็นการเริ่มกระบวนการเผาผลาญไขมันด้วยวิธีที่ต่างออกไป

ยาลดน้ำหนักทั่วไปจะสลายเซลล์ไขมัน จึงกระตุ้นการผลิต FFAs (กรดไขมันอิสระ) ซึ่งกระตุ้นการผลิตคาร์นิทีนตามธรรมชาติในเซลล์ตับ ในทางกลับกัน การรับประทาน L-carnitine กลับทำให้ระดับ FFA ในเลือดลดลง

จากนี้ไปเนื่องจากโหมดการทำงานที่แตกต่างกันจึงไม่ควรรับประทานคาร์นิทีนร่วมกับเครื่องเผาผลาญไขมันอื่น ๆ เพราะในกรณีนี้ผลของมันจะถูกทำให้เป็นกลาง

ผลที่ถกเถียงกันอย่างหนึ่งของการทานคาร์นิทีนคือผลที่อ่อนลงเมื่อรับประทานอาหารก่อนหน้า (นั่นคือถ้ามีคนซื้อยามา แต่ไม่ได้ปรับอาหาร)

นี่ไม่ใช่วิธีรักษาแบบมหัศจรรย์ที่จะเผาผลาญไขมันในขณะที่คุณกำลังเอนตัวอยู่กับขนมปัง ดังนั้นการกระทำของ L-carnitine จึงมักถูกตั้งคำถาม ผิดหวัง และเลิกรับ

โปรดทราบว่าเมื่อคุณเริ่มดื่มยานี้ ให้ใส่ใจกับโภชนาการ: ควรมีความหลากหลาย แต่ยังมีแคลอรีต่ำ

ผลการเผาผลาญพลังงานและไขมันของคาร์นิทีนยิ่งสูง ระดับ FFA ในเลือดก็จะยิ่งสูงขึ้น นั่นคือเหตุผลที่มันใช้ได้ดีกับเด็กเล็ก

กฎสำหรับการรับประทาน L-carnitine นั้นง่ายมาก หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ให้ลดปริมาณไขมันและแคลอรีที่บริโภคโดยทั่วไป และถ้าเป้าหมายของคุณคือการเพิ่มแหล่งพลังงาน (เช่น คุณจะไปปีนเขาหรือปั่นจักรยาน) ให้รวมคาร์นิทีนเข้ากับอาหารที่มีประโยชน์มากมาย ในไขมัน

ผอมได้ในหนึ่งสัปดาห์? ยากแต่เป็นไปได้! ผู้เชี่ยวชาญของเราได้รวบรวมวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงสุดไว้ในบทความเดียว มันยังคงเป็นเพียงการใช้พวกเขาและร่างในฝันของคุณจะเริ่มปรากฏในไม่ช้า

สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการใช้ Siofor เพื่อลดน้ำหนัก โปรดอ่านความคิดเห็นเกี่ยวกับยา

มีตัวเลือกมากมายสำหรับอาหารที่ทำจากนมที่น่าประทับใจ บางที นี่อาจเป็นสิ่งที่คุณกำลังมองหาอยู่ก็ได้ ขอให้โชคดี!

แบบฟอร์มการเปิดตัวเพิ่มเติม ราคา และสถานที่ที่สามารถซื้อได้

คาร์นิทีนมีรากฐานอย่างมั่นคงในตลาดผู้บริโภค ดังนั้นคุณสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาและในร้านขายโภชนาการการกีฬา และแม้กระทั่งในร้านขายของเพื่อชีวิตที่ขายสารเติมแต่งทางชีวภาพ นอกจากนี้ สำหรับการทดสอบ คุณสามารถซื้อหนึ่งส่วนได้ที่สปอร์ตบาร์ของโรงยิมที่คุณออกกำลังกาย (หากมีบริการเหล่านี้)

การซื้ออาหารเสริมนั้นไม่สำคัญเท่าไหร่ สิ่งสำคัญคือยานั้นได้รับการรับรองและสารออกฤทธิ์อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม มีความแตกต่างระหว่างบุคคลที่เล่นกีฬาและบุคคลที่ดำเนินชีวิตแบบเฉื่อยชา

ในระหว่างการออกกำลังกาย ร่างกายจะบริโภคสารอาหารและวิตามินในปริมาณที่มากกว่าการอยู่เฉยๆ

ยิ่งไปกว่านั้น เขาต้องการการพักฟื้นมากที่สุด ดังนั้นร่างกายที่แข็งแรงจะใจดีพอที่จะให้อาหารเสริมในปริมาณที่สูงขึ้นหากคุณทำตามเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง

ตามกฎแล้วสารนี้จะพบในปริมาณที่เหมาะสมในการเตรียมโภชนาการการกีฬา

สำหรับค่าใช้จ่ายของอาหารเสริมเหล่านี้ carnitine เมื่อเทียบกับเครื่องเผาผลาญไขมันอื่น ๆ มีค่าใช้จ่ายเพียงเล็กน้อย สำหรับ 90 แคปซูลคุณจะต้องจ่ายประมาณ 700 รูเบิลและสำหรับรูปแบบของเหลว 500 มล. - 1200 รูเบิล แน่นอนว่านี่เป็นเงื่อนไขเนื่องจากราคาถูกกำหนดโดยผู้ผลิต ส่วนต่างของร้านค้า และแม้แต่ภูมิภาคที่คุณอาศัยอยู่

ประโยชน์และโทษ

เนื่องจากเป็นอาหารเสริมที่ค่อนข้างปลอดภัย แอล-คาร์นิทีนมีหน้าที่ในเชิงบวกอีกมากมาย

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์:

• การเผาผลาญไขมัน
• เพิ่มพลังงาน
• เพิ่มความอดทน (ทั้งแอโรบิคและความแข็งแรง);
• ผล anabolic (ความสามารถในการเร่งการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ);
• มีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด
• ปรับระดับคอเลสเตอรอลให้เป็นปกติ
• ยาไม่ได้ขึ้นทะเบียนถึงผลเสียของการรับประทานคาร์นิทีน ดังนั้นผลข้างเคียงที่อธิบายไว้ด้านล่างจึงได้รับการพิจารณาว่าเป็นข้อยกเว้นหรือกรณีพิเศษ

ผลข้างเคียง:

1. นอนไม่หลับ (เนื่องจากพลังงานของอาหารเสริม);
2. การแพ้ส่วนบุคคล
3. Myasthenia gravis (หากคุณอยู่ระหว่างการฟอกเลือด)

วิธีการใช้ L-carnitine เพื่อลดน้ำหนัก

เชื่อกันว่าคาร์นิทีนในรูปของเหลวนั้นมีประโยชน์ทางชีวภาพมากกว่า แต่คุณเลือกเอง: บางทีคุณอาจสบายใจกว่าที่จะทานในแคปซูลหรือยาเม็ด

อัตราที่คุณควรใช้ขึ้นอยู่กับปริมาณของยาที่ซื้อและไม่ว่ายานั้นจะอยู่ในรูปแบบใดก็ตาม ปริมาณที่เหมาะสมคือตั้งแต่ 0.5 กรัมถึง 2 กรัมต่อวัน โดยรับประทานครั้งเดียว 500 มก. 3 ครั้งต่อวัน

ควรทานอาหารเสริมในตอนเช้าและครึ่งชั่วโมงก่อนเริ่มออกกำลังกายและหลังจากนั้น แอลคาร์นิทีนทำงานได้ดีร่วมกับคาร์ดิโอ ดังนั้นอย่าขี้เกียจที่จะวิ่งและเรียกเหงื่อได้ดี ในวันที่คุณไม่ได้ออกกำลังกาย ให้พยายามออกกำลังกายในปริมาณที่เหมาะสมในช่วงครึ่งแรกของวัน

ปริมาณสารในผลิตภัณฑ์ธรรมชาติ

เนื่องจากกรดอะมิโนนี้ยังคงเป็นธรรมชาติและไม่ได้พัฒนาในห้องปฏิบัติการ จึงมีผลิตภัณฑ์ที่มีกรดอะมิโนดังกล่าว

• เนื้อแดง;
• ปลา;
• ผลิตภัณฑ์นม.

พิจารณาข้อเท็จจริงนี้เมื่อซื้อสารเติมแต่งในร้านขายยา

คุณอาจต้องใช้ยาในขนาดที่ต่ำกว่า และคุณสามารถได้รับอัตราที่ต้องการจากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ

คุณจะทำให้อาหารเสริมของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นได้อย่างไร?

แอล-คาร์นิทีนไม่ใช่ส่วนผสมของสารรีเอเจนต์ที่แรงสำหรับคุณ แต่เป็นอาหารเสริมที่ไม่เป็นอันตรายโดยสิ้นเชิงซึ่งช่วยลดน้ำหนักเท่านั้น และไม่ได้ทำเพื่อคุณ

ดังนั้นคุณควรช่วยเธอในการต่อสู้เพื่อร่างกายที่ดี

ในการทำเช่นนี้คุณควรพึ่งพาคาร์ดิโอและรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำ

ไม่จำเป็นต้องจำกัดน้ำในระบบนี้

เพื่อไม่ให้ยับยั้งการผลิตกรดอะมิโนโดยเซลล์ของตัวเอง (มิฉะนั้นพวกเขาจะขี้เกียจรับจากภายนอกตลอดเวลา) ไม่ควรทานอาหารเสริมเป็นเวลานานกว่าสามเดือน

การพักระหว่างหลักสูตรควรมีอย่างน้อยหนึ่งเดือน

คำถามคำตอบ

คำถาม: ฉันซื้อคาร์นิทีนชนิดน้ำจากร้านขายอุปกรณ์กีฬา แต่เมื่อฉันกลับถึงบ้าน ฉันพบว่ามันไม่มีกลิ่นที่ดีและยังมีน้ำตาลด้วย ฉันควรกินไหมถ้าฉันต้องการลดน้ำหนัก?

คำตอบ: ใช่ บางบริษัทผลิตคาร์นิทีนโดยไม่เติมรสชาติ ดังนั้นผลิตภัณฑ์อาจมีรสชาติที่ไม่พึงประสงค์ นี่ไม่ได้หมายความว่าอาหารเสริมหมดอายุ แต่เป็นเพียงคุณสมบัติอย่างหนึ่งเท่านั้น

สำหรับน้ำตาล ปริมาณที่คุณทานจะมีปริมาณเล็กน้อย ซึ่งจะถูกเผาผลาญอย่างรวดเร็วระหว่างการฝึก

ถาม: บางครั้งฉันลืมทานคาร์นิทีนในวันที่ไม่ได้ออกกำลังกาย มันแย่แค่ไหน?

คำตอบ: แนะนำให้ทานอาหารเสริมนี้ทุกวัน เนื่องจากมีผลสะสม อย่าลืมที่จะรับ คุณสามารถตั้งค่าการเตือนบนโทรศัพท์ของคุณสำหรับสิ่งนี้

คำถาม: ฉันและสามีกำลังวางแผนที่จะตั้งครรภ์ลูก และในเวลานี้ เรากำลังระวังอาหารเสริมใดๆ แต่ฉันก็ยังต้องการที่จะลดน้ำหนัก การบริโภค L-carnitine จะปลอดภัยแค่ไหนในกรณีของเรา?

คำตอบ: ในกรณีนี้ การทานคาร์นิทีนนั้นปลอดภัยและสมเหตุสมผลอย่างสมบูรณ์ เนื่องจากกรดอะมิโนนี้ช่วยปรับปรุงค่าพารามิเตอร์ทางเคมีกายภาพของสเปิร์มและกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์สืบพันธุ์ ดังนั้นจงรับมันไว้และไม่ต้องกังวล

คำถาม: ฉันต้องการลดน้ำหนักจริงๆ ดังนั้นฉันจึงซื้อเครื่องเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพจาก ECA ในร้านโภชนาการการกีฬา ฉันต้องการดื่มก่อนการฝึกความแข็งแรง (3 ครั้งต่อสัปดาห์) และเพื่อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ฉันต้องการเพิ่มคาร์นิทีนเหลวลงไปและดื่มก่อนคาร์ดิโอโหลด (3-4 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง) มันจะชอบธรรมหรือดีกว่าที่จะดื่มอะไรคนเดียว?

คำตอบ: ไม่แนะนำให้รับประทาน L-carnitine ร่วมกับยาลดน้ำหนักตัวอื่น เนื่องจากยาเหล่านี้สามารถต่อต้านการทำงานของแต่ละฝ่ายได้

หากคุณมีน้ำหนักเกินมาก ไม่มีข้อห้ามสำหรับยาที่มีส่วนผสมของอีเฟดรีน และคุณมีสุขภาพที่ดี ในกรณีนี้ คุณควรเลือกใช้ ECA เนื่องจากเป็นตัวเร่งการเผาผลาญไขมันที่ทรงพลังกว่า แต่อย่าลืมอ่านข้อห้ามและผลข้างเคียง