แอปเปิ้ลอบกับคอทเทจชีสในเตาอบ: สูตรของหวานสำหรับลดน้ำหนัก
23.03.2018
แอปเปิ้ลอบกับคอทเทจชีสในเตาอบเป็นที่ต้องการเป็นพิเศษในหมู่ผู้สนับสนุนโภชนาการที่เหมาะสม ความหวานดังกล่าวจะเข้ากับอาหารการกินได้อย่างกลมกลืน การรักษาแบบเดียวกันสามารถเลี้ยงสมาชิกในครอบครัวที่อายุน้อยกว่าที่ลังเลที่จะกินคอทเทจชีส เชื่อฉันเถอะว่าทุกคนจะเพลิดเพลินกับขนมนี้โดยไม่มีข้อยกเว้น
ตัวเลือกที่เหมาะสำหรับอาหารว่างที่เหมาะสมหรืออาหารเย็นเต็มรูปแบบคือแอปเปิ้ลอบกับคอทเทจชีส เนื้อหาแคลอรี่ของหนึ่งหน่วยบริโภคประมาณ 100 กิโลแคลอรี แน่นอนว่าเพื่อให้อาหารมีแคลอรี่น้อยที่สุดจำเป็นต้องเลือกคอทเทจชีสไขมันต่ำและเพิ่มน้ำผึ้งแทนน้ำตาลทราย การทำอาหารแอปเปิ้ลกับคอทเทจชีสเป็นเรื่องง่าย
วัตถุดิบ:
- แอปเปิ้ลขนาดกลาง - 10 ชิ้น
- เกลือ - หนึ่งหยิก
- ไข่ไก่ - 1 ชิ้น;
- คอทเทจชีสไร้ไขมัน - 150 กรัม
การทำอาหาร:
สำหรับการเปลี่ยนแปลง คุณสามารถใช้ถั่ว ผลไม้แห้ง และผลเบอร์รี่และผลไม้อื่น ๆ เป็นไส้สำหรับแอปเปิ้ลอบ มาอบแอปเปิ้ลกับคอทเทจชีส เนื้อลูกแพร์ และลูกเกดกันเถอะ
คำแนะนำ! หากน้ำผึ้งข้นเกินไป ให้ละลายก่อนในห้องอบไอน้ำ
วัตถุดิบ:
- คอทเทจชีสไร้ไขมัน - 4 โต๊ะ ช้อน;
- ลูกเกดดำ - 2 ตาราง ช้อน;
- น้ำผึ้งเหลว - 1 โต๊ะ ช้อน;
- ลูกแพร์ - 1 ชิ้น
- ครีมเปรี้ยวที่มีปริมาณไขมันขั้นต่ำ - 1 ตาราง ช้อน.
การทำอาหาร:
กำหนดวันขนถ่าย
เพื่อให้การเผาผลาญเป็นปกติปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและรักษาน้ำหนักตัวให้เป็นปกติควรจัดวันอดอาหารอย่างเป็นระบบ แอปเปิ้ลอบจะเป็นพื้นฐานของอาหารของคุณ
วัตถุดิบ:
- แอปเปิ้ลขนาดกลาง - 4 ชิ้น
- กล้วย - 1 ชิ้น
- คอทเทจชีสไร้ไขมัน - 0.2 กก.
- ผงอบเชย;
- ไข่ไก่ - 1 ชิ้น
การทำอาหาร:
- ล้างแอปเปิ้ลให้สะอาดด้วยน้ำ ผ่าครึ่ง ล้างแกนให้สะอาด
- ซับน้ำส่วนเกินด้วยกระดาษชำระ
- บดคอทเทจชีสให้ก้อนใหญ่แตก
- ปอกกล้วย. เราเปลี่ยนเยื่อกระดาษลงในชามแล้วนวดด้วยส้อม
- เรารวมเนื้อกล้วยเข้ากับมวลนมเปรี้ยว เพิ่มผงอบเชยเพื่อรสชาติ
- บรรจุแอปเปิ้ลครึ่งหนึ่งด้วยการบรรจุที่เตรียมไว้
- เราใส่ในเตาอบและอบที่อุณหภูมิ 180 °
- หนึ่งในสามของชั่วโมงก็เพียงพอที่จะอบแอปเปิ้ลจนสุก ถ้าแอปเปิ้ลยังแข็งอยู่ ให้เพิ่มเวลาทำอาหาร
ประโยชน์ทุกคำ!
แอปเปิ้ลเป็นแหล่งของธาตุเหล็กและไม่เพียงเท่านั้น ด้วยความช่วยเหลือของคอทเทจชีสเราชดเชยการขาดแคลเซียมและโปรตีนในร่างกาย และด้วยการเพิ่มผลไม้แห้งอีกเล็กน้อยในของหวาน เราจะทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้น
วัตถุดิบ:
- แอปเปิ้ลขนาดกลาง - 4 ชิ้น
- คอทเทจชีสที่มีปริมาณไขมันขั้นต่ำ - 150 กรัม
- ลูกเกด - 50 กรัม
- แอปริคอตแห้ง - 7-10 ชิ้น
- น้ำตาลทราย;
- ไข่ไก่ - 1 ชิ้น
การทำอาหาร:
- ล้างแอปเปิ้ลเปรี้ยวหวานให้สะอาด
- เช็ดให้แห้งด้วยกระดาษเช็ดมือและใช้เครื่องมือพิเศษเพื่อถอดแกนออก
- ในขณะที่แอปเปิ้ลถูกพักไว้และเรากำลังเตรียมไส้
- เราเปลี่ยนลูกเกดและแอปริคอตแห้งลงในชามเทน้ำเดือดลงไปแล้วปล่อยทิ้งไว้ 10 นาทีเพื่อนึ่ง
- อบแห้งผลไม้อบแห้ง. ตัดแอปริคอตแห้งเป็นก้อนเล็ก ๆ
- เราบดคอทเทจชีสในตะแกรงจนได้มวลที่สม่ำเสมอเป็นเนื้อเดียวกัน คุณสามารถใช้เครื่องปั่น
- ในชามแยกต่างหากตีไข่ไก่ด้วยเกลือเล็กน้อยจนเป็นฟอง
- เพิ่มส่วนผสมของไข่ลงในนมเปรี้ยว นอกจากนี้เรายังกระจายผลไม้แห้งที่นี่และเติมน้ำตาลทรายเพื่อลิ้มรส เราผสมทุกอย่างจนเนียน
- เราบรรจุแอปเปิ้ลด้วยการบรรจุที่เตรียมไว้
- เราใส่ขนมในเตาอบเป็นเวลา 25 นาที เราจะอบที่อุณหภูมิ 180 °
แอปเปิ้ลอบได้ด้วยส่วนผสมต่างๆ ทุกครั้งที่คุณจะได้รับขนมใหม่ คอทเทจชีสสามารถใช้ร่วมกับนมข้นต้ม, ช็อคโกแลตละลาย, น้ำเชื่อมตามชอบ เพิ่มผลไม้สดและผลเบอร์รี่ หากคุณต้องการเตรียมของหวานลดน้ำหนักคุณต้องเลิกคาร์โบไฮเดรตเปล่า - น้ำตาลทรายและเลือกผลิตภัณฑ์นมหมักที่มีปริมาณไขมันขั้นต่ำ
