อาหารของแม่ที่มี HS ในเดือนแรกหลังคลอด

หลังคลอดอาหารของมารดาที่ให้นมบุตรควรประกอบด้วยอาหารที่เลือกอย่างเหมาะสมเท่านั้น ผู้หญิงทุกคนควรรู้ว่าแม่พยาบาลสามารถกินอะไรได้บ้างในเดือนแรกหลังคลอด มันขึ้นอยู่กับสิ่งที่แม่ให้นมลูกกินซึ่งชีวิตและสุขภาพของเด็กจะขึ้นอยู่กับเมื่อเลือกเมนูสำหรับแม่พยาบาลในเดือนแรกหลังคลอดคุณไม่ควรพึ่งพาโชค ในเวลานี้ระบบย่อยอาหารของทารกแรกเกิดสัมผัสกับปัจจัยภายนอกมากที่สุด

ในสัปดาห์แรก โภชนาการของผู้หญิงจะถูกจำกัดอย่างมาก แพทย์แนะนำให้กินซีเรียลที่ปรุงด้วยนมหรือน้ำให้มากขึ้น (โซบะ ข้าวโพด ข้าวโอ๊ต) ผลิตภัณฑ์นมหมัก ซุปมังสวิรัติ และน้ำเปล่า

เริ่มตั้งแต่สัปดาห์ที่สองผู้หญิงสามารถกินแอปเปิ้ลเขียวอบหรือดิบโดยไม่ต้องปอกเปลือกอย่างระมัดระวัง (ควรขูด) สาหร่ายและไข่ต้มในปริมาณเล็กน้อย (เพื่อตรวจสอบปฏิกิริยาคุณต้องกินไข่แดงและโปรตีนแยกกัน วัน).

การพิจารณาว่าสัปดาห์แรกเป็นเวลาที่ผู้หญิงต้องกินมากถึง 2.5,000 แคลอรี่ต่อวันโดยรับประทานอาหารที่เข้มงวดเนื่องจากต้นทุนพลังงานสูงสำหรับการผลิตน้ำนมการฟื้นตัวของร่างกายหลังคลอดบุตร

แม่ให้นมลูกกินอะไรได้ตั้งแต่ 0 ถึง 3 เดือน

เมื่อการเติบโตของเด็กค่อยเป็นค่อยไปผู้หญิงจะสามารถเปลี่ยนอาหารของเธอได้อย่างมีนัยสำคัญ

หลังจากผ่านไป 10 วัน คุณสามารถเลือกจากรายการผลิตภัณฑ์ที่กว้างขึ้น ซึ่งรวมถึง:

• ซีเรียล - บัควีท, ข้าวโอ๊ต, ข้าวโพด ทางที่ดีควรให้ซีเรียลแต่ละประเภทแยกวันกัน เพื่อที่คุณจะได้ติดตามปฏิกิริยาของร่างกายทารกได้ ซีเรียลส่วนแรกควรเท่ากับ 1 ช้อนโต๊ะ หลังจากนั้นจะกินได้ทีละ 100-150 กรัม
• ปลา - ควรเลือกปลาทะเลหรือปลาแม่น้ำไม่ติดมัน เช่น ปลาพอลลอค ปลาไพค์คอน ปลาค็อด ปลากะพงขาว ปลาคาร์พ ปลาทรายแดง ปลาแม่น้ำ ปลาไพค์หรือเบอร์บอต ประกอบด้วยสารก่อภูมิแพ้จำนวนน้อยที่สุดและดูดซึมได้ดีที่สุด ควรพิจารณาว่าปฏิกิริยาของร่างกายอาจขึ้นอยู่กับวิธีการเตรียมปลา เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วนต้องปรุงประมาณ 15 นาที
• เนื้อสัตว์ - คุณต้องเลือกเนื้อสัตว์ไม่ติดมันหรืออาหารเช่นกระต่ายไก่งวงไก่ อนุญาตให้รับประทานเนื้อวัวหรือเนื้อหมูได้
• ผัก - กะหล่ำปลี (กะหล่ำดอกเท่านั้น), มันฝรั่ง, บวบ, บรอกโคลี แนะนำให้บริโภคแครอทในปริมาณเล็กน้อย
• ผลไม้ - ในตอนแรก เป็นการดีที่สุดที่จะเลือกแอปเปิ้ลเขียวอบ หลีกเลี่ยงชนิดอื่น นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าระบบย่อยอาหารของเศษอาหารยังไม่สามารถรับรู้ผลไม้ตามฤดูกาลทุกประเภทได้ตามปกติ
• ผลิตภัณฑ์นมและนมเปรี้ยว - kefir ไขมันต่ำ, ครีมเปรี้ยว, คอทเทจชีส, ชีส, โยเกิร์ตที่ไม่มีรสชาติเทียมและสารเติมแต่ง
• แป้ง - ขนมปังจากรำข้าวสาลี อนุญาตให้ใช้ขนมปังไรย์ในปริมาณเล็กน้อย

เพื่อไม่ให้ผสมอาหารต่าง ๆ วิธีที่ดีที่สุดคือทำตารางซึ่งคุณสามารถเปลี่ยนเมนูและลดความเสี่ยงของปฏิกิริยาเชิงลบ

วิธีหลีกเลี่ยงอาการแพ้

เพื่อป้องกันอาการแพ้ คุณต้องตรวจสอบผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่จะบริโภคในระหว่างวันอย่างระมัดระวัง คุณไม่สามารถลองผลิตภัณฑ์ใหม่หลายรายการพร้อมกันได้ สิ่งนี้มีแต่จะทำให้สถานการณ์ทั้งหมดแย่ลงและจะไม่อนุญาตให้คุณเข้าใจว่าปฏิกิริยาเชิงลบคืออะไร

การแนะนำอาหารใหม่ควรค่อยเป็นค่อยไปโดยเริ่มจากคำเล็กๆ หากไม่มีปฏิกิริยาเชิงลบในตอนเย็นคุณสามารถนำผลิตภัณฑ์กลับมาใช้ใหม่ได้ในปริมาณเล็กน้อย หลังจากผ่านไปสองสามวันปริมาณอาหารใหม่จะเพิ่มขึ้น

หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณของโรคภูมิแพ้ในลูกน้อยของคุณ

หากคุณพบสัญญาณแรกของอาการแพ้ (ผื่นแดง) คุณควรละทิ้งผลิตภัณฑ์ที่บริโภคในตอนเช้าทันทีเนื่องจากเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดลักษณะที่ปรากฏ

หากแม้หลังจากแยกผลิตภัณฑ์สารก่อภูมิแพ้ออกแล้ว อาการแพ้ไม่หายไป คุณควรปรึกษาแพทย์ทันทีเพื่อขอความช่วยเหลือ มิฉะนั้นอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนได้

อาหารสำหรับร่างแม่

หลังคลอดบุตร ร่างกายของผู้หญิงจะเปลี่ยนไปอย่างมาก เดือนแรกไม่เหมาะสำหรับการมีส่วนร่วมกับรูปร่างของคุณอย่างจริงจัง แต่โภชนาการที่เลือกอย่างเหมาะสมจะช่วยแก้ไขได้

ในการทำเช่นนี้คุณต้องปฏิบัติตามกฎบางประการ:

• คุณต้องกินในปริมาณที่พอเหมาะโดยไม่กินมากเกินไป อาหารทั้งหมดควรมีความสมดุลมีวิตามินแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมด
• ตลอดทั้งวันคุณต้องกิน 5-6 ครั้ง ในเวลาเดียวกัน อาหาร 3 มื้อควรเป็นอาหารหลักที่มีค่าพลังงานสูงสุด และอาหารที่เหลือควรเป็นอาหารเบาๆ
• ควรให้ผลิตภัณฑ์ใด ๆ อย่างระมัดระวังในช่วงเวลา 2 ถึง 5 วัน ขอแนะนำให้กินผลิตภัณฑ์ใหม่ชิ้นเล็ก ๆ ในตอนเช้าแล้วสังเกตปฏิกิริยาของทารกตลอดทั้งวัน หากไม่มีผลเสียก็สามารถเพิ่มส่วนได้
• เมื่ออาการภูมิแพ้ปรากฏขึ้นครั้งแรก คุณควรปฏิเสธอาหารที่รับประทานไปก่อนทันที ทางที่ดีควรลองอีกครั้งหลังจากผ่านไป 4 สัปดาห์เท่านั้น
• เป็นครั้งแรกที่คุณต้องละทิ้งอาหารทอดโดยสมบูรณ์แทนที่ด้วยการต้มหรือตุ๋น ควรนึ่งผักทั้งหมด
• ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปที่ซื้อทั้งหมดจะต้องถูกแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์ที่ผลิตขึ้นเอง
• คุณควรให้ความสำคัญกับน้ำเปล่ามากกว่าผลไม้แช่อิ่มหรือเครื่องดื่มผลไม้เพราะมีโอกาสเกิดอาการแพ้ต่อผลไม้ที่ใช้ทำ

เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การจดจำว่าผู้หญิงหลังคลอดบุตรไม่ควรอดอาหารเพราะจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลียและเด็กจะไม่ได้รับสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสม ในตอนแรก อาหารใด ๆ ควรขึ้นอยู่กับการปฏิเสธผลิตภัณฑ์ที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ การเตรียมอาหารที่สมดุล การใช้แคลอรี่ในปริมาณที่เหมาะสม

เป็นกรณีพิเศษ

ควรปรับโภชนาการตามสภาพของเด็กและแม่ มีหลายโรคที่ห้ามกินอาหารบางประเภท

การคลอดบุตรไม่ได้มีบทบาทเล็กน้อยในการเลือกอาหารของผู้หญิง โภชนาการควรขึ้นอยู่กับสิ่งที่พวกเขาเป็น (ธรรมชาติ, การผ่าตัดคลอด) ไม่ว่าจะทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนหรือไม่ ในแต่ละกรณี จะมีการเลือกเมนูแต่ละรายการ ซึ่งจะมีผลิตภัณฑ์มากมายพร้อมชุดขององค์ประกอบการติดตามที่จำเป็น

หากเด็กมีโรคเมนูของแม่จะถูกรวบรวมหลังจากการตรวจร่างกายโดยผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น ในกรณีนี้การรวบรวมอาหารด้วยตนเองอาจเป็นอันตรายได้

เมนูตัวอย่างสำหรับสัปดาห์โดยวัน

ในตอนแรก เป็นการดีที่สุดที่จะไม่ทดลองกับสูตรอาหาร แนะนำให้บริโภคผักและผลไม้หลังการอบร้อนเท่านั้น หลังจากเสริมสร้างระบบย่อยอาหารของเด็กแล้ว ผู้หญิงสามารถทำเมนูเฉพาะสำหรับสัปดาห์ได้ ซึ่งสามารถทำตามได้ เช่น:

1. วันจันทร์

• อาหารเช้า - บัควีทต้มในนม, ผักนึ่ง, นมอบหมัก;
• อาหารกลางวัน - ซุปมังสวิรัติ, ปลาต้มชิ้นหนึ่ง, บิสกิตแบบแห้ง, ชาอ่อน
• สแน็ค - คอทเทจชีสกับผลไม้แห้ง, ชาเขียว;
• อาหารเย็น - มันฝรั่งต้ม, อกไก่นึ่ง, kefir

1. วันอังคาร

• อาหารเช้า - โจ๊กข้าวสาลีกับขนมปังรำ, kefir, การอบแห้ง;
• อาหารกลางวัน - ซุปปลาเบา, เนื้อกระต่ายอบ, ชา, ผลไม้แห้ง;
• สแน็ค - ryazhenka, แอปเปิ้ลอบ;
• อาหารเย็น - มันฝรั่งอบกับเนื้อ, ผลไม้แช่อิ่ม, คอทเทจชีส

1. วันพุธ

• อาหารเช้า - ไข่ต้มสองสามฟอง, บรอกโคลีนึ่ง, ชีส, ชา
• อาหารกลางวัน - ซุปในน้ำซุปเนื้อรอง, ไก่ตุ๋น, กล้วย, ชา;
• อาหารว่างยามบ่าย - คุกกี้ข้าวโอ๊ตบด kefir;
• อาหารเย็น - สตูว์หมูไม่ติดมัน, มันฝรั่งต้ม, แอปเปิ้ลอบ;

1. วันพฤหัสบดี

• อาหารเช้า - หม้อปรุงอาหารชีสกระท่อม, ผลไม้แช่อิ่ม;
• อาหารกลางวัน - สตูว์ผักตุ๋นกับไก่และมันฝรั่ง, ขนมปังข้าวไรย์, ชา;
• สแน็ค - โยเกิร์ตไขมันต่ำ
• อาหารเย็น - พาสต้าข้าวสาลี durum, เนื้อกระต่ายต้ม, นมไขมันต่ำ

1. วันศุกร์

• อาหารเช้า - คอทเทจชีสพร้อมผลไม้แห้ง, แอปเปิ้ลขูด;
• อาหารกลางวัน - เนื้อไก่อบกับผัก, มันฝรั่งต้ม, ผลไม้แช่อิ่ม;
• สแน็ค - โยเกิร์ต, กล้วย;
• อาหารเย็น - โจ๊กข้าวโพด, ชีสชิ้นเล็ก ๆ , kefir

1. วันเสาร์

• อาหารเช้า - ชีสเค้กปรุงในเตาอบ kefir;
• อาหารกลางวัน - สตูว์ผัก, โจ๊กบัควีทต้ม, ชา;
• อาหารว่างยามบ่าย - แอปเปิ้ลอบ kefir;
• อาหารเย็น - ปลาอบกับบวบ, กล้วย, ชา

1. วันอาทิตย์

• อาหารเช้า - ไข่ต้มสองสามชิ้น, ชีสหนึ่งชิ้น, การอบแห้ง, ชา
• อาหารกลางวัน - ซุปปลา, แอปเปิ้ลปอกเปลือก, ผลไม้แช่อิ่ม;
• อาหารว่างยามบ่าย - ชีสเค้กปรุงในเตาอบ, ชา;
• อาหารเย็น - เนื้อกระต่ายตุ๋นกับมันฝรั่ง, คุกกี้ข้าวโอ๊ต, kefir

ผู้หญิงแต่ละคนควรสร้างเมนูของตัวเองอย่างอิสระโดยไม่รวมผลิตภัณฑ์ที่มีปฏิกิริยาเชิงลบ อาหารควรขยายอย่างค่อยเป็นค่อยไปพร้อมกับผลิตภัณฑ์ใหม่ๆ

สิ่งที่แม่พยาบาลสามารถกินได้ในเดือนแรกนั้นเป็นจุดที่สงสัยและส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับตัวเด็กเอง การตั้งครรภ์ การคลอดบุตร ก่อนรับประทานอาหารใหม่ควรปรึกษาแพทย์ จะช่วยในการเขียนเมนูได้อย่างถูกต้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งในครั้งแรกเมื่อระบบย่อยอาหารของ crumbs ยังอ่อนแอเกินไป