ฟักทองดิบมีกี่แคลอรี่
ฟักทองเป็นที่นิยมในหลายประเทศในยุโรป เอเชีย อเมริกากลาง ในรัสเซีย ผักชนิดนี้เป็นเมนูหลักของคนส่วนใหญ่มานานแล้ว
ฟักทองไม่เพียง แต่ในรูปแบบใด ๆ เท่านั้นที่น่ารับประทาน แต่ยังมีประโยชน์มากมายและในขณะเดียวกันก็มีแคลอรี่จำนวนเล็กน้อย
ดังนั้น ผู้ที่ชื่นชอบการลดน้ำหนักสามารถกินได้โดยไม่ต้องกลัวโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับรูปร่างของพวกเขา
ในอาหารสำหรับเด็กมักจะใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่สุดซึ่งประกอบด้วยสารและองค์ประกอบต่างๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย นั่นคือเหตุผล ขอแนะนำให้รวมอาหารฟักทองไว้ในอาหารของเด็กให้บ่อยขึ้น
ปริมาณแคลอรี่ของผักนี้ขึ้นอยู่กับชนิดและระดับความสุก
ฟักทองดิบ 100 กรัมมีประมาณ 22-30 กิโลแคลอรี
ทำไมฟักทองจึงมีประโยชน์?
เมื่อรู้ถึงคุณค่าของผลิตภัณฑ์อาหารนี้ หลายคนจึงเพิ่มมันดิบลงในสลัด หลังจากการอบด้วยความร้อน - ในซุปและอาหารจานหลัก รายการผลประโยชน์ของฟักทองต่อสุขภาพของมนุษย์นั้นยาวแต่มาทำความรู้จักกับประเด็นอย่างน้อยที่สุด:
- การรักษาเสถียรภาพของความดันโลหิต, ปรับปรุงเนื้อเยื่อของผนังหลอดเลือด
- กำจัดไขมันที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกายซึ่งป้องกันการสะสมของน้ำหนักส่วนเกิน
- ขจัดทรายและนิ่วในระบบทางเดินปัสสาวะของร่างกาย
- การมีวิตามินอีช่วยป้องกันการแก่ก่อนวัยของเซลล์
- วิตามินซีช่วยเพิ่มการทำงานของภูมิคุ้มกัน
- วิตามินดีควบคุมกระบวนการเมแทบอลิซึมตามปกติและทำให้เนื้อเยื่อกระดูกแข็งแรงขึ้น
- การป้องกันต่อมลูกหมากอักเสบที่น่าทึ่ง
- ด้วยความช่วยเหลือของน้ำฟักทอง โรคไตสามารถรักษาให้หายได้
- เสริมสร้างเคลือบฟันและเหงือก
- ป้องกันการพัฒนาของหลอดเลือด
- ให้ผลสงบประสาทและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
- ทำให้โอกาสป่วยเป็นวัณโรคและมะเร็งลำคอต่ำ
- กำจัดความเมื่อยล้าของดวงตาและปรับปรุงการมองเห็น
- ปรับระบบทางเดินอาหารให้เป็นปกติ กำจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกาย
สุขภาพที่ดีของฟักทองไม่ได้จบลงเพียงแค่นั้น แต่รายการนี้เพียงพอที่จะเข้าใจถึงความจำเป็นในการรวมอาหารฟักทองในอาหารของคุณให้บ่อยที่สุด
ฉันยังต้องการเน้นย้ำถึงคุณสมบัติอันมีค่าของการปลูกเมล่อนนี้ต่างหาก นั่นคือการเร่งกระบวนการเมแทบอลิซึมในร่างกาย ต้องขอบคุณวิตามินที อาหารหนักจะถูกย่อยง่าย สารที่เป็นอันตรายจะถูกกำจัดออก และการสะสมของไขมันจะถูกบล็อก
การใช้ฟักทองคน ๆ หนึ่งไม่เพียง แต่จะไม่เพิ่มน้ำหนักเท่านั้น แต่เขายังสูญเสียสิ่งที่สะสมไปแล้วอีกด้วยและไม่จำเป็น
แคลอรี่ฟักทองอบและตุ๋น
การอบฟักทองในเตาอบทำให้มีความหนาแน่นมากขึ้นเนื่องจากมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า แต่ไม่มีนัยสำคัญเลย
มี 32 กิโลแคลอรีในฟักทองอบ 100 กรัม
แม้ในรูปแบบนี้ผักนี้ถูกระบุสำหรับโภชนาการอาหารเนื่องจากจำนวนแคลอรี่แทบไม่เปลี่ยนแปลง
หากต้องการเปลี่ยนรสชาติของฟักทองอบเล็กน้อย คุณสามารถปรุงกับผลิตภัณฑ์อื่นได้ แต่ปริมาณแคลอรี่ในกรณีนี้จะเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเท่านั้น
คุณค่าทางโภชนาการของฟักทองอบ:
- โปรตีน 1 กรัม
- ไขมัน 0.5 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต 6 ก.
ค่าพลังงานของฟักทองตุ๋นสูงกว่าอบเล็กน้อย. แต่ก็อีกไม่มาก แต่ทั้ง 2 จานนี้ก็ย่อยได้ดีพอๆ กัน
ฟักทองตุ๋น 100 กรัม ให้พลังงาน 37 กิโลแคลอรี
คุณค่าทางโภชนาการ:
- โปรตีน 1.2 กรัม
- ไขมัน 1.25 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต 5.5 ก.
อย่างที่เราเห็นจำนวนของสองจานนี้เกือบจะเท่ากันดังนั้นจึงไม่สำคัญว่าฟักทองจะให้ความร้อนแบบใด - มันจะก่อให้เกิดประโยชน์ในทุกกรณี
ฟักทองต้มน้ำตาล
พวกเราหลายคนในวัยเด็กชอบทานขนมสีส้มสดใสที่ทำจากฟักทองต้มในน้ำที่มีรสหวานและโรยด้วยน้ำตาล แม้จะมีน้ำตาลและเป็นของอาหารจานนี้ในหมวดของหวาน แต่ก็ไม่มีแคลอรี่เลยและไม่ได้ห้ามในเมนูอาหาร
ปริมาณแคลอรี่ของฟักทองต้มกับน้ำตาล 100 กรัม 36 กิโลแคลอรี
ในการเตรียมอาหารจานนี้เราต้องการ:
- ฟักทอง 1 กิโลกรัม
- น้ำ 1300 มล.
- น้ำตาล 5 ช้อนโต๊ะ
ใส่ฟักทองที่มีขนาดใกล้เคียงกันปอกเปลือกลงในกระทะแล้วเทน้ำเย็นใส่น้ำตาลแล้วตั้งไฟ คุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศเพื่อปรับปรุงรสชาติ
ต้มและปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาทีเพื่อให้ชิ้นส่วนเจาะได้ง่ายด้วยส้อม นำฟักทองใส่จาน โรยน้ำตาล ทิ้งไว้ให้เย็น
ต้องใช้เวลาและความพยายามเล็กน้อยในการเตรียมของหวานและประโยชน์และความสุขในการรับประทานนั้นมหาศาล
ฟักทองนึ่งมีกี่แคลอรี่?
อาหารนึ่งเป็นอาหารและมีประโยชน์มากที่สุดท้ายที่สุดแล้วสารและธาตุที่จำเป็นสำหรับบุคคลในผลิตภัณฑ์ดังกล่าวยังคงไม่บุบสลาย
และปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่ผ่านการอบชุบด้วยความร้อนนี้จะน้อยมาก
ฟักทองนึ่ง 100 กรัม ให้พลังงาน 27 กิโลแคลอรี
ไม่ว่าจะเลือกวิธีการเตรียมแบบใด ฟักทองจะต้องหั่น ปอกเปลือก และเอาเมล็ดออกก่อน หากผักแข็งจะใช้เวลาปรุงนานขึ้น
