ให้อาหารแม่ลูกอ่อน ลูกชิ้นบัควีทนึ่ง ซุปบวบและยี่หร่า
ครอบครัวของเรามีความสุขมาก ลูกสาวของเราให้หลานชายแก่เรา และตอนนี้ในอาหารของลูกสาวเรารวมเฉพาะอาหารที่ไม่สามารถก่อให้เกิดอาการแพ้ในลูกน้อยของเราได้ เรายังไม่ได้ซื้อเรือกลไฟ แต่ฉันไม่มีมัน ลูกชิ้นที่ต้มในกระทะไม่สามารถแยกความแตกต่างจากลูกชิ้นนึ่งได้ วันนี้ฉันปรุงลูกชิ้นจากเนื้อไก่คุณสามารถแทนที่ด้วยเนื้อลูกวัวไก่งวงหรือเนื้อกระต่าย ในกรณีนี้ เวลาทำอาหารจะเพิ่มขึ้น
ดังนั้นฉันจึงลบทุกอย่างที่ไม่สร้างความมั่นใจ ตัดไขมันทั้งหมดและฟิล์มทั้งหมด ตัดเนื้อไก่
และเลื่อนเนื้อในเครื่องบดเนื้อ
ผักชีฝรั่งสับละเอียด
และเธอเพิ่มผักใบเขียวลงในจานที่มีเนื้อม้วน
ฉันเติมน้ำ 50 กรัมเพื่อให้ลูกชิ้นฉ่ำ (ฉันไม่ใส่หัวหอมในเนื้อสับ) ฉันเพิ่มเซโมลินา
คุณสามารถเพิ่มเซโมลินาได้อีกหากต้องการ แต่ในความเห็นของฉันนี่คือตัวเลือกที่ดีที่สุด ลูกชิ้นมีความฉ่ำและแป้งเซมะลีเนอร์ไม่ส่งผลต่อรสชาติเลย
ฉันเพิ่มเกลือเพื่อลิ้มรสฉันเพิ่มเล็กน้อยน้อยกว่าครึ่งช้อนชา ผสมกันได้ดี มินนี่พร้อมแล้ว
ฉันปรุงลูกชิ้นในกระทะด้วยผัก
ฉันหั่นบวบเป็นชิ้นเล็ก ๆ
ฉันทำสิ่งเดียวกันกับพริกหยวก
เทน้ำลงในกระทะแล้วใส่ผัก ผักเบา ๆ เป็นสัญลักษณ์อย่างหมดจดโรยด้วยเกลือ
บน "หมอน" ของผักฉันกระจายลูกชิ้นเนื้อสับ ลูกบอลเหล่านี้ง่ายต่อการขึ้นรูปด้วยมือที่เปียก ลูกบอลควรมีขนาดใกล้เคียงกัน
คุณอาจสังเกตเห็นว่าฉันไม่ได้ใส่ไข่หรือไข่แดงลงในเนื้อสับ ไม่ต้องกังวล ลูกชิ้นจะไม่เสียรูปร่างและจะไม่กลายเป็น "โจ๊ก" จำเป็นต้องเว้นระยะห่างเล็กน้อยระหว่างลูกชิ้นเท่านั้น
ด้วยไฟแรง ลูกชิ้นกำลังเดือดด้วยกำลังหลัก หลังจากผ่านไปครึ่งชั่วโมง น้ำเกือบเดือดและจานก็พร้อม
สามารถเสิร์ฟพร้อมข้าวหรือโจ๊กบัควีท ถ้าคุณไม่รู้สึกเหมือนโจ๊ก ผมก็ใส่ผักเพิ่ม รวมทั้งแครอทและมันฝรั่งด้วย
ร่วมกับแม่พยาบาลเรายังกินลูกชิ้นอาหารดังกล่าวด้วยความยินดี
เวลาในการเตรียม: PT00H35M 35 นาที
คุณแม่ยังสาวควรกินนมแม่อย่างไรให้นมลูกและวางแผนจะให้นมลูกเป็นเวลานาน? ทันทีหลังคลอด ในช่วงสองสามวันแรก เธอจะได้รับอาหารในห้องรับประทานอาหารของโรงพยาบาลคลอดบุตร: ซุปผักบด ซูเฟล่เนื้อ โจ๊กและผลไม้แช่อิ่ม โภชนาการดังกล่าวเป็นอาหารที่ดีที่สุดในช่วงแรกๆ แต่ผู้หญิงค่อยๆ ขยายเมนูของเธอได้อย่างมาก รวมถึงอาหารอื่นๆ ที่อยู่ในนั้น ยกเว้นอาหารที่เป็นอันตรายอย่างชัดแจ้ง (แอลกอฮอล์ อาหารจานด่วน อาหารคุณภาพต่ำหรืออาหารเน่าเสีย)
หลักการสำคัญของการรับประทานอาหารที่คุณแม่ควรใช้ตลอดเวลาคือทุกอย่างเล็กน้อยและค่อยๆ นั่นคือ คุณต้องลองอาหารใหม่ ๆ ก่อน และถ้าทุกอย่างเรียบร้อยดี ให้รวมไว้ในอาหารของคุณอย่างใจเย็น ทุกสิ่งทุกอย่างเป็นเรื่องของแต่ละคน คุณแม่บางคนต้องอดอาหารเป็นเวลานาน โดยจำกัดตัวเองในทุกสิ่ง ผ่านอาการจุกเสียดของทารก การแพ้ และไดอะทิซิส คุณแม่คนอื่นๆ ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ตั้งแต่วันแรกยอมให้ช็อกโกแลต ผลไม้รสเปรี้ยว อาหารรสจัด และขนมหวานโดยไม่มีปัญหาสำหรับตัวเองและลูกน้อย
สูตรอาหาร
วันนี้เราขอเสนออาหารอร่อยแม้ว่าจะเป็นอาหารลดน้ำหนักซึ่งเหมาะสำหรับเดือนแรกของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ วัตถุดิบ:
- 500 กรัม เนื้อไม่ติดมันสับ (เนื้อวัวหรือเนื้อลูกวัวจะดีที่สุด)
- 700 กรัม มันฝรั่ง
- 250 กรัม ลุค
- 250 กรัม แครอท
- 3 ศิลปะ เกล็ดขนมปัง
(ต่อหม้อ 4 ลิตร)
ผสมเนื้อสับกับเกลือและเกล็ดขนมปัง ทำลูกชิ้นชิ้นเล็กๆ ใส่มันฝรั่งหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า หัวหอม และแครอทลงในน้ำ ต้ม. ใส่ลูกชิ้น. ปรุงอาหารประมาณ 15-20 นาทีจนสุก สามารถเพิ่มผักใบเขียวสับละเอียดลงในจานสำเร็จรูปได้ นอกจากนี้ ในระหว่างขั้นตอนการทำอาหาร สามารถเติมเมล็ดบัควีทลงในน้ำได้
วัตถุดิบ:- 600 กรัม มันฝรั่ง (ใหญ่ 6 ชิ้น)
- 500 กรัม เนื้อสับไม่ติดมัน (เนื้อวัวหรือเนื้อลูกวัว)
- 1 หลอด
- 1 แครอท
- เกลือ พริกไทย นม เนย
ต้มมันฝรั่งบดกับนมและเนย เนื้อสับผสมหัวหอมเกลือ ใส่น้ำซุปข้นครึ่งหนึ่งลงในแบบฟอร์มซึ่งก่อนหน้านี้คุณทาเนยด้วยเนย ใส่เนื้อสับในชั้นที่สอง วางแครอทหั่นบาง ๆ ไว้บนเนื้อสับ ชั้นสุดท้ายเป็นมันฝรั่งบด อบจนสุกที่ 160C.
วัตถุดิบ:- 3 ชิ้น เนื้อไก่ขนาดใหญ่ (500 กรัม)
- 1 หลอด
- พริกหวาน 1 เม็ด
- ครีมเปรี้ยวเหลว 1 ถ้วย
- 2 ช้อนโต๊ะ. ช้อนแป้ง
ต้มเนื้อแล้วหั่นเป็นเส้น 1 ซม. พักไว้ ผัดหัวหอมและพริกไทยในกระทะ จากนั้นใส่แป้งผัดผักกับแป้งเล็กน้อย ใส่ไก่ เทครีมเปรี้ยว เคี่ยวจนนุ่ม คุณสามารถทำ fricassee กับผักที่คุณชอบ เสิร์ฟ fricassee กับมันฝรั่งบดหรือโจ๊ก
วัตถุดิบ:- 150 กรัม ชีสแข็ง
- แอปเปิ้ลเขียว 2 ลูก
- 200 กรัม คื่นฉ่าย (รากหรือก้าน)
- 50 กรัม วอลนัท
- องุ่นหรือลูกเกด
- ครีม - ประมาณ 3 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อน
ชีสและแอปเปิ้ลหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ ใส่ในชามสลัด แตกถั่วใส่นมเปรี้ยว ล้างองุ่นถ้าคุณใช้ลูกเกด - ต้องนึ่งในน้ำเดือด เพิ่มชีสกระท่อมและแอปเปิ้ล ตัดขึ้นฉ่ายเป็นก้อนหรือเส้นบาง ๆ เพิ่มด้วย สลัดกับครีมเปรี้ยว คุณสามารถโรยลูกผักชีลงบนสลัดได้
วัตถุดิบ:- ไข่ 3 ฟอง
- น้ำตาล 1 ถ้วย
- แป้ง 1 ถ้วย
- แอปเปิล 2-3 ลูก
ตีไข่ใส่น้ำตาลแล้วตีอีกครั้ง ค่อยๆเพิ่มแป้งลงในส่วนผสมนี้ผสมกับช้อนหรือเครื่องผสม ปอกแอปเปิ้ลหั่นเป็นชิ้น ใส่ในแบบฟอร์มโรยด้วยแป้งเล็กน้อยแอปเปิ้ลเป็นวงกลม เทแป้งลงบนแอปเปิ้ลควรเป็นของเหลว อบจนสุกประมาณ 20-30 นาที บิสกิตนี้เหมาะที่สุดที่ไม่สดมากในวันที่สอง
ประเพณีเก่าแก่ที่ดีกับลูกเกด
เวลาในการเตรียม: 45 นาที
วิธีทำอาหาร: ผสมน้ำตาลและไข่แดง, ชีส, แป้ง, เซโมลินา, เกลือเพื่อลิ้มรส, ผสม เทน้ำเดือดลงบนลูกเกด 5 ชิ้น รอ 1 นาที ล้างออก เติมลงในหม้อ ใส่ในแบบฟอร์มโรยด้วยแป้งเซมะลีเนอร์แล้วอบจนสุก อาหารเช้าเพื่อสุขภาพเบาๆ ชวนให้นึกถึงฤดูร้อนที่คุณยายในหมู่บ้าน
เวลาในการเตรียม: 10 นาที.
วิธีทำอาหาร: ตัดผักใบเขียว (เราฉีกสลัดด้วยมือของเรา) ใส่พริกหยวกเล็กน้อยหัวหอมเทน้ำมันมะกอกเล็กน้อยใส่เกลือ (และถ้าทำได้จะดีกว่าถ้าไม่มี) พริกไทย
หากคุณต้องการจริงๆ คุณสามารถเพิ่มมะกอกเขียวสับละเอียดลงในสลัด (เกลืออย่างแม่นยำ ขายในขวดขนาดใหญ่ตามน้ำหนัก - เก็บรักษาไว้ด้วยเกลือเท่านั้น มะกอกในขวดเหล็กไม่เหมาะ)
อาหารฝรั่งเศสสำหรับคุณแม่
เวลาในการเตรียม: 40 นาที
ต้มตับสะเด็ดน้ำ แยกต้มแครอทและหัวหอมขนาดใหญ่คุณสามารถเพิ่มใบกระวาน, ออลสไปซ์, พริกไทยดำ (ถั่ว) ลงในน้ำนี้ บดตับและผักต้มอย่างประณีตในเครื่องปั่นหรือเครื่องบดเนื้อใส่เนยนุ่ม ๆ เกลือพริกไทยเล็กน้อย
คุณสามารถเพิ่มผักต้มเล็กน้อยลงในหัว - นี่จะทำให้จานนิ่ม เพื่อรูปลักษณ์ที่น่ารับประทาน ก่อนใช้งาน สามารถบดหัวที่เสร็จแล้วอีกครั้งในเครื่องปั่นและนำไปแช่ในตู้เย็น
เล่นตามกฎที่สนุก
เวลาในการเตรียม: 45 นาที
วิธีทำอาหาร: สับกะหล่ำปลีอย่างประณีตเทน้ำเดือดลงไป ปอกมันฝรั่งในแจ็คเก็ตแล้วหั่นแล้ววางลงบนถาดอบทรงสูง ชั้นต่อไปคือแครอทขูด ถัดไปหั่นเนื้อคุณสามารถเพิ่มกระเทียมเล็กน้อยลงไป สะเด็ดน้ำจากกะหล่ำปลีแล้วบิดและวางชั้นที่สี่ ชั้นต่อไปคือหัวหอมสับ สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด ผักใบเขียวสับ เกลือแต่ละชั้นตามรสนิยมของคุณ แต่เพียงเล็กน้อย
เททั้งหมดนี้ราดด้วยซอส (2-3 ฟองและ 1 ช้อนโต๊ะล. ผสมครีมเปรี้ยวในเครื่องปั่น)
5-10 นาทีก่อนที่พายจะพร้อมโรยด้วยชีสขูด
อาหารอันโอชะง่าย ๆ
เวลาในการเตรียม: 65 นาที
วิธีทำอาหาร: หั่นฟักทองเป็นก้อนขนาด 5-7 ซม. วางบนกระดาษฟอยล์ ทำซอส: ในเครื่องปั่น, ผสมกระเทียม, น้ำมันมะกอก, กิ่งโรสแมรี่, ยี่หร่า (ช่วยขจัดก๊าซในแม่และลูกน้อยได้อย่างสมบูรณ์แบบ), โหระพา, พริกไทย, เกลือ เทซอสลงบนฟักทองปิดด้วยกระดาษฟอยล์แล้วอบที่อุณหภูมิปานกลาง
คุณควรตามใจตัวเองด้วยอาหารอร่อยๆ แม้ว่าในแวบแรกมันดูเหมือนเป็นไปไม่ได้;) กระหายน้ำมาก!
มารดาที่ให้นมลูกต้องการ BJU ที่สมบูรณ์และสมดุลและอาหารที่หลากหลายเพื่อให้ลูกน้อยของเธอได้รับทุกสิ่งที่จำเป็นและรักษาสุขภาพของตัวเอง โภชนาการที่ดีหมายถึงการให้ร่างกายได้รับโปรตีน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและไขมันในปริมาณที่เพียงพอ รวมทั้งวิตามินและธาตุต่างๆ
จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องครอบคลุมความต้องการโปรตีนและแคลเซียมที่ร่างกายผู้หญิงสูญเสียไปในระหว่างการให้นม แหล่งโปรตีนที่สำคัญที่สุด ได้แก่ เนื้อสัตว์ ปลา ผลิตภัณฑ์จากนม ธัญพืช และไข่ แคลเซียมพบได้ในปริมาณมากในผักใบเขียว ผลิตภัณฑ์จากนม และเนื้อสัตว์
อย่างไรก็ตามผู้หญิงที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะต้องเลือกอาหารอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้เกิดอาการแพ้ในเด็ก
นักโภชนาการแนะนำในช่วงเวลานี้ให้ใส่ใจกับเนื้อสัตว์ปีก: ย่อยได้ง่ายและเป็นผลิตภัณฑ์โปรตีนที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้มากที่สุด ทางเลือกที่ดีที่สุดคือไก่งวง เนื้อนุ่มกว่าไก่ และมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า
โปรตีน (โปรตีน) ทำหน้าที่เป็นวัสดุหลักสำหรับการเจริญเติบโตและการต่ออายุของเซลล์ร่างกาย ซึ่งจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์ฮอร์โมนและเอนไซม์ มันมีส่วนช่วยในการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วของร่างกายหลังคลอดและการรักษาเสถียรภาพของน้ำหนักตัว
ช่วงเวลาให้นมบุตรในสตรีส่วนใหญ่มีความซับซ้อนจากความเครียดทางร่างกายและจิตใจที่เพิ่มขึ้น การอดนอนเรื้อรัง ความเหนื่อยล้า และความเครียด
มีการปรับโครงสร้างใหม่อย่างแข็งขันของระบบฮอร์โมนพร้อมกับความหงุดหงิดและความน้ำตาไหล มันค่อนข้างยากที่จะอยู่ในโหมดนี้เนื่องจากขาดโปรตีน
โดยเฉลี่ยแล้ว เพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกาย ผู้หญิงในช่วงให้นมบุตรต้องการโปรตีน 2 กรัมต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม เนื่องจากโปรตีนซึ่งแตกต่างจากไขมันไม่ได้ถูกเก็บสำรองไว้ ดังนั้นจึงต้องบริโภคอาหารที่มีโปรตีนสูงทุกวัน
พวกเขาควรคิดเป็น 35-40% ของอาหารที่บริโภคส่วนที่เหลือของอาหารควรเป็นคาร์โบไฮเดรต (50-55%) และไขมัน (10-15%) แต่เราต้องจำไว้ว่าโปรตีนที่มากเกินไปก็มีอันตรายพอๆ กับการขาดโปรตีน
ในระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนมควรครอบคลุมความต้องการโปรตีนด้วยเนื้อสัตว์เนื่องจากแหล่งอื่นไม่อุดมไปด้วยพืชตระกูลถั่วทำให้ท้องอืดและมีก๊าซในเด็กและอาหารทะเลค่อนข้างเป็นสารก่อภูมิแพ้
เกี่ยวกับประโยชน์ของเนื้อสัตว์
การเลือกผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์
สิ่งนี้ใช้ได้กับเนื้อไก่ ไก่งวง และนกกระทาเท่านั้น เนื่องจากอาหารสำหรับนกน้ำมีไขมันจำนวนมากและย่อยได้น้อยกว่ามาก
ส่วนที่เป็นอาหารส่วนใหญ่ของซากเนื่องจากไขมันในเนื้อสัตว์เกือบจะไม่มีเลยคือเต้านม (เนื้อ) สามารถเตรียมได้หลายวิธี: อบ นึ่ง หรือในน้ำ เช่นเดียวกับในหม้อหุงช้า
เมื่อซื้อผลิตภัณฑ์คุณควรเลือกซากขนาดกลางหรือเนื้อที่สะอาด ขา ปีก และผิวหนังของนกไม่พึงปรารถนาสำหรับผู้หญิงในระหว่างการให้นม เพราะพวกมันสามารถทำให้เกิดอาการแพ้ในเด็กได้
ไก่งวงมีโปรตีนที่ย่อยได้ 95% ซึ่งบ่งชี้ว่ามีคุณค่าทางโภชนาการสูงกว่าเนื้อไก่และกระต่าย นอกจากนี้ไก่งวงจะอิ่มตัวอย่างรวดเร็วและเป็นเวลานาน เนื้อสัตว์ดังกล่าว 1 มื้อช่วยเติมเต็มความต้องการโอเมก้า 3 PUFA ในแต่ละวันของร่างกาย ซึ่งมีผลดีต่อระบบอวัยวะที่สำคัญที่สุดทั้งหมด
นอกจากนี้ไก่งวงยังมีวิตามินและแร่ธาตุหลักที่จำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกายอย่างเต็มที่และในแง่ของปริมาณฟอสฟอรัสนั้นเกินแม้แต่ปลาบางชนิด ไก่งวงไม่มีสารก่อภูมิแพ้ ป้องกันการพัฒนาของมะเร็ง และมีประโยชน์สำหรับโรคโลหิตจาง
จากที่กล่าวมาข้างต้น เราสามารถสรุปได้ว่าเนื้อของเธอเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการจัดเตรียมทุกอย่างที่จำเป็นให้กับร่างกายของแม่พยาบาล และจะไม่เป็นอันตรายต่อทารกด้วย
วิธีเลือกเนื้อให้ถูก
วิธีการเตรียมผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์
ต้องปรุงเนื้อสัตว์อย่างทั่วถึง ในระหว่างการให้นมห้ามใช้สูตรอาหารที่มีเนื้อสับสดเนื้อดิบหรือเนื้อดิบ
เนื้อสัตว์ปีกรมควันและไก่ย่างที่ซื้อมาเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา มักใช้ผลิตภัณฑ์เก่าหรือใกล้หมดอายุเพื่อวัตถุประสงค์เหล่านี้
เมื่อปรุงอาหารให้ใช้สูตรที่ไม่รวมการทอดในน้ำมันปริมาณมาก ห้ามเพิ่มซอสและซอสหมักต่างๆ เครื่องเทศและหัวหอมจำนวนมาก (ซึ่งอาจส่งผลต่อรสชาติของนมแม่) รวมทั้งซอสมะเขือเทศและซีอิ๊ว
ในระหว่างการเตรียมสลัดคุณสามารถใช้น้ำมันพืชและครีมเปรี้ยวเป็นน้ำสลัด วิธีทำอาหารที่เหมาะสมที่สุด: การต้ม การตุ๋น และการอบ บางครั้งคุณสามารถใช้ชิชเคบับเล็กน้อยจากเนื้อสัตว์ปีก
ลูกชิ้นไก่งวงนึ่ง
สูตรสำหรับลูกชิ้นไก่งวงกับบวบปรุงในหม้อหุงช้า
สำหรับไก่งวงสับ 0.7 กก.:
- หนึ่งบวบไม่มีเมล็ด
- 5 กานพลูกระเทียม
- เกลือ, เครื่องเทศ;
- ผักชีครึ่งช้อนชา
- 2 ไข่ (สามารถเป็นนกกระทา 4 ตัว);
- ครีม 300 กรัม
- ชีส 50 กรัม
ใส่กระเทียมขูด ไข่ เครื่องเทศ และเกลือครึ่งหนึ่งลงในเนื้อสับ ล้างปอกเปลือกและขูดบวบรวมกับเนื้อสับผสมและสร้างลูกชิ้น ใส่ลูกชิ้นลงในความจุของ multicooker เทครีมเปรี้ยวรวมกับกระเทียมที่เหลือ โรยด้วยชีสแล้วเปิดโหมด "สตูว์" เป็นเวลา 1.5 ชั่วโมง สูตรเดียวกันสำหรับลูกชิ้นสามารถใช้ทำอาหารในเตาอบได้
ไก่งวงนึ่ง
ลูกชิ้นไก่งวง (กับบวบและข้าวโอ๊ต)
สูตรอาหารสำหรับลูกชิ้นเนื้อไก่ฉ่ำสำหรับคุณแม่พยาบาล
สำหรับไก่งวงบด 500 กรัม:
- ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ;
- 1 บวบหนุ่มไม่มีเมล็ด
- 2 แครอทและหัวหอม;
- ก้านคื่นฉ่าย;
- 3 กานพลูกระเทียม
- เกลือและเครื่องเทศ
ขูดแครอท กระเทียม และบวบ สับหัวหอมและขึ้นฉ่าย ผสมเนื้อสับกับผักที่เตรียมไว้ เครื่องเทศ ข้าวโอ๊ต เกลือ
ปั้นเป็นก้อนกลมๆ ของเนื้อสับ ใส่ในภาชนะที่มีผนังหนา เทน้ำเดือดและเคี่ยวใต้ฝา 0.5 ชั่วโมง หรือคุณสามารถปรุงอาหารในหม้อหุงช้า
ทอดจากบวบและเนื้อ
ลูกชิ้นไก่งวงอบเตาอบ
สูตรน่ารับประทานสำหรับลูกชิ้นเนื้อสัตว์ปีกที่ไม่เพียงแต่ดึงดูดใจแม่ให้นมลูกเท่านั้น แต่ยังดึงดูดทั้งครอบครัวด้วย
สำหรับไก่งวงบด 700 กรัม:
- 1 ไข่;
- ชีส 100 กรัม
- น้ำมันดอกทานตะวัน;
- 2 หัวหอม;
- 3 มะเขือเทศ;
- เกลือและเครื่องเทศ
สับหัวหอมอย่างประณีตผสมกับเนื้อสับสด เกลือ และเพิ่มเครื่องเทศ สร้างลูกชิ้นจากเนื้อสับแล้ววางบนแผ่นอบทาด้วยน้ำมัน โรยด้วยชีสขูดจำนวนมากแล้วอบในเตาอบ สามารถใช้สูตรนี้ในการปรุงลูกชิ้นในหม้อหุงช้า
ไก่งวงทอดในเตาอบ
ลูกชิ้นไก่งวงต้ม
สูตรสำหรับลูกชิ้นอาหารสำหรับคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนม
สำหรับไก่งวงบด 500 กรัม:
- 1 ไข่;
- ข้าว 100 กรัม
- 1 หัวหอม;
- พวงของผักใบเขียว;
- 2 ช้อนโต๊ะ. ช้อนแป้ง
- วางมะเขือเทศ 50 กรัม
- 1 ใบกระวานพริกไทยดำเกลือ
รวมเนื้อสัตว์ปีกสับกับหัวหอมสับแล้วตีด้วยเครื่องปั่น ใส่ข้าวดิบ ไข่ สมุนไพร ผัดเนื้อสับและปั้นลูกชิ้น ใส่น้ำมะเขือเทศลงในภาชนะที่มีน้ำ (1,000 มล.) แล้วนำไปต้ม เกลือและเพิ่มเครื่องเทศและใบกระวาน ใส่ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ลงในซอสมะเขือเทศและปรุงอาหารเป็นเวลา 30 นาที จากนั้นเติมแป้งที่เจือจางในน้ำเย็นครึ่งแก้วลงในภาชนะที่มีลูกชิ้น เมื่อซอสข้นขึ้น จานก็พร้อม
ไม่อนุญาตให้มารดาให้นมลูกเท่านั้น แต่จำเป็นต้องกินเนื้อสัตว์ปีกด้วย เช่น ไก่งวง ไก่ หรือนกกระทา เนื้อสัตว์ดังกล่าวไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้และย่อยได้ง่ายนอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยโปรตีน สำหรับโภชนาการที่เหมาะสม คุณควรจำคำแนะนำง่ายๆ สองสามข้อ:
- ปรุงเนื้อสัตว์ด้วยการอบ ต้ม หรือตุ๋น
- ใช้ผักเป็นเครื่องเคียง (สด, อบ, ตุ๋น, ปรุงในหม้อหุงช้า);
- ห้ามใช้ในการปรุงอาหารด้วยมายองเนส, ซอสถั่วเหลือง, ซอสมะเขือเทศ
- ใช้ส่วนที่มีค่าที่สุดของซากเนื้อ - เต้านม;
- ซื้ออาหารสดและอย่าเก็บอาหารปรุงสุกไว้เกิน 12 ชั่วโมง
สถานะของแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมไม่ต้องการการเสียสละและการปฏิเสธเมนูที่หลากหลาย จากเนื้อไก่และไก่งวง คุณสามารถปรุงอาหารที่เต็มเปี่ยมและอร่อยมากมายที่ไม่เพียงแต่ดึงดูดใจคุณแม่เท่านั้น แต่สำหรับสมาชิกทุกคนในครอบครัวด้วย อย่างไรก็ตาม ในเวลาเดียวกัน คุณไม่ควรสุ่มสี่สุ่มห้าทำตามการตั้งค่าอาหารของคุณ แต่ควรประเมินจากมุมมองที่ใช้งานได้จริง: สูตรจะมีประโยชน์สำหรับทารกและแม่อย่างไร
วิดีโอ: ลูกชิ้นไก่งวงอบชีส
คุณต้องระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับอาหารและการเลือกอาหารของคุณ เนื่องจากทุกอย่างที่พวกมันกินเข้าไปนั้นมีผลต่อสุขภาพของทารก
ลูกชิ้นในซอสครีมฟักทอง
คุณจะต้องการ:
สำหรับลูกชิ้น:
- ไก่หรือเนื้อสับ 700 ก.
- ข้าวต้ม 2 ชต.
- หัวหอม 1 ชิ้น
- เกลือ พริกไทย ผักชีลาวแห้ง
สำหรับซอส:
- ครีมเปรี้ยวหรือครีมหนัก 400 มล.
- ฟักทองบด 400 มล.
ทำอาหารอย่างไร:
สับหัวหอมอย่างประณีตสับในเครื่องปั่นหรือถูบนเครื่องขูด รวมหัวหอมกับเนื้อสับและข้าวต้ม เพิ่มเกลือ พริกไทย และผักชีฝรั่งแห้งเพื่อลิ้มรส ผสมให้เข้ากันจนเนียน
จากเนื้อสับ ปั้นเป็นลูกชิ้นกลมที่มีขนาดเท่ากันแล้วใส่ลงในจานอบ ในชามผสมน้ำซุปข้นฟักทองกับครีม (จำเป็นที่อุณหภูมิห้อง) ใส่เกลือเพื่อลิ้มรสผสม เทลูกชิ้นกับซอสปิดด้วยกระดาษฟอยล์แล้วใส่ในเตาอบที่อุ่นถึง 180 องศาเพื่ออบเป็นเวลา 50 นาที
เนื้อทอดกับบวบ
คุณจะต้องการ:
- เนื้อสับ 700 กรัม
- บวบปอกเปลือก 200 ก
- เกลือพริกไทยเพื่อลิ้มรส
- ไข่ 2 ชิ้น
- หัวหอม 1 ชิ้น
- แป้งสำหรับชุบเกล็ดขนมปังทอด
- น้ำมันพืชสำหรับทอด
ทำอาหารอย่างไร:
สับหัวหอมอย่างประณีตผ่านเครื่องบดเนื้อหรือสับด้วยเครื่องปั่น ขูดบวบบนเครื่องขูดที่ละเอียด ถ้าบวบแก่แล้วมีผิวหยาบและมีเมล็ดขนาดใหญ่ ให้ปอกเปลือกออก บีบน้ำออกเล็กน้อย เพิ่มบวบและหัวหอมลงในเนื้อสับ เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส เพิ่มไข่ ผสมให้ละเอียด
จากเนื้อสับปั้นเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อยแล้วชุบแป้งทั้งสองด้าน ทอดลูกชิ้นกับบวบในน้ำมันพืชจนเป็นสีเหลืองทอง จากนั้นเคี่ยวภายใต้ฝาปิดเป็นเวลา 7-10 นาที
พิซซ่าบวบ
คุณจะต้องการ:
- บวบ 1 กก
- ไข่ 2 ฟอง
- อกไก่ 1 ตัว
- ชีส 50 กรัม
- มะเขือเทศสด 3 ลูก
- 1 หลอด
- 1 แครอท
- ผักใบเขียวเพื่อลิ้มรส
- กระเทียม 2 กลีบ
- แป้ง 50 กรัม
- นม 1/4 ถ้วย
ทำอาหารอย่างไร:
บวบหั่นเป็นวง จุ่มแหวนแต่ละวงในไข่ที่ตีแล้ว ชุบแป้งแล้วทอดทั้งสองด้าน อย่าเกลือ! วางบนกระดาษชำระเพื่อระบายไขมัน ตัดหัวหอมเป็นครึ่งวง, แครอทสามแครอทบนเครื่องขูดหยาบ, ตัดมะเขือเทศเป็นวง, สับกระเทียมอย่างประณีต
เรารวบรวมพิซซ่า: บนแผ่นอบที่ทาด้วยน้ำมันพืชหรือกระทะทาบวบให้แน่นใน 2 ชั้น บนบวบเรากระจายเต้านมที่ต้มแล้วหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ ตอนนี้หัวหอมและแครอทจากนั้นเกลือเล็กน้อยจากนั้นก็มะเขือเทศแล้วกระเทียม ตอนนี้โรยพิซซ่าด้วยชีสขูด ผสมไข่ที่เหลือกับนมแล้วราดบนบวบของเรา โรยด้วยสมุนไพร แล้วใส่ในเตาอบจนชีสละลายและอบเปลือกโลก
แม่ทุกคนที่เพิ่งคลอดลูกคนแรกต้องเผชิญกับปัญหาเรื่องโภชนาการ คุณกินอะไรได้บ้าง บทความนี้กระตุ้นให้ฉันเขียนความจริงที่ว่าเมื่อพิมพ์ในเครื่องมือค้นหาว่า "แม่พยาบาลกินอะไรได้บ้าง" มีการออกรายการลิงก์ทั้งหมดไปยังสิ่งเดียวกัน: ห้ามมิให้คุณแม่พยาบาลผักและผลไม้สีแดง, ผลเบอร์รี่, แตงกวา, กะหล่ำปลี, หมูทอด, เนื้อแกะ, ปลาเฮอริ่ง, หัวหอม, กระเทียม, มายองเนส, ขนมหวาน (รวมถึงน้ำตาล), แป้ง, กาแฟโซดาและอื่น ๆ !
เกือบทุกที่เขียนว่าเป็นไปไม่ได้ เมื่ออ่านทั้งหมดนี้ ฉันรู้สึกสยองเมื่อพยายามคิดว่าจะกินอะไรดี อย่างน้อยก็เพื่อไม่ให้ตายจากความหิวโหย นอกจากบัควีทและไก่แล้ว ไม่มีอะไรเกิดขึ้นในใจ ไม่สิ อาจมีคนประณามฉัน พูดอย่างนั้น พวกเขาพูดว่า เรากินไปเท่าไหร่ และทุกอย่างเป็นไปตามระเบียบ แต่ในขณะนั้นฉันรู้สึกสับสนเพราะย้ำอีกครั้งว่าหาอะไรกินไม่ได้แล้ว ไม่มีประสบการณ์ หมอแม้แต่ที่โรงพยาบาลคลอดบุตรก็กลัวเล็กน้อยว่าลูกร้องไห้แม่นเพราะว่า กินอะไรผิดไป!
เป็นผลให้ฉันทำผิดพลาดครั้งใหญ่ - ฉันกินเฉพาะคอทเทจชีสบัควีทและไก่ตลอดทั้งเดือน! ผลที่ได้คืออารมณ์ไม่ดีของฉัน ตาหิวตลอดเวลา และเป็นที่น่ารังเกียจที่สุด - น้ำนมลดลงและการหายไปอีกในช่วงเดือนที่ 2 ของชีวิตลูกของฉัน! ไม่ ฉันจะไม่พูดว่ามันเป็นอาหารของฉันที่ทำให้เกิดการเลิกสูบบุหรี่ แต่ฉันแน่ใจ 100 เปอร์เซ็นต์ว่ามันมีบทบาท! ผู้หญิงอย่าทำผิดซ้ำเพราะลูกต้องการนมของคุณและคุณไม่จำเป็นต้องนั่งหิวและเดินอารมณ์ไม่ดีอย่างแน่นอน!
จากนั้นฉันจะเขียนสิ่งที่คุณยังกินได้แม่พยาบาล! และตอนนี้ฉันหวังว่าเสิร์ชเอ็นจิ้นจะให้บทความนี้และช่วยเหลือคุณแม่และลูก ๆ ของพวกเขา! เราพัฒนาอาหารนี้ร่วมกับกุมารแพทย์ของเรา ฉันหวังว่าคุณพบว่ามีประโยชน์. ฉันจะจองที่นี่ตอนนี้ทุกคนจะถามสิ่งที่ฉันแนะนำเนื่องจากการให้นมตัวเองยังไม่ฟื้นตัวหลังจากรับประทานอาหารนี้ ฉันจะตอบ: ในเมนูนี้ฉันกินอีกหนึ่งเดือนและเหตุผลก็คือไม่ใช่ 100% ในด้านโภชนาการ ...
เริ่มกันเลย จำไว้ว่าคุณสามารถ:
- กะหล่ำ;
- บวบ;
- มันฝรั่ง (แช่ไว้ล่วงหน้า);
- พริกหยวก;
- ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง
- แอปเปิ้ลเขียวไร้เปลือก
- กีวี (ไม่บ่อยนัก วิธีรักษาอาการท้องผูกที่ดีที่สุด ตรวจสอบแล้ว!) m
- พลัมสีเขียว
- กล้วย;
- บัควีท;
- ข้าวโอ๊ต;
- ข้าวสาลี
- ข้าว (หายาก);
- พาสต้า (ไม่ค่อย);
- ไก่งวง;
- เนื้อวัว;
- กระต่าย;
- ชีสแข็ง
- คอทเทจชีส;
- ขนมปังรำ
- ฟรุกโตส;
- ผลไม้แช่อิ่มแอปเปิ้ลแห้ง
รายการปกติใช่ไหม ฉันทำอาหารไปกี่มื้อแล้ว?
- กระต่ายในครีมและน้ำซุปสำหรับซุป (น้ำซุปกลายเป็นไขมันฉันเจือจางด้วยน้ำ);
- ชิ้นเนื้อสับจากเนื้อไก่งวง (ไก่งวงสับ 1 กิโลกรัมผสมกับไข่ 1-2 ฟองและเนื้อขนมปังขาว)
- พาสต้าสไตล์น้ำเงิน (เนื้อสับ);
- พาสต้ากับชีส;
- สตูว์มันฝรั่ง/กะหล่ำดอกกับเนื้อในหม้อ;
- เนื้อ / เนื้อลูกวัวอบฟอยล์ (กินเหมือนไส้กรอก);
- มันฝรั่งต้มกับครีมและสมุนไพร
- ข้าวโอ๊ตบด (ไม่มีสารเติมแต่ง) ในตอนเช้ากับชิ้นชีส (อร่อย!);
- โจ๊ก;
- บัควีท;
- ลูกชิ้นเนื้อสับกับบัควีท (ผสมเนื้อสับกับบัควีทที่ล้างแล้วดิบและชิ้นเนื้อตุ๋น มันคุ้นเคยกับข้าวมากกว่า แต่ก็เป็นตัวเลือก)
- ซูกินีทอด;
- หม้อตุ๋นชีสกระท่อม
ใช่ แม่บ้านคนใดจะคิดเรื่องอื่นๆ มากมาย และถ้าลูกของคุณไม่แพ้ผลิตภัณฑ์อื่นๆ นอกรายการนี้ ถือว่าคุณโชคดี!
โดยทั่วไปมีอาหารมากมายสิ่งเดียวทุกอย่างแน่นอนบางคนสามารถกินสตรอเบอร์รี่ได้กิโลกรัมและเด็กจะไม่มีอะไรเลยและบางคนจะกินแอปเปิ้ลเขียวและทารกจะมีอาการจุกเสียด ! คุณอาจสังเกตเห็นด้วยว่าไม่มีเมนูไก่และปลา - แพทย์ไม่แนะนำให้ฉันใช้มันคำอธิบายของเขานั้นง่ายและฉันเห็นด้วยกับเขา - ตอนนี้ไก่ไม่รู้ว่ามันขุนอะไรและนำมาจากไหน จากและปลาเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่รู้จักกันดี
คุณแม่ที่รักฉันขอให้คุณโชคดีและฉันหวังว่าความรู้ของฉันจะช่วยใครซักคน!
การอภิปราย
สวัสดี คุณเขียนกีวีที่คุณกินได้และมันช่วยให้มีอาการท้องผูก คำถาม : ช่วยแม่หรือลูกท้องผูก ?
กินทุกอย่างยกเว้นกะหล่ำปลี
คุณสามารถกินทุกอย่างได้จริงๆ อย่ากินมากเกินไปผลิตภัณฑ์บางอย่างและโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าแม่เองแพ้ให้ลองด้วยความระมัดระวัง และเมื่อพวกเขาเขียน: เป็นไปได้ แต่เป็นไปไม่ได้ - นี่คือการทำให้สีหนาขึ้นเบื้องต้น
แม่กินได้ทุกอย่างแต่ในปริมาณที่พอเหมาะ
เรื่องไร้สาระที่จะปฏิเสธผลิตภัณฑ์จำนวนมาก
แน่นอนว่าทุกอย่างดีขึ้นด้วยปริมาณสารกันบูด / สีย้อม / รสชาติขั้นต่ำ
และอื่น ๆ - ทุกอย่างจากหัว
ฉันไม่เห็นด้วยกับกะหล่ำปลี - ดีมาก ดันลูกแรงๆ
แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับเพลง "แม่พยาบาลก็ควรกินให้อร่อย"
เมนูให้นม. โภชนาการระหว่างให้นมลูก การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่: เคล็ดลับในการเพิ่มการหลั่งน้ำนม, การให้อาหารตามความต้องการ, การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ในระยะยาว, การหย่านม อาหารขณะให้นมลูก - อะไรเป็นไปได้และอะไรไม่ได้?
การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่: เคล็ดลับในการเพิ่มการหลั่งน้ำนม, การให้อาหารตามความต้องการ, การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ในระยะยาว, การหย่านม แต่นอกจากนั้น ฉันต้องการอย่างอื่นที่จะเคี้ยว อะไรที่คุณสามารถรักษาตัวเองไม่ให้กินอาหารและหุบปากพร้อมกันได้?
ลูกอายุได้ 6 วัน ควรกินนมแม่ เป็นไปได้ไหมที่จะหาอาหารสำหรับแม่พยาบาลที่ไหนสักแห่ง และยังคงสนใจอยู่มาก เมื่อระบบย่อยอาหารของเด็กโตเต็มที่ อาการจุกเสียดก็จะหยุดลง โดยทั่วไปแล้ว IMHO คุณแม่ต้องทานให้หลากหลาย - เนื้อสัตว์ ผัก ..
แม่ให้นมลูกก็ควรกินให้อร่อยด้วย Mir Detsva สนับสนุนสัปดาห์นมแม่ เมนูให้นม. แม่ให้นมกินอะไรได้บ้าง. และการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่นั้นดีสำหรับคุณแม่: การฟื้นตัวของร่างกายหลังคลอด ...
ยาสำหรับให้นมลูก. คุณแม่พยาบาลสามารถใช้ขี้ผึ้งเหล่านี้ได้หรือไม่ ขึ้นอยู่กับขนาดของนม โคมาร์ เอคาเทรินา. การเจ็บป่วยของมารดาและการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ เมนูให้นม. ไม่มีอาการแพ้แพนเค้กบน kefir เช่นกัน
แม่ให้นมลูกก็ควรกินให้อร่อยด้วย อาหารของแม่พยาบาล: หลากหลายและอร่อย รุ่นพิมพ์. 4.1 5 (1226 การให้คะแนน) ให้คะแนนบทความ จากนั้นฉันจะเขียนสิ่งที่คุณยังกินได้แม่พยาบาล!
การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่: เคล็ดลับในการเพิ่มการหลั่งน้ำนม, การให้อาหารตามความต้องการ, การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ในระยะยาว, การหย่านม อาหารขณะให้นมลูก - อะไรเป็นไปได้และอะไรไม่ได้? เมนูที่เข้มงวดของแม่พยาบาลช่วยใครซักคน และเป็นไปได้หรือไม่ที่จะให้อาหารปลาแซลมอน
แม่ให้นมลูกก็ควรกินให้อร่อยด้วย ให้อาหารแม่ลูกอ่อน. เดือนแรกและหลังจากนั้น อาหารของแม่พยาบาล. ให้สิ่งที่ดีที่สุดแก่ลูกเท่าที่คุณสามารถให้ได้ ปรากฎว่าท้องของเราบวมมากและเจ็บสำหรับนม: (หลังจากหนึ่งเดือนฉันก็เริ่มกินทุกอย่างช้าๆ
แม่ให้นมลูกก็ควรกินให้อร่อยด้วย เมื่อพยายามทำไส้กรอกสำหรับลูกๆ พ่อจะได้กระทะ Zepter (เราทอดโดยไม่ใช้น้ำมัน!) บนหัว แม่ให้นมลูกก็ควรกินให้อร่อยด้วย ฉันเข้าใจว่าคุณต้องกินอาหารเพื่อสุขภาพที่สดใหม่
มีความขัดแย้ง: มารดาควรกินอย่างเต็มที่ แต่ผลิตภัณฑ์ครึ่งหนึ่งอาจทำให้เกิดอาการแพ้และครึ่งหนึ่งอาจบวมได้ แม่ให้นมลูกก็ควรกินให้อร่อยด้วย และใครให้อาหารหรือเลี้ยงลูกตอน 1 ขวบ 10 เดือน
เป็นไปได้ไหมที่แม่พยาบาลจะกินไอศกรีม ลูกก็ไม่เป็นไร บอกฉันจากประสบการณ์ของคุณใช่มั้ย คุณสามารถกินได้ทุกอย่าง อย่างแน่นอน. การให้นมแม่ไม่ส่งผลต่อ GAZIKI! นี้อธิบายไว้ในส่วน: โภชนาการของแม่ (เป็นไปได้ไหมที่จะกินมะยมขณะให้นมลูก)
แม่ให้นมลูกก็ควรกินให้อร่อยด้วย ซูกินีทอด; หม้อตุ๋นชีสกระท่อม การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่: อาหาร, ระบบการปกครองในเดือนแรก - เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สำหรับแม่พยาบาล พยาบาลแม่และเปล: เลือกแบบไหน?
ถ้าแม่เลี้ยงถูกวางยาพิษ:(. สภาพของแม่. ลูกตั้งแต่แรกเกิดถึงหนึ่งปี. การดูแลและเลี้ยงดูเด็กอายุไม่เกินหนึ่งปี: โภชนาการ, ความเจ็บป่วย, พัฒนาการ. เป็นไปได้ไหมที่จะให้นมลูก? แม่พยาบาลควร. กินอย่างเอร็ดอร่อยด้วย
แม่ให้นมลูกและอาบน้ำ? ในการเชื่อมต่อกับฤดูร้อนและฤดูร้อน ฉันและแม่มีคำถามเกี่ยวกับการอาบน้ำให้แม่ที่ให้นมบุตร คุณแม่ที่ให้นมลูกสามารถว่ายน้ำได้ > เมนูคุณแม่พยาบาล และเป็นไปได้หรือไม่ที่จะให้อาหารปลาแซลมอน
แม่ให้นมลูกก็ควรกินให้อร่อยด้วย แม่ให้นมลูกก็ควรกินให้อร่อยด้วย ฉันไม่เห็นด้วยกับกะหล่ำปลี - ดีมาก กดดันลูกมาก..
การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่: เคล็ดลับในการเพิ่มการหลั่งน้ำนม, การให้อาหารตามความต้องการ, การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ในระยะยาว, การหย่านม การใช้โปรตีนและผลิตภัณฑ์จากนมทำให้เมนูมีความหลากหลายมากขึ้น ซึ่งประกอบด้วยสารอาหารของแม่ในระหว่างการให้นมลูก
ระบบการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ลดน้ำหนักหลังคลอด. เมนูสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน. โภชนาการของแม่ระหว่างให้นมลูก อาหารแม่. แม่ให้นมลูกก็ควรกินให้อร่อยด้วย
การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่: เคล็ดลับในการเพิ่มการหลั่งน้ำนม, การให้อาหารตามความต้องการ, การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ในระยะยาว, การหย่านม อาหารของแม่พยาบาล. แม่ให้นมกินอะไรได้บ้าง. และการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่นั้นดีสำหรับคุณแม่: การฟื้นตัวของร่างกายหลังคลอด ...
แม่ให้นมลูกก็ควรกินให้อร่อยด้วย อาหารของแม่พยาบาล. บทความนี้กระตุ้นให้ฉันเขียนความจริงที่ว่าเมื่อพิมพ์ในเครื่องมือค้นหาว่า "แม่พยาบาลกินอะไรได้บ้าง" มีลิงค์ลิงค์รายการเดียวกันทั้งหมด ...
แม่ให้นมลูกดื่มโซดาได้ไหม? kvass เมาได้ไหม (พวกมันจะเริ่มฆ่าฉัน เด็กตั้งแต่แรกเกิดถึงหนึ่งปี ทำไมไม่ดื่มอัดลมล่ะ โคคา-โคล่ากับนมแม่ ใครช่วยอธิบายทีว่าทำไมคุณถึงไม่สามารถดื่มเครื่องดื่มอัดลมกับ ...
