Як приймати добавку л-карнітин для схуднення.

25 липня 2016 388

Останнім часом загальне жироспаление міцно увійшло моду — мало хто пробував якусь нову дієту чи методику. Всі озброїлися проти жиру, представивши його найлютішим ворогом сучасності.

Але як біологічна матерія жир у людському організмі здійснює багато корисних функцій: опорну, терморегуляторну, захисну (оберігає від неприємних впливів, наприклад, наші нирки).

Але що стосується нейтрального жиру, який відкладається під шкірою, то він завдає чимало турбот як професійним культуристам, так і звичайній людині. Жирові відкладення псують зовнішній вигляд, знижують самооцінку, котрий іноді загальне якість життя.

Тому не дивно, що люди всіма способами намагаються його позбутися. Варто відзначити, що кількість жирових клітин дано людині від природи, тому їй не під силу змінити це принаймні без оперативного втручання (ліпосакції).

Зате кожному під силу зменшити їх обсяг, що обов'язково позначиться на зовнішності якнайкраще. Досягається це шляхом фізичних навантажень, корекції харчування, а також завдяки вживанню спеціальних препаратів зі спортивного харчування та фармакології.

Що це таке?

Карнітин - природна амінокислота, яка синтезується в певних кількостях в організмі людини. Має два ізомери — лівообертальний і правообертальний. Найбільшої популярності користується перша версія, відома споживачеві як L-карнітин (левокарнітин).

Правий ізомер (D-карнітин) не має біологічної активності, будучи антагоністом левокарнітину. Амінокислота має подібну будову з вітамінами групи В, його також називають вітаміном Вт.

За фізико-хімічними характеристиками карнітин є білим кристалічним порошком, добре розчинним у воді.

У людському організмі карнітин знаходиться у клітинах м'язів та печінки. Хоча карнітин і може синтезуватися самостійно, цієї кількості вистачає для забезпечення життєвих потреб організму, але його може бути недостатньо для тих, хто мав на меті схуднути.

Основні властивості карнітину, що впливають на схуднення

На відміну від основної маси жироспалювачів, дія яких спрямована на збудження ЦНС (центральної нервової системи), карнітин, навпаки, має заспокійливу дію.

Саме тому такий щадний засіб для схуднення рекомендований до застосування людьми з підвищеною нервовою збудливістю, підліткам та дітям.

Л-карнітин відомий своєю здатністю підвищувати енергообмін та наявністю легкого анаболічного ефекту.

Серед усієї різноманітності аптечних та спортивних жиросжигателей, карнітин вважається найбезпечнішим і м'яко діючим препаратом. Це з механізмом його на жирову тканину.

У той час як багато жироспалювачів впливають безпосередньо на ліполіз (процес розщеплення жирів), Л-карнітин швидше його уповільнює, запускаючи процес жироспалювання іншим чином.

Звичайні препарати для схуднення розщеплюють жирові клітини, запускаючи цим вироблення СЖК (вільних жирних кислот), які провокують вироблення природного карнітину в клітинах печінки. Прийом L-карнітину, навпаки, знижує рівень СЖК у крові.

З цього випливає, що через різні способи впливу карнітин не варто приймати разом з іншими жироспалювачами, адже в такому випадку їх ефекти нейтралізуються.

Одним із суперечливих ефектів від прийому карнітину є його слабка дія при дотриманні колишнього режиму харчування (тобто якщо людина купила препарат, а дієту не скоригувала).

Це не чудодійний засіб, який спалюватиме жир у той час, як ви активно налягаєте на булочки. Тому дію Л-карнітину часто ставлять під сумнів, розчаровуючись та кидаючи прийом.

Врахуйте, що почавши пити цей засіб, зверніть увагу на харчування: воно має бути різноманітним, але все ж таки низькокалорійним.

Енергетична та жироспалювальна дія карнітину тим вища, чим вищий рівень СЖК у крові. Саме тому вона добре діє на маленьких дітей.

Правило прийому L-карнітину нескладне. Якщо ви хочете схуднути, то зменшіть кількість жирів і споживаних калорій в цілому, а якщо ваше завдання - підвищити енергетичні ресурси (наприклад, має бути похід у гори або поїздка на велосипеді), то скомбінуйте карнітин зі щільним обідом, багатим на жири.

Набути стрункості за один тиждень? Важко, але можливо! Наші експерти зібрали найдієвіші способи в одній статті. Залишається тільки їх застосувати і фігура вашої мрії почне дуже швидко вимальовуватися.

Про те, як приймати Сіофор для схуднення, читайте у Зверніть увагу на відгуки про препарат.

Декілька варіантів вражаючої молочної дієти викладені Можливо, це саме те, що ви давно шукали. Успіхів!

Форми випуску добавки, ціна та де її можна придбати

Карнітін міцно впровадився на споживчий ринок, тому його можна купити і в аптеці, і в магазинах спортивного харчування, і навіть у так званих лавках життя, що торгують біодобавками. Також для проби можна придбати разові порції у спортбарі залу, де ви займаєтесь (якщо там пропонують ці послуги).

Не так важливо, де ви купите добавку, головне, щоб препарат був сертифікований, а речовина, що діє, знаходилася в потрібному дозуванні. Між людиною, яка займається спортом та людиною, яка веде пасивний спосіб життя, існує різниця.

Зазнаючи фізичних навантажень, організм витрачає поживні речовини та вітаміни у великих кількостях, ніж перебуваючи у відносній бездіяльності.

Плюс найбільше йому потрібне відновлення сил. Так що спортивному тілу будьте ласкаві подавати добавку у більшому дозуванні, якщо ви переслідуєте конкретні цілі.

Як правило, у потрібних дозах речовина знаходиться у препаратах спортивного харчування.

Що стосується вартості на ці добавки, то карнітин, в порівнянні з іншими жироспалювачами, коштує небагато. За 90 капсул ви віддасте близько 700 рублів, а за 500 мл рідкої форми - 1200 рублів. Звичайно, це умовно, адже ціну визначає фірма-виробник, націнки магазину та навіть ваш регіон проживання.

Користь та шкода

Як безпечна добавка, Л-карнітин несе набагато більше позитивних функцій.

Корисні властивості:

• спалювання жиру;
• збільшення енергії;
• Збільшення витривалості (як аеробної, так і силової);
• Анаболічний ефект (здатність прискорювати ріст м'язів);
• Чинить позитивний вплив на серцево-судинну систему;
• нормалізує рівень холестерину;
• Медицина не зареєструвала шкідливих наслідків від прийому карнітину, тому нижчеописані побічні ефекти можна вважати скоріш винятками чи окремими випадками.

Побічні впливи:

1. Безсоння (через енергетичну дію добавки);
2. Індивідуальна нестерпність;
3. Міастенія (у тому випадку, якщо ви проходите процедуру гемодіалізу).

Як правильно приймати Л-карнітин для схуднення

Вважається, що більшу біодоступність має рідка форма карнітину. Але ви самі вибираєте: може вам зручніше приймати його в капсулах або таблетках.

Норма, яку ви повинні прийняти, залежить від дозування придбаного препарату і не важливо, у якій він формі. Оптимальною дозою прийнято вважати від 0,5 г до 2 грамів на добу, при цьому разово приймається по 500 мг 3 рази на день.

Прийом добавки слід проводити вранці, а також за півгодини до початку тренування та після неї. L-карнітин добре працює в поєднанні з кардіонавантаженнями, так що не лінуйтеся бігати і добре потіти. У ті дні, коли ви не займаєтеся, намагайтеся прийняти необхідну кількість протягом першої половини дня.

Вміст речовини у натуральних продуктах

Так як ця амінокислота все ж таки природна, а не розроблена в лабораторії, існують продукти, до складу яких вона входить.

• Червоне м'ясо;
• Риба;
• Молочні продукти.

Зважайте на цей факт, купуючи добавку в аптеці.

Можливо, вам знадобиться препарат із меншим дозуванням, а потрібну норму вдасться набрати з натуральних продуктів.

Як зробити прийом добавки ефективнішим?

L-карнітин - це вам не ядрена суміш реагентів, а цілком нешкідлива добавка, яка лише допомагає схуднути, а не робить це за вас.

Тому вам варто допомогти їй у боротьбі за добре тіло.

Для цього варто налягати на кардіо і дотримуватися низькокалорійної дієти.

Воду у цій системі обмежувати не треба.

Щоб не пригнічувати вироблення амінокислоти власними клітинами (інакше вони лінуватимуться, постійно одержуючи її ззовні), добавку не варто приймати довше трьох місяців.

Перерва між курсами має становити хоча б місяць.

Питання відповідь

Питання: Я купила рідкий карнітин у спортивному магазині, але, прийшовши додому, виявила, що він не дуже приємно пахне, до того ж містить цукор. Чи приймати його, якщо хочу схуднути?

Відповідь: Так, деякі фірми випускають карнітин без додавання ароматизаторів, тому засіб може мати неприємний смак. Це не означає, що добавка прострочена, просто це одна з її властивостей.

Що стосується цукру, то в дозі, яку ви приймаєте, його буде містити малу кількість, яка швидко спалиться під час тренування.

Питання: Іноді я забуваю пити карнітин у дні, вільні від тренувань. Наскільки це погано?

Відповідь: Дану добавку радять приймати все-таки кожен день, оскільки вона має накопичувальний ефект. Не забувайте приймати, можете встановити нагадування в телефоні.

Питання: Ми з чоловіком плануємо зачати дитину і в цей час з обережністю ставимося до будь-яких добавок. Але схуднути все ж таки хочеться. Наскільки буде безпечним прийом L-карнітину в нашому випадку?

Відповідь: У даному випадку прийом карнітину повністю безпечний і виправданий, оскільки ця амінокислота покращує фізико-хімічні показники сперми та стимулює дозрівання статевих клітин. Тож приймайте і не переживайте.

Питання: Я дуже хочу схуднути, тому придбав у магазині спортпіту потужний жироспалювач на основі ЕКА. Хочу пити його перед силовими тренуваннями (3 рази на тиждень). А щоб було більше ефекту, хочу додати до нього рідкий карнітин і пити його перед кардіонавантаженнями (3-4 рази на тиждень по годині). Чи буде це виправдано чи краще пити щось одне?

Відповідь: Л-карнітин не радять приймати разом з іншими препаратами для схуднення, оскільки вони можуть нейтралізувати дії один одного.

Якщо у вас багато зайвої ваги, немає протипоказань до препаратів, що містять ефедрин, і ви маєте міцне здоров'я, то в даному випадку варто зробити вибір на користь ЕКА, так як це більш потужний жироспалюючий засіб. Але обов'язково ознайомтеся з протипоказаннями та побічними ефектами.