Séparer la nourriture. Séparer les examens et les résultats des aliments.

Revue n ° 1

Svyatoslav, 24 ans

Diète séparée équivaut à une bonne nutrition - c'est ma règle principale.

Si vous regardez le réseau, vous pouvez trouver une énorme quantité d'informations sur ce qu'est un aliment séparé (RP) et comment s'y tenir. Je veux parler de mon expérience du RP. Je suis venu dans ce système alimentaire après avoir suivi un régime strict et m'être mis dans une forme que je cherchais depuis longtemps. Je voulais sauver ce résultat plus longtemps. J'ai donc regardé le conseil du RP.

Imaginez ma surprise quand, dans les premiers jours de mon pouvoir de principes RP de l'avis que l'effet est non seulement maintenue, mais même améliorée. Après tout, j'ai commencé à maigrir et mes volumes ont commencé à disparaître exactement là où ils avaient le plus de problèmes. Et ce malgré le fait que je ne suis pas tous les règlements avec toute la sévérité.

Du système RP, j'ai identifié plusieurs règles pour moi-même et je m'efforce d'y adhérer dans la vie de tous les jours. Ce sont les règles!

• Séparez les protéines et les hydrates de carbone et ne les mangez pas ensemble à la fois.
• Mangez des glucides avant le déjeuner et des aliments protéinés dans l'après-midi.
• Observez strictement le régime d'abreuvement. Je bois 20-30 minutes avant les repas, en tenant compte du fait que vous ne pouvez pas boire jusqu'à ce que la nourriture ne soit pas digérée dans l'estomac. Le temps minimum nécessaire à l'assimilation des produits dans l'estomac est d'une heure, mais la viande, par exemple, nécessite 2-3 heures. par conséquent, ces intervalles de temps doivent résister.
• Nourriture J'essaie de cuisiner seulement pour un couple ou de faire cuire au four. Et si les produits peuvent être consommés crus, alors, en général, ne pas manipuler à des températures élevées, il s'agit de légumes et de fruits.
• Si je mange des glucides complexes, j'essaie de ne pas les mélanger avec quoi que ce soit.
• Il y a un régime quotidien que je divise par 5-6 fois, quand je mange quelque chose. L'intervalle entre les repas est d'environ 3 heures. Je mange - même si je n'ai pas faim. Je suis sûr qu'un tel régime favorise l'accélération des processus métaboliques dans le corps.
• De temps en temps, je compte des portions de calories, mais de plus en plus compte sur la quantité de portions, depuis la préparation constante, déjà à se rappeler combien vous avez besoin pour cuisiner un repas afin d'obtenir les calories nécessaires.
• Assurez-vous de suivre le tableau, qui indique la compatibilité des produits. Par conséquent, je mange uniquement les bonnes combinaisons ou utilise des produits neutres.
• Je dois manger uniquement de la nourriture faite maison, pas de restauration rapide. Pour le déjeuner au travail et "collations" je prends de la maison un récipient avec de la nourriture cuite à l'avance.

Tout ce qui précède est pour moi une nourriture séparée, qui pour moi est assimilée à une bonne nutrition. En outre, le RP sert de bonne source pour créer des chefs-d'œuvre culinaires uniques. Avec tout cela, vous pouvez économiser beaucoup lors de l'achat de produits.

Au début, j'ai dû regarder dans la table, ce qui indique la compatibilité des produits, et maintenant je me souviens de presque tout par cœur. Pour avoir toujours à portée de main ce tableau, au cas où vous soudainement podzabudu quelque chose, téléchargez l'application mobile appelée « nourriture séparée » et maintenant je peux toujours regarder lui, si quelque chose ne mettra en doute.

Ma réponse est la suivante: RP est un excellent moyen de garder votre poids au niveau le plus correct et juste pour votre santé.

Mais je ne compte pas seulement sur la nourriture. Par conséquent, je vais régulièrement faire du jogging et aller à la remise en forme quelques fois par semaine. Tout cela me permet de dire que je suis une personne en bonne santé.

En conséquence, je peux dire que le RP m'a permis de prendre le contrôle du poids et de faire du sport en bonne forme. De plus, je peux me vanter que je n'ai absolument aucun problème avec la digestion, ma peau est lisse et propre, il est libre de l'inflammation et l'acné, mes cheveux ont commencé à tomber moins et croître à un rythme plus rapide, et les ongles deviennent forts et brillants.

Et le plus important est un sens infini de la jeunesse et de la vivacité. Chaque matin, je suis rempli d'un sentiment sain de gaieté et de légèreté, mon corps me semble mince et fort. Et je suis fort non seulement physiquement, mais aussi spirituellement. Parce que la nourriture nettoie non seulement le corps, mais l'esprit.

Référence No. 2

Екатерина, 28 ans

Même l'adhésion occasionnelle aux principes de la nutrition séparée donne des résultats énormes.

Dès le début, je tiens à dire que le RP n'est pas le seul moyen qui m'a aidé à éliminer les kilos superflus. Mais il semble qu'il a apporté une bonne contribution au processus d'amélioration de mon état de santé. Si je comprends bien, beaucoup croient que RP est seulement l'utilisation de protéines et de glucides séparément. En fait, ce n'est que la pointe de l'iceberg.

Et pourtant, je continuais ce régime depuis plusieurs mois et ont remarqué que, en plus du fait que mince, j'ai eu une extraordinaire légèreté dans tout le corps, ma peau a commencé à briller avec la santé, a cessé de troubler mon éternel problème de la tension artérielle galopante. Et d'ailleurs il est devenu moins de manifestations allergiques, et c'est très important pour moi, puisque j'appartiens à des personnes allergiques.

Il est difficile de ne pas admettre qu'il est difficile de maintenir un tel programme de nutrition pendant longtemps. Surtout si tout le monde dans la famille est contre la combinaison de produits comme avant. Cependant, ce n'est pas une raison pour ne pas prêter attention aux règles du RP. Il est possible, par exemple, comment j'utilise RP comme un régime temporaire. Chaque saison, un mois, je mange selon les principes de la nourriture séparée. Et je pense que le bénéfice de ceci n'est pas moindre que si j'avais mangé si constamment.

Et j'ai progressivement habitué ma famille à un tel régime. Une ou deux fois par jour je les cuisine selon les principes du RP. Personne ne se plaint ... Je veux aussi dire que la première fois j'avais faim de cette nourriture tout le temps. J'ai dû supporter et maintenant tout va bien. Mon corps s'est lentement habitué à un régime aussi approprié.

Et en guise de conclusion, je veux souligner que la beauté ne peut l'être que dans l'enfance et l'adolescence, et alors il faut le combattre. Et l'une des façons de se battre pour une sensation constante de fraîcheur et de fraîcheur est une bonne nutrition.

Revue n ° 3

Svetlana, 31 ans

RP - excellente digestion, perte de poids facile, règles simples mais aussi légèreté et légèreté!

Pour moi, l'élan nécessaire pour rencontrer RP est devenu une figure à l'échelle, ce qui est inexorablement crié: « Les 5 kg supplémentaires » ont commencé à chercher un régime magique qui pourrait aider à perdre du poids rapidement et en toute sécurité. Et cela en mangeant, et non pas affamer. Et pourtant, il y a du bon, pas du dégoût! J'ai essayé de nombreux régimes qui promettaient de bons résultats, mais, franchement, j'ai rompu le deuxième jour.

Et puis lire les commentaires sur le RP, et a décidé d'essayer. Quoi qu'il en soit, rien d'autre n'aide. Eh bien, je ne perds pas de poids avec ces nouveaux régimes ...

Donc, le début. Il s'est avéré qu'il y a beaucoup à avoir et sur des portions normales. En général, j'étais plein. Étrange, cependant, au début, c'était que vous ne pouvez pas utiliser le pilaf habituel et je voulais ajouter de la purée ou des pâtes à la côtelette. Mais quelques jours plus tard, et le corps est apparu une légèreté énorme, le bien-être est devenu excellent et le plus important, l'excès de poids est parti par lui-même, car il n'y avait pas ces 5 kg. Et n'est pas revenu! Donc mon choix est RP!

Revue n ° 4

Елена, 25 ans

Si vous voulez perdre du poids, RP est la chose la plus raisonnable que vous pouvez penser!

La question éternelle: manger ceci pour perdre du poids. Cette question m'a torturé. J'étais affamé catégoriquement. Parce que je pense que c'est nocif pour le corps. Et différents régimes, s'ils ont conduit à la perte de poids, ils ont rapidement retourné tous les kilos à leurs sièges.

J'avais l'habitude d'entendre beaucoup de choses sur RP et ses avantages pour le corps, mais je ne savais pas que cela pourrait aussi perdre du poids avec elle. En général, je me suis risqué à essayer et dans trois semaines sans faim, je dirai honnêtement que je suis devenu encore plus qu'avant, seulement séparément et selon les règles du RP, j'ai jeté 5 kg. En outre, j'ai remarqué que plus vous mangez sur un tel régime, moins vous commencez à penser à la nourriture.

De plus, tout est simple et vous devez boire non pas après avoir mangé, mais avant. Pour moi, c'était l'un des moments les plus difficiles. Eh bien, comment boire compote pas après la seconde, mais avant le premier plat, et même quelques minutes avant 30? Mais vous pouvez et devez boire beaucoup, mais seulement quand l'estomac est vide ...

et j'ai aussi décidé qu'il valait mieux ne pas combiner de produits. Il y a tous séparément. Pour les pâtes de déjeuner, pour les légumes du déjeuner, et pour le dîner de la viande ou du poisson. Tout est élémentaire et simple! Et le résultat ne prendra pas longtemps!

Revue n ° 5

Ольга, 35 ans

En nutrition séparée depuis 12 ans et tout ce temps mon poids ne change pas!

Une femme moderne, si elle veut être mince et attrayante, est constamment aux prises avec un excès de poids et de maintenir le poids après avoir perdu du poids.

Mon enfance était à une époque où la nourriture délicieuse était la seule joie. Et dans notre famille, la nourriture était vénérée. Elle était une secte. Et cela m'a conduit au fait que dans mes 18 ans, je pesais 87 kg. Et ceci après que j'ai déjà essayé de perdre du poids. J'ai choisi les régimes les plus difficiles, je me suis débarrassé de kg au minimum et je les ai dactylographiés à nouveau, et encore plus qu'avant les régimes.

Et l'intuition m'a dit la bonne décision - RP. Dans les 6 mois, j'ai perdu 27 kg de poids. Et le plus important, depuis ce temps je n'ai pas récupéré! Ceux qui connaissent au moins la théorie de la RP savent qu'elle prescrit de ne pas manger ensemble des protéines et des glucides, et les graisses peuvent être consommées avec tous les aliments. Sur ce principe, je mange depuis 12 ans et je me réjouis seulement de ce que j'ai, mais j'ai 60 kg avec une augmentation de 165 cm, il me semble, l'idéal!

Clairement, maintenant je n'ai pas de but - perdre du poids. Je ne grossis pas. Et ceci est pour moi la chose la plus importante. Si vous parlez de RP comme un moyen de perdre du poids, vous pouvez manger séparément différents types de nourriture et faire des portions un peu moins. Et quand le poids désiré est atteint, vous pouvez manger en toute sécurité des portions normales et ne pas avoir peur de guérir. Et le plus important - vous pouvez tout manger. Je m'autorise et le chocolat, et les biscuits, et la crème glacée. Absolument tout!

De plus, j'ai compris le goût de la nourriture, pas gâté par les sauces et les assaisonnements. J'aime le sarrasin sans huile et graisse, juste du porridge. Je fais frire des oeufs dans une poêle qui ne nécessite pas une seule goutte de graisse. Une jeune pomme de terre bouillie avec de l'aneth frais et de l'ail, m-m-m, lèche les doigts. En tant qu'ukrainien, je ne peux pas imaginer la vie sans bortsch. Mais vous pouvez aussi le faire cuire avec du bouillon de viande.

Mon conseil: RP est le meilleur que vous pouvez penser. Laissez mon expérience être utile à quelqu'un. Bonne chance et poids normal!

Revue n ° 6

Ирина, 24 ans

Un régime alimentaire séparé n'est bon que pour la santé des femmes.

Je mange depuis longtemps selon les principes du RP. Et voici les résultats auxquels je suis arrivé:

• le foie est devenu plus petit;
• une chaise a été ajustée;
• douleurs à l'estomac arrêtées;
• diminution du syndrome prémenstruel et de la douleur le premier jour de la menstruation.

En ce qui concerne le dernier point, j'aimerais en dire plus. Plus tôt ce jour, je ne pouvais que mentir et souffrir de douleurs sauvages. Les médicaments n'ont pas aidé. Les vomissements et la diarrhée ont été évanouis. Et tout cela a duré toute la journée. Après la transition vers la République de Pologne, il m'est devenu suffisant d'avoir du thé avec du gingembre ce jour-là. Et tout part avec sa main. En outre, c'est aussi la prévention du rhume.

Au fait, je suis tombé malade moins souvent. Avant que je ne puisse pas éternuer autour de moi, je suis immédiatement tombé avec la température. Et maintenant les rhumes sont devenus une rareté et s'ils sont malades, ils se rétablissent rapidement et le cours de la maladie n'est pas si difficile.

Revue n ° 7

Oksana, 29 ans

Mon mari a insisté sur un aliment séparé, maintenant nous devenons tous les deux minces, étant pleins et économisant sur l'achat de nourriture.

Une fois que mon mari, faisant un autre voyage à travers l'Internet, est tombé sur une chose comme une nourriture séparée. À propos, je me suis alors assis sur un régime strict et était terriblement tourmenté par le fait que le soir vous ne pouvez pas sucrer. Mon mari était très intéressé par cette approche de manger et il a même téléchargé un film sur le RP. La principale chose qu'il devait aimer était les recommandations des médecins. Comment il a appris le RP recommande de nombreux experts, non seulement étrangers, mais aussi domestiques. Et quelqu'un des médecins à l'étranger a même mis les patients sur leurs pieds dont tous les autres ont refusé, et il a simplement corrigé leur nourriture.

Le premier à manger séparément était le mari et il est clair qu'il était le premier à remarquer les résultats positifs. Et ces résultats étaient visibles pour moi. Par exemple, avant qu'un mari vienne au travail, affamé comme un loup et impatient de s'asseoir pour dîner, il avait maintenant un peu faim. Cela indique que le corps est saturé pendant une période plus longue.

Quelques mois plus tard, le mari du RP a été assez pour manger des portions, qui sont devenues un tiers de moins. Et si vous voulez, et, surtout, manger moins, alors vous devez acheter moins. D'où la conclusion - vous devez dépenser moins d'argent pour acheter des produits.

Et ce qui était surprenant pour moi - mon mari a commencé à perdre du poids. Sans tracas et la faim. Sans restrictions et interdictions strictes. Bientôt, il put facilement mettre des choses, qui accumulaient de la poussière pendant un an dans le placard, parce qu'elles ne lui tombaient pas sur le ventre. Et maintenant il pourrait les exhiber encore. Et un autre effet externe visible, le visage du mari a toujours été sujette à l'apparition de l'acné et de l'inflammation. Et avec la nutrition selon les principes de la République de Pologne, son visage a commencé à effacer et l'acné nouvelle n'apparaissait pas.

En regardant mon mari, j'ai aussi commencé à manger séparément et j'ai remarqué que le poids que je tenais obstinément au niveau atteint par les régimes était progressivement réduit. Si nous parlons de difficultés, je peux dire que j'ai personnellement trouvé difficile de restructurer et d'arrêter de préparer les plats habituels. Mais j'ai vite découvert qu'il était possible de préparer de délicieux plats et de rester dans le cadre de la République de Pologne.

Il ne reste qu'à se réjouir que son mari se soit intéressé aux informations sur la République de Pologne et que notre famille soit devenue son soutien.

Beaucoup de gens qui ont un but de perdre du poids, pratiqué des repas séparés pour la perte de poids, réel mince et ceux qui ont donné sur cette technique, il y a environ 60 à 40. Pourquoi mille façons de perdre du poids, vous devez choisir ce? Pourquoi est-ce mieux que le reste? Les experts qui recommandent ce système, disent qu'en plus de l'excès de poids, le corps humain sera rajeuni, et la santé sera progressivement renforcée. Une alimentation séparée, comme un moyen de perdre du poids, a d'abord été proposé par le Dr Herbert Sheldon scientifique. Ce médecin était connu comme un nutritionniste talentueux, il a aidé des milliers de personnes à se soigner, à perdre du poids et à trouver les bonnes clés pour leurs organismes. À son avis, différents produits sont digérés et digérés à leur manière, respectivement, pour chaque type de produit, le corps utilise diverses substances et enzymes pour une assimilation adéquate. Par conséquent, il y a simultanément plusieurs types différents de produits complètement faux, c'est confondre notre corps et entraîne une assimilation incorrecte des substances. La nourriture mal acceptée peut se coucher et causer divers processus désagréables dans le corps, la malnutrition régulière raccourcit considérablement la durée de vie d'une personne et abaisse la capacité potentielle de son corps en raison d'un manque de nutriments. Par exemple, pour la digestion des protéines, un milieu exclusivement acide doit être fourni, et pour l'assimilation des hydrates de carbone - alcalin.

Qu'est-ce qui est bien avec un système d'alimentation séparé?

Sheldon et ses suiveurs ont créé et systématisé le bon système alimentaire, qui prend en compte la compatibilité et l'incompatibilité des différents types de produits, et décrit comment les utiliser correctement. Si nous prenons en compte toutes les caractéristiques et les règlements donnés par le système alimentaire séparé, alors notre façon habituelle de consommer de la nourriture peut être comparée à un impact négatif intentionnel sur le corps.

Dans le même temps chuté dans les protéines de l'estomac et les glucides ne sont pas digérées et ne sont pas traitées et y restent pendant longtemps se transformer en déchets avec laquelle le corps se débrouille avec un effort très grand, de cela et il y a toutes les conséquences désagréables, comme les problèmes de digestion et une chaise, ainsi que tous les , qui n'est pas traitée au besoin pour être stockée sous forme de graisse. Le fait de recycler correctement adopté organisme alimentaire dépense beaucoup d'efforts, respectivement d'autres organes ne reçoivent pas l'attention nécessaire et commencent pire face à leurs responsabilités, tout commence à se l'un après l'autre, comme une maison de cartes. Il se avère que vous perdez la majeure partie de l'énergie sur la digestion dîner, et sur d'autres aspects de l'énergie de la vie ne suffit pas, il y a la fatigue éternelle, la somnolence et la paresse, ce qui implique une vie d'échec et l'incapacité de faire face aux problèmes. Manger correctement, vous recevrez la bonne quantité d'énergie dont vous avez besoin pour mener une vie active. Pour une bonne nutrition, vous aurez besoin de la moitié de la nourriture que vous mangez, mangez-la juste à temps et dans la bonne combinaison, alors vous aurez plus d'énergie, et votre estomac vous remerciera.

Les bases de la nutrition séparée

Selon la théorie d'Herbert Sheldon, les produits sont divisés en:

• Protéines
• Glucides
• Fruits doux ou baies
• Fruits ou baies
• Légumes, aigre
• Légumes, amyloïde
• Légumes non féculents

Cette division est basée sur la compatibilité de différents types de produits et repose sur tous les principes de base de la nutrition séparée que Herbert Sheldon a proposé dans son système. Puisque certains groupes sont autorisés à se combiner entre eux, nous avons la possibilité de manger normalement, en observant la théorie de la nutrition séparée. Considérez la compatibilité de différents types de produits plus en détail:

• Les produits contenant beaucoup de protéines dans leur composition ne peuvent pas être consommés simultanément avec les légumes féculents. Par exemple, vous ne pouvez pas manger du riz avec du poulet. L'observation de ce principe simple vous aidera à vous débarrasser des kilos en trop et à normaliser le corps.
• Les produits protéiques sont la viande et le lait, ces deux groupes ne peuvent pas être pris en même temps, c'est-à-dire que vous ne pouvez pas manger de la viande avec du fromage, par exemple.
• Il est préférable de ne manger que des protéines alimentaires qui contiennent une petite fraction de graisse dans leur composition chimique. Cette exigence est basée sur le principe d'incompatibilité des graisses et des protéines, elles doivent être utilisées de préférence à des moments différents.
• Ces produits, comme la pastèque ou melon contiennent beaucoup de sucre, et quand les combinant avec un autre type, ils auront l'effet de la fermentation à l'intérieur de l'estomac, de sorte que la pastèque ou le melon doivent être consommés séparément des autres produits, ainsi que séparément.
• Aussi, il n'est pas recommandé de combiner avec quoi que ce soit un lait qui a la propriété de rouler et d'envelopper tout autour, y compris d'autres produits. Cet effet enveloppant contrarie la bonne digestion et l'assimilation de la nourriture.
• Le sucre ne doit pas être consommé du tout, car il provoque une fermentation et affecte très négativement. Au lieu de sucre, il est préférable de manger du miel.

Si vous voulez devenir un adepte de ce mode de vie, alors vous devriez boire en mangeant. Puisque selon la théorie de Sheldon, l'eau dilue le suc gastrique et ne permet pas aux produits d'être digérés correctement. Il n'est pas recommandé de boire différents thés et cafés, car ils stimulent et augmentent significativement l'appétit et sont les principales causes de la suralimentation. Vous pouvez boire de l'eau vingt minutes avant de manger. Si vous mangez des fruits, vous pouvez stoke après 30 minutes après un repas, si vous avez utilisé une grande quantité d'hydrates de carbone, vous pouvez boire deux heures après la prise de boisson protéinée ne sera quatre heures. Il est nécessaire de bien mâcher de la nourriture - cela va rapidement éteindre la sensation de faim et aider l'estomac à traiter les aliments. La viande et le poisson sont mieux cuits, cuits ou frits sur la grille sans ajouter de gras. Mangez de petits repas, de petites portions, il est acceptable de manger toutes les deux heures. Il est préférable de vous limiter à l'utilisation d'épices, d'assaisonnements et de sel. Puisque les épices changent le vrai goût de la nourriture et provoquent la suralimentation maximum, elles endommagent considérablement l'assimilation appropriée de la nourriture.

Pour une personne normale, la quantité de nourriture qui est égale à ses paumes pliées en une poignée est suffisante. Trop manger est extrêmement indésirable, vous devez manger autant de nourriture que vous avez besoin. 50% de tous les aliments consommés doivent être d'origine végétale et être crus. Ne mangez pas de nourriture très chaude, les aliments mangés devraient être à température ambiante et rien de plus. Il est important de manger des aliments qui sont inhérentes à l'histoire de votre génotype, à savoir, si vous êtes originaire de la Sibérie, les bananes pour votre corps n'est pas si utile. Si vous ne vous sentez pas bien et que vous n'avez pas d'appétit, alors vous ne devriez pas manger à force, il vaut mieux mourir de faim. Ne mangez pas juste avant un stress physique ou mental sérieux.

Parmi ceux qui ont essayé de séparer l'alimentation pour la perte de poids, les critiques coïncident dans le fait que la plupart des gens ont remarqué une amélioration du bien-être. Et Sheldon lui-même, grâce à son système, avait une bonne santé et vivait près de cent ans. Tous ceux qui pratiquent cette technologie disent qu'ils ont une nouvelle vision de la vie, maintenant la nourriture n'est pas un objectif ou quelque chose qui réchauffe l'esprit. Ces gens se fixent des objectifs plus sérieux et vont vers eux, car ils sont capables de réalisations plus sérieuses grâce à un nouveau niveau de vie et une meilleure santé.

Une semaine de la vie d'une personne pratiquant un repas séparé

• Lundi: Pour le petit déjeuner, la bouillie d'avoine et, par exemple, une pomme sont parfaits. Pour le deuxième petit déjeuner, vous pouvez utiliser des feuilles de salade, habillées avec de l'huile végétale. Pour le déjeuner, mangez de la poitrine de poulet, vous pouvez servir le brocoli. Pour une collation en milieu de matinée melon ou pastèque. Pour le dîner, une soupe aux légumes est un bon choix.
• Mardi: Pour le petit déjeuner, manger de la bouillie de sarrasin et des fruits sucrés, par exemple, une poire. Au deuxième petit déjeuner, vous pouvez également manger des fruits, vous pouvez recommander une pomme. Dans l'après-midi, poisson bouilli avec des légumes. Pour une collation en milieu de matinée, buvez un demi-litre de kéfir. Pour le dîner, mangez quelque chose avec des légumes, comme une salade de légumes ou une soupe de légumes.
• Mercredi: pour le petit-déjeuner, préparez vous-même un œuf de 5 protéines mélangé aux épinards. Le deuxième petit déjeuner est parfait pour les abricots secs. Pour le déjeuner, vous pouvez utiliser un petit pain de seigle avec un plat de légumes. À midi, vous pouvez faire un cocktail de fruits, et pour le dîner, manger un ragoût avec une quantité suffisante de légumes.
• Jeudi: Pour le petit déjeuner, faites cuire du porridge à partir de céréales, vous pouvez manger une orange, pour un deuxième fruit de petit déjeuner, vous pouvez les faire cuire au miel. Pour le déjeuner, cuire le poisson en combinaison avec un grand nombre de légumes. Vous pouvez utiliser un peu de fromage cottage pour une collation en milieu de matinée. Le dîner sera composé de boeuf bouilli dans les légumes.
• Vendredi: Pour le petit-déjeuner, mangez du fromage cottage. Pour le deuxième petit déjeuner, combiner les fruits et les baies. Pour le déjeuner, vous pouvez faire cuire la poitrine de poulet et la soupe aux légumes. La collation consistera en une salade de légumes. Pour le dîner, vous pouvez faire griller du poisson grillé avec des légumes.
• Samedi: Le samedi est mieux dépensé un jour de déchargement, qui consistera en eau potable et en fruits.
• Dimanche: Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger du fromage cottage avec du yaourt, sans le contenu de sucre dans le produit. Au deuxième petit déjeuner, mangez des fruits. Pour le dîner, faites cuire le poisson avec des légumes. Vous pouvez manger des noix pour une collation. Le dîner sera servi dans la poitrine de poulet grillée avec des légumes.

Un tel menu n'est pas un jeûne ou un régime, il fournit entièrement à votre corps tous les nutriments nécessaires. Vous allez progressivement vous y habituer et commencer à perdre du poids en un mois, avec un tel système, le corps peut perdre cinq kilos. Les processus métaboliques et le travail des organes internes et des systèmes sont normalisés.

Critiques

Yana Petrova, 28 ans, Moscou

Bonjour, j'ai pratiqué la nourriture séparée pendant deux ans, tout a commencé par le fait que j'avais des problèmes d'estomac et un excès de poids, et un ami à moi, un gastro-entérologue m'a conseillé de passer à ce système alimentaire. Au début, je n'aimais pas, tout comme beaucoup de difficultés avec l'adaptation de l'organisme à un nouveau type de nourriture et il avait beaucoup de subtilités et de détails sur la compatibilité et l'incompatibilité des produits différents, il était nécessaire d'essayer autant que possible de prendre en compte tous les détails d'observer correctement la performance du système. Dans les premiers mois d'amélioration, nous nous sommes sentis très faibles et avons grandi très progressivement. Le poids est allé lentement, mais encore à gauche, pendant six mois j'ai perdu six livres et c'était déjà quelque chose, mes connaissances ont commencé à remarquer des changements dans mon apparence et cela m'a encouragé et m'a encouragé à continuer. Peu à peu, est venu à la facilité de mouvement, et il y a la vigueur et le désir de bouger, avant que je ne le syndrome de fatigue chronique, j'ai toujours voulu dormir, mais maintenant tout a changé, je commençais à voir le monde avec des yeux différents, je veux toujours faire quelque chose, d'apprendre quelque chose de nouveau et ne bouge que vers l'avant. Pendant deux ans, j'ai perdu 20 kilos, et il est normal pour moi le poids, mais je ne cesse d'appliquer l'alimentation séparée, il est maintenant mon mode de vie pour le reste du temps, car elle affecte la perte de poids non seulement, mais aussi d'améliorer le fonctionnement de tous les organes. Le médecin chez qui on m'observe est très surpris que ma santé se soit tellement améliorée, que le taux de cholestérol se soit normalisé et que la digestion se soit améliorée, le risque de maladies cardiovasculaires a disparu. Je recommande à tout le monde d'appliquer un système d'alimentation séparé dans leur vie, cela vous aidera à améliorer de nombreux aspects du travail de votre corps.

Yulia Shatalina, 35 ans, Barnaoul

J'utilise ce système depuis un certain temps, et en 16 mois j'ai réussi à perdre du poids de 12 kilos, le résultat me rend très heureux et je suis content de tout. Je suis tombé sur un article sur Internet à propos de cette méthode pour perdre du poids complètement au hasard, mais maintenant je suis heureux de cet accident et j'ai peur d'imaginer à quoi ma vie ressemblerait sans nourriture séparée. J'ai eu 30 kilogrammes de poids excédentaire, et au début, je ne croyais pas que cela va me aider, consultez votre médecin, et il a dit qu'il était pas une mauvaise idée, de corriger le régime et a donné son autorisation pour son utilisation. Au début, le poids a quitté à contrecœur, mais après les trois premiers mois, le taux de perte de poids a doublé. Je pense que je vais continuer à pratiquer la nutrition séparée et après complètement perdre du poids. J'aime cette sensation de légèreté et de confort dans l'estomac et dans tout le corps. La nourriture saine est assez savoureuse et nutritive, donc je mange complètement et même l'aime. Je conseille à tous ceux qui n'ont pas essayé, est garanti pour perdre du poids et améliorer la santé. Mon médecin a remarqué une amélioration significative de ma santé, dit que je comme rajeuni d'au moins dix ans, ainsi que agréable quand les gens remarquent des changements positifs dans mon apparence, et il vous attend si vous décidez de changements majeurs.

Igor Ivanov, 25 ans, Bratsk

Je crois que cette théorie est une fiction complète, elle n'est confirmée par rien et n'a pas de faits scientifiques à sa base, seulement des suppositions infondées. Il n'est pas complètement vérifié et on ne sait pas quelles conséquences ce régime peut avoir, disons, dans 20 ans ou dans 30 ans. Le fait que vous perdiez du poids à cause de cela maintenant, cela ne signifie pas qu'il y aura les mêmes effets positifs dans 20 ans. Le corps humain est toujours alimenté, de sorte qu'il sera toujours adapter et se habituer à ce type de nourriture, qu'elle a été dictée par l'environnement, afin d'appeler un type particulier de nourriture mauvaise et nuisible, comme cela se fait par un théoriciens d'alimentation séparés, il est inacceptable. Il y a encore beaucoup de recherches à faire avant de tirer des conclusions. Il convient de noter le fait que le fondateur de cette méthode n'a pas de formation médicale et n'était pas un scientifique, et toutes ses œuvres sont rejetés par la science moderne, tirer vos propres conclusions, à mon avis - c'est un autre conteur et un arnaqueur.

Olga Ostapenko, 30 ans, Irkoutsk

Je me suis assis sur un régime similaire pendant environ trois mois, je n'ai ressenti rien de plus douloureux et désagréable, mais je ne pouvais toujours pas perdre du poids. Pesé sentiment constant de la faim et le désir de manger quelque chose, la faiblesse et le manque d'énergie, je me sentais vraiment que de ne pas charger et épuiser votre corps, la force ne suffit pas pour rien. Je voulais utiliser ce régime et faire du sport en parallèle, inscrit à la gym, mais l'activité physique manquait cruellement d'énergie. Je suis tombé sur le lit et je me suis endormi instantanément, sentant qu'avec de telles charges je pourrais sérieusement endommager mon corps, j'ai arrêté de pratiquer la forme physique. En ce qui concerne la perte de poids, pendant trois mois, je n'ai pas ressenti de résultat significatif, j'ai perdu seulement un kilo et j'ai senti que ce chiffre est incomparable avec les efforts que j'ai dû y consacrer. Quitter ce non-sens, est allé à la salle de gym, où j'ai fait un régime et programme de formation est en train de perdre du poids, gagné une bonne forme et bien manger, pas de sentiments de la faim et de la faiblesse, mais au contraire, je suis plein d'énergie et de bonne humeur. Toute personne qui veut essayer cette séparation du pouvoir, je vous conseille de ne pas prendre des risques, mais il vaut mieux aller à un bon club de remise en forme et a donné entre les mains de vrais professionnels qui feront de vous les gens, et vous ouvrira de nouveaux horizons.

Ellina Dubtsova, 31 ans, Rostov-sur-le-Don

Bonjour, Le régime séparé est un autre régime qui mènera certainement à la perte de poids, mais vous ne serez probablement pas en mesure de l'observer pendant longtemps, particulièrement si vous travaillez et dépensez beaucoup d'énergie tous les jours. Ce régime ne vous donnera pas autant de nutriments que votre corps a besoin pour un travail normal. Et si vous combinez tout cela avec un mode de vie actif et sportif, vous pouvez vous retrouver dans un lit d'hôpital avec l'épuisement du corps. Je parle de cela, parce que j'ai essayé une nourriture séparée sur moi-même. J'ai toujours été pleine et a décidé de perdre du poids pour que inscrits dans la salle de gym, et le premier mois je suis allé à l'avantage, emportant un demi-kilo de poids en excès, mais, pour renforcer l'effet de la perte de poids, j'ai décidé d'ajouter à la formation et même un aliment séparé. Peu à peu, j'ai commencé à me sentir faible et apathique à l'entraînement. Elle a parlé de cela à l'entraîneur et a également mentionné son régime alimentaire, auquel il a dit que je devais arrêter de pratiquer cette nourriture séparée et m'a écrit un régime qui me conviendrait. Petit à petit, mon état de santé s'est amélioré, et je perds du poids très bien. Je ne recommande pas cette nourriture séparée à quiconque, car elle est nuisible et inefficace!

Valeria Smolyakova, 38 ans, Arkhangelsk

J'ai perdu du poids avec l'aide d'un aliment distinct pour vingt kilogrammes et continuent de se conformer à ce système jusqu'à présent, je aime vraiment le travail amélioré du cœur, de l'estomac, le foie et d'autres organes internes. Ma peau a acquis une couleur naturelle et a été débarrassée de diverses éruptions et boutons. Le sommeil normal, avant que je ne l'insomnie, et je ne pouvais pas s'endormir pendant des heures, tourner et vous retourner dans son lit, maintenant je s'endormir presque immédiatement. En passant l'examen et de consultation avec un médecin, je comprends que toutes les tendances positives qui ont émergé dans mon corps, sont directement reliés à une alimentation séparée. J'ai toujours voulu perdre du poids, essayé tous les différents types de capsules de chimie et de suppléments alimentaires et la santé assez gâté à ce sujet. Maintenant, je comprends que perdre du poids devrait être naturel. Et en utilisant des compléments alimentaires, je n'ai toujours pas perdu de poids. La belle chose est que je ne dois pas mourir de faim ou épuiser votre corps exigeant physiquement, je mange juste et cela est tout à fait suffisant pour avoir une bonne figure et un corps qui fonctionne correctement. Tout le monde qui est à la recherche d'un moyen de perdre du poids et améliorer leur santé, je vous recommande d'essayer de séparer les aliments, ne savent pas comment, mais pour moi, cela m'a vraiment aidé dans ma vie et je suis heureux d'avoir trouvé cette méthode. Et le plus important, c'est qu'un aliment séparé ne vous oblige pas à faire des investissements financiers et des dépenses. Moi, par exemple, au contraire, j'ai commencé à dépenser moins d'argent pour la nourriture.

Lidia Kondratieva, 30 ans, Omsk

Je suis convaincu que tous ces régimes et façons de perdre du poids sont absurdes. Le régime est bon aussi longtemps que vous l'observez, et vous limiter à quelque chose en permanence - ce n'est pas une option. Si vous mangez au système de repas séparé, votre corps ne sera pas obtenir suffisamment de nutriments, et vous ressentir de la fatigue, l'inconfort et la faim constante. Être dans un état constant d'inconfort, le corps commence à accumuler le stress et cela affecte négativement le système nerveux. La faiblesse et la somnolence - sont des signes que le corps manque d'énergie, il est épuisé et commence à consommer ses propres ressources internes. Ce processus est souvent irréversible, et on ne devrait pas le permettre sans raisons évidentes. Si vous vous tourmentez constamment ce régime, tel que recommandé par les idéologues de cette théorie, votre corps sera constamment épuisé et vous pourriez vous apporter à des complications très graves qui peuvent conduire à de graves problèmes de santé. Je ne le recommande à personne, il vaut mieux faire du sport ou tout simplement ne pas manger le soir.

Елена Должетских, 27 années, Saint Petersburg

Bonjour, et j'ai perdu cinq kilogrammes en utilisant une alimentation séparée, mais est ensuite retourné à la méthode classique de la consommation alimentaire, malgré cela, le poids ne revient pas. Je suis très heureux et conseille tout le monde. Pensez s'asseoir constamment à un tel régime n'est pas nécessaire, et l'utiliser de temps en temps est très utile, je vais essayer le dernier mois d'un aliment séparé en deux mois que d'habitude. Il est nécessaire que le corps soit restauré et ne subisse aucun stress. Quand il s'habitue, il sera possible de raccourcir les périodes de repos. Je suis très content d'avoir trouvé un moyen de garder mon corps en forme. Je conseille à tous ceux qui veulent perdre du poids, j'ai vérifié sur lui-même et est très heureux, comme cinq kilogrammes pour les filles - un poids sérieux.

Pavel Grushin, 40 ans, Petrozavodsk

Je fais du sport dès mon plus jeune âge, à savoir faire du ski en hiver et courir des croix en été. Je crois que les régimes, y compris la nourriture séparée, sont une façon artificielle de rester en forme. Et tous ceux qui la pratiquent, tôt ou tard, affronteront les problèmes qu'elle provoque. Rien n'est donné simplement et pour la santé, vous devez travailler et travailler sur vous-même, et toutes ces façons magiques sont des fromages gratuits. Cela vaut la peine de croire et cela vous traînera longtemps. Je connais beaucoup de gens qui ont eu des complications à cause de ces systèmes de perte de poids, y compris ma femme. Maintenant, elle skie avec moi, et à propos de tous les régimes ne veut rien savoir.

Vidéo

Un excellent article d'Oleg Tern sur la nourriture séparée "Divide and Conquer!"

Les adeptes de la théorie de la nutrition séparée croient que si des produits incompatibles pénètrent dans l'estomac en même temps, leur digestion devient plus difficile. Eh bien, les produits mal digérés causent déjà la pourriture, la fermentation et autres émeutes dans le corps, et se termine avec toutes les souffrances, les scories et les malheurs divers. Parmi les explications des idées saines sur ce qui est nécessaire pour décomposer l'environnement acide de protéines, tandis que les glucides - alcaline, que pour la digestion de composition différente des produits fabriqués par divers sucs digestifs qui se sont avérés physiologiste respectés dans le monde entier IP Pavlov. C'est-à-dire que les conditions nécessaires à la digestion de différents types de produits sont radicalement différentes, ce qui signifie qu'elles doivent être à des moments différents, partageant entre elles.

Je vais commencer de loin ...
  "Lieutenant, comment va votre maman?" Et papa? Et la soeur?
  "Qu'est-ce que tu voulais?"
  - Prêter de l'argent ...
  "Alors, embrasse-moi sur le dos de ma tête."
  - Et pourquoi à l'arrière de ta tête?
  "Vous avez commencé à partir d'un début lointain aussi!"
Pour comprendre la question, rappelons au moins la physiologie simplifiée de notre digestion.

D'abord la nourriture entre dans la bouche. Pendant que nous le mastiquons à fond, aidant ainsi la société (c), la nourriture est écrasée, humidifiée avec de la salive et se transforme en une masse homogène. C'est l'un des moments les plus agréables de la digestion, car Si nous ne sommes pas trop désireux de regarder la télévision, alors nous pouvons profiter du goût de la nourriture.
De cours de biologie de l'école vous souvenez peut-être que la salive contient amylase, qui décompose les hydrates de carbone (ce qui est parce que toutes les informations se souvient mieux, qui est situé au début et à la fin, à propos de l'amylase a dit au début, à propos de tout ce que je vous dis). Ceci est très intéressant et a un lien direct avec notre conversation. Le fait est que la salive amylase peut diviser une très petite quantité de glucides et, en fait, n'affecte pas son efficacité digestive globale.

Bien que nous ne pensons pas, juste pour faire une marque dans la mémoire de ce fait, et rappelez-vous un autre point intéressant - sous la langue est un réseau de vaisseaux sanguins qui sont capables d'absorber certaines substances. Il peut aider à absorber certains des médicaments (*** mais efficace dans le nez pour respirer, mais pour la plupart il nitroglycérine), à ​​travers ces mêmes navires absorbé une certaine quantité d'hydrates de carbone. Je me demande pourquoi? Peut-être mourir de faim pour ne pas mourir, jusqu'à ce que le sandwich "aspiré" dans le sang?

Mordu et humidifié avec de la nourriture de la salive entre dans l'œsophage, puis dans l'estomac.
Dans l'estomac, vous vous souvenez probablement aussi de cela, il y a un environnement acide agressif.

Si vous avez vu la première partie du Robocop, alors vous êtes conscient de ce qui arrive à ceux qui tombent dans l'acide - ils meurent, tout à fait. En fait, c'est l'une des plus importantes missions de l'estomac - l'élimination des aliments, la désinfection et même l'extermination des insectes (y compris la théorie selon laquelle l'homme a évolué des singes, dans leur alimentation ont été notamment les insectes, il est une caractéristique très pertinente - il serait très chatouilleux, si ces insectes couraient à l'intérieur).

En raison de l'estomac des bactéries, il n'y a pratiquement pas d'intestin grêle et elles n'apparaissent qu'après un lambeau spécial le reliant au gros intestin. Ce « fait » en raison du fait que le petit intestin trop de nutriments sous une forme facilement accessible après le traitement du système digestif - les bactéries dans un tel environnement peuvent se multiplier trop rapidement et de façon incontrôlable pour provoquer des flatulences et une intoxication - c'est ce qui se passe dans certains types d'intoxication alimentaire lorsque les bactéries pénètrent dans l'intestin. Une autre fonction importante de l'estomac n'est pas, pas la digestion de la nourriture, mais la création de chyme liquide. Le fait est que pour une digestion réussie, certaines conditions sont nécessaires dans lesquelles la nourriture peut mélanger qualitativement avec les sucs digestifs dans le duodénum, ​​qui suit l'estomac. Pour ce faire, il doit être finement moulu et de préférence liquide. En fait, c'est ce que l'estomac fait - hacher, trier et liquéfier. L'eau peut s'infiltrer à travers son sphincter de graduation presque constamment (ce qui est probablement le « prescrit » pour assurer qu'il était impossible de boire pendant les repas - sarcasme), moudre finement les aliments dans la consistance correcte (chyme) de temps en temps est disponible dans le duodénum en petites portions et plus gros morceaux (3 mm de diamètre) sont déposées pour plus tard, et évacués de l'estomac que dans le dernier cas, après la phase de digestion (il est maintenant clair pourquoi il était nécessaire de mâcher soigneusement votre nourriture?).

Une autre fonction est hormonale. Dans l'estomac, différentes hormones et substances semblables aux hormones sont libérées en réponse à la nature différente de la nourriture entrante.

Mais qu'en est-il de la digestion dans l'estomac? Là encore, une chose intéressante.

En effet, dans l'estomac en raison de l'environnement acide et la présence de la pepsine des protéines (bien que juste de dire que le bol à l'intérieur continue la digestion des glucides amylase de salive par le fait que l'acide chlorhydrique est progressivement et non pénètre immédiatement dans, mais il peut ferme les yeux). Ainsi, les protéines dans l'estomac divise seulement 10-15% du nombre total de l'alimentation, et le processus joue à nouveau aucun rôle critique pour la digestion - chez les patients avec l'estomac enlevés à la suite de l'oesophage de maladie grave est cousue directement au duodénum, ​​qui ne l'empêche pas ils digèrent et sucent complètement les protéines. Donc, la digestion dans l'environnement acide de l'estomac n'est pas du tout un processus si important pour l'assimilation des nutriments, comme les partisans de la trompette séparée de la nutrition.

Et pourquoi avons-nous besoin d'un autre acte de digestion inefficace dans le corps, dans lequel tous les processus visent à l'efficacité, le résultat? Mais laissez-moi laisser ce casse-tête sans considération pour l'instant - continuez.

Une fois dans le duodénum, ​​le chyme nutritif est traité avec des carbonates - pour neutraliser l'acide. Et puis il se mélange avec les sucs pancréatiques, qui contiennent toutes les enzymes digestives de base qui peuvent digérer rapidement et efficacement tous les nutriments. En même temps, tout à la fois!
Je répète: dans la même portion de jus pancréatique contient toutes les enzymes: protéases pour digérer les protéines; enzymes amylopeptiques qui décomposent les hydrates de carbone; gras lipolytiques; et nucléolytique qui clivent les acides nucléiques étrangers - ARN et d'ADN (qui, incidemment, est l'un des facteurs qui distinguent les aliments « naturels », et les compléments alimentaires (poudres de protéines, par exemple) - dans le second acide nucléique contenu valeur inférieure et biologique à cet égard voir ci-dessous).

En outre, le chyme est mélangé avec de la bile, ce qui aide à l'assimilation des aliments gras.
Tout ce mélange plutôt fluide et fluide entre dans l'intestin grêle, où progressivement digéré, il est absorbé à travers ses parois. Petit intestin incroyablement long par rapport à d'autres ministères (à savoir ses gonds de dispersion généralement coloré sur les côtés dans divers films d'horreur), justement pour que tout ce qui est nécessaire, a eu le temps de digérer et absorber.

Et tout ce qui n'a pas été digéré entre dans le gros intestin. Elle a plusieurs fonctions de base. Tout d'abord, le corps essaie de faire sortir les restes de nutriments de ce qui reste au-delà de l'intestin grêle et des enzymes digestives. Il s'agit principalement de cellulose, de pectines, de lignines et d'autres hydrates de carbone, qui ne peuvent pas être détruits par les amylases du corps humain. A la différence des ruminants, les bactéries dans notre gros intestin ne sont pas très actifs, outre les villosités et nécessaires à l'absorption réussie des nutriments dans ce département est pas si difficile à se nourrir exclusivement de la nourriture végétale, nous ne sommes pas adaptés. Cependant, jusqu'à 30-50% des fibres entrant dans ce département sont encore divisées par des micro-organismes et peuvent être absorbées, en outre, certaines vitamines sont formées ici en raison de la vie des bactéries. Et ce sont précisément ces processus «terribles» comme la décomposition et la fermentation dans le gros intestin qui fournissent ce clivage utile des résidus alimentaires non digérés.
En outre, dans le gros intestin se produit règlement final du métabolisme de l'eau - la majeure partie de l'eau est absorbée et les selles dur est formé, qui est alors « pratique » d'évacuer du corps (désolé, compris comment écrire sur ce culturel), et absorbé beaucoup d'électrolytes.

Fuh, es-tu toujours avec moi?

Pour résumer ce qui a été dit, on peut noter que la plupart des nutriments sont digérés à partir du duodénum, ​​et ce processus se poursuit dans l'intestin grêle où la même masse est absorbée. En principe, il est tout à fait logique, parce que les produits « propres » de la nature n'existe pratiquement pas - les protéines, les graisses et les hydrates de carbone dans des proportions différentes font partie de tous les êtres vivants, et les digèrent tout à la fois - la seule bonne décision en matière d'ingénierie biologique.

Tout ce qui précède le duodénum est essentiellement utilisé pour le prétraitement des aliments: broyage, humidification, broyage continu, gonflement, préparation à la digestion.

En passant, une caractéristique intéressante que les partisans de la nourriture séparée est également parfois mentionné - le lait dans l'estomac est courbé. La distraction est la dénaturation des protéines, dans le cas du lait, son compactage. Cependant, dans l'estomac, les protéines doivent être décomposées dans un milieu acide et non compactées.

Si vous pensez du corps comme une machine stupide (et quand je lis les arguments des partisans d'une alimentation séparée, il me semble qu'ils sont tout autant à lui et se rapportent - comme une machine à laver, ce qui ne devrait charger les éléments triés et pour sélectionner un programme) , le lait sera donné un revers-tour, ou au moins son interdiction mélangée à d'autres types d'aliments - parce que le lait dans l'estomac coagulé, il est clairement pas bon!

Cependant, dans les tests, il a été constaté que le lait caillé non seulement dans l'estomac humain, mais aussi dans le suc gastrique de la plupart des mammifères et des oiseaux, qui ne tentent pas de lait de la naissance (poulet œuf, souviens-toi?). Alors, quel est le point?
Un sentiment que le caillage du lait et une dénaturation des protéines se produit sous l'influence des mêmes enzymes et de l'acide chlorhydrique - un corps forme ainsi chyme lui la consistance désirée et dissout les protéines du lait apparemment pour une bonne digestion pas bon, mais le caillé - complètement.
Et revenons maintenant aux deux questions peu claires qui restaient au début: pourquoi avons-nous besoin de digérer les glucides dans la bouche, et les protéines dans l'estomac, si cela affecte peu le résultat? Pour répondre à cette question, nous utiliserons les études mêmes de Pavlov, qui, arraché au contexte, sont utilisés par les partisans de la nourriture séparée comme preuve de leur justesse. Dans l'une des expériences, Pavlov a montré que chez les chiens nourris avec du pain et de la viande (nourriture séparée), la sécrétion des sucs pancréatiques était très différente. Si le chien est nourri avec du pain, alors une grande quantité de liquide pancréatique «dilué», qui contient une petite concentration d'enzymes, est libérée. Si le chien était nourri avec de la viande, alors son pancréas produisait une plus petite quantité d'un jus plus épais avec une concentration plus élevée d'enzymes.

Les fans de lire les instructions aux machines à laver à cet endroit Les œuvres de Pavlov ne lisent plus et vont peindre un régime de nourriture séparée. Et plus le patient sera récompensé, tk. L'esprit curieux du scientifique a permis de comprendre pourquoi tout cela se passe.

Et pour découvrir c'était possible: la quantité et la qualité des secrets dépendent de deux facteurs: la régulation nerveuse et humorale. régulation nerveux contrôle la quantité de saturation enzyme de suc pancréatique et des règlements humorale (liquide) - ces hormones et des substances analogues aux hormones dans une plus grande mesure, commande la quantité de jus - et par conséquent la quantité du composant inorganique de celui-ci - carbonates. Les réactions des systèmes nerveux et humoraux dépendent des données, qui sont dérivées à partir de cette digestion première étape très inefficace - « test » la répartition des glucides et des protéines (graisses stimulent la sécrétion d'entrer directement dans le duodénum).

Grosso modo, si l'entrée de manger beaucoup de composant protéique, le contenu gastrique est neutralisé assez fortement, et la quantité d'acide de l'estomac dans le duodénum, ​​sera faible. Par conséquent, la neutralisation de la petite quantité d'acide nécessaire petits carbonates - donc le jus pankteaticheskogo devrait être un peu, en même temps pour digérer la quantité de protéines dont vous avez besoin d'un grand nombre de protéases - donc, le jus doit être épais. C'est ce jus qui se démarque. La situation inverse avec des aliments contenant une quantité différente de protéines et ayant une acidité différente.

Attrapez-le? Notre organisme est très, très intelligemment organisé, et ce mécanisme le confirme, car il vous permet d'ajuster la composition du jus pancréatique pour la qualité de la nourriture, qui doit être digérée. Je l'ai décrit un seul mécanisme, et plusieurs d'entre eux - les premières informations sur la qualité de la nourriture du corps obtient plus de la cavité buccale, qui sert de son goût et les hydrates de carbone, qui sont absorbés par les vaisseaux sublinguale. L'estomac a également ses propres mécanismes, qui sont réalisés à travers la quantité d'acide chlorhydrique, le fonctionnement des enzymes, des hormones et des substances semblables aux hormones. Ainsi, toute cette agitation est nécessaire pour l'ajustement automatique à la composition qualitative de la nourriture que nous mangeons. Que ce soit un sandwich avec une côtelette, ou une bouillie avec du poulet - le corps peut s'adapter à n'importe quelle combinaison!

Cependant, il convient de noter que le nombre total d'enzymes varie de manière assez flexible, en fonction de la quantité et de la qualité de ce repas. Mais leur équilibre varie avec le temps et dépend de la nature générale de la nourriture. Quelque chose qui peut consommer un fan de McDonald provoquera une digestion d'arrêt dans une alimentation saine amateur, en même temps de manger la première dose quotidienne de salades et de légumes du régime ZOZhista, pas assez pour lui aussi, ne le trouvera pas.

Rappelez-vous les fêtes du Nouvel An, quand il ya des dizaines de sortes de salades sur les tables, et si vous essayez une cuillerée de chaque, alors vous ne pouvez pas faire sans une préparation enzymatique. Le mécanisme ici est juste tel - nourriture trop complexe pour la composition, d'ailleurs il est souvent exceptionnellement huileux et dans une consistance étrange. Cependant, si nous mangeons constamment une combinaison si sauvage de salades, notre corps serait capable de s'y adapter. C'est l'une des raisons de la situation connue "Je ne comprends pas comment je pouvais manger toute cette nourriture nuisible avant, maintenant si je la mange - le corps est si mauvais ... c'est lui qui sent le danger." Ce n'est pas tout à fait ainsi, il ne sent pas le danger à proprement parler - il ne s'est simplement pas habitué à la charge difficile. Et il y a des avantages et des inconvénients dans cela.

Par exemple, le corps des partisans de la nourriture séparée n'est pas préparé pour presque n'importe quel type de cuisine, tk. les divisions artificiellement créées ne sont presque jamais trouvées dans les tables nationales et diététiques. Parfois, il est bon - ils dégoûté physiquement par les nombreux plats à renoncer que pour certains fans de manger un vrai repas, et il est l'une des raisons pour perdre du poids sur cette stratégie alimentaire (une autre raison - un régime de faible teneur en calories plutôt, qui se révèle souvent aux fans des produits de séparation, ainsi que la séparation des graisses et des hydrates de carbone, qui se produit inévitablement, ce qui réduit quelque peu le dépôt de graisse sous l'influence de l'insuline). Mais parfois, il peut être mauvais - il y a des cas où les partisans d'un aliment séparé obtenu à l'hôpital avec une indigestion sévère ou des épisodes de pancréatite en raison du fait qu'ils ont été contraints de manger de la nourriture quelque part habituelle, ou l'ont fait par inadvertance.

À mon avis, une personne devrait s'efforcer d'élargir les possibilités de survie, plutôt que de les réduire.

Les avantages que l'on peut obtenir d'une alimentation séparée sont-ils justifiés, afin de reconstruire votre corps? Je ne pense pas, parce que une alimentation équilibrée offre les mêmes avantages sans risques inutiles.

Il reste deux autres questions.

Le premier concerne les cas de guérison décrits pour des maladies qui ont été observées avec une nutrition séparée - pourquoi ont-ils eu lieu? Répondre à cette question en général est impossible, car vous devez considérer chaque cas séparément, et si un aliment séparé aide d'un grand groupe de personnes, même et uniforme, regardez alors des modèles et des mécanismes, et voir même quel genre de régime était dans chaque cas - comme alimentation séparée. Par exemple, l'un des distributeurs de nourriture les plus célèbres de Shelton a reçu des résultats positifs de ce régime chez ses patients. Toutefois, si vous pensez à qui étaient ses patients, beaucoup de choses peuvent être clarifiées - ils étaient pour la plupart riches agriculteurs américains, la base de l'alimentation qui composent la viande qu'ils mangeaient en une quantité manifestement excessive, grippage ses pommes de terre et de manger dans votre alimentation quelques légumes et en particulier les fruits . Un tel régime est capable de frapper toute la digestion, et l'idée d'un aliment séparé permis sans changer la nature des produits utilisés (essayer de forcer une personne à abandonner les habitudes alimentaires sans fraude) afin de faciliter et d'améliorer l'état des patients. Est-il possible d'extrapoler cette expérience à tout le monde? Par exemple, par habitant de la province russe Bobruisk (UPD: oui, je suis conscient que le Bobrujsk en Biélorussie, il est possible cela n'a pas été mentionné dans les commentaires, il était l'humour de plaisanterie semi-politique), où la consommation de viande par an afin, puis les deux moins que l'Américain moyen? Si un couple de morceaux de viande trouve dans son sarrasin déjeuner, alors avec sa digestion rien de terrible ne se passera, plutôt le contraire. La chose principale n'est pas de le traduire du végétarisme forcé (pomme de terre-macaroni-pomme de terre-pain) à la nourriture crue, Bo mourra à son usine.

Le problème qui se pose avec tous ces systèmes d'alimentation «magiques» est que tout le monde cherche le seul système correct. Et ça n'existe pas! Selon les circonstances, les objectifs, les buts, la seule personne en particulier à la fin, le système d'alimentation va changer, et parfois les meilleures choses pour différentes personnes seront des systèmes d'alimentation très différents (et seulement « trois poings » pour tout le monde - une blague sur la façon dont, par exemple, comment l'adapter à différentes maladies, je vais vous en dire plus). Dans chaque système, dans chaque idée, il y a ce lien rationnel qui fonctionne dans ces circonstances ou dans ces circonstances. Les problèmes commencent quand, sans analyser ces circonstances, le fait même de la chance est perçu comme un signe que nous avons enfin trouvé la solution idéale.

En général, que l'américain est bon, le russe est aussi bon, mais pas disponible. Et ce russe est bon - alors la faim de la faim allemande.

Eh bien, la dernière question: et alors, toute cette nourriture séparée est une poubelle complète?

Non, pas exactement. Explications que les fans de ce système diffusent - c'est une foutaise complète. Et dans le système lui-même, il y a des moments sensibles que personne n'empêche d'utiliser.

Par exemple, avec une consommation abondante de viande (shish kebabs le week-end) pour faciliter la digestion, il vaut la peine de tenir compte des recommandations et ne pas manger de légumes féculents ou beaucoup de pain, et ajouter des herbes fraîches à la table. Ceci est également utile du point de vue de l'égalisation du contenu calorique du repas - les légumes verts apportent avec eux peu de calories, et à cause de cela dans la quantité que vous ne mangerez pas le taux d'une semaine à la fois.

8 octobre 2014 698

La santé est précieuse.

La santé ne peut pas être achetée pour de l'argent.

À l'adolescence, nous accordons peu d'attention à l'état de notre santé, car le corps réagit bien à toute charge.

Mais après 20 ans, l'inconfort commence à se faire sentir, et diverses affections peuvent apparaître.

En outre, l'excès de poids s'accumule, ce qui conduit les filles dans le désespoir.

Que devrais-je faire?

Le régime universel - la nourriture séparée vient à l'aide.

Théorie de la nutrition séparée

La théorie de la nutrition a été développée par Herbert Shelton.

Shelton a justifié le principe de la nutrition séparée sur les développements scientifiques de II Pavlov.

Après de nombreuses années de recherche en laboratoire et pratique, Shelton est arrivé à la conclusion qu'une digestion de qualité n'est possible que dans le cas de produits compatibles entre eux.

Au moment de la digestion simultanée dans l'estomac des produits incompatibles, les hydrates de carbone non-oxydés et non-assemblés et les graisses forment un ballast de graisse dans le corps.

Principes de la nutrition séparée

• Pour consommer de la nourriture seulement avec un sentiment de faim;
• Ne buvez pas d'eau en mangeant, avant 10 minutes, et après 30 minutes;
• Mordez lentement les aliments, humidifiez abondamment avec de la salive;
• Observez le repos avant et après les repas;
• Manger un plat est nécessaire de bonne humeur, sans penser aux mauvais;
• Vous ne pouvez pas trop manger.
• Il est conseillé de consommer des produits locaux;
• La température du plat doit correspondre à la température ambiante: pas plus bas, et pas plus haut;
• La plupart des aliments consommés devraient être des légumes crus, ainsi que des fruits;
• Il est recommandé de manger des baies et des fruits comme plat séparé.

En passant à la nourriture séparée, ces produits sont limités:

• le sucre;
• viande fumée et cornichons;
• mayonnaise et margarine;
• les boissons avec de la caféine (thé et café);
• boissons artificielles (cola, eau douce gazeuse);
• lait évaporé;
• lait en poudre;
• conserves.

Les avantages d'un régime de ce type:

• diminution de l'intoxication des organismes;
• amélioration de la digestion;
• amélioration du bien-être;
• purification du corps;
• perte de poids.

Le système alimentaire n'implique pas l'admission stricte d'un seul produit, mais seulement la bonne combinaison de produits entre eux.

Si les produits "ne sont pas en conflit les uns avec les autres", cela favorise une digestion rapide et une meilleure absorption des nutriments dans le sang.

Une digestion complète des aliments contribue à la récupération du tractus gastro-intestinal, car elle n'accumule pas de produits pourrissants et ne forme pas de laitiers.

En outre, les aliments entièrement digérés sont évacués plus rapidement de l'intestin et ne les obstruent pas, empêchant ainsi la formation de tissu adipeux.

Tout cela conduit à perdre du poids et améliorer le corps. Un avantage supplémentaire est de se débarrasser de:

• gonflement de l'intestin;
• constipation;
• flatulences;
• sensations de lourdeur dans l'estomac.

Les inconvénients comprennent les moments suivants:

• régime spécial;
• le sentiment oppressant de la faim (au début);
• accoutumance difficile à un nouveau mode de vie.

Opinion des médecins

Beaucoup de diététiciens considèrent que la théorie de la nutrition séparée n'est pas utile.

L'inconvénient de ce régime unique est la violation du processus normal de digestion.

Les médecins disent que la nourriture mélangée a été utilisée comme naturelle pendant plusieurs siècles de la naissance de l'humanité.

C'est l'évolution de l'homme qui a formé son tractus gastro-intestinal avec la condition de consommation de nourriture mélangée.

Le rejet forcé du menu habituel peut affecter négativement la psyché et la vie entière du corps.

Jusqu'à présent, il y a des différends selon lesquels les glucides contenant des protéines sont présents dans la composition des produits individuels, ce qui signifie qu'il est simplement déraisonnable de les diviser artificiellement.

Mais les partisans de la théorie affirment que le chargement du corps avec une combinaison de protéines et de glucides en grandes quantités est nocif.

Dans la nature, cette combinaison a un certain pourcentage, et ne charge pas le système digestif.

Afin de ne pas nuire au système alimentaire, il n'est pas conseillé aux nutritionnistes de passer complètement à un régime alimentaire.

C'est-à-dire, en faisant le menu pour une semaine, quelques jours, vous devez manger la nourriture mélangée habituelle, afin de ne pas stresser le tractus gastro-intestinal.

Avec une transition complète à un régime séparé, le tractus gastro-intestinal peut devenir inhabituel pour digérer la composition complexe des produits.

Lors du choix de ce régime devrait prendre en compte le besoin interne du corps, car chaque personne a son propre métabolisme et les particularités de la structure du système digestif.

Forcer pour se forcer à refuser des produits habituels c'est impossible!

Avis de personnes

J'aimerais vous parler un peu de mon expérience d'utilisation de nourriture séparée. Le but de l'utilisation de ce système était simple - je voulais perdre du poids. J'ai réussi à perdre 7 kilogrammes de poids. De plus, tout a commencé à paraître plus jeune et plus frais. La chose la plus importante qui doit être apprise dans ce système est de ne pas combiner les glucides et les protéines en mangeant. Mais il existe également un système de régime plus strict, que vous pouvez trouver dans les livres. Avec la perte de poids et le rajeunissement, je me suis débarrassé de la dystonie végétative et des allergies douloureuses. Ils ont juste arrêté de m'inquiéter! Bien sûr, il est difficile de soutenir le principe d'une telle nutrition, lorsque la famille veut manger du bortsch et des côtelettes pour le dîner. Mais comme un nettoyage périodique du corps et la perte de poids peuvent être gênants.

Galina

Je ne dirai pas qu'il est très facile de supporter des aliments séparés. Au début, j'étais constamment harcelé par un sentiment de malnutrition, et aspiré sous une cuillerée. Je suis patient. Après tout, je me suis fixé un objectif: perdre du poids. A soutenu le mois. Le résultat était impressionnant - 5 kilos ont été perdus. Maintenant, je suis un régime sur une diète séparée une fois par saison. Croyez-moi, c'est assez pour un résultat durable, si vous ne vous appuyez pas sur les aliments gras et sucrés entre le nettoyage du corps. Et la volonté est devenue plus forte! C'est comme un bonus.

Svetlana

Que ferais-je sans manger séparément? Seulement grâce à ce merveilleux système, j'ai supporté mon poids pendant 18 ans à un certain rythme. La nourriture délicieuse et riche en calories était le culte de ma famille, et, sans surprise, mon poids était approprié. Mais j'ai décidé de me dire - assez! A 18 ans, je ne suis plus ressorti parce que je pesais 87 kg. J'ai basculé pour séparer les aliments intuitivement, ayant révisé de nombreux régimes et systèmes différents. Et déjà dans une demi-année mon résultat était - moins 27 kg. Comment ai-je réussi à résister au rejet de la nourriture habituelle? Et je n'ai pas refusé du tout, tout produit (la même glace) était considéré comme un repas complet! C'est une attitude purement psychologique, et cela m'a aidé à surmonter l'inconvénient de la première fois. Maintenant, mon poids est de 62 kg. avec une augmentation de 165 cm.

Irina

Conclusion

Une telle nutrition ne peut être utile que dans le cas du consentement interne du corps et de la psyché à un nouveau mode de consommation.

Il est déconseillé d'utiliser ce système pendant une longue période, mais pour le nettoyage du ballast et des scories, une telle nourriture aidera beaucoup.

Rappelez-vous toujours que la nature a un mécanisme pour digérer les aliments, composé de protéines, de glucides et de graisses.

C'est cette combinaison de substances qu'un nouveau-né reçoit lorsqu'il allaite.

Le départ de cette combinaison est artificiel.

Par conséquent, il est préférable d'appliquer ce système comme un nettoyage temporaire du corps, et non comme un mode de vie.

Dessert vidéo

Dans cette vidéo intéressante et informative, vous apprendrez sur les principes de ce type de perte de poids. Nous vous souhaitons une agréable visite!

Nous avons commencé à manger de tels mélanges alimentaires «sauvages» que nos estomacs sont forcés de travailler au-dessus de la norme.

Tandis qu'un type d'aliment est traité par des enzymes et du suc gastrique avec une teneur élevée en acide ou en alcali, d'autres aliments dans l'estomac stagnent, se détériorent et se promènent.

De ceci apparaît:

• Sentiment d'une "pierre" dans l'estomac
• Grondement dans l'intestin
• Respiration pas parfaite

Nourriture séparée, dans laquelle pour un repas, ils utilisent des aliments contenant ou, ou, permet d'éviter:

• Les problèmes mentionnés ci-dessus avec la digestion
• Aide à renforcer la santé globale
• Rebondir au poids normal
• Rajeunit le corps

Pourquoi certains ne fonctionnent pas?

À la note:

• Le sucre et les sucreries devraient de préférence être remplacés par des fruits séchés (,) et frais (,)
• Portions de dent sucrée irrécupérable mangé à la fois, vous devez réduire plusieurs fois
• Les bonbons doivent être consommés séparément des autres aliments

Combien de temps digère la nourriture?

Après 30-40 minutes après avoir mangé, votre estomac est à gauche:

• La plupart des fruits et légumes crus
• Salades
• Haricots bouillis
• Maïs (plus à ce sujet)
• Chou-fleur

Les graines, les noix «traînent» dans l'estomac pendant environ trois heures, si elles n'ont pas été préalablement soumises à un traitement thermique.

Au cours de la digestion de la viande, l'estomac travaille de une heure et demie à quatre heures   - dépend du degré de teneur en graisse du produit.

Avantages et inconvénients

Les avantages de ce type de nourriture:

• Pleine perte de poids excès indolore pour la façon psyché (vous pouvez manger beaucoup plus qu'avec n'importe quel régime pour perdre du poids)
• A chaque repas, l'estomac extrait facilement le maximum de substances utiles
• La nourriture bien digérée ne va pas à la formation de dépôts de graisse

Nuire à ce type de nourriture n'est pas, comme pour les moins, alors:

• Au début, il est difficile de se souvenir de quoi manger avec
• Employés au travail toute la journée, devront préparer des boîtes à lunch pour eux-mêmes - dans les points de restauration publique il n'y a pas de plats qui répondent aux exigences de la r / p

Règles de nutrition séparée pour la perte de poids. Le schéma

Pour savoir ce qui est combiné avec une source d'alimentation séparée et comment manger correctement, un tableau détaillé de la compatibilité du produit aidera:

Séparez les réceptions des protéines et des aliments contenant des hydrates de carbone.

Par où commencer? Les principes de la nourriture séparée ne peuvent être dispensés:

1. Passez aux repas séparés bien avant toute fête solennelle obligatoire. Cela simplifiera le processus d'adaptation à un nouveau régime
2. Manger quand il y a un sentiment de faim
3. Adhérant au week-end du même régime, comme au travail, il est plus facile d'habituer l'estomac à être prêt pour une digestion complète du repas à certaines heures

Nettoyer le corps des toxines

Obtenir tout de la nourriture qui est nécessaire pour la vie normale, le corps commence à fonctionner, comme un mécanisme qui fonctionne bien. Dans le passé, allez:

• Le météorisme et
• Brûlures d'estomac
• Lourdeur dans l'estomac après avoir mangé
• Sensations désagréables dans d'autres organes GIT

Le corps cesse d'être empoisonné par les aliments fermentés qui sont stockés dans l'estomac à cause du processus prolongé de digestion. En conséquence:

• La peau du visage s'éclaircit - les feuilles d'ombre grisâtres
• La régularité de la régularité des selles est normalisée
• "Faire fondre" les kilogrammes excédentaires
• Améliore la qualité du sommeil
• Augmente la capacité de travail

La figure montre un schéma d'alimentation séparé:

Instructions spéciales

À chaque repas, seuls les produits compatibles devraient être consommés:

•   avec des protéines maigres ou des hydrates de carbone (les premières - substances neutres)
• Légumes avec des hydrates de carbone et des protéines, à condition que ce soit des légumes sans amidon
• Noix avec les fruits des cultures de jardin et de petits fruits
• Verdure "amis" avec des fruits, mais ne tolère pas le quartier

Pour digérer les aliments protéinés, l'estomac a besoin d'un milieu acide, et pour les hydrates de carbone - un alcalin.

Produits de groupe protéique:

Graisses:

• Légumes
• Animaux

• Farine
• sucre
• Pommes de terre
• Fruit avec un goût sucré prononcé
• Céréales

Tabou sur les combinaisons:

• Protéines avec des hydrates de carbone
• Protéines végétales et animaux
• Différents produits avec des protéines pour un repas (poisson avec des plats de viande, saucisses avec des œufs)
• Fruits sucrés avec des produits de farine
• Protéines ou hydrates de carbone avec des fruits acides
• Différentes graisses pendant un repas
• Graisses et bonbons

Quels produits nécessitent un milieu acide?

Il n'aidera pas quelqu'un qui adhère aux règles de la nourriture séparée aux repas principaux, et entre eux stablement et beaucoup "se livre" avec la restauration rapide, les produits fumés, les sucreries, l'eau douce.

Le suc gastrique commence à devenir acide lorsque nous mangeons:

• Produits laitiers fermentés
• Exotique
• Graines
• Fruits à noyau
• Citrus ()
• Baies

Produits nécessitant un milieu alcalin

Dans un tel environnement, les produits suivants sont nécessaires:

• Chou
• Farine
• Pommes de terre nature et patates douces
• Figues
• Dates
• Confiserie

Recettes simples de plats

La plupart des salades, faites selon les principes de la nourriture séparée, ressemblent au goût familier - si plus tôt vous n'étiez pas accro à des plats complexes d'un grand nombre de composants.

Pour préparer un plat de vinaigrette, prenez:

• Pommes de terre bouillies (une paire de morceaux)
• Une betterave et des carottes, cuites à la vapeur ou bouillies
• Un petit morceau de chou-fleur cuit dans de l'eau salée
• Laitue et verts
• Comme un pansement - huile salée d'olive

La salade aux œufs et au concombre exigera:

• Plusieurs concombres
• Un couple d'oeufs durs
• Verts et une cuillère d'huile d'olive, aromatisée avec une petite quantité de sel marin

Pour les escalopes de carottes, vous devez:

• 3 grosses racines bouillies de carottes
• Ampoule
• Un couple de tranches de pain gris
• Miettes pour paner
• Graines de coriandre moulues
• Beurre pour la friture

Que faire

1. Les carottes sont moulues
2. Mélanger avec l'oignon sauté et le pain
3. Passer le mélange dans un hachoir à viande
4. La masse est coupée en escalopes
5. Émietté dans la chapelure et la friture

Kashi, produits laitiers faibles en gras sont digérés par l'estomac pendant une heure et demie.

La soupe de pommes de terre est préparée à partir de:

• 700 g de pommes de terre
• Litres d'eau
• Quart de tubercules de céleri
• Paires de grosses carottes
• Paire de plumes d'oignon

Des épices et assaisonnements seront nécessaires:

• La moitié de la feuille de laurier
• Une cuillère à café de thym
• Poignée de persil haché
• Cuillère de beurre fondu

Que faire

1. Les légumes sont moulus
2. Vider dans l'eau et porter à ébullition
3. Après cela, l'eau est salée et attend que les légumes atteignent leur état de préparation
4. Le dernier dans la soupe est introduit épices
5. Sur la table servie, beurrée

Préparation de nouilles aux aubergines:

1. Trois ou quatre aubergines sont pressées pendant environ une heure au four
2. Après cela, sélectionnez la pulpe avec une cuillère
3. Tomates nettoyées aux graines (4 pièces) Soufflées avec deux échalotes émincées
4. Après avoir refroidi les légumes, mélanger et assaisonner avec une gousse d'ail hachée
5. Environ 500 g de nouilles sont bouillies, lavées, disposées sur un plat, pré-mélangées avec une vinaigrette aubergine

Les régimes les plus populaires. Méthodes de nutritionnistes bien connus

Exemple de menu de régime pour la semaine

Il y a un menu approximatif pour une semaine, qui convient à presque tout le monde.

Le régime alimentaire est divisé en jours.

1 jour:

• 1 pp. - farine d'avoine sur l'eau avec une cuillerée de lait, aromatisée avec des fruits
• 2 pp. - une paire de gros kiwis
• 3 pp. - le tiers du poulet bouilli, du brocoli et du chou-fleur bouillis, des feuilles de laitue
• 4 pp. - 0, 5 yaourt
• 5 pp. - des légumes musclés, des œufs brouillés avec des champignons, des feuilles de salade

Jour 2:

• 1 pp. - une bouillie de riz avec des fruits et du jus d'orange
• 2 pp. - Banane
• 3 pp. - couple vapeur cuit à la vapeur, légumes bouillis
• 4 pp. - orange
• 5 pp. - un couple d'oeufs, tomates, légumes verts

Jour 3:

Pomme - utilisez des fruits frais, des jus.

Jour 4:

• 1 pp. - une portion de fromage cottage faible en gras et une poignée de fruits
• 2 pp. - orange
• 3 pp. - Demi poitrine de poulet, légumes cuits à la vapeur
• 4 pp. - poire, 5 pp. - salade de légumes, oeuf

Jour 5:

• 1 pp. - bouillie de seigle sur le lait
• 2 pp. - pomme
• 3 pp. - un petit morceau de veau cuit
• 4 pp. - Une poignée de noix
• 5 pp. - chou-fleur à la sauce au fromage, thé vert sans sucre

Jour 6:

• 1 pp. - Toast, bouillie d'orge avec l'ajout de lait, une paire de mandarine, jus d'agrumes
• 2 pp. - pomme
• 3 pp. - calmar, salade verte, une tranche de fromage, aubergine à vapeur
• 4 pp. - Une poignée de pruneaux ou d'abricots secs
• 5 pp. - une omelette de quelques œufs et tomates, une salade de légumes

Jour 7:

• 1 pp. - bouillie de sarrasin avec du lait, orange
• 2 pp. - pomme
• 3 pp. - Poisson bouilli, légumes cuits à la vapeur, feuilles de laitue
• 4 pp. - yaourt
• 5 pp. - Soupe de légumes, feuilles de laitue

Régime alimentaire séparé

Le régime séparé lui-même est un régime, car il implique le rejet de certains types de nourriture. Mais s'en tenir à ses principes est beaucoup plus facile que de se conformer aux exigences de la plupart des régimes - vous pouvez manger beaucoup et les portions habituelles, juste à des périodes différentes.

90 Day Diet

L'essence du régime de 90 jours est un régime cyclique. Petit cycle - 4 jours.

Des exemples de nutrition séparée, comprennent également ce régime.

Menu:

1. Pour un jour, ils ne mangent que des protéines, des hydrates de carbone, de l'amidon ou des vitamines
2. Cycles répéter, tous les 29 jours pour 1 jour utiliser uniquement de l'eau propre
3. Après cela, un nouveau grand cycle commence avec une journée de protéines

Caractéristiques régime de 90 jours:

• Il est nécessaire de boire au moins 2 litres d'eau par jour
• Les repas protéinés ont lieu après 4 heures
• Glucides, amidon après 3 heures
• Les jours où les vitamines sont utilisées, les intervalles entre les repas sont de 2 heures
• Alcool absolument interdit
• Le premier repas n'est pas plus tard que midi, ce dernier jusqu'à 20h00

Herbert Shelton

Les adeptes de la nourriture séparée par Shelton sont des gens qui ne veulent pas abandonner complètement certaines «faiblesses» gastronomiques. L'hygiéniste a autorisé l'utilisation d'aliments sucrés, mais a insisté pour qu'ils soient consommés séparément des autres aliments.

Dans le reste, Shelton a adhéré aux règles du système classique de la nourriture séparée:

1. Aliments aigres à consommer séparément de l'amidon et des protéines
2. Pendant un seul repas, ne mangez qu'une seule protéine concentrée
3. Bonbons et protéines, comme les produits incompatibles avec l'amidon
4. Les fruits sucrés ne peuvent pas être consommés simultanément avec des fruits acides
5. Pendant un repas, pas plus de deux aliments sucrés ou féculents sont autorisés
6. Cuisson, mayonnaise, sauces - tabou
7. Un quart d'heure avant le repas, boire un peu d'eau
8. Après la surfusion, avant de manger, boire un peu d'eau chaude
9. Les desserts froids ne sont pas des aliments sains
10. Ne vous renforcez pas avant les tests physiques ou mentaux

Pour simplifier la perception des recommandations faites, Sheldon a développé un tableau simplifié de la compatibilité des produits. Dans celui-ci, en face de la cellule contenant le nom d'un produit séparé, il y en a deux autres. L'un d'eux contient une liste de produits appropriés, le second - ne convient pas.

Jdanov peut être appelé en toute sécurité un disciple de Sheldon.

Cependant, le premier croit qu'il est impossible de passer brusquement à la nourriture séparée, afin de ne pas mettre l'accent sur le corps. L'option la plus optimale: une certaine période de temps devrait être consommée séparément seulement une fois par semaine.

Repas séparés pour Nadezhda Semenova

Le régime sur les graines exclut de l'alimentation:

• Cuit sur de la viande ou du bouillon de volaille
• Toutes sortes de produits laitiers
• L'apport de calcium est suggéré d'être rempli quotidiennement par l'art. l. miel naturel

Maya Gogulan

Qu'est-ce que cela signifie de séparer l'alimentation dans l'alimentation selon les méthodes de Maya Gogulan - notre contemporain? Un rôle important est donné aux fruits frais, qui sont les seuls produits acceptables pour le repas du matin. Maya considère que la viande et le lait sont inacceptables.

La vidéo décrit plus en détail les principes et les méthodes d'alimentation séparée: