Carnitine critiques des médecins. Mal et effets secondaires.

Salutations à vos invités et aux abonnés réguliers du blog. Aujourd'hui, je veux parler d'un remède qui aide nos cellules à perdre de la graisse. Cet outil est activement utilisé par les athlètes. Il est disponible gratuitement dans les magasins de nutrition sportive, ainsi que dans les pharmacies. Rencontre - L carnitine pour des témoignages de perte de poids nous allons démonter et tout-tout-tout de lui, nous apprenons 🙂

Cette substance est un acide remplaçable, qui est produit par notre foie à partir de la lysine et de la méthionine. C'est nécessaire pour notre corps comme source d'énergie. La carnitine participe également au métabolisme des graisses. En fait, c'est un additif biologiquement actif. En vente, vous pouvez voir l'acétyl-L-carnitine. C'est la même substance, simplement sous une forme plus facilement digestible.

Parfois, vous pouvez voir dans la description que la L-carnitine est une vitamine B11. Oui, c'est lié à ces vitamines, mais elles ne le sont toujours pas.

Ce complément alimentaire a un effet anabolisant régénérant. Stimule l'appétit, tout en maximisant l'amélioration du métabolisme des graisses

En parallèle, les compléments alimentaires normalisent le métabolisme, améliorent l'activité enzymatique du tractus gastro-intestinal. Ie. alors ce que vous mangez est divisé et utilisé comme ressource énergétique. Au lieu de cela est reportée sur les côtés. Si pour parler scientifiquement, elkarnitin transfère les acides gras aux places de leur dédoublement. Cela se produit dans les mitochondries, qui sont responsables de la dégradation des graisses, des protéines et des glucides. La graisse n'a pas de temps à perdre, les compléments alimentaires favorisent son clivage.

Mais vous devez comprendre que L carnitine n'est pas une "pilule thaïlandaise". Cela ne marchera pas si vous vous asseyez sur le canapé et mâchez un sandwich.

Afin que vous avez accéléré le métabolisme des graisses dans le contexte de prendre des compléments alimentaires, il est nécessaire:

Adhérer à - la dépense de calories devrait être supérieure à leur apport dans le corps;
Il est obligatoire de faire du sport - les charges énergétiques ou aérobies contribueront à augmenter les coûts énergétiques. Le corps va commencer à produire des hormones qui contribuent au processus de combustion des graisses.

Comme vous le saviez déjà, elkarnitin accélère simplement le processus de combustion des graisses pendant l'exercice et le régime alimentaire. Il est préférable de le prendre immédiatement avant l'exercice, assez 0,5-2 grammes. En cours de formation, vous devez boire 1 g de plus de l'additif, qui est dilué avec de l'eau. Il vaut mieux commencer avec une dose de 0,5 g et regarder plus loin les sensations.

Les critiques de L carnitine perdent du poids

Avant de vous présenter les critiques, je tiens à vous avertir qu'elles sont plutôt ambiguës. Et ce n'est pas parce que la substance ne fonctionne pas. Cette nutrition sportive a une base de preuves importante. Son action est confirmée par de nombreuses études. Juste son assimilation et son action est spécifique à chaque organisme individuellement. Deux athlètes peuvent participer au même programme. Et on va perdre du poids de 3 kg, et l'autre de 6 kg.

Si vous allez sur les sites occidentaux, vous trouverez des critiques plutôt positives. Elkarnitin est particulièrement bien utilisé par les coureurs. Sur les appelants de la Russie, vous pouvez trouver des opinions principalement négatives. La raison principale est une mauvaise utilisation de l'additif. Les gens boivent des suppléments et ne le font pas. Soit ne pas faire assez et ne pas suivre un régime. Je crois, si vous faites beaucoup et que vous voulez accélérer le processus de perte de poids, alors essayez ce produit vaut vraiment la peine.

Buttercup : Avant de manger de la L carnitine, j'étais très bon à manger. J'ai commencé à boire - j'ai été attaqué par un zhor terrible, je mange juste et tu ne peux pas t'arrêter.

Ksyusha : Je conseille la L-carnitine non pas en capsules, mais en ampoules. Je m'injecte 30 minutes avant l'entraînement par voie intramusculaire. D'après les observations - beaucoup meilleures pilules. L'effet est simplement super, poignarder deux fois par semaine seulement quand je fais de l'exercice.

Alain: J'ai commencé à boire après un mois de formation, c'est-à-dire immédiatement il n'est pas nécessaire de commencer à le boire. Je bois 15 minutes avant les cours. L'entraîneur dit que sans exercice physique, il ne boit pas du tout.

Lili : Bien que je ne peux pas dire quel est l'effet de perdre du poids, mais l'endurance augmente. J'ai une séance d'entraînement tous les jours. avant eux était mort! Dans le contexte de la prise d'elkarnitina au moins ne perdez pas de poids.

Camila Je ne connais personne là-bas qui ne fonctionne pas ... Je travaille sur eux-mêmes, courir, faire des exercices, des hydrates de carbone restreints. Pris pendant la course un médicament. A jeté pour un mois de 7 kilogrammes, pas de zhora et de la fatigue après la course.

Petrovna : Chez moi tel régime ou plan de réception - 500 mg sur l'estomac vide L-carnitine et 1 comprimé tonalina. Je vais à l'entraînement le matin, le poids était, c'est. Déjà je suis fiancée et je bois des additifs mois. Je soupçonne que la masse musculaire augmente, et tissu adipeux diminue. Par conséquent, sur les échelles est la même marque. Depuis en jeans qui étaient petits - grimpés. J'aime aussi que l'énergie augmente pendant l'entraînement.

Les fabricants de nutrition sportive offrent des médicaments liquides et solides avec elkarnitinom.

Sous forme liquide, vend une variété de boissons, sirops, cocktails, ainsi que des ampoules. En tant que partie de ces boissons, il y a nécessairement de l'acétyl-lévocarnitine. Additif liquide est pratique à utiliser avant l'entraînement, en outre, il a un goût agréable. Cependant, la concentration de l'ingrédient actif dans un tel produit est faible, et le produit lui-même est plus cher que d'autres formes de la libération du médicament.
La l-carnitine sous forme de comprimés est plus facile à trouver en vente sous sa forme pure, bien que certains fabricants puissent ajouter un édulcorant pour rendre la tablette plus facile à utiliser. Le médicament doit boire de l'eau ou de jus non sucré, afin que les athlètes doivent prendre à la formation de la bonne boisson. Contrairement à la l-carnitine liquide, le comprimé prend environ 30 minutes à assimiler. La même chose s'applique à la l-carnitine en capsules.

Comment prendre de la l-carnitine pour brûler les graisses

L'utilisation de la l-carnitine permet une combustion plus rapide des réserves de graisse dans le corps. Cependant, les fans de recettes magiques et les régimes universels ne peuvent pas rapidement perdre du poids, seulement en utilisant des suppléments et allongé sur le canapé. Pour elkarnitin agi, une formation intensive est nécessaire. Le corps commence le processus de combustion des graisses après une heure d'exercice aérobie, et le supplément vous permet de démarrer le processus pendant séances d'une demi-heure sur un tapis roulant, vélo stationnaire ou d'autres types de formation.

Comment prendre de la l-carnitine pendant l'entraînement? Tout d'abord, oubliez le régime à la mode pour perdre du poids et vous habituer aux aliments riches en protéines. Deuxièmement, suivez le dosage et évitez les effets secondaires. Troisièmement, vous pouvez combiner un additif avec d'autres variétés de la nutrition sportive, mais le plus efficace est elkarnitina complexe bienvenue avec des acides aminés BCAA.

Dosage de la l-carnitine

corps adulte nécessite de 0,2 à 0,5 g de L-carnitine, et à l'effort physique élevé ce nombre augmente jusqu'à 1,5-2 certains stocks de la substance contenue dans le foie et le muscle strié, même une certaine quantité de nourriture provient de , riche en protéines, mais cette quantité de l-carnitine pour les athlètes est rarement suffisante, pour laquelle des suppléments sportifs sont utilisés. Le dosage exact du médicament est indiqué sur l'emballage, mais il existe des recommandations générales.

La l-carnitine liquide pour les femmes et les hommes est utilisée dans la quantité de 5 ml trois fois par jour. De plus, les athlètes peuvent boire la dose quotidienne à la fois pendant une demi-heure avant la séance d'entraînement.
Le dosage des comprimés et des capsules varie en fonction de la concentration de la substance et est de 250-500 g trois fois par jour ou 1000-1500 g avant l'entraînement. Si ce nombre ne suffit pas, après consultation avec un thérapeute ou un médecin du sport, la posologie peut être augmentée à 2000-2500, la

Quand prendre la l-carnitine

Les préparations à la l-carnitine sont prises selon divers schémas. Ainsi, les gélules et les comprimés sont souvent utilisés à jeun le matin, avant l'entraînement ou après l'entraînement. La dose quotidienne est divisée en 2-3 portions et les quantités de 0,5-2 dépasser la dose n'a pas de sens: le médicament en excès est éliminé naturellement, et ne pas apporter aucun avantage.

La formation a longtemps cessé d'être la même qu'avant. « Buzzwords attente » dans pratiquement tous les clubs de remise en forme ou salle de gym - parmi eux, vous rencontrerez, par exemple, les stéroïdes anabolisants, les protéines, le cortisol, et, bien sûr, l-carnitine. Ces derniers légendes littéralement - ils disent que pour perdre du poids et aide, et l'endurance augmente, et en effet, tout son point de vue - vous ne pouvez pas remettre en cause l'opinion de la majorité. Quelle est cette substance "magique", s'il est nécessaire de l'utiliser, et si nécessaire - comment prendre de la l-carnitine pour perdre du poids? Essayons de comprendre.

Qu'est-ce que la carnitine?

Ou la vitamine B11 est produite par notre corps (mais avec une alimentation équilibrée riche en protéines animales). C'est un cristal blanc et inodore qui fait référence aux produits métaboliques ou aux métabolites. C'est pourquoi la carnitine n'est souvent pas perçue comme un additif. En dépit du fait que ce n'est pas un élément essentiel pour le maintien de l'activité vitale, il joue un rôle important. Ceci - le maintien d'un métabolisme sain, et par conséquent, la protection naturelle de la santé et de la jeunesse.

Pourquoi avons-nous besoin de l-carnitine?

On a beaucoup parlé des propriétés de ce merveilleux médicament. Mais est-ce vrai? Deux de ses principales caractéristiques - le transport des acides gras dans le système circulatoire, qui est directement impliqué dans le processus de combustion des cellules de graisse et aident à maximiser l'efficacité de la production d'électricité en raison de la sortie des produits du métabolisme cellulaire. Qu'est-ce que ça donne? Tout d'abord, le traitement le plus rapide possible des graisses et leur transformation en énergie, et d'autre part, la lenteur du traitement des protéines et des glucides, et, par conséquent, une activité accrue, l'endurance, la faible fatigue, et enfin, il favorise la perte de poids en raison de la réduction de l'excès de graisse corporelle. Cependant, il faut savoir certains secrets - après tout, la carnitine ne fonctionne pas toujours.

Comment faire de la l-carnitine - secrets d'admission

Le secret est le premier. Dosage correct

Afin d'influencer l'additif alimentaire a été efficace, et aussi afin de perdre du poids, vous devez consommer au moins 1200 mg. par jour. Si vous voulez prendre de la l-carnitine pour la perte de poids, alors la dose augmente à 3-5 g. Et les athlètes pendant la compétition consomment jusqu'à 8 grammes par jour.

En principe, une partie de la vitamine peut être obtenue à partir de la nourriture. La plus grande partie se trouve dans la viande et les produits laitiers. Par exemple, dans 100 gr. Les produits suivants contiennent:

boeuf - 94-95 mg
porc-27,7 mg
bacon-23,3 mg
poitrine de poulet -3,5 mg
lait -3,3 mg
fromage cottage -1,1 mg.

Cependant, même avec la nutrition des protéines améliorée manger dans un jour plus d'un kilo de bœuf, pas tout le monde peut. Il ya une question logique - comment obtenir le montant qui sera vraiment efficace pour perdre du poids? La sortie sera des additifs alimentaires. Ils sont libérés sous forme liquide, ainsi que sous la forme de comprimés. Chacun d'eux a ses propres avantages et inconvénients. Les formes liquides sont absorbées plus rapidement, mais peuvent contenir du sucre ou des conservateurs. Les comprimés sont absorbés plus longtemps, et liquide, afin de les boire, vous devez prendre avec vous - mais les comprimés contiennent uniquement de la l-carnitine sans additifs. Il convient de noter que la prise de ce médicament n'aura de sens que si elle n'est pas suffisante dans le corps, sinon des doses excessives seront simplement supprimées naturellement.

Le deuxième secret Comment utiliser?

Prenez de la l-carnitine pour perdre du poids mieux 30-60 minutes avant de manger. Ce délai doit être respecté, il est en partie associé à la nourriture. La dose quotidienne dans les jours non-formation devrait être divisée en 4-5 réceptions de 200-250 mg, et des journées de formation -. Distribué afin que la dose maximale mg -500 à 1500. a été accepté au moins 1 heure avant l'entraînement. La chose est que le maximum d'action se produit 1 heure après l'administration, et l'effet dure environ 2 heures. Le schéma d'application approximatif peut ressembler à ceci:

200 mg avant le petit déjeuner, environ 20 minutes;
200 mg avant le déjeuner;
200 mg avant le déjeuner;
600 mg prendre avant l'exercice.

Le médicament a la propriété de s'accumuler dans le corps avec une réception prolongée, de sorte que la chose principale dans ce cas est la régularité. Ensuite, vous obtiendrez un effet beaucoup plus important que si vous avez pris le médicament une fois avant le chargement.

Le secret est le troisième. Carnitine conditions de travail

Il y a un avis qu'il est seulement nécessaire d'inclure cette substance dans le régime - et les kilogrammes et les centimètres excédentaires fondent sous nos yeux. Malheureusement, ce n'est pas tout à fait vrai, et peu savent comment prendre correctement la l-carnitine pour la perte de poids. En l'absence de nutrition et l'exercice - en particulier, aérobie, qui mène à la respiration plus fréquente et augmenter le rythme cardiaque jusqu'à 60% du maximum - supplément de carnitine sera utile, mais est pas efficace comme un brûleur de graisse.

La bonne réception aidera:

le taux de croissance de la combustion des graisses de 10-13%
réduire la faim après l'exercice
réduire les intervalles de temps pour la récupération
augmenter l'efficacité du recul musculaire (chez les débutants - jusqu'à 30%)
réduire le risque de blessure avec l'admission régulière.
améliorer le flux sanguin aux pieds d'environ 8%
fournit une production d'énergie plus efficace pendant la dégradation du glucose.

Et, comme un bonus supplémentaire, il améliore la production d'endorphines - hormones du bonheur.

Il est important de se rappeler de la durée minimale de la formation - 25 minutes, seulement alors le processus de la combustion des graisses sera efficace. Est après une formation de combustion des graisses est interdite!

Le secret est le quatrième. Ne pas oublier les contre-indications et les effets secondaires

Bien que l-carnitine et considérés comme inoffensifs avant son utilisation est nécessaire de consulter un médecin ceux qui ont une maladie vasculaire périphérique, la cirrhose, le diabète ou une maladie rénale. Surdosage est très difficile à obtenir, mais, même dans ce cas les effets secondaires insignifiant, comme avec une surdose de vitamines - dans le pire des cas, l'indigestion.

En outre, l'effet secondaire peut être une augmentation de l'appétit en raison d'une plus grande dépense d'énergie. Cependant, ceci est facilement corrigé bonne nutrition avec une quantité suffisante de fibres alimentaires, ainsi que le bon mode d'entraînement.

Ainsi, considérer L-carnitine peut et doit, avant tout comme un supplément pour la perte de poids - le faire droit. Et ne paient pas beaucoup d'attention aux valeurs à l'échelle est beaucoup plus efficace pour contrôler le volume - car carnitine aide à le débarrasser de l'excès de graisse, et ne peut donc pas réduire le poids corporel total.

Et vous avez aidé à perdre du poids en recevant de la l-carnitine?

L-carnitine est l'un des suppléments sportifs les plus populaires maintenant.

L-carnitine (L-carnitine) - une substance spéciale qui augmente le taux de métabolisme des graisses dans le corps, en d'autres termes - remplit une fonction. Il est auto-synthétisé par le corps humain, à condition que les vitamines et enzymes nécessaires soient présentes. Pour que la L-carnitine soit produite en quantités suffisantes, une nutrition équilibrée et une consommation régulière de produits protéiques de haute qualité sont nécessaires. De tels produits peuvent être, par exemple, de la viande, du fromage blanc ou du poisson.

En règle générale, si une personne subit une activité physique intense ou reçoit une malnutrition, le corps manque de L-carnitine. Pour cette raison, toutes les personnes qui suivent un régime et pratiquent activement un sport, son utilisation supplémentaire est recommandée.

Un peu d'histoire

Vladimir Gulevich a découvert la l-carnitine en 1905.

Pour la première fois, la L-carnitine a été découverte par les scientifiques russes V.S. Gulevich et R.P. Krimberg, étudiant le tissu musculaire des animaux. Cela s'est passé il y a plus d'un siècle. La nouvelle substance a reçu son nom du mot latin "carnis", qui en traduction signifie "viande". Pour créer L-kartin chimistes artificiellement appris beaucoup plus tard - dans les années 60 du siècle dernier. Le médicament a reçu un retour positif et a progressivement commencé à être utilisé en médecine.

Pour la première fois dans les grands sports, la L-carnitine a été utilisée pendant les Jeux Olympiques de 1980. L'additif était inclus dans le régime alimentaire de l'équipe nationale italienne de football. En conséquence, la L-carnitine était largement utilisée dans l'industrie de la nutrition sportive et de la médecine. À l'heure actuelle, il est disponible sous la forme de comprimés, de liquide et de poudre pour l'élevage.

L'action de la L-carnitine

La L-carnitine active le processus de combustion des graisses sous-cutanées et aide à transformer les cellules graisseuses en énergie. Dans certains cas, l'absence de cette substance conduit au développement de l'obésité.

Actuellement, la l-carnitine est disponible sous forme de poudre, de liquide et de comprimés.

Grâce à la L-carnitine, les molécules de graisse pénètrent activement dans les membranes des mitochondries. Et les mitochondries sont une sorte de "station d'énergie" qui se trouve à l'intérieur des cellules du corps. C'est en eux qu'il y a une division des nutriments, libérant de l'énergie sous forme d'ATP.

Par conséquent, la L-carnitine est, au sens figuré, un «pompier», qui «jette» des graisses dans le four de votre corps. Et, continuant cette comparaison avec les moteurs à vapeur, nous pouvons dire que plus vous avez besoin de charbon, plus les locomotives sont rapides. Par conséquent, la graisse dans les mitochondries doit être délivrée plus si vous vous déplacez activement. Il semblerait que ce soit un axiome, mais beaucoup le négligent.

Compte tenu des propriétés ci-dessus, de nombreux formateurs recommandent d'utiliser la L-carnitine à leurs clients afin de se débarrasser de l'excès de graisse et ramener le poids à la normale. Il convient de mentionner l'effet prolongé de l'utilisation prolongée de L-carnitine pour la perte de poids. Le médicament contribue à l'oxydation rapide non seulement des graisses déjà disponibles, mais aussi à venir avec de la nourriture. En conséquence, ils ne s'accumulent pas, mais transmettent immédiatement de l'énergie au corps. Cela améliore les performances physiques et mentales. Après la fin du cours, cet effet persiste pendant plusieurs mois. En cas de bonne nutrition, la L-carnitine pour la perte de poids agira jusqu'à la prochaine réception.

Pour que la L-carnitine fonctionne et que la graisse commence à se retirer activement, il est nécessaire de mener un mode de vie correct et de ne pas manquer l'entraînement.

En général, nous pouvons dire que la L-carnitine aide:

transformer en l'énergie déjà disponible dans les réserves de graisse corporelle;
empêcher le dépôt rapide de nouvellement introduit dans le corps des graisses;
normaliser le taux de cholestérol dans le sang;
augmenter l'efficacité du travail;
enrichir les cellules sanguines en oxygène;
raccourcir la période de récupération musculaire.

Ce n'est en aucun cas toutes les capacités remarquables que possède la L-carnitine.

Carence en L-carnitine

Le manque de l-carnitine dans l'entraînement actif ou un régime strict est lourd de fatigue et de mauvaise humeur.

Dans le corps, la L-carnitine est produite avec la participation de la vitamine C, des vitamines B, des acides aminés essentiels et un certain nombre d'enzymes. L'absence de l'une de ces substances peut entraîner une carence grave en L-carnitine. Le plus souvent, les athlètes, les végétariens et tous ceux qui adhèrent à des régimes alimentaires déséquilibrés en souffrent.

La L-carnitine joue un rôle crucial dans les processus métaboliques et sa carence provoque:

immunité diminuée;
fatigue rapide;
maladies cardiovasculaires;
un trouble métabolique et, par conséquent, l'apparition d'un excès de poids.

Si vous remarquez ces symptômes sur le fond de l'alimentation ou de l'exercice intensif, pensez à prendre de la L-carnitine en plus. Le principal atout du médicament est sa sécurité absolue lorsqu'il est correctement utilisé. Après consultation avec le médecin traitant, la L-carnitine peut être administrée même aux femmes enceintes et allaitantes.

Comment prendre L-carnitine pour la perte de poids aussi efficacement que possible? Les schémas d'admission pour les sportifs et les régimes sont différents.

Si vous faites du sport intensément au moins 3 fois par semaine, vous avez besoin de 1200 mg de L-carnitine pour perdre du poids par jour. Cette dose devrait être divisée en 2 parties. Le premier doit être pris peu avant les repas sous forme de capsules, et le second sous forme liquide 30 minutes avant l'entraînement.

200 mg pendant 15-20 minutes avant le petit déjeuner;
200 mg avant le déjeuner;
200 mg avant le dîner
600 mg sous forme liquide avant l'exercice.

Si vous ne faites pas d'exercice, il est conseillé de boire de la L-carnitine pour perdre du poids pendant 1-2 capsules pendant les repas 3 fois par jour. Lorsque le poids dépasse de manière significative la norme, il est nécessaire d'augmenter la dose recommandée de 1,5 à 2 fois. L-carnitine prendre 1 mois. Ensuite, vous avez besoin d'une pause de 1,5 à 2 mois.

Bien sûr, idéalement, avant de commencer à utiliser la L-carnitine, vous devez consulter le dosage avec le formateur et assurez-vous qu'il n'y a pas de contre-indications.

Les contre-indications à la prise de L-carnitine sont:

intolérance individuelle;
réactions allergiques;
augmentation de l'excitabilité et de l'insomnie.

Comme vous pouvez le voir, il n'y a pas trop de contre-indications. La L-carnitine est l'un des suppléments sportifs les plus inoffensifs. Cependant, il vaut la peine de noter que, comme si nous ne le voulions pas, les «super-tablettes» n'existent pas.

Effets secondaires

L'effet secondaire principal, ce qui est possible avec la réception de la L-carnitine - une forte augmentation de l'appétit. Il est causé par la propriété principale du médicament, qui consiste à accélérer le métabolisme. Beaucoup de fabricants recommandent de prendre la L-carnitine pour la perte de poids avec la fibre microcristalline (MCC). Il aide à contrôler l'appétit, et avec son régime est beaucoup plus facile.

Mais les nutritionnistes notent qu'avec un régime approprié et un exercice raisonnable, prendre de la L-carnitine pour perdre du poids ne provoquera aucun changement d'appétit. Pour ce faire, ajustez le régime hypocalorique habituel, en augmentant le nombre de repas à 6 fois par jour. La nourriture fractionnée, riche en protéines, en fruits et légumes frais et excluant complètement l'alcool et le sucre, profitera à l'organisme et accélérera la perte de poids. L-carnitine est plus efficace lorsque le mode de formation, qui comprend trois classes de puissance (on peut choisir une catégorie « » sur notre site) 4-6 et de faire varier l'intensité et la durée.

Certaines personnes affirment également que les résultats de perte de poids L-carnitine dans l'anxiété et de l'irritabilité accrue. Très probablement, cet effet est dû à l'effet excitant du médicament. Si vous remarquez ce symptôme, réduisez l'utilisation d'autres médicaments qui excitent le système nerveux (caféine et guarana). Si cela ne vous aide pas, vous devez consulter un spécialiste sur la meilleure façon de prendre la L-carnitine.

L-carnitine (L-carnitine) en combinaison avec l'entraînement et une bonne nutrition est capable de créer des choses vraiment fantastiques!

Ainsi, la L-carnitine est un complément révolutionnaire, absolument sans danger pour la santé. La réception correcte du médicament en association avec un régime alimentaire sain et la formation vous rapprochera de votre silhouette de rêve.

Le métabolisme humain est un ensemble complexe de processus, régulé par divers composés organiques. Un tel matériau est la L-carnitine, qui permet les tissus adipeux plus rapidement fourchues et les utiliser pour la production d'énergie. Il est souvent utilisé par des athlètes de différentes catégories qui utilisent cette substance pour atteindre une perte de poids significative.

Si vous savez comment prendre de la L-carnitine, vous pouvez réduire de manière significative la quantité de tissu adipeux dans votre corps sans recourir à l'utilisation de médicaments complexes.

Pour commencer, il est nécessaire de déterminer quelle est la substance qui, dans la pratique étrangère, s'appelle L-carnitine. Certains scientifiques l'attribuent aux vitamines du groupe B, bien que cette opinion soit erronée. Cela leur rappelle quelque peu la structure interne, mais il y a beaucoup de différences importantes.

La principale fonction exécutée par la L-carnitine dans le corps est de transporter les molécules de graisses saturées dans les mitochondries, où leur combustion avec production de grandes quantités d'énergie. Cet effet vous permet d'atteindre une perte de poids accélérée, ainsi qu'une activité humaine plus élevée.

Le seul commentaire concernant l'utilisation de ces outils est la nécessité de saturation d'oxygène. Pénétrant dans les tissus graisseux, il entre en collision avec leur coquille dense, qui ne peut être détruite que par l'oxygène dans des conditions de température corporelle élevée.

De telles conditions sont capables de fournir seulement des activités physiques intensives, qui incluent:

nager;
gymnastique;
aérobic

Prenez toute forme L-carnitine, sans faire du sport similaires bespolezno.Krome, il est souhaitable de se conformer à un régime alimentaire faible en hydrates de carbone - ils inhibent l'efficacité du composé organique en minimisant ses effets.

Si vous décidez de prendre de la carnitine, vous aurez également un supplément d'énergie, qui peut être utilisé pour augmenter la durée de l'entraînement.

En conséquence, vous allez non seulement atteindre une perte de poids accélérée, mais aussi être en mesure d'augmenter la masse musculaire, ainsi que de former un magnifique soulagement du corps. Si votre objectif est d'augmenter la force et l'endurance, alors vous pouvez consommer plus de bons gras - huile de tournesol, poisson gras (thon, bar et autres), crème maison. Dans ce cas, il est peu probable que vous ayez une perte de poids importante, mais améliorez significativement l'efficacité des activités sportives.

Au cours des essais cliniques, les diététistes ont constaté que la L-carnitine pouvait augmenter considérablement l'activité cérébrale. Il joue un rôle très important en le saturant avec utile acides gras Omega-3,6,9, qui sont contenues dans huile de poisson, tournesol et huile de lin, ainsi que dans certaines baies exotiques. Par conséquent, il devrait être pris par les étudiants, les employés de bureau et toute personne liée à l'activité intellectuelle.

Une autre propriété importante que possède la L-carnitine est sa capacité à réduire le niveau de tension nerveuse et à minimiser son effet sur le reste du corps.

Bien sûr, il convient de prêter attention au fait que cette substance organique est capable de prévenir le diabète et les maladies cardiovasculaires. La L-carnitine élimine efficacement le mauvais cholestérol du corps, ainsi que les gras trans qui peuvent s'y accumuler, entraînant une détérioration de la santé globale.

Si vous voulez obtenir une perte de poids, une amélioration et une activité en même temps, vous devriez prendre une préparation liquide qui est très facilement absorbée par le corps.

Utilisation de la drogue

Prenez toutes sortes de L-carnitine peut être sans restrictions importantes, mais il convient de rappeler que, en l'absence des conditions nécessaires, il sera simplement excrétée du corps sans changement, ce qui crée une pression sur les reins.

Pour ceux qui mènent une vie active et sont constamment exposés à un effort physique extrême, le dosage est fixé à 2 grammes par jour - une formulation liquide est utilisé 4 fois par jour, et les tablettes - 2 fois. Ceux qui utilisent ce produit pour la perte de poids et modérément engagé dans le sport, il est bon de prendre 500 mg de carnitine deux fois par jour.

Si vous voulez savoir comment prendre de la L-carnitine pour la perte de poids avec des changements minimes dans le mode de vie, alors vous devriez considérer attentivement votre régime alimentaire. Il est possible que vous obteniez assez de cette matière organique de la viande, du poisson et du lait. Dans le même cas, lorsque ces produits ne suffit pas dans votre alimentation, vous devriez prendre environ 500 mg par jour - il est préférable d'utiliser carnitine liquide, car il ne nécessite pas de grands efforts physiques pour une absorption efficace. Bien sûr, une forte perte de poids ne peut être atteinte, mais vous pouvez ralentir considérablement la croissance des tissus adipeux.

Certains nutrition sportive ils recommandent également l'utilisation de la carnitine en combinaison avec la coenzyme Q10 et d'autres antioxydants naturels. Cela vous permet d'augmenter significativement son activité et d'obtenir une destruction rapide des tissus adipeux dans les zones à problèmes - sur le ventre, les côtés et les hanches.

De plus, l'avantage d'un tel outil augmentera considérablement si vous consommez au moins 2 litres d'eau par jour.

Les effets secondaires et les contre-indications

La seule contre-indication qui peut conduire au fait que vous ne pouvez pas prendre de la L-carnitine artificielle, est la sensibilité individuelle de l'organisme. Dans ce cas, vous avez juste besoin de trouver un autre moyen de perdre du poids ou de développer physiquement - pour cela, vous pouvez utiliser divers suppléments nutritionnels sportifs.

Il est également déconseillé d'utiliser le médicament si vous souffrez d'un diabète sucré - il peut provoquer un changement soudain de votre santé et entraîner une augmentation de la teneur en glucides des tissus.

Chez les personnes prédisposées à l'insomnie pour diverses raisons, le médicament peut aggraver cette affection s'il est utilisé à des doses supérieures à un gramme par jour. Dans ce cas, il suffit de limiter la quantité de produit utilisé, et aussi d'utiliser exclusivement de la carnitine liquide, qui ne s'accumule pas dans le corps et est complètement traitée en 4 à 6 heures. Il est également préférable de modifier l'horaire de réception, en le déplaçant vers la première moitié de la journée - cela améliorera également la qualité du sommeil et du repos.

Avec le développement anormal de la microflore intestinale, la L-carnitine peut être convertie en une substance toxique qui provoque des nausées, des vomissements, de la diarrhée et des vertiges. Par conséquent, les experts recommandent l'élimination des maladies du système digestif avant l'application de ce médicament.

Dans le cas contraire, son utilisation n'entraîne pas de conséquences négatives, notamment lors de la prise de diverses drogues et drogues sportives, ainsi que de maladies chroniques.