Nuk është çudi që ata thonë se bukuria - një figurë të ri dhe të pakta. Në shekujt e kaluar modës gjithë kohës shkonin në mes harmoni të plotë dhe absolut, dhe sot vajzë e bukur thjesht nuk mund të përballojë të jetë i plotë, pasi ajo tërësisht vret efektin e djalli figurës fytyrës këndshme dhe proporcionale.

Plotësia - është formlessness, mungesa e belit, si dhe probleme shëndetësore, sidomos me presionin dhe zemrës. Mbipesha - nuk është vetëm mungesa e bukurisë dhe hiri i grave, por edhe sëmundje të shumta. Prandaj, duke u shpëtoj prej plotësisë - kjo nuk është vetëm një hap për të bukurisë ideale, por edhe për të përkryer të shëndetshme. Pra, duke humbur peshë të lehtë, pa stres dhe vuajtje!

Nuk është e nevojshme që të mohoj veten, pasi kjo mund të shkaktojë komplikime shëndetësore, sagging lëkurës, dhe gjithashtu probleme të mëdha me stomak. Sigurisht, në atë kohë zonjat mesjetare për të arritur shifrën skeletor piu kafshoj - në të njëjtën kohë dhe arriti zbehtë lakmuar, dhe u gëzuan ulçerë, pasi kjo sëmundje lejuar ata që të bëhen të dobësuar, por kjo është shumë mizor një metodë për humbjen e peshës.

Lose peshë të lehtë, thjesht dhe pa sherr shumë

Trupi i parë mund të ndodhë kur një grua është duke u përpjekur për të "kapur" stresin tuaj. Është e nevojshme për të ndryshuar mënyrën e jetës, dhe në vend të bërë çiltër rostiçeri pagesë shtesë, të ecin, të qëndrojnë aktivë, madje edhe në të njëjtin pazar. Dhe humor rritet, dhe kjo shifër do të përmirësohet.

Dietat Shumica shkakton një rritje të agresionit në gratë, përveç kësaj, shpesh pas dietë është përfunduar, një grua mund të lehtë të kthehen në vëllimet e mëparshme, dhe edhe më tej për të marrë më të mirë.

Në fund të fundit, pesha e tepërt, në qoftë se ai thjesht nuk shkakton sëmundje, dhe physique kongjenitale - është kryesisht një mënyrë jetese që do të duhet të ndryshojë në qoftë se ju doni të arritur rezultate pozitive.

Është e nevojshme për të monitoruar vazhdimisht peshën e tyre duke përdorur balancën dhe kontrollin e marrjes të ushqimit.

Ne të humbni peshë të lehtë në kryerjen e disa këshilla të thjeshta:

1. .. - nëse ju jeni shumë të uritur dhe duan diçka "për të kapur" para vaktit kryesor, ajo është e mirë për të ngrënë fruta: mollë, pjeshkë, portokall dhe kështu goja juaj është e zënë, trupi do të mbërrijë vitamina. nuk duhet të provokojë veten e tyre, dhe madje edhe për të blerë pies, patate të skuqura dhe ushqime të tjera të lartë kalori.
2. - me një ndjenjë urie në rrugë ju mund të hani një pjesë të vogël të çokollatës ose një karamele. Njëra do të thotë një, jo krejt kilogram! Karbohidratet shpejt hyjnë në gjak, duke fjetur urinë;
3. - Gjatë drekës, duhet të hani një sallatë perimesh, të përgatitur me vaj ulliri. Fibra heq kolesterolin e tepërt dhe vaji i ullirit shkakton ndjesinë e ngopjes.
4. - ushqim i ripërdorshëm, por me pjesë të vogla dhe një shkrim të vogël kalori. Nëse oreksi arrin deri në mbrëmje, ju duhet të pini një gjysmë filxhan çaji pa sheqer dhe qumësht, një gotë kos të ulët yndyrë, kefir ose hani një mollë.
5. - Në mëngjes mos harroni për mbirjen e drithërave apo bishtajore. Ato përmbajnë vitaminë B, e cila parandalon depozitimin e mbajtjes së yndyrës dhe ujit në trup. Një fibër gjatë një tretje të gjatë mbush sistemin e tretjes, dhe ju nuk do të keni një ndjenjë të urisë.

Borsch me fasule mund të zëvendësojë të dyja të parat dhe të tretë. Mos shtoni erëza apo erëza në ushqim - ata përkeqësojnë një ndjenjë urie.

Për të luftuar oreksin e tepruar, duhet të përdorni infuzion me fiq ose kumbulla. Komposto e tyre (0,5 kg për 3 litra ujë) - 100 gram para ngrënies - do të lejojë që të hani më pak gjatë vaktit.

Dëshironi të hiqni qafe të peshës së tepërt, por a nuk jeni gati të shteroni veten me dietat strikte? Ka një rrugëdalje!

Plazhi i shekullit XXI

Sipas organizatës ndërkombëtare Unesco, problemi i peshës së trupit të tepërt po fiton, sot, natyrën e epidemisë aktuale. Zhvillimi i një shoqërie postindustriale, në të cilën pjesa më e madhe e njerëzve është e përfshirë në punën mendore, lë përshtypjen e saj - shumë prej tyre nuk lëvizin shumë, duke shpenzuar ditë të tëra në kompjuter. Hiking nuk është gjithashtu shumë popullor në qytetet moderne, ku dominojnë veturat personale dhe transportin publik. E shoqëruar me përdorimin e ushqimit të shpejtë dhe ushqimit të tjerë jo shumë të dobishëm, kjo çon në faktin që mbi peshë shënohet pothuajse në 70 për qind të burrave dhe grave.

Sa peshë e tepërt është e rrezikshme?

Çdo mjek do të konfirmojë se pesha më e madhe e trupit, aq më e lartë është ngarkesa në zemër. Prandaj rritja e presionit të gjakut. Jo çuditërisht, pjesa më e madhe e sulmeve të zemrës ndodh pikërisht me njerëz të prirur për yndyrë.

Siç tregon praktika, pesha e tepërt shpesh çon në lodhje të rritur, imunitet të dobësuar, efikasitet të ulët, probleme me potencë. Dhe mos harroni atë që një njeri i shëndoshë në mot të nxehtë. Ferr i vërtetë!

Rreth autorit

Autori i këtij kursi është gazetari Dmitry Silnov, i njohur për kursin e tij të videos " Kursi i gazetarisë fillestar ", E cila hapi për shumë korrespondentë rishtar rrugën për profesionin. Për shumë vite Dmitry vuajti nga peshë të tepërt, pasi kishte përjetuar të gjitha "charms" e tij. Nuk ka vendosur ende për të ndryshuar situatën. Rezultati i tij tronditi edhe ata që kanë parë llojet e specialistëve - minus 25 kilogramë peshë për gjashtë muaj!

Falë programit të tij, Dmitri ishte në gjendje të realizonte ëndrrën e tij të vjetër - për të hyrë në sport dhe tashmë merr shpërblime. Në garat në arrati, ai vepron në një nivel me rivalët e rinj, dhe kjo përkundër faktit se ai vetë është tashmë 36 vjeç! Dmitri u bë heroi i botimeve të shumta në shtyp dhe në Internet, mijëra njerëz iu drejtuan atij me një kërkesë për të ndihmuar në hedhjen jashtë paund shtesë dhe për të dhënë këshillën e duhur.

Dmitri ishte ftuar për të xhiruar në kanalin e NTV. Shikoni nga 9 minuta 9 sekonda:

Ju prezantoj kursin tim për zvogëlimin e peshës së tepërt, përmirësimin e fitnesit fizik dhe promovimin e shëndetit - një libër elektronik me video motivuese:

Lose Weight lehtë, saktë dhe e shijshme!

Rivendos 25 kilogram pa greva urie? Nuk ka problem!

Prej kursit do të mësoni:

Si duhet rregulluar trupin tuaj për të humbur peshën, për të normalizuar metabolizmin;

Çfarë, kur dhe si të hani, në mënyrë që ajo të mos hiqet me yndyrë të tepërt;

Cilat ushqime ndihmojnë për të zvogëluar peshën e tepërt;

Si të siguroheni që paundet shtesë të mos kthehen;

Sa e rëndësishme është dieta për promovimin e shëndetit;

Si ta thoni vetes "jo" nëse vërtet dëshironi të hani;

Cilat ushtrime duhet të kryhen për të ruajtur harmoninë e figurës.

Çfarë do të japë:

Pounds shtesë do të shkojnë dhe nuk kthehen;

Zemra, mëlçia, stomaku dhe zorrët do të kthehen në normale;

Gjumi do të përmirësohet;

Rritja e qëndrueshmërisë fizike dhe performancës;

Shifra do të fitojë harmoni dhe atraktivitet;

Ju duket se jeni më të rinj në trup dhe në shpirt.

Pa dieta

Shumë, nëse jo më shumë, janë të bindur se është e pamundur të humbni peshë pa dieta komplekse dhe të dobësuara. Dmitri bindshëm provoi të kundërtën - në ngrënien e përditshme, ai nuk kufizohet në produkte të caktuara specifike. Menuja e tij nuk është e ndryshme nga ndonjë tjetër - kjo është supave të zakonshme, kurset e dytë, salads, e ëmbël. Dhe akoma, ai nuk shton peshë!

A është efektiv?

Studimi i kursit, si një, u habit nga thjeshtësia dhe qasja e tij. Çdokush mund të humbasë peshën në sistemin e Dmitrit, pavarësisht moshës dhe të dhënave fizike. Në këtë rast, të gjitha, pa përjashtim, vuri në dukje - ajo punon! Falë metodës së Dimitrit, njerëzit mund të binin deri në 12 kilogramë në dy ose tre muaj!

Më shumë forcë, humor të shkëlqyer, vetëbesim dhe befasi të miqve dhe të njohurve. Impresionet e njëjta ju presin kur të merrni rezultate.

Cili është gabimi i njerëzve që vendosën të zgjidhin problemin e peshës së tepërt?

gabim kryesore shumica e njerëzve që fillojnë një vendim për të humbur peshë është se ata përdorin një "dietë" të përshkruar në disa grupe popullore në rrjetet sociale, e cila mindlessly acrobystitis administratorët e grupit me shpresën për të tërhequr vizitorët. Shpesh idetë e rafinuara përfaqësojnë gjenerimin e metodave të rastësishme të përziera me fotografi të vajzave të dobëta. A nuk është ende e qartë se mbipesha është një problem që kërkon zgjidhje dhe këshilla nga një person me përvojë.

Sigurisht që ju keni provuar disa mënyra. Ndoshta diçka ndihmoi. Përpara se personi i cili e arriti rezultatin, ai përgjithmonë u hoq peshë të tepërt. E njëjta gjë mund të bëhet duke marrë dhe duke përsëritur atë që ai ka kaluar. Nuk është vetëm një aktor i famshëm dhe popullor i cili ka shkatërruar disa nga shëndeti i tij me një dietë të lodhshme ose udhëtime të urryera të pafundme në palestër. Metoda ju lejon të kuptoni dhe kuptoni se çfarë ndikon në formimin e yndyrës së tepërt dhe të zhvillojë një sistem të duhur të ushqyerjes që do të jetë i dobishëm dhe i shijshëm.

Në pjesën e parë të kursit, Dmitri përshkruan bazat e ushqyerjes së duhur dhe jep rekomandime praktike për normalizimin e metabolizmit.

Pjesa e dytë i kushtohet punës më të qëllimshme për të krijuar një trup të hollë dhe për të mbajtur një formë të shkëlqyeshme fizike.

Gjithashtu Dmitri ndihmon për të shmangur gabimet më të zakonshme fillestare, japin këshilla praktike që mund të jenë të dobishme për këdo.

ndihmë

Sigurisht, në një çështje kaq delikate si humbja e peshës, mund të lindin pyetje shtesë. Ato mund të kërkohen me email nga Dmitry - CLOAKING. Për më tepër - ai është i gatshëm të ofrojë konsultime falas për zhvillimin e një jetese të shëndetshme për të gjithë ata që përdorin sistemin e tij.

A mendoni se është e vështirë të heqësh qafe peshën e tepërt? Asgjë e tillë!

Nëse ju keni një shembull, në vijim të cilat ju vetëm mund të përsërisë veprime të thjeshta duke shqyrtuar dietën tuaj, stilin e jetës, i kushtoj vëmendje për zakone të këqija, dhe për të arritur rezultatin e dëshiruar - kjo është e madhe. Gjëja më e rëndësishme është që ju të keni një imazh frymëzues. Ju mund të bëni faqe pas faqe, video për videon, të ngritur gjendjen shpirtërore, të shihni një rrugë të qartë dhe të shkoni hap pas hapi përgjatë shtegut të duhur. Është e rëndësishme që ju të keni një mentor me përvojë, i cili do të ndihmojë këshilla për klientët e tij.

Filloni të merrni komente nga klientët e parë që filluan të praktikojnë metodat e mia!

"Faleminderit shumë Dima ju. Ju frymëzuar mua për të filluar përsëri të luajë sportive dhe për të humbur 5 kg. Unë mendoj se unë mund ta bëjë këtë. Pasi ju merrni 25 kg të humbur. Ai dëgjoi këshillën tuaj. Majonezë voobshe ngrënë. Nga vetëm mjaltë të ëmbël. Pas 7 ha Ai filloi boks çdo ditë thanks !! "  Igor Rassadin

Tani keni dy mënyra:

1) Mund ta mbyllni këtë faqe, ta lini problemin të pazgjidhur dhe të vazhdoni të vuani nga pesha e tepërt.

2) Ju mund të porositni kursin "Ne Lose Weight Easily, Correctly dhe Deliciously!", Studimi dhe zgjidhja e problemit tuaj.

Pra, duket sikur një disk me një kurs (një e-libër me regjistrime video):

kostoja e

Fillimisht, unë e caktova koston për kursin në 2500 rubla. Por për nder të fillimit të kursit në ditët e para, çmimi është reduktuar në 990 rubla.

Kostoja e kursit "Ne Lose Weight Easily, Correctly dhe Deliciously!"

  2500 rubla

është 990 rubla

Tani mund të zgjidhni një nga versionet e kursit të trajnimit "Ne Lose Weight Easily, Correctly dhe Delicious!", I cili jep një rezultat të garantuar:

Kursi në DVD në formatin e e-librave me video motivuese

Kosto: 990 rubla

Kostoja e 790 rubla

garanci

Unë, Dmitry Silnov, ju garantoj që pas studimit të këtij kursi video ju do të mësoni një mënyrë 100% efektive për të reduktuar peshën e tepërt dhe për të përmirësuar shëndetin tuaj. Nëse nuk shihni ndonjë rezultat pas studimit dhe aplikimit të rekomandimeve praktike.

Siç mund ta shihni, nuk keni absolutisht rrezik dhe kjo është një marrëveshje e mirë, bëni porosinë tuaj me besim!

Ji i sigurt, mund të heqësh qafe peshën e tepërt me ndihmën time!

Paratë e investuara në shëndetësi do të paguhen shpejt. Ju gjithashtu mund të fitoni në programin shoqërues, duke rekomanduar këtë kurs për miqtë tuaj ose duke promovuar faqet për të porositur. Kush e di, ndoshta do të bëhemi partner i mirë me ju dhe do të fillojmë një projekt të përbashkët. Pra, pak fjalë - të rendit një kurs dhe përpara, në një figurë të pakta!

Ju uroj suksese dhe sigurohuni që mbipeshja është një problem i zgjidhshëm. Ju mund ta përballoni atë dhe ta mbani trupin tuaj në formë të përsosur përgjithmonë. Një trup i shëndetshëm është një premtim për jetëgjatësi, humor të shkëlqyer dhe të suksesshëm, plot aventura aktive të jetës.

P. S. Nëse keni ndonjë pyetje, ju mundeni pyesni për mua personalisht  . Sinqerisht, Dmitriy Silnov

Shumica e vajzave humbjes së peshës duket procesin e dhimbshëm që kërkon sakrificë dhe të vazhdueshme, dietë vigjilent kontrollit. Ju gjithashtu duan të heqin qafe e kg shtesë, por kanë frikë nga mërzitshëm stërvitje, dhe ndjenja e vazhdueshme e urisë? Pastaj ju do të jenë të interesuar të dinë se si të humbasin peshë më shpejt dhe me lehtësi në shtëpi.

"Bezdietnye" metodat e humbje peshe

• Përgatitjet blockers kalori

Sot në barnatore shesin drogë, duke ofruar shpejtë dhe të lehtë për të humbur peshë, duke pirë vetëm një pilula pak para çdo vakt. Nëse dikush lexon me kujdes udhëzimet, rezulton se ata nuk e bllokojnë kalorive, dhe disa grupe të enzimat e tretjes. Në fakt, kalori blocker parandalon absorbimin e karbohidrateve / yndyrave ndodhin në pjesët e sipërme të zorrëve. Ajo që, në fakt, për shkak të efektit të vetmin anësore të këtyre barnave - probleme me traktin gastrointestinal. Mos u shqetësoni, gastrit dhe ulçerë nuk rrinë në pritë.

Vetëm ushqim që nuk ka pasur kohë për të "shpërndarë" në stomak nga veprimi i blocker, në zorrë, në formën "patrazuar". Për shkak të kësaj, ju mund të merrni një ndjenjë e trishtim, bloating dhe vanitet. efektiviteti Medical hulumtimi i drogave të tilla prodhojnë rezultate dramatike: Testi është në asnjë mënyrë të kufizojë dietën tuaj, të humbasin peshë në mënyrë të qëndrueshme për dy ose tre kilogram në javë. Nëse ju jeni të gatshëm për të vënë me fryrje në mënyrë që të arritur këtë qëllim, blocker e kalorive - çfarë ju duhet!

• Hani për të jetuar, jo anasjelltas

Hani vetëm kur ju mendoni se të uritur. Nëse ju jeni duke përdorur për të ngrënë shpesh dhe në sasi të mëdha, të zvogëlojë pjesë në gjysmë, duke rritur frekuencën konsumit të ushqimit. Kujdes përtyp çdo pickim të ushqimit, duke shijuar preferuar sallatë ose gjizë ëmbëlsirë tuaj. Nuk "bllokim" çokollatë stresit dhe ëmbëlsira. Në qoftë se ju hedhin të preferuar dhe dorën dhe duke arritur për frigorifer, të gjejnë veten një hobi interesante, dhe mos ha çdo gjë.

• duke folur pjatë

Mrekulli e teknologjisë, e cila u shfaq kohët e fundit në shitje, do të ju ndihmojë për të motivuar veten siç duhet. Në pjatë janë sensorë të lidhura, të cilat të matur peshën e ushqimit, frekuenca e kontaktit me lugë / pirun dhe rregullsinë e marrjes të ushqimit. Nëse jeni duke menduar të vezëve të hahet në 8 të mbrëmjes, gjellë do t'ju dënoj për këtë pushtet kaq vonë nuk është e mirë për figurën tuaj. Ju jeni duke përdorur për të pjesë të mëdha? Pastaj pjatë do të ndërpresë gjatë drekës vërejtjeve sarkastik mbi temën e overeating.

• Bllokohet për derë frigorifer

Nëse nuk mund të heqësh qafe zakonin që vazhdimisht të përtyp diçka, blini një bllok "inteligjent" në frigorifer. Do të zhbllokojë derën e frigoriferit vetëm kur ju përgjigjeni 10 pyetje shumë të vështira, të cilat jo çdo eruditi mund të përballojë. Ju do të duhet të kërkoni ndihmë nga të afërmit tuaj ose të ngjiteni në rrjet për të hyrë në sallam lakmuar ose sallatë pule. Më shumë gjasa, për një sanduiç nuk doni të kaloni gjysmë ore të kohës tuaj në një "quiz" të ngjashëm. zhvilluesve Castle duke u mbështetur në atë - por kur ju doni një darkë të plotë ose mëngjes, ju nuk jeni tepër dembel për të gjetur përgjigje për pyetjet e Scoreboard elektronike.

• Mos thuaj ushqim të shpejtë

A ju pëlqen patate fshatarësh, hamburgerë, dumplings dyqan dhe cola ftohtë? Pastaj mos u habitni se po fitoni peshë gjatë gjithë kohës. Jo vetëm që produktet ushqimore të shpejta dhe produktet gjysëm të gatshme janë të larta në kalori - ato mbajnë ujë në trup dhe pengojnë metabolizmin e lipideve. Edhe nëse së bashku me roll tuaj të preferuar pule hani një sallatë të shëndetshme perimesh, të gjitha kaloritë do të "qëndrojnë" në hips tuaj, mollaqe dhe stomak. Hani drejtë - zëvendësoni hamburgerin me një grusht fruta të thata dhe një gotë cola - me portokall ose mollë të freskët.

• Mëngjesi është ushqimi më i rëndësishëm

Punonjësit e zyrës shpesh detyrohen të braktisin një drekë të plotë. Megjithatë, nëse e injoroni mëngjesin, ju nuk mund ta humbni peshën shpejt. Shkencëtarët kanë vërtetuar se stomaku i njeriut ", do ta fshij" sasinë e duhur të kalorive gjatë mëngjesit dhe në mbrëmje ngrënies në mbrëmje "kërkojnë" dyfishojë normën ditore. Disa orë pas darkës, ju shkoni në shtrat dhe mungesa e aktivitetit fizik do t'ju japë peshë të tepërt. Skip darkë është më mirë, por jo mëngjes. Filloni mëngjesin me një pjesë të qumështit të mueslit, hikërror ose bukës së thekrës - rimbushni bateritë për tërë ditën!

• Si të humbni peshë lehtë? Kujdesuni për tundimin fizik, duke kënaqur jo vetëm trupin, por edhe shpirtin!

Fitness ndonjëherë sjell rezultate më mbresëlënëse sesa një dietë të rreptë. Ushtrimi fizik forcon sistemin imunitar, djeg depozitat ekzistuese të yndyrës. Bëni sporte të paktën 3 herë në javë për 1, 5-2 orë. Mos bëni ushtrime "me forcë" - gjeni një lloj ngarkese që ju intereson në mënyrë që ju të merrni pjesë në mësime me kënaqësi. Aqua aerobics, kardio striptizë, yoga, bellydance - zgjidhni atë që ju pëlqen.

• Masazh, përfundon kozmetike dhe banjot e nxehta të hollësishme

Rezultatet e mira ofrohen nga procedurat kozmetike për kujdesin e trupit që mund të kryhen jo vetëm në sallon, por edhe në shtëpi. Skip disa paund shtesë do të ndihmojë banjot terpentinë. Blej terpentinë në një farmaci dhe të marrë një dush me shtimin e emulsioni 2-3 herë në javë. Aktivizon procesin e djegies së dhjamit, forcon mollaqe dhe ndihmon për të përballuar shenjat e shtrirjes. Shtoni 150-200 ml në ujë. terpentinë të bardhë ose të verdhë dhe të ulen në banjë për të paktën 30 minuta. Çdo herë rritet temperatura e ujit nga 3-4 gradë dhe kështu në 45 ° C. Emulsioni i bardhë terpentinë përshpejton rrjedhjen e gjakut dhe ndihmon në largimin e toksinave përmes lëkurës. Verdhë - ndihmon në lehtësimin e tensionit në muskujt dhe stimulon rigjenerimin e zgjerimit të qelizave.

Për të zgjidhur një problem të peshës së tepërt është e mundur edhe me anë të masazhit të mjaltit. Nxehtësia 200 gr. mjaltë të kandirur, shtoni 10-15 pika vaj esencial të rozmarinës, portokallit sicilian ose ylang-ylang, përzierje tërësisht. Merrni një dush, trajtoni lëkurën me lëkurë dhe shkoni direkt në masazh vetë. Aplikoni mjaltin në pjesë të vogla në lëkurë, fshijeni me forcë, prekni dhe tingëlloni atë. Në pak minuta, masa e mjaltit do të kthehet në gri dhe do të fillojë të rrokulliset në topa gri. Pas procedurës, trajtoni trupin me një shtupë të ashpër.

Me depozitat e yndyrës në kofshë dhe molla, përfundon "përfundojë". Përgatisni film celofan ushqimor dhe termo-pantallona të shkurtra. Mix 3 tbsp. gjalpë kakao, 1 gotë lëng portokalli, 150 gr. mjaltë të lëngët dhe 1 tbsp. tinkturë e kokrrizës së kuqe. Shpërndani përzierjen në kofshë dhe molla me një shtresë të hollë dhe të mbështillni rreth filmit. Vishni pantallona të shkurtra dhe lëvizni në mënyrë aktive për 30 minuta - hidhuni në litar, drejtojeni në rrugë ose thjesht pastroni apartamentin. Lani kompozimin nën dush, përdorni një preparat shtëpiak të pastrimit të kripës. Për ta bërë këtë, përzierje 100 gr. kripë deti me 2 tbsp. Vaj esencial limon, 3 tbsp. krem ftohtë.

Sa e lehtë është të humbni peshën me dieta

• Shangri-La Ushqimi

Një dietë e tillë si çdo person - ju mund absolutisht çdo gjë që dëshironi. Desserts ëmbël, mish yndyror, salads me majonezë dhe patate të skuqura - hani çdo gjë që dëshironi dhe në të njëjtën kohë në mënyrë intensive humbni peshë! Rregulli kryesor - pije para çdo vakt një gotë ujë të ëmbël ose 3 lugë. vaj ulliri cilësor. Sheqeri dhe yndyrnat vegjetale kontribuojnë në një ngopje më të shpejtë - pjesa që hani do të jetë dy herë më pak se zakonisht.

• monodiets

Zgjidhni ushqimin që do të hani në javën e ardhshme. Kefir, qull hikërror, bollgur, mollë të freskëta ose gjizë - kjo varet nga ju. Çdo ditë ju do të hani produktin e zgjedhur sa më shumë herë dhe në sasi të tilla që do të kërkohet për mbushje të plotë. Ju mund të pini çaj jeshil, ujë mineral pa gaz ose kompot frutash pa sheqer.

• "Vegan" ose dietë makrobiotike

Sa e lehtë është të humbësh peshë nëse je vegetarian i bindur? Vetëm pak ndryshim i dietës së përhershme, ju hiqni një javë nga £ 3-4 shtesë. Dieta bazohet në konsumin e përditshëm të grurit të grurit. Duke ngrënë një grusht të këtij produkti mrekulli për mëngjes, ju do të mbani mend për ushqimin vetëm në mbrëmje. Përveç kësaj, hani sallatë të freskëta perimesh, fruta dhe drithëra.

• Dietë supë

Si të humbni peshë lehtë, duke ngrënë vetëm supave? Ideale - nuk ka efekte anësore dhe arritje të shpejtë të rezultatit të dëshiruar. Dieta zgjat të paktën 28-30 ditë. Ushqimi lejohet vetëm supave me perime, ujë mineral dhe lëngje natyrore. Perimet në mënyrë të konsiderueshme zvogëlojnë nivelin e glukozës në gjak, duke "ndërprerë" kështu oreksin për miell, yndyrë dhe ëmbël. Supë Cook mund të jetë në ujë ose supë, të bëra nga gjoksi pule. Ju mund të humbni peshë në supë nga selino, qepë, lakër ose domate. Për të përgatitur 4 pjesë të mjaftueshme për konsum brenda një dite, merrni 300 gr. gjethe lakër dhe 1 litër. uji ose supë me kalori të ulët. Shto domate të integruar, para-djegur me ujë të zier dhe peeled. Gjethet e shkurtuara, shtoni domate dhe supë duhet të zien për 2-3 minuta. Mos harroni të shtoni erëza të kripura dhe të preferuara.

• Diet "qymyri"

Zgjidhni këtë dietë nëse keni mundësinë të qëndroni në shtëpi brenda dy javëve të ardhshme. Lista e produkteve të lejuara për konsum, si dhe vetë tabletat e qymyrit aktiv, rrisin aktivitetin e zorrëve, kështu që efekti më i theksuar anësor është diarreja. Numri i tabletave të nevojshëm për konsum ditor llogaritet në bazë të peshës suaj. Llogaritja është e thjeshtë: për çdo 10 kg. "Mbështetet" 1 tabletë qymyri. Në ditën e parë, tabletat konsumohen me gjizë, në të dytin - me mollë, në të tretën - me panxhar të zier. Cilado dietë ose metodë humbje peshe që ju zgjidhni, lëvizni qartë në qëllimin e synuar në formën e një shenje të dëshiruar në peshore. Përndryshe, duhet të filloni përsëri.

Çfarë na pengon të fillojmë rrugën drejt harmonisë? Cilat pengesa na ndalojnë dhe a është e mundur t'i tejkalojmë ato? Si të bëheni vetë të humbur peshë?

Psikologjia për të ndihmuar: hiqni barrierat psikologjike

Për shumë prej nesh, një dietë është një uri e përjetshme me stërvitje fizike të dobëta. Kjo është ajo ku ...

Duke kërkuar për një motivim të fortë për më të lezetët

Si për të detyruar veten për të humbur peshë? Më herët është thënë për psikologjinë, por tani ne drejtohemi për të filluar punën me figurën tuaj në shtëpi me ndihmën e saj.

Efikasiteti i punës varet nga vetë-shtyrja e vetes për të arritur rezultatin e ardhshëm dhe për të inkurajuar progresin e arritur.

Këtu janë mënyrat më të thjeshta për të ndihmuar në ndjekjen e rezultateve të trajnimit në shtëpi:

1. Një rrip kontrolli që mund të stimulojë ju për të humbur peshën prej rreth 5 kg, por me kusht që të mos fiksohet. Ekziston një mendim që Leo Tolstoi humbi në këtë mënyrë. Rituali është se duke ushtruar ushtrime të përditshme, ju do të gjurmoni rezultatin falë mbërthimeve të rripit. Sapo të fillojnë të lidhen me lehtësi, ju e dini, procesi shkoi. A nuk është kjo një nxitje?
2. Mënyra tjetër për të detyruar veten të humbni peshë në shtëpi është 10 kg. Ajo vjen në blerjen e gjërave 1 madhësi më të vogla. Qëllimi: për të humbur peshë në mënyrë që gjëja nuk ulet si derdhur, por ishte e gjerë. Kushti i vetëm është që veshja të jetë shumë e këndshme, kështu që dëshira për t'u paraqitur në të para të tjerëve është shumë e fortë;
3. Detyra më e vështirë është të detyroheni të humbni peshën prej më shumë se 20 kg. Për të arritur këtë qëllim, është e nevojshme të keni një qen dhe të qëndroni përpara një pasqyre të plotë dhe të vizatoni skicat e figurës së dëshiruar. Duke bërë ushtrime ditore dhe duke ndjekur një dietë, në çdo moment mund ta mësoni progresin në një figurë të hollë. Një qen do t'ju ndihmojë të bëni shëtitje dy herë në ditë, të cilat gjithashtu do t'ju ndihmojnë të humbni disa paund. Nëse nuk mund të merrni një kafshë, blini një biçikletë. Me një qen, ju duhet të ecni rreth 3 km për këmbë, dhe kushtoni një orë për "ndihmës hekuri".

Shpresojmë që këto metoda do të ndihmojnë në kapërcimin e përtacisë dhe të fillojnë trajnimin në shtëpi, por mos harroni se çdo sukses duhet inkurajuar. Për shembull, ju lutemi veten me disa blerje ose shkoni me miqtë në një disko.

Tema para dhe pas: shembuj të fotove motivuese për hollim

Dhimbja e kokës e shumicës së grave - si të mos hahet shumë?

Këshilla më e popullarizuar në lidhje me pikë e keqe: "Nëse doni të humbni peshë, ndaloni të hahet". Por vetëm autori i këtij fjalori nuk shpjegoi se si të zbatohen këshilla në praktikë.

Njerëz të mirë që kanë kaluar nëpër këtë rrugë u pajtuan që në mënyrë që të mos hahet shumë, duhet të ndiqni 9 rregullat:

• Pirja e ujit. Ajo do të mbush stomakun, kështu që trupi do të ndihet shumë më shumë ngopje shumë më shpejt;
• Çfarëdo që tingëllon trishtuar, zvogëloni numrin e ëmbëlsirave, yndyror dhe hiqni dorë nga ushqimi i shpejtë. Në vend të kësaj, hani ushqime me shumë fibra dhe proteina;
• Ndërprite vaktin në sinjalet e para të ngopjes;
• Nëse problemi është që hani shumë nga mërzia, gjeni veten një hobi interesant. Çdo aktivitet distrakton nga uria;
• Kur rruga drejt frigoriferit është përmes stresit, ekziston vetëm një zgjidhje: realizimi se problemi nuk mund të zgjidhet duke ngrënë. Në këtë rast përsëri ne përdorim ndihmën e kërkimit. Ju duhet të gjeni një mënyrë për të lehtësuar lehtësisht stresin. Për shembull, notimi, vizatimi, ecja, shikimi i një filmi ose dëgjimi i muzikës;
• Mbroni veten nga ushqimi do të ndihmojë në eliminimin e tundimeve. Mos ruani shumë ushqime të shijshme në frigorifer. Siç tregon praktika, një specie lehtë mund ta thyejë vullnetin;
• Hani shpesh, por në pjesë të vogla;
• E mashtrojnë trurin. Zvogëloni peshën e fetëve me gram të ndarë me 50. Truri do të mendojë se keni ngrënë sasi të zakonshme të biftekit, edhe pse në fakt pesha e tij është pakësuar;
• Ditari i të ushqyerit. Një nga mënyrat më të mira për të ndaluar të hahet shumë është të filloni të mbani shënime për atë që është ngrënë. Jepni një analizë javore, kështu që do të dini se sa dietë tuaj është e ndryshme nga racional.

Sport - pa kurrfarë diku

Dhe si mund ta detyrosh veten të luash sportive për të humbur peshë? Ekspertët e Shoqatës Europiane të Fitness kanë zhvilluar 12 mënyra motivuese që do të ndihmojnë të zbresin në shtrat dhe të shkojnë për trajnim.

Program hap pas hapi i humbjes së peshës: kemi zakonet e duhura

Programi detox është projektuar për një muaj dhe përfshin disa faza:

1. trajnimi;
2. Pastrim aktiv;
3. Kthehu në dietë të zakonshme.

Pra, javën e parë

Thelbi i përgatitjes për pastrim është përshtatja e organizmit me ndryshimet e ardhshme.

Dita duhet të fillojë me sallatë drithëra, fruta ose perime. Gradualisht shtoni perime të papërpunuara në dietë, zvogëloni konsumin e mishit dhe heqin dorë nga alkooli.

Javën e dytë - kalimi në një meny të re

Eliminimi i përdorimit të sheqerit, ushqimit të konservuar, produkteve yndyrore dhe gjysmë të gatshme. Gjithashtu, për një periudhë të caktuar, do të duhet të heqim dorë nga produktet e qumështit, proteinat e kafshëve dhe disa drithëra: gruri, tërshëra, elbi dhe thekra.

Shumë, ndoshta, kanë bërë një pyetje: dhe çfarë është? Replace këto ushqime me patate, karrota, lakër, rrepkë, fruta, bizele, fasule dhe thjerrëzat.

Mos harroni për përdorimin e drithërave gluten-free - hikërror. Gjithashtu, mos heq dorë avocados, arra dhe vaj vegjetal, por mos e abuzoni me të.

Javën e tretë

Gjatë javës së dytë trupi arriti të ngritej dhe sistemi i tretjes për të pushuar, kështu që kthimi i proteinave duhet të jetë në dëm të ushqimeve deti. Një risi e javës do të jetë - një mëngjes solid.

Javën e katërt

Ky është një kthim në dietë të zakonshme, kështu që nutritionists rekomandojnë që hendeku midis darkë dhe mëngjes është 9-10 orë. Daily shtoni në vakt një nga produktet e ndaluara më parë.

Është mirë që të filloni me përdorimin e produkteve të qumështit të fermentuar, pastaj mishit, vezëve dhe mbaroni drithërat. Sa i përket produkteve gjysëm të gatshme dhe ushqimeve të konservuara, ato nuk mund të konsumohen për një muaj tjetër, por është më mirë të harrosh ekzistencën e tyre.

Për të arritur efektin maksimal, mos harro:

• Pini shumë ujë - minimumi ditor për çdo kilogram 45 ml;
• Vini re regjimin - fle më së paku 8 orë;
• Shpesh hani ushqime të vogla;
• Mundohuni të bëni ushtrime të përditshme të thjeshta;
• Mos harroni për procedurat kozmetike. Gjatë programit detox, disa toksina do të lëshohen përmes poreve. Prandaj, lëkura duhet të pastrohet me arka kozmetike, scrubs dhe steaming.

  Ka mundësi që të mos vdesin nga uria dhe, në të njëjtën kohë, të hedhin jashtë kilogram! Shkruani recetat.

Dieta e kastravecit do t'ju ndihmojë të humbni peshë përgjithmonë. për atë në detaje tregoni ekspertëve tanë.

E pra, kush nuk di për dietën kefir? Por kjo nuk është vetëm popullore, por edhe shumë efektive. Në ju mund të lexoni se si të uleni në të, sa kohë dhe çfarë rezultatesh mund të jenë.

Pesha e tepërt është një rrezik për trupin tonë, kështu që është koha për të dëgjuar këshillat e profesionistëve.

Nga nutritionists

Para se të humbni peshë në tuaj, gjeni një test në internet që mund të përdoret për të llogaritur Indeksin e Trupit të Trupit. Bazuar në rezultatet, do të zbuloni se në cilën grup i përkisni dhe prej këtu filloni të kërkoni për rekomandime për korrigjimin e figurës.

Nutritionists kundër dietë internet, të cilat nga njëra anë ndihmojnë për të humbur peshë, dhe nga ana tjetër - të shkaktojë dëm serioz në trup. Prandaj, kërkoni ndihmë nga profesionistët të cilët do t'ju ofrojnë një program individual të ushqyerjes bazuar në treguesit tuaj.

Nga Psikologët

Psikologët këshillojnë:

• Shikoni rregullisht fotot motivuese;
• Gjithmonë jini të zënë që të mos filloni nga mërzia;
• Nëse fillimi i urisë nuk ndodh në një orar, bindeni veten të shtyni vaktin për 20 minuta. Gjatë kësaj kohe, gjeni një entuziazëm që do të largojë mendimin e ushqimit;
• Konsideroni me kujdes figurën tuaj në pasqyrë;
• Është e vështirë të vendosësh të humbësh peshën dhe të kuptosh pse të nevojitet.

Nga trajnerët e palestër

Sipas tyre, asnjë stërvitje fizike nuk funksionon pa ushqim të duhur dhe pesha e tepërt nuk është e tepërt, por përulja me produkte me nivel të lartë të indeksit glycemic.

Kështu, këto produkte shkaktojnë glukozën e tepërt që të depozitohet në dyqanet e yndyrës. Prandaj dëshira e shpeshtë për të ngrënë.