Si të përdorni siç duhet farën e lirit për humbje peshe. Vaj liri dhe fara për humbje peshe

Në procesin e humbjes së peshës, përdoren farat e lirit. Duke i shtuar ato në vaktet e përditshme ose duke i përdorur ato si një shtesë diete, ju mund të largoni toksinat, të pastroni zorrët dhe të rimbushni trupin tuaj me lëndë ushqyese. Rregullat e përdorimit janë gjithçka që duhet të dini për të filluar të humbni peshën e tepërt.

Pse farat e lirit përdoren për humbje peshe?

Fara, kur konsumohet vazhdimisht si ushqim, shkakton proceset e nevojshme metabolike në trup, të cilat nga ana e tyre ndihmojnë trupin të përballojë skorjen, dhe rrjedhimisht humbjen e peshës, por ky proces është shumë i ngadalshëm.

Në përgjithësi, fara e lirit ju ndihmon të humbni peshë falë sasisë së saj të madhe, e cila, pa u zhytur në stomak, pastron toksinat si një furçë. Trakti gastrointestinal pastrohet nga toksinat e grumbulluara, gjë që ndihmon trupin të funksionojë më mirë. Kjo e bën një person të ndihet më i gëzuar, energjik, më i lehtë.

Nëse konsumoni rregullisht farat e lirit, mund të mbështeteni në sa vijon:

• metabolizmi juaj do të përmirësohet;
• do të largoni disa kilogramë toksina;
• lëkura juaj do të bëhet më elastike, gjë që do t'ju ndihmojë të ruani figurën tuaj kur humbni peshë;
• do të vini re se si largohet ënjtja.

Liri konsiderohet me të drejtë një superushqim sepse kombinon një sasi të madhe vitaminash dhe madje edhe acide yndyrore, raporti i të cilave është optimal për ruajtjen e metabolizmit të mirë. Duke pasur parasysh këtë veçori, farat e lirit janë një renditje e madhësisë më e mirë se çdo ushqim tjetër i pasur me fibra që promovojnë humbjen e peshës.

Si të merrni farat e lirit për humbje peshe?

Farat nuk hahen të gjalla. Janë fara të vogla dhe shumë të forta. Duke i shtuar në këtë formë në gjellë, farat as nuk do të përtypen dhe për rrjedhojë nuk do të treten. Asgjë e keqe nuk do t'i ndodhë trupit nga kjo - farat do të kalojnë nëpër traktin tretës dhe do të dalin të tëra, por nuk ka asnjë përfitim nga një ushqim i tillë. Farat mund të kryejnë funksionin e tyre absorbues vetëm kur zihen.

Kjo është arsyeja pse ato ngjyhen ose bluhen (është mirë të përdorni një mulli kafeje për këtë) dhe vetëm më pas shtohen në ushqim. Pluhuri i farës së lirit që rezulton përdoret:

• si një shtesë e pavarur ushqimore;
• si zierje;
• si tretësirë;
• si pjesë e koktejeve, smoothies, pijeve;
• si salcë sallate.

Pjesa ditore e farave nuk duhet të kalojë një lugë gjelle. Mesatarisht, kjo është deri në 50 g në ditë.

Në mënyrë që farat e lirit të kenë një efekt pozitiv në humbjen e peshës, duhet të ndiqni disa rregulla kur e përdorni atë në ushqim:

• Nëse përdorni pluhurin e bluar si suplement dietik, merrni një lugë gjelle farë me dy gota ujë.
• Nuk ia vlen të bluani pjesë të mëdha të farës paraprakisht - kjo do të privojë produktin nga vlera ushqyese dhe do të çojë në prishjen e tij të përshpejtuar (do të shfaqet hidhërimi).
• Farat e lirit merren për 10 ditë rresht, më pas bëni një pushim për 10 ditë dhe përsëritni ciklin përsëri.

Farat e lirit nuk duhet të përdoren nëse keni sëmundje të mëlçisë. Sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj për këtë.

Si të krijoni farat e lirit në mënyrë korrekte?

Nëse nuk keni mulli kafeje ose për ndonjë arsye nuk dëshironi të bluani farën, atëherë mënyra më e mirë për të përdorur farat e lirit është pirja. Për ta bërë këtë, mund të ndiqni recetën e mëposhtme:

1. Vendosni një lugë fara në një tenxhere të vogël.
2. Hidhni një gotë ujë të vluar mbi farat. Në vend të ujit, mund të përdorni komposto dhe çaj jeshil.
3. Vendoseni tiganin në zjarr mesatar dhe gatuajeni për 30 minuta. Mos harroni të përzieni në mënyrë që të mos krijohen gunga.

Duhet të përfundoni me një lëng viskoz, të butë, të cilin duhet ta kulloni me napë dhe mund ta hani. Për shembull, 70 g para vaktit kryesor një herë në ditë.

Qull me fara liri për humbje peshe

Nëse nuk doni të humbni kohë duke pirë, bluani kokrrat në një mulli kafeje. Më pas gjithçka që duhet të bëni është të hidhni ujë të vluar mbi pluhur dhe të prisni 10 minuta. Gjatë kësaj kohe, pluhuri i farave të lirit do të kthehet në qull, të cilit mund t'i shtoni:

• pak mjaltë;
• copa bananeje;
• arra;
• fruta të thata.

Ky kombinim është i mirë për mëngjes, por nëse qullin e merrni më vonë, është më mirë ta hani pa aditivë që të keni ngopje, por jo kalori shtesë.

Si të bëni tinkturë nga farat e lirit?

Një infuzion i farave është edhe më i lehtë për t'u përgatitur sesa pirja. Do t'ju duhen 2 lugë fara dhe 2 gota ujë të valë:

1. Vendosni farat në një termos dhe mbushni me ujë. Nuk ka nevojë të shpëlahet paraprakisht liri.
2. Lëreni termosin të mbyllur gjatë natës.

Në mëngjes tashmë mund të pini gjysmë gote tretësirë ​​gjysmë ore para ngrënies. Mjafton të pini 3-4 porcione për të rritur efektin e humbjes së peshës.

Si të merrni farën e lirit me kefir?

Në koktejet me bazë kefiri, farat e lirit përdoren si laksativ. Ndihmon në relaksimin e zorrëve dhe lirimin e shtresave të mëdha të toksinave.

Për të arritur një efekt terapeutik, cikli duhet të ndahet në 3 javë:

1. Në javën e parë, farat e lirit të bluara në një aparat kafeje (1 lugë ëmbëlsirë) i shtohen 100 g kefir. Kokteji merret një herë në ditë para mëngjesit.
2. Në javën e dytë, vëllimi i farave dyfishohet - 2 lugë ëmbëlsirë pluhur fara liri për 100 g kefir. Shkundni dhe pini.
3. Në javën e tretë, 3 lugë ëmbëlsirë pluhur fara liri i shtohen 150 g kefir. Merrni pijen para mëngjesit.

Në disa raste, mëngjesin mund ta zëvendësoni me një përzierje kefir-liri, por zakonisht nëse jeni mbipeshë, funksionimi i traktit gastrointestinal është i dëmtuar dhe nuk duhet ta privoni veten nga një mëngjes i plotë, pasi kjo do të ngadalësojë metabolizmin tuaj. Është më mirë të pini një koktej 15 minuta para vaktit të parë.

Një kusht shumë i rëndësishëm kur përdorni fara dhe kefir është të pini një sasi të mjaftueshme të lëngshme - nga 2 litra në ditë, përndryshe nuk do të ndodhë çlirimi i toksinave.

Kissel për të kënaqur urinë me bazë farat e lirit

Kur humbisni peshë, këshillohet të mos ndiheni të uritur, por me një dietë të varfër, kjo nuk është gjithmonë e lehtë për t'u arritur. Në këto raste, farat e lirit janë mbështetja ideale. Ato përdoren si pelte me manaferra:

1. Përgatitni komposto nga manaferrat ose frutat. Zgjidhni ndonjë përbërës dhe kombinim, por është e rëndësishme të mos shtoni sheqer në përbërje, përndryshe humbja e peshës do të ngadalësohet ose do të ndalojë fare, dhe farat e lirit nuk do të ndihmojnë aq sa munden.
2. Hidhni një lugë gjelle fara të bluara në një pjesë të vogël të kompostos (rreth një gotë).
3. Përziejeni përzierjen dhe mbulojeni derisa të ftohet.

Gjatë kësaj kohe mielli i farave të lirit do të fryhet dhe ju do të merrni një lloj pelte, e cila mund të përdoret si meze deri në vaktin e ardhshëm.

Farat e lirit në smoothie për humbje peshe

Smoothies ju ndihmojnë të humbni peshë dhe të mbushni trupin tuaj me vitamina të shëndetshme. Por këto pije të njohura sot kanë një disavantazh të rëndësishëm - ato treten shpejt për shkak të shkatërrimit të fibrave gjatë përpunimit, kështu që ngopja zgjat vetëm gjysmë ore. Kjo nuk mjafton deri në vaktin e radhës dhe për pasojë prishen proceset e tretjes. Farat e lirit do të ndihmojnë në shmangien e kësaj.

Vitaminat nga kokteji dhe fibrat nga farat ofrojnë një kombinim të shkëlqyeshëm: trupi rimbushet me substancat e nevojshme, por procesi i përthithjes është i ngadalshëm, dhe në përputhje me rrethanat, sheqeri në gjak gjithashtu rritet ngadalë, dhe nuk dëshironi të hani deri në tjetrin. vakt.

Përgatitja e një smoothie me fara është shumë e lehtë:

• Një lugë gjelle pluhur fara liri i shtohet pijes së përfunduar.
• Pas 15 minutash mund të pini - pluhuri i farave të lirit do të fryhet dhe do ta bëjë konsistencën e smoothie-t edhe më të trashë.

Si të përdorni farat e lirit për sallata?

Shtimi i farave të lirit në sallata është i mirë kur nuk keni kohë për të përgatitur pelte dhe smoothie. Kjo është një metodë më e thjeshtë e konsumimit pa pirje dhe infuzion, por kjo nuk e bën atë më pak efektive:

• Farat e grimcuara shtohen në një lugë gjelle si erëza. Ata do t'i shtojnë gjellës një aromë arra dhe do ta bëjnë atë më të pasur.
• Rregulli i vetëm është shtimi i pluhurit të farave të lirit vetëm një herë në ditë në mënyrë që të mos tejkalohet norma.
• Kur humbni peshë, rekomandohet të hani sallata jeshile me bazë kastravecat, lakër dhe majdanoz.

Nëse dieta juaj kërkon indulgjenca dhe ushqimet e pjekura me kalori të ulëta lejohen në meny, atëherë farat e lirit do të jenë të dobishme edhe këtu. Ato mund të përdoren si erëza apo edhe një përbërës i plotë.

Për shkak të fryrjes, pluhuri i farave të lirit kthehet në një masë ngjitëse, e cila zëvendëson vezët në brumë. Prandaj, nëse jeni duke përgatitur kifle dietike, atëherë sipas recetës është mjaft e mundur të zëvendësoni vezët me pluhur fara liri.

Receta më e lehtë për kek kek:

1. Përzieni 200 g gjizë me 50 g pluhur fara liri.
2. Shtoni gjysmë bananeje të zbutur në përzierje.
3. Ziejini në një masë të trashë. Nëse dëshironi, mund të shtoni arra.
4. Hidheni në tepsi dhe piqini për 20 minuta.

Bukë e freskët për të ngrënë

Crispy me fara liri mund të përdoret si një meze të lehtë çaji.

Receta:

1. Pasi të keni bërë një infuzion nga farat e lirit, do të shihni një pelte ngjitëse ose një lloj kokrriku. Në mënyrë ideale, ngjitshmëria e përbërjes duhet të bëhet aq e dendur sa që një lugë të mos bjerë në pelte të tillë.
2. Shtoni një lugë qepë të grirë, karota të grira, hudhër dhe copa kampionësh në përzierje. Mund ta rregulloni me pak kripë dhe të shtoni farat e lulediellit.
3. Përzieni përbërjen.
4. Vendoseni peltenë në një fletë silikoni, duke e niveluar shtresën në një trashësi prej 0,5 cm.
5. E vendosim në furrë në temperaturën më të ulët për 4 orë. Ju mund të përdorni një dehidratues, në këtë rast do të duhen 10 orë. Por kjo është vetëm për njërën anë. Kthejeni dhe mbajeni për të njëjtën kohë.

Ruani bukën e përfunduar në qese letre.

Video: Recetë për qull me fara liri me banane

Farat e lirit nuk do të zëvendësojnë aktivitetin fizik ose ushqimin e duhur, por ato do t'ju ndihmojnë të përballoni shpejt skorjen, e cila ju pengon të përmirësoni tretjen në procesin e humbjes së peshës. Vaktet e lehta të bazuara në farat e lirit ju mbushin aq mirë sa nuk ndiheni fare të uritur gjatë ditës, gjë që është një avantazh i madh në luftën kundër kilogramëve të tepërt.

Farat e lirit përdoren shpesh për humbje peshe; farat e lirit kanë një efekt të dobishëm në funksionimin e sistemit tretës dhe endokrin, përmirësojnë gjendjen e lëkurës dhe flokëve dhe kanë një numër minimal kundërindikacionesh dhe efektesh anësore.

Farat e lirit kanë një efekt të dobishëm në sistemin tretës

Përbërja kimike e farave të lirit

Vetitë medicinale të farave të lirit janë të njohura për disa shekuj, por ky produkt filloi të përdoret për të luftuar peshën e tepërt jo shumë kohë më parë. Produktet e bëra nga farat e lirit përmbajnë shumë fibra dhe lëndë ushqyese, të cilat ndihmojnë në përshpejtimin e proceseve metabolike. Përmbajtja kalorike e 100 g fara - 201 kcal.

Çfarë përfshihet:

• yndyrna dhe të gjitha llojet e acideve yndyrore të pangopura;
• proteina, polisaharide;
• më shumë se 20 aminoacide;
• vitamina të grupit B, A, E, F, P;
• lecithin, selen, kalium, magnez, fosfor;
• celulozë;
• Linjanet janë hormone bimore.

Farat e lirit përmbajnë lignan

Përfitimet e farave të lirit për gratë janë të vështira për t'u mbivlerësuar - produkti përmban substanca që rivendosin ekuilibrin hormonal, normalizojnë funksionimin e sistemit riprodhues, ruajnë elasticitetin e lëkurës dhe gjendjen e mirë të flokëve.

Përfitimet e farave të lirit për humbje peshe

Farat e lirit kanë një efekt laksativ të lehtë dhe të butë, përmirësojnë funksionet e zorrëve dhe stabilizojnë metabolizmin. Të gjitha këto cilësi ju lejojnë të përdorni në mënyrë efektive produktin për të hequr qafe kilogramët e tepërt dhe për të ruajtur peshën optimale.

Karakteristikat e dobishme:

• depozitat e yndyrës shpërbëhen, teprica përdoret për të prodhuar energji;
• efekti i stërvitjes rritet për shkak të djegies aktive të indit dhjamor;
• në muret e traktit gastrointestinal krijohet një film që pengon thithjen e yndyrave;
• oreksi zvogëlohet, një ndjenjë e ngopjes vjen shpejt dhe vëllimi i stomakut gradualisht zvogëlohet;
• trupi pastrohet nga toksinat dhe akumulimet toksike, gjethet e lëngjeve të tepërta.

Marrja e rregullt e farave të lirit përmirëson funksionimin e trurit, veshkave, mëlçisë, pankreasit; produkti ka një efekt të theksuar antioksidues, ka një efekt anti-inflamator dhe zvogëlon rrezikun e zhvillimit të tumoreve të ndryshme. Produktet me bazë drithërat rekomandohen të merren për kollën e thatë, patologjitë kardiovaskulare, për të ulur nivelin e sheqerit dhe kolesterolit dhe për të forcuar sistemin imunitar.

Farat e lirit të bardhë përmbajnë më shumë antioksidantë dhe polifenole, të cilat kanë një efekt të dobishëm në gjendjen e trupit të femrës; ato kanë një shije të këndshme, delikate, ndryshe nga kokrrat kafe. Por ngjyra e produktit nuk ka rëndësi në shpejtësinë e humbjes së peshës.

Recetat më të mira për humbje peshe

Të gjitha vetitë e dobishme të farave të lirit ruhen gjatë trajtimit me nxehtësi; ato përdoren për të përgatitur miell, vaj, zierje dhe infuzione; farat mund të shtohen në sallata, të përzihen me kefir ose gjizë dhe të shtohen në smoothie për të shtuar shumëllojshmëri në menu. . Kohëzgjatja e kursit të humbjes së peshës është 10 ditë, pas së cilës ju duhet të bëni një pushim për 1.5 javë.

Si të merrni drithërat?

Mënyra më e lehtë për të humbur peshë me farat e lirit është të hani 1 lugë gjelle një çerek ore para çdo vakti. l. kokrra, mos përtypni, pini me shumë ujë.

Farat e lirit përmbajnë mjaftueshëm proteina për të zëvendësuar përkohësisht mishin dhe sasia e yndyrave të pangopura në kokrra është më e madhe se në peshk.

Si të përgatisni një zierje

Hidh 1 lugë gjelle. l. kokrra 200 ml ujë të vluar, ziejini nën kapak në zjarr të ulët për 30 minuta, përzieni herë pas here. Ftoheni, pini 100 ml zierje çdo mëngjes dhe para darkës me stomakun bosh.

Infuzion

Në mbrëmje piqni 15 g fara me 450 ml ujë të vluar, lërini në një enë të mbyllur ose në një termos. Në mëngjes, kullojeni, pini 120 ml pije tri herë në ditë.

Infuzion shpesh përdoret jo vetëm për qëllime mjekësore, por edhe për qëllime kozmetike.

Infuzioni mund të përdoret si një maskë kozmetike shtrënguese - aplikoni 5-7 shtresa në lëkurë ndërsa thahet, pas aplikimit të fundit, shpëlajeni pas një çerek ore.

Qull i shëndetshëm për mëngjes

Vërini të ziejnë 400 ml qumësht me yndyrë mesatare, shtoni 30 fara liri, gatuajeni për 6-7 minuta, shtoni 1,5 lugë gjelle. l. bollgur ose thekon të grimcuar, gatuajeni edhe 5 minuta të tjera. Pjata i siguron trupit të gjithë mikroelementet e nevojshëm në mëngjes, i jep energji dhe zbut ndjenjën e urisë për një kohë të gjatë.

Fara liri mund të shtohet në çdo pelte - 1 litër 3 lugë gjelle. l. kokrra Kjo pije mund të pihet si meze ose në vend të darkës.

Farat e lirit me kefir

Grini 30 g fara të thata në pluhur, përzieni me 200 ml kefir, pijeni në mëngjes me stomak bosh para mëngjesit, pini edhe 1 litër kefir të pastër me pak yndyrë gjatë ditës.

Ju duhet t'i përmbaheni dietës për një muaj, duke rritur gradualisht dozën e farave - deri në fund të javës së dytë, sasia e servirjes së farave të lirit është 45 g. Gjatë 14 ditëve të ardhshme, numri i kokrrave duhet të reduktohet, duke u kthyer deri në vëllimin fillestar. Pas përfundimit të kursit, bëni një pushim për 3-4 muaj.

Gjatë dietës së farave të kefirit, nuk mund të hani ushqim pas orës 19:00, duhet të hiqni dorë nga të gjitha ëmbëlsirat, ushqimet e rënda dhe të padëshiruara.

Kokteje

Shtoni 30 ml vaj të farës së lirit në 200 ml ujë ose ndonjë lëng natyral, pini të gjithë porcionin gjysmë ore para vaktit të parë. Mund ta pini vajin në formën e tij të pastër - 5 ml çdo ditë para mëngjesit.

Në 200 ml lëng karrote të freskët shtoni 20 gr miell fara liri dhe 5 ml vaj fara liri dhe lëreni për 5 minuta. Pini të gjithë pjesën e pijes menjëherë, mundësisht me një gllënjkë, pijeni në mëngjes me stomakun bosh.

Vaji i lirit mund të përdoret për veshjen e sallatës, por është rreptësisht e ndaluar të ngrohni produktin.

Efektet anësore të mundshme

Nëse merren gabimisht, edhe ushqimet më të shëndetshme mund të dëmtojnë trupin. Kur pastroni trupin me fara liri, efektet anësore më të zakonshme përfshijnë fryrjen, jashtëqitjen e mërzitur dhe reaksionet alergjike.

Efektet anësore përfshijnë fryrjen

Produktet e bazuara në farat e lirit mbulojnë zorrët, gjë që redukton shkallën e përthithjes së ilaçeve.

Kundërindikimet

Pavarësisht gamës së gjerë të vetive medicinale, farat e lirit kanë disa kufizime për përdorim.

Kundërindikimet:

• hepatiti, cirroza;
• pankreatiti, gurët në tëmth, kolecistiti kronik në fazën akute;
• koliti ulceroz, obstruksioni i zorrëve;
• diabeti;
• probleme me koagulimin e gjakut;
• patologji të rënda të zemrës dhe enëve të gjakut;
• keratiti;
• sëmundjet urologjike dhe gjinekologjike - endometrioza, fibroidet, prostatiti, kistet e mitrës ose të vezoreve;
• neoplazitë e çdo natyre;
• diarre e shpeshtë, fryrje;
• farat e lirit nuk duhet të merren njëkohësisht me kontracepsionin oral, antidepresivët dhe barnat antivirale.

Nëse shpesh vuani nga diarreja, atëherë farat e lirit janë kundërindikuar për ju.

Farat e lirit janë kundërindikuar gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji; në pediatri, produkti lejohet të përdoret për trajtimin e fëmijëve mbi 5 vjeç.

Svetlana Markova

Bukuria është si një gur i çmuar: sa më i thjeshtë, aq më i çmuar është!

përmbajtja

Nuk do të ishte keq që çdo vajzë që dëshiron të humbasë peshë të dijë të pijë farat e lirit për humbje peshe, sepse ato kanë një efekt të dobishëm në trup dhe pastrojnë mirë zorrët. Ka shumë mënyra për ta përdorur këtë produkt në dietën tuaj. Vlen të mësoni se si fara e lirit ndikon në trup dhe pse nxit humbjen e peshës.

Karakteristikat e dobishme dhe kundërindikacionet

Ju duhet të kuptoni përbërjen e produktit për të kuptuar se si ndikon në trup. Farat e lirit përmbajnë glikozid linamarin, mukus dhe vaj yndyror. Këto substanca mbështjellin muret e stomakut sapo të hyjnë në të. Vaji i farës së lirit të bardhë përmban shumë acide yndyrore të pangopura, vitamina, minerale dhe fibra bimore. Substanca e fundit pastron shumë mirë trupin dhe normalizon mikroflorën e zorrëve.

Aspektet pozitive të përdorimit:

1. Farat e ngopin trupin me acide dhe substanca që nuk prodhohen në mënyrë të pavarur.
2. Sipas mjekëve, një person që i merr ato përmirëson gjendjen e enëve të gjakut, ul rrezikun e sulmit në zemër dhe normalizon presionin e gjakut.
3. Produkti është i pasur me linjanë, të cilat vrasin infeksionet bakteriale, virale dhe kërpudhore dhe parandalojnë zhvillimin e tumoreve.
4. Efekte të dobishme në funksionin riprodhues, si mashkull ashtu edhe femër.
5. Konsumimi i vazhdueshëm i farave ul sasinë e kolesterolit dhe normalizon metabolizmin.
6. Fibra bimore e pranishme në përbërje do të ndihmojë në pastrimin efektiv dhe të butë të zorrëve.
7. Për shkak të pranisë së selenit, produkti ndihmon në rinovimin e trupit të grave dhe burrave, përmirësimin e imunitetit, normalizimin e funksionit të mëlçisë dhe eliminimin e toksinave.

• obstruksioni i zorrëve;
• intoleranca individuale;
• shfaqja e fenomeneve dispeptike;
• përkeqësimi i kolecistitit;
• Cirroza e mëlçisë;
• pankreatiti;
• hepatiti;
• sëmundja e gurëve të tëmthit;
• keratiti;
• ulçera dhe çdo patologji tjetër e ezofagut dhe zorrëve.

Produkti duhet të përdoret me kujdes kur:

• shtatzënia, ushqyerja me gji;
• mungesa e jodit;
• diabeti;
• fibroidet e mitrës;
• sëmundje policistike;
• endometrit;
• patologjitë e gjëndrës së prostatës;
• koagulimi i dobët i gjakut.

• nauze;
• jashtëqitje të lirshme;
• parregullsi menstruale;
• kongjestion i hundës;
• të vjella;
• frymëmarrje e shpejtë;
• dhimbje stomaku;
• gulçim;
• dobësitë;
• konvulsione;
• koshere;
• lakrimim.

Si ndikon në humbjen e peshës?

Produkti ka thjesht një listë të madhe të vetive pozitive që synojnë luftimin e peshës së tepërt. Si punon:

1. Falë fibrave që përmbajnë farat, njeriu ngopet shpejt dhe nuk ndihet më i uritur. Substanca bymehet në stomak dhe më pas largon toksinat dhe mbeturinat prej tij dhe nga zorrët.
2. Përmirëson metabolizmin, provokon pastrimin e trupit.
3. Farat e lirit ndihmojnë në stimulimin e funksionimit të pankreasit. Falë kësaj, dëshira e një personi për ëmbëlsirat zvogëlohet ndjeshëm.
4. Farat përmbajnë shumë vitaminë A. Parandalon përkeqësimin e flokëve dhe humbjen e elasticitetit të lëkurës, gjë që ndodh shpesh me dietë.

Si të përdorni farat e lirit për humbje peshe

Ka disa opsione për përdorim. Si rregull, farat konsumohen të thata të plota, të mbira, të skuqura ose të grira në miell. Për më tepër, ka receta për zierje dhe tinktura të bëra prej tyre, pelte dhe kokteje në shtëpi. Çdo metodë e përgatitjes dhe konsumit ka karakteristikat e veta, por të gjitha janë shumë efektive. Për të bërë zgjedhjen tuaj, udhëhiquni nga preferencat tuaja të shijes dhe zakonet e të ngrënit.

E thatë

Ky opsion është më i thjeshtë. Hani çdo ditë farën e lirit për humbje peshe në formë të thatë në sasinë e një luge gjelle për mëngjes, të larë me shumë ujë të pastër. Mos i anashkaloni takimet. Nëse ngrënia e farave është e vështirë, mund t'i shtoni në ndonjë pjatë diete, për shembull, qull ose një sallatë të lehtë. Nëse i merrni farat në këtë mënyrë, mund të humbni deri në dy kilogramë në muaj. Për të arritur rezultate më të mira, rekomandohet të hani ushqime me pak kalori dhe të bëni stërvitje.

Disa këshilla se si ta hani produktin në mënyrë korrekte:

1. Sigurohuni që të shihni një mjek përpara se të provoni këtë dietë. Duhet të siguroheni që ajo të mos ju dëmtojë.
2. Hani vetëm fara të freskëta. Sa më gjatë t'i ruani ato, aq më pak përfitim do të sjellin.
3. Pini lirin me shumë ujë të pastër në mënyrë që të fryhet shumë në stomak. Në këtë mënyrë do të ndiheni shpejt të ngopur dhe nuk do të ndjeni dëshirën për të ngrënë meze për një kohë të gjatë.

Miell

Produkti i bluar nuk është më pak i dobishëm se i gjithë produkti. Mielli mund të përdoret në dy mënyra:

1. Me pije. Një sasi e caktuar pluhuri thjesht hollohet me ujë ose kefir.
2. Në pjata. Mielli i grurit në çdo produkt të pjekur mund të zëvendësohet plotësisht ose pjesërisht me miell liri. Përdoret edhe si bukë. Një sasi e vogël mielli nuk do të ndikojë në shijen e supës, salcës apo qullit, kështu që mund të shtohet në këto pjata.

Ju duhet të hani jo më shumë se dy lugë gjelle produkt të bluar në ditë. Preferohet konsumimi i miellit në mëngjes, por nëse keni nevojë për humbje të shpejtë në peshë, është më mirë ta ndani dozën ditore në dy doza. Merrni pjesën e parë në mëngjes, dhe të dytën para gjumit. Nga mielli i farave të lirit mund të bëni petulla të mrekullueshme, supa me krem ​​dhe të piqni bukë pita.

Si të krijoni

Një tretësirë ​​ose zierje mund të përgatitet nga një produkt natyral. Shija e të dyja pijeve është specifike, por ato janë mjaft të tolerueshme për t'u pirë. Sigurohuni që të përdorni vetëm ujë të pastër. Farat duhet të zgjidhen para gatimit, pasi ato mund të përmbajnë kokrra të prishura ose mbeturina të vogla.

Infuzion

Përgatitja e kësaj pije është shumë e lehtë:

1. Renditni kokrrat, matni dy lugë gjelle.
2. Vendosni farën në një termos dhe derdhni menjëherë 0,5 ujë të valë. Kthejeni fort dhe lëreni brenda natës.
3. Pijeni pijen e përfunduar gjysmë gote katër herë në ditë, pa e sforcuar, gjysmë ore para ngrënies.
4. Përgatitni një pjesë të re çdo ditë, mos e lini infuzionin në rezervë.

Ka disa receta:

1. Hidhni 30 gramë fara me gjysmë litër ujë. Prisni të vlojë në zjarr të ulët dhe ziej për një orë pa ndalur së përzieri. Pini 100 ml para çdo vakti (5 herë në ditë) për 10 ditë rresht.
2. Para se të përgatisni një zierje të farave të lirit për humbje peshe, renditni kokrrat. Derdhni ujë të valë (tre litra) në 1 lugë gjelle. l. Mbajeni në një banjë uji për disa orë dhe shprehni. Pini gjysmë gote katër herë në ditë gjysmë ore para ngrënies.
3. Hidhni 2 lugë fara me dy gota ujë të valë. Ziejeni dhe ziejini për gjysmë ore në nxehtësinë më të ulët. Pini gjysmë gote nga kjo zierje 4 herë në ditë. Mos pomponi.

Si ta merrni atë në mënyrë korrekte

Ju duhet ta hani produktin sipas një modeli të caktuar, përndryshe nuk do të japë asnjë rezultat. Udhëzimet për përdorimin e farave të lirit sugjerojnë përdorimin sistematik sipas një orari të veçantë. Vlen të kuptohet se produkti nuk është dieta kryesore, por një shtesë. Ju jo vetëm që duhet të dini se si të pini farat e lirit në mënyrë korrekte për humbje peshe, por edhe të hani siç duhet. Futni ushqime dietike me kalori të ulët në dietën tuaj. Hani në pjesë të vogla, 5-6 herë në ditë. Sigurohuni që të pini shumë ujë.

Me stomak bosh në mëngjes

Kjo metodë e administrimit do t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe gjithashtu të pastroni mirë trupin tuaj. Fara e lirit në stomak bosh në mëngjes për humbje peshe merret para mëngjesit, rreth gjysmë ore. Ka disa opsione për përdorim:

1. Përtypni ngadalë një lugë fara të thata. Pini shumë ujë.
2. Grini 25 g fara duke përdorur një mulli kafeje. Përzieni me 2 lugë gjelle. l. ujë të ngrohtë. Lëreni për 10 minuta, më pas hani dhe pini.
3. 1 lugë gjelle. l. përzieni farat me 150 ml kos natyral ose kefir. Pini dhe pas gjysmë ore ha mëngjes.

Për natën

Një mënyrë shumë efektive për ta marrë atë. Farat e lirit më së miri konsumohen gjatë natës me kefir. Një lugë gjelle miell gruri duhet të hidhet në një gotë me produkt qumështi të fermentuar, të përzihet dhe të pihet para gjumit. Është e këshillueshme që darkën ta zëvendësoni me këtë koktej, por nëse vendosni të hani diçka, atëherë zgjidhni pjata të lehta. Me shumë mundësi, nuk do të keni nevojë për ushqim shtesë, sepse mielli i farave të lirit dhe qumështi i thartë ju mbushin në mënyrë perfekte dhe shpejt.

Sa për të pirë

Kohëzgjatja e përdorimit varet nga qëllimet që po ndiqni. Sa farë liri pini varet edhe nga mënyra e konsumimit që zgjidhni. Për shembull, një përzierje e farave dhe kefirit merret çdo ditë për dy deri në tre muaj rresht. Në këtë mënyrë do të mund të humbni 4-6 kilogramë. Preferohet të pini farat në formë të thatë në kurse, duke alternuar 10 ditë marrje me një pushim të së njëjtës kohëzgjatje. Është e rëndësishme të monitoroni dietën dhe ushtrimet tuaja gjatë periudhës së humbjes së peshës.

Si të gatuaj

Ka shumë receta, të ndryshme në kompleksitetin e ekzekutimit. Në shumicën e rasteve përdoren pelte dhe kokteje sepse janë më të lehtat për t'u bërë. Çdo recetë liri për humbje peshe është e mirë në mënyrën e vet. Për të zgjedhur më të mirën, merrni parasysh preferencat tuaja të shijes dhe përmbajtjen kalorike të produkteve shtesë që do të përfshihen në përbërje. Mos harroni disa nga recetat më të thjeshta dhe më të zakonshme.

Me kefir

Udhëzimet për përdorim:

1. Shpërndani një lugë çaji miell fara liri në një gotë kefir. Pini këtë smoothie në vend të darkës. Fara liri me kefir për humbje peshe pihet çdo ditë për tre muaj rresht, pastaj ndërpritet për 30 ditë.
2. 1 lugë gjelle. l. përzieni miellin me 300 ml kefir. Pini 0,1 litër produkt tri herë në ditë.
3. Pini një gotë kefir me 1,5 lugë për një javë. miell fara liri çdo ditë. Këshillohet që kokteji të merret në mëngjes. Java e dytë - 1 lugë gjelle. l. produkt për 250 ml kefir. E treta - 3 lugë. liri për 300 ml produkt qumështi të fermentuar.

Me ujë

Nuk ka rekomandime të qarta për përgatitje. Farat e lirit me ujë për humbje peshe zakonisht merren në zierje ose tinktura, recetat për të cilat janë përshkruar më sipër. Ju gjithashtu mund të hani fara të freskëta të papërpunuara, thjesht duke i larë ato. Ju duhet të merrni ujë të pastruar dhe sa më shumë, aq më mirë. Nëse e pini farën me lëng të pamjaftueshëm, mund të ndodhë obstruksioni i zorrëve. Një lugë e madhe duhet të përmbajë të paktën gjysmë gote ujë.

Me hudhër

1. Grini gjysmë gote fara liri në një blender. Qëroni kokën e hudhrës dhe një qepë.
2. Rrihni vezën në një tas. Shtoni farën e lirit dhe hudhrën për humbje peshe, pak ujë, qepën e grirë.
3. I formojme topa dhe i pjekim ne furre ne 180 grade.

Kissel

1. Pelteja e parë është shumë e lehtë për t'u bërë. Së pari duhet të bluhen kokrrat. 3 lugë gjelle. l. përzieni miellin me 1 litër ujë të ngrohtë, vendoseni në zjarr. Duke e trazuar gjatë gjithë kohës, prisni derisa masa të vlojë. Për të përmirësuar shijen mund të shtoni pak mjaltë.
2. Hidhni 2 lugë gjelle. l. farat me një gotë ujë të nxehtë, lërini të ngrohta gjatë natës nën kapak. Në mëngjes, kullojeni, shtoni 25-30 gram miell fara liri. Pini gjysmë ore para ngrënies.
3. Hidhni ujë të vluar mbi 50 g fara. Në mëngjes, qëroni një mollë dhe priteni në katërsh. Në një blender rrihni lirin, 2 lugë gjelle. l. boronicat Shtoni mollën, lëngun e një çerek limoni, 1 lugë. mjaltë, një majë kanellë. Rrihni përsëri dhe pini.

42

Dietat dhe ushqimi i shëndetshëm 31.01.2014

Të nderuar lexues, sot në blog po flasim për të qenit i dobët me përfitime shëndetësore.

Çdo grua ëndërron për një figurë të hollë të paktën një herë. Kështu punojnë përfaqësuesit e gjysmës së drejtë të njerëzimit. Vetëkritika është një gjë e mirë. Gjëja kryesore është që në dëshirën tonë për të përmirësuar veten, ne nuk dëmtojmë shëndetin tonë. Në fund të fundit, ka kaq shumë teknika dhe receta për të luftuar peshën e tepërt sa të gjithë mund të zgjedhin atë të duhurin. Dhe gjëja kryesore është se, ndërsa humbisni peshë, nuk mund ta varfëroni, por përkundrazi, ta pasuroni trupin tuaj me substanca të dobishme. Kështu humbisni peshë "me përfitim".

Unë do të heq velin e fshehtësisë. Artikulli i sotëm ka të bëjë me farat e lirit. Por jo në formën e informacionit për përmbajtjen ushqyese të këtij produkti. Ne kemi folur tashmë për këtë në artikull. Sot do të flas për farat e lirit si një mjet për humbje peshe.

Në fund të fundit, përdorimi i farës së lirit është i dobishëm jo vetëm për humbjen e peshës, por edhe për normalizimin e funksionimit të sistemeve dhe organeve të trupit tonë. Më lejoni t'ju kujtoj se farat e lirit janë një burim i shkëlqyer i acideve yndyrore të pangopura, të cilat luftojnë rritjen e qelizave të kancerit dhe kanë një efekt të dobishëm në sistemin imunitar të njeriut. Duke përfshirë farat e lirit në dietën tonë, ne përfitojmë traktin gastrointestinal, gjëndrën tiroide, mbështesim funksionin e veshkave dhe mbrohemi nga ndërprerjet në sistemin kardiovaskular. Për të gjitha gjërat e dobishme, do të shtoj se këto fara të mrekullueshme kanë një efekt antibakterial dhe madje kanë një efekt rinovues.

Farat e lirit - veti të dobishme dhe medicinale.

Unë sugjeroj të shikoni një video në lidhje me përfitimet e farave të lirit.

Por cilat janë përfitimet e farave të lirit nga pikëpamja e humbjes së peshës? Si mund të ndihmojnë substancat që ato përmbajnë në dobësimin e figurës suaj?

Përdorimi i farës së lirit për humbje peshe. Përfitimet dhe avantazhet.

1. Farat e lirit përmbajnë një sasi të madhe fibrash. Falë saj, krijohet një ndjenjë ngopjeje dhe mendimet për snacking zhduken. Përveç kësaj, fibra ndihmon në pastrimin e stomakut dhe zorrëve nga mbetjet e grumbulluara dhe largimin e toksinave, d.m.th. në përgjithësi normalizojnë funksionimin e traktit gastrointestinal.
2. Liri stimulon pankreasin, duke ruajtur nivelet normale të sheqerit në gjak. Prandaj, duke konsumuar fara liri, harrojmë dëshirën për të ngrënë diçka të ëmbël dhe të dëmshme për një figurë të hollë.
3. Farat e lirit janë përdorur prej kohësh si një ilaç për të luftuar kapsllëkun. Një metabolizëm i shëndetshëm është një nga çelësat për humbjen e duhur të peshës.
4. Vitaminat A dhe E që përmbahen në farat e lirit janë shumë të dobishme për bukurinë femërore, ushqejnë flokët, i japin lëkurës elasticitet dhe ruajnë tonin e muskujve.

Farat e lirit për humbje peshe. Receta.

Ekspertët e të ushqyerit të shëndetshëm thonë se efekti më i madh do të vijë nga konsumimi i farave të grimcuara. Në të njëjtën kohë, duhet t'i pini me shumë lëngje. Supozohet se farat duhet të fryhen në stomak dhe zorrë. Duhet të mbani mend se duhet të pini shumë lëngje gjatë gjithë ditës - të paktën dy litra. Mund të shtoni edhe fara liri në sallata ose drithëra. Rreth një lugë fara në ditë.

Zierje e farës së lirit.

Një zierje e farave të lirit, e cila shpesh përdoret për humbje peshe, konsiderohet gjithashtu efektive. Merrni një lugë gjelle fara dhe derdhni ujë të valë (0,5 litra) në të. Nën një kapak të mbyllur, gatuajeni në zjarr të ulët për 1,5-2 orë, duke e përzier herë pas here. Kjo zierje duhet të pihet tri herë në ditë para ngrënies (gjysmë ore para) për një kurs prej 10 ditësh. Pas kursit, duhet të bëni një pushim për dhjetë ditë.

Infuzion i farës së lirit.

Rezultate të mira mund të arrihen duke përdorur infuzionin e farës së lirit. Një lugë fara hidhet në dy gota ujë të vluar. Lëreni të piqet gjatë natës në një vend të ngrohtë (mund t'i avulloni farat në një termos). Merrni 100 ml 2-3 herë në ditë.

Kissel nga farat e lirit.

Për ata që mund ta shohin zierjen ose infuzionin të pakëndshëm, rekomandohet pelte me fara liri. Mund ta bëni direkt nga farat e lirit - 2 lugë gjelle. derdhni 1 litër ujë të vluar. Ziejeni peltenë në një banjë me ujë për rreth dy orë. Do të jetë edhe më e shijshme të shtoni farat e lirit në pelte të sapo gatuar nga manaferrat ose frutat e thata. Përafërsisht 1 lugë gjelle për litër pelte të përfunduar. Kjo pije nuk është vetëm jashtëzakonisht e shëndetshme, por edhe e këndshme për shijen.

Farat e lirit me kefir për humbje peshe.

Ata që praktikojnë dietën e kefirit, dhe thjesht e duan kefirin, do të interesohen për recetën e farave të lirit me kefir. Shtoni farat e lirit në 100 gram kefir në këtë mënyrë:

Në javën e parë të përdorimit – 1 lugë çaji,
Në të dytën - 2 lugë çaji,
Në të tretën - 3 lugë çaji.

Koktej vitaminash me vaj fara liri.

Ja një recetë tjetër për një koktej të shëndetshëm vitaminash. Për të, përveç farave, na duhet edhe vaji i farës së lirit. Shtoni një lugë çaji vaj liri në një gotë me lëng karrote dhe rrihni pak. Më pas shtoni 1 lugë gjelle në përzierje. lugë me fara liri të grimcuara dhe lëreni të piqet për rreth pesë minuta. Kjo pije është e mirë për humbje peshe dhe për “vitaminizimin” e trupit tonë.

Në përgjithësi, ka mjaft receta për pjata të shijshme që përfshijnë fara të shëndetshme liri. A jeni njohur me urbech të bërë nga farat e lirit? Nëse jo, atëherë lexoni informacionin në lidhje me të në artikull. Një pjatë tepër e shëndetshme!

Farat e lirit për humbje peshe të shëndetshme. Shqyrtime

E veçanta e farave të lirit si një mjet për humbje peshe është se një ilaç i tillë mund (dhe madje duhet) të përdoret nga ata njerëz që kanë probleme me traktin gastrointestinal. Zakonisht, ndërprerja e traktit gastrointestinal mund të bëhet një kundërindikacion për çdo dietë. Por e veçanta e lirit është se farat e lirit, kur hyjnë në stomak, sekretojnë një mukozë të veçantë. Ai mbështjell muret e stomakut dhe zorrëve, mbron dhe rrit përthithjen e lëndëve ushqyese.

Është e rëndësishme të mbani mend se humbja e shpejtë e peshës është e dëmshme për shëndetin. Por farat e lirit thjesht "funksionojnë" pa shkaktuar stres në trupin tonë. Ngadalë por me siguri ata po na afrojnë me qëllimin e tyre të dashur - një figurë të hollë. Sidoqoftë, duke shpresuar për këtë produkt të mrekullueshëm, tregohuni të mençur - përpiquni të vëzhgoni dietën tuaj dhe të mos mbingarkoni stomakun tuaj. Në fund të fundit, dieta është shumë e rëndësishme për shëndetin dhe thjesht ndihmon për të hequr qafe kilogramët e tepërt dhe për të ruajtur formën.

Është gjithashtu e rëndësishme të mbani mend se ju duhet të merrni farat e lirit në mënyrë sistematike. Është më mirë t'i përmbahemi këtij regjimi: konsumojmë farat e lirit për dy javë, pastaj bëjmë një pushim njëjavor. Nëse përdorni një zierje, pini atë për 10 ditë, duke alternuar me një pushim dhjetëditor.

Fara liri për humbje peshe. Kundërindikimet.

Më lejoni t'ju kujtoj edhe një herë se nuk duhet të tejkaloni dozën ditore të farave të lirit - deri në 50 g në ditë. Është më mirë të konsumohen maksimumi dy lugë gjelle në ditë (për fëmijët - gjysma).

Nëse vendosni të përfshini farat e lirit në dietën tuaj, konsultohuni me mjekun tuaj. Është e mundur që sëmundjet tuaja kronike ekzistuese mund të jenë një kundërindikacion serioz për marrjen e farave të lirit.

Pra, ato nuk duhet të përdoren nga persona të diagnostikuar me:
Hepatiti, cirroza e mëlçisë,
Inflamacion i kornesë së syrit,
Mosfunksionimi akut i zorrëve.

Ata që kanë diabet duhet të zvogëlojnë përgjysmë dozën e zakonshme (jo më shumë se një lugë gjelle në ditë) ose të përdorin farën e lirit vetëm në formën e zierjes.

farë liri. Si të ruani?

Mos harroni se rrezet e diellit kanë një efekt të dëmshëm në shijen e farës së lirit, duke i dhënë asaj hidhërim. Pra, ruajini ato në një vend të errët, të freskët dhe të thatë në një kavanoz qelqi ose në ndonjë enë tjetër qeramike ose kallaji. Sigurohuni që ta mbyllni kapakun fort.

Shpresoj se informacioni dhe recetat do të jenë të dobishme për ju. Jini të shëndetshëm dhe të dobët!

Dhurata ime e përzemërt për sot Emil Gilels – Mozart – Fantasia nr 3 në D minor Emil Hillel interpreton Fantasia e Mozartit në D minor. Une e dua ate shume. Një herë e kam punuar me studentët e mi dhe e kam luajtur vetë, sigurisht. Shpresoj që muzika të mos ju lërë indiferentë.

Ju uroj të gjithëve shëndet dhe mençuri. Zgjidhni receta të thjeshta nga natyra për të qëndruar të dobët!

Shiko gjithashtu

42 komente

09 shkurt 2018 në orën 21:09

Përgjigju

09 shkurt 2018 në orën 21:07

Përgjigju

Përgjigju

Victoria
14 shkurt 2017 në orën 17:22

Përgjigju

Përgjigju

Natalia
05 shtator 2015 në orën 14:44

Përgjigju

Përgjigju

Lidia
07 shtator 2014 në 9:44

Përgjigju

Përgjigju

Marina
01 mars 2014 në orën 1:40

Përgjigju

Irina
09 shkurt 2014 në orën 21:59

Përgjigju

Lyudmila
05 shkurt 2014 në orën 22:31

Përgjigju

Adina
05 shkurt 2014 në 1:29

Përgjigju

Lyudmila
03 shkurt 2014 në orën 20:38

Përgjigju

Lidia
03 shkurt 2014 në orën 14:03

Përgjigju

Olga
03 shkurt 2014 në orën 12:10

Përgjigju

Galina
03 shkurt 2014 në orën 11:43

Përgjigju

Natalia
03 shkurt 2014 në orën 9:08

Përgjigju

Galina
02 shkurt 2014 në orën 22:03

Përgjigju

Olga Chernysh
02 shkurt 2014 në orën 21:40

Përgjigju

Aleksei
02 shkurt 2014 në orën 17:42

Përgjigju

zjarr
02 shkurt 2014 në orën 17:27

Kur luftoni kilogramët e tepërt, para së gjithash duhet t'i kushtoni vëmendje ushqimeve që hamë çdo ditë. Kur humbni peshë, duhet të hiqni dorë nga ushqimet e yndyrshme, të ëmbla dhe të kripura, të preferoni perimet dhe frutat. Por ka edhe produkte pak të njohura që mund të kontribuojnë në procesin e humbjes së peshës. Për shembull, farat e lirit, si dhe produktet e bëra prej tyre. Cili është efektiviteti i lirit në luftën kundër peshës së tepërt?

Përbërja dhe vetitë e dobishme të farave të lirit

Farat e lirit janë fara të vogla ngjyrë kafe të një bime të njohur, nga e cila është bërë më parë pëlhura. Përmbajtja kalorike e produktit është 201 kcal për 100 gram. Në shekullin e kaluar, ato filluan të përdoren në mjekësinë popullore dhe me kalimin e kohës u zbuluan vetitë unike të farave për humbje peshe.

Liri i bardhë përmban më shumë lignane dhe polifenole, të cilat kanë rritur aktivitetin antioksidues, veçanërisht të dobishëm për gratë. Gjithashtu, liri i bardhë ka një shije më delikate, por për humbje peshe ngjyra e farave nuk ka rëndësi

Përfitimet e farave dhe produkteve të tjera të bëra nga liri janë për shkak të përbërjes së pasur me lëndë ushqyese të bimës:

• Yndyrnat bimore.
• Acidet yndyrore të pangopura Omega-3, Omega-6 dhe Omega-9.
• Përmbajtja e lartë e proteinave.
• Vitaminat A, E, P, F dhe grupi B.
• Lecitina.
• Celuloza.
• Magnezi, fosfori, kaliumi.
• Seleni.
• Linjinat.
• Polisakaridet.
• Hormonet bimore.

Efekti kryesor në trup kur merrni farat e lirit ka për qëllim:

• Duke prodhuar një efekt të butë laksativ.
• Normalizimi i procesit të tretjes.
• Stabilizimi i metabolizmit.
• Përdorimi i yndyrave të ruajtura për të prodhuar energji.
• Përshpejton djegien e qelizave yndyrore gjatë aktivitetit fizik.
• Ushqyerja e organeve dhe indeve individuale me substanca të dobishme.
• Krijimi i një shtrese mukoze shtesë në muret e traktit gastrointestinal.
• Parandalimi i përthithjes së yndyrave përmes mureve të zorrëve.
• Pastrimi i trupit nga toksinat.
• Heqja e lëngjeve të tepërta.
• Ulja e volumit të stomakut.
• Prodhimi i efektit të ngopjes dhe ngopjes për shkak të fryrjes së farave në stomak.
• Reduktimi i ndjenjës së urisë dhe zvogëlimi i sasisë së ushqimit të ngrënë në ditë.

Përkohësisht, farat e lirit për humbje peshe mund të zëvendësojnë edhe produktet e mishit. Dhe sasia e yndyrave të pangopura në to është më e madhe se tek peshqit. Vaji i farave të lirit përdoret në mënyrë aktive në industrinë e kozmetikës, megjithëse përdoret në mënyrë aktive në salcat e sallatave

Gjithashtu, efekti i farave të lirit ka një efekt të dobishëm në gjendjen e përgjithshme të trupit:

• Ofron një efekt antioksidant.
• Aktivizimi i trurit.
• Normalizimi i mëlçisë, veshkave, pankreasit dhe traktit gastrointestinal.
• Duke prodhuar një efekt anti-inflamator në ulcerat.
• Ulja e rrezikut të tumoreve.
• Ruajtja e niveleve normale të sheqerit dhe kolesterolit.
• Stabilizimi i sistemit kardiovaskular.
• Normalizimi i presionit të lartë të gjakut.
• Forcon enët e gjakut dhe ngadalëson formimin e mpiksjes së gjakut.
• Largimi i toksinave nga trupi.
• Lehtësim nga kapsllëku.
• Forcimi i sistemit imunitar.
• Lehtësimi i kollës së thatë.
• Përmirësimi i lëkurës, zbutja e rrudhave dhe celulitit.
• Gjendja e përmirësuar e flokëve.

Vetitë e dobishme të farave të lirit ruhen gjatë përpunimit dhe krijimit të miellit dhe vajit në bazë të tyre. Këto produkte mund të përdoren si suplement ushqimor në dietën tuaj të përditshme: përzieni miellin e farave të lirit me lloje të tjera dhe përgatisni pjekje të shijshme dhe të shëndetshme; Përzieni vajin e farave të lirit me vaj ulliri ose luledielli dhe shijoni sallatat e shëndetshme. Enët e tilla mund të konsumohen çdo ditë për të ruajtur gjendjen e trupit pas marrjes së një kursi me fara liri. Fibra nga farat, e cila shitet në formë pluhuri, është gjithashtu e dobishme. Mund t'i shtohet jogurtit, kefirit dhe koktejeve dhe smoothie-ve të përgatitura me të. Të gjitha këto produkte kanë të njëjtat veti të humbjes së peshës si farat në formën e tyre të pastër, por janë të një natyre alternative për të shtuar shumëllojshmëri në dietën e atyre që po humbasin peshë dhe duan të bëhen më të shëndetshëm.

Duhet theksuar se marrja e farave, fibrave, miellit dhe vajit të lirit duhet të kombinohet me ushqimin apo dietën e duhur dhe aktivitetin e rregullt fizik për të përshpejtuar procesin e humbjes së peshës. Në fund të fundit, liri ka vetëm një efekt shtesë, duke ndihmuar në pastrimin e trupit dhe thjeshtimin e tretjes së ushqimit, por nuk shërben si një ilaç universal që djeg shpejt dhe lehtë yndyrën.

Si të përgatitet dhe të merret

Ka shumë mënyra dhe metoda të ndryshme për marrjen e farave të lirit dhe produkteve me bazë bimore.

Në formën e tij më të pastër

Mënyra më e lehtë është të përdorni farat në formën e tyre të pastër. Për ta bërë këtë, duhet të hani 1 lugë fara 10-15 minuta para ngrënies (d.m.th. 3 herë në ditë), duke i larë me shumë ujë, përndryshe ato nuk do të fryhen në stomak dhe nuk do të japin efektin e dëshiruar. Kursi zgjat jo më shumë se 10 ditë, pas së cilës bëhet një pushim për 10 ditë dhe procedura përsëritet nëse është e nevojshme.

Zierje e farave në stomak bosh

Kjo është metoda më popullore dhe e përhapur. Për të përgatitur zierjen ju duhet 1 lugë gjelle. l. Zhytni farat në një tenxhere dhe derdhni 1 gotë ujë të vluar, më pas vendosini në zjarr të ulët për gjysmë ore, duke mbyllur kapakun fort duke i përzier herë pas here. Pas kohës së caktuar, duhet ta lini lëngun të ftohet dhe të pini gjysmë gote çdo ditë me stomak bosh, gjysmë ore para ngrënies. Kursi mbetet i njëjtë - pimë për 10 ditë, pushojmë për 10, pastaj pimë përsëri për 10 dhe alternojmë më tej në varësi të gjendjes së trupit.

Infuzion për të ulur oreksin

Në mbrëmje, 1 lugë gjelle fara duhet të derdhet me 2-2,5 gota ujë të valë dhe të mbyllet, për shembull, në një termos. Tinkturën e lëmë deri në mëngjes, më pas e filtrojmë dhe pimë gjysmë gote nga infuzioni tre herë në ditë, gjysmë ore para ngrënies, gjë që do të zvogëlojë oreksin tuaj gjatë vakteve. Ne vazhdojmë procedurën për 10 ditë, pas së cilës bëjmë një pushim për 10 ditë të tjera.

Qull për mëngjes

Hidhni 1,5–2 gota qumësht në një tenxhere, vendoseni në zjarr dhe kur të vlojë, hidhni 2 lugë gjelle. l. farat e lirit dhe ziejini për 5-7 minuta. Më pas shtoni 1-2 lugë gjelle. l. bollgur dhe gatuajeni për të njëjtën kohë. Qull i gatshëm do të shërbejë si një mëngjes i shkëlqyer ushqyes, pas të cilit nuk do të dëshironi të hani.

Ju mund ta hani këtë qull në vend të mëngjesit çdo ditë gjatë gjithë dietës suaj për humbje peshe, pas së cilës kaloni në ushqimin e duhur.

Puth me fara

E gatuajmë çdo pelte sipas shijes, por e bëjmë mjaft të lëngshme. Shtoni 3 lugë gjelle në pijen e përfunduar të nxehtë. farat e lirit për 1 litër dhe lëreni të piqet. Ndërsa pelte ftohet, farat fryhen. Pija e përfunduar mund të konsumohet në çdo kohë si një meze të lehtë ose gjatë natës për të kënaqur shpejt dhe në mënyrë efektive urinë tuaj.

Me kefir në stomak bosh

Kjo metodë përfshin një dietë të tërë njëmujore, ndonëse e rreptë, por shumë efektive.

Nutricionistët rekomandojnë që të gjithë, si masë parandaluese për problemet e zorrëve, të marrin farën e bluar të lirit me kefir ose produkte të tjera qumështi të fermentuara; mund ta shtoni në gatimet e gatshme pa pirë - në këtë mënyrë ruhen të gjitha vitaminat.

Për të përgatitur koktejin duhet të bluani 2 lugë gjelle. l. farat, duke i kthyer në miell. Pluhuri që rezulton duhet të shtohet në një gotë kefir, të përzihet mirë dhe të pihet në mëngjes me stomak bosh në vend të mëngjesit, më pas të konsumohet të paktën 1 litër kefir i pastër pa aditivë gjatë ditës. Ne vazhdojmë procedurën çdo ditë për një muaj, duke rritur dozën e farave nga mesi i kursit në tre lugë, dhe më pas duke e ulur atë në dy lugë deri në fund të muajit. Në fund të kursit duhet të bëni një pushim për 2-3 muaj. Gjithashtu, gjatë një diete kaq të rreptë, duhet të refuzoni të hani pas orës shtatë të mbrëmjes, duke preferuar çajin pa sheqer në këtë kohë të ditës.

Kokteje me gjalpë, miell ose fibra

Përveç shtimit të vajit, fibrave dhe miellit të lirit në vaktet e përgatitura, mund të bëni smoothie me vlera ushqyese prej tyre.

Vaj

2 lugë gjelle. l. shtoni vaj në 1 gotë ujë ose lëngun e preferuar. Pimë një herë në ditë me stomak bosh gjysmë ore para ngrënies për 10 ditë, pas së cilës ndalemi për 2 javë. Mund të pini edhe 1 lugë. vaj i pastër, në vend të një kokteji, sipas të njëjtës skemë.

Miell ose fibra

Shtoni 2 lugë gjelle në një gotë me lëng karrote. l. miell ose fibra liri, 1 lugë. vaj, lëreni për 5 minuta, më pas pijeni me një gllënjkë në mëngjes në stomak bosh. Ne vazhdojmë procedurën për 10 ditë.

Kundërindikimet për përdorimin e farave të lirit për humbje peshe

Nëse keni simptomat e mëposhtme, duhet të ndaloni marrjen e farave të lirit dhe produkteve me bazë bimore:

• Intolerancë individuale ose alergji ndaj përbërësve të substancës.
• Periudha e shtatzënisë dhe laktacionit.
• Mosha deri ne 5 vjec.
• Hepatiti.
• Pankreatiti.
• Cirroza e mëlçisë.
• Gurët e tëmthit dhe urolithiasis.
• Koliti ulceroz.
• Diabeti.
• Koagulimi i dobët i gjakut.
• Sëmundjet e sistemit kardiovaskular.
• Sëmundjet e fshikëzës së tëmthit dhe traktit biliar.
• Inflamacion i kornesë (keratiti).
• Mioma dhe endometrioza.
• Volvulus.
• Përkeqësimi i kolecistitit kronik.
• Rreziku i kancerit të prostatës.
• Prania e polipeve, cisteve të shtojcave ose mitrës.
• Tumoret e çdo lloji.
• Sindroma e vezores policistike.
• Sëmundjet akute të zorrëve.
• Fryrje, fryrje, tendencë për diarre.
• Marrja e antidepresantëve, kontraceptivëve hormonalë, barnave antivirale.

Mendimi i ekspertit: Elena Malysheva