Ushqimi për nënën e lindur. Karakteristikat e të ushqyerit të nënës së gjirit në muajin e parë të jetës së fëmijës

Pas lindjes së një fëmije, dieta e nënës së re është shumë e rëndësishme. Marrja e të gjitha lëndëve ushqyese të nevojshme do të ndihmojë në rikuperimin më të shpejtë, sidomos pas seksionit cezarian, për të rregulluar laktacion dhe për të siguruar fëmijën me të gjithë ushqyesve për rritjen dhe zhvillimin e plotë.

Ushqimi i duhur pas lindjes në nënat infermierore

Ushqyerja e nënës së gjirit pas lindjes duhet të bazohet në parimet themelore. E para është individualiteti. Ekspertët thonë se nuk ka dietë universale dhe të saktë, sepse është e nevojshme të merret parasysh individualiteti i secilës nënë: një mikroflore tjetër, sistemi imunitar, reagimet alergjike. Dhe në qoftë se për një nënë mollë janë të ndaluara, atëherë për një tjetër - fruta kryesore.

Parimi i dytë zvogëlohet në përzgjedhjen e një diete individuale, bazuar në gjendjen e organizmit të tyre dhe reagimin e porsalindur. Produktet e reja në dietën e nënës paraqiten ndaras për të ndjekur reagimin e foshnjës.

Por ndërkohë, nga dieta e një nëne të re pleqsh pas lindjes, është e nevojshme të përjashtohen:

tymosur;
produktet e sallamit;
lakër;
rrushi;
sodas ëmbël;
alergeneve të mundshme: mjaltë, havjar, ekzotik, etj;
kastravecat dhe domate, sidomos nëse jo në sezonin;
disa fruta janë fruta të kuqe dhe agrume.

Menuja Postpartum për nënat infermierore

Në javët e para pas lindjes, ushqimi i infermierisë bëhet posaçërisht në mënyrë rigoroze dhe korrespondon me rekomandimet universale të specialistëve. Qëllimi kryesor i ndjekur është të ndihmojë nëna të shërohet më shpejt pas lindjes dhe të sigurojë sigurinë e fëmijës.

Dieta e pleqve pas lindjes nga ditët e para, mund të përbëhet nga:

qull hikërror në ujë me shtimin e vajrave bimore;
bukë e djeshme apo e thatë;
mish të zier ose të zier;
disa lloje djathi, me përjashtim të plotë të djathrave të mprehta, të kripura dhe të tymosura;
vëmendje e veçantë i kushtohet regjimit të pijes - të paktën 2 litra lëng.

Në ditën e tretë pas lindjes, racioni i ushqyerjes së një gruaje pleqsh zgjerohet dhe lista e produkteve të autorizuara pas lindjes mund të përfshijë:

nënat që ushqehen me gji rekomandohen më pak lëngje;
fruta të pjekur;
perime (steamed, pjekur, zier), për shembull kungull i njomë, lulelakër, etj.
produkte të qumështit fermentuara;
pije nga fruta të thata;
drithërat nga drithërat;
supave të lëngshme në supë me perime.

Një javë pas lindjes, menyja e ushqyerjes së një gruaje pleqsh mund të ndryshojë:

peshk i zier;
supë me koncentrim të ulët të mishit;
mollë të freskëta;
regjimi i pijshëm - jo më pak se 2 litra në ditë.

Në javën e tretë të jetës së thërrmijave, sistemi i tij enzimatik është praktikisht i vendosur në një dietë të re, po bëhet përfundimi i fazës së formimit të mikroflora të zorrëve, prandaj është e lejueshme:

drithëra të ziera në supë;
vezët e pulave;
biskota të biskotave të thata;
perime - panxhar, lulelakër, brokoli, lakra të zier;
pije frutash.

Ushqimi i nënave të gjirit pas lindjes cesareane

Seksioni Cesarean është një ndërhyrje kirurgjikale cistike, e cila do të kërkojë një shpenzim të konsiderueshëm të forcave të trupit për shërimin e vet. Në ditën e parë pas shpërndarjes operative, jo vetëm sistemi riprodhues i një gruaje meriton vëmendje, por edhe puna e traktit të tretjes dhe sistemit urinar. Prandaj, specialistët përbëjnë dietën dhe regjimin e pirjes për nënat e infermiereve pas seksionit cezarian.

Në ditën e parë pas seksionit cezarian, të gjitha ushqimet e ngurta duhet të përjashtohen, uji mineral mund të dehet pa gaz, lëngu i frutave nuk mund të përjashtohet. Ushqimi kryesor që një grua merr në mënyrë intravenoze. Vetëm nga 2 deri në 3 ditë nga menyja e nënës së gjirit pas seksionit cezarian është zgjeruar për shkak të supërave dhe kikirikave, gjoksit të pulës të zier. Pasi ushqimi të bëhet i plotë, pa ndonjë përjashtim të veçantë.

Për lactating gratë pas ushqimit cezariane - një pikë veçanërisht të rëndësishëm në programin e forcave të hershme të rimëkëmbjes, më shumë se ka disa karakteristika në krijimin e laktacionit. Prandaj, ju duhet të bëni menu nuk është i sigurt vetëm për grua dhe fëmijë të produkteve, por edhe të favorshme për një laktacionit normale:

produktet e qumështit - kos, thartuar qumësht pjekur, kos, afërsisht rreth një gjysmë litër në ditë;
mishi (i dobët), por me respektim të rreptë të trajtimit të ngrohjes - është e përjashtuar skuqja;
gjizë - jo i yndyrshëm;
perimet dhe pemët - përjashtojnë ato lloje që do të kontribuojnë në rritjen e prodhimit të gazit;
lloje të ndryshme të vajrave - perime dhe krem.

Ushqimi pas lindjes është një vazhdim i të ushqyerit gjatë shtatzënisë, duke iu nënshtruar të njëjtave parime dhe rekomandime. Gjëja kryesore - për të parandaluar urinë dhe etjen - për nënat gji është i kundërindikuar shtet. nënat shëndetshëm dhe fëmijët të gjitha kufizimet janë parandaluese në natyrë, por në çdo rast është e rëndësishme për të monitoruar diversitetin dhe dobinë e ushqimit.

Për një fëmijë të porsalindur, ajo që ka rëndësi është ushqimi i nënës së tij pas lindjes. Qumështi i gjirit është i vlefshëm me substanca të dobishme, vitamina, proteina, mikroelemente. Gjatë kësaj periudhe, me ndihmën e qumështit të nënës, themelet e shëndetit vendosen në thërrime. Është e rëndësishme për të bërë një dietë në mënyrë që elementet e dobishme të mjaftueshme jo vetëm për fëmijën për rritje të duhur dhe zhvillim, por edhe trupin e nënës për të rimarrë pas lindjes së fëmijës. Menuja në muajin e parë pas lindjes duhet të jetë e pasur me perime, mish, produkte buke. Lista e produkteve të lejuara gjatë laktacionit është mjaft e kufizuar, dieta do të jetë e rreptë. Mësojmë në lidhje me organizimin e të ushqyerit të nënës pleqsh në detaje.

Produkte të dobishme

Rregullat e ushqyerjes për nënat infermierore

Si për të ngrënë mami në muajin e parë pas lindjes

Për zhvillimin e harmonizuar dhe rritjen e fëmijës, si dhe për të rivendosur trupin e nënës pas lindjes, është e nevojshme të mendoni me kujdes për menu, duke bërë një dietë të ekuilibruar të përbërë ekskluzivisht nga produktet ushqimore të shëndetshme.
Për lehtësinë tuaj, më poshtë është një tabelë sipas të cilit ju do të shihni, se çfarë ushqime mund të hahen nënën pleqsh në muajin e parë pas lindjes.
Tabela ushqyese (dietë për një muaj)

e javës	Produktet e lejuara në meny	koment
3 ditët e para	Qull, i gatuar në ujë, supë perimesh, mishi i zier, djathë e vështirë të ulët yndyrë (djathë), mish i zier diete, djathë, pije qumësht, bukë pa maja, biskota të gjata, çaj pa sheqer (i dobët), vendas u rrit hip, lëng pa sheqer.	ditët e para pas lindjes së fëmijës duhet të jetë ushqim lehtësisht të tretshëm, perime dhe mish janë të nevojshme për të valoj apo ziej në ujë pa vaj.
1 javë	Qull, i gatuar në ujë; mish diete të ziera (nëse pule, pastaj pa lëkurë), perime të ziera; supë në supë të dytë të mishit, prodhime të thara, djathë, kos, djathë të fortë; krunde dhe bukë pa maja, biskota të gjata; çaj për lactation, compotes dhe çaj të lirshme pa sheqer.	Në javën e parë të trupit të një gruaje ka një normalizimi i procesit të laktacionit, kështu dietë duhet të jetë lehtësisht të tretshëm, dhe në të njëjtën kohë fortifikuar.
2 javë	Për produktet në javën e parë është e lejuar për të shtuar peshk ligët (1 në javë), makarona nga grurit durum, një sasi e vogël e kajsi të thata dhe kumbulla të thara (për funksionimin normal të traktit digjestiv).	Çdo produkt i ri pas lindjes futet në dietë në pjesë të vogla.
3 dhe 4 javë	Në gjysmën e dytë të muajit të parë të lejuar futjen e një menu të mollë jeshile dhe dardha (në konsultim me banane pediatrit), karrota të ziera, kungull i njomë. Mund ta rritni pak peshkun.	Mos harroni se produkte të reja janë futur në të njëjtën ditë, në mënyrë që të monitorojë reagimin e foshnjës në një ushqim të ri. Provoni të shtoni fruta të freskëta në dietë. Ato janë të domosdoshme për parandalimin e kapsllëkut dhe janë të vlefshme në fibrat dietale dhe vitaminat. Nëna e infermierisë domosdoshmërisht e përditshme hanë enët e mishit dhe produktet e thara.

Produkte që mund të provokojnë një alergji

Përveç listën e produkteve të lejuara të ketë një listë të produkteve, nga përdorimi i së cilës është më mirë të abstenojnë: fruta, manaferrat, perime të kuqe, frutave agrume, ëmbëlsirat, qumështi i lopës, vezë, turshi, majonezë, ketchup dhe salcat e tjera, salcice, produktet e tymosur, gjysmë-produkteve përfunduar.
Sa për pije, nën ndalimin e rreptë për alkool mami, blerë lëng, pije të gazuara, kafe.

Produkte që mund të provokojnë dhimbje barku të zorrëve

Siklet bloating, formimi gazit dhe dhimbje në stomak e fëmijës mund të provokojë produktet e mëposhtme: qumështi i lopës, breads maja dhe pasta, ëmbëlsira, çokollatë, kastravec, lakër, radishes, bizele, rrush.

Në muajin e parë pas lindjes, përveç sherr e duke u kujdesur për një porsalindur, nënat duhet të organizojnë dietën tuaj siç duhet dhe të bëjë menu në mënyrë që të kenë forcën dhe vitamina për shërimin e tyre dhe mori atë nëpërmjet qumështit të gjirit për fëmijën.
Shpesh një grua në muajin e parë pas lindjes ka një problem delikat dhe jo shumë të këndshëm - kapsllëk. Sidomos shpesh problemi lind pas një gruaje të stitched. Në këtë rast, është e nevojshme për të përballuar problemin përmes ushqyerjes së duhur, pasi që përdorimi i barnave për lactation është i ndaluar. Prunes do të vijnë në ndihmën tuaj (ju mund të konsumoni ushqim të konservuar për fëmijë), krunde, me kujdes lakër, copë për copë. Pini sa të lëngshme sa të jetë e mundur. Mundohuni të lëvizni më shumë dhe të ecni me fëmijën, nëse ndiheni mirë.
Për të formuar një mikroflore të saktë dhe të shëndetshëm do të ndihmojnë produktet e thara, ato duhet të jenë të natyrshme, me probiotikë, pa sheqer, agjentë aromatizues, ruajtës dhe aditivë të tjerë. Produkte të tilla kanë kohë të shkurtër zbatimi.
Ushqimi i nënës së gjirit në javën e tretë dhe të katërt të muajit mund të jetë më e shpeshtë, nëse fëmija nuk vë re ndonjë simptome alarmante, mund të rrisni madhësinë e pjesës. Mundohuni të diversifikoni dietë sa më shumë që të jetë e mundur dhe të bëni një meny të re për çdo ditë, për të përjashtuar avitaminozën dhe mungesën e elementeve të dobishme për nënën e foshnjës dhe të gjirit.

Feed dhe humbni peshë

Pak njerëz pas lindjes nuk janë të shqetësuar për problemin e mbipeshës, të akumuluar në mënyrë të pashmangshme për shkak të një mënyre jetese të ulur gjatë muajve të fundit të shtatzënisë. Shumë besojnë se për të mbështetur laktacionet, një grua pleqsh duhet të hajë rregullisht. Ne nxitojmë të hedhim poshtë këtë deklaratë. Kthimi i formave të mëparshme në muajin e parë do të jetë mjaft e vështirë për ju, por duke ushqyer me gji fëmijën, periudha e vetme në jetën e një gruaje, kur yndyra natyrisht shndërrohet në qumësht.

Nëse doni të ushqeni dhe të humbni peshë, harroni për ushqimet e yndyrshme dhe jepni përparësi ushqimeve të larta në proteina. Gjatë laktacionit, ju mund të humbni peshë dhe të sjellni figurën në formën e saj të mëparshme.

Video të ngjashme

përfundim

Kufizimet në dietë dhe dietë nuk janë gjithmonë të këndshme dhe tolerohen lehtë. Është e rëndësishme të kuptojmë se pas lindjes, mos merrni rreziqe, duke përdorur enët e ndaluara dhe ëmbëlsirat. Ju do të jenë në gjendje të gëzojnë ato shumë shpejt, sepse në muajin e dytë pas lindjes së thërrimet e ushqimit mund të ndryshojnë, por tani për tani është e rëndësishme për t'i dhënë fëmijës më të mirë të çdo gjë, se ai ishte një i shëndetshëm, inteligjente dhe të gëzuar.

Ushqimi i duhur i infermierisë në ditët dhe muajt e parë pas lindjes është i domosdoshëm, pasi varet nga ai në shumë mënyra mirëqenia e fëmijës dhe shëndeti i gruas.

Qumështi i nënës është një pije mahnitëse. Ajo përmban të gjitha mineralet dhe lëndët ushqyese të nevojshme për trupin e foshnjës. Dhe edhe nëse ushqimi i nënës së gjirit në muajt e parë pas lindjes lë shumë për të dëshiruar, fëmija do të marrë ende qumësht cilësor. Por trupi i nënës do të zbrazet ngadalë. Dhe me një deficit të qëndrueshëm në dietën e përditshme të të njëjtave proteina shtazore ose produkteve të qumështit të fermentuar, mom ndoshta do të ketë probleme - anemia e mungesës së hekurit dhe kariesit.

5. Çokollata, agrume, mjaltë dhe kikirikë. Për arsyen e përmendur më lart.

5. Perimet dhe frutat e luleve portokall dhe lule te kuqe. Nëse i përdorni ato shumë dhe shpesh, ndoshta, fëmija do të reagojë me një skuqje të lëkurës. Kjo është veçanërisht e vërtetë për luleshtrydhe dhe domate.

6. Lakër të bardhë, bizele, rrush dhe produkte të tjera që shkaktojnë masturbim në zorrët. Me një ushqim të tillë që ushqejnë nënën, vetëm keqëson mirëqenien e tij.

7. Alkooli në çdo sasi. Ka shumë vdekje kur një fëmijë piu qumështin e nënës së helmuar me alkool.

8. Kafeja dhe çaji mund të jetë i dehur, por në moderim. Kafeja nuk është e fortë dhe jo më shumë se 1 filxhan në ditë (në gjysmën e parë të ditës). Mos harroni se në kafe dhe në çaj ka kafeinë - një substancë që ngjall sistemin nervor. Nëse ju merrni shumë të larguar nga këto pije, fëmija do të ketë një ëndërr. Po, dhe çaji me qumësht (duke përfshirë qumështin e kondensuar) nuk është një mënyrë për të rregulluar laktacion.

Çfarë mund të hani një nënë pleqsh në muajin e parë

Ne kemi përshkruar tashmë produkte që mund të hahen dhe të padëshirueshme, por ka ende disa nuanca.

Nëna e gjirit duhet të pijë shumë lëngje, pasi shumë shpejt foshnja do të fillojë të thith pothuajse një litër qumësht në ditë. Por në ditët e para pas lindjes, shumë ujë nuk vlen të merret. Së pari, nënat më të varfër, veçanërisht ato të cilëve u është stimuluar oksitocina, janë të prirur për të ënjtur. Nëse mamaja vëren se ajo urinon rrallë dhe ngadalë, por në të njëjtën kohë pinë shumë lëngje, ajo (lëngu) mbrohet saktësisht në trup dhe së shpejti do të dalë në formën e edemës. Së dyti, një nënë që pi shumë lëngje menjëherë do të marrë shumë qumësht dhe kjo është e mbushur me lactostasis dhe mastitë.

Në muajin e parë pas lindjes së një nëna pleqsh që kishte ose një episiotomi, rekomandohet të mos hahet bukë, ëmbëlsira dhe më shumë për të ngrënë lëngje dhe perime. Kjo është e nevojshme në mënyrë që të mos provokojë kapsllëk, pasi është e padëshirueshme të ngurtësohet me shtresat në perineum.

Edhe në ditët e para, nuk ndryshon shumë. Në ditën e parë lejohet të pijë vetëm ujë të pijshëm. Në ditën e dytë dhe të tretë, lejohen mish të bardhë të ligët, kikirikë dhe supë me yndyrë të ulët, gjizë pa dhjamë dhe kos. Vetëm në sasi të moderuar, në mënyrë që të mos provokojnë formimin e tepruar të gazit.

Në përgjithësi, edhe ushqyerja me gji nuk duhet të jetë e tepruar. Për të ngrënë për dy, në mënyrë që prodhohet mjaft qumësht, nuk është e nevojshme. Rezultatet e studimeve shkencore të kohëve të fundit sugjerojnë se ushqimi i një gruaje me gji nuk duhet të jetë më kalorike se sa që nuk ushqehet me gji. Laktimi do të jetë normal nëse foshnja është e mirë dhe shpesh thith: ditën dhe natën. Për të futur oraret e ushqyerjes në muajt e parë të jetës së një fëmije nuk ndjek.

Kur një grua bëhet një nënë e re, e gjithë jeta e saj fillon të rrotullohet rreth një peme të vogël që sjell pamjen e saj në shtëpinë e lumturisë. Gjithashtu do të ishte e dëshirueshme që periudha e zhvillimit të fëmijës të kalojë pa probleme, pa sëmundje.

Prandaj, një nënë e re duhet të kuptojë se zhvillimi i fëmijës së saj në muajin e parë të jetës së tij, varet nga ushqimi që do të marrë.

Dhe meqë ushqimi i saj lidhet drejtpërdrejt me të ushqyerit e nënës, është e nevojshme të qaseni me përgjegjësi për të zgjedhur menunë tuaj nga minuta e parë e jetës së foshnjës.

Ushqyerja e nënës së gjirit është garancia e shëndetit të një porsalinduri

Kur fëmija lind, gjëja e parë që do të shijojë është kolostrumja e mamasë, e cila do të ndahet 2-3 ditët e para. Është një hap i ndërmjetëm në rrugën për të ushqyer fëmijën me qumësht dhe është burimi më i rëndësishëm i gjetjes së të gjitha elementeve të domosdoshme për zhvillim të mëtejshëm.

Zhvillimi i harmonizuar i një të porsalinduri është kryesisht për shkak të cilësisë së qumështit të nënës së konsumuar. Prandaj, përbërja e qumështit është shumë e rëndësishme dhe varet nga zgjedhja e cilësisë dhe produkteve të përshtatshme.

Në qumështin e një gruaje pleqsh, proteina, yndyra, sheqeri, kripë, vitaminat janë të përmbajtura dhe e gjithë kjo i plotëson nevojat e duhura të fëmijës. Ende në të ka disa hormone, organe mbrojtëse dhe enzimat e nevojshme për të porsalindurin për përpunimin e ushqimit.

Prandaj, një nënë e re duhet t'i përmbahet parimeve të ushqyerjes së duhur, në mënyrë që të sigurojë fëmijën një zhvillim të shëndetshëm.

Zgjedhja e duhur e produkteve për një grua pleqsh

Përzgjedhja e produkteve për një nënë pleqsh duhet të bëhet duke marrë parasysh nevojat e trupit dhe ofrimin e plotë të substancave të saj të dobishme. Ajo ka nevojë për të ngrënë të pastër dhe ekologjikisht të pastër.

Që fëmija të marrë sasinë e duhur të substancave të dobishme, duhet të përdorni të gjitha llojet kryesore të produkteve:

Megjithatë, ju duhet t'i përmbaheni sundimit të "mesatares së artë". Ushqimi nuk duhet të abuzohet, ka gjithçka, por pak nga pak.

Produkte të reja futen në dietën e një nëne të re me kujdes të madh. Rekomandohet që të mbaheni shënime se kur dhe çfarë produkti është prezantuar, kështu që në shenjat e para të alergjive në foshnjë, e përjashtojnë atë nga ushqimi i tyre.

Në një lindje në kec, sistemi i tretjes praktikisht nuk ka enzime për asimilimin e qumështit. Të gjitha substancat e nevojshme për të përmirësuar tretjen, ai merr me qumështin e nënës.

Dhe meqë qumështi është i vetmi produkt i një fëmije të porsalindur, mom ka nevojë për të monitoruar cilësinë dhe dobinë e dietës së saj.

Ka foshnja të cilët janë shumë të ndjeshëm ndaj ndryshimit në përdorimin e produkteve të reja nga mom. Pamja e tyre në dietën e nënës së gjirit duhet të fillojë me kujdes.

Nëse procesi ka qenë i suksesshëm, fëmija nuk shqetësohet nga alergjitë ose dhimbja barku, atëherë mund të filloni produktin e ardhshëm.

Mos harroni për alergjinë e kujtesës, e cila nuk është menjëherë e dukshme, por me kalimin e kohës, prezenca konstante e një allergeni në dietë, ajo manifestohet. Prandaj, është më mirë të përjashtohen futja e produkteve alergjike në muajin e parë. Këto përfshijnë:

Edhe futja e qumështit në sasi të mëdha mund të çojë në reaksione alergjike, sidomos pranimi i qumështit të plotë është kundërindikuar. Prandaj është më mirë ta zëvendësoni atë me produkte të qumështit fermentues.

Një bisedë interesante për të ushqyerin një nënë pleqsh në muajin e parë mund të shihet në videon e mëposhtme:

Duke shprehur si stimulim të laktacionit

Shumë faktorë ndikojnë në formimin e duhur të laktacionit. Njëri prej tyre është shprehja e drejtë e qumështit nga nëna.

Në 3-5 ditët e para, kur arrin qumështi dhe foshnja ende nuk është në gjendje të konsumojë një volum të tillë, rekomandohet pompimi për të shmangur stanjacionin në gjoks. Bëni këtë jo më pak se tri herë në ditë, derisa vetë trupi të fillojë të rregullojë sasinë e qumështit të formuar, respektivisht, me nevojat e foshnjës;
Nëse fëmija ka lindur i dobët dhe ende nuk mund ta marrë gjirin. Për laktacion nuk është shkelur, rekomandohet të shprehet para rimëkëmbjes së plotë të foshnjës, derisa ai të fillojë të ushqehet vetë;
Nëse nëna merr medikamente dhe në atë kohë ndalon të ushqehet, atëherë për të ruajtur laktacion, është e nevojshme një pompim i vazhdueshëm;
Nëse ka një situatë kur qëndrimi i përbashkët i nënës me fëmijën është i pamundur, atëherë për këtë periudhë gjithashtu duhet të shpreh.

Edhe për rregullimin e laktacionit, është e nevojshme një regjim i duhur i pirjes. Kur ushqehet me gji një grua përjeton etje të shpeshta.

Prandaj, është e nevojshme të kontrollohet regjimi i pijes dhe të pijë rreth 2-2.5 litra lëngje në ditë. Prodhimi i qumështit do të promovohet më shumë nga pirja e ngrohtë.

Çaj i ngrohtë bimor, komposto, e bërë nga fruta të thata. Ka teas specialë bimor që mbështesin laktacionet, por ato duhet të konsumohen më mirë pasi të konsultohen me një mjek.

Dhe, natyrisht, aplikimi i shpeshtë i foshnjës në gji do të rregullojë sasinë e nevojshme të qumështit në gjoks dhe do të veprojë si një mënyrë natyrore natyrore për rritjen e laktacionit. Për të ushqyer një fëmijë është e nevojshme sipas kërkesës së tij, duke aplikuar në mënyrë alternative në një gji, pastaj në një tjetër.

Ushqimi në javën e parë pas lindjes

Gjëja kryesore - të ushqyerit e një nëne të re pleqsh nuk duhet të duket si një dietë. Praktikisht në të gjitha vendet e botës nuk ka kufizime për ushqimin për gratë e gjirit.

Nëse fëmija nuk ka shenja të dukshme të alergjisë, asnjë dietë të veçantë nuk i atribuohet moms. Vetëm në vendet e Indisë dhe Kinës, ku kuzhina e të cilëve është shumë akute, rekomandohet që gratë lactating të kufizojnë konsumin e erëzave.

Kërkesa më e rëndësishme është produkte të freskëta dhe cilësore. Definitivisht në të gjitha vendet e botës është e rekomanduar që plotësisht të ndaluar ose të kufizojë pijen dhe pirjen e duhanit sa më shumë që të jetë e mundur.

Megjithatë, në shtatë ditët e para pas lindjes, mos eksperimentoni. Foshnja përshtatet me botën përreth, përshtatet me përpunimin e ushqimit dhe organet e saj të brendshme.

Prandaj, ushqimi duhet të jetë i butë për traktin gastrointestinal të fëmijës, pa ushqime alergjike, të skuqur, të thartë, me aromë, të tymosur. Është e detyrueshme që të ketë një pije shumë të ngrohtë, vëllimi i së cilës mund të shkurtohet pak nga 3-4 ditë, kur qumështi vjen në mënyrë që të mos provokojë stanjacionin në gjoks.

Por në 7 ditët e para të të ushqyerit foshnja ende nevojë për një dietë të rreptë. Në këtë rast nevojiten produkte të tilla:

Mish me yndyrë të ulët, steamed ose zier;
Llojet e ndryshme të drithërave, përveç manës. Qull për të gatuar në ujë, pa sheqer dhe kripë. Qull rreizë mund të rregullojë fëmijën, kështu që ajo duhet të administrohet me kujdes;
Perimet, përpunuar termikisht, duke eliminuar varietetet e kuqe;
Supave perimesh;
Produktet e qumështit të tharmit.

Pancakes janë pasta të thjeshta, por për arsye të mirë ajo është aq popullor. Gjë është se pancakes janë universale, sepse ato mund të jenë me çdo mbushje. Le të banojmë në detaje në mbushjen e gjizës. Gatuaj me shpirtin!

Në recetat e paraqitura të kos natyral për yogurtnitsy. Shumë e rëndësishme për tretje normale.

Zakonisht nënat e reja janë shumë të kujdesshme për të ngrënë ëmbëlsira me fëmijën e tyre. Por ata i trajtojnë me qetësi biskotën e biskotave. Hidhni një sy në recetat e tij gatimi në shtëpi.

Menuja e përafërt e nënës në javën e parë pas lindjes:

1 mëngjes: qull i gatuar në ujë, pa kripë dhe sheqer, me një copë gjalpë. Çaj i paplotë;
Mëngjesi i dytë: kos natyral me yndyrë të ulët pa aditivë, një sanduiç i bërë me bukë të zezë, gjalpë, djathë;
Dreka: supë me perime, pure patate në ujë, një pjesë e mishit të zier me pak yndyrë, përbërjen e frutave të thata;
Supë pasdite: djathi i gjedhit është me yndyrë të ulët me salcë kosi, pelte nga frutat e thata;
Darka: qull me perime, çaj në barëra.

Nëse dëshironi, para se të shkoni në shtrat, ju mund të pini një gotë kefir me një fikse.

Ne paraqesim një video më interesante rreth të ushqyerit të nënës pleqsh pas lindjes:

Lista e produkteve që një grua ka nevojë në muajin e parë të dhënies së gjirit

Për t'u njohur me këtë listë, tabela më poshtë do t'ju ndihmojë:

Produktet \|	lloj	Metoda e përgatitjes
mish	Mish, lepur, gjeldeti	Bekuar, i zier, përpunuar termikisht për rreth dy orë.
peshk	Peshku i detit me yndyrë të ulët: cod, perch, pollock	Bekuar ose steamed.
drithëra	Gruri, hikërror, oriz, tërshëra, bollgur	Ngjitur në ujë, pa kripë dhe sheqer. Manka është injektuar me kujdes për shkak të pranisë së glutenit në të, gjë që mund të shkaktojë reaksione alergjike tek fëmija.
Qumështi dhe qumështi i thartuar	Qumësht, kefir, gjizë me yndyrë të ulët, kos	Ata konsumohen pa sheqer. Është e mundur për të përgatitur ëmbëlsira djathi në furrë.
vaj	Krem, luledielli, ulliri	Shtohet perime, kikirikë.
vezë	Pulë, trembje	Pule përdoret me kujdes për shkak të reagimeve të mundshme alergjike ndaj proteinave.
perime	Çdo perime, duke shmangur varietetet me ngjyrë të kuqe	Rrjedh me ujë, me shtimin e vajit të ullirit ose të lulediellit. Ju mund të gatuani për një çift. Varietetet me ngjyrë të kuqe, për shembull, panxhar, përdorni me kujdes dhe ndiqni reagimin e fëmijës.
fruta	Përjashtojnë agrume dhe ekzotike	Mos merrni një stomak bosh
bukë	Përjashton kifle	Kufizoni pritjen e bukës së rëndë
makarona	Makarona e klasave të fortë	Macaroni me perime ose mish të zier
pijshëm	Uji, kompozimi i frutave të thata, çaji i lirshëm	Eliminimi ose minimizimi i marrjes së kafesë.

Gratë që ushqehen me gji në muajin e parë të jetës së fëmijës së saj duhet të hanë shpesh ushqim dhe në pjesë të vogla. Kur ushqehen, shumë kalori humbasin, kështu që një nënë e re ka nevojë të hajë më shumë se zakonisht për t'i mbushur ato.

Menuja e përafërt e një nëna pleqsh në 2-4 javë:

Mëngjesi i parë: qull i gatuar me shtimin e qumështit, çaji i zi i lirshëm, bukë e ndjeshme, djathi;
Mëngjesi i 2-të: gjizë, ju mundeni me shtimin e sheqerit, frutave;
Dreka: supë, supë mish të dytë, patate ose perime pure, mish i zier, fruta zier;
Snack: kos ose kefir me biskota;
Darka: perime të avulluara me peshk të zier ose të pjekur, çaj.

Ka ushqime me fruta të thata, arra, me përjashtim të kikirikë. Në muajin e parë duhet kategorikisht të heqë dorë nga produkte të ndryshme ëmbëltore, sepse në prodhimin e tyre përdoret zakonisht aromat dhe ngjyra që fëmija për çdo gjë dhe mund të ndikojë keq në shëndetin e tij, duke shkaktuar dhimbje barku ose duke shkaktuar alergji.

Kështu, duke ushqyer nënën pleqsh në muajin e parë është një fazë e rëndësishme në zhvillimin e fëmijës. Përzgjedhja korrekte dhe cilësore e produkteve për një nënë pleqsh përbën bazën për shëndetin e një fëmije.

Regjimi i kontrolluar i pijeve nxit laktafikimin e duhur.

Siç rregullimin menu, ju mund të jeni i sigurt se fëmija merr të gjitha ajo ka nevojë për zhvillimin e substancës dhe do të rriten fëmijë të shëndetshëm dhe të fortë.

Së fundi, ne kemi vendosur për të bashkangjitni një video, e cila do të ndikojë në çështjen aktuale e efektit në një nënë pleqsh ushqyer fëmijën ka dhimbje barku.

Përgjigjet ndaj Dr. Komarovsky:

Lindjes - një ngjarje e gëzueshme, e cila, ndërkohë, është e lidhur me shumë probleme. Pas lindjes, jeta e nënës është ndryshuar në mënyrë të pakthyeshme, ajo duhet të kujdeset për fëmijën, dhe ky kujdes përfshin vëmendje parimet e tyre të shëndetit dhe të ushqyerit.

Karakteristikat e të ushqyerit në muajin e parë pas lindjes

Ushqimi fëmijë në gji në muajin e parë pas lindjes duhet të jetë i balancuar dhe në varësi të rregullave të caktuara. Është përcaktuar, para së gjithash, butësi trupi toddler - çdo alergeneve në qumësht mund të shkaktojë thumbues atë, disa ushqime të shkaktojë dhimbje barku, pagjumësi tjerët. Përveç kësaj, nënat duhet të monitorojnë gjendjen e shëndetit të tyre, në qoftë se ajo është për të ngrënë ushqime të paekuilibruar, duke ngrënë shumë ose tepër pak, ajo mund të çojë në probleme. Pesha e tepërt është më e padëmshme prej tyre.

. Hani në kohë. Trupi merr përdorur në qoftë se ushqimi arrin atë në orën fillon për të prodhuar lëngjet e stomakut, të gjitha sistemet vijnë në gatishmëri. Në këtë rast, pas të ushqyerit, duhet të forconi fuqinë tuaj me diçka të lehtë.

. Hani shpesh. Është më mirë nëse ushqimi vjen në trup çdo dy deri në tre orë. Nuk ka domosdoshmërisht diçka të fortë. Ajo do të jetë e mjaftueshme që të ketë një sasi të vogël të sallatë frutash ose lojë me birila me gjizë. Pjesë të mëdha me ushqime të shpeshta nuk janë thjesht të padobishme, por edhe të dëmshme. Ju duhet të hani mesatarisht, pa ngrënë, duke ruajtur një ndjenjë të vazhdueshme të ngopjes.

. Hani ndryshme dhe të balancuar. Dietë duhet të përmbajë të gjitha ushqyesve që trupi mund të jenë të nevojshme (nëse mjetet juridike natyrore nuk arrihet, ju mund të marrë komplekse të veçanta vitaminë për pleqsh). Përveç kësaj, ajo duhet të jetë për të arritur një ekuilibër të proteinave, yndyrave dhe karbohidratet - raportin e tyre të 30/20/50.

. Për të konsumuar lëngje të mjaftueshme. Prodhimi i qumështit kërkon një rrjedhje të vazhdueshme të lëngjeve - kjo duhet të mbahet mend dhe të monitorohet me kujdes nëse doni të pini. Është më mirë nëse është ujë i pastër. Ju gjithmonë mund të mbani një shishe me ujë në dorë.

E dobishme për restaurimin e trupit do të jetë gjithashtu një ndryshim në dietë drejt tretshmërisë më të mirë. Në muajin e parë të gji ushqimore duhet të përbëhet nga një djalë dhe një të ziera, të pjekura në furrë dhe milled në një blender. Gjëja kryesore është që të dalë me imagjinatën dhe për të gjetur ushqim që nuk do të jetë i mërzitshëm dhe i butë, madje edhe në një trajtim të tillë.

Kufizimet në të ushqyerit muajin e parë pas lindjes

Të ushqyerit e nënës pleqsh në muajin e parë gjithashtu ka kufizime të caktuara. Ka një listë të produkteve që duhet të braktisen për hir të së mirës së fëmijës. Këto janë:

. Alkooli. Në një foshnje, ajo mund të shkaktojë dehje, dhe duke pirë në mënyrë që toksina nuk e përhapur në të gjithë trupin, është e pamundur.

. Toning pije. Çaj dhe kafe, veçanërisht të forta, mund të shkaktojnë pagjumësi dhe alergji të foshnjës, prandaj për momentin duhet të braktisin.

. Vaj me vaj, i skuqur, i tymosur, plot me erëza. Mund të ndryshojë shijen e qumështit dhe të shkaktojë urth.

. Çokollatë, luleshtrydhe, kikirikë, ushqim deti dhe qumësht i lopës. Ata veprojnë si alergeneve dhe mund të provokojnë sulmin e një fëmije: nga problemet e lëkurës në ënjtje të Quincke.

. Produkte që përmbajnë prezervativë. Mund të dëmtojë edhe foshnjën.

. Produkte që kanë pronë të shkaktimit të rritjes së formimit të gazit: lakër të bardhë, fasule, lloje të caktuara të mollëve. Mund të shkaktojë një kolic fëmijë.

Në të njëjtën kohë, ushqimi i nënës së gjirit në muajin e parë mund të ndryshohet dhe të plotësohet: nëse në fillim është e preferueshme të hani ushqim të freskët, që nuk dëmton fëmijën, mund të futni produkte të reja.

Kjo bëhet me kujdes:

Ju duhet të futni një produkt në një kohë, në mënyrë që të mund të përcaktoni se çfarë e dëmtoi saktësisht foshnjën, nëse është fjala për këtë;

Prezantoni një sasi shumë të vogël të produktit dhe, nëse nuk ka reagime negative, gradualisht sjellin konsumin e saj në vlerat e zakonshme;

Provoni një produkt të ri deri në mesditë, kështu që edhe në qoftë se fëmija zhvillon simptoma të pakëndshme, ato mund të gjurmohen dhe të bien në kohën e duhur.

Nëse çdo gjë është bërë në rregull, gradualisht nëna infermierore mund të hajë plotësisht, të shijshme dhe me kënaqësi. Me qasjen e duhur, ajo gjithashtu mund të humbasë ato paund shtesë.

Si të humbni peshë gjatë ushqimit në muajin e parë pas lindjes?

Shumë nga mamitë që japin gji janë pyetja e zakonshme për shumicën e grave që lindin: sa shpejt për të humbur peshë pas lindjes por jo për të dëmtuar as veten, as fëmijën?

Përgjigjja është e thjeshtë, e ngadaltë, e qetë dhe duke respektuar rregullat themelore:

. Dietat janë kundërindikuar. Çdo dietë për një grua pleqsh është e dëmshme, duke filluar nga "të rregulloni veten një ditë jashtë" dhe duke përfunduar me tmerrin "hani vetëm karrota të pakripuruara". Çdo kufizim çon në një çekuilibër, të cilin trupi vetëm i lëndon.

. Aktiviteti fizik aktiv është kundërindikuar. Kjo vlen për ata që nuk janë angazhuar seriozisht në sporte përpara se të shpërndahen. Fillimi për të dhënë një karrierë sportive të pa trajnuar në muajin e parë me qëllim të humbjes së peshës është një ide e keqe. Pas lindjes, trupi duhet të restaurohet, prandaj lëvizjet duhet të jenë të lëmuara dhe të llogariten veçanërisht për ata që lindin.

Megjithatë, pa ngrënë shumë, duke ngrënë si duhet dhe të balancuar, dhe duke ecur me fëmijën tuaj çdo ditë ju mund të humbni peshë pa probleme dhe pa u vënë re. Pas të gjitha, kufizimi i ëmbël, miell, yndyror dhe rosto, të cilat zakonisht kontribuojnë në shtyrjen e paund shtesë të yndyrës, janë përfshirë në dietën standarde të nënave të gjirit.

Shembuj të menutë dhe recetave në muajin e parë pas lindjes

Ushqimi i nënës së gjirit në muajin e parë të shtatzënisë sipas shkencës i respekton parimet themelore:

. Për mëngjes E pra ka karbohidrate komplekse: qull në qumësht dhe në ujë, domosdoshmërisht gatuar, dhe jo të ziera me ujë të valë do të bëjë.

. Për drekë është e lehtë për të ngrënë dhe të shijshme: frutat dhe perimet janë të përshtatshme, ju mund të hani një tas të vogël gjizë ose pini një gotë qumësht të shkurtuar, duke kafshuar atë me bukë diete.

. Për drekë E pra është një kombinim i proteinave dhe karbohidrateve: mishi dhe perimet janë më të përshtatshme. Ju mund të hani supë me mish ose supë pule, peshk të mprehtë të pjekur apo mish me gjalpë perimesh, prerje me avull me patate pure.

. Supë pasdite mirë, ka edhe diçka të lehtë: kos të ëmbël, fruta ose perime nga të lejuaraat, drithërat, produktet e thara, një grusht arra.

. Për darkë është e dobishme për të ngrënë më shumë proteina edhe me karbohidratet: vezë të fërguara me domate, hamburgerë të avulluar, merak apo peshk, një shumëllojshmëri të stews vegjetale, supave dhe purees.

. Për darkën e dytë ju mund të pini një gotë kissel ose diçka fermentuar, hani një banane ose një pure banane.

Ju mund të përfshini në meny dhe recetat origjinale, por të thjeshta:

Lakër qumështi me oriz

Një gotë me oriz për të vluar për të bërë qull shumë të lëngshme oriz. Llokoçis atë me një paketë gjizë në 200 gram, shtoni fruta të thata dhe arra për shije. Udhëtoni në përzierje 2 vezë. Llokoçis derisa të jetë homogjen, piqni në furrë për gjysmë ore.

Supë me kungull dhe patate

3 patate të mesme për të pastruar, prerë në kube. 250 gram kungull për të pastruar, pres të njëjtën gjë. Hidhni ujë në mënyrë që të mbulojë perimet, të gatuaj deri sa perimet të jenë gati. Shkrini me një blender në një masë homogjene (ju mund të kulloni supë, nëse doni një supë të trashë). Shtoni kripë, zarzavate, një xhenxhefil të copëtuar pak. Ju mund të hani me crackers dhe salcë kosi.

Mollë e pjekur

Lëvozhni mollët, lironi nga bërthama, prerë në lagjet. Vendoseni në një fletë pjekje, piqni për gjysmë ore. Ju mund të shtoni mjaltë ose shurup të ëmbël.

Kriteri kryesor me të cilin mund të përcaktoni nëse nëna e laktacionit ushqen siç duhet në muajin e parë të shtatzënisë është mirëqenia.

Nëse pesha zvogëlohet, qumështi i mjaftueshëm, foshnja nuk vuan nga dhimbje barku dhe pagjumësia, atëherë produktet merren në mënyrë korrekte dhe çdo gjë shkon mirë.