Perime për të pastruar trupin. Produkte për pastrimin e trupit

Vetë natyra e mençur u sigurua që trupi ynë të funksiononte qartë dhe pa të meta. Ajo na dha produkte ushqimore që jo vetëm ngopin trupin me materialet e nevojshme të ndërtimit për një jetë aktive, por ndihmojnë në përmirësimin e funksionimit të traktit gastrointestinal. Vetëm shpesh ne i neglizhojmë të gjitha këto. Nga ky artikull do të mësoni se cilat produkte ndihmojnë në përmirësimin e funksionimit të traktit gastrointestinal. Do të njiheni me recetat, sekretet e të ushqyerit të shëndetshëm dhe pastrimin natyral të organizmit nga toksinat pa shtrëngim apo dhunë ndaj vetes.

Panxhari është një perime kryesore për pastrimin e zorrëve.

Metodat e pastrimit të zorrës së trashë mund të ndahen në natyrore dhe të detyruara. Këto të fundit përfshijnë të ndryshme Pavarësisht rekomandimeve të disa të ashtuquajturve shërues, nuk duhet të tërhiqeni me pastrimin e zorrëve me ndihmën e klizmave. Kjo procedurë duhet të kryhet ekskluzivisht sipas rekomandimit të mjekut, pasi përdorimi i shpeshtë i klizmave çon në larjen e mukozës së zorrëve, dhe vetë zorrët bëhet infantile dhe refuzon të punojë vetë, gjë që çon në pastrimin e zorrës së trashë me klizmat. për një ndërhyrje kirurgjikale, sepse kjo procedurë është stres serioz për trupin.

Përveç ushqimeve me efikasitet të ulët, armiku kryesor i zorrëve është pasiviteti fizik. Në trupin e një personi që lëviz pak, toksinat grumbullohen shumë më shpesh sesa te dikush që merret me punë fizike ose sport. Sepse kur një person lëviz, të gjitha grupet e muskujve punojnë, duke përfshirë indin muskulor të traktit gastrointestinal, dhe mbetjet e ushqimit të patretur lëvizin nëpër zorrë shumë më shpejt.
Disa ushqime mund të pastrojnë traktin gastrointestinal, duke vepruar në disa drejtime:

Disa ushqime ndihmojnë në zbutjen e përmbajtjes në zorrët;
Të tjerat përmbajnë substanca që mbështjellin substanca dhe toksina të dëmshme, duke i penguar ato të përthithen në gjak;
Lëndët e treta, pa u përthithur nga zorrët, si një furçë, pastrojnë muret e saj.
Disa ushqime, si perimet, funksionojnë në dy apo edhe tre drejtime njëkohësisht

Çfarë është fibra? Si ndihmon në pastrimin e traktit gastrointestinal?

Përkundër faktit se fibrat nuk treten apo absorbohen nga trupi, ato janë të nevojshme për funksionimin normal të traktit gastrointestinal. Elementet e fibrave shërbejnë si lëndë ushqyese për ushqimet e shëndetshme. Këtu përfshihen pektina, celuloza, mishrat e dhëmbëve etj. Ekzistojnë dy lloje fibrash:

I tretshëm - shndërrohet në një masë të ngjashme me pelte, mbështjell toksinat dhe substancat e dëmshme, duke parandaluar thithjen e tyre në gjak.
Fibrat e patretshme lëvizin ushqimin nëpër traktin gastrointestinal, duke zbutur përmbajtjen e zorrëve, duke eliminuar kapsllëkun dhe duke ndihmuar në pastrimin e traktit gastrointestinal.

Fibrat gjenden në sasi të mëdha në perime dhe fruta dhe në drithëra. Mungon plotësisht në produktet e mishit, peshkut, vezëve dhe miellit të bardhë. Për funksionimin normal të zorrëve, dieta e përditshme duhet të përmbajë ushqime që përmbajnë fibra.

Fara e lirit pastron zorrët

Farat e lirit nuk duhet të trajtohen si produkt ushqimor, por si ilaç. Ndryshe nga vaji i lirit, farat nuk përdoren si produkt ushqimor. Në të njëjtën kohë, bollëku i elementëve të dobishëm i detyroi shkencëtarët t'i kushtonin më shumë vëmendje farës së lirit. Ky produkt përmban të tre llojet e acideve yndyrore të pangopura, në veçanti, ai përmban shumë më tepër Omega-3 sesa vaji i peshkut. Farat përmbajnë një sasi të madhe të vitaminave A, E, F.

Përmbajtja e shtuar e fibrave, selenit dhe substancave të tjera përcakton efektin e tij laksativ dhe mbështjellës. Prandaj, ky ilaç ka një efekt të shkëlqyer pastrues dhe përdoret për ulcerat peptike dhe sëmundje të tjera të traktit gastrointestinal. Mjafton të merrni 50 gramë farë liri 2 herë në ditë para ngrënies, në mënyrë që zorrët të fillojnë të punojnë në mënyrë më efikase dhe aktive.

Laksativ i butë - kumbulla të thata

Kumbulla është një ilaç i shkëlqyer për kapsllëkun, si i freskët ashtu edhe i tharë. Efekti pastrues i këtij fruti vihet re prej kohësh. Në vendet jugore, kumbullat e thata shtohen në supa, pilafe dhe ëmbëlsira. Dhe kjo nuk është rastësi. Orizi dhe produktet e miellit kanë gluten të lartë, i cili ndihmon në kompaktimin e përmbajtjes së zorrëve. Përkundrazi, komplekset fenolike dhe acidet klorogjenike që përmbajnë kumbullat e thata e zbutin këtë gluten. Ky frut rekomandohet të përfshihet në menynë e dietës për personat me zorrë dembele.

Pektinat ndihmojnë në largimin e toksinave nga trupi.

Produktet e qumështit të fermentuar ndihmojnë në pastrimin e traktit gastrointestinal

Produktet e qumështit të fermentuar, si qumështi i pjekur i fermentuar, kefiri dhe matsoni gjeorgjian (ndër popujt turqishtfolës, ky produkt quhet gatikh ose katyk), ndihmojnë në pastrimin e butë të zorrëve. Këto produkte përgatiten nga qumështi i zier (qumështi i pjekur i fermentuar është qumështi i pjekur) me shtimin e salcë kosi, e cila vepron si fillim. Mikroorganizmat që jetojnë në këto produkte rivendosin mikroflorën e zorrëve, duke nxitur kështu pastrimin e saj. Personat që nuk vuajnë këshillohen të pinë të paktën 1 gotë nga kjo pije e shëndetshme në ditë, pasi ndihmon në përmirësimin e funksionimit të traktit gastrointestinal dhe veshkave.

Mishi, edhe i tymosur apo i skuqur, është kryesisht një proteinë e përfshirë në ndërtimin e indeve të trupit dhe një ose dy copë sallam nuk do t'ju dëmtojë.

Por mos harroni për darkën. A këshillojnë të urtët e lashtë t'i japin darkë armikut? Nr. E lëmë darkën për vete, por duhet të jetë e lehtë, të punojë për të pastruar trupin dhe për ta ushqyer atë. Mos e mbingarkoni zorrët gjatë natës. Kjo mund të jetë një nga sallatat e renditura më sipër, qull i lehtë me tërshërë ose një gotë kefir me krokante krunde. Është e rëndësishme që ushqimi juaj të mos dyfishohet nga dita në ditë, por të jetë i larmishëm. Dhe mos harroni për normën, mos e teproni. Atëherë nuk do të keni nevojë për ndonjë dietë të re, do të ndiheni të gëzuar dhe energjik dhe zorrët tuaja do të punojnë pa të meta.

7 produkte që pastrojnë trupin më mirë se çdo ilaç - shikoni videon tematike:

Tregojuni miqve tuaj! Ndani këtë artikull me miqtë tuaj në rrjetin tuaj të preferuar social duke përdorur butonat social. Faleminderit!

Telegrami

Lexoni së bashku me këtë artikull:

Çfarë efekti kanë fibrat e trashë në trup, në çfarë…

Në mënyrë që zorrët të funksionojnë si një orë dhe të jenë në gjendje të largojnë shpejt toksinat, ato duhet të pastrohen. Ky është i vetmi kusht për funksionimin e mirë të tij dhe mundësinë e humbjes së peshës. Meqenëse pastrimi i zorrëve nga toksinat nuk është vetëm një klizmë, por edhe procedura të tjera më të këndshme, ia vlen të ndalemi në këtë pastrim më në detaje.

Cilat metoda të pastrimit ekzistojnë:

Pastrim me MCC

Pastrimi i zorrës së trashë me MCC (celulozë mikrokristalore) është shumë më i sigurt se një klizmë. Pastron dhe në të njëjtën kohë nuk larë bakteret dhe mikroorganizmat e dobishëm dhe nuk shkakton disbakteriozë. MCC thith mbetjet dhe toksinat dhe ndihmon zorrët të heqin qafe mbeturinat e akumuluara fekale. Kjo metodë e pastrimit të shtëpisë nuk shkakton efekte anësore dhe mund të përdoret nga kushdo.

Kushti i vetëm për pastrimin e zorrëve është të pini shumë ujë, përndryshe do të shfaqet kapsllëku.

Ndër kundërindikacionet e MCC:

Pastrimi nuk rekomandohet për personat me ulçera dhe sëmundje gastrointestinale

Të tilla si

Koliti
Enterokoliti
Hemorroide
Probleme të tjera të zorrëve të holla dhe të trasha.

MCC shitet në barnatore dhe është mjaft i lirë. MCC shkakton një ndjenjë ngopjeje në stomak dhe zorrë, kështu që metoda nuk është e përshtatshme për të gjithë. Përveç kësaj, nuk duhet të përdoret nga ata që duhet të vëzhgojnë sasinë e ujit që pinë në ditë. Metoda e pastrimit nuk është e përshtatshme për gratë shtatzëna, gratë gjidhënëse dhe është kundërindikuar për fëmijët dhe të moshuarit, personat që kanë probleme me edemën. Është më mirë të merret MCC në formë pluhuri, të grimcuar në tableta fillimisht.

Pastrimi i krundeve

Fibra është një pastrues i shkëlqyer i zorrëve në shtëpi. Ajo vepron pothuajse si një klizmë, duke kapur depozitat fekale dhe duke i nxjerrë ato jashtë. Zorra e trashë mund të humbasë deri në 10 kg gurë që janë grumbulluar aty prej vitesh. Kjo është një mundësi e shkëlqyer për të bërë një pastrim duke hequr toksinat dhe metalet e rënda nga trupi juaj duke marrë një produkt të sigurt. Vetëm 2 lugë gjelle 30 minuta para ngrënies dhe në një muaj mund të pastroni zorrët nga toksinat pa shumë vështirësi. Mikroflora do të kthehet në normale, përthithja e lëndëve ushqyese do të përmirësohet.

E RËNDËSISHME: Kundet janë gjithashtu një ushqim mjaft i ashpër dhe për shkak të fibrave mund të dëmtojnë mukozën. Ato nuk përdoren për sëmundjet ekzistuese gastrointestinale dhe gjithashtu nuk rekomandohen për të moshuarit me atoni të zorrëve ose obstruksion të pjesshëm.

Kur zgjidhni një metodë pastrimi, gjithmonë duhet të konsultoheni me mjekun tuaj. Ju mund të blini krunde në farmaci, duke zgjedhur ndonjë për shijen tuaj.

Pastrimi i zorrës së trashë me qull

Gjithashtu, pastrimi i zorrëve nga toksinat mund të bëhet duke ngrënë drithëra. Ato përmbajnë fibra të trashë diete, të cilat ndihmojnë në reduktimin e kapsllëkut në zorrën e trashë, si dhe pastrojnë trupin në shtëpi. Zgjidhni:

Unë hikërror
oriz kaf
Perlovka

Ju mund të përmirësoni ndjeshëm mirëqenien tuaj dhe pastrimi i zorrëve do të kalojë pa u vënë re dhe në mënyrë të dobishme. Për ata që nuk mund të përdorin një klizmë për të pastruar zorrën e trashë, kjo është një masë vërtet e shkëlqyer.

E RËNDËSISHME: Kjo është metoda më e sigurt për pastrimin e trupit për njerëzit e çdo moshe. Nuk dëmton zorrët, por orizi mund të shkaktojë kapsllëk tek disa njerëz. Qullja gatuhet në ujë, jo në qumësht, kështu që nuk do të mund ta përdorni shpesh këtë metodë, pasi nuk mund të hani shumë qull.

Pastrimi i zorrës së trashë me perime

Për të pastruar zorrët me perime në shtëpi, mjafton të bëni sallata prej tyre. Me ndihmën e tyre, zorrët pastrohen dhe toksinat largohen. Edhe një klizmë nuk do të ketë të njëjtin efekt si sallatat e freskëta nga lakra, karotat dhe mollët, të cilat mund të kalojnë me lëng limoni ose vaj vegjetal. Ato do t'ju ndihmojnë të humbni peshën e tepërt dhe të mos vuani nga uria gjatë një diete të tillë.

E RËNDËSISHME: Përdorimi i sallatave me valë është i përshtatshëm për ata që nuk kanë inflamacion të stomakut dhe traktit gastrointestinal. Përndryshe, perimet e papërpunuara mund të shkaktojnë acarim dhe fryrje. Fëmijëve nuk duhet t'u jepen herët sallatat e bëra nga ushqime të paziera, ato mund të zëvendësohen me lëngje.

Si të pastroni zorrët me mollë

Një nga metodat më të njohura të pastrimit të zorrëve janë mollët. Një metodë pastrimi mjaft e lirë në shtëpi, kur hani 2 kg mollë të ëmbla dhe të tharta në ditë. Frutat duhet të ndahen në pjesë të barabarta dhe të hahen çdo 2 orë, ky është një parakusht për pastrimin në shtëpi. Zorrët duhet të punojnë vazhdimisht, mollët dhe uji do të fillojnë peristaltikën dhe mbetjet do të largohen. Ju nuk mund të hani asgjë tjetër në këtë ditë përveç ujit të gaztë dhe frutave.

Për të ndihmuar trupin me një dietë të bazuar në mollë, mos harroni se ato duhet të qërohen dhe të hiqen farat. Mos nxitoni ta përtypni frutin shpejt, përtypeni më ngadalë.

E RËNDËSISHME: Ditët e agjërimit me ndihmën e këtij fruti janë shumë të dobishme dhe ndihmojnë për të humbur peshë, për të marrë shumë vitamina dhe për të përmirësuar funksionimin e traktit gastrointestinal. Rekomandohet për të gjithë, pavarësisht moshës, për fëmijët, hani vetëm mollë, mos e hani gjatë gjithë ditës, mund të shkaktojë diarre.

Si të shpëtoni nga toksinat duke përdorur barishte

Për të përdorur barishte për pastrimin e zorrëve, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj. Ata janë:

Laksativë
Kolertik
Diuretik.

E gjithë kjo mund të pastrojë zorrët jo më keq se një klizmë, por duhet të dini kundërindikacionet, përndryshe mund të shkaktoni një sulm të sëmundjeve kronike kur pastroni nga toksinat. Është më mirë të blini barishte për të pastruar zorrët në farmaci. Bimët janë gjithmonë të shkëlqyera në largimin e kripërave të metaleve nga trupi dhe për të ndihmuar në ngopjen e tij me antioksidantë. Sidoqoftë, zierja bimore duhet të rregullohet dhe balancohet.

Mund të provoni çaj tibetian, nëse nuk ka kundërindikacione, ose të provoni të gatuani ijet e trëndafilit në një termos. Është një ilaç i shkëlqyer koleretik dhe vitaminash, dhe marrja e një zierjeje të tillë është e dobishme për të gjithë, si për të rriturit ashtu edhe për fëmijët.

Farat e lirit për detoksifikimin

Farat e lirit mund të jenë shumë të dobishme për trupin dhe pastrimin. Ka acide të pangopura dhe omega 3, si dhe antioksidantë. Farat e lirit mund të fryjnë zorrët dhe ta pastrojnë atë si një klizmë, duke hequr jashtëqitjet e tepërta. Kjo parandalon zhvillimin e sëmundjeve të zemrës, ul kolesterolin dhe zvogëlon rrezikun e kancerit kolorektal dhe diabetit.

Farat e bluara të lirit janë të mira për t'u shtuar në ushqim, kos, sallata frutash, lëngje ose ujë.

Ju thjesht mund të holloni një lugë fara të bluara me ujë dhe ta pini 30 minuta para ngrënies. Ky është një ilaç ideal për pastrimin e zorrëve, pasi nuk prish ekuilibrin e mikroflorës dhe nuk dëmton mukozën. Farat e lirit pastrojnë në mënyrë perfekte mëlçinë dhe ndihmojnë në kurimin e ulçerës së stomakut.

E RËNDËSISHME: Mjekët këshillojnë marrjen e produktit në zierje, pasi mukoza e formuar gjatë procesit të pirjes është shumë e dobishme. Nëse kjo metodë e administrimit nuk ju zmbraps, atëherë mund ta merrni zierjen si pastrues.

Pastrimi nga toksinat me lëngje

Pastrimi i zorrës së trashë kryhet me lëngje natyrale nga perimet dhe frutat. Është i shëndetshëm dhe i shijshëm, dhe acidet e frutave janë të shkëlqyera në tretjen e feçeve. Nëse dëshironi, lëngjet mund të kombinohen me marrjen e MCC ose krundeve, të cilat jo vetëm që do të largojnë toksinat, por edhe do të pastrojnë zorrët shumë më fort.

Lëngu duhet të shtrydhet në një sasi të tillë që të mjaftojë për të gjithë ditën e konsumimit. Asgjë tjetër nuk mund të konsumohet. Një pastrim i tillë kryhet jo më shumë se 2 herë në muaj.

E ngop trupin me vitamina, largon kripërat e metaleve të rënda dhe ka një efekt të mrekullueshëm në lëkurë. Ju mund të nxiheni shpejt duke marrë lëng karrote.

Përveç kësaj, ata shpesh përdorin:

Kumbulla
Qershia
Mollët
Kumbulla qershie
Çdo agrume.

Kur zgjidhni panxharin për pastrimin e zorrës së trashë, mos harroni ta lini lëngun të qëndrojë në frigorifer për të paktën 2 orë. Ajo vepron si një klizmë. Lëngjet janë të mira për fëmijët dhe të rriturit, por duhet të mbani mend se shumë mund të shkaktojnë alergji, për shembull, agrumet. Kjo është arsyeja pse kur zgjidhni këtë metodë pastrimi, duhet të siguroheni që të mos ketë alergji dhe gjithçka do të jetë mirë. Lëngu më i sigurt i mollës, zakonisht është i ulët në alergjen. Zgjidhni fruta me ngjyrë të gjelbër dhe me shije të ëmbël dhe të thartë. Lëngu i kumbullës është i dobët, ndaj jo të gjithë mund ta tolerojnë atë. Lëngjet nga dyqanet nuk mund të përdoren, ato përmbajnë shumë sheqer dhe konservues.

Pastrimi me ujë nga toksinat

Mënyra më e thjeshtë dhe më e lirë për të pastruar zorrët është uji. Për ta bërë këtë, duhet të pini 10-12 gota ujë të pastër dhe pa gaz në ditë. Uji pastron në mënyrë të përkryer zorrët, largon toksinat dhe gjithashtu vepron si klizmë. Është jetike për përmirësimin e lëvizshmërisë së zorrëve. Disa njerëz përdorin ujë të kripur për ta pastruar, të tjerë e acidifikojnë me limon. Në çdo rast, pastrimi është i shpejtë dhe mjaft i sigurt.

E RËNDËSISHME: Kjo metodë pastrimi nuk duhet të përdoret nga ata që kanë probleme me veshkat dhe enët e gjakut, nëse lëngu shkakton ënjtje dhe ekskretohet dobët nga trupi. Është më mirë që njerëz të tillë të bëjnë një klizmë për të hequr toksinat. Është më mirë të blini ujë në shishe në dyqan, nuk rekomandohet ta pini atë nga rubineti. Si mjet i fundit, përdorni një filtër.

Pastrimi i zorrës së trashë me kefir

Madje ndihmon në shërimin e stomakut nëse ka gastrit ose ulçerë.

Nëse dëshironi, mund të shtoni fruta ose fara liri në produktin e qumështit të fermentuar për të hequr toksinat. Është më mirë të zgjidhni kefir me bifidobaktere, ose ta bëni vetë nga fillestari i farmacisë.

Pastrimi i vajit të ricinit

Vaji i ricinit është përdorur prej kohësh për pastrimin e zorrëve. Është shumë më e lehtë për t'u toleruar sesa një klizmë dhe ju lejon të zbutni jashtëqitjen dhe ta hiqni me kujdes atë së bashku me mbeturinat nga trupi. Vaji i ricinit jo vetëm që pastron, por edhe lufton

Viruset
Maja
Bakteret
Kërpudhat.

Mund të përdoret edhe tek fëmijët që e kanë të vështirë të bëjnë klizmë. Kjo mund të bëhet nga mosha 4 vjeç. Përveç kësaj, vaji i kastorit jo vetëm që pastron zorrët, por gjithashtu ndihmon me inflamacionin, lehtëson kapsllëkun dhe ndihmon me atoni.

Një klizmë konsiderohet përgjithësisht një mënyrë mjaft e ashpër për të hequr feçet, pasi dëmton mukozën, shkakton dhimbje barku dhe largon substancat e dobishme nga trupi. Më shpesh përdoret në spital para një ekzaminimi ose operacioni, por në shtëpi është mjaft e vështirë ta instaloni saktë.

Përdoret një turi Esmarch, e cila është mjaft voluminoze dhe jo të gjithë e tolerojnë mirë këtë procedurë. Përveç kësaj, është e nevojshme që dikush të fusë majën në mënyrë korrekte, të hapë ujin dhe më pas ta mbyllë atë. Kjo është arsyeja pse është e vështirë të përballosh vetëm një ngjarje të tillë. Ka shumë mënyra të tjera që jo vetëm janë të këndshme dhe të dobishme, por edhe nuk shkaktojnë kaq shumë probleme.

Pastrimi i zorrëve përshpejton procesin e humbjes së peshës, rinovon lëkurën dhe shton forcën. Zbuloni 5 metoda pastrimi, zgjidhni ato që ju përshtaten më shumë dhe humbni peshë lehtë dhe pa mundim!

Një dietë pastrues është një opsion ideal për të humbur peshë, sepse me qasjen e duhur ndihmon jo vetëm për të humbur peshë, por edhe për të përmirësuar ndjeshëm shëndetin tuaj dhe për të rregulluar pamjen tuaj.

Pastrimi është baza e gjithçkaje. Asnjë teknikë apo procedurë nuk do të jetë efektive pa pastruar më parë të gjithë trupin ose një organ të caktuar.

Në kushtet moderne mjedisore, çdo person është i ekspozuar ndaj "ndotjes", pavarësisht nga stili i tij i jetesës ose ushqimi. Substancat e dëmshme hyjnë në trup së bashku me ushqimin, ujin dhe ajrin. Në të njëjtën kohë, edhe sistemi më i shëndetshëm ekskretues i njeriut nuk është në gjendje të largojë plotësisht produktet e mbeturinave, mbeturinat dhe toksinat e formuara si rezultat i aktivitetit të tij jetësor. Prandaj, e gjithë kjo "ngarkesë" grumbullohet në zorrët, gjakun, limfat, nyjet dhe indet për vite me radhë, gjë që çon në peshë të tepërt dhe ndërprerje të konsiderueshme në funksionimin e të gjitha organeve. Kështu, një dietë pastrues për humbje peshe, e cila përfshin ngrënien e ushqimeve, kryerjen e ushtrimeve dhe kryerjen e procedurave që ndihmojnë në eliminimin e gjithçkaje të panevojshme nga trupi, ndihmon lehtësisht në normalizimin e peshës, për t'u bërë më të shëndetshëm, për t'u bërë më energjikë, më të rinj dhe më tërheqës.

Le të fillojmë me zorrët

Sasia më e madhe e gjithçkaje të panevojshme për trupin grumbullohet brenda zorrëve. Prandaj, pastrimi efektiv dhe humbja e dukshme e peshës është e pamundur pa pastrimin e traktit tretës. Për të mos ekspozuar trupin ndaj stresit, pastrimi i zorrëve duhet të fillojë pas masave përgatitore që përfshijnë një refuzim gradual të disa ushqimeve "të dëmshme":

të përgatitura me skuqje ose duhan;
shumë i yndyrshëm, i kripur ose pikant;
konserva të ndryshme, ushqime të shpejta, produkte gjysëm të gatshme.

Ju gjithashtu duhet të përjashtoni sodën e ëmbël, alkoolin dhe kafenë e menjëhershme. Dieta duhet të përbëhet nga produkte të shëndetshme, kryesisht me origjinë bimore, të ziera, të avulluara ose të gjalla.

Produkte për pastrimin e zorrës së trashë

Duke i siguruar vetes ushqimin që ka një efekt pozitiv në sistemin tretës, mund të filloni pastrimin. Një dietë për pastrimin e zorrës së trashë përfshin ngrënien e ushqimeve me një efekt pastrimi maksimal, të cilat përfshijnë:

perime fruta;
produkte qumështi të fermentuar me pak yndyrë;
peshk, viçi, lepuri, shpendë;
qull pa shtuar vaj;
produktet e miellit me drithëra të plota.

Një parakusht për çdo pastrim është t'i siguroni trupit një sasi të mjaftueshme uji të pastër - të paktën 2 litra në ditë. Përndryshe, substancat e dëmshme dhe produktet e prishjes nuk do të mund të ekskretohen normalisht.

Humbja e peshës me ndihmën e një ushqimi të tillë ndodh për shkak të largimit të toksinave dhe përmirësimit të metabolizmit, i cili ka një efekt pozitiv në funksionin e zorrëve dhe gjithashtu nxit ndarjen e yndyrave. Rregulli kryesor i dietave të tilla është të hani vetëm ushqime të miratuara. Ato mund të kombinohen ose ndërrohen në meny.

Menuja e dietës për pastrimin e zorrës së trashë

Menyja e mëposhtme javore mund të merret si bazë për një dietë pastruese:

mëngjes – tost me djathë, kos natyral;
drekë - supë pa salcë, perime të prera në feta, 100 g mish viçi të zier;
rostiçeri pasdite – perime të ziera, portokalli;
darkë – perime të papërpunuara të copëtuara, 2 patate të pjekura.

mëngjes – bollgur me kikirikë, gjysmë grejpfrut;
drekë – lëng pule, krutona, sallatë me lakër;
rostiçeri pasdite – milkshake me fruta dhe manaferra;
darkë - sallatë panxhar, fruta.

mëngjes – bollgur me mjaltë, banane;
dreka - perime të ziera pure, kotele, perime të prera në feta;
rostiçeri pasdite - dy feta djathë, kefir;
darkë – perime të ziera, 2 mollë.

mëngjes – 2 vezë, kos, mollë;
drekë – qull elbi margaritar, zierje me perime, copë peshk;
rostiçeri pasdite – kefir me mbushje frutash dhe kokrra të kuqe;
darkë – 2 patate të pjekura, lëng karrote.

mëngjes – sanduiç i nxehtë me djathë, vezë, çaj jeshil;
drekë - supë me perime, viçi i zier, kefir;
rostiçeri pasdite – ëmbëlsirë me fruta dhe gjizë pa sheqer;
darkë - perime të ziera, kefir.

mëngjes – gjizë frutash, mollë e freskët;
drekë - peshk i zier me patate, perime të prera në feta;
rostiçeri pasdite – mollë, bukë e thekur me djathë;
darkë – omëletë me perime, lëng domate.

mëngjes – sallatë frutash, bukë e thekur, kefir;
drekë - qull hikërror, një pjesë e mishit të zier të lepurit, një mollë;
rostiçeri pasdite – kos frutash;
darkë - perime të pjekura, gjizë kokrra të kuqe.

Pastrimi i zorrës së trashë mund të bëhet një herë në muaj. Dalja nga një dietë e tillë duhet të jetë graduale. Ju duhet të shtoni ushqime të ndaluara gjatë dietës në dietë në pjesë të vogla në mënyrë që sistemi tretës të kalojë lehtësisht në një mënyrë të re funksionimi. Si rezultat do të merrni:

humbje peshe e dukshme;
duke hequr qafe fryrjen;
puna e koordinuar e stomakut, zorrëve, mëlçisë;
rritja e vitalitetit, shfaqja e aktivitetit;
duke hequr qafe aknet;
kurë për alergjitë.

Në përgjithësi, do të ndiheni shumë më të shëndetshëm, do të ndiheni më energjikë dhe do të vini re një përmirësim në pamjen tuaj.

Është e domosdoshme të rregulloni zorrët përpara çdo pastrimi, pasi nuk do të jetë e mundur të pastroni gjakun, limfën ose të gjithë trupin nëse trakti tretës është i bllokuar - do të vazhdojë të helmojë të gjitha organet.

Përveç kësaj metode, dieta të tjera me kohëzgjatje të ndryshme mund të përdoren për pastrim me qëllim të humbjes së peshës. Nëse keni nevojë të bëni një pastrim të shpejtë dhe efektiv duke humbur disa kilogramë shtesë, është më mirë të përdorni një pastrim tre-ditor të perimeve, frutave, lëngjeve ose të hani vetëm mollë.

Dietat e shpejta që synojnë pastrimin për humbje peshe zakonisht janë të dizajnuara për të paktën 3 ditë, pasi është thjesht e pamundur të pastrohet në një kohë më të shkurtër (1-2 ditë). Efikasiteti më i mirë mund të arrihet duke ngrënë vetëm fruta dhe perime, të cilat, për shkak të pranisë së një sasie të madhe fibrash, pastrojnë në mënyrë më efektive të gjitha "depozitat" dhe falë pranisë së vitaminave dhe mineraleve, i sigurojnë trupit gjërat e nevojshme. të ushqyerit. Ekzistojnë dy mundësi për teknika të tilla pastrimi tre-ditore - fruta dhe perime dhe mollë.

Pastrimi në fruta dhe perime

Kjo dietë kërkon një shumëllojshmëri frutash dhe perimesh, si dhe një shtrydhëse frutash e perimesh. Menuja për 3 ditë është si më poshtë:

dita e parë është me fruta - duhet të hani vetëm fruta: pesë herë në ditë, 200 g në të njëjtën kohë, si dhe ujë të pastër ose çaj bimor pa sheqer;
dita e dytë është perime - mund të hani vetëm perime në çdo formë të shëndetshme (të papërpunuara, të ziera, të pjekura, të ziera), gjithashtu pesë herë, 200 g në të njëjtën kohë dhe të pini ujë ose çaj bimor;
Dita e tretë shpenzohet më së miri me lëngje frutash ose perimesh, por nëse nuk keni shtrydhëse frutash, mund ta përsërisni ditën e parë ose të dytë.

Në këtë rast, duhet të respektohen dy rregulla:

shmangni aktivitetin e tepërt fizik;
pini të paktën 2 litra ujë ose çaj bimor pa sheqer.

Nëse ka probleme me funksionimin e traktit gastrointestinal, duhet të konsultoheni me një specialist përpara se të shkoni në dietë.

Apple

Mollët kanë veti të shkëlqyera pastruese, janë të ulëta në kalori, me kosto të ulët dhe të disponueshme gjatë gjithë vitit. Besohet gjithashtu se mollët ngadalësojnë plakjen, lehtësojnë ënjtjet, inflamacionin dhe heqin lëkurën e yndyrshme. Nga të gjitha qërat e shumta të mollëve, qërimi me mollë dhe ujë konsiderohet më efektivi.

Dieta 3-ditore e pastrimit të mollës është mjaft e lehtë për t'u ndjekur:

ju mund të hani mollë pa kufi;
Ju duhet vetëm të pini ujë të pastër.

Në tre ditë, humbja e peshës duhet të jetë 2 kilogramë. Ky sistem gjithashtu ka disa kundërindikacione. Mos i hani vetëm mollët nëse keni gastrit, ulçerë ose probleme me aciditetin e stomakut. Në raste të tilla, rekomandohet të drejtoheni në një regjim pastrimi më të butë duke përdorur një dietë pastrimi shtatë-ditore.

Për 7 ditë

Një pastrim 7-ditor i humbjes së peshës është më pak stresues për trupin sesa dietat ekspres dhe, siç dëshmohet nga rishikimet nga vetë ata që humbin peshë, jep rezultate më të qëndrueshme.

Gjatë javës duhet të hani sipas orarit të mëposhtëm:

Dita e parë, e tretë, e gjashtë është pirja; ju lejohet të pini vetëm ujë të pastër, çajra bimorë të pa ëmbëlsuar, lëngje të freskëta të holluara gjysmë me ujë.

Dita e dytë është perime:

mëngjes – sallatë me lakër me vaj ulliri;
drekë - kastravec;
drekë - panxhar i pjekur, perime të freskëta të prera në feta;
rostiçeri pasdite – kastravec;
darkë – prerje perimesh.

Dita e katërt është frute:

mëngjes - mollë;
drekë – grejpfrut;
drekë – mollë të pjekura, portokall;
rostiçeri pasdite - mollë;
darkë - grejpfrut.

Dita e pestë është proteina:

mëngjes - një gotë kos;
drekë - vezë e zier;
drekë - një porcion fileto pule të zier;
rostiçeri pasdite - një grusht karkaleca;
darkë - një copë peshk i zier në avull.

Dita e shtatë:

mëngjes - dy vezë të ziera;
drekë – sallatë mollë-banane me grejpfrut;
drekë - supë pule ose viçi;
rostiçeri pasdite – sallatë me mollë dhe banane;
darkë – prerje perimesh.

Është e domosdoshme të dilni gradualisht nga dieta pastruese. Meqenëse trupi ka marrë vetëm ushqim të favorshëm për 7 ditë me radhë, konsumimi i papritur i ushqimeve "të rënda" mund të shkaktojë dëm të konsiderueshëm në sistemin tretës dhe sistemet e tjera.

Sigurisht, nuk do të mund të humbni 10 kg në 7 ditë, por mund të arrini pastrim cilësor dhe të hiqni qafe 2-3 kg. Për të siguruar pastrim maksimal dhe humbje të vërtetë të konsiderueshme në peshë, ekspertët rekomandojnë pastrimin për të paktën 10 ditë.

Për 10 ditë

Një dietë pastruese dhjetëditore për humbje peshe ndihmon në çlirimin e zorrëve nga toksinat dhe gjithashtu pastron mirë të gjithë trupin, gjë që mund të çojë në humbje më reale të peshës. Një menu mostër për 10 ditë është si më poshtë:

Dy ditët e para:

mëngjes – çaj bimor me mjaltë;
drekë – çaj bimor pa sheqer, mollë;
darkë – çaj bimor me mjaltë.

Dita e tretë-katërt:

mëngjes - bollgur, karrota të ziera;
drekë – 200 g peshk pa dhjamë të zier ose vezë të zier;
darkë - 100 g gjizë me pak yndyrë.

Dita e pestë-gjashtë:

mëngjes - bollgur;
dreka – patate e pjekur, perime të prera në feta;
darkë - qull orizi.

Dita e shtatë-tetë:

mëngjes - 200 ml kos;
drekë - 100 g gjizë me pak yndyrë;
darkë - 200 ml kefir me pak yndyrë.

Dita e nëntë dhe e dhjetë:

mëngjes - 200 ml kefir me pak yndyrë;
drekë – perime të prera në feta, 100 g peshk pa dhjamë të zier;
darkë – çaj bimor me mjaltë.

Rekomandohet të hani 1 mollë jeshile si meze të lehtë midis vakteve kryesore. Ju gjithashtu duhet të pini ujë të pastër - të paktën 2 litra në ditë. Në vend të çajit bimor, mund të merrni një pije të veçantë - çaj pastrimi dietik energjik, i cili, sipas rishikimeve nga shumë njerëz që po humbin peshë, ka një efekt shumë të mirë.

Në qull

Qull konsiderohet si një nga pjatat më të shëndetshme. Në thelb, këto janë drithëra të ziera ose të ziera, të cilat jo vetëm kanë vlera të larta ushqyese, por gjithashtu ndikojnë pozitivisht në funksionimin e sistemit tretës, pastrojnë në mënyrë të përsosur trupin dhe ndihmojnë në normalizimin e peshës. Dietat me drithëra janë të thjeshta dhe shumë efektive, pasi karbohidratet që përmbahen në drithëra marrin një kohë të gjatë për t'u tretur, duke mbajtur një ndjenjë të ngopjes për disa orë pas ngrënies.

Rregullat për pastrimin me qull

Teknikat e pastrimit me qull zakonisht projektohen për 1-2 javë, gjatë të cilave mund të pastroni plotësisht trupin, duke humbur 4-8 kg peshë të tepërt (në varësi të kohëzgjatjes). Për më tepër, pas një diete të tillë, me ushqimin e duhur të mëtejshëm, pesha zakonisht nuk kthehet.

Pastrimi për humbje peshe mund të bëhet duke përdorur drithëra të ndryshme:

meli;
hikërror;
grurë;
elb margaritar;
oriz;
tërshërë;
përzierjet e këtyre drithërave.

Është e rëndësishme të ndiqni disa rregulla themelore:

Për gatim përdoret vetëm uji pa shtuar kripë, sheqer ose yndyrë;
Ju nuk mund të mbeteni të uritur gjatë një diete;
Ju mund të pini ujë të pastër ose çaj bimor të pa ëmbëlsuar vetëm gjysmë ore para ose pas ngrënies së qullit.

Në mënyrë që qulli të ketë një efekt pastrues, është shumë e rëndësishme që të përgatitet siç duhet. Për ta bërë këtë, në mbrëmje, drithërat lahen mirë, derdhen me ujë të nxehtë në shkallën 1:3 (ose 1:2 për hikërrorin), sillen në një çiban dhe mbahen në nxehtësi të ulët për 5 minuta. Pastaj mbështillet deri në mëngjes për avull. Deri në mëngjes qulli do të jetë gati për t'u ngrënë.

Opsione

Dieta të tilla janë tërheqëse jo vetëm për efektivitetin e tyre dhe mungesën e urisë, por edhe për lehtësinë e përgatitjes së pjatave, ose më saktë, një pjatë - qull. Për më tepër, në varësi të numrit të llojeve të drithërave të përdorura, ekzistojnë dieta të bazuara në qull të ndryshëm ose vetëm një, për shembull, bollgur, oriz, hikërror ose ndonjë tjetër.

Në rastin e parë, për çdo vakt konsumohet një lloj i ndryshëm. Ju mund të zgjidhni drithërat sipas dëshirës. Nuk ka kufizime në madhësinë e shërbimit. Ju mund të shtoni në qull:

kanellë;
fruta të thata;
arra;
perime.

Në të njëjtën kohë, sasia e aditivëve të tillë duhet të jetë minimale - vetëm për të përmirësuar shijen e vetë qullës. Përveç ujit dhe çajit pa sheqer, ju lejohet të pini kefir me pak yndyrë.

Mono-dietat pastrues të bazuara në një lloj qulli konsiderohen më efektive, por ato janë disi më të vështira për t'u ndjekur, pasi ngrënia e një lloji qulli për disa ditë rresht është shumë më e vështirë. Por një pastrim i tillë jep rezultate vërtet të mahnitshme në një kohë mjaft të shkurtër. Tre mono-dieta të tilla janë veçanërisht të njohura - hikërror, oriz, tërshërë, e cila është për shkak të vetive të veçanta të këtyre drithërave.

Dietë pastrues me hikërror

Ka disa lloje dietash me qull hikërror:
hikërror i rreptë - mund të hani vetëm hikërror të zier me avull;
hikërror-kefir - në qull me shtimin e kefirit;
hikërror i lehtë në variantet e mëposhtme:

me fruta të thata - 2-3 copë kajsi të thata ose kumbulla të thata për porcion qull;
me fruta, perime, djathë - lejohet shtimi i frutave (përveç bananeve, hurmave), perime të ziera ose në avull, jo më shumë se 30 g djathë 20% yndyrë;
forcimi - gjizë (100 g), viçi i zier (100 g), perime të freskëta shtohen në dietën e mëparshme.

Përveç kësaj, kohëzgjatja e dietës së hikërrorit mund të jetë 3, 7 ose 14 ditë. Pavarësisht nga kompleksiteti dhe kohëzgjatja, të gjitha opsionet japin rezultate të shkëlqyera - pastrim me cilësi të lartë me humbje peshe nga 2 deri në 12 kg.

Dietë me hikërror për 3 ose 7 ditë

Një teknikë e pastrimit të hikërrorit tre ose shtatë ditësh bazohet më shpesh në përdorimin e rreptë të vetëm një hikërror, të zier me avull sipas metodës së mësipërme në një raport 1:2. Ushqimi është i kufizuar nga rregullat e mëposhtme:

asgjë nuk duhet shtuar në qull;
mund të hani në çdo sasi;
doza e fundit - 4 orë para gjumit;
Ju duhet të pini të paktën 2 litra ujë të pastër.

Nëse është e vështirë të mbijetosh vetëm me hikërror, mund të provosh versionin hikërror-kefir duke shtuar 1 litër kefir me pak yndyrë në dietën tuaj. Lejohet kafeja ose çaji pa sheqer.

Kjo teknikë mjaft e rreptë do t'ju lejojë të pastroni trupin tuaj dhe të zvogëloni peshën. Mund ta përsërisni vetëm pas një muaji.

Metoda e pastrimit 14-ditor me hikërror

Një pastrim dyjavor me hikërror është më i butë për trupin. Përveç hikërrorit, dieta mund të përfshijë:

fruta pa sheqer;
perime të freskëta jo niseshte;
vezë;
kefir ose kos me pak yndyrë;
gjelbërim;
mjaltë (1 lugë në ditë).

Këto produkte do të ndihmojnë për të diversifikuar ndjeshëm dietën tuaj dhe për të pastruar trupin tuaj më butësisht, duke hequr qafe 6-7 kilogramë shtesë. Ju mund të hani qull tre herë në ditë, çdo herë duke shtuar një nga produktet e treguara në të. Pjesa tjetër duhet të konsumohet për snacking.

Oriz

Orizi është një kokërr unike që mund të thithë mbetjet dhe toksinat dhe më pas t'i largojë ato nga trupi, duke nxitur pastrimin dhe humbjen e peshës. Nga shumë metoda të humbjes së peshës në oriz, mund të identifikohen dy nga më efektivet - që zgjasin 10 dhe 14 ditë.

Dietë 10 ditore për pastrimin e orizit

Një dietë me oriz për 10 ditë nxit humbjen e 3-5 kilogramëve dhe ndihmon në pastrimin e gjakut dhe zorrëve. Parimi i të ushqyerit është mjaft i thjeshtë - duhet të hani 100 g oriz çdo dy orë, duke i shtuar atij një nga produktet nga lista e specifikuar:

domate;
2 kastraveca;
mollë;
30 g arra;
dardhë;
kivi;
20 rrush;
pjeshkë;
banane;
gjysmë gjoks pule;
30 g djathë;
100 g peshk i zier;
100 g kallamar të zier;
100 g karkaleca;
150 g kefir me pak yndyrë;
150 gr qumësht i skremuar.

Ju nuk mund të anashkaloni vaktet. Një parakusht është 2 litra ujë të pastër. Lejohet çaji jeshil ose bimor pa sheqer. Falë pranisë së aditivëve të ndryshëm, një dietë e tillë tolerohet shumë lehtë, dhe vetë procesi i pastrimit është mjaft i butë.

Dietë 14 ditore për pastrimin e orizit

Kjo teknikë unike është shumë e popullarizuar sepse largon në mënyrë shumë efektive kripërat dhe substancat e dëmshme, përmirëson funksionimin e veshkave dhe mëlçisë, normalizon proceset metabolike dhe ju lejon të hiqni qafe 4-5 kg shtesë. Kërkesat e tij janë mjaft të thjeshta:

20 minuta para mëngjesit, pini një gotë ujë;
ha mëngjes me qull orizi të njomur;
Pas mëngjesit, mos pini ose hani për 4 orë.

Është shumë e rëndësishme që orizi të përgatitet siç duhet. Thithja ju lejon të hiqni përbërësin lidhës nga kokrrat, në mungesë të të cilit ata janë në gjendje të thithin gjithçka të panevojshme në zorrët.

Përgatitni orizin në këtë mënyrë:

hidhni 3 lugë oriz në një filxhan me ujë;
të nesërmen, shpëlajeni orizin duke ndryshuar ujin dhe gjithashtu vendosni një filxhan të dytë me të njëjtën pjesë orizi të derdhur;
çdo ditë tjetër, shpëlajeni dhe ndërroni ujin në dy gota, duke vendosur filxhanin e tretë me oriz të njomur;
një ditë më vonë, përsërisni procedurën me tre filxhanë dhe njomni orizin në të katërtën.

Ditën e pestë hidhet një filxhan tjetër me oriz dhe orizi nga filxhani i parë lahet, zihet me ujë të vluar dhe lihet 10 minuta. Ky qull konsumohet për mëngjes.

Pas 4 orësh, mund të hani gjithçka, duke përjashtuar ushqimet e tharta, të kripura, pikante. Pijet alkoolike janë gjithashtu kundërindikuar, pasi efekti i orizit do të synojë vetëm largimin e toksinave të alkoolit.

Në tërshërë

Dieta me tërshërë është një nga sistemet ushqyese më efektive dhe të padëmshme, e cila ndihmon në pastrimin e trupit, uljen e peshës, përmirësimin e mirëqenies dhe pamjes, veçanërisht të lëkurës. Rregullat e dietës janë të thjeshta - ju duhet vetëm të hani tërshërë ose të diversifikoni pak dietën tuaj me kefir, fruta dhe manaferra. Bollguri mund të zihet (vetëm në ujë) ose të mbushet me ujë (të ftohtë ose të nxehtë), dhe më pas të lihet për 8-10 orë.

hani qull 4 herë në ditë;
ndërmjet vakteve mund të hani fruta pa sheqer ose fruta të thata;
mos përdorni drithëra të menjëhershme;
pini të paktën 2 litra ujë të pastër në ditë.

Kohëzgjatja e një diete të tillë nuk duhet të kalojë 14 ditë.

Bollguri është në mënyrë të përkryer mbushëse dhe ndihmon në shmangien e ndjenjës së urisë ose humbjes së energjisë. Por kjo teknikë duhet përdorur një herë në gjashtë muaj, pasi tërshëra nuk është në gjendje të furnizojë trupin me të gjitha substancat që i nevojiten.

Qulli i tërshërës konsiderohet si një nga më të mirët për pastrimin e lëkurës së fytyrës, por vetëm në rastet kur problemet lidhen me funksionimin e dobët të traktit gastrointestinal. Adoleshentët, skuqjet e të cilëve janë shkaktuar nga ndryshimet e lidhura me moshën, duhet t'i përmbahen dietave që përmbajnë sasi të mëdha vitaminash.

Pra, dieta më e përshtatshme për një vajzë për të pastruar lëkurën e fytyrës do të ishte një sistem ushqimi i shëndetshëm i bazuar në një shumëllojshmëri ushqimesh me efekt pastrues dhe duke përfshirë domosdoshmërisht frutat dhe perimet.

Në mënyrë që çdo pastrim të jetë sa më efektiv, është e nevojshme jo vetëm të respektohen rregullat e të ushqyerit, por edhe të kryhen ushtrime të veçanta fizike që nxisin funksionimin më aktiv të sistemit tretës dhe ekskretues.

Ushtrime për pastrim

Lëkura është organi më i madh i trupit të njeriut. Nëpërmjet saj, së bashku me djersën, largohet një pjesë e konsiderueshme e substancave të dëmshme. Por djersitja kërkon stërvitje intensive që kërkon shumë energji nga ushqimi, ndërsa shumica e teknikave të pastrimit ofrojnë shumë pak nga kjo energji. Prandaj, ata kërkojnë ushtrime të veçanta. Dhe djersitja më së miri shkaktohet përmes procedurave të banjës.

Ushtrimi 1

Vendosini këmbët sa gjerësia e shpatullave, ngrini krahët mbi kokë, pëllëmbët lart dhe ndërthurni gishtat. Thithni, ngrihuni në gishtat e këmbëve, shikoni lart, mbajeni frymën sa më shumë që të jetë e mundur. Nxirrni frymën, uleni veten dhe relaksohuni. Përsëriteni 4 herë. Ushtrimi aktivizon funksionimin e stomakut dhe sistemit ekskretues.

Ushtrimi 2

Ajo kryhet në të njëjtën mënyrë, por kur shikoni lart, duhet të bëni kthesa të thella anësore - 8 herë në çdo drejtim. Ushtrimi përmirëson lëvizshmërinë e zorrëve.

Ushtrimi 3

Këmbët më të gjera se gjerësia e shpatullave, krahët anash. Kthehuni në njërën anë, vendosni të dy duart sa më shumë që të jetë e mundur pas shpinës, shikoni mbi shpatullën tuaj - 8 herë në secilin drejtim. Ushtrimi masazhon zorrën e hollë.

Ushtrimi 4

Shtrihuni në bark, shtrini këmbët gjerësisht, ngrini bustin mbi gishtat e këmbëve dhe krahët drejt. Kthejeni kokën dhe trupin në njërën anë për të parë thembrën e kundërt, pastaj në anën tjetër - 8 herë. Ushtrimi masazhon rektumin, duke përmirësuar procesin e zbrazjes.

Ushtroni vakum

Merrni frymë thellë, më pas nxirreni plotësisht dhe menjëherë tërhiqeni fort në stomak, duke e mbajtur frymën për aq kohë sa të jetë e mundur. Ju mund të merrni frymë të vogla për të rritur kohëzgjatjen e tërheqjes. Nxjerr, relaksohu. Përsëriteni 4 herë. Ushtrimi përmirëson metabolizmin dhe forcon muskujt e tërthortë të barkut.

Ky grup ushtrimesh duhet të kryhet çdo ditë në mëngjes me stomakun bosh. Për një efektivitet më të madh, ato mund të kombinohen me praktikat e jogës.

Çaj dietik energjik për pastrim të shpejtë dhe humbje peshe

"Dieta energjetike" është në fakt një program i tërë që synon pastrimin e trupit dhe heqjen e kilogramëve të tepërt. Kjo linjë produktesh përfshin shake të dizajnuara për të siguruar ushqim të plotë gjatë humbjes së peshës pa marrë ndonjë ushqim tjetër, si dhe çajra që ulin oreksin dhe rrisin aktivitetin e trupit. Dhe nëse zëvendësimi i ushqimeve tradicionale me kokteje sintetike është i padëshirueshëm për trupin, atëherë çaji pastrues i dietës energjetike me një përbërje natyrale të dobishme mund të përdoret si një mjet shtesë për të përshpejtuar procesin e humbjes së peshës në një dietë pastrimi.

Ky koleksion përmban:

çaj jeshil;
lëvore buckthorn;
fletë sanë;
rrënjë jamballi;
farat e qimnonit etj.

Të gjithë përbërësit e përbërjes unike natyrale të kësaj pije janë zgjedhur posaçërisht për të pastruar trupin nga toksinat dhe toksinat, për t'i siguruar atij vitamina dhe mikroelemente dhe për ta mbushur me energji dhe energji. Kombinimi i elementeve bimore është krijuar në atë mënyrë që ato plotësojnë dhe përmirësojnë efektet e njëri-tjetrit. Çaji është i paketuar në qese dhe zihet në të njëjtën mënyrë si lloji tradicional i kësaj pije.

Kur merrni çaj për pastrimin e dietës energjike, duhet t'i përmbaheni një prej dietave të mësipërme. Pirja e kësaj pije vitaminoze me drithëra pastruese gjithashtu jep rezultate të shkëlqyera.

Pastrimi i trupit me joga - Shank Prakshalana

Kjo metodë shumë efektive e pastrimit është praktikuar nga jogët për disa mijëra vjet. Ajo bazohet në faktin se uji i pirë para kryerjes së asanave kalon nëpër zorrët dhe në mënyrë natyrale largon të gjitha depozitat fekale, mbeturinat dhe toksinat prej tij. Procedura kryhet në mëngjes në stomak bosh. Fillimisht duhet të përgatisni 3 litra ujë duke i shtuar 3 lugë gjelle kripë të trashë. Sasia e nevojshme e ujit varet nga sasia e skorjeve në trup (3 litra është doza maksimale). Në mënyrë tipike kërkohen 4-16 gota të kësaj solucioni të kripur.

Së pari ju duhet të pini një gotë dhe të përfundoni të 4 ushtrimet, pastaj të dytin - përsërisni të gjithë kompleksin përsëri. Duhet të ketë një dëshirë për të shkuar në tualet. Pasi ta vizitoni, ushtrimet duhet të përsëriten derisa të fillojë të dalë ujë i pastër gjatë zbrazjes. Të gjitha ushtrimet kryhen 4 herë në çdo drejtim dhe duhet të ndihet tensioni në murin e përparmë të barkut.

Ushtrimi një

Këmbët larg gjerësisë së shpatullave, duart të lidhura në krye. Përkuluni majtas dhe djathtas në mënyrë që legeni të mbetet i palëvizshëm.

Ushtrimi dy

Këmbët larg nga gjerësia e shpatullave, njëri krah i shtrirë anash, pëllëmba e tjetrës mbështetet mbi shpatullën e saj. Kthehuni mbrapa, lëvizni krahun tuaj të shtrirë pas shpinës sa më shumë që të jetë e mundur, pa e përkulur atë. Legeni dhe barku mbeten pa lëvizje ose lëvizin në drejtim të kundërt.

Ushtrimi i tretë

Shtrirë në bark, ngrini pjesën e sipërme të trupit dhe mbështeteni me krahë drejt. Kthejeni kokën në drejtime të ndryshme sa më shumë, pa lëvizur shpatullat, për të ndjerë shtrirjen e murit të përparmë të barkut.

Ushtrimi katër

Duke u ulur, kryeni rrotullime të alternuara të bustit anash, duke përkulur gjurin e njërës këmbë poshtë dhe duke shtypur kofshën e këmbës tjetër në stomak.

Në fund të gjithë procedurës, duhet të pini 2 gota ujë të pastër dhe më pas të shkaktoni të vjella. Kjo do të mbyllë të gjithë sfinkterët, gjë që do të ndalojë dëshirën për të zbrazur (përndryshe ata nuk do të ndalen). Mos konsumoni ushqim ose ujë për 40 minutat e ardhshme. Më pas duhet të hani pak oriz të zier në mënyrë që të thithë kripën e mbetur. Mund ta pini 20 minuta pas ngrënies. Gjatë ditës, nuk duhet të përfshini në dietën tuaj perime dhe fruta të papërpunuara, qumësht, pije alkoolike, kafe, mish dhe bukë të bardhë.

Për të nxitur djersitje, e cila do ta bëjë pastrimin për humbje peshe sa më të plotë, të gjitha dietat dhe ushtrimet e mësipërme duhet të kombinohen me një procedurë tjetër - një vizitë në banjë. Por kjo nuk duhet të jetë një ngjarje një herë, por një sistem i organizuar siç duhet.

Pastrimi i trupit në banjë

Një vizitë e thjeshtë në banjë është vetëm një procedurë e këndshme higjienike që nuk ndihmon në heqjen e kilogramëve të tepërt dhe pastrimin efektiv të vetes. Për të filluar procese të tilla, duhet të përgatisni trupin për të hequr qafe substancat e dëmshme. Së pari ju duhet të vendosni ushqimin e duhur. Kjo është pikërisht ajo që synojnë të gjitha dietat e pastrimit të përshkruara më sipër, kështu që udhëtimi i parë në banjë duhet të jetë në kohën e duhur që të përkojë me përfundimin e pastrimit ose të paktën ditën e tretë të tij.

Kërkesa e dytë është të pini shumë lëngje. Kjo gjendje është e detyrueshme për çdo pastrim të plotë të trupit. Ju duhet të pini ujë të pastër, çajra bimorë pa sheqer ose komposto me fruta të thata. Pirja e mjaftueshme e ujit në banjë do të sigurojë pastrim aktiv dhe do të mbrojë lëkurën nga dehidratimi.

Për të marrë përfitimin maksimal nga banja, për të pastruar të gjithë trupin, për të humbur peshë dhe për t'u bërë më të shëndetshëm, duhet të ndiqni disa rekomandime të rëndësishme dhe të veproni hap pas hapi:

bëni një dush të ngrohtë pa detergjentë;
shkoni në dhomën e avullit për 5 minuta në mënyrë që djersitja të fillojë;
dilni jashtë, pini ngadalë një gotë çaj të ngrohtë bimor pa sheqer ose mjaltë;
pushoni për 10 minuta, shkoni përsëri në dhomën e avullit, merrni një fshesë, mbajeni për pak kohë mbi kokë, duke e tundur pak për ta ngrohur;
goditni lehtë të gjithë trupin me një fshesë nga poshtë lart, duke ecur tre herë nga këmbët në qafë;
pastaj filloni të shtypni në mënyrë alternative fshesën në pjesë të ndryshme të trupit; nëse ndiheni të nxehtë, mund ta spërkatni me ujë të ftohtë;
kalimi nga shtrydhja në tegela të lehta por intensive është faza kryesore në pastrimin e trupit;
Procedura përfundon me kamxhik.

Para se të hyni për herë të dytë në dhomën e avullit, është e dobishme të lyeni veten me mjaltë, i cili do të sigurojë ushqim më të mirë, pastrim, hidratim të lëkurës dhe lehtësim të inflamacioneve të vogla. Nuk duhet të përdorni sapun, pasi ai shtrëngon poret dhe redukton çlirimin e substancave të dëmshme.

Temperatura e lartë në banjë rrit qarkullimin e gjakut, gjë që çon në aktivizimin e proceseve të pastrimit. Në të njëjtën kohë, veshkat dhe mëlçia mund të "pushojnë", pasi një pjesë e funksionit të tyre ekskretues hiqet në banjë. Temperatura e lartë gjithashtu ka një efekt pozitiv në lëvizshmërinë e zorrëve, duke e ndihmuar atë të çlirohet nga toksinat.

Pastrimi i duhur për humbje peshe duke përdorur metodat e mësipërme do të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit, normalizimin e peshës, heqjen e shumë sëmundjeve dhe përmirësimin e ndjeshëm të pamjes suaj. Konfirmimi më i mirë i efektivitetit të një diete pastrimi janë rishikimet e atyre që kanë përdorur një ose më shumë nga këto metoda dhe procedura.

Akumulimi i mbeturinave dhe toksinave në trup çon në mënyrë të pashmangshme në një përkeqësim të proceseve të tretjes, një ngadalësim të metabolizmit dhe rrjedhjes së gjakut. Pasojat e fenomeneve të tilla negative janë problemet dermatologjike, përkeqësimi i ngjyrës dhe, natyrisht, shtimi i tepërt i peshës trupore.

Për të eliminuar defektet kozmetike dhe për të përmirësuar funksionimin e organeve të brendshme, rekomandohet një dietë për pastrimin e trupit. Ndjekja e parimeve dhe rregullave bazë të një diete të ekuilibruar do të ndihmojë në përmirësimin e tretjes dhe aktivizimin e proceseve metabolike.

Cila dietë është më e pranueshme, çfarë të hani gjatë kësaj periudhe dhe si të ruani rezultatet e arritura - le të flasim për këtë në më shumë detaje.

Për disa, dieta është një masë e detyrueshme e përshkruar nga një mjek, për të tjerët është një mënyrë për të rifituar një pamje tërheqëse dhe një figurë të hollë. Por në një mënyrë apo tjetër, dieta nuk do të jetë e dobishme dhe nuk do t'ju ndihmojë të humbni peshë nëse nuk ndiqni parimet bazë të të ushqyerit të shëndetshëm para dhe pas kufizimit të dietës suaj të zakonshme.

Në mënyrë që të përgatiteni siç duhet për një dietë dhe të mos fitoni peshë të tepërt në të ardhmen, rekomandohet t'i përmbaheni rregullave të mëposhtme në lidhje me dietën tuaj të zakonshme, për të cilat mund të mësoni më shumë në videon në këtë artikull:

Produkte të Ndaluara	Produktet e Autorizuara	Ju mund të hani jo më shumë se një herë në javë
Gatimet që kërkojnë gatim duke i skuqur në vaj.	Mish dhe peshk pa dhjamë, të cilat duhet të zihen ose të piqen në një raft teli ose në fletë metalike.	Ëmbëlsirat: marshmallow, marshmallow, marmelatë natyrale, biskota të thata.
Ushqime të konservuara, marinada, turshi, reçel, mish i tymosur.	Të gjitha llojet e drithërave në çdo formë.	Produkte të qumështit të fermentuar me një përqindje të lartë të yndyrës.
Çdo produkt gjysëm të gatshëm, ushqim i shpejtë, ushqim i shpejtë në zinxhir.	Vajrat vegjetale, ulliri dhe farat e lirit janë veçanërisht të dobishëm.	Sallatat e veshura me majonezë ose salcë kosi të pasur.
Ëmbëlsirat: çokollatë, biskota, ëmbëlsira dhe pasta, ëmbëlsira.	Perime, fruta, manaferra, të freskëta, të ngrira dhe të ziera.	Pjata të përziera: petë, pilaf, manti e kështu me radhë.
Produkte mielli me krem ose shumë sheqer.	Bukë integrale, bukë thekre.	Të gjitha llojet e bishtajoreve: bizele, thjerrëza dhe të tjera.
Pijet e gazuara.	Komposto, pije frutash dhe lloje të tjera pijesh nga frutat pa sheqer, si dhe të gjitha llojet e çajit pa qumësht dhe sheqer.	Bukë e bardhë, produkte furre.
Pije alkoolike, lëngje të konservuara.	Mjaltë, fruta të thata.	Kokteje frutash të ëmbla me sheqer, akullore.

Siç thonë udhëzimet, për të pastruar trupin para një diete në shtëpi, rekomandohet t'i përmbaheni një diete të tillë për të paktën dy javë menjëherë para futjes së menjëhershme të kufizimeve të rrepta diete. Kjo masë do të ndihmojë në përmirësimin e tretjes dhe parandalimin e problemeve të mundshme të stomakut.

Dietë të ekuilibruar

Një dietë e ekuilibruar e agjërimit për pastrimin e trupit nuk nënkupton kufizime tepër të rrepta dietike dhe bazohet në futjen në dietë të ushqimeve të shëndetshme që ndihmojnë në normalizimin e funksionimit të traktit tretës dhe stimulojnë metabolizmin.

Si një meny shembull që rekomandon ky opsion diete, duhet të jepni:

Mëngjesi: hikërror, oriz ose tërshërë me ujë. Për të përmirësuar shijen e gjellës, rekomandohet të shtoni pak gjalpë, mjaltë ose fruta të thata në të. Çaj ose komposto me biskota të thata.
Mëngjesi i dytë: kos natyral ose salcë kosi, disa fruta.
Dreka: çdo supë me perime me shtimin e mishit pa dhjamë, një sallatë me perime të ziera, pelte ose komposto.
Rostiçeri pasdite: tavë me gjizë me fruta, bukë kokërr.
Darka: perime të pjekura, peshk ose pulë i pjekur në skarë, pelte.

Nuk duhet të harrojmë se porcionet e ushqimit nuk duhet të jenë të mëdha, sasia optimale nuk është më shumë se 300 mililitra. Nuk rekomandohet të hani ushqim tre deri në katër orë para se të shkoni në shtrat. Nëse keni një ndjenjë të fortë urie, mund të pini një gotë kefir.

Dietë me kefir

Dieta e kefirit për pastrimin e zorrëve dhe humbjen e peshës është me të drejtë një nga më të vështirat, pasi parashikon kufizime mjaft të rrepta dietike. Ky opsion duhet të zgjidhet vetëm nëse nuk ka sëmundje të traktit tretës. Kjo dietë ju lejon të humbni peshë shpejt dhe të aktivizoni proceset e tretjes dhe metabolizmit.

Më poshtë janë rregullat e tij themelore:

Dieta është krijuar për shtatë ditë, gjatë së cilës ju duhet të pini nga një deri në një litër e gjysmë kefir të freskët natyral me një përmbajtje të ulët yndyre çdo ditë.

Produkti i qumështit të fermentuar duhet të ndahet në pesë vakte kryesore.
Përveç kefirit, duhet të hani edhe perime, manaferra, drithëra dhe fruta, ndërsa sasia totale e ushqimit shtesë nuk duhet të kalojë një kilogram.

Kështu, për secilin nga vaktet kryesore ka një gotë kefir dhe 250 gramë një produkt shtesë: perime të ziera, sallata, qull, etj.

Kjo dietë përjashton ushqime të tilla si peshku dhe mishi. Përveç kësaj, nuk rekomandohet përdorimi i kripës, sheqerit ose erëzave gjatë përgatitjes së ndonjë pjate.

Këshilla! Nëse gjatë ndjekjes së dietës përjetoni siklet ose një përkeqësim të ndjeshëm të shëndetit tuaj të përgjithshëm, duhet menjëherë të konsultoheni me mjekun tuaj.

Dietë me hikërror

Hikërrori është një produkt ideal përmes të cilit mund të kryeni pastrim efektiv; dieta bazohet në ngrënien e vetëm ushqimeve bimore, produkteve të qumështit të fermentuar dhe drithërave. Kjo dietë është mjaft e lehtë për t'u ndjekur, e vetmja pengesë e saj është monotonia e dietës.

Parimet bazë të dietës janë:

Për një javë duhet të hani vetëm qull hikërror pa shtuar kripë, vaj ose erëza. Ju duhet të hani pesë herë në ditë, por në pjesë të vogla.
Përveç qullit, duhet të pini kefir natyral me pak yndyrë. Gjatë ditës mund të pini jo më shumë se një litër nga kjo pije me qumësht të fermentuar.
Si shtesë në dietë, mund të hani fruta ose të zëvendësoni hikërrorin me tërshërë. Por duhet mbajtur mend se gjatë ditës rekomandohet të përfshini jo më shumë se një lloj frutash ose perimesh në dietën tuaj.

Një dietë e bazuar në konsumimin e hikërrorit është një dietë e plotë për pastrimin e mëlçisë, zorrëve dhe stomakut. Hikërrori ndihmon në largimin e toksinave, mbeturinave dhe produkteve të kalbura nga trupi, normalizimin e proceseve metabolike dhe përmirësimin e tretjes.

Dietë klasike

Dieta klasike, qëllimi kryesor i së cilës është eliminimi i kilogramëve të tepërt dhe pastrimi i trupit, ka rrënjë lindore. Qëndrimi në këtë dietë është mjaft i thjeshtë, pavarësisht se dieta përfshin vetëm tre vakte kryesore.

Kjo për faktin se nëse keni një ndjenjë të fortë urie, mund të pini një gotë kefir me pak yndyrë ose kos si meze të lehtë.

Për t'u pajtuar me këtë dietë diete, duhet t'i përmbaheni menysë së mëposhtme; lejohet të ndryshoni opsionet për drekë, mëngjes dhe darkë sipas gjykimit tuaj:

: sallatë frutash me kos, portokall, gjysmë grejpfrut, sallatë domate, çaj jeshil.

: fileto pule e zier, oriz i zier, zier me perime, mëlçi viçi i zier me perime, supë - pure kungull i njomë dhe lulelakër.

: oriz i zier, peshk i pjekur ose pulë, hikërror i zier, perime të pjekura në skarë.

Dietë vegjetariane

Siç sugjeron emri, një dietë vegjetariane nënkupton përjashtimin e plotë të ushqimeve me origjinë shtazore, duke përfshirë qumështin dhe produktet e qumështit të fermentuar, nga dieta. Për të marrë rezultate maksimale, duhet t'i përmbaheni kësaj diete për shtatë ditë.

Dieta ndihmon jo vetëm për të vendosur procese metabolike dhe për të përmirësuar tretjen, por edhe për të hequr depozitat e tepërta të lëngjeve dhe kripës nga trupi:

Mëngjesi: qull orizi me fruta të shtuara, një gotë çaj jeshil.
Dreka: oriz i zier me shtimin e kungujve të njomë të zier, lulelakrës, brokolit ose kungujve. Komposto me fruta të thata.
Darka: oriz i zier me shtimin e çdo fruti: banane, mollë, dardha etj. Pelte frutash.

Gjatë periudhës së ndjekjes së pothuajse çdo diete, duhet të refuzoni kategorikisht të pini pije alkoolike. Alkooli pengon procesin e pastrimit dhe rezultati i një diete të tillë do të jetë minimal.

Përveç kësaj, duhet të pini sa më shumë lëngje, veçanërisht në verë. Uji do të ndihmojë në largimin e toksinave nga trupi dhe përmirësimin e proceseve metabolike. Përveç ujit të thjeshtë të pastër, mund të pini edhe lëngje të shtrydhura të freskëta të pa sheqerosura, pije frutash, komposto dhe pije të tjera të bëra vetë.

Megjithëse metoda më efektive e pastrimit është një dietë e ekuilibruar, pastrimi i trupit mund të bëhet edhe çdo ditë pa iu drejtuar kufizimeve të rrepta dietike. Për ta bërë këtë, mjafton të hani sa më shumë fruta, perime, drithëra, produkte qumështi dhe, natyrisht, të përjashtoni nga dieta juaj të ashtuquajturat ushqime të padëshiruara.

Pra, bazuar në sa më sipër, është mjaft e mundur të nxirren përfundime se ruajtja e shëndetit, rinisë dhe një trupi të hollë është më se e thjeshtë, mjafton të jesh kërkues për sa i përket sasisë dhe cilësisë së ushqimit të konsumuar çdo ditë.