ซุปข้าวโอ๊ตลดน้ำหนัก. ซุปข้าวโอ๊ตกับผัก ซุปข้าวโอ๊ตสำหรับการลดน้ำหนัก

รับหลักสูตรแรกที่อร่อยและเข้มข้นด้วยการเพิ่มข้าวโอ๊ต ไม่ว่าจะเป็นซุปผักหรือปรุงด้วยน้ำซุปเนื้อ ข้าวโอ๊ตจะทำให้จานมีความหนาที่ตอบสนองความหิวและให้ความรู้สึกอิ่มนาน

ข้าวโอ๊ตเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพอย่างเหลือเชื่อที่คุณควรรวมไว้ในเมนูของคุณหากคุณกำลังควบคุมอาหาร ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากในการกำจัดไขมันส่วนเกิน

ในการทำซุปข้าวโอ๊ตให้เข้มข้นและมีกลิ่นหอม คุณควรใส่ผัก รากไม้ สมุนไพร และเครื่องเทศลงไปด้วย

วัตถุดิบ:

• มันฝรั่ง 3-4 หัว (300-400 กรัม)
• แครอท 1 หัว (100 กรัม)
• หัวหอม 1 หัว (100 กรัม)
• ข้าวโอ๊ตต้มนาน 100 กรัม
• ไข่ไก่ 2 ฟอง
• น้ำ 2 ลิตร
• ผักชีฝรั่ง
• หัวหอมสีเขียว
• ใบกระวาน
• เกลือหนึ่งหยิบมือ

อย่าใช้ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปเพราะจะสุกเร็วเกินไป ยิ่งกว่านั้นธัญพืชดังกล่าวไม่มีประโยชน์เลย

ทำอาหารซุปข้าวโอ๊ตบด

ก่อนอื่นคุณต้องเตรียมผัก: ล้าง, ปอกเปลือกและหั่น - มันฝรั่งเป็นก้อน, แครอท - เป็นกระต่ายขูดหยาบและหัวหอม - ตามที่คุณต้องการ หากคุณไม่ชอบให้หัวหอมลอยอยู่ในซุป จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่สับหัวหอม แต่ทิ้งไว้ทั้งหมดเพื่อเตรียมน้ำซุป

หากคุณไม่กินมันฝรั่ง ให้เลือกพันธุ์ที่คงรูปร่างเมื่อสุกและไม่ต้มให้นิ่ม ในกรณีนี้คุณจะได้รับคาร์โบไฮเดรตและแป้งน้อยลง

ใส่มันฝรั่ง แครอท หัวหอม และใบกระวานลงในกระทะ เติมน้ำแล้วตั้งไฟ เมื่อน้ำเดือดใส่เกลือเพื่อลิ้มรสและลดความร้อนให้น้อยที่สุด ปิดฝาจานที่ทำเสร็จแล้ว

ในขณะที่มันฝรั่งกำลังทำอาหารให้ต้มไข่เป็นเวลา 10 นาที เย็น ปอกเปลือกและหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ

ล้างผักใบเขียวและกระเทียมแล้วสับให้ละเอียด

ประมาณ 15 นาทีหลังจากซุปเดือดและมันฝรั่งเกือบสุก (ทดสอบด้วยส้อม) ใส่ข้าวโอ๊ต นำไปต้มและปรุงอาหารอีกสองสามนาที

หลังจากนั้นใส่ผักใบเขียว หัวหอม และไข่ลงไป ปรุงต่ออีกประมาณ 2-3 นาที

นำกระทะออกจากเตาแล้วปล่อยให้เดือดประมาณ 15-20 นาที ในช่วงเวลานี้ ซุปร้อนๆ จะได้เนื้อสัมผัสที่เข้มข้นและเข้มข้น ขอแนะนำให้เสิร์ฟบนโต๊ะร้อนหลังจากโรยด้วยสมุนไพร คุณสามารถเพิ่มครีมเพื่อลิ้มรส

สูตรซุปข้าวโอ๊ตปรุงโดย Olga

สูตรอาหาร-dieta.com

ซุปข้าวโอ๊ตลดน้ำหนัก

ซุปข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่น่ารับประทานและอร่อย สูตรพร้อมรูปถ่ายจะทำให้คุณประหลาดใจด้วยความเร็วในการเตรียม สามารถปรุงซุปในน้ำซุปเนื้อหรือผัก แต่เราจะใช้ตัวเลือกการทำอาหารที่สอง

ก่อนอื่นคุณต้องใส่น้ำซุปลงในกองไฟจากนั้นใส่มันฝรั่งแล้วทอด หลังจากปรุงมันฝรั่งแล้ว ให้นำผักที่ทอดแล้วใส่กระทะแล้วโรยด้วยข้าวโอ๊ต ใส่เครื่องเทศปรุงจนเดือด ซุปข้าวโอ๊ตพร้อมแล้ว คุณเห็นไหมว่าสูตรอาหารนั้นง่ายมาก ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถปรุงอาหารได้ทุกวันเป็นอย่างน้อย

หัวมันฝรั่งสามารถแทนที่ด้วยรากผักชีฝรั่ง นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มผักต่างๆ ลงในซุปได้ทั้งผักสดตามฤดูกาลและผักแช่แข็งในฤดูหนาว สมุนไพรสดเหมาะในการตกแต่งจาน

• คุณค่าทางโภชนาการต่อ 100 กรัม:
  • แคลอรี่ : 147.54 กิโลแคลอรี
  • ไขมัน: 5.34 ก
  • โปรตีน: 3.56 ก
  • คาร์โบไฮเดรต: 22.74 ก

วัตถุดิบ

การทำอาหาร

1. ปอกหัวหอม หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ล้างแครอทและมันฝรั่งเอาเปลือกออก ขูดแครอทบนกระต่ายขูดหยาบหั่นมันฝรั่งเป็นก้อนขนาดกลาง หากหั่นมันฝรั่งเป็นชิ้นใหญ่ ซุปจะใช้เวลาปรุงนานขึ้น

2. จุ่มมันฝรั่งสับลงในกระทะ เทน้ำซุปผักหรือน้ำเปล่า ส่งไปที่ไฟแรง ต้มเนื้อหาของกระทะ ลดความร้อน และปรุงอาหารจนมันฝรั่งนิ่ม ขั้นตอนนี้จะใช้เวลาประมาณ 10-15 นาที

3. ในกระทะในน้ำมันดอกทานตะวันทอดหัวหอมสับและแครอทขูด ผัดผักด้วยไฟปานกลางจนนิ่ม คนเป็นครั้งคราวเพื่อไม่ให้ไหม้

4. เมื่อมันฝรั่งนิ่มแล้ว ให้โรยข้าวโอ๊ตลงไป หากคุณต้องการให้ซุปปรุงเร็วขึ้น ให้ใช้ซีเรียลสำเร็จรูป

5. ใส่ผักที่ผัดไว้ลงไปทันที คนและปรุงอาหารประมาณ 5-10 นาทีหลังจากเดือดจนส่วนผสมทั้งหมดพร้อม

6. ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย ใบกระวาน ใส่สมุนไพรที่คุณชื่นชอบแล้วนำไปต้ม ต้มประมาณ 1-2 นาทีแล้วปิดไฟ ซุปข้าวโอ๊ตพร้อมแล้ว อร่อย!

nadieteprosto.ru

ซุปข้าวโอ๊ตสำหรับโรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหาร

ซุปข้าวโอ๊ตเป็นอาหารลดน้ำหนักที่สมบูรณ์แบบ ซุปมีประโยชน์อย่างมากต่อระบบทางเดินอาหาร ช่วยทำความสะอาดผนังลำไส้อย่างอ่อนโยนและทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติ ซุปข้าวโอ๊ตไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังอร่อยและน่าพอใจอีกด้วย มีหลายสูตรที่แตกต่างกันในองค์ประกอบของผัก ดังนั้นพนักงานต้อนรับทุกคนสามารถแสดงจินตนาการและทดลองกับส่วนผสมเพื่อให้ได้รสชาติ

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของซุปข้าวโอ๊ต

ซุปกับข้าวโอ๊ตทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ

ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย

ข้าวโอ๊ตเป็นการป้องกันโรคของระบบไหลเวียนโลหิตที่ดีเยี่ยม

ช่วยลดน้ำหนัก

รักษาอาการอาหารไม่ย่อย ท้องผูก และท้องเสียได้อย่างดีเยี่ยม

ซุปกับข้าวโอ๊ตและไข่

วัตถุดิบ:

ทำน้ำซุปไก่หรือผักด้วยรากผัก. เทข้าวโอ๊ต (0.25 ถ้วยต่อ 1 ลิตร), แครอทสับ, รากผักชีฝรั่งและขึ้นฉ่าย, กระเทียมหอม, หั่นเป็นวงลงในน้ำซุปเดือด

เมื่อข้าวโอ๊ตและผักพร้อมแล้ว ให้เทไข่ดิบที่ตีแล้วลงไป คนจนไข่สุก

ก่อนเสิร์ฟให้ปรุงรสซุปด้วยสมุนไพรสับ

ซุปครีมกับข้าวโอ๊ตและบรอกโคลี

ซุปอาหารนี้เป็นยาหม่องที่แท้จริงสำหรับกระเพาะอาหารที่ป่วย ไม่ว่าจะเป็นโรคกระเพาะ แผลในกระเพาะอาหาร หรือปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารอื่นๆ สูตรนี้ควรค่าแก่การจดจำ บรอกโคลีและข้าวโอ๊ตไม่ทำให้เสียดท้อง ท้องอืด และไม่ระคายเคืองต่อเยื่อเมือกที่บอบบางที่สุด นอกจากนี้ซุปยังอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการอีกด้วย นอกจากนี้ยังสามารถเตรียมไว้สำหรับเด็กเล็ก

• ข้าวโอ๊ต - 1/4 ถ้วย
• บรอกโคลี 400-500 กรัม
• แครอท,
• รากผักชีฝรั่ง,
• กระเทียมหอม,
• ผักชีฝรั่ง,
• ผักกาดขาว - 300 กรัม
• พาสลีย์,
• เนย - 50 กรัม

ขั้นแรกให้เตรียมน้ำซุปผัก ต้มผักทั้งหมดในน้ำ 1.5 ลิตร ยกเว้นบรอกโคลี เพิ่มเกลือใบกระวาน เมื่อผักนิ่มแล้วให้กรองน้ำซุป

แบ่งบรอกโคลีเป็นดอกและล้าง ชิ้นส่วนที่แข็งจะถูกจัดเตรียมแยกต่างหาก พวกเขาจะต้องหั่นบาง ๆ และตุ๋นในเนย

ใส่ส่วนบนของบรอกโคลีลงในหม้อพร้อมกับน้ำซุป เทข้าวโอ๊ตลงไป ในตอนท้ายของการปรุงอาหารเพิ่มลำต้นส่วนล่างที่ตุ๋น

เมื่อทุกอย่างพร้อม มันยังคงบดเนื้อหาทั้งหมดด้วยเครื่องปั่นใส่เนยหรือครีมสองสามช้อนโต๊ะแล้วนำไปต้มอีกครั้ง

เสิร์ฟพร้อมกับสมุนไพรสับและ croutons สำหรับซุป

กด "ถูกใจ" รับเฉพาะโพสต์ที่ดีที่สุดบน Facebook ↓

100menu.com

ซุปข้าวโอ๊ต

สูตรทำซุปข้าวโอ๊ตพร้อมรูปถ่ายทีละขั้นตอน ซุปข้าวโอ๊ตถือเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ เนื้อหาที่อุดมไปด้วยธาตุและวิตามินเป็นส่วนเล็ก ๆ ของข้อดีของซุปข้าวโอ๊ต ขอแนะนำให้ใช้ในอาหารแยกต่างหากเนื่องจากส่วนผสมที่เข้ากันอย่างลงตัว ซุปข้าวโอ๊ตทำง่าย เตรียมซุปตามปกติ แต่คุณสามารถเตรียมน้ำซุปข้น

เวลาปรุงซุปข้าวโอ๊ตประมาณ 20 นาที

จานถูกออกแบบมาสำหรับ 5 เสิร์ฟ

ส่วนผสมสำหรับซุปข้าวโอ๊ต

• ข้าวโอ๊ต ½ ถ้วยตวง
• ผักกาดขาว 300 กรัม
• หัวหอม 2 ชิ้น
• รากผักชีฝรั่ง 1 ชิ้น
• แครอท 3 ชิ้น
• น้ำมันพืช 3 ช้อนโต๊ะ
• ผักใบเขียว 1 พวง

วิธีการปรุงบัควีท

• ล้างและทำความสะอาดผัก

• สับผักที่ปรุงแล้วให้ละเอียด

• เตรียมน้ำซุปผัก

• เราหลับข้าวโอ๊ต, เกลือ, พริกไทยและปรุงอาหารจนเป็นของเหลว

• ในตอนท้ายของการปรุงซุปข้าวโอ๊ตใส่น้ำมันพืชสมุนไพร

• ซุปพร้อมเสิร์ฟร้อนๆ ทานให้อร่อย!

ซุปข้าวโอ๊ต - อาหารลดน้ำหนัก

ค่าพลังงานของซุปทั้งหมด: 1,003 kcal

Deeta.ru

วันนี้สำหรับมื้อกลางวันฉันมีน้ำซุปไก่เบากับข้าวโอ๊ต ฉันแนะนำให้ทอดสะเก็ดเบา ๆ สำหรับซุปนี้ในกระทะแห้ง - จากนั้นพวกเขาจะทำให้ซุปมีรสชาติพิเศษ ในตอนท้ายเพื่อความอิ่มแปล้และความน่าสนใจฉันก็ถูชีสด้วยก็ไม่ฟุ่มเฟือย โดยทั่วไปแล้วฉันแนะนำ - ง่ายสะดวกและอร่อย

วัตถุดิบ

• ชุดซุปไก่
• 3-4 มันฝรั่ง
• 1 แครอท
• 1-2 หลอด
• ข้าวโอ๊ต 0.5 ถ้วยตวง
• เนยเล็กน้อยสำหรับผัด
• น้ำ 1.5 ลิตร
• เนยแข็ง 100-150 กรัม
• ใบกระวาน 1-2 ใบ
• สมุนไพรกลุ่มเล็ก ๆ (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง)
• เกลือพริกไทยเพื่อลิ้มรส

เวลาทำอาหาร: 30 นาที

การทำอาหาร

2. ล้างชิ้นส่วนไก่ รินน้ำเย็น ใส่ใบกระวาน นำไปต้มเอาโฟม

3. หั่นมันฝรั่งเป็นก้อนใส่ซุป ปรุงอาหารจนมันฝรั่งนุ่ม (15 นาที)

4. ในขณะที่มันฝรั่งกำลังทำอาหารให้ขูดแครอทบนเครื่องขูด

5. สับหัวหอมอย่างประณีต

6. ผัดแครอทและหัวหอมในน้ำมันพืชเล็กน้อย ใส่มันฝรั่งผัดลงในมันฝรั่งที่ปรุงแล้ว (และนำกระดูกไก่ออกจากซุป) ปรุงเป็นเวลา 3 นาที

7. ทอดข้าวโอ๊ตเบา ๆ ในกระทะที่แห้ง เพิ่มซีเรียลลงในซุปปรุงต่ออีกสามนาที

8. ตะแกรงชีสสับผักให้ละเอียด

9. ใส่ชีสและผักใบเขียวลงในซุป ปล่อยให้เดือดและนำออกจากเตา

10. เสิร์ฟซุปข้าวโอ๊ตร้อนๆ อร่อย!

ภาพลักษณ์ของอาหารในโรงพยาบาลที่จืดชืดและจืดชืดนั้นฝังแน่นอยู่เบื้องหลังจานข้าวโอ๊ต อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่กรณี ด้วยวิธีการที่ถูกต้อง ข้าวโอ๊ตสามารถเป็นพื้นฐานของอาหารเพื่อสุขภาพและน่ารับประทานเบาๆ ที่คุณต้องการเห็นบนโต๊ะทุกวัน

ผักจำเป็นต้องผัดเป็นเวลาสั้น ๆ ในเนยปริมาณเล็กน้อย - มันให้รสชาติและกลิ่นที่อ่อนโยนเป็นพิเศษและทำให้แครอทเป็นส่วนหนึ่งของวิตามินที่เก็บไว้ ต้องหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ

การแสดงออกจะให้ซุปลอเรลอันสูงส่งและถั่วลันเตาซึ่งแต่ละอย่างสามารถกัดเล็กน้อยเพื่อปล่อยน้ำมันหอมระเหย

วัตถุดิบ

• น้ำ 2 ลิตร
• ข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ
• มันฝรั่ง 1-2 ชิ้น
• แครอท 1 ชิ้น
• หัวหอม 1 ชิ้น
• น้ำมันพืช 1-2 ช้อนโต๊ะ ล.
• พริกไทยดำ
• ใบกระวาน 1-2 ชิ้น
• ผักชีฝรั่ง 4 ก้าน

การทำอาหาร

1. หั่นมันฝรั่งเป็นชิ้นเล็กๆ เทลงในกระทะขนาด 3 ลิตร เติมน้ำและส่งไปที่เตา เมื่อเนื้อหาในหม้อเดือดแล้ว ให้เปิดไฟเป็นไฟกลางแล้วเคี่ยวประมาณ 5-7 นาที

2. ปอกหัวหอมใหญ่และแครอทขนาดกลาง ล้างผักและซับให้แห้งด้วยกระดาษเช็ดมือเพื่อขจัดความชื้นส่วนเกิน ขูดแครอทบนเครื่องขูดขนาดใหญ่หั่นหัวหอมเป็นก้อน ใส่ผักลงในน้ำมันร้อน กวนด้วยไม้พายทอดไฟปานกลางประมาณ 8-10 นาที

3. ทันทีที่ชิ้นมันฝรั่งนิ่มลงเล็กน้อย ให้ใส่ผักที่ผัดแล้วลงในกระทะ ผัดและปล่อยให้เดือด

4. เทข้าวโอ๊ตซึ่งปรุงไม่เกิน 10 นาที คน. ปรุงอาหารด้วยไฟอ่อนประมาณ 8-10 นาที จนมันฝรั่งและส่วนผสมอื่นๆ สุก

สูตรซุปข้าวโอ๊ตพร้อมรูปถ่ายทีละขั้นตอน ซุปที่เบาแต่เข้มข้น ซุปข้าวโอ๊ตไร้เนื้อสัตว์เหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหรือมังสวิรัติ หรือใครก็ตามที่รักการกินอาหารอร่อย! ปริมาณแคลอรี่ของซุปหนึ่งหน่วยบริโภค (327 กรัม) คือ 147 กิโลแคลอรี ต้นทุนการเสิร์ฟซุปเพียง 14 รูเบิล!

วัตถุดิบ:

ในการเตรียมซุปข้าวโอ๊ตเราต้องการ (สำหรับ 6 เสิร์ฟ):

ข้าวโอ๊ต (เฮอร์คิวลิส) - 100 กรัม แครอท - 250 กรัม หัวหอม - 50 กรัม มันฝรั่ง - 400 กรัม น้ำมันมะกอก - 1 ช้อนโต๊ะ (20 กรัม); เกลือ; เครื่องเทศ.

การทำอาหาร:

ก่อนเริ่มทำอาหารจำเป็นต้องแช่ข้าวโอ๊ตในน้ำเย็นประมาณ 10-15 นาที เทข้าวโอ๊ต 100 กรัมกับน้ำเย็น 1.5 ลิตรลงในกระทะซึ่งเราจะปรุงซุปในอนาคต

ปอกหัวหอมและสับตามต้องการ ปอกเปลือกแครอทและขูดบนกระต่ายขูดหยาบ

ผัดหัวหอมสับในกระทะโดยเติมน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะเป็นเวลา 2-3 นาทีด้วยไฟแรง

จากนั้นใส่แครอทขูด, เกลือ, ใส่เครื่องเทศ, เคี่ยวประมาณ 5 นาทีด้วยไฟปานกลางใต้ฝา

ปอกมันฝรั่งแล้วหั่นเป็นก้อน

ใส่หม้อกับข้าวโอ๊ตที่แช่ไว้บนเตา นำไปต้ม ใส่มันฝรั่งลงในน้ำเดือด ปรุงเป็นเวลา 3 นาที

จากนั้นใส่หัวหอมย่างและแครอท ปรุงซุปต่ออีก 5 นาที

ใส่เกลือและเครื่องเทศ หากซุปข้นเกินไป คุณสามารถเติมน้ำได้อีกเล็กน้อย

เราปิดฝากระทะปิดเตาแล้วทิ้งซุปไว้บนเตาเย็นเป็นเวลา 10 นาที

ซุปข้าวโอ๊ตพร้อม! อร่อย!

ผลิตภัณฑ์	น้ำหนักสินค้า (กรัม)	ราคาต่อกิโลกรัมของผลิตภัณฑ์ (ถู)	Kcal ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม
ข้าวโอ๊ต
หัวหอมใหญ่
แครอท
มันฝรั่ง
น้ำมันมะกอก
น้ำ
ทั้งหมด: (6 ที่เสิร์ฟ)
ส่วน

ฉันไม่ต้องการเริ่มการสนทนาเกี่ยวกับประโยชน์ของข้าวโอ๊ตด้วยซ้ำเพราะข้อเท็จจริงนี้เป็นที่รู้จักไปทั่วโลกมานานแล้ว แต่มีคนไม่มากที่รู้เกี่ยวกับวิธีการเตรียม สำหรับผู้ที่ไม่ชอบข้าวโอ๊ตบด เราแนะนำให้คุณทำซุปข้าวโอ๊ตแสนอร่อย - คุณจะไม่เสียใจ

ซุปครีมข้าวโอ๊ต

ซุปที่เบาและมีคุณค่าทางโภชนาการกับข้าวโอ๊ตจะมีประโยชน์ในช่วงนอกฤดูหนาวเมื่อเป้าหมายหลักคือการปกป้องระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ซุปนี้มีแคลอรี่ขั้นต่ำและย่อยง่าย

วัตถุดิบ:

• ข้าวโอ๊ต - 4 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• น้ำ - 1 ช้อนโต๊ะ;
• นม - ½ช้อนโต๊ะ;
• บรอกโคลี - 200 กรัม
• ไข่ - 1 ชิ้น;
• เกลือ, เครื่องเทศ - เพื่อลิ้มรส

การทำอาหาร

เทข้าวโอ๊ตผสมกับน้ำร้อนและนมแล้วปรุงประมาณ 15-20 นาที ปรุงรสอย่างเหมาะสม ต้มบรอกโคลีจนนิ่ม แล้วต้มไข่ไก่ ตีข้าวโอ๊ตด้วยเครื่องปั่นให้ได้ความสม่ำเสมอตามต้องการ เทใส่จาน ตกแต่งด้วยดอกบรอกโคลีและไข่ต้มผ่าครึ่ง

ซุปข้าวโอ๊ตกับผัก

สูตรง่ายๆ สำหรับซุปข้าวโอ๊ต ส่วนผสมที่คุณอาจพบในตู้เย็นของคุณ

วัตถุดิบ:

• น้ำซุปไก่ - 5 ช้อนโต๊ะ;
• ข้าวโอ๊ต - 5 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• เนื้อไก่ - 1 ชิ้น;
• กระเทียม - 2 กลีบ;
• แครอท - 1 ชิ้น;
• หัวหอม - 1 ชิ้น;
• เกลือพริกไทย - เพื่อลิ้มรส

การทำอาหาร

ตัดหัวหอมและแครอทเป็นก้อนแล้ววางลงในน้ำซุปไก่เดือด เราแยกอกไก่ต้มออกเป็นเส้นใยและส่งไปยังซุปเมื่อผักนิ่ม ไก่ ตามด้วยข้าวโอ๊ต กระเทียมสับ และเครื่องเทศ ปรุงซุปต่ออีก 5-7 นาทีแล้วปล่อยให้เดือดครึ่งชั่วโมง

วิธีการดั้งเดิมสำหรับอาหารที่คุ้นเคยซึ่งช่วยให้อิ่มและปรับปรุงการย่อยอาหารได้อย่างสมบูรณ์แบบ

วัตถุดิบ:

การทำอาหาร

ทอดข้าวโอ๊ตโดยไม่ใช้น้ำมันจนเป็นสีเหลืองทอง ในกระทะที่แยกจากกัน ใส่หัวหอมสับ แครอท และพริกหยวกจนนิ่ม จากนั้นใส่มะเขือเทศลงในน้ำผลไม้ของตัวเองแล้วเคี่ยวผักต่ออีก 10 นาทีโดยไม่ลืมที่จะปรุงรส เราใส่ย่างในน้ำเดือดหนึ่งลิตรรอให้น้ำเดือดอีกครั้งแล้วใส่เกล็ด ปรุงอาหารประมาณ 5-7 นาที แล้วเสิร์ฟ ตกแต่งด้วยไข่ แครกเกอร์ หรือสมุนไพร อร่อย!