Concombres diététiques et kéfir

Le régime kéfir-concombre vous permet de vous débarrasser de quelques kilogrammes inutiles dans les plus brefs délais. Il est idéal lorsque vous avez besoin de donner rapidement à la silhouette élégance, harmonie, légèreté.

Un tel régime ne nécessite pas de coûts financiers importants et vous permet de ne pas cuisiner de plats complexes.

Indications pour un régime sur les concombres et le kéfir

Les jours de jeûne concombre-kéfir sont conçus pour une perte de poids très rapide. Un tel régime sera indispensable si vous avez besoin de vous débarrasser des kilos superflus avant des vacances, un mariage, un rendez-vous, un voyage à la mer.

Le régime concombre-kéfir nécessite une certaine endurance, il ne convient donc pas aux personnes qui ne supportent pas la faim. Vous ne pouvez pas y adhérer avec une force excessive ou un stress mental.

Il est contre-indiqué de commencer les jours de jeûne pour les maladies rénales aiguës, les ulcères d'estomac, les gastrites, pendant les menstruations douloureuses, à l'adolescence, ainsi que pendant la période d'attente d'un enfant et d'allaitement.

Avant de commencer à perdre du poids sur les concombres et le kéfir, vous devriez consulter un spécialiste.

Combien de kilos peut-on perdre avec un régime ?

Un gros plus des jours de déchargement de kéfir de concombre est d'obtenir un résultat rapide. En suivant toutes les recommandations, 7 jours après le début de la perte de poids, vous pouvez vous débarrasser de 6,5 à 7 kg.

Dans le même temps, les kilogrammes quittent les endroits qui nécessitent le plus souvent une correction: côtés, taille, hanches, bas du dos. Il convient de garder à l'esprit que le poids perdu revient facilement après la fin du régime, son effet positif doit donc être consolidé.

Kéfir et concombres diététiques: règles

Pour obtenir des résultats diététiques réussis, il est important de respecter plusieurs conditions :

• Pour une entrée en douceur dans le régime une semaine avant celui-ci, vous devez consommer 500 ml de kéfir par jour.
• Dans l'alimentation, la présence d'autres produits, à l'exception des concombres et du kéfir, n'est pas autorisée. L'exception est le menu diététique de sept jours, lorsque vous pouvez manger du poisson ou de la viande maigre une fois par jour.
• Il est préférable de suivre un régime pendant les mois d'été. Pendant cette période, les concombres contiennent la plus grande quantité de nutriments et leur coût est le plus bas possible. De plus, par temps chaud, le corps tolère plus facilement un régime strict.
• Pour les jours de jeûne, il est préférable d'acheter des concombres moulus domestiques et du kéfir frais avec une teneur minimale en matières grasses.
• Les repas doivent être en même temps sans sauter.
• Le dîner doit être organisé au plus tard 3 heures avant le coucher.

  Pendant la période de régime au kéfir et au concombre, vous devez abandonner une activité physique et mentale intense. Vous pouvez effectuer des exercices simples quotidiennement afin qu'avec une perte rapide de kilogrammes, les muscles restent en bonne forme et que la peau soit élastique et tonique.

  Vous ne devez pas poursuivre le régime pendant plus de 7 jours. Une alimentation déséquilibrée peut entraîner la défaillance de nombreux systèmes et organes.

  Nutrition dans le cadre du régime alimentaire kéfir-concombre

  

  Pendant la perte de poids, il est strictement interdit d'utiliser du sel. Pour diversifier le goût, il est préférable d'ajouter du jus de citron, des herbes et des épices. Le curry, le gingembre, le romarin, la menthe, la cannelle contribuent à la perte de poids. Il est important de boire suffisamment de liquide. Vous pouvez boire non seulement de l'eau, mais aussi du thé vert (avec du citron, du gingembre).

  Selon vos préférences personnelles, vous pouvez combiner le kéfir avec des concombres dans un plat ou les manger séparément. S'il est difficile de supporter plusieurs jours uniquement sur ces produits, pour le déjeuner, vous ne devez pas ajouter plus de 100 g de viande de dinde ou de poulet sans peau, de poisson bouilli ou cuit au four.

  S'il est impossible de trouver des légumes verts frais, pendant la période de régime, vous devrez prendre un complexe de vitamines et de minéraux.

  Menu du petit-déjeuner pour perdre du poids

  Pour un petit-déjeuner diététique, une salade française est idéale : concombre, légumes verts, kéfir. Vous aurez besoin de : 0,5 kg de concombres, 0,5 tasse de kéfir, une pincée de romarin (de préférence frais), 0,5 cuillère à café de moutarde sèche. Broyer les concombres sur une râpe grossière, déchirer le romarin avec les mains, mélanger avec de la poudre de moutarde.

  Salade mixte pour kéfir. La portion résultante doit être divisée en 2 doses. La teneur en calories de ce petit-déjeuner est de 280 kcal.

  recette déjeuner hypocalorique

  

  Même un déjeuner diététique devrait inclure les repas les plus riches en calories par rapport au petit-déjeuner et au dîner. Il se compose de 2 plats qui peuvent être consommés immédiatement ou divisés en 2 repas.

  Pour préparer le premier plat, vous aurez besoin de 800 ml de kéfir, 5 concombres, 3 brins de menthe, une pincée d'un mélange d'assaisonnements : origan, aneth, gingembre. Les concombres hachés sur une râpe moyenne doivent être mélangés avec des herbes et écrasés un peu avec un poussoir ou un pilon pour former du jus.

  Ensuite, tous les composants doivent être placés dans un récipient émaillé, verser le kéfir et laisser refroidir. Soupe de concombre et kéfir calorique - 400 kcal.

  En deuxième plat, vous pouvez faire cuire du poisson avec une sauce au concombre. Pour la sauce, vous aurez besoin de 2 concombres, 200 ml de kéfir, un demi-citron, 1 cuillère à café de moutarde sèche, du poivre noir moulu, 0,5 cuillère à café de gingembre haché, une pincée d'aneth.

  Il est nécessaire de presser le jus des concombres et du citron et de mélanger tous les ingrédients. La morue pelée (100 g) doit être cuite au bain-marie (peut être bouillie) et versée avec de la sauce. Le plat contient 190 kcal.

  Dîner hypocalorique pour perdre du poids

  Que cuisiner pour le dîner hypocalorique? Pour un repas du soir, un cocktail diététique convient. Il est préparé à partir d'un concombre haché sur une râpe fine, qui doit être mélangé avec des herbes hachées et verser 0,5 litre de kéfir. La teneur en calories du plat résultant est de 209 kcal. Avant chaque utilisation, un cocktail frais doit être préparé.

  Menu diététique sur kéfir et concombres pendant 7 jours

  

  Le menu du jour peut inclure une salade de concombre et de kéfir, une soupe de concombre et de kéfir, un cocktail, du poisson cuit au four ou bouilli (viande), ainsi que du kéfir et des concombres comme plats indépendants. Volume quotidien de produits: 2 litres de kéfir à 1% ou 2,5% de matières grasses, 1,5 kg de concombres, environ 2 litres d'eau, tous les légumes verts en quantité illimitée.

  Le volume total de la nutrition quotidienne doit être divisé en 6 doses avec une pause de 2,5 heures. Le régime du jour de jeûne sur les concombres et le kéfir comprendra environ 55 g de protéines, 0,75 g de matières grasses, 100 glucides. La teneur quotidienne en calories sera d'environ 1000 kcal.

  Concombre au kéfir pour perdre du poids

  Concombre au kéfir pour perdre du poids - des produits qui contribuent efficacement à ce processus et se complètent en même temps. Le concombre régule parfaitement l'appétit, procurant une sensation de satiété pendant longtemps.

  Le légume améliore la digestion, élimine les produits métaboliques nocifs. En raison de la teneur en acide tartronique, le concombre inhibe la conversion des glucides en graisses avec une nutrition glucidique excessive.

  En raison des jours de jeûne sur les légumes, les intestins souffrent en premier lieu. Pendant la période du régime kéfir-concombre, cela ne se produit pas, car le produit laitier fermenté vous permet d'équilibrer tout régime hypocalorique.

  Il contient des bactéries bénéfiques qui restaurent la microflore et permettent au tractus gastro-intestinal de fonctionner normalement avec un régime alimentaire limité. Les protéines qui composent le kéfir sont facilement digestibles et aident à éliminer une forte sensation de faim.

  Valeur énergétique du kéfir

  

  La teneur en calories de 100 g (100 ml) de yaourt à 1 % de matières grasses est de 40 kcal. Dans 100 g de kéfir avec une teneur en matières grasses de 2,5%, 53 kcal.

  Propriétés utiles du kéfir

  Le kéfir est un produit unique avec une composition précieuse qui détermine ses qualités bénéfiques pour le corps :

  • élimine l'excès de liquide et les toxines des tissus;
  • facilite la digestion des autres aliments;
  • normalise les processus métaboliques;
  • contient beaucoup de calcium pour la santé du système squelettique, des cheveux, des dents, des ongles ;
  • empêche les processus de fermentation et de putréfaction dans l'estomac;
  • contient tout le complexe de vitamines B, qui réorganise le fonctionnement du système nerveux et du cerveau, réduit la fatigue mentale;
  • permet de tolérer plus facilement l'absence d'aliments sucrés dans l'alimentation;
  • améliore le bien-être général.

  Valeur énergétique du concombre

  La teneur en calories de 100 g de concombres est de 14 kcal. Un légume moyen (90 g) contient 12,6 kcal.

  Avantages pour la santé du concombre

  

  Le concombre possède de nombreuses propriétés précieuses :

  • contient 95 g d'eau, grâce à quoi il aide à protéger le corps de la déshydratation et à éliminer les toxines;
  • la fibre dans sa composition contribue à une bonne activité intestinale;
  • contient de l'iode - l'élément le plus important pour le fonctionnement de la glande thyroïde;
  • en raison de la teneur élevée en potassium, améliore le fonctionnement des reins et du cœur;
  • a un léger effet cholérétique, diurétique, laxatif;
  • contribue à la digestion correcte et facile des aliments protéinés;
  • élimine le mauvais cholestérol;
  • neutralise l'augmentation de l'acidité de l'estomac.

  Comment sortir du régime ?

  Pour consolider le résultat positif des journées de déchargement kéfir-concombre et soulager le corps du stress, il est important de quitter progressivement le régime. Cela aidera à faire une instruction étape par étape:

  Pour saturer le corps avec des éléments utiles qu'il n'a pas reçus pendant la période de perte de poids, le lendemain du régime, vous devez manger diverses baies, légumes, noix, fruits. Vous pouvez continuer à prendre des multivitamines.

  Après 2 jours, des fruits de mer ou de la viande diététique doivent être inclus dans le menu pour fournir au corps des protéines.
  Le troisième jour, le régime alimentaire doit être encore plus diversifié en ajoutant des plats hypocaloriques à base de légumes, de poisson, de céréales.

  Vous pouvez utiliser n'importe quelle huile végétale, crème sure, mayonnaise maison pour la vinaigrette.
  Une règle importante : en sortant du régime, le contenu calorique de l'alimentation doit être augmenté très lentement : pas plus de 150 kcal par semaine.

  

  Avec le bon respect du régime concombre-kéfir, son résultat plaira certainement. Un tel déchargement vous permettra non seulement de perdre du poids inutilement et de vous débarrasser des toxines accumulées, mais vous aidera également à vous sentir plus mince, plus attrayant, plus joyeux. Il est seulement important de surveiller votre bien-être tout au long du régime et s'il y a des problèmes dans le corps, consultez un médecin.