Comment j'ai perdu 5 kg en une semaine : méthodes éprouvées

09.01.2019 Nutritionniste

Le surpoids me hante depuis mon adolescence. Je ne savais pas comment perdre du poids de 5 kg en une semaine. Armé du soutien de ses amis, j'ai décidé d'agir et d'apprendre autant d'informations que possible. Pourquoi avez-vous choisi une période aussi courte ? La réponse est simple - est tombé amoureux. Il était donc urgent de perdre du poids.

Le nombre de kilogrammes perdus dépendra des données initiales : plus le pourcentage de graisse est supérieur à la norme, plus il sera possible de perdre, et cinq kg ne sont pas la limite. Il y en a tellement, il suffit de trouver le bon.

Façons de perdre du poids de 5 kg en une semaine à la maison

Si vous voulez regarder fièrement la balance en 7 jours, vous devez manger moins, boire plus, augmenter votre activité physique. Des choses évidentes dont le respect vous rapprochera bientôt de votre rêve.

De plus, vous devrez cultiver la volonté dans la lutte contre la paresse, en vous forçant à suivre les règles en matière de nutrition, d'entraînement et de régime d'alcool.

Si vous n'êtes pas paresseux, mais que nous parlons d'un manque de temps, investissez un certain montant dans les procédures cosmétiques.

Lisez l'article jusqu'au bout et découvrez la recette d'une boisson miracle. Mon ami a partagé avec lui, qui a perdu 5 kg en peu de temps.

Une alimentation et un régime de boisson appropriés

Si vous ne pouvez pas vous séparer de l'excès de poids, regardez en arrière et admettez honnêtement que les régimes ne fonctionnent pas toujours et que les aliments sains ne sentent même pas ici.

La table est-elle encore dominée par des pâtes avec une sauce juteuse, ou des légumes et des fruits ? De quoi se compose le dessert : gâteaux, douceurs, cakes ou fruits secs sains ? Comment se termine le dîner : pommes de terre frites ou salade avec yaourt ?

Nutrition adéquat- c'est un changement d'orientation des aliments faciles à digérer au profit des légumes, des fibres, limitant les aliments gras.

Seulement cette mesure n'est pas suffisante pour perdre du poids de toute urgence en une semaine. Le nombre de calories devrait être réduit de 300 à 500 unités. Sucre, viennoiseries, saucissons, pommes de terre bouillies et surtout frites disent cette fois "Non". Mangez souvent, mais en petites quantités, en mâchant bien les aliments.

L'eau potable régulière vous aidera également à perdre du poids.. Commencez la journée avec un verre d'humidité vivifiante, préparant les organes digestifs au travail. Avant chaque repas, buvez la même quantité - l'alarme de satiété viendra plus tôt.

Si la tâche consiste à perdre du poids rapidement en seulement 7 jours, le volume quotidien de liquide que vous buvez doit être de 1,5 à 2 litres. Avec son aide, les produits de décomposition dangereux des graisses sont éliminés, l'élasticité de la peau est restaurée, avec sa tendance à s'affaisser lorsque le corps décide de perdre du poids rapidement.

Exercice régulier

La vie est mouvement. Plus il y a d'activité, plus il est riche et un métabolisme rapide ne donne pas de chances d'accumuler un excès de poids. La réalité moderne dicte un mode de vie sédentaire. Ainsi, le corps, pour perdre du poids, aura besoin d'un remaniement physique artificiel.

Ajoutez du sport à votre quotidien : 3 à 4 fois par semaine, de 40 minutes à une heure. Pour un effet brûle-graisse, des exercices aérobies sont nécessaires, qui dispersent le sang, et pour resserrer les muscles flasques, des exercices de force sont nécessaires.

Procédures cosmétiques

Dans l'arsenal de l'industrie de la beauté, il existe un certain nombre de moyens qui vous permettent de démarrer en douceur le processus de perte de poids et d'améliorer l'état de la peau :

• Matériel de pressothérapie– massage sous vide sur les zones à problèmes. Favorise la combustion des graisses des zones problématiques de la silhouette.
• Massage modelant– impact avec les mains pour corriger la couche de tissu adipeux sous-cutané.
• Massage nourrissant- accélère le métabolisme, donne une impulsion pour démarrer le processus de combustion des graisses, combat la cellulite.
• Endermolift– une combinaison de vibration et de massage sous vide.
• Wraps- favoriser le nettoyage, la détoxification, l'élimination de l'excès de liquide, modeler la silhouette.
• Intralipothérapie- liposuccion non chirurgicale à l'aide d'injections d'un médicament qui absorbe sélectivement les graisses dans des points locaux du corps.

Les régimes les plus rapides pour perdre du poids de 5 kg en 7 jours

La dernière tendance de la mode est d'utiliser du soda. En raison de la neutralisation du contenu acide de l'estomac et de la détérioration de la digestibilité des graisses, il est possible de perdre du poids avec un régime de soda en une semaine. Mais une utilisation excessive entraîne des lésions des muqueuses, un bouleversement du système digestif, de sorte que cette méthode n'est pas prise en compte.

Menu

Liste des "bons" et "mauvais" aliments :

Sarrasin

Vous pouvez le remplacer par des variantes plus délicieuses, mais comme perdre 10 kg en 7 jours est peu probable dans ce cas, utilisez la version classique.

Comment faire cuire les gruaux de sarrasin:

Le soir, faites cuire à la vapeur 0,5 kg de noyaux lavés : versez dessus de l'eau bouillante, laissez reposer une nuit. Le matin, la bouillie est prête.

Menu du jour

Répartissez la bouillie préparée sur le nombre de repas de la journée et mangez souvent de petites portions - ainsi toute la semaine. Ne pas saler, ne pas assaisonner. Apport obligatoire de vitamines.

Kéfir

Menu pour tous les jours :

• Yaourt sans gras 1% - 1,5 l.
• Légumes frais.
• Pommes vertes.
• Eau minérale, thé au gingembre, sans sucre.
• 100 g de viande maigre bouillie.
• Fruits non sucrés.
• Minéral.
• Légumes frais.

Sur l'eau et les pommes

Un plan de repas hebdomadaire qui permet de perdre du poids très efficacement :

1,5 à 2 kg de pommes par jour, buvez jusqu'à 2 à 2,5 litres d'eau. Souvent, petit à petit.

Comment perdre du poids rapidement sans régime pour un adolescent

Des restrictions strictes sont contre-indiquées pour un organisme en croissance. Alors comment se débarrasser des kilos superflus sans régime ?

1. Il est nécessaire d'exclure de l'alimentation les produits semi-finis: escalopes, boulettes et autres (ils contiennent beaucoup de matières grasses), gâteaux et sucreries: gâteaux, brioches, bonbons. Au lieu de pain blanc - seigle. Il est inutile de parler des dangers de la restauration rapide.
2. Le régime alimentaire doit contenir beaucoup de crudités, de fruits (constamment), les soupes doivent être cuites sans viande. Les aliments frits devront être abandonnés.
3. La portion doit être petite, vous devez manger souvent.

Essayer de perdre du poids avec un style de vie mesuré est un phénomène incompatible, l'activité physique est donc nécessaire. Plus vite vous voulez restaurer votre poids habituel, plus la charge doit être élevée.

Les règles sont simples et il ne vous sera pas difficile de créer un menu basé sur celles-ci :

1. Choisissez le moins d'aliments transformés possible - poitrines de poulet, fromage blanc faible en gras, œufs, yogourt naturel sans sucre, lait écrémé, légumes comme collations.
2. Huilez en quantité minimale - graissez la poêle avec un pinceau au lieu de verser dessus. Ajouter une cuillère à soupe d'huile d'olive aux salades.
3. Mangez du son - ajoutez une cuillerée au yaourt, aux soupes, aux salades.
4. Limitez les glucides - pain, pâtes, riz ; jusqu'à 2 tranches de pain de grains entiers ou 2 cuillères à soupe de sarrasin sont autorisées par jour.
5. Oubliez l'existence du sucre et des sucreries.
6. Abandonnez le café (1 tasse par jour est possible) et l'alcool, buvez beaucoup de liquides et de thé vert (2 litres par jour).
7. Essayez de saler le moins possible, utilisez des herbes pour donner du goût aux plats.
8. Manger dans de petites assiettes. Grâce à cela, vous mangez 20% de moins.
9. Après quelques bouchées, posez la fourchette un moment. Donnez plus de temps aux impulsions d'un ventre plein pour arriver au cerveau.
10. Assurez-vous d'avoir un verre d'eau 30 minutes avant les repas.
11. La soupe à base de bouillon satisfera les appétits les plus voraces et ne tirera plus sur une côtelette avec des frites.
12. Essayez de boire de l'eau tout au long de la journée. Saviez-vous que la sensation de soif n'apparaît que lorsque le corps est déshydraté ? Buvez donc souvent, sans attendre que la soif se fasse sentir.

La recette d'une boisson magique qui accélère le métabolisme

Comme promis, je partage une recette chic pour améliorer le métabolisme :

• Faire bouillir 1 litre d'eau
• 1 bâton de cannelle (la poudre ne fonctionnera pas)
• 5 feuilles de laurier.

C'est incroyablement délicieux ! En ce qui concerne le métabolisme, il est important de se rappeler que le meilleur moment pour l'accélérer est lorsque le corps se réveille - tôt le matin. Boire la première tasse à jeun. Le deuxième immédiatement après le petit déjeuner, le troisième - le soir.

La recette promet que 3 tasses de ce thé par jour élimineront définitivement la graisse et la cellulite de vos endroits les plus importants. Testé sur moi-même, l'effet est incroyable.

Il existe des contre-indications à l'utilisation de la cannelle et du lavrushka - allergies.