Comment prendre un supplément de L-Carnitine pour perdre du poids

25 juillet 2016 388

Récemment, la combustion générale des graisses est devenue à la mode - peu de gens n'ont pas essayé un nouveau régime ou une nouvelle technique. Tout le monde s’insurge contre la graisse, la présentant comme le pire ennemi de notre époque.

Mais en tant que matière biologique, la graisse dans le corps humain remplit de nombreuses fonctions utiles : de soutien, de thermorégulation, de protection (protège, par exemple, nos reins des influences désagréables).

Mais quant à la graisse neutre, qui se dépose sous la peau, elle suscite beaucoup d'inquiétude tant chez les bodybuilders professionnels que chez le citoyen moyen. Les amas graisseux gâchent votre apparence, diminuent votre estime de soi et parfois votre qualité de vie en général.

Il n’est donc pas surprenant que les gens tentent par tous les moyens de s’en débarrasser. Il convient de noter que le nombre de cellules graisseuses est donné par la nature à une personne, elle ne peut donc pas le modifier, du moins sans intervention chirurgicale (liposuccion).

Mais tout le monde peut réduire son volume, ce qui aura certainement un meilleur effet sur son apparence. Ceci est réalisé grâce à l'activité physique, à la correction nutritionnelle, ainsi qu'à l'utilisation de préparations spéciales issues de la nutrition sportive et de la pharmacologie.

Ce que c'est?

La carnitine est un acide aminé naturel synthétisé en certaines quantités dans le corps humain. Il contient deux isomères : gaucher et droitier. La première version, connue des consommateurs sous le nom de L-carnitine (lévocarnitine), est plus populaire.

Le bon isomère (D-carnitine) n'a aucune activité biologique, étant un antagoniste de la lévocarnitine. L'acide aminé a une structure similaire à celle des vitamines B ; on l'appelle également vitamine B.

Selon ses caractéristiques physicochimiques, la carnitine est une poudre cristalline blanche, très soluble dans l'eau.

Dans le corps humain, la carnitine se trouve dans les cellules musculaires et hépatiques. Bien que la carnitine puisse être synthétisée indépendamment, cette quantité est suffisante pour répondre aux besoins vitaux de l'organisme, mais elle peut ne pas suffire pour ceux qui ont pour objectif de perdre du poids.

Les principales propriétés de la carnitine qui affectent la perte de poids

Contrairement à la plupart des brûleurs de graisse, dont l'action vise à stimuler le système nerveux central (SNC), la carnitine a au contraire un effet sédatif.

C'est pourquoi un remède de perte de poids aussi doux est recommandé aux personnes présentant une excitabilité nerveuse accrue, aux adolescents et aux enfants.

La L-carnitine est connue pour sa capacité à augmenter le métabolisme énergétique et à avoir un léger effet anabolisant.

Parmi toute la variété de brûleurs de graisse pharmaceutiques et sportifs, la carnitine est considérée comme le médicament le plus sûr et le plus doux. Cela est dû au mécanisme de son action sur le tissu adipeux.

Alors que presque tous les brûleurs de graisse affectent directement la lipolyse (le processus de dégradation des graisses), la L-carnitine la ralentit, démarrant ainsi le processus de combustion des graisses d'une manière différente.

Les médicaments amaigrissants conventionnels décomposent les cellules adipeuses, déclenchant ainsi la production de FFA (acides gras libres), qui déclenchent la production de carnitine naturelle dans les cellules hépatiques. La prise de L-carnitine, au contraire, abaisse le taux de FFA dans le sang.

Il s'ensuit qu'en raison des différents modes d'action, la carnitine ne doit pas être prise en association avec d'autres brûleurs de graisse, car dans ce cas, leurs effets seront neutralisés.

L'un des effets contradictoires de la prise de carnitine est son faible effet tout en maintenant le même régime (c'est-à-dire si une personne a acheté le médicament mais n'a pas ajusté son régime).

Ce n'est pas un remède miracle qui brûlera les graisses pendant que vous faites le plein de petits pains. Par conséquent, l’effet de la L-carnitine est souvent remis en question, provoquant déception et arrêt de travail.

Attention, lorsque vous commencez à boire ce remède, faites attention à votre alimentation : elle doit être variée, mais toujours faible en calories.

Plus le taux de FFA dans le sang est élevé, plus l’effet énergétique et brûle-graisse de la carnitine est élevé. C'est pourquoi cela fonctionne bien sur les jeunes enfants.

La règle pour prendre de la L-carnitine est simple. Si vous souhaitez perdre du poids, réduisez la quantité de graisses et de calories consommées en général, et si votre objectif est d'augmenter les ressources énergétiques (par exemple, vous allez faire de la randonnée en montagne ou faire du vélo), alors combinez la carnitine avec un déjeuner copieux et riche en graisses.

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Formes de libération de l'additif, prix et où il peut être acheté

La carnitine a fermement pénétré le marché de consommation, elle peut donc être achetée dans les pharmacies, les magasins de nutrition sportive et même dans les magasins dits de vie vendant des compléments alimentaires. Vous pouvez également acheter des portions individuelles pour les tester au bar des sports de la salle de sport où vous vous entraînez (s'ils proposent ces services).

Peu importe où vous achetez le supplément, l’essentiel est que le médicament soit certifié et que l’ingrédient actif soit dosé correctement. Il y a une différence entre une personne qui fait du sport et une personne qui mène une vie passive.

Lors d’une activité physique, l’organisme consomme des nutriments et des vitamines en plus grande quantité que lorsqu’il est en relative inactivité.

De plus, ce dont il a le plus besoin, c'est de récupération. Donc, pour un corps athlétique, veuillez prendre le supplément à une dose plus élevée si vous poursuivez des objectifs spécifiques.

En règle générale, la substance se trouve dans les préparations de nutrition sportive aux doses requises.

Quant au coût de ces suppléments, la carnitine, en comparaison avec d'autres brûleurs de graisse, coûte peu. Pour 90 capsules, vous paierez environ 700 roubles et pour 500 ml de forme liquide, 1 200 roubles. Bien entendu, cela est conditionnel, car le prix est déterminé par le fabricant, les majorations du magasin et même votre région de résidence.

Avantages et inconvénients

Étant un complément relativement sûr, la L-carnitine a de nombreuses autres fonctions positives.

Caractéristiques bénéfiques :

• La combustion des graisses;
• Augmentation de l'énergie ;
• Augmentation de l'endurance (à la fois aérobie et force);
• Effet anabolisant (capacité à accélérer la croissance musculaire) ;
• A un effet positif sur le système cardiovasculaire ;
• Normalise les niveaux de cholestérol ;
• La médecine n'a enregistré aucun effet nocif lié à la prise de carnitine, c'est pourquoi les effets secondaires décrits ci-dessous peuvent être considérés plutôt comme des exceptions ou des cas particuliers.

Effets secondaires:

1. Insomnie (due aux effets énergétiques du supplément) ;
2. Intolérance individuelle ;
3. Myasthénie grave (si vous êtes sous hémodialyse).

Comment prendre correctement la L-carnitine pour perdre du poids

On pense que la forme liquide de la carnitine a une plus grande biodisponibilité. Mais vous choisissez : il est peut-être plus pratique pour vous de le prendre sous forme de gélules ou de comprimés.

La quantité que vous devez prendre dépend de la posologie du médicament acheté et n’a pas d’importance sous sa forme. La dose optimale est considérée comme étant comprise entre 0,5 g et 2 grammes par jour, avec une dose unique de 500 mg 3 fois par jour.

Le supplément doit être pris le matin, ainsi qu'une demi-heure avant et après l'entraînement. La L-carnitine fonctionne bien en combinaison avec le cardio, alors ne soyez pas paresseux en courant et en transpirant bien. Les jours où vous ne faites pas d'exercice, essayez de prendre la quantité requise pendant la première moitié de la journée.

Teneur en substances dans les produits naturels

Cet acide aminé étant encore naturel et non développé en laboratoire, il existe des produits qui en contiennent.

• Viande rouge;
• Poisson;
• Les produits laitiers.

Tenez compte de ce fait lors de l’achat d’un supplément en pharmacie.

Vous aurez peut-être besoin d'un médicament avec une dose plus faible et vous pouvez obtenir la quantité requise à partir de produits naturels.

Comment rendre la prise du supplément plus efficace ?

La L-carnitine n'est pas un mélange vigoureux de réactifs, mais un complément totalement inoffensif qui vous aide simplement à perdre du poids, et ne le fait pas à votre place.

Par conséquent, vous devriez l’aider dans la lutte pour un bon corps.

Pour ce faire, vous devez vous appuyer sur le cardio et suivre un régime hypocalorique.

Il n'est pas nécessaire de limiter l'eau dans ce système.

Afin de ne pas inhiber la production d'acides aminés par vos propres cellules (sinon elles seront paresseuses et en recevront constamment de l'extérieur), le supplément ne doit pas être pris pendant plus de trois mois.

La pause entre les cours devrait être d'au moins un mois.

Question Réponse

Question : J’ai acheté de la carnitine liquide dans un magasin de sport, mais en rentrant chez moi, j’ai découvert qu’elle ne sentait pas très bon et qu’elle contenait également du sucre. Dois-je le prendre si je veux perdre du poids ?

Réponse : Oui, certaines entreprises produisent de la carnitine sans ajouter d'arômes, le produit peut donc avoir un goût désagréable. Cela ne signifie pas que le supplément est périmé, c'est juste une de ses propriétés.

Quant au sucre, la dose que vous prendrez en contiendra une petite quantité, qui sera rapidement brûlée pendant l’entraînement.

Question : Parfois, j'oublie de prendre de la carnitine les jours sans entraînement. À quel point est-ce grave ?

Réponse : Il est recommandé de prendre ce supplément quotidiennement, car il a un effet cumulatif. N'oubliez pas de le prendre, vous pouvez définir un rappel sur votre téléphone à cet effet.

Question : Mon mari et moi envisageons de concevoir un enfant et pour le moment, nous nous méfions de tout supplément. Mais je veux quand même perdre du poids. Dans quelle mesure sera-t-il sûr de prendre de la L-carnitine dans notre cas ?

Réponse : Dans ce cas, la prise de carnitine est totalement sûre et justifiée, puisque cet acide aminé améliore les paramètres physico-chimiques des spermatozoïdes et stimule la maturation des cellules germinales. Alors acceptez-le et ne vous inquiétez pas.

Question : Je veux vraiment perdre du poids, j'ai donc acheté un puissant brûleur de graisse à base d'ECA dans un magasin de nutrition sportive. Je veux en boire avant l'entraînement en force (3 fois par semaine). Et pour plus d'effet, je souhaite y ajouter de la carnitine liquide et la boire avant l'exercice cardio (3 à 4 fois par semaine pendant une heure). Est-ce que cela sera justifié ou vaut-il mieux boire une chose ?

Réponse : Il n’est pas recommandé de prendre la L-carnitine en association avec d’autres médicaments amaigrissants, car ils peuvent neutraliser les actions de chacun.

Si vous êtes en surpoids, n'avez aucune contre-indication aux médicaments contenant de l'éphédrine et êtes en bonne santé, alors dans ce cas, vous devriez opter pour l'ECA, car il s'agit d'un agent brûle-graisse plus puissant. Mais assurez-vous de lire les contre-indications et les effets secondaires.