Régime alimentaire de maman avec HS dans le premier mois après l'accouchement

Après l'accouchement, le régime alimentaire d'une mère qui allaite ne devrait consister qu'en plats correctement sélectionnés. Chaque femme devrait savoir ce qu'une mère qui allaite peut manger au cours du premier mois après l'accouchement. C'est de ce qu'une mère allaitante mange que dépendront la vie et la santé de l'enfant. Lors du choix d'un menu pour une mère qui allaite au cours du premier mois après l'accouchement, il ne faut pas compter sur la chance. À ce moment, le système digestif du nouveau-né est le plus exposé aux facteurs externes.

Au cours de la première semaine, la nutrition d'une femme est extrêmement limitée. Les médecins recommandent de manger plus de céréales cuites avec du lait ou de l'eau (sarrasin, maïs, flocons d'avoine), des produits laitiers fermentés, des soupes végétariennes et de l'eau plate.

À partir de la deuxième semaine, une femme peut manger avec précaution des pommes vertes cuites au four ou crues sans pelure (il est préférable de râper), des algues et des œufs durs en petites quantités (pour vérifier la réaction, vous devez manger le jaune et les protéines séparément sur différents jours).

Il convient de noter que les premières semaines sont le moment où une femme doit manger jusqu'à 2,5 mille calories par jour, en respectant un régime strict, en raison des coûts énergétiques élevés pour la production de lait, la récupération du corps après l'accouchement.

Que peuvent manger les mères qui allaitent de 0 à 3 mois

Progressivement, avec la croissance de l'enfant, une femme pourra considérablement diversifier son alimentation.

Après 10 jours, vous pouvez choisir parmi une liste plus large de produits, qui comprend :

céréales - sarrasin, flocons d'avoine, maïs. Il est préférable de donner à chaque type de céréales une journée distincte afin de pouvoir suivre la réaction du corps du bébé. La première portion de céréales doit être égale à 1 cuillère à soupe, un peu plus tard, il sera possible de manger 100 à 150 grammes chacune;
poissons - privilégiez les poissons maigres de mer ou de rivière, notamment le lieu jaune, le sandre, le cabillaud, le bar, la carpe, la dorade, la perche de rivière, le brochet ou la lotte. Ils contiennent le moins d'allergènes et sont mieux absorbés. Il convient de noter que la réaction du corps peut dépendre de la méthode de préparation du poisson. Pour obtenir tous les nutriments, il doit être cuit pendant environ 15 minutes ;
viande - vous devez choisir de la viande maigre ou diététique, par exemple du lapin, de la dinde, du poulet. Manger du boeuf ou du porc est autorisé;
légumes - chou (seulement chou-fleur), pommes de terre, courgettes, brocoli. Les carottes sont recommandées pour être consommées en petites quantités;
fruits - dans un premier temps, il est préférable de privilégier les pommes vertes cuites au four, en évitant les autres types. Cela est dû au fait que le système digestif des miettes n'est pas encore capable de percevoir pleinement normalement tous les types de fruits de saison.
produits laitiers et à base de lait aigre - kéfir faible en gras, crème sure, fromage cottage, fromages, yaourts ne contenant pas d'arômes ni d'additifs artificiels;
farine - pain de son, blé. Le pain de seigle est autorisé en petites quantités.

Afin de ne pas mélanger différents plats, il est préférable de faire une table avec laquelle vous pourrez diversifier votre menu et réduire les risques de réactions négatives.

Comment éviter les allergies

Pour prévenir les allergies, vous devez surveiller attentivement tous les produits qui seront consommés au cours de la journée. Vous ne pouvez pas essayer plusieurs nouveaux produits à la fois. Cela ne fera qu'aggraver toute la situation et ne vous permettra pas non plus de comprendre quelle était exactement la réaction négative.

L'introduction d'un nouvel aliment doit être progressive, en commençant par une petite bouchée. Si le soir, il n'y a pas de réactions négatives, vous pouvez reprendre le produit en petite quantité. Ce n'est qu'après quelques jours que la quantité de nouveaux aliments peut être augmentée.

Si vous remarquez des signes d'allergies chez votre bébé

Si vous constatez les premiers signes d'une réaction allergique (éruption cutanée, rougeur), vous devez abandonner immédiatement les produits consommés le matin, car ce sont eux qui pourraient provoquer son apparition.

Si, même après l'exclusion des produits allergènes, l'allergie ne disparaît pas, vous devez immédiatement consulter un médecin pour obtenir de l'aide, sinon cela pourrait entraîner des complications.

Régime pour la figure maternelle

Après la naissance d'un enfant, le corps d'une femme change considérablement. Les premiers mois ne conviennent pas pour s'engager activement dans votre silhouette, mais une nutrition correctement sélectionnée aidera à la corriger.

Pour ce faire, vous devez respecter certaines règles :

Vous devez manger avec modération, sans trop manger. Tous les aliments doivent être équilibrés, contenir la liste complète des vitamines et minéraux essentiels;
pour toute la journée, vous devez manger 5 à 6 fois. Dans le même temps, 3 repas doivent être les principaux, contenant la valeur énergétique la plus élevée, et les autres doivent être légers;
tout produit doit être administré avec prudence à intervalles de 2 à 5 jours. Il est recommandé de manger un petit morceau d'un nouveau produit le matin, puis d'observer la réaction du bébé toute la journée. S'il n'y a pas de conséquences négatives, la portion peut être augmentée;
lorsque les premiers symptômes d'une allergie apparaissent, vous devez immédiatement refuser les aliments pris auparavant. Il est préférable de ne réessayer qu'après 4 semaines ;
pour la première fois, vous devez abandonner complètement les aliments frits et les remplacer par des plats bouillis ou cuits. Tous les légumes doivent être cuits à la vapeur;
tous les produits finis achetés doivent être remplacés par des produits faits maison;
votre préférence devrait être donnée à l'eau plate, et non aux compotes ou aux boissons aux fruits en raison de la probabilité d'une allergie aux fruits à partir desquels elles sont fabriquées.

Il convient de rappeler qu'une femme après l'accouchement ne doit pas s'épuiser avec des régimes, car cela ne fera qu'épuiser le corps et l'enfant ne pourra pas obtenir la bonne quantité de nutriments. Dans un premier temps, tout régime alimentaire doit être basé sur le rejet des produits allergènes, la préparation d'une alimentation équilibrée, l'utilisation de la bonne quantité de calories.

Un cas particulier

Des ajustements nutritionnels doivent être faits en fonction de l'état de l'enfant et de la mère. Il existe de nombreuses maladies dans lesquelles il est interdit de manger certains types d'aliments.

L'accouchement ne joue pas un petit rôle dans le choix du régime alimentaire d'une femme. La nutrition doit être construite en fonction de ce qu'ils étaient (naturel, césarienne), s'ils ont causé des complications. Dans chaque cas, un menu individuel est sélectionné, qui contiendra de nombreux produits avec l'ensemble nécessaire d'oligo-éléments.

Si l'enfant a des maladies, le menu de la mère est établi après un examen complet, uniquement avec un spécialiste. Dans ce cas, l'auto-compilation du régime ne peut que nuire.

Exemple de menu pour la semaine par jour

Au début, il est préférable de ne pas expérimenter de recettes. Il est recommandé de ne consommer les légumes et les fruits qu'après traitement thermique. Après avoir renforcé le système digestif de l'enfant, une femme peut préparer un menu spécifique pour la semaine, qui peut être suivi, par exemple :

Lundi

Petit déjeuner - sarrasin bouilli dans du lait, légumes cuits à la vapeur, lait cuit fermenté;
Déjeuner - soupe végétarienne, un morceau de poisson bouilli, un type de biscuit sec, du thé léger;
Snack - fromage cottage aux fruits secs, thé vert;
Dîner - pommes de terre bouillies, poitrine de poulet cuite à la vapeur, kéfir.

Mardi

Petit déjeuner - bouillie de blé avec pain de son, kéfir, séchage;
Déjeuner - soupe de poisson légère, viande de lapin au four, thé, fruits secs;
Snack - ryazhenka, pomme au four;
Dîner - pommes de terre au four avec du boeuf, compote de fruits secs, fromage cottage.

Mercredi

Petit-déjeuner - quelques œufs durs, brocoli cuit à la vapeur, fromage, thé ;
Déjeuner - soupe sur un bouillon de viande secondaire, escalope de poulet cuite, banane, thé;
Collation de l'après-midi - biscuits légers à l'avoine, kéfir;
Dîner - ragoût de porc maigre, pommes de terre bouillies, pomme au four;

Jeudi

Petit-déjeuner - casserole de fromage cottage, compote;
Déjeuner - ragoût de légumes mijotés avec poulet et pommes de terre, pain de seigle, thé;
Collation - yaourt faible en gras;
Dîner - pâtes de blé dur, viande de lapin bouillie, lait faible en gras.

Vendredi

Petit déjeuner - fromage cottage avec ajout de fruits secs, pomme râpée;
Déjeuner - viande de poulet cuite avec des légumes, pommes de terre bouillies, compote;
Snack - yaourt, banane;
Dîner - bouillie de maïs, un petit morceau de fromage, kéfir.

Samedi

Petit déjeuner - cheesecakes cuits au four, kéfir;
Déjeuner - ragoût de légumes, bouillie de sarrasin bouillie, thé;
Collation de l'après-midi - pomme au four, kéfir;
Dîner - poisson cuit au four avec courgettes, banane, thé.

Dimanche

Petit déjeuner - quelques œufs durs, un morceau de fromage, séchage, thé;
Déjeuner - soupe de poisson, pomme pelée, compote;
Collation de l'après-midi - cheesecakes cuits au four, thé ;
Dîner - viande de lapin mijotée avec pommes de terre, biscuits à l'avoine, kéfir.

Chaque femme doit élaborer indépendamment son propre menu, en excluant les produits qui ont une réaction négative. Progressivement, l'alimentation devrait s'étoffer avec de nouveaux produits.

Que peut manger une mère qui allaite au cours du premier mois est un point discutable et dépend en grande partie de l'enfant lui-même, du déroulement de la grossesse, de l'accouchement. Avant de manger de nouveaux aliments, vous devriez consulter votre médecin. Cela aidera à composer correctement le menu, surtout pour la première fois, lorsque le système digestif des miettes est encore trop faible.