Shkarko counter kalori pa regjistrim. Aplikacionet nga një zhvillues për platforma të ndryshme. Aplikimi Trajner im për humbje peshe

Mirë se vini!

Artikulli i sotëm u drejtohet kryesisht atyre që kujdesen për shëndetin, formën e trupit dhe peshën e tyre.

Në këtë artikull unë do të flas për një program të lirë të quajtur Calorie Calculator nga Tatiana Popova.

Programi përmban një numër të madh ushqimesh të ndryshme dhe madje edhe ushqime të gatshme, duke treguar jo vetëm numrin e kalorive, por edhe përmbajtjen e proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve.

A jeni në dietë, por nuk dini çfarë të hani dhe se si të gatuani? Ky aplikim është një lloj fletore-recetë? e cila sjell enët e ëmbla dhe të shijshme. Dhe më e mira: të gjitha me një sasi të vogël të kalorive. Ju ende mund të ndani ushqimet me miqtë duke i dërguar email.

Një nga detyrat më të vështira në ruajtjen e shëndetit të mirë është ruajtja e një diete të mirë. Ushtrimi është gjithashtu shumë i rëndësishëm. Megjithatë, nëse hani gjërat më të këqija, do të jetë e kotë. Ka shumë produkte të mëdha që janë gjithashtu të tmerrshme për ju. Ai përfshin një regjistër diete, që të mund të mbani gjurmët e ushqimeve që hani dhe kalorive që digjen. Ekziston edhe një skaner barcode, tracker peshë, tabelë diete dhe udhëzues referimi për të gjetur ushqim dhe restorante për të parë vlerën ushqyese të ushqimit tuaj.

Në këndin e sipërm të majtë të dritares kryesore të programit gjendet një dritare "Grupet e Produktit".

Në këndin e sipërm të djathtë të dritares kryesore ekziston një dritare që tregon produktet që janë në një nëngrup të produkteve nga dritarja e majtë (p.sh. një grup produktesh buke, një nëngrup i bukës së freskët, produktet në dritaren e djathtë: feta, bukë tavoline etj.).

Ajo gjithashtu vjen me Widgets nëse keni nevojë për të, si dhe receta. Në shikim të parë, kjo kërkesë për humbje peshe dhe dietë, e cila kryen funksione bazë, siç janë numërimi i kalorive, humbja e peshës dhe dëshira për aktivitet fizik. Parimi është se ju ndihmon të konsumoni më mirë kalori, gjë që çon në një humbje më të madhe të peshës dhe një diete më të shëndetshme. Ju mund të blini shtesë për funksione shtesë nëse dëshironi. Ky është një aplikacion tjetër popullor që bën pothuajse gjithçka që ju nevojitet nga aplikimi i numërimit të kalorive.

Në mes të dritares është një dritare e madhe që tregon një listë të ushqimeve dhe enëve nga dietën tuaj.

Funksionon si më poshtë: zgjidhni një produkt dhe shtypni butonin "Në dietë":

Ne zgjidhni kohën e pritjes dhe pjesën, ose vendosni manualisht numrin e gramave, ose zgjidhni opsionin "pjesë" dhe zgjidhni numrin e pjesëve. Pastaj klikoni "Po". Produkti shtohet në dritaren qendrore.

Ajo vjen me një bazë të dhënash të produkteve ushqimore, programeve ushqimore të bazuara në nevojat tuaja, një skaneri barcode, dhe ka më shumë nëse bleni versionin premium. Kjo është një aplikacion i mirë, i thjeshtë, universal për palestër dhe shëndet. Kjo është një nga këto shtesa dietike dhe ushqyese që ia vlen.

Lose peshë pa një dietë dhe një dietë dhe humbje peshe aplikimit që shpejt rritet dhe thjeshton gjërat. Ka një bazë të dhënash të produkteve që mund të shtoni, gjë që sigurisht është e vështirë, por pjesa tjetër e aplikacionit funksionon mirë. Ju keni ndjekës të lartë të kalorive dhe palestër, plane për humbje peshe, ndjekje peshe dhe cilësime të tjera për të ndihmuar në plotësimin e një eksperience tashmë pozitive. Pjesa unike e këtij aplikacioni është që ju të fitoni "rruaza" për të përdorur aplikimin në mënyrë të vazhdueshme.

Nëse nuk ka produkt në listën e produkteve, mund ta shtoni duke klikuar në butonin "Shto":

Shkruani emrin e produktit, zgjidhni grupin në të cilin vendoseni, futni përmbajtjen kalorike për 100 g të produktit dhe sasia e proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve. Kliko OK - një produkt i ri është krijuar. Në të njëjtën mënyrë, mund të krijoni një grup ose një nëngrup të produkteve. Ju gjithashtu mund të fshini ose modifikoni produktin e regjistruar duke klikuar butonat "Fshi" dhe "Ndrysho".

Nëse merrni rruaza të mjaftueshme, mund të merrni një version falas të aplikacionit pa paguar për të. Ky është një motivim shumë i mirë. Trajneri im humbje peshe përdor një qasje të ndryshme, duke ndihmuar njerëzit të përballen me pengesat mendore për humbje peshe. Ajo ofron shumë gjëra, të tilla si këshilla, fotografi dhe shpërblime, në mënyrë që të jeni të motivuar. Pjesa jonë e preferuar është se si aplikacioni inkurajon një person që të marrë hapat e fëmijëve kur bëhet fjalë për ndryshimet e jetesës, kështu që askush nuk bën diçka vendimtare dhe se ai ndihet i keq edhe nëse prishin.

Nëse keni nevojë të krijoni jo një produkt të ri, por një pjatë të re të gatshme, vazhdoni si më poshtë:

Shtoni në dietë përbërësit që përbëjnë pjatën:

shtypni butonin në këndin e poshtëm të djathtë të "shkruaj si gjellë të përfunduar":

Përveç kësaj, aplikacioni ka funksione bazë, të tilla si numërimi i kalorive, ndjekja e progresit, përkujtesa për çfarë duhet të bësh, të tilla si ngrënia ose uji i pijshëm, dhe ekziston edhe një ndjekje vizuale e humbjes së peshës, kështu që mund të shihni ndryshimet.

Ajo vjen me të gjitha tiparet, duke përfshirë një bazë të dhënash me mbi pesë milionë produkte, sinkronizim të plotë me mirëmbajtjen e siteve të tyre, kështu që ju mund të llogarisni kaloritë ndër-platformëse, një kalkulator për recetë për ju, mund të shihni se sa ushqim ushqimi bën në shtëpi dhe aftësinë për të shtuar artikuj të shumëfishtë në të njëjtën kohë. Ekziston edhe një gjurmues mjaft i përshtatshëm për palestër me 350 ushtrime që mbulojnë stërvitjen e muskujve të zemrës. Ajo gjithashtu ka karakteristika të mira. Ai mbulon bazat siç janë numërimi i kalorive, journaling dhe më shumë.

hidhni peshën e pjatës ose zgjidhni artikullin "Nuk e di sa doli", klikoni OK:

Këtu ju duhet të shkruani emrin e pjatës dhe të zgjidhni grupin që do ta vendosni, pjesa tjetër e të dhënave do të futet automatikisht.

Konsideroni disa funksione të tjera të programit.

Aplikimi përballon grupin e saktë të funksioneve, duke mos pasur shumë gjëra që janë të bezdisshme. Disa karakteristika kërkojnë një abonim, por në çdo rast ia vlen të kontrollosh aplikacionin. Kjo ju ndihmon të mbani gjurmët e dietës suaj, duke mbajtur një bazë të dhënash prej më shumë se tre milion e gjysëm artikuj ushqimorë, ndërsa të tjerat po shtohen gjatë gjithë kohës. Ajo gjithashtu vjen me një skaner barcode të integruar, kështu që mund të skanoni produktet në dyqan ushqimor dhe, nëse doni, shihni informacionin tuaj të ushqyerit në internet.

Aplikacioni përfshin gjithashtu një tracker bazë fizik, funksione shtesë për numërimin e kalorive, artikuj informative që do t'ju ndihmojnë dhe mbështetjen e ndër-platformave në mënyrë që të shihni statistikat tuaja në një smartphone ose kompjuter. Me bazën më të madhe të të dhënave për ushqim dhe ushqime dhe ushtrime amazingly fast dhe lehtë, ne ju ndihmojmë të hiqni ato paund shtesë!

Siç mund të shihet nga screenshot, në dietë ka mbishkrime: "Total për pritjen" dhe një tregues i kalorive, proteinave, etj. veçmas për çdo vakt, nëse ky informacion nuk është i nevojshëm, hiqni kutinë e emërtuar "Lexoni rezultatet e ndërmjetme", nëse nuk keni nevojë për informacion mbi proteinat, yndyrnat dhe karbohidratet, hiqni kutinë e emërtuar "Trego BZHU".

Veglat e para të dietës që kanë punuar ndonjëherë për mua! Pothuajse çdo ushqim që hani është tashmë në bazën tonë të të dhënave. Skaneri i kodit të barkodit - gjurmoni pushtetin duke thjesht skanuar kodin e saj të barcode. Mbi 4 milion barcodete u gjet! Mbani gjurmët e të gjitha ushqyesve thelbësorë: kalorive, yndyrnave, proteinave, karbohidrateve, sheqerit, fibrave, kolesterolit dhe më shumë.

Merni qëllime të personalizuara bazuar në profilin tuaj individual të dietës ose futni qëllimet tuaja nëse keni marrë rekomandime specifike nga një mjek, dietist etj. Merrni informacione se ku vijnë kaloritë dhe ushqyesit tuaj dhe si të bëni zgjedhje më të shëndetshme. Shiko listat e përparimit tuaj me kalimin e kohës për motivim.

Përveç kësaj, në dritaren me një racion ka një fushë të etiketuar g në të cilën mund të shënosh, nëse bëhet, proteina me yndyrna dhe karbohidrate do të shfaqet në përqindje dhe jo në gram si parazgjedhje.

Unë propozoj për të parë video në të cilën instruktori palestër flet për metodat efektive të humbjes së peshës: të ushqyerit dhe stërvitjes.

Ju mund të regjistroheni, kështu që ju nuk keni asgjë për të humbur, përveç atyre paund shtesë! Abonimi rinovohet automatikisht nëse nuk anullohet të paktën 24 orë para përfundimit të periudhës së pajtimit. Kur përditësohet nuk ka rritje të çmimit. Pas blerjes, rimbursimet nuk do të sigurohen për pjesën e papërdorur të afatit.

Monitorimi dhe pasiviteti që shfaqen në çdo iatator janë identifikuar si të përshtatshme për ju. Hapi i parë - mos harroni të hapni aplikacionin çdo ditë - duket e thjeshtë, por jini të durueshëm. Fikni autopilot kur vjen puna te pushteti, dhe sportet do të zgjasin disa javë. Këtu bëhet ndërgjegjja, duke sjellë rregullisht shëndetin tuaj në krye të ndërgjegjes suaj. Kur e kupton se po ha, ke informacione në majë të gishtave për të ditur se si të të drejtojë në një drejtim më të shëndetshëm.

Në modë - figura të pakta sportive. Mungesa e peshës së tepërt garanton tërheqjen e jashtme dhe mirëqenien e shkëlqyer. Në realitet, lufta me peshë të tepërt mund të zgjasë për një kohë të gjatë dhe jo gjithmonë me sukses. Aplikacionet moderne për humbjen e peshës ndihmojnë në këtë përpjekje të vështirë: ka programe për numërimin e kalorive, ndihmojnë në mbajtjen e një diete dhe e gjithë kjo mund të kontrollohet nga një iPhone ose android. Mos i shpërfillni të arriturat e zhvilluesve, ju mund ta shkarkoni dhe të ktheheni në favor të tyre.

Kjo përgjegjësi shërben si një kujtesë se plani juaj afatgjatë është më i rëndësishëm se dëshira juaj afatshkurtër. Vrapuesit e maratonës do të duan të kenë ushqim të duhur para, gjatë dhe pas garës. Pa marrë parasysh se ku të filloni, ne do t'ju ndihmojmë të shihni një pasqyrë të qartë të shprehive tuaja të shëndetshme.

Drejt një diete të shëndetshme

Është shumë e vështirë për të humbur peshë dhe për të zhvilluar zakone të shëndetshme të ngrënies në shtëpi, për të mos përmendur kur jeni në një nxitim. Një kalkulator i lehtë për përdorim kalori ju ndihmon të zgjidhni më të mirë që i përshtatet jetës tuaj dhe nuk keni nevojë të ndiqni një dietë të kufizuar ose të bëni ndryshime ekstreme.

Çfarë është një aplikacion hollues?

Aplikacionet celulare janë të njohura për të gjithë ata që përdorin një smartphone. Natyrisht, asnjë program nuk do t'ju ndalojë të mbushni deri në kohën e gjumit ose të bëni ushtrime. Kjo është një çështje e fuqisë së poli dhe dëshira për të humbur peshë. Është më mirë të konsiderohen aplikacionet si ndihmës të domosdoshëm, jo të lodhur për t'u kujtuar për:

Mësoni lëvizjen nëse rriteni ose humbni peshë

Duke pasur bazën e të dhënave të ushqimeve në xhepin tuaj ju mundësoni kontrollin e kalorive dhe përmbajtjes ushqyese për mijëra ushqime, qofshin një vakt i shpejtë ose një rostiçeri të shëndetshëm; në këtë mënyrë ju mund të humbni peshë shpejt. Numërimi i kalorive është një mënyrë e sigurt dhe efektive për t'u përshtatur - kjo metodë e shëndetshme e humbjes së peshës është provuar shkencërisht dhe provuar nga miliona përdorues. Aplikimi ju lejon të përshtatni qëllimet tuaja në fushën e stilit të jetesës dhe forcës së shëndetshme për nevojat tuaja.

numri i kalorive;
ujë të pijshëm;
aktiviteti fizik;
jetese e shendetshme.

Ka mijëra programe celulare, gjithçka është e vështirë të renditet, por është e mundur të klasifikohen. Kjo është:

numërimi i kalorive - analog i ditarit ushqimor të letrës (Përbërja e produkteve nga Sergej Nesterov, Calorie Calculator Pro nga Yauheni Bulat, MyFitnessPal dhe të tjerë);
gjurmuesit e palestrave - komplekset e stërvitjes (RunTastic, Peedometer);
aplikacionet me një dietë - iDukan, unë jam edu;
numërimi i marrjes së lëngjeve - WaterBalance, WaterCheck;
workouts - Atlet Pro, Nike +

Në Android

Pronarët e smartfonëve në Android kanë shumë për të zgjedhur. Ata që duan të humbin peshë mund të përfitojnë nga aplikacionet e mbështetjes falas për çdo shije:

Pa marrë parasysh sa shpejt ju shkoni gjatë ditës për të parë listën tuaj të detyrave, gjithashtu mund të humbni peshë shpejt. Pa ndonjë matematikë që ju nevojitet, ju mund të shihni përparim me grafikë dhe një përmbledhje të dietës tuaj të përditshme. Shkoni në ushqim dhe stërvitje gjatë pushimeve, duke pritur për një takim ose tryezë si një mënyrë për të ruajtur varësinë tuaj nga vegël duke konsumuar një dietë të vetëdijshme.

A nuk je i sigurt që të marrësh vendime të arsyeshme dietetike? Duhen disa sekonda për të skanuar një barcode në një paketë ushqimore ose për të parë informacion të detajuar rreth pjatave në restorant. Nëse po përgatitni një recetë nga e para, mund ta përdorni edhe aplikacionin për të llogaritur vlerën ushqyese të asaj që po bëni - për të kuptuar madhësinë e duhur të pjesës para se të jetë shumë e plotë.

Kalori Counter nga Fat Secret është aplikacioni më i mirë për numërimin e kalorive. Duke gjykuar nga rishikimet, kjo është një bazë të dhënash të gjerë të produkteve, rekomandimet e nutritionists, statistikat dietë, stërvitje.
"Plani i stërvitjes për 30 ditë" përfshin komplekset e trajnimit që ndryshojnë në nivelin e përshtatshmërisë dhe fokusit.
"Djegia e shëndoshë" - aplikimi do të ndihmojë nëse motivimi dhe sistemi është i rëndësishëm. Trajnimet e gjata të intervalit do t'ju ndihmojnë të humbni peshë dhe të ndërtoni muskujt.

Aplikime të tjera kanë për qëllim mbështetjen e procesit të humbjes së peshës:

Me qasjen e verës, njerëzit po kërkojnë gjithnjë e më shumë metoda të shpejta për t'u përshtatur; Njëri prej tyre definitivisht shkon në palestër, por shpesh kjo nuk është e mjaftueshme, sepse ju duhet të dini se si ta balanconi atë me ushqimin e duhur. Pra, le të gjejmë së bashku përzgjedhjen tonë të aplikacioneve më të mira për llogaritjen e kalorive të ushqimit!

Humbja e peshës pa peshë është zgjidhja ideale për humbjen e peshës, sepse ju mund të digjni pjatat tuaja dhe softueri menjëherë tregon nëse ato janë të shëndetshme apo jo; Natyrisht, ajo gjithashtu llogarit kaloritë, proteinat, yndyrnat dhe karbohidratet. Dhe jo vetëm atë: ajo thotë për të ushqyerit e duhur dhe një program të veçantë trajnimi me shumë orare ditore dhe një kujtesë nëse harruat të bënit diçka.

"Ditari i masës së trupit" - një llogaritje e saktë se sa kilogramë mbeten në ideal, gjithçka plotësohet për qartësi nga grafikët;
"Pedometër" - ju lejon të matni numrin e hapave, saktësinë e matjes së ndryshme;
"Hidro" - llogarit sasinë optimale të ujit në parametrat e futur dhe monitoron sasinë e lëngut të konsumuar;
"Humbja e peshës pa dietë" është një aplikim super popullor që ndihmon për të krijuar një dietë të saktë dhe të shëndetshme dhe numëron aktivitetin fizik.

Për kompjuter

Me përhapjen e telefonave të mençur, kërkesa për humbjen e peshës në një kompjuter është bërë më pak e zakonshme. Telefoni i mençur është gjithmonë në dorë për të futur shpejt të dhënat në dietë ose aktivitet fizik. Nga ana tjetër, kompjuteri është më i fuqishëm, mund të përdorni aplikacione me baza të dhënash serioze, për shembull, "Lose Weight Together", "My Fitness". Pothuajse të gjitha aplikacionet mobile celular kanë një mundësi për një kompjuter personal.

Elemente të rëndësishme në dietë dhe shprehja e siluetit tuaj po reduktojnë ënjtjen dhe mbajtjen e ujit. Ne kurrë nuk kemi mbrojtur dietat radikale, shumë nga kjo dhe shumë pak, vazhdojmë të mendojmë se pabarazitë ushqimore në afat të mesëm dhe të gjatë janë të dëmshme jo vetëm për fizikën, por edhe për psikikën.

Fat dhe kalori. "Me disa yndyra" nuk do të thotë gjithmonë kalori të vogla. Është koha për të shpërndarë mitin se "yndyra e ulët është e shëndetshme". Mesazhi vjen nga Shkolla e Shëndetit Publik në Boston të Harvardit. Dhjetra studime, shumë prej të cilave janë kryer në këtë qendër kërkimore prestigjoze, kanë treguar se dietat me yndyrë të ulët nuk janë më të mira për shëndetin e njerëzve me yndyrë të moderuar e të lartë. Me fjalë të tjera, jo gjithmonë "më kompakt" do të thotë më mirë.

Në iphone

Zhvilluesit për platformën iOS ofrojnë më shumë se njëqind programe që ndihmojnë në humbjen e peshës dhe blerjen e një figure të aftë për sport. shembuj:

Kalori Counter - nga MyFitnessPal - ka faqen e vet të internetit, i cili ruan të gjithë informacionin në lidhje me dietën tuaj, për të numëruar kalorive, ju mund të merrni një pamje të barcode ose zgjidhni një produkt nga baza e të dhënave.
MyDietCoach është një aplikim motivues për seksin e drejtë, duke ofruar një sistem gjithëpërfshirës - një trajner personal që kontrollon procesin e humbjes së peshës.
All-in Fitness është një aplikacion i dobishëm për pronarët e iPhone. Është e lirë, por përfshin disa grupe të ushtrimeve, numërimin e kalorive, ndjekjen e procesit të humbjes së një kilogrami dhe përzgjedh klasat për të punuar me zonat individuale të figurës.
Për tifozët e vrapimit dhe të ecjes energjike, janë krijuar programe të rehatshme: Strava, Harta Run My, RunKeeper.

Programet e numërimit të kalorive

Fletoret, ditarët e ushqimit janë një gjë e së kaluarës. Aplikacionet moderne për humbje peshe e bëjnë procesin e kontrollit të diellit të thjeshtë dhe të këndshëm, ato janë të lehta për t'u përdorur dhe konsiderojnë:

futje optimale kalori sipas parametrave të futur;
ushqime kalori (me emër, foto ose barkod);
sasinë e yndyrës, proteinave dhe karbohidrateve;
indeksi i masës trupore, shkalla metabolike;
vëllimi i ujit të konsumuar.

Veç kësaj, ofrohen shërbime për të përcaktuar peshën dhe vëllimin e belit dhe të hips-it, grupin objektiv të ushtrimeve, hartimin e një diete individuale, mbajtjen e një ditar. Një aplikim interesant i shtojcave E, ndihmon në gjetjen e llojit të aditivëve të ushqimit në produkt. Shumë programe janë të sinkronizuara me rrjetet sociale (Facebook, Vkontakte), përdoruesi mund të mburret me sukses ose të marrë nxitje shtesë për të kontrolluar ushqimin dhe aktivitetin fizik. Counter kalori më të mirë për android është e vështirë për të zgjedhur, pothuajse të gjitha të denjë.

Aplikimi i kontrollit të peshës

Largohuni nga paundet shtesë me ndihmën e më të lehtë. Është veçanërisht e rëndësishme kur arrihet momenti i "pllajë" - pesha zvogëlohet ndaj treguesve të caktuar dhe nuk shkon më tej. Disa aplikacione hollimesh janë të dizajnuara posaçërisht për të ndjekur ndryshimet çdo ditë. Nuk kërkon shumë punë, gjëja kryesore është se është e përshtatshme për t'u përdorur. Një shembull i mirë është WeightDrop ose Monitor Weight, të cilat janë të përfshira në listat e lartë të dyqaneve elektronike.

Apps më të hollësishme për hollimin

Pyetja është se cili aplikim për humbjen e peshës është më e mira, mbetet e hapur. E gjitha varet nga fakti se përdoruesi është më afër - numërimi i kalorive ose aktiviteti fizik. Disa komplekse interesante si Noom Coach, Fitty, ku kontrolli i ushqimit është i kombinuar me një bazë të madhe të ushtrimeve fizike. Mos zbrisni udhëheqësit e njohur të Nike + ose WaterControl - në specializimin e tyre ata kanë më shumë përdorues.

drejtuar

Një nga llojet më të popullarizuara të aktivitetit fizik po kandidon. Me programet e specializuara për t'u angazhuar në këtë sport është një kënaqësi. Këtu janë disa opsione të njohura:

Runtastic Running & Fitness - mban gjurmët e shpejtësisë, kohës, distancës, ka një ditar të shkon, sinkronizim me një cardiopulmonary për të monitoruar nivelin e zemrës;
Running 10K - një zhvillim interesant për fillestar që gradualisht të rritur distancën për vrapim;
RunKeeper është një kërkesë popullore, ku përveç funksioneve standarde ekziston sinkronizimi me rrjetet sociale.

Trajneri im

Aplikacioni Trainer im është i disponueshëm në të gjitha platformat mobile. Ky është një shembull tjetër i një qasjeje sistematike në procesin e marrjes së një figure, e cila është e mirë me këshilla të dobishme për kombinimin e ushqyerjes së duhur dhe aktivitetit fizik. Aplikacioni motivon të mos jetë i kënaqur me rezultatet, por të përpiqet për të mirën. Një veçori interesante është analiza e rezultateve të aplikimit të programit nga fotografia e telefonit, kjo është një mbështetje shtesë. Një shembull tjetër i një asistenti të dobishëm personal është Endomondo.

Dietë Dyukan

Një paketë ushqyese efektive dhe e përballueshme sipas Dyukan u vlerësua nga miliona gra në mbarë botën. Nuk i kushtoi vëmendje asaj dhe zhvilluesve të aplikacioneve mobile. U krijuan:

"Ditari i Ushqimit + Ushqimi i Dyukanit" është një udhëzues i shkëlqyer për një dietë komplekse dhe efektive me një meny të gjerë dhe rekomandime të dobishme;
"Hudelka" - kombinon dietën e Dukanit dhe një dietë të rreptë të proteinave me një numër kalori;
iDukan nga Harptree Software është një aplikacion për iPhone, ku ka receta, këshilla të dobishme dhe të gjitha hapat e kësaj diete të mrekullueshme janë shkruar hollësisht.

Koha për të pirë ujë

Sasia optimale e lëngut të konsumuar për një jetë normale është 1.5 litra. Çdo dietë apo veprimtari fizike është e pamundur pa pirë ujë të mjaftueshëm. Aplikime të tilla si WaterControl, WaterCheck, Hydro, Waterbalance llogarisin marrjen tuaj të lëngjeve, analizoni vëllimin që keni pirë dhe ju përkujtoni të pini një gotë ose dy gjatë ditës.