Bllokimi i dritës së bollgur në një kavanoz është një metodë e përgatitjes së një mëngjesi të shijshëm, i cili sot është bërë modë. Një veçori e veçantë është se ata hanë gjellë në një formë të ftohtë, pasi kaq shumë substanca të dobishme janë ruajtur.

Bollgur në një kanaçe (bollgur dembel) - opsionet më të mira

Bollgur në tenxhere - bollgur dembel është konsideruar një pjatë e domosdoshme gjatë humbjes së peshës.   Në mëngjes ajo mbush me energji dhe e ngop organin për një kohë të gjatë. Falë tretjes së gjatë të karbohidrateve komplekse, trupi merr një sasi të madhe energjie.
  Pse duhet të hani bollgur nga një enë?

Tani punonjësit e zyrës do të kenë çfarë të marrin me vete si një meze të lehtë për drekë!   Përveç kësaj, ju do të jetë në kulmin e modës. Sot, një kavanoz xhami me një qull me feta të holla të dobishme dhe shtimi i manave, çokollatës dhe frutave konsiderohet një "atribut" i një vajze të suksesshme që shikon figurën dhe modën.

Për të gjithë ata që kanë shprehur dëshirën për t'u bashkuar me trendin, ia vlen të zgjedhim recetë e përshtatshme për një mëngjes të shëndetshëm.

Kapaciteti për bollgur në tenxhere mund të merret ndonjë   - Qeramike, qelqi, plastike. Sot dyqani shet kavanoza qelqi shumë të përshtatshëm me një dorezë dhe një kapak.

Sekreti i suksesit të bollgur në bankë

• Filloni një bisedë më të mirë me faktin se gjellë është një organizëm i lehtë dhe i ngopur. Bollgur është e dobishme, dhe përbëhet nga përbërja e saj e balancuar proteina, kalciumi,   celulozë, vitamina. Në të, pothuajse nuk ka sheqer dhe yndyra.
• Bollgur në tenxhere - bollgur dembel konsiderohet një pjatë unike, sepse ajo   kursen kohë.
• Bollgur në bankë nuk është përpunuar nga nxehtësia, prandaj, vitamina në të   ruajtur më shumë.
• Që nga mbrëmja, duke u kujdesur për meze, kurrë nuk mos u vononi për punë.
• Madhësia standarde e një kavanoz ndihmon monitoroni madhësinë e pjesës.
• Opsionet e formulimitka shumë. Pas eksperimentimit me bazën e qumështit të bollgur, mund të gatuani qull në kos, gjizë, krem ​​kosi, qumësht i pjekur i fermentuar, etj.

"Këshilla të shijshme"

• thekon e tërshërë nuk duhet të jetë e vogël;
• për të pasuruar qull omega me acide, të cilat janë shumë të dobishme në dimër, është e nevojshme që të shtoni në qull farat e tokës të chia ose lirit;
• ju mund të pjekni para një banane në furrë, dhe pastaj ta dërgoni atë në bollgur;
• kur shtimi i një banane në qull zvogëlon kohën e ruajtjes së saj në formë të ngrirë deri në 2 ditë;
• ngrijnë kanaçe për një muaj, por ato nuk mund të mbushen deri në buzë;
• pjata lejohet të nxehet në mikrovalë.

"Lazy" recetave të bollgur në bankë

Bollgur në një mund - mocha

Ajo do të kërkojë:

• 2 lugë bollgur,
• 0.5 gota qumësht kokosi,
• 2 lugë kos,
• në një lugë çaji mjaltë të lëngët dhe kakao,
• ½ lugë çaji kafe të menjëhershme.

Përgatitja:

Të gjitha produktet janë vënë në një kavanoz qelqi, shkundni atë për përzierjen e përbërësve. Pas kësaj, enët pastrohen në frigorifer, ku mund të ruhen deri në tre ditë.

Bollgur në një enë me liri dhe gjizë

Ajo do të marrë:

3 lugë bollgur,

• 0,5 paketa gjizë pa yndyrë,
• 150 g kos,
• një lugë çaji me fara liri,
• 5 luleshtrydhe të mesme,
• ½ Portokalli.

Përgatitja:

Flakes janë të nxehtë në një tigan për rreth një minutë. Nëse dëshironi, dërgoni kardamom ose kanellë. Në bankë, pastaj thekon dhe fara liri, të prera luleshtrydhe, feta mollë dhe gjizë. E gjithë kjo derdhet me kefir, lëkundet, pastaj hiqet në të ftohtë. Nëse nuk ju pëlqen qull i trashë, ju mund të derdhni pak qumësht në të.

Bollgur në një kanaçe - me kakao dhe banane

Është e nevojshme:

• ¼ pile. thekon,
• ¼ filxhan yogrut,
• 1/3 e pirg. qumësht,
• lugë me një rrëshqitje të kakaos,
• një lugë mjaltë,
• ¼ filxhan banane të copëtuara.

Përgatitja:

Në një kavanoz qelqi, thekon, të gjitha kos, qumësht, mjaltë të lëngët dhe kakao janë të përziera. Mbyllja me një kapak, një tronditje e mirë për përzierjen e përbërësve. Pas kësaj, hapeni kavanozin, hidhni banane aty dhe përziejeni. Ne mbyllim përsëri kavanozin dhe e vendosëm atë në frigorifer për një natë.

Bollgur në një mund - me patate të skuqura çokollatë dhe qershi feta

Do të kërkohet:

• ¼ pile. thekon,
• 1/3 e pirg. qumësht,
• një lugë çaji mjaltë,
• ¼ filxhan kos,
• lugë melenko çokollatë të lënë pas dore,
• ½ lugë çaji vanilinë,
• ¼ filxhan qershi të copëtuar.

Përgatitja:

Në një kavanoz përzihet mjaltë, qumësht, thekon të vogla dhe vanilinë. Pas kësaj, kapaku është i mbyllur dhe tronditur me kujdes për të përzier përbërësit. Pastaj hapin enët dhe dërgojnë qershinë me thërrime të çokollatës. Banka me qull mban natën në të ftohtë, dhe mbajeni atë kështu që ju mund të rreth 3 ditë.

Bollgur nut-banane në një kanaçe

Do të kërkohet

• 2/3 e pirg. bollgur,
• 2/3 e pirg. qumësht,
• një lugë shurup panje,
• bajame, kroje banane dhe arra.

Përgatitja:

Në një kavanoz, kombinoni thekon, sheqer diabetik dhe qumësht të freskët. Ajo është lënë në frigorifer për tërë natën, dhe në mëngjes ata hedhin arra me një banane.

Bollgur në vjeshtë mund

Është e nevojshme:

• në 2/3 e pirg. qumësht dhe drithëra,
• një gotë patate pure,
• 2 lugë mjaltë të lëngshëm,
• hurmë të prerë në copa të vogla,
• xhenxhefil i grinded dhe arrëmyshk për shije.

Përgatitja:

Të gjithë komponentët janë të përziera në një kavanoz xhami. Ajo është e mbuluar me një kapak dhe të tronditur. Pastaj enët me përbërësit vendosen në frigorifer. Në mëngjes ka vënë arra.

Siç mund ta shihni, sot dihen shumë receta të pazakonta të bollgur dembel. Gjëja kryesore për të kujtuar është se ju nuk mund të gatuaj ushqim shumë të lartë kalori për ushqimin e duhur dhe mbajtjen e një shifre.

Ju duhet të eksperimentoni në mënyrë që trupi të mos dëmtojë. Shumëllojshmëria e shijes është më e mira për shkak të ndryshimit të produkteve të frutave dhe produkteve të qumështit, farërave dhe krundeve.

Bollgur në një mund (bollgur dembel) - si për të dekoroj atë, ide, foto

Nëse jeni duke u përpjekur të jetoni një mënyrë jetese më të shëndetshme, atëherë mëngjesi është i rëndësishëm dhe i nevojshëm për humbjen e peshës.

Kjo është arsyeja pse ne vendosëm të gjejmë një ide të shëndetshme mëngjesi që mund të bëhet shpejt dhe lehtë, por në të njëjtën kohë e shijshme dhe ushqyese. Ndoshta, nuk ka mëngjes më të thjeshtë, më të shëndetshëm dhe më hyjnor dhe të shijshëm.

Një dietë e shëndetshme mund të jetë e lehtë dhe e kënaqshme. Përveç kësaj, është një mëngjes shumë i shëndetshëm dhe ushqyes, i cili përmban shumë proteina, kalcium, fibra dhe pothuajse asnjë yndyrë dhe sheqer.

Bollgur i natës, kjo është një mëngjes i ftohtë, freskues në ditët e nxehta të verës, me shenja të pafundme të aromës dhe mbushjeve të ndryshme. Ju mund të shijoni një mëngjes të shëndetshëm gjatë gjithë vitit. Bëjeni të ngrohtë në dimër nëse shpejt ngroheni në mikrovalë.

Night Bunting, është një armë e vlefshme në betejën tuaj për humbje peshe. Qull me të vërtetë ju ndihmon të reduktoni marrjen tuaj të kalorive.

Gjëja më e mirë në qull është fleksibiliteti i saj. Si rregull, ata e gatuajnë atë me ujë. Zakonisht shtoni dy lugë vanilje pluhur, fara liri, mjaltë dhe qumësht para se të shërbeni, por mundësitë janë pothuajse të pakufizuara. Ju mund të shtoni manaferrat dhe frutat që njihen vetëm tek njeriu.

Konsistenca e kënaqur varet nga sasinë e qumështit ose të lëngjeve të tjera të shtuara. Dhe cilësi është nga lloji i kënaqur. Oats shpejta do të bëjë qull të butë, bollgur do të bëjë përtypet bollgur dhe bollgur bollgur crunchy chewy, e cila është më e dobishme.

Bollgur i heshtur në bankë, një mëngjes i shëndetshëm i shpejtë që nuk duhet të gatuhet. Do t'ju duhet rreth 2 minuta për të gatuar. Hidhni gjithçka në kavanoz, shkundni atë dhe gati për mëngjes në mëngjes.

Thith kënaqur natën, dhe në mëngjes shtoni përbërësit tuaj, të cilat ju pëlqen më së shumti. Por nëse keni vendosur për shijen, atëherë mund t'i përzien të gjitha përbërësit menjëherë dhe t'i vendosni në frigorifer.

Recipes bollgur dembel në tenxhere, aq unik, shumë fleksibël, përgatitur shpejt dhe t'ju lejojë të krijoni gjithnjë e më shumë ndryshime, duke kombinuar përbërës të ndryshëm sipas pëlqimit tuaj.

Pjesa më e mirë është që ju mund të bëni boshllëqet për një javë.

Pse, bollgur dembel në një bankë, është e nevojshme për dietën tuaj?

• Për këtë, ne kemi nevojë për një kënaqësi të vogël për të bërë një tas qull.
• Ju mund ta bëni këtë me ujë, qumësht të skremuar ose një përzierje të të dyjave.
• Qullja mbush stomakun shumë
• Qull bollgur liron ngadalë karbohidratet, që do të thotë se ju do të ndjeheni plotësisht i ngopur për një kohë të gjatë pas ngrënies.
• Qull është e pasur me fibra, e cila në të vërtetë është e mirë për zemrën tuaj dhe ndihmon në uljen e kolesterolit.
• Kasha është tepër e lehtë dhe e thjeshtë për t'u bërë, madje mund ta bësh në mikrovalë në vetëm 2 minuta.
• Qull është e shijshme!

Mëngjesi është ushqimi më i rëndësishëm i ditës. Por jo të gjithë kanë kohë për ta përgatitur ose për ta ngrënë në mëngjes për shkak të nxitimit për të punuar. Ju mundeni, një mëngjes dembel i bollgur në një kavanoz, të merrni me vete për të punuar.

Bollgur është e pasur me vitamina dhe minerale, mangan, selen, fosfor, fibër, magnez dhe zink. Oats janë gjithashtu të pasura me carotenoids, vitaminë E, flavonoids.

Avantazhi i dytë i bollgur për njerëzit me diabet është nivelet e saj të fibrave të tretshme.

Rrit energji

Qull bollgur është një karbohidrate dhe një proteinë e pasur me energji. Bollgur dembel në tenxhere, zakonisht shkakton një rritje të ngadaltë të niveleve të glikemisë, gjë që është ideale për rritjen e djegieve të yndyrës gjatë stërvitjes.

Është tretur ngadalë, karbohidratet i japin muskujt energjinë që kanë nevojë për të bërë workouts më të mira. Proteina në bollgur do t'i japë muskujt ushqyesve të nevojshëm për shërim pas trajnimit.

Bollgur dembel në një tenxhere hollim

Studiuesit argumentojnë se haja e ngrënies ndihmon për të zvogëluar ndjenjën e urisë, pasi ajo është tretur për një kohë të gjatë.

Kjo e mban uri nga gjumi duke rritur ndjenjën e ngopjes.

Ndalon Diabetin

Bollgur me një indeks të ulët glycemic, dhe është i dobishëm kur është fjala për zvogëlimin e rrezikut të zhvillimit të diabetit. Tretja më e ngadalshme gjithashtu ndihmon në stabilizimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe ka një efekt pozitiv në ndjeshmërinë tonë ndaj insulinës.

Oats janë të pasura me një lloj të caktuar të fibrave të quajtur beta-glucan. Ky lloj i veçantë i fibrave është i njohur për të ndihmuar në uljen e nivelit të kolesterolit të keq

Shumë studime tregojnë se të hahet bollgur në baza ditore mund të ndihmojë në uljen e nivelit të kolesterolit të keq, LDL, duke lënë kolesterol të mirë, HDL, të pandryshuar.

Kjo ndikon në zhvillimin e diabetit të tipit 2. Nëse jeni në rrezik për zhvillimin e diabetit apo jo, konsumi ditor i bollgur mund të ndihmojë në parandalimin e zhvillimit të tij.

Presioni i gjakut

Bollgur është e pasur me fibra të tretshëm, e cila kontribuon në shëndetin e mirë të zemrës. Përdorimi i bollgur në baza ditore ndihmon në uljen e presionit të gjakut. Është po aq e efektshme sa marrja e barnave për uljen e presionit të gjakut.

Rrit shëndetin e zemrës

Kjo mund të ndihmojë në reduktimin e rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare, pasi zvogëlon rrezikun e bllokimit të arterieve. E bën këtë duke detyruar kolesterolin e keq dhe duke e hequr atë nga trupi

Redukton kancerin e zorrës së trashë

Një dietë e lartë me fibra mund të jetë e dobishme kur bëhet fjalë për zvogëlimin e rrezikut të zhvillimit të kancerit të zorrës së trashë. Fibrat e saj të tretshme dhe të pazgjidhshme mund të përshpejtojnë kalimin e ushqimit dhe të mbeturinave.

Ndërkohë, fibra e pazgjidhshme ka efekt laksativ dhe shton vëllim në stol që parandalon kapsllëkun. Këto fibra tërheqin ujë dhe kalojnë lehtësisht përmes traktit digjestiv, duke shpejtuar kalimin e ushqimit dhe mbeturinave. Kjo është ajo që nxit shëndetin e mirë të zorrëve të mëdha.

Rreziqet dhe masat paraprake për përdorimin e kënaqur

Duket se kushdo që ha mish derri çdo ditë mund të mbajë humbje peshe, nga aftësia për të parandaluar urinë.

Megjithatë, një studim zbuloi se njerëzit që hanë qull çdo mëngjes, morën peshë. Një studim i mëtejshëm tregoi se pjesëmarrësit shtuan sheqer.

Shumë njerëz përdorën 1 ½ filxhan bollgur, i cili është shumë më i lartë se shkalla e rekomanduar.

Megjithëse kau nuk përmban gluten, në raste të rralla është i ndotur me grurë ose elb, të cilat përmbajnë gluten. Prandaj, ata që vuajnë nga intoleranca gluten mund të kenë nevojë të ushtrojnë kujdes kur hahet.

Parimi është i thjeshtë.

Bollgur i hidhur në një kanaçe, mund të gatuhet shpejt në 2 minuta.

Të gjithë ju duhet të bëni është përzierje pjesë të barabarta me kënaqësi dhe ujë (qumësht) në një enë ose në një kavanoz dhe ta lini atë brenda natës në frigorifer. Është kaq e lehtë.

Nëse bollgur nuk është gjithmonë ju mbush, shtoni fara liri fara liri. Fara zgjerohet në stomak, duke ju dhënë një ndjenjë të ngopjes për një kohë të gjatë.

Për aromën e bollgur, shtoni atë që keni në dorë për momentin. Mbushja si banane, manaferrat, vaji i bajames, shurupit, kanellës, dhe madje edhe pluhur proteinave, të gjitha funksionojnë në mënyrë të përkryer. Kini kujdes me shurup, pasi ajo ka shumë sheqer.

Bollgur në bankë është një opsion i shkëlqyer mëngjesi gjatë gjithë vitit. Ju mund ta ngrohni atë në një mëngjes të ftohtë të dimrit ose të hani të ftohtë gjatë muajve të nxehtë të verës.

Bollgur i bezdisshëm në vlerën kalorike të bankës

Një filxhan me kënaqësi të thatë (81g) përmban rreth 307 kalori.

Një servis i qullit 50/50 me qumësht të skremuar dhe ujë, një sasi e vogël e shurupit ose sheqerit, përmban rreth 160 kalori. Përmbajtja e kalorive të mbetura do të varet nga mbushësit tuaj.

Melmesat kanë pak kalori, prandaj mos kini frikë të spërkatni sa më shumë që dëshironi.

Bollgur dembel në bankën e recetave

Receta për bollgur dembel në kavanoz është unik:

PËRBËRËSIT

• Një enë e pastër me një kapak 0,5 litërsh
• 0.5-0.6 gota e bollgur (rreth gjysma e mund)
• 1 filxhan lëng

UDHËZIME

Merrni një kavanoz prej 0,5 litërsh ose tas dhe shtoni një servis të bollgur aq sa mund të hani mëngjesin e ardhshëm.

Cili është qëllimi juaj?

Sa kalori ju keni për mëngjes?

Mbusheni kanaçen me lëngje derisa mbyllet pranë.

Lëngjet e mundshme:

• qumësht,
• mollë, portokalli dhe lëngje të tjera natyrore,
• ujë
• kefir,
• kos të ulët yndyrë.

Çdo lëng për shijen tuaj dhe imagjinatën.

Shto mbushjet tuaja të preferuara për të mund:

• bajame,
• lajthi,
• arra,
• arra shqeme,
• farat e lulediellit,
• fara liri, toka,
• fara e kungujve dhe të tjerëve,
• vaj arrë,
• rroje kokosit.
• rrush të thatë,

Kjo listë mund të vazhdojë pafundësisht.

Shtoni, për shembull, erëza të preferuara

• kanellë,
• vanilje,
• pluhur kakao,
• pluhur xhenxhefil.

Ne e mbyllim kapakun me një kapak, përziejmë gjithçka dhe e vendosëm në frigorifer.

Kjo është mënyra që ju bëni, bollgur dembel në bankë. Gjatë natës, kënaqësitë absorbojnë lëngët dhe ju keni një mëngjes të gatshëm të gatshëm që ju pret.

Të nesërmen në mëngjes nxjerrim nga frigorifer, shto

• një lëng të vogël (1-2 lugë) ose më shumë, e cila u mbush në mbrëmje me kënaqur,
• çdo lloj frutash agrume, manaferra, fruta si qershi, mollë ose dardha,
• sheqer (shurup, mjaltë, stevia, jam), në qoftë se ju dëshironi, varet nga ju.

Ju mund të gatuani për një javë, bollgur dembel në një kavanoz, pa lëng me mbushës të ndryshëm. Në mbrëmje, derdhni çdo lëng dhe vendosni në frigorifer. Pra, duke eksperimentuar për një javë, do të gjeni kombinimin tuaj të preferuar të përbërësve.

Dhe kënaquni!

Në të vërtetë, mënyra më e lehtë, apo jo?

Ende do të japim disa receta.

Bollgur dembel në një kavanoz kos.

përbërësit:

½ filxhan bollgur
  ¾ filxhan kefir
  ¼ qumësht i skremuar;
  kavanoz qelqi me kapak, 0,5 l

Shtoni ndonjë mbushës nga receta kryesore, përzieni dhe ftoheni gjithçka. Në mëngjes, shtoni manaferrat ose fruta në diskrecionin tuaj.

Bollgur dembel në një kavanoz në ujë.

Përbërësit

• ½ filxhan (40 g) kënaqur për përgatitjen e shpejtë
• 1 majë kripë
• 1/8 lugë çaji erëza kanelle
• 1 lugë gjelle Kastrati të thata (ose fruta të thata të zgjedhjes suaj)
• 1 lugë gjelle bajame të prera në feta
• 1 gotë uji

Ju mund të gatuaj bollgur me ujë të valë, të sjellë një gotë me ujë të valë. Hidh çajin e bollgur dhe përzieni. Le të qëndrojë për 4-5 minuta për të zbutur. Pastaj përzierje dhe shtoni përbërësit.

Pjesa përmban:

• kalorive: 229
• fat: 6g
• yndyra e ngopur: 1 g
• yndyrna monounsaturated: 2 g
• kolesteroli: 0mg
• natriumi: 152 mg
• karbohidratet: 38g
• fibra ushqimore: 5 g
• sheqer: 7 g;
• Proteina: 6 g

Mbi recetën e përshkruar, 1 filxhan me ujë, zëvendësohet me qumësht me yndyrë të ulët (2%) për të rritur kaloritë dhe proteinat.

Pjesa përmban:

• kalorive: 351
• fat i përgjithshëm: 11g
• karbohidratet: 49g
• fibra diete: 4 g
• sheqer: 19 g
• proteina: 14 g

Bollgur dembel në një kavanoz pa qumësht.

Bollgur në një kavanoz kos.

përbërësit:

• ½ filxhan i bollgur
• 1/3 filxhan kos (yndyrë të ulët)
• 1/3 filxhan 2% qumësht
• ½ lugë çaji kanellë
• 1 banane e mesme (me feta)

Raporti i përbërësve mund të ndryshohet sipas pëlqimit tuaj.

Të gjitha që ju bëni, si në krye, është receta për bollgur dembel në tenxhere.

Bollgur në një kavanoz pa kos.

Aplikoni të njëjtën recetë si me ujë ose zëvendësoni ujin me çdo lëng.

Së fundi, japim përgjigje për disa nga pyetjet më të zakonshme që mund të lindin në procesin e njohjes me këtë recetë të pazakontë bollgur.

1.How shumë ditë ajo është ruajtur?

Në varësi të përbërësve që ju merrni, bollgur do të jetë i freskët për 2-3 ditë. Kjo do të thotë që ju mund të gatuaj 2 ose 3 servings menjëherë dhe të ha mëngjes për disa ditë me radhë.

2. Sa kohë duhet të absorbojnë tërshëra para se të mund ta ha?

Idealisht, zgjat 8 orë, por mund të jetë gati për rreth 4 orë.

3. A është e mundur për të ngrohur qull në një kavanoz?

Po. Edhe pse receta është menduar për përdorim në formë të ftohtë. Ju mund të ngrohni direkt qullën në mikrovalë për 1 deri në 2 minuta. Hiqeni mbulesën e parë.

4. Cilat bankat janë ideale?

Çdo anije, me të vërtetë. Përdorni vetëm disa kavanoza qelqi të zbrazëta me kapakë të vidhe

5. Mund të ngrirë një enë me bollgur?

Po! Deri në një muaj. Gjëja kryesore nuk është për të mbushur bankat plotësisht, përndryshe ata mund të "shpërthejnë" nga zgjerimi i lëngshme gjatë ngrirjes. Vetëm mbusheni kavanozin me ¾ e hapësirës totale.

6. A është e nevojshme të përdorni kavanoza qelqi?

Mund të përdoret çdo enë që strehon të paktën një gotë lëngu. Madhësia ideale është një pjatë në vëllimin e 0,5 ose 0,4 litra.

A ka ndonjë pyetje tjetër? Pyete ata në komentet.

Warning:   ky artikull shërben vetëm për informacione të përgjithshme. Materialet e përmbajtura në këtë artikull nuk janë këshilla mjekësore ose farmaceutike. Ju duhet ta kërkoni atë nga organizata të kualifikuara mjekësore dhe farmaceutike.

Të pasura me vitamina, mikroelemente, duke siguruar trupin me energji për një kohë të gjatë dhe duke kënaqur urinë. Dhe në sajë të përbërësve shtesë, gjellë mund të larmishëm në mënyrë që të mos mërzitemi. Askush nuk dëshiron të bredh rreth çdo mëngjes me gatim kasha.

Për të siguruar veten ose të gjithë familjen me një shijshëm të dobishme, pa shumë përpjekje, mund të përdorni recetë të shkëlqyeshme të quajtur "Bollgur i heshtur në bankë". Një mëngjes i tillë mund të nxirret thjesht nga frigoriferi, të nxehtë dhe të ngrënë. Ose merreni me vete për të punuar, për të ecur, për të ushtruar, për të udhëtuar. Nëse kavanoza largohet nga frigorifer menjëherë para se të largohet nga shtëpia dhe kapaku duhet të dehur, përmbajtja e tij do të ruhet në mënyrë të përsosur për disa orë. Kështu që mbetet vetëm për të marrë një lugë për të ngrënë drekë.

Recetë bazë

Ju do të keni nevojë për kanaçe me një kapacitet prej 300-500 ml (secila - për një pjesë të veçantë), të zakonshëm (3 lugë), kripë dhe sheqer për shije, qumësht me yndyrë të ulët. Në pjesën e poshtme të enëve të derdhur bisht. Atje gjithashtu dërgoni kripë, sheqer dhe derdhni qumësht të ftohtë. Pastaj enë është e mbyllur me një kapak dhe tronditur mirë. Nëse e bëni këtë në mbrëmje, në mëngjes, bollgur në bankë do të jetë gati. Mund të hahet i ftohtë ose të nxehet në një mikrovalë. Për lehtësi të konsumit, është më mirë të transferoni qullën në një tas ose në një pllakë të thellë.

Megjithatë, një pjatë e shpejtë pengon, dhe jo të gjithë pajtohen që të kenë mëngjesin e bollgur "bosh" të mëngjesit. Sidomos ajo ka të bëjë me fëmijët që duhet të jenë të shijshëm dhe të ëmbël. Shtesa dhe mbushëse të ndryshme do t'ju ndihmojnë të ndryshoni mëngjes. Ato mund të jenë fruta, kokrra të kuqe, çokollatë ose kombinim. Me qull, fruta të thata, fruta të ëmbla, arra dhe të mira të tjera janë të kombinuara mirë.

Si të ruani një mëngjes

Në varësi të mbushësve të përdorur, një bollgur dembel në një kavanoz mund të qëndrojë në frigorifer për 2 ditë deri në një javë. Nëse ju bëni qull me arra, banane ose fruta të thata, ajo është ruajtur në të ftohtë për 5-6 ditë. Një pjatë me shtimin e manave të freskëta, kos dhe fruta kosi është më e mirë për të ngrënë për 2-3 ditë.

Për të bërë një rezervë të breakfasts për javën e punës, zakonisht përdorni recetë bazë të bollgur dembel në një kavanoz, dhe mbushësit janë shtuar direkt në pjatë para përdorimit. Qullja e gatuar në qumësht do të prishë më shpejt se ajo e bërë në ujë. Nëse një kafe e ftohtë e bollgur është sjellë në zyrë, për një shëtitje ose trajnim, produkti mund të jetë i përdorshëm për disa orë.

Çokollatë dhe qull banane

Nëse dikush do ta provojë këtë mëngjes për herë të parë, ai vështirë se do të dalë me idenë se kjo është një bollgur dembel. Pra, del se është e shijshme dhe e pazakontë. Dhe është shumë e thjeshtë, si gjithmonë.

kupa Një e treta e qumështit do të duhet 3 lugë thekon tërshërë, të njëjtën sasi e kos unsweetened, pak mjaltë, gjysmë banane dhe një lugë çaji kakao çastit. Para së gjithash, të gjithë përbërësit e lirshëm dërgohen në kanaçe. Pastaj shtoni mjaltë, kos dhe qumësht, mbuloni me një kapak dhe shkundni mirë, në mënyrë që masa të marrë një hije uniforme me çokollatë. Pastaj, prerë banane prerë në mënyrë të rastësishme nga lart, llokoçis, mbuluar kapak dhe për të dërguar atë në frigorifer deri në mëngjes. Hani shijen më të mirë, pa ngrohjen, duke spërkatur një sasi të vogël të çokollatës së integruar. Për ta bërë gjellën më ushqyese, mund të shtoni një grusht në të

Apple dhe kanellë

Kombinimi i këtyre produkteve shpesh gjendet si një mbushje për pies. Rezulton se ato gjithashtu mund të përdoren si një mbushës për një mëngjes të shëndetshëm. Për përbërësit e recetës së kaluarës (me përjashtim të banane dhe kakao) duhet të shtoni gjysmë mollë peeled, i copëtuar në kube të vogla (ose pak e patate pure përfunduar), dhe një gjysmë lugë çaji kanellë terren. Pikantësia e drithërave është dhënë nga një majë e arrëmyshk tokësor.

Thekët e mjaltit, mjalti dhe kanella derdhen në një kavanoz, shtojnë qumësht dhe kos, lëvizni. Pastaj qull është përzier me mollë, shtoni arrëmyshk dhe dërguar në të ftohtë. Ruani gjellën për jo më shumë se 48 orë dhe konsumoni pa ngrohje. Si shtesë, krisurët e ëmbël ose biskotat me kokërr janë të përshtatshme.

Mbushëse të tjera

Bollgur dembel në bankë - një mëngjes i shkëlqyer që mund të kombinohet me pothuajse çdo produkt. Më shpesh, përdoren frutat, arrat dhe manaferrat (të freskëta, të ngrira, të konservuara). Por nëse doni, ju mund dhe duhet të eksperimentoni. Në kurs do të shkoni një bllokim të preferuar ose qumësht të kondensuar, toppings ëmbël dhe shurupe. Gjëja kryesore është që të mos e teprojnë dhe të ndryshojnë përbërësit, duke krijuar versionin tuaj. Bollgur i hidhur në një tenxhere, receta e së cilës do të shpiket si rezultat i eksperimenteve, me siguri do të bëhet mëngjesi juaj ideal universal.

Për ata që nuk u pëlqejnë ëmbëlsirat, nuk do të jetë e vështirë të kthehet versioni themelor në një lloj kryevepre të kuzhinës. Nëse jo pour drithëra me qumësht, ujë, kripë e pak dhe nuk e përdorin sheqer, atëherë kjo do të jetë rrëmujë shoqërim i përsosur për sallam ose djathë, mish pule apo sallam. Kjo është vetëm e ftohtë, nuk ka gjasa që dikush ta pëlqejë, kështu që do të duhet të ngrohesh.

Gjatë agjërimit ose me intolerancën e qumështit, një bollgur dembel në një kavanoz mund të bëhet në ujë. Parimi i gatimit, magazinimit dhe përbërësve do të mbetet i njëjtë. Kjo është vetëm për të shijuar gjellë do të jetë më pak i butë dhe i butë.

ngrirje

Nëse dëshironi, një shijshme dhe të bazuar në thekon tërshërë korrur për përdorim në të ardhmen. Qull i ngrirë ruhet përkryer për një muaj. Para përdorimit, është e këshillueshme që të hiqet paraprakisht. Qull i tharë duhet të jetë në kushte natyrore, duke riorganizuar kavanozin në shelfin e poshtme të frigoriferit. Ose mund të përdorni një mikrovalë.

Nëse do të ngrijë qull, duhet të lini të paktën një të katërtën e hapësirës së enës bosh, kështu që kur të zgjerohet masa, enët nuk ndahen. Nëse ferma ka konteinerë plastikë me kapakë që janë të ngushtë për t'u mbyllur, ato gjithashtu do të jenë të përshtatshme për ngrirjen, magazinimin dhe transportin.

Për përfitimet e pjatës

Ata që kanë ëndërruar të kalojnë në një dietë të shëndetshme me një mëngjes të plotë, pa dyshim do të duhet të shijojnë bollgur dembel në bankë. Shqyrtimet e kësaj pjate janë jashtëzakonisht pozitive. Dhe për të gjetur 5 minuta kohë në mbrëmje për të gatuar qull nuk është aq e vështirë sa në mëngjes, kur llogaritet çdo sekondë. Për shkak të vakt drithëra ushqen trupin me karbohidratet komplekse, proteina dhe vitamina të grupit B. qumësht dhe kos - burimet e kalciumit, dhe fruta të thata dhe manaferrat duhet të konsiderohet si një depo e vitaminave. Arra, të kombinuara në mënyrë të përkryer me bollgur, përmbajnë yndyrna të dobishme dhe një shumëllojshmëri të elementëve gjurmë. Honey, çokollatë dhe sheqer thjesht mbushin me gëzim. Dhe pas një mëngjes të tillë për një kohë të gjatë ka një ndjenjë të ngopjes.

Përmbajtja kalorike e kësaj pjate varet kryesisht nga përbërës shtesë. Përshtateni është shumë e thjeshtë: sa më pak yndyrë dhe e ëmbël, aq më shumë diete do të jetë qull. Një variant i konsiderueshëm do të merret duke shtuar thekon dhe arra, gjalpë dhe qumësht, dhe ujë të dobët, pa qumësht të kondensuar dhe çokollatë. Dhe në rastin e parë dhe të dytë, jo një grusht rrush të thatë, fruta të thata ose manaferrat.

Metoda të tjera të përgatitjes

Bollgur në një enë nuk është e vetmja mënyrë për të siguruar veten me një mëngjes të thjeshtë dhe të shëndetshëm. Së pari, ka një mikrovalë. Në të, qull fast food ushqimi është sjellë në gjendjen e dëshiruar për 2-3 minuta. Së dyti, thekon mund të derdhet thjesht me ujë të valë, të mbuluar me një kapak, dhe fjalë për fjalë pas 10 minutash qull është gati.

Me garniturë dhe supave të zierura, piqin ëmbëlsira dhe biskota. Por e gjithë kjo kërkon kohë. Receta e shprehur e përgatitjes së ftohtë me përdorimin e një minimumi përbërësish dhe një kavanoz qelqi të zakonshëm ju lejon të merrni të gjitha përfitimet e thekonave të brumit dhe shijes së shkëlqyer pothuajse pa humbur kohë të vlefshme. Kjo është shumë e rëndësishme për shumicën e njerëzve modernë, dita e të cilëve është e pikturuar fjalë për fjalë nga minuta.

Bollgur në një kanaçe, ose "yndyrë gjatë natës" - receta e përsosur për mëngjes, duke eliminuar qullën e çajit të bollgur ose një durim të gjatë mbi drithërat në mëngjes. Në mënyrë fantastike të thjeshtë dhe të mahnitshme të shijshme: largohuni për natën në kokrrat e tërshërë të frigoriferit, së bashku me ato që ju pëlqen. Plotësoni me qumësht. Në mëngjes keni një qull të shijshëm!

Është shumë e thjeshtë. Merrni një kavanoz të bukur dhe të pastër një dhe një gjysmë litër. Hidheni atë në dy gishta të bollgur. Ju mund të holluar thekër bajqi apo thekë hikërror. Gjëja kryesore është që të marrë atë variant të thekon, e cila është brewed për një kohë të gjatë: qull instant është e dëmshme. Top rrush hedhin, manaferrat goji, fiq copëtuar, fara - liri, Chia, çdo fruta prerë dhe manaferrat, arra - dhe derdh qumështin (ju mund të merrni kos). Shkundni dhe ftohuni. Në mëngjes ju dilni jashtë, hidhni qullin që rrjedh në një tas dhe - voila! Shumë e bukur, e shijshme dhe e përshtatshme për agjërim në instagram nën tagun # korolevautra. Thekon do të gatuar në mënyrë ideale, qumështi do të mbushet me shijen e aditivëve, arra do të përtyp, frutat do të mbeten me lëng. Mos harroni se thekon mund të bymehet brenda natës, kështu që qumështi duhet të jetë 2-3 herë më shumë. Toppings mund të shtohen në mëngjes. Mos harroni se fruta shpejt oxidized duhet të spërkatet me lëng limoni! Një tjetër shënim: qumështi i zakonshëm i lopës nuk është i përshtatshëm për këto receta, pasi mund të thartë. Është më mirë të marrësh qumësht me bajame ose qumësht tjetër.

Dhe tani - 17 receta të verifikuara të bollgur në bankë:

1) ME GJALLË VANILLOUS

Përgatitja:   Të mbushur jar gjysmë filxhan bollgur, shtoni një filxhan qumësht bajame, shtoni 2-3 lugë kos grek, fara vanilje dhe 2-3 pika e stevia lëngshme. Në mëngjes përzierje me kos, manaferrat e freskëta ose fistikë.

2) ME BANANET DHE CHIA

Përgatitja:   Merrni 1/2 filxhan bollgur, 1/2 filxhan qumësht, 1 banane pjekur, kanellë, 1-2 tbsp. l. chia fara. Banane me një pirun dhe përzierje me pjesën tjetër të përbërësve. Dhe - të gjitha në frigorifer për natën!

3) LËNDUAR OATLE

Përgatitja:   Derdh bollgur me qumësht dhe përzierje. Përhapur në një shtresë e shtresave: bollgur - një shtresë e mbushëse - bollgur - një shtresë e mbushëse. Mbaro me fruta.

4) BANKA ËSHTË NË VARIANËN

Përgatitja:   Nëse keni mbetur nga gruri apo gjalpë badiava, mos e hidhni jarin. Bëni kënaqësi gjatë natës në të. Pastaj do të mbushet me bllokimin ose ngjitjen tuaj të preferuar.

5) ME SHUMËN E PELLIT

Përgatitja:   Hercules dhe qumësht - si në çdo recetë.

mbushëse:   1 mollë, me feta në kube të vogla, kanellë, pure me molla pa sheqer (ju mund të merrni një fëmijë). Ky opsion është bërë më së miri nga layering. Shtresa e lartë duhet të vendoset mollë, e spërkatur me kanellë.

6) "HARVESTI VJETOR"

mbushëse:   1 dardhë, të prerë në kube; 2 kumbulla; pure të dendur të foshnjës. Vendosni shtresa, si në recetën e mëparshme, në krye - një dardhë me kanellë.

7) "Pie of a Pike"

mbushëse:   1/3 filxhan kungull pure, hurmë, prerë në kube, 1 tbsp. l. zëvendësues i lëngshëm i sheqerit (shurup agave ose angjinarja e Jerusalemit). Xhenxhefil, kanellë, karafil - në majë të thikës.

8) "PJESË E KARROTEVE"

mbushëse:   1/4 filxhan karrota integruar, 1 tbsp. l. shurup panje, 2 tbsp. l. arra të copëtuara ose ndonjë tjetër për shije, 1 tbsp. l. rrush të thatë, kanellë.

9) ME ANTIOKSIDANTE

mbushëse:   1/2 filxhan manaferrat e freskët (boronica, boronica, luleshtrydhe); 1/2 filxhan kos lulushtrydhe; 1 tbsp. l. manaferrat e thatë të goji.

10) "Ëmbëlsirë në çokollatë"

mbushëse:   1 tbsp. l. shurup i agave / Jeruzalem artichoke / shurup mjaltë; 1 tsp. pluhur kakao; 1 tbsp. l. çokollatë e hidhur e grirë; 1/4 filxhan luleshtrydhe feta. Top - luleshtrydhe me çokollatë.

11) ME BANAN DHE NUTS

mbushëse:   1 tbsp. l. vaj natyral arrë; 2 tbsp. l. arra të copëtuara; 1/2 banane.

12) "BANANA SPLIT"

mbushëse:   1/4 copë luleshtrydhe me feta, 1/2 banane, 1 filxhan kos të vaniljes, kakao për spërkatje.

13) "BANAN + GOLUBIKA"

mbushëse:   1/4 filxhan boronica, gjysmë banane (copëtuar), lëvozhgë limoni.

14) "PINA KOLADA"

mbushëse:   1 tbsp. l. shurup i agave / Jeruzalem artichoke / shurup mjaltë; 1 tsp. patate të skuqura kokosit; 1 tbsp. l. bajame të copëtuara; 1/4 filxhan pineapple, prerë në kube.

15) "MIX TROPICAL"

mbushëse:   1/3 mango, qumësht kokosi, fruta pasioni.

16) "TART OF LIME"

mbushëse:   lëng dhe gëlqere 1 gëlqere, 1 tsp. vaj kokosit, 1/2 filxhan kos grek, 2 tbsp. l. Agave / shurup Angjinarja e Jeruzalemit, 1/4 tsp. ekstrakt vanilje.

17) "MAPLE PECAN"

mbushëse:   1 mollë, e prerë në kube; 1/4 filxhan pecans copëtuar; 1-2 tbsp. l. shurup panje; kanellë dhe arrëmyshk në majë të thikës.

Receta të tjera interesante:

E provova? Lini komentet tuaja!

34 964

05-Qershor-2017 514

Kjo gjellë mund të jetë ideale për ata që nuk duan të qëndrojnë në stufë për një kohë të gjatë në mëngjes. Bollgur dembel në bankë është përgatitur shpejt dhe thjesht, përveç kësaj, ajo ka prona të dobishme të nevojshme për trupin për tretje të shëndetshme.

Pak për përfitimet e drithërave

Nga vetë, bollgur është jashtëzakonisht e dobishme për trupin tonë. Ai përmban shumë elementë mikro dhe makro që ndihmojnë traktin e tretjes për të përballuar më mirë punën e tij. Bollgur mbulon muret e stomakut, zvogëlon inflamacionin në të dhe e bën procesin e tretjes më të rehatshme.

Përveç kësaj, karroca nuk i nënshtrohet trajtimit të ngrohjes dhe të gatuar në një kavanoz, nuk humbet disa prej pronave të tij të dobishme dhe është tretur më shumë se qull klasike. Dhe bifidobakteret e shtuara i japin një përfitim të madh imunitetit.

Recipe standarde

Ky recetë për bollgur dembel është shumë e thjeshtë dhe nuk kërkon aftësi të veçanta të kuzhinës. Për përgatitjen e tij, keni nevojë për një minimum të produkteve dhe kohës, dhe rezultati do të jetë i kënaqur.

Për qullët dembel ju nevojitet:

• gjysma e një gote me bollgur, është e rëndësishme që thekon të jenë elastike dhe të buta. Vetëm në këtë rast pjatë e përgatitur do të jetë tenderuese;
• gjysma e një filxhan të përmbajtjes së yndyrës me kafir të ulët;
• sheqeri nevojitet rreth 2 lugë, një sasi më e saktë ndryshon sipas preferencave të shijes. Ju mund të bëni pa të fare;
• fruta të preferuara dhe manaferrat.

Koha do të jetë shumë e shkurtër - rreth 6 minuta.

Përmbajtja kalorike e qullës së përfunduar varet nga fruti i zgjedhur, por mesatarisht është 115 kalori.

Hapat dhe hapat:

Receta të bollgur dembel në një tenxhere hollim

Bollgur dembel është ndoshta mëngjes i përsosur për ata që aspironin dhe duan të humbin peshë. Minimumi i kalorive, maksimumi i shijes dhe përfitimit - kjo është ajo që tërheq kryesisht hollimin në këtë recetë të thjeshtë dhe të thjeshtë.

Qull me kos

Në diskrecionin tuaj, ju mund të përdorni kos me një shumëllojshmëri të aditivëve të frutave, duke ndryshuar aromën e mëngjesit të përgatitur.

Për një drithë të tillë ju nevojitet:

• thekon tërshërë keni nevojë për gjysmë filxhan;
• rreth 200 ml kos. Është më mirë nëse është e natyrshme dhe pa papastërti kimike të ndryshme. Sidoqoftë, lejohet jogurt me aditivë të aromës, por vlen të merret parasysh se përmbajtja e kalorive në një pjatë të tillë do të jetë shumë më e lartë;
• për të dhënë një shije të ëmbël, keni nevojë për një banane në vlerë prej 1 pc. Sheqeri nuk përdoret në këtë pjatë.

Koha e gatimit - 4 minuta.

Kalorive në një bollgur të tillë dembel janë pak - vetëm 102.

1. Thekon i përzier me kos menjëherë në kavanoz;
2. Në një enë të veçantë shtrydh në një banane në një pure të homogjenizuar;
3. Kombinoje përzierjen e kosit me banane. Është shumë e mirë për të lidhur komponentët së bashku me një lugë. Mikser nuk duhet të përdoret;
4. Mbylleni fort enën me qull dhe dërgoni atë në frigorifer;
5. Në mëngjes, një pjatë dietetike dhe e shëndetshme do të jetë gati për konsum!

Bollgur dembel me mjaltë

Ky është një tjetër version i qullores së shijshme diete, të përgatitur me një kanaçe. Për një bollgur të tillë dembel, ju duhet:

• gjysmë gotë me bollgur;
• kefir do të nevojitet rreth 100 ml;
• qumësht i skremuar në volum prej 100 ml;
• mjaltë si një ëmbëlsues shtohet në shije.

Rreth 5 minuta do të nevojitet për të krijuar këtë mëngjes të shëndetshëm.

Ky opsion është edhe më pak kalorik dhe përbën 100 gram gjellë të gatshme për vetëm 98 kalori.

1. Përzierje të gjitha përbërësit e qullës së ardhshme në një kavanoz, përzierjen e tyre së bashku. Përndryshe, mund të përdorni një nga mënyrat për të lidhur përbërësit. Për ta bërë këtë, ata duhet të vendosen në një enë, ta mbyllin atë fort dhe të tronditin të gjithë përmbajtjen mirë. Kështu, të gjitha produktet janë të ndërthurura. Por gjithashtu mund të përdorni përzierjen klasike me një lugë;
2. Vendoseni kavanozin e mbyllur në frigorifer. Qullja do të futet për rreth 8 orë dhe në mëngjes mund të hahet.

Qull në një kavanoz me rrush të thatë dhe arra

Një qull i tillë dembel për hollimin është shumë i shijshëm për shkak të përmbajtjes së saj të frutave të thata dhe arra. Përveç kësaj, është më ushqyese. Për këtë gjellë ju duhet:

• rrush të thatë si aromë kryesore dhe duke i dhënë një qull gati të një shije të ëmbël - 20 g;
• arra - një grusht të vogël. Lajthi ose arra janë më të mirat. Megjithatë, duhet të kihet parasysh se arra janë mjaft kalorike dhe nuk duhet të shtohen në një sasi shumë të madhe;
• kefir me një përqindje të vogël të yndyrës, madje edhe më mirë pa yndyrë - 200 ml;
• mjaltë është shtuar sipas dëshirës dhe shumë pak. sepse në ëmbëlsirë ka rrush të thatë, nuk ka nevojë për sheqer diabetik shtesë dhe mjaltë është shtuar për një hije shtesë shije;
• bollgur në madhësi pak më pak se gjysma e një filxhan vëllimi standarde prej 250 ml.

Një mëngjes i tillë përgatitet për 5 minuta dhe pastaj futet për të paktën 7 orë.

Përmbajtja kalori është 106 kcal për 100 gramë.

1. Për të krijuar këtë mëngjes të shijshëm, së pari duhet të lani rrush të thatë. Edhe më mirë - thitheni atë në ujë të ngrohtë paraprakisht. Kështu, të gjitha pluhurat dhe pluhurat e panevojshme nga frutat e thata do të mbeten në ujë;
2. Arra, ju duhet të bluaj, mënyra më e lehtë për ta bërë këtë është me thikë;
3. Rrush i thatë dhe arra vënë në një kavanoz, shtoni atyre thekë tërshërë dhe përzierje;
4. Hidh kefir në përzierje, nëse dëshironi dhe preferencat, shtoni pak mjaltë të lëngshëm;
5. Llokoçis mirë dhe dërgoni në frigorifer për infuzion. Të paktën 7 orë më vonë gjellë do të jetë gati.

Bollgur dembel me kivi dhe krunde për humbje peshe

Ky version i qullës mund të bëhet më i dashuri për ata që aspirojnë për një figurë ideale. Për shkak të shijes së ëmbël dhe të thartë të kivi dhe krunde të dobishme për tretje, kjo mëngjes është tepër e shijshme dhe në të njëjtën kohë me kalori të ulët.

Për një bollgur të nevojshëm ju nevojitet:

• bollgur gjysmë filxhan;
• varieteteve të ëmbla kivi në një sasi prej 2-3 copë në varësi të madhësisë. Shije e thartur e frutave nuk përshtatet, në mënyrë ideale duhet të jetë e ëmbël dhe e thartë;
• bran duhet të jetë rreth 2-3 lugë;
• ujë 100 ml;
• kos natyral pa ngjyra dhe aditivë aromatizues - 200 ml.

Rreth 7 minuta do të shpenzohen për gatim, dhe të paktën 7 orë për infuzion dhe ënjtje të drithërave.

Ëmbëlsirë përmban vetëm 89 kalori në 100 gram qull.

1. Kivi është larë dhe i ka tokë në një gjendje cubes të vogla rreth 1 cm në madhësi;
2. Në enën për qullën e ardhshme shtoni drithëra, krunde dhe fruta feta. Mix butësisht;
3. Në një tas të veçantë, llokoçisni në një ujë homogjen dhe kos;
4. Shtoni përzierjen që rezulton në kavanoz;
5. Mbyllni enën fort dhe shkundni mirë për të përzier dhe përzier të gjitha përbërësit e përdorur;
6. Në frigorifer, qullja duhet të mbillet në mënyrë që thekon të thehet, dhe qull ka fituar një shije të butë dhe konsistencë.

Pesë këshilla të dobishme për bërjen e bollgur në një kanaçe:

• një mëngjes i tillë është më mirë të gatuaj në mbrëmje. Pra, në mëngjes ju nuk do të duhet të humbni kohën gatim, dhe në frigorifer do të presin për të freskët bollgur të gatshme dhe të dobishme;
• për këtë pjatë ju duhet domosdoshmërisht të përdorni thekon të zakonshëm tërshërë. Qull i çastit për këto qëllime nuk do të funksionojë! Gjëja kryesore është monitorimi i cilësisë së drithërave dhe mungesa e një grindjeje në të;
• për këtë recetë është më mirë të përdorni një kavanoz xhami me një kapak të ngushtë. Në mënyrë ideale, një bankë e tillë duhet të përdoret vetëm për të bërë qull të tillë. Nuk është e nevojshme të përdorni kontejnerë klasikë, mund të blini një kavanoz të bukur, për shembull, në dyqan Ikea;
• në vend të sheqerit është e dobishme për të përdorur mjaltë. Por ajo duhet të jetë domosdoshmërisht e lëngshme, përndryshe nuk do të shpërndahet në pjatën e përgatitur dhe nuk do të përzihet siç duhet;
• më së miri me fruta të kombinuara me bollgur dembelë si banani dhe pjeshkë. Ata e bëjnë pjatën e përgatitur të ëmbël dhe të butë.

Bon appetit!