Proteina e pastër e hirrës dhe një shake-shaker - alexxa_moscow. Proteina e hirrës - ushqimi i sportit

Proteina ose proteina është një substancë organike që formon bazën e indit të muskujve. Në kombinim me trajnimin në rritje, ai është në gjendje të krijojë mrekulli të vërteta me trupin e njeriut. Është proteina, që ndahet në procesin e sintezës në aminoacide, është themeli për ndërtimin e muskujve. Vetëm me mbushje të mjaftueshme të trupit me proteina, mund të fitoni shpejt pikërisht muskujt e muskujve për të ndërtuar një muskulature mbresëlënëse skulpturore, dhe jo një shtresë të tepërt nënlëkurore.

Proteina është thjesht e nevojshme para dhe pas trajnimit:

për ndërtimin, zëvendësimin dhe restaurimin e qelizave të muskujve
për të përmirësuar efikasitetin
për të rritur qëndrueshmërinë e trupit
për efektivitetin e ushtrimit

Sa kohë merr proteina

Për njerëzit e trajnuar rekomandohet futja ditore e shtesave të proteinave. Kur trupi i nënshtrohet stresit intensiv, indet e muskujve nuk kanë aminoacide, sepse kur bëjnë ushtrime ata i përdorin ato për të marrë energji për punë. Prandaj, para se të stërviteni, duhet të mbushni fibrat me proteina për të përmirësuar performancën dhe qëndrueshmërinë e tyre.

Pas ngarkesave të rënda, trupi gjithashtu fillon të mungojë proteina. Dhe, nëse nuk i mbushni indet me proteina, fillon procesi i kundërt i shkatërrimit të qelizave të mbingarkuara me punë. Prandaj, është e dëshirueshme që të pini një koktej proteini me karbohidrate menjëherë pas trajnimit, të cilat përshpejtojnë tretjen e proteinës, kontribuojnë në ngopjen e hershme të fibrave të muskujve me aminoacidet. Kjo rrit efektin e stërvitjes, indeksi restaurohet shpejt, sinteza e proteinave intracellulare përshpejtohet.

Efekti i shtesave të proteinave në trup në trajnim

Efekti i proteinave në trup gjatë ushtrimit është vështirë të mbivlerësohet. Në fund të fundit, për shkak të ngopjes së mjaftueshme me aminoacidet, të cilat sintetizohen në trup me proteina, strukturat intracellulare të muskujve marrin dendësinë dhe trashësinë e nevojshme. Doza varet nga shkalla e aktivitetit fizik dhe e bën nga 2 deri në 3 gram proteina për kilogram të peshës trupore.

Në përgjithësi, shtesat e proteinave:

mbështesin skeletin musculoskeletal të një personi
rritjen e forcës, përshpejtimin e trashje dhe forcimin e muskujve
kontribuojnë në shërimin e shpejtë të trupit
hiqni efektin e "lodhjes"

Përzgjedhja e shtesave të proteinave

Për rritjen e muskujve përdorin një shumëllojshmëri të llojeve të proteinave - serumal , vezë , kazeinë ose sojë , të cilat janë më të preferuara nga vegjetarianët. Të gjithë ata janë të mirë në atë që ata ndryshojnë në normën e asimilimit dhe ushqejnë muskujt me aminoacide të kohëzgjatjes së ndryshme. Nëse hirrë shpejt e ngop trupin me proteina, por shpejt ndalon efektin e saj, atëherë kazeina vepron ngadalë, por shumë më gjatë.

Për rritjen e muskujve duke përdorur një shumëllojshmëri të llojeve të proteinave - hirrë, vezë, kazeinë ose soje, të cilat preferojnë më shumë vegjetarianë. Të gjithë ata janë të mirë në atë që ata ndryshojnë në normën e asimilimit dhe ushqejnë muskujt me aminoacide të kohëzgjatjes së ndryshme. Nëse hirrë shpejt e ngop trupin me proteina, por shpejt ndalon efektin e saj, atëherë kazeina vepron ngadalë, por shumë më gjatë.

Nxiton në kërkim të më të madhe, blerësi i kushton vëmendje të provuar "kopje". Të gjithë përfaqësuesit e këtij produkti janë të guximshëm me teknologjitë unike të prodhimit, prania e komponentëve "magjik", duke çuar në rritjen e lakmuar të peshës së cilësisë. Si te zgjedhim nje te drejte midis te tjerave midis varieteteve te larmishme te proteinave?

Proteina: 100% Whey Gold Standard nga Optimumi

Foto: stol-press.pro

Çmimi i vlerësuar: 1460 rubla për 910 gram

Më duket se:prania e peptideve të hirrës e bën proteinën sa më shpejtë të jetë e mundur

Pse në vlerësim:U bë brez i tretë i proteinave, ky "garues" është i talentuar me një shkallë të lartë të tretshmërisë. Dhe të gjitha në sajë të lactose dhe aminogen, përfshirë në versionin e përditësuar! Pas një trajtimi të veçantë, 100% e Whey Gold Standard është e lehtë për të nxitur, jo duke u mbajtur. Proteina e pastër e hirrës absorboi përqindjen minimale të përbërësve të njëmendtë të karbohidrateve, siç janë yndyrat, kolesteroli, etj. Prandaj, është lider aktual në përqendrimin e proteinave. Çmimi korrespondon me një cilësi të jashtëzakonshme

Shqyrtime të klientëve:

"... Unë nuk e di se si bëjnë të tjerët, por nuk lodhem nga kjo proteinë, e marr me kënaqësi të madhe. Ndihem i sëmurë kur jam në ujë, por me qumësht është si kakaja e gjyshes që nga fëmijëria, thjesht ... "

"... një proteinë e shkëlqyer. Rezultati im: pantallonat filluan të ulen, dhe shifra në peshore u hodh, u bë një lehtësim ... "

Proteina: Zero Carb nga VPX Sports

Foto: gnc.imageg.net

Çmimi i vlerësuar:2190 rubla për 908 gram

Më duket se:teknologjia e prodhimit përfshin metodën e përzgjedhjes së mikroparticles

Pse në vlerësim:me cilësi të lartë e proteinave hirrë të izoluar plotësisht i lirë të yndyrës, lactose, caseinate, sheqer, vajra të rafinuar, etj Kjo proteinë -. gjejnë për atletët "Agjërimi"! Ajo nxiti asimiluar në çast pa Sëmundjet specifike në stomak. Cilësitë e shijshme të shijes e bëjnë pritjen e saj të këndshme dhe të drejtpërdrejtë

Shqyrtime të klientëve:

«… ZC - klasike të vjetra të mira, gjithçka është e ndryshme, vetëm çmimi është i lartë. Por unë këshilloj që të gjithë të provojnë ... "

"... Vanilla nëse divorcohet në qumësht - bomba do të dalë! Ashtu si akullore, e rëndë, e shijshme. Dhe laktozë nuk është në përbërje - për mua ky është një moment i rëndësishëm ... "

Proteina: Qumësht i muskujve nga CytoSport

Foto: www.vitacost.com

Çmimi i vlerësuar:1890 rubla për 908 gram

Më duket se:prania e elementeve unike, përfshirë kreatinin GCC

Pse në vlerësim:për shkak të përqendrimit të lartë të kazeinës të përshtatshme për rolin e "natës" të proteinave. Lë një amëz të këndshme; Ajo ofron çlodhje cilësisë tretur pa "gjeste" Më tej shaker konvencionale. Plotësoni nevojën për mbushjen e muskujve. Përzierja amino-proteina që përbën produktin është kimikisht e ngjashme me ... qumështin e gjirit! Por organizmi e percepton atë në "hurray" - tretje madhështore. Creatine GCC është një zinxhir të tërë të elementeve, shkakton trupit për të prodhuar pjesë të synuara kreatinë vet. Me pak fjalë, një proteinë e dobishme dhe efektive. Të gjithë përfaqësuesit e kësaj serie u dalluan me një shije të fortë dhe të mirë. Dhe çmimi është ekspozuar nga prodhuesi objektivisht

Shqyrtime të klientëve:

"... për muaMuscleMilk - shija më e mirë! E pra, rezultati është në krye! .. »

"... Unë nuk dua edhe dy skafe të kësaj proteine për natën dhe në mëngjes! .."

Proteina: Syntha-6 nga BSN

Foto: topsuplementos.com.br

Çmimi i vlerësuar:1490 rubla për 1320 gram

Më duket se:"Subjekti" karakterizohet nga një lëshim shumëfazësh i substancave përbërëse. Kjo siguron shpërndarjen e aminoacideve tek muskujt pjesërisht për një periudhë shumë të gjatë kohore

Pse në vlerësim:proteina të privuar nga një pjesë mbresëlënëse e karbohidrateve dhe laktozës, kështu lehtëson përdoruesit nga kalorive të tepërta. Aromatizues pronat e kënaqshme dhe mund të kënaq edhe mbushullia e tyre: famëkeq luleshtrydhe shijshme për "Cookies & Cream" ose djegëse "mokachino". Dhe çmimi për gram i pëlqen syri dhe portofolin. Në mesin e konkurrentëve nxorrën në avantazh në prani të konsiderueshme avantazh: duke shpërndarjen e precipitates, një multi-komponent, nuk shkakton efekte anësore, është efektive në afat-gjatë "tharje". Duke gjykuar nga standardet botërore, mund të thuhet se kjo proteinë është kërkesa spekulative

Shqyrtime të klientëve:

"... proteina të punës, fitimet e muskujve thatë gjatë muajit të fundit rreth 3 kg erdhi nga unë. Nuk ka censura. Dhe çmimi është vërtet i barabartë me cilësinë ... "

"... ënjtje dhe formimi i gazit nuk është vënë re, pompimi normal ka shkuar, është e lehtë për t'u përgatitur dhe çokollata e shijshme - çfarë tjetër ka një atlet nevojë? .."

Proteina: Elite Whey Protein nga Dymatize

Foto: bodyarm.ru

Çmimi i vlerësuar:1290 rubla për 908 gram

Më duket se:në përbërje ekzistojnë një numër i enzimeve të veta që synojnë një asimilim më të mirë të produktit. Prodhohet nga metoda e trajtimit ndër-mbi-trajtues

Pse në vlerësim:sipas dyqan autoritative "5lb.ru" këtë mostër - pothuajse më popullor me bodybuilders vendas. Dhe nuk është çudi - vetëm shija e "pina colada" ekzotike është e vlefshme! Një rritje mbresëlënëse në masën e muskujve me përdorimin e proteinës së elitës sigurohet nga prania e një BCAA zinxhir kyç të degëzuar. Për ta nxitur atë, nuk është e nevojshme të përdorni një shaker sportiv, gjë që e bën më të lehtë për t'u marrë. Segmenti i çmimeve të kësaj isolate të proteinave është buxhetor, kjo rrethanë është për shkak të shumë aspekteve të popullaritetit të produktit

Shqyrtime të klientëve:

"... divorcuar shpejt! Qumësht unë marr 1,5% për shijen e vaniljes - awesome. Përqendrimi i proteinave 23 deri 30 për një çmim të tillë, IMHO, është përtej konkurrencës ... "

"... asgjë nga ai puchit. Është e shijshme, tretet pa probleme. Sa për mua, gjeta proteina "ime" ... "

proteina:MuscleTechNitro-Techhardcore

Foto: nonnotificati.com

Çmimi i vlerësuar:3030 rubla për 1800 gram

Më duket se:sistemi i transportit të proteinave në këtë produkt mori një patentë, të quajtur SynthePro

Pse në vlerësim:tretshmëria në NitroTech është 100% dhe matrica e enzimës në formën e amilasit dhe papainit ka kontribuar në këtë. Për shkak të efektit gjigand anabolic, proteina është bërë një arritje revolucionare në prodhimin e të ushqyerit sportive. Nitroxen kompleks unik, duke siguruar strukturën e muskujve lehtësim, ka lindur si rezultat i hulumtimit 4-vjeçar (!). Teknologjia insulogjenës nënkupton mbushjen e qelizave me azot dhe elektrolit. Shije mahnitëse e butë e çokollatës ka fituar zemrat e ndërtuesve të njohur edhe të famshëm! Dhe çmimi i vërtetë për një proteinë të tillë luksoze thuhet në mënyrë të paarsyeshme të ulët

Rreth produkteve për sport - një shake-shaker dhe një proteinë të shkëlqyeshme të hirrës natyrore pa shije dhe ngjyra artificiale.

Unë stërvitje në sallën sportive, unë shpesh, sportive nuk e injorojnë. Ajo erdhi tek unë një bankë me madhësinë e një gjysmë-me :) Bukur, perla. Kjo është një proteinë e pastër e hirrës izoluar nga një formë lehtësisht e tretshme e proteinës së hirrës. Në përbërjen e vetëm 3 përbërësve: Shkëmbimi i jonit izoluar nga proteinat e hirrës (qumështit), mikroorganizëm i izoluar i proteinave të qumështit (qumështit), lecithin soje.Unë isha duke kërkuar për një izolim proteina 100%, jo një përzierje e koncentrateve të izoluar, etj. Një proteinë e tillë konsiderohet më shumë me cilësi të lartë dhe pastrohet. Pa gluten, pa laktozë. Shpjegueshëm. Në këtë Isopure, hirrë ka dy lloje të filtrimit - shkëmbimi jon dhe mikrofiltrimi, kështu që ai pastrohet maksimalisht nga yndyrnat, karbohidratet, lactose etj. dhe në të njëjtën kohë ajo tolerohet lehtësisht nga stomaku.

Unë isha duke kërkuar për një proteinë PA aromë artificiale dhe ngjyra për një kohë të gjatë. Ende nuk dua që në të ose atë përbërës të tepërt janë grumbulluar, edhe shtesat e vitaminave dhe të tjera. Dhe natyrisht është e dobishme që të ketë një shumë të proteinave në 1 shërbejnë. Shumë pak opsione për kërkesat e mia në Ayerbe doli të jetë. Ka, natyrisht, të gjitha llojet e zëvendësuesve të ushqimit me përzierje proteinash, por zakonisht ka proteina shumë më të vogla dhe shumë të tepërta, zëvendësues të sheqerit, etj. për 1 porcion prej 26 g proteina, nuk ka ëmbëlsues, shije dhe ngjyra.

Nëse e llogaritni koston për një shërbim, atëherë kjo proteinë është një nga më fitimprurëse. Në bankën e të gjithëve 47 servings me proteina të lartë. pothuajse 6000 mg aminoacidet BCAA dhe 2570 mg glutamine. Dhe gjithashtu në këtë proteinë nuk ka yndyrë dhe karbohidrate - 0%! Vetëm 110 kalori për shërbejnë.

Protyen është shumë i tretshëm në ujë dhe unë madje mund ta pini me qumësht, nuk shkakton ndonjë shqetësim në stomak. Dhe ka shije të madhe, duket si pluhur qumështi, i butë dhe i butë, shumë i këndshëm. Absolutisht asnjë amëz dhe amëz.

Në përgjithësi, kjo është tani një nga të preferuarat e mia. Proteinë e cilësisë së shkëlqyer. Unë jam jashtëzakonisht i kënaqur me gjetjen time.

Në përgjithësi, bleva pothuajse të gjitha proteinat e këtij prodhuesi. Për ata me aromatizues një përbërës pak më të ndërlikuar, por edhe kjo është një izolim proteina 100%, jo një përzierje. 1 duke shërbyer këtu 25 g proteina. Ata treten mirë, nuk shkaktojnë siklet gastrointestinale dhe janë shumë të shijshme. Veçanërisht i pëlqente të shijonte:

Proteina e hirrës izolon me një shije të çokollatës holandeze
Natyra më e mirë, Iso Pure, Isopure Low Carb Protein Powder, Çokollatë holandeze, 3 lb. (1361 g) $56.72
Shija është shumë e natyrshme, çokollata, pirja rezulton të ketë ngjyrë kafeje.

Proteina e hirrës izolohen me një shije mango-pjeshke
Natyra më e mirë, Iso Pure, Isopure Protein Powder, Zero Carb, Mango Peach, 3 lbs (1361 g) $56.72
Këtu, gjithashtu, shija nuk është kimike, e këndshme, pija kthehet nenexhik jeshile.

Në këto proteina, për fat të keq, nuk janë vetëm shije natyrore, por edhe artificiale dhe ngjyrues. Prandaj, zgjodha minimumin e kimisë - në proteina natyrale të pastër Proteina Isopure Whey Izolate Unflavoured, Më shumë ajo është në vetvete një shumë të shijshme :) Ky prodhues proteinë rekomandon që keni përdorur edhe si një fuqi sportive, por thjesht për të rritur sasinë e proteinave në dietë për 1 shërbyer në ditë. Është një rrugë për një kohë të gjatë të kënaqshme urie.

Sport-shaker shishe
Sundesa, SportMixer shishe blender, e zezë / e gjelbër, 28 oz $12.99

Shaker bërë nga plastike me cilësi të lartë. Jo toksike dhe nuk nuhas absolutisht. Edhe në qoftë se ju lënë atë në ujë për një ditë të tërë, nuk do të jetë në shijen e plastikës, siç është rasti në shishe sportive lirë.

Madhësia e saj është e mirë, rreth 600 ml. Në grup ka një top pranveror për nxitje dhe ftohje kokteje. Në shishe është një shtresë silikoni për ta bërë atë të rehatshme për t'u mbajtur.

Mbyllja është e besueshme, mjaft e ngushtë. Në trajnim Unë nuk e kanë mbyllur derisa të klikimeve në mënyrë që ju mund të hapur një shishe e "krah" dhe mos prekni qafën e shishes me duart e pista))) Kjo është burri im doli me këtë, ai është baktere shumë e frikësuar sportzalnyh :) shishe këtë përdorim unisex së bashku me burrin e saj.

Ekziston një shkallë për sasinë e lëngjeve për lehtësi. Plastika e zezë e vetë shishes është transparente.

Një shishe me stil të stilit elegant, më pëlqen mua dhe burrin tim. Ne e përdorim atë për të pirë ujë në palestër dhe për të përzier kokteje sportive dhe blends gjelbër.

Përmbajtja e artikullit:

A ka ndonjë avantazh me proteina të pastër ose vegjetariane. Cilat produkte në treg janë zgjedhur më së miri nga ky kriter.

Shumë atletë preferojnë proteina me cilësi të lartë, e cila ka aditivëve të ndryshme (duke përfshirë edhe shije). Kjo nuk është për t'u habitur. Vetëm një herë nuk dua të mbingarkoj trupin tim. Dhe pse, sepse qelizat kanë nevojë vetëm për proteina, që është proteina e pastër në bollëk. Për më tepër, shumë preferojnë edhe të ushqyerit e sporteve vegjetariane (pa një hint të proteinave shtazore).

Cili është kuptimi i kësaj zgjedhjeje?

Do të duket, cili është ndjenja e kësaj zgjedhjeje, sepse shumica e shtesave të proteinave kanë një përbërje shumë të ngjashme dhe efekt të njëjtë në trup. Kjo nuk është mjaft e vërtetë. Ka prodhues që nuk kujdesen mjaft për cilësinë e produkteve të tyre dhe "hedhin" pluhurin tek blerësit me një cilësi shumë të ulët. Sot, gjithnjë e më shpesh, proteina është një "kimikë" e rrezikshme sintetike, e karakterizuar nga pastrimi maksimal, përpunimi dhe aciditeti. Ne nuk duhet të harrojmë për një minus të tillë si toksiciteti.

Është e rëndësishme të kuptohet se proteina është lëndë e parë, e cila në thelbin e saj duhet të jetë e natyrshme. Për shembull, proteina e hirrës së pastër është një derivat i qumështit të pastër. Metoda të veçanta të filtrimit lejojnë të lënë në pluhur të gjithë komponentët e nevojshëm dhe më të dobishëm. Në veçanti, atleti është i interesuar vetëm në proteina, por në përbërjen ende mbeten antibiotikë, hormone, ushqime të përziera dhe kështu me radhë. Gjithçka që lopa konsumohet pa ndryshim ndikon në cilësinë e qumështit të saj.

Sa i përket vezës ose proteinës së sojeve, kurrë nuk mund ta dini se çfarë i shtoi prodhuesi. Për shembull, në disa pluhura, ju mund të gjeni enhancers flavor, metalet e rënda, sweeteners të ndryshme (larg nga të qenit më i dobishëm), dhe kështu me radhë. Logjika e prodhuesve është e thjeshtë. Proteina duhet të japë para së gjithash rezultat, dhe jo për të ruajtur shëndetin. Por jo të gjithë mendojnë kështu. Really?

Ushqimi më i mirë i pastër

Mos e humbni shpresën dhe braktisni menjëherë shtesat sportive - është ekstreme. Ushqimi i sportit është i domosdoshëm, por vetëm zgjidhni atë të drejtë. Për shembull, është e dëshirueshme për të blerë proteina të pastër, në të cilën nuk ka përbërës të kafshëve. Për më tepër - një produkt i tillë është tërësisht vegjetarian. Por ka dy probleme këtu. Së pari, proteina vegjetariane nuk është më e shijshme, kështu që do të duhet pak kohë për t'u mësuar me të. Së dyti, për të gjetur ushqimin sportiv të këtij lloji është një detyrë shumë e vështirë. Por nëse dëshironi, gjithçka është reale.

Për të thjeshtuar detyrën, konsideroni shtesat më të njohura për vegjetarianët e vërtetë:

Sunwarrior është një proteinë cilësore që është bërë nga orizi i mbirë (dhe kafe). Një veçori e veçantë e këtij produkti është krijimi i një pluhuri pa proces kimik, në temperaturë të zakonshme dhe pa hidrolizë të dëmshme acid. Si pasojë, një përzierje e tillë është aq e natyrshme sa është e mundur, absorbohet shpejt dhe përmban substanca më të dobishme për trupin.
Ezy Protein - një tjetër proteinë e mirë dhe e kontrolluar nga koha e serive "organike". Veçori e saj është se përveç aplikimit vetëm të teknologjive të duhura dhe të sigurta, ajo është në përputhje të plotë me standardet e cilësisë botërore. Kompania që prodhon ushqim është plotësisht përgjegjës për cilësinë e produktit dhe kujdeset për reputacionin e saj.
Amazonia Raw Protein - një produkt që, me historinë e tij të gjatë dhe me cilësi të shkëlqyeshme, fitoi një popullaritet të konsiderueshëm në mesin e atletëve. Përkundër çmimit të saj dhe të rrallë në tregun tonë, është shumë e kërkuar. Për shembull, në Rusi ajo mund të urdhërohet vetëm nëpërmjet internetit. Vetë produkti është bërë nga dy komponente të fermentuara - proteina bizele dhe oriz ngjyrë kafe. Pa procedurën e fermentimit, si rregull, nuk e bëni. Është e nevojshme për të përmirësuar tretshmërinë e produktit nga trupi. Një plus plus Amazonia Raw Protein - praninë e një sasi të madhe të aminoacideve dhe enzimeve, e cila siguron efektivitetin dhe sigurinë e produktit.
Proteina Kopshti i Proteinit Raw të Jetesës gjithashtu shitet në mënyrë aktive përmes dyqaneve online. Dashamirët e vërtetë të cilësisë së lartë nuk duhet të kursejnë para për shëndetin e tyre. Avantazhet e kësaj proteine - përdorimi i përbërësve të veçantë sprouted, prania e sasi të mëdha të ushqyesve, vitaminave, baktereve probiotic dhe kështu me radhë.
Hemp Foods Proteina kërp është një nga llojet më origjinale të proteinës që është bërë nga kanabisi. Veçori e një produkti të tillë është vlera maksimale ushqyese, prania e një grupi të madh aminoacidash në lizinë, e kështu me radhë. Shija e Hemp Foods Proteina kërp është e tmerrshme, por shumë e dobishme. Marrja e kanabisit nuk thotë se ka droga në shtues - nuk është kështu. Kështu që mund ta merrni me siguri produktin dhe mos u shqetësoni për "dehje" të rastit gjatë trajnimit.

përfundim

Natyrisht, nëse nuk i përshtatni një proteine vegjetariane ose keni probleme me kërkimin e saj, atëherë mund të blini një përbërje të rregullt. Sot ka shumë prodhues që prodhojnë pluhur pa papastërti të ndryshme - ngjyra, lactose, yndyrna dhe kështu me radhë. Gjëja kryesore është që të studiojmë me kujdes tregun e proteinave, të konsultohet me specialistët dhe të zgjidhni një produkt cilësor për veten tuaj.