Çfarë arra zvogëlojnë kolesterolin të keq. Produktet kundër pllakave të kolesterolit. Përbërësit e dobishme bimor

Njohuritë se cilat ushqime kolesteroli më i ulët nuk i përkasin kategorisë "teorike". Ato janë jetike, duke pasur parasysh realitetin e trishtuar mjekësor të kohës sonë.

Dihet se kolesteroli i "keq" i lartë çon në shfaqjen e pllakave të kolesterolit në enët, dhe kjo është e mbushur me probleme të ndryshme të sistemit kardiovaskular. Shumica e njerëzve luftojnë me këto sëmundje me ndihmën e barnave kur një diagnozë është bërë tashmë, ndërkohë që ka mënyra më të thjeshta dhe më efektive për të parandaluar sëmundjet - dietat dhe uljen e kolesterolit. Po, dhe për të sëmurët (ibs, obeziteti, diabeti), këto produkte - gjendja numër 1, për të ngadalësuar ndjeshëm përparimin e sëmundjes. Dhe nganjëherë edhe e kundërt.

Produktet që rrisin kolesterolin

Ky efekt i uljes së kolesterolit tani është demonstruar në shumë studime. Nëse nuk ju pëlqen shijen e hudhrave, mund të shkoni për produktet e gatshme. Një tjetër alternativë është hudhra natyrore e egër, aleatët e të cilëve janë shumë herë më të përqendruar se hudhra. Shijen e hudhërve të egër i shijon në një kuark dhe i pasuron sallatat tuaja. Ekstraktet e hudhra janë në dispozicion në çdo farmaci. Me recetën e mëposhtme, ju gjithashtu mund të bëni tinkturë hudhër për të përmirësuar nivelet e kolesterolit.

Kjo nuk i referohet vetëm dietave të veçanta mjekësore (për shembull) - ndihmojnë në uljen e nivelit të kolesterolit të densitetit të ulët vetëm për 8%. Është shumë më e rëndësishme për të përmirësuar dietën e përditshme, ta ngopeni me ushqime që zvogëlojnë kolesterolin, gjë që do të zvogëlojë nivelin e saj me pothuajse 30% gjatë vitit! Përveç kësaj, ushqimi i përmirësuar mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve koronare të zemrës deri në 45%. Kjo është statistika.

Tinkturë e hudhër që ul kolesterolin

Lëreni përzierjen në një vend të ngrohtë për tre javë dhe filtroni atë, pastaj hiqni me kujdes copat e hudhërve. Merrni këtë tretësirë si një ilaç për katër javë, një herë në ditë, 20 pika në një shishe pije të mbushur me ujë.

Ju mbroheni nga kolesteroli i lartë

Hiqni gishtat nga katër zhardhokët e hudhërve dhe prerë ato në copa të vogla.
Derdh hudhër finely copëtuar deri mirë mbyllur me alkool.

Ushqimi funksional, domethënë ushqimi që duhet të ju japë përfitime shtesë, tani përdoret gjerësisht në Gjermani.

Flavonoids, Vitamina PP

Berries, fruta, perime, verë përmbajnë një sasi të madhe flavonoids dhe polimere e tyre duke u dhënë atyre një ngjyrë të pasur. Këto substanca ndikojnë në rrjedhën e proceseve metabolike, duke ushtruar kështu një efekt pozitiv në gjendjen e të gjithë organizmit si tërësi dhe në sistemin kardiovaskular në veçanti.

Bare çokollate të reja që reklamojnë se duhet të jenë të mira për zemrën tuaj. Kështu, bare, në veçanti, nga Marsi, shiten si rrahje zemre. Flavonoids dhe phytosterols janë përgjegjës për këtë. Ata duhet të mbrojnë zemrën dhe të ulin kolesterolin. Bare ende nuk janë në dispozicion në Gjermani, por nisja e tyre është planifikuar. Çfarë po mbron zemra nga çokollata? Ka një studim të ri, megjithëse shumë të vogël, në Universitetin e Illinois. Kjo duket të konfirmojë efektivitetin e shufrave.

Në fillim, 50 pjesëmarrës morën një dietë. Pastaj gjysma e tyre morën dy bare çokollate për katër javë. Rezultati: nëse pjesëmarrësit hëngrën çokollatë të veçantë, nivelet e tyre të kolesterolit ranë me rreth 5, 3 për qind. Megjithëse ky është vetëm një studim i vogël, nuk është kritik. Nga ana tjetër, prodhuesi financoi studimin. Pyetja mbetet si rezultat i rezultateve. Dhe diçka tjetër nuk hedh dritë pozitive në grilë: për të arritur efektin e njëjtë si në studim, do të duhet të hani dy bukë në ditë.

Burimet kryesore të kësaj substance të dobishme janë mollë, brokoli, qepë, rrushi, vera e kuqe, boronica dhe manaferrat e tjerë. Edhe çaji i zi si një depo për këto substanca mund të jetë i dobishëm për IHD. Sa i përket çajit të gjelbër, rekomandohet një gotë kjo pije gjatë natës si një mjet për parandalimin e aterosklerozës. Është interesante që studimet e fundit provojnë dobinë e uljes së kolesterolit të një produkti si kafe.

Vajra dhe yndyrna perimesh

Kjo është 200 kalori që hani, kështu që është rreth një milion kalori në muaj. Nëse ata nuk mendojnë për t'i shpëtuar ato, për shembull, duke hequr dorë nga ëmbëlsirat e tjera, ju do të merrni 44 kilogramë të pabesueshëm në vit. Dhe pastaj zemra juaj nuk është më e mbrojtur. Por ae dini vlerat e kolesterolit dhe triglicerideve në gjak? Përqendrimi i këtyre yndyrave në gjakun tuaj ka një efekt të rëndësishëm në shëndetin tuaj, veçanërisht në sistemin kardiovaskular. Prandaj, është e rëndësishme të dish për të.

Nëse metabolizmi i lipideve nuk dëmtohet, trupi nxjerr kolesterolin nga gjaku dhe e transferon atë për përpunim të mëtejshëm. Megjithatë, nëse qelizat furnizohen në mënyrë adekuate, ata hedhin poshtë sugjerimin dhe kolesteroli "joefektiv" qarkullon në gjak. Niveli i kolesterolit ngrihet. Përveç kësaj, trigliceridet rriten për shkak të marrjes shumë të sheqerit dhe shumë alkoolit. Të dyja janë njësoj të pafavorshme.

Por ka polemika rreth çokollatës: Ka një pikëpamje se çokollata e hidhur është në ballë të luftës për enët e gjakut. Dhe kjo kundërshton ashpër pikëpamjen e njohur dhe të njohur të çokollatës si një e keqe për zemrën.
Më shumë në temë:

Alkooli, kolesteroli dhe sëmundjet e zemrës

Rëndësia e alkoolit në parandalimin e sëmundjeve të zemrës është një çështje mjaft e diskutueshme, veçanërisht në vendin tonë, ku kultura e konsumimit të alkoolit është e ulët. Dihet se pasioni i tepruar për alkoolin shkakton zhvillimin e kardiomiopatisë, arrhythmave, goditjes hemorragjike dhe rrit rrezikun e vdekjes së papritur.
Këto yndyrna janë alternativa më e mirë.
Acidet yndyrore të ngopura janë gjetur kryesisht në ushqime për kafshë, të tilla si gjalpë, djathë, krem, sallatë, mish dhe sallam. Studimet tregojnë se acide yndyrore omega-3 mbrojnë nga arterioskleroza, duke normalizuar nivelet e kolesterolit, ndër të tjera. Acidet yndyrore Omega-3 gjenden në sasi të mëdha të lirit, arrave dhe vajit të rapeseed, si dhe në arra dhe varieteteve të pasura me peshk të peshkut, si salmoni, harengë apo skumbri. Një për 100 gram salmon është 750 mg acide yndyrore omega-3, madje edhe më shumë se 1000 mg për harengë. Acidet yndyrore të monounsaturuara përdoren, për shembull, në vaj ulliri, vaj rapeseed, lajthi ose avocados. Në mënyrë ideale, rreth gjysma e yndyrës që konsumoni duhet të përbëhet nga acide yndyrore të pangopura.
Dhimbje hepatike si simptomë tipike

Acidet yndyrore të ngopura stimulojnë metabolizmin tuaj për të formuar kolesterolin.

Këto përfshijnë omega-3 dhe omega-6 acide yndyrore.

Dhimbja e Akilit mund të tregojë një tendencë të trashëguar në nivelet e larta të kolesterolit.

Megjithatë, efekti përfitues i alkoolit në gjendjen e sistemit kardiovaskular është vërtetuar shkencërisht. Konsumi i dozave të moderuara të alkoolit ( 170-500 ml birrë, 70-250 ml verë të kuqe, 20-80 ml alkool të fortë, për burrat 2 servings, për gratë - 1) ndihmon në rritjen e përmbajtjes së kolesterolit "të dobishëm" në gjak (rrit HDL - lipoproteinat me densitet të lartë, të cilat mbajnë kolesterolin), zvogëlojnë frekuencën e goditjeve, rrezikun e infarktit akut miokardi, përmirësojnë qarkullimin e gjakut.
Studiuesit në Klinikën Britanike në Spitalin Mbretëror Manchester zbuluan këtë. Një ekip mjekësor i udhëhequr nga Dr. Paul Durrington studioi 133 pacientë me hiperkolesterolemi kongjenitale dhe 67 individë të shëndetshëm. Nga 62 pacientë, vëmë re dhimbje të rënda dhe shumë të pashpjegueshme, që zgjati mesatarisht katër ditë para diagnozës së kolesterolit të ngritur. Kështu, 35 pacientë u konsultuan me mjekun e tyre pa gjetur shkakun. Në grupin e kontrollit të shëndetshëm, vetëm gjashtë subjekte përjetuan dhimbje të lehtë në thembër në të kaluarën, por nuk kërkuan mjek.

Gjithashtu në sëmundjen e zemrës ishemike dhe aterosklerozën:

Hudhër në trajtimin e arteriosklerozës

Për fat të keq, vetitë shëruese të hudhërës për trajtimin e aterosklerozës, në veçanti eliminimin e pllakave të kolesterolit, janë tejet të ekzagjeruara. Megjithatë, ai me të vërtetë e ul kolesterolin, kështu që nutritionists rekomandojnë shtimin e kësaj perime të pjekur në enët. Përveç kësaj, deri më tani, të tillë jo të gjithë njerëzit budallenj si murgjit tibetian përdorin tinkturë hudhër për të pastruar enët e gjakut dhe për të parandaluar sëmundjet kardiovaskulare dhe për t'i vërtetuar ato si një produkt që ul kolesterolin.

Unë do të bëj disa distractions drejt recetave popullore.

Nëse vuani nga dhimbje të forta në zonën e thembrës, e cila nuk mund të shpjegohet, për shembull, me lëndim ose me vështirësi, duhet të pyesni mjekun tuaj për të përcaktuar nivelin tuaj të kolesterolit. Vendimi për të zvogëluar nivelin e lipideve për trajtimin e kolesterolit është një çështje serioze. Si ju filloni, ju ndoshta duhet të qëndroni me pjesën tjetër të jetës suaj. Përveç kësaj, mëlçia juaj duhet të shqyrtohet rregullisht.

Ashtu si me ndonjë ilaç, duhet të peshoni me kujdes përfitimet e marrjes së ilaçeve pa ngrënie. Nëse, sidoqoftë, vuani nga sëmundje kardiovaskulare ose jeni në rrezik të lartë, barnat që ulin lipidet janë një nga opsionet më të rëndësishme të trajtimit që janë të hapura për ju.

Tinkturë e hudhër për të ulur kolesterolin

Ju do të duhet 40 gram hudhër të grirë dhe 100 gram vodka të mirë. Lidhni dhe lëreni në një pjatë të errët në një vend të freskët për 10 ditë. Ajo duhet të merret çdo ditë 3 herë, 30 minuta para ngrënies, 10 pika. Përsëritja rekomandohet dy herë në vit. Tincture e hudhër jep lehta në të gjithë trupin - kështu që e konsiderojnë që nga ditët e Avicenna.
Kini kujdes me barnat e uljes së kolesterolit!
Ekziston edhe shumë ideologji për të diskutuar kolesterolin. Menaxhuar nga industria farmaceutike dhe kompanitë ushqimore, kolesteroli i ushqimit u indeksua për një kohë të gjatë, kështu që barnat dhe produktet e tyre ishin gjithashtu më të mëdha se shitjet. Rreth 20 përqind e qytetarëve kanë nivele shumë të larta të yndyrës në gjak. Kështu, agjentët e uljes së kolesterolit janë bërë një deficit tregtar. Ata pakësojnë një formë të caktuar të yndyrës në gjak. Është projektuar për të zvogëluar rrezikun e sulmeve të zemrës, goditjeve dhe sëmundjeve të tjera kardiovaskulare.

Lëngu i hudhrës së Avicenës nuk është i përzier me vodka, por me lëng shegë + lëng të freskët të Kindza shtohet. Të gjitha në sasi të barabarta. E shijshme, ndoshta, të paktën, më e shijshme se tinktura e hudhërës në alkool, ne duhet të përpiqemi.

Por megjithatë, pastrimi homeopatik i enëve me hudhër në Tibet duket më solid.

Pastrimi i enëve me hudhër, ose receta tibetane për përtëritje
Grupi i substancave aktive të statineve aktualisht është substanca më efektive për uljen e niveleve të kolesterolit në gjak. Ata pengojnë formimin e proteinave yndyrore në mëlçi. Nëse mbidoza ose ndërveprimi me barna të tjera janë serioze, qelizat e muskujve mund të shkatërrohen. Shenjat e rëndësishme të ankthit: hidhërim i muskujve, nofulla e lëkurës, nauze.

Efekti anësor më i rrezikshëm që mund të ndodhë kryesisht kur kombinimi i disa yndyrave është rabdomioliza. Fibrat e muskujve thyejnë me dhimbje të madhe. Mbeturinat nga indet që vdesin transportohen në veshkat nëpërmjet qarkullimit të gjakut. Ata bllokojnë tubulat renale dhe çojnë në dështimin akut të veshkave. Ky rrezik është një rrezik për të gjithë ata miliona njerëz që përdorin ilaçe për të kontrolluar nivelet e kolesterolit. Ekspertët vlerësojnë se të paktën 75 për qind e atyre që marrin grimca të tilla lipidi mund të pajtojnë lipidet e tyre të gjakut pa droga.

Merrni 350 g hudhra të freskëta (të nxehta), zhvishem, lani me kujdes (nuk duhet as të lëkundni lëvozhgën) dhe fshijeni në një enë me një lugë prej porcelani ose prej druri (metali nuk mund). Pastaj zhargon fund, nga ku ka më shumë lëng, 200 rrudhave dhe derdh atë me të njëjtën sasi prej 96% alkool të pijshëm në kavanoz. Sigurohuni fort, ruani për 10 ditë në një vend të errët. Pastaj, masa rezultuese duhet të hidhet, shtrydhur dhe pas disa ditësh për të filluar pastrimin e enëve të hudhër. Të pranoni rreptësisht sipas skemës në 15 minuta para ushqimit. Pini qumësht të ftohtë.
Ushqimet që përmbajnë substanca të uljes së kolesterolit, si kos, margarinë, qumësht dietë, djathë ose pije të buta, janë gjithashtu të tepërta. Fëmijët, gratë shtatzëna dhe nënat gjidhënëse u paralajmëruan edhe para përdorimit. Instituti Federal për Vlerësimin e Rrezikut kohët e fundit tregoi se këto ushqime kufizojnë marrjen e vitaminave.

Kolesteroli shumë i vogël mund të jetë i sëmurë
Hulumtuesit arritën në përfundimin se në një moshë të re një nivel i ulët i yndyrës trupore mund të mbrojë nga kalcifikimi arterial. Megjithatë, që nga mosha 60 vjeç, ky efekt mbrojtës zvogëlohet dhe zvogëlohet, 70, kolesteroli më i ultë mund të jetë edhe një rrezik për shëndetin.

Darka e drekës së drekës

12 pika2 pika3 pika

24 pika5 pika6 pika

37 pika8 pika9 pika

410 capel 11 capel 12 kapele

513 capel 14 capel 15 cape

615 capel 14 capel 13 kep

712kapel11kapel10kapel

89 pika8 pika7 pika

96 pika5 pika4 pika

103 pika2 pika1 pika

Ju mund ta përsëritni një herë në 3 vjet. Mjekët janë skeptikë për mundësinë e pastrimit të anijeve me hudhër. Megjithatë, konsiderohet një produkt i uljes së kolesterolit. Përveç kësaj, reputacioni i murgjve tibetian dhe antikiteti i recetës (nëse të dy janë me të vërtetë të rëndësishme për recetën e dhënë) dëshmojnë për përfitimet e hudhërës për parandalimin dhe trajtimin e sëmundjeve të zemrës. Ndoshta trajtimi duhet të kombinohet me stërvitje ose meditime të posaçme? Në fund të fundit, përveç kolesterolit, ata që janë në rrezik të sëmundjeve kardiovaskulare kanë dy armiq të tjerë: pasivitet fizik dhe depresion?
Dietë dhe ushtrime të shëndetshme
Produktet që ulin nivelin e kolesterolit janë në rritje; Kosi dhe margarina po përballen gjithnjë e më shumë me këtë sfidë shtesë. Ata duket se e bëjnë jetën shumë të lehtë për ne: duke përfunduar me një dietë të shëndetshme dhe stërvitje. Vetëm hani kos të drejtë, gisht margarinë në bukë, dhe tashmë problemet me nivelet e kolesterolit janë një gjë e së kaluarës. Sigurisht, kjo ide është shumë e mirë për të qenë e vërtetë; edhe rruga është shumë e bukur. Për shkak se studiuesit kanë gjetur se produkte të tilla nuk përmirësojnë shëndetin e zemrës.

Rekomandime Shoqata Amerikane e Zemrës në një dietë që ul kolesterolin

Lidhur me pjesët:

6-8 servira të bukës me kokërr, drithëra ose drithëra
2-4 servira me fruta të freskëta
3-5 servings perime të freskëta ose të ngrira
1-2 servira të mishit të ligët, shpezëve, peshkut ose fasule
2 servings qumështit me yndyrë të ulët

Sa i përket kalorive dhe yndyrës:

Nuk ka prova të vërteta se sterolet që përmbajnë kos ose margarinë, të cilat supozohet të ulin kolesterolin. Për të ulur kolesterolin me 10 për qind, do të duhet të konsumoni dy ose më shumë gramë sterola në ditë. Nëse doni të mbuloni këtë nevojë me produkte natyrore, do të jetë 425 domate dhe 150 mollë në ditë. Nëse produktet janë pasuruar artificialisht me sterol në sasi të tillë, ajo mund të ketë efekt të kundërt: ato mund të dëmtojnë seriozisht zemrën dhe enët e gjakut.

Sport i parë, pastaj ushqim

Prandaj, nuk duhet të neglizhosh ngrënie dhe stërvitje të shëndetshme. Vetëm ju mbron nga dëmtimet e shkaktuara nga kolesteroli i lartë. Lëviz para se të hahet, jo vetëm të forconi muskujt tuaj, por edhe të bëni diçka pozitive për nivelin tuaj të kolesterolit. Kjo, nga ana tjetër, zvogëlon rrezikun e infarktit të miokardit.

2500 kalori / ditë, jo më shumë se 30% e yndyrave dhe yndyrna të ngopura jo më shumë se 7% të përmbajtjes totale kalorike për shkak të:
përzgjedhja e mishit të ligët,
duke zgjedhur perimet si një alternativë,
përzgjedhja e produkteve të qumështit me yndyrë të ulët (1% yndyrë),
duke minimizuar konsumin e yndyrave të hidrogjenizuara.

Sa i përket kolesterolit:

Artichokes dhe soja ndikojnë yndyrnat e gjakut në mënyrë të favorshme

E rëndësishme: Nëse hani pas lojës sportive, duhet të shmangni sallamet yndyrore, djathin dhe produktet e qumështit të shëndetshëm. Arsyeja: acidet yndyrore të ngopura që përmbahen në të, mund të rrisin nivelin e kolesterolit. Një mënyrë për të ulur nivelet e yndyrës në gjak është të hani më shumë ushqime. Studimet tregojnë se konsumimi i rreth 30 gramësh proteina soje në ditë mund të ulë kolesterolin total prej 10 përqind.

Artichokes gjithashtu kanë një efekt të dobishëm. Përbërësit e uljes së kolesterolit ulen në gjethe dhe ofrohen në farmaci si produkt i përfunduar. Hudhra është gjithashtu një efekt pozitiv i provuar në yndyrnat e gjakut. Kerri i verdhë dhe kerri duhet gjithashtu të jenë efektive. Hudhra dhe rrënja e verdhë janë në dispozicion si një produkt i gatshëm për të ngrënë në farmaci.

jo më shumë se 300 mg / ditë (shënim: në 1 vezët e vezës së saj 250 mg e saj)
kufizojnë pjekjen, çokollatën, kafen, mjaltin dhe sheqerin
të zvogëlojë përmbajtjen e enëve të kripës dhe djegëse, duke përfshirë kufizimin e seasonings.

Shembull i mostrës me ushqime të uljes së kolesterolit

Mëngjesi i parë: një pjesë të orizit të gatuar kafe me vaj ulliri, ose një omëletë nga 1-2 bardha vezë, një filxhan i vogël fasule kafeje natyrale ose kafe elbi (me cikor) me qumësht të shtuar.

Mëngjesi i dytë: pjekur mollë, hips supë.

Dreka: supë vegjetariane me perime (patate, karrota, bizele të njoma), peshk të zier me sallatë perimesh, perime ose lëng frutash pa sheqer.

Ora e çajit: karrota të grirë me vaj ulliri ose 2 mollë.

Darka: një pjesë e vogël e patate të skuqura me një copë mishi të vogël të mishit të mishit, mishit me yndyrë të ulët, gjizë me yndyrë të ulët, çaj me qumësht.

Për natën: kos ose.

Për gjithë ditën:

bukë e thekër e tërë kokërr me shtimin e krunde - 150 g,
bukë gruri tërë kokërr - 100 g,
sheqer - 40 g,
gjalpë - 15 g
një lugë çaji kripë pa krye (me hipertension dhe dështim të zemrës).

Për darkë, shërbeu një sallatë, produkte të qumështit me yndyrë të ulët, çaj jeshil me një lugë mjaltë. Ushqimi i gjumit duhet të jetë i lehtë. Shkalla e përditshme e bukës krunde - 60 g, ju nuk mund të përdorni më shumë se 30 gram sheqer gjatë ditës.

Dieta e përditshme duhet të dizajnohet në mënyrë të tillë që të plotësojë nevojën e trupit për vitamina dhe elementë gjurmë. Prandaj, ushqimi duhet të jetë i ndryshëm, ju duhet të hani 5 herë në ditë në pjesë të vogla.

Kërpudha me kolesterol të lartë

Si pjesë e kërpudhave ka komponente të dobishme që kanë antioksidues, anti-inflamator, veti anti-kancer. Përveç kësaj, kërpudhat normalizojnë metabolizmin e lipideve në trup. Një substancë speciale lovastatin, e cila përmban champignons, ngadalëson procesin e sintezës së kolesterolit në mëlçi, rrit nivelin e kolesterolit HDL në gjak, kryen heqjen e LDL nga zorrët.
Më të dobishmit janë kamarieri dhe kampionët. Konsumi i rregullt i tyre me kolesterol të lartë, aterosklerozë, redukton shpejt LDL me 10%, kontribuon në shkatërrimin e pllakave të lipideve në enët e gjakut, parandalon formimin e mpiksjes së gjakut.
Champignons janë antioksidantë natyrorë që heqin toksina dhe toksina të dëmshme nga trupi. Nga këto cilësi, kërpudha tejkalon mbirjen e grurit, piperin bullgar dhe kungullin.

Champignons përmbajnë një sasi të madhe të vitaminave esenciale, elementët e gjurmës dhe proteinat e bimëve, të cilat mund të zëvendësojnë mishin dhe produktet e qumështit, absorbohen lehtë në trup dhe shpejt të kënaqin urinë.
Me kolesterolin e ngritur, kërpudhat duhet të jenë të gatuar për një çift ose të pjekur me perime, të ziera, të thata. Kërpudha përmban më shumë lëndë ushqyese në kapak. Një sasi e vogël e kalorive ju lejon të përdorni kampione gjatë dietave të ndryshme.

Është e ndaluar të hani kërpudha të skuqura ose të konservuara. Ushqimi i kërpudhave mund të zvogëlojë rrezikun e arteriosklerozës, sulmit në zemër, goditjes, kancerit.

Rrënjë xhenxhefil

Pronat e dobishme të kësaj aromë janë përdorur gjerësisht në recetat e mjekësisë tradicionale. Rrënjët tokësore përdoren për të trajtuar arteriosklerozën, sëmundjet e përbashkët dhe kolesterolin e lartë në gjak.

Xhenxhefil ndihmon në hollimin e gjakut, i cili parandalon formimin e mpiksjes së gjakut në enët. Rrënja me aromë normalizon metabolizmin e lipideve, pastron muret e arterieve nga pllakat e kolesterolit. Xhenxhefil përmban një gingerol substancë të veçantë, e cila ndihmon në përshpejtimin e djegies së yndyrave në trup, kontrollon nivelin e lipoproteinit të dobishëm.

Ky përbërës aktiv nxit ngopjen e shpejtë, pra, përdoret në mënyrë efektive gjatë dietave me kalori të ulët.

Me kolesterolin e ngritur, është e dobishme të pini çaj, në të cilin shtohet një copë rrënjë. Për të gatuar atë, xhenxhefil rubbed në një rende gjobë dhe derdh ujë të valë, shtoni një lugë çaji mjaltë dhe disa pika lëng limoni në një filxhan. Pirja duhet të krijojë për 60 minuta, atëherë mund të dehet si çaji i rregullt.

Një tjetër recetë e çajit: Xhenxhefili është prerë në feta të vogla, derdhur me ujë dhe zier për 10 minuta. Pastaj shtoni mjaltë dhe lëng limoni. Pini pije duhet të filtrohen.

Xhenxhefil i shtohet perimeve perimesh dhe enave te tjera si aroma aromatike. Duhet të përdoret për të zvogëluar peshën, për të normalizuar proceset e lipideve, për të ulur presionin e gjakut. Ginger është kundërindikuar në njerëzit që vuajnë nga patologjitë e sistemit kardiovaskular. Ju nuk mund të shtoni ose të krijoni erëz përpara kohës së gjumit, në mënyrë që mos të shqetësoni pagjumësinë.

Djathë qumështi

Djathi i qumështit ka vetitë choleretic, ajo kontribuon në heqjen e kolesterolit të tepërt. Acidet yndyrore të pangopura në përbërjen e tij kontribuojnë në rritjen e niveleve të HDL-së, efekti antioksidant ndihmon në pastrimin e trupit të toksinave dhe toksinave. Qumështi i qumështit përshpejton proceset metabolike, normalizon mikroflora të zorrëve. Aplikoni bimore freskët, të thata dhe si pluhur.

Djathë qumështi është brewed në këtë mënyrë: 1 lugë çaji i barishte është e mbushur me 250 ml ujë të valë dhe infused për 15 minuta. Është e nevojshme të pini çaj të tillë në një formë të ngrohtë në mëngjes dhe në mbrëmje gjysmë ore para ngrënies.

Trajtimi i kolesterolit të lartë bëhet me lëngje nga një fabrikë e freskët. Shtrydheni atë nga gjethet e grimcuar. Për të rritur jetëgjatësinë, vodka (4: 1) shtohet në lëngun e përgatitur. Pije infuzion duhet 1 lugë çaji para një vakt në mëngjes.

Djathë qumështi është përdorur në gatim, gjethet e saj të gjelbër mund të shtohen në salads. Lule dhe rrënjë përdoren si erëza. Në barnatore, ju mund të blini herbs në qese çaj. Çokollata e qumështit në formë pluhuri shtohet në çdo gjellë.

Djathi i qumështit mund të shkaktojë efekte anësore. Për të shmangur këtë, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të filloni terapinë.

Kombucha

Njohur për pronat e tij të dobishme me kolesterol të lartë dhe Kombucha. Normalizon metabolizmin e lipideve, lehtëson inflamacionin, parandalon zhvillimin e aterosklerozës, largon toksinat nga trupi.

Kërpudhat përdoren si një infuzion në mëngjes në stomak bosh. Gjatë ditës, mund të pini deri në 1 litër agjent terapeutik. Ju mund të mbushni kërpudha me mjedër, ferrë, gjethe thupre dhe lule limoni.

Perime të freskëta, fruta, manaferra: rrushi i kuq, bajame, Kastrati, kakao, patellxhan, spratë, kombucha, piper i kuq, drithëra, oriz i fermentuar do të ndihmojnë për të zvogëluar shpejt nivelin e kolesterolit të dëmshëm. Dhe kjo është një listë jo e plotë e produkteve shëruese. Është e rëndësishme që ushqimi të jetë i dobishëm dhe mund të njom trupin me substanca thelbësore, të normalizojë metabolizmin e lipideve.