อาหารสำหรับแม่ที่คลอดแล้ว คุณสมบัติของโภชนาการของมารดาในเดือนแรกของชีวิตของทารก

หลังจากการคลอดบุตรแล้วอาหารของมารดาตัวใหม่นั้นสำคัญมาก การได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดจะช่วยให้หายเร็วขึ้นโดยเฉพาะหลังผ่าตัดคลอดเพื่อปรับการให้นมบุตรและให้ทารกมีสารอาหารครบถ้วนสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนาอย่างเต็มที่

โภชนาการที่เหมาะสมหลังจากคลอดไปเลี้ยงมารดา

โภชนาการของมารดาหลังคลอดควรเป็นไปตามหลักการพื้นฐาน และประการแรกคือบุคลิกลักษณะ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าไม่มีอาหารที่เป็นสากลและถูกต้องเพราะจำเป็นต้องคำนึงถึงความแตกต่างของแต่ละแม่: จุลินทรีย์ที่แตกต่างกันระบบภูมิคุ้มกันอาการแพ้ และถ้าหนึ่งแอปเปิ้ลแม่ถูกห้ามแล้วสำหรับอีก - ผลไม้หลัก

หลักการที่สองลดลงจากการเลือกรับประทานอาหารแต่ละมื้อโดยพิจารณาจากสภาพร่างกายของตัวเองและปฏิกิริยาของทารกแรกเกิด ผลิตภัณฑ์ใหม่ในอาหารของมารดาจะนำมาแยกต่างหากเพื่อที่จะปฏิบัติตามปฏิกิริยาของทารก

แต่ในขณะเดียวกันจากอาหารของแม่พยาบาลหลังคลอดบุตรเป็นเรื่องจำเป็นที่จะไม่รวม:

• รมควัน;
• ผลิตภัณฑ์ไส้กรอก;
• กะหล่ำปลี;
• องุ่น;
• โซดาหวาน;
• สารก่อภูมิแพ้ที่อาจเกิดขึ้น: น้ำผึ้งคาเวียร์แปลกใหม่ ฯลฯ
• แตงกวาและมะเขือเทศโดยเฉพาะถ้าไม่ได้อยู่ในฤดู;
• ผลไม้บางชนิดเป็นผลไม้สีแดงและส้ม

เมนูหลังคลอดสำหรับคุณแม่พยาบาล

ในช่วงสัปดาห์แรกหลังคลอดการให้คุณค่าทางโภชนาการของพยาบาลเป็นไปอย่างเคร่งครัดและสอดคล้องกับคำแนะนำสากลของผู้เชี่ยวชาญ เป้าหมายหลักคือการช่วยให้แม่ฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังคลอดและมั่นใจถึงความปลอดภัยของทารก

อาหารการพยาบาลหลังคลอดตั้งแต่วันแรกอาจประกอบด้วย

• โจ๊กโซบะในน้ำที่มีการเพิ่มน้ำมันพืช;
• ขนมปังเมื่อวานนี้หรือแห้ง;
• เนื้อตุ๋นหรือต้ม
• ชีสบางชนิดยกเว้นเนยแข็งเค็มเผ็ดเค็มและรมควัน
• ความสนใจเป็นพิเศษที่จะจ่ายให้กับระบอบการปกครองดื่ม - อย่างน้อย 2 ลิตรของเหลว

ในวันที่สามหลังคลอดการให้อาหารของหญิงชราจะขยายตัวและรายการของผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตหลังจากคลอดอาจรวมถึง:

• ควรให้มารดาเลี้ยงลูกด้วยนมน้อย
• ผลไม้อบ
• ผัก (นึ่ง, อบ, ต้ม) ตัวอย่างเช่นบวบกะหล่ำดอก ฯลฯ
• ผลิตภัณฑ์หมักนม;
• เครื่องดื่มจากผลไม้แห้ง
• ธัญพืชจากเมล็ดธัญพืช
• ของเหลวซุปบนผัก broths

สัปดาห์หลังคลอดเมนูอาหารของหญิงชราสามารถเปลี่ยนแปลงได้:

• ปลาต้ม;
• broths เนื้อเข้มข้นต่ำ;
• แอปเปิ้ลเขียวสด;
• ดื่ม - ไม่น้อยกว่า 2 ลิตรต่อวัน

ในสัปดาห์ที่สามของชีวิตของ crumbs ระบบเอนไซม์ที่มีการจัดตั้งขึ้นจริงตัวเองเพื่ออาหารใหม่ขั้นตอนของการก่อตัวของจุลินทรีย์ในลำไส้จะเสร็จสมบูรณ์จึงเป็นที่ยอมรับ:

• ธัญพืชในรูปแบบต้มในองค์ประกอบของซุป;
• ไข่ไก่;
• บิสกิตบิสกิตแห้ง
• ผัก - beets, กะหล่ำปลี, ผักชนิดหนึ่ง, กะหล่ำปลีต้ม;
• เครื่องดื่มผลไม้

อาหารของมารดาที่คลอดหลังจากคลอด

ส่วนผ่าตัดคลอดเป็นการผ่าตัดแทรกแซง cystic ซึ่งจะต้องมีค่าใช้จ่ายที่สำคัญของกองกำลังของร่างกายสำหรับการกู้คืนของตัวเอง ในวันแรกหลังคลอดการผ่าตัดไม่เพียง แต่ระบบสืบพันธุ์ของผู้หญิงเท่านั้นที่ควรได้รับความสนใจ แต่ยังรวมถึงระบบทางเดินอาหารและระบบทางเดินปัสสาวะ ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญด้านการผลิตอาหารและเครื่องดื่มสำหรับแม่พยาบาลหลังจากผ่าตัดคลอด

ในวันแรกหลังจากการผ่าตัดคลอดควรงดอาหารแข็งทั้งหมดน้ำแร่สามารถเมาสุราได้โดยไม่ต้องดื่มน้ำผลไม้ อาหารหลักที่ผู้หญิงได้รับในหลอดเลือดดำ หลังจากแม่คลอด 2 - 3 วันหลังผ่าตัดคลอดมีเพียง 2 - 3 วันเท่านั้นเนื่องจากมีน้ำซุปและกะหล่ำปลีมีเต้านมไก่ต้ม หลังจากมื้ออาหารเต็มแล้วไม่มีข้อยกเว้นใด ๆ

สำหรับสตรีให้นมบุตรหลังอาหารการผ่าตัดคลอด - เป็นจุดสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในโปรแกรมกองกำลังกู้คืนต้นให้มากขึ้นว่ามีคุณสมบัติบางอย่างในการจัดตั้งการให้นม ดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้เมนูไม่เพียง แต่จากผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัยสำหรับผู้หญิงและเด็ก แต่ยังช่วยในการก่อตัวของการหลั่งน้ำนมปกติ:

• ผลิตภัณฑ์นมหมัก - kefir, นมข้นหมัก, โยเกิร์ตประมาณครึ่งลิตรต่อวัน;
• เนื้อ (ยัน) แต่ด้วยการปฏิบัติอย่างเคร่งครัดในการบำบัดความร้อน - ไม่รวมทอด
• ชีสกระท่อม - ไม่เลี่ยน;
• ผักและผลไม้ - ไม่รวมพันธุ์เหล่านั้นที่จะนำไปสู่การผลิตก๊าซที่เพิ่มขึ้น
• ประเภทของน้ำมัน - ผักและครีม

โภชนาการหลังการคลอดบุตรจะเป็นภาวะโภชนาการที่ต่อเนื่องระหว่างตั้งครรภ์โดยมีหลักการและคำแนะนำเดียวกัน สิ่งสำคัญ - ไม่อนุญาตให้หิวและกระหาย - สำหรับมารดาทางการพยาบาลเป็นเงื่อนไขห้ามใช้ ในมารดาที่มีสุขภาพดีและทารกข้อ จำกัด ทั้งหมดมีลักษณะป้องกันได้โดยธรรมชาติ แต่ในทุกกรณีการตรวจสอบความหลากหลายและประโยชน์ของอาหารเป็นสิ่งสำคัญ

สำหรับทารกแรกเกิดสิ่งที่สำคัญคือคุณค่าทางโภชนาการของมารดาหลังคลอด นมแม่มีคุณค่ากับสารที่มีประโยชน์วิตามินโปรตีนไมโครเซลลูโลส ในช่วงเวลานี้ด้วยความช่วยเหลือของนมแม่รากฐานของสุขภาพจะถูกวางใน crumbs มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้การรับประทานอาหารเพื่อให้องค์ประกอบที่มีประโยชน์มากพอที่ไม่เพียง แต่จะเด็กสำหรับการเจริญเติบโตที่เหมาะสมและการพัฒนา แต่ยังร่างกายของมารดาในการกู้คืนหลังคลอด เมนูในเดือนแรกหลังคลอดควรจะอุดมไปด้วยผักเนื้อสัตว์ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ รายการของผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตในระหว่างการให้นมบุตรค่อนข้าง จำกัด อาหารจะเข้มงวด เราเรียนรู้เกี่ยวกับการจัดระเบียบโภชนาการของแม่พยาบาลในรายละเอียด

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นประโยชน์

กฎทางโภชนาการสำหรับมารดาที่ให้นมบุตร

วิธีกินแม่ในเดือนแรกหลังคลอด

สำหรับการพัฒนาความสามัคคีและการเจริญเติบโตของทารกเช่นเดียวกับการฟื้นฟูร่างกายของมารดาหลังคลอดก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะคิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับเมนูการทำอาหารที่สมดุลประกอบด้วยเฉพาะของผลิตภัณฑ์อาหารเพื่อสุขภาพ
  เพื่อความสะดวกของคุณด้านล่างเป็นตารางตามที่คุณจะเห็นสิ่งที่อาหารสามารถกินโดยแม่พยาบาลในเดือนแรกหลังคลอดบุตร
  โภชนาการตาราง (อาหารสำหรับเดือน)

ของสัปดาห์	ผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตในเมนู	คิดเห็น
3 วันแรก	โจ๊กต้มในน้ำซุปผัก, เนื้อต้มเนยแข็งไขมันต่ำ (ชีส) ต้มเนื้อสัตว์อาหาร, ชีส, เครื่องดื่มนมขนมปังไร้เชื้อคุกกี้ยาวชาไม่มีน้ำตาล (ค่อนข้างอ่อนแอ) ชงโรสฮิป, น้ำผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาล	วันแรกหลังคลอดอาหารควรย่อยง่ายผักและเนื้อสัตว์ควรปรุงสุกหรือเคี่ยวบนน้ำที่ไม่มีน้ำมัน
1 สัปดาห์	ข้าวต้มปรุงสุกในน้ำ เนื้อสัตว์ต้ม (ถ้าไก่แล้วไม่มีผิว), ต้มผัก; น้ำซุปบนเนื้อสัตว์ที่สองผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวชีสกระท่อมโยเกิร์ตชีสแข็ง; รำและขนมปังไร้เชื้อบิสกิตยาว; ชาสำหรับให้นมบุตร, compotes และชาหลวมไม่มีน้ำตาล	ในสัปดาห์แรกในร่างกายของผู้หญิงกระบวนการรีดนมจะเป็นปกติดังนั้นอาหารควรจะดูดซึมได้อย่างง่ายดายและในเวลาเดียวกันวิตามิน
2 สัปดาห์	สำหรับผลิตภัณฑ์ในสัปดาห์แรกที่ได้รับอนุญาตในการเพิ่มปลาลีน (1 ต่อสัปดาห์) พาสต้าจากข้าวสาลี durum, จำนวนเล็ก ๆ ของแอปริคอตแห้งและพรุน (สำหรับการดำเนินงานปกติของระบบทางเดินอาหาร)	แต่ละผลิตภัณฑ์ใหม่หลังคลอดจะถูกนำเข้าสู่อาหารในปริมาณที่น้อย
3 และ 4 สัปดาห์	ในช่วงครึ่งหลังของเดือนแรกที่ได้รับอนุญาตแนะนำของเมนูของแอปเปิ้ลเขียวและลูกแพร์ (ในการหารือกับกล้วยกุมารแพทย์), แครอทต้มบวบที่ คุณสามารถเพิ่มส่วนของปลาได้เล็กน้อย	อย่าลืมว่าผลิตภัณฑ์ใหม่ ๆ ถูกนำเสนอครั้งละครั้งเพื่อที่จะตรวจสอบปฏิกิริยาของทารกกับจานใหม่ ลองเพิ่มผลไม้สดในอาหาร พวกเขามีความจำเป็นสำหรับการป้องกันอาการท้องผูกและมีคุณค่าในเส้นใยอาหารและวิตามิน แม่บ้านประจำทุกวันจำเป็นต้องทานเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว

ผลิตภัณฑ์ที่สามารถก่อให้เกิดอาการแพ้ได้

นอกเหนือไปจากรายการของผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตให้มีรายชื่อของผลิตภัณฑ์จากการใช้งานที่ดีกว่าที่จะงดออกเสียงผลไม้, เบอร์รี่, ผักสีแดง, ผลไม้ส้ม, ขนม, นมวัว, ไข่, ผักดอง, มายองเนสซอสมะเขือเทศและซอสอื่น ๆ ไส้กรอกผลิตภัณฑ์รมควัน, ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
  สำหรับเครื่องดื่มภายใต้การห้ามอย่างเคร่งครัดสำหรับแอลกอฮอมัมมี่ซื้อน้ำผลไม้เครื่องดื่มอัดลมกาแฟ

ผลิตภัณฑ์ที่สามารถทำให้เกิดอาการจุกเสียดในลำไส้

ท้องอืดรู้สึกไม่สบายการก่อก๊าซและปวดในกระเพาะอาหารของเด็กที่อาจก่อให้เกิดผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้: วัวนม, ขนมปังยีสต์และขนมอบขนมช็อคโกแลต, แตงกวา, กะหล่ำปลี, หัวไชเท้า, ถั่ว, องุ่น

1. ในเดือนแรกหลังคลอดที่นอกเหนือไปจากความยุ่งยากของการดูแลทารกแรกเกิดแม่จำเป็นต้องจัดระเบียบอาหารของคุณอย่างถูกต้องและทำให้เมนูเพื่อให้มีความแข็งแรงและวิตามินสำหรับการกู้คืนของตัวเองและได้รับมันผ่านเต้านมกับเด็ก
2. บ่อยครั้งที่ผู้หญิงคนหนึ่งในเดือนแรกหลังคลอดมีปัญหาที่ละเอียดอ่อนและไม่ค่อยพอใจ - ท้องผูก โดยเฉพาะอย่างยิ่งมักจะมีปัญหาเกิดขึ้นหลังจากที่ผู้หญิงคนหนึ่งถูกเย็บ ในกรณีนี้จำเป็นต้องรับมือกับปัญหานี้ด้วยโภชนาการที่เหมาะสมเนื่องจากห้ามใช้ยาเพื่อให้นมบุตร ลูกพรุนจะช่วยคุณ (คุณสามารถกินอาหารทารกในกระป๋อง) รำด้วยกะหล่ำปลีที่ระมัดระวังกะทิกับลูกแพร์ ดื่มน้ำให้มากที่สุด พยายามที่จะย้ายมากขึ้นและเดินไปกับทารกถ้าคุณรู้สึกดี
3. ในรูปแบบที่ถูกต้องและมีสุขภาพดีช่วยเหลือจุลินทรีย์กับผลิตภัณฑ์นมที่พวกเขาควรจะเป็นธรรมชาติที่มีโปรไบโอติก, น้ำตาล, รส, สารกันบูดและสารเติมแต่งอื่น ๆ ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีระยะเวลาดำเนินการสั้น ๆ
4. อาหารพยาบาลมารดาที่ 3 และ 4 เดือนของสัปดาห์อาจจะเป็นบ่อยมากขึ้นถ้าเด็กยังไม่เห็นอาการวิตกกังวลสามารถเพิ่มขนาดของเสิร์ฟ พยายามที่จะแตกต่างกันไปรับประทานอาหารที่มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้และทำเมนูใหม่ทุกวันเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดวิตามินและการขาดองค์ประกอบที่มีประโยชน์สำหรับทารกและแม่พยาบาล

ให้อาหารและลดน้ำหนัก

ไม่กี่คนหลังคลอดไม่ต้องห่วงเรื่องปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวมากนักย่อมสะสมมาจากชีวิตที่ไม่ประจำตัวในช่วงเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ หลายคนเชื่อว่าเพื่อสนับสนุนการให้นมบุตร, หญิงชราควรกินเป็นประจำ เรารีบนำคำพูดนี้ออก ที่จะกลับมาในรูปแบบเก่าในเดือนแรกคุณจะค่อนข้างยาก แต่ให้นมเด็กงวดเดียวในชีวิตของผู้หญิงคนหนึ่งเมื่อไขมันจะถูกแปลงเป็นธรรมชาติเป็นนม

หากคุณต้องการให้อาหารลดน้ำหนักอย่าลืมอาหารไขมันและให้อาหารที่มีโปรตีนสูง ในระหว่างการให้นมบุตรคุณสามารถลดน้ำหนักและนำรูปไปเป็นรูปแบบเดิมได้

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ข้อสรุป

ข้อ จำกัด ในการรับประทานอาหารและอาหารไม่ได้รับความพอใจและยอมรับได้ง่าย เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องตระหนักว่าหลังจากคลอดแล้วอย่าเสี่ยงด้วยการใช้อาหารและขนมที่ต้องห้าม  คุณจะสามารถเพลิดเพลินไปกับพวกเขาเร็ว ๆ นี้เพราะในเดือนที่สองหลังจากการเกิดของเศษอาหารสามารถแตกต่างกัน แต่สำหรับตอนนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ลูกที่ดีที่สุดของทุกอย่างที่เขาเป็นผู้ที่มีสุขภาพดี, ฉลาดและร่าเริง

การให้อาหารโภชนาการที่เหมาะสมในช่วงวันแรกและเดือนหลังจากการส่งมอบให้แน่ใจว่าเพราะมันเป็นจากมันขึ้นอยู่กับสถานะของสุขภาพของเด็กและสุขภาพของผู้หญิง

นมแม่เป็นเครื่องดื่มที่น่าอัศจรรย์ ประกอบด้วยแร่ธาตุและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกายของทารก แม้ว่าแม่และลูกจะได้รับนมที่มีคุณภาพก็ตามแม้ว่าโภชนาการของมารดาในช่วงเดือนแรก ๆ หลังจากคลอดจะเป็นที่ต้องการ แต่ร่างกายของมารดาจะค่อยๆหมดลง และการขาดดุลในอาหารประจำวันของโปรตีนจากสัตว์หรือผลิตภัณฑ์หมักดองนั้นอาจเป็นไปได้ว่าแม่อาจมีปัญหา - โรคโลหิตจางขาดธาตุเหล็กและโรคฟันผุ

5. ช็อกโกแลตส้มน้ำผึ้งและถั่วลิสง  ด้วยเหตุผลดังกล่าวข้างต้น

5. ผักและผลไม้ของดอกไม้สีส้มและสีแดง หากคุณใช้บ่อยๆและบางทีอาจเป็นเพราะเด็กจะทำปฏิกิริยากับผื่นคันบนผิวหนัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับสตรอเบอร์รี่และมะเขือเทศ

6 กะหล่ำปลีสีขาว, ถั่ว, องุ่นและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่ทำให้เกิดการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองในลำไส้ ด้วยการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ดังกล่าวทำให้แย่ลงได้

7. แอลกอฮอล์ในปริมาณใด ๆ  มีผู้เสียชีวิตจำนวนมากเมื่อเด็กดื่มนมแม่ที่ติดแอลกอฮอล์

8. กาแฟและชาสามารถดื่มได้ แต่พอประมาณ  กาแฟไม่แข็งแรงและไม่เกิน 1 แก้วต่อวัน (ในช่วงครึ่งแรกของวัน) อย่าลืมว่าในกาแฟและในชามีคาเฟอีนเป็นสารที่กระตุ้นระบบประสาท หากคุณได้รับการดำเนินการไปด้วยเครื่องดื่มเหล่านี้เด็กจะมีความฝัน ใช่แล้วชากับนม (รวมทั้งนมข้น) ไม่ใช่วิธีการปรับปรุงการให้นมบุตร

คุณแม่กินอะไรได้ในเดือนแรก

เราได้อธิบายถึงผลิตภัณฑ์ที่สามารถรับประทานได้และไม่พึงปรารถนาแล้วแต่ยังมีความแตกต่างอยู่

มารดาเลี้ยงลูกด้วยนมควรดื่มน้ำมาก ๆ เนื่องจากทารกจะดูดนมเกือบวันละ 1 ลิตร แต่ในวันแรกหลังคลอดการดื่มน้ำมากเกินไปก็ไม่คุ้มค่า ประการแรกมารดาที่คาดหวังมากที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีการคลอดบุตรถูกกระตุ้นด้วย oxytocin มีแนวโน้มที่จะบวม หากมัมมี่สังเกตว่าเธอปัสสาวะไม่ค่อยและทีละทีละน้อย แต่ในขณะที่ดื่มของเหลวมาก ๆ น้ำจะถูกเก็บไว้ในร่างกายอย่างแม่นยำและจะออกมาในรูปแบบของอาการบวมน้ำเร็ว ๆ นี้ ประการที่สองแม่ที่ดื่มน้ำมากเกินไปจะได้รับนมจำนวนมากทันทีและนี่ก็เต็มไปด้วย lactostasis และโรคเต้านมอักเสบ

ในเดือนแรกหลังจากคลอดแม่พยาบาลที่มีอาการทางทวารหนักไม่แนะนำให้กินขนมปังขนมหวานและอื่น ๆ เพื่อรับประทานผักและผลไม้ นี้เป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อไม่ให้เกิดอาการท้องผูกเนื่องจากไม่ควรที่จะแข็งกับตะเข็บใน perineum

ในวันแรกก็ไม่แตกต่างกันในหลากหลาย ในวันแรกที่เธอได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำเปล่าธรรมดาเท่านั้น ในวันที่สองและสามได้รับอนุญาตให้นำเนื้อไม่ติดมันไขมันและเนยแข็งและโยเกิร์ตไขมันต่ำ เฉพาะในปริมาณปานกลางเพื่อไม่ให้เกิดการก่อตัวของก๊าซมากเกินไป

โดยทั่วไปการเลี้ยงลูกด้วยนมไม่ควรมากเกินไป หากต้องการกินนม 2 มื้อเพื่อไม่ให้นมเพียงพอก็ไม่จำเป็น ผลการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดพบว่าโภชนาการของสตรีที่ให้นมบุตรไม่ควรมีแคลอรี่มากไปกว่าการให้นมบุตร การให้นมบุตรจะเป็นเรื่องปกติหากทารกกินนมที่ดีและบ่อยครั้ง: กลางวันและกลางคืน การแนะนำตารางการให้อาหารในช่วงเดือนแรกของชีวิตทารกไม่เป็นไปตาม

เมื่อหญิงสาวคนหนึ่งกลายเป็นแม่ที่อายุน้อยกว่าชีวิตทั้งชีวิตของเธอเริ่มหมุนวนรอบก้อนเล็ก ๆ ที่นำความสุขไปสู่บ้านโดยการปรากฏตัวของเธอ นอกจากนี้ก็เป็นที่น่าพอใจที่ระยะเวลาของการพัฒนาของเด็กได้ผ่านได้อย่างราบรื่นโดยไม่ต้องเจ็บป่วย

ดังนั้นแม่เด็กสาวควรเข้าใจว่าพัฒนาการของลูกน้อยในช่วงเดือนแรกของชีวิตขึ้นอยู่กับภาวะโภชนาการที่เขาจะได้รับ

เนื่องจากโภชนาการเกี่ยวข้องโดยตรงกับโภชนาการของมารดาจึงจำเป็นที่จะต้องรับผิดชอบในการเลือกเมนูของคุณตั้งแต่นาทีแรกของชีวิตทารก

โภชนาการของมารดาเป็นหลักประกันสุขภาพของทารกแรกเกิด

เมื่อทารกเกิดแล้วสิ่งแรกที่เขาจะลิ้มรสคือน้ำนมของแม่ซึ่งจะได้รับการจัดสรร 2-3 วันแรก เป็นขั้นตอนขั้นกลางในการเลี้ยงลูกด้วยนมและเป็นแหล่งสำคัญที่สุดในการทำให้องค์ประกอบที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับการพัฒนาต่อไป

การพัฒนาความสามัคคีของทารกแรกเกิดเป็นผลมาจากคุณภาพของนมแม่ที่บริโภค ดังนั้นส่วนประกอบของนมมีความสำคัญมากและขึ้นอยู่กับการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพและเหมาะสม

ในนมของหญิงให้นมโปรตีนไขมันน้ำตาลเกลือและสิ่งเหล่านี้ตรงกับความต้องการที่เหมาะสมของเด็ก ยังอยู่ในนั้นมีฮอร์โมนร่างกายป้องกันและเอนไซม์ที่จำเป็นสำหรับทารกแรกเกิดสำหรับการแปรรูปอาหาร

ดังนั้นแม่ของเด็กสาวต้องปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ด้านโภชนาการที่เหมาะสมเพื่อให้ลูกพัฒนาการมีสุขภาพดี

ทางเลือกที่เหมาะสมของผลิตภัณฑ์สำหรับหญิงพยาบาล

การเลือกผลิตภัณฑ์สำหรับแม่พยาบาลควรทำโดยคำนึงถึงความต้องการของร่างกายและการจัดหาสารที่เป็นประโยชน์อย่างเต็มที่ เธอต้องการที่จะกินอาหารที่สดใหม่และสะอาดทางระบบนิเวศ

เพื่อให้ทารกได้รับสารอาหารที่เหมาะสมคุณต้องใช้ผลิตภัณฑ์หลักทั้งหมด:

อย่างไรก็ตามคุณควรปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ "golden mean" อาหารไม่ควรถูกทารุณกรรมมีทุกอย่าง แต่ทีละเล็กทีละน้อย

ผลิตภัณฑ์ใหม่ ๆ ถูกนำมาใช้ในอาหารของคุณแม่ที่มีบุตร ขอแนะนำให้เก็บบันทึกเวลาและสิ่งที่ได้รับการแนะนำผลิตภัณฑ์เพื่อให้สัญญาณแรกของอาการแพ้ในทารกไม่รวมออกจากอาหารของพวกเขา

เมื่อคลอดที่เด็กระบบย่อยอาหารแทบจะไม่มีเอนไซม์สำหรับการดูดซึมนม สารที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหารเขาได้รับกับนมแม่

และตั้งแต่นมเป็นผลิตภัณฑ์ชนิดเดียวที่ทารกแรกเกิดได้รับคุณแม่ต้องการตรวจสอบคุณภาพและประโยชน์ของอาหารของเธอ

มีทารกที่อ่อนไหวต่อการเปลี่ยนแปลงในการใช้ผลิตภัณฑ์ใหม่โดยคุณแม่ การปรากฏตัวของพวกเขาในอาหารของมารดาทางการแพทย์ควรเริ่มต้นด้วยความระมัดระวัง

หากกระบวนการนี้ประสบความสำเร็จทารกจะไม่ได้รับอาการแพ้หรืออาการจุกเสียดจากนั้นคุณสามารถเริ่มผลิตภัณฑ์ต่อไปได้

อย่าลืมเกี่ยวกับโรคภูมิแพ้ในหน่วยความจำซึ่งไม่สามารถมองเห็นได้ทันที แต่เมื่อเวลาผ่านไปการปรากฏตัวของสารก่อภูมิแพ้ในอาหารจะปรากฏตัว ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะไม่รวมปริมาณสารก่อภูมิแพ้ในเดือนแรก ซึ่งรวมถึง:

แม้ปริมาณของนมในปริมาณมากสามารถนำไปสู่อาการแพ้โดยเฉพาะอย่างยิ่งการยอมรับของนมเต็มมีข้อห้าม ดังนั้นจึงควรแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์นมหมัก

การเล่าเรื่องที่น่าสนใจเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ในเดือนแรกสามารถดูได้จากเรื่องราววิดีโอด้านล่าง:

แสดงว่าเป็นการกระตุ้นการให้นมบุตร

หลายปัจจัยมีอิทธิพลต่อการก่อตัวที่ถูกต้องของการให้นมบุตร หนึ่งในนั้นคือการแสดงออกที่ถูกต้องของนมโดยคุณแม่

1. ใน 3-5 วันแรกเมื่อนมถึงและทารกยังไม่สามารถกินปริมาณดังกล่าวได้แนะนำให้สูบเพื่อไม่ให้เกิดความเมื่อยล้าในอก ทำอย่างนี้ไม่น้อยกว่าสามครั้งต่อวันจนกว่าร่างกายจะเริ่มควบคุมปริมาณของนมที่เกิดขึ้นตามลำดับตามความต้องการของทารก
2. ถ้าเด็กเกิดมาอ่อนแอและยังไม่สามารถใช้เต้านม ในการให้นมบุตรไม่ถูกล่วงละเมิดขอแนะนำให้แสดงอาการก่อนที่ทารกจะฟื้นตัวเต็มที่จนกว่าเขาจะเริ่มเลี้ยงตัวเอง
3. ถ้าแม่กินยาและในเวลานั้นก็หยุดให้นมแล้วเพื่อรักษาภาวะให้นมบุตรจำเป็นต้องสูบน้ำคงที่
4. หากมีสถานการณ์ที่การเข้าพักร่วมกันของมารดากับเด็กเป็นไปไม่ได้แล้วสำหรับช่วงเวลานี้ก็ต้องแสดง

แม้กระทั่งการควบคุมการให้นมบุตรก็จำเป็นต้องมีระบบการดื่มที่เหมาะสม เมื่อให้นมลูกหญิงมีความกระหายเป็นประจำ

ดังนั้นจึงจำเป็นต้องควบคุมระบอบการดื่มและดื่มประมาณ 2-2.5 ลิตรของเหลวต่อวัน การผลิตนมจะได้รับการส่งเสริมมากขึ้นโดยการดื่มน้ำอุ่น

ชาสมุนไพรอุ่นผลไม้แช่อิ่มทำจากผลไม้แห้ง มีชาสมุนไพรพิเศษที่สนับสนุนการให้นมบุตร แต่ควรกินดีกว่าเมื่อได้ปรึกษาแพทย์

และแน่นอนว่าการใช้ลูกน้อยกับอกเต้านมจะกำหนดจำนวนนมที่จำเป็นในอกและทำหน้าที่เป็นวิธีธรรมชาติในการเพิ่มการให้นมบุตร การให้อาหารเด็กเป็นสิ่งที่จำเป็นตามคำร้องขอของเขาโดยใช้สลับกับอกข้างหนึ่ง

โภชนาการในสัปดาห์แรกหลังคลอด

สิ่งที่สำคัญที่สุด - โภชนาการของคุณแม่พยาบาลที่ไม่ควรมีลักษณะคล้ายกับอาหาร ในทางปฏิบัติในทุกประเทศทั่วโลกไม่มีข้อ จำกัด เรื่องอาหารสำหรับสตรีให้นมบุตร

หากเด็กไม่ได้มีอาการแพ้อย่างเห็นได้ชัดไม่มีอาหารพิเศษใด ๆ มาจากมารดา เฉพาะในประเทศอินเดียและจีนที่มีอาหารที่รุนแรงมากผู้หญิงที่ให้นมบุตรจะแนะนำให้ จำกัด การบริโภคเครื่องเทศ

ความต้องการที่สำคัญที่สุดคือผลิตภัณฑ์ที่สดและมีคุณภาพ แน่นอนในทุกประเทศทั่วโลกขอแนะนำให้หยุดหรือ จำกัด การดื่มและสูบบุหรี่ให้มากที่สุด

อย่างไรก็ตามในเจ็ดวันแรกหลังคลอดอย่าทดลอง ทารกปรับตัวเข้ากับโลกรอบ ๆ เหมาะกับการแปรรูปอาหารและอวัยวะภายใน

ดังนั้นอาหารควรอ่อนโยนต่อระบบทางเดินอาหารของเด็กไม่มีอาหารที่ทำให้เกิดภูมิแพ้อาหารผัดเปรี้ยวเผ็ดรมควัน เป็นเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นอันมากซึ่งจะลดลงเล็กน้อย 3-4 วันเมื่อนมเข้ามาเพื่อไม่ให้เกิดความซบเซาในอก

แต่ใน 7 วันแรกของการให้นมลูกยังคงต้องการอาหารที่เข้มงวด ในกรณีนี้จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าว:

1. เนื้อไขมันต่ำนึ่งหรือต้ม
2. ธัญพืชชนิดต่างๆยกเว้น manna โจ๊กที่จะปรุงอาหารในน้ำโดยไม่ต้องน้ำตาลและเกลือ โจ๊กข้าวสามารถแก้ไขทารกดังนั้นควรใช้ด้วยความระมัดระวัง
3. ผักแปรรูปความร้อนกำจัดพันธุ์แดง
4. ซุปผัก;
5. ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว

  แพนเค้กเป็นขนมอบที่เรียบง่าย แต่สำหรับเหตุผลที่ดีมันเป็นที่นิยมมาก สิ่งที่เป็นแพนเค้กที่เป็นสากลเพราะพวกเขาสามารถอยู่กับการบรรจุใด ๆ ให้เราอาศัยอยู่ในรายละเอียดเกี่ยวกับการบรรจุเต้าหู้ ปรุงอาหารด้วยจิตวิญญาณ!

ในสูตรที่นำเสนอของโยเกิร์ตธรรมชาติสำหรับ yogurtnitsy สำคัญมากสำหรับการย่อยอาหารตามปกติ

คุณแม่สาว ๆ มักจะระมัดระวังเรื่องการกินขนมกับลูกน้อยมาก แต่พวกเขาปฏิบัติอย่างสงบกับบิสกิตบิสกิต ลองดูสูตรการทำอาหารที่บ้าน

เมนูโดยประมาณของแม่ในสัปดาห์แรกหลังคลอด:

• อาหารเช้าที่ 1: โจ๊กปรุงสุกในน้ำโดยไม่ใช้เกลือและน้ำตาลกับเนย ชาที่ไม่สมบูรณ์;
• อาหารเช้าที่ 2: โยเกิร์ตธรรมชาติที่มีไขมันต่ำโดยไม่มีสารเติมแต่งแซนวิชทำจากขนมปังดำเนยชีส
• อาหารกลางวัน: ซุปผัก, มันฝรั่งบดในน้ำชิ้นเนื้อต้มไขมันต่ำผลไม้แช่อิ่มของผลไม้แห้ง
• อาหารว่างตอนบ่าย: ชีสกระท่อมเป็นไขมันต่ำที่มีครีมเปรี้ยวเจลลี่จากผลไม้แห้ง
• อาหารเย็น: โจ๊กกับผักชากับสมุนไพร

หากต้องการก่อนเข้านอนคุณสามารถดื่ม kefir กับแคร็กเกอร์ได้

เรานำเสนอวิดีโอที่น่าสนใจอีกเรื่องหนึ่งเกี่ยวกับโภชนาการของแม่พยาบาลหลังคลอด:

รายชื่อผลิตภัณฑ์ที่ผู้หญิงต้องการในเดือนแรกของการเลี้ยงลูกด้วยนม

เพื่อทำความคุ้นเคยกับรายการนี้ตารางด้านล่างจะช่วยคุณ:

ผลิตภัณฑ์ |	สายพันธุ์	วิธีการเตรียม
เนื้อ	เนื้อวัวกระต่ายไก่งวง	ต้มตุ๋นและผ่านกรรมวิธีความร้อนประมาณสองชั่วโมง
ปลา	ปลาทะเลไขมันต่ำ: ปลาคอด, ปลากะรัง, ปลาโลมา	ต้มหรือนึ่ง
ซีเรียล	ข้าวสาลีข้าวบาร์เลย์ข้าวโอ๊ต semolina	เชื่อมด้วยน้ำโดยไม่มีเกลือและน้ำตาล Manka ถูกฉีดด้วยความระมัดระวังเนื่องจากมีตังในนั้นซึ่งสามารถกระตุ้นปฏิกิริยาภูมิแพ้ในเด็กได้
นมและนมเปรี้ยว	นม kefir ชีสกระท่อมไขมันต่ำโยเกิร์ต	พวกเขาถูกบริโภคโดยไม่มีน้ำตาล เป็นไปได้ที่จะเตรียมเค้กชีสในเตาอบ
น้ำมัน	ครีมทานตะวันมะกอก	มันถูกเพิ่มเข้าไปในผัก, โจ๊ก
ไข่	ไก่นกกระทา	ไก่ใช้อย่างระมัดระวังเนื่องจากมีอาการแพ้เกิดขึ้นกับโปรตีน
ผัก	ผักใด ๆ หลีกเลี่ยงความหลากหลายของสีแดง	สตูกับน้ำด้วยการเพิ่มน้ำมันมะกอกหรือดอกทานตะวัน คุณสามารถปรุงอาหารสำหรับคู่ พันธุ์สีแดงเช่น beets ใช้ด้วยความระมัดระวังและปฏิบัติตามปฏิกิริยาของเด็ก
ผลไม้	ไม่รวมส้มและแปลกใหม่	อย่ารับประทานอาหารที่ว่างเปล่า
ขนมปัง	ยกเว้นมัฟฟิน	จำกัด การรับขนมปังอย่างหนัก
พาสต้า	มะกะโรนีของ บริษัท	ผักกาดขาวที่มีผักหรือเนื้อต้ม
การดื่ม	น้ำผลไม้แช่อิ่มของผลไม้แห้งชาหลวม	ขจัดหรือลดปริมาณของกาแฟ

ผู้หญิงที่ให้นมบุตรในช่วงเดือนแรกของชีวิตลูกควรกินอาหารเป็นประจำและในปริมาณเล็ก ๆ เมื่อให้อาหารแคลอรีจำนวนมากจะสูญหายไปดังนั้นคุณแม่จึงต้องการที่จะรับประทานอาหารให้มากขึ้นกว่าปกติ

เมนูโดยประมาณของแม่พยาบาลใน 2-4 สัปดาห์:

• อาหารเช้าที่ 1: โจ๊กปรุงสุกด้วยการเติมนมชาดำหลวมขนมปังเก่าเนยแข็ง
• อาหารเช้า 2: ชีสกระท่อมคุณสามารถมีการเพิ่มของน้ำตาลผลไม้;
• อาหารกลางวัน: ซุปปรุงสุกในน้ำซุปเนื้อที่สองมันฝรั่งหรือผักซุปข้นเนื้อต้มผลไม้แช่อิ่มของผลไม้แห้ง
• ขนมขบเคี้ยว: โยเกิร์ตหรือ kefir กับบิสกิต;
• กระเทียม: ผักนึ่งต้มหรืออบปลาชา

มีขนมผลไม้แห้งถั่วลิสงยกเว้นถั่วลิสง ในเดือนแรกเด็ดขาดควรละทิ้งผลิตภัณฑ์ขนมต่างๆเพราะในการผลิตของพวกเขาโดยปกติจะใช้น้ำหอมและสีย้อมว่าเด็กเพื่ออะไรและไม่ดีสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเขาก่อให้เกิดอาการจุกเสียดหรือเรียกโรคภูมิแพ้

ดังนั้นการให้นมมารดาในเดือนแรกเป็นขั้นตอนสำคัญในการพัฒนาการของทารก การเลือกผลิตภัณฑ์ที่ถูกต้องและมีคุณภาพสูงสำหรับแม่พยาบาลเป็นรากฐานสำหรับสุขภาพของเด็ก

สูตรควบคุมการดื่มช่วยส่งเสริมการให้นมบุตรที่เหมาะสม

การจัดเมนูอย่างถูกต้องคุณสามารถมั่นใจได้ว่าเด็กจะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาและจะช่วยให้ทารกมีสุขภาพแข็งแรงและแข็งแรง

ในที่สุดเราก็ตัดสินใจที่จะแนบวิดีโอซึ่งได้กล่าวถึงประเด็นที่เกิดขึ้นจริงเกี่ยวกับการให้อาหารแก่แม่ที่ให้นมบุตรกับอาการจุกเสียดของเด็ก

ตอบสนองต่อดร. Komarovsky:

การเกิดของเด็กเป็นเหตุการณ์ที่สนุกสนานซึ่งในขณะเดียวกันก็เต็มไปด้วยปัญหามากมาย หลังจากที่เกิดในชีวิตของแม่ที่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างถาวรก็ต้องดูแลทารกและการดูแลที่นี้รวมถึงการให้ความสนใจกับสุขภาพและโภชนาการหลักการของตัวเอง

คุณสมบัติของโภชนาการในเดือนแรกหลังคลอด

การให้คุณค่าทางโภชนาการของมารดาในเดือนแรกหลังคลอดต้องเป็นไปอย่างสมดุลและอยู่ภายใต้หลักเกณฑ์บางประการ จะถูกกำหนดครั้งแรกของทั้งหมดที่เด็กวัยหัดเดินร่างกายอ่อนโยน - สารก่อภูมิแพ้ใด ๆ ในนมอาจทำให้เกิดการกัดเขาอาหารบางอย่างทำให้เกิดการปวดนอนไม่หลับอื่น ๆ นอกจากนี้มารดาต้องการตรวจสอบสุขภาพของตัวเองถ้าเธอใช้อาหารไม่สมดุลมีมากเกินไปหรือน้อยเกินไปนี้อาจนำไปสู่ปัญหา น้ำหนักส่วนเกินเป็นอันตรายที่สุดของพวกเขา

.   กินตามเวลา  ร่างกายจะกลายเป็นที่คุ้นเคยถ้าอาหารเข้ามาตามเวลาที่น้ำในกระเพาะอาหารเริ่มที่จะผลิตระบบทั้งหมดพร้อม ในกรณีนี้หลังให้อาหารคุณควรเสริมพลังด้วยแสงบางอย่าง

.   กินบ่อยๆ. ที่ดีที่สุดคือถ้าอาหารเข้ามาในร่างกายทุกๆสองถึงสามชั่วโมง ไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่มั่นคง มันจะเพียงพอที่จะมีจำนวนน้อยของสลัดผลไม้หรือชามกับชีสกระท่อม ส่วนใหญ่ที่มีอาหารบ่อย ๆ ไม่เพียง แต่ไร้ประโยชน์เท่านั้น แต่ยังเป็นอันตราย คุณควรกินในระดับปานกลางโดยไม่ต้องกินมากเกินไปในการรักษาความรู้สึกคงที่ของความอิ่มแปล้

. กินหลากหลายและสมดุล  อาหารควรมีสารที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดที่ร่างกายสามารถใช้ (ถ้าวิธีธรรมชาติไม่ได้คุณสามารถใช้คอมเพล็กซ์วิตามินพิเศษสำหรับการพยาบาล) นอกจากนี้ความสมดุลของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตควรสมดุล - สัดส่วนของพวกเขาคือ 30/20/50

. ใช้ของเหลวเพียงพอ  การผลิตน้ำนมต้องใช้ของเหลวอย่างต่อเนื่องซึ่งควรจดจำไว้และตรวจสอบอย่างรอบคอบถ้าคุณต้องการดื่ม จะดีกว่าถ้าเป็นน้ำสะอาด คุณสามารถเก็บขวดน้ำไว้ในมือได้ตลอดเวลา

ประโยชน์สำหรับการฟื้นฟูร่างกายก็จะมีการเปลี่ยนแปลงในอาหารที่มีต่อการย่อยได้ดีขึ้น ในเดือนแรกโภชนาการของแม่พยาบาลควรประกอบด้วยนึ่งและต้มอบในเตาอบและพื้นดินในเครื่องปั่น สิ่งสำคัญคือมากับจินตนาการและหาอาหารที่จะไม่น่าเบื่อและจืดแม้ในการประมวลผลดังกล่าว

ข้อ จำกัด ด้านโภชนาการในเดือนแรกหลังคลอด

โภชนาการของมารดาในเดือนแรกยังมีข้อ จำกัด บางประการ มีรายการผลิตภัณฑ์ที่ควรทิ้งไปเพื่อประโยชน์ของเด็ก เหล่านี้คือ:

.   แอลกอฮอล์  ในทารกอาจทำให้มึนเมาและเป็นไปไม่ได้ที่จะดื่มเพื่อให้สารพิษไม่กระจายไปทั่วร่างกาย

.   เครื่องดื่มเติมเต็ม. ชาและกาแฟโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่แข็งแกร่งสามารถทำให้ทารกนอนไม่หลับและอาการแพ้ดังนั้นในขณะที่พวกเขาควรจะถูกทอดทิ้ง

. มันฝรั่งทอดรมควันเต็มไปด้วยเครื่องแกง. มันสามารถเปลี่ยนรสชาติของนมและทำให้เกิดอาการเสียดท้อง

.   ช็อกโกแลตสตรอเบอร์รี่ถั่วลิสงอาหารทะเลและนมวัว  พวกเขาทำหน้าที่เป็นสารก่อภูมิแพ้และสามารถกระตุ้นการโจมตีของเด็ก ๆ : จากปัญหาผิวพรรณถึงอาการบวมของ Quincke

. ผลิตภัณฑ์ที่มีสารกันบูด  อาจทำให้ทารกเกิดความเสียหายได้

. ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณสมบัติก่อให้เกิดแก๊สที่เพิ่มขึ้น: กะหล่ำปลีสีขาวถั่วบางชนิดของแอปเปิ้ล อาจทำให้ทารกเกิดอาการจุกเสียด

ในขณะเดียวกันคุณแม่สามารถปรับเปลี่ยนโภชนาการของมารดาในเดือนแรกได้เช่นถ้าการกินอาหารสดที่นึ่งไม่ทำให้ทารกเกิดความเสียหายคุณสามารถแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ได้ในภายหลัง

นี้จะทำอย่างระมัดระวัง:

คุณจำเป็นต้องป้อนผลิตภัณฑ์แต่ละครั้งเพื่อให้คุณสามารถระบุได้ว่าทารกเกิดความเสียหายอย่างถูกต้องอย่างไรถ้าพูดถึงเรื่องนี้

แนะนำผลิตภัณฑ์จำนวนน้อยมากและหากไม่มีปฏิกิริยาเชิงลบจะค่อยๆนำการบริโภคไปใช้กับค่าปกติ

ลองใช้ผลิตภัณฑ์ใหม่จนถึงเวลากลางวันเพื่อให้เด็ก ๆ ได้รับอาการไม่พึงประสงค์สามารถติดตามและติดตั้งได้ทันเวลา

หากทุกสิ่งทุกอย่างทำอย่างถูกต้องแม่ก็สามารถกินได้อย่างเต็มที่อร่อยและมีความสุข ด้วยวิธีการที่เหมาะสมเธอยังสามารถสูญเสียปอนด์พิเศษเหล่านั้น

วิธีการลดน้ำหนักระหว่างการให้อาหารในเดือนแรกหลังคลอด

คุณแม่หลายคนกำลังให้นมบุตรถามคำถามทั่วไปสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ที่คลอดบุตร: การลดน้ำหนักหลังคลอดง่ายเพียงใด แต่ไม่เป็นอันตรายต่อตัวคุณเองและเด็ก

คำตอบคือง่ายช้าราบรื่นและเคารพกฎพื้นฐาน:

.   อาหารมีข้อห้าม. อาหารสำหรับหญิงพยาบาลใด ๆ ที่เป็นอันตรายจากอันตราย "จัดตัวเองวันหนึ่งปิด" และลงท้ายด้วยสาหัส "กินแครอทเท่านั้น unsalted." ข้อ จำกัด ใด ๆ ที่นำไปสู่ความไม่สมดุลซึ่งร่างกายจะทำร้ายเท่านั้น

.   การออกกำลังกายที่ใช้งานเป็นข้อห้าม. นี้ใช้กับผู้ที่ไม่ได้มีส่วนร่วมอย่างจริงจังในกีฬาก่อนที่จะส่งมอบ เริ่มต้นเพื่อให้ร่างกายได้รับการฝึกฝนกีฬาที่ไม่ได้รับการฝึกฝนในเดือนแรกโดยมีเป้าหมายเพื่อลดน้ำหนักเป็นความคิดที่ไม่ดี หลังจากคลอดแล้วร่างกายต้องได้รับการฟื้นฟูเพื่อให้เคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่นและมีการคำนวณโดยเฉพาะสำหรับผู้คลอด

อย่างไรก็ตามการกินอย่างถูกต้องและสมดุลและการเดินกับลูกทุกวันคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างราบรื่นและไม่มีใครสังเกตเห็น หลังจากที่ทุกข้อ จำกัด ของแป้งหวานไขมันและย่างซึ่งมักจะมีส่วนช่วยในการเลื่อนของน้ำหนักเพิ่มขึ้นของไขมันรวมอยู่ในอาหารมาตรฐานของมารดาการพยาบาล

ตัวอย่างเมนูและสูตรอาหารในเดือนแรกหลังคลอด

โภชนาการของแม่พยาบาลในเดือนแรกของการตั้งครรภ์ตามหลักวิทยาศาสตร์เป็นไปตามหลักการพื้นฐาน:

. สำหรับอาหารเช้า  ดีมีคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน: โจ๊กบนนมและบนน้ำจำเป็นต้องปรุงสุกและไม่ต้มกับน้ำเดือดจะทำ

. สำหรับมื้อกลางวัน  มันเป็นเรื่องง่ายที่จะกินและอร่อย: ผักและผลไม้ที่มีความเหมาะสมคุณสามารถกินชามขนาดเล็กของชีสกระท่อมหรือดื่มนมข้นนมกัดด้วยขนมปังอาหาร

.   สำหรับมื้อกลางวัน  ดีมีการรวมกันของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต: เนื้อสัตว์และผักมีความเหมาะสมที่สุด คุณสามารถทานซุปกับเนื้อไก่หรือน้ำซุปไก่ย่างหรือเนื้อสัตว์ที่ห่อด้วยผักผัดกับมันฝรั่งบด

. ของว่างตอนบ่าย  ดีนอกจากนี้ยังมีบางสิ่งบางอย่างง่าย: โยเกิร์ตหวานผลไม้หรือผักจากที่ได้รับอนุญาตขนมปังธัญพืชผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวกำมือของถั่ว

. สำหรับมื้อค่ำ  มันเป็นประโยชน์ที่จะกินโปรตีนมากขึ้นนอกจากนี้ยังมีคาร์โบไฮเดรต: ไข่ scrambled กับมะเขือเทศเบอร์เกอร์นึ่งตุ๋นหรือปลาหลากหลาย stews ผักซุปและ purees

. สำหรับมื้อเย็นมื้อที่สอง  คุณสามารถดื่มแก้ววุ้นหรือสิ่งที่หมักกินกล้วยหรือน้ำซุปข้นกล้วย

คุณสามารถรวมไว้ในเมนูและต้นฉบับ แต่สูตรง่ายๆ:

กระท่อมชีสกระทะกับข้าว

ข้าวต้มแก้วเพื่อต้มข้าวต้มไม่ให้เป็นของเหลวเกินไป ผัดมันด้วยชีสกระท่อมใน 200 กรัมเพิ่มผลไม้แห้งและถั่วเพื่อลิ้มรส ขับเข้าไปในส่วนผสม 2 ฟอง เทจนเนื้อเดียวกันอบในเตาอบประมาณครึ่งชั่วโมง

ซุปฟักทองและมันฝรั่ง

3 มันฝรั่งขนาดกลางเพื่อทำความสะอาดตัดเป็นก้อน 250 กรัมของฟักทองในการทำความสะอาดสับเดียวกัน เทน้ำเพื่อให้ครอบคลุมผักปรุงอาหารจนผักพร้อม บดกับเครื่องปั่นที่มีเนื้อเดียวกัน (คุณสามารถระบายน้ำซุปถ้าคุณต้องการซุปหนา) ใส่เกลือข้นเล็กน้อยขิงขูด คุณสามารถทานข้าวเกรียบและครีมได้

แอปเปิ้ลอบ

ปอกเปลือกแอปเปิ้ลปล่อยออกจากแกนตัดเป็นสี่เหลี่ยม วางบนแผ่นอบปิ้งขนมปังครึ่งชั่วโมง คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมหวาน

เกณฑ์หลักที่คุณสามารถกำหนดได้ว่ามารดาที่ให้นมบุตรจะได้รับอาหารอย่างถูกต้องในเดือนแรกของการตั้งครรภ์เป็นอย่างดีหรือไม่

หากน้ำหนักลดลงนมก็เพียงพอทารกไม่ได้รับอาการจุกเสียดและนอนไม่หลับแล้วผลิตภัณฑ์จะถูกหยิบขึ้นมาอย่างถูกต้องและทุกอย่างเป็นไปด้วยดี