ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขากล่าวว่าความงามเป็นวัยหนุ่มสาวและรูปเรียว ในศตวรรษที่ผ่านมาแฟชั่นตลอดเวลาอยู่ระหว่างความสามัคคีที่สมบูรณ์และแน่นอนและวันนี้สาวสวยก็ไม่สามารถที่จะแล้วเสร็จตามที่มันสมบูรณ์ฆ่าผลของปีศาจใบหน้ารูปที่ถูกใจและสัดส่วน

ความสมบูรณ์คือความไม่มีรูปร่าง, การขาดเอว, และปัญหาสุขภาพด้วยประการแรกด้วยความกดดันและหัวใจ น้ำหนักส่วนเกินไม่ได้เป็นเพียงการขาดความสวยงามและความสง่างามของหญิงสาวเท่านั้น แต่ยังมีโรคมากมาย ดังนั้นการกำจัดความแน่นไม่เพียง แต่เป็นขั้นตอนเพื่อความงามที่สมบูรณ์แบบ แต่ยังสุขภาพสมบูรณ์ ดังนั้นเราจึงเติบโตได้อย่างง่ายดายบางโดยไม่ต้องเครียดและความทุกข์ทรมาน!

อย่าอดตัวอดอาหารเพราะอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่อสุขภาพการหย่อนคล้อยของผิวรวมถึงปัญหาใหญ่ ๆ ที่เกิดขึ้นกับกระเพาะอาหาร แน่นอนในช่วงเวลาที่ผู้หญิงยุคกลางเพื่อให้บรรลุร่างโครงกระดูกดื่มกัด - ในเวลาเดียวกันและถึงหน้าซีดโลภและปีติแผลในกระเพาะอาหารเป็นโรคนี้ได้รับอนุญาตให้พวกเขากลายเป็นผอมแห้ง แต่นี้เป็นโหดร้ายเกินไปวิธีการสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก

ลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายเพียงและไม่มีปัญหามาก

ประการแรกความบริบูรณ์สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อผู้หญิงพยายามที่จะ "ยึด" ความเครียดของเธอ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเปลี่ยนวิถีชีวิตและแทนการสแน็คค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมหน่อมแน้มไปเดินพักการใช้งานแม้ในการช้อปปิ้งแบบเดียวกัน และอารมณ์จะเพิ่มขึ้นและตัวเลขจะดีขึ้น

อาหารส่วนใหญ่ที่ทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นของการรุกรานในผู้หญิงนอกจากมักจะหลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้วให้ผู้หญิงคนหนึ่งที่สามารถกลับไปยังไดรฟ์ก่อนหน้านี้และต่อไปแม้จะได้รับดีกว่า

หลังจากที่ทุกคนน้ำหนักเกินถ้าเขาก็ไม่ได้ก่อให้เกิดโรคและร่างกายพิการ แต่กำเนิด - เป็นหลักวิถีชีวิตที่จะต้องเปลี่ยนถ้าคุณต้องการที่จะบรรลุผลในเชิงบวก

คุณควรตรวจสอบน้ำหนักของคุณอย่างต่อเนื่องโดยใช้เครื่องชั่งและตรวจสอบปริมาณอาหาร

เราเติบโตได้ง่ายบางเมื่อทำเคล็ดลับง่ายๆ:

1. .. - ถ้าคุณกำลังหิวมากและต้องการบางสิ่งบางอย่าง "ที่จะยึด" ก่อนมื้อหลักที่ดีที่สุดคือการกินผลไม้แอปเปิ้ล, พีช, ส้มและวิตามินเพื่อให้ปากของคุณไม่ว่างร่างกายจะมาถึง ไม่ได้กระตุ้นตัวเองและแม้กระทั่งซื้อพายชิปและอาหารแคลอรี่อื่น ๆ
2. - กับความหิวโหยบนท้องถนนคุณสามารถกินช็อกโกแลตหรือขนมชิ้นเล็ก ๆ ได้ หนึ่งหมายถึงหนึ่งไม่กิโลกรัมทั้งหมด! คาร์โบไฮเดรตเข้าสู่กระแสเลือดได้อย่างรวดเร็วลดความหิว;
3. - ระหว่างมื้อกลางวันคุณควรกินสลัดผักปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก ไฟเบอร์ขจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินและน้ำมันมะกอกทำให้รู้สึกอิ่ม
4. - อาหารที่นำกลับมาใช้ใหม่ แต่มีส่วนเล็ก ๆ และแคลอรี่น้อยเขียน ถ้าอยากรับประทานอาหารในตอนเย็นคุณควรดื่มชาครึ่งถ้วยที่ไม่มีน้ำตาลและนมแก้วโยเกิร์ตไขมันต่ำ kefir หรือกินแอปเปิ้ล
5. - ในช่วงเช้าอย่าลืมเกี่ยวกับการงอกของธัญพืชหรือพืชตระกูลถั่ว พวกเขามีวิตามิน B ซึ่งช่วยป้องกันการสะสมของไขมันและการกักเก็บน้ำในร่างกาย เส้นใยในระหว่างการย่อยอาหารที่ยาวนานจะทำให้ระบบทางเดินอาหารสมบูรณ์และคุณจะไม่รู้สึกหิว

Borsch กับถั่วสามารถแทนที่ทั้งที่หนึ่งและที่สาม อย่าเพิ่มเครื่องเทศหรือเครื่องเทศลงในอาหารซึ่งทำให้รู้สึกหิวมากขึ้น

ในการต่อสู้กับความอยากอาหารที่มากเกินไปคุณควรใช้การแช่มะเดื่อหรือพลัม ผลไม้แช่อิ่มของพวกเขา (0.5 กก. ต่อน้ำ 3 ลิตร) - 100 กรัมก่อนรับประทานอาหาร - จะช่วยให้กินน้อยลงในระหว่างมื้ออาหาร

ต้องการที่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังไม่พร้อมที่จะหมดด้วยตัวคุณเองด้วยอาหารที่เข้มงวด? มีทางออก!

ชายหาดของศตวรรษที่ XXI

ตามที่องค์กรระหว่างประเทศ Unesco ปัญหาของน้ำหนักตัวที่มากเกินไปจะได้รับในวันนี้ลักษณะของการแพร่ระบาดในปัจจุบัน การพัฒนาสังคมโพสต์อุตสาหกรรมซึ่งสิงโตของผู้คนมีส่วนร่วมในการทำงานด้านจิตใจทิ้งรอยประทับไว้จำนวนมากไม่ค่อยเคลื่อนไหวมากนักโดยใช้เวลาทั้งวันที่เครื่องคอมพิวเตอร์ การเดินป่ายังไม่เป็นที่นิยมมากในเมืองยุคใหม่ที่มีรถยนต์ส่วนบุคคลและระบบขนส่งสาธารณะ ควบคู่ไปกับการใช้อาหารจานด่วนและอาหารอื่น ๆ ที่ไม่เป็นประโยชน์เช่นนี้ทำให้น้ำหนักตัวมากเกินเกือบร้อยละ 70 ของชายและหญิง

น้ำหนักที่มากเกินกว่าจะเป็นอันตรายหรือไม่?

แพทย์ทุกคนจะยืนยันว่าน้ำหนักตัวมากขึ้นทำให้ภาระในหัวใจสูงขึ้น ดังนั้นความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ไม่น่าแปลกใจที่สิงโตของหุ้นของการโจมตีหัวใจเกิดขึ้นได้อย่างแม่นยำกับคนที่มีแนวโน้มที่จะมีไขมัน

ตามที่เห็นในทางปฏิบัติน้ำหนักส่วนเกินมักจะนำไปสู่ความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้นภูมิคุ้มกันอ่อนแอประสิทธิภาพต่ำปัญหาที่เกิดขึ้นกับความแรง และจำไว้ว่าเป็นคนอ้วนในสภาพอากาศร้อน นรกจริง!

เกี่ยวกับผู้แต่ง

ผู้เขียนของหลักสูตรนี้เป็นนักข่าว Dmitry Silnov ที่รู้จักกันสำหรับหลักสูตรวิดีโอของเขา " หลักสูตรการสื่อสารมวลชนของ Beginner "ซึ่งเปิดให้ผู้สื่อข่าวสามเณรหลายวิธีในการประกอบอาชีพ เป็นเวลาหลายปี Dmitry รับความเดือดร้อนจากน้ำหนักส่วนเกินที่มีประสบการณ์ "เสน่ห์" ทั้งหมดของเขา ยังไม่ได้ตัดสินใจที่จะเปลี่ยนสถานการณ์ ผลของเขาตกใจแม้แต่ผู้ที่ได้เห็นชนิดของผู้เชี่ยวชาญ - ลบ 25 กิโลกรัมเป็นเวลาหกเดือน!

ขอบคุณสำหรับโปรแกรมของเขา Dmitry ก็สามารถที่จะตระหนักถึงความฝันเก่าของเขา - ไปในกีฬาและแล้วจะได้รับรางวัล ในการแข่งขันเมื่อวิ่งเขาทำหน้าที่เทียบเท่ากับคู่แข่งหนุ่มและนี้แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าตัวเขาเองมีอยู่แล้ว 36 ปี! Dmitry กลายเป็นฮีโร่ของสิ่งตีพิมพ์จำนวนมากในหนังสือพิมพ์และอินเทอร์เน็ตหลายพันคนหันมาหาเขาด้วยคำร้องขอเพื่อช่วยลดน้ำหนักและให้คำแนะนำที่ถูกต้อง

Dmitry ได้รับเชิญให้ไปถ่ายทำในช่อง NTV ดูจาก 9 นาที 9 วินาที:

ผมขอเสนอหลักสูตรของฉันเกี่ยวกับการลดน้ำหนักส่วนเกินการปรับปรุงสมรรถภาพทางกายและการส่งเสริมสุขภาพ - หนังสืออิเล็กทรอนิกส์ที่มีวิดีโอสร้างแรงบันดาลใจ:

ลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายถูกต้องและอร่อย!

รีเซ็ต 25 กิโลกรัมโดยไม่ต้องหิวกระหาย? ไม่มีปัญหา!

จากหลักสูตรที่คุณจะได้เรียนรู้:

วิธีการอย่างถูกต้อง "ปรับ" ร่างกายของคุณในการลดน้ำหนัก, ปกติการเผาผลาญ;

สิ่งที่เมื่อใดและอย่างไรที่จะกินเพื่อที่จะไม่ได้นำออกในไขมันส่วนเกิน;

อาหารที่ช่วยลดน้ำหนักส่วนเกิน

วิธีการตรวจสอบให้แน่ใจว่าปอนด์พิเศษจะไม่ส่งกลับ;

ความสำคัญของอาหารเพื่อส่งเสริมสุขภาพ

วิธีการพูดกับตัวเองว่า "ไม่" ถ้าคุณอยากกิน;

ต้องทำแบบฝึกหัดใดเพื่อรักษาความสามัคคีของภาพ

สิ่งที่จะให้:

ปอนด์พิเศษจะไปและไม่กลับ;

หัวใจ, ตับ, กระเพาะอาหารและลำไส้จะกลับมาเป็นปกติ

การนอนหลับจะดีขึ้น

เพิ่มความทนทานและสมรรถนะทางกายภาพ

รูปจะได้รับความสามัคคีและความน่าดึงดูดใจ

คุณดูเหมือนจะอายุน้อยกว่าในร่างกายและจิตใจ

ไม่มีอาหาร

หลายคนถ้าไม่มากที่สุดมีความมั่นใจว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะสูญเสียน้ำหนักโดยไม่ต้องรับประทานอาหารที่ซับซ้อนและทำให้ร่างกายทรุดโทรม Dmitry พิสูจน์ให้เห็นตรงกันข้าม - ในการรับประทานอาหารในชีวิตประจำวันเขาไม่ได้ จำกัด ตัวเองกับผลิตภัณฑ์เฉพาะบางอย่าง เมนูของเขาไม่แตกต่างจากที่อื่น ๆ - มันเป็นซุปปกติหลักสูตรที่สองสลัดหวาน และยังเขาไม่ได้เพิ่มน้ำหนัก!

มันมีประสิทธิภาพหรือไม่?

การศึกษาหลักสูตรหนึ่งเป็นที่ประหลาดใจที่ความเรียบง่ายและการเข้าถึงของ ทุกคนสามารถลดน้ำหนักในระบบของ Dmitry โดยไม่คำนึงถึงอายุและข้อมูลทางกายภาพ ในกรณีนี้ทั้งหมดโดยไม่มีข้อยกเว้นสังเกต - การทำงาน! ขอบคุณวิธีการของ Dmitry คนอาจลดลงถึง 12 กิโลกรัมในสองหรือสามเดือน!

มีความแข็งแรงอารมณ์ดีความมั่นใจในตนเองและความแปลกใจของเพื่อนฝูงและคนรู้จัก การแสดงผลเดียวกันนี้รอคุณอยู่เมื่อคุณได้รับผลการค้นหา

อะไรคือความผิดพลาดของผู้ที่ตัดสินใจที่จะแก้ปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน?

ความผิดพลาดที่สำคัญคนส่วนใหญ่ที่เริ่มต้นการตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักคือการที่พวกเขาใช้ "อาหาร" ที่อธิบายไว้ในกลุ่มที่นิยมในเครือข่ายสังคมซึ่งไม่มีเหตุผล acrobystitis ผู้บริหารของกลุ่มในความหวังของการดึงดูดผู้เข้าชม ความคิดที่ได้รับการขัดเกลามักเป็นตัวสร้างรูปแบบสุ่มผสมกับรูปถ่ายของสาวผอม ยังไม่เป็นที่ชัดเจนว่าปัญหาน้ำหนักเกินเป็นปัญหาที่ต้องใช้แนวทางแก้ไขและคำแนะนำจากผู้มีประสบการณ์

แน่นอนคุณได้ลองหลายวิธีแล้ว บางทีบางอย่างอาจช่วยได้ ก่อนที่คุณจะเป็นคนที่ได้ผล - เขาได้กำจัดน้ำหนักส่วนเกินอย่างถาวร เดียวกันสามารถทำได้โดยการและทำซ้ำสิ่งที่เขาผ่าน นี้ไม่ได้เป็นเพียงนักแสดงที่มีชื่อเสียงและเป็นที่นิยมอร่อยบางส่วนของสุขภาพอาหารที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอหรือเกลียดการเดินทางที่ไม่มีที่สิ้นสุดที่โรงยิม วิธีนี้ช่วยให้คุณเข้าใจและเข้าใจถึงสิ่งที่มีอิทธิพลต่อการก่อตัวของไขมันส่วนเกินและพัฒนาระบบโภชนาการที่เหมาะสมซึ่งจะเป็นประโยชน์และอร่อย

ในส่วนแรกของหลักสูตร Dmitry แสดงพื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสมและให้คำแนะนำในทางปฏิบัติสำหรับการฟื้นฟูของการเผาผลาญอาหาร

ส่วนที่สองทุ่มเทให้กับการทำงานที่มุ่งหมายมากขึ้นเพื่อสร้างร่างกายที่เพรียวบางและรักษารูปร่างที่ดีเยี่ยม

นอกจากนี้ Dmitry ยังช่วยในการหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นแนะนำคำแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับทุกคน

ช่วย

แน่นอนในเรื่องที่ละเอียดอ่อนเช่นการสูญเสียน้ำหนักคำถามเพิ่มเติมอาจเกิดขึ้น พวกเขาสามารถถามทางอีเมลจาก Dmitry - CLOAKING นอกจากนี้เขาพร้อมที่จะให้คำปรึกษาฟรีในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีแก่ทุกคนที่ใช้ระบบของเขา

คุณคิดว่ามันยากที่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินตัวเอง? ไม่มีอะไรแบบนี้!

ถ้าคุณมีตัวอย่างต่อไปนี้ซึ่งคุณก็สามารถทำซ้ำการกระทำที่เรียบง่ายโดยการตรวจสอบอาหารของคุณดำเนินชีวิตให้ความสนใจกับนิสัยที่ไม่ดีและบรรลุผลที่ต้องการ - ที่ดี สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณจะมีภาพแรงบันดาลใจ คุณสามารถหน้าหลังจากหน้าวิดีโอสำหรับวิดีโอเพิ่มอารมณ์ของคุณดูเส้นทางที่ชัดเจนและไปทีละขั้นตอนตามเส้นทางที่ถูกต้อง เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะมีที่ปรึกษาที่มีประสบการณ์ซึ่งจะช่วยแนะนำลูกค้าของเขา

เริ่มได้รับการตอบรับจากลูกค้ารายแรกที่เริ่มฝึกฝนวิธีการของฉัน!

"ขอบคุณมาก Dima คุณ. คุณเป็นแรงบันดาลใจให้ฉันเริ่มต้นอีกครั้งในการเล่นกีฬาและการที่จะสูญเสีย 5 กก. ผมคิดว่าผมสามารถทำมันได้. เมื่อคุณได้รับ 25 กกสูญเสีย. เขาฟังคำแนะนำของคุณ. มายองเนส voobshe กิน. จากน้ำผึ้งรสหวาน. หลังจาก 7 กิน เขาเริ่มมวยทุกวันขอบคุณ !! "   Igor Rassadin

ตอนนี้คุณมี 2 วิธี:

1) คุณสามารถปิดเว็บไซต์นี้ทิ้งปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขและยังคงต้องทนทุกข์ทรมานจากน้ำหนักเกิน

2) คุณสามารถสั่งซื้อหลักสูตร "เราลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายถูกต้องและอร่อย!" ศึกษาและแก้ปัญหาของคุณ

ดังนั้นดูเหมือนว่าแผ่นดิสก์กับหลักสูตร (e-book กับการบันทึกวิดีโอ):

ค่าใช้จ่ายของ

ตอนแรกผมตั้งค่าใช้จ่ายสำหรับหลักสูตรที่ 2,500 รูเบิล แต่ในเกียรติของการเปิดตัวหลักสูตรในสองสามวันแรกราคาได้ลดลงถึง 990 รูเบิล

ค่าใช้จ่ายของหลักสูตร "เราลดน้ำหนักได้อย่างถูกต้องและอร่อย!"

  2500 รูเบิล

เป็น 990 รูเบิล

ตอนนี้คุณสามารถเลือกหลักสูตรการฝึกอบรม "We Lose Weight ได้อย่างถูกต้องและอร่อย!" ซึ่งจะให้ผลการรับประกัน:

หลักสูตรเกี่ยวกับดีวีดีในรูปแบบ e-book ด้วยการสร้างแรงจูงใจในวิดีโอ

ค่าใช้จ่าย: 990 รูเบิล

ค่าใช้จ่ายของ 790 รูเบิล

การประกัน

ฉัน Dmitry Silnov รับประกันได้ว่าหลังจากการเรียนหลักสูตรวิดีโอนี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีที่มีประสิทธิภาพ 100% เพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินและปรับปรุงสุขภาพของคุณ หากคุณไม่เห็นผลลัพธ์ใด ๆ หลังจากศึกษาและใช้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

ที่คุณสามารถดูคุณมีความเสี่ยงอย่างไม่มีและนี่คือการจัดการที่ดี, สั่งซื้อของคุณได้อย่างมั่นใจ!

ให้แน่ใจว่าคุณสามารถกำจัดน้ำหนักเกินด้วยความช่วยเหลือของฉัน!

เงินที่ลงทุนในด้านสุขภาพจะคุ้มค่าอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้คุณยังสามารถได้รับในโปรแกรม Affiliate แนะนำหลักสูตรนี้แก่เพื่อนหรือโปรโมตไซต์เพื่อสั่งซื้อ ใครจะรู้บางทีเราอาจจะเป็นคู่ค้าที่ดีกับคุณและเปิดตัวโครงการร่วมกัน ดังนั้นคำที่น้อยลง - สั่งซื้อหลักสูตรและไปข้างหน้าเพื่อร่างผอม!

ฉันหวังว่าคุณจะประสบความสำเร็จและมั่นใจได้ว่าการมีน้ำหนักเกินเป็นปัญหาที่สามารถแก้ไขได้ คุณสามารถรับมือกับมันและให้ร่างกายของคุณอยู่ในรูปร่างที่สมบูรณ์แบบตลอดไป ร่างกายที่แข็งแรงเป็นคำมั่นสัญญาในการยืนยาวอารมณ์ดีและประสบความสำเร็จเต็มรูปแบบของการผจญภัยที่ใช้งานของชีวิต

P. S. ถ้าคุณมีคำถามใด ๆ คุณสามารถทำได้ ถามพวกเขาด้วยตัวเอง   . ขอแสดงความนับถือ Dmitriy Silnov

สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่การสูญเสียน้ำหนักเป็นกระบวนการที่เจ็บปวดต้องเสียสละและคงที่การเฝ้าระวังระมัดระวังของอาหาร นอกจากนี้คุณยังต้องการที่จะกำจัดปอนด์พิเศษ แต่กลัวการออกกำลังกายที่น่าเบื่อและความรู้สึกคงที่ของความหิว? แล้วคุณจะสนใจที่จะเรียนรู้วิธีการลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายและรวดเร็วที่บ้าน

วิธีการ "ไม่ยุ่งยาก" ในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน

• แคลอรี่ blockers

วันนี้ร้านขายยาขายยาที่มีการลดน้ำหนักได้ง่ายและรวดเร็วโดยเฉพาะการดื่มยาเม็ดหลายครั้งก่อนมื้ออาหารแต่ละมื้อ ถ้าคุณอ่านคำแนะนำอย่างรอบคอบปรากฎว่าพวกเขาไม่ปิดกั้นแคลอรี่ แต่แยกกลุ่มของเอนไซม์ย่อยอาหาร ในความเป็นจริงตัวป้องกันของแคลอรี่ช่วยป้องกันการดูดซึมคาร์โบไฮเดรต / ไขมันซึ่งเกิดขึ้นในลำไส้ตอนบน สิ่งที่ในความเป็นจริงที่เกิดจากผลข้างเคียงเพียงอย่างเดียวของยาเสพติดดังกล่าว - ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร อย่ากังวลโรคกระเพาะและแผลจะไม่รอให้คุณ

อาหารเพียงอย่างเดียวซึ่งไม่ได้มีเวลา "ละลาย" ในกระเพาะอาหารภายใต้อิทธิพลของตัวป้องกันได้รับเข้าไปในลำไส้ในรูปแบบ "ไม่ถูกรบกวน" ด้วยเหตุนี้คุณอาจได้รับความรู้สึกลำบากท้องอืดและการผลิตก๊าซที่เพิ่มขึ้น การวิจัยทางการแพทย์เกี่ยวกับประสิทธิภาพของยาดังกล่าวทำให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจ: ผู้ที่ไม่เคย จำกัด ตัวเองในการรับประทานอาหารอย่างสม่ำเสมอลดลง 2-3 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ หากคุณพร้อมที่จะทนกับความรู้สึกท้องอืดเพื่อให้บรรลุเป้าหมายแคลอรี่เป็นสิ่งที่คุณต้องการ!

• กินเพื่อชีวิตไม่ได้ในทางกลับกัน

กินเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณหิวแล้ว ถ้าคุณเคยชินกับการกินบ่อยๆและลดสัดส่วนให้มากขึ้นสองเท่าการเพิ่มความถี่ในการรับประทานอาหาร เคี้ยวอาหารทุกอย่างอย่างเต็มที่เสิร์ฟสลัดที่คุณชื่นชอบหรือของหวานที่เยิ้ม อย่า "ต่อย" ความเครียดของช็อกโกแลตและเค้ก ถ้าคุณออกจากที่ชื่นชอบและมือและถึงสำหรับตู้เย็นพบว่าตัวเองงานอดิเรกที่น่าสนใจและไม่กินทุกอย่าง

• จานพูดคุย

ความมหัศจรรย์ของเทคโนโลยีซึ่งเพิ่งปรากฏขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้จะช่วยให้คุณสามารถกระตุ้นตัวเองได้อย่างถูกต้อง เซนเซอร์เชื่อมต่อกับจานซึ่งวัดน้ำหนักของอาหารความถี่ของการสัมผัสกับช้อน / ส้อมและความสม่ำเสมอของการรับประทานอาหาร ถ้าคุณจะกินไข่ตอน 8 โมงเย็นจานจะบอกคุณว่าอาหารในช่วงหลัง ๆ นี้ไม่เป็นประโยชน์กับคุณเลย คุณเคยเป็นส่วนใหญ่หรือไม่? จากนั้นแผ่นจะขัดจังหวะคุณในระหว่างมื้อค่ำด้วยคำพูดเกี่ยวกับการกัดกร่อนในหัวข้อการกินมากเกินไป

• ล็อคประตูตู้เย็น

ถ้าคุณไม่สามารถกำจัดนิสัยในการเคี้ยวอะไรได้อย่างต่อเนื่องให้ซื้อกุญแจ "อัจฉริยะ" ในตู้เย็น มันจะปลดล็อคประตูตู้เย็นเฉพาะเมื่อคุณตอบคำถามที่ยากมาก 10 ซึ่งไม่ทุกขยันสามารถรับมือกับ คุณจะต้องขอความช่วยเหลือจากญาติหรือปีนเข้าไปในตาข่ายเพื่อเข้าถึงไส้กรอกหรือสลัดไก่ น่าจะเป็นสำหรับแซนวิชที่คุณไม่ต้องการใช้เวลาครึ่งชั่วโมงในแบบทดสอบที่คล้ายกัน นักพัฒนาของปราสาทคาดหวังนี้ - แต่เมื่อคุณต้องการที่จะมีอาหารค่ำเต็มรูปแบบหรือมีอาหารเช้าคุณจะไม่ขี้เกียจเกินไปที่จะหาคำตอบสำหรับคำถามของป้ายบอกคะแนนอิเล็กทรอนิกส์

• อย่าพูดกับอาหารจานด่วน

คุณชอบมันฝรั่งธรรมดาแฮมเบอร์เกอร์เกี๊ยวร้านและโคล่าเย็นหรือไม่? แล้วไม่ต้องแปลกใจว่าคุณกำลังเพิ่มน้ำหนักอยู่ตลอดเวลา ไม่เพียง แต่ผลิตภัณฑ์อาหารจานด่วนและผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปมีแคลอรี่สูงเท่านั้นพวกเขาถือน้ำไว้ในร่างกายและยับยั้งการเผาผลาญไขมัน แม้ว่าคุณจะทานสลัดผักที่คุณชื่นชอบแล้วก็ตาม แต่แคลอรี่ทั้งหมดจะ "คงอยู่" บนสะโพกก้นและกระเพาะอาหารของคุณ กินอย่างถูกต้อง - เปลี่ยนชีสเบอร์เกอร์ด้วยผลไม้แห้งจำนวนหนึ่งและแก้วโคล่าที่มีสีส้มหรือแอปเปิ้ลสด

• อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุด

คนงานประจำสำนักงานมักถูกบังคับให้ละทิ้งอาหารกลางวันที่เต็มเปี่ยม อย่างไรก็ตามหากคุณละเลยอาหารเช้าคุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ว่ากระเพาะอาหารของมนุษย์ "ไม่ได้รับ" ปริมาณแคลอรี่ที่ถูกต้องระหว่างมื้อเช้าและมื้อเย็นจะ "ต้อง" อัตรารายวันสองครั้งในตอนเย็น ไม่กี่ชั่วโมงหลังอาหารเย็นคุณไปที่เตียงและการขาดการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณมีน้ำหนักเกิน ข้ามมื้อเย็นจะดีกว่า แต่ไม่ใช่อาหารเช้า เริ่มต้นเช้าของคุณด้วย muesli, โจ๊กบัควีทหรือขนมปังข้าวไรย์ - ชาร์จแบตเตอรี่ให้เต็มวัน!

• วิธีการลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย? ดูแลความพยายามทางร่างกายที่ชื่นชอบไม่เพียง แต่ร่างกาย แต่ยังจิตวิญญาณ!

การออกกำลังกายบางครั้งทำให้ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจมากกว่าอาหารที่เข้มงวด การออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับระบบภูมิคุ้มกันการเผาผลาญไขมันที่มีอยู่ เล่นกีฬาอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 1, 5-2 ชั่วโมง อย่าออกกำลังกายด้วยแรง - หาชนิดของภาระที่คุณสนใจเพื่อที่คุณจะเข้าชั้นเรียนด้วยความยินดี Aqua Aerobics, การเต้นของหัวใจ, โยคะ, bellydance - เลือกสิ่งที่คุณชอบ

• นวดเครื่องสำอางค์และห้องอาบน้ำร้อนลดสัดส่วน

ผลลัพธ์ที่ดีมีให้โดยขั้นตอนเครื่องสำอางสำหรับการดูแลร่างกายที่สามารถทำได้ไม่เพียง แต่ในร้านเสริมสวย แต่ยังที่บ้านด้วย ข้ามปอนด์พิเศษบางอย่างจะช่วยให้อาบน้ำแบบเทอร์เพนติน ซื้อน้ำมันสนในร้านขายยาและอาบน้ำด้วยการเติมอิมัลชัน 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมันช่วยเสริมความแข็งแรงของก้นและช่วยในการรับมือกับรอยแตกลาย เพิ่มน้ำ 150-200 มิลลิลิตรลงในน้ำ น้ำมันสนสนสีขาวหรือสีเหลืองและนั่งในอ่างอาบน้ำเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที ทุกครั้งที่อุณหภูมิของน้ำเพิ่มขึ้น 3-4 องศาและ 45 องศาเซลเซียส อิมัลชันน้ำมันสนขาวช่วยเร่งการไหลเวียนโลหิตและช่วยขจัดสารพิษออกสู่ผิว สีเหลือง - ช่วยบรรเทาความตึงเครียดในกล้ามเนื้อและกระตุ้นการงอกใหม่ของเซลล์

เพื่อแก้ปัญหาส่วนเกินน้ำหนักก็เป็นไปได้ด้วยการนวดด้วยน้ำผึ้ง ความร้อน 200 gr น้ำผึ้งหวานเพิ่ม 10-15 หยดน้ำมันหอมระเหยของดอกโรสแมรี่ซิซิลีส้มหรือกระดังงาผสมอย่างทั่วถึง อาบน้ำนวดผิวด้วยการปอกเปลือกและเดินตรงไปยังการนวดตัวเอง ใช้น้ำผึ้งในส่วนเล็ก ๆ บนผิวถูเบา ๆ และลูบเบา ๆ ในไม่กี่นาทีน้ำผึ้งจะเปลี่ยนเป็นสีเทาและเริ่มกลิ้งลงไปในลูกสีเทา หลังจากขั้นตอนการปฏิบัติร่างกายกับ washcloth แข็ง

กับไขมันสะสมในต้นขาและก้น "ห่อ" wraps เตรียมฟิล์มเฟรมอาหารและเทอร์โม - กางเกงขาสั้น ผสม 3 ช้อนโต๊ะ โกโก้บัตเตอร์ 1 แก้วน้ำส้ม 150 กรัม น้ำผึ้งเหลวและ 1 ช้อนโต๊ะ tincture ของพริกแดง กระจายส่วนผสมบนต้นขาและก้นด้วยชั้นบาง ๆ และห่อหุ้มรอบฟิล์ม ใส่กางเกงขาสั้นและกระตือรือร้นย้าย 30 นาที - กระโดดบนเชือกวิ่งบนเส้นทางหรือเพียงแค่ทำความสะอาดของอพาร์ทเม้น ล้างส่วนผสมภายใต้ฝักบัวอาบน้ำให้ใช้เกลือขัดเตรียมบ้าน เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้ผสม 100 gr เกลือทะเล 2 ช้อนโต๊ะ มะนาวน้ำมันหอมระเหย 3 ช้อนโต๊ะ ครีมเปรี้ยว

การสูญเสียน้ำหนักด้วยอาหารทำได้ง่ายเพียงใด

• Shangri-La Diet

เช่นอาหารเช่นคนใดคนหนึ่ง - คุณสามารถอย่างที่คุณต้องการ ขนมหวานไขมันเนื้อสลัดกับมายองเนสและมันฝรั่งทอด - กินสิ่งที่คุณต้องการและในเวลาเดียวกันอย่างหนาแน่นลดน้ำหนัก! กฎหลัก - ดื่มก่อนที่จะรับประทานอาหารแต่ละแก้วน้ำรสหวานหรือ 3 ช้อนโต๊ะ คุณภาพน้ำมันมะกอก ไขมันจากน้ำตาลและผักช่วยให้อิ่มตัวได้รวดเร็วยิ่งขึ้น - ส่วนที่คุณกินจะน้อยกว่าปกติถึงสองเท่า

• monodiets

เลือกอาหารที่คุณจะกินในสัปดาห์หน้า Kefir, โจ๊กบัควีท, ข้าวโอ๊ต, แอปเปิ้ลสดหรือชีสกระท่อม - ขึ้นอยู่กับคุณ ทุกวันคุณจะกินผลิตภัณฑ์ที่เลือกไว้หลาย ๆ ครั้งและในปริมาณที่ต้องการความอิ่มตัวเต็มที่ คุณสามารถดื่มชาเขียวน้ำแร่ที่ไม่มีส่วนผสมของก๊าซหรือผลไม้โดยไม่มีน้ำตาล

• "มังสวิรัต" หรืออาหารที่มีจุลชีพ

การลดน้ำหนักทำได้ง่ายแค่ไหนถ้าคุณเป็นมังสวิรัติที่เชื่อ เพียงเล็กน้อยเปลี่ยนอาหารที่เป็นนิสัยคุณจะได้รับการกำจัดของสัปดาห์จาก 3-4 ปอนด์พิเศษ อาหารจะขึ้นอยู่กับการบริโภคประจำวันของเมล็ดข้าวสาลี sprouted หลังจากรับประทานผลิตภัณฑ์ที่น่าอัศจรรย์นี้สำหรับอาหารเช้าแล้วคุณจะจำเกี่ยวกับอาหารเฉพาะตอนเย็น นอกจากนี้ยังต้องทานสลัดผักสดผลไม้และธัญพืช

• อาหารซุป

วิธีการลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายกินซุปเท่านั้น? เหมาะอย่างยิ่ง - ไม่มีผลข้างเคียงและความสำเร็จอย่างรวดเร็วของผลลัพธ์ที่ต้องการ อาหารกินเวลาอย่างน้อย 28-30 วัน อาหารได้รับอนุญาตเฉพาะซุปผักน้ำแร่และน้ำผลไม้ธรรมชาติ ผักช่วยลดระดับน้ำตาลกลูโคสในเลือด "ขัดจังหวะ" ซึ่งทำให้กระหายแป้งไขมันและหวาน ซุปปรุงอาหารสามารถอยู่ในน้ำหรือน้ำซุปที่ทำจากเต้านมไก่ คุณสามารถลดน้ำหนักในซุปจากผักชีฝรั่งหัวหอมกะหล่ำปลีหรือมะเขือเทศ เพื่อเตรียม 4 ส่วนที่เพียงพอสำหรับการบริโภคภายในหนึ่งวันใช้เวลา 300 กรัม กะหล่ำปลีและ 1 ลิตร น้ำหรือน้ำซุปไก่ต่ำแคลอรี่ เพิ่มมะเขือเทศขูด, pre- scalded กับน้ำต้มและปอกเปลือก ควรต้มใบมะเขือเทศและน้ำซุปให้ละเอียดประมาณ 2-3 นาที อย่าลืมเพิ่มเกลือและเครื่องเทศที่ชื่นชอบ

• อาหาร "ถ่านหิน"

เลือกอาหารนี้หากคุณมีโอกาสที่จะอยู่บ้านภายในสองสัปดาห์ถัดไป รายการของผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตสำหรับการบริโภคเช่นเดียวกับเม็ดถ่านกัมมันต์ตัวเองเพิ่มกิจกรรมของลำไส้เพื่อให้ผลข้างเคียงที่เด่นชัดที่สุดคืออาการท้องร่วง จำนวนเม็ดที่จำเป็นสำหรับการบริโภคประจำวันจะคำนวณตามน้ำหนักของคุณ การคำนวณง่าย: สำหรับทุก 10 กิโลกรัม "พึ่งพา" 1 เม็ดถ่านหิน ในวันแรกที่มีการบริโภคยาเม็ดกับชีสกระท่อมในที่สอง - กับแอปเปิ้ลในที่สาม - กับ beets ต้ม ไม่ว่าอาหารใดหรือวิธีการลดน้ำหนักที่คุณเลือกให้ย้ายไปยังเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ในรูปแบบของเครื่องหมายที่ต้องการในเครื่องชั่ง มิเช่นนั้นคุณต้องเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง

อะไรทำให้เราไม่สามารถเริ่มต้นความสามัคคีได้? อุปสรรคอะไรที่ทำให้เราหยุดและเป็นไปได้ที่จะเอาชนะได้? วิธีการทำให้ตัวเองลดน้ำหนัก?

จิตวิทยาที่จะช่วย: ขจัดอุปสรรคทางจิตวิทยา

สำหรับพวกเราหลายคนความหิวโหยของอาหารคือการออกกำลังกายที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอลง นี่คือที่ ...

กำลังมองหาแรงจูงใจที่แข็งแกร่งสำหรับคนขี้เกียจมากที่สุด

วิธีการบังคับตัวเองเพื่อลดน้ำหนัก? ก่อนหน้านี้มีเรื่องเกี่ยวกับจิตวิทยา แต่ตอนนี้เราหันไปหาวิธีเริ่มต้นทำงานกับตัวเลขที่บ้านด้วยความช่วยเหลือของเธอ

ประสิทธิภาพในการทำงานขึ้นอยู่กับการผลักดันตัวเองเพื่อให้ได้ผลที่ตามมาและเพื่อกระตุ้นให้เกิดความคืบหน้า

ต่อไปนี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการติดตามผลการฝึกอบรมในบ้าน:

1. เข็มขัดควบคุมที่สามารถกระตุ้นให้คุณลดน้ำหนักได้ประมาณ 5 กิโลกรัม แต่ด้วยเงื่อนไขที่จะไม่ยึด มีความเห็นว่า Leo Tolstoy เสียด้วยวิธีนี้ พิธีกรรมคือโดยการออกกำลังกายทุกวันคุณจะติดตามผลขอบคุณ buckles ของสายพาน ทันทีที่พวกเขาเริ่มยึดติดกันได้อย่างง่ายดายคุณก็รู้ว่ากระบวนการนี้ดำเนินไป นี่ไม่ใช่แรงจูงใจ?
2. วิธีต่อไปในการบังคับตัวเองให้ลดน้ำหนักที่บ้านคือ 10 กิโลกรัม มันมาในการซื้อสิ่งที่ 1 ขนาดเล็ก เป้าหมาย: เพื่อลดน้ำหนักเพื่อให้สิ่งที่ไม่ได้นั่งเหมือนเท แต่มีขนาดกว้างขวาง เงื่อนไขเดียวคือชุดควรจะเป็นที่พอใจมากเพื่อให้ความปรารถนาที่จะปรากฏอยู่ในนั้นต่อหน้าคนอื่นมีความแข็งแรงมาก
3. งานที่ยากที่สุดคือการบังคับตัวเองให้ลดน้ำหนักได้มากกว่า 20 กิโลกรัม เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้จำเป็นต้องมีสุนัขและยืนอยู่หน้ากระจกยาวเต็มรูปแบบและวาดเค้าร่างของรูปที่ต้องการ การทำแบบฝึกหัดทุกวันและการรับประทานอาหารคุณสามารถเรียนรู้ความคืบหน้าในรูปเรียวยาวได้ตลอดเวลา สุนัขจะช่วยให้คุณเดินสองครั้งต่อวันซึ่งจะช่วยให้คุณสูญเสียน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์ หากคุณไม่สามารถหาสัตว์เลี้ยงได้ให้ซื้อจักรยาน กับสุนัขคุณต้องเดินประมาณ 3 กิโลเมตรต่อการเดินและอุทิศชั่วโมงให้กับ "ผู้ช่วยเหลือเหล็ก"

หวังว่าวิธีการเหล่านี้จะช่วยเอาชนะความเกียจคร้านและเริ่มต้นการฝึกที่บ้านได้ แต่อย่าลืมว่าควรให้กำลังใจทุกคน ตัวอย่างเช่นโปรดซื้อด้วยตัวคุณเองหรือไปกับเพื่อน ๆ ไปที่ดิสโก้

หัวข้อก่อนและหลัง: ตัวอย่างภาพถ่ายสร้างแรงบันดาลใจสำหรับการทำตัวให้ผอม

ปวดหัวของผู้หญิงส่วนใหญ่ - วิธีการหยุดกินมาก?

คำแนะนำที่เป็นที่นิยมมากที่สุดเกี่ยวกับจุดเจ็บ: "ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักให้หยุดกิน" แต่เพียงผู้เขียนคำขวัญนี้ไม่ได้อธิบายวิธีการใช้คำแนะนำในทางปฏิบัติ

คนดีที่ได้ผ่านเส้นทางนี้ตกลงกันว่าเพื่อที่จะหยุดกินมากคุณต้องทำตามกฎ 9 ข้อ:

• การดื่มน้ำ มันจะเติมกระเพาะอาหารจึงร่างกายจะรู้สึกอิ่มตัวมากเร็ว;
• สิ่งที่เสียงซ้ำซากลดจำนวนขนมหวานไขมันและให้ขึ้นอาหารอย่างรวดเร็ว แทนที่จะรับประทานอาหารที่มีเส้นใยและโปรตีนมาก
• ขัดขวางอาหารที่สัญญาณความอิ่มตัวก่อน;
• ถ้าปัญหาคือการที่คุณกินมากจากความเบื่อ, พบว่าตัวเองเป็นงานอดิเรกที่น่าสนใจ กิจกรรมใด ๆ ที่ทำให้ไขว้เขวจากความหิวโหย
• เมื่อเส้นทางสู่ตู้เย็นผ่านความเครียดมีเพียงทางออกเดียวคือการตระหนักว่าปัญหาไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยการรับประทานอาหาร ในกรณีนี้เราขอความช่วยเหลือจากการค้นหาอีกครั้ง คุณจำเป็นต้องหาวิธีลดความเครียดได้อย่างรวดเร็ว ตัวอย่างเช่นว่ายน้ำการวาดภาพการเดินชมภาพยนตร์หรือฟังเพลง
• ป้องกันตัวเองจากอาหารจะช่วยขจัดสิ่งล่อลวง อย่าเก็บอาหารอร่อยมากมายไว้ในตู้เย็น ตามแบบฝึกหัดแสดงให้เห็นว่าหนึ่งชนิดสามารถทำลายจิตตานุภาพได้อย่างง่ายดาย
• กินบ่อย แต่ในส่วนเล็ก ๆ
• หลอกลวงสมอง ลดน้ำหนักของชิ้นส่วนกรัมกรัมโดยแบ่งสัดส่วน 50 ชิ้นสมองจะคิดว่าคุณกินสเต็กตามปกติแม้ว่าในความเป็นจริงน้ำหนักของมันจะลดลงเล็กน้อย
• ไดอารี่ของโภชนาการ หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่จะหยุดรับประทานอาหารเป็นจำนวนมากคือการเริ่มต้นเก็บบันทึกของสิ่งที่ถูกกิน ทำการวิเคราะห์เป็นประจำทุกสัปดาห์ดังนั้นคุณจะรู้ได้ว่าอาหารของคุณแตกต่างจากที่มีเหตุผล

กีฬา - ไม่มีที่ใดก็ได้

และวิธีที่คุณสามารถบังคับตัวเองให้เล่นกีฬาเพื่อลดน้ำหนัก? ผู้เชี่ยวชาญของสมาคมฟิตเนสแห่งยุโรปได้พัฒนาวิธีการสร้างแรงบันดาลใจ 12 วิธีซึ่งจะช่วยให้ออกจากโซฟาและไปฝึกซ้อม

ทีละขั้นตอนของการสูญเสียน้ำหนัก: เราได้รับสิทธินิสัย

โปรแกรมดีท๊อกซ์ได้รับการออกแบบมาสำหรับเดือนและมีหลายขั้นตอน:

1. การฝึกอบรม
2. ทำความสะอาด Active;
3. กลับไปรับประทานอาหารตามปกติ

ดังนั้นสัปดาห์แรก

สาระสำคัญของการเตรียมตัวสำหรับการทำให้บริสุทธิ์คือการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงที่กำลังจะเกิดขึ้น

วันควรเริ่มต้นด้วยสลัดผักผลไม้หรือผัก ค่อยๆเพิ่มผักดิบลงในอาหารลดการบริโภคเนื้อสัตว์และให้ขึ้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

สัปดาห์ที่สอง - การเปลี่ยนไปใช้เมนูใหม่

กำจัดการใช้น้ำตาลอาหารกระป๋องไขมันและผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป นอกจากนี้ในช่วงเวลาหนึ่ง ๆ เราจะต้องเลิกผลิตภัณฑ์จากนมโปรตีนจากสัตว์และธัญพืชบางชนิดเช่นข้าวสาลีข้าวโอ๊ตข้าวบาร์เลย์และข้าวไรย์

หลายคนอาจถามคำถาม: และอะไรคือ? แทนที่อาหารเหล่านี้ด้วยมันฝรั่งแครอทกะหล่ำปลีหัวไชเท้าผลไม้ถั่วลันเตาถั่วและ lentils

อย่าลืมเกี่ยวกับการใช้ธัญพืชตังฟรี - บัควีท นอกจากนี้อย่าให้อะโวคาโดถั่วและน้ำมันพืช แต่อย่าใช้มัน

สัปดาห์ที่สาม

ในช่วงสัปดาห์ที่สองร่างกายแข็งแรงขึ้นและระบบทางเดินอาหารที่เหลือดังนั้นการกลับมาของโปรตีนควรเป็นค่าใช้จ่ายของอาหารทะเล ความแปลกใหม่ของสัปดาห์จะเป็น - อาหารเช้าแบบทึบ

สัปดาห์ที่สี่

นี่คือการกลับไปรับประทานอาหารตามปกติดังนั้นนักโภชนาการจึงแนะนำว่าช่องว่างระหว่างมื้อค่ำกับอาหารเช้าคือ 9-10 ชั่วโมง ทุกวันเพิ่มอาหารหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ต้องห้ามก่อนหน้านี้

เริ่มต้นด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์นมหมักเนื้อสัตว์ไข่และทำธัญพืชให้เสร็จสิ้น สำหรับผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปและอาหารกระป๋องไม่สามารถบริโภคได้ในอีกหนึ่งเดือน แต่ควรลืมเกี่ยวกับการดำรงอยู่ของพวกเขา

เพื่อให้บรรลุผลสูงสุดอย่าลืม:

• ดื่มน้ำปริมาณมาก - ขั้นต่ำรายวันสำหรับแต่ละกิโลกรัม 45 มล.
• ปฏิบัติตามระบอบการปกครอง - นอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมง;
• มักกินอาหารมื้อเล็ก ๆ
• พยายามที่จะดำเนินการออกกำลังกายแบบรายวัน;
• อย่าลืมเกี่ยวกับขั้นตอนเครื่องสำอาง ในระหว่างโปรแกรมดีท็อกซ์สารพิษบางชนิดจะถูกปล่อยผ่านรูขุมขน ดังนั้นผิวต้องทำความสะอาดด้วยดินเหนียวเครื่องสำอางขัดและนึ่ง

  มีโอกาสที่จะไม่หิวโหยและในเวลาเดียวกันโยนออกกิโลกรัม! เขียนสูตรอาหาร

อาหารแตงกวาจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ตลอดไป เกี่ยวกับเรื่องนี้ในรายละเอียดบอกผู้เชี่ยวชาญของเรา

ดีที่ไม่ทราบเกี่ยวกับอาหาร kefir? แต่ไม่เพียง แต่เป็นที่นิยม แต่ยังมีประสิทธิภาพมาก ในคุณสามารถอ่านวิธีการนั่งบนมันเท่าใดเวลาและสิ่งที่ผลสามารถ

น้ำหนักส่วนเกินเป็นอันตรายต่อร่างกายของเราดังนั้นจึงถึงเวลาฟังคำแนะนำของมืออาชีพ

จากนักโภชนาการ

ก่อนที่จะลดน้ำหนักด้วยตัวคุณเองให้หาการทดสอบบนอินเทอร์เน็ตที่สามารถใช้ในการคำนวณดัชนีมวลกาย จากผลการค้นหาคุณจะพบว่ากลุ่มใดที่คุณอยู่และจากที่นี่เริ่มค้นหาคำแนะนำในการแก้ไขตัวเลข

นักโภชนาการกับอาหารอินเทอร์เน็ตซึ่งในมือข้างหนึ่งช่วยในการลดน้ำหนักและที่อื่น ๆ - ก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อร่างกาย ดังนั้นขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่จะทำขึ้นสำหรับคุณโปรแกรมโภชนาการส่วนบุคคลขึ้นอยู่กับตัวบ่งชี้ของคุณ

จากนักจิตวิทยา

นักจิตวิทยาให้คำแนะนำ:

• ดูภาพสร้างแรงบันดาลใจเป็นประจำ
• มักจะไม่ว่างเพื่อที่จะไม่เริ่มต้นจากความเบื่อหน่าย;
• หากเริ่มหิวไม่เกิดขึ้นตามกำหนดเวลาให้โน้มน้าวใจให้เลื่อนมื้ออาหารเป็นเวลา 20 นาที ในช่วงเวลานี้หาความกระตือรือร้นที่จะขับไล่ความคิดของอาหาร;
• พิจารณาตัวเลขของคุณในกระจกอย่างรอบคอบ
• เป็นการยากที่จะตัดสินใจลดน้ำหนักและเข้าใจเหตุผลที่คุณต้องการ

จากครูฝึกออกกำลังกาย

ตามที่พวกเขาไม่มีการออกกำลังกายไม่ทำงานโดยไม่ต้องโภชนาการที่เหมาะสมและน้ำหนักส่วนเกินไม่ได้กินมากเกินไป แต่หลงใหลกับผลิตภัณฑ์ที่มีระดับสูงของดัชนีน้ำตาล

ดังนั้นผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทำให้น้ำตาลส่วนเกินที่จะสะสมในร้านค้าไขมัน ดังนั้นความปรารถนาที่จะกินบ่อย