ถ้าคุณดื่มน้ำเล็กน้อยคุณสามารถลดน้ำหนักได้ วิธีการดื่มน้ำอย่างเหมาะสมและมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก เกี่ยวกับวิธีการมากที่คุณสามารถลดน้ำหนักในน้ำที่มีเจ็ดวันความอดอยากเปียก

ความนิยมของอาหารโดยใช้น้ำเป็นที่เข้าใจได้

ร่างกายมนุษย์ยอมรับการใช้ความชุ่มชื้นที่เพิ่มขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับพื้นหลังของความเครียดและข้อ จำกัด ที่คงที่

เท่าใดคุณสามารถลดน้ำหนักบนน้ำขึ้นอยู่กับน้ำไม่มากเช่นเดียวกับสถานะของสิ่งมีชีวิตและโครงการที่เลือก

เท่าไหร่คุณสามารถลดน้ำหนักในน้ำในอาหารน้ำ

อาหารสำหรับอาหารขี้เกียจหรือน้ำเรียกว่าเป็นโครงการพิเศษสำหรับการดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนัก พวกเขาต่างจากกันและกัน ตัวอย่างเช่น โครงการอาหารขี้เกียจ   - เพียงแค่ดื่มน้ำเปล่าประมาณ 15 นาทีก่อนมื้ออาหารทุกวัน และควรเป็นน้ำไม่มีก๊าซสารเติมแต่งแร่ธาตุ

โครงการอื่น:   ก่อนอาหารเช้าดื่มแก้วน้ำอุ่นก่อนอาหารค่ำ 2 มื้อและก่อนอาหารค่ำทั้งสามแก้ว มีการคำนวณว่ากระเพาะอาหารเต็มไปด้วยน้ำไม่ได้เป็นตัวอย่างของอาหารปริมาณมาก การลดปริมาณอาหารที่บริโภคจะส่งผลกระทบต่อการลดลงของปริมาณแคลอรี่

ด้วยอาหารน้ำคุณสามารถดื่มน้ำได้โดยไม่คำนึงถึงปริมาณอาหารซึ่งเป็นสิ่งสำคัญ - อยู่ในปริมาณที่เพียงพอ ในการคำนวณค่าเฉลี่ยน้ำต่อวันคุณต้องคูณน้ำหนักจริงด้วย 40 ตัวอย่างเช่นถ้าน้ำหนักเริ่มต้นเท่ากับ 78 กก. น้ำจะต้องดื่ม 3 ลิตรและอีก 120 มิลลิลิตร ชากาแฟซุปและของเหลวอื่น ๆ เมาในระหว่างวันไม่ได้คำนึงถึง: จำเป็นต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์

บรรทัดล่างคือการปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญอาหารเพื่อขจัดตะกรันเพื่อขจัดความอ้วน ทุกเช้าคุณควรเริ่มดื่มน้ำสองหรือสามแก้วในขณะท้องว่าง น้ำทันทีตกอยู่ในตับอ่อนทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารกระตุ้นการทำงานปกติของมันช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร เพื่อลดน้ำหนักในน้ำคุณต้องดื่มใน sips เล็ก ๆ เพื่อการย่อยอาหารที่ดีขึ้น อุณหภูมิควรเป็นปกติไม่เย็นหรือร้อน

นอกจากนี้ขอแนะนำให้มีอาหารแคลอรี่ต่ำไม่รวมถึงช่วงเวลาของการรับประทานอาหารไขมันทั้งหมดเค็มดองดองแป้ง ห้ามใช้น้ำมากกับคนที่เป็นโรคนิ่วในไต (ความเสี่ยงว่าโรคนี้ไม่สามารถได้รับการวินิจฉัยและพบว่าเธออยู่ในขั้นตอนของการรับประทานอาหาร) และความดันโลหิตสูง

เท่าไหร่คุณสามารถลดน้ำหนักในน้ำถ้าคุณดื่มตามหนึ่งในแผนด้านบนขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นปริมาณของตะกรันและแม้กระทั่งฤดู ทั้งอาหารน้ำและอาหารสำหรับคนขี้เกียจจะช่วยให้คุณสามารถกำจัดน้ำหนักเกินสามถึงสี่กิโลกรัม (และน่าเสียดายที่ไขมันไม่ได้เลย) และในอีกสามสัปดาห์ - ตั้งแต่ 7 ถึง 10 กิโลกรัม

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้กฎบางอย่างสำหรับการรับน้ำในระหว่างวัน:

. ถ้าคุณต้องการที่จะกิน - ดื่มน้ำ แต่เฉพาะที่อุณหภูมิห้อง น้ำเย็นกระตุ้นความกระหาย;

. คนรักกาแฟควรเรียนรู้กฎ: สำหรับแต่ละถ้วยกาแฟที่คุณต้องดื่มแก้วน้ำนอกปริมาณหลัก กาแฟ dehydrates ร่างกาย;

. การทำงานที่ยืดเยื้อที่ด้านหน้าของคอมพิวเตอร์ยัง dehydrates ดังนั้นทุกสิบห้านาทีคุณจำเป็นต้องดื่มปริมาณของชีวิตให้ความชื้น

. ไม่ดื่มอาหาร หากรับประทานอาหารเป็นคาร์โบไฮเดรตคุณสามารถดื่มได้ภายในครึ่งชั่วโมงถ้ารับประทานโปรตีน - หลังจากรับประทานอาหารที่สอง น้ำทำให้เจือจางกรดและด่างตามปกติซึ่งแบ่งอาหารลงก่อนที่จะเข้าสู่ลำไส้สารที่มีประโยชน์จะไม่ถูกย่อย

อาหารน้ำจะไม่เพียง แต่ลดน้ำหนักวิธีการทำให้น้ำหนักปกติกลับสู่สภาพปกติ ดังนั้นหากคุณเพียงแค่ต้องได้รับในกางเกงยีนส์เก่าเล็กน้อยลบท้องแล้วตัวเลือกนี้เหมาะ

เท่าใดคุณสามารถลดน้ำหนักในน้ำที่มีเจ็ดวันความอดอยากเปียก

ความอดอยากที่เปียกชื้นหมายถึงการให้อาหารและใช้น้ำเพียงพอเพียงเจ็ดวัน ตัวเลือกของการสูญเสียน้ำหนักในน้ำจะพอดีกับคนที่มีสุขภาพสมบูรณ์สมบูรณ์แล้วหลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น การสูญเสียน้ำหนักได้รับการประกัน แต่คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากแค่ไหนทุกอย่างขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของร่างกายเช่นน้ำหนักระดับการออกกำลังกายฤดูกาลปริมาณของเหลวที่ดื่มได้เพียงพอ

การสูญเสียน้ำหนักโดยเฉลี่ยในช่วงเจ็ดวันหยุดความหิวจะอยู่ที่ประมาณหกกิโลกรัม 3.5 กิโลกรัมแรกจะไปในวันแรก: มันจะเป็นสามกิโลกรัมของไกลโคเจนต่อลิตรน้ำ เฉพาะหลังจากที่ร่างกายได้ใช้เวลาทั้งหมดไกลโคเจนจะเริ่มแยกร้านค้าไขมันและปริมาณของเส้นใยกล้ามเนื้อบางส่วน นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องรักษากล้ามเนื้อและใช้วิตามินที่ซับซ้อนเพื่อเติมเต็มสารที่จำเป็นของร่างกาย ในเวลาเพียงสัปดาห์คุณสามารถกำจัด 2, 5 กิโลกรัมของไขมัน นอกจากนี้ร่างกายจะสูญเสียน้ำหนักได้ถึง 25 กรัมต่อวัน

สิ่งที่จะเป็นอาหารในช่วงเจ็ดวันนี้? น้ำ, ชาสมุนไพร (ปราชญ์, คาโมไมล์, carcade, มิ้นท์, มะนาวบาล์ม, โหระพา), ชาเขียว ปริมาณน้ำต่อวัน - อย่างน้อยหนึ่งลิตรครึ่งถึง 2.5-3 ลิตร

เท่าไหร่คุณสามารถลดน้ำหนักในน้ำโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

เจ็ดวัน - คุณสามารถใช้เวลาในการถือศีลอดได้โดยไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะสาวปากแข็งใช้เวลามากขึ้นในโหมดนี้ แต่เป็นสิ่งที่อันตรายมาก เท่าไหร่ฉันสามารถลดน้ำหนักในน้ำในสองสัปดาห์? ที่ 10-17 กิโลกรัม แต่นี่เป็นอาชีพที่อันตรายมากและเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องปฏิบัติตามกฎของการเข้าและออกจากการกันดารอาหาร

ก่อนที่จะหิวน้ำสามหรือสี่วันคุณต้องนำเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากปลาไขมันและเค็มออกจากปันส่วน คุณจำเป็นต้องย้ายมากขึ้นและดื่มน้ำมากขึ้นถึงสองลิตร ลดอาหารไปที่จานผักแนะนำน้ำผลไม้และผัก

การอดอาหารจะมาพร้อมกับการทำให้เป็นกรดในร่างกาย (acidosis) กระบวนการนี้มาพร้อมกับอาการปวดหัว, อ่อนแอ, การปรากฏตัวของกลิ่นไม่พึงประสงค์, คลื่นไส้ โดยปกติจะเกิดขึ้นในวันที่สาม สิ่งมีชีวิตสามารถช่วยได้ด้วยการอาบน้ำฝักบัวอาบน้ำกลางแจ้งเดินเล่น เท่าไหร่คุณสามารถลดน้ำหนักบนน้ำส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับสุขภาพและระดับของ slagging ของร่างกาย ถ้าอาการไม่หายไปนอนไม่หลับ aritimia ปวดหัว fasting เปียกควรหยุดทันที

ทางออกจากความอดอยากด้วยน้ำคือ sokoterapiya สำหรับอาหารเช้ากลางวันและเย็นแทนอาหารปกติที่จะดื่มน้ำผลไม้สดถ้าต้องการให้เจือจางด้วยน้ำ น้ำผลไม้จากหีบห่อไม่พอดีพวกเขามีน้ำตาลมากเกินไปและเก็บรักษาสาร นอกจากนี้คุณยังต้องดื่มน้ำสะอาดและยังไม่ได้ให้หวาน

ในช่วงวันแรกที่คุณต้องแนะนำในอาหารผลไม้ในปริมาณที่น้อย, น้ำผลไม้ธรรมชาติ (แอปเปิ้ล, องุ่น, ลูกแพร์ ฯลฯ ) ในวันที่สองให้เพิ่มซุปผักน้ำซุปไก่ที่สาม ในช่วงสัปดาห์ต่อมาอาจเป็นไปได้ที่จะแนะนำผักในปริมาณที่มากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งควรต้มไอน้ำหรือในกรณีที่มีตะแกรงมาก

ในวันต่อไปคุณควรติดอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยเน้นผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวผักผลไม้ปลาไข่สีเขียว

ในปัจจุบันมีวิธีการลดน้ำหนักที่แตกต่างกันออกไปในโลก แต่การรับประทานอาหารที่มีพื้นฐานจากการดื่มน้ำเป็นจำนวนมากถูกต้องอย่างหนึ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุด

การดื่มน้ำในระหว่างวันไม่ได้นำอารมณ์เชิงลบและไม่นำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนเช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ ดังนั้นชนิดของการสูญเสียน้ำหนักนี้ไม่มีข้อห้าม

น้ำมีประโยชน์อย่างไร?

ผลบวกของน้ำในร่างกายมนุษย์ไม่สามารถ overemphasized หลายคนเคยได้ยินมาว่าไม่มีอาหารคนสามารถอยู่ได้เป็นเวลาหลายสัปดาห์ แต่ถ้าไม่มีน้ำไม่สามารถอยู่ได้สองสามวัน สาเหตุนี้คือร่างกายของเรามีน้ำมากกว่า 80% เมื่อร่างกายของเราเริ่มขาดความชื้นการทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆจะหยุดชะงัก

น้ำช่วยให้ร่างกายของเรากำจัดสารพิษและสารพิษและยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร

เมื่อในระหว่างวันที่คุณดื่มน้ำมากความปรารถนาที่จะกินจะหายไป เนื่องจากท้องที่เต็มไปด้วยน้ำจะให้สัญญาณไปยังสมองว่าเต็มแล้วและไม่ต้องการอาหารอีก แม้ว่าคุณจะต้องการก็ตามคุณไม่สามารถกินได้มากเมื่อท้องของคุณเต็ม และนี่เป็นเพียงกลไกเดียวที่น้ำจะช่วยให้ร่างกายของเราลดน้ำหนัก

น้ำช่วยเร่งการเผาผลาญของไขมันซึ่งจะช่วยเร่งการแยกตัวของไขมัน

หากคุณกินน้ำปริมาณมากการไหลเวียนโลหิตดีขึ้นอวัยวะจะเริ่มรับออกซิเจนมากขึ้นและทำงานได้ดีขึ้น อาหารถูกย่อยเร็วขึ้นและการเผาผลาญอาหารจะดีขึ้น

นอกจากนี้ H2O ยังช่วยป้องกันอาการท้องผูกซึ่งเป็นผลดีต่อการย่อยอาหาร

อีกหนึ่งคุณลักษณะที่ดีของอาหารนี้คือการป้องกันการก่อตัวเป็นบวม แปลกพอมันฟัง แต่มันเป็นความจริง เมื่อร่างกายของคุณได้รับน้ำส่วนเกิน แต่หยุดที่จะสะสมและเริ่มกระตือรือร้นที่จะกำจัดมัน ด้วยเหตุผลนี้เมื่อคุณเริ่มดื่มน้ำมาก ๆ คุณจะลืมเรื่องอาการบวม

วิธีการดื่มน้ำในระหว่างวัน?

เพื่อที่จะเริ่มต้นการสูญเสียน้ำหนักอย่างหนักโดยไม่รู้สึกอึดอัดมีความจำเป็นต้องนำของเหลวอย่างถูกต้อง

ระยะเวลาในการทานน้ำควรมีอายุไม่เกิน 4 สัปดาห์ เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของคุณจะสูญเสียจำนวนสูงสุดของแคลอรี่นี้ ต่อไปที่จะกินมากน้ำต่อไปไม่ได้ทำให้รู้สึกเพราะร่างกายควรได้รับส่วนที่เหลือ ในการทำเช่นนี้คุณจำเป็นต้องหยุดพักเป็นเวลา 1 เดือนโดยใช้ปริมาณ 1.2-2 ลิตรต่อวัน

การดื่มน้ำควรจะแบ่งกันอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน ห้ามดื่มน้ำ 1.5 ลิตรต่อครั้ง

ส่วนแรกของน้ำควรใช้ทันทีที่คุณตื่นขึ้นมา นี้ทันทีจะเรียกการเผาผลาญของคุณและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต คุณไม่สามารถทานอาหารเช้าได้ก่อน 15-20 นาทีหลังจากดื่มน้ำสักแก้ว

นอกจากนี้คุณยังต้องการน้ำเพื่อให้เสร็จสิ้นวันของคุณ หนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอนดื่มน้ำและไม่กินอะไรอื่น นี้จะไม่เพียง แต่อำนวยความสะดวกในงานกระเพาะอาหารของคุณ แต่ยังปรับปรุงการนอนหลับและยังช่วยลดโอกาสของโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย 3 ครั้ง

เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ไม่ถือว่าเป็นน้ำดังนั้นถ้าคุณตัดสินใจที่จะดื่มชาหรือกาแฟ 15 นาทีก่อนหน้านั้นคุณยังต้องดื่มน้ำ

อย่าดื่มน้ำให้มากเกินกว่าที่ควรเพื่อไม่ให้เกินระบบปัสสาวะ

ฉันควรดื่มน้ำแบบไหน?

ควรดื่มน้ำที่ไม่อัดลม คาร์บอนไดออกไซด์จะชะลอการสูญเสียน้ำหนัก

ตัวเลือกที่เหมาะคือน้ำดื่มบรรจุขวดโดยไม่มีก๊าซ ใส่ใจกับน้ำที่สกัดจากบ่อน้ำ ผู้ผลิตน้ำหลายรายบาปที่เพิ่งเสร็จสิ้นการผลิตน้ำประปาและขายเป็นน้ำดื่ม ตามกฎแล้วค่าใช้จ่ายของน้ำดังกล่าวต่ำกว่าของคู่แข่ง

นอกจากนี้แหล่งน้ำดื่มอันยอดเยี่ยมอาจเป็นฤดูใบไม้ผลิหรือห้องสูบน้ำที่สะอาด ถ้ามีน้ำในหมู่บ้านของคุณให้แน่ใจว่าได้ใช้

คุณยังสามารถใช้น้ำประปา แต่ต้องกรองด้วยตัวกรองคุณภาพสูง

น้ำไม่ควรเย็นหรือร้อนเกินไป ตัวเลือกที่เหมาะคือของเหลวเย็นสบาย

คุณดื่มน้ำมากแค่ไหน?

คำถามนี้จะได้รับคำตอบจากเครื่องคำนวณพิเศษของเรา คุณต้องป้อนน้ำหนักและเพศลงในช่องพิเศษและคลิกที่ปุ่มคำนวณ ในช่วงเวลาที่คุณจะรู้ว่าคุณต้องการดื่มน้ำในวันนั้นกี่ลิตรเพื่อที่จะลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด

ตารางการบริโภคน้ำในระหว่างวัน

ด้านล่างนี้คุณสามารถดูตารางซึ่งระบุปริมาณน้ำปกติที่ผู้คนควรได้รับในชั้นน้ำหนักที่แตกต่างกันและการรับประทานอาหารตามท้องน้ำทุกวัน ตอนนี้คุณสามารถจินตนาการได้ว่าจะต้องเพิ่มความสามารถในการพกพาน้ำมากน้อยเพียงใดและคุณต้องดื่มเท่าไหร่เมื่อทานอาหารเสร็จ

คุณจำเป็นต้องดื่มน้ำตามเกณฑ์ที่จำเป็นสำหรับน้ำ 15 ชั่วโมงหนึ่งครั้งต่อหนึ่งชั่วโมง ดังนั้นคุณจะไม่รู้สึกอึดอัดใด ๆ อีก 9 ชั่วโมงสงวนไว้สำหรับพักผ่อนและนอนหลับ

ดังนั้นเพื่อให้สามารถคำนวณปริมาณน้ำที่คุณต้องการดื่มต่อชั่วโมงได้อย่างถูกต้องคุณจำเป็นต้องคำนวณดังนี้:

ตัวอย่างเช่นผู้หญิงที่น้ำหนัก 78 กิโลกรัมต้องการน้ำ 2.9 ลิตร (หรือ 2900 มล.)

2900ml / 15 hours = 194ml น้ำต่อชั่วโมง.

ตัวเลขนี้สามารถปัดได้ถึง 200 มล. นั่นคือ 1 ถ้วย

วิดีโอเกี่ยวกับการใช้น้ำอย่างไม่น่าเชื่อในการลดน้ำหนัก

อย่าลืมดูวิดีโอด้านล่างเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีใช้น้ำอย่างถูกต้องระหว่างวันเพื่อลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น