วิธีการปรุงโจ๊กโซบะกับนม วิธีการปรุงโจ๊กโซบะในนม โจ๊ก Buckwheat กับนม

ส่วนผสมที่สำคัญที่สุดของเครื่องดื่มค็อกเทลเป็นของหลักสูตรบัควีทบัควีทดิบ แน่นอนพูดคุยเกี่ยวกับ buckwheat ดิบ หากต้องการกินเนื้อดิบนี้คุณต้องแช่ไว้หลายชั่วโมงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในชั่วข้ามคืน มันกลายเป็นนุ่มราวกับว่ามันกำลังสุก อ่อนโยนและเป็นกลางเพื่อลิ้มรส นักโภชนาการบางคนอ้างว่ามีคุณสมบัติมากขึ้นในการเตรียมโจ๊กและผู้ที่มีความเชื่อมั่นเชื่อว่าการรักษาด้วยความร้อนในกรณีนี้ไม่จำเป็นอย่างยิ่งและฆ่าสิ่งที่มีค่าที่สุดในนั้น

นี่เป็นข้อเสนอสุดพิเศษสำหรับโจ๊กในช่วงฤดูร้อนจากนั้นเราชอบที่จะใช้อาหารอุ่น ๆ น้อยลง คุณสามารถเตรียมมันวันก่อนและนำไปที่ธนาคารเพื่อทำงาน พลังงานที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยตลอดทั้งวัน ฉันมีน้ำหอมสองชนิดสำหรับคุณ คุณเลือกราสเบอร์รี่หรือช็อกโกแลตอัญมณีชนิดใด?

ค็อกเทลช็อกโกแลตกับบัควีทวอลนัทและอบเชย

การเตรียมเครื่องดื่มค็อกเทลใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที แต่ก่อนที่คุณจะต้องปรุงข้าวต้มโซบะให้นุ่ม เพียงเทน้ำและทิ้งไว้ให้ดีที่สุดตลอดทั้งคืน จากนั้นนำไปกรองและล้างออกให้สะอาด ธัญพืชพร้อมที่จะปรุงค็อกเทลแสนอร่อยจากที่นี่ ในทำนองเดียวกันเรากำลังติดต่อกับถั่วซึ่งเช่นน้ำมันขนาดใหญ่ยังชุบด้วยน้ำ

ค็อกเทลราสเบอร์รี่กับบัควีท

วางธัญพืชพร้อมกับส่วนผสมที่เหลือในเครื่องปั่น หากคุณต้องการรุ่นที่หนาแน่นมากขึ้นข้าวโอ๊ตเพิ่ม groats มากขึ้น เวลาสำหรับผลไม้รุ่นที่มีราสเบอร์รี่แสนอร่อย เช่นเดียวกับในช็อกโกแลตค็อกเทลโซบะต้องได้รับการชุบด้วยน้ำก่อน ผสมถ้วยราสเบอร์รี่เพิ่มน้ำผึ้งและกัด

ลองดูหวาน ๆ หากครึ่งหนึ่งของมันต้องเทลงในแก้วและเครื่องปั่นที่เหลือเพิ่มส่วนผสมทั้งหมด Semolina ข้าวโพดและ couscous มีสารอาหารที่มีคุณค่าที่สำคัญสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย ธัญพืชเป็นอาหารเพื่อสุขภาพซึ่งน่าเสียดายที่ทุกคนไม่ชอบ อย่างไรก็ตามมันมีค่าการชักชวนเธอเพราะธัญพืชที่แตกต่างกันปรากฏบนโต๊ะของศตวรรษที่แตกต่างกันและเพิ่มพลังงานให้กับคนรุ่นของโปแลนด์ อาหารที่มีเหตุผลไม่สามารถทำได้โดยปราศจากโจ๊ก

ดูหนังเรื่อง: "เกลือสารอาหาร - คุณกินได้มากแค่ไหน?"

อันที่จริงในแง่ของคุณค่าทางโภชนาการธัญพืชจะดีกว่าพาสต้ามันฝรั่งและข้าว ธัญพืชเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่อุดมไปด้วยซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานกับเซลล์ทั้งหมดของร่างกาย เนื่องจากมีปริมาณแป้งสูงเมล็ดจึงมีแคลอรี่สูง แต่สิ่งสำคัญคือพวกเขาไม่ได้รับการอ้วนดังนั้นจึงแนะนำให้คนรับประทานอาหาร มีเส้นใยที่มีค่าซึ่งช่วยควบคุมลำไส้ ธัญพืชจัดทำโดยโพแทสเซียมเหล็กแมกนีเซียมสังกะสีทองแดงและแมงกานีส พวกเขามีโปรตีนที่ต้องกินด้วยผลิตภัณฑ์จากสัตว์เช่นนม

เกรดที่แตกต่างกันของธัญพืชสามารถบริหารได้หลายวิธีซึ่งช่วยเพิ่มประโยชน์ของธัญพืชบางชนิดหลีกเลี่ยงความเบื่อหน่ายในอาหาร ธัญพืชเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ดีเยี่ยมและเป็นพลังงานเดียวกันกับร่างกายของเรา เมล็ดข้าวที่ดีที่สุดคือเมล็ดที่ได้รับการทำความสะอาดและบดละเอียดอย่างน้อยที่สุด บัควีทถือว่าเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ เป็นแหล่งโปรตีนชั้นเลิศและกรดอะมิโนที่มีอยู่มากมายเช่น lysine และ tryptophan นอกจากนี้ยังมีแมกนีเซียมมากที่สุด

ที่มีชื่อเสียงที่สุดคือข้าวบาร์เลย์ เขา "ชนะ" กับธัญพืชอื่น ๆ ในแง่ของปริมาณเส้นใย ดังนั้นจึงช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและช่วยให้ระบบทางเดินอาหาร เกลือแร่และวิตามินส่วนใหญ่มีการบด นอกจากนี้ยังมีเลซิตินซึ่งมีผลดีต่อความจำ นอกจากนี้ยังเป็นส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารที่มีอาการแพ้ สิ่งที่มีค่าที่สุดคือธัญพืชและ couscous จาก Manna แต่พวกเขาจำแนกได้ง่ายและย่อยง่าย

ธัญพืช - ชนิดและคุณสมบัติทางยา

เกรดที่นิยมมากที่สุดคือซีเรียล เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้และโรคโลหิตจาง เม็ดเล็ก ๆ ซึ่งเมื่อเตรียมอาหารด้วยไอน้ำ เป็นมูลค่าลองกับน้ำผึ้งและวอลนัท semolina มันย่อยได้ง่ายจะมีจำนวนมากของไอโอดีนและแป้ง Manna สำหรับซุปนม, พืชตระกูลถั่ว, ครีม ขอแนะนำสำหรับโรคตับอ่อนและโรคที่เกี่ยวข้องกับไข้ ธัญพืชข้าวโพด ประกอบด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวหลายชนิด เมล็ดข้าวโพดมีบทบาทสำคัญในการป้องกันภาวะหลอดเลือด ที่ดีที่สุดคือเสิร์ฟพร้อมเนื้อสัตว์และผัก

• ขาวและทอดทั้งหมดหรือเป็นชิ้น ๆ
• บัควีทมีโปรตีนและกรดโฟลิคเป็นจำนวนมาก
• แพทย์แนะนำให้ใช้ในระหว่างที่มีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้
• กลุ่ม Millet
• Millet มีโปรตีนเลซิตินและซิลิกาซึ่งช่วยเสริมสร้างกระดูกของเรา

ขนมปังหนาควรจะถูกแทนที่จากธัญพืช unpeeled, เครื่องชั่งแล้วล้างและโยนลงในหม้อได้อย่างรวดเร็ว ระวังอย่าเผาธัญพืช นี่คือตัวอย่างของผลิตภัณฑ์ที่สามารถเผาไหม้ได้ง่ายและสูญเสียรสชาติของมัน หลักการทั่วไปของขนาดคือสามารถเตรียมได้สองวิธีคือหลวมหรือแข็ง groats สามารถเพิ่มเนื้อผักหรือเห็ดและธัญพืชหลวมสามารถพิจารณาเป็นจานแยกต่างหาก คุณยังสามารถทำ cutlets, croquettes, casseroles และของหวาน

มันคุ้มค่าที่จะวางในเมนูที่บ้านของคุณ โภชนาการกล่าวว่าคุณค่าทางโภชนาการของมันคือเหลือเชื่อมากขึ้นกว่าในกรณีของเกี๊ยว, มันฝรั่งทอดและมันฝรั่ง ตรวจสอบแล้ว: นักโภชนาการนักชีววิทยาผู้เชี่ยวชาญด้านสาธารณสุข นักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาจากมหาวิทยาลัยแพทย์แห่งซิลีเซีย

ดีตอนนี้เราจะไม่บอกคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่วิธีการปรุงอาหารโจ๊กในลักษณะที่จะรักษาคุณสมบัติทางโภชนาการทั้งพิเศษและอร่อยและเป็นที่ชื่นชอบกับเด็ก เพื่อให้การให้บริการของข้าวและนมที่คุณต้องนำนมไปต้มแล้วเพิ่มเกลือหรือน้ำตาลขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ สำหรับปริมาณของนมนี้เตรียมแก้วข้าวล้างมันได้ดีและเพิ่มลงในชามสำหรับนม ฟักทองควรต้ม 2-3 นาทีไม่มาก หลังจากนั้นให้เอาแผ่นออกจากแผ่นปิดฝาด้วยและทิ้งไว้ประมาณ 30 นาที

หมัดพร้อมให้บริการด้วยความยินดี! ถ้าคุณต้องการที่ buckwheat แช่ในตอนเช้าแล้วในตอนเช้าคุณเพียงแค่ต้องล้างมันครั้งเดียวครอบคลุมมันด้วยน้ำจืดวางบนเตาและปล่อยให้มันจนกว่าจะเริ่มเดือด และถ้าคุณปรุงอาหารโซบะไม่ให้มันแช่แล้วมันเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งที่จะผสมแก้ว buckwheat และสองแก้วน้ำทิ้งไว้บนเตาจนกว่าจะเริ่มเดือด ปิดแผ่นและห่อจานด้วยผ้าเช็ดตัวและหลังจากผ่านไป 15 นาทีคุณสามารถเพลิดเพลินกับโจ๊กแสนอร่อยและมีสุขภาพดี

ถ้าคุณกำลังเตรียมข้าวโอ๊ตแป้งสำหรับตอนเย็นแล้วในตอนเช้าพวกเขาจะกลายเป็นอร่อยมากขึ้น การทำเช่นนี้ใช้นม 1 ลิตรและ 8 ช้อนโต๊ะข้าวโอ๊ตและวางจานลงบนกองไฟจนกว่าจะเริ่มเดือด หลังจากนั้นห่อจานด้วยผ้าเช็ดตัวและทิ้งไว้ค้างคืน ในตอนเช้าเพียงแค่เพิ่มเนยและดื่มโจ๊ก

เพื่อให้ได้แป้งและก๋วยเตี๋ยวใช้เวลา 4 ช้อนโต๊ะข้าวสาลีและเทลิตรของนมเย็นลงบน วางจานลงในไฟและคนให้เข้ากันจนโจ๊กเริ่มต้มทิ้งไว้ประมาณ 2 นาทีเป็นต้น นำหม้อออกจากเตาให้ใส่น้ำมันและปิดฝาทิ้งไว้ 10 นาที

ถ้าคุณต้องการให้โจ๊กพร้อมที่จะร่วนเราจะพูดเป็นความลับ ใส่ไข่ดิบลงไปในเปลือกหุ้มด้วยน้ำร้อนและวางลงบนเตาจนกว่าจะพร้อม เพื่อให้โจ๊กกับข้าวสาลีปรุงแต่งคุณต้องทอดถั่วบนกระทะน้ำมันฟรีจนกว่าพวกเขาจะเริ่มต้นที่จะนำกลิ่นที่น่ารื่นรมย์ วางข้าวสาลีใส่กระทะห่อด้วยน้ำร้อน 2 ถ้วย จากนั้นเกลือน้ำมันหรือน้ำตาลจะเพิ่มรสชาติ ต้มโจ๊กเป็นเวลา 15 นาทีจากนั้นปิดแผ่นแล้วห่อจานด้วยผ้าขนหนูทิ้งไว้ประมาณ 30 นาที