มะเดื่อคืออะไรและเป็นอย่างไร มะเดื่อ: ดีและไม่ดีต่อร่างกายมนุษย์ อันตรายที่เป็นไปได้และข้อห้าม

ผลไม้สดกิน - ฟ้าผ่าอย่างรวดเร็วเพื่อความสุขผลไม้

ควรกินมะเดื่อสดและเต็มรูปแบบก่อนรับประทานอาหาร - จากนั้นคุณสามารถทานมะเดื่อได้ ชามมะเดื่อส่วนใหญ่สามารถรับประทานได้ ทุกคนที่ต้องการกินผลไม้เท่านั้นกัดรูปและทำความสะอาดภายในออกด้วยมีดขนาดเล็ก ตัวอย่างที่เป็นของแข็งยังสามารถเขียนได้อย่างละเอียดทำความสะอาดแล้วและหั่นเป็นสี่เหลี่ยม

แต่ยังหรือคุณสามารถกินมะเดื่อ และในหนึ่งเดียวหรือในรูปมะเดื่อ - สดหรือแม้แต่ - ไม่มีที่เปรียบ ในโรงเรียนการทำอาหารของเราเราแสดงให้เห็นว่า ความเสี่ยงไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังมีสุขภาพดี นอกเหนือจากเส้นใยอาหารที่กระตุ้นการย่อยอาหารแล้วผลไม้หวานยังมีวิตามินต่างๆรวมทั้งแร่ธาตุที่สำคัญเช่นแมกนีเซียมและโพแทสเซียม แคลอรี่นอกจากนี้ยังไม่จำเป็นต้องซ่อนมะเดื่อเพราะพวกเขามีแคลอรี่มากขึ้นกว่าแอปเปิ้ล - แต่นี้ใช้เฉพาะกับผลไม้สดมะเดื่อแห้งเพราะไม่มีอะไรสำหรับริ้ว

แคลอรี่น้อยกว่าที่คุณคิด

อ่านว่าผลมะเดื่อมีผลต่อสุขภาพของเราอย่างไร แม้กระทั่งคนที่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยสามารถกินมะเดื่อสด 100 กรัมของมะเดื่อสดมีค่าเฉลี่ย 63 กิโลแคลอรี ซึ่งหมายความว่าคุณแทบไม่มีน้ำหนักมากกว่าแอปเปิ้ลซึ่งมีน้ำหนักประมาณ 55 กิโลแคลอรี

ข้าว - ผลไม้อุดมไปด้วยวิตามิน

นี้แตกต่างจากแห้งมะเดื่อ เนื่องจากเมื่ออบแห้งเนื้อหาแคลอรี่จะเพิ่มเป็น 247 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ไขมันเกือบจะไม่มีอยู่ในมะเดื่อ แต่มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย การบริโภคกรดโฟลิคเป็นเงื่อนไขที่จำเป็นในการแบ่งเซลล์และการสร้างเม็ดเลือด เนื้อหาแมกนีเซียมสูงช่วยส่งเสริมการงอกใหม่ของเซลล์และความสมดุลของพลังงาน

• วิตามินเอเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผิวและเยื่อเมือกเช่นเดียวกับสายตาของเรา
• ไบโอตินบำรุงผิวพรรณสุขภาพแข็งแรงเส้นผมแข็งแรงและเล็บที่แข็งแรง
• ภาพวาดมีแมกนีเซียมจำนวนมาก

ผลิตภัณฑ์ใดที่ดีที่สุดรวมมะเดื่อ?

ข้าวอบแห้งมีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 55 กรัมต่อ 100 กรัม - เมื่อเทียบกับที่ลูกมะเดื่อสดมีเพียงประมาณ 13 กรัมเท่านั้น พวกเขายังให้แคลอรี่มากขึ้นกว่ามะเดื่อสด นี้ทำให้คุณค่าทางโภชนาการของมะเดื่ออบแห้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งสูงซึ่งทำให้พวกเขาเป็นที่นิยมเป็นผู้บริจาคพลังงานในกีฬา

ซื้อมะเดื่อ - สิ่งที่คุณควรมองหา?

พวกเขามีวิตามิน A, C และวิตามินบีหลายชนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งกรดโฟลิค ด้วยปริมาณเส้นใยอาหารถึง 13% จะช่วยให้การย่อยอาหารมีสุขภาพที่ดีเยี่ยม มะเดื่อของชาวกรีกมีความอร่อยโดยเฉพาะอย่างยิ่ง: หวานและฉ่ำ ขึ้นอยู่กับความหลากหลายของมะเดื่อที่มีสีม่วงเข้มเช่นมะเขือยาวสีเขียวน้ำตาลหรือช่วงจากสว่างเป็นสีเหลืองเข้มสีแดง เยื่อกระดาษผลไม้มีสีแตกต่างกันเช่นจากอำพันจนถึงสตอเบอร์รี่ โดยปกติจะเป็นเม็ดสีเหลืองที่ผ่านเยื่อกระดาษ

เมื่อซื้อมะเดื่อควรจะนุ่ม แต่เห็นได้ชัดว่าไม่เสียหายและไม่สกปรก มีความรู้สึกไวต่อแรงกดดันและผลไม้ที่เน่าเสียง่ายสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้ไม่เกินสองถึงสามวัน มะเดื่ออ่อนสามารถทำให้สุกได้ในอุณหภูมิห้อง คำถามเกี่ยวกับวิธีการกินมะเดื่อเป็นเรื่องง่ายที่จะตอบ: หลังจากที่ลำต้นได้รับการลบออกโดยการหมุนผลไม้ทั้งสามารถรับประทานได้ด้วยความช่วยเหลือของชาม การปอกเปลือกมีความซับซ้อนและไม่จำเป็นต้องใช้ มีความจำเป็นต้องล้างผลไม้อย่างระมัดระวัง

ประโยชน์สำหรับร่างกาย

ถ้าคุณไม่ชอบผิวคุณสามารถตัดข้าวและกินภายในช้อน มะเดื่อสดสามารถใช้อย่างยอดเยี่ยมในที่เย็นเช่นเดียวกับในห้องครัวที่อบอุ่น นอกจากนี้มะเดื่อเป็นขนมแสนอร่อยและ chutneys ยังมีการประมวลผลเป็นอย่างดี ตัวอย่างเช่นมะเดื่อจะมีมูลค่าสูงในเสื้อเบคอนหรือมะเดื่อกับชีสแพะเป็นเครื่องดื่มที่นิ้วหรือขนมขบเคี้ยว ไม่มีส่วนผสมที่เป็นที่นิยมน้อยลงผสมผสานทั้งสามส่วนผสมนี้: ตัดมะเดื่อใส่ชีสแพะห่อด้วยเบคอนสำหรับอาหารเช้าแล้วใส่ลงในเตาย่างที่อุ่น

สลัดและแม้กระทั่งอาหารเกมให้มะเดื่อเป็นสีพิเศษ หากคุณต้องการโดยเฉพาะอย่างยิ่งมะเดื่อยังสามารถใช้ก่อนการประมวลผลในไวน์แดง ไม่มีข้อ จำกัด ในจินตนาการของคุณเอง - สูตรที่มีมะเดื่อมีให้เลือกหลายแบบ ใช้ฤดูกาลและซื้อมะเดื่อสดเพื่อสุขภาพสูตรที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยสำหรับสุขภาพของคุณ

มะเดื่อแห้งในห้องครัว

หากไม่มีมะเดื่อสดที่จะซื้อผลไม้แห้งเป็นทางเลือกที่ดี ผลไม้แห้งไม่เพียง แต่เหมาะสำหรับขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพเท่านั้น พวกเขาเป็นเรื่องง่ายที่จะตัดและเป็นส่วนผสมที่อร่อยสำหรับการอบเค้กหรือขนมปังเนื้อสัตว์และเช่นถั่ว มะเดื่อแห้งยังสามารถนำมาแปรรูปเป็นเหล้าองุ่นและ chutneys

และมะเดื่อ marmalade

มะเดื่อแห้งมีให้เลือกตลอดทั้งปีและสามารถเก็บไว้ได้นานหลายเดือนในที่จัดเก็บที่เย็นและแห้ง เคลือบสีขาวค่อนข้างปกติ: เป็นน้ำตาลตกผลึกซึ่งเป็นเงินนอกผลไม้ ในการผลิตมะเดื่อคุณสามารถใช้มะเดื่อที่แช่ได้เป็นอย่างดี การติดขัดของตัวเลขส่วนใหญ่ทำมาจากผลไม้สด ตัวเลขเป็นหนึ่งในพืชที่เก่าแก่ที่สุดที่ปลูก อริสโตเติลได้พิจารณาแล้วว่านี่เป็นผลไม้ที่ดีที่สุดที่สามารถปกป้องเราจากพิษได้

ต้นกำเนิดจากประเทศแถบเมดิเตอร์เรเนียน แต่พวกเขายังเติบโตในอเมริกากลางและอเมริกาใต้ พวกเขาค่อนข้างไม่โอ้อวดและไม่จำเป็นต้องมีน้ำมาก แม้ในบริเวณไวน์อ่อนของเยอรมนีต้นมะเดื่อจะเจริญเติบโต แต่เย็นและน้ำค้างแข็งไม่สามารถยอมรับได้

ข้าวห่อ - ซองห่อดอกไม้และเมล็ด อาหารถูกซ่อนไว้อย่างแท้จริงดอกไม้และเมล็ดของพวกเขาธัญพืชขนาดเล็กจำนวนมาก เฉพาะต้นมะเดื่อหญิงเท่านั้นที่สามารถรับผลได้ แต่ต้นไม้ชายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการปฏิสนธิหรือต้นไม้ไม่ถือต้นมะเดื่อ

สูตรสำหรับการผสมของผลไม้แห้งสำหรับหัวใจ

ในไม่กี่สัปดาห์ถัดไปจะเริ่มต้นอีกครั้ง: หลายครั้งอีกทนทุกข์ทรมานจากฤดูใบไม้ผลิเมื่อยล้าหมด พวกเขามีประสาทไม่สมาธิ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้คุณควรทำการรักษาในฤดูใบไม้ผลิ และมีผลไม้ที่แปลกใหม่เช่นมะเดื่อ วิธีการทำงานและสูตรอาหาร

ส่วนประกอบของสารออกฤทธิ์ที่มีประโยชน์ fig บางส่วนของพวกเขาจะถาม: สิ่งที่อยู่บนมะเดื่อว่าพวกเขามีความสวยงามเพื่อรักษาฤดูใบไม้ผลิ? มันง่ายมาก: ความจริงที่ว่าต้นมะเดื่อ - ผลการรักษาที่เก่าแก่ที่สุดในโลก - เติบโตขึ้นในภาคตะวันออกและในประเทศในแถบยุโรปที่อบอุ่นดังนั้นจึงเต็มดวงอาทิตย์มาก นี้ทำให้พวกเขาอุดมไปด้วยสารที่สำคัญ

นอกจากนี้ยังมีสารที่ฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่มีความสามารถในการใช้ยาปฏิชีวนะขนาดเล็กที่อุดมไปด้วยเส้นใย ตัวเลขนี้แสดงให้เห็นถึงการผสมผสานระหว่าง 11 วิตามินวิตามินแร่ 14 ชนิดและกรดอะมิโน 14 ชนิด มะเดื่อมีส่วนประกอบของน้ำตาลที่เป็นประโยชน์เช่นกลูโคสและฟรุกโตส พวกเขามีส่วนเกี่ยวข้องกับแร่ธาตุและดังนั้นจึงไม่ควรทำให้เกิดความเครียดต่อร่างกายในลักษณะที่เป็นน้ำตาลทรายขาวซึ่งก่อนอื่นต้องเปลี่ยนเป็นรูปแบบที่เปิดกว้าง ไขมันที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมแร่ความเครียดช่วยลดความเครียดและเสริมสร้างหัวใจและการไหลเวียนของโลหิต มันอร่อยมากและผ่อนคลายมาก และซึ่งเป็นสิ่งสำคัญ: ซอสขนาด 15 กรัมมีเพียง 10 กิโลแคลอรี แต่อิ่มตัวแม้จะมีความร้อนต่ำก็ตาม

• มะเดื่อมีเอนไซม์ย่อยอาหารหลายชนิด
• เหล่านี้เป็นสิ่งก่อสร้างที่มีคุณค่าทางโปรตีน

สิ่งที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับมะเดื่อแห้ง: เราสามารถซื้อผลไม้แห้งอร่อยตลอดทั้งปีที่ดีที่สุดในคุณภาพอินทรีย์ เมื่อซื้อมะเดื่อคุณควรใส่ใจ หากคุณซื้อมะเดื่อแห้งที่มีอายุการใช้งานเป็นเวลาหลายเดือนคุณควรใส่ใจกับวันที่บริโภคและตรวจสอบอย่างต่อเนื่อง เก็บรักษาไว้ได้สูงสุด 2 สัปดาห์เมื่อเก็บไว้ที่อุณหภูมิสูงกว่าศูนย์องศาเซลเซียส และพวกเขาต้องการความชื้นที่เหมาะสม ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประเทศต้นกำเนิดมะเดื่อสดมีให้เลือกหลายสีตั้งแต่สีเขียวจนถึงแดงเป็นสีม่วง เมื่อแห้งพวกเขากลายเป็นสีน้ำตาลเรียบและสีน้ำตาลอ่อน พวกเขาทั้งหมดหวานและมีกลิ่นหอมมาก และพวกเขาจะง่ายต่อการแยกแยะ แต่น่าเสียดายที่มะเดื่อมักได้รับการรักษาทางเคมีเช่นกับคาร์บอนไดออกไซด์หรือ sulfonation สำหรับมะเดื่อแห้งคุณควรอ่านข้อความบนบรรจุภัณฑ์อย่างระมัดระวัง

• พวกเขาสามารถติดเชื้อเห็บ
• เพราะฉะนั้นพวกเขาต้องใช้กระบวนการหรือรับประทานอาหารได้อย่างรวดเร็ว
• นี้แน่นอนโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับมะเดื่อสด

คำถามที่สำคัญที่สุดคืออะไร: คุณค่าของสุขภาพคืออะไรผลของมะเดื่อคืออะไร? กับมะเดื่อที่คุณสามารถทำมากสำหรับสุขภาพของคุณ สำหรับคนที่มีน้ำตาลต่ำผู้ที่ติดขนมหวานลูกมะเดื่อเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดในการช็อคโกแลต ข้าวช่วยยกระดับกลูโคสได้อย่างรวดเร็วขจัดความหงุดหงิดและไม่ทำให้อ้วน ทุกคนที่รักขนมควรมีอุปทานเล็กน้อยของต้นมะเดื่อที่บ้าน เช้าวันรุ่งขึ้นดื่มน้ำมะเดื่อและเคี้ยวผลอ่อนและกิน นอกจากนี้คุณยังสามารถผสมพวกเขาใน muesli ตัวเลขมีสารก่อให้เกิดเมือกมากมาย พวกเขาทำให้ทารกในครรภ์ยาระบายอ่อน ๆ โดยไม่มีผลข้างเคียง นอกจากนี้นิวเคลียสขนาดเล็กจำนวนมากในมะเดื่อเป็นเส้นใยที่ดีเยี่ยมเพราะมันพองได้ดีในลำไส้ ด้วยมะเดื่อไม่กี่วันคุณสามารถทำอะไรได้มากขึ้นสำหรับพืชในลำไส้ที่มีสุขภาพดีกว่าเมื่อทำเส้นใย ความช่วยเหลือที่มีประสิทธิภาพกับความเหนื่อยล้าความอ่อนแอในการทำงานการลดความยากจน เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการต่อสู้กับความเมื่อยล้าฤดูใบไม้ผลิที่ทนทุกข์ทรมาน Feigen ยังเพิ่มความเข้มข้นของจิตใจ คุณยังเพิ่มอารมณ์ของคุณเพราะมีสังกะสี ซึ่งหมายความว่าคุณควรใช้มะเดื่อสองก้อนในอารมณ์ไม่ดี ค่าฐานที่สูงที่สุดของอาหารทั้งหมด ดังนั้นจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการทำให้เป็นกลางผลิตภัณฑ์ที่เป็นกรด นี้เป็นจริงสำหรับทุกคนที่กินมากและมักจะเนื้อและไส้กรอกผลไม้น้อยเกินไปและผักที่มีจำนวนมากของความเครียดที่กินน้ำตาลมากเกินไป ในเอเชียวิกผมยังต้องสู้กับวิกผม: คลิกที่ผลไม้สดที่สุกไม่ได้เช่นของเหลวและลูบหูดสักพักหนึ่งจนกว่าจะเล็กและเล็กลง ทันใดนั้นอาการปวดฟันที่เกิดขึ้นสามารถถอดออกได้โดยการถูเหงือกด้วยกระดาษทิชชูสด

• Faggas ควบคุมการย่อยอาหาร
• ประการแรกพวกเขาสามารถใช้กับท้องผูก