Ndani ushqimin. Shqyrtime të veçanta ushqimore dhe rezultate.

Shqyrtimi Nr. 1

Svyatoslav, 24 vjeç

Dieta e veçantë barazohet me ushqimin e duhur - ky është rregulli im kryesor.

Nëse ju shikoni në një rrjet, ju do të gjeni një pasuri e informacionit në lidhje me atë që është ndarja e pushtetit (PR) dhe si të rrinë në atë. Unë dua të tregoj për përvojën time të RP. Erdha në këtë sistem ushqimor pasi kisha mbartur një dietë të rreptë dhe e solla veten në një formë që unë kisha kohë që po përpiqesha. Doja ta ruaj këtë rezultat më gjatë. Kështu që unë shikoja këshillën e RP-së.

Imagjinoni befasinë time kur, në ditët e para të pushtetit tim të parimeve RP të njoftimit, se efekti nuk është ruajtur vetëm, por edhe të përmirësuar. Në fund të fundit, unë fillova të rritem hollë dhe vëllimet e mia filluan të zhduken pikërisht aty ku kishin më shumë probleme. Dhe kjo pavarësisht nga fakti se unë nuk i ndjek të gjitha rregulloret me gjithë ashpërsinë.

Nga sistemi RP, unë kam identifikuar disa rregulla për veten time dhe përpiqem t'u përmbahem atyre në jetën e përditshme. Këto janë rregullat!

Proteinat e veçanta dhe karbohidratet dhe mos i hani së bashku në një kohë.

Hani karbohidratet para drekës, dhe ushqime proteinike në pasdite.

Vëzhgoni rreptësisht regjimin e pirjes. Unë pij 20-30 minuta para ngrënies, duke marrë parasysh se ju nuk mund të pini derisa ushqimi nuk tretet në stomak. Koha minimale e nevojshme për thithjen e produkteve të tyre në stomak - kjo është 1:00, por mishi, për shembull, kanë nevojë për 2-3 orë. prandaj, këto intervale kohore duhet të përballojnë.

Ushqim Unë përpiqem të gatuaj vetëm për një çift ose piqem në furrë. Dhe nëse produktet mund të hahen të papërpunuara, atëherë, në përgjithësi, nuk merren me temperatura të larta, kjo është një çështje e perimeve dhe frutave.

Nëse hani karbohidratet komplekse, atëherë përpiqem të mos përziheni me ndonjë gjë.

Ka një dietë të përditshme që ndaj me 5-6 herë, kur ha diçka. Intervali midis ngrënies është rreth 3 orë. Unë ha - edhe nëse nuk kam uri. Unë jam i sigurt se një regjim i tillë nxit përshpejtimin e proceseve metabolike në trup.

Nga koha në kohë unë të numëruar deri pjesë kalori, por gjithnjë e më shumë mbështeten në sasinë e servings, që nga përgatitja e vazhdueshme, tashmë në duke kujtuar se sa ju duhet të gatuaj një vakt në mënyrë që të arrihen kalorive të nevojshme.

Sigurohuni që të ndiqni tabelën, që tregon përputhshmërinë e produkteve. Prandaj unë ha vetëm kombinimet e duhura ose përdorim produkte neutrale.

Unë duhet të ha vetëm ushqim shtëpiak, pa ushqim të shpejtë. Për drekë në punë dhe "snacks" unë marr nga shtëpia një enë me ushqim të gatuar paraprakisht.

Të gjitha më lart është për mua një ushqim i veçantë, i cili për mua është barazuar me ushqimin e duhur. Përveç kësaj, RP shërben si një burim i mirë për krijimin e kryeveprave unike kulinarike. Me gjithë këtë, ju mund të kurseni shumë kur blejnë produkte.

Në fillim, më duhej të shihja në tabelë, që tregon përputhshmërinë e produkteve, dhe tani kujtoj pothuajse çdo gjë nga zemra. Që gjithmonë të ketë në dorë këtë tabelë, në rast se ju papritmas diçka podzabudu, shkarko aplikacionin mobil të quajtur "ushqim të veçantë" dhe tani unë gjithmonë mund të shikoni në atë, nëse diçka do të dyshojnë.

Përgjigja ime është kjo: RP është një mënyrë e shkëlqyer për të mbajtur peshën tuaj në nivelin më të saktë dhe të duhur për shëndetin tuaj.

Por unë nuk mbështetem vetëm në ushqim. Prandaj, rregullisht shkoj për vrapim dhe shkoj në palestër disa herë në javë. E gjithë kjo më lejon të them se unë jam një person i shëndetshëm.

Si rezultat, mund të them se RP më lejoi të fitoj kontroll mbi peshën dhe të bëj sport në gjendje të mirë. Përveç kësaj, unë mund të mburremi se kam absolutisht asnjë probleme me tretje, lëkura ime është e qetë dhe të pastër, ajo është pa inflamacion dhe puçrra fytyre, flokët e mi filluan të bien jashtë më pak dhe të rritet me një normë më të shpejtë, dhe thonjtë bëhen të fortë dhe me shkëlqim.

Dhe plusi më i rëndësishëm është një ndjenjë e pafund e rinisë dhe gjallërisë. Çdo mëngjes, jam e mbushur me një ndjenjë të shëndoshë gëzimi dhe butësi, trupi im ndihem i hollë dhe i fortë. Dhe unë jam i fortë jo vetëm fizikisht, por edhe shpirtërisht. Sepse ushqimi pastron jo vetëm trupin, por shpirtin.

Referenca nr. 2

Екатерина, 28 vjeç

Edhe aderimi i rastit në parimet e ushqyerjes së veçantë jep rezultate të jashtëzakonshme.

Që nga fillimi unë dua të them se RP nuk është e vetmja mënyrë që më ndihmoi të hidhja paund shtesë. Por duket se ka dhënë një kontribut të mirë në procesin e përmirësimit të gjendjes shëndetësore. Ndërsa e kuptoj, shumë besojnë se RP është vetëm përdorimi i proteinave dhe produkteve të karbohidrateve veç e veç. Në fakt, ky është vetëm maja e ajsbergut.

Dhe ende kam mbajtur këtë dietë për disa muaj dhe kanë vënë re se përveç faktit se i hollë, kam pasur një butësi të jashtëzakonshme në të gjithë trupin, lëkura ime filloi të shkëlqejë me shëndetin, ka pushuar të shqetësojnë problemin tim e përjetshme të kërcyer presionin e gjakut. Dhe përveç kësaj u bë manifestime më pak alergjike, dhe kjo është shumë e rëndësishme për mua, meqë unë i përkas njerëzve alergjikë.

Është e vështirë të mos pajtohesh se është e vështirë të mbështesësh një program të tillë ushqimi për një kohë të gjatë. Veçanërisht nëse të gjithë në familje janë kundër kombinimit të produkteve si më parë. Megjithatë, kjo nuk është arsye për të mos i kushtuar vëmendje rregullave të RP. Është e mundur, për shembull, se si e përdor RP si një dietë të përkohshme. Çdo sezon një muaj unë ha në parimet e ushqimit të veçantë. Dhe unë mendoj se përfitimi nga kjo nuk është më pak se nëse kisha ngrënë vazhdimisht.

Dhe gradualisht e njoh familjen time me një dietë të tillë. Një herë ose dy herë në ditë i gatuaj ato sipas parimeve të RP. Askush nuk ankohet ... Unë gjithashtu dua të them se në hera e parë unë kam qenë i uritur për ushqim gjatë gjithë kohës. Unë kisha për të duruar dhe tani çdo gjë është e mirë. Trupi im është ngadalë mësuar me një dietë të tillë të duhur.

Dhe si përfundim dua të theksoj se bukuria mund të jetë vetëm në fëmijëri dhe në adoleshencë, dhe pastaj duhet të luftohet. Dhe një nga mënyrat për të luftuar për një ndjenjë të vazhdueshme freski dhe freski është ushqimi i duhur.

Shqyrtimi nr. 3

Svetlana, 31 vjeç

RP - tretje e shkëlqyer, humbje e lehtë e peshës, rregulla të thjeshta dhe gjithashtu lehtësi dhe ajrosje!

Për mua shtysë për të përmbushur RP u bë një figurë në shkallë, e cila është bërtiti pashmangshmërisht: "The ekstra 5 kg" filloi të shikoni për një dietë magjik që do të ndihmojë për të humbur peshë më shpejt dhe në mënyrë të sigurtë. Dhe se ndërsa ha, dhe jo të uritur. Dhe ende nuk është e shijshme, jo me neveri! Unë u përpoq shumë dieta që premtoi rezultate të mira, por, sinqerisht, unë u thye në ditën e dytë.

Dhe pastaj lexoni komente për RP, dhe vendosi të provoni. Sidoqoftë, asgjë tjetër nuk ndihmon. Epo, nuk humb peshë me këto dieta të reja ...

Pra, fillimi. Doli se ka shumë për të pasur dhe në pjesë normale. Në përgjithësi, isha plot. E çuditshme, megjithatë, në fillim ishte se nuk mund të përdorësh pilafun e zakonshëm dhe dëshiroja të shtoja patate të pjekura ose makarona në kacavjerrën. Por pas disa ditësh dhe në trup u shfaq lehtësinë mahnitshme, mirëqenia ishte i shkëlqyer dhe më e rëndësishmja, pesha e tepërt është zhdukur në vetvete, as nuk ishte 5 kg. Dhe nuk u kthye prapa! Pra, zgjedhja ime është RP!

Shqyrtimi Nr. 4

Елена, 25 vjeç

Nëse doni të humbni peshë, RP është gjëja më e arsyeshme që mund të mendoni!

Pyetja e përjetshme: për të ngrënë këtë për të humbur peshë. Kjo pyetje më torturonte. Unë isha i uritur kategorikisht. Sepse mendoj se është e dëmshme për trupin. Dhe dieta të ndryshme, nëse ata çuan në humbje peshe, ata shpejt u kthyen të gjithë kg në vendet e tyre.

I përdorur për të dëgjuar shumë për RP dhe përfitimet e saj për trupin, por unë nuk e kuptojnë se ajo gjithashtu mund të humbni peshë me të. Në përgjithësi, kam guxuar të provoni dhe pas tre javë pa uria, të jetë i sinqertë, që është, unë u bë edhe më i madh se më parë, dhe të ndara vetëm nga rregullat PR, nisi 5 kg. Përveç kësaj, kam vënë re se sa më gjatë që hani në një dietë të tillë, aq më pak filloni të mendoni për ushqimin.

Përveç kësaj, çdo gjë është e thjeshtë dhe ju duhet të pini jo pasi të hahet, por para tij. Për mua kjo ishte një nga momentet më të vështira. Epo, si ta pish kompote jo pas të dytës, por para gjellës së parë, madje edhe minuta para 30? Por mund dhe duhet të pini shumë, por vetëm kur stomaku është i zbrazët ...

dhe unë gjithashtu vendosa që ishte më mirë të mos kombinoheshin fare produktet. Ka të gjitha veç e veç. Për makaronat e mëngjesit, për perime drekë, dhe për darkë ose peshk. Çdo gjë është elementare dhe e thjeshtë! Dhe rezultati nuk do të zgjasë shumë!

Shqyrtimi Nr. 5

Ольга, 35 vjeç

Në të ushqyerit e veçantë për 12 vjet dhe gjatë gjithë kësaj kohe pesha ime nuk ndryshon!

Një grua moderne, nëse dëshiron të jetë e hollë dhe tërheqëse, vazhdimisht po lufton me peshë të tepërt dhe me mbajtjen e peshës pas humbjes së peshës.

Fëmijëria ime ishte në një kohë kur ushqimi i shijshëm ishte gëzimi i vetëm. Dhe në familjen tonë ushqimi u adhurua. Ajo ishte një kult. Dhe kjo më çoi në faktin se në 18 vitet e mia peshova 87 kg. Dhe kjo pasi unë tashmë u përpoq për të humbur peshë. I zgjodha dietat më të vështira, hiqja kg në minimum dhe i shtypëm përsëri, dhe më shumë se para dietave.

Dhe intuita më tha vendimin e duhur - RP. Brenda 6 muajve kam humbur 27 kg peshë. Dhe më e rëndësishmja, që nga ajo kohë unë nuk kam shëruar! Ata të cilët së paku janë të njohur me teorinë e RP-së e dinë se nuk përshkruan të hanë së bashku proteina dhe karbohidrate, dhe yndyrnat mund të hahen me të gjitha ushqimet. Me këtë parim, unë kam ngrënë për 12 vjet dhe vetëm gëzohem për atë që kam, por kam 60 kg me një rritje prej 165 cm. Më duket ideale!

Është e qartë, tani unë nuk kam një qëllim - duke humbur peshë. Unë thjesht nuk marr yndyrë. Dhe kjo është për mua gjëja më e rëndësishme. Nëse ju flisni për RP si një mënyrë për të humbur peshë, ju mund të hani veçmas lloje të ndryshme të ushqimit dhe bëni pjesë pak më pak. Dhe kur të arrihet pesha e dëshiruar, mund të hani në mënyrë të sigurt ushqimet normale dhe mos kini frikë të merrni më të mirë. Dhe më e rëndësishmja - mund të hani gjithçka. Unë lejoj vetes dhe çokollatën, dhe cookies, dhe akullore. Absolutisht çdo gjë!

Përveç kësaj, kuptova shijen e ushqimit, jo të prishur nga salcat dhe erëza. Më pëlqen hikërror pa vaj dhe yndyrë, vetëm qull. I skuq vezë në një tigan, i cili nuk kërkon një pikë të vetme të yndyrës. Një patate të ziera të freskëta me kopër të freskët dhe hudhër, m-m-m, lëpin gishtat. Si një ukrainas nuk mund ta imagjinoj jetën pa borsch. Por ju gjithashtu mund ta gatuani atë jo me supë të mishit.

Këshilla ime: RP është më e mira që mund të mendoni. Lejo që përvoja ime të jetë e dobishme për dikë. Fat i mirë dhe peshë normale!

Shqyrtimi Nr. 6

Ирина, 24 vjeç

Ushqimi i veçuar është vetëm i mirë për shëndetin e grave.

Unë kam qenë duke ngrënë për një kohë të gjatë sipas parimeve të RP. Dhe ja ku kam arritur rezultatet:

mëlçia u bë më e vogël;

një karrige u rregullua;

dhimbjet e stomakut u ndalën;

ulur PMS dhe dhimbje në ditën e parë të menstruacioneve.

Lidhur me pikën e fundit unë do të doja të them më shumë. Më parë në këtë ditë, unë vetëm mund të gënjeja dhe të vuaj nga dhimbje të egra. Barnat nuk ndihmuan. Vjellje dhe diarre u sollën në një zbehje. E gjithë kjo zgjati tërë ditën. Pas tranzicionit në Republikën e Polonisë, u bë e mjaftueshme për mua që të kisha çaj me xhenxhefil në këtë ditë. Dhe çdo gjë del jashtë me dorën e tij. Përveç kësaj, është edhe parandalimi i ftohjes.

Nga rruga, u sëmura më rrallë. Para se unë nuk mund të teshtisja rreth meje, menjëherë rashë me temperaturën. Dhe tani ftohjet janë bërë një gjë e rrallë dhe nëse sëmuren, atëherë shpejt shërohen dhe rrjedha e sëmundjes nuk është aq e vështirë.

Shqyrtimi Nr. 7

Oksana, 29 vjeç

Burri im këmbëngulte për një ushqim të veçantë, tani ne të dy jemi të hollë, të plotë dhe të kursyer për blerjen e ushqimit.

Sapo bashkëshorti im, duke bërë një udhëtim tjetër përmes internetit, hasi në një gjë të tillë si një ushqim i veçantë. Nga rruga, unë pastaj u ul në një dietë të rreptë dhe u tmerrshëm torturuar nga fakti se në mbrëmje ju nuk mund të ëmbël. Burri im ishte shumë i interesuar në këtë qasje për të ngrënë dhe madje edhe shkarkoi një film për RP. Gjëja kryesore që duhej t'i pëlqente ishin rekomandimet e mjekëve. Si e ka mësuar RP rekomandon shumë ekspertë udhëheqës, jo vetëm të huaj, por edhe vendas. Dhe dikush nga mjekët jashtë vendit i vuri pacientët në këmbët e tyre nga të cilët të gjithë të tjerët refuzuan, dhe ai thjesht korrigjoi ushqimin e tyre.

E para për të ngrënë veçmas ishte burri dhe është e qartë se ai ishte i pari që vërente rezultatet pozitive. Dhe këto rezultate ishin të dukshme për mua. Për shembull, para se një burrë erdhi nga puna e uritur si një ujk dhe me padurim u ul për darkë, tani ai ishte pak i uritur. Kjo tregoi se trupi është i ngopur për një periudhë më të gjatë kohore.

Nja dy muaj më vonë, burri i RP ishte i mjaftueshëm për të ngrënë pjesë, të cilat u bënë një e treta më pak. Dhe nëse doni të, dhe, më e rëndësishmja, hani më pak, atëherë ju duhet të blini më pak. Prandaj konkluzioni - ju duhet të shpenzoni më pak para për të blerë produkte.

Dhe çfarë ishte e habitshme për mua - burri im filloi të humbasë peshën. Pa llafe dhe urie. Pa kufizime dhe ndalime strikte. Së shpejti ai mund t'i vinte gjërat lehtë, të cilat po grumbullonin pluhur për një vit në dollap, sepse nuk i përshtateshin barkut të tij. Dhe tani ai mund t'i ftoj përsëri. Dhe një efekt tjetër i dukshëm i jashtëm, fytyra e burrit ka qenë gjithmonë e prirur për shfaqjen e akneve dhe inflamacionit. Dhe me të ushqyerit sipas parimeve të Republikës së Polonisë, fytyra e tij filloi të qartë dhe nuk u shfaqën puçrra të reja.

Duke shikuar në burrin tim, gjithashtu fillova të hanim veç e veç dhe vura re se pesha që unë ngurroja me kokëfortësi në nivelin e arritur nga dietat gradualisht po pësonte rënie. Nëse flasim për vështirësitë, mund të them se personalisht e kam gjetur të vështirë ristrukturimin dhe ndalimin e përgatitjes së pjatave të zakonshme. Por shpejt zbulova se ishte e mundur të përgatiteshin enët e shijshme dhe të qëndroja brenda kuadrit të Republikës së Polonisë.

Mbetet vetëm të jetë i kënaqur që burri i saj u interesua për informacion në lidhje me Republikën e Polonisë dhe familja jonë u bë mbështetëse e tij.

Shumë njerëz që kanë një qëllim për të humbur peshë, praktikë dietë të veçantë për humbje peshe, rishikimet e atyre që humbin peshë dhe ata që janë të zhgënjyer në këtë teknikë, takohen rreth 60 deri në 40. Pse nga mijëra mënyra të ndryshme për të humbur peshë, ju duhet të zgjidhni këtë? Pse është më mirë se pjesa tjetër? Ekspertët që e rekomandojnë këtë sistem, thonë se përveç peshës së tepërt, trupi i njeriut do të rinovohet dhe shëndeti gradualisht do të forcohet. Dieta e veçantë, si mjet për humbjen e peshës, u propozua së pari nga shkencëtari Dr. Herbert Sheldon. Ky mjek ishte i njohur si një nutritionist i talentuar, ai ndihmoi mijëra njerëz të marrin shëndet, humbin peshë dhe gjejnë çelësat e duhur për organizmat e tyre. Sipas mendimit të tij, produkte të ndryshme janë tretur dhe tretur në mënyrën e tyre, përkatësisht, për çdo lloj produkti trupi përdor substanca dhe enzime të ndryshme për asimilimin e duhur. Prandaj, ekzistojnë njëkohësisht disa lloje të produkteve të ndryshme krejtësisht të gabuara, kjo është konfuze trupin tonë dhe sjell asimilim të gabuar të substancave. Ushqimi i pranuar gabimisht mund të shtrihet dhe të shkaktojë procese të ndryshme të pakëndshme në trup, kequshqyerja e rregullt në mënyrë të konsiderueshme shkurton jetëgjatësinë e një personi dhe ul kapacitetin e mundshëm të trupit të tij për shkak të mungesës së ushqyesve. Për shembull, për tretjen e proteinave duhet të sigurohet një medium ekskluzivisht acid, dhe për asimilimin e karbohidrateve - alkaline.

Çfarë është e mirë për një sistem të veçantë të furnizimit me energji elektrike?

Sheldon dhe pasuesit e tij u krijua dhe sistematizuar sistemin e duhur të energjisë që merr parasysh pajtueshmërinë dhe papajtueshmërinë e llojeve të ndryshme të produkteve, dhe përshkruan se si të përdorin siç duhet ato. Nëse marrim parasysh të gjitha tiparet dhe rregulloret e dhëna nga sistemi i veçantë ushqimor, atëherë mënyra jonë e zakonshme e konsumimit të ushqimit mund të krahasohet me një ndikim të qëllimshëm negativ në trup.

Në të njëjtën kohë ka rënë në proteinat stomak dhe karbohidratet nuk janë të tretet dhe nuk janë të përpunuara dhe të qëndrojnë atje për një kohë të gjatë duke e kthyer në mbeturina me të cilën trupi copes me përpjekje shumë të madhe, nga kjo dhe nuk janë të gjitha pasoja të pakëndshme, të tilla si problemet me tretje dhe një karrige, si dhe të gjitha , e cila nuk është e përpunuar ashtu siç duhet të ruhet si yndyrë. Fakti që të riciklojnë miratuar siç duhet organizmin e ushqimit shpenzon një shumë përpjekje, përkatësisht organet e tjera nuk marrin vëmendjen e duhur dhe të fillojnë keq për të përballuar me përgjegjësitë e tyre, çdo gjë fillon të bjerë njëra pas tjetrës, si një shtëpi e kartave. Ajo rezulton se ju humbni më të madhe të energjisë në tretjen darkë, dhe në aspekte të tjera të energjisë së jetës nuk është e mjaftueshme, nuk është lodhje e përjetshme, sleepiness dhe dembelizmi, e cila të sjellë një jetë të dështimit dhe paaftësia për t'u përballur me probleme. Të hahet të drejtë, ju do të merrni saktësisht sasinë e energjisë që ju nevojitet për një jetese aktive. Për ushqimin e duhur, do të keni nevojë për gjysmën e ushqimit që hani, vetëm hani atë në kohë dhe në kombinimin e duhur, atëherë ju do të merrni më shumë energji dhe stomaku juaj do t'ju falenderoj.

Bazat e të ushqyerit të veçantë

Sipas teorisë së Herbert Sheldon, produktet ndahen në:

proteinat
karbohidratet
Fruta ëmbël ose manaferrat
Fruta ose manaferrat
Perimet, i thartur
Perimet, amiloid
Perime jo-niseshte

Kjo ndarje bazohet në përputhshmërinë e llojeve të produkteve individuale dhe bazohet në të gjitha parimet themelore të ushqyerjes së veçantë që Herbert Sheldon propozoi në sistemin e saj. Që disa grupe lejohet të kombinohen me njëri-tjetrin, atëherë ne kemi një mundësi për të ngrënë normalisht, duke respektuar teorinë e një ushqim të veçantë. Konsideroni përputhshmërinë e llojeve të ndryshme të produkteve në më shumë detaje:

Produktet që përmbajnë në përbërjen e tij një shumë të proteinave, nuk mund të përdoret në të njëjtën kohë me perime niseshte. Për shembull, nuk mund të hani oriz me pulë. Pajtueshmëria me këtë parim të thjeshtë do t'ju ndihmojë të shpëtoj nga kg shtesë dhe të normalizojë funksionimin e trupit.
Produktet e proteinave janë mishi dhe qumështi, këto dy grupe nuk mund të merren në të njëjtën kohë, domethënë ju nuk mund të hani mish me djathë, për shembull.
Është më mirë për të ngrënë vetëm proteinat dietetike që përmbajnë një pjesë të vogël të yndyrës në përbërjen e tyre kimike. Kjo kërkesë është e bazuar në parimin e papajtueshmërisë të yndyrave dhe proteinave, ato duhet të përdoren, mundësisht në kohë të ndryshme.
Këto produkte, të tilla si shalqi apo pjepër përmbajnë shumë sheqer, dhe kur i kombinuar ato me ndonjë lloj tjetër ata do të kenë efektin e fermentimit brenda stomakut tuaj, kështu që shalqi apo pjepër duhet të hahet të ndara nga produktet e tjera, si dhe veç e veç.
Gjithashtu nuk rekomandohet të kombinohen me ndonjë gjë qumësht që ka pronësinë e sharritjes dhe rrethimit të çdo gjëje, duke përfshirë produkte të tjera. Ky efekt mbështjellës parandalon tretjen e duhur dhe asimilimin e ushqimit.
Sheqeri në përgjithësi nuk është e nevojshme për të përdorur, si ajo shkakton fermentimin dhe ndikon shumë negativisht. Në vend të sheqerit, është mirë të hahet mjaltë.

Nëse dëshironi të bëheni adherent i këtij stili të jetës, atëherë ju duhet të pini edhe gjatë ngrënies. Meqenëse sipas teorisë së Sheldonit, uji hollon lëngun stomak dhe nuk lejon që produktet të digjen siç duhet. Nuk rekomandohet të pini çaj dhe kafe të ndryshme, pasi ato stimulojnë dhe rrisin në masë të madhe oreksin dhe janë shkaqet kryesore të overeating. Ju mund të pini ujë njëzet minuta para se të hahet. Nëse keni ngrënë fruta, mund të ngroheni pas 30 minutash pas ngrënies, nëse keni përdorur shumë karbohidrate, atëherë mund të pini brenda dy orësh pas marrjes së proteinave, mund të pini vetëm pas katër orësh. Është e domosdoshme që të përtypni ushqim tërësisht - kjo shpejt do të shuajë ndjenjën e urisë dhe do të ndihmojë stomakun në përpunimin e ushqimit. Mishi dhe peshku janë të gatuar mirë, të zier ose të skuqur në skarë pa shtuar asnjë yndyrë. Hani ushqime të vogla, pjesë të vogla, është e pranueshme për të ngrënë çdo dy orë. Është më mirë të kufizohemi për të përdorur erëza, erëza dhe kripë. Meqë erëza ndryshojnë shijen e vërtetë të ushqimit dhe provokojnë një overeating maksimale, ajo në masë të madhe dëmton asimilimin e duhur të ushqimit.

Për një person normal, sasia e ushqimit që është e barabartë me pëllëmbët e tij të palosur në një grusht është e mjaftueshme. Overeating është jashtëzakonisht e padëshirueshme, ju duhet të hani sa më shumë ushqim që keni nevojë. 50 për qind e të gjithë ushqimit të konsumuar duhet të jenë me origjinë bimore dhe të jenë të papërpunuara. Mos hani ushqim shumë të nxehtë, ushqimet e ngrënë duhet të jenë në temperaturë dhome dhe asgjë më shumë. Është e rëndësishme të hani ushqime që janë karakteristike për gjenotipin tuaj të zhvilluar historikisht, domethënë nëse jeni nga Siberia, atëherë bananet për trupin tuaj nuk janë aq të dobishme. Nëse nuk jeni të sëmurë dhe nuk keni oreks, atëherë nuk duhet të hani me forcë, është më mirë të vdisni nga uria. Vetëm mos hani drejtë para stresit të rëndë fizik apo mendor.

Ndër ata që janë përpjekur të ndajnë dietën për humbje peshe, shqyrtimet përputhen në faktin se shumica e njerëzve kanë vërejtur një përmirësim në mirëqenien. Dhe vetë Sheldoni, falë sistemit të tij, kishte shëndet të mirë dhe jetonte pothuajse njëqind vjet. Të gjithë ata që praktikojnë këtë teknologji thonë se kanë një pikëpamje të re për jetën, tani ushqimi nuk është një qëllim apo diçka që ngroh mendjen. Këta njerëz vendosin synime më serioze dhe shkojnë tek ata, pasi ata janë të aftë për arritje më serioze falë një standardi të ri jetese dhe përmirësimit të shëndetit.

Një javë nga jeta e një personi që praktikon një vakt të veçantë

E hënë: Për mëngjes, qullat e bollgur dhe, për shembull, një mollë janë perfekte. Për mëngjesin e dytë ju mund të përdorni lë sallatë, të veshur me vaj perimesh. Për drekë, hani gjoks pule, ju mund të shërbeni brokoli. Për një pjepër në mes të mëngjesit ose shalqi. Për darkë, një supë me perime është një zgjedhje e mirë.
E martë: Për mëngjes hani hikërror qull dhe disa fruta të ëmbla, për shembull, një dardhë. Në mëngjesin e dytë ju gjithashtu mund të hani disa fruta, ju mund të rekomandoni një mollë. Në pasdite, peshk i zier me perime. Për një meze të lehtë në mëngjes, pini një gjysmë litër kefir. Për darkë, hani diçka nga perimet, të tilla si sallatë perimesh ose supë perimesh.
E mërkurë: për mëngjes, gatuaj vetes një vezë prej 5 proteina të përzier me spinaq. Mëngjesi i dytë është i përkryer për kajsi të thata. Për drekë, ju mund të përdorni një bukë të vogël thekre me një pjatë perimesh. Në mesditë, ju mund të bëni një koktej frutash, dhe për darkë, hani merak me një sasi të mjaftueshme të perimeve.
E enjte: Për mëngjes, piqni qull nga drithërat, ju mund të hani një portokall, për një fruta të dytë mëngjes, ju mund t'i pjekni me mjaltë. Për drekë, peshku kuzhinier në kombinim me një numër të madh të perimeve. Ju mund të përdorni një djathë të vogël për një meze të lehtë në mëngjes. Darka do të përbëhet nga viçi i zier në perime.
E premte: Për mëngjes hani gjizë. Për mëngjesin e dytë, fruta të kombinuara dhe manaferrat. Për drekë, ju mund të gatuaj gjoksin e pulës dhe supën e perimeve. Snackeri do të përbëhet nga një sallatë perimesh. Për darkë, ju mund të skuqura peshk i pjekur në skarë me perime.
E shtunë: E shtuna është shpenzuar më mirë në një ditë shkarkimi, e cila do të përbëhet nga uji i pijshëm dhe frutat.
E diela: Për mëngjes ju mund të hani gjizë me kos, pa përmbajtjen e sheqerit në produkt. Në mëngjesin e dytë hani fruta. Për darkë, kuzhinier peshk me perime. Ju mund të hani arra për një meze të lehtë. Darka do të jetë në gjoksin e pjekur në skarë me perime.

Një menu e tillë nuk është një agjërim apo dietë, ai plotësisht furnizon trupin tuaj me të gjitha ushqyesve të nevojshëm. Do të mësoheni gradualisht dhe do të filloni të humbni peshë brenda një muaji, me një sistem të tillë, trupi mund të humbë pesë kilogramë. Proceset metabolike dhe puna e organeve dhe sistemeve të brendshme normalizohen.

Shqyrtime

Yana Petrova, 28, Moskë

Përshëndetje, Unë praktikuar ushqime të veçanta për dy vjet, të gjitha filloi me faktin se kam pasur probleme në stomak dhe mbipeshë, dhe një nga miqtë gastroenterologist ime më këshilloi të shkoj në sistemin e ushqimit. Në fillim unë nuk e pëlqen, siç ishin një shumë e vështirësive me përshtatjen e organizmit të një lloji të ri të ushqimit dhe kjo ishte një shumë e hollësitë dhe detajet mbi pajtueshmërinë dhe papajtueshmërinë e produkteve të ndryshme, ishte e nevojshme që të përpiqen sa më shumë të jetë e mundur për të marrë parasysh të gjitha detajet për të vëzhguar të duhur performancën e sistemit. Në muajt e parë të përmirësimit, ne ishim shumë të dobët dhe u rritëm shumë gradualisht. Pesha shkoi ngadalë, por ende u largua, për gjashtë muaj kam humbur gjashtë kilogramë dhe tashmë ishte diçka, miqtë filluan të vërejnë ndryshimet në pamjen time dhe më përshëndeti dhe më frymëzoi të vazhdoja. Gradualisht erdhi për të lehtësuar e lëvizjes, dhe nuk ka energji dhe dëshirë për të lëvizur, para se të kisha sindromi i lodhjes kronike, kam gjithmonë të kërkuar për të fjetur, por tani çdo gjë ka ndryshuar, unë filluan të shohin botën me sy të ndryshëm, unë gjithmonë duan të bëjnë diçka, për të mësuar diçka e re dhe të lëvizë vetëm përpara. Për dy vjet kam humbur 20 kilogramë, dhe është normale për mua pesha, por nuk pushova kurrë të zbatojë furnizim të veçantë pushtet, tani kjo është rruga ime e jetës për pjesën tjetër të kohës, pasi ajo ndikon jo vetëm humbje peshe, por edhe për të përmirësuar funksionimin e të gjitha organeve. Mjeku në të cilin jam vënë re është shumë i habitur që shëndeti im është përmirësuar kaq shumë, niveli i kolesterolit është normalizuar dhe tretja është përmirësuar, rreziku i sëmundjeve kardiovaskulare është zhdukur. Unë i rekomandoj të gjithëve që të aplikojnë një sistem të veçantë të energjisë në jetën e tyre, kjo do t'ju ndihmojë të përmirësoni shumë aspekte të punës së trupit tuaj.

Yulia Shatalina, 35, Barnaul

Unë kam qenë duke përdorur këtë sistem për një kohë të gjatë, dhe në 16 muaj kam arritur të humbas peshë me 12 kilogram, rezultati më bën shumë të lumtur dhe jam i lumtur me gjithçka. Erdhi nëpër një artikull në internet në lidhje me këtë mënyrë për të humbur peshë është krejtësisht e rastësishme, por tani unë jam i kënaqur për këtë mundësi dhe unë jam i frikësuar për të imagjinojmë se çfarë do të jetë si jetën time pa një furnizim të veçantë me energji elektrike. Unë kisha 30 kilogramë peshë të tepërt, dhe në fillim unë nuk e besoj se kjo do të më ndihmojë, të konsultoheni me mjekun tuaj, dhe ai tha se nuk ishte një ide e keqe, korrigjuar dietë dhe ka dhënë leje për përdorimin e tij. Në fillim pesha u lëshua pa hezitim, por pas tre muajve të parë, shkalla e humbjes së peshës u dyfishua. Unë mendoj se unë do të vazhdoj të praktikoj të ushqyerit e veçantë dhe pasi të humbas plotësisht peshën. Më pëlqen kjo ndjenjë e lehtë dhe rehati në stomak dhe në të gjithë trupin. Ushqimi i shëndetshëm është mjaft i shijshëm dhe ushqyes, kështu që unë plotësisht ha dhe madje pëlqej. I këshilloj të gjithë ata që nuk e kanë provuar, është e garantuar të humbasin peshën dhe të përmirësojnë shëndetin. Mjeku im ka vërejtur përmirësim të ndjeshëm të shëndetit tim, thotë se unë sikur rejuvenated nga të paktën dhjetë vjet, si dhe e bukur, kur njerëzit e vërejnë ndryshime pozitive në pamjen time, dhe ajo është duke pritur për ju në qoftë se ju vendosni për ndryshime të mëdha.

Igor Ivanov, 25 vjeç, Bratsk

Unë besoj se kjo teori është një trillim i plotë, ajo është në asnjë mënyrë konfirmuar dhe nuk ka në bazën e saj ka asnjë provë shkencore vetëm supozime të pabazuara. Kjo nuk është testuar dhe nuk e di se çfarë pasoja mund të çojë në respektimin e një dietë të tillë, të themi, 20 vjet ose 30 vjet. Fakti që ju jeni të humbur peshë për shkak të kësaj tani, kjo nuk do të thotë që do të ketë të njëjtat efekte pozitive në 20 vjet. Trupi i njeriut është gjithmonë e mundësuar, në mënyrë që ajo gjithmonë do të përshtatet dhe të mësohen me këtë lloj të ushqimit, e cila është diktuar nga mjedisi, në mënyrë për të thirrur një lloj të veçantë të ushqimit të gabuar dhe të dëmshme, siç është bërë nga një të veçantë teoricienë furnizimit me energji elektrike, kjo është e papranueshme. Ka akoma shumë kërkime për t'u bërë para se të nxjerrin përfundime. Vlen të përmendet fakti se themeluesi i kësaj metode nuk kanë një sfond mjekësore dhe nuk ishte një shkencëtar, dhe të gjitha veprat e tij janë hedhur poshtë nga shkenca moderne, të nxjerrë konkluzione tuaja, sipas mendimit tim - kjo është një tjetër histori-tregimtar dhe një mashtrues.

Olga Ostapenko, 30, Irkutsk

I ulur në një dietë të ngjashme për rreth tre muaj, e ndjen asgjë më të dhimbshme dhe të pakëndshme nuk kam përjetuar, por ende nuk mund të humbni peshë. Peshonte ndjenja e vazhdueshme e urisë dhe dëshirës për të ngrënë diçka, dobësi dhe mungesa e energjisë, unë me të vërtetë ndjeva që nuk të ngarkesës dhe të zbrazë trupin tuaj, forca nuk është e mjaftueshme për asgjë. Unë të kërkuar për të përdorur këtë dietë dhe paralelisht për t'u angazhuar në sport, të regjistruar në një palestër, por aktiviteti fizik mungonte energji. Unë rashë në shtrat dhe ra në gjumë menjëherë, ndjenja që thekson të tilla mund të dëmtojnë seriozisht trupin tuaj, unë u ndal klasa palestër. Sa për humbje peshe, unë nuk kam ndjerë ndonjë rezultat të rëndësishëm për tre muaj ka humbur peshë me vetëm një kilogram dhe konsiderohet se kjo shifër nuk mund të krahasohet me përpjekjet që kam pasur për të shpenzuar në të. Quit këtë absurditet, shkoi në palestër, ku kam bërë një peshë dietë dhe orarin e trajnimit tani është humbur, fituar një formë të mirë dhe hani e drejtë, nuk ka ndjenja e urisë dhe të dobësisë, por në të kundërtën, unë jam plot me energji dhe të gëzuar. Kushdo që dëshiron të provoni këtë ndarje të pushtetit, unë nuk e këshilloj për të marrë rreziqe, por është më mirë për të shkuar në një klub të mirë palestër dhe i dha në duart e profesionistëve të vërtetë që do të bëj prej teje njerëz, dhe ju do të hapë horizonte të reja.

Ellina Dubtsova, 31, Rostov-on-Don

Mirë se vini! Ushqimet të veçanta - kjo është një tjetër dietë, e cila natyrisht do të çojë në humbje peshe, por ju jeni të ngjarë të jetë në gjendje për të vëzhguar atë për një kohë të gjatë, veçanërisht në qoftë se ju punoni dhe të shpenzojnë shumë energji çdo ditë. Kjo dietë nuk do të ju jap sa më shumë ushqyesve si të nevojshme për trupin tuaj për të funksionojnë siç duhet. Dhe në qoftë se ju kombinohen të gjitha këto me një jetese aktive dhe sportive, ne mund të përfundojë në një krevat në spital me lodhje. Unë po flas për këtë, sepse provova një ushqim të veçantë për veten time. Unë kam qenë gjithmonë e plotë dhe të vendosur për të humbur peshë për atë të regjistruar në palestër, dhe muajin e parë unë shkova në të mirë, duke larguar një gjysmë kilogram të peshës të tepërt, por më pas, për të rritur efektin e humbjes së peshës, unë kam vendosur për të shtuar në trajnimin dhe madje edhe një ushqim të veçantë. Gradualisht, fillova të ndihesha i dobët dhe apatik ndaj stërvitjes. Unë i thashë këtë trajner, por gjithashtu përmendi dietën e tij, dhe ai tha se kam nevojë për të ndaluar këtë praktikë të ndarë ushqim dhe më shkroi një dietë që është e drejtë për mua. Gradualisht, gjendja ime e shëndetit është përmirësuar, dhe humbas peshën shumë të suksesshme. Unë nuk e rekomandojmë këtë furnizim të veçantë me energji elektrike për shkak se ajo është e dëmshme dhe joefikase!

Valeria Smolyakova, 38, Arkhangelsk

Kam humbur peshën me ndihmën e një ushqimi të veçantë për njëzet kilogram dhe vazhdoj të vëzhgoj këtë sistem deri më tani, me të vërtetë më pëlqen të përmirësohet puna e zemrës, stomakut, mëlçisë dhe organeve të tjera të brendshme. Lëkura ime mori një ngjyrë natyrale dhe u pastrua nga skuqjet dhe pimples të ndryshme. Ëndrra u normalizua, para se të kisha pagjumësi dhe nuk mund të flisja për disa orë, duke hedhur dhe duke u kthyer në shtrat, tani bie në gjumë pothuajse menjëherë. Kalimi i provimeve dhe konsultimi me mjekët, e kuptoj se të gjitha tendencat pozitive që janë përvijuar në trupin tim janë të lidhura drejtpërdrejt me ushqimin e veçantë. Kam ëndërruar gjithmonë për humbjen e peshës, kam provuar çdo lloj kimie si kapsula të ndryshme dhe shtesa dietike dhe shumë e prishur shëndetin tim për këtë. Tani e kuptoj se humbja e peshës duhet të jetë e natyrshme. Dhe duke përdorur shtesa dietike, ende nuk e humbja peshën. Është mirë që unë nuk duhet të vdes nga uria ose të shter trupin tim me tendosje fizike, unë vetëm ha të drejtë dhe kjo është e mjaftueshme për të pasur një figurë të mirë dhe një trup siç duhet. Gjithkush që kërkon një mënyrë për të humbur peshë dhe për të përmirësuar shëndetin e tyre, unë rekomandoj që të provoni një ushqim të veçantë, nuk e di se si pjesa tjetër, por më ndihmoi shumë në jetë dhe unë jam i kënaqur që kam gjetur këtë metodë. Dhe më e rëndësishmja, kjo është se një ushqim i veçantë nuk ju kërkon të bëni ndonjë investim financiar dhe shpenzime. Unë, për shembull, në të kundërtën fillova të shpenzoj më pak para për ushqimin.

Lidia Kondratieva, 30 vjeç, Omsk

Unë jam i bindur se të gjitha këto dietat dhe mënyrat për të humbur peshën janë të pakuptimta. Ushqimi është i mirë për aq kohë sa e vëreni, dhe kufizoni veten në diçka vazhdimisht - kjo nuk është një opsion. Nëse hani në një sistem konsumimi të veçantë të ushqimit, trupi juaj nuk do të marrë ushqyes të mjaftueshëm dhe ju do të përjetoni dobësi, siklet dhe një ndjenjë të vazhdueshme urie. Duke qenë në një gjendje konstante të shqetësimit, trupi fillon të grumbullojë stres dhe kjo ndikon negativisht në sistemin nervor. Dobësia dhe përgjumja janë shenja që trupi i mungon energjia, është e varfëruar dhe fillon të shpenzojë burimet e saj të brendshme. Ky proces shpesh është i pakthyeshëm dhe nuk duhet ta lejojë këtë pa arsye të dukshme. Nëse ju vazhdimisht e mundoni veten me një dietë të tillë, si ideologët e rekomandojnë këtë teori, atëherë trupi juaj do të varfërohet vazhdimisht dhe ju do të sjellni veten në komplikime shumë serioze që mund të çojnë në probleme serioze shëndetësore. Unë nuk e rekomandoj atë për askënd, më mirë të hyni në sport apo thjesht mos hani natën.

Елена Должетских, 27 vjeç, Saint Petersburg

Përshëndetje, dhe kam humbur pesë kilogram me një ushqim të veçantë, por pastaj u ktheva në mënyrën e zakonshme të hahet, përkundër kësaj, pesha nuk kthehet. Unë jam shumë i lumtur dhe i këshilloj të gjithëve. Unë mendoj se nuk është e nevojshme që vazhdimisht të ulen në një dietë të tillë dhe për ta aplikuar atë kohë pas kohe është shumë e dobishme, do të provoj një muaj ushqimi të veçantë pas dy muajve të zakonshëm. Është e nevojshme që trupi të rikthehet dhe të mos i nënshtrohet stresit. Kur të përdoret, do të jetë e mundur shkurtimi i periudhave të pushimit. Jam shumë i lumtur që kam gjetur një mënyrë të tillë për ta mbajtur trupin tim në formë. I këshilloj të gjithë ata që dëshirojnë të humbin peshën, unë kontrollova veten dhe shumë të lumtur, sepse pesë kilogramë për një vajzë - kjo është një peshë serioze.

Pavel Grushin, 40, Petrozavodsk

Bëj sporte nga një moshë e re, domethënë ski gjatë dimrit dhe kalon në verë. Unë besoj se dietat, duke përfshirë ushqimin e veçantë, janë një mënyrë e panatyrshme për të mbajtur të arsyeshme. Dhe të gjithë ata që e praktikojnë atë, herët a vonë do të përballen me problemet që provokon. Asgjë nuk është dhënë thjesht dhe për shëndetin ju duhet të punoni dhe të punoni për veten, dhe të gjitha këto mënyra magjike janë djathë falas. Vlen të besoni dhe do t'ju tërheqë për një kohë të gjatë. Unë e di shumë njerëz që kanë komplikime për shkak të sistemeve të tilla humbje peshe, duke përfshirë edhe gruan time. Tani ajo ski me mua, dhe për ndonjë dietë nuk dëshiron të dijë asgjë.

video

Një artikull i madh nga Oleg Tern rreth ushqimit të veçantë "Ndani dhe pushtoni!"

Aderuesit e teorisë së ushqyerjes të veçantë besojnë se nëse produktet e papërputhshme hyjnë në stomak në të njëjtën kohë, tretja e tyre bëhet më e vështirë. E pra, produktet e tretura dobët tashmë shkaktojnë kalbje, fermentim dhe trazira të tjera në trup, dhe mbaron me të gjitha vuajtjet, skorjet dhe fatkeqësitë e ndryshme. Ndër shpjegimet ide të shëndosha në lidhje me çfarë është e nevojshme për të thyer proteina mjedis acid, ndërsa karbohidratet - alkaline, se për tretje të përbërjes të ndryshme të produkteve të prodhuara nga lëngje të ndryshme ndihmon tretjen e ushqimit që provuar të respektuar në mbarë botën fiziolog IP Pavlov. Kjo është, kushtet e nevojshme për tretjen e llojeve të ndryshme të produkteve janë rrënjësisht të ndryshme, që do të thotë se ata duhet të jenë në kohë të ndryshme, duke ndarë mes tyre.

Do të filloj nga larg ...
"Toger, si është duke bërë mami juaj?" Dhe papa? Dhe motra?
"Çfarë donte?"
- Jep para ...
"E pra, më puthni prapa kokës."
- Dhe pse në pjesën e prapme të kokës?
"Ju filluat edhe nga një fillim i largët!"
Për të kuptuar pyetjen, le të kujtojmë të paktën fiziologjinë e thjeshtuar të tretjes sonë.

Së pari ushqimi hyn në gojë. Ndërsa e përtypim, duke ndihmuar shoqërinë (c), ushqimi është i grimcuar, i lagur me pështymë dhe kthehet në një masë homogjene. Kjo është një nga momentet më të këndshme në tretje, sepse nëse nuk jemi shumë të prirur të shikojmë TV, atëherë mund të shijojmë shijen e ushqimit.
Nga sigurisht biologjisë shkollore që ju mund të mbani mend se pështyma përmban amylase, e cila prishet karbohidratet (kjo është për shkak se i gjithë informacioni i kujtohet mirë, e cila është e vendosur në fillim dhe në fund, në lidhje me amylase tha në fillim, në lidhje me çdo gjë tjetër po ju them). Kjo është mjaft interesante dhe ka një marrëdhënie të drejtpërdrejtë me bisedën tonë. Fakti është se amylase pështymë mund të ndahet një sasi shumë të vogël të karbohidrateve dhe, në fakt, nuk ndikon në efikasitetin e saj të përgjithshëm të tretjes.

Ndërsa ne nuk mendojmë për këtë, vetëm për të bërë një shenjë në kujtesën e këtij fakti, dhe mos harroni një tjetër pikë interesante - nën gjuhë është një rrjet i enëve të gjakut që janë në gjendje për të absorbuar substancave të caktuara. Kjo mund të ndihmojë të absorbuar disa prej ilaçeve (*** akoma efektiv në hundë të thith, por për shumicën kjo nitroglycerin), përmes këtyre enëve të njëjta zhytur një sasi të caktuar të karbohidrateve. Pyes veten pse? Ndoshta të mohoj të mos vdes, derisa sanduiç "thith" në gjak?

Të qara dhe të lagura me ushqim pështymës hyn në ezofag, dhe pastaj në stomak.
Në stomak, ju ndoshta e mbani mend këtë, ka një mjedis acidik agresiv.

Nëse e keni parë pjesën e parë të Robokopit, atëherë jeni në dijeni të asaj që ndodh me ata që bien në acid - ata vdesin, mjaft. Në fakt, kjo është një nga misionet më të rëndësishme të stomakut - asgjësimin e ushqimit, dezinfektim dhe madje zhdukjen e insekteve (duke përfshirë teorinë se njeriu ka evoluar nga majmuni, në dietën e tyre janë përfshirë insektet, ajo është një tipar shumë i rëndësishëm - ajo do të jetë shumë i vështirë, nëse këto insekte po vraponin brenda).

Për shkak të stomakut të baktereve nuk ka praktikisht asnjë zorrë të vogël në të gjithë, dhe ato shfaqen vetëm pas një përplasje të veçantë që lidh atë me zorrë të trashë. Kjo "e bëri" për shkak të faktit se zorrë e vogël shumë ushqyesve në një formë lehtësisht të arritshme pas trajtimin e sistemit të tretjes - bakteret në një mjedis të tillë mund të shumohen shumë shpejt dhe të pakontrolluar të shkaktojnë fryrje dhe dehje - kjo është ajo që ndodh në lloje të caktuara të helmimit me ushqim, kur bakteret hyjnë në zorrë. Një tjetër funksion i rëndësishëm i stomakut nuk është, jo tretja e ushqimit, por krijimi i vajzës së lëngshme. Fakti është se për tretje të suksesshme janë të nevojshme kushte të caktuara në të cilat ushqimi mund të përzihet cilësisht me lëngje të tretjes në duodenumin, i cili ndjek stomakun. Për ta bërë këtë, ajo duhet të jetë aq e hollë dhe preferohet si lëng. Në të vërtetë, kjo është ajo që bën stomaku - pres, lloj dhe lëngëzuar. Uji mund të depërtoj nëpër muskul unazor e tij të diplomimit pothuajse vazhdimisht (kjo është ndoshta "përshkruar" për të siguruar se ajo ishte e pamundur për të pirë gjatë ngrënies - sarkazëm), finely bluaj ushqimin në konsistencën e duhur (Chyme) nga koha në kohë është në dispozicion në duodenum në pjesë të vogla, dhe më shumë pjesë të mëdha (3 mm në diametër) janë depozituar për më vonë, dhe evakuuar nga stomaku vetëm në instancën e fundit, pas fazës së tretjes (tani është e qartë se pse ishte e nevojshme për të tërësisht të përtyp ushqimin tuaj?).

Një tjetër funksion është hormonal. Në stomak, hormonet e ndryshme dhe substancat hormonale janë lëshuar në përgjigje të natyrës së ndryshme të ushqimit në hyrje.

Por, çka në lidhje me tretjen në stomak? Këtu përsëri, një gjë interesante.

Në të vërtetë, në stomak për shkak të mjedisit acid dhe prania e Pepsinë copëtim të proteinave (megjithëse e drejtë të thuhet se njëherësh brenda vazhdon tretje të karbohidrateve amylase e pështymë nga fakti se acidi klorhidrik gradualisht dhe jo menjëherë depërton në të, por ajo mund të mbyllni sytë). Pra, proteina në stomak ndan vetëm 10-15% të numrit të përgjithshëm të diete, dhe procesi përsëri luan asnjë rol kritik për tretje - në pacientët me stomak hequr si rezultat i ezofagut serioze sëmundjes është sewn direkt në duodenum, e cila nuk e pengon ata tretet plotësisht dhe thithin proteinat. Kështu që tretje në mjedisin acid të stomakut nuk është një proces i tillë i rëndësishëm për thithjen e ushqyesve, si në lidhje me trumpetojnë përkrahësve të një ushqim të veçantë.

Dhe përse kemi nevojë për një akt tjetër të tretjes joefikase në trup, në të cilin të gjitha proceset kanë për qëllim efikasitetin, rezultatin? Por më lejoni ta lë këtë mister pa marrë parasysh tani - vazhdo.

Një herë në duoden, sheqeri i lëndës ushqyese trajtohet me karbonate - për të neutralizuar acidin. Dhe pastaj ajo përzihet me lëngje pankreatike, të cilat përmbajnë të gjitha enzimat themelore të tretjes që mund të shpejt dhe efektivisht tretet të gjithë lëndët ushqyese. Në të njëjtën kohë, të gjitha në të njëjtën kohë!
Unë përsëris: në të njëjtën pjesë të lëng pankreatik përmban të gjitha enzimat: proteazë për tretjen e proteinave; enzimat amilopeptike që thyejnë karbohidratet; yndyrna lipolite-ndarëse; dhe nucleolytic që të bashkohet nukleike acide e huaj - RNA dhe DNA (e cila, nga rruga, është një faktorët që dallimin ushqime "natyrore", dhe suplemente dietetike (pluhura proteina, për shembull) - në acid dytë nukleik që përmban një vlerë më pak dhe biologjik në këtë drejtim shih më poshtë).

Gjithashtu, chyme është e përzier me biliare, e cila ndihmon në asimilimin e ushqimeve yndyrore.
E gjithë kjo përzierje mjaft e lëngshme dhe fluide hyn në zorrën e vogël, ku digjen gradualisht, ajo absorbohet përmes mureve të saj. zorrë e vogël tepër të gjatë në krahasim me departamentet e tjera (domethënë menteshat e saj shpërndaj zakonisht gjallë në anët në filma të ndryshme horror), pikërisht në mënyrë që të gjitha që është e nevojshme, ka pasur kohë për të tretet dhe të absorbohet.

Dhe çdo gjë që nuk është tretur, hyn në zorrë të mëdhenj. Ajo ka disa funksione themelore. Së pari, këtu trupi përpiqet të shtrydojë eshtrat e lëndëve ushqyese nga ajo që mbetet përtej zorrëve të vogla dhe enzimeve digjestive. Kjo është kryesisht celulozë, pektina, lignina dhe karbohidrate të tjera, të cilat nuk mund të shkatërrohen nga amylases e trupit të njeriut. Ndryshe ripërtypësve, bakteret në zorrë tonë të madh nuk janë shumë aktive, përveç Villi dhe të nevojshme për thithjen e suksesshëm të ushqyesve në këtë departament nuk është aq e vështirë për të ushqyer ekskluzivisht për ushqim perime, ne nuk jemi përshtatur. Megjithatë, deri në 30-50% të fibrave të vijnë në të gjitha mikroorganizmave të ndara është çarë dhe mund të absorbohet për të njëjtën gjë këtu, si rezultat i aftësisë për të jetuar bakteret formuar disa vitamina. Dhe pikërisht proceset e tilla "të tmerrshme" si prishja dhe fermentimi në zorrë të trashë që sigurojnë këtë copëzim të dobishëm të mbetjeve ushqimore të padërguara.
Përveç kësaj, në zorrë të mëdha ndodh rregullimin përfundimtar të metabolizmit të ujit - shumica e ujit është zhytur dhe stol të vështirë është formuar, e cila pastaj është "i përshtatshëm" për të evakuuar nga trupi (sorry, artistikisht se si për të shkruar në lidhje me këtë kulturor), dhe të zhytur shumë elektrolite.

Fuh, a je akoma me mua?

Në mënyrë të përmbledhur mund të vërehet se shumica e ushqyesve të tretet, pasi duodenum, dhe procesi vazhdon në zorrë e vogël ku ajo është zhytur nga pjesa më e madhe. Në parim, kjo është mjaft e logjikshme, për shkak se "të pastër" produktet e natyrës praktikisht nuk ekziston - proteina, yndyrna dhe karbohidratet në përmasa të ndryshme janë pjesë e të gjitha gjallesave, dhe tretet ato të gjitha në të njëjtën kohë - i vetmi vendim i drejtë në aspektin e inxhinierisë biologjike.

E gjithë kjo është në duodenum në fakt shërben për përpunimin e para-ushqimit: bluarje, wetting, edhe shkatërrimtar, ënjtje, përgatitje për tretje.

Nga rruga, një tipar interesant që mbështetësit e ushqimit të veçantë është përmendur edhe ndonjëherë - qumështi në stomak është lakuar. Shpërthimi është denaturimi i proteinave, në rastin e qumështit, ngjeshja e tij. Megjithatë, në stomak, proteinat duhet të ndahen në një mjedis acid, dhe jo të kompaktuara.

Nëse ju mendoni se e trupit si një makinë budallaqe (dhe kur kam lexuar argumentet e përkrahësve të një furnizim të veçantë me energji elektrike, mua më duket se ata janë po aq të tij dhe kanë të bëjnë - të tilla si një makinë larëse, e cila duhet të ngarkesës vetëm artikuj të renditura, dhe për të zgjedhur një program) , qumështi do të jepet një jakë xhakete-kthesë, ose të paktën ndalimin e saj të përzier me lloje të tjera të ushqimeve - për shkak se qumështi në stomak pus, ajo nuk është e qartë e mirë!

Megjithatë, në analizat e ajo ka qenë gjetur se qumesht jo vetëm në stomak e njeriut, por edhe në lëng stomakut e shumicës së gjitarëve dhe shpendëve, të cilat nuk do të përpiqet qumësht nga lindja (pule-vezë, mbani mend?). Pra, cila është pika?
Një ndjenjë që curdling e qumështit dhe proteina denaturation ndodhin nën ndikimin e njëjta enzimeve dhe acid klorhidrik - një organ kështu formon Chyme dëshiruar atij qëndrueshmëri dhe shpërndahet proteinat e qumështit me sa duket për tretje të mirë nuk ka të mirë, por gjizë - plotësisht.
Tani përsëri në dy çështje të qarta që ishin në fillim: përse është e nevojshme për të tretet karbohidratet në gojë, dhe proteina në stomak, në qoftë se ajo është pothuajse asnjë efekt mbi rezultatin? Për t'iu përgjigjur kësaj pyetjeje, ne do të përdorim të njëjtat studime Pavlova, të cilat kur merren jashtë kontekstit të përdorur nga përkrahësit e një furnizimit me energji të veçantë, si dëshmi e pafajësisë së tij. Në një eksperiment, Pavlov ka treguar se qentë ushqyer bukë dhe mish (ndarjen e pushtetit, si të thuash) sekretimi i lëngut pankreatik ishte krejt ndryshe. Nëse qeni ushqehet me bukë, atëherë lëshohet një sasi e madhe e lëngjeve të lëngshme, "holluar", e cila përmban një koncentrim të vogël të enzimave. Nëse qeni u ushqye me mish, atëherë pankreasi i saj prodhoi një sasi më të vogël të një lëngje më të trashë me një koncentrim më të lartë të enzimeve.

Tifozët e udhëzimeve të leximit të makinave larëse në këtë vend Punimet e Pavlovit nuk lexojnë më dhe do të pikturojnë një dietë me ushqime të veçanta. Dhe sa më shumë pacient do të shpërblehet, tk. Mendja kureshtare e shkencëtarit bëri të mundur të kuptohej përse e gjithë kjo po ndodh.

Dhe për të gjetur se ishte e mundur në vijim: sasia dhe cilësia e sekreteve varen nga dy faktorë: rregullimi nervor dhe humoral. rregullimin nervor kontrollon sasinë e ngopjes enzimë e lëngut pankreatik dhe humorale (lëngshme) rregullimet - këto hormone dhe substancat e hormoneve-si në një masë të madhe kontrollon sasinë e lëngut - dhe kështu sasinë e komponentit inorganik e saj - karbonate. Reagimet e sistemit nervor dhe humoral varet nga të dhënat, të cilat janë nxjerrë nga ky shumë joefikase tretje fazën e parë - "test" ndarja e karbohidrateve dhe proteinave (yndyrna të nxitur sekrecionet e hyrjes direkt duodenum).

Në vija të përgjithshme, nëse në hyrje të hahet një shumë të komponentit të proteinave, përmbajtja e stomakut do të neutralizohet atë forcë të mjaftueshme, dhe sasia e acidit nga stomaku në duoden, do të jetë i vogël. Prandaj, neutralizimi i sasi të vogël të acidit nevojshme karbonate pak - lëng kështu pankteaticheskogo duhet të jetë pak, në të njëjtën kohë për të tretet proteina më shumë keni nevojë për një numër të madh të proteaza - pra, lëng duhet të jetë e trashë. Është ky lëng që del jashtë. Situata e kundërt me ushqimin që përmban një sasi të ndryshme proteina dhe që ka një aciditet të ndryshëm.

Capt atë? Organizmi ynë është i rregulluar shumë, shumë i zgjuar, dhe ky mekanizëm e konfirmon këtë, sepse kjo ju lejon të rregulloni përbërjen e lëng pankreatik në cilësinë e ushqimit, i cili duhet të tretet. Unë kam përshkruar vetëm një mekanizëm, dhe disa prej tyre - informacionin e parë në lidhje me cilësinë e ushqimit trupi merr më shumë të zgavrën me gojë, e cila shërben si shije dhe karbohidratet e saj, të cilat janë të zhytur nëpër enët sublingual. Stomaku gjithashtu ka mekanizmat e veta, të cilat realizohen përmes sasisë së acidit klorhidrik, funksionimit të enzimeve, hormoneve dhe substancave hormonike. Kështu, gjithë kjo bujë nevojitet për rregullimin automatik të përbërjes cilësore të ushqimit që hamë. Nëse kjo është një sanduiç me një pres, ose qull me pulë - trupi mund të përshtatet për çdo kombinim!

Megjithatë, duhet theksuar se numri total i enzimeve ndryshon mjaft fleksibël, varësisht nga sasia dhe cilësia e kësaj vakt. Por balanca e tyre ndryshon me kalimin e kohës dhe varet nga natyra e përgjithshme e ushqimit. Diçka që mund të konsumojnë një tifoz i McDonald do të shkaktojë një tretje të ndaluar në ushqim amator të shëndetshëm, në të njëjtën kohë për të ngrënë dozën e parë e përditshme të salads dhe perimeve nga ZOZhista dietë, nuk është e mjaftueshme për të, gjithashtu, nuk do të gjeni atë.

Mos harroni festat e Vitit të Ri, kur ka dhjetra lloje të salatave në tavolina dhe nëse provoni një lugë secili, atëherë nuk mund të bëni pa një përgatitje enzimatike. Mekanizmi këtu është vetëm një ushqim shumë i ndërlikuar për përbërjen, përveç kësaj është shpesh jashtëzakonisht me vaj dhe në një konsistencë të çuditshme. Megjithatë, nëse ne vazhdimisht hanim vetëm një kombinim të tillë të egër të sallatave, trupi ynë do të ishte në gjendje t'i përshtatej asaj. Kjo është një nga arsyet situatë të njohura "Unë nuk e kuptoj se si unë mund të ketë përdorur të gjitha ushqimet junk këtë, hani tani nëse -. Trupi aq keq ... që ai e ndjen rrezikun" Kjo nuk është mjaft kështu, ai nuk e ndjen rrezikun duke folur në mënyrë strikte - ai thjesht nuk është përdorur në ngarkesën e vështirë. Dhe ka të mirat dhe të këqijat në këtë.

Për shembull, trupi i mbështetësve të ushqimit të veçantë është i papërgatitur për pothuajse çdo lloj kuzhine, tk. ndarjet artificialisht të krijuara pothuajse nuk gjenden kurrë në asnjë tabelë kombëtare dhe dietike. Ndonjëherë është e mirë - ata fizikisht neveritur nga enët e shumë të heqin dorë që për disa tifozë për të ngrënë një vakt të vërtetë, dhe kjo është një nga arsyet për humbjen e peshës në këtë strategji të ushqimit (një tjetër arsye - një dietë mjaft të ulët-kalori, e cila shpesh rezulton në produkte tifozët ndarjes, si dhe ndarja e yndyrave dhe karbohidrateve, e cila ndodh në mënyrë të pashmangshme, gjë që pakëson depozitimin e yndyrës nën ndikimin e insulinës). Por ndonjëherë mund të jetë i keq - ka raste kur mbështetësit e një ushqim të veçantë mori në spital me dispepsi rënda ose periudhave të shkurtra të pancreatitis për shkak të faktit se ata janë të detyruar për të ngrënë ushqim diku zakonshme, apo e bëri atë pa dashje.

Sipas mendimit tim, një person duhet të përpiqet të zgjerojë mundësitë për mbijetesë, në vend që t'i ngushtojë ato.

A janë përfitimet që mund të merren nga një diarre e veçantë për arsye të justifikuara, në mënyrë që të rindërtoni trupin tuaj në të? Unë nuk mendoj, sepse një dietë e ekuilibruar ofron përfitime të njëjta pa rreziqe të panevojshme.

Janë edhe dy pyetje të mbetura.

E para lidhet me rastet e përshkruara të shërimit të sëmundjeve që u vunë re me ushqim të veçantë - pse ndodhën? Për t'iu përgjigjur kësaj pyetjeje në përgjithësi është e pamundur, sepse ju duhet të marrin në konsideratë secilin rast veç e veç, dhe në qoftë se një ushqim të veçantë ndihmon një grup të madh të njerëzve, madje dhe uniforme, atëherë shikoni për modele dhe mekanizma, dhe madje edhe të shohim se çfarë lloj dietë është në çdo rast - si furnizim me energji të veçantë. Për shembull, një nga popullarizuesit më të njohur të ushqyerjes së veçantë Shelton mori rezultate pozitive nga ky ushqim në pacientët e saj. Megjithatë, në qoftë se ju mendoni për atë se kush ishin pacientët e tij, shumë gjëra mund të sqarohet - ata ishin kryesisht fermerë të pasur amerikanë, baza e dietë që përbëjnë mishin ata hëngrën në një sasi haptazi të tepërta, duke gjetur patate e tij dhe të hahet në dietën tuaj një perime pak dhe sidomos fruta . një dietë e tillë është në gjendje të trokas nga ndonjë tretje, dhe ideja e një ushqim të veçantë lejohet pa ndryshuar natyrën e produkteve të përdorura (përpiqet për të detyruar një person të heqë dorë nga zakonet e të hahet pa mashtrim) për të lehtësuar dhe për të përmirësuar gjendjen e pacientëve. A është e mundur të ekstrapolosh këtë përvojë për të gjithë? Për shembull, për banor të krahinës ruse Bobruisk (UPD: po unë jam i vetëdijshëm se Bobrujsk në Bjellorusi, është e mundur që kjo nuk është përmendur në komentet, ajo ishte gjysmë-politike humor shaka), në të cilat konsumi i mishit në vit në mënyrë që, dhe pastaj të dy më pak sesa mesatarja amerikane? Nëse një çift i mishit ai gjen në hikërror e tij në drekë, atëherë me tretje e tij asgjë e tmerrshme do të ndodhë, në vend të kundërt. Gjëja kryesore nuk është të përkthehet nga vegetarianism i detyruar (patate-makaroni-patate-bukë) në ushqim të papërpunuar, Bo do të vdesin në fabrikën e tij.

Problemi që lind me të gjitha këto sisteme "magjike" të energjisë është se të gjithë kërkojnë sistemin e vetëm të saktë. Dhe nuk ekziston! Në varësi të rrethanave, objektivat, qëllimet, personi të veçantë vetëm në fund, sistemit të energjisë do të ndryshojë, dhe nganjëherë gjërat më të mira për njerëz të ndryshëm do të jenë sisteme shumë të ndryshme të energjisë (dhe vetëm "tre grushta" për të gjithë - një shaka rreth asaj se si, për shembull, si ta përshtatni atë me sëmundje të ndryshme, do t'ju tregoj më shumë). Në çdo sistem, në çdo ide, ekziston ajo lidhje racionale që punon në këto ose ato rrethana. Problemet fillojnë kur, pa analizuar këto rrethana, vetë fakti i fatit perceptohet si një shenjë se më në fund kemi gjetur zgjidhjen ideale.

Në përgjithësi, se amerikanët janë të mirë, rusi është gjithashtu i mirë, por jo i disponueshëm. Dhe se rusja është e mirë - atëherë vdekja ngecëse gjermane.

E pra, pyetja përfundimtare: pra çfarë, gjithë ky ushqim i veçantë është një mbeturinë e plotë?

Jo, jo saktësisht. Shpjegimet që tifozët e këtij sistemi transmetojnë - kjo është një mbeturinë e plotë. Dhe në vetë sistemin ekzistojnë momente të ndjeshme që askush nuk e pengon përdorimin.

Për shembull, me një konsum të bollshme e mishit (kebabs në një fundjavë) për të lehtësuar tretje është edhe një vlerë të dëgjojnë rekomandimet dhe nuk kanë qasje në atë pas një shumë e perime niseshte apo bukë, por për të plotësuar tabelën me herbs freskëta. Kjo është e dobishme edhe në aspektin e shtrirjes vakt kalori - zarzavate sjell pak kalori, dhe kështu në shumën që ju hani kufirin javore në një të shkojnë.

Tetor 08, 2014 698

Shëndeti është i çmuar.

Shëndeti nuk mund të blihet për para.

Në adoleshencë, i kushtojmë pak vëmendje gjendjes së shëndetit tonë, sepse trupi përballet mirë me çdo ngarkesë.

Por pas 20 vjetësh, shqetësimi fillon të ndihet dhe mund të shfaqen probleme të ndryshme.

Përveç kësaj, pesha e tepërt akumulon, e cila çon vajzat në dëshpërim.

Çfarë duhet të bëj?

Dieta universale - ushqimi i veçantë vjen në ndihmë.

Teoria e ushqimit të veçantë

Teoria e të ushqyerit u zhvillua nga Herbert Shelton.

Sheltoni arsyetoi parimin e ushqyerjes së veçantë në zhvillimet shkencore të II Pavlovit.

Pas shumë vitesh hulumtimi laboratorik dhe praktik Shelton arriti në përfundimin se tretja e cilësisë është e mundur vetëm në rastin e produkteve të pajtueshme me njëri-tjetrin.

Në kohën e tretjes njëkohshme në stomak e produkteve të papajtueshme, nuk oksidohet dhe karbohidratet patrazuar dhe yndyrna, për të formuar çakëll dhjamor indeve në trup.

Parimet e ushqimit të veçantë

Të konsumosh ushqim vetëm me ndjenjën e urisë;
Mos pini ujë gjatë ngrënies, para saj për 10 minuta, dhe pas saj për 30 minuta;
Ngadalë përtyp në ushqim, bollshëm lagur me pështymë;
Vëzhgoni prehje para dhe pas ngrënies;
Të hahet një pjatë është e nevojshme në një humor të mirë, pa menduar për të keqen;
Ju nuk mund të ovateat;
Është e këshillueshme që të konsumohen produktet vendase;
Temperatura e pjatës duhet të korrespondojë me temperaturën e dhomës: jo më të ulët, dhe jo më të lartë;
Shumica e ushqimit të konsumuar duhet të jenë perime të papërpunuara, si dhe fruta;
Rekomandohet të hani manaferrat dhe frutat si një pjatë të veçantë.

Kur kaloni në ushqim të ndara, këto produkte janë të kufizuara:

sheqeri;
mish i tymosur dhe turshi;
majonezë dhe margarinë;
pije me kafeinë (çaj dhe kafe);
pije artificiale (cola, ujë i ëmbël i gazuar);
qumështi i avulluar;
qumësht pluhur;
mallrave të konservuara.

Avantazhet e një diete të këtij lloji:

ulja e dehjes së organizmit;
përmirësimi i tretjes;
përmirësimi i mirëqenies;
pastrimi i trupit;
humbje peshe.

Sistemi ushqimor nuk nënkupton pranim të rreptë të vetëm një produkti, por vetëm kombinimin e duhur të produkteve midis tyre.

Nëse produktet "nuk bien ndesh me njëri-tjetrin", kjo nxit digestionin e shpejtë dhe absorbimin më të mirë të lëndëve ushqyese në gjak.

Një tretje e plotë e ushqimit kontribuon në rimëkëmbjen e traktit gastrointestinal, pasi nuk grumbullon produkte të kalbura dhe nuk formojnë skona.

Gjithashtu, ushqimi i tretur plotësisht evakuohet më shpejt nga zorrët dhe nuk e pengon atë, duke parandaluar kështu formimin e indit dhjamor.

Kjo të gjitha çon në humbjen e peshës dhe përmirësimin e trupit. Një avantazh shtesë është të hiqet:

ënjtje e zorrëve;
konstipacioni;
fryrje;
ndjenjat e hidhërimit në stomak.

Disavantazhet përfshijnë momentet e mëposhtme:

dietë të veçantë;
ndjenja shtypëse e urisë (në fillim);
habitati i vështirë për një mënyrë të re të jetës.

Mendimi i mjekëve

Shumë dietë konsiderojnë se teoria e ushqyerjes së veçantë nuk është e dobishme.

Pengesë e kësaj diete unike është shkelja e procesit normal të tretjes.

Mjekët thonë se ushqimi i përzier është përdorur si natyrore për shumë shekuj që nga lindja e njerëzimit.

Është evolucioni i njeriut që formoi traktin e tij gastrointestinal me kushtin e konsumimit të ushqimit të përzier.

Refuzimi me forcë i menysë së zakonshme mund të ndikojë negativisht në psikikën dhe gjithë jetën e trupit.

Deri tani, ka mosmarrëveshje që karbohidratet me proteina janë të pranishme në përbërjen e produkteve individuale, që do të thotë se është thjesht e paarsyeshme t'i ndajmë ato artificialisht.

Por pasuesit e teorisë argumentojnë se ngarkimi i trupit me një kombinim të proteinave dhe karbohidrateve në sasi të mëdha është e dëmshme.

Në natyrë, ky kombinim ka një përqindje të caktuar dhe nuk ngarkon sistemin e tretjes.

Për të mos dëmtuar sistemin ushqimor, nutritionists nuk këshillohen të kalojnë në një dietë plotësisht.

Domethënë, kur bëni menynë për një javë, disa ditë ju duhet të hani ushqimin e zakonshëm të përzier, në mënyrë që të mos theksoni traktin GI.

Me një kalim të plotë në një dietë të veçantë, traktati gastrointestinal mund të bëhet i pamësuar të tretet përbërja komplekse e produkteve.

Kur zgjedh këtë dietë duhet të marrë parasysh nevojën e brendshme të trupit, sepse çdo person ka metabolizmin e tij dhe veçoritë e strukturës së sistemit të tretjes.

Me forcë për të detyruar veten të refuzojë produktet e zakonshme është e pamundur!

Shqyrtimet e njerëzve

Do të doja t'ju tregoja pak për përvojën time në përdorimin e ushqimit të veçantë. Qëllimi i përdorimit të këtij sistemi ishte i pakompletuar - dëshiroja të humbasja peshë. Kam arritur të humbas 7 kilogramë peshë. Plus, gjithçka filloi të dukej më e re dhe më e freskët. Gjëja më e rëndësishme që duhet të mësohet në këtë sistem nuk është të kombinohen karbohidratet me proteinat kur të hahet. Por ka gjithashtu një sistem diete më të rreptë, të cilën mund ta gjeni në librat. Së bashku me humbjen e peshës dhe përtëritje, unë u lirua nga dystonia vegjetative dhe alergjitë e dhimbshme. Ata vetëm nuk më shqetësuan! Natyrisht, është e vështirë të mbështesim parimin e një ushqimi të tillë, kur familja dëshiron të hajë biskota dhe cica për darkë. Por si pastrim periodik i trupit dhe humbja e peshës mund të jetë e papërshtatshme.

Galina

Unë nuk do të them se është shumë e lehtë të përballosh ushqimin e veçantë. Në fillim, unë u ngacmoja vazhdimisht nga një ndjenjë e kequshqyerjes dhe thitha nën një lugë. Jam e duruar. Pas të gjitha, kam vendosur një qëllim - për të humbur peshë. Ka muaj të qëndrueshëm. Rezultati ishte mbresëlënës - 5 kilogramë ra. Tani unë po dieting në një dietë të veçantë një herë në sezon. Më besoni, kjo është mjaft e mjaftueshme për një rezultat të qëndrueshëm, në qoftë se ju nuk mbështetni në ushqimin yndyror dhe të ëmbël midis pastrimit të trupit. Dhe vullneti u bë më i fortë! Është si një bonus.

Svetlana

Çfarë do të bëja pa ngrënë veçmas? Vetëm falë këtij sistemi të mrekullueshëm, unë kam mbështetur peshën time për 18 vjet në një shkallë të caktuar. Ushqimi i shijshëm, me kalori të lartë, ishte kult i familjes sime, dhe jo çuditërisht, pesha ime ishte e përshtatshme. Por kam vendosur të tregoj veten - mjaft! Në moshën 18 vjeçare nuk shkova përsëri sepse peshova 87 kg. Unë kam ndërruar ushqimin e veçantë në mënyrë intuitive, pasi kam rishikuar dietat dhe sistemet e ndryshme. Dhe tashmë në gjysmë viti rezultati im ishte - minus 27 kg. Si kam arritur të përballoj refuzimin e ushqimit të zakonshëm? Dhe unë nuk refuzova aspak, vetëm ndonjë produkt (i njëjti akull) konsiderohej si një vakt i plotë! Ky është një qëndrim i pastër psikologjik dhe më ndihmoi të kapërceja shqetësimin në të parën herë. Tani pesha ime është 62 kg. me një rritje prej 165 cm.

Irene

përfundim

Një ushqim i tillë mund të jetë i dobishëm vetëm në rastin e pëlqimit të brendshëm të trupit dhe psikikës në një mënyrë të re të hahet.

Nuk rekomandohet përdorimi i këtij sistemi për një kohë të gjatë, por si një pastrim nga çakëll dhe skorje ushqimi i tillë do të ndihmojë shumë.

Gjithmonë mbani mend se natyra ka një mekanizëm për tretjen e ushqimit, i përbërë nga proteina, karbohidratet dhe yndyrnat.

Është ky kombinim i substancave që foshnja e porsalindur merr kur ushqehet me gji.

Largimi nga ky kombinim është artificial.

Prandaj, është mirë që ky sistem të zbatohet si një pastrim i përkohshëm i trupit dhe jo si një mënyrë jetese.

Ëmbëlsirë video

Në këtë video interesante dhe informative, do të mësoni rreth parimeve të këtij lloji të humbjes së peshës. Ne ju dëshirojmë një shikim të këndshëm!

Ne filluam të hanim përzierjet e tilla të "egra" të ushqimit që stomakët tanë janë të detyruar të punojnë mbi normën.

Ndërsa një lloji i ushqimit është trajtuar me enzimave dhe stomakut lëng me një përmbajtje të lartë të acidit ose alkali, ushqimi tjetri stagnates në stomak, porte dhe bezdisshëm.

Nga kjo duket:

Ndjenja e një "guri" në stomak
Goditje në zorrë
Jo frymëmarrje perfekte

Ushqime të ndara, në të cilat për një vakt ata përdorin ushqime që përmbajnë ose, ose, lejon të shmanget:

Problemet e sipërpërmendura me tretje
Ndihmon për të forcuar shëndetin e përgjithshëm
Bounce përsëri në peshë normale
Rinovon trupin

Pse nuk punon diçka?

Për shënimin:

Sheqeri dhe ëmbëlsirat duhet të zëvendësohen me të thata (,) dhe me fruta të freskëta (,)
Pjesët e papërpunuara të dhëmbëve të ëmbël ngrënë në një kohë, ju duhet të reduktoni shumë herë
Ëmbëlsirat duhet të hahen veçmas nga ushqimet e tjera

Sa kohë tretet trupi?

Pas 30-40 minutash pas ngrënies, barku juaj ka mbetur:

Shumica e frutave dhe perimeve të para
Salads
Fasule të ziera
Misër (më shumë rreth saj)
lulelakër

Farërat, arra "rri" në stomak për rreth tre orë, nëse jo më parë i nënshtrohen trajtimit të ngrohjes.

Gjatë tretjes së mishit, stomaku punon nga një e gjysmë deri në katër orë - varet nga shkalla e përmbajtjes së yndyrës së produktit.

Pro dhe kundër

Përfitimet e këtij lloji të ushqimit:

Të plotë humbin peshë të tepërt pa dhimbje për mënyrën e psikikës (mund të hani shumë më tepër sesa me ndonjë dietë për të humbur peshë)
Nga çdo vakt, stomaku lehtësisht nxjerr maksimumin e substancave të dobishme
Ushqimi i tretur mirë nuk shkon në formimin e depozitave të yndyrës

Dëmton këtë lloj ushqimi nuk është, si për minuset, atëherë:

Në fillim është e vështirë të mbani mend se çfarë duhet të hani me të
Të punësuar në punë gjatë gjithë ditës, do të duhet të përgatisin kuti drekë për vete - në pikat e ushqimit publik nuk ka enë që plotësojnë kërkesat e r / p

Rregullat e ushqimit të veçantë për humbje peshe. Skema

Për të gjetur se çfarë kombinohen me një furnizim të veçantë me energji elektrike dhe si të hani siç duhet, një tabelë e detajuar e përputhshmërisë së produktit do të ndihmojë:

Pritëse të ndara proteina dhe ushqime që përmbajnë karbohidrate.

Ku të filloni? Parimet e një ushqimi të veçantë nuk mund të shmangen:

Kaloni në ushqime të ndara shumë kohë para çdo festimi të detyrueshëm solemn. Kjo do të thjeshtojë procesin e përdorimit të një diete të re
Hani kur ka një ndjenjë urie
Respektimi prodhimin e të njëjtës dietë si në punë, ajo është më e lehtë për të trajnuar barkun tuaj për të qenë gati për tretje të plotë të ngrënies në orë të caktuara

Pastrimi i trupit të toksinave

Getting gjithçka nga ushqimi që është e nevojshme për jetën normale, trupi fillon të punojë, si një mekanizëm mirë-funksional. Në të kaluarën shkojnë:

Meteorizmi dhe
urth
Ngurtësi në stomak pas ngrënies
Ndjesi të pakëndshme në organe të tjera të miratuara nga qeveria

Trupi pushon të helmohet nga produktet e ushqimit të fermentuar, i cili u ruajt në stomak për shkak të procesit të tretjes së kohës. Si rezultat:

Lëkura e fytyrës ndriçon - hije gri e lë
Rregullsia e rregullsisë së stoolit normalizohet
"Shkrihet" kilogramë të tepërt
Përmirëson cilësinë e gjumit
Rrit kapacitetin e punës

Shifra tregon një skemë energjie të veçantë:

Udhëzime të veçanta

Në çdo vakt, vetëm produktet e pajtueshme duhet të konsumohen:

me proteina të ligët ose karbohidratet (substancat e para neutrale)
Perimet me karbohidrate dhe proteina, me kusht qe te jene perime pa koll
Arra bashkë me fruta të drithërave të kopshtit dhe kokrra
Greenery "miq" me fruta, por nuk toleron lagjen

Për të tretet ushqimi i proteinave, stomaku ka nevojë për një medium acid, dhe për karbohidrat - një alkaline.

Produktet e grupit të proteinave:

yndyrna:

vegjetal
kafshët

miell
sheqer
patate
Fruta me shije të theksuar të ëmbël
drithëra

Tabu në kombinime:

Proteina me karbohidrate
Proteinat e bimëve dhe kafshët
Produkte të ndryshme me proteina për një vakt (peshk me enët e mishit, salcice me vezë)
Fruta të ëmbla me produkte të miellit
Proteina ose karbohidrate me fruta acid
Yndyrna të ndryshme gjatë një vakt
Yndyrna dhe ëmbëlsirat

Cilat produkte kërkojnë një medium acid?

A nuk e ndihmojnë atë që shkopinj në rregullat e furnizimit të veçantë pushtet në ushqimet kryesore, dhe në mes tyre është e qëndrueshme dhe shumë e ushqimit "prishur" junk, mish i tymosur, ëmbëlsirat, uji i ëmbël.

Lëng gastrik fillon të bëhet acid kur hahet:

Produktet e qumështit të fermentuara
ekzotik
fara luledielli
Fruta të gurit
Citrus ()
manaferrat

Produktet që kërkojnë një medium alkaline

Në një mjedis të tillë, nevojiten produktet e mëposhtme:

lakër
miell
Patate të ëmbla dhe të ëmbla
fiq
datat
ëmbëltore

Receta të thjeshta të enëve

Shumica e sallatave, të bëra në përputhje me parimet e ushqimit të veçantë, i ngjajnë shijes së njohur - nëse më parë nuk ishit i varur nga enët komplekse nga një numër i madh i përbërësve.

Për të përgatitur një pjatë vinaigrette, merrni:

Patate të ziera (një copë copë)
Një panxhar dhe karrota, steamed ose zier
Një pjesë e vogël e lulelakër të gatuar në ujë të kripur
Marule dhe zarzavate
Si një salcë - vaj i kripur nga ulliri

Sallatë veze-kastravec do të kërkojë:

Disa prej trangujve
Një çift i vezëve të ziera
Gjelbrit dhe një lugë vaji nga ullinj, i aromatizuar me një sasi të vogël të kripës së detit

Për cutlets karrota ju duhet:

3 rrënjë të ziera të mëdha të karotave
llambë
Një çift feta bukë gri
Crumbs për bukë
Farërat e koriandrit
Gjalpë për tiganisje

Çfarë duhet të bëni:

Flokëkuq janë tokë
Përzihet me qepë të skuqura dhe bukë
Kaloni përzierjen nëpërmjet një mulli mishi
Masa është e prerë në kulaçë grumbull
Rrjedhur në breadcrumbs dhe tiganisje

Kashi, produktet e qumështit me yndyrë të ulët tretet nga stomaku për një orë e gjysmë.

Supa e patates eshte e pergatitur nga:

700 g patate
Litra të ujit
Quarts zhardhoket selino
Çiftet e karrotave të mëdha
Pair e pupla qepë

Nga erëza dhe seasonings do të jetë e nevojshme:

Gjysma e fletës së dafinës
Një lugë çaji trumzë
Një grusht copëtimësh
Lugë e gjalpë të shkrirë

Çfarë duhet të bëni:

Perimet janë tokë
Hidhni në ujë dhe çojeni në çiban
Pas kësaj, uji është i kripur dhe duke pritur që perimet të arrijnë gatishmërinë e tyre
E fundit në supë është futur erëza
Në tryezë shërbyer, buttered

Përgatitja e petëzimeve me patëllxhan:

Tre ose katër patëllxhanë janë shtypur për rreth një orë në furrë
Pas kësaj, zgjidhni pulpë me një lugë
Domatet e pastruar nga farat (4 copë) Janë braised me dy shallots copëtuar
Pas ftohjes, përzierja e perimeve dhe sezoni me një karafil të copëtuar të hudhrave
Rreth 500 g petë janë zier, larë, të shtrirë në një pjatë, para-përzier me salcë patëllxhan

Dietat më të popullarizuara. Metodat e nutritionists njohur

Menuja e mostrës për javën

Ka një meny të përafërt për një javë, e cila është e përshtatshme për pothuajse të gjithë.

Dieta ndahet në ditë.

1 ditë:

1 f. - bollgur në ujë me një lugë qumështi, të përzier me fruta
2 f. - një palë kiwis të mëdha
3 f. - e treta e pulave të ziera, brokoli të zier dhe lulelakër, gjethe marule
4 f. - 0, 5 kos
5 f. - perime të guximshme, vezë të fërguara me kërpudha, gjethe sallate

Dita 2:

1 f. - Qull oriz me fruta, lëng portokalli
2 f. - Banane
3 f. - steamed çift steamed, perime të ziera
4 f. - portokalli
5 f. - disa vezë, domate, zarzavate me gjethe

Dita 3:

Apple - përdorni fruta të freskëta, lëngje.

Dita 4:

1 f. - një pjesë të djathit të ulët të yndyrës dhe një grusht frutash
2 f. - portokalli
3 f. - pulë gjysmë gjiri, perime steamed
4 f. - Dardhë, 5 f. - sallatë perimesh, vezë

Dita 5:

1 f. - qull i rapsit në qumësht
2 f. - mollë
3 f. - një pjesë e vogël e viçit të gatuar
4 f. - Një grusht arre
5 f. - lulelakër me salcë djathi, çaji jeshil pa sheqer

Dita 6:

1 f. - Dolli, qull elbi me shtimin e qumështit, një palë mandarin, lëng agrume
2 f. - mollë
3 f. - kallamar, zarzavate sallate, një fetë djathi, patëllxhan me avull
4 f. - Një grusht me prunes ose kajsi të thata
5 f. - omëletë nga disa vezë dhe domate, sallatë perimesh

Dita 7:

1 f. - qull hikërror me qumësht, portokalli
2 f. - mollë
3 f. - Peshk i zier, zarzavate, gjethe marule
4 f. - kos
5 f. - supë me perime, gjethe marule

Ushqimi Dietë të veçantë

Dietë e veçantë është një dietë, sepse ajo nënkupton refuzimin e disa lloj ushqimi. Por të qëndrojë në parimet e saj është shumë më e lehtë se sa për të përmbushur kërkesat e shumicës së dietave - ju mund të hani shumë dhe pjesët e zakonshme, vetëm në periudha të ndryshme kohore.

90 Dita Ushqimi

Thelbi i dietës prej 90 ditësh është një dietë ciklike. Cikël i vogël - 4 ditë.

Shembuj të ushqyerjes së veçantë, gjithashtu përfshijnë këtë dietë.

menu:

Për një ditë ata hanë vetëm proteina, karbohidrate, niseshte ose produkte vitamina
Ciklet përsërisin, çdo 29 ditë për 1 ditë përdorni vetëm ujë të pastër
Pas kësaj, një cikël i ri fillon me një ditë proteinash

Karakteristikat 90 Dita Ushqimi:

Është e nevojshme të pini të paktën 2 litra ujë në ditë
Ushqimi i proteinave mbahet pas 4 orësh
Karbohidrat, niseshte pas 3 orësh
Në ditët kur përdoren vitaminat, intervalet midis ngrënies janë 2 orë
Absolutisht ndaluar alkool
Ushqimi i parë nuk është më vonë se mesdita, e fundit deri në orën 20.00

Herbert Shelton

Aderuesit e ushqimit të veçantë nga Shelton janë njerëz që nuk duan të braktisin tërësisht disa "dobësi" gastronomike. Higjienisti lejoi përdorimin e ushqimeve të ëmbla, por këmbënguli që ato të hanë veçmas nga ushqimet e tjera.

Në pjesën tjetër, Sheltoni i përmbahej rregullave të sistemit klasik të ushqimit të veçantë:

Ushqim i kursyer për të ngrënë veçmas nga niseshte dhe proteina
Gjatë një vakt të vetëm, hani vetëm një proteinë të koncentruar
Ëmbëlsirat dhe proteinat, si produktet që përmbajnë koll - produkte të papërputhshme
Frutat e ëmbla nuk mund të hahen njëkohësisht me fruta acid
Gjatë një vakt, nuk lejohet më shumë se dy ushqime të ëmbla ose niseshte
Pjekje, majonezë, salcat - tabu
Një e katërta e një ore para një vakt, pini pak ujë
Pas mbinxehjes, para ngrënies, pije pak ujë të ngrohtë
Ëmbëlsirat e ftohta nuk janë ushqim i shëndetshëm
Mos e përforconi veten para testeve mendore ose fizike

Për të thjeshtuar perceptimin e rekomandimeve të bëra, Sheldon zhvilloi një tabelë të thjeshtuar të përputhshmërisë së produktit. Në të, përballë qelizës që përmban emrin e një produkti të veçantë, ka edhe dy të tjerë. Njëri prej tyre përmban një listë të produkteve të përshtatshme, e dyta - jo e përshtatshme.

Zhdanovi mund të thirret në mënyrë të sigurtë si një ndjekës i Sheldonit.

Megjithatë, i pari beson se është e pamundur që të kalojë në mënyrë të menjëhershme në ushqime të ndara, në mënyrë që të mos e vendosni stresin në trup. Mundësia më optimale: një periudhë kohore duhet të hahet ndaras vetëm një herë në javë.

Ushqime të veçanta për Nadezhda Semenova

Skema e farës përjashton nga dieta:

Gatuar në mish ose supë pulave
Të gjitha llojet e produkteve të qumështit
Furnizimi i kalciumit sugjerohet të plotësohet çdo ditë nga art. l. mjaltë natyral

Maya Gogulan

Çfarë do të thotë të ndash dietë në dietë sipas metodave të Maya Gogulan - bashkëkohësit tonë? Një rol të rëndësishëm u jepen frutave të freskëta, të cilat janë të vetmet produkte të pranueshme për vaktin në mëngjes. Maya e konsideron mishin dhe qumështin të papranueshëm.

Video përshkruan më në detaje për parimet dhe metodat e furnizimit me energji të veçantë: