Smoothies me gjizë: receta të shkëlqyera për mëngjes, drekë dhe darkë. Recetat më të mira të smoothie-ve me gjizë, fruta dhe perime Me misër ose tërshërë

Anonim

Sot shkova në punë dhe lotët u rrokullisën vetë. Dhe nuk dua të punoj dhe dreqin në shtëpi. Dhe unë jam një punëtor i keq, dhe jam një person i parëndësishëm, sipas nënës sime. Unë nuk mund të jetoj me të dhe nuk kam asnjë mundësi financiare për t'u larguar.

Për çdo gjë jam gjithmonë vetëm unë, në përgjithësi jam një person shtesë. Ajo ka personin më të dashur - ky është vëllai i saj, pastaj vjen macja, dhe pastaj të gjithë të tjerët. Unë jam në vendin e fundit. Çdo mëngjes ajo është e pakënaqur me gjithçka, edhe nëse gjithçka ishte mirë në mbrëmje. Unë kurrë nuk kam dëgjuar fjalët "mirëmëngjes" në tërë jetën time.

Unë dhe bashkëshorti im u martuam shumë të rinj dhe qëndruam me prindërit e mi ndërsa isha ende duke studiuar. Më duhej të largohesha atëherë, e ndërpreva nga buka në ujë, por mësohesha të jetoja veçmas. Tani kemi dy fëmijë dhe rroga ime nuk na lejon të kalojmë në banesa me qira. Më ka mërzitur të jem një vajzë me kamzhik. Unë bëj gjithçka gabim në punë dhe në shtëpi gjithashtu. Arriti deri në atë pikë sa nuk e shoh fare kuptimin në jetë. Vetëm fëmijët ndalojnë.

Gjetja e një pune tjetër nuk është e mundur në një qytet të vogël ku kërkohen vetëm shitës. Në përgjithësi, kam shkruar për të folur, nuk di si të jetoj ...

397

Alyona

Mirembrema! Fëmija ka kohë që kërkon një mace ose qen. Nuk më pëlqejnë kategorikisht macet për egoizmin, arbitraritetin dhe mobiljet e dëmtuara. Unë i doja shumë qentë kur jetoja me prindërit e mi ... Unë kisha një Cocker Spaniel, ata filluan, si unë, por babai im ecte. dhe nëna e ushqyer ... absolutisht asgjë e prishur. zvarriti vetëm pantoflat tona, kështu që ai priste mbërritjen në shtëpi, megjithëse nuk ndryshonte në inteligjencë)))
Tani kam apartamentin tim, rinovim e kështu me radhë. Une po mendoj per kerkesen e djalit tim eshte 9 vjec, mund te kujdeset per veten, nuk do mundohet si femije, do i duhej te zhvilloje pergjegjesi.. rritet si egoist... Cfare me ngaterron : Unë dua një racë të tillë që të mos bëjë dëm - të mos gërryhet, të mos leh pa arsye. Me permasa te vogla dhe qe kujdesi te mos jete i shtrenjte... mua me pelqen Spitz...asnje nga shoket e mi te ngushte nuk ka...ndoshta ka edhe raca te tjera qe jane te qeta... cfare duhet kerkuar tek kelysh per te kuptuar nese jane agresive apo jo...

363

Zara

Më lejoni të nis duke thënë se kam tmerrësisht frikë nga qentë. Që nga fëmijëria. Edhe fëmija im. Në hyrjen tonë, nuk e di se në cilën banesë jeton një grua me familjen dhe një qen. E ecin pa zinxhir dhe surrat. Ajo menjëherë fillon të leh dhe të vrapojë sapo del nga banesa. Disa herë ajo hasi dhe një herë e ndoqi edhe timen.

Të flasësh me një grua nuk jep rezultat. Oficerit të qarkut nuk i intereson. Nuk ka asnjë regjistrim video. Sot ne mengjes dolem perseri pa zinxhir, mire qe ishim ne makin. Ku mund të aplikoni? Në një strehë apo një agjenci kapjeje? U lodha shumë duke hyrë në ashensor çdo ditë, duke hapur derën dhe duke pasur frikë të përplasesha me të.

330

Përshëndetje, adhurues të pjatave të shkëlqyera të kuzhinës! Nëna ime më ka rrënjosur dashurinë për gjizën që në moshë të vogël. Që atëherë, unë shpesh kënaqem me këtë trajtim të shijshëm. Dhe burri im është gjithashtu adhurues i përzierjes dhe lojës me diçka të ëmbël 🙂 Së fundmi ne u përpoqëm të bluajmë gjizë me një banane në një blender. Doli të ishte një masë shumë e shijshme, dhe në konsistencë, si salcë kosi.

Kjo masë e shijshme mund të hahet njësoj si një ëmbëlsirë. Ose mund ta përhapni në një fetë bukë me kokërr të plotë. Ky do të jetë një meze e lehtë pas stërvitjes.

Vetitë e dobishme të masës së gjizës dhe bananes

Ky i shijshëm ka shumë vitamina, B,,, biotinë dhe. Ka gjithashtu një përmbajtje të lartë të magnezit, kalciumit, fosforit, squfurit, hekurit dhe elementëve të tjerë. Kjo delikatesë është e pasur me acide organike, mono- dhe disakaride, fibra dietike etj.

Vlera energjetike e delikatesës së gjizës-banane është 135,1 kcal për 100 g. Proteinat këtu janë 12,6 g, karbohidratet - 7,2 g dhe yndyrat - 6 g

Kjo ëmbëlsirë është shumë e dobishme për indet e eshtrave. Dhe kjo delikatesë është një antidepresant i shkëlqyer. Pasi e keni ngrënë, humori i keq dhe lodhja zhduken menjëherë 🙂 Kur ndiheni të trishtuar, sigurohuni që ta provoni. Dhe përveç kësaj, për të gjithë ata që merren me sport, kjo ëmbëlsirë proteinike është shumë e përshtatshme.

Gatimkoktej në një blender me gjizë dhe banane- këshilla të dobishme

• Nëse gjiza e përdorur është e thatë, shtoni 100 ml qumësht në 200 g të këtij produkti. Ju gjithashtu mund të merrni qumësht me gjizë, kos ose salcë kosi me pak yndyrë. Përqendrohuni në konsistencën, atë që ju nevojitet dendësia e produktit.
• Mjafton të shtoni 50 ml salcë kosi në gjizë të lagur. Sigurisht, mund të përdorni edhe qumësht - do të dalë më pak kalori. Por, nga përvoja personale, shijon më mirë me kos natyral.
• Për aromë, ju këshilloj të shtoni vanilinë. Do të duhet mjaft - në buzë të një lugë çaji. Sigurisht, mund të provoni aditivë të tjerë - ende më pëlqen shumë kakao.

Rrihni çdo gjizë në një blender derisa të bëhet një konsistencë homogjene. Ju duhet të merrni një konsistencë që duket si djathi Filadelfia. Kjo masë mund të përzihet me frutat tuaja të preferuara: gjithsesi, pas blenderit nuk do të ketë fare gunga.

Kohët e fundit kam lexuar se tani proteinat janë bërë të shtrenjta për shkak të sanksioneve. Prandaj, djemtë e përfshirë në sport kaluan në shake natyrale të proteinave. Ata bëjnë një pije të tillë nga gjizë dhe qumësht me pak yndyrë. 100 gram gjizë përmban 16 gram proteina, dhe kjo është proteinë e pastër. 30 gram proteina përthithet në të njëjtën kohë. Prandaj, të dashur sportistë, llogarisni me kujdes porcionin.

Ata që duan të fitojnë në masë përdorin fitues. Në këtë rast, ajo zëvendësohet nga 1 banane e pjekur. Pra, nëse doni të bëni diçka me një lloj brejtësi në mbrëmje, mos hyni në frigorifer për sallam 🙂 Më mirë hani gjizë me një banane, është e shijshme dhe e shëndetshme. Por mos u hutoni me një delikatesë të tillë gjithashtu. Nga rruga, ju as nuk keni nevojë të shtoni sheqer në të. Një banane e pjekur jep ëmbëlsinë e duhur.

Dhe këtu është receta hap pas hapi. Është e lehtë dhe e thjeshtë për t'u përgatitur. Vetëm atëherë mos harroni të çregjistroheni nëse ju pëlqeu ëmbëlsira. Dhe abonohuni për përditësime të reja. Kam shumë receta të tjera të shijshme dhe shumë të shëndetshme në derrkucin tim 🙂

Përbërësit

2 porcione 10 min. Masa e gjellës së gatshme: 500 gr.

	300 gr	me pelqen 9%
	100 gr	Unë marr 1.5 ose 2.5%

Mirëdita, të dashur lexues dhe të ftuar të blogut! Do të doja të vazhdoja sot bisedën për gjizën. Tashmë kam shkruar për përfitimet e tij, për gatimin. Ajo gjithashtu shkroi për një pjatë të shijshme dietike, të përshtatshme si për fëmijët ashtu edhe për të rriturit. Dhe sot ne kete postim te shkurter do te bashkoj keto dy tema dhe do jap receta per smoothie me gjize.

Pse e vogël? Thjesht, smoothie-ja është aq e thjeshtë për t'u përgatitur, saqë receta përshtatet në një fjali. Përveç kësaj, dua t'i lë vend imagjinatës tuaj. Pra, le të fillojmë

Humbni peshë me ne, humbni peshë si ne

Për ata që nuk e kanë problem të humbin peshë, ky produkt është ideal për darkë. Kush tha që t'i jepet armikut? Në asnjë mënyrë, sepse smoothie-t janë ushqim i lehtë dhe me pak kalori. Ju mund të shërbeni një shije të tillë për ëmbëlsirë, dhe në cilësi duket thjesht e mrekullueshme.

Cilat produkte janë më të mira për të zgjedhur? Çfarë duhet kushtuar vëmendje? Sigurisht, për kalori. E pershtatshme per ne:

• Qumësht i thartë i skremuar: gjizë, qumësht, kefir dhe kos.
• Frutat, manaferrat.
• Drithërat.

Dhe këtu janë recetat. Ato janë shumë të thjeshta, kështu që nuk do të jap teknologji hap pas hapi. Thjesht i vendosim të gjitha produktet në tasin e kombinatit ose në blender - pres! - dhe mbarove!

banane-mollë

Banania dhe molla jeshile shkojnë shumë mirë me gjizën. Një mëngjes i tillë është "jo" jonë e fortë ndaj kolesterolit, dhe në të njëjtën kohë pastrimi i trupit nga toksinat e tjera. Një mollë jeshile do të rrisë nivelin tuaj të hemoglobinës.

Për 1 mollë marrim 1 banane dhe 70 gr gjizë. Grini dhe rrihni në një procesor ushqimi me një lugë mjaltë. Mund ta zëvendësoni mollën me një portokall.

Kokrra të kuqe-bollgur

Nga manaferrat, mirë, pothuajse gjithçka kombinohet me gjizë. Mund të bëni një smoothie me gjizë dhe tërshërë me luleshtrydhe, boronica, rrush pa fara dhe mijëra manaferra të tjera. Dhe duke shtuar bollgur në këtë, ne marrim një analog të "sallatës së bukurisë" të famshme. Pastron trupin nga toksinat, pastron mëlçinë, ngop trupin me proteina dhe vitamina.

Për 150 g manaferra marrim një lugë gjelle me thekon të ziera me ujë të valë, 70 g gjizë, shtojmë një lugë mjaltë (një lugë çaji). Le ta rrahim në një blender.

Shegë dhe rrush pa fara

Për një gotë kokrra rrush pa fara (çdo - e kuqe, e zezë, e bardhë) marrim 150 g lëng shege të shtrydhur fllad, 100 g nga produkti ynë kryesor, një lugë mjaltë. Rrihni dhe shijoni shijen e shëndetit.

kungull dhe grejpfrut

Karrota dhe portokalli

Një tjetër koktej portokalli. Tepër e mirë për sytë dhe lëkurën. Një karotë e vogël, gjysmë portokalli, 70 g gjizë, gjysmë gote kefir. Qëroni portokallin, hiqni gropat. Rrahni - dhe shijoni shijen, duke menduar për përfitimet.

Ne e ngopim trupin me proteina

Por jo të gjithë duan të humbin peshë. Dikush, përkundrazi, po shton peshë. Ata që praktikojnë një mënyrë jetese aktive kanë nevojë për shake proteinash që rrisin energjinë. Ato janë shumë të dobishme edhe për fëmijët. Këto smoothie janë një ëmbëlsirë e shkëlqyer ushqyese që jep energji dhe humor të mirë.

Ëmbëlsirë me gjizë me çokollatë

Për 100 g gjizë, merrni gjysmë gote qumësht me përmbajtje normale yndyre dhe një lugë çaji pluhur kakao. Pak mjaltë ose sheqer. Rrihni siç duhet. Çokollata e shijshme është gati. Jeta e ëmbël e garantuar.

Koktej energjetik

Për 100 g gjizë - një gotë lëng portokalli, gjysmë banane dhe gjysmë mollë, një lugë gjelle arra të grira. Zakonisht këtij kokteji i shtohet edhe një lugë gjalpë – por kjo nëse keni përpara aktivitet fizik dhe do të shpenzoni në mënyrë aktive energji. Shtoni një lugë kafeje dhe sheqer. Hidhni pak rrush të thatë dhe kajsi të thata në një blender. Le të rrahim. frymëzon? Kjo është e njëjta gjë. Më e pastër se çdo pije energjike - dhe shumë ushqyese.

Lexoni më shumë receta me gjizë, por për sot kam gjithçka. Ju them lamtumirë lexues të dashur dhe uroj që një mënyrë jetese e shëndetshme t'ju jepet gjithmonë aq lehtë dhe ëmbël si smoothiet e përgatitura sipas këtyre recetave. Çfarë kokteje bëni? Lini receta të reja në komente - dhe gjithë të mirat për ju.

Gjiza është një nga produktet më të dobishme dhe dietike që i nevojitet organizmit. Është i pasur me kalcium, dhe në një formë të përthithur mirë, elementë të tjerë, si dhe proteina të nevojshme për formimin e masës muskulore. Rekomandohet për atletët, gratë shtatzëna, të moshuarit dhe fëmijët. Sidoqoftë, jo të gjithë e pëlqejnë këtë produkt qumështi të fermentuar. Ekziston një rrugëdalje në këtë situatë - të përgatisni një pjatë të shijshme bazuar në të, duke u përzier, për shembull, me manaferrat, frutat, barishtet. Një pjatë e tillë është një smoothie me gjizë - një koktej koktej i trashë, frutash ose perimesh, i lehtë dhe i shëndetshëm. Përveç kësaj, vlera e tij e ulët energjetike e lejon atë të përfshihet në dietë edhe për ata që janë në dietë dhe ëndërrojnë të humbin peshë.

Karakteristikat e gatimit

Teknologjia për të bërë smoothie nga manaferrat, frutat ose perimet është e thjeshtë dhe e njëjtë: përbërësit përpunohen në të ftohtë (të renditur, larë, tharë, copëtuar me thikë, pastruar), pastaj futen në një tas blender, derdhen me lëng, qumësht ose. një produkt qumështi të fermentuar, përbërës të tjerë shtohen dhe rrihen deri në homogjenitet. Procesi i përgatitjes së një smoothie me gjizë ndryshon pak nga ai i përshkruar më sipër, por gjithsesi nuk është e dëmshme të njihni disa hollësi gjatë përgatitjes së tij.

• Më e dobishme është gjiza, e cila ka një përmbajtje të ulët yndyre. Ka më shumë proteina dhe në të njëjtën kohë më pak kalori. Dhe për sa i përket përmbajtjes së kalciumit dhe elementëve të tjerë gjurmë, nuk është inferior ndaj yndyrës. Për këtë arsye, është më mirë ta përfshini këtë në smoothie.
• Gjizë me kokrra me lëng është më e mirë për smoothie sesa e butë, pasi e bën koktejin më të trashë dhe më të shijshëm.
• Mos përdorni masë të ëmbël të gjizës për të bërë smoothie. Ka shumë sheqer, kështu që do ta kthejë një koktej në një ëmbëlsirë me pak yndyrë, por me shumë kalori.
• Studioni me kujdes përbërjen e produktit të qumështit të fermentuar që blini në dyqan. Fakti është se tani në raftet mund të gjeni produkte gjizë të përgatitura duke përdorur zëvendësues të yndyrës së qumështit. Për sa i përket vetive të tyre të dobishme, ato nuk mund të krahasohen me gjizën e vërtetë.
• Smoothies me gjizë mund të zëvendësojnë mëngjesin ose një rostiçeri. Për t'u ngopur gjatë përdorimit, është më mirë të mos e pini, por ta hani në lugë të vogla.

Ka shumë receta për smoothie me gjizë dhe në disa raste teknologjia e përgatitjes së një kokteji ka karakteristikat e veta. Për këtë arsye, nuk duhet të anashkaloni udhëzimet që shoqërojnë recetën, edhe nëse e kuptoni parimin e përgjithshëm të gatimit pa të.

Smoothie me gjizë, banane dhe portokall

• portokalli - 0,2 kg;
• banane - 0,3 kg;
• gjizë - 100 g.

Mënyra e gatimit:

• Qëroni portokallin, çmontoni në feta. Hiqni filmat nga feta, copëtoni ato në disa pjesë.
• Qëroni bananet dhe i prisni në feta.
• Vendosni bananet me portokall në një enë blender, shtoni gjizë.
• Ndezni njësinë dhe rrihni përbërësit derisa të kthehen në një masë homogjene.

Lëngu i portokallit do t'i shtojë lëng smoothie-t, por mund të mos jetë i mjaftueshëm. Në këtë rast, shtoni pak qumësht ose kefir, përzieni përsëri.

Video recetë festive:

Smoothie me gjizë, tërshërë dhe luleshtrydhe

• luleshtrydhe - 150 g;
• bollgur i menjëhershëm - 40 g;
• gjizë - 70 g;
• qumësht - 150 ml;
• mjaltë - 5 ml.

Mënyra e gatimit:

• Ziejeni qumështin.
• Hidhni qumësht të nxehtë mbi tërshërë dhe lëreni për 15 minuta.
• Kaloni, lani luleshtrydhet. Thajeni me peshqir letre. Hiqni sepalet. Pritini kokrra të kuqe në copa të mesme.
• Në një tas blender vendosni luleshtrydhet dhe gjizën. Shtoni tërshërën e njomur me qumësht.
• Vendos mjaltë.
• Grini përbërësit duke i kthyer në një masë homogjene.

Bollguri në këtë recetë mund të zëvendësohet me ndonjë tjetër, si oriz ose hikërror, mund të përdorni edhe qull me shumë drithëra. Ky smoothie është perfekt për mëngjes. Pasi të keni ngrënë një pjesë të këtij kokteji të trashë dhe të kënaqshëm, nuk do të ndiheni të uritur deri në darkë.

Smoothie me gjizë shege dhe rrush pa fara

• granata - 0,3 kg;
• rrush pa fara e zezë - 150 g;
• gjizë - 100 g;
• mjaltë - 5 ml.

Mënyra e gatimit:

• Lani shegën, thajeni me një peshqir. Prisni një copë lëvozhgë, bëni prerje mbi të me një thikë të mprehtë përgjatë filmave të bardhë. Hapeni dhe prekni lëkurën për të hequr kokrrat e shegës.
• Hidhini kokrrat e shegës në një qese, kaloni sipër me një oklla për të shtrydhur lëngun.
• Kullojeni lëngun e formuar në qeskë, shtrydhni kokrrat përmes garzës duke marrë edhe pak lëng.
• Hiqni rrush pa fara nga degët, lani dhe renditni. Lëreni të thahet duke e shtrirë në një peshqir.
• Hidhni rrush pa fara në një tas blender, copëtoni.
• Shtoni gjizën dhe mjaltin e lëngshëm, hidhni lëngun e shegës dhe përzieni derisa të përftohet një përbërje homogjene.

Është e vështirë të gjesh një koktej më të dobishëm për forcimin e imunitetit dhe përmirësimin e përbërjes së gjakut. Ky koktej i shëndetshëm do t'ju fuqizojë dhe do t'ju japë energji, do të ndjeni një rritje të forcës dhe një përmirësim të humorit. Ata mund të plotësojnë mëngjesin ose drekën, të zëvendësojnë një rostiçeri.

Smoothie me gjizë, mollë dhe banane

• mollë jeshile - 0,2 kg;
• banane - 150 g;
• lëng limoni - 20 ml;
• gjizë - 70 g.

Mënyra e gatimit:

• Lani dhe qëroni bananen. Është më mirë të merret një frut pak i pjekur, pasi ka teksturën më të përshtatshme për të bërë smoothie dhe ka një shije më të ëmbël.
• Pritini tulin e bananes në copa të vogla të formës arbitrare.
• Qëroni mollën, prisni thelbin prej saj. Pritini tulin në kubikë të vegjël.
• Vendosni frutat në një tas blender, shtoni gjizë dhe lëng limoni në to. Është më mirë të përdoret vetëm i shtrydhur nga një limon i freskët.
• Përziejini derisa përmbajtja e tasit të blenderit të jetë e qetë.

Smoothies të përgatitura sipas kësaj recete do të ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar dhe parandalimin e shfaqjes së anemisë. Nëse ka shije shumë të thartë, shtoni pak mjaltë. Molla në këtë recetë mund të zëvendësohet ose plotësohet me kivi, shija e koktejit nuk do të vuajë nga kjo dhe nga jashtë do të bëhet edhe më e shijshme.

Smoothie me gjizë, kastravec dhe barishte

• kastravec - 150 g;
• borzilok i freskët - 20 g;
• majdanoz i freskët - 20 g;
• cilantro e freskët - 20 g;
• kërcell selino - 50 g;
• kefir - 150 ml;
• gjizë - 100 g.

Mënyra e gatimit:

• Lani zarzavatet, shkundni ujin dhe copëtoni me thikë.
• Lani kërcellin e selinos në ujë të rrjedhshëm, hiqni fijet e trashë prej tij. Pritini kërcellin me thikë.
• Lani kastravecin, fshijeni me një pecetë. Duke përdorur një qërues perimesh, hiqni një shtresë të hollë lëvozhge prej saj. Pritini skajet.
• Pritini kastravecin në kubikë të vegjël.
• Vendosni zarzavatet në një tas blender, vendosni kube kastraveci dhe copa selino. Shtoni gjizë, derdhni kefir.
• Rrihni përmbajtjen e tasit të blenderit derisa të merrni një pije të lëmuar dhe të trashë.

Smoothie jeshile ndihmon në pastrimin e trupit nga toksinat dhe ngopjen e tij me mikroelemente të dobishme. Rekomandohet të pihet në mëngjes, para mëngjesit. Nëse dëshironi, ato mund të zëvendësojnë plotësisht vaktin e parë. Gjiza dhe produktet e tjera të qumështit të fermentuar kombinohen në mënyrë të përkryer me barishte, në mënyrë që kokteji të ketë një shije harmonike. Nëse dëshironi ta përmirësoni, mund të shtoni xhenxhefil dhe erëza, por nuk duhet ta kriposni, pasi kripa kontribuon në mbajtjen e lëngjeve në trup dhe do të mohojë përfitimet e smoothies jeshile.

Smoothie me gjizë, karrota dhe portokall

• karota - 0,2 kg;
• portokalli - 0,2 kg;
• kefir ose kos pa sheqer - 0,2 l;
• gjizë - 150 g;
• mjaltë - për shije.

Mënyra e gatimit:

• Qëroni karotat, grijini imët, grijini në blender.
• Shtrydhni lëngun e një portokalli, derdhni mbi të purenë e karotës.
• Shtoni mjaltin, gjizën dhe kosin.
• Rrihni derisa të jetë e qetë.

Ngjyra portokalli optimiste e këtij kokteji nuk ka gjasa të lërë askënd indiferent. Ai forcon, përmirëson disponimin dhe përmirëson rezistencën e trupit ndaj infeksioneve.

Smoothie me gjizë është i përzemërt dhe i lehtë në të njëjtën kohë. Përdorimi i tij nuk kërcënon rritjen e kilogramëve të tepërt. Për më tepër, ky koktej do të tërheqë edhe për ata që nuk e pëlqejnë shumë gjizën.

Smoothies u shfaqën për herë të parë në Amerikën Latine dhe kjo për shkak të zakonit të banorëve të këtij vendi për të pirë lëngje të freskëta të shtrydhura. Më vonë kjo pije u njoh në vende të tjera të botës. Ndryshe nga lëngjet, ai përmban një sasi të madhe fibrash të vlefshme dhe përbërja e vitaminave mbetet e njëjtë. Në këtë artikull, ju sugjerojmë të merrni parasysh disa receta për smoothie me gjizë që do ta ngopin trupin me proteina dhe kalcium.

Përveç kësaj, ky produkt qumështi i fermentuar do ta bëjë pijen më të kënaqshme dhe ushqyese, kështu që ky smoothie mund të zëvendësojë një mëngjes të plotë. Shakes me gjizë sjell përfitime të mëdha si për të rriturit ashtu edhe për fëmijët dhe veçanërisht ata që vuajnë nga mungesa e kalciumit. Dhe falë përbërësve të tjerë, gjiza tretet lehtësisht dhe jep një nxitje të madhe energjie, e cila do të zgjasë deri në vaktin tjetër.

receta gatimi

Recetat e smoothie-ve me gjizë mund të përfshijnë një shumëllojshmëri të gjerë përbërësish. Nëse dëshironi të bëni një ëmbëlsirë, atëherë mos ngurroni të vendosni frutat dhe mjaltin në një blender. Një smoothie me perime do të jetë një zgjidhje e shkëlqyer për një pushim dreke, ndërsa zarzavatet dhe produktet e tjera me ngjyrë smeraldi janë të përshtatshme për një darkë të lehtë dhe gjithashtu pastrojnë trupin.

Këshilla! Mos e kufizoni veten vetëm në përbërësit që do të shihni në këto receta. Jini krijues, krijoni diçka të re dhe origjinale dhe mbështetuni gjithmonë në shijen tuaj. Nëse nuk ju pëlqejnë disa produkte, atëherë është mjaft e mundur t'i zëvendësoni me të tjera dhe t'i përjashtoni plotësisht nga përbërja.

banane dhe portokall

Smoothie me gjizë me banane dhe portokall është shumë e kënaqshme dhe e shijshme. Portokalli do të japë një thartirë të këndshme dhe do ta ngop trupin me vitaminë C, dhe një banane do ta bëjë teksturën e pijes të butë dhe do të japë ëmbëlsinë e nevojshme.

1. Qëroni gjysmën e portokallit, hiqni gurët dhe ndajeni fileton.
2. Qëroni bananen dhe priteni në feta.
3. Futini frutat në një blender dhe shtoni 50-70 g gjizë.
4. Rrihni gjithçka.

Luleshtrydhe dhe bollgur

Konsumimi i përditshëm i luleshtrydheve ndihmon në forcimin e sistemit imunitar dhe mureve të enëve të gjakut. Dhe tërshëra ka fituar prej kohësh pëllëmbën midis të gjitha produkteve të tjera të tërshërës.

1. Zieni një lugë gjelle drithëra në një sasi të vogël uji të valë.
2. Lani 150 gr luleshtrydhe, ndani bishtat.
3. Hidhini përbërësit e përgatitur në enën e kombinatorit, shtoni një lugë çaji mjaltë dhe 70 gr gjizë.
4. Rrihni derisa të jetë e qetë.

Këshilla! Nëse dëshironi, tërshëra mund të zëvendësohet me oriz, hikërror ose ndonjë tjetër që ju pëlqen.

Shegë dhe rrush pa fara

Shega përmban absolutisht të gjitha substancat e nevojshme për funksionimin normal të trupit, dhe rrush pa fara është lider në mesin e manave të tjera për sa i përket sasisë së mineraleve, vitaminave dhe substancave të tjera të dobishme në përbërje.

1. Renditni një gotë me manaferrat, lani, kullojeni ujin.
2. Shtrydhni 125 ml lëng nga kokrrat e shegës.
3. Vendosni përbërësit në një blender, shtoni 100 g gjizë dhe një lugë çaji mjaltë.
4. Rrihni gjithçka.

Këshilla! Shtrydhja e lëngut të shegës është shumë e thjeshtë - vendosni kokrrat në një qese plastike dhe kaloni mbi të me një okllai.

mollë dhe banane

Smoothie me gjizë, mollë dhe banane mund të përdoret në vend të mëngjesit. Molla ul në mënyrë efektive nivelet e kolesterolit në gjak, përmban fibra dhe pektina të vlefshme.

• Një mollë jeshile dhe një banane, të qëruara dhe të prera.
• Vendoseni në një enë kombinate, shtoni 70 gr gjizë dhe një lugë mjaltë.
• Rrihni të gjithë përbërësit derisa të jenë të qetë.

Këshilla! Mos harroni se një mollë dhe një banane, në kontakt me ajrin, fillojnë të oksidohen dhe errësohen shpejt, ndaj ky smoothie duhet pirë menjëherë pas përgatitjes.

kungull dhe grejpfrut

Për ngjyrën e tij të lëngshme, kungulli quhet kokrra me diell. Ai përmban një kompleks unik vitaminash dhe përthithet lehtësisht nga trupi. Grejpfruti largon lëngun e tepërt nga trupi dhe nxit humbjen e peshës.

1. 100 gr kungull i qëruar dhe i prerë në copa të vogla.
2. 4-5 feta grejpfrut, hiqni farat dhe hiqni tulin.
3. Vendosni produktet në një kombinat, shtoni 50 g gjizë, pak mjaltë.
4. Rrihni gjithçka.

Smoothie jeshile me gjizë

Kjo recetë do të vlerësohet nga ata që udhëheqin një mënyrë jetese aktive dhe merren me sport. Kjo pije është e ngjashme në përbërje me një shake proteinike, pasi është e pasur me kalcium dhe proteina.

1. Merrni disa degë kopër, borzilok, cilantro, kërcell selino, lajini dhe thani.
2. Qëroni kastravecin e freskët.
3. Vendosini përbërësit në një blender, shtoni gjysmë gote kefir me pak yndyrë dhe 100 g gjizë.
4. Rrihni gjithçka.

karrota dhe portokalli

Provoni një pije magjike që do të përfitojë jo vetëm trupin tuaj, por do të kujdeset edhe për lëkurën e fytyrës dhe trupit tuaj.

1. Lani dhe qëroni një karotë të vogël.
2. Pritini gjysmën e portokallit dhe hiqni gropat.
3. Vendosini përbërësit në një kombinat, shtoni 70 g gjizë, pak mjaltë dhe 100 ml kefir.
4. Rrihni përbërësit.

Pini smoothie me gjizë për mëngjes, drekë ose darkë. Eksperimentoni me recetat dhe jini të shëndetshëm!

Të gjitha materialet në faqe janë paraqitur vetëm për qëllime informative. Para përdorimit të çdo mjeti, konsultimi me mjekun është i detyrueshëm!