อาหารระหว่างการถือศีลอดสำหรับการขาดสารอาหาร กินอะไร ประเภทผลิตภัณฑ์ที่ถูกต้อง
อาหารแห้งในโพสต์: สูตรอาหารจะช่วยทำให้วันที่ จำกัด ด้วยข้อห้ามอย่างเคร่งครัดเจ็บปวดน้อยลงและจะส่งผลต่ออารมณ์ดี ข้อ จำกัด ของช่วงเวลานี้ไม่เพียง แต่เกี่ยวข้องกับความจำเป็นในการกินอาหารมังสวิรัติ แต่ยังไม่สามารถแปรรูปผักผลไม้และธัญพืชได้ด้วยความร้อนนั่นคือการปรุงอาหารทอดสตูว์
ชีวิตที่มีสุขภาพดีต้องการการเคลื่อนไหวอากาศบริสุทธิ์อาหารเพื่อสุขภาพและความเครียดเพียงเล็กน้อย หลังจากนั้นคุณจะไม่สามารถมีนิสัยแย่ ๆ ได้ อยู่คนเดียวในกลุ่มหรือในคลินิก: การไหลบางอย่างเพื่อให้แน่ใจว่าหลังจากที่ไม่ได้โพสต์เป็นไปได้สำหรับหน่วยความจำที่จะไม่หิวหิว แต่ความรู้สึกที่ดียังคง
ทำความสะอาดลำไส้ได้ดีขึ้น
เมื่อวันที่โล่งอกที่เรียกว่าวันก่อนที่จะเริ่มต้นของการธุดงค์ที่พวกเขากินน้อยผลไม้หรือซุปผัก สำหรับการถือศีลอดถือศีลอดหรือยาระบายอื่น ๆ ใช้เวลา นี่อาจเป็นส่วนที่น่าพอใจที่สุดของโพสต์ แต่: "การทำความสะอาดลำไส้ไม่ดีที่สุดไม่หายไปอย่างเหมาะสมที่สุด" Buchinger กล่าว "เพราะตอนนั้นร่างกายยังคงอยู่กับสิ่งที่หลงเหลืออยู่"
พื้นฐานของข้อพิพาทคืออะไร?
เนื่องจากในพระคัมภีร์ไบเบิลไม่มีคำจำกัดความและคำแนะนำในหัวข้อนี้การตีความของพระสงฆ์มีความแตกต่างกันโดยสิ้นเชิงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในคำถามที่ว่าควรรับประทานผักอบและชาหรือไม่ คนรับใช้ของคริสตจักรช่วยให้การใช้ชาอธิบายได้ดังนี้เครื่องดื่มนี้ไม่ใช่ยาต้ม แต่เป็นการแช่ (เนื่องจากลักษณะเฉพาะของขั้นตอนการเตรียม)
การกำจัดหมายถึงการตรวจสอบให้แน่ใจว่าวันที่รวดเร็วเป็นสิ่งแรกที่ง่ายกว่าที่จะเอาชนะได้ นี่คือวันที่ความคิดยังคงสัมผัสอาหารและความหิว ผลข้างเคียงเหล่านี้มักเป็นปกติในระหว่างการโพสต์ หลังจากสามวันแรก Tauber ก็กลายเป็นความสุข: "ฉันอาจจะปลาตลอดไป" เพียงไม่กี่สัปดาห์มานี้เธอไม่ได้ปฏิเสธอาหารแข็ง แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้เธออดอาหารอีกครั้งในคลินิกเพื่อการอดอาหาร เมนูง่าย ๆ คือในตอนเช้าน้ำซุปตอนเที่ยงเย็นน้ำเย็นควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2.5 ลิตรในวันที่อดอาหาร
นอกจากนี้ยังช่วยหลีกเลี่ยงความรู้สึกหิวโหยขณะที่ Tauber กล่าวว่า "ถ้าคุณหิวคุณดื่มแล้วความหิวจะหายไป" มีการเคลื่อนไหวหลายเดินเดินพักผ่อนผ่อนคลายนวดและทวารหนักทุกวันที่สองมันไม่จำเป็น แต่จะล้างลำไส้ของสงวนที่เหลืออยู่
ไม่ว่าจะเลือกแนวทางใดก็ไม่ควรลืมว่ารูปแบบการถือศีลอดนี้โดยอาศัยอำนาจตามความรุนแรงที่มีนัยสำคัญในกรณีใด ๆ ทั้งสองกรณีนี้เป็นไปตามข้อบัญญัติของศาสนจักรเพิ่มเติมสำหรับพระสงฆ์และไม่ใช่สำหรับฆราวาสที่สามารถเลือกได้ตามต้องการ ให้เราพิจารณาในรายละเอียดเพิ่มเติมทั้งสองรุ่นของโพสต์นี้
อาหารแห้ง: วิธีแรก
รุ่นนี้เข้มงวดมากขึ้นและพอสมควร
หลังจากวันที่อดอาหาร 17 วัน Tauber เริ่มระวังอาหารแข็งอีกครั้ง มีจานซุปมันฝรั่งในเย็นวันแรกเช้าวันรุ่งขึ้นส่วนเล็ก ๆ ของ muesli นึ่งบวบชิ้นตอนเที่ยง และระหว่างคุณและฉันอีกครั้งและอีกครั้ง แอ็ปเปิ้ลแรกหลังจากอดอาหารเป็นประสบการณ์พิเศษดังนั้น Michalsen เน้นว่านอกเหนือจากอาหารที่มีน้ำหนักเบาสิ่งสำคัญคือการเคี้ยวอาหารอย่างน้อย 15 ครั้งหลังมื้ออาหาร
ใบหน้าของเธอมีอยู่แล้วตาของเธอสะอาดขึ้น ตอนนี้เธอกำลังพยายามที่จะมีสุขภาพที่ดีขึ้น "ฉันซื้อผลไม้ผักมากขึ้นฉันกินคาร์โบไฮเดรตน้อย" เธอกล่าว และในปีนี้เธอมุ่งมั่นทุ่มเทกับการอดอาหารกับเพื่อน ๆ ขณะนี้ผู้คนจำนวนมากกำลังมองหาการมีร่างกายและจิตใจที่ดีขึ้นและการถือศีลอดเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการนี้อย่างสมบูรณ์ ในความเป็นจริงการถือศีลอดให้การล้างพิษในร่างกายในเชิงลึกต่ออายุพลังและมุมมองที่ชัดเจนของชีวิตของมัน
ประเภทผลิตภัณฑ์ที่ถูกต้อง
ตามวิธีนี้ในวันแห้งคุณสามารถกินอาหารรวมทั้งผักและผลไม้ทั้งสดและแห้งเช่นเดียวกับขนมปัง ผลิตภัณฑ์นี้จะได้รับการพิจารณาว่าเหมาะสมกับอาหารในวันนี้เฉพาะในกรณีที่ไม่ได้ผ่านกรรมวิธีใดวิธีหนึ่ง ข้อยกเว้นคือขนมปังแม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่าการอบคือการอบร้อน
คุณรู้ว่ามันเป็นการงดเว้นจากอาหารเป็นเวลานานนานเท่าที่เกิดเหตุการณ์นี้ 24 ชั่วโมงก็เร็วแล้ว ก่อนที่เราจะพูดถึงการข้ามมื้ออาหารหรือสองมื้อนี่ไม่ใช่การอดอาหาร ระยะเวลาสูงสุดของโพสต์ไม่ได้รับการแก้ไขเนื่องจากเรามักพูดถึงความเร็ว 40 วัน
เมื่อเรากินในตอนเย็นไม่มีความอยากอาหารเช้านี่เป็นสัญญาณว่ายามรุ่งเช้ายังไม่จบลงและสามารถดำเนินต่อได้ ในภาษาอังกฤษคำว่า "breakfast" หมายความว่าคำว่า "lunch" ในภาษาฝรั่งเศสจะหยุดพักการโพสต์ ในตอนกลางคืนทุกคนในสภาพนอนหลับของเขาดูแลตัวเองอย่างสงบอบอุ่นและมั่นใจ นี่คือหลักการที่จำเป็นสำหรับความสำเร็จของการโพสต์ใด ๆ ดังนั้นการถือศีลอดคือการงดเว้นจากอาหารบางครั้งแม้กระทั่งการดื่มเรากำลังพูดถึงความเร็วแห้งและแน่นอนว่ามันมีอายุไม่เกิน 40 วัน ดังนั้นจึงเป็นวิธีการชำระล้างที่สำคัญซึ่งดูเหมือนจะค่อนข้างลึกลับสำหรับบางคนจะช่วยให้ร่างกายเพื่อระดมพลังงานใหม่ทำซ้ำเนื้อเยื่อกำจัด overloads และเป็นประธานในเรื่องนี้ naturopathy แพงซึ่งตัวเองคืนอย่างใดกระตุ้นหน่วยสืบราชการลับของหน่วยสืบราชการลับทางชีวภาพ, ใครจะจัดการสุขภาพให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ดีกว่าจิตใจสติปัญญาของเรา
เป็นที่ยอมรับได้ในการใช้ผักและเห็ด: ดองดองและเค็ม แต่ถ้าไม่ประกอบด้วยน้ำมัน ผลไม้แห้งได้รับอนุญาตทั้งหมด แต่กล้วย
ที่ชื่นชอบโดยโจ๊กบัคเก้จำนวนมากสามารถปรุงสุกในทางที่ง่ายและมีสุขภาพดี - เย็น: ซีเรียลล้างและเค็มควรจะเทมาหลายชั่วโมงจนกว่าจะพร้อม
คนเหล่านี้จากหุบเขาที่สูงของเทือกเขาหิมาลัยกลางซึ่งอาศัยอยู่ในพื้นที่ห่างไกลจากที่อื่น ๆ ของโลกไม่ค่อยเพียงพอที่จะเลี้ยงดูผู้อยู่อาศัยของพวกมันเป็นเวลาหนึ่งปีและรอให้ข้าวบาร์เลย์สุกขึ้นทำงานในจุดประจำปีในความสุขและไม่มีความต้องการพื้นผิว
เขาไม่รู้ว่าเป็นโรคหรือตำรวจและชีวิตประจำวันของ Honzas อยู่ภายใต้หลักการทางธรรมชาติเท่านั้น เนื่องจากความอุดมสมบูรณ์ของอาหารซึ่งมักจะมั่งคั่งและขาดการออกกำลังกายเป็นประจำร่างกายของเราจึงเก็บแคลอรี่ไว้มากซึ่งไม่สามารถเผาผลาญได้ นอกจากนี้ยังดูเหมือนว่าเหมาะสมที่จะรื้อฟื้นโดยสมัครใจเวลาของการขาดซึ่งจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมัน, ต่ออายุเซลล์และกำจัดสารพิษ เพื่อให้ร่างกายขจัดทุกสิ่งที่หนักแน่นไม่ว่าสิ่งที่ไม่ต้องการอะไรต้องกังวลและในที่สุดทุกสิ่งทุกอย่างที่ทำให้ป่วย
น้ำผึ้งและถั่วสามารถเก็บได้จากเครื่องดื่มน้ำและน้ำผลไม้
กลุ่มข้อ จำกัด
ผลิตภัณฑ์ทุกชนิดที่ผ่านการบำบัดความร้อนซึ่งหมายถึงการห้ามซื้อผักชนิดเดียวกัน แต่ต้มในน้ำเดือดเช่นเดียวกับผลไม้ที่ทำจากผลไม้กระป๋องกาแฟและชาอาจต้องห้าม ภายใต้การห้ามนอกจากนี้ยังมีไวน์และน้ำมันพืชแม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าการผลิตของพวกเขาไม่เกี่ยวข้องกับการรักษาความร้อน
นี่คือการรักษาสำหรับการฟื้นฟูร่างกายของเราทั้งหมด จำได้ว่าเด็กที่ป่วยเป็นธรรมชาติได้อย่างรวดเร็วออกจากร่างกายของพวกเขาสำหรับการรักษาด้วยตนเอง ในทำนองเดียวกันในสัตว์ความอดอยากเป็นวิธีการอยู่รอดที่กำหนดโดยธรรมชาติและทำให้บางช่วงเวลาสามารถผ่านได้โดยไม่มีอาหาร เราให้นกอพยพที่ทำให้การเดินทางเป็นเวลานานหิวโหยและดึงไขมันสะสมออกจากหุ้นในช่วงฤดูร้อน มังกรละมั่งและกวางซึ่งต้องต่อสู้กับหิมะและความหนาวเย็นก็จะทำร่องและใช้พลังงานมากขึ้นในช่วงการอดอาหารนี้
อาหารแห้ง: วิธีที่สอง
การตีความนี้ทำให้วันที่ "อดอาหาร" อดอาหารเป็นที่ยอมรับของคนวางหลาย ๆ คน ตามเขาเช่นชนิดของอาหารที่เป็นอบถือว่าเป็นที่อนุญาตสำหรับการบริโภค อบในเตาอบมันฝรั่งและบวบแครอทและฟักทองเป็นที่รักและคุ้นเคยกับหลาย ๆ คน อนุญาตให้เทน้ำเดือดบนชากาแฟสำเร็จรูปโจ๊กจากถุง ทุกสิ่งทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับผลไม้ผักขนมปังถั่วและน้ำผึ้งสอดคล้องกับแนวทางแรก
การถือศีลอดจึงไม่ตรงกันกับความล้าในสัตว์ตรงกันข้าม งดอาหาร แต่ดื่มมาก เสรีภาพจากชีวิตประจำวัน: การทำงานโทรศัพท์ข่าวกังวลการพบปะกับตัวเอง รูปแบบต่างๆของการถือศีลอด การถือศีลอดที่ปฏิบัติบ่อยครั้งและง่ายที่สุดคือน้ำที่หิวซึ่งลงมาเพื่อดื่มโดยไม่มีอาหารที่เป็นของแข็งใด ๆ
แนะนำให้ใช้การอดอาหารสั้น ๆ หรืออดอาหารหากมีเวลาน้อยกว่า 7 วันการอดอาหารเฉลี่ยระหว่าง 1 ถึง 2 สัปดาห์และอดอาหารหรืออดอาหารหลังจาก 3 สัปดาห์ แต่จะทำในคลินิกเฉพาะเช่นในประเทศเยอรมนี จำนวนชาวเยอรมันที่อดอาหารอยู่ประมาณ 2 ล้านคนในขณะที่ฝรั่งเศสมีหลายร้อยคน
สิ่งที่คุณสามารถกินได้ด้วยอาหารแห้ง: สูตร
จากมุมมองข้างต้นสรุปได้ดังนี้ข้อดีที่สุดสำหรับการปรุงอาหารในวันเร็วคือสลัดผักสดต่างๆ (ทั้งจากผักและผลไม้รวมทั้งผสม) - โดยไม่ต้องใช้น้ำมัน (ทดแทนเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อรสชาติ ความรู้สึกคุณสามารถใช้น้ำมะนาวได้) เตาอบอบสามารถใช้เป็นจานหลักและเป็นของหวาน องค์ประกอบของสลัดสามารถเพิ่มถั่วและเมล็ด; และพวกเขาทั้งสองสามารถย่างในไมโครเวฟ
น้ำพุร้อน Buchinger จัดขึ้นในช่วงสัปดาห์ที่มีชาสมุนไพรในตอนเช้าน้ำจะถูกตัดด้วยน้ำต่อวันและน้ำซุปที่สะอาดในช่วงเย็น อดอาหารไม่อนุญาตให้ดื่มและต้องไม่เกิน 2 หรือ 3 วัน ช่วยให้ทำความสะอาดเซลล์ผิวได้ลึกและสามารถฝึกฝนในตอนท้ายของน้ำได้อย่างรวดเร็ว
นิด ๆ หน่อย ๆ ในจิตวิญญาณเดียวกันของการล้างพิษของร่างกายเราฉลองอาหารโมโนตามฤดูกาลเช่นการรักษาองุ่นฤดูใบไม้ร่วงซึ่งรวมความสุขและการทำให้บริสุทธิ์ ทำความสะอาดที่ดีของฤดูใบไม้ร่วงจะขออวัยวะทั้งหมดของการกำจัด: ผิว, ไต, ตับและลำไส้
การสูญเสียน้ำหนัก: แม้ว่าผลกระทบของการอดอาหารรายสัปดาห์จะไปไกลกว่าอาหารที่เรียบง่ายการสูญเสียน้ำหนักที่เกี่ยวข้องกับมันเป็นเรื่องจริงตั้งแต่ 5 ถึง 10% ของน้ำหนักขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นบวกกับผู้ชายและน้อยกว่าสำหรับผู้หญิง ควรสังเกตว่าบุคคลที่ไม่มีน้ำหนักเกินจะสูญเสียเพียงขั้นต่ำต่ำสุดที่เขาจะกลับมาทำงานหลังจากเสร็จสิ้นการโพสต์ ทำความสะอาดลึก: กำจัดไขมันส่วนเกินเนื่องจากการกินมากเกินไปสารพิษเนื่องจากความเครียดและมลพิษต่างๆ การสร้างใหม่: พลังงานทางเดินอาหารที่ไม่ได้ใช้จะเปลี่ยนเส้นทางไปสู่การรักษาและการรักษา
หลักสูตรแรก: ซุปผักเย็น
Pre มาเป็นเวลานานในน้ำแช่โซบะ มะเขือเทศและแตงกวาเป็นดิน - ใช้เครื่องขูด ผักชีฝรั่งที่สับละเอียดเช่นเดียวกับผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งเพิ่มลงในผัก ทุกอย่างถูกผสมขึ้น เกลือจะถูกเพิ่มเพื่อลิ้มรส มวลเต็มไปด้วยน้ำ ซุปพร้อมที่จะกิน!
สลัดผักและผลไม้
สลัดที่ทำจากอะโวคาโดหัวหอมสีเขียวหัวไชเท้าและกระเทียมป่า
แทนหัวไชเท้าคุณสามารถใช้ใบของเกลือจะถูกเพิ่มเพื่อลิ้มรส หัวไชเท้าที่หั่นไว้อย่างละเอียด (หรือใบ) และผักสีเขียวเสริมด้วยอะโวคาโดรีดในเครื่องปั่น: ขอบคุณความชุ่มชื้นมวลอะโวคาโดจะเป็นน้ำสลัดที่ยอดเยี่ยมสำหรับส่วนประกอบทั้งหมดที่สมบูรณ์แบบแทนที่น้ำมันตามปกติ
เพิ่มระบบภูมิคุ้มกันด้วยการกระตุ้นเซลล์ป้องกันของร่างกาย การปรับสภาพของยากระตุ้นและยาบางชนิด ผิวใหม่ทำความสะอาดด้านในของการอดอาหารของเราช่วยให้คุณสามารถหาผิวที่อ่อนเยาว์และยืดหยุ่นมากขึ้น ป้องกันหลายโรคและความผิดปกติของวัยก่อนวัยหรือวัยหมดประจำเดือน การกระตุ้นความรู้สึกทั้งหมดการแก้ไขความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอลหลังอดอาหารสัปดาห์ละหนึ่งครั้ง ปลดปล่อยความเครียดจากชีวิต จุดเปลี่ยนที่ช่วยในการตัดสินใจในประเด็นหลักในชีวิตของเรา
กะหล่ำปลีและสลัดอ่อนนุช
หนึ่งหัวของกะหล่ำปลีควรจะแบ่งออกเป็นสองส่วนและหลังจากที่เอาก้าน, ประณีตสับ หลังจากที่กะหล่ำปลีจะต้องใส่ในกระทะเกลือและปล่อยให้อยู่ภายใต้ฝาเป็นเวลายี่สิบนาที - นี่คือเวลาที่จำเป็นสำหรับผักที่จะให้น้ำ มือกะหล่ำปลี Pereterev คุณจะต้องบีบน้ำส่วนเกินแล้วประณีตสับหัวหอมหนึ่งและเพิ่มในกระทะเช่นเดียวกับวอลนัทและผักชียังอยู่ในรูปแบบสับ หากจำเป็นให้ใช้ dosolit ปรุงรสด้วยน้ำส้มสายชูและน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ วิธีการผสมและเปลี่ยนจานสำเร็จรูปในชามสลัด เกี่ยวกับคนรัก: ถั่วสามารถแทนที่ด้วยเม็ดมะม่วงหิมพานต์
การคัดค้านไปเป็นเวลา 5 วัน คนบางคนที่อ่อนแอเกินไปไม่สามารถใช้ประโยชน์จากการถือศีลอดเพราะความมีชีวิตชีวาไม่เพียงพอตัวอย่างเช่นในกรณีของโรคเบาหวานขึ้นอยู่กับอินซูลินผู้ป่วยที่เสียชีวิตผู้ป่วยที่มีสารเคมีหนักและการตั้งครรภ์
นี้จะต้องอาศัยความกล้าหาญและความกล้าหาญ แต่ก็เป็นไปได้ รู้สึกเป็นอิสระที่จะได้รับการสนับสนุนจากผู้ที่อดอาหารอยู่แล้ว แน่นอนความว่างเปล่าภายในของโพสต์นี้จะเต็มไปด้วยความงามโดยรอบด้วยความตื่นตัว 5 ความรู้สึก อย่าลืมว่าคนที่หิวโหยมีความไวต่อการรบกวนและความเครียดจากภายนอกมากขึ้น
ผักและผลไม้สลัด: ส้มโอและอาร์ติโช้ค
ความจำเพาะของจานคือความแตกต่างในความคมชัดของอาร์ติโช้คที่ดองและส้มโอขม - รสเปรี้ยว (ในกรณีที่ไม่มีอาร์ติโช้ค, แตงกวาดองสามารถนำมาใช้)
ส่วนประกอบหลักสองชิ้นถูกนำมาใช้ในปริมาณที่เท่ากัน - 80 กรัมแต่ละชิ้น อาร์ติโช้คกระป๋องที่นำออกจากขวดจะอบในเตาอบ - ไม่เกินสิบนาที "อนุญาตให้" พวกเขาบิตของ charring และเย็นแล้วคุณจะต้องเอาผิวไหม้และตัดแต่ละผักเหล่านี้ออกเป็นสี่ชิ้น ส้มโอถูกปอกเปลือกออกจากเปลือกและเมล็ดแต่ละชิ้นจะแบ่งออกเป็นสามหรือสี่ส่วน ใบของสลัด (Lollo Rossa, Frise ฯลฯ ) ต้องล้างแห้งและฉีกขาดด้วยมือ สำหรับซอสหนึ่งช้อนโต๊ะครึ่งหนึ่งของน้ำมะนาวและช้อนชาสองและครึ่งหนึ่ง - ส้มโอเช่นเดียวกับหนึ่งช้อนชาของน้ำผึ้งเหลวเกลือและพริกไทยจะใช้ (หลังจะเพิ่มรสชาติ) การแต่งกายที่เกิดขึ้นควรมีรสหวานและเปรี้ยว
อย่างไรก็ตามในกลุ่มทุกสิ่งทุกอย่างจะง่ายขึ้นเพราะทุกคนได้รับการสนับสนุนจากคนอื่นได้เร็วขึ้นและมีการแบ่งปันความรู้สึกความสงสัยและความสุขต่างๆ สำหรับขั้นตอนแรกขอแนะนำให้ทำเช่นนี้นอกโครงสร้างตามปกติของคุณกับคนที่มีประสบการณ์ไม่กี่วัน โดยปกติในวันที่ 2 หรือ 3 คุณรู้สึกเหนื่อยล้าจากการสูญเสียน้ำตาลกลูโคสที่มีอยู่ในเลือดในขณะที่ร่างกายเริ่มเปลี่ยนไขมันเป็นน้ำตาล ไม่มีใครมาบ่อยขึ้นและกลุ่มไม่ได้เป็นแบบฟอร์มโดยบังเอิญเพราะในช่วงที่อดอาหารมีความสงบและการแลกเปลี่ยนที่ลึกซึ้งเกิดขึ้นในกลุ่ม
ส่วนผสมทั้งหมดผสมด้วยโรยหน้าด้วยอัลมอนด์ขูดและใส่ซอส
Pear และ Arugula Salad
สำหรับลูกแพร์สองก้อนจะมีเพียงหนึ่งแพ็ค arugula (คุณสามารถใช้แทนไม้ก๊อกได้) เตรียมยังครึ่งถ้วยเฮเซลนัทและกำมือหนึ่งของลูกเกดปรับโดยไม่ต้องหิน
พวกเขาพูดถึงความสำคัญของสภาพภูมิอากาศเนื่องจากมักเป็นที่นิยมมากขึ้นสำหรับการอุ่นเครื่องในสภาพภูมิอากาศที่อบอุ่นและอ่อนโยนเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีอย่างรวดเร็วผ่อนคลายยิมนาสติกสัมผัสกับธรรมชาติอาบน้ำหรือการนวด การออกและออกจากการอดอาหาร
สิ่งสำคัญคือการลดอาหารของคุณก่อนที่จะดำเนินการอย่างรวดเร็วเพื่อเตรียมร่างกายให้ค่อยๆ 5 วันก่อนการอดอาหารแนะนำให้หลีกเลี่ยงการใช้ยาสูบแอลกอฮอล์และเชื้อโรค 3 วันก่อนอดอาหารหลีกเลี่ยงหรือลดเนื้อปลาไข่และผลิตภัณฑ์จากนมและก่อนการอดอาหารตอนต้นคุณควรกินผักหรือผลไม้ด้วยตัวคุณเองและดื่มมาก
น้ำสลัดที่ทำจากน้ำเกรพฟรุตน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เกลือน้ำตาลและพริกไทยบด (ส่วนผสมทั้งหมดจะถูกคัดเลือกเพื่อลิ้มรส)
ลูกเกดจะแช่น้ำประมาณหนึ่งในสี่ของน้ำโดยเฉพาะในน้ำอุ่น จากนั้นก็แห้งในกระชอน ส่วนผสมสำหรับการเติมน้ำมันควรผสมให้มีความสม่ำเสมอ หลังจากถอดเปลือกและแกนจากลูกแพร์แล้วคุณต้องตัดเป็นแปดชิ้น ใส่ใบผักกาดหอมลูกเกดถั่วน้ำสลัดและลูกแพร์ในชามสลัดคุณต้องผสมทุกอย่าง
ในทำนองเดียวกันในตอนท้ายของการอดอาหารการฟื้นตัวของอาหารจะต้องก้าวหน้าไปเรื่อย ๆ เป็นระยะเวลาเดียวกับที่ได้ผลเช่นเดียวกัน สัปดาห์ถัดไปอาหารจะถูกตรวจสอบในสัปดาห์หน้าเพื่อปรุงอาหารต้มและดิบผลไม้สดหรือแห้งไม่ตัดเป็นก้อนจากอาหารเมล็ดพืชเมล็ดงอกแล้วธัญพืชการชลประทานทั้งหมดน้ำมันอินทรีย์ที่ดีเย็นก่อนกดมะกอกบวก ถั่วเหลืองหรือถั่ว ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีการกลั่นและสารกระตุ้นตลอดจนอาหารหมักและโปรตีนจากสัตว์ในระหว่างการกู้คืนนี้
สลัดผลไม้และผัก "Freshness"
ในสัดส่วนประมาณเท่ากันหนึ่งหรือสองชิ้นใช้หัวไชเท้าแอปเปิ้ลและแครอทเช่นเดียวกับหนึ่งกานพลูของกระเทียม สำหรับไตรมาสของช้อนชาของความสนุกมะนาวที่คุณต้องการสามช้อนโต๊ะน้ำเดียวกัน เพิ่มเกลือเพื่อลิ้มรส
ส่วนประกอบหลัก - แครอท, หัวไชเท้าและแอปเปิ้ล - จะลูบบนเครื่องขูดโดยเฉพาะอย่างยิ่งขนาดเล็ก; ควรสับอย่างไร ในผลไม้และผักมวลเพิ่มกระเทียมบดและความสนุกของมะนาวเช่นเดียวกับน้ำมะนาว ทุกอย่างผสมและวางในชามสลัด
ของหวานฟักทอง
อาหารฟักทองค่อนข้างเรียบง่ายในการจัดเตรียมมีวิตามินที่จำเป็นสำหรับร่างกายและมีรสอร่อย
ฟักทองอบ
หนึ่งฟักทองขนาดเล็ก (เด่นกว่าพันธุ์หวาน) จะปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นใหญ่ จากนั้นหุ้นที่วางอยู่บนแผ่นอบปกคลุมด้วยกระดาษ parchment เตาอบต้องอุ่นก่อนถึง 200 องศา เวลาทำอาหารคือหนึ่งชั่วโมง เกี่ยวกับระดับความพร้อมในการประกอบอาหารสามารถพิจารณาจากกลิ่นที่รุนแรงในกระบวนการทำอาหาร จานที่เสร็จแล้ว - ทันทีหลังจากถอดออกจากเตาอบ - เทด้วยน้ำผึ้ง (หรือโรยหน้าด้วยน้ำตาล) และตกแต่งด้วยถั่วหรืองา
ยัดไส้ฟักทอง
หนึ่งขนาดเล็กน้ำหนักไม่เกิน 1.5 กก., 70 กรัมจะเพียงพอสำหรับฟักทอง เชอร์รี่พลัมและสองร้อยกรัม แอปเปิ้ลและลูกแพร์เช่นเดียวกับ 150 กรัม muesli และประมาณ 30 กรัมลูกเกด อบเชยและน้ำตาลเพิ่มรสชาติ
ฟักทองจะถูกเอาปลายและส่วนใหญ่ของเยื่อกระดาษ ให้แน่ใจว่าจะเก็บความแข็งแรงของผนัง ลูกแพร์และแอปเปิ้ลถูกตัดเป็นเส้นบาง ๆ จากพลัมเชอร์รี่ (ตัวเลือกอื่น - จากพลัม) จะถูกลบออกกระดูก เยื่อกระดาษฟักทองล้างเมล็ดถูกบดและผสมกับส่วนประกอบอื่น ๆ (การเลือกผลไม้และผลเบอร์รี่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ขึ้นอยู่กับรสนิยมและฤดูกาล) การผสมเนื้อสับกับอบเชยและน้ำตาลคุณจำเป็นต้องเติมฟักทองให้ครอบคลุม "ฝา" เดียวกันและอบในเตาอบ - บนแผ่นอบ เวลาอบ - หนึ่งชั่วโมงครึ่ง
จานสำเร็จรูปสามารถปรุงแต่งด้วยน้ำผึ้งก่อนเจือจางด้วยน้ำอุ่นเล็กน้อย คุณยังสามารถเพิ่มเมล็ดฟักทองหรือถั่วใด ๆ
"เค้กน้ำผึ้ง": ง่ายและรวดเร็ว
จำเป็น: ปอนด์ของขนมปังข้าวไรสามช้อนโต๊ะน้ำผึ้งกำมือหนึ่งของวอลนัท หากต้องการลิ้มรสให้เพิ่มอบเชยและมะนาว
การเตรียม "แป้ง": เราตัดขนมปังบาง ๆ เราลบคราบ แต่ละชิ้นมีรอยเปื้อนด้วยน้ำผึ้งโรยอบเชยที่ด้านบนและ zest ลูบผ่านเครื่องขูด ชิ้นถูกซ้อนกันอยู่ด้านบนของแต่ละอื่น ๆ และโรยด้วยวอลนัทโขลกที่ด้านบน เพื่อให้ชั้นแช่และได้รับรสชาติที่แปลกใหม่ของ "เค้ก" พวกเขาควรจะเก็บไว้ในที่เย็นประมาณสองหรือสามชั่วโมง
โพสต์เข้มงวด
แม้จะมีความสำคัญของข้อ จำกัด ก็เป็นไปได้ที่จะเลือกสูตรที่ค่อนข้างเป็นต้นฉบับและเรียบง่าย
ข้าวโอ๊ตปรุงรส
หนึ่งแก้วข้าวโอ๊ตประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมงจะถูกแช่ด้วยน้ำหนึ่งแก้ว กำมือหนึ่งของวันช้อนโต๊ะน้ำผึ้งและน้ำผสมกับเกล็ดเทลงในเครื่องปั่น วานิลลาเพิ่มรสชาติ ทุกอย่างผสมจนเป็นเนื้อเดียวกัน โจ๊กที่จัดควรปรุงด้วยน้ำผึ้งและปรุงแต่งด้วยความมีชีวิตชีวาและสะระแหน่
แครอทสลัด
ลูกเกดจะแช่ในน้ำอุ่นเป็นเวลา 15 นาที แครอทขนาดใหญ่สามตัวถูกลูบลงบนเครื่องขูด สับสี่กานพลูของกระเทียมและสีเขียว ทุกอย่างผสมกับการเพิ่มลูกเกดและงาเช่นเดียวกับน้ำผึ้งและเกลือ สลัดพร้อมแล้ว
สลัดบีทรูทกับซอสพรุน
หยิบลูกพรุน เพื่อให้ผลไม้แห้งตากให้แช่น้ำอุ่นเป็นเวลาสองชั่วโมง เดียวกันสามารถทำได้ด้วยวอลนัท (หยิบนำยัง) แต่ไม่จำเป็นเพราะมันจะในกรณีใด ๆ ได้รับผลอ่อนนุ่มสดชื่น - ในซอส
ในเครื่องปั่น, ผักชี, วอลนัท, ลูกพรุน, เกลือ, ชิ้นส่วนของขิงสดจะถูกบดและผสม บีทจะทำความสะอาดล้างและลูบลงบนเครื่องขูดขนาดใหญ่ คอมโพเนนต์ทั้งหมดผสม มันควรจะอร่อย!
ซุปมะเขือเทศ Gazpacho
ลอกและสับ 250 กรัมมะเขือเทศ ยังสับแตงกวาสองพริกไทยหนึ่งและก้านผักชีฝรั่งสองอัน เพิ่มเกลือน้ำมะนาวพริกไทยดำและผักชีฝรั่ง ซุปพร้อมที่จะวางสำหรับสองหรือสามชั่วโมงในที่เย็น โรยหน้าด้วยสมุนไพรสดก่อนเสิร์ฟ
แซนด์วิชผัก
ขั้นแรกเตรียมอะโวคาโด: ลอกมันเอากระดูกออกจากมันและสับมันบาง ๆ เช่นเดียวกับมะเขือเทศ ใส่อะโวคาโดหั่นบาง ๆ ลงบนขนมปัง wholemeal, โรยด้วยเมล็ดงาแล้วเพิ่มมะเขือเทศ
ขนมหวาน
คุกกี้ผลไม้และคุกกี้อ่อนนุช
ถ้วยมะม่วงหิมพานต์สองถ้วยและถ้วยผลไม้แห้งสามถ้วยที่มีลักษณะแตกต่างกันสามแบบให้หันผ่านเครื่องบดเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งควรให้น้ำสองครั้ง จากเนื้อเยื่ออ่อนคุณจะต้องม้วนลูกเล็ก ๆ และทำให้เล็กลงในพวกเขา ครึ่งถ้วยของบลูเบอร์รี่ - ทั้งสดและไม่ละลายน้ำ - สามารถผสมกับเครื่องปั่นและใส่ลงในร่อง เกลือพริกไทยและผักชีฝรั่งเพิ่มรสชาติ
"นม" จากเมล็ดฟักทอง
เมล็ดถูกแช่เป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือข้ามคืน ในเครื่องปั่นที่มีสภาพเป็นเนื้อเดียวกันผสมกับน้ำ 5 ถ้วย - น้ำผึ้งสองช้อนโต๊ะเมล็ดฟักทองหนึ่งช้อนชาลูกจันทน์เทศและหนึ่งในสี่ของช้อนชาเกลือทะเล
ครีมช็อกโกแลต
ในเครื่องผสมหรือเครื่องปั่นเจ็ดถั่วบราซิลสี่ช้อนโต๊ะน้ำผึ้งครึ่งช้อนชาโกโก้และเกลือแร่ผสมกัน วางผลสามารถแพร่กระจายบนขนมปังหรือใช้เป็นแยม - เมื่อดื่มชา
ขั้นแรกคุณต้องชี้แจงว่าการขาดสารอาหารในโพสต์นั้นเป็นอย่างไร ตามกฎบัตรดั้งเดิมคำนี้หมายถึงการอนุญาตให้กินอาหารดิบๆเท่านั้น ดังนั้นนอกเหนือไปจากการห้ามใช้แอลกอฮอล์ในทุกประเภทอาหารที่มาจากสัตว์ (เนื้อสัตว์นมน้ำมันปลาไข่และสิ่งอื่น ๆ ) ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะกินอาหารที่ได้รับความร้อน การอดอาหารในการถือศีลอดถือปฏิบัติอย่างเคร่งครัดในวันหยุดที่สำคัญตัวอย่างเช่นในช่วงสัปดาห์ศักดิ์สิทธิ์ก่อนวันอีสเตอร์ การรกร้างระหว่างการถือศีลอดในช่วงระยะเวลาการถือศีลอดทั้งมวลมักเป็นที่สังเกตเฉพาะในวัดวาอารามคนในโลกส่วนใหญ่จะได้รับความโล่งใจ
การอบแห้งระหว่างการอดอาหาร
ดังนั้นสิ่งที่ขาดสารอาหารในการโพสต์เราพบแล้วคุณจะต้องคิดออกว่าคุณสามารถกินในช่วงภาวะทุพโภชนาการในการโพสต์
ในกรณีของอาหารแห้งในโพสต์การใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่จำเป็นต้องมีการบำบัดใด ๆ จะได้รับอนุญาตในตอนแรก เหล่านี้ประกอบด้วยอาหารที่ง่ายที่สุด (ขนมปังเกลือน้ำ) รวมทั้งผักและผลไม้ต่าง ๆ ที่ไม่ได้ถูกเดือด นอกจากจะบริโภคดิบแล้วในระหว่างการรับประทานอาหารที่แห้งยังสามารถใช้ผลไม้แห้งต่างๆ (เช่นแอปริค็อตแห้งลูกเกดมะเดื่อแห้งวันที่และสิ่งอื่น ๆ ) บทบาทสำคัญคือน้ำผึ้งเห็ดและถั่วเป็นแหล่งอาหารหลักแห่งหนึ่งในระหว่างที่ไม่มีอาหารสัตว์
ข้อห้ามในช่วงเวลาของการขาดสารอาหารในตำแหน่งรวมถึงเครื่องดื่มใด ๆ ที่เตรียมไว้ในกองไฟ ตัวอย่างเช่นคุณไม่สามารถดื่มชาได้เนื่องจากมีการต้มด้วยน้ำร้อน อนุญาตให้ดื่มน้ำผลไม้และน้ำตามธรรมชาติเท่านั้น
นอกจากนี้การใช้น้ำมันดอกทานตะวันหมายถึงสิ่งต้องห้ามในระหว่างการรับประทานอาหารแห้ง ยกตัวอย่างเช่นอนุญาตให้กินเห็ดหมักและผักถ้าไม่ได้ใช้น้ำมันดังกล่าวในการเตรียม
มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะชี้แจงว่ากฎดังกล่าวจะสังเกตเห็นได้อย่างเต็มที่เฉพาะในอาราม ในโลกส่วนใหญ่ในความเข้มงวดสมบูรณ์การดำรงชีวิตในการถือศีลอดไม่เป็นที่สังเกต โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลายคนได้รับอนุญาตให้ปรุงอาหารอบจากส่วนผสมจากพืชเช่นผักต้มต่างๆ การเตรียมสลัดจากส่วนประกอบที่ได้รับอนุญาตมีการใช้กันอย่างแพร่หลาย
และในที่สุดก็จำเป็นต้องอาศัยหลักพื้นฐานของความคิดเรื่องการถือศีลอด สาระสำคัญของมันอยู่ไม่เพียงและไม่มากในการปฏิเสธมากของผลิตภัณฑ์บางอย่าง วัตถุประสงค์หลักของมันคือการเสียสละวิถีชีวิตและโภชนาการที่เป็นนิสัยเพื่อประโยชน์ของค่านิยมทางจิตวิญญาณ เป็นที่ทราบกันดีอยู่เสมอว่าลักษณะการถือศีลอดส่วนใหญ่มักมีการเจรจากับพี่เลี้ยงจิตวิญญาณเสมอไปซึ่งมีสิทธิที่จะขึ้นอยู่กับสถานะการถือศีลอดของคนอดอาหาร
