อย่างไรและเมื่อไหร่ที่จะดื่มเวย์โปรตีน วิธีที่จะใช้เวย์โปรตีนอย่างถูกต้อง? วิธีทำผลิตภัณฑ์

บทความใดได้รับเหรียญ:

Timko Ilya  - เจ้าแห่งไซต์ทั้งหมดและผู้ฝึกสอนการออกกำลังกาย | มากกว่า \u003e\u003e

บี 1984 เขาได้รับการฝึกอบรมมาตั้งแต่ปี 2542 เขาได้รับการฝึกฝนมาตั้งแต่ปี 2550 .. CCM Powerlifting แชมป์ของรัสเซียและทางใต้ของรัสเซียตาม AWPC Champion of Krasnodar Region ในเวอร์ชั่น IPF 1 หมวดหมู่ในการยกน้ำหนัก ผู้ชนะ 2 สมัยของการแข่งขันระดับภูมิภาคที่ Krasnodar ใน t / a ผู้เขียนบทความกว่า 700 บทความเกี่ยวกับความแข็งแรงของร่างกายและนักกีฬาสมัครเล่น ผู้แต่งและผู้เขียนร่วมหนังสือ 5 เล่ม

บทความทั้งหมดโดยผู้เขียนคนนี้ \u003e\u003e

บทความทั้งหมดโดยผู้เขียนคนนี้ \u003e\u003e

โปรตีนถูกถ่ายในสองกรณี:

  1. เพื่อให้ได้มวลกล้ามเนื้อ
  2. เพื่อป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อลดน้ำหนัก

ผู้คนมักถามฉันว่าดื่มโปรตีนอย่างไรและเมื่อไหร่? ฉันต้องบอกว่ามีความคิดเห็นค่อนข้างมากในเรื่องนี้ และฉันไม่คิดว่าความคิดเห็นของฉันเป็นสิ่งที่ถูกต้องเพียงอย่างเดียว ดังนั้นเรามาเริ่มกันเลย

ใช้เวลาเท่าไหร่?

นักสรีรวิทยาพบว่าการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเป็นเวลานานต้องกินโปรตีนอย่างน้อย 1.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน นี่คือขั้นต่ำ และในทางที่เป็นมิตร - 2 กรัม () จากนี้เราจะเริ่มต้น

ไม่มีความลับที่อาหารที่เราซื้อในร้านค้าส่วนใหญ่จะเต็มไปด้วยไขมันและคาร์โบไฮเดรต แต่ไม่ใช่กระรอก นั่นคือบ่อยครั้งที่ถึงแม้จะเป็นอาหารธรรมดาคนอาจมีโปรตีนไม่เพียงพอสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

ตามกฎแล้วถ้าคุณมีน้ำหนัก 70 กิโลกรัมจากนั้นคุณกินโปรตีนด้วยอาหารปกติประมาณ 70 กรัมต่อวัน นั่นเป็นเพียง 50% - 66% ของปริมาณโปรตีนที่คุณต้องการ แน่นอนว่านี่เป็นค่าเฉลี่ยมาก แต่เราจะสร้างมันต่อไป กล่าวอีกนัยหนึ่งปริมาณโปรตีนที่คุณต้องบริโภคต่อวันนั้นขึ้นอยู่กับน้ำหนักของคุณ แต่ยังรวมถึงปริมาณโปรตีนที่บริโภคกับอาหารปกติ และปริมาณของโปรตีนในโปรตีนนั้นเอง

สมมติว่าถ้าคุณมีน้ำหนัก 70 กิโลกรัมคุณควรใช้โปรตีน 70% ต่อวันประมาณ 100 กรัม หากมีคนไม่ทราบว่าในโปรตีนนั้นไม่มีโปรตีน 100% สูงสุด 90% - 95% และโดยเฉลี่ย - 70% - 75% นั่นคือการรับโปรตีน 100% 70% คุณบริโภคโปรตีน 70 กรัม

หากคุณมีน้ำหนัก 100 กิโลกรัมก็จะเป็น 150 กรัมต่อวัน และคุณจำเป็นต้องใช้มันทุกวันในจำนวนเดียวกัน ไม่ว่าคุณจะมีการฝึกอบรมวันนี้หรือไม่ก็ตาม () นี่เป็นตัวเลขโดยประมาณทั้งหมด ด้านล่างคุณสามารถคำนวณปริมาณโปรตีนที่คุณต้องการได้ต่อวันในรูปแบบของอาหารเสริมกีฬาให้แม่นยำยิ่งขึ้น ฉันเน้นว่าผลลัพธ์ของเครื่องคิดเลขแสดงปริมาณการบริโภคสารอาหารกีฬาและไม่ใช่ปริมาณโปรตีนโดยทั่วไป

ตารางปริมาณโปรตีนต่อวันโดยเฉลี่ยต่อ 1 กิโลกรัมของน้ำหนัก (กรัม)

อย่างไรและเมื่อไหร่ที่จะใช้

โดยปกติแล้วโปรตีนจะถูกผสมกับน้ำนมหรือน้ำผลไม้ ปริมาณของเหลวไม่สำคัญ สิ่งเดียว - มันไม่ควรจะเป็นน้ำเดือด ในน้ำร้อนนั้นโปรตีนจะจับตัวเป็นก้อน (coagulate) และสูญเสียคุณสมบัติบางอย่างไป

ปริมาณประจำวันของคุณจะดีกว่าที่จะดื่มในสองปริมาณ ตั้งแต่ครั้งเดียวร่างกายจึงยากต่อการดูดซับโปรตีนในปริมาณนี้ มันมักจะนำมาระหว่างมื้ออาหาร ฉันแนะนำให้ดื่มระหว่างอาหารเช้าและอาหารกลางวันและทันทีหลังออกกำลังกาย และถ้าไม่มีการฝึกอบรมในวันนี้ให้เลือกระหว่างอาหารเช้าและอาหารกลางวันและก่อนอาหารเย็น

โดยหลักการแล้วคุณสามารถแบ่งออกงานอย่างน้อยสิบครั้ง แต่มันจะเป็นปัญหาที่ไม่จำเป็นและไม่จำเป็น คุณสามารถดื่มได้ทั้งหมดในครั้งเดียว แต่มีแนวโน้มว่าส่วนหนึ่งของโปรตีนจะไม่ย่อย

หากคุณต้องการลดน้ำหนักและรับโปรตีนเพื่อจุดประสงค์นี้คุณควรดื่มมันนอกเหนือจากอาหารปกติ แต่แทนที่จะเป็นอาหาร สิ่งนี้หมายความว่าอย่างไร ซึ่งหมายความว่าคุณจำเป็นต้องแทนที่ส่วนหนึ่งของอาหารปกติด้วยโปรตีน สมมติว่าคุณดื่มเป็นของว่างระหว่างมื้อ คุณสามารถแทนที่โปรตีนด้วยอาหารมื้อเย็นหรืออาหารเช้า การทำเช่นนี้เพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนต่อวันโดยไม่เพิ่มปริมาณแคลอรี่ทั้งหมด เพิ่มเติมในบทความ หรือคุณสามารถใช้ตัวเลือกด้านล่างซึ่งฉันเลือกสิ่งที่ดีที่สุดจากรายการที่ไม่แพง (ในความคิดของฉัน):

• BioTech: พลังโปรตีน (โปรตีน 76%)
• Syntrax Trophix (โปรตีน 75%)
• โค้ชของคุณ: โปรตีนโยเกิร์ตของคุณ (โปรตีน 68%)
• Syntrax Whey Shake (โปรตีน 77%)

ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ

Potnikov S.N. - หัวหน้าที่ปรึกษาด้านร้านขายอาหารการกีฬาทองคำ - มาตรฐาน (ประสบการณ์สอน 30 ปี)

ผู้เขียนได้เปิดเกือบสมบูรณ์หัวข้อของอัตราการบริโภคโปรตีน (โปรตีน) สำหรับอาหารเต็มรูปแบบ ตารางการคำนวณปริมาณโปรตีนที่ต้องการนั้นค่อนข้างสะดวก

ฉันต้องการเพิ่มเล็กน้อยกับสิ่งที่ผู้เขียนพูดในสถานที่ที่เรากำลังพูดถึงการผสมโปรตีนกับของเหลว ฉันแนะนำให้ลูกค้าของฉันผสมโปรตีนกับของเหลวในปริมาณที่น้อยที่สุดซึ่งเพียงพอสำหรับการผสมค็อกเทลที่ดีกว่าเท่านั้น เพราะ ของเหลวจำนวนมากจะทำให้การย่อยและการดูดซึมโปรตีนแย่ลง เวย์โปรตีนต้องการของเหลวน้อยกว่าเพราะ ค็อกเทลค่อนข้างเหลวสำหรับเคซีนมากขึ้นเพราะ ค็อกเทลหนากว่ามาก ฉันคิดว่าน้ำเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการผสมค็อกเทลตั้งแต่ น้ำไม่ได้ทำให้กระบวนการย่อยโปรตีนช้าลงซึ่งแตกต่างจากนม

แต่ทันทีหลังจากฝึกนักกีฬาฉันแนะนำให้ใช้เวย์โปรตีนไอโซเลตหรือไฮโดรไลเสทเพราะ เฉพาะเมื่อรับโปรตีนประเภทนี้คุณสามารถบรรลุการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วที่สุดของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ โปรตีนชนิดอื่นจะไม่ให้ผลตามที่ต้องการและหากไม่สามารถซื้อไอโซเลทได้ควรเริ่มต้นหลังจากฝึกด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเพื่อเสริมพลังงานและจากนั้นดื่มโปรตีนเท่านั้น

ฉันเห็นด้วยกับข้อสรุปส่วนใหญ่ของผู้เขียนมันเป็นพื้นฐานจริง ๆ ว่าคุณได้รับโปรตีนในอาหารของคุณมากแค่ไหนไม่ใช่เมื่อคุณดื่มมัน ยิ่งไปกว่านั้นปริมาณโปรตีนที่บริโภคเข้าไปนั้นนับว่าดีกว่าที่จะไม่นับต่อวัน แต่ต่อสัปดาห์เหมือนกับการนับแคลอรี่ เพราะ ตัวเลขนี้ไม่สามารถคงที่ในแต่ละวันและอาจแตกต่างกันไปตามความต้องการของสิ่งมีชีวิต แต่เป็นผลให้เราได้รับ 1.5-2 กรัมที่จำเป็น โปรตีนต่อ 1 กิโลกรัมของน้ำหนักตามคำแนะนำของผู้เขียนบทความนี้

Tatyana Rebenchuk - บาสเกตบอล KMS ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการการกีฬาของ sportservice.by store

แน่นอนสำหรับคนทั่วไปสัดส่วนที่เหมาะสมของการบริโภคโปรตีนต่อวันคือ 1.5 กรัมต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม แต่อย่าลืมว่าในระหว่างการฝึกซ้อมอย่างแข็งขันเช่นในระหว่างการฝึกเตรียมการแข่งขันนักกีฬาต้องเพิ่มปริมาณโปรตีนที่บริโภคเป็น 2 หรือ 2.5 กรัมต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม เนื่องจากในช่วงเวลาดังกล่าวร่างกายทำงานได้อย่างเต็มที่และต้องใช้พลังงานทั้งหมดของร่างกายมนุษย์ซึ่งสามารถนำไปสู่การย่อยสลายของกล้ามเนื้อ

คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดหากคุณกินโปรตีนที่จำเป็นครึ่งหนึ่งจากอาหารปกติและอื่น ๆ จากโภชนาการการกีฬาเฉพาะทาง

เกี่ยวกับช่วงเวลาของการบริโภคโปรตีน - ที่นี่ทุกคนเลือกเอง สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่ามี“ โปรตีนเร็ว” ซึ่งคุณสามารถกินได้ครึ่งชั่วโมงก่อนออกกำลังกายและต้องแน่ใจว่ามันดูดซึมได้เต็มที่ และ "ช้า" - ดูดซึมได้นานขึ้นเหมาะสำหรับงานเลี้ยงตอนเย็นสำหรับคนที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นและการรับช่วงเช้าสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักแทนที่ดังนั้นการบริโภคอาหารและให้กรดอะมิโนที่ซับซ้อนตลอดทั้งวัน

สวัสดีตอนบ่ายผู้อ่านที่รัก! เวย์โปรตีนได้กลายเป็นผลิตภัณฑ์ยอดนิยม ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนี้หยุดยาวที่จะเป็นองค์ประกอบของโภชนาการเฉพาะนักกีฬาและใช้กันอย่างแพร่หลายในด้านต่างๆ มันถูกใช้ทั้งเพื่อความสวยงามเร่งกระบวนการเมตาบอลิซึมรักษาน้ำหนักตัวและเพื่อสุขภาพ

นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าช่วยรับมือกับภาวะซึมเศร้าและทำให้น้ำตาลในเลือดเป็นปกติและช่วยลดความดันโลหิต

เชื่อกันว่าในสมัยของเรานี้เป็นอาหารเสริมที่มีการศึกษามากที่สุด
  จากบทความคุณจะได้เรียนรู้สิ่งที่เวย์โปรตีนวิธีการได้รับวิธีการได้รับมวลกล้ามเนื้อและการลดน้ำหนัก

เวย์โปรตีนมันคืออะไร

เนื่องจากผลิตภัณฑ์นี้ทำจากหางนมในองค์ประกอบของกรดอะมิโนมันคล้ายกับองค์ประกอบของโปรตีนของนมมนุษย์ดังนั้นค่าทางชีวภาพของมันจึงสูงมาก สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือการย่อยได้อย่างรวดเร็วและความสามารถในการเปิดใช้งานคุณสมบัติภูมิคุ้มกันของร่างกาย

ในคุณสมบัติการรักษาของเวย์ในบล็อกมีบทความและคุณสามารถอ่านว่ามันมีประโยชน์ต่อสุขภาพได้อย่างไร

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประกอบด้วยชุดของเวย์เคมี, อัลฟา - แลคตัลบูมิน, เบต้า - แลคโตโกลบูลิน, glycomacropeptides, อิมมูโนโกลบูลิน, อัลบูมินเอนไซม์

รสชาติของโปรตีนไม่น่าพอใจ แต่ความขมขื่นไม่ควรมีอยู่ โปรตีนคุณภาพมีรสชาติที่เป็นกลางมีความหวานเล็กน้อย หากมีความขมขื่นหรือกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ แสดงว่าผลิตภัณฑ์มีคุณภาพไม่ดีหรือมีการละเมิดเทคโนโลยีการทำความสะอาด

เพื่อปรับปรุงรสชาติของผลิตภัณฑ์ผู้ผลิตเพิ่มสารเติมแต่งกลิ่นหอมและสีย้อม สิ่งที่ใช้เป็นสีขึ้นอยู่กับ บริษัท มีทั้งแบบธรรมชาติและแบบสารเคมี โปรตีนที่มีรสชาติของวานิลลาช็อคโกแลตและสตรอเบอร์รี่เริ่มเป็นที่นิยม

วิธีทำผลิตภัณฑ์

ความต้องการสูงสำหรับผลิตภัณฑ์ราคาถูกได้นำไปสู่การเสื่อมสภาพในวิธีการประมวลผลและคุณภาพของเวย์ลดลง
  เวย์ทำจากนมวัว มีการศึกษาจำนวนหนึ่งที่แสดงให้เห็นว่าวัวที่เล็มหญ้าในทุ่งผลิตนมที่มีคุณภาพดีกว่าที่เลี้ยงด้วยอาหารสัตว์ (ส่วนใหญ่ประกอบด้วยถั่วเหลืองและข้าวโพด)
  คุณภาพของนมขึ้นอยู่กับปริมาณของสารอาหารที่มี

เช่นโปรตีนไขมัน (กรดไลโนเลอิกและโอเมก้า 3) และโปรไบโอติก คุณภาพของนมยังได้รับผลกระทบจากการมีโลหะหนัก (เช่นแคดเมียม) และสารเคมีประดิษฐ์ (ยาฆ่าแมลงและปุ๋ย) วัวสามารถบริโภคสารเหล่านี้ด้วยอาหารจากนั้นพวกเขาเข้าไปในนมและในที่สุดก็กลายเป็นผงเวย์

ในปี 2556 การทดสอบอิสระของผงเวย์โปรตีนจำนวนหนึ่งเผยให้เห็นระดับสูงของสารหนูตะกั่วแคดเมียมและปรอทซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพของมนุษย์

ยาปฏิชีวนะและฮอร์โมนที่เลี้ยงวัวก็มีผลต่อคุณภาพของซีรัม ยาปฏิชีวนะมีความจำเป็นเพื่อป้องกันโรคและการติดเชื้อในหมู่วัวและฮอร์โมนเพื่อเร่งการพัฒนาและการเจริญเติบโตของพวกเขา ในท้ายที่สุดผลลัพธ์ก็ช่วยลดค่าใช้จ่ายในฟาร์มขนาดใหญ่ได้อย่างมากและช่วยให้คุณขายนมที่ถูกกว่าได้

อย่างไรก็ตามยาปฏิชีวนะที่มีอยู่ในนมจะทำลายโปรไบโอติกและอาจมีผลเสียต่อสุขภาพของมนุษย์โดยเฉพาะถ้าคุณใช้นมในปริมาณมาก ผลิตภัณฑ์โปรตีนที่ได้จากนมดังกล่าวก็ไม่ปลอดภัยเช่นกัน
สิ่งนี้เน้นความสำคัญของการได้รับเวย์จากวัสดุที่มีคุณภาพ และพิสูจน์ให้เห็นว่าการซื้อผลิตภัณฑ์ราคาถูกคุณสามารถทำอันตรายได้มากกว่าสุขภาพที่ดีของคุณ

การผลิตโปรตีนในร้านขายนม

เวย์ที่ผลิตจากการผลิตชีสหรือเคซีนนั้นเป็นผลพลอยได้หลังจากการผลิตชีสที่เรียกว่า "หวาน" และจากการผลิตเคซีน - "เปรี้ยว" ในทางเทคนิคแล้วมีกรดอะมิโนในหางนมเปรี้ยวมากกว่าหวาน แต่เนื่องจากรสชาติเวย์หวานเป็นอาหารเสริมโปรตีนที่ได้รับความนิยมมากขึ้น

ในระยะนี้เวย์ยังไม่ผ่านกระบวนการทั้งหมดและมีวิตามินแร่ธาตุคาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีนจำนวนมาก นอกจากนี้โปรตีนจะถูกแยกออกจากหางนมของเหลวทำให้เป็นผงเข้มข้น วิธีนี้สามารถทำได้สองวิธี: โดยการกรองแบบไมโครหรือการแลกเปลี่ยนไอออน

การแลกเปลี่ยนไอออน ไอออนที่มีประจุจะถูกส่งผ่านเซรั่มเหลวแล้วผูกเข้ากับโมเลกุลโปรตีนโดยแยกออกจากส่วนประกอบอื่น ๆ กระบวนการเกิดขึ้นที่อุณหภูมิสูงซึ่งนำไปสู่ความเสียหายต่อสารอาหาร โปรตีนย่อยยากและสารอาหารเพิ่มเติมกลายเป็นประโยชน์ทางชีวภาพ

นอกจากนี้ยังมีข้อสันนิษฐานว่าการแลกเปลี่ยนไอออนอาจเป็นสาเหตุของการมีอยู่ของโลหะหนักในอาหารเสริมโปรตีนหลายชนิด อย่างไรก็ตามหลักฐานของทฤษฎีนี้ยัง

ไส้กรองข้าม   - นี่คือการคัดกรองโมเลกุลตามขนาดของมัน วิธีนี้ไม่ทำลายโปรตีนหรือสารอาหารจากหางนมอื่น ๆ ซึ่งช่วยปรับปรุงคุณภาพของผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้ายอย่างมาก

อย่างไรก็ตามความเข้มข้นของโปรตีนค่อนข้างต่ำกว่าในเวย์โปรตีนสกัดโดยวิธีการแลกเปลี่ยนไอออน ในวิธีนี้โมเลกุลของแลคโตสจะถูกกำจัดดังนั้นโปรตีนจึงถือเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ การกรองแบบไมโครจะดำเนินการที่อุณหภูมิต่ำซึ่งป้องกันความเสียหายจากความร้อนต่อสารอาหารอื่น ๆ ในเวย์

ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากไส้กรองมักจะถูกบริโภคเป็นอาหารโปรตีนคุณภาพสูงมากและไม่ได้เป็นสารเติมแต่ง โปรตีนนี้นอกเหนือจากโปรตีนยังมีสารอาหารอื่น ๆ

เวย์โปรตีนชนิดใดที่ดีกว่าและประเภทของมัน

การผลิตผลิตภัณฑ์นี้ในบ้านเป็นไปไม่ได้เพราะต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ

อุตสาหกรรมอาหารผลิตเวย์โปรตีนประเภทนี้:

สมาธิ - ผลิตภัณฑ์ที่ถูกที่สุด สารเติมแต่งอาหารนี้มีเอกลักษณ์เฉพาะด้วยการทำให้บริสุทธิ์ในระดับต่ำ องค์ประกอบประกอบด้วยไขมันแลคโตสและน้ำตาลและปริมาณโปรตีนที่ลดลงจาก 30 เป็น 50%

มันถือเป็นผลิตภัณฑ์ของรุ่นแรกที่ผลิตสำหรับอุตสาหกรรมอาหาร (ขนม)

  คุณสมบัติที่สำคัญ:   หากคุณต้องการอาหารเสริมเพื่อการรองรับโปรตีนที่รวดเร็วของน้ำหนักตัวสมาธิก็ไม่เหมาะกับคุณ ท้ายที่สุดโมเลกุลของไขมันจะชะลอกระบวนการย่อยและดูดซึมอาหาร และองค์ประกอบโปรตีนอยู่ในระดับต่ำ

ในบรรดาผลิตภัณฑ์โภชนาการกีฬา

แยก  มีคุณภาพการทำความสะอาดที่ดีขึ้นและมีปริมาณโปรตีนและส่วนประกอบทางชีวภาพที่สำคัญ - มากถึง 90% ปริมาณไขมันและคาร์โบไฮเดรตในผลิตภัณฑ์นี้ลดลงเหลือ 5-10% ดังนั้นจึงถือว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีสารก่อภูมิแพ้น้อยกว่าเมื่อเทียบกับสารเข้มข้น ไอโซเลตได้มาโดยใช้การแลกเปลี่ยนไอออนและการกรองแบบข้าม ความสามารถในการย่อยได้ของผลิตภัณฑ์นี้สูงขึ้นและราคาก็ลดลงเล็กน้อยเมื่อเทียบกับไฮโดรไลเซต

ไฮโดรไล  - ผลิตภัณฑ์ที่มีราคาแพงที่สุดของโปรตีนโปรตีนทุกประเภทและถือว่าปลอดสารก่อภูมิแพ้ เวย์โปรตีนจะแตกตัวในระหว่างกระบวนการ

ดังนั้นร่างกายไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานในการประมวลผลของผลิตภัณฑ์นี้และหลังจาก 15 นาที หลังจากการไฮโดรไลเซตกรดอะมิโนของโปรตีนจะถูกส่งไปยังปลายทาง - กล้ามเนื้อ การกระทำนั้นเร็วมากเช่นกินยาเม็ด

ข้อมูลสำคัญ: ไฮโดรไลเสตแบ่งออกเป็น 2 ประเภท คนที่ถูกกว่านั้นประกอบด้วยโปรตีนที่ย่อยได้ 50% และโปรตีนที่ไม่สะอาด 50% รสชาติของโปรตีนนี้มีความขมขื่น ในไฮโดรไลเสตที่มีราคาแพงโปรตีนทั้งหมดจะถูกแบ่งออก 100% โปรตีนชนิดนี้ยังไม่เป็นที่เข้าใจนักวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบที่มีต่อร่างกาย และเมื่อรวมกับราคาที่สูงมันก็ยังไม่เป็นที่นิยมในหมู่นักกีฬา

ประโยชน์ของเวย์โปรตีน

ผลิตภัณฑ์นี้มีความคิดเห็นในเชิงบวกนี้เป็นที่เข้าใจเพราะในหมู่นักกีฬาก็ถือว่าเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักของโภชนาการ แต่ตอนนี้มีแนวโน้มของความนิยมที่เพิ่มขึ้นของอาหารเสริมนี้ในหมู่คนธรรมดาที่มีกิจกรรมไม่เกี่ยวข้องกับอาชีพการกีฬา

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่านี่เป็นเพราะความปรารถนาของคนที่จะยึดมั่นในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ความสามารถในการกระตุ้นภูมิคุ้มกันของโปรตีนก็มีผลเช่นกันเมื่อรู้ว่าโปรตีนทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้นคนก็ฉีดเข้าไปในอาหารในปริมาณที่น้อย

  ความจริงที่อยากรู้อยากเห็น: การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีนช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีและรูปลักษณ์ของบุคคลแม้ว่าบุคคลนั้นจะไม่ออกกำลังกายก็ตาม

อาหารเสริมโปรตีนช่วยในการจัดการกับความเครียดปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคนทั่วไปรักษาอวัยวะภายในของเขา (ความดันนำไปสู่ปกติปรับปรุงการทำงานของตับช่วยในการกำจัดตะกรันและสารพิษส่วนเกินเปิดใช้งานการผลิตฮอร์โมน

และยังใช้สารเติมแต่งอาหารเพื่อวัตถุประสงค์ดังต่อไปนี้:

• สำหรับการลดน้ำหนัก
• ดึงดูดมวลกล้ามเนื้อซึ่งเพิ่มประสิทธิภาพ
• เพื่อที่จะฟื้นฟูร่างกายหลังจากการออกแรงอย่างหนัก
    เพิ่มภูมิคุ้มกัน
• เพิ่มระดับกลูตาไธโอน (หนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่สุดในร่างกายมนุษย์);
• ในบางกรณีเวย์โปรตีนสามารถช่วยรักษาโรคมะเร็งและการติดเชื้อเอชไอวีได้ แต่ไม่สามารถรักษาโรคได้เอง แต่ลดอาการของโรคลงได้ ที่เอื้อต่อสภาพของผู้ป่วย

แน่นอนผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้แทนที่อาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน แต่สามารถเป็นผู้ช่วยคนที่ต้องการแหล่งโปรตีนเพิ่มเติม

มีอันตรายและข้อห้ามสำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีนหรือไม่

เมื่อใช้โปรตีนเข้มข้นจำเป็นต้องจดจำเกี่ยวกับเนื้อหาของแลคโตสซึ่งเป็นสาเหตุของปฏิกิริยาการแพ้ ประเด็นก็คือโปรตีนของนมวัวนั้นถือได้ว่าเป็นสิ่งมีชีวิตของคนบางคนในฐานะมนุษย์ต่างดาว

ปฏิกิริยาของร่างกายต่อโปรตีนจากต่างประเทศนั้นไม่เพียง แต่แสดงออกมาในรูปของการแพ้เท่านั้น แต่ยังสามารถทำให้เกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ

ในกรณีนี้ในระหว่างการบริโภคโปรตีนเข้มข้นเอนไซม์สามารถช่วยในการสลายโปรตีนโปรตีนอย่างสมบูรณ์การดูดซึมของพวกเขาจึงช่วยกำจัดอาการแพ้

สิ่งนี้เป็นอันตรายอย่างยิ่งและสามารถเป็นอันตรายต่อผู้ที่เป็นโรคไต

บางครั้งในระหว่างการใช้โปรตีนผสมปวดหัวเกิดขึ้น ผู้เชี่ยวชาญอธิบายเรื่องนี้ด้วยแลคโตสในปริมาณที่เพิ่มขึ้นหรือสารให้ความหวาน

สุดยอดเวย์โปรตีน

ทุกคนสามารถคิดถึงคำถามได้ว่าจะเลือกเวย์โปรตีนได้อย่างไร เพื่อให้เป็นทางเลือกที่ถูกต้องคุณต้องตัดสินใจว่าคุณต้องการอาหารเสริมโปรตีนอะไร มันอาจจำเป็นเพื่อสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันหรือความอดทนของร่างกายและอาจได้รับมวลกล้ามเนื้อ ...

วิธีการตัดสินใจที่ดีกว่าแยกหรือมีสมาธิ? คำแนะนำที่ชัดเจนในเรื่องนี้ไม่มีอยู่ ไม่ว่าจะมีปริมาณไขมันและแลคโตสในส่วนใดของร่างกาย แต่จะมีมูลค่าอยู่ในระดับสูงและมีปริมาณสารชีวภาพสูง ผู้เชี่ยวชาญบางคนคิดว่าสมาธิเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่แท้จริงโดยมีส่วนประกอบที่มีประโยชน์สูงสุดซึ่งเสริมซึ่งกันและกัน

มันเหมาะสำหรับทุกคนที่ควบคุมน้ำหนักของพวกเขาและเพื่อเสริมสร้างร่างกายโดยรวม

ไอโซเลทเป็นผลิตภัณฑ์ที่แคบกว่า มันเหมาะสำหรับนักกีฬาที่จะฟื้นฟูศักยภาพพลังงานหลังจากกิจกรรมกีฬาที่เข้มข้น

  ข้อมูลสำคัญ