วิธีการปรุงข้าวโอ๊ต: นมและน้ำกับฟักทองและลูกเกด วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตโจ๊ก "Hercules.

โจ๊กข้าวโอ๊ต  ไม่เพียงเท่านั้น จานอร่อย. แม้ว่ามันจะค่อนข้างง่ายในการปรุงอาหาร แต่ก็มีสารที่มีประโยชน์หลายอย่างเช่นวิตามินแมกโครและไมโครเซลลูโลสคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หนึ่งแผ่นของผลิตภัณฑ์นี้สามารถชาร์จพลังงานได้ตลอดทั้งวัน! วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการทำข้าวโอ๊ตบดกับนมเพื่อให้ผู้ใหญ่และเด็ก ๆ พอใจในตัว

สูตรดั้งเดิม

คุณสามารถปรุงข้าวโอ๊ตในน้ำ แต่ในนมจะมีประโยชน์มากขึ้นอร่อยและอร่อยกว่า สำหรับเด็กตัวเลือกที่สองจะเหมาะสมกว่า: นมให้รสชาติและรสโจ๊ก

โปรดทราบ: ข้าวโอ๊ตมีคุณค่าทางโภชนาการมากและในเวลาเดียวกันจานง่ายสำหรับการปรุงอาหารที่คุณจะใช้เวลา 15-30 นาที เวลาขึ้นอยู่กับธัญพืชที่ใช้สำหรับทำโจ๊ก

ในการเตรียมข้าวโอ๊ตสำหรับสูตรนี้คุณจะต้อง:

• 2 ถ้วยนม;
• 1 หยิกของเกลือ;
• 4 ช้อนโต๊ะน้ำตาล;
• 50 กรัมของเนย

ล้างข้าวโอ๊ตอย่างละเอียด คุณสามารถแช่น้ำได้ในเวลาสั้น ๆ ในหม้อเพื่อลดระยะเวลาในการหุงต้ม

เวลาในการเตรียมข้าวโอ๊ตขึ้นอยู่กับความหนาแน่นและขนาดของธัญพืช

1. นมเทลงในกระทะใส่ไฟที่เงียบสงบ กระตุ้นให้เดือด อย่าทิ้งนมไว้โดยไม่ต้องใส่ก็สามารถหลบหนีได้ในอีกสักครู่
2. เทข้าวโอ๊ตลงในนมเดือดและผสมให้เข้ากัน ปรุงเป็นเวลา 15 นาทีแล้วนำออกจากเตา
3. ปิดฝาครอบด้วยฝาและทิ้งไว้ประมาณ 5 นาที ในช่วงเวลานี้ธัญพืชจะเพิ่มปริมาณ
4. เพิ่มในโจ๊ก เนย. ปิดฝาอีกครั้งและทิ้งไว้ 5 นาที
5. ตอนนี้โจ๊กพร้อมแล้ว คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งผลไม้ผลเบอร์รี่แยมผลไม้หวานถั่วไป - ทุกอย่างที่จินตนาการบอกคุณ

ถ้าคุณใช้น้ำแทนนมโจ๊กจะออกมามีน้ำหนักเบาและแคลอรี่น้อยกว่า ตัวเลือกนี้มักจะแนะนำโดยนักโภชนาการ

ข้าวโอ๊ตอังกฤษ

น่าจะเป็นข้าวโอ๊ตที่นิยมมากที่สุดในอังกฤษ ในกรณีใด ๆ เรารู้เรื่องนี้จากหนังสือภาพยนตร์ serials เกี่ยวกับประเทศที่ยอดเยี่ยมนี้ ซึ่งหมายความว่าภาษาอังกฤษรู้วิธีทำข้าวโอ๊ต สำหรับสูตรนี้เราจะต้องการผลิตภัณฑ์ที่คุ้นเคยกับเรา แต่โจ๊กจะออกมามีความหนาแน่นมากขึ้น คุณจะต้อง:

• 1 ธัญพืชแป้งข้าวโอ๊ต 1 แก้ว;
• 1.5 ถ้วยน้ำ;
• เกลือและน้ำตาลเพื่อลิ้มรส;
• นม

1. ล้างเปลือกข้าวโอ๊ตหลายครั้งเพื่อล้างเปลือกทั้งหมด เป็นการดีที่สุดที่จะใช้น้ำต้ม
2. ต้มน้ำเทข้าวโอ๊ตผสมเพิ่มน้ำตาลหรือเกลือ ปรุงโจ๊กด้วยไฟที่เงียบสงบประมาณ 10-15 นาที
3. หลังจากที่ข้าวโอ๊ตบดเสร็จแล้วให้ปิดฝากระทะด้วยฝาและทิ้งไว้ประมาณ 5-7 นาที
4. เสิร์ฟข้าวโอ๊ตข้าวโอ๊ตในแผ่นลึกใส่นมร้อนต้ม คุณสามารถเพิ่มครีมเพื่อให้โจ๊กอิ่มตัวมากขึ้น

ข้าวโอ๊ตอังกฤษเป็นสิ่งที่ดีเพราะสามารถรับประทานไม่เพียง แต่หวาน แต่ยังเค็ม ใน โจ๊กหวาน  เพิ่มผลเบอร์รี่ชิ้นผลไม้น้ำผึ้งถั่ว เกลือสามารถปรุงแต่งด้วยพริกไทยโหระพาสมุนไพรและเครื่องเทศ

ในข้าวโอ๊ตโจ๊กในนมคุณสามารถเพิ่มผลเบอร์รี่และผลไม้ได้

แทนธัญพืชคุณสามารถใช้เกล็ด ดังนั้นคุณจะช่วยลดระยะเวลาในการหุงต้ม แต่ในข้าวโอ๊ตข้าวโอ๊ตภาษาอังกฤษเป็นธัญพืชแบบดั้งเดิม

เราเตรียมข้าวโอ๊ตในเตาอบไมโครเวฟหลายตัวแปร

แน่นอนการเตรียมอาหารจานใด ๆ ต้องใช้เวลา และแม้กระทั่งข้าวโอ๊ตที่เรียบง่ายคุณต้องใช้เวลาประมาณ 20 นาทีและในตอนเช้าโชคร้ายไม่ใช่ทุกคนที่สามารถซื้อได้ ดังนั้นผู้ช่วยไม่สามารถเปลี่ยนได้เป็นตัวแทนของเครื่องใช้ในครัว ตัวอย่างเช่น multivark เป็นอุปกรณ์ที่สะดวกมากซึ่งจะเตรียมอาหารหลายสำหรับคุณเกือบเป็นอิสระ

เพื่อที่จะเตรียมโจ๊กข้าวโอ๊ตใน multivark ใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้:

• 1 ถ้วยข้าวโอ๊ต;
• 3 ถ้วยนม;
• 30 กรัมของเนย;
• 1 ช้อนโต๊ะน้ำตาล;
• เกลือเพื่อลิ้มรส

สำหรับอาหารเสริมคุณสามารถนำผลเบอร์รี่ผลไม้แยมน้ำผึ้งแยมผลไม้หวานและอื่น ๆ ที่จะบอกคุณจินตนาการ

ใช้ชาม multivarka และไขมันรอบกับเนยเพื่อให้นมไม่หนี ใส่น้ำมันอีกชิ้นหนึ่งที่ด้านล่าง เติมน้ำมันข้าวโอ๊ตและเทนมที่เจือจางด้วยน้ำในอัตราส่วน 1: 1 นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มครีมข้าวโอ๊ตจะได้รสชาติและรุนแรงมากขึ้น

ปิดฝาครอบหลายอันเลือกโหมด "Kasha" มักจะถูกออกแบบมาสำหรับ 40 นาที แต่ในกรณีนี้ส่วนใหญ่มีโจ๊กธัญพืชซึ่งเป็นที่ปรุงสุกนาน สำหรับเกล็ดข้าวโอ๊ต 10 นาทีจะพอเพียง ขอแนะนำให้ทดลองกับคุณเพื่อหาเวลาที่เหมาะสมกับรูปแบบอุปกรณ์ของคุณ หลังจากเวลาผ่านไปได้เดือดแล้วให้ทิ้งโจ๊กอีก 5 นาทีเพื่อให้ naprela

การเตรียมข้าวโอ๊ตกับนมในเครื่องปรุงหลายอย่างไม่ได้ทำให้คุณต้องใช้เวลา

กระจายโจ๊กบนจานและเพิ่มสิ่งที่บุตรหลานของคุณรัก แผ่นแต่ละแผ่นสามารถมีสารเติมแต่งได้ ดังนั้นโจ๊กข้าวโอ๊ตจะไม่รบกวนเด็ก ๆ และทุกเช้าพวกเขาจะมีจานใหม่

สำหรับสูตรเดียวกันข้าวโอ๊ตสามารถปรุงสุกในเตาอบไมโครเวฟ ใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้:

• 1 ถ้วยข้าวโอ๊ต;
• 200 มล. ของน้ำร้อน (น้ำเดือด);
• นม 1 ถ้วย;
• 1 ช้อนชา เนย;
• น้ำตาลและเกลือเพื่อลิ้มรส

นำจานที่เหมาะสำหรับไมโครเวฟใส่ข้าวโอ๊ตด้วยน้ำเดือดเกลือ ใส่ไมโครเวฟลงในเตา 5 นาที หลังจากนั้นให้เติมนมและปรุงอาหารอีก 3 นาที ให้ธัญญาหารเป็นเวลาน้อยที่จะชงเพิ่มน้ำตาลและเนย โจ๊กพร้อมความอยากอาหารที่น่ารื่นรมย์!

วิดีโอเกี่ยวกับการทำอาหารข้าวโอ๊ตในนม

ที่คุณสามารถดูโจ๊กข้าวโอ๊ตเป็นเรื่องง่ายมากที่จะเตรียม เราหวังว่าจานนี้อร่อยและมีสุขภาพดีจะได้รับความรักจากครอบครัวของคุณ บอกเราว่าคุณเตรียมข้าวโอ๊ตไว้อย่างไรบ้างความลับและวิธีที่ผิดปกติของคุณเป็นอย่างไร ความอบอุ่นในบ้านของคุณ!

คุณสามารถบอกได้ไหมว่าคุณรักข้าวโอ๊ตจริงๆ? ผมคิดว่าคำตอบคือคำตอบที่ดี ในขณะที่โจ๊กข้าวโอ๊ตสามารถปรุงอาหารเพื่อที่จะออกมาไม่เพียง แต่มีประโยชน์ แต่ยังอร่อยจริงๆ! ตอนนี้ฉันจะบอกคุณว่าจะทำอย่างไรเพื่อให้โจ๊กข้าวโอ๊ตข้าวโอ๊ตที่น่าเบื่อและไม่อร่อยที่สุดในนมกลายเป็นขนมที่มีประโยชน์ สูตรจากแบบดั้งเดิมจะโดดเด่นด้วยการปรากฏตัวของส่วนผสมเพียงอย่างเดียวคือ vanillin กับมันโจ๊กของคุณจะกลายเป็นพิเศษที่อร่อยและมีกลิ่นหอม! "ข้าวต้มซึ่งมีกลิ่นเหมือนเค้ก" - นั่นคือสิ่งที่ลูกเรียกข้าวโอ๊ต จำเป็นต้องพูดว่าจะกินทันที!

ผมดึงความสนใจไปที่สัดส่วน สำหรับโจ๊กข้าวโอ๊ตของความหนืดเฉลี่ยสำหรับ 1 ส่วนของเกล็ดที่เราใช้เวลา 2 ส่วนของน้ำตัวแปรนี้ในความคิดของฉันประสบความสำเร็จมากที่สุด มันถูกนำเสนอด้านล่าง ถ้าคุณต้องการได้รับ mash ยุ่ง (มันเหมือนกับโจ๊กจากเมนู โรงเรียนอนุบาล) - ใช้ของเหลว 3 เท่าของธัญพืช สำหรับข้าวโอ๊ตหนาอัตราส่วนที่เหมาะของเกล็ดกับน้ำคือ 1: 1

ส่วนผสม:

• เกล็ดของข้าวโอ๊ต ("Hercules") - 0.5 รายการ,
• นม (1-2,5%) - 1 รายการ,
• น้ำ 20-30 มิลลิลิตร,
• น้ำตาล - 1-1.5 ช้อนโต๊ะ ล.,
• เกลือ - 0.3 ช้อนชา,
• vanillin (อุปกรณ์เสริม) - หยิก,
• เนย - กรัม 20-30

วิธีการปรุงอาหารข้าวโอ๊ตข้าวโอ๊ตอร่อยกับนม

ก่อนอื่นเทน้ำในกระทะและวางลงบนเตา แผ่นทำความร้อน - สูงสุด ใช้เวลาเพียงเล็กน้อยนิดหน่อยเท่านั้นเพียงต้องการคลุมด้านล่าง นี้จะทำเพื่อให้โจ๊กนมไม่ติดที่ด้านล่าง

ทันทีที่น้ำเดือดใส่นมลงไป เราเติมเกลือ

ในขณะที่เดือดนมเราเตรียมเกล็ด ก็จะมีส่วนผสมของเปลือกแข็งที่ดี กำจัดมันได้ง่ายๆ: ใส่เกล็ดหิมะลงในถ้วยเทด้วยน้ำเย็น - และขยะส่วนเกินทั้งหมดจะลอยตัวทันที ผสานมัน - และเกล็ดพร้อมสำหรับการปรุงอาหาร การล้างมือไม่จำเป็น! ก็เพียงพอที่จะเติมพวกเขาด้วยน้ำเพียงครั้งเดียว

ทันทีที่นมเริ่มต้มให้ใส่น้ำตาลลงในกระทะ ปรับปริมาณน้ำตาลให้เข้ากับรสนิยมของคุณ สำหรับรสชาติของฉัน 1 ช้อนโต๊ะ ล. (ไม่มีถั่ว) กับจำนวนเงินที่ระบุของเกล็ดและนม - นึกคิด

หลังจากใส่น้ำตาลวานิลลินลงในนมแล้วมันจะเพิ่มรสชาติที่อ่อนโยนน่ารับประทานและน่าดึงดูดใจแก่โจ๊กที่เด็ก ๆ จะไม่ยอมแพ้ช้อนของข้าวโอ๊ตนี้

เมื่อความร้อนสูงสุดของจานนำโจ๊กไปต้ม นมซ้ำอีกต้มได้อย่างรวดเร็วดังนั้นฉันแนะนำให้คุณไม่ไปไกลจากแผ่น - prokaraulite และนมจะต้อง "หนี" หลังจากเดือดเราลดความร้อนของหม้อหุงให้มีค่าเฉลี่ยเพื่อให้โจ๊กที่อยู่ใต้ฝาปิดแทบจะไม่เคี้ยวและปรุงอาหารให้เข้ากันเป็นเวลา 10-12 นาที Penka ซึ่งจะปรากฏในกระบวนการทำอาหารเราจะเอาออก ในระหว่างการกวนของโจ๊กที่เธอยึดติดกับช้อนตัวเองเพราะด้วยวิธีนี้จะมีปัญหาใด ๆ

โจ๊กพร้อมแล้วเราจะได้ลิ้มรสเนยกวนปอกเปลือกทิ้งไว้ประมาณ 5 - 7 นาที ตอนนี้ข้าวโอ๊ตในนมพร้อม!

คุณสามารถให้บริการโจ๊กกับอะไรก็ได้: ผลไม้หรือผลไม้แห้งนมข้นหวานน้ำผึ้งแยมหรือซอสหวาน ๆ

บูด appetit!

ไม่ใช่เรื่องลับสำหรับคนที่โจ๊กโจ๊กเป็นอย่างมาก จานที่มีประโยชน์. มันมีฟอสฟอรัสที่จำเป็นสำหรับกระดูกและสมองของมนุษย์ fluoride และไอโอดีนซึ่งช่วยให้การทำงานที่เหมาะสมของต่อมไทรอยด์เช่นเดียวกับแมงกานีสเหล็กและโครเมียม อิทธิพลที่ดีคือการกระทำโดยเกล็ดข้าวโอ๊ตในกระเพาะอาหารและลำไส้ของคน, การตั้งค่าฟังก์ชั่นการย่อยอาหาร

ข้าวโอ๊ตมาจากอังกฤษ ทรู Englishmen ใช้มันทุกวันสำหรับอาหารเช้าเพิ่มครีมและถั่ว ในรัสเซียมีหลายวิธี วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตโจ๊ก  เกี่ยวกับนมและพื้นฐานอื่น ๆ ลองพิจารณาตัวแปรบางอย่างในการจัดเตรียม

โจ๊ก "ว่างเปล่า"

ตัวเลือกการทำอาหารนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ยึดมั่นในอาหารหรืออดอาหาร สำหรับการปรุงอาหารที่คุณต้องการ:

1. ครึ่งลิตรน้ำ
2. 5 ช้อนโต๊ะข้าวโอ๊ต
3. หยิกเกลือ

นำน้ำไปต้มและใส่เกลือ ใส่ข้าวโอ๊ตและปรุงอาหารด้วยความร้อนต่ำเป็นเวลา 10 นาทีกวนอย่างสม่ำเสมอ หลังจากนั้นก็จำเป็นต้องเอากระทะออกจากจานและเติมโจ๊กด้วยครีมหรือน้ำมันมะกอก อนุญาตให้ผลิตภัณฑ์ใส่ลงไปประมาณห้านาทีหลังจากนั้นสามารถนำมาเสิร์ฟบนโต๊ะได้

โจ๊กไม่ผัดกับเนยแข็ง

ตัวเลือกการทำอาหารนี้ช่วยกระจายเมนูประจำวันได้อย่างสมบูรณ์แบบและสมบูรณ์แบบ ประดับประดาเนื้อ  นำส่วนผสมต่อไปนี้:

1. น้ำในปริมาณ 300-500 มิลลิลิตร
2. เกล็ด Hercules
3. เกลือ
4. ชีสขูด

เพื่อเตรียมโจ๊กและชีสให้เทสะเก็ดด้วยน้ำอุ่นเพื่อให้ครอบคลุมเพียงเล็กน้อย ใส่กระทะลงบนกองไฟและนำไปต้ม ปรุงเกล็ดจนกว่าของเหลวจะระเหยอย่างสมบูรณ์ก่อนเตรียมเกลือ

เมื่อโจ๊กได้รับความหนาค่อนข้างหนาให้เพิ่มเนยและชีสขูดที่ชื่นชอบ มันจะดีกว่าถ้าชีสจะเป็นพันธุ์ที่มั่นคง ผัดให้ละเอียดและให้ความร้อน

ข้าวโอ๊ตกับผัก

อีกทางเลือกหนึ่งของโจ๊กไม่หวานคือการปรุงอาหารด้วยผัก แรกต้มข้าวโอ๊ต flakes ในน้ำเกลือจนเหลวระเหย

ในเวลาเดียวกันให้ตัดลูกบาศก์พริกมะเขือเทศและหัวหอม ทอดผักในกระทะด้วยน้ำมัน เมื่อโจ๊กเสร็จแล้วให้โอนไปที่ผักและนำออกมาอีก 5 นาที ถ้าต้องการคุณสามารถเพิ่มสีเขียวสับละเอียด

อร่อย ข้าวโอ๊ตบด  เกี่ยวกับนม

สูตรนี้มีน้ำหนักเบาและจานจะเปิดออกอร่อยและหวานเหมาะสำหรับอาหารเช้าสำหรับเด็กทั้งสองและสำหรับโภชนาการของผู้ใหญ่ สำหรับการเตรียมอาหารมีความจำเป็นต้องมีส่วนผสมดังต่อไปนี้:

1. ครึ่งลิตรของนม
2. แก้วข้าวโอ๊ต
3. สามช้อนโต๊ะน้ำตาล
4. หยิกเกลือ
5. เนยเล็ก ๆ

เทนมลงในกระทะใส่น้ำตาลและเกลือลงไป นำของเหลวไปต้มและเทข้าวโอ๊ต ในกรณีที่คุณต้องการข้าวโอ๊ตที่เป็นของเหลวในนมปรุงเกล็ดประมาณเจ็ดนาทีกวนอย่างต่อเนื่อง ถ้าเป้าหมายของคุณเป็นจานที่อุดมไปด้วยหนาคุณควรปรุงเกล็ดก่อนที่จะระเหยของเหลว โดยปกติจะใช้เวลาประมาณ 10 ถึง 15 นาที

หลังจากปรุงอาหารเกล็ดเพิ่ม เนย  และคุณสามารถเริ่มรับประทานได้

วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตโจ๊กในนมกับฟักทอง

กระจายอาหารเช้าแบบมาตรฐานทุกวันจากเกล็ดข้าวโอ๊ตจะช่วยฟักทอง ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ต้องเตรียมพร้อมสำหรับการเตรียม:

1. 300 มิลลิลิตรของนม
2. ครึ่งแก้วข้าวโอ๊ต
3. 200 กรัมของฟักทอง
4. หยิกเกลือ
5. ช้อนโต๊ะน้ำตาล
6. น้ำมันเพื่อรสชาติและชนิดที่ชื่นชอบของถั่ว

ตัดฟักทองเป็นชิ้นเล็ก ๆ และเดือดจนสุก บดผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปด้วยเครื่องปั่น ในเวลาเดียวกันปรุง flakes ของข้าวโอ๊ตในนมด้วยการเพิ่มเกลือและน้ำตาล เมื่อโจ๊กเกือบจะพร้อมแล้วให้ใส่ฟักทองบดลงไปและผสมให้ละเอียด ใส่เนยลงในจานแล้วเทลงใต้ฝา

เมื่อกางออกบนจานให้ใส่ถั่วที่ชื่นชอบลงในจาน

ช็อกโกแลตข้าวโอ๊ต

ในสูตรนี้สัดส่วนของข้าวโอ๊ตในนมควรเป็นดังนี้:

1. 300 มิลลิลิตรของนม
2. น้ำ 100 มิลลิลิตร
3. ครึ่งแก้วข้าวโอ๊ต
4. หยิกเกลือ
5. ช้อนชาน้ำตาล (หากต้องการคุณไม่สามารถเพิ่ม)
6. แถบช็อคโกแลตขนาดเล็ก

เนื่องจากมีความจำเป็นต้องต้มข้าวโอ๊ตในนมในสูตรนี้ด้วยการเติมช็อกโกแลตคุณสามารถปฏิเสธที่จะใช้น้ำตาลและให้ความสำคัญกับนมเจือจาง เทนมผสมกับน้ำในกระทะและนำของเหลวไปต้ม เกลือและใส่น้ำตาลหากจำเป็น ใส่แป้งข้าวโอ๊ตและปรุงสุกประมาณ 10 นาที

ในขณะที่มีการต้มโจ๊กให้ขูดช็อกโกแลตลงในเครื่องขูดก่อนที่จะเย็นลง ควรใส่ไว้ในตู้แช่แข็งประมาณครึ่งชั่วโมง การจัดการนี้เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ผลิตภัณฑ์หวานไม่ละลายในมือของคุณ

เมื่อโจ๊กเสร็จแล้วให้เทช็อกโกแลตลงไปแล้วผสม ใส่เนยเพื่อลิ้มรสและเริ่มรับประทาน

โจ๊กผลไม้

ในสูตรนี้ก่อนที่จะปรุงข้าวโอ๊ตในนมมีความจำเป็นต้องเตรียมผลไม้ คุณสามารถเลือกทั้งผลไม้สดและแช่แข็ง อาจเป็นลูกพีชเชอร์รี่สตรอเบอร์รี่หรือราสเบอร์รี่ ยันตามรสนิยมรสชาติของคุณ ดังนั้นคุณจะต้อง:

1. ผลไม้หั่นบาง ๆ
2. ครึ่งแก้วข้าวโอ๊ต
3. 400 มิลลิลิตรของนม
4. น้ำตาลและเกลือเพื่อลิ้มรส

ผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยมในการจัดเตรียมอาหารจานนี้จะเป็นตัวทำเครื่องหมายหลายสี โจ๊กข้าวโอ๊ตกับนมที่มีผลไม้ในมันจะปรุงอาหารได้อย่างรวดเร็วและจะไม่ใช้เวลาห่างจากคุณเวลาเพิ่มเติม

เทนมลงในชามสำหรับข้าวโอ๊ตบดและเท ปรุงรสด้วยผลไม้น้ำตาลและเกลือ เปิดโหมดการทำอาหารและรอสัญญาณ เมื่อจานพร้อมแล้วให้ใส่เนยลงไปในโต๊ะ

มากที่สุด อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ  สำหรับเด็กและผู้ใหญ่ข้าวโอ๊ตโจ๊กกับนมถือเป็นประเพณี อยู่ในองค์ประกอบของมัน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเช่นเดียวกับจำนวนมากของจุลินทรีย์และวิตามินสนับสนุนร่างกายด้วยพลังงานที่จำเป็นเป็นเวลานาน เนื่องจากดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำระดับน้ำตาลในเลือดถูกควบคุม นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดและทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารจากตะกรัน
  นอกจากนี้โจ๊กข้าวโอ๊ตยังคงอร่อยมากและหลากหลายจะรวมกันได้อย่างสมบูรณ์แบบด้วยสารเติมแต่งต่างๆและสารเติมแต่ง
  โจ๊กมักจะปรุงจากเกล็ดข้าวโอ๊ต (flakes ข้าวโอ๊ต) แต่มันเป็นประโยชน์มากขึ้นที่จะทำให้มันจากธัญพืชแม้จะมีการปรุงอาหารของพวกเขาจะใช้เวลามากขึ้น

สูตรสำหรับโจ๊กข้าวโอ๊ตมีค่อนข้างง่าย, คุณจะต้องมีผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• ถ้วยข้าวโอ๊ต 1 ถ้วยหรือเมล็ดธัญพืช
• 3 ถ้วยนม
• น้ำตาลเกลือเพื่อลิ้มรส
• 50 กรัมของเนย

วิธีการเตรียมข้าวโอ๊ตในนมอย่างถูกต้อง:
  1. ใส่นมลงในกระทะ
  2 เมื่อนมเดือดใส่เกลือน้ำตาล
  3. เราตกเกล็ดหิมะหรือเมล็ดธัญพืช
  4 ถัดไปปรุงโจ๊กบนความร้อนปานกลาง, กวนอย่างต่อเนื่อง เวลาในการปรุงอาหารขึ้นอยู่กับชนิดของข้าวโอ๊ตที่เลือกไว้ สำหรับเกล็ด Herculean จะใช้เวลา 10 นาทีหลังจากที่เดือดสำหรับเมล็ดธัญพืช 30 นาที
  5. เมื่อโจ๊กพร้อมให้ใส่น้ำมันคนให้เข้ากันและทิ้งไว้ 5 นาที

คุณสามารถให้บริการข้าวโอ๊ตกับแยมถั่วและผลไม้แห้ง

เราขอแนะนำสูตรอาหาร:

ข้าวโอ๊ตโจ๊กเป็นหนึ่งในที่สุด ชนิดที่มีประโยชน์ อาหารเช้าสำหรับผู้ใหญ่และเด็ก นี่เป็นอาหารรัสเซียแบบดั้งเดิม ในรัสเซียข้าวโอ๊ตถูกนำมาใช้ทำโจ๊ก ปัจจุบันข้าวโอ๊ตเป็นที่นิยมมากที่สุดในฐานะส่วนผสมหลัก

เป็นส่วนหนึ่งของโจ๊กข้าวโอ๊ตมีคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนและเป็นจำนวนมากของวิตามินและธาตุ อาหารเช้านี้มีคุณค่าทางโภชนาการมากและช่วยให้ร่างกายมีพลังงานเป็นเวลานานเนื่องจากการย่อยอาหารเป็นเวลานาน ข้าวโอ๊ดแนะนำสำหรับควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเนื่องจากมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดลดลงและระบบทางเดินอาหารจะล้างสารพิษ

โจ๊กยังเป็นที่นิยมมากเพราะรสชาติของมัน สามารถใช้ร่วมกับสารเติมแต่งและสารเติมแต่งต่างๆได้อย่างง่ายดาย

โจ๊กต้มจากข้าวโอ๊ต แต่มันเป็นประโยชน์มากขึ้นที่จะกินโจ๊กจากเมล็ดธัญพืช แต่จะใช้เวลามากขึ้น

เกล็ดข้าวโอ๊ต  ปรุงสุกในน้ำหรือนม เมื่อใช้นมปริมาณแคลอรี่ของจานจะใหญ่ขึ้น .

โจ๊กสามารถปรุงสุกบนเตาไมโครเวฟหรือซอกเกรฟ สูตรสำหรับนมข้าวโอ๊ตใน multivark สามารถพบได้ในไมโครเวฟ -

คุณสามารถเพิ่มฟักทองกับโจ๊กข้าวโอ๊ตก็จะยิ่งอร่อยและเป็นประโยชน์มากขึ้น

วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตกับนมบนเตา?

สำหรับสูตรสำหรับข้าวโอ๊ตในนมคุณจะต้อง:

• 0.5 ถ้วยของธัญพืชหรือเกล็ดข้าวโอ๊ต;
• 1.5 ถ้วยนม (ปริมาณไขมัน 2.5 หรือ 3.2%);
• น้ำตาลและเกลือเพื่อลิ้มรส;
• 25 กรัมของเนย

สูตรทีละขั้นตอน:

• เทนมลงในหม้อและรอจนเดือด
• เพิ่มเกลือและน้ำตาล
• ปั่นนมผัดหรือธัญพืช
• ใช้ความร้อนปานกลางแล้วต้มข้าวต้มจนสุกตลอดเวลา เกล็ดข้าวโอ๊ตปรุงสุกประมาณ 8-10 นาทีธัญพืช - 25-30 นาที
• เติมน้ำมันลงในโจ๊กทิ้งไว้ 5 นาที

เพื่อเพิ่มข้าวโอ๊ตคุณสามารถ:

• ผลไม้ ส่วนใหญ่ทั้งหมดเป็นสารเติมแต่งเพื่อข้าวโอ๊ตพอดีกับกล้วยแอปเปิ้ลและลูกแพร์
• ผลไม้อบแห้ง ไม่ได้ดำเนินไปด้วยการเพิ่มของพวกเขาเพราะพวกเขามีสูงมากในแคลอรี่ กำมือเล็ก ๆ จะพอเพียง
• ถั่ว ใช้บ่อยที่สุด วอลนัท, อัลมอนด์และเฮเซลนัท
• เมล็ดพันธุ์พืช ที่นิยมมากที่สุดคือดอกทานตะวันและผ้าลินิน
• โยเกิร์ต ควรใช้โยเกิร์ตสีขาวโดยไม่มีสารที่มีปริมาณไขมัน 1.5-3%
• อบเชย ให้รสชาติที่สดชื่นกับจาน จะมีเพียง 0.5-1 ช้อนเต็มบนจาน
• แทนน้ำตาลสามารถใช้น้ำผึ้งได้ มันมีการประมวลผลในรูปแบบที่แตกต่างกันอย่างสมบูรณ์และไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

สารเติมแต่งทั้งหมดเหล่านี้จะเพิ่มรสชาติใหม่ให้ข้าวโอ๊ตพวกเขาสามารถรวมกันเปลี่ยน ทุกวันบนโต๊ะจะเป็นจานใหม่ที่สมบูรณ์ซึ่งจะเรียกเก็บร่างกายด้วยความแข็งแรงและความแข็งแรงตลอดทั้งวัน