สลัดจากถั่วลันเตากระป๋อง สลัดกับถั่วเขียว สลัดไก่ต้ม
สลัดกับถั่วกระป๋องเป็นอาหารว่างที่เหมาะสมและมีสุขภาพดีและเป็นหลักสูตรที่เต็มเปี่ยมสอง นี่เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้ออาหารที่ง่ายสำหรับผู้ที่ปฏิบัติตามอาหารอาหารมื้อใหญ่สำหรับเด็กและผู้สูงอายุ
ถั่วกระป๋องถือเป็นหนึ่งในส่วนผสมที่เหมาะสมที่สุดสำหรับสลัด นางแบบของผลิตภัณฑ์นี้มักถูกเพิ่มลงในอาหารตามดุลยพินิจของคุณ อย่างไรก็ตามมีสูตรที่น่าสนใจจำนวนมากเมื่อจุดลายแสดงรสชาติโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เป็นสูตรเหล่านี้ที่ต้องการให้ความสำคัญเป็นพิเศษ
โภชนาการกล่าวว่า "ปริมาณโซเดียมในปริมาณ 30 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัมในปลาทูน่าสดคือ 370 mg ในกระถาง แต่ไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในรุ่นที่มีอยู่ในน้ำและน้ำมัน" สิ่งที่อุตสาหกรรมกล่าวว่านี่เป็นข้อได้เปรียบที่จะสามารถบริโภคได้ตามที่ออกมาจากโถหรือเป็นส่วนผสมในซอสและอาหาร 36 เดือน วิธีการรักษาสมบัติทางโภชนาการและรสชาติของอาหารโดยไม่ต้องใช้สารกันบูด
ศาสตราจารย์ด้านการทำอาหารพูดว่า: ผมเสนออาหารจานเด็ดและซอสเย็น ๆ รุ่นในน้ำไม่มีรสชาติในขณะที่ปลาทูน่าในซอสมะเขือเทศมีรสชาติเพียงเล็กน้อยของปลา พ่อครัวกล่าวว่า: ทำกระป๋องในน้ำมันมะกอกที่ดูเหมือนกระป๋องเพราะเขาสูญเสียตัวเองในชิปเพียงนุ่ม Pastea paste ซึ่งเป็นสูตรจากครอบครัวของฉันถือปลาทูน่านี้ แต่สามารถแทนที่ได้ด้วยปลากระป๋อง
โจ๊กเป็นพืชตระกูลถั่วและเป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณค่ามาก ถ้าคุณไม่ใช่คนรักถั่วถั่วลิสงเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่เพียง แต่กระจายอาหารของคุณ แต่ยังช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ ผลิตภัณฑ์สดและบรรจุกระป๋องมีปริมาณวิตามินเพิ่มขึ้นกว่าตัวอย่างเช่นในข้าวสาลี ที่สำคัญที่สุดคือวิตามิน B1 B2 และ PP สารเหล่านี้สนับสนุนระบบประสาทและระบบสืบพันธุ์เรียกคืนเนื้อเยื่อ
โอลิเวียกับปลาแซลมอน
สิ่งที่วิศวกรด้านอาหารกล่าวว่า "ปริมาณเกลืออยู่ที่ 1-2% ซึ่งจะช่วยกระตุ้นความอยากอาหารและเสริมสร้างการอนุรักษ์ แต่การลดปริมาณเกลือเป็นกระบวนการที่ทั่วโลก" สิ่งที่นักโภชนาการกล่าวว่า "ปริมาณโซเดียมสูงมาก: 420 mg ใน 100 กรัมของซอสซึ่งเกือบจะเป็นคำแนะนำรายวัน"
สิ่งที่อุตสาหกรรมกล่าวว่า "ต้องใช้เพียงมะเขือเทศเกลือแป้งน้ำตาลหัวหอมผักชีฝรั่งและกระเทียมโดยไม่มีสารกันบูดทางเคมี" ศาสตราจารย์ด้านการทำอาหารกล่าวว่าแบรนด์ของบราซิลใส่เครื่องปรุงรสและผงชูรสซึ่งจะสร้างกลิ่นหอมเทียมมาก มันมีแนวโน้มที่จะเป็นกรดมากเกินไปและไม่ทำหน้าที่เป็นพื้นฐานที่เป็นกลางสำหรับการเตรียมการใด ๆ
องค์ประกอบและเนื้อหาของกรดอะมิโนและโปรตีนถั่วเขียวมีความคล้ายคลึงกับนมวัวนอกจากนี้ยังมีฟอสฟอรัสเหล็กและโพแทสเซียมจำนวนมาก วิตามินที่เหลือและธาตุยังใส่จำนวนมากในวัฒนธรรม bean ราคาไม่แพงนี้
ถั่วกระป๋องราคาไม่แพงในสต็อกสามารถซื้อได้อย่างอิสระในร้านค้าในราคาที่ต่ำ ดังนั้นเราจึงแนะนำว่าควรใส่ในจานบ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โดยเฉพาะในอาหารของเด็กและผู้สูงอายุที่ต้องการวิตามินวิตามินแร่ธาตุและโปรตีนสูง ดังกล่าวแล้วถั่วเป็นตัวทดแทนที่ดีเยี่ยมสำหรับนมวัว
พ่อครัวกล่าวว่า "ฉันไม่ยอมรับแม้กระทั่งในบ้าน" สิ่งที่วิศวกรด้านอาหารกล่าวว่า "ผักสดมีสารอาหารมากกว่าของที่ผ่านการประมวลผลแล้ว แต่คุณไม่สามารถเก็บรักษาได้เป็นเวลานาน" สิ่งที่นักโภชนาการกล่าวว่า "ผัก 100 กรัมต่อคู่มีโซเดียม 3 มิลลิกรัมและผลิตภัณฑ์กระป๋องถึง 400 มิลลิกรัม"
สิ่งที่อุตสาหกรรมกล่าวว่า "กระป๋องอาหารกระป๋องทำมาจากผักน้ำและเกลือสมดุลอย่างถูกต้องโดยปราศจากสารกันบูดสารเคมี" สิ่งที่ศาสตราจารย์ด้านการทำอาหารกล่าวว่า: ในส่วนที่สงวนไว้รสชาติของส่วนผสมจะได้มาตรฐาน ไม่มีอะไรรสนิยมอะไรและทุกอย่างมีรสนิยม
สลัดกับถั่วกระป๋องไม่ได้เป็นเพียงเรื่องง่ายในการเตรียมความพร้อมก็ยังคงสามารถที่สวยงามมากในการตกแต่ง ตัวอย่างเช่นการใช้ไม้ปู, ข้าวโพด, หัวหอมแดง, ชีสจะช่วยเพิ่มจานของคุณเป็นองค์ประกอบของการออกแบบและการออกแบบที่สร้างสรรค์ ชุดค่าผสมสีที่ไม่คาดคิดจะช่วยสร้างสไตล์ตารางหนึ่งของคุณ ลองทดลองถั่วเขียวกระป๋อง - นี่เป็นผลิตภัณฑ์ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับคุณธรรมมากมายที่ลืม ทุกสิ่งทุกอย่างเป็นของใหม่ที่ถูกลืมไปแล้ว
พ่อครัวพูดว่า: ฉันไม่เข้าใจว่าทำไมถึงซื้อมัน แม้ในงานคุณจะพบทางเลือกดิบแล้วตัด ที่บอกว่าวิศวกรอาหาร: นี้เป็นสีที่แตกต่างกันเพราะส่วนใหญ่ของถั่วประมวลผลในบราซิลมาในอุตสาหกรรมแห้งจึงสามารถแห้งขึ้นและดูแลโดยธนาคารซึ่งจะแตกต่างจากถั่วสดกระป๋อง
สิ่งที่นักโภชนาการกล่าวว่าการให้บริการ 100 กรัมของถั่วสดมี 0, 1 มิลลิกรัมของโซเดียมและผลิตภัณฑ์กระป๋องถึง 372 มก. ความเข้มข้นของฟอสฟอรัสลดลงจาก 152 mg ในรูปแบบธรรมชาติไปเป็น 79 มก. ในกระป๋อง สิ่งที่อุตสาหกรรมพูดว่า: "ผลิตภัณฑ์ไม่มีสารเติมแต่งใด ๆ ของสารกันเสีย"
สลัดนี้สามารถทำได้ในสองสามนาทีสำหรับอาหารค่ำ มีรสชาติกลมกลืนและความกระปรี้กระเปร่าเป็นอย่างมากซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้มารดาสามารถกระจายอาหารได้แม้จะมีงบประมาณที่บีบอัด สลัดนี้มีรสชาติที่น่าสนใจเนื่องจากการรวมกันของกระเทียมมายองเนสและแครอท
แครอทสามารถใช้ในรูปแบบสุกหรือสด ในทางกลับกันถั่วสามารถ pre- แช่แข็งและต้มหรือกระป๋อง การใช้ถั่วกระป๋องเป็นอาหารเสริมที่ดีต่อแครอทสดและทำให้รสชาติอร่อยขึ้น แทนการกระเทียมสดคุณสามารถใช้ชิ้นส้มและสับมันจะให้ความคมชัดที่น่ารื่นรมย์และเสริมรสชาติของถั่วกระป๋อง
สลัดกับกะหล่ำปลีและถั่วเขียว
ตามที่อาจารย์ของอาหารว่า "ถั่วนุ่มมากพวกเขาสมบูรณ์สูญเสียเนื้อของพวกเขารสชาติกระป๋องจะเรียกเก็บกับผลิตภัณฑ์ที่ได้ลิ้มรสแช่แข็งรุ่นดีกว่า." พ่อครัวพูดว่า: ฉันใช้แช่แข็งในร้านอาหาร สิ่งที่วิศวกรด้านอาหารพูดว่า: ประโยชน์คือมีแคลเซียมมากกว่าสด เนื่องจากมีการประมวลผลโดยกระดูกสันหลัง, กระบวนการระบายความร้อนมีขนาดเพื่อทำให้กระดูกอ่อนลง
ที่กล่าวว่าปลาซาร์ดีนแสงโภชนากรจุ่มลงในน้ำหรือน้ำซุปผักรสเข้มข้น acidifiers และรสชาติ - เป็นหนึ่งที่มีความเข้มข้นสูงสุดของโซเดียม - และในส่วนที่เกินโซเดียมประสบความสำเร็จ สิ่งที่อุตสาหกรรมกล่าวคือการปฏิบัติมากขึ้นเพราะไม่จำเป็นต้องทำความสะอาดปลาและมีสุขภาพดี กระดูกสันหลังจะถูกจัดเตรียมภายในขวดที่มีน้ำจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะแยกแยะและแยกแยะและความต้องการของเขาที่จะกินเพราะมันอุดมไปด้วยแคลเซียม
ส่วนผสม:
- ไข่ในที่สูงชัน - 3 ชิ้น;
- ถั่วกระป๋อง - 170-200 กรัม;
- แครอทเฉลี่ย (สดหรือต้ม);
- หลอดไฟสีแดงขนาดกลาง;
- กระเทียม - 3 กานพลู;
- มายองเนส - 3 ช้อนโต๊ะ
เตรียม:
ไข่สับเป็นก้อนตะแกรงแครอทกับเครื่องขูดขนาดใหญ่ตัดต้นหอมลงครึ่งวง ด้วยส่วนผสมให้ใส่กระเทียมบดและมายองเนส คน สลัดจะได้รับรสชาติหลังจาก 15-20 นาที
นี่คือถั่วลิสงกับไข่ต้มจานที่สองซึ่งทุกคนเห็นด้วย
ศาสตราจารย์ด้านการทำอาหารกล่าวว่า "เมื่อเทียบกับรุ่นใหม่นี่เป็นอีกอาหารหนึ่ง" นี่เป็นทางเลือกที่ดีเนื่องจากเครื่องกระป๋องมีปฏิสัมพันธ์กับปลาและสามารถนำไปใช้ในอาหารต่างๆเช่นสลัดและซอส ปลาในชนิด จานที่มีต้นกำเนิดไม่ดีซึ่งไม่สามารถช่วยได้ แต่ทุกคนในครอบครัวชอบทานถั่วลันเตากับไข่ต้ม นี่คือส่วนผสมที่แน่ใจว่าเห็นถั่วถั่วตามฤดูกาลกับไข่ในกรณีนี้ต้มแม้ว่าตัวเลือกที่แตกต่างกันสำหรับสูตรที่เป็นไปได้ ดังนั้นการตั้งชื่อหนึ่งของพวกเขาในหมู่สิ่งอื่น ๆ มีความอร่อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งและการรักเด็ก
สลัดนี้ลงตัวกับ croutons และ ham เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการคุณสามารถเพิ่มเนื้อวัวหรือลิ้น
การจัดเตรียมสูตรนี้กับถั่วสุกและแครอทสามารถดูได้จากวิดีโอ:
กลับไปจานของเราเป็นที่ดีสำหรับการรับประทานอาหารค่ำทันใดพร้อมกับสลัด ในการเตรียมจานถ้าคุณไม่มีถั่วสดคนที่แช่แข็งจะอร่อยกว่า ปอกหัวหอมหั่นบาง ๆ และทอดในกระทะด้วยน้ำมันร้อนเล็กน้อย ผสมกับถั่วลิสงเกลือและพริกไทยให้ครอบคลุมด้วยน้ำเล็กน้อยและปรุงอาหารประมาณ 15 นาที ในขณะเดียวกันใส่ไข่ใน 7-8 นาทีลงในน้ำเดือดแล้วลบออกจากกระทะและเทลงใต้น้ำเย็นของน้ำเย็น
สูตรของสลัดอร่อยและมีประโยชน์กับถั่วกระป๋องสำหรับทุกวัน
ลอกผักชีฝรั่งและเสิร์ฟในจานเสริฟพร้อมไข่ต้มปอกเปลือกและหั่นบาง ๆ ในช่วงเวลานี้การพูดคุยเกี่ยวกับการสูญเสียน้ำหนักอาหารอาจดูเหมือนออกจากสถานที่ อย่างไรก็ตามเมื่อคริสต์มาสจบลงคุณจะต้องจัดการกับความสมดุลและกับปอนด์ การปรากฏตัวของหนึ่งในนั้นเป็นปัจจัยที่แท้จริงสำหรับการล่อลวงหญิงและเพื่อให้บรรลุผลนี้จำเป็นที่จะต้องต่อสู้กับการอนุรักษ์ก่อน
ถั่วกระป๋องผสมผสานกับอาหารทะเลได้อย่างลงตัว ถ้าการเพิ่มปลาซาร์ดีนไปเป็นถั่วลิสงถือว่าเป็นชุดที่ไม่เป็นไปตามมาตรฐานแล้วสลัดกับปูปูและถั่วมักปรากฏในโต๊ะอาหารและเทศกาลของชาวของเรา มันเป็นอาหารว่างที่ดี
อาหารสำหรับท้องอืดท้องเฟ้อ
มักจะเกิดจากยาก - จะได้รับแบนท้อง แต่เมนูนี้ซึ่งเราจะไปเสนอในคำแนะนำของดร. คาร์ล Lertola เชี่ยวชาญผู้เชี่ยวชาญในด้านการโภชนาการที่คุณจะสูญเสีย 4 ปอนด์และมีท้องแบนและการแกะสลัก
หลังจากนั้นเป็นเมนูที่สิ่งที่ง่ายมากเพราะมันเป็นเรื่องของแสงและมีความสมดุลและการใช้ผลิตภัณฑ์ประหยัดเครื่องปรุงรสเครื่องเทศและน้ำหอมชอบ หากคุณมักจะถูกบังคับให้กินในที่โล่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในร้านอาหารคุณสามารถทำตามความไว้วางใจของสภาดังนั้นคุณจะไม่รู้สึกด้อยและในเวลาเดียวกันไม่ได้ควบคุมสถานการณ์ที่ไม่เห่า จะดีกว่าแล้วที่จะสั่งซื้อส่วนที่สองของเนื้อสัตว์ที่สอดคล้องกับเส้นขอบเบาเช่นสลัดและมันฝรั่ง แม้กระทั่งเหล้าก่อนอาหารมีกลยุทธ์ที่เรียบง่าย แต่แน่นอน
ส่วนผสม:
- ปูปู - 200 กรัม;
- ถั่วกระป๋อง - 75 กรัม;
- ไข่ต้ม - 3 ชิ้น;
- แตงกวาดอง - 1 ชิ้น;
- มายองเนสกระเทียม - 100 กรัม
เตรียม:
ปูไม้แตงกวาและไข่สับละเอียดถั่วและมายองเนสถูกเพิ่มเข้าไป มายองเนสดีกว่าการใช้กระเทียม สลัดยังสามารถเทกับน้ำมะนาว
สลัดกับปูปู
แทนที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์คำแนะนำที่ถูกต้องคือการดื่มและของว่างเช่นน้ำมะเขือเทศและผักคลาสสิกจากกอง เป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ต้องพูดว่าคุณทานอาหารเพื่อลดน้ำหนัก แต่ส่วนใหญ่ที่บ้านถ้าคุณไม่ปฏิบัติตามระบอบการปกครองอาหารที่ถูกต้องคุณยังมีแนวโน้มที่จะสะสมปอนด์ เมนูนี้แบ่งเป็นเจ็ดวันและเป็นอาหารที่ได้รับการยกเว้นซึ่งมีสรรพคุณขับปัสสาวะเช่นหอมและมะนาว
วิธีการกินเพื่อให้ได้ท้องแบน: เมนูรายสัปดาห์
รับประทานอาหารกลางวันกับไข่เจียวกับไข่และผักขมร่วมกับขนมปัง 80 gr; สำหรับแครอทที่วาดด้วยเครื่องเทศน้ำมันมะกอกและผักชีฝรั่ง ในมื้อเย็น 80 กรัมของ risotto กับเห็ดและผักชีฝรั่ง, 120 กรัม carpaccio เนื้อกับจรวดและพริกไทย; สำหรับสลัดจานผสมกับ radicchio สลัดและสลัดจรวด
หากต้องการดูรูปแบบของสลัดปีใหม่กับถั่วและปูปูก็เป็นไปได้ในวิดีโอต่อไปนี้:
เรามีอีกหนึ่งรูปแบบของสูตรวิดีโอด้วยการเติมแตงกวาสด:
ตอนเย็น 80 กรัมไม่มีไขมันรวมกับแฮม 60 กรัมและสลัด เมื่อทานอาหารเย็น 80 กรัมของ fusilli กับ 150 กรัมของถั่วลิสงในไห; สำหรับรูปทรงสีเขียวของผักชนิดหนึ่งในกระทะที่ไม่ติด ในมื้อเย็น 80 กรัมของขนมปังผสมกับสลัดผสมกับ 120 กรัมของไก่ รับประทานอาหารค่ำกับ 250 กรัมของมันฝรั่งอบร่วมกับมะเขือเทศยัดไส้ 100 กรัมริคอตต้าและมิ้นท์
รับประทานอาหารกลางวันกับ 80 กรัมขนมปังและ 150 กรัมของนากเตรียมไว้สำหรับเตารีด; ชอบบวบย่าง รับประทานอาหารค่ำกับ polenta 80 g กับซอสเนื้อรวมกับถั่วเขียวและต้มแครอท ในอาหารเย็น 80 กรัมขนมปังและ 150 กรัมของปลาทูน่ากระป๋องกับมะเขือเทศและออริกาโน รับประทานอาหารค่ำกับ 80 กรัมข้าว 150 กรัมของถั่วกระป๋อง; กับกะหล่ำปลีต้มและปรุงรสและมีเนยและมะนาว
การรวมกันของแตงกวาดองและถั่วกระป๋องยังพบบ่อยในตารางของ compatriots ของเรา ไม้ปู - นี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมน้อยกว่า เราขอแนะนำให้คุณเตรียมสลัดที่ง่ายและอร่อยจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ เราตัดสินใจที่จะนำสลัดผักชนิดนี้แบบดั้งเดิมของรัสเซียมาจากบิลเล็ตและปูที่คุ้นเคยกัน
รับประทานอาหารกลางวันกับ 80 กรัมขนมปังและ 60 กรัมของ breezola และ rucola ปรุงรสด้วยเนยและมะนาว รับประทานอาหารค่ำกับ 80 กรัมของข้าวบาร์เลย์กับโหระพามะเขือเทศเชอร์รี่และบวบและ 100 กรัมของ mozzarella-dadini; เช่นมะเขือยาวโยน อาหารกลางวัน: 1 คาโมไมล์ - พิซซ่าหรือหรือมังสวิรัติ เช่นอาร์ติโช้คกับผักชีฝรั่ง รับประทานอาหารเย็นกับ 250 กรัมของมันฝรั่งอบและ 150 กรัมเบคอนกับกลิ่นหอม; เช่นเดียวกับผักโขมในกระทะที่ไม่ติด
มีบริการชาหรือกาแฟในเช้า 30 กรัมธัญพืชหรือขนมปัง; นมไขมันต่ำบางส่วน 200 กรัมหรือโยเกิร์ต 150 กรัมที่มีผลไม้; 2 ช้อนชาน้ำตาลหรือหรือ 10 กรัมของแยม ตามที่คุณเห็นเมนูการทำตัวให้พอดีนี้เป็นเรื่องง่ายมากที่จะปฏิบัติตาม แต่ในขณะเดียวกันคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากและต่อสู้กับการอนุรักษ์ด้วยการใช้สมุนไพรที่มีกลิ่นหอมเช่นสะระแหน่และผักชีฝรั่ง
ส่วนผสม:
- แตงกวาเค็ม;
- แตงกวาสด
- ไข่ไก่ 3-4 ขนาดกลาง
- แพ็คของปูปู - 300 กรัม;
- พุ่ม
- แอปเปิ้ลขนาดเล็ก;
- ½หลอดไฟขนาดเล็ก
- มายองเนส - 150 กรัม
เตรียม:
ไข่ต้องต้มและทำความสะอาด หัวหอมสับละเอียดและต้มเพื่อไม่ให้ไหม้ ในน้ำเดือดใช้เวลา 1-2 นาทีสลัดจะถูกเพิ่มในสภาวะที่เย็นลงอย่างสมบูรณ์ เราเพิ่มหลอดจากไม้ปู, แตงกวา, ไข่ขูดและถั่วกระป๋อง ในตอนท้ายใส่แอปเปิ้ลโดยไม่ต้องขูดผิวขูดบนขูดขนาดใหญ่หัวหอมและผักสับ สลัดเทส่วนผสมและตกแต่งด้วยมายองเนสก่อนเสริฟ
การผลิตผักซึ่งสามารถบริโภคได้ตามดุลยพินิจมีบทบาทสำคัญมากในเมนูนี้สำหรับการลดน้ำหนัก เป็นซอสต่อวันมีให้เลือก 5 ช้อนชาน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ ปริมาณผลไม้ทุกวันคาดว่าจะเป็น 400 กรัม สัปดาห์ละครั้งคุณยังสามารถเปลี่ยน 30 กรัมของขนมอบด้วยแก้วไวน์หรือเบียร์ขนาดเล็กหรือแก้วสุรา
หากคุณต้องการให้การอัปเดตกลับคืนให้ตรงกับที่ป้อนที่อยู่อีเมลของคุณในช่องด้านล่าง Farro Salad กับมะเขือเทศและสูตรข้าวโพดสดเหมาะสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์ชั้นหนึ่งที่ดีในช่วงฤดูร้อน ผักกาดหอมของ Farro สามารถหาได้โดยใช้ส่วนผสมตามฤดูกาลเช่นมะเขือเทศบวบถั่วถั่วเขียวและพริก แต่ไม่มีอะไรที่จะช่วยป้องกันคุณจากการเพิ่มผักกระป๋องอีกสองสามชนิด ได้แก่ ข้าวโพดหวาน
แอปเปิ้ลควรจะเปรี้ยวถ้าแอปเปิ้ลหวานก็จะไม่เพิ่มสลัด
บทเรียนวิดีโอเกี่ยวกับการทำอาหารสลัดนี้สามารถดูได้จากวิดีโอ:
สลัดนี้ยังสามารถนำมาประกอบกับสูตรอาหารยอดนิยมซึ่งจัดบ่อยๆในงานเลี้ยงสังสรรค์ นี้เป็นอาหารเรียกน้ำย่อยที่ยอดเยี่ยมสำหรับเครื่องดื่มที่แข็งแกร่งเช่นเดียวกับจานด้านแสงและอาหารเย็น สลัดดังกล่าวเป็นที่รักของเด็กและค่าใช้จ่ายในการปรุงอาหารต่ำมากทั้งๆที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ปลาซาร์ดีนสามารถเพิ่มกระป๋องหรือรมควันในกรณีนี้จะดีกว่าที่จะใช้แตงกวาสด - รสชาติจะดีและเผ็ดมาก นอกจากนี้ยังมีขนาดเล็ก - ชิ้นของมะนาวดีเสริมสลัดนี้
เสิร์ฟ: 4 - เตรียม: 35 นาที - การเตรียม: 20 นาที
เพื่อเตรียมสลัดจาก Farro ใส่สัตว์ปีกต้มในกระทะเป็นเวลา 15 นาทีกับน้ำเค็มจำนวนมากเพื่อให้ครอบคลุม โอนถั่วและถั่วที่ปรุงสุกภายใต้การใช้น้ำเย็นเพื่อให้สีเขียวสดใสของผัก หลังจากปรุงอาหารควรห่อหุ้มหีบห่อและปิดกั้นการประกอบอาหารเล็กน้อยภายใต้น้ำเย็นและนำไปทิ้ง ต้มน้ำเกลือต้มแล้วเทข้าวแล้วทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที เทน้ำมันปลาทูน่ากระป๋องในภาชนะขนาดใหญ่เพิ่มชิ้นหั่นตัดป่า, ก้อน, มะกอกเขียวและแตงดองด้วยเครื่องซักผ้าและเคเปอร์ สุดท้ายล้างและตัดก้อนพริกไทยเอาเมล็ดและก้านใบและเพิ่มให้เหลือปรุงรส เมื่อข้าวเย็นอย่างสมบูรณ์ผสมกับส่วนผสมทั้งหมดเพิ่มเกลือและเนยเพื่อลิ้มรส ตัดและหั่นเป็นสี่ไข่ต้มและสลายไปที่พื้นผิว เสิร์ฟสลัดจากข้าวเย็นหรืออุณหภูมิห้องตกแต่งด้วยโหระพาหรือเคี่ยวบดสับ
- ถั่วเหลืองและถั่วเหลืองในน้ำเกลือจนกลายเป็นอ่อนโยน
- ระบายและปล่อยให้เย็นสนิท
- เพิ่มข้าวโพดและถั่ว
ส่วนผสม:
- ถั่วกระป๋อง - 200 กรัม;
- ซาร์ดีนบรรจุกระป๋อง - 1 กระป๋อง
- ไข่ - 2 ชิ้น;
- มันฝรั่งต้มในเครื่องแบบ (ไม่จำเป็น) - 2 ชิ้น;
- แตงกวาสดหรือดอง - 1-2 ชิ้น;
- หัวหอม - 1 ชิ้น;
- มายองเนสสำหรับเติมน้ำมัน - 150 กรัม;
- พวงของผักชีฝรั่ง
เตรียม:
ส่วนประกอบทั้งหมดถูกตัดเป็นชิ้นเล็กชิ้นปลาซาร์ดีนถูกบด หัวหอมสามารถต้มด้วยน้ำเดือดและจัดขึ้นสำหรับ 1-2 นาที สลัดใส่มายองเนสน้ำมันปลากระป๋องและเค็มเพื่อลิ้มรส
ข้าวโพดกระป๋องประดับประดาและมีรสสลัดหลายอย่าง แต่การรวมกันของถั่วกระป๋องและข้าวโพดจะค่อนข้างหายากในสูตร แต่ที่สลัดนี้อร่อยมากและดูดีที่ค่าใช้จ่ายของส่วนประกอบ "ที่มีสีสันที่"
ส่วนผสม:
- ถั่วกระป๋อง - 200 กรัม;
- ข้าวโพดกระป๋อง - 200 กรัม;
- ไข่ - 4 ชิ้น;
- แตงกวาสด - 3-4 ชิ้น;
- มายองเนสสำหรับเติมน้ำมัน - 200 กรัม;
- กรีนเกลือ
เตรียม:
ไข่ต้มในที่สูงชันตัดเป็นก้อนรูปแบบเย็นเพิ่มแตงกวาตัดเป็นแถบข้าวโพดและถั่ว สลัดแต่งตัวด้วยมายองเนส โปรดทราบว่าไข่สามารถปรุงสุกอ่อนและใส่ในชิ้นกับการให้บริการของสลัดที่ทำโดยไม่ต้องไข่ มะนาวบางชิ้นเป็นของตกแต่งและของแต่งกลิ่นรสและน้ำแร่สำหรับบางส่วน - และโต๊ะของคุณพร้อมแล้ว
คุณสามารถดูสูตรในวิดีโอ:
ปรากฎว่าถั่วกระป๋องผสมผสานอย่างลงตัวกับชีสเชเดอร์ สูตรสลัดได้รับการแนะนำในร้านอาหารยุโรปแห่งหนึ่ง นี่เป็นส่วนผสมที่ลงตัวของรสนิยมที่สอดคล้องกับวันที่จัดงานรื่นเริงใด ๆ และลักษณะที่ปรากฏมีลักษณะเป็นต้นฉบับและเคร่งขรึม
ส่วนผสม:
ถั่วกระป๋อง - 200 กรัม;
- ไข่สุกในชัน - 3 ชิ้น;
- ¾ st เนยแข็งชีสตัดเป็นก้อนใหญ่
- หัวหอม - 1 ชิ้น;
มายองเนส - 175 กรัม;
- เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
เตรียม:
ส่วนผสมทั้งหมดจะถูกผสมในจานสลัดส่วนผสมจะแต่งกายด้วยมายองเนสและปรุงรสด้วยพริกไทยและเกลือ สลัดนี้สามารถทำหน้าที่เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเล็ก ๆ สำหรับกาแฟ จะไปได้ดีกับไวน์ขาว นี้เป็นสูตรที่ดีที่จะช่วยให้คุณออก
จำนวนมากของผลิตภัณฑ์ที่มันได้อย่างง่ายดายรวมรสชาตินุ่มและรสหวานของถั่วเขียวทำให้มันเป็นที่นิยมมากเป็นส่วนผสมหลักของอาหารจำนวนมากรวมทั้งสลัด
อาหารกระป๋องไม่ใช่อาหารที่มีประโยชน์มากที่สุด อย่างไรก็ตามในถั่วเขียวสีเขียวบรรจุกระป๋องส่วนใหญ่ของสารอาหารที่เป็นที่อุดมไปด้วยกับ: วิตามินโปรตีนเกลือแร่เส้นใยยังคงอยู่ ดังนั้นผู้หญิงที่ขยันขันแข็งที่สุดจะต้องมีคู่ของไหจากผลิตภัณฑ์นี้ - ในกรณีนี้ พวกเขามักจะช่วยออกโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องการที่จะสร้างสลัดรีบร้อน
สลัดกับถั่วกระป๋อง - เตรียมอาหารและอาหาร
เพื่อให้จานประสบความสำเร็จสิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีเลือกถั่วเขียวที่เหมาะสม เมื่อซื้ออาหารกระป๋องโปรดใส่ใจกับองค์ประกอบ น้ำน้ำตาลเกลือและถั่วเขียวเป็นรายการที่สมบูรณ์ของส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์ที่ผลิตโดยผู้ผลิตที่ซื่อสัตย์ หากรายการมีสารกันบูด - ไม่ใช่ถั่วที่จะเป็นประโยชน์ต่อคุณ
สำหรับสลัดถั่วเขียวเกรดสูงหรือเกรดแรกจะทำ เกรดที่ดีที่สุดสำหรับซุปคือมีธัญพืชยู่ยี่มากเกินไป
สูตรสลัดกับถั่วกระป๋อง:
เราให้ตัวอย่างเช่นจำนวนของสูตรสลัดซึ่งจะเป็นประโยชน์มากสำหรับแม่บ้านจำนวนมากที่ต้องการกระจายเมนูของวันธรรมดา เหล่านี้เป็นสูตรที่ง่ายที่สุดและง่ายที่สุดที่จะช่วยให้คุณสามารถสร้างสลัดแสนอร่อยแม้หลังจากกลับเหนื่อยหลังเลิกงาน
สูตรที่ 1: สลัดกับถั่วกระป๋อง
การปรากฏตัวของผักทำให้สลัดกับถั่วกระป๋องมีประโยชน์และไส้กรอกรมควันกรอกด้วยรสชาติพิเศษและกลิ่นหอมให้บำรุงมากยิ่งขึ้น ชุดของผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นสำหรับมันคุณสามารถใช้กับคุณและจัดอาหารว่างบนปิกนิกหรือธุดงค์
ส่วนประกอบที่จำเป็น:
ไส้กรอกไส้กรอก (200 กรัม);
มันฝรั่ง (3 ชิ้น);
ธนาคารของถั่วเขียว;
แครอท (1 ชิ้น);
สองพริกบัลแกเรีย;
ไข่แดงหนึ่งไข่;
สองจุด ช้อนครีมและน้ำมะนาว
หัวหอมสีเขียว (2 ชิ้น)
วิธีการเตรียม:
แครอทและมันฝรั่งเดือดแปรงตัดเป็นก้อน
พริกหยวกอบในเตาอบตัดเป็นเส้น
นอกจากนี้ยังมีฟางตัดไส้กรอกและไส้กรอกรมควัน
ทั้งหมดรวมกันในหนึ่งชามเพิ่มถั่วเขียว
เมื่อต้องการสลัดกับถั่วกระป๋องที่ได้รับรสชาติดั้งเดิมคุณต้องเติมน้ำมัน รวมครีมกับน้ำมะนาวไข่แดงเพิ่มเกลือและพริกไทย
ปรุงสลัด
สูตรที่ 2: สลัดกับถั่วกระป๋องและไก่รมควัน
นี่คือสูตรสากล - สลัดกับถั่วกระป๋องจะช่วยให้เด็กผู้หญิงที่ไม่มีประสบการณ์ที่อ่อนเยาว์จะช่วยให้ได้พบกับศักดิ์ศรีและให้อาหารแก่ผู้เข้าชมที่กระตือรือร้นอย่างฉับพลัน ชามที่มี breadcrumbs สามารถวางไว้บนโต๊ะ - ให้ทุกคนเพิ่มลงในจานของพวกเขา
ส่วนประกอบที่จำเป็น:
ธนาคารของถั่วเขียว;
แตงกวาสดสอง
เนื้อไก่รมควัน (500 กรัม);
ครึ่งก้อน;
มายองเนส
วิธีการเตรียม:
เริ่มต้นด้วยแคร็กเกอร์ได้ดีกว่า Baton ตัดเป็นก้อน, podshushit ในเตาอบ
สับเนื้อไก่, แตงกวา
สับละเอียดดิบ
ใส่ชามไก่แตงกวาถั่วเขียวผักชีฝรั่ง
ปรุงรสด้วยมายองเนส
เพิ่มก๋วยเตี๋ยวก่อนเสริฟมิฉะนั้นจะเปียก และสลัดนี้กับถั่วกระป๋องเป็นสิ่งที่ดีในการที่มัน ripens แคร็กเลอร์กรอบกรอบน่าอาหาร
สูตรที่ 3: สลัดกับถั่วกระป๋องและแฮม
มันยากที่จะเกิดขึ้นกว่าสลัดกับถั่วกระป๋อง ส่วนผสมของมันพบในตู้เย็นใด ๆ พวกเขาสามารถซื้อได้ตลอดทางกลับบ้าน มันเตรียมได้อย่างรวดเร็วในขณะที่มันได้อย่างง่ายดายจะดับความอยากอาหาร เบื่อที่ทำงานไม่มีเวลาในการปรุงอาหาร - จำสูตรง่ายๆนี้และการกระทำ!
ส่วนประกอบที่จำเป็น:
ไข่ (3 ชิ้น);
สำหรับ 200 กรัมของถั่วเขียวและแฮม;
หอมใหญ่;
หัวหอมสีเขียว (4 ชิ้น);
มายองเนส
วิธีการเตรียม:
ล้างหัวหอมสีเขียวสับละเอียด
หอมแบ่งเป็นวงแหวนบาง ๆ
ตัดแฮมเป็นก้อน
วางเลเยอร์ลงบนแผ่น
เริ่มต้นด้วยแหวนหอมแล้วสลับกัน: แฮม, ถั่วเขียว, บน - หัวหอมสีเขียว, ไข่ ครอบคลุมแต่ละชั้นด้วยตาข่ายมายองเนส
สูตรที่ 4: สลัดกับถั่วกระป๋องและมะเขือเทศ
สูตรอื่นพร้อมที่จะช่วยอย่างน้อยเหนื่อยจากปฏิคมในห้องครัวแม้ว่าปริญญาตรีที่เดือดร้อน ธนาคารของถั่วสองมะเขือเทศและไข่ - และสลัดแสงกับถั่วกระป๋อง apetizingly beckons เชิญชวนให้คุณทานอาหารเช้าหรืออาหารเย็น
ส่วนประกอบที่จำเป็น:
หัวหอม (2 ชิ้น);
ไข่ (2 ชิ้น);
น้ำมันพืช (4 ช้อนโต๊ะ);
น้ำส้มสายชู (2 ช้อนโต๊ะ);
มะเขือเทศ (2 ชิ้น)
วิธีการเตรียม:
ไข่ปรุงอาหารหั่นเป็นก้อน
บดสองหลอด
พับในไข่ชาม, หัวหอม, ถั่ว, มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
ผสมน้ำมันพืชกับน้ำส้มสายชูเติมน้ำมันจาน
สลัดกับถั่วกระป๋องที่จะให้บริการบนโต๊ะพร้อม - ได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย!
สูตรที่ 5: สลัดกับถั่วกระป๋องและชีส
สลัดนี้ง่ายมาก สิ่งเดียวที่คุณต้องทำคือการต้มไข่ซึ่งแม้แต่เด็ก ๆ จะสามารถทำ ส่วนที่เหลือต้องการเพียงแค่พื้นและรวมกันเท่านั้น จดบันทึกสลัดจะช่วยคุณได้ในทุกสถานการณ์
ส่วนประกอบที่จำเป็น:
ธนาคารของถั่วกระป๋อง;
ชีส (200 กรัม);
ไข่ (3 ชิ้น);
ปลาซาร์ดีนในน้ำมัน
มัสตาร์ด;
พริกไทยแบบบัลแกเรีย (1 ชิ้น);
มายองเนส (5 ช้อนโต๊ะ);
พริกไทยแดง
วิธีการเตรียม:
ต้มไข่หั่นเป็นก้อน
ส่วนที่เหลือจะต้องนำมาบด: ชีสและพริกไทยหั่นเป็นก้อนและปลาซาร์ดีนผสมด้วยส้อม
ใส่มายองเนสสองช้อนโต๊ะมัสตาร์ดพริกไทยป่นผสม
ผลิตภัณฑ์ที่เตรียมไว้ทั้งหมด (ชีส, พริกไทย, ถั่วลันเตา, ปลาซาร์ดีน, ไข่) มีการผสมในชามฤดูพร้อมซอสผสม
สลัดกับถั่วกระป๋อง - ความลับและคำแนะนำที่เป็นประโยชน์จากเชฟที่ดีที่สุด
ให้ความสำคัญกับถั่วเขียววางโดยผู้ผลิตในขวดแก้ว ในภาชนะดังกล่าวสามารถดูได้และคุณสามารถตรวจสอบได้ว่ามีสิ่งสกปรกจากต่างประเทศหรือไม่ ที่ด้านล่างของขวดควรไม่มีตะกอนสีขาว แต่การแรเงาโปร่งใสเกินไปควรได้รับการแจ้งเตือน - อาจมีสารกันบูด
พยายามที่จะซื้อถั่วที่เปิดตัวในช่วงฤดูร้อน - จะเก็บรักษาไว้สดเก็บเกี่ยวสด และหนึ่งที่ผู้ผลิตทำในช่วงฤดูหนาวหรือฤดูใบไม้ร่วงทำจากถั่วแห้งแช่และนึ่ง
เมื่อซื้อถั่วเขียวในกระป๋องสามารถดูได้ว่าไม่มีความเสียหายบวม
อย่าหวาดกลัวหากการแรเงากลายเป็นเมฆ นี้ไม่ได้เป็นสัญญาณของการเน่าเสียของถั่ว แต่เพียงสัญญาณว่ามีจำนวนมากของแป้งในผลิตภัณฑ์ ล้างของเหลวล้างถั่วกับน้ำต้มสุก
ถั่วเขียวมีประโยชน์มาก: ลดคอเลสเตอรอลขจัดตะกรัน, ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบทางเดินอาหาร แต่อย่าลืมว่าเขามีข้อห้าม ควรงดการให้กับผู้ที่มีอาการลำไส้ใหญ่บวม, อุจจาระร่วง, ท้องอืดท้องเฟ้อ การบริโภคที่มากเกินไปของอาหารดังกล่าวเช่นถั่วเขียวฉ่ำและอ่อนโยนอาจทำให้เกิดอาการบวม, การอุดตันของลำไส้
