ประโยชน์ของ buckwheat สีเขียวงอกสำหรับการกู้คืน บัควีทสีเขียว

เมล็ดที่งอกเป็นคลังสินค้าของวิตามินที่มีความสมดุลและธาตุที่มีความสำคัญสำหรับการทำงานเต็มรูปแบบของระบบและอวัยวะของมนุษย์ทั้งหมด

บัควีทเป็นที่คุ้นเคยกับทุกคนตั้งแต่วัยเด็ก แต่เรามักใช้สีน้ำตาล และสีเขียวนั่นคือ buckwheat ดิบค่อนข้าง ผลิตภัณฑ์ใหม่   สำหรับส่วนใหญ่ของ compatriots ของเรา แต่นี่คือสิ่งที่ไม่เคยสัมผัส ความร้อนได้รับการรักษาธัญพืชยังคงรักษาคุณสมบัติทางธรรมชาติได้สูงสุด ของเขา องค์ประกอบทางเคมี   ยังคงเดิมรวมทั้งอัตราส่วนของส่วนประกอบซึ่งกันและกันซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการดูดซึมแบบเต็มรูปแบบ องค์ประกอบกรดอะมิโนของ buckwheat ทำให้มันอยู่ในตำแหน่งพิเศษในความสัมพันธ์กับธัญพืชอื่น ๆ : ไลซีนและเมคอัพจากมันถูกดูดซึมโดยมนุษย์ 75% และนี่คือตัวเลขที่บันทึกไว้สำหรับผลิตภัณฑ์ ต้นผัก. นอกเหนือจากโปรตีนที่มีคุณค่าแล้วบัควีทสีเขียวมีแป้งเป็นจำนวนมากน้ำตาลจากธรรมชาติกรดอินทรีย์ (ซิตริก oxalic malic ฯลฯ ) และไม่น้อย น้ำมันไขมัน. บัควีทเป็นหนึ่งในผู้นำในเนื้อหาของธาตุเหล็กและแคลเซียมวิตามินอีและกลุ่มบีมีโพแทสเซียมฟอสฟอรัสไอโอดีนฟลูออรีนสังกะสีโคบอลต์และโมลิบดีนัมจำนวนมาก

Buckwheat มีความสามารถในการเก็บรักษาไว้เป็นเวลานานโดยไม่ต้องขมเมื่อเวลาผ่านไปและไม่ได้ถูกปกคลุมไปด้วยเชื้อรา (ซึ่งให้เป็นที่เก็บถาวรในร้านอาหารทหาร) ในขณะเดียวกันคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ยังไม่ลดลง (ซึ่งทำให้บัควีทเป็นสินค้ายอดนิยมค่ะ ยาแผนโบราณ) โดยปกติจะใช้สำหรับโรคโลหิตจางเพื่อเพิ่มปริมาณและคุณภาพของฮีโมโกลบินเพื่อกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดและความต้านทานต่อรังสีกัมมันตภาพรังสีของร่างกาย หวัดการตกอยู่ในภูมิคุ้มกันเป็นตัวบ่งชี้สำหรับการกินบัควีท ช่วยให้เซลล์และอวัยวะต่างๆฟื้นตัวแข็งแรงขึ้นและต่อต้านปัจจัยแวดล้อมที่ไม่พึงประสงค์ขัดขวางการดูดซึมและส่งเสริมการกำจัดสารพิษ คนที่ไม่สามารถกินขนมปังและมันฝรั่งเนื่องจากมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวานจะเปลี่ยนบัควีทกับทั้งสองผลิตภัณฑ์เหล่านี้ นอกจากนี้ในการปฏิบัติของยาตะวันออกเพื่อเตรียมความพร้อมของความหลากหลายของการเตรียมยาและจานขึ้นอยู่กับชา, บัควีทที่ไม่ผัดสีเขียวเท่านั้นที่ใช้ มันเป็นเรื่องธรรมดาที่จะทอดเมล็ดของ buckwheat ในละติจูดของเราซึ่งจะช่วยลดคุณค่าทางโภชนาการและศักยภาพในการรักษา

  น้ำที่ถูกต้อง

น้ำเลือกสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถหาได้ ไม่ควรต้ม - เมล็ดจะงอกในนั้น แต่มันจะไม่เป็นประโยชน์เท่าที่ได้กลายเป็นดิบ นี่คือคำอธิบายโดยข้อเท็จจริงที่ว่าน้ำต้มคือ "ยัง" หมดลง มีการขาดออกซิเจนที่เด่นชัดและกระบวนการออกซิเดชั่นของสิ่งมีชีวิตนั่นคือพืชที่เราเพิ่งเริ่มตั้งครรภ์ของเราเป็นสิ่งสำคัญ หน่อจะกินอาหารเหลว น้ำที่แข็งแรงจะเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพต้นกล้า ดีถ้ามีโครงสร้างนั่นคือฤดูใบไม้ผลิละลายน้ำแข็งหรือน้ำแข็ง หากคุณไม่พบขวดให้ใส่ขวดและนำไปผ่านตัวกรองที่ดีหรือแช่แข็งในช่องแช่แข็งของตู้เย็น

วิธีการงอก buckwheat

บัควีทสีเขียวขุ่นเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่มีประโยชน์ตลอดทั้งปี แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคุณสมบัติของร่างกายที่ต้องการในยุนั่นคือในฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วงเมื่อมันเป็นความเสี่ยงมากที่สุด แต่ไม่เพียง แต่เวลาของการงอกเรื่อง - เป็นสิ่งสำคัญในการเลือกเมล็ดพืชที่เหมาะสม ถ้าคุณวางแผนที่จะไม่เพียง แต่ปรุงอาหาร โจ๊กโซบะและเรียนรู้ที่จะงอกข้าวแล้วมองหา buckwheat ของพืชสดใหม่อินทรีย์ไม่ได้รับการรักษาด้วยสารเคมี ให้ความสนใจกับความสมบูรณ์ของนิวเคลียสสีเขียวและสีเบจสม่ำเสมอและไม่มีความเสียหาย สำหรับการงอกเหมาะเฉพาะไม่ทอดและนึ่ง buckwheat ไม่ว่าจะขายธัญพืชในตลาดโดยน้ำหนักหรือในซูเปอร์มาร์เก็ตในบรรจุภัณฑ์เดิม สิ่งสำคัญคือคุณภาพของมันไม่ควรทำให้เกิดข้อสงสัยเล็กน้อย หากธัญพืชที่คุณซื้อมีคุณสมบัติตรงตามข้อกำหนดเหล่านี้คุณสามารถเริ่มงอกได้:

ใช้เวลา 1 แก้วเต็มรูปแบบของบัควีทสีเขียว นี่เป็นจำนวนเงินโดยประมาณ - ทราบว่าปริมาณของต้นกล้าจะใหญ่กว่า 1.5 เท่า

จำนวนเมล็ดที่งอกได้เก็บไว้กี่เมล็ด

บัควีทสีเขียวขุ่นสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 3 วันโดยไม่สูญเสียคุณสมบัติทางโภชนาการ

อาหารที่มีบัควีทที่งอก

กะหล่ำสีเขียวได้อย่างง่ายดายพอดีกับอาหารใด ๆ พวกเขาสามารถกินเป็นอาหารแยกต่างหากหรือเพิ่มสลัดกับซีเรียลและแซนวิช

มีหลายทางเลือกสำหรับการใช้ buckwheat งอก! นี่คือบางส่วนของพวกเขา:

• เพิ่มสมูทตี้ผลไม้หวาน - กล้วย, ลูกพีช, nectarine, มะม่วง, ลูกแพร์ ฯลฯ
• เพิ่มสลัดผักเป็นสารเติมแต่งที่มีประโยชน์
• สลัดการปรุงอาหารซึ่งใน buckwheat งอกเป็นส่วนผสมหลัก
• เพื่อให้ขนมหวานจากบัคเธกงอก - ตัวอย่างเช่นมูสนุ่มและอร่อยกับผลไม้
• ในท้ายที่สุดเพียงแค่กินนอกเหนือจากทุกอย่าง! ดีหรือเพิ่มน้ำผึ้งน้ำเชื่อมโกลวน้ำตาลมะพร้าวหรือสารให้ความหวานอื่น ๆ

ใครจะแนะนำให้ใส่บัควีทสีเขียวในอาหารเสมอ

โภชนาการแนะนำให้คนที่จะใช้โซบะทรมานจากโรคโลหิตจาง, เบาหวาน, โรคระบบทางเดินอาหารและมีปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักส่วนเกิน

กะหล่ำปลีที่ใช้ในการป้องกันและรักษาโรค โรคหลอดเลือด, เส้นเลือดขอด, โรคริดสีดวงทวาร, หลอดเลือด, โรคต้อหิน, ลดความดันลูกตา, ความดันโลหิตสูง, โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ, โรคติดเชื้อที่มีผลต่อระบบหลอดเลือด

กะหล่ำที่ใช้สำหรับการเจ็บป่วยรังสีการสูญเสียเลือดเลือดออกจากจมูกและเหงือกโรคไตตับเบาหวาน

อาหารเพื่อสุขภาพ ... นี่คือขอบเขตของสังคมยุคใหม่ ผลิตภัณฑ์อินทรีย์อาหารเสริมไม่มีน้ำตาลไม่มีจีเอ็มโอไม่มีคอเลสเตอรอล - ชั้นวางของร้านค้าเพียงแค่กรีดร้องเกี่ยวกับผลประโยชน์ บางส่วนของจารึกเหล่านี้เป็นความจริงคนอื่น ๆ ไม่มีอะไรมากไปกว่าแผนการตลาดที่เล่นบนความปรารถนาตามธรรมชาติของคนที่จะไม่เจ็บป่วย ความปรารถนาที่จะได้รับผลประโยชน์สูงสุดจากอาหารเป็นสิ่งที่เข้าใจได้ง่ายและน่ายกย่องมาก แต่สำหรับเรื่องนี้คุณไม่ควรเชื่อว่าเทคนิคการโฆษณา ผลิตภัณฑ์ในชีวิตประจำวันมีศักยภาพที่น่าทึ่งคุณเพียงแค่ต้องใช้อย่างถูกต้อง ลองพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการงอก buckwheat สีเขียวที่บ้านคุณสมบัติและวิธีการของการบริโภค

buckwheat สีเขียวงอก: การใช้วิธีการที่ไม่ได้มาตรฐาน

ดูเหมือนว่าทำไมต้องบูรณะล้อใหม่เพราะการปรุงอาหารทำได้สำเร็จโดยใช้บัควีทเข้า อาหารที่แตกต่างกัน? ความจริงก็คือบัควีทสีน้ำตาลปกติไม่ได้เป็นวิธีที่ถูกต้องที่สุดในการใช้พืช ใช่รสชาติและคุณสมบัติของผู้บริโภคของธัญพืชที่ระดับความสูง - รสชาติที่เด่นชัดและอายุการเก็บรักษานานไม่ก่อให้เกิดคำถาม แต่สิ่งนี้ประสบความสำเร็จกับความเสียหายของสารที่เป็นประโยชน์ซึ่งเมล็ดของโซบะสามารถเสริมสร้างร่างกายได้

การรักษาด้วยความร้อนซึ่งอยู่ภายใต้โรคหลอดเลือดสมองก่อนที่จะเข้าสู่การขายฆ่าวิตามินส่วนใหญ่ที่ไม่แตกต่างกันในความต้านทานความร้อน และการปรุงอาหารที่ตามมาจะลดปริมาณลงมากยิ่งขึ้น บัควีทสีเขียว   ไม่ได้สัมผัสกับอุณหภูมิสูงและเก็บรักษาของประทานแห่งธรรมชาติอย่างเต็มที่ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์หลายแห่งที่ประสบความสำเร็จในการใช้ยาอาหาร ได้แก่ :

• วิตามิน E, PP, กลุ่ม B (รวมทั้งกรดโฟลิค) และวิตามินซีในขณะที่เนื้อหาของหลังหลังการงอกเพิ่มขึ้นหลายครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งความสำคัญคือความเข้มข้นสูงในช่วงเวลาของการสูญเสียน้ำหนักเนื่องจากบนมือข้างหนึ่งปริมาณน้อยกว่าของอาหารไม่อนุญาตให้เต็มให้ อัตรารายวัน   สารอาหาร ในทางกลับกันความเข้มข้นของกระบวนการเผาผลาญอาหารเพิ่มขึ้นและความจำเป็นในการเติบโตของวิตามิน
• เส้นใยพืชเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของระบบทางเดินอาหารและอุจจาระปกติ หากไม่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้ทุกวันเพื่อให้ได้แบนราบจมูกจะไม่ทำงานแม้จะมีการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อและการขาดไขมัน นอกจากนี้เส้นใยจะทำความสะอาดผนังลำไส้ช่วยขับสารพิษที่สะสมในช่วงชีวิตของจุลินทรีย์
• ปริมาณอาหารที่เพิ่มขึ้นจากเส้นใยเดียวกันซึ่งไม่ได้ย่อยและไม่ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายจึงไม่ทำให้แคลอรี่เป็นพิเศษ นอกจากนี้เส้นใยพืชมีความสามารถในการเพิ่มปริมาณดูดความชื้นซึ่งยืดความรู้สึกของความอิ่มตัว
• สารแร่ แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าในเรื่องนี้ buckwheat สีน้ำตาลไม่ด้อยกว่าสีเขียวที่พวกเขายังคงทิ้งชนิดอื่น ๆ ของธัญพืชทั้งในแง่ของชุดและจำนวนของแมโครและ microelements ประกอบด้วยธาตุเหล็กทองแดงแคลเซียมไอโอดีนฟอสฟอรัสโพแทสเซียมและแมกนีเซียม

• Flavonoids ช่วยกระตุ้นการผลิตเอนไซม์ซึ่งช่วยให้คุณดูดซึมสารอาหารได้เต็มที่จากอาหาร Flavonoids มีความไม่เสถียรอย่างมากในสภาพแวดล้อมภายนอกและในระหว่างการเก็บรักษาระยะยาวในที่ที่มีออกซิเจนถูกทำลายอย่างรวดเร็ว ดังนั้น buckwheat สีเขียว sprouted, อายุการเก็บรักษาซึ่งไม่เกิน 4-5 วันช่วยให้คุณได้รับดังนั้นไม่เสถียร แต่องค์ประกอบที่สำคัญ
• Rutin ซึ่งมีอยู่ในกะหล่ำปลีเสริมสร้างผนังหลอดเลือดและช่วยเพิ่มจุลภาค นี่เป็นผลที่ล้ำค่าสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาท ในกระบวนการของการสูญเสียน้ำหนัก, เลือดที่ดีไปยังเนื้อเยื่ออ่อนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการกำจัดของผลิตภัณฑ์การเผาผลาญอาหาร
• สูงเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ที่มาจากพืชปริมาณโปรตีนซึ่งประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็น เพื่อที่จะควบคุมน้ำหนักของกิโลกรัมเนื้อเยื่อไขมันจะถูกบริโภคไม่ใช่กล้ามเนื้อจำเป็นต้องให้ร่างกายสร้างวัสดุสร้างกล้ามเนื้อทุกวันเพื่อสร้างกล้ามเนื้อซึ่งเป็นกรดอะมิโน
• แม้จะมีความจริงที่ว่าสัดส่วนของคาร์โบไฮเดรตใน buckwheat สีเขียวค่อนข้างสูงก็จะแสดงโดยที่ซับซ้อนที่เรียกว่าคาร์โบไฮเดรต "ช้า" โดยไม่ต้องซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะจินตนาการการสูญเสียน้ำหนักที่สะดวกสบาย การย่อยอาหารและการดูดซึม คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน   เกิดขึ้นเรื่อย ๆ เนื่องจากมีสารอาหารบางส่วนเข้าสู่กระแสเลือดเป็นเวลาหลายชั่วโมงและความอิ่มตัวของสีจะอยู่ได้นานกว่า

เห็นได้ชัดว่าการงอกของโซบะสีเขียวไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นแรงงานไร้ประโยชน์ตั้งแต่การแนะนำเข้าสู่อาหารที่จะเป็นประโยชน์ในหลายโรค อย่างเต็มที่ คนที่มีสุขภาพดี   มันจะช่วยให้พอดีและผู้ที่ปฏิบัติตามการปฏิบัติของอาหารดิบไม่จำเป็นต้องมีเหตุผลเพิ่มเติมและพวกเขาประสบความสำเร็จในการใช้ถั่วงอกแม้ในเมนูของเด็ก

วิธีการงอก buckwheat สีเขียว?

อย่ากลัวกระบวนการนี้เพราะมันไม่ซับซ้อนอย่างสมบูรณ์และแม้กระทั่งเด็กสามารถทำมันได้ภายใต้กฎบางอย่าง เวลาเท่านั้นที่คุณต้องระมัดระวังตรวจสอบ - การปฏิบัติตามช่วงเวลา โดยไม่ต้องมีโอกาสที่จะเสียผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปทุกข้ามความพยายามทั้งหมด

เพื่อความสะดวกของคุณโครงการวิธีการงอก buckwheat สีเขียวสำหรับอาหารที่จะนำเสนอในรูปแบบ คำแนะนำทีละขั้นตอนซึ่งสะดวกในการพิมพ์และอยู่ในมือ ในตอนแรกความจำเป็นในการตรวจสอบจะเกิดขึ้นบ่อย ๆ แต่ด้วยการงอกปกติการกระทำจะกลายเป็นนิสัย

ดังนั้นเพื่อให้เมล็ดงอกคุณจะต้อง:

1. ซื้อบัควีทสีเขียว อย่าแม้แต่จะงอกธัญพืชธรรมดาการนึ่งทำให้ตัวอ่อนไม่สามารถย่อยได้ทำลายไปพร้อม ๆ กับวิตามินจำนวนมาก บางพันธุ์พิเศษไม่มีอยู่และ buckwheat สีเขียวสำหรับการงอกเหมาะจากร้านที่ใกล้ที่สุด
2. วัดส่วนที่ต้องการ เท่าไหร่ที่คุณจะงอกเป็นคำถามแต่ละอย่างหมดจด ถ้ากินอาหารที่เป็นบัควีทที่เป็นสีเขียวจะมีปริมาณที่ควรจะเป็น 2 ถ้วยและมี 5 มื้อต่อวัน ดังนั้นจำนวนเงินเท่ากันก็เพียงพอสำหรับการเลี้ยงอาหารค่ำของครอบครัว แต่มันเป็นความสะดวกสบายมากขึ้นที่จะทำอย่างไรกับอัตรากำไรสำหรับ 3-4 วันเพื่อที่จะไม่ทำเช่นนี้ทุกวัน
3. ล้างเมล็ด คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ภายใต้น้ำที่อุณหภูมิห้องโดยวางไว้ในกระชอนหรือตะแกรง อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการล้างคือการเติมก้นด้วยน้ำเอาเศษและเมล็ดที่เกิดขึ้นเนื่องจากไม่สามารถทำงานได้อีกต่อไปแล้วล้างออกด้วยน้ำที่ใช้แล้วให้พลิกคางด้วยนิ้วของคุณอย่างระมัดระวัง
4. โอนไปโซบะในการเตรียมการสำหรับการแตกหน่อจาน สะดวกในการใช้ภาชนะที่กว้าง แต่ตื้น ๆ ซึ่งผลิตภัณฑ์สามารถแพร่กระจายในชั้นบาง ๆ ได้ ดีที่สุดถ้านี่เป็นเพียงหนึ่งชั้นของเมล็ดพันธุ์ แต่ไม่จำเป็น ข้อแนะนำมาตรฐานเกี่ยวกับวัสดุของอาหาร - เลือกแก้วเครื่องลายครามหรือเซรามิค แต่ในทางปฏิบัติคุณจะได้รับกะหล่ำที่สวยงามในซูโดกุพลาสติกใช้เฉพาะพลาสติกเกรดอาหารเท่านั้น
5. เทน้ำ น้ำควรสะอาดดื่มสปริงที่เหมาะสมละลายหรือกรอง แต่ไม่ได้ต้มหรือกลั่น อุณหภูมิน้ำที่เหมาะสมสำหรับการออกดอกสีเขียว buckwheat ห้อง + / - 5⁰іเช่นเดียวกับในน้ำเย็นปฏิกิริยาทางชีวภาพชะลอตัวลง ส่วนหนึ่งของธัญพืชจะต้องมี 2.5-3 ส่วนน้ำ
6. ทิ้งเมล็ดไว้ 2-3 ชั่วโมง ในช่วงเวลานี้พวกเขาจะเพิ่มขนาดอย่างมาก - เกือบสองเท่าเพื่อให้แน่ใจว่าจานมีปริมาณเพียงพอ คุณจะเห็นว่ามีน้ำมูกเกิดขึ้นรอบ ๆ ธัญพืชเป็นเรื่องปกติที่จะล้างออกได้อย่างละเอียดภายใต้การใช้น้ำอุ่น

หากเมล็ดอยู่ในน้ำนานกว่า 10 ชั่วโมงการหมักจะเริ่มขึ้น ในกรณีนี้พวกเขาจะต้องถูกโยนทิ้งไปพวกเขาจะไม่เหมาะสำหรับอาหาร

1. ล้างใหม่ buckwheat แจกจ่าย แม้แต่ชั้น   ชุบด้วยผ้าชุบน้ำหมาด ๆ เพื่อป้องกันผิวด้านบนไม่ให้แห้ง
2. ฝาปิดมีฝาปิด แต่ไม่สมบูรณ์เพื่อให้แหล่งจ่ายออกซิเจนไม่หยุดนิ่งและวางภาชนะที่อยู่ในที่มืดและอบอุ่นเป็นเวลา 20-24 ชั่วโมง ทุก 10-12 ชั่วโมงเบา ๆ เพื่อไม่ให้เกิดความเสียหายกะหล่ำปลีล้างเมล็ดนี้จะทำให้พวกเขาชื้น
3. หลังจากวันที่ต้นกล้าถึงขนาด 2-3 มม. และจะกลายเป็นอาหารที่เหมาะสม บางคนชอบกะหล่ำที่มีขนาดใหญ่ (1-2 ซม.) ขณะที่พวกเขาเคาะอร่อย มันเป็นเรื่องของรสชาติและถ้าคุณรักในลักษณะนั้นแล้วบี้บัควีทสีเขียวขนาดดังกล่าว - ทิ้งไว้ในที่มืดอีก 12-16 ชั่วโมง
4. เมื่อได้รับขนาดที่ต้องการแล้วให้หาผลงานของคุณทันทีหรือวางไว้ในตู้เย็นเพื่อหยุดการเจริญเติบโต

อย่าตกใจกับข้อเท็จจริงที่ว่ารายการนี้มีขนาดใหญ่มาก เพียงแค่แต่ละรายการจะทาสีอย่างละเอียดเพื่อให้ผู้เริ่มต้นใช้งานสามารถรับมือกับงานได้โดยไม่ต้องทำผิดพลาด หากคุณเข้าสู่อาหารของ buckwheat sprouted และไม่ทราบว่าสิ่งที่ขนาดที่คุณต้องการ - เทบางส่วนในแต่ละขั้นตอนและลอง

เคี้ยวข้าวบาสเก็ตสีเขียว: สูตร

เมล็ดพันธุ์ที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้ออกจากห้องสำหรับจินตนาการการทำอาหารเนื่องจากไม่มีข้อ จำกัด ในการใช้งาน บัควีทที่แตกหน่อผสมกันได้ดีกับของหวานและ อาหารรสเผ็ดเพิ่มให้แต่ละของพวกเขาบันทึกที่ลึกซึ้งของรสชาติและผลประโยชน์จำนวนมาก

สิ่งเดียวที่คุณต้องการเตือนไม่ได้คือการต้มมันโดยการทำเช่นนี้คุณยกเลิกการใช้ความพยายามทั้งหมดแม้ว่าจานที่เกิดจะกินได้มาก สำหรับส่วนที่เหลือ - เปิดพ่อครัวภายในของคุณและสร้างและปล่อยให้สูตรข้างต้นให้บริการเฉพาะเป็นแรงบันดาลใจผลักดัน!

สมูทตี้

ผลไม้ที่ชื่นชอบจะกลายเป็นแม้กระทั่ง tastier ถ้าคุณทำเครื่องดื่มเบา ๆ จากพวกเขา และขอบคุณกระรอกและ คาร์โบไฮเดรตช้าซึ่งจะแนะนำบัควีทสีเขียวปั่นเป็นอาหารว่างแบบเต็มหรืออาหารเช้า เตรียมส่วนผสมต่อไปนี้:

• 140 กรัมของ buckwheat sprouted;
• กล้วย 1;
• 1 กีวี;
• 1 ลูกแพร์;
• 100 มล. ของน้ำ

ใส่ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดลงในโถของเครื่องปั่นและนำไปสู่ความเป็นเนื้อเดียวกัน ถ้าคุณพลาดความหวานเพิ่มหนึ่งช้อนเต็มของน้ำผึ้งหรือยาเม็ดหญ้าหวาน

สลัด

กะหล่ำปลีมีความกลมกลืนกันอย่างมากในสลัดทั้งหมดที่มีสมุนไพรสด แม้สูตรซ้ำ ๆ จากมะเขือเทศแตงกวาและหอมจะน่าพอใจและน่าสนใจมากขึ้น สูตรต่อไปนี้เป็นของแข็งจานที่สมบูรณ์จะแทนที่มื้อค่ำสำหรับผู้หญิงที่ผอม:

• 120 กรัมของเมล็ดงอก;
• 100 กรัม Adyghe หรือชีสที่เป็นกลางอื่น ๆ
• ก้านผักชีฝรั่ง
• 2 ขนมปังธัญพืช;
• อะโวคาโด½
• ผักชีฝรั่ง;
• ลินสีดหรือ น้ำมันมะกอก, ซอสถั่วเหลือง, น้ำมะนาว - สำหรับเติมน้ำมัน

การทำอาหารเป็นเรื่องง่ายมาก - หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าชีส, อะโวคาโดและผักชีฝรั่ง ขนมปังวิธีใดที่จะทำลายมือสับกรีน ที่จริงทุกอย่าง - ผสมส่วนผสมทั้งหมดกรอกข้อมูลและคุณสามารถเริ่มกินได้ ถ้าคุณไม่ปฏิบัติตามหลักการของการกินเจให้เพิ่มส่วนประกอบโปรตีนลงในมื้ออาหารของคุณ ตัวอย่างเช่นต้ม อกไก่   หรือปลาอบ

ลูกอม

ความหวานที่เป็นประโยชน์ที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานและเด็กสามารถทานได้โดยไม่ต้องกลัว ในเวลาเดียวกันการปรุงอาหารใช้เวลาอย่างน้อยเวลาและลูกอมสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นสำหรับสองสามสัปดาห์ เพื่อเตรียมพร้อมคุณควรเตรียมตัว:

• 1.5 ถ้วยธัญพืชที่งอก;
• 1 ถ้วยอัลมอนด์ปอกเปลือก
• ลูกเกด 0.5 ถ้วย;
• 0.5 ถ้วยโกจิเบอร์รี่ (สามารถแทนที่ได้ด้วยวันที่);
• 0.5 มะนาว;
• เครื่องเทศ - อบเชย (1 ช้อนชา), กระวาน (1/4 ช้อนชา), หยิกลูกจันทน์เทศ;
• กะลามะพร้าว;
• โกโก้

ผลไม้แห้ง, ถั่ว, มะนาวและโซบะบัควีทเพิ่มเครื่องเทศและผสมให้ละเอียดจนนุ่ม เครื่องเทศสามารถแตกต่างกันไปตามที่คุณชื่นชอบแม้หยิก พริกไทยร้อน   จะไม่มีฟุ่มเฟือย แต่จะให้เครื่องเทศ ด้วยมือเปียกลูกกลิ้งขนาดของ ต้นมันฮ่อ   และครึ่งหนึ่งม้วนในกะลามะพร้าวและอีกครึ่งหนึ่งของโกโก้

ไม่จำเป็นต้องจัดเตรียมอาหารที่มีส่วนผสมและหลากหลาย เพียงซีเรียลกับเกลือปรุงรส น้ำมันพืชจะอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเพิ่มคู่ของหยด น้ำมะนาว. สิ่งสำคัญคือตอนนี้คุณรู้วิธีที่จะงอก buckwheat สีเขียวและที่ปรึกษาด้านล่าง - อินเทอร์เน็ตจะบอกคุณว่าจะเตรียมจากมัน