Vitamins meller omega 3. Për shëndetin e grave. Për shëndetin dhe rritjen e flokëve

Krill është një prani e vogël e krunderëve në oqeane, përmbajtja e të cilave në acide yndyrore omega-3 mund të jetë një ndihmë e mirë në luftën kundër kolesterolit. Sipas një studimi të botuar në Journal of Agricultural and Food Chemistry, konsumi i kësaj kafshe të vogël do të reduktojë kolesterolin qarkullues me 30 për qind. Tani ata kanë lëshuar një produkt që ata shpjegojnë është "duke ndihmuar për të kontrolluar".

Sipas një studimi në Australi, Norvegji dhe Finlandë, "marrja e dy gram vaj krill për tetë javë në ditë rrit raportin omega-3 me 125 për qind", duke treguar se "nëse dieta është e lartë në yndyrë, e plotësuar me vaj kokrri, hepatomegali, steatoza e mëlçisë dhe hiperkolesterolemia janë ulur ndjeshëm me 30 për qind ".

Pjesëmarrësit e studimit filluan me një indeks omega-3 prej 2 për qind, dhe pas gëlltitjes 2 gram gjalpi nga kjo crustacean në dy muaj, vlera u rrit në 4.5 për qind. Ky fakt është "çelësi për thithjen e acideve yndyrore omega-3 nga trupi", theksojnë ata. Pse fosfolipidet absorbohen më mirë se trigliceridet? Përgjigja qëndron në mekanizmat e zorrëve dhe kimi e komponimeve. Megjithëse trigliceridet janë të pazgjidhshëm në lumen e zorrëve dhe varen nga përbërësit e bile për t'i tretur ato, fosfolipidet kanë më shumë gjasa të ndërveprojnë me ujë, më shumë solubilizues.

Rekomandimi u prit nga Komiteti Këshillimor Shkencor për të ushqyerit britanik, një organ këshillimor mjekësor për çështjet shëndetësore të Qeverisë Cameron. Komiteti sugjeron marrjen e të paktën 10 mikrogramë në ditë. Britanikët janë shumë të dëshpëruar. Rekomandimi vjen nga Komiteti Këshillimor Shkencor për Ushqimin Britanik, një organ këshillimor shëndetësor për shëndetin për qeverinë.

Meqenëse mungesa e diellit në Britani të Madhe, sidomos gjatë muajve të vjeshtës dhe dimrit, po bëhet gjithnjë e më shumë një problem i shëndetit publik, por nuk ndikon vetëm në gjendjen shpirtërore, por edhe sistemin kardiovaskular, shëndetin e kockave, metabolizmin etj. funksionimin e mekanizmave të trupit tonë. Në mungesë të dritës së diellit, e cila, duke vepruar në lëkurën tonë, ndihmon në sintetizimin e kësaj vitaminë, zgjidhja duket të jetë për të gjithë të gëlltisin një ose më shumë tableta në ditë. Veçanërisht për fëmijët, gratë shtatzëna dhe të moshuarit, edhe pse këshilla zbatohet për të gjithë.

Por në vitet e fundit në Mbretërinë e Bashkuar, në Mbretërinë e Bashkuar, ka pasur epidemi të vërtetë "kolektive" të kësaj substance me pasoja serioze shëndetësore nga britanikët, duke filluar me të rinjtë, të cilët mund të hasen me rakit. Natyrisht, mes atyre që jetojnë në bregun jugor, si në Brighton dhe atyre që jetojnë në Skocinë më të fortë, ka kaq shumë dallime. Ndoshta kosto e ulët për të gjithë. Nafta e Mollerit hyn në tregun e Çekisë.

Nga shtatori i këtij viti, konsumatorët mund të gëzojnë efektet e dobishme të vajit peshku norvegjez me më shumë se 160 vjet traditë. Produkti "i freskët i vajit të peshkut" nuk ka ndryshuar në dekadat e fundit, siç është rasti me cod në pjesën veriore të detit norvegjez në Ishujt Lofoten.

Kapsulat janë një opsion për konsumatorët që preferojnë një formë jo të lëngshme të përdorimit. Efektet e tyre pozitive mbi zemrën, trurin dhe vizionin janë demonstruar nga qindra studime shkencore. Kërkime të shumta konfirmojnë se ato kontribuojnë në funksionimin e duhur të sistemit imunitar, duke ruajtur një gjendje normale të shikimit, kockave dhe dhëmbëve dhe duke mbrojtur qelizat nga stresi oksidativ. Shije premium Möller ka qenë prej kohësh markë më e shitur në kategorinë e saj në Norvegji.

Shumica e banorëve norvegjez fillojnë ditën e tyre me një lugë çaji vaj peshku, e cila, për hir të vet, mund të duket pak e çuditshme për shkak të përvojës me shijen e saj. Ky sukses është konfirmuar nga hedhja e jurisë, anëtarët e së cilës ishin edhe kuzhinierët nga restorantet e vendosur në Michelin. Mendimi i ekspertëve "Nafta e peshkut është një përfitim i madh për përdoruesit dhe mund të merret në çdo kohë nga mosha gjashtë muajsh".

Produktet e saj kryesisht furnizohen në Norvegji, Danimarkë, Suedi, Finlandë, Poloni dhe shtetet baltike, ku ka zyrën e saj përfaqësuese. Polakë, u befasua: deri në 90 për qind. Vendi më i mirë në këtë drejtim ishte zbardhja. Banorët më të keq të Bydgoszcz.

Studimet kanë treguar gjithashtu se peshë ka rëndësi - më shumë mbipeshë, më keq. Më të prekshmit janë burrat e trashë të moshës së mesme. Megjithatë, për fat të keq, disavantazhet janë vërejtur në shumicën e grupeve të popullsisë. Kjo vitaminë stimulon absorbimin e kalciumit dhe fosforit, të cilat formojnë kockat.

Mungesa e saj në fëmijë shkakton rakit, humbje të rritjes, dhe në të rriturit rreziku i osteoporozës dhe bien dhe frakturat rritet. Studimet tregojnë se edhe në 40 për qind. Ajo gjithashtu mund të luajë një rol në zhvillimin e sëmundjeve më serioze, siç është kanceri ose sëmundjet kardiovaskulare. Kushdo që ka fëmijë e di se ata duhet së pari të marrin pika me këtë drogë. "Më vonë, kjo ndodh vetëm sporadikisht," thotë Pluduski.

Sipas tij, kjo duhet të ndryshojë. Kjo është arsyeja pse 9, 10-vjeçarët bien mjaft mirë në studim, dhe ata më shpesh goditi ajër të pastër. Para së gjithash, ata janë të pasur me peshq yndyrore detare të tilla si salmoni, skumbri, harengë apo ton. Për fat të keq, edhe një dietë e ndryshme nuk siguron sasi të saktë të calcitriol, kështu që të marrë shtojcave. Sipas mjekëve, kjo vlen për pacientët me thyerje, rakit, hyperparathyroidism, inflamacion të zorrëve, pacientë alergjikë, astmatikë, njerëz që përdorën eliminimin e dietave, me sëmundje atopike të lëkurës, veshkave dhe kancerit.

Pas diagnozës, mjeku përcakton dozën. Disa prej nesh kujtojnë shijen specifike të vajit të peshkut - një lugë duhet të ketë para shtratit - shumë prej tyre madje e kanë marrë atë në kopshtin e fëmijëve. Sa është kjo modë e re dhe sa është një nevojë e vërtetë? Mjekët e pranojnë se acide yndyrore të pangopura janë një nga përbërësit që mungojnë polakët. Para së gjithash, për shkak të kuzhinës tradicionale, të varfër në yndyrnat e sipërpërmendura. Studimet tregojnë se ne hamë rreth 20 herë më pak peshk yndyror sesa italianët.

Acidet yndyrore të pangopura kanë një efekt shumë të mirë në sistemin kardiovaskular. Parandalon arrhythmiat kardiake, duke ulur rrezikun e sulmit në zemër. Studime të ndryshme kanë treguar se në pacientët me dështim të zemrës, rreziku i vdekjes së parakohshme është zvogëluar për 9 për qind. krahasuar me placebo.

Omega-3 është jashtëzakonisht e rëndësishme për shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe, nëse përqendrimi në ushqimin e shëndetshëm është më pak dhe më pak i disponueshëm për ushqimet familjare, ky acid yndyror esencial rrallë del në trup në sasi të rekomanduara. Burimet e omega-3 kryesisht përbëhen nga vaji i salmonit, ky shtojcë diete e gjetur në forma të ndryshme të prezantimit: omega-3 ose në përqëndrime normale. Zgjidhja më e përshtatshme është ruajtja e nivelit optimal në mënyrë që të funksionojë për të mbrojtur shëndetin e familjes, shtesat ushqimore dhe produktet natyrore.

Natyrisht, kjo është marrë nga konsumi i vajit të peshkut ose vajrave vegjetale, si soja ose kana. Perimet që mund të hahen si një burim janë marule jeshile, brokoli dhe spinaq. Për shkak të mënyrës së përgatitjes së këtyre ushqimeve, është shumë e lehtë të mbështetet në efektet pozitive të shëndetit, kështu që burimi më i besueshëm i doza ditore është plotësim.

Shëndeti i zemrës. Acidet yndyrore esenciale në omega-3 ulin inflamimin e enëve të gjakut, të cilat mund të çojnë në sëmundje të zemrës. Konsumimi i shtesave dhe produkteve natyrore janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të parandaluar, por edhe një zgjidhje trajtimi kur ekzistojnë probleme.

Artriti reumatoid. Studimet e fundit kanë treguar se shtesat me acide yndyrore janë të dobishme për njerëzit që vuajnë nga artriti i shkaktuar nga inflamacioni i nyjeve. Futja e acideve yndyrore në dietë dhe shtimi i produkteve natyrore ndihmon në kontrollimin e simptomave të dhimbshme, duke përmirësuar gjendjen e përgjithshme të pacientëve.

Niveli i kolesterolit në gjak. Studimi i peshkut, vaj peshku, i pasur me omega-3 dhe 6 acide yndyrore, zvogëlon nivelin e triglicerideve, duke kontrolluar kështu nivelin e kolesterolit në gjak. Parandalimi i diabetit - një studim i kryer nga një universitet i njohur në Finlandë, në të cilin një numër i pacientëve të predispozuar për zhvillimin e diabetit të tipit 2 kanë një dietë të pasur me acide yndyrore dhe omega 3, tregoi se ata janë më shumë se 30% të predispozuar pak ndaj diabetit sesa kontrolli grupi.

Trajtimi i depresionit - Ushqimi shpesh luan një rol të rëndësishëm në depresion. Në kushtet e ushqyerjes së pamjaftueshme dhe vitaminave të pakta, mineraleve dhe acideve yndyrore, ky problem mund të fiksohet shumë më shpejt dhe bëhet shumë më i vështirë për t'u mundur. Acidet yndyrore përdoren kryesisht si një rol profilaktik. Në të njëjtën kohë, rezultatet paraprake nga hulumtimet në terren sugjerojnë që shtesat ndihmojnë në përmirësimin e efektivitetit të ilaqeve kundër depresionit të përshkruara.

Shëndeti mendor - ndihmon funksionet njohëse, kryesisht kujtesën dhe ndihmon për të përballuar stresin. Hulumtimi i kryer nga Shoqëria e Hulumtimit dhe Trajtimit të Sëmundjeve Alzheimer në Kanada sugjeron që ky acid yndyror do të ndihmojë në parandalimin dhe ngadalësimin e zhvillimit të kësaj sëmundjeje shkatërruese.

Acidet yndyrore Omega mund të përshkruhen çdo ditë për të ruajtur shëndetin e përgjithshëm dhe për të parandaluar një sërë sëmundjesh shkatërruese që zakonisht ndodhin me moshën. Për të rinjtë që janë në prag të provimeve ose për ata që janë të ekspozuar ndaj niveleve të larta të stresit çdo ditë, këto shtesa mund të ndihmojnë në rritjen e kujtesës, parandalimin e depresionit dhe kontrollin e efekteve negative të lidhura me stresin.

Studimet epidemiologjike dhe vëzhguese

Informata të reja se si acide yndyrore omega-3 ndikojnë në funksionimin e zemrës, hemodinamikën dhe funksionin endotelial arterial ka ndihmuar në sqarimin e mekanizmave të mundshëm të veprimit. Disa studiues kanë sugjeruar se dëshmitë kontradiktore nga studimet epidemiologjike pasqyrojnë dallimet në përkufizimet e vdekjes së papritur dhe përzierje mbetur të grupeve të referencës të cilët kanë pasur jeteses më pak të shëndetshme, ndryshueshmëria në endpoints studiuara, dizajn eksperimentale ose vlerësimin e konsumit të peshkut, popullsitë e ndryshme studimore dhe efektet e mundshme ngatërruar të rritur goditje hemorragjike.