กาแฟบดกับแคลอรี่นม กาแฟดำ

กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่ทำให้ชุ่มชื่นและสดชื่นโดยที่ไม่ยากที่จะให้คนอื่นคิดในตอนเช้า อย่างไรก็ตามผู้ชื่นชอบกาแฟมีความกังวลมากขึ้นเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มตัวนี้ และจะไม่ถ้วยกาแฟอื่นทำร้ายตัวเลขหรือไม่? มันคุ้มค่าที่ต้องกังวลเกี่ยวกับจำนวนแคลอรี่ในกาแฟหรือไม่? เราจะพยายามตอบคำถามเหล่านี้

วิธีการหลายแคลอรี่ที่มีใน 100 กรัมของกาแฟ

กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ต่ำมากถ้าเราหมายถึงกาแฟเพียงอย่างเดียวโดยไม่มีสารเติมแต่งใด ๆ แต่วิธีการเตรียมจำนวนและชนิดของสารเติมแต่งที่ใช้จะมีผลต่อระดับของเนื้อหาแคลอรี่มาก สิ่งที่เราเพิ่มลงในแก้วกาแฟของเรา (ครีมน้ำตาลนมข้น ฯลฯ ) - เนื้อหาแคลอรี่จากนี้จะเพิ่มขึ้นอย่างมาก

และดังนั้น, เนื้อหาแคลอรี่ของกาแฟขึ้นอยู่กับประเภทของกาแฟที่คุณดื่มและคุณใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอะไร, เพื่อเติมเต็มรสชาติ อาจกล่าวได้เช่นเดียวกัน ตัวอย่างเช่นถ้าคุณดื่มกาแฟจากถั่วแล้วคุณจะดื่มแค่ 2 กิโลแคลอรี ในขณะที่เพลิดเพลินกับรสชาติอร่อยของลาเต้คุณได้รับ 250 กิโลแคลอรี! และเพิ่มกาแฟหนึ่งช้อนเต็มของน้ำตาลคุณจะเพิ่มจำนวน kilocalories ถึง 274!

นอกจากนี้ผู้ที่ตรวจสอบอย่างใกล้ชิดรูปที่คุณควรให้ความสนใจกับปริมาณของเครื่องดื่มที่เป็นขนาดของถ้วย! ปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคจะขึ้นอยู่กับปริมาณของเครื่องดื่มที่บริโภค คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับผลประโยชน์และอันตรายของกาแฟที่มีนมในของเรา

ปริมาณ Kcal ในประเภทต่างๆของกาแฟ

ปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มกาแฟอาจแตกต่างกันตามที่กำหนดโดยปริมาณแคลอรี่ของส่วนผสมในส่วนประกอบ พิจารณาประเภทของกาแฟที่เป็นที่นิยมและเนื้อหาแคลอรี่ของพวกเขา

1. กาแฟธรรมชาติ

กาแฟที่มีการหมักดำในธัญพืชถือเป็นแคลอรี่ต่ำมาก หนึ่งร้อยมิลลิลิตรของเครื่องดื่มคือ 1-2 กิโลแคลอรี ดังนั้นด้วยการดื่มกาแฟเมล็ดกาแฟธรรมชาติที่มีปริมาตร 200 มล. คุณจะได้รับ สูงสุด 4 กิโลแคลอรี. แน่นอนว่าปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มจะยังคงอยู่เว้นแต่คุณจะเพิ่มน้ำตาลหรือนมลงไป

1. กาแฟบด

กาแฟบดยังไม่ทำร้ายตัวเลข ถ้วยกาแฟบดที่มีความจุ 200 มล. จะนำคุณได้เพียง 2 กิโลแคลอรี

1. กาแฟสำเร็จรูป

กาแฟละลายได้มากขึ้น เนื้อหาแคลอรี่สูง, ซึ่งเป็น 7 กิโลแคลอรี่ต่อร้อยมิลลิลิตรของเครื่องดื่ม การดื่มแก้วแก้วมาตรฐานที่มีปริมาตร 200-250 มิลลิลิตรคุณจะได้ประมาณ 14-17.5 กิโลแคลอรี และถ้าคุณเพิ่มน้ำตาลและดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวสองหรือสามครั้งต่อวันก็สามารถส่งผลกระทบต่อรูปของคุณได้อย่างรวดเร็ว ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์และผลกระทบของกาแฟสำเร็จรูปสามารถอ่านได้ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกาแฟสำเร็จรูปที่แช่แข็งโดยการแช่แข็ง: วิธีการผลิตกาแฟชนิดใดที่คุณสามารถเลือกได้

1. ประเทศสหรัฐอเมริกา

กาแฟอเมริกันประกอบด้วยเอสเปรสโซและน้ำ ดังนั้น ปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มนี้ไม่สูง. การให้บริการของอเมริกัน 450 มิลลิลิตรจะนำคุณเพียง 15 กิโลแคลอรีและบริการ เมื่อพิจารณาปริมาณและรสนิยมที่ดีเราสรุปได้ว่ากาแฟเป็นอาหารอเมริกันซึ่งเป็นทางเลือกที่ดี

1. ลาเต้

ลาเต้มีส่วนประกอบของเอสเปรสโซ่นมและโฟม เห็นได้ชัดว่าส่วนประกอบที่มีแคลอรี่มากที่สุดในลาเต้คือนมซึ่งจะเพิ่มเครื่องดื่ม "น้ำหนัก" ส่วนมาตรฐานที่ไม่มีน้ำตาลมีอย่างน้อย 250 กิโลแคลอรี ในบทความอื่น ๆ ของเราเราพูดถึง

1. คาปูชิโน่

องค์ประกอบของเครื่องดื่มนี้ประกอบด้วยเอสเพรสโซและส่วนประกอบที่มีแคลอรีสูงเช่นครีมและน้ำตาล พื้นผิวคาปูชิโน่ปกคลุมด้วยโฟมนมซึ่งถูกตีจากนมไขมันหรือครีม ธรรมชาติให้องค์ประกอบของเครื่องดื่ม, มันไม่สามารถแคลอรี่ต่ำ. การให้บริการ 150-180 มิลลิลิตรกับน้ำตาลและครีมจะทำให้คุณได้อย่างน้อย 210 กิโลแคลอรี

วิธีการจัดเตรียมคาปูชิโน่ยอดเยี่ยมให้จดจำได้

1. Mokkachino

องค์ประกอบของคาสไซต์รวมถึงเอสเพรสโซนมช็อกโกแลตหรือช็อกโกแลตไซรัป นอกจากนี้ตามสูตรบางอย่างในค็อกไซด์เพิ่มคาราเมลแทนน้ำตาล ส่วนของคอคคาซิโนมีปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยประมาณ 290 กิโลแคลอรี ทั้งหมดเกี่ยวกับกาแฟค็อกคาซินและสูตรของเขาอ่านต่อไปนี้

1. ที่ทำให้แข็ง

Glyasset - เครื่องดื่มดั้งเดิมอื่น ๆ ความพิเศษที่ช่วยเพิ่มไอศกรีม เห็นได้ชัดว่าส่วนประกอบแคลอรี่นี้จะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มทั้งตัว หนึ่งในเครื่องดื่มรสอร่อยอย่างเหลือเชื่อจะนำคุณไป 125 กิโลแคลอรี คุณสามารถดูได้ สูตรที่ดีที่สุด  การทำกาแฟ glasse

1. Frappuccino

Frappuccino เป็นกาแฟชนิดแคลอรี่มากที่สุด. มักจะดื่มในภาชนะขนาดใหญ่ดังนั้นในขณะที่เพลิดเพลินกับ frappuchino คุณจะได้รับอย่างน้อย 400 กิโลแคลอรี! เกี่ยวกับ frappuchino ที่สามารถอ่านได้

1. Raf กาแฟ

กาแฟ Raf เป็นเครื่องดื่มกาแฟที่มีรสวานิลลานม ปริมาณแคลอรี่ 150 มิลลิลิตรของกาแฟประเภทนี้มีอย่างน้อย 135 กิโลแคลอรี่ขึ้นอยู่กับส่วนประกอบที่เพิ่มเข้ามา สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเครื่องดื่มกาแฟที่ไม่ซ้ำกันนี้ให้มองหากาแฟ raf

1. กาแฟ 3 ใน 1 พร้อมน้ำตาลและนมผง

ถุงกาแฟมาตรฐาน 3 ใน 1 เป็นส่วนผสมของกาแฟน้ำตาลและนมผง โดยปกติแล้วซองดังกล่าวมีน้ำหนัก 20 กรัม ครึ่งหนึ่งของน้ำหนักของส่วนผสมอยู่ในน้ำตาล 10 กรัมน้ำตาลมีแคลอรี่ 40 กิโลแคลอรี นมแห้งเพิ่มประมาณ 30 กิโลแคลอรี ขณะที่เราค้นพบว่าเนื้อหาแคลอรี่ของกาแฟนั้นไม่มีนัยสำคัญ ทั้งหมดเรามีประมาณ 70 กิโลแคลอรีในซองหนึ่ง

ถ้าคุณเป็นคนรักของชาและการเดินทางแล้วคุณจะชอบดื่มป่าดงดิบจากพืชที่เรียกว่ามาเต และคุณสามารถเรียนรู้ว่ามันผลิตคู่ชาที่ดีเยี่ยมรวมทั้งคุณสมบัติของเครื่องดื่มที่แปลกใหม่นี้

ปริมาณแคลอรี่ของสารเติมแต่ง

กาแฟที่ไม่มีสารเติมแต่งไม่ได้เป็นที่ชื่นชอบของทุกคน ดังนั้นคนรักกาแฟส่วนใหญ่พยายามที่จะปรับปรุงรสชาติด้วยความช่วยเหลือของสารเติมแต่งต่างๆ โดยปกติแล้วเป็นส่วนผสมเพิ่มเติม, น้ำตาลนมครีมน้ำเชื่อมนมข้นช็อกโกแลตไอศครีม. สารเติมแต่งเหล่านี้มีผลต่อปริมาณแคลอรี่ของกาแฟอย่างไร?

น้ำตาล

น้ำตาลช่วยเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่ม ตัวอย่างเช่นช้อนชาน้ำตาลมี 24 กิโลแคลอรีตามลำดับเพิ่มสองช้อนน้ำตาลเราได้รับ 48 กิโลแคลอรี

ครีม

ครีมเป็นสารเติมแต่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับกาแฟ ครีมช่วยลดรสชาติของกาแฟได้ดีขึ้น แต่ในบางครั้งจะเพิ่มจำนวนแคลอรี่. แพ็คเก็ตขนาดเล็ก 10 กรัม การดื่มครีม  10% มีแคลอรี่ 12 แคลอรีและ 20% ของครีม - 20 กิโลแคลอรี หนึ่งแพ็คเก็ตของปริมาณครีมเดียวกันในรูปผงมี 45 กิโลแคลอรี แต่ถ้าคุณใช้ครีมร้อยละ 35 แล้วทุกร้อยกรัมของผลิตภัณฑ์ที่จะนำมาอย่างน้อย 300 กิโลแคลอรีที่เพิ่มช้อนโต๊ะ (20 กรัม) ครีมคุณจะเพิ่มแคลอรี่กาแฟเครื่องดื่ม 60 กิโลแคลอรี

นม

กาแฟกับนมเป็นที่นิยมมาก แต่จะมีกี่แคลอรี่ต่อถ้วยกาแฟที่มีนม ขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรี่ของนมที่ใช้ ทุกร้อยกรัมนม 1.5% ไขมันมี 45 แคลอรี่ 2.5% - 54 กิโลแคลอรี 3.2% - 60 กิโลแคลอรี, นมผง - 60, 6% นมละลาย - 85 ถ้าเราพูดถึงนมที่มีไขมันต่ำค่าความร้อนจะอยู่ที่ 32 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ช้อนโต๊ะรองรับ 20 กรัมของนมและชา - 5. เพราะฉะนั้นถ้าเราตัวอย่างเช่นเพิ่มสองช้อนโต๊ะนม 2.5% ไขมันในกาแฟของเราเราเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของ 21.6 กิโลแคลอรี

นมข้น

นมข้นเป็นสิ่งที่ดีสำหรับกาแฟเพราะไม่เพียง แต่ทำให้รสชาติของมันนุ่มนวล แต่ยังทำให้หวาน นมข้นที่มีน้ำตาล 8.5% มีแคลอรี่ 295 กิโลแคลอรีต่อหนึ่งร้อยกรัม ในช้อนชาวาง 12 กรัมของนมข้นและในห้องอาหาร - 25 มันจะเปิดออกที่ แต่ละช้อนชาเพิ่มเติมของนมข้นจะเพิ่ม 35.4 กิโลแคลอรีในการดื่มและห้องอาหาร - 73.75 Kcal. สำหรับนมข้นไม่มีน้ำตาล 100 กรัมของผลิตภัณฑ์มี 131 กิโลแคลอรี ช้อนชาแคลอรี่ของนมข้นนี้คือ 15.7 กิโลแคลอรีและห้องรับประทานอาหาร - 32.75 กิโลแคลอรี

ไอศกรีม

ผู้ชื่นชอบความจริงชอบเพิ่มไอศกรีมกับกาแฟ ทุก 100 กรัมเติมจะเพิ่ม 227 กิโลแคลอรีแคลอรี่ให้กับเครื่องดื่มของคุณไอศกรีมครีม 184 กิโลแคลอรี่และไอศกรีมนม 132 กิโลแคลอรี่ น้ำหนักของลูกไอศครีมมาตรฐานคือ 50 กรัม ดังนั้นการเพิ่มลูกบอลลงในเครื่องชงกาแฟเช่นเติมเราจึงได้รับ 113.5 กิโลแคลอรี

ช็อคโกแลต

ค่อนข้างบ่อยน้ำเชื่อมช็อคโกแลตจะถูกเพิ่มลงในกาแฟ โดยเฉลี่ย เนื้อหาแคลอรี่ 100 กรัมของสารเติมแต่งดังกล่าวคือ 149 กิโลแคลอรี. ในช้อนโต๊ะพอดี 25 กรัมของน้ำเชื่อมและน้ำชา - 10. ดังนั้นน้ำเชื่อมช้อนโต๊ะเพื่อเพิ่มแคลอรี่เครื่องดื่มยังคงเป็น 37.25 กิโลแคลอรีชา - 14.9 กิโลแคลอรี

• นม: 20 กรัมในช้อนโต๊ะ, 5 ในช้อนชา
• นมข้น: 25 กรัมในช้อนโต๊ะ 10 ช้อนชา
• น้ำตาล: 20-25 ในช้อนโต๊ะ, 5-7 ในช้อนชา

คุณต้องการลองอะไรผิดปกติหรือไม่? แล้วคุณควรจะชอบชา Gabe ซึ่งมีรายการมากมาย สรรพคุณทางยา, ซึ่งสามารถสังเกตได้เช่นการปรับปรุงความจำและการเผาผลาญอาหาร normalizing ที่นี่คุณสามารถหาข้อมูลที่สมบูรณ์เกี่ยวกับชาที่ไม่ซ้ำกันนี้:

โต๊ะแคลอรี่สำหรับเครื่องดื่มกาแฟยอดนิยม

ดังนั้นแต่ละประเภทของกาแฟมีเนื้อหาแคลอรี่ของตัวเองซึ่งจะพิจารณาจากองค์ประกอบและการปรากฏตัวของสารเติมแต่ง ตารางด้านล่างนี้จะช่วยให้คุณสามารถประมาณปริมาณแคลอรี่ของเครื่องดื่มกาแฟยอดนิยมได้

ดังนั้นกาแฟเป็นเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำ อย่างไรก็ตามต่าง ๆ เครื่องดื่มกาแฟ  มีส่วนประกอบแคลอรี่สูงกว่า นี้ควรจะเป็นพาหะในใจโดยผู้ที่ปฏิบัติตามร่างของพวกเขา อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้เสมอว่าความสุขของเครื่องดื่มที่ชื่นชอบมีความสำคัญมากกว่าแคลอรี่ที่ได้รับการคำนวณอย่างรอบคอบ

เนื้อหาแคลอรี่ของกาแฟ:  70 กิโลแคลอรี *
* ค่าเฉลี่ยต่อเครื่องดื่ม 100 มิลลิลิตรขึ้นอยู่กับความหลากหลายของแบรนด์กาแฟและปริมาณแคลอรี่ของสารเติมแต่ง

หนึ่งในเครื่องดื่มยอดนิยมที่สุดในโลกที่ไม่มีแอลกอฮอล์คือกาแฟ รสชาติที่อุดมด้วยและกลิ่นหอมที่เป็นเอกลักษณ์สามารถให้ค่าใช้จ่ายของความมีชีวิตชีวาในตอนเช้าสำหรับทั้งวัน ในเครื่องดื่มที่คุณสามารถเพิ่มส่วนผสมต่างๆและที่สำคัญที่สุด - ก็ถือว่าเป็นแคลอรี่ต่ำ

ปริมาณแคลอรี่ของเมล็ดข้าวบดและกาแฟสำเร็จรูป

ตัวบ่งชี้ค่าพลังงานของกาแฟแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับชนิดและพันธุ์ของมัน ประโยชน์จากการใช้เครื่องดื่มที่อยู่ในจำนวนมากของวิตามินและแร่ธาตุเช่นไนอาซิน (PP) ช่วยปรับปรุงกิจกรรมทางเดินอาหารมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูเหล็กเฮโมโกลบินเสริมสร้างแคลเซียมกระดูกและโพแทสเซียมปรับอัตราการเต้นหัวใจ

แคลอรี่กาแฟที่ละลายน้ำได้ประมาณ 100 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของแห้งผลิตภัณฑ์ที่รูปธรรมชาติพื้น ~ 200 กิโลแคลอรีและในเมล็ดข้าว ~ 230 กิโลแคลอรี

ด้วยการใช้งานปกติของเครื่องดื่มที่ทำจากถั่วคั่วเผาผลาญดีขึ้นได้มาของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายมันจะช่วยกระตุ้นสมอง

กาแฟสำเร็จรูปของผู้ผลิตที่มีชื่อเสียงในแคลอรี่ลดลง 100 กรัม:

• "เอกอัครราชทูต" - 329 kcal;
• "Jacobs Monarch" - 100 กิโลแคลอรี;
• "บัตรทองสีดำ" - 92 kcal;
• "Neskafe Gold" - 50 กิโลแคลอรี

เพื่อให้ได้เครื่องดื่มที่อร่อยและมีสุขภาพดีควรใช้ธัญพืชแทนเม็ดที่ละลายได้ วิธีการปรุงอาหารที่ดีที่สุดคือการทำอาหารในเครื่องชงกาแฟหรือในตุรกี

มีกี่แคลอรี่ในกาแฟที่มีนมน้ำตาลและครีม

เพื่อกำจัดความขมของคาเฟอีนเครื่องดื่มมักจะใส่ในอาหารเสริม พวกเขาเปลี่ยนค่าบ่งชี้พลังงานอย่างจริงจัง ที่พบมากที่สุด - น้ำตาล (1 ช้อนชา - 15-20 กิโลแคลอรี) และครีม (100 มล. 500 กิโลแคลอรี) อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความของเรา นอกจากนี้เครื่องดื่มที่ดีที่สุดรวมเครื่องเทศ, syrups, แอลกอฮอล์คาราเมลและช็อคโกแลต

แคลอรี่กาแฟดำต่อ 100 มล. ของน้ำตาลเพียง 2 แคลอรี่และกับมัน - คือ 17 กิโลแคลอรี (ถ้าคุณเพิ่ม 2 ช้อนชาจะเป็นสองเท่าตัวเลข ฯลฯ ... ) ครีมยังเพิ่มตัวเลขโดยเพิ่มอีก 50 หน่วย

ถ้าคุณเตรียมเครื่องดื่มจากเม็ดที่ละลายน้ำได้ตัวเลขดังต่อไปนี้:

• ไม่มีน้ำตาล - 7 กิโลแคลอรี;
• กับน้ำตาล - 22 กิโลแคลอรี;
• กับนมข้น - 55 กิโลแคลอรี;
• กับนมไขมันปานกลาง - 59 กิโลแคลอรี

Calorie Cappuccino และ Latte

ในสถานประกอบการอาหารจานด่วนสาธารณะคุณสามารถซื้อเครื่องดื่มเติมพลังมากมายหลายชนิด ร้านอาหาร "McDonalds" ถ้วยใหญ่ของคาปูชิโน่มีปริมาณแคลอรี่ประมาณ 120 กิโลแคลอรี (ที่ได้รับโดยการเพิ่มครีมเอสเพรสโซหรือนมวิปปิ้ง)

เอสเพรสโซ่โดดเด่นด้วยความแข็งแรงและค่าพลังงานต่ำ 30 กรัม - 1 กิโลแคลอรี

เมื่อคุณเพิ่มลงในนมผงคุณจะได้รับลาเต้ (ประมาณ 180 กิโลแคลอรี) ฟันหวานจะอุทธรณ์ของมอคค่า "McDonalds" ด้วยนอกเหนือจากช็อคโกแลตต่างๆและน้ำเชื่อม แต่สำหรับศูนย์รวมนี้ลดน้ำหนักที่ยอมรับไม่ได้ (250 มลเกือบ 600 กิโลแคลอรี) เนื้อหาแคลอรี่ใน "Starbucks" ของอเมริกามีค่าเท่ากับ 15 หน่วยและคาปูชิโน่ไม่มีน้ำตาล (350 กรัม) - 140 หน่วย

ค่าของเครื่องดื่มอื่น ๆ (ให้บริการ 350 ถึง 500 กรัม):

• Frappuchino "Starbucks" - ประมาณ 500 กิโลแคลอรี;
• Ace cappuccino "Chocolate" - 220 กิโลแคลอรี;
• Mokachino McDonald's - 170 แคลอรี่;
• Raff-coffee "ช็อกโกแลต" - 190 kcal

ในแต่ละสถาบันค่าพลังงานของเครื่องดื่มร้อนจะแตกต่างกันไป แต่การทำตัวให้ผอมสามารถเลือกตัวเลือกของตัวเองได้โดยไม่ต้องใส่น้ำตาลด้วยครีมไขมันหรือนม - ดูในตารางของเรา

โต๊ะแคลอรี่ต่อ 100 มิลลิลิตร

ตารางแคลอรี่จะบอกคุณเกี่ยวกับค่าพลังงานของเครื่องดื่มร้อนที่มีหลากหลายสายพันธุ์ นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงตัวบ่งชี้เมื่อเพิ่มส่วนผสม

แคลอรี่ในช้อนถ้วยและแก้วกาแฟ

ในระหว่างการรับประทานอาหารขอแนะนำให้ใช้กาแฟสีเขียวซึ่งจะเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมเป็นพลังงานเนื่องจากกรดคลอโรเจนที่มีอยู่ในธัญพืช ตัวบ่งชี้ค่าพลังงานต่อ 100 มล. คือ 5 กิโลแคลอรี อย่างไรก็ตามควรดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอย่างพอเพียง - ไม่เกิน 3 แก้วต่อวัน

ในช้อนชากาแฟแห้งตามธรรมชาติ - 2 กิโลแคลอรีในเครื่องดื่ม 200 มิลลิลิตร - 4 กิโลแคลอรีและ 250 - 5 กิโลแคลอรี

ในเครื่องดื่มที่ละลายน้ำได้ - 7, 14 และ 17 kcal ตามลำดับ เมื่อคุณเพิ่ม 2 ช้อนโต๊ะน้ำตาลคุณจะได้รับมากกว่า 50 แคลอรี่เพิ่มเติม ถ้าคุณต้องการชงถุง "3 ใน 1" คุณควรพิจารณาว่าครึ่งหนึ่งของน้ำหนัก (20 กรัม) เป็นน้ำตาลที่มีค่าประมาณ 40 กิโลแคลอรี เพิ่มนมผง (ประมาณ 30 กิโลแคลอรี) ผลที่ได้คือเปลี่ยนเป็นแก้ว 250 มล. - 70 กิโลแคลอรี ในถ้วยคาปูชิโน่ขนาด 180 มล.: นม - 150 กรัม, เอสเปรสโซ - 30 กรัมน้ำตาล - 2 ช้อนชา เป็นผลให้ค่าความร้อนจะอยู่ระหว่าง 180 ถึง 200 กิโลแคลอรี่ขึ้นอยู่กับปริมาณไขมันของนม

เลือกรสชาติที่ชื่นชอบและกลิ่นหอมของเครื่องดื่มร้อนไม่ลืมแคลอรี่ในถ้วยของความสุขในตอนเช้า

เมื่อคำนวณปริมาณแคลอรี่ของอาหารมักต้องใช้ข้อมูลเกี่ยวกับจำนวนแคลอรี่ในกาแฟที่มีน้ำตาลครีมหรือนม ทุกคนไม่ชอบกาแฟที่แข็งแรงโดยไม่มีสารเติมแต่งและสูตรต่างๆช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยนเครื่องดื่มกาแฟที่มีแคลอรี่ต่ำพร้อมกับจานหวาน

ค่า caloric

กาแฟที่ปรุงสุกในน้ำโดยไม่มีส่วนผสมอื่น ๆ เป็นอาหารที่ไม่ใช่แคลอรี่ ผู้ผลิตบรรจุภัณฑ์ไม่ได้ระบุข้อมูลเกี่ยวกับค่าพลังงาน แต่มักเป็น 70 - 90 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ ตั้งแต่ 1 ถึง 2 กรัมของเมล็ดดินต้องใช้ 1 ถ้วย 1.5 - 2 กิโลแคลอรีสามารถรับได้จากเครื่องดื่มดังกล่าว

ปริมาณแคลอรี่ของกาแฟสำเร็จรูปสามารถเพิ่มขึ้นได้ถึง 7 กิโลแคลอรีต่อ 100 มิลลิลิตรของเครื่องดื่ม

เนื้อหาแคลอรี่อีกอย่างหนึ่งอาจมีผงในซองตัวอย่างเช่น "สามในหนึ่ง" ส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวประกอบด้วยน้ำตาลทรายผงนมหรือรส

เมื่อคำนวณค่าพลังงานให้พิจารณาปริมาณของจาน ตัวอย่างเช่นเอสเพรสโซจัดทำขึ้นในปริมาณที่น้อยและแก้วคาปูชิโน่สามารถเก็บได้ถึง 300 มล. ควรคูณด้วยค่าปริมาตรที่สัมพันธ์กันสำหรับปริมาตร 1 หรือ 100 มิลลิลิตร

เครื่องดื่มกาแฟที่มีสารเติมแต่ง

สูตรที่นิยมมากที่สุดคือการเติมน้ำตาลและนม เครื่องดื่มที่มี 104 กิโลแคลอรีสามารถรับตามใบสั่งแพทย์ได้:

• 1 ช้อนชา กาแฟสำเร็จรูป
• 1.5 ช้อนชา น้ำตาล
• 70 กรัมของนม;
• 30 มล. ของน้ำเดือด

ใน 100 กรัมของน้ำตาลมี 398 กิโลแคลอรี เพิ่ม 10 กรัมของน้ำตาลทรายจะเพิ่มของหวานเกือบ 40 กิโลแคลอรี ถ้าคุณไม่ใส่นมแล้วค่าพลังงานสามารถคำนวณได้โดยน้ำหนักของน้ำตาลที่เพิ่มเท่านั้น

ปริมาณแคลอรี่ของนมอาจเปลี่ยนแปลงได้ ที่ผลิตภัณฑ์ที่ซื้อในสโตร์สามารถดูได้จากบรรจุภัณฑ์ นมปกติที่มีปริมาณไขมัน 3.2% มี 58 กิโลแคลอรีต่อ 100 มิลลิลิตรและนมที่ปราศจากไขมัน 0.1% ถึง 31

แทนนมครีมมักจะถูกเพิ่ม ปริมาณแคลอรี่ขึ้นกับไขมัน:

• ที่ 9% - 107 กิโลแคลอรี;
• 15% – 161;
• 20% – 205;
• 33% – 322;
• 35% – 337.

ค่าพลังงานของครีมแห้งคือ 579 กิโลแคลอรีและวิปปิ้ง - 257 กิโลแคลอรี

เครื่องดื่มกาแฟยอดนิยม

มีสูตรมากมายที่คุณสามารถเตรียมเครื่องดื่มกาแฟพร้อมกับนมและสารเติมแต่งอื่น ๆ ได้

เยือกแข็ง

ขนมที่เป็นที่นิยมของกาแฟที่มีไอศครีมมีแคลอรี่มากกว่าเอสเพรสโซ ประกอบด้วย:

• 2 ช้อนชา ผงกาแฟหรือเม็ดที่ละลายน้ำได้ - ประมาณ 15 กิโลแคลอรี;
• 50 กรัมเติมครีม - 115;
• น้ำเชื่อมช็อกโกแลต 20 กรัม - 50

แก้วจะเสิร์ฟในแก้วสูง 300 มล. หนึ่งการให้บริการมีประมาณ 180 กิโลแคลอรี บางครั้งน้ำผสมกับนม แต่ไม่ได้รับรสครีม

ในเคลือบให้เพิ่มผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ค่าพลังงานที่ได้รับความนิยมมากที่สุดจะอยู่ในตาราง

คาปูชิโน่

สำหรับการจัดทำคาปูชิโน่สูตรที่มีเมล็ดกาแฟบดต้อง:

• น้ำ 40 มล.
• 150 มล. ของนม - 87 กิโลแคลอรี;
• 1 ช้อนโต๊ะ เมล็ดดิน - 5;
• ช็อคโกแลต 5 กรัม - 20;
• 2 ช้อนชา ของน้ำตาล - 20

จำนวนกิโลแคลอรีที่กำหนดว่าสูตรดังกล่าวเป็นที่ยอมรับคือ 132

ไอริช

ไอริชเป็นขนมที่ทำจากกาแฟ "ในภาษาไอริช" ซึ่งมีแอลกอฮอล์จำนวนน้อย ประกอบด้วย:

• วิปปิ้งครีม - 5 กรัม;
• กาแฟ - 1,5 ช้อนชา สำหรับน้ำเดือด 100 มล.
• วิสกี้ - 20 มล.;
• น้ำเชื่อม - 20 มล.

ขั้นแรกให้น้ำเชื่อมเทลงในแก้วอุ่นแล้วก็เหล้า ส่วนผสมจะถูกจุดไฟและจากนั้นจะมีการเพิ่มกาแฟสำเร็จรูปลงไป แก้วตกแต่งด้วยวิปปิ้งครีม ที่พวกเขาคุณสามารถเทโกโก้, น้ำตาลผง  หรือเศษของช็อกโกแลต

จำนวนกิโลแคลอรีหากการเตรียมการจัดทำขึ้นตามมาตรฐานคือ 114 ต่อ 100 มล.

Caffèมอคค่า

สูตรคลาสสิกสำหรับ moccaccino ประกอบด้วยเอสเพรสโซนมและช็อกโกแลต จำนวนแคลอรี่ในเอสเปรสโซมีน้อยดังนั้นควรคำนึงถึงส่วนประกอบที่เหลืออยู่เท่านั้น

ช็อกโกแลตละลายหรือน้ำเชื่อมช็อกโกแลตเทลงบนด้านล่างของแก้ว แล้วหยดหยดบาง ๆ เทนมแล้ว - เอสเปรสโซ

สูตรที่เป็นที่นิยมใช้:

• 50 มล. ของน้ำ
• 7 กรัมของกาแฟ - 5 กิโลแคลอรี;
• ช็อกโกแลตร้อน 50 มิลลิลิตร - 80;
• 100 มล. ของนม - 58;
• วิปปิ้งครีม 5 กรัม - 13;
• 5 กรัมของน้ำตาลทราย - 20

ค่าพลังงานรวมอยู่ที่ประมาณ 176 กิโลแคลอรี

ทั้งโลกรู้ดีว่ากาแฟมีฤทธิ์ชุ่มชื่นและสดชื่นต่อร่างกายมนุษย์ แต่จะเปิดแคลอรี่จำนวนเท่าไรในกาแฟ ทุกคนชอบที่จะดื่มกาแฟในตอนเช้าเพื่อปลุกร่างกายจากการนอนหลับตอนกลางคืน คนที่สูบบุหรี่ถือว่าดีใจที่ได้ดื่มกาแฟในเวลาเดียวกันกับการสูบบุหรี่

มีกี่แคลอรี่ในถ้วยกาแฟสำเร็จรูปหนึ่งถ้วย

ในหลักการสำหรับคนที่มีอำนาจควบคุมร่างกายของพวกเขาน้อยปัญหานี้ไม่ได้เป็นที่น่าสนใจโดยเฉพาะอย่างยิ่ง แต่มีผู้ที่นั่งบนอาหารที่เข้มงวดทำกีฬานำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี พวกเขาทำอาหารของพวกเขาสำหรับวันสัปดาห์และเดือนข้างหน้า ดังนั้นพวกเขาจึงสนใจเรื่องมโนสาเร่เช่น

ทั่วโลกเป็นที่ทราบกันดีว่ากาแฟ 100 มิลลิลิตรมี 2 CKal ซึ่งเป็นกาแฟที่ละลายได้เป็นเนื้อเดียว อย่ารีบเร่งที่จะคิดว่าในลักษณะเดียวกับในส่วนเหลือเพียง 2 KCs มันได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าในสามถ้วยกาแฟสำเร็จรูปแคลอรี่เดียวกับในช็อกโกแลตนมบาร์เดียวทั้งหมดเนื่องจากของที่ซับซ้อน องค์ประกอบทางเคมีมันใช้เวลานานกว่าที่จะแยกแยะและร่างกายของเราตอบสนองต่อมันในทางที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟที่ละลายได้กับคนที่มีหัวใจวายหรือข้อบกพร่องบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับความดันคุณสามารถหาวิธีการใช้กาแฟส่งผลต่อความดัน

มีกี่แคลอรี่อยู่ในกาแฟธรรมชาติ

ในค้อนดำแบบปกติกาแฟมีแคลอรี่น้อยจากสองแคลอรี่ต่อ 100 กรัมของเครื่องดื่ม เมื่อผ่านการประมวลผลพิเศษของธัญพืชจะสูญเสียค่าทั้งหมดของมันจึงสรุปได้ว่ากาแฟดังกล่าวมีคุณค่าทางโภชนาการน้อย เมื่อทอดและบดเมล็ดพืชพวกเขาสูญเสียไขมันจำนวนมาก อย่างไรก็ตามสัดส่วนน้ำที่น้อยลงจะทำให้แคลอรี่ของคุณดื่มได้ดียิ่งขึ้น หนึ่งในเครื่องดื่มแคลอรี่ที่สุดถือว่าเป็น กาแฟในตุรกี  มันมีประมาณ 12 กิโลแคลอรี

หากคุณมีความสุขว่ากาแฟของคุณไม่ได้เป็นอุปสรรคในการร่างของคุณไม่ต้องกลัวที่จะโทรกิโลกรัมพิเศษกับแคลอรี่และรีบเดินไปที่ห้องครัวและวิ่งไปร้านกาแฟฝั่งตรงข้ามถนน สิ่งอำนวยความสะดวกนั่งในเก้าอี้ที่สั่งซื้อกาแฟ แต่แล้วคุณมาใจที่คุณไม่ต้องการที่จะดื่มกาแฟและเพิ่มน้ำตาลสามารถนมแม้กระทั่งซื้อตัวขนมเก๋ไก๋และวิธีการมากออกไปแคลอรี่ในถ้วยกาแฟในเวลาเดียวกันคุณเพิ่มการดื่มกาแฟแคลอรี่ของคุณในหลายสิบ เวลา

มีแคลอรี่เท่าไหร่ค่ะ

น้ำนมช่วยลดรสชาติของกาแฟของคุณและทำให้กลั่นได้มากขึ้นและถ้าคุณเพิ่มครีมมากขึ้นก็จะกลายเป็นเก๋เพียง จากนั้นจะมีน้ำพุขาวนุ่ม ๆ ที่จะทำให้เครื่องดื่มของคุณดูน่าสนใจยิ่งขึ้น นำเสนอ? ตอนนี้กลับไปที่หัวข้อแคลอรี่แล้วมีกี่แก้วที่มีในเครื่องดื่มกาแฟแสนอร่อย ดังนั้นเมื่อเทียบกับถ้วยทั่วไปของกาแฟกับนมได้ถึง 37 kKalory และน่าสนใจลาเต้มาตรฐาน 180-250 kKalory ขึ้นอยู่กับปริมาณไขมันของนม ที่นี่จะต้องคิดว่าบ่อยครั้งที่คุณจะดื่มเครื่องดื่มแบบไหน และเท่าไหร่ก็สามารถทำร้ายรูปของคุณที่คุณตัดสินใจเท่าใดและกับสิ่งที่จะดื่มกาแฟ

แม้แต่คนที่ปฏิบัติตามกฎของอาหารที่เข้มงวดก็ลืมพลังงานที่นอกเหนือจากอาหารที่เป็นของแข็งและเครื่องดื่ม เหลือบมองที่ฉลากจะเพียงพอที่จะเข้าใจ - แคลอรี่พิเศษไม่ได้มีเฉพาะในน้ำ คุณทราบไหมว่าแคลอรีในกาแฟมีกี่แคลอรี่?

ค่าพลังงานของกาแฟประเภทต่างๆ

ในตัวเองเมล็ดกาแฟไม่ใช่แคลอรี่เนื่องจากไม่มีไขมันเลย หากคุณกำลังบันทึกร่าง แต่รักมากของเครื่องดื่มกาแฟเมล็ดตอด - และทำให้มันสูญเสียบนขอบและนิ้วพิเศษรอบเอวไม่ได้เพิ่มขึ้น

มีกี่แคลอรี่ที่จะมีในถ้วยกาแฟ? คำถามมีความซับซ้อนเนื่องจากที่นี่ค่าพลังงานขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างเช่น:

• ขนาดของถ้วยและปริมาณน้ำ
• การมีหรือไม่มีน้ำตาล
• ปริมาณกาแฟธรรมชาติ
• การปรากฏตัวของนม - ช็อกโกแลตวานิลลาอบเชย ฯลฯ

จากนี้ไปว่าเครื่องดื่มกาแฟแตกต่างกันไม่เพียง แต่ในรสชาติของพวกเขา แต่ยังอยู่ในคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขา ตัวอย่างเช่นในการเตรียม espresso ที่ยอดเยี่ยมคุณต้องใช้กาแฟบดขนาด 18-22 กรัมและน้ำ 60 มิลลิลิตร ในกรณีนี้คุณค่าทางโภชนาการของเครื่องดื่มจะมีเพียง 9 กิโลแคลอรี แต่ถ้าคุณต้องการกินนมผงองค์ประกอบทางพลังงานของมันจะเพิ่มขึ้นอย่างมากและจะอยู่ในการแจกจ่าย 230-250 กิโลแคลอรี แต่ให้ดูที่แต่ละประเภทของกาแฟแยกกันและในรายละเอียดเพิ่มเติม

เครื่องดื่มกาแฟสำเร็จรูป

กลมกลืนกับเม็ดกาแฟบดละเอียดและกาแฟชนิดนี้เป็นที่นิยมมากที่สุดในหมู่ประชากร เห็นด้วยว่าการปรุงอาหารได้ง่ายกว่าการบดเมล็ดกาแฟก่อนแล้วจึงปรุงอาหารด้วยเติร์ก

กาแฟสำเร็จรูปแน่นอนไม่ได้มีกลิ่นหอมอร่อยและมีประโยชน์เป็นพื้นดินของอะนาล็อก อย่างไรก็ตามปัญหาหลักของเขาไม่ได้เป็นเช่นนั้น สำหรับผู้ที่ระมัดระวังน้ำหนักของพวกเขาสำหรับการเริ่มต้นมันจะดีเพื่อหาจำนวนแคลอรี่ที่อยู่ในกาแฟที่ละลายน้ำได้ แต่เครื่องดื่มนี้ค่อนข้างมีคุณค่าทางโภชนาการ ดังนั้นสำหรับน้ำ 100 มล. มี 7 แคลอรีและในเครื่องดื่มดินคุณจะนับได้เพียง 2 กิโลแคลอรี นอกจากนี้ถ้าเราพิจารณาว่ากาแฟสำเร็จรูปใช้ในการดื่มถ้วยที่มีปริมาตร 200-250 มิลลิลิตรค่าพลังงานจะยิ่งใหญ่กว่า - 14-17.5 kcal

กาแฟหอมธรรมชาติ

ถ้วยกาแฟล่อลวงที่บดละเอียดในตุรกีเป็นความสุขที่หาตัวจับยาก เครื่องดื่มชนิดนี้ให้พลังงานความแข็งแรงและประจุบวกในตอนเช้า ไม่น่าแปลกใจที่หลายคนให้ความชอบกับเขา บวกใหญ่ก็ยังเป็นที่คุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์ที่ต่ำพอ

พิจารณาปริมาณแคลอรี่ในกาแฟธรรมชาติที่ไม่มีน้ำตาล:

• ใน 100 มล. - 1-2 กิโลแคลอรี;
• ใน 200 มล. - 4 กิโลแคลอรี;
• ในส่วนที่เป็นคู่ของถั่วบด - 8 กิโลแคลอรี

แต่ก่อนที่จะดื่มด่ำกับเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์โปรดจำไว้ว่ากาแฟบดเป็นข้อห้ามในการตั้งครรภ์ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและการออกแรงกายที่แข็งแรง

การเชิญชาวอเมริกัน

ในทางตรงกันข้ามกับชื่อของกาแฟนี้ในอิตาลีเมื่อปีที่แล้วเป็นเครื่องดื่มแบบอเมริกันที่มีรสชาติไม่เข้มข้นและมีของเหลวมาก ดังนั้นค่าความร้อนของ americano ค่อนข้างต่ำ: ส่วนของ 450 มล. มีเพียง 15 กิโลแคลอรีเท่านั้น

ลาเต้ครีม

อ่อนมากกับชั้นบาง ๆ ของโฟมและกลิ่นของครีมกาแฟลาเต้ถือเป็นคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพจะเพิ่มยาเสพติดในรูปของครีมหรือนมที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันสูง ถ้วยมาตรฐานขนาด 250 มล. เติมเต็มความขาดแคลนในร่างกายของ 250 กิโลแคลอรีและนี่คือมุมมองของความจริงที่ว่ากาแฟจะไม่เพิ่มน้ำตาล

คาปูชิโน่

เครื่องดื่มกาแฟนมอื่น ๆ ยังยากที่จะระบุถึง อาหารแคลอรี่ต่ำ. ความแตกต่างหลักระหว่างคาปูชิโน่กับลาเต้คือน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไปในกาแฟตัวนี้ แต่จะเลือกนมที่มีปริมาณไขมันโดยเฉลี่ย การให้บริการกาแฟอย่างหนึ่งที่มีปริมาตร 180 มล. จะนำมาซึ่งร่างกายอย่างน้อย 200 กิโลแคลอรี

ฤดูร้อนอย่างรวดเร็ว

ถ้าคุณอยู่ในกลุ่มผู้ผลิตกาแฟแล้วอาจมีเวลาลองกาแฟที่น่าอัศจรรย์ด้วยการเพิ่มไอศกรีม และแน่นอนว่าบางคนแนะนำว่าเมื่อไอศกรีมมีแคลอรี่สูงมากเครื่องดื่มจะช่วยเพิ่มน้ำหนักได้ แท้จริงแล้วหนึ่งแก้วที่ดูเจิดจรัสและน่าสนใจมากจะเป็นบรรทัดฐานของ 125 กิโลแคลอรี

เมล็ดกาแฟสำเร็จรูป

สำหรับผู้ที่อยู่ในการวิ่งคงผลิตกาแฟที่มีมากับทางเลือก: คุณมากสามารถประหยัดเวลาและเพิ่มความเร็วในกระบวนการของการทำเครื่องดื่มในตอนเช้าถ้าคุณใช้โจทย์ 3 in 1 ซองกาแฟแรกมีสารในรูปแบบของน้ำตาล, ครีมนมและคาราเมลและ รวมน้ำหนักเพียง 20 กรัม

คุณสามารถคำนวณแคลอรี่ในกาแฟที่บรรจุน้ำตาลได้กี่แคลอรี่ถ้าคุณคำนึงถึงสัดส่วนน้ำหนักของแต่ละส่วนผสม:

• น้ำหนัก 10 กรัมสงวนไว้สำหรับน้ำตาลและนี่คือ 40 กิโลแคลอรี;
• 5 กรัมของปริมาตรรวมคือนมผงด้วย ค่าพลังงาน  ใน 30 กิโลแคลอรี;
• ส่วนที่เหลือของน้ำหนัก - กาแฟสำเร็จรูปที่มี 7 แคลอรี

ในผลรวมที่เอาท์พุทเรามีทั้งหมด 77 กิโลแคลอรีซึ่งเมื่อเทียบกับลาเท้นคาปูชิโน่และเชือกไม่มาก

อร่อยและสูงเช่นแคลอรี่ยาเสพติด

เครื่องดื่มที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับการทำตัวให้ผอมคือกาแฟบดตามธรรมชาติในแก้วขนาดเล็กที่มีปริมาตรไม่เกิน 100 มิลลิลิตร แต่การที่จะบอกความจริงกาแฟที่ปราศจากสารปรุงแต่งที่มีรสขมไม่ได้เป็นที่ชื่นชอบของทุกคน นั่นเป็นเหตุผลที่หลายคนชอบที่จะเพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ : น้ำตาล, อบเชย, ครีม

ยาสลบแสนอร่อยดังกล่าวมีของตัวเอง คุณค่าทางโภชนาการซึ่งควรจะนำมาพิจารณาเช่น

• 1 ช้อนโต๊ะครีมไขมันจะเพิ่มเนื้อหาแคลอรี่ของกาแฟโดย 40 กิโลแคลอรี;
• เพิ่ม 2 ช้อนชาน้ำตาลทรายเตรียมที่จะได้รับเพิ่มเติม 48 กิโลแคลอรี;
• 10 กรัมของนมที่มีไขมัน 2.5% จะนำอีก 11 Kcal;
• นมข้นจะเพิ่ม 33 กิโลแคลอรี;
• ลูกไอศครีมใน 50 กรัม - 114 กิโลแคลอรี;
• 1 ช้อนโต๊ะของคาราเมลเหลว - 37 กิโลแคลอรี