ผู้หญิงหลายคนทำตามรูปของพวกเขาและปฏิบัติตามอาหารต่างๆสำหรับการลดน้ำหนัก มีวิธีที่ง่าย: รวมฟักทองในอาหาร เนื้อหาแคลอรี่ของฟักทองมีขนาดเล็กยิ่งไปกว่านั้นผักที่น่าทึ่งนี้ส่งเสริมการย่อยอาหารอย่างเข้มข้น

เมื่อนานมาแล้วในรัสเซียฟักทองก็เพิ่มสูงขึ้นย่างต้มอบและเก็บรักษาไว้ มีการเตรียมซุปเค็มสลัดและการบรรจุพายไว้ สิ่งที่ดีเกี่ยวกับ "ราชินีแห่งผัก"?

สมบัติการรักษาของเยื่อกระดาษ

มันไม่ได้เป็นเรื่องไร้ผลที่ผักนี้มีการแนะนำสำหรับคนป่วย ในเยื่อกระดาษเป็นจำนวนมากของเหล็กเช่นเดียวกับโพแทสเซียมแคลเซียมฟอสฟอรัสแมกนีเซียมทองแดงโคบอลต์ซิลิคอนและฟลูออรีน เพคตินจำนวนมากในผักช่วยส่งเสริมการดูดซึมอาหารช่วยปกป้องเยื่อเมือกของกระเพาะอาหารและลำไส้จากความเสียหายช่วยเพิ่มการเผาผลาญของเกลือและขจัดออกจากร่างกาย น้ำส่วนเกิน, คอเลสเตอรอลและคลอไรด์ บางทีแล้วเท่านั้นสำหรับการนี้ฉันต้องการอย่างรวดเร็วรวมถึงแตงโมดอกไม้สีแดงในอาหารของฉัน แต่เราจะบอกถึงคุณสมบัติอื่น ๆ ที่ไม่ใช่ประโยชน์ของผัก

ฟักทองอุดมไปด้วยวิตามิน พวกเขาเป็นวิตามิน C, E, PP, B1, B2, B6 มีอยู่ในกลุ่ม B-vitamin มันอยู่ในนั้นในความเข้มข้นสูง (0.07-0.08 mg%) ของวิตามิน T ซึ่งมี ทรัพย์สินที่น่าตื่นตาตื่นใจ   เพื่อเร่งการดูดซึมอาหารการเจริญเติบโตของมนุษย์และกระบวนการชีวิตทั้งหมด และแคโรทีน (provitamin A) ในความงามสีแดงเป็น 5 เท่ามากกว่าในแครอท ที่ ความต้องการรายวัน   3-4 มก. ในแตงโมมีขนาดปานกลาง 16-17 มก. แคโรทีนเป็นที่รู้จักกันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับวิสัยทัศน์ของเรา

รวมไว้ในเมนูของโภชนาการในการบำบัดโรคหลอดเลือดและโรคเกาต์โรคของระบบทางเดินอาหารความดันโลหิตสูง ช่วยลดอาการนอนไม่หลับช่วยเสริมระบบประสาท ขอแนะนำสำหรับโรคไตและเป็น cholagogue เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีโรคติดเชื้อรุนแรงและการผ่าตัด ระบุคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของ "ราชินีแห่งผัก" ได้นาน แต่เรามีความสนใจในความสามารถในการต่อสู้กับโรคอ้วน

ลดน้ำหนักด้วยฟักทอง - ง่าย!

"มีแคลอรี่อยู่ในฟักทองมากแค่ไหน?" คำถามนี้เป็นที่สนใจของบรรดาผู้ที่มีเพศสัมพันธ์ซึ่งมักจะนับมูลค่าพลังงานของอาหาร ปริมาณแคลอรี่ของฟักทองต่ำมาก 3 เท่าของแคลอรี่ของมันฝรั่งดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้ในกรณีของความผิดปกติของการเผาผลาญมีแนวโน้มที่จะแน่นและเป็นวิธีการกำจัดส่วนเกินกิโลกรัม ขึ้นอยู่กับวิธีการเตรียมแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์อาจแตกต่างกันไป ในเยื่อกระดาษมีโปรตีนประมาณ 1%, คาร์โบไฮเดรต 0.1% และคาร์โบไฮเดรต 4-5% จากมวล

การรับประทานอาหารนั้นสามารถนำไปต้มได้, ต้ม, ตุ๋น, อบ ค่าแคลอรี่ต่ำสุดสำหรับผักดิบมีค่ามากกว่า 20 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ โปรดจำไว้ว่าความหวานของวัฒนธรรมแตงโมเนื้อหาแคลอรี่จะสูงขึ้น แต่ในรูปแบบดิบของมันไม่สามารถกินมากยกเว้นว่าในรูปแบบของสลัด แต่ก็มักจะเพิ่มบางผลิตภัณฑ์อื่น ๆ และแคลอรี่ฟักทองเพิ่มขึ้น

ผักต้มมี 24 กิโลแคลอรี สำหรับการหุงต้มการเพาะเลี้ยงผักจะหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ และต้มในน้ำเกลือ นี่คือที่สุด ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์   สำหรับการลดน้ำหนัก เพื่อป้องกันอาการบวม (และบางครั้งเกิดขึ้นเมื่อทานฟักทองต้ม) คุณสามารถเพิ่มผักชีฝรั่งหรือเมล็ดลงในจาน

ฟักทองอบมีแคลอรี่มากกว่า นี่เป็นเพราะการปิดผนึกผลิตภัณฑ์ อย่างไรก็ตาม 27 กิโลแคลอรียังเป็นตัวเลขที่ต่ำ เพื่อปรับปรุงรสชาติน้ำตาลน้ำผึ้งหรือส่วนผสมอื่น ๆ จะถูกเพิ่มลงในผัก อย่างไรก็ตาม "ราชินีแห่งผัก" ที่มีแคลอรีต่ำจะไม่แตกต่างกัน

คุณสามารถปรุงอาหารผักสำหรับคู่หรือเอาออก ปริมาณแคลอรี่ของฟักทองตุ๋นจะอยู่ในระดับที่ต้ม และก็แห้ง ผลิตภัณฑ์แห้งมีจำนวนแคลอรี่เท่ากัน

น้ำผลไม้เนยและเมล็ดฟักทอง

หากอาหารเหล่านี้ไม่ชอบคุณสามารถรวมไว้ในอาหาร น้ำฟักทอง. นอกจากนี้ยัง normalizes การเผาผลาญอาหารเสริมสร้างความเข้มแข็งเส้นประสาทในการรักษาโรคหัวใจและความดันโลหิตสูงช่วยเพิ่มการนอนหลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งจะเป็นประโยชน์ถ้าผสมกับแอปเปิ้ลหรือแครอท แต่เก็บไว้ในใจว่าน้ำฟักทองอาจเป็นอันตรายในความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารและคนที่มีโรค "โรคกระเพาะ hypoacid" สามารถนำความไม่สะดวกบางอย่าง ในกรณีอื่น ๆ ทั้งหมดประโยชน์ของเครื่องดื่มวิตามินจะเห็นได้ชัด

สำหรับอาหารโภชนาการเมล็ดทานตะวันไม่ค่อยพอดี ในเมล็ดฟักทองมีประมาณ 40-50% ของน้ำมันไขมันและแคลอรี่ของพวกเขาคือ 538 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของเมล็ด ดังนั้นพวกเขาจึงไม่ควรดำเนินการไป

อาหารสี่วัน

คุณสามารถปรับน้ำหนักกับวัฒนธรรมแตงโมได้ใน 4 วัน อย่างไรก็ตามมีกฎบางอย่างที่ไม่สามารถละเมิดได้ในอาหาร นี่คือการยกเว้นอย่างสมบูรณ์จากอาหารของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และหวานรวมทั้งชาหวาน การบริโภคเกลือและเครื่องเทศควรลดลงเหลือน้อยที่สุด ปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดของมื้อที่บริโภคต่อวันควรน้อยกว่า 1500 กิโลแคลอรี หลักสูตรหลักของอาหาร: โจ๊กฟักทอง, สลัดและซุปฟักทอง มื้อควรรับประทานอย่างเคร่งครัดตามชั่วโมง: เวลา 9.00 - อาหารเช้าเวลา 13.00 - อาหารกลางวันและ 18.00 - 19.00 น. - อาหารเย็น

1. วันหนึ่ง: อาหารเช้าประกอบด้วยผักกาดหอมฟักทองง่ายโรยด้วยน้ำมะนาว, ฟักทองโจ๊ก (ข้าว, ข้าวฟ่างหรือข้าวโอ๊ต) และชา สำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถปรุงน้ำซุปข้นซุปฟักทองและกินมันกับชิ้นส่วนของขนมปัง ที่สาม - ชา สำหรับมื้อค่ำ - ฟักทองตุ๋น   หรือปรุงสุกจากแพนเค้กของเธอ
2. วันที่สอง: อาหารเช้าประกอบด้วยสลัดฟักทองสลัดไฟโรยด้วยน้ำมะนาวและโจ๊กฟักทอง สำหรับมื้อกลางวัน ๆ ซุปอาหาร, สับฟักทองและผลไม้แช่อิ่มของผลไม้สดและผลเบอร์รี่ที่ไม่มีน้ำตาล สำหรับอาหารมื้อเย็นขอแนะนำให้อบแอปเปิ้ลกับลูกพรุนหรือพายกับฟักทองและผลไม้ในเตาอบ
3. วันที่สาม: อาหารเช้ายังประกอบด้วยสลัดและโจ๊กในสลัดคุณสามารถเพิ่มสับปะรด อาหารกลางวัน: ซุปฟักทองกับลูกชิ้น 1 ชิ้นขนมปังและชา อาหารเย็น: สลัดฟักทองและสับปะรดปรุงด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติ
4. วันที่สี่: สลัดฟักทองกับแครอทและโจ๊กฟักทองสำหรับอาหารเช้าแสง ซุปผัก, พริกหวานอบในเตาอบและน้ำซุปเบอร์รี่ - สำหรับมื้อกลางวันและสำหรับการปรุงอาหารค่ำและกินสตูว์ฟักทอง

วันรุ่งขึ้นอย่าทานอาหารที่มีแคลอรี่สูงทันที ควรกินผักและผลไม้ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำและดื่มน้ำปริมาณมาก สำหรับการปรุงอาหารเราขอแนะนำให้ใช้ผักที่มีเนื้อสีเหลืองซีด

สำหรับผู้ที่ไม่ต้องการที่จะ จำกัด ตัวเองให้อาหารก็อาจจะแนะนำให้รวมถึงฟักทองที่จะรับประทานอาหารและมัน "ดูแล" ของว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นไม่ได้เป็นโรงงานขนาดใหญ่

กำจัด papillomas ที่เป็นอันตราย FOREVER

วิธีง่ายๆในการกำจัด papillomas และ warts โดยไม่มีผลอันตราย ค้นหาวิธีการ \u003e\u003e

ปริมาณแคลอรี่ของอาหารฟักทองและฟักทอง

ฟักทองเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ซึ่งมีลักษณะแคลอรี่ต่ำและมีวิตามินสูง คุณสมบัติเหล่านี้ทำให้ฟักทองเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ยอดเยี่ยม

ปริมาณแคลอรี่ของฟักทองขึ้นอยู่กับความหลากหลายและวิธีที่สุก องค์ประกอบที่ไม่ซ้ำกันและวิตามินในฟักทอง: ก็มีจำนวนมากของโพแทสเซียมแคโรทีนและเพคตินที่เอื้อต่อการกำจัดของคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายเช่นเดียวกับการปรากฏตัวของกลุ่มวิตามิน B, C, E, PP, และหายากมากวิตามิน T และเคพิจารณาตัวเลือกของการปรุงอาหารฟักทองและแคลอรี่ของแต่ละที่ พวกเขา

  วิธีการหลายแคลอรี่ในฟักทองดิบ

90% ของฟักทองประกอบด้วยน้ำจึงถือว่าเป็นผลิตภัณฑ์อาหาร จำนวนเล็ก ๆ ของเยื่อใยและกรดอินทรีย์ในเยื่อกระดาษทำให้มันมีประโยชน์ในการอักเสบของกระเพาะอาหารและลำไส้เช่นเดียวกับมันเป็นไปได้ที่จะกินในโรคโลหิตจางขาดธาตุเหล็กและโรคอื่น ๆ อีกมากมาย ปริมาณแคลอรี่ของฟักทองสดในรูปดิบมีค่าเพียง 28 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

ให้เราอาศัยอยู่ในรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับพันธุ์ที่นิยมที่สุดของฟักทอง: batternat และลูกจันทน์เทศ

เนยฟักทอง

พันธุ์ฟักทองที่เรียกว่า batternat เป็นพันธุ์ที่ประดิษฐ์ขึ้นเมื่อปีพ. ศ. 2503 ในอเมริกาโดยผ่านพันธุ์แอฟริกันและมัสกัตในป่า คุณลักษณะสำคัญของ batternata คือการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วของฟักทอง - ภายใน 3 เดือนนับจากช่วงปลูก

ฟักทอง batternat ในการปรุงอาหารเป็นเรื่องธรรมดามากเนื่องจากมีรสชาติที่น่ารื่นรมย์และเนื้อมัน ผลิตภัณฑ์ถูกเก็บไว้เป็นเวลานานที่อุณหภูมิห้องและสามารถจัดเตรียมได้ ในรูปแบบต่างๆ: ต้ม, สตูว์, ทอด, อบเป็นต้น ปริมาณแคลอรี่ของกะหล่ำปลีฟักทองไม่เกิน 45 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม

ฟักทองมัสคา

ฟักทองมัสกัต - นี้เป็นพันธุ์ที่แยกต่างหากถือว่าอร่อยที่สุดของทั้งหมด มันถูกเพาะพันธุ์ในเม็กซิโกดังนั้นวัฒนธรรมจึงกลายเป็นพืชที่มีอุณหภูมิสูงและสุกนานซึ่งแตกต่างจากพันธุ์อื่น ๆ ในประเทศของเรามะระขี้นกจะปลูกเฉพาะในภาคใต้เท่านั้น

ผักมีลักษณะเป็นรูปไข่ยาวและมีสีเหลืองน้ำตาล เปลือกมีความบางและสามารถถอดออกได้อย่างง่ายดายด้วยมีดคม เนื้อมีสีส้มสดใสและรสชาติมัสแคตที่น่ารื่นรมย์ ปริมาณแคลอรี่ของสควอชของ muscat ประมาณ 45 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

ในการปรุงอาหารฟักทองชนิดนี้จะใช้ทั้งในรูปแบบดิบและหลังการอบร้อน เหมาะสำหรับทำสลัดสเต็กและอาหารทอดซึ่งใช้เป็นพายและแพนเค้กเป็นต้น

  ปริมาณแคลอรี่ของฟักทองอบ

หนึ่งในวิธีที่นิยมในการทำฟักทองคือการอบ สำหรับสูตรที่คุณต้องการประมาณหนึ่งกิโลกรัมฟักทองมะนาวและประมาณ 100 กรัมของน้ำตาล ขั้นแรกให้ลอกและตัดฟักทองเป็นก้อน มะนาวมากเกินไปทำความสะอาดและถ้าเป็นไปได้ลบพาร์ทิชันสีขาวที่สามารถขม ตัดชิ้นส่วนแยกกระดูก

ผสมส่วนผสมทั้งหมดหลังจากนั้นควรวางลงในจานคั่วและวางลงในเตาอบที่อุณหภูมิ 180 องศา ประมาณ 20 นาทีคุณต้องอบจานปิดด้วยฟอยล์แล้วลองลิ้มรส (คุณสามารถเพิ่มน้ำตาล) หลังจากนั้นให้นำฟอยล์ออกและนำไปผิงต่อไปประมาณ 10-15 นาที น้ำผลไม้จะหายไปและฟักทองจะมีลักษณะเป็นสีเหลืองอำพัน

ปริมาณแคลอรี่ของฟักทองอบโดยไม่ใช้น้ำตาลอยู่ที่ประมาณ 27 กิโลแคลอรีนักโภชนาการจึงมักแนะนำจานนี้

แน่นอนเมื่อเปลี่ยนสูตรปริมาณแคลอรี่ในฟักทองอบจะเพิ่มขึ้น ดังนั้นปริมาณแคลอรี่ของฟักทองที่อบด้วยน้ำตาลจะเพิ่มขึ้นตามปริมาณความหวานที่เพิ่มขึ้นและสามารถเข้าถึงได้ถึง 60 กิโลแคลอรีหรือมากกว่า พิจารณาสูตรที่เป็นที่นิยมมากที่สุดเช่นการอบฟักทองกับน้ำตาลหรือน้ำผึ้งเพื่อรักษาปริมาณสารที่มีประโยชน์อยู่ในปริมาณสูงสุด

ฟักทองอบด้วยน้ำตาล

จากฟักทองคุณสามารถเตรียมขนมอร่อยโดยใช้ส่วนผสมต่อไปนี้: 500 กรัมฟักทอง, ถ้วยใส่¾, 500 มล. ของน้ำ ลอกฟักทองแล้วตัดเป็นชิ้น ละลายน้ำตาลในน้ำแล้วนำไปต้มแล้วใส่ลงในน้ำเชื่อมส่วนของฟักทองและปรุงประมาณ 5-7 นาที

ระบายน้ำใส่ฟักทองบนแผ่นอบที่ปกคลุมด้วยกระดาษ parchment แล้วนำไปอบที่อุณหภูมิ 180 องศาจนเป็นเปลือกสีทอง โรยจานก่อนเสริฟ น้ำตาลผง. ปริมาณแคลอรี่ของฟักทองที่อบด้วยน้ำตาลจะอยู่ที่ 130 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม

ฟักทองกับน้ำผึ้ง

เพื่อให้ฟักทองกับน้ำผึ้งในเตาอบคุณจะต้องมีชุดเล็ก ๆ ของส่วนผสม:

• ฟักทอง 1 กิโลกรัม;
• 2 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้ง;
• แอปเปิ้ล, ส้มหรือมะนาวสำหรับ sourish

ฟักทองและแอปเปิ้ลก่อนปรุงอาหารควรทำความสะอาดจากผิวและเมล็ด จากแอปเปิ้ลที่คุณไม่สามารถเปลือกผิวถ้ามันเป็นผอมและนุ่ม ตัดส่วนผสมเป็นก้อน

หากคุณตัดสินใจที่จะเพิ่มส้มให้เทพวกเขาหั่นบาง ๆ ฟักทองและแอปเปิ้ล เพิ่มน้ำผึ้งธรรมชาติและผสมให้ละเอียด นอกจากนี้คุณไม่สามารถผสม แต่เพียงหล่อลื่นก้อนกับน้ำผึ้งจากด้านบนและเทน้ำส้มหรือมะนาว

ถ้าคุณได้รับฟักทองนุ่มคุณสามารถกินจานในรูปแบบดิบของตนหรือคุณสามารถส่งไปยังเตาอบสำหรับ 10-15 นาที - ที่จะเพียงพอ ปริมาณแคลอรี่ของฟักทองอบกับน้ำผึ้งคือ 50-55 กิโลแคลอรีใน 100 กรัม

  ปริมาณแคลอรี่ของฟักทองต้ม

ในรูปต้มฟักทองมีปริมาณแคลอรี่ต่ำสุด ประกอบด้วยโปรตีนประมาณ 1 กรัมคาร์โบไฮเดรต 5 กรัมและไขมัน 0.2 กรัม จานสามารถเตรียมได้ง่าย: ฟักทองล้างทำความสะอาดได้ถูกตัดเป็นชิ้น ๆ และต้มในน้ำเป็นเวลา 30 นาที น้ำถูกระบายออกและสามารถนำผลิตภัณฑ์มาบริโภคในรูปแบบนี้หรือใช้สำหรับเตรียมอาหารที่ซับซ้อนมากขึ้น ฟักทองแคลอรีที่ต้มบนน้ำไม่เกิน 25 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

หากตัวเลือกที่เสนอดูเหมือนจะน่าเบื่อมากลองทำจานเช่นฟักทองขนม

เพื่อเตรียมฟักทองต้มสำหรับขนมที่คุณต้องการ:

• ครึ่งกิโลกรัมฟักทอง;
• 6 ช้อนขนาดใหญ่ของน้ำตาล;
• สองแก้วน้ำ;
• ไม้อบเชย

ขั้นแรกให้ทำความสะอาดฟักทองและหั่นเป็นชิ้น

เติมกระทะด้วยน้ำแล้วต้มให้เดือดแล้ววางผักไว้ เพิ่มน้ำตาลและอบเชยและยังคงปรุงอาหารประมาณ 20 นาทีตรวจสอบความพร้อมเป็นระยะ ๆ จับก้อนฟักทองจากน้ำและวางไว้บนจานและโรยผงน้ำตาลด้านบน รอให้ฟักทองเย็นและใส่ลงในตู้เย็น - หลังจากที่ขนมจะพร้อม ปริมาณแคลอรี่ของฟักทองต้มกับน้ำตาลขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำตาลที่ใช้และในสูตรที่กำหนดจะเท่ากับ 127 kcal ต่อ 100 กรัม

  วิธีการหลายแคลอรี่ในฟักทองตุ๋น

แคลอรี่ฟักทองตุ๋นน้ำเท่ากันโดยประมาณฟักทองแคลอรี่นึ่งและประมาณ 30 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมในผลิตภัณฑ์บริสุทธิ์ไม่ได้อร่อยมากและถูกนำมาใช้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่ซับซ้อน

สำหรับหนึ่งในสูตรที่คุณจะต้อง:

• 400 กรัมฟักทอง;
• 4 กลีบกระเทียม;
• ครีมเปรี้ยว 150 มล.
• 50 กรัมผักชีฝรั่ง;
• เล็กน้อย น้ำมันพืช;
• เกลือและพริกไทย

ลอกฟักทองหั่นเป็นชิ้นใหญ่และทอดจนเป็นสีเหลืองทองในกระทะ

สับผักชีฝรั่งและผ่านกระเทียมผ่านสื่อมวลชน ผสมครีมเปรี้ยวกับกระเทียมและผักชีฝรั่งเพิ่มเกลือและพริกไทยและจากนั้นให้เข้ากัน เพิ่มซอสลงในถาดทอดในฟักทองคนให้เข้ากันและเดือดใต้ฝา 10 นาทีก่อนก้อนอ่อน

ตีความ วอลนัท   และโรยหน้าด้วยฟักทองก่อนเสริฟ ในการดับไฟฟักทองเป็นไปได้และวิธีอื่น ๆ อีกมากมายและปริมาณแคลอรี่ของจานคอนกรีตจะทำให้แป้ง 189 กิโลแคลอรีใน 100 กรัม

ต่อไปนี้เป็นวิธีการที่น่าสนใจวิธีดับฟักทองด้วยนมและด้วยน้ำเชื่อม

สตูว์ฟักทองกับน้ำตาล

สูตรต้องใช้ฟักทอง 1.5 กิโลกรัม 500 กรัมน้ำตาลและน้ำ เลือกเมล็ดจากเยื่อกระดาษและตัดเป็นก้อน 3 ซม. แล้วใส่ลงในกระทะเท 2 ซม. น้ำเข้าไปในนั้น

เทครึ่งหนึ่งของน้ำตาลและเคี่ยวไฟขนาดเล็กภายใต้ฝาครึ่งชั่วโมงแล้วระบายน้ำและเพิ่มน้ำตาลที่เหลือ ต้มต่อไปอีกหนึ่งชั่วโมงจากนั้นถอดฝาปิดเพิ่มความร้อนและระเหยน้ำ ปริมาณแคลอรี่ของสตูว์ฟักทองกับน้ำตาลตามสูตรนี้คือ 160 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

ฟักทองในนม

ในการเตรียมจานคุณจะต้องใช้ส่วนประกอบต่อไปนี้:

• 800 กรัมฟักทอง;
• 2 ช้อนแป้ง
• 1.5 ถ้วยนม;
• หนึ่งช้อนเต็มน้ำตาล
• น้ำมันพืช

ลอกฟักทองและเลือกเมล็ดจากเยื่อกระดาษแล้วต้มในน้ำเกลือเล็กน้อยและแห้ง ทอดแป้งและเจือจางด้วยนมร้อนแล้วเพิ่มน้ำตาลลงไป เทฟักทองกับองค์ประกอบนี้และนำไปต้ม จานนี้พร้อมแล้วและสามารถเสิร์ฟพร้อมกับโต๊ะได้

ปริมาณแคลอรี่ของฟักทองต้มกับนมประมาณ 200 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำตาลและไขมันของนมที่ใช้

  ตาราง แคลอรี่จากอาหารฟักทอง

วิธีการทำฟักทอง	ปริมาณแคลอรี่ของฟักทองใน 100 กรัม
ฟักทองดิบ
batternat ฟักทอง
ฟักทองมัสคา
ฟักทองอบไม่มีน้ำตาล
ฟักทองอบกับน้ำตาล
ฟักทองกับน้ำผึ้ง
ฟักทองต้ม
ฟักทองต้มกับน้ำตาล
ฟักทองตุ๋น
ฟักทองตุ๋นกับน้ำตาล
ฟักทองสำหรับคู่
ฟักทองต้มกับนม

ตอนนี้คุณรู้แน่ชัดว่าปริมาณแคลอรี่ของอาหารฟักทองถึง 100 กรัมและคุณสามารถทำอาหารได้ถูกต้องตามที่คุณต้องเผชิญ

มากที่สุด การรักษาที่มีประสิทธิภาพ   ในการต่อสู้กับการสูบบุหรี่

พืชหัวเหลืองสามารถเป็นได้ทั้งไม้ยืนต้นและไม้ยืนต้น ผลไม้ที่ได้รับการทดสอบครั้งแรกในประเทศอเมริกาใต้ประวัติความเป็นมาของการเพาะปลูกนั้นย้อนกลับไปเมื่อหลายพันปีก่อน ที่อาศัยอยู่ในรัสเซียเป็นครั้งแรกพยายามฟักทองรอบศตวรรษที่ 15-16 ก็ถูกแล้วที่ผักนี้ถูกนำตัวไปยังยุโรป

ผลไม้ของสายพันธุ์ฟักทองสามารถเป็นได้ทั้งแบบกลมและรูปไข่และสายพันธุ์ฟักทองตกแต่งยังมีรูปร่างแปลก ๆ สีของเปลือกฟักทองเป็นกฎแตกต่างกันไปจากสีเหลืองส้มกับโทนสีแดงเข้ม แต่มีความหลากหลายที่มีสีเขียวของผลไม้

วัฒนธรรมนี้เป็นที่รักมากโดยชาวสวนในประเทศของเราไม่เพียงเพราะการจัดเก็บระยะยาวและต้องการมากในการเพาะปลูก แต่ยังเพราะของจำนวนมากของสารอาหารในองค์ประกอบของมัน นอกจากนี้อาหารที่ได้จากฟักทองยังแนะนำโดยนักโภชนาการที่ต้องการลดน้ำหนักเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ของฟักทองมีน้อย ดังนั้นกี่แคลอรี่อยู่ในฟักทองสำหรับ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์?

วัฒนธรรมนี้ไม่ได้อยู่ในไร้สาระถือว่าเป็นหนึ่งในอาหารมากที่สุดเนื่องจากเนื้อหาแคลอรี่ของฟักทองโดย 100 กรัมเป็นเพียง 28 กิโลแคลอรี!

และสิ่งที่เป็นประโยชน์ของวัฒนธรรมนี้นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าแคลอรี่ในฟักทองมีอยู่ในปริมาณที่น้อยมาก?

นักวิทยาศาสตร์ได้สร้างมานานแล้ว คุณค่าทางโภชนาการ   ฟักทอง (หมายถึงความแน่น คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์   สำหรับร่างกายมนุษย์) มีความสำคัญมาก   ดังนั้นในโครงสร้างของมันมีวิตามินที่มีคุณค่าเช่นและ microcells เป็น:

เมื่อกินฟักทองเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับร่างกายมนุษย์หรือไม่?

ดังนั้นฟักทองรวมทั้งต้มจะนำผลประโยชน์มากมายให้กับร่างกายในกรณีต่อไปนี้:

เมล็ดฟักทอง: ประโยชน์คุณสมบัติและแคลอรี่

มีข้อห้ามในการกินฟักทองหรือไม่?

มีน้อยมาก แต่ยังคงมีอยู่ ดังนั้นเมื่อคุณควรกินฟักทองด้วยความระมัดระวัง?

ปริมาณแคลอรี่ของอาหารจากฟักทอง

มีจำนวนมากของสูตรดังกล่าวและผู้ที่ดูแลเกี่ยวกับตัวเลขที่มันจะเป็นประโยชน์ที่จะรู้ว่ามีอะไร ค่าพลังงาน   อาหารต่างๆของฟักทอง

แม้ว่าจะไม่สูงมาก แต่ก็ยังแตกต่างกันเล็กน้อย:

ปริมาณแคลอรี่และคุณค่าทางโภชนาการ 100 กรัมฟักทองฟักทองดิบ

• ค่า caloric: 29 kcal
• โปรตีน: 1.5 กรัม
• ไขมัน: 0.3 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 7.4 กรัม

แคลอรี่และคุณค่าทางโภชนาการ 100 กรัมฟักทองต้ม

• ค่า caloric: 19 kcal
• โปรตีน: 0.6 กรัม
• ไขมัน: 0.2 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 3.6 กรัม

ทุกคนที่รู้จักจากโจ๊กฟักทองในวัยเด็กจัดทำขึ้นจากประเภทของฟักทองสามัญ กล่าวถึงการใช้ในอาหารที่สามารถพบได้ในตำราของชาวแอซเท็กในทวีปอเมริกาเหนือ

ผลไม้ฉ่ำนี้เป็นคลังธรรมชาติของทุกชนิดของวิตามินและแร่ธาตุ มันเป็นแหล่งที่มาของเบต้าแคโรที, วิตามิน C, E, PP, B1, B2, วิตามิน K ที่ช่วยในการดูดซึมของอาหารมื้อหนักและต่อสู้กับโรคอ้วน ดังนั้นจึงมักพบฟักทองในเมนูอาหาร

เนื่องจากแร่ธาตุของแคลเซียมโพแทสเซียมเหล็กทองแดงโคบอลต์และสังกะสีจึงถูกใช้อย่างแข็งขันเพื่อการรักษาด้วยยา น้ำฟักทองเป็นประโยชน์สำหรับผู้ชายเพื่อเพิ่มศักยภาพ โพแทสเซียมจะช่วยเสริมสร้างหลอดเลือดและบรรเทาอาการบวม เยื่อกระดาษสดหรือข้าว semolina, โจ๊กข้าวฟ่างใช้สำหรับปัญหาเกี่ยวกับไต ในการควบคุมหนอนใช้เมล็ดฟักทอง ใน ยาแผนโบราณ   เนื้อฟักทองได้รับการรักษาด้วยการเผาไหม้ผื่นผิวหนังสิวและแผลเปื่อย

ในรัสเซียพวกเขาเคารพพืชนี้และเตรียมง่ายมาก อาหารอร่อย. ในอาหารที่ดีที่สุดคือเลือกผลไม้ได้ถึง 5 กิโลกรัม ฟักทองสามารถปรุงวุ้นซุปต้มทำให้เค้กอบปรุงอาหารแพนเค้กอบเพิ่มสลัดและธัญพืช

เพื่อเป็นข้อมูลอ้างอิง: อาหารสำเร็จรูปและอาหาร

ฤดูใบไม้ร่วงคือเวลาของฟักทอง โอ้ประโยชน์ของประทานแห่งธรรมชาตินี้มากแค่ไหนก็ไม่สงสัย วิ่งเข้าไปในเต็นท์ผักที่อยู่เบื้องหลังความงามสีแดงนี้ได้อย่างรวดเร็วเพราะจะทำให้สุขภาพดีขึ้นมาก แม่ของเด็กควรจะทำให้ห้องพักในตู้เย็นเพื่อให้ฟักทองสำหรับฤดูหนาวหรือมันสามารถตัดเป็นชิ้นและออกจากระเบียงที่เปิดอยู่ในแพคเกจ - มันถูกเก็บไว้อย่างดีที่อุณหภูมิต่ำและจากนั้นในเย็นธรรมชาติ

ฟักทองต้ม ธัญพืชแสนอร่อย, ทำแพนเค้กและ stews, squeeze ออกน้ำเมล็ดไปใช้

ฟักทองหรือที่เรียกว่า Garbuz คือการป้องกันที่ดีของโรคไตดังกล่าวอย่างจริงจังเป็น pyelonephritis การบริโภคฟักทองเป็นประจำช่วยลดระดับโปรตีนในปัสสาวะช่วยไตและป้องกันการอักเสบ

มันเป็นประโยชน์ที่จะกินฟักทองและคนที่ทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตสูง ในฟักทองผู้ป่วยความดันโลหิตสูงควรจะรวมอยู่ในรายการของเมนูรายสัปดาห์

เพราะฟักทองเป็นผู้รับผิดชอบในการสร้างเนื้อเยื่อก็เป็นที่น่าทึ่งผักนี้จะช่วยในการรักษาแผล, แผลและการเผาไหม้ เห็นได้ชัดว่านี้ไม่ได้ที่จะกินมัน - ฟักทองลูบในกระต่ายขูดปรับและนำไปใช้เป็นลูกประคบไปยังพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบของผิว และด้านในสามารถใช้ในการป้องกันโรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหาร นอกจากนี้ฟักทองยังช่วยในการปรับระบบทางเดินอาหารให้เป็นปกติช่วยขจัดสารพิษสารพิษและสารคลอเรสเตอรอลที่เป็นอันตราย

เพื่อให้เข้าใจถึงผลประโยชน์ของฟักทองได้ดีขึ้นพอที่จะศึกษาได้ องค์ประกอบอาหารและในรูปแบบใดก็ตาม - ชีสปรุงสุกอบก็จะคุ้มค่า

จำนวนแคลอรี่ในฟักทอง

ใน 100 กรัม ฟักทองดิบ   เพียง 22 แคลอรีซึ่งเป็นเหตุผลในการเขียนฟักทองในหมวดผลิตภัณฑ์อาหาร เมื่อโปรตีนนี้มี 1 กรัมไขมัน 0.1 กรัมคาร์โบไฮเดรต - 4.4 ค 2 คใยอาหารกรดอินทรีย์ 0.1 กรัมน้ำ 91.8 กรัมขาวดำและ disaccharides ค 4.2, แป้ง - 0 2 gr, เถ้า 0,6 gr

ตัวบ่งชี้ของฟักทองดิบนี้ไม่แตกต่างจากการต้มและอบ, แต่ต้องเตรียมฟักทองโดยไม่มีน้ำมัน

เกี่ยวกับวิตามินที่มีอยู่ในฟักทองดิบต้มและอบแล้วภาพมีดังนี้:

- วิตามินซี - 8 มก
  - เบต้าแคโรทีน - 1.5 มก
  - วิตามิน PP - 0.7 มก
  - วิตามิน PP - 0.5 มก
  - วิตามินบี 5 - 0.4 มก
  - วิตามินอี - 0.4 มก
  - วิตามินบี 6 - 0.1 มก
  - วิตามินบี 2 - 0.06 มก
  - วิตามิน B1 - 0.05 มก
  - วิตามิน A (RE) - 250 mcg
  - วิตามินบี 9 - 14 ไมโครกรัม

- โพแทสเซียม - 204 มก
  - ทองแดง - 180 mcg
  - แคลเซียม - 25 มก
  - ฟอสฟอรัส - 25 มก
  - คลอโรฟอร์ม -19 มก
  - กำมะถัน - 18 มก
  - แมกนีเซียม - 14 มก
  - โซเดียม 4 มก
  - เหล็ก - 0.4 มก
  - สังกะสี - 0.24 มก
  - แมงกานีส - 0.04 มก
  - ฟลูออรีน - 86 mcg
  - ไอโอดีน - 1 ไมโครกรัม
  - โคบอลต์ - 1 ไมโครกรัม