ความหมายของไขมันใต้ผิวหนัง คุณลักษณะของการสะสมไขมันและบทบาทของพวกเขา ทำไมคุณจำเป็นต้องรู้เปอร์เซ็นต์ของไขมัน
การวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันเป็นตัวบ่งชี้ความคืบหน้าของคุณที่แม่นยำที่สุด ถ้าคุณสูญเสียไขมันและไม่สูญเสียกล้ามเนื้อคุณก็อยู่ในแนวทางที่ถูกต้อง
เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายขึ้นอยู่กับเพศและอายุ เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนผู้หญิงมีไขมันในร่างกายมากกว่าผู้ชาย 5% ผู้หญิงโดยเฉลี่ยมีไขมันประมาณ 23% และคนโดยเฉลี่ยมีประมาณ 17% เมื่ออายุเปอร์เซ็นต์ของการเพิ่มขึ้นของไขมันและมวลกล้ามเนื้อของร่างกายจะลดลง นักเรียนชายโดยเฉลี่ย (อายุ 20 ปี) มีไขมันประมาณ 15% และชายวัยกลางคนโดยเฉลี่ยที่มีวิถีชีวิตอยู่ประจำที่ - 25% ขึ้นไป สำหรับผู้ชาย, โรคอ้วนถือว่าเป็นเขตแดนของไขมัน 25% เป็นโรคอ้วนคลินิก - 30% สำหรับผู้หญิงขอบเขตของโรคอ้วน - ไขมันในร่างกาย 30% และทางคลินิกโรคอ้วน - ไขมัน 35% เปอร์เซ็นต์ของไขมันไม่สามารถเป็นศูนย์เนื่องจากไขมันส่วนน้อยอยู่ภายในร่างกายและจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย จำเป็นต้องใช้ไขมันในการเก็บพลังงานปกป้องอวัยวะภายในและฉนวนกันความร้อน Essential Body Fat
เป็น 3-5% สำหรับผู้ชายและ 8-10% สำหรับผู้หญิง ไขมันส่วนต่ำยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพ นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับผู้หญิง อาจมีปัญหาเกี่ยวกับการผลิตฮอร์โมนเพศหญิงวัฏจักรประจำเดือนและการทำงานของระบบสืบพันธุ์และความหนาแน่นของกระดูกลดลงซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนในวัยชรา
เพื่อให้ทราบเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกายมีวิธีการต่างกัน หนึ่งในวิธีการที่ถูกต้องที่สุดคือการวิเคราะห์องค์ประกอบของร่างกายการประเมินอัตราส่วนเอว / สะโพกและการวัดรอยพับของผิว การวิเคราะห์องค์ประกอบของร่างกายแสดงการกระจายตัวของน้ำหนักของคุณ: เศษของมันคือไขมันและที่ - ทั้งหมดที่เหลือ การวิเคราะห์ดังกล่าวสามารถทำได้ในหลายกีฬาและศูนย์ออกกำลังกายและสโมสรออกกำลังกาย การวัดความหนาของผิวพับ - วิธีนี้ค่อนข้างง่าย เครื่องมือพิเศษที่คล้ายกับแคลิปเปอร์คุณจะฉีกขาดผิวหนังและทันทีที่วัดบนเครื่องวัดความหนาของมัน "ป้องกัน" จะทำในช่องท้องส่วนบนหลังอกและสะโพก จากนั้นข้อมูลที่ได้จะถูกแทนที่เป็นสูตรพิเศษและได้รับเปอร์เซ็นต์การสะสมไขมันที่เฉพาะเจาะจง ให้วิธีการวัดผิวพับและไม่ถูกต้องเพื่อให้สามารถช่วยในการประเมินความถูกต้องของความพยายามของนักกีฬาได้
เปอร์เซ็นต์ของไขมันถูกกำหนดได้อย่างแม่นยำมากที่สุดโดยใช้เครื่องเอกซเรย์คอมพิวเตอร์ ขอขอบคุณที่ tomograph คุณสามารถสังเกตเนื้อเยื่อไขมันและไขมันได้อย่างชัดเจน ขั้นตอนนี้มีราคาแพงมากและในทางปฏิบัติเกือบจะไม่ได้ใช้ สำหรับการใช้งานส่วนตัวคุณสามารถซื้ออุปกรณ์พิเศษได้เช่นเดียวกับเครื่องชั่งชั้น ผลงานของเขาอยู่บนพื้นฐานความต้านทานของ bioelectric (BES) กลายเป็นเวทีขนาดเล็กที่มีเท้าเปล่าหลังจากที่เราเรียนรู้ผลในสกอร์บอร์ด - มวลไขมันมวลกล้ามเนื้อปริมาณน้ำในร่างกาย ข้อเสียเปรียบเพียงอย่างเดียวของอุปกรณ์ดังกล่าวคือความไม่ถูกต้องของการกำหนดไขมันในบริเวณลำต้น
ถ้าคุณไม่ได้เข้าร่วมชมรมออกกำลังกายคุณก็ไม่มีโอกาสที่จะได้รับมโนคติและใช้ BES - ไม่มีอะไรน่ากลัว มีวิธีการชั่วคราวหลายอย่างที่ช่วยให้คุณสามารถกำหนดเปอร์เซ็นต์ของไขมันได้ด้วยตัวคุณเอง
วิธีที่ 1. อัตราส่วนเอว / สะโพก
ใช้เทปเซนติเมตรและทำแบบวัดหลาย ๆ แบบในบริเวณแทลเลียมและต้นขา เมื่ออัตราส่วนเพิ่มขึ้นปริมาณไขมันจะเพิ่มขึ้น ถ้าอัตราส่วนลดลงจะมีกระบวนการย้อนกลับ ดังนั้นเราจึงทำการวัด เราจะกลายเป็นตรงและวัดเส้นรอบวงเอวหนึ่งเซนติเมตรเหนือสะดือ จากนั้นผ่อนคลายกระเพาะอาหารของคุณและยกเท้าออกจากกัน เราวัดส่วนที่กว้างที่สุดของสะโพก จากนั้นแบ่งเส้นรอบเอวลงในเส้นรอบวงสะโพก ถ้าจำนวนมากกว่า 0.8 แล้วคุณจะต้องทำงานหนักเพื่อกำจัดไขมัน
วิธีที่ 2: ปกป้องผิว
ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของคุณในตำแหน่งต่างๆ (ด้านหลังไหล่ตรงเหนือซอกใบบนช่องท้องและสะโพก) จากนั้นไม่ให้นิ้วมือขยับนิ้วออกปล่อยไขมันส่วนเกินและวัดระยะห่างระหว่างนิ้วกับไม้บรรทัด หากระยะห่างระหว่างนิ้วของคุณมากกว่า 2.5 ซม. คุณมีไขมันส่วนเกิน
จะช่วยให้คุณสามารถประเมินระดับความสอดคล้องของมวลมนุษยชาติและการเจริญเติบโตของมันและดังนั้นการประเมินโดยอ้อมว่ามวลไม่เพียงพอ, ปกติ, มากเกินไป (โรคอ้วน) คุณต้องมีน้ำหนัก (กก.) หารด้วยความสูง (m) ในสี่เหลี่ยมจัตุรัส น้ำหนักตัวปกติอยู่ภายใน 18.5-24.9 BMI ควรใช้ด้วยความระมัดระวัง แต่เพียงผู้เดียวสำหรับการประเมินที่เป็นตัวบ่งชี้ตัวอย่างเช่นความพยายามในการประเมินด้วยตัวตนของนักกีฬามืออาชีพสามารถให้ผลลัพธ์ที่ไม่ถูกต้อง (ค่าดัชนีสูงในกรณีนี้เกิดจากกล้ามเนื้อที่ที่พัฒนาแล้ว)
หญิงยืนอยู่บนตาชั่ง, peeks ลงในตาราง "Body Mass Index":
- รักมันจะเปิดออกฉันมีขนาดเล็กเกินไป!
"คุณหมายถึงไขมันมากเกินไป?"
- ไม่! ดูมันบอกว่านี่ที่น้ำหนัก 85 กิโลกรัมฉันต้องทำ
มีความสูง 1 เมตร 90 ซม.!
วิธีที่ 4. ขนาดของเสื้อผ้า
สำหรับเสื้อผ้าควรบอกว่าเป็นประโยชน์ แต่ไม่ถูกต้องเสมอไป เสื้อผ้ามีคุณสมบัติในการนั่งและยืด นอกจากนี้คุณยังสามารถรับประทานคาร์โบไฮเดรตที่มีรสเค็มหรือคาร์โบไฮเดรตหลายชนิดซึ่งจะทำให้เกิดอาการบวมที่ดาษดื่นซึ่งสามารถมองเห็นได้จากการเพิ่มมวลไขมัน (เนื่องจากไขมันมีน้ำหนักเบาและใหญ่) นอกจากนี้คุณสามารถนั่งได้หนึ่งชั่วโมงในห้องซาวน่าตัดเกลือและตัวอักษรใน 3 วันจริงๆกลายเป็น "slimmer" "กางเกงขาสั้นและเสื้อผ้าเพื่อลดน้ำหนัก", "ครีมป้องกันเซลลูไลท์" "หมอนวด" เป็นต้น วิธีการทั้งหมดเหล่านี้ใช้ผลของการเอาน้ำจำนวนมากจากเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังซึ่งเป็นสาเหตุของผลที่รวดเร็วและมองเห็นได้ซึ่งนอกเหนือจากที่ผู้หญิงกำลังไล่ตาม ดังนั้นหากคุณมีความผันผวนของน้ำหนักมาก ๆ คุณก็ไม่จำเป็นต้องใช้มันเป็นชุดหรือเผาผลาญไขมัน ไขมันสะสมเป็นเวลานานและอื่น ๆ
และมันไหม้เป็นเวลานาน
- ลงชื่อเข้าใช้ หรือ ลงทะเบียนตอนนี้
วิธีการวัดและดัชนีไขมันหมายถึงอะไร?
วิธีการวัดและดัชนีไขมันหมายถึงอะไร?
มีวิธีการ (วิธีการ) จำนวนมากสำหรับการวัดระดับใต้ผิวหนังและ ไขมันภายในและให้พิจารณาแต่ละเรื่อง:
วิธีแรก
ที่ง่ายที่สุด แต่ไม่น่าเชื่อถือโดยเฉพาะอย่างยิ่ง - เอว - สะโพก . ในการทำเช่นนี้คุณต้องมีเซนติเมตรเทปและนาทีเวลาว่าง ดังนั้นขอทำวัด:
- ยืนตรงไหล่กว้างออกจากกัน - วัดเส้นรอบวงเอวหนึ่งเซนติเมตรเหนือสะดือ
- ขาห่างกันเล็กน้อยและกระเพาะอาหารผ่อนคลาย - วัดเส้นรอบวงสะโพกที่จุดที่กว้างที่สุด, 2-3 ซม. ต่ำกว่าระดับเอว
จากนั้นแบ่งเส้นรอบวงรอบเอวตามเส้นรอบวงของสะโพก ผลที่ได้แสดงให้เราเห็นว่ายิ่งอัตราส่วนของคุณมีขนาดเล็กลงเท่าใดสถานการณ์ของคุณก็ยิ่งดีขึ้นเท่านั้นและยิ่งเร็วเท่าใดก็ยิ่งเร็วขึ้นเท่านั้น - เร็วกว่าที่คุณจะต้องเริ่มฝึกและรับประทานอาหารที่เหมาะสม (โภชนาการที่เหมาะสม) โดยเฉพาะอย่างยิ่งการดูแลตัวเองเป็นอย่างดีถ้าจำนวนผลลัพธ์มากกว่า 0.8
วิธีที่สอง
วิธีต่อไปรู้จักมนุษย์สมัยใหม่เช่น ผิวเกา . ดังนั้นด้วยนิ้วมือขันรอยพับของผิวในหลาย ๆ อยู่ในตำแหน่งของ triceps, เล็กน้อยที่เหนือ axilla, ที่ต้นขาและท้อง. อย่าขยับนิ้วมือปล่อยรอยพับและวัดระยะห่างระหว่างกัน ถ้ามันเปิดออกมากกว่า 2.5 เซนติเมตรแล้วคุณเห็นได้ชัดว่ามีไขมันส่วนเกิน การวัดในหลาย ๆ แห่งแสดงให้เห็นว่าส่วนใหญ่ของไขมันในร่างกายส่วนเกินของคุณมีความเข้มข้นเพียงใด
- วิธีที่สาม
ตรวจสอบผ่านดัชนีมวลกาย - BMI . และเพื่อที่จะหา BMI นี้คุณต้องแบ่งน้ำหนักเป็นกิโลกรัมตามความสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง จำนวนผลลัพธ์คือ BMI ของคุณ
สูตรคำจำกัดความของดัชนีมวลกาย :
BMI = น้ำหนัก (กก.) / ความสูง (m) * ความสูง (m)
ยกตัวอย่างเช่น height = 180 cm = 1.8 m น้ำหนัก = 80 kg;
80 / (1,8 * 1,8) = 24,7;
ถ้าจำนวนผลลัพธ์มากกว่า 25 หมายความว่าคุณต้องดูแลตัวเองเพื่อลดน้ำหนัก
18,5 - 24,9 - น้ำหนักปกติ
25 - 29.9 - น้ำหนักส่วนเกิน
30+ เพิ่มความเสี่ยงต่อสุขภาพ
แต่วิธีนี้ไม่เหมาะสำหรับนักกีฬา - พวกเขามีน้ำหนักเนื่องจากการพัฒนากล้ามเนื้อ
วิธีที่สี่
การตรวจอัลตราซาวด์ คลินิกเอกชนหลายแห่งนำเสนอบริการนี้เป็นเทคนิคที่ถูกต้อง แต่ในความเป็นจริงแล้วทุกสิ่งทุกอย่างก็ไม่เป็นเช่นนั้น อัลตราซาวนด์ของเนื้อเยื่อไขมันผลิตในที่เดียวกับที่วัดโดย caliper โดยมีเพียงความแตกต่างในเครื่องวัดและเทคนิคการวัดเท่านั้น ผลลัพธ์ที่ได้จะถูกแทนที่ในสูตรและตามตารางแสดงระดับของเนื้อเยื่อไขมันในร่างกายมนุษย์ วิธีนี้เป็นมาตรการที่เหมาะสมสำหรับผู้ป่วยโดยเฉลี่ย แต่สำหรับนักกีฬาที่แข็งแรงและคนอ้วนนั้นวิธีการวัดนี้ไม่ถูกต้อง
- วิธีที่ห้า
การวัดด้วยแสงอินฟราเรด - นี่เป็นชุดเดียวกับการตรวจวัดเป็นอัลตราซาวนด์ แต่เทคนิคและสูตรต่างกัน การศึกษานี้มีความปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ แต่ไม่มีความถูกต้องในเรื่องนี้สำหรับคนทั่วไปเท่านั้น
วิถีทางที่หก
การคำนวณทางโลหิตวิทยา - หนึ่งในวิธีการที่แน่นอนในการตรวจหาเนื้อเยื่อไขมันในร่างกายมนุษย์และด้วยวิธีนี้คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับสถานะของร่างกายของคุณ (สุขภาพ) แต่การตรวจเอกซเรย์คอมพิวเตอร์ไม่ได้ใช้เพื่อหาอัตราส่วนของเนื้อเยื่อไขมันเนื่องจากต้นทุนที่สูง
วิธีที่เจ็ด
Bioimpendansometriya - การวัดความต้านทานทางชีวภาพ (BES) . เนื่องจากเซลล์ไขมันซึ่งแตกต่างจากเซลล์กล้ามเนื้อไม่มีน้ำจึงเป็นไปได้ที่จะตรวจสอบโครงสร้างของร่างกายจากความต้านทานของร่างกายมนุษย์ และการวัดนี้เกิดขึ้นในลักษณะนี้:
- ขั้วไฟฟ้ายึดติดกับมือและเท้า
- จากนั้นค่าไฟฟ้าที่อ่อนแอจะถูกส่งผ่านร่างกายมนุษย์ไปพร้อมกับขั้วไฟฟ้าเหล่านี้
เป็นผลให้อุปกรณ์นี้จะช่วยให้ภาพที่สมบูรณ์ของอัตราส่วนในร่างกายของไขมันน้ำกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อกระดูก แต่อีกครั้งก็สามารถให้ข้อผิดพลาดขึ้นอยู่กับปริมาณของไขมันในร่างกายกินอาหารปริมาณน้ำเมาและอื่น ๆ
- ทางที่แปด
มีอยู่ เครื่องชั่งที่ทำงานเกี่ยวกับหลักการที่คล้ายกันเช่นเดียวกับการตรวจวัดทางชีวภาพ (bioimpedance measurement - BES) แต่เฉพาะที่บ้านเท่านั้น เมื่อคุณยืนบนพวกเขาด้วยเท้าเปล่าแล้วพวกเขาเริ่มที่จะผ่านกระแสไฟฟ้าที่อ่อนแอจากขาข้างหนึ่งไปที่อื่น ๆ เพื่อให้ส่วนบนของร่างกายมีการวัดไม่ถูกต้องหรือไม่ที่วัดทั้งหมด เป็นผลให้เครื่องชั่งดังกล่าวเหมาะกับผู้หญิงมากที่สุดเนื่องจากน้ำหนักส่วนเกินของพวกเขาส่วนใหญ่มักจะอยู่ในส่วนล่างของร่างกาย (ต้นขาและก้น)
คุณสามารถซื้อเครื่องชั่งดังกล่าวในเกือบทุกร้านกีฬาหรือร้านขายยา
ทางที่เก้า
Kalipometriya . ในหลักการมีที่มือตารางสำหรับการกำหนดระดับของไขมันใต้ผิวหนัง, เครื่องวัดเส้นผ่าศูนย์กลาง (มันสามารถถูกแทนที่ด้วย caliper สามัญ) และผู้ช่วยบาง - คุณสามารถหาจำนวนไขมันส่วนเกินตัวเอง วิธีการดังกล่าวได้พิสูจน์ตัวเองได้ดีไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ (ยกเว้นที่ซื้อเครื่องวัดเส้นผ่าศูนย์กลาง - ดังนั้นจึงเหมาะสมกับครัวเรือน) และมีความถูกต้องแม่นยำ
ดังนั้นคุณจะต้องวัดความหนาของการพับไขมันในสี่ตำแหน่ง
อันดับแรก: การวัดทำที่ด้านหน้าของแขน - ลูกหนู ป้องกันการพับตามแนวตั้งของผิวใน bicep และวัดด้วย caliper ขณะบันทึกผล รูปที่ 1
สถานที่ที่สอง: วัดควรทำที่ด้านหลังของมือ - triceps การดำเนินการจะเหมือนกับใน bicep ดูรูปที่ 2
สถานที่ที่สาม: การวัดทำจากด้านหลังเพียงด้านล่างของกระดูกสะบัก พับควรอยู่ที่มุม 45 องศาเช่นเดียวกับรูปที่อยู่ในลำดับที่ 3
สถานที่ที่สี่: คนสุดท้ายหยุดบนท้องของเขาเหนือกระดูกสะโพกในแนวนอนดังรูปที่ 4
ขอรับข้อมูลที่ได้รับและใส่ลงในตาราง ข้อบ่งชี้แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุและเพศ
วิธีวัดไขมันใต้ผิวหนัง - วิธีที่ 10
หนึ่งในวิธีการเล็กน้อยคือ - เสื้อผ้ายืนอยู่ . วิธีการใช้และคุณคาดเดาแล้วถ้าเสื้อผ้าที่คุณได้รับมีขนาดเล็กแล้วคุณจะเต็มอิ่ม (เนื้อเยื่อไขมันจะเพิ่มขึ้น) ถ้าในทางที่กลายเป็นขนาดใหญ่แล้วคุณจะลดน้ำหนัก (เนื้อเยื่อไขมัน - ลดลง) แต่ทุกอย่างจะดีถ้าเสื้อผ้าไม่ยืดหรือนั่งลง แม้ว่าจะเป็นแบบนี้ได้: ถ้าคุณดื่มน้ำมาก ๆ หรือกินอะไรสักอย่างจากนั้นกระเพาะอาหารจะยืดออก แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณได้รับไขมันอย่างรวดเร็ว สถานการณ์เช่นเดียวกันสามารถตี: ถ้าคุณดื่มของเหลวจำนวนมากและเหงื่อมาก (ในห้องซาวน่า, ห้องอาบน้ำ, ห้องยิม) แล้วความสมดุลของน้ำจะลดลงและท้องจะเล็กลง ดังนั้นวิธีการนี้เป็นที่น่าสงสัยมากและไม่แน่นอน แต่ก็ยังนำมาเป็นหนึ่งในวิธีการทางอ้อม
- ทางที่สิบเอ็ด
สำหรับฉันแล้ววิธีที่ดีที่สุดในการหาไขมันส่วนเกินคือ การสะท้อนของคุณในกระจก. ด้วยความช่วยเหลือของการที่ undressing ชุดชั้นในคุณจะเห็นภาพที่แท้จริงของสิ่งที่เกิดขึ้น เกณฑ์สำหรับการกำหนดวิธีการนี้คือ - มุมมองเสียงของตัวเองจากภายนอก ถ้าพับและผิวไม่ได้แขวนที่ใดก็หมายความว่าทุกอย่างเป็นไปตามลำดับ (ในบรรทัดฐาน) หากในทางตรงกันข้ามคุณเห็นพับห้อยและผิวหนังแล้วคุณมีปริมาณไขมันส่วนเกินอย่างชัดเจน
- ลงชื่อเข้าใช้ หรือ ลงทะเบียนตอนนี้ เพื่อแสดงความคิดเห็น
น้ำมันปลาป้องกันมะเร็งเต้านม
น้ำมันปลาป้องกันมะเร็งเต้านม
การบริโภคโอเมก้า 3 ที่ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว กรดไขมัน (PUFA) ยับยั้งการเจริญเติบโตของมะเร็งเต้านมโดยที่สาม ข้อสรุปนี้มีอยู่ในการศึกษาใหม่ของ University of Guelph (แคนาดา) ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร "Food Biochemistry"
โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัว พวกเขามีบทบาทสำคัญในการป้องกันการเกิดโรคมะเร็งอื่น ๆ อีกมากมายได้รับการยืนยันว่า "WP" ใน Carcinogenesis สถาบันวิจัยของรัสเซียศูนย์วิจัยโรคมะเร็งเช่นเดียวกับในการป้องกันโรคหัวใจ, ความดันโลหิตสูง, โรคของข้อต่อและสายตาในการปรับปรุงการทำงานของสมองและระบบประสาท ในปริมาณมากพวกเขามีอยู่ในน้ำมัน ปลาทะเล, น้ำมันลินสีด, งาและ rapeseed, วอลนัท, ถั่ว แต่วันนี้กรดที่มีประโยชน์เหล่านี้แยกได้จาก น้ำมันปลาคุณก็สามารถซื้อได้ในร้านขายยา
- ลงชื่อเข้าใช้ หรือ ลงทะเบียนตอนนี้ เพื่อแสดงความคิดเห็น
ไขมันรอบเอวสามารถกระตุ้นให้เกิดมะเร็งลำไส้
ไขมันรอบเอวสามารถกระตุ้นให้เกิดมะเร็งลำไส้
การพับไขมันที่เอวไม่ได้เป็นเพียงปัญหาด้านสุนทรียศาสตร์เท่านั้น แต่เป็นภัยคุกคามโดยตรงต่อชีวิตมนุษย์ นักวิจัยจากนิวยอร์คพบว่าเนื่องจากการพับไขมันที่เอวมะเร็งลำไส้สามารถพัฒนาได้
เป็นที่รู้กันดีว่าโรคอ้วนในตัวเองเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคมะเร็งในลำไส้ อย่างไรก็ตามจนกระทั่งเมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิจัยไม่ทราบว่าสถานที่ใดที่เฉพาะเจาะจงของไขมันมีผลต่อความเสี่ยงของโรค และตอนนี้นักวิทยาศาสตร์จากประเทศสหรัฐอเมริกาได้พิจารณาแล้วว่ามีความเสี่ยงมากที่สุดในกรณีนี้คือตำแหน่งของไขมันที่พับเอว
ยิ่งเอวมีขนาดใหญ่เท่าไรก็ยิ่งมีโอกาสเกิดมะเร็งลำไส้ได้มากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นด้วยชนิดของเนื้องอกนี้มักจะพบว่าคนเหล่านั้นที่มีรูปในรูปของ "แอปเปิ้ล" นักวิจัยกล่าวว่าคนเหล่านี้มีความเสี่ยงสองต่อการเกิดเนื้องอกในลำไส้ โดยวิธีการหนึ่งยังสามารถจำความจริงที่ว่ารูปดังกล่าวจะเต็มไปด้วยความเสี่ยงสูงของโรคหัวใจ
ค่อนข้างเป็นธรรมชาติที่หลังจากได้ข้อสรุปที่น่าสนใจดังกล่าวคำถามที่เกิดขึ้นระหว่างนักวิจัยเกี่ยวกับว่ามีความเป็นไปได้ที่จะลดความเป็นไปได้ที่จะเป็นมะเร็งลำไส้โดยการทำให้เอวบางเฉียบขึ้น เมื่อมันเปิดออกคุณสามารถ
ดร. Derek Hauffman ผู้ซึ่งเป็นผู้เขียนโครงการวิจัยนี้แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับเขาว่า "วิทยาศาสตร์ได้ถกเถียงกันมานานแล้วว่าเป็นสาเหตุหลักของโรคมะเร็งในคนเต็มรูปแบบหรือไม่ น้ำหนักส่วนเกิน หรือวิถีการดำเนินชีวิตที่เป็นสาเหตุของมันเช่นโภชนาการที่ไม่ดีและการทำงานประจำ แน่นอนว่าไลฟ์สไตล์มีบทบาท แต่เราได้พิสูจน์ว่าเป็นไขมันส่วนเกินรอบเอวที่มีความสัมพันธ์อย่างมากกับความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งลำไส้ "
ดังนั้นนักวิทยาศาสตร์จึงได้ให้โอกาสกับผู้ที่นำวิถีชีวิตทางพละกำลังให้คิดถึงสุขภาพและความสามัคคีอีกครั้งซึ่งมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด
- ลงชื่อเข้าใช้ หรือ ลงทะเบียนตอนนี้ เพื่อแสดงความคิดเห็น
ฉันวัดไขมันในร่างกายอย่างไร ...
ฉันวัดไขมันในร่างกายอย่างไร ...
จับตัววิเคราะห์ร่างกาย ...
- อย่ายืมเพิ่มเติม! - เร็ว ๆ นี้ถามสาวสองคนที่จัดกิจกรรมนี้
การไหลบ่าเข้ามาของคนที่เต็มใจที่จะเรียนรู้ความสนใจเป็นที่สนใจเป็นอย่างมาก เร็ว ๆ นี้พบว่าไขมันไม่ได้วัดภายใน แต่เครื่องสำอางกล่าวคือไขมันในผิวหนัง
คุณทำอะไรที่นี่? - ฉันได้ยินจากเสียงเพื่อนสนิทของฉัน
ไขมันในร่างกายฉันวัดได้ เข้าร่วมกับเรา
โอ้ไม่! ฉันรู้แล้วว่าฉันมีเท่าไร - เธอรีบกลับมา
แต่ฉันไม่รู้ - เพราะฉะนั้นฉันจะยืน หลังจากที่ทั้งหมดผู้จัดมั่นใจฉันว่าน้ำหนักบัลเล่ต์ของฉันไม่ได้เป็นหลักฐานของสัดส่วนไขมันในร่างกายต่ำ ชอบกล้ามเนื้อน้อยไขมันมากขึ้น
ในขณะเดียวกันในคิวพวกเขาจะนินทาว่าโรงเรียนบางแห่งโภชนาการที่ดีได้จัดกิจกรรมการกุศลนี้ ในคนราวกับว่ามีนักโภชนาการและในมือของพวกเขาพวกเขามีอุปกรณ์ฉลาดเช่น tonometer อัตโนมัติแบบพกพา
มาถึงฉัน ในหน่วยความจำของอุปกรณ์ที่มีการป้อนน้ำหนัก, ความสูง, อายุ, และขอให้ใช้เครื่องวิเคราะห์ทั้งสองแขนยื่นออกและ - ผลในสกอร์บอร์ด
มันไม่เพียงพอ ... - ผู้เชี่ยวชาญแสดงความคิดเห็นร้อยละของฉันมองไปที่ตาราง - มาที่ออฟฟิศของเราเราจะทำการตรวจวัดอุปกรณ์ญี่ปุ่นอย่างรอบคอบมากขึ้น
อีกครั้งได้ฟรี ในระยะสั้นทุกอย่างที่วัดเปอร์เซ็นต์ของไขมันในวันนั้นได้รับเชิญไปยังสำนักงานลึกลับ ดีในการผจญภัยกับหัว?
ครูฝึกของคุณ ... เกี่ยวกับโภชนาการ
ในวันที่ได้รับการแต่งตั้งและฉันฉันชอบดาบปลายปืนที่ประตูโรงเรียนของโภชนาการที่เหมาะสม ห้องเช่าขนาดเล็กที่ตั้งอยู่ใจกลางเมือง เพื่อนคนหนึ่งที่คุ้นเคยกับการดำเนินการบนถนนแจกแบบสอบถาม
คนที่อยู่บริเวณใกล้เคียงมีความไว้วางใจในอุปกรณ์มหัศจรรย์สัญญาต่างประเทศและมาตรการ (จำเป็นต้องใช้เท้าเปล่า!) กระดูกมวลกล้ามเนื้อ, อัตราการเผาผลาญร้อยละของไขมันในร่างกาย ... ทุกคนจะสงสัยว่าผลของข้อมูลส่วนบุคคล ดีฉันจะไม่ประหลาดใจถ้าอายุทางชีววิทยาของฉันคือ 12 ปี! เป็นเรื่องที่ดี แต่ไม่มากเท่าไหร่ ...
จากนั้นบรรยายชั่วโมงพร้อมภาพวิดีโอที่เกี่ยวข้องกับความต้องการในการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและระยะเขย่าผู้ชมที่มีปัญหาเช่น: "คุณชอบทอดกรอบเปลือก" แต่ตอนนี้ในที่สุดก็ย้ายไปยังจุดหลัก - ปัญหาราคา 160,000 รูเบิลสำหรับ 12 บทเรียน (รวมถึงโปรแกรมโภชนาการส่วนบุคคลของผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล) และการเลื่อนการเรียนมีราคาแพง ในช่วงครึ่งสัปดาห์ค่าใช้จ่ายของพวกเขาจะถึง 200,000 รูเบิล
คุณเป็นนักโภชนาการหรือไม่? - ถามผู้พูด
ไม่ฉันมีการศึกษาที่แตกต่างกัน ฉันเป็นโค้ชด้านโภชนาการ
ฉันต้องสัญญาว่าฉันจะคิดถึงเรื่องนี้ และฉันคิดว่าในทางที่เป็นสิ่งที่ ยังคงทุกคนควรทำสิ่งที่ตัวเอง: แพทย์ - รักษาผู้สร้าง - เพื่อสร้างบ้านคนงานถนน - เพื่อแก้ไขถนน ... การปรับน้ำหนักไม่จำเป็นต้องมีความรู้พิเศษหรือไม่?
อยู่ภายใต้การควบคุมของแพทย์เท่านั้น
มีความจำเป็นต้องเติบโตขึ้นบ้างภายใต้การดูแลของแพทย์หรือไม่? - กับคำถามดังกล่าวฉันหันไปโภชนากรอิสระหลักของคณะกรรมการสุขภาพของคณะกรรมการบริหารเมืองมินสค์ Marina Popova
จำเป็นต้องใช้ คุณต้องได้รับการปรึกษาทางการแพทย์ ที่จะต้องจัดการกับปัญหาน้ำหนักก็มีความจำเป็นต้องคำนึงถึงปัจจัยหลายบัญชี: อายุเพศดัชนีมวลกายเริ่มต้นดัชนี Quetelet ความสูงน้ำหนักปริมาณของหน้าอกรอบเอวสะโพกแขนอัตราส่วนของตัวชี้วัดเหล่านี้ระดับของการออกกำลังกาย นอกจากนี้คุณควรทำการทดสอบเลือด - การวิเคราะห์ทางชีวเคมีทั่วไปและรายละเอียดเช่นเดียวกับอัลตราซาวนด์ของอวัยวะในช่องท้องการตรวจฮอร์โมนและอื่น ๆ ...
สิ่งที่เต็มไปด้วยการทดลองกับน้ำหนัก?
- ผลที่ตามมาสามารถแตกต่างกัน: การละเมิดกระบวนการเผาผลาญ, การหยุดชะงักในการทำงานของระบบทางเดินอาหาร - จนกว่าจะมีแผลในมีเลือดออก ความผิดปกติของฮอร์โมนบวก - ความผิดปกติของอวัยวะในอุ้งเชิงกรานในสตรี อาจมีการสูญเสียเส้นผมปัญหาเกี่ยวกับฟันผิว ...
และใครคือวิทยากรด้านโภชนาการ?
ส่วนใหญ่แล้วเหล่านี้คือผู้สำเร็จการศึกษาจากมหาวิทยาลัยพลศึกษาหรือโรงเรียนแพทย์ในกรณีที่ดีที่สุด พวกเขาจะมีขอบเขตการศึกษากายวิภาคศาสตร์สรีรวิทยาของมนุษย์คือมีข้อมูลบางอย่างเกี่ยวกับโครงสร้างของร่างกายการทำงานของร่างกายระบบเอนไซม์ ... เมื่อต้องการนักโภชนาการที่ต้องมีความรู้ลึกก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะมีการศึกษาระดับปริญญาทางการแพทย์ ส่วนตัวผมจะไม่เสี่ยงต่อการมอบสุขภาพให้กับโค้ชด้านโภชนาการ
คุณมีแพทย์ที่เพียงพอในมินสค์หรือไม่?
- ไม่เพียงพอ ในเมืองหลวงมีไม่เกินหนึ่งโหลและในสาธารณรัฐทั้งหมดมีไม่เกินห้าสิบ วันนี้อย่างน้อยร้อยละ 10 ของประชากรทุนเป็นโรคอ้วนและห่างไกลจากปริญญาแรก และในสาธารณรัฐเปอร์เซ็นต์นี้ไปถึง 30 โรคอ้วนกำลังเริ่มอ่อนเยาว์ ถ้าในปี 2006 ในมินสค์ 500 เด็กที่มีน้ำหนักเกินถูกลงทะเบียนแล้วในปี 2010 พวกเขา 1.100-1.200 ขณะนี้ปัญหาของนักโภชนาการด้านบุคลากรกำลังพยายามแก้ปัญหาในกระทรวงสาธารณสุข
คุณสามารถเชื่อว่าตัววิเคราะห์ร่างกายได้หรือไม่?
- เฉพาะในกรณีที่คุณใช้อย่างถูกต้องเท่านั้น อุปกรณ์นี้ขึ้นอยู่กับเทคนิคการวัดความต้านทานไฟฟ้าของชิ้นส่วนบางอย่างของร่างกายมนุษย์ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณจึงต้องเป็นเท้าเปล่าบนแผ่นโลหะ ฉันดำเนินการทดสอบ: ฉันใช้ตัวบ่งชี้ในเครื่องวิเคราะห์ถนนที่เรียกว่าและบนพื้นการทำงานของฉัน ข้อมูลมีความแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง
คุณจะแสดงความคิดเห็นอย่างไรในการแสดงของฉัน? - ฉันยื่นใบสมัครไปที่ Marina Valentinovna
อืมทำไมพวกเขาเขียน ... - อย่าซ่อนความแปลกใจนักโภชนากรแพทย์หมกมุ่นอยู่กับการศึกษาตัวชี้วัด - ประการแรกเรียกว่านักโภชนาการชี้ให้เห็นถึงมาตรฐานของไขมันในร่างกายมนุษย์ 22-30 เปอร์เซ็นต์ นี้ไม่เป็นความจริง! อุดมคติคือ 11-22 และพวกเขาต้องการบอกว่าคุณมีกระดูก 2.1 กิโลกรัม?! เปอร์เซ็นต์ของมวลกระดูกในมนุษย์มีน้ำหนัก 7-12 เปอร์เซ็นต์ นั่นคือต่ำสุดควรเป็น 4.5 กิโลกรัม และอายุทางชีวภาพของคุณ 12 ปีเป็นเทพนิยายโดยทั่วไป ...
- ลงชื่อเข้าใช้ หรือ ลงทะเบียนตอนนี้ เพื่อแสดงความคิดเห็น
การคำนวณน้ำหนักที่เหมาะรัฐธรรมนูญของร่างกาย
การคำนวณน้ำหนักที่เหมาะรัฐธรรมนูญของร่างกาย
ความปรารถนาที่จะแยกแยะการสูญเสียน้ำหนักด้วยวิธีง่ายๆและเชื่อถือได้นำไปสู่การพัฒนาสูตรสำหรับการคำนวณดัชนีมวลกาย อย่างไรก็ตามเพื่อความเรียบง่ายตามกฎมีตัวบ่งชี้ 2-4 ตัวเช่นน้ำหนักการเจริญเติบโตของเส้นรอบวงหน้าอกหรือรอบเอวถูกนำมาใช้ในตัว
มันค่อนข้างชัดเจนว่าด้วยการคำนวณดังกล่าวมีข้อผิดพลาดที่เกี่ยวข้องกับลักษณะบุคคลอื่น ๆ ของแต่ละคน ตัวอย่างเช่นหนึ่งในลักษณะที่โดดเด่นของแต่ละบุคคลคือประเภทรัฐธรรมนูญ นักวิจัยบางคนระบุประเภทการเผาผลาญที่เรียกว่า ชนิดของการเผาผลาญสามารถโดดเด่นด้วยความไม่ชอบมาพากลของการเผาผลาญอาหารที่เกี่ยวข้องกับรัฐธรรมนูญของแต่ละบุคคล
ในปัจจุบันมีการอธิบายถึงสัญญาณของการเผาผลาญอาหารที่เกี่ยวข้องกับลักษณะเฉพาะของอาหารแห่งชาติซึ่งจะนำไปสู่การรวมกลไกการป้องกันอย่างค่อยเป็นค่อยไป นี้อาจรวมถึงคุณสมบัติของการแลกเปลี่ยนของไขมันในบางคนของภาคเหนือโดยปกติกินส่วนใหญ่เป็นเนื้อและไขมันปลา
เป็นครั้งแรกเชลดอนพยายามที่จะเชื่อมโยงประเภทรัฐธรรมนูญของบุคคลที่มีลักษณะของจิตวิทยาและตัวอักษรของเขา บางส่วนเขาประสบความสำเร็จในเรื่องนี้และ somatotyping ของเขาได้รับการใช้ประสบความสำเร็จเพื่อให้ห่างไกลโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสาขาเวชศาสตร์การกีฬา ในปัจจุบันมีการพิจารณาถึงความสัมพันธ์ระหว่างลักษณะและลักษณะของจิตใจมนุษย์กับลักษณะโครงสร้างของร่างกายของเขาแล้วรวมถึงลักษณะเฉพาะของพื้นหลังของฮอร์โมน ตามคำแนะนำของเชลดอนทุกคนจะถูกแบ่งออกเป็นสามประเภทคือ ectomorphs, mesomorphs, endomorphs (ซึ่งในลักษณะนี้สอดคล้องกับประเภทเหนือ Chernorutsky) ด้านล่างในภาพ, somatotypes สามตาม W. Sheldon เป็นตัวแทน schematic
เป็นที่ชัดเจนว่าหากปราศจากแนวทางที่หลากหลายดัชนีของ Broca, Quetelet และอื่น ๆ อีกมากมายจะไม่สะท้อนถึงสถานะที่แท้จริงของร่างกายมนุษย์ คุณสมบัติแห่งชาติและเชื้อชาติของโครงสร้างของร่างกายและสัดส่วนของร่างกายยังต้องนำมาพิจารณา พยายามที่จะผูกกันและคำนึงถึงรูปแบบที่เป็นไปได้ทั้งหมดของ physiques เพื่อให้ซับซ้อนและสับสนปัญหาที่วันนี้มีเพียงหนึ่งดัชนีที่เหลืออยู่โดยแพทย์ WHO - ดัชนี Quetelet เป็นตัวบ่งชี้หลักของการติดต่อของน้ำหนัก การแก้ไขอื่น ๆ ทั้งหมดถูกทิ้งไว้ให้กับผู้เชี่ยวชาญที่ทำงานร่วมกับผู้ป่วยโดยตรง ชี้ให้เห็นว่าดัชนีวัดความยาวของ Quetelet ไม่สามารถใช้โดยนักกีฬาและหญิงตั้งครรภ์ได้
นักกีฬาและเพียงแค่คนที่พัฒนาทางร่างกาย - แนวคิดค่อนข้างสัมพันธ์ ถ้าคุณพยายามที่จะมองกว้างมากขึ้นในเรื่องของการลดน้ำหนัก - ความอ้วน (หรือในทางกลับกันการขาดน้ำหนักตัว) ก็จะเปิดออกที่ไม่เพียงพอที่จะทราบเฉพาะขนาดของน้ำหนักหรือการติดต่อของมันไป "เหมาะ" ช่วง Quete หรือตัวเลขที่เหมาะบร็อค ฉันมักต้องใช้ผู้ป่วยและโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้อยู่อาศัยในเมืองใหญ่ (มีนิสัยการกิน) ผู้ที่น้ำหนักปกติมีสัญญาณชัดเจนว่าเป็นโรคอ้วน
มีหลายกรณีเมื่อดัชนีคำนวณได้จากดัชนี Quetelet หรือดัชนีมวลกายเพื่อให้อยู่ในวงเงินที่ต่ำกว่าปกติและคนที่ได้รับการประเมินจากตำแหน่งเหล่านี้เป็น "บาง" แต่ก็มีสัญญาณที่ชัดเจนของโรคอ้วนซึ่งถูกพบในการประยุกต์ใช้เทคนิคอื่น ๆ ก่อนหน้านี้ผู้ป่วยที่มีตัวชี้วัดดังกล่าวได้ยื่นอุทธรณ์ซ้ำที่แพทย์ แต่พวกเขาจะหมายถึงประสิทธิภาพการทำงานของน้ำหนัก "อุดมคติ" ที่ถูกต้องเชื่อว่าเขาไม่ควร "ทุ่มตลาด" น้ำหนักด้านล่างตัวเลขเหล่านี้ ในสถานการณ์เหล่านี้กับการลดน้ำหนักต่อไปโดยการ จำกัด คุณค่าทางโภชนาการของอาหารหรืออดอาหารที่ผู้ป่วยจะมีการพัฒนาขาดความชัดเจนของน้ำหนักซึ่งถือเป็น cachexia ยาอย่างเป็นทางการ (เสียเวลา) ที่แตกต่างกันของความรุนแรง
ส่วนประกอบของร่างกาย
จากข้างต้นก็เป็นที่ชัดเจนว่าแม้ในกรณีของการจับคู่ดัชนีมวลกายที่เหมาะคุณจำเป็นต้องรู้โครงสร้างส่วนประกอบของร่างกายสำหรับข้อสรุปที่เต็มรูปแบบเกี่ยวกับสถานะของการเผาผลาญอาหาร ร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยเนื้อเยื่อต่างๆ มีแบบจำลองหลายองค์ประกอบหลายแบบสอง, สาม, สี่องค์ประกอบและห้าระดับที่อธิบายส่วนประกอบของสิ่งมีชีวิต เพื่อไม่ให้มีความซับซ้อนวัสดุการอ่านในอนาคต "เริ่มต้น" เราจะใช้สี่รูปแบบโดยเฉพาะอย่างยิ่งเช่นสิ่งที่มันเป็นตัวแทนในการศึกษาของพวกเขาเจ Matejka เขาแบ่งส่วนประกอบทั้งหมดของร่างกายออกเป็นสี่ส่วนใหญ่ของเนื้อเยื่อ: กระดูกเนื้อเยื่อของอวัยวะภายในกล้ามเนื้อและไขมันเนื้อเยื่อ ในกรณีที่อัตราส่วนที่เหมาะสี่องค์ประกอบเหล่านี้เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับดี "องค์ประกอบของร่างกาย" และถ้าน้ำหนักตัวเป็นช่วงที่เหมาะสถิติก็เป็นไปได้ที่จะพูดว่า "แน่นอน" น้ำหนักปกติ
ในเวลาเดียวกันที่มีน้ำหนักตัวปกติและการขาดมวลกระดูกจำเป็นต้องสังเกตการปรากฏตัวของกระดูกพรุน ด้วยน้ำหนักปกติและการขาดเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับโรคอ้วนญาติเนื่องจากขาดกล้ามเนื้อในกรณีนี้ "ชดเชย" มวลไขมัน และอื่น ๆ นอกจากนี้ก็ควรจะตั้งข้อสังเกตว่าบุคคลที่เป็นโรคอ้วนที่ซ่อนอยู่ที่เกิดขึ้นบนพื้นหลังของน้ำหนักปกติและค่าดัชนีมวลกายดัชนี horoshngo ทนมักจะเป็นเพียงเป็นยาก (หายใจถี่อ่อนเพลีย ฯลฯ ) เช่นเดียวกับการเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดในการรับน้ำหนักของร่างกาย แต่มีกล้ามเนื้อปกติ ส่วนประกอบ อย่างไรก็ตามต้องระบุเงื่อนไขดังกล่าวด้วยวิธีการรักษาที่แตกต่างกัน
ความต้องการนี้ผลักดันให้นักวิจัยสร้างเทคโนโลยีที่แตกต่างกันในการวัดส่วนประกอบของน้ำหนักตัว ได้แก่ ไขมันกล้ามเนื้อกระดูกมวลอวัยวะภายใน มีการเสนอวิธีการทางมรณีวิทยากายภาพและชีวฟิสิกส์เพื่อศึกษาองค์ประกอบของร่างกาย สิ่งสำคัญที่ต้องวัดอย่างแม่นยำคือความหนาแน่นเฉลี่ยของเนื้อเยื่อ (ในระบบอื่น ๆ ที่มีเนื้อหาในน้ำ) ส่วนที่เหลือคำนวณโดยใช้สมการที่เขียนขึ้นบนพื้นฐานของการศึกษาทาง anthropometric และด้วยเหตุนี้จึงใช้วิธีการที่ลำบากและ "ไม่สะดวก" เช่นการชั่งน้ำหนักใต้น้ำ, เอกซ์เรย์รังสีเอกซ์, วิธีการเจือจางไอโซโทปด้วยทริเทียมหรือดิวเทอเรียม ด้านล่างคุณจะเห็นอุปกรณ์สำหรับกำหนดความหนาแน่นของร่างกายโดยวิธีการขับลมออกจากห้องที่ปิดสนิท
เมื่อเร็ว ๆ นี้ได้มีการสร้างอุปกรณ์ที่เรียกว่าเครื่องวิเคราะห์องค์ประกอบของร่างกายขึ้นอยู่กับการวัดทางไฟฟ้าของความต้านทานกระแสไฟฟ้า ชื่อและเงื่อนไขที่ใช้ในเทคนิคนี้ยืมมาจากทฤษฎีของวงจรไฟฟ้า ดังนั้นตัวอย่างเช่นความต้านทานเป็นความต้านทานไฟฟ้าทั้งหมดของระบบ (ในกรณีนี้เนื้อเยื่อของร่างกายซึ่งในการถ่ายโอนไปยัง bioobjects ให้ - bioimpedance) ในกรณีนี้จะใช้การวัดค่าความต้านทานสำหรับกระแสไฟ DC และ AC ที่ความถี่ต่างกัน การมีช่วงความถี่ที่ต่างกันทำให้สามารถปรับปรุงความถูกต้องของการวัดได้
แม้จะมีความจริงว่าเครื่องวัดความเค้นทางชีวภาพอยู่ในตำแหน่งโดยผู้ผลิตที่เหมาะที่สุดและมีความถูกต้องแม่นยำมากที่สุด แต่ก็ควรสังเกตด้วยว่าพวกเขาไม่สามารถมีลักษณะเป็นมนุษย์ได้มากกว่ามนุษย์ ความจริงก็คือเทคโนโลยีการวัดความต้านทานเนื้อเยื่อของมันสามารถค่อนข้าง (พิจารณาจากน้ำหนักที่ป้อนในการคำนวณอายุสูง) จะพูดเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างความต้านทานของเสียหรือเพิ่มขึ้นนั้น เป็นความต้านทานสูงสุดในปัจจุบันในเนื้อเยื่อไขมัน (การนำของมันจะถูกนำมาเท่ากับ 0), เราสามารถคาดหวังการปรากฏตัวของไขมันส่วนใหญ่ในอัตราที่สูงทั่วไป (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นรวมซึ่งเป็นที่ยอมรับโดยการป้อนข้อมูลเดิม) อย่างไรก็ตามในขณะเดียวกันปัญหาก็คือการรับรู้ว่าความต้านทานของส่วนประกอบอื่น ๆ (ของกล้ามเนื้ออวัยวะภายใน ฯลฯ ) ซึ่งเป็นรูปแบบทั่วไปขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่น ๆ ในหมู่พวกเขา - การศึกษาระดับปริญญาญาติของความชุ่มชื้นเนื้อเยื่อ (อิ่มตัวด้วยน้ำ) การกระจายของการไหลเวียนเลือด (เช่นเลือดหรือรวบอำนาจการสะสมในอวัยวะย่อยอาหารสังเกตหลังอาหารหรือเลือดไหลให้กับผิวที่เปลี่ยนแปลงอุณหภูมิ) ระดับความชุ่มชื้นในผิวหนังที่ตำแหน่งของสิ่งที่แนบมาของขั้วไฟฟ้าและระดับของการเติมเลือดของสถานที่เหล่านี้เป็นต้น ในท้ายที่สุดโดยการกำหนด (ในระดับที่แทบ) เนื้อหาไขมันในร่างกายการแปลงซอฟต์แวร์จะทำกับส่วนประกอบอื่น ๆ ทั้งหมดของร่างกาย
เพื่อสร้างผลการวิจัยโดยใช้วิธีการอ้างอิงค่า Bioimpedance พันธุ์ของสารกัมมันตรังสีและการกำหนดไขมันและมวลน้อย - รุ่น densitometry แบบคงที่ เนื่องจากโมเดลเหล่านี้ได้รับการพัฒนาบนพื้นฐานของการคำนวณแบบ anthropometric ซึ่งจะกำหนดระดับการติดต่อที่เป็นไปได้สุดท้าย ข้อได้เปรียบที่ยอดเยี่ยมของเทคนิคนี้คือความเร็วในการวัดและการคำนวณโดยอัลกอริทึมที่อยู่ภายในเครื่อง
ข้อมูลที่ถูกต้องที่สุดต่างกันในวิธีการสร้างแบบจำลองปริมาตร การติดตั้งดังกล่าวใช้เช่นใน บริษัท ขนาดใหญ่ที่มีส่วนร่วมในการพัฒนาเสื้อผ้า ในฐานะที่เป็นตัวอย่างที่จะได้รับในที่สร้างขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้โดย บริษัท ญี่ปุ่น Hamamatsu Photonics ระบบสแกนพิเศษ "บอดี้สายสแกนเนอร์" การทำงานใน 3 มิติและช่วยให้คุณสร้างสามมิติรูปแบบของมนุษย์ที่มีความละเอียด 5 จุดมิลลิเมตร ด้านนอกเช่นการติดตั้งเป็นห้องขนาดเล็กที่มีเซ็นเซอร์ติดตั้งภายในเชื่อมต่อกับหน่วยประมวลผลพิเศษด้วยโปรเซสเซอร์ หลังจากที่ผู้ป่วยเข้าห้องโดยสารและได้รับการสแกนภายในเซนเซอร์การวิเคราะห์เพิ่มเติมได้ดำเนินการโดยใช้คอมพิวเตอรคอมพิวเตอรที่สรางรูปแบบ 3D เสมือนจริงของผูรับ ด้วยความซับซ้อนนี้ซึ่งเวลาในการวัดเพียงประมาณ 10 วินาทีคุณสามารถคำนวณได้ด้วยอัลกอริธึมในตัวปริมาณและดัชนีพื้นผิวของร่างกาย ควรสังเกตว่าสถานที่ดังกล่าวมีค่าใช้จ่ายสูงประมาณ 100 พันเหรียญสหรัฐ มีวัตถุประสงค์เพื่อการวิเคราะห์และการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่มีความแม่นยำสูง
วิธีการตรวจสอบเนื้อหาไขมันในร่างกายอย่างถูกต้อง
วันนี้ยังมีวิธีการที่ซับซ้อนและมีแนวโน้มมากขึ้นสำหรับการศึกษาองค์ประกอบองค์ประกอบของร่างกาย นี้สามารถนำมาประกอบและคลื่นสนามแม่เหล็กสเปกโทรสโก (สำหรับการศึกษาขององค์ประกอบโมเลกุลของเนื้อเยื่อ), เอกซ์เรย์ต้านทาน - เป็นพัฒนาต่อไปของวิธีการวิจัยความต้านทาน X-ray densitometry ใช้พลังงานสามรังสี ฯลฯ
วิธีการเหล่านี้มีราคาแพงซับซ้อนและยุ่งยากดังนั้นจึงมีการใช้งานเพื่อการทดลองและวิทยาศาสตร์เป็นหลัก ผมให้คำอธิบายของทั้งหมดของวิธีการเหล่านี้ของการกำหนดองค์ประกอบองค์ประกอบของร่างกายให้ผู้อ่านก็เป็นที่ชัดเจนว่าการกำหนดน้ำหนักของคุณ - ค่อนข้างเพียงพอสำหรับภาพเต็มของรัฐของร่างกาย มันเป็นไปในทิศทางนี้ว่าการพัฒนาแบบจำลอง 3 มิติคอมพิวเตอร์ได้รับการทำเพื่อปรับแต่งส่วนประกอบองค์ประกอบคำนวณความรุนแรงของการแลกเปลี่ยนและโปรแกรมการแก้ไขแต่ละ
- ลงชื่อเข้าใช้ หรือ ลงทะเบียนตอนนี้ เพื่อแสดงความคิดเห็น
ห้าวิธีที่มีเทคโนโลยีสูงเพื่อกำจัดไขมันส่วนเกิน
ห้าวิธีที่มีเทคโนโลยีสูงเพื่อกำจัดไขมันส่วนเกิน
หากการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายไม่ได้ช่วยให้คุณสามารถกำจัดไขมันส่วนเกินได้ถึงเวลาแล้วที่จะต้องใช้เทคนิคที่รุนแรงมากขึ้น ลองพูดคุยเกี่ยวกับห้าแนวโน้มมากที่สุดและขั้นสูง
VelaShape - การรวมกันระหว่างเลเซอร์การนวดและคลื่นวิทยุซึ่งจะขัดเซลล์ไขมันและยืดผิวทำให้อ่อนเยาว์และอ่อนนุ่ม โดยปกติคุณต้องผ่านจากสี่ถึงหกครั้งค่าใช้จ่ายของแต่ละคนเป็น $ 500-600 เป็นการดีที่จะสมัครสมาชิกในซีรีส์ทั้งหมดซึ่งในที่สุดจะมีราคาถูกกว่า
Liposonix - การใช้คลื่นอัลตราโซนิคเพื่อทำลายเซลล์ไขมันที่อยู่ใต้ผิวหนัง การกำจัดถาวร ไขมันส่วนเกิน ในบริเวณหน้าท้องและเอว ร่างกายได้รับการกำจัดเซลล์ไขมันด้วยเวลา โดยปกติจะต้องใช้เซสชั่นเดียว แต่เมื่อพูดถึงการกำจัดไขมันส่วนเกินที่ไม่ผ่าตัดให้มีการจัดช่วงที่ดีขึ้นให้ดีขึ้น ค่าใช้จ่ายแตกต่างกันไปจาก 1,500 ถึง 3,000 เหรียญ
Coolsculpting - ใช้อุณหภูมิต่ำ แทนที่จะร้อนขึ้นและละลายเซลล์ไขมัน Coolsculpting เย็นพวกเขา กระบวนการนี้เรียกว่า cryodestruction เซลล์ถูกนำไปที่อุณหภูมิสูงกว่าระดับของการแช่แข็งที่สมบูรณ์ซึ่งจะเรียกกระบวนการเผาผลาญตามธรรมชาติโดยที่เซลล์ถูกดึงออกจากร่างกาย อาการไม่สบายเล็กน้อยและผลลัพธ์แรกสามารถเห็นได้ภายในสามเดือน ค่าใช้จ่ายในการประมวลผลหนึ่งโซน (ด้านใดด้านหนึ่ง) คือ 750-800 เหรียญ
VASER - การใช้พลังงานอัลตราโซนิก วิธีการต่อสู้อย่างไม่เจ็บปวดและมีประสิทธิภาพมาก ไขมันส่วนเกิน. ระยะเวลาของเซสชันคือตั้งแต่ 30 ถึง 45 นาทีขึ้นอยู่กับปริมาณงาน ต้นทุนของ VASER อยู่ที่ประมาณ 1,500 - 2,000 เหรียญ
HydraSolve - ส่วนผสมของสารละลายเกลือธรรมชาติที่มีระดับความดันและอุณหภูมิต่ำซึ่งช่วยให้เราสามารถละลายไขมันส่วนเกินที่ไม่ต้องการเท่านั้นโดยไม่ทำลายสิ่งอื่นใดเช่นเส้นเลือดเส้นประสาทหรือเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ต้นทุนค่อนข้างสูง - เริ่มต้นที่ 2,500 ดอลลาร์สำหรับการประมวลผลพื้นที่ต่างๆของร่างกายในช่วงเซสชันเดียว ใช้ยาชาเฉพาะที่
- ลงชื่อเข้าใช้ หรือ ลงทะเบียนตอนนี้ เพื่อแสดงความคิดเห็น
ไขมันบราวน์จะช่วยประหยัดจากคางสองข้าง
ไขมันบราวน์จะช่วยประหยัดจากคางสองข้าง
นักวิทยาศาสตร์ได้พัฒนาการฉีดยาซึ่งออกแบบมาเฉพาะสำหรับสถานที่ "ปากแข็ง" (พื้นที่ปัญหา) ซึ่งไม่ "ละลาย" ภายใต้อิทธิพลของอาหาร ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางใหม่ไม่มีผลต่อส่วนอื่น ๆ ของร่างกายส่งผลต่อพื้นที่เฉพาะ ผู้หญิงหลายคนถูกครอบงำโดยคางสองชั้นซึ่งไม่สามารถเอาออกด้วยอาหารและการออกกำลังกาย แคปซูลเล็ก ๆ เต็มไปด้วยเซลล์ที่ให้ความร้อนซึ่งสามารถพบได้ในร่างกายของสัตว์และเด็ก เซลล์เปลี่ยนเนื้อเยื่อรอบข้างในลักษณะที่ว่าส่วนเกินของแคลอรี่จะใช้จ่ายในการผลิตความร้อนและไม่ได้เก็บไว้ในรูปแบบของร้านค้าไขมัน
การทดสอบในสัตว์ทดลองพบว่าหนูที่ฉีดด้วยแคปซูลลดการสูญเสียน้ำหนักได้ถึง 10% ต่อเดือนแม้ว่าจะยังกินอาหารที่มีแคลอรีสูงก็ตาม ปัจจุบันนักวิทยาศาสตร์วางแผนที่จะเริ่มทดลองกับสุนัข หากประสบความสำเร็จถ้าพบแคปซูลที่ปลอดภัยมีความหวังว่าจะใช้การฉีดในร่างกายมนุษย์ ขนาดของแคปซูลมีความกว้างประมาณ 3 เท่าของเส้นผมมนุษย์
พวกเขาจะถูกฉีดเข้าสู่บริเวณไขมันเฉพาะเช่นในต้นขาและก้นมือคางซึ่งจะช่วยลดการจัดเก็บไขมันที่เก็บไว้ที่นั่น การฉีดยาสามารถแก้ปัญหาที่ผู้หญิงจำนวนมากต้องนั่งรับประทานอาหาร กี่กิโลกรัมจะไม่สูญหายมีบางส่วนของร่างกายที่ไม่อ่อนแอต่อการสูญเสียน้ำหนัก ดร. Uliana ZHayenkova จากมหาวิทยาลัยโอไฮโอกล่าวว่าแคปซูลสร้าง "ไขมันใหม่" ได้อย่างสมบูรณ์ แคปซูลแคปซูลมีไขมันสีน้ำตาลที่เรียกว่าจากหนู ข่าวดี: เซลล์ไม่สามารถมองเห็นระบบภูมิคุ้มกันได้ดังนั้นพวกเขาจะไม่ถูกปฏิเสธ
- ลงชื่อเข้าใช้ หรือ ลงทะเบียนตอนนี้ เพื่อแสดงความคิดเห็น
ไขมันภายในและใต้ผิวหนัง - เพื่อนหรือศัตรู?
ไขมันภายในและใต้ผิวหนัง - เพื่อนหรือศัตรู?
นักวิทยาศาสตร์ของ Royal College of London เป็นครั้งแรกได้ศึกษาแร่ไขมันด้วยความช่วยเหลือของการถ่ายภาพด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า วิธีการวิจัยแบบใหม่นี้ได้รับอนุญาตให้เจาะเข้าไปในความลึกลับของการกระจายไขมันในร่างกายซึ่งไม่สามารถเข้าถึงวิทยาศาสตร์ได้ก่อนหน้านี้ Jimmy Bell - หัวหน้าทีมวิจัย - ดึงความสนใจของผู้อ่านวารสาร "New Scientist" ไปสู่ทัศนคติที่ไม่ถูกต้องต่อสุขภาพของสังคมยุคใหม่ นักวิทยาศาสตร์พูดเกี่ยวกับ "demonization" ของเงินฝากไขมันซึ่งนำไปสู่สงครามของคนที่มีไขมันที่จะไม่มีผู้ชนะ เขามองว่าไขมันเป็นอวัยวะพิเศษของร่างกายและต่อต้านสงครามที่ไม่สามารถประนีประนอมกับไขมันที่มนุษยชาติสมัยใหม่ได้ประกาศไว้
น้ำหนักส่วนเกินเขาเหมือนปีศาจ
แต่กลับกลายเป็นว่าหลายไขมันเกลียดที่รูปแบบการพับกระดาษในกระเพาะอาหาร "ตกแต่ง" สะโพกของเราและไม่ได้ช่วยให้เราสามารถอยู่ในความสงบไม่ได้อยู่ในไร้สาระในสมัยโบราณถือว่าเป็นอัญมณีที่แท้จริงของผู้หญิงที่สวยงาม ความครบถ้วนเป็นสัญลักษณ์ของความอุดมสมบูรณ์และความอุดมสมบูรณ์ได้รับการประเมินไม่เพียง แต่โดยศิลปินและนักประดิษฐ์เท่านั้น แต่สังคมทั้งหมดนั้นมีความสูงมาก ไขมันใต้ผิวหนัง - หนึ่งที่เราเห็นด้านนอก - จริงๆมีของตัวเองฟังก์ชั่นที่สำคัญที่สุดของร่างกาย: ไขมันควบคุมความอุดมสมบูรณ์ (ความสามารถที่จะมีลูกหลาน), ความอยากอาหารอารมณ์และแม้กระทั่งระดับของภูมิคุ้มกัน ดังนั้นสงครามกับไขมันเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ไม่ได้อยู่กับคนที่อยู่ข้างนอก แต่กับคนที่อยู่ภายใน
เขายึดร่างกายของเราไว้อย่างหฤโหดภายใต้การถูกล้อม
นอกจากไขมันใต้ผิวหนังที่มองเห็นได้ทั้งหมดในทุกๆสิ่งมีชีวิตยังมีไขมันในตัวที่มองไม่เห็นได้อีกด้วย ไขมันภายในสะสมอยู่ในตับและอวัยวะอื่น ๆ ที่อยู่ภายในโพรงในช่องท้อง เขาเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างแท้จริง มันค่อนข้างเล็ก: 10-20% ของปริมาณไขมันทั้งหมดในร่างกาย แต่แม้จะมีนี้ไขมันภายในทำให้เกิดอันตรายอย่างมีนัยสำคัญต่อร่างกาย เขาโยนองค์ประกอบเลือดของกรดไขมันที่ตีตับ - ห้องปฏิบัติการทางเคมีหลักของร่างกาย ความผิดปกติในตับนำไปสู่การเพิ่มระดับของคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ (ไขมันเหมือนเซลล์) ในเลือดเป็นอุปสรรคกับการพัฒนาปกติของอินซูลิน ... Ahead ทอโรคเบาหวานและโรคหัวใจและหลอดเลือด
แต่แม้จะมีแนวโน้มที่มืดมนเช่นไขมันภายในมีคุณภาพที่ยอดเยี่ยมด้วยการปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและการเปลี่ยนไป โภชนาการที่เหมาะสม, ไขมันออกจากร่างกายได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายกว่าที่ด้านนอก ตัวอย่างเช่นถ้าคุณสูญเสีย 10% แล้วปริมาณของไขมันภายในลดลง 30%
และยังสามารถมองเห็นได้ทั้งด้านหน้าและด้านหลัง
แต่ถ้าค่าชีวิตสุขภาพหรืออาหารที่จะไม่ช่วยในการลดไขมันที่จะสามารถมองเห็น - ที่หน้าท้องก้นสะโพก, คางสองถ้ายังคงเป็นแหล่งที่มาของตนเองสงสัยอารมณ์ไม่ดีและแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้าหรือไม่? หลังจากทั้งหมดมักจะสำหรับรูปแบบของร่างกายของเราคือการถ่ายทอดทางพันธุกรรม
น้ำหนักส่วนเกิน!
ก่อนในกรณีเหล่านี้การผ่าตัดดูดไขมันจะช่วยได้ ตอนนี้มีความเป็นไปได้อีกอย่างหนึ่ง แพทย์สมัยใหม่ผู้เชี่ยวชาญในสาขาเวชศาสตร์ด้านสุนทรียศาสตร์แนะนำวิธีการที่ไม่ใช้การผ่าตัดเพื่อลดไขมันที่ไม่พึงประสงค์ Lipotherapy ช่วยให้คุณสามารถละลายไขมันส่วนเกินด้วยเครื่องดื่มค็อกเทลที่ละลายไขมันได้เป็นพิเศษ ค๊อกเทลนี้เป็นยาโดยตรงกับไขมันที่ไม่พึงประสงค์โดยการฉีด - และแข็งกระด้างไขมันส่วนเกินซึ่งแปลเป็นของเหลวและออกจากร่างกายด้วยวิธีธรรมชาติมากที่สุด - มีการไหลเวียนของเลือด อีกหนึ่งผลของขั้นตอนการบำบัดด้วย lipotherapy ก็คือค็อกเทลละลายไขมันช่วยให้ผิวกระชุ่มกระชวย ดังนั้นในสถานที่ของไขมันที่ถูกตัดออกผิวจะกลายเป็นนุ่มและเรียบ
อย่าคิดว่าการบำบัดด้วยไขมันจะแทนที่อาหารและกีฬาของคุณ - ไม่ใช่ ต่อสู้กับไขมันภายในฟื้นฟูร่างกายของคุณยืดวัยเยาว์ของคุณด้วยตัวคุณเอง และ lipotherapy จะช่วยให้คุณได้รับสิ่งที่มักจะไม่อนุญาตให้คุณทำพันธุกรรม - รูปที่สวยงาม
- ลงชื่อเข้าใช้ หรือ ลงทะเบียนตอนนี้ เพื่อแสดงความคิดเห็น
น้ำมันปลาจะหยุดการพัฒนาของโรคมะเร็ง
น้ำมันปลาจะหยุดการพัฒนาของโรคมะเร็ง
ในเวลาเพียงสี่สัปดาห์การใช้สารเติมแต่งที่มีน้ำมันปลาสามารถชะลอตัวลงอย่างมีนัยสำคัญหรือหยุดการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งในมะเร็งต่อมลูกหมากได้อย่างสมบูรณ์ จากข้อสรุปนี้นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียในลอสแอนเจลิส
นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันได้สรุปข้อสรุปนี้โดยการเปิดเผยน้ำมันปลากับตัวอย่างเนื้อเยื่อของชายที่ทุกข์ทรมานจากมะเร็งต่อมลูกหมาก มันเปิดออกที่ในสี่หรือหกสัปดาห์ของการรับประทานอาหารดังกล่าวเป็นไปได้ที่จะเกือบสมบูรณ์หยุดการเจริญเติบโตของเซลล์เนื้องอกมะเร็ง
แต่สำหรับผู้ชายที่ปฏิบัติตามอาหารตะวันตกแบบดั้งเดิมโดยไม่มีสารเติมแต่งกับน้ำมันปลาผลนี้ไม่ได้ถูกสังเกต "เราพบว่าอาหารที่มีผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำด้วยนอกเหนือจากน้ำมันปลาช่วยลดปริมาณของ proliferating อย่างรวดเร็วเซลล์มะเร็งต่อมลูกหมาก - กล่าวว่าการศึกษาผู้เขียนศาสตราจารย์วิลเลียม Aronson -. และความเร็วของกระบวนการนี้เป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับการคาดการณ์ของมะเร็งและผลของการเกิดโรคกว่าช้าไป การแบ่งตัวของเซลล์มะเร็งมีอันตรายน้อยกว่าที่มะเร็งต่อมลูกหมากจะแพร่กระจายไปยังอวัยวะอื่น ๆ ซึ่งเป็นเรื่องยากมากที่จะรักษา "
การศึกษาเหล่านี้ได้รับการเผยแพร่ในวารสาร Cancer Prevention Research นักวิทยาศาสตร์ทำการตรวจเลือดก่อนและหลังการปรับอาหารและศึกษาตัวอย่างจากเนื้อเยื่อที่ผ่าตัดออกจากมะเร็งต่อมลูกหมาก ข้อมูลที่คล้ายกันได้รับไม่นานหลังจากการทดลองเกี่ยวกับวัฒนธรรมห้องปฏิบัติการและสัตว์
จำได้ว่ามะเร็งต่อมลูกหมากเป็นนักฆ่าหลักของประชากรชายของดาวเคราะห์ ล่าสุดเหยื่อของเขาคือนักแสดงฮอลลีวู้ดโด่งดังและผู้อำนวยการ Dennis Hopper
- ลงชื่อเข้าใช้ หรือ ลงทะเบียนตอนนี้ เพื่อแสดงความคิดเห็น
การฉีดเมจิกจะช่วยประหยัดไขมัน
การฉีดเมจิกจะช่วยประหยัดไขมัน
การค้นพบครั้งนี้เกิดจากนักวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอ ตามการศึกษาของพวกเขาการเผาผลาญไขมันในร่างกายในสถานที่ที่ยากต่อการเข้าถึงจะเป็นไปได้ด้วยความช่วยเหลือของการฉีดเซลล์ที่ให้ความร้อนเป็นพิเศษ MedVesti เขียน
ผู้ที่ประสบปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินจึงเป็นที่ทราบกันดีว่าการกำจัดไขมันในคางและเอวทำได้ยากเพียงใดโดยใช้อาหาร ทั้งสองแห่งนี้เป็นกลุ่มแรกซึ่งน้ำหนักตัวเดิมจะกลับมาเมื่อสิ้นสุดการกินอาหารการขึ้นรูปคางสองข้างและท้องและด้านข้างห้อยลงบนเข็มขัดคาดเอวกางเกง เพื่อแก้ปัญหานี้ดร. Uliana Zyuzenkova มากับกลุ่มพนักงานของเธอ
จากการวิจัยของพวกเขาการฉีดยาขนาดเล็กที่บรรจุแคปซูลแคปซูลที่เต็มไปด้วยเซลล์ที่ให้ความร้อนในการดัดแปลงพิเศษเช่นมักพบในสิ่งมีชีวิตของเด็กและสัตว์สามารถทำลายไขมันได้ เป็นวิธีการฉีดของอินพุทที่ช่วยในการเผาผลาญไขมันในสถานที่ที่จำเป็น
ภายใต้อิทธิพลของเซลล์รอบเนื้อเยื่อไขมันจะถูกแบ่งออกและแคลอรี่ที่บริโภคใหม่ไม่ได้มีความสามารถในการฝากทำให้ร่างกายผลิตความร้อน ตามการทดลองทางคลินิกในหนูยาเสพติดทำให้การสูญเสียน้ำหนักของเทลด์อาสาสมัครทดสอบถึง 10% ของน้ำหนักตัวทั้งหมด และแม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าหนูอยู่ในอาหารแคลอรี่สูง
จำนวนของการศึกษาและการทดลองมีการวางแผนเพื่อให้ยาเสพติดจะไม่สามารถใช้ได้สำหรับการขายฟรีจนกระทั่งหกปีต่อมา
- ลงชื่อเข้าใช้ หรือ ลงทะเบียนตอนนี้ เพื่อแสดงความคิดเห็น
biomarkers ของเนื้อหาไขมันในร่างกาย
biomarkers ของเนื้อหาไขมันในร่างกาย
ไขมันส่วนเกินจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในทางเดินทางชีวเคมีบางอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งการสะสมของไขมันในช่องท้อง, อวัยวะภายในตับและเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคเมตาบอลิ การกระจายไขมันสามารถประมาณโดย X-ray absorptiometry (DXA) และการตรวจเอกซเรย์คอมพิวเตอร์ (CT) หรือถ่ายภาพด้วยคลื่นแม่เหล็ก (MRI) แต่เหล่านี้เป็นเทคนิคการถ่ายภาพที่ใช้ค่าใช้จ่ายที่มีข้อ จำกัด ในการศึกษาขนาดใหญ่
ดัชนีสัดส่วนของร่างกายเช่นดัชนีมวลกาย (BMI) และรอบเอวหรือสะโพกสามารถใช้ในการประเมินโรคอ้วนรวมและท้อง แต่พวกเขาจะขึ้นอยู่กับเพศสัญชาติช่วงเวลาของชีวิตและอื่น ๆ อีกมากมายในขณะที่ปัจจัยที่ยังไม่ทราบที่ จำกัด การวินิจฉัยของพวกเขา ค่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำการศึกษาในประชากรที่แตกต่างกัน นอกจากนี้การวัดทาง anthropometric เหล่านี้มีความสัมพันธ์อย่างอ่อนกับชนิดของโรคอ้วนที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญที่แตกต่างกัน เพื่อประเมินปริมาณและการกระจายของไขมันในร่างกายเพื่อที่จะให้ทางเลือกที่แนะนำมนุษย์มิติเพื่อแจ้ง biomarkers ในเลือด
บทความนี้นำเสนอการวิเคราะห์ความสัมพันธ์ของสัดส่วนของร่างกายดัชนีบ่งชี้ทางชีวภาพต่างๆเช่นเครื่องหมายการอักเสบและการทำงานของตับ, ความต้านทานต่ออินซูลินรอยด์ฮอร์โมนเพศรายละเอียดไขมัน neuropeptides กระเพาะอาหารที่จะคาดการณ์ปริมาณไขมันโดยรวมในร่างกายและประเภทของการจัดจำหน่ายในสุขภาพดีวัยหมดประจำเดือนสหรัฐด้วย ผู้หญิง
วัสดุและวิธีการ การศึกษาได้ดำเนินการตัวอย่างที่สุ่มจาก 218 ผู้เข้าร่วมการศึกษาการศึกษาข้ามชาติหญิงอเมริกัน 60-65 ปีที่มีค่าดัชนีมวลกายอยู่ในช่วง 18.5-40 กิโลกรัม / เมตร 2 เกณฑ์การยกเว้นคือการสูบบุหรี่การใช้ยาบางอย่าง ยาเสพติด (ต้านมะเร็งตัวแทนฤทธิ์ลดน้ำตาลและอินซูลินหรือการเผาไขมัน) มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญในน้ำหนัก≥ 20 ปอนด์ในช่วงหกเดือนและการปรากฏตัวของการปลูกถ่ายอ่อนหรือโลหะ
หลังจากถูกกีดกันแล้ว 74 รายยังคงอยู่ในกลุ่มตัวอย่างซึ่งแบ่งเป็น 60 กลุ่มตามเกณฑ์ BMI ผู้หญิงสี่สิบแปดใน 60 คนเห็นด้วยที่จะเข้าร่วมในการศึกษา MRI
ผลลัพธ์และข้อสรุปปริมาณไขมันในร่างกายโดยรวมมีการคาดการณ์กันพารามิเตอร์สัดส่วนของร่างกาย (R 2 = 0.85) และ 5 ค่า biomarkers: leptin, leptin อัตราส่วน adiponektinovoe, estradiol ฟรี plasminogen ยับยั้ง-1 กระตุ้น transaminase อะลานีน (R 2 = 0.69) หรือ การรวมกันของ 5 biomarkers เหล่านี้กับ anthropometry (R 2 = 0.91)
โรคอ้วนในช่องท้องจะถูกกำหนดที่ดีที่สุดจากการรวมกันของทั้งสองวิธี (R 2 = 0.58) มากกว่าเพียงมนุษย์มิติ (R 2 = 0.53) หรือเพียง 5 biomarkers A: 25 (OH) วิตามิน D 3 vyazyvayuschy การเจริญเติบโตของอินซูลินเช่นปัจจัย-1 โปรตีนยูริค กรด, ละลาย leptin และ coenzyme Q10 (R 2 = 0.35)
การสะสมของไขมันอวัยวะภายในเป็นที่คาดการณ์ที่ดีขึ้นโดยใช้ antrometrii รวมกันและบ่งชี้ทางชีวภาพ (R 2 = 0.68) กว่ามนุษย์มิติเท่านั้น (R 2 = 0.65) หรือเฉพาะ biomarkers: leptin, C-reactive protein, leptin adiponektinovoe อัตราส่วนไลโคปีนวิตามินดี 3 (R 2 = 0.58)
ร้อยละของไขมันใน biomarkers ตับที่คาดการณ์ที่ดีกว่าอินซูลินฮอร์โมนเพศมีผลผูกพัน globulin, leptin adiponektinovoe อัตราส่วนอัลฟาโทโคฟีรอและ plasminogen กระตุ้นยับยั้ง-1 (R 2 = 0.42) หรือรวมกันของวิธี A (R 2 = 0.44) มากกว่า การวัดความรู้เฉพาะ (R 2 = 0.29)
ดังนั้นความสามารถในการคาดการณ์ของมนุษย์มิติสำหรับการประเมินการกระจายไขมันในร่างกายในร่างกายได้ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญความหมายของจำนวนเล็ก ๆ ของไบโอมาร์คเกอร์
- ลงชื่อเข้าใช้ หรือ ลงทะเบียนตอนนี้ เพื่อแสดงความคิดเห็น
ทำไมร่างกายถึงต้องการไขมัน
ทำไมร่างกายถึงต้องการไขมัน
ความผิดพลาดของคนจำนวนมากที่สูญเสียน้ำหนักคือความเชื่อที่ว่าร่างกายไม่จำเป็นต้องมีไขมัน นี้อยู่ไกลจากกรณี ไขมันในร่างกายมนุษย์มีบทบาทสำคัญมาก หากไม่มีพวกเขาการทำงานตามปกติของอวัยวะและระบบก็เป็นไปไม่ได้เลย พิจารณาจุดโดยที่ฟังก์ชั่นที่พวกเขาดำเนินการในร่างกาย
ไขมันเป็นประโยชน์และจำเป็นสำหรับร่างกายของเรา
ไขมัน - แหล่งพลังงาน
ไขมันเพิ่มพลังงานให้กับเรา ระดับพลังงานนี้ไม่สามารถทำได้โดยกินโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเท่านั้น หนึ่งกรัมของไขมันให้เรามีเก้าแคลอรี่ โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตให้แคลอรี่เพียง 4 แคลอรี่เท่านั้น เมื่อเราบริโภคคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดร่างกายจะเริ่มใช้ไขมันสะสมก่อนหน้านี้ หากไม่มีสต็อกของไขมันร่างกายจะเริ่มกินตัวเองเผาเนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อในร่างกายของเรา ดังนั้นไขมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเราที่จะได้รับการจัดหาพลังงานที่ยาวนาน
ไขมัน - ช่วยดูดซับวิตามินได้ดีขึ้น
มีวิตามินที่จำเป็นบางขั้นตอนการดูดซึมของซึ่งจะเป็นไปไม่ได้โดยไม่ต้องมีไขมันในร่างกาย ควรได้รับวิตามินเช่น A, C, E, K ทุกวัน วิตามินเหล่านี้เป็นไขมันที่ละลายน้ำดูดซึมและดูดซึมโดยร่างกายเฉพาะในที่ที่มีไขมัน
ไขมัน - ควบคุมความกระหาย
ไขมันช่วยลดความกระหาย แน่นอนว่านี่ใช้ได้เฉพาะกับไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายไม่ใช่อาหารที่ช่วยให้เราได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้น ไขมันอยู่ในกระเพาะอาหารของเราเป็นเวลานานซึ่งช่วยให้คุณสามารถอยู่ได้นานขึ้น อย่างใดอาหารควรรวมถึงไขมันเพื่อควบคุมความอยากอาหาร
ตอนนี้ขอพูดถึงไขมันที่สะสมโดยร่างกายของเรา
ไขมัน - มีผลร้อน
ไขมันช่วยให้อบอุ่นทำให้เราไม่หยุดยั้ง ตอนนี้เรามีบ้านที่อบอุ่นและเสื้อผ้าที่อบอุ่นและดูเหมือนว่าฟังก์ชั่นนี้จะไร้ประโยชน์ แต่นี่ไม่เป็นเช่นนั้นมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเราเสมอไป นอกจากนี้ไขมันช่วยปกป้องอวัยวะและกระดูกจากการกระแทก ไขมันส่วนใหญ่ในร่างกายไม่ได้เป็นบรรทัดฐานและไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายควรกำจัดทิ้ง ปริมาณไขมันที่เหมาะสมที่สุดในร่างกายมนุษย์ไม่ควรเกิน 15%
ไขมัน - จำเป็นสำหรับการเคลื่อนไหว
ถ้าเราไม่มีไขมันในร่างกายเราก็จะไม่สามารถเคลื่อนย้ายได้ ไขมันทำหน้าที่เป็นตัวนำผ่านเส้นใยประสาทของร่างกายให้ฉนวนกันความร้อนของเส้นใยเหล่านี้สำหรับการเดินเร็วขึ้นของแรงกระตุ้นเส้นประสาทที่มาจากสมอง
ไขมัน - ให้การขนส่งของสาร
ไขมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการขนส่งที่มีประสิทธิภาพของสารอาหารในร่างกาย นอกจากนี้ไขมันที่จำเป็นในการสร้างองค์ประกอบที่จำเป็นในร่างกาย ช่วยในการสร้างฮอร์โมนหลายอย่างเช่นฮอร์โมนเพศชาย ไขมันช่วยบำรุงรักษาระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย กระบวนการทั้งหมดเหล่านี้เกิดขึ้นในระดับจุลภาคและเราไม่รู้สึกพวกเขาเลย แต่ไขมันมีบทบาทสำคัญในกิจกรรมที่สำคัญต่อสุขภาพของคน
- ลงชื่อเข้าใช้ หรือ
มันเปิดออกที่เขามีส่วนร่วมในการควบคุมการทำงานของภูมิคุ้มกันและทำหน้าที่เป็นสำรองของเซลล์สำหรับการฟื้นฟูเนื้อเยื่อที่เสียหาย
เมื่อมีเชื้อโรคปรากฏในร่างกาย T-lymphocytes จะตอบสนองต่อมันก่อน การชนกับผู้ติดเชื้อช่วยกระตุ้นเซลล์ T เพิ่มจำนวนของพวกเขา แต่เมื่อเมาส์ T-cell นักวิทยาศาสตร์ได้เพิ่มเซลล์ต่อมและพยายามที่ถูกเปิดใช้งานเซลล์ภูมิคุ้มกันเซลล์เม็ดเลือดขาวแทนการใช้งานร่วมกันอย่างเข้มข้นเริ่มที่จะตาย T-cells ที่ไม่ได้ใช้งานไม่ได้ทำหน้าที่ในหน่วย เห็นได้ชัดว่าเซลล์ของเนื้อเยื่อไขมันหลั่งสารส่งสัญญาณบางอย่างที่ยับยั้งระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย แต่สิ่งที่ชนิดของสารและวิธีการที่มันเป็นเซลล์ของเขาเป็นบางแห่งยังคงที่จะเห็น
เป็นที่รู้จักกันว่าระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายมีการใช้งานมากเกินไปไม่สามารถทำอันตรายน้อยกว่าไม่ได้ใช้งาน: โรค Autoimmune เกิดขึ้นเพียงเพราะระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายกระสับกระส่ายเริ่มต้นที่จะโยนตัวของมันเอง บางทีด้วยความช่วยเหลือของต่อมจะสามารถที่จะแก้ปัญหาของโรคต่าง ๆ เช่นโรคลูปัสหลายเส้นโลหิตตีบและอื่น ๆ . D. นั่นคือไม่พูดถึงการปลูกถ่ายอวัยวะเมื่อกิจกรรมภูมิคุ้มกันจำเป็นเพื่อลดเล็กน้อยเพื่อให้ร่างใหม่ "เติบโตไปด้วยกัน" กับเจ้าของ
นักวิทยาศาสตร์อธิบายอีกหนึ่งฟังก์ชันของ epiploon นอกเหนือจากเซลล์ไขมันแล้วยังมีเซลล์ต้นกำเนิดจากเนื้อเยื่อชั้นต้น สามารถเปลี่ยนเป็นเซลล์อื่น ๆ ได้หลายชนิดเช่นกระดูกกระดูกอ่อนไขมันช่วยรักษาความเสียหาย อย่างไรก็ตามในขณะนี้นักวิจัยไม่ทราบว่าเซลของโอเมนทัลมีบทบาทอย่างไรในสิ่งมีชีวิต ในบทความที่ตีพิมพ์ใน PLoS ONE เว็บนิตยสารที่พวกเขาเขียนว่าพวกเขาสามารถที่จะเห็นการเปลี่ยนแปลงของเซลล์บางส่วนในอีกจนกว่าเฉพาะในการเพาะเลี้ยงเซลล์: เซลล์ต่อมกลายเป็นเซลล์กระดูกและเซลล์ปอด
บางทีในแพทย์ในอนาคตจะสามารถเรียกคืนเนื้อเยื่อที่เสียหายและอวัยวะกระตุ้นการทำงานของเยื่อบุของไขมันในช่องท้องซึ่งได้รับการพิจารณาศึกษาในระดับมัธยมศึกษาและแทบไม่มีประโยชน์ที่
- ลงชื่อเข้าใช้ หรือ ลงทะเบียนตอนนี้ เพื่อแสดงความคิดเห็น
ไขมันในกระเพาะอาหารเป็นอย่างมาก
ไขมันในช่องท้องมีประโยชน์มาก
เกือบทุกคนที่มีน้ำหนักเกินความฝันในการกำจัดไขมันในท้องของพวกเขา แต่ไม่กี่คนที่รู้ว่าสิ่งที่เป็นจริงไขมันรอบเอวนำร่างกายชอบมากโดยทำหน้าที่เป็นผู้กำกับดูแลของระบบภูมิคุ้มกัน
ไขมันในช่องท้องเป็นสิ่งกีดขวางสำหรับไวรัสและการติดเชื้อ นอกจากนี้พวกเขาช่วยในการงอกใหม่ของเนื้อเยื่อที่เสียหายไม่อนุญาตให้มีการปฏิเสธของอวัยวะบริจาคและให้ความหวังกับคนที่ทุกข์ทรมานจากโรค Crohn และวัดการหมุนวน
เป็นสิ่งที่ไขมันบริเวณหน้าท้องเป็นแหล่งที่มาของเซลล์ต้นกำเนิดซึ่งเมื่อได้รับบาดเจ็บหรือเจ็บป่วยสามารถแทนที่เซลล์ที่เป็นโรคของอวัยวะต่างๆและระบบและส่งเสริมการรักษา
เป็นน่าสังเกตว่าจนกระทั่งเมื่อเร็ว ๆ นี้ในวิทยาศาสตร์การแพทย์ของผลประโยชน์ของไขมันในกระเพาะอาหารไม่ได้พูดคำ มันเป็นความเชื่อว่าการมีไขมันที่สะโพกที่เป็นกลางสารพิษก็จะเป็นประโยชน์เฉพาะกับผู้หญิง ตอนนี้นักวิจัยได้พิสูจน์ถึงประโยชน์ของไขมันในกระเพาะอาหารดังนั้นพวกเขาจึงไม่แนะนำให้กำจัดมันให้หมดไประดับไขมันเฉลี่ยในนักกีฬา ผู้ชาย ผู้หญิง รองชนะเลิศสำหรับระยะทางไกล 5-10% 10-16% นักวิ่งมาราธอนยอดเยี่ยม 3-5% 9-12% sprinters 5-12% 12-18% จัมเปอร์และอุปสรรค 6-13% 12-20% ยิมนาสติกโอลิมปิก 5-8% 11-14% นักเพาะกาย (ระยะเวลาการแข่งขัน) 3-5% 8-12% นักเพาะกาย (ในฤดูนอก) 6-12% 13-18% นักฟุตบอล 7-12% 10-18% ผู้เล่นเบสบอล 10-14% 12-18% นักบาสเกตบอลมืออาชีพ 7-12% 10-16% นักมวยปล้ำ 4-12% นักเล่นสกี 7-13% 17-23% ผู้เล่นเทนนิส 10-16% 14-20% นักว่ายน้ำ 6-12% 10-16% เมื่อคุณสามารถพูดได้ว่าไขมันมากเกินไป?
ระดับไขมันในร่างกายสูงปัจจัยเสี่ยง yavletsya มานานกว่า 30 โรครวมทั้งโรคเบาหวานความดันโลหิตสูง, โรคหัวใจและหลอดเลือดโรคมะเร็งและโรคข้อเข่าเสื่อม สำหรับผู้ชาย, โรคอ้วนถือว่าเป็นเขตแดนของไขมัน 25% เป็นโรคอ้วนคลินิก - 30% สำหรับผู้หญิงขอบเขตของโรคอ้วน - ไขมันในร่างกาย 30% และทางคลินิกโรคอ้วน - ไขมัน 35%เปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำสุดสำหรับคนที่มีสุขภาพดีคืออะไร?
ไขมันร้อยละไม่สามารถเป็นศูนย์เนื่องจากไขมันน้อยอยู่ภายในร่างกายและเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกายปกติ
จำเป็นต้องใช้ไขมันในการเก็บพลังงานปกป้องอวัยวะภายในและฉนวนกันความร้อน ที่จำเป็นไขมันที่พบในเส้นประสาท, สมอง, ไขกระดูกตับหัวใจและเกือบทุกต่อมและอวัยวะอื่น ๆ ของร่างกาย ในผู้หญิงไขมันนี้ยังรวมถึงไขมันที่เกี่ยวข้องกับเพศเช่นเต้านมและเนื้อเยื่อมดลูก ไขมันในร่างกายที่จำเป็นคือ 2-3% สำหรับผู้ชายและ 7-8% สำหรับผู้หญิง
ไขมันส่วนต่ำยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพ นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับผู้หญิง มีข้อยกเว้นบางส่วนใหญ่ของผู้หญิงที่มีความพยายามที่จะรักษาอัตราร้อยละของไขมันเท่ากับหรือต่ำกว่า 10-13% จะมีปัญหากับการพัฒนาของสโตรเจน, ประจำเดือนและฟังก์ชั่นการสืบพันธุ์และการลดความหนาแน่นของกระดูกซึ่งจะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนในชีวิตในภายหลังวิธีการทราบเปอร์เซ็นต์ไขมันของคุณ?
การชั่งน้ำหนักใต้น้ำ (Hydrostatic)
ที่หยุดนิ่งหรือใต้น้ำเครื่องชั่งน้ำหนัก, พิจารณาเสมอ "มาตรฐานทองคำ" ในการวัดองค์ประกอบของร่างกายด้วยซึ่งในการเปรียบเทียบวิธีการอื่น ๆ ทั้งหมดการวิจัยมีลักษณะเช่นนี้: คนนั่งอยู่ในเก้าอี้นั่งที่ถูกระงับจากความสมดุลการหายใจออกและถูกแช่อยู่ในถังน้ำ ประมาณ 10 วินาทีขณะกำลังชั่งน้ำหนักใต้น้ำคุณไม่สามารถหายใจได้ ขั้นตอนทั้งหมดจะถูกทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง ค่าเฉลี่ยของผลลัพธ์สูงสุดสามรายการจะปรากฏขึ้น บนพื้นฐานของการใช้สูตรที่ซับซ้อนไม่กี่เปอร์เซ็นต์ของไขมันในมวลกายคำนวณ
วิธีการที่ยากลำบากและไม่สะดวกนี้ใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในการวิจัยโดยเฉพาะ นอกจากนี้เมื่อชั่งน้ำหนักผู้หญิงและผู้สูงอายุก็ไม่เฉพาะเจาะจงมากเพราะสูตรที่ทำงานได้ดีสำหรับผู้ชายที่นี่ให้ข้อผิดพลาดที่สำคัญ สาเหตุของความหนาแน่นที่แตกต่างกันของกระดูกและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเป็นว่าพวกเขามีความหนาแน่นในบางคนและบางส่วนจะเปราะเสียงพ้น
วิธีการวิจัยนี้ดำเนินการเกี่ยวกับอุปกรณ์พิเศษซึ่งคล้ายคลึงกับเครื่องมือที่ใช้ในห้องอัลตราซาวนด์ คลื่นอุลตร้าโซนิคซึมลึกใต้ผิวหนังและแสดงความหนาของชั้นไขมันในระดับการวัด ตามปกติแล้วการสแกนอัลตราซาวด์จะดำเนินการในหลายแห่ง ข้อมูลที่ได้รับในลักษณะนี้ใช้ในการคำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายทั้งหมด
แปลกพอ แต่ความเห็นเกี่ยวกับวิธีการนี้ขัดแย้งกัน ผู้เชี่ยวชาญบางคนพิจารณาว่าถูกต้องมากคนอื่น ๆ อ้างว่าอุปกรณ์ในหลักการไม่สามารถให้ผลลัพธ์ที่ถูกต้อง อาร์กิวเมนต์ที่นี่คือเนื้อเยื่อไขมันมีความหนาแน่นต่างกันบางครั้งก็ใกล้เคียงกับกล้ามเนื้อ แต่อุปกรณ์นี้ไม่สามารถมองเห็นความแตกต่างนี้ได้และมักใช้เวลานานในอีกการฉายรังสีอินฟราเรด
วิธีการนี้ขึ้นอยู่กับปรากฏการณ์ง่ายๆ: เนื้อเยื่อที่มีความแตกต่างกันแตกต่างกันแตกต่างกันแสง บางจุดของร่างกายแนบเซ็นเซอร์กับแหล่งกำเนิดแสงขนาดเล็กของรังสีอินฟราเรด ข้อมูลที่ได้รับจะถูกประมวลผลโดยคอมพิวเตอร์และผลลัพธ์จะพร้อมภายใน 10 วินาที
รังสีอินฟราเรดมีความปลอดภัยอย่างสมบูรณ์และการศึกษาจะผ่านไปอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามแม้จะมีความสะดวกวิธีการไม่ได้รับชื่อเสียงเป็นพิเศษเพราะความไม่ถูกต้อง การประเมินผลของชั้นไขมันมักจะถูกประเมินเกินจริงในคนเรียวและ understated ในโรคอ้วน ดีราคาของอุปกรณ์ที่จำเป็นค่อนข้างสูงระบบ "Bod Pod"
คนเข้าสำนักงานพิเศษและเซ็นเซอร์จะวิเคราะห์ว่าเขา "ผลัก" ออกไปกับร่างกายของเขามากแค่ไหน สักสองสามนาทีและรูปแบบที่มีความแม่นยำสูงของไขมันกระดูกกล้ามเนื้อและน้ำในร่างกายพร้อม นี่เป็นความมหัศจรรย์ที่มีราคาแพงของเทคโนโลยีแม้ในสหรัฐอเมริกา แต่ก็ยังคงใช้เฉพาะสโมสรกีฬายอดเยี่ยมเท่านั้นวิธีการวัดความต้านทานต่อไฟฟ้าชีวภาพ (BES)
วิธีการวัดความต้านทานทางชีวภาพ (BES) วัดไขมันในร่างกายประมาณค่าการนำไฟฟ้าของเนื้อเยื่อในร่างกาย ไขมันเนื่องจากมีปริมาณน้ำต่ำเป็นตัวนำไฟฟ้าน้อย เมื่อใช้วิธี BES จะมีกระแสไฟฟ้าอ่อนผ่านร่างกาย ไม่เกินแบตเตอรี่กระเป๋าขนาดเล็ก กระแสไฟฟ้าไหลผ่านขั้วไฟฟ้าที่มือและเท้า เนื้อเยื่อไขมันแตกต่างจากกล้ามเนื้อไม่เป็นตัวนำกระแส มันจะเปิดออกที่เร็วขึ้นในปัจจุบันผ่านร่างกายที่มีไขมันน้อยลงในนั้น ข้อมูลที่ได้รับจะถูกแทนที่เป็นสูตรที่คำนึงถึงการเจริญเติบโตเพศและอายุ ดังนั้นจึงคำนวณเปอร์เซ็นต์ของไขมันในมวลกายทั้งหมด
เนื่องจากการทดสอบขึ้นอยู่กับความสมดุลของน้ำของร่างกายผลลัพธ์อาจผันผวนขึ้นอยู่กับสถานะของความชุ่มชื้น หากร่างกายขาดน้ำแอลกอฮอล์คาเฟอีนการออกกำลังกายหรือการขับเหงื่อสูงผลอาจผิดพลาด เนื่องจากความสมดุลของน้ำยังแตกต่างกันไปตามช่วงเวลาของวันผลการทดสอบยังสามารถผันผวนได้เป็นอย่างมาก
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าบีอีเอสเป็นองค์ประกอบทางร่างกายที่น่าเชื่อถือและเป็นจริง อย่างไรก็ตามวิธีนี้มีแนวโน้มที่จะแสดงเปอร์เซ็นต์ไขมันที่สูงเกินไปสำหรับนักกีฬา (เช่นนักเพาะกาย)สำหรับผู้หญิงที่ใช้วิธี BES คุณสามารถซื้อเครื่องชั่งพิเศษหรืออุปกรณ์ที่มีขั้วไฟฟ้าที่คุณต้องถือด้วยมือ ข้อเสียของอุปกรณ์ดังกล่าวเป็นหลักว่าทั้งสองขั้วตั้งอยู่ทั้งที่ส่วนล่างหรือส่วนบนของร่างกาย นี้อาจนำไปสู่ข้อผิดพลาดในการวัดที่เกี่ยวข้องกับการกระจายตัวของไขมันในร่างกายที่ไม่สม่ำเสมอ รุ่นของยอดเงินที่มีด้ามจับพิเศษที่ถืออยู่ในมือจนมีราคาแพงมากและทุกคนไม่สามารถจ่ายได้ ในกรณีใด ๆ ขนาดดังกล่าวจะเป็นประโยชน์ในการประเมินการเปลี่ยนแปลงเปอร์เซ็นต์ของไขมันในเวลาโดยที่น้ำหนักจะเกิดขึ้นทุกครั้งภายใต้สภาวะเดียวกัน
การประเมินอัตราส่วนระหว่างเอวกับสะโพก
การวัดจะดำเนินการโดยใช้เครื่องวัดตามปกติของเอวและบริเวณสะโพก ถ้าอัตราส่วนระหว่างโซนเหล่านี้เพิ่มขึ้นไขมันจะถูกคัดเลือกและถ้ามันลดลงความคิดในการลดไขมัน อัตราส่วนดังกล่าวมีดังนี้- วัดเส้นรอบเอวเล็กน้อยเหนือสะดือ
- วัดสะโพกในที่กว้างที่สุด (อย่าให้ขาของคุณต่างหาก) ห้ามดึงกระเพาะอาหาร แต่ในทางตรงกันข้ามให้ผ่อนคลาย)
- แบ่งรอบเอวบนเส้นรอบวงของสะโพก
จำนวนที่ได้รับจะต้องไม่เกิน 0,8 มิฉะนั้นก็ถึงเวลาที่จะมาฝึก เป็นที่ชัดเจนว่านี่เป็นวิธีการประมาณตัวอย่างมาก
การวัดความหนาของผิวพับ
วิธีการนี้ค่อนข้างง่าย เครื่องมือพิเศษชวนให้นึกถึง barbell เข็มทิศ - คาลิปเปอร์, zaschipyvayut พับผิวแล้วโยเครื่องดนตรีรู้จักความหนาของมัน "ป้องกัน" จะทำในช่องท้องส่วนบนหลังอกและสะโพก จากนั้นข้อมูลที่ได้จะถูกแทนที่เป็นสูตรพิเศษและได้รับเปอร์เซ็นต์การสะสมไขมันที่เฉพาะเจาะจง
แน่นอนว่าเทคนิคนี้มีความถูกต้องกว่าวิธีการวิเคราะห์ที่มีเทคโนโลยีสูงที่สุด แต่ก็สามารถนำไปใช้ในการวัดผลได้จริง หลังจากที่ทุกไขมันส่วนเกินจะอยู่ใต้ผิวหนังและมันคือการลดความปรารถนาที่จะบรรลุบุคคลใดวิธีนี้จะช่วยให้เข้าใจว่าอาหารและการฝึกอบรมให้ผลลัพธ์ที่ต้องการหรือถึงเวลาแล้วที่จะทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างหรือไม่ นั่นคือเป็นสิ่งที่ดีประการแรกสำหรับการตรวจสอบการเปลี่ยนแปลง
บทบาทที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่นี่เล่นโดยความถูกต้องของการฉีกขาด แน่นอนว่าดีกว่าที่จะอยู่ในมือของคนที่มีประสบการณ์ไม่ใช่ผู้เริ่มต้นฝึกหัด ในกรณีใด ๆ ต้องมีการตรวจวัดโดยผู้เชี่ยวชาญคนเดียวกัน ในท้ายที่สุดแม้ว่าจะไม่มากที่สุดอย่างน้อยผลก็คือระดับของข้อผิดพลาดเดียวกัน วิธีนี้ให้ผลลัพธ์ที่ถูกต้องแม่นยำแม้ว่าจะใช้เพียงอย่างเดียว
วิธีการอื่น ๆ
มีวิธีอื่น ๆ อีกมากมายที่ใช้ในการพิจารณาองค์ประกอบของร่างกาย เหล่านี้ HSE :. ไอโซโทปวิธีการสลายตัววัดของการเปิดตัวของครีเอในปัสสาวะวิเคราะห์แคลเซียมสมดุลไนโตรเจนโพแทสเซียมและครีเอในเลือดเอกซเรย์คอมพิวเตอร์แม่เหล็กนิวเคลียร์นิวตรอนกระตุ้นการวิเคราะห์, ฯลฯ ในขณะที่บางส่วนของวิธีการที่มีเทคโนโลยีสูงเหล่านี้ สามารถใช้งานได้อย่างถูกต้องและเป็นประโยชน์ในห้องปฏิบัติการไม่มีวิธีใดในการปฏิบัติงานเหล่านี้สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก- ลงชื่อเข้าใช้ หรือ ลงทะเบียนตอนนี้ เพื่อแสดงความคิดเห็น
มากมักจะเป็นสำหรับคนที่ตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักรูปที่ชื่นชอบ กลายเป็น "แนวคิดแก้ไข" บางประเภท ทุกเช้าที่ยืนอยู่บนเครื่องชั่งน้ำหนักเราหวังว่าเราจะเห็นการลดน้ำหนักซึ่งจะทำให้เราเล็ก ๆ น้อย ๆ ใกล้ชิดกับอุดมคติ เรารู้สึกแย่ถ้าเราเห็นว่าวันนี้เรามีน้ำหนักมากกว่าวานนี้ลองวิเคราะห์ความผิดพลาดของเรา แต่คนที่ผอมลดความรู้สึกเกี่ยวกับการสูญเสียน้ำหนักของเขาบ่อยแค่ไหน? อะไรคือเส้นด้ายที่ต้องการจากไขมัน (เราแน่ใจได้อย่างไร)? หรือบางทีเราสูญเสียน้ำหนักโดยการสูญเสียน้ำจากร่างกายหรือการสูญเสียน้ำหนักโดยการเผาไหม้กล้ามเนื้อ?
นี่คือสิ่งที่ฉันต้องการพูดถึงในบทความนี้ - สิ่งที่ร่างกายของเราประกอบด้วยสิ่งที่บรรทัดฐานมีอยู่สิ่งที่ควรมุ่งมั่น
บรรทัดฐานของไขมันน้ำและกล้ามเนื้อในร่างกายมนุษย์
เพื่อที่จะทำการวิเคราะห์องค์ประกอบของร่างกายฉันจะให้ข้อมูลทางการแพทย์เกี่ยวกับบรรทัดฐานสำหรับเนื้อหาของไขมันกล้ามเนื้อน้ำในร่างกายขึ้นอยู่กับเพศและอายุของบุคคล:
ตารางเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกายมนุษย์
วิธีการวัดองค์ประกอบของร่างกาย เครื่องวิเคราะห์ส่วนประกอบของร่างกายคืออะไร?
หากคุณไม่มีโอกาสที่จะใช้วิธีการดังต่อไปนี้ในการวัดปริมาณไขมันน้ำและกล้ามเนื้อในร่างกายของคุณ วิธีง่ายๆ - ยืนที่กระจกพิจารณาตัวเองอย่างรอบคอบ ประเมินภาพของคุณเปรียบเทียบกับการจัดหมวดหมู่ของ G. Sheldon ซึ่งเขาสร้างขึ้นในช่วง 40 ปีที่ผ่านมาถ่ายภาพและวัด 46,000 คนทั้งชายและหญิง เชลดอนอธิบายถึงสามประเภทของตัวเลขที่มีอยู่ในตัวมนุษย์:
ประเภทของร่างกายจะได้รับให้กับมนุษย์โดยธรรมชาติ แต่รู้ว่าหนึ่งสามารถวาดข้อสรุปเกี่ยวกับอัตราการเผาผลาญของคุณพื้นฐานให้ถูกต้องได้อย่างถูกต้อง , การออกกำลังกาย .
มีวิธีอื่นในการพิจารณาส่วนประกอบของร่างกาย:
- ด้วยความช่วยเหลือของ caliper ด้วยอุปกรณ์นี้จะมีการวัดความหนาแน่นของผิวในบางตำแหน่งของร่างกาย ดัชนีที่ได้รับจะถูกเปรียบเทียบกับตารางพิเศษและคำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันใต้ผิวหนังในร่างกาย ไม่สามารถวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันภายในได้ด้วยวิธีนี้ นี่เป็นวิธีที่สะดวกโดยต้องมีเครื่องช่วยตัวเองและไม่ให้คำตอบที่ถูกต้องสำหรับคำถามเกี่ยวกับองค์ประกอบของร่างกาย
- ใช้เอกซเรย์คอมพิวเตอร์หรือรังสีอินฟราเรด วิธีการเหล่านี้มีให้ใช้เฉพาะในสถาบันการแพทย์ดังนั้นฉันจะไม่พิจารณารายละเอียดเพิ่มเติม
- การวิเคราะห์ความต้านทานทางชีวภาพขององค์ประกอบของร่างกายขึ้นอยู่กับความต้านทานไฟฟ้าที่แตกต่างกันของไขมันกล้ามเนื้อและน้ำ อุปกรณ์วิเคราะห์ส่งแรงกระตุ้นไฟฟ้าที่อ่อนแอไปสู่ร่างกายมนุษย์วิเคราะห์ความเร็วของทางเดิน ขึ้นอยู่กับสูตรพิเศษที่คำนึงถึงการเจริญเติบโตเพศและอายุของคนองค์ประกอบของร่างกายจะถูกคำนวณ เกี่ยวกับหลักการเดียวกันหลายสมัย เครื่องชั่งน้ำหนักส่วนประกอบของร่างกาย (อ่านได้ที่นี่)
- คุณสามารถประมาณองค์ประกอบของร่างกายโดยใช้เครื่องคิดเลขโดยใช้สูตร Jason-Pollock การคำนวณนี้คำนึงถึงตัวบ่งชี้ถึงปริมาณของมนุษย์การเจริญเติบโตน้ำหนักและเพศ เครื่องคิดเลขดังกล่าวไม่มีความถูกต้อง 100% แต่ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะให้ความคิดเกี่ยวกับปริมาณไขมันในร่างกายของคุณ
จากประสบการณ์ส่วนตัวของฉันฉันจะบอกว่าองค์ประกอบของร่างกายที่มีการสูญเสียน้ำหนักเพื่อสุขภาพ (3-4 กิโลกรัมต่อเดือน) ไม่เปลี่ยนไปอย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงเป็นเหตุผลที่จะใช้น้ำหนักวิเคราะห์ที่จุดเริ่มต้นของกระบวนการของการสูญเสียน้ำหนักในการออกกำลังกายใด ๆ แล้ว 1 ครั้งใน 2 เดือนในการตรวจสอบการเปลี่ยนแปลง
เท่าไหร่ในร่างกายของไขมัน
ตั้งแต่บทความนี้ผมเขียนสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญสำหรับพวกเขาในการกำหนดเปอร์เซ็นต์เริ่มต้นของไขมันในร่างกาย เป็นที่ชัดเจนว่าจำเป็นที่จะต้องมุ่งมั่นสำหรับตัวชี้วัดสุขภาพ - อัตราไขมันในร่างกายมีช่วงสำหรับผู้หญิงอยู่ระหว่าง 18% ถึง 26% และสำหรับผู้ชาย - จาก 10% เป็น 18%
ขีด จำกัด ล่างของไขมันในร่างกาย (น้อยกว่า 18% สำหรับผู้หญิงและผู้ชาย 10%) พยายามที่จะบรรลุนักกีฬาในการแข่งขันที่เรียกว่าตัวเลขการออกกำลังกาย เพียงพอสำหรับคนธรรมดาที่จะอยู่ในตัวบ่งชี้โดยเฉลี่ย อย่าพยายามลดเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกายของคุณให้น้อยกว่าเกณฑ์ปกติทางสรีรวิทยา นี้สามารถนำไปสู่ความไม่สมดุลของฮอร์โมนอย่างรุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้หญิงลดรุ่นสโตรเจนฮอร์โมนเพศหญิงและการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเพศชาย - ฮอร์โมนเพศชาย ขาดการสโตรเจนในผู้หญิงอาจนำไปสู่ระยะเวลาไม่สม่ำเสมอ (ประจำเดือน) เลิกสมบูรณ์ของพวกเขา (ประจำเดือน) จะก่อให้เกิดโรคกระดูกเช่นโรคกระดูกพรุนซึ่งในกระดูกกลายเป็นทินเนอร์และแข็งแรงน้อย
ในทางการแพทย์การจัดหมวดหมู่ของระดับของโรคอ้วนได้รับการพัฒนาขึ้นอยู่กับเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกาย:
การจัดหมวดหมู่ของโรคอ้วนในผู้หญิงขึ้นอยู่กับปริมาณไขมันในร่างกาย
และในที่สุดฉันต้องการแสดงให้คุณเห็นว่าตัวเลขของชายและหญิงมีเนื้อหาไขมันแตกต่างกันในร่างกายอย่างไร
เป็นที่รู้จักกันว่าการสูญเสียไขมันโดยไม่สูญเสียกล้ามเนื้อเป็นวิธีเดียวที่จะกลายเป็นพอดี ดังนั้นวิธีการตรวจสอบว่าคุณสูญเสียกล้ามเนื้อไขมันหรือทั้งหมดเข้าด้วยกัน? ก่อนอื่นให้วัดสัดส่วนไขมันในร่างกาย
ด้านล่างนี้เป็นภาพรวมของ 5 วิธีที่พบมากที่สุดในการวัดสัดส่วนไขมันในร่างกายในร่างกายพร้อมกับวิธีเดียวที่จะแม่นยำในการวัดความเข้มข้นของไขมัน ( แต่ส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่คุณจะไม่ต้องการที่จะใช้) แม้ว่าวิธีการเหล่านี้มีความแม่นยำที่แตกต่างกันที่สำคัญในการกำหนดระดับของไขมันเป็นวัดที่สอดคล้องกันของทุกเวลา (มีการทำซ้ำ) เพื่อให้คุณมีประสิทธิภาพสามารถติดตามความคืบหน้าของคุณ
การวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย # 1: การวัดความหนาแน่นของผิวด้วยเครื่องวัดความดันโลหิต
วิธีการ "ผิวพับ" จะวัดสัดส่วนของไขมันนิ้วมือขันไขมันและวัดความหนาของตัววัดความหนา ผลลัพธ์ที่ได้จะแสดงเป็นมิลลิเมตรซึ่งคุณจะเปรียบเทียบในแผนที่กับอายุและเพศเพื่อให้ได้ความเข้มข้นของไขมันในร่างกาย มีหลายประเภทของเครื่องวัดเส้นผ่าศูนย์กลางที่มีตั้งแต่การวัดเฉพาะในที่เดียวเพื่อการผลิตการวัดที่ 7 จุดวิธี Jackson Polak (บางคนมี 12 จุดวัด)
ข้อดี:
- ความถูกต้อง
- ความน่าเชื่อถือ (ถ้ามีประสบการณ์)
- การทำซ้ำได้สูง
ข้อบกพร่อง
- ความไม่ลงรอยกันของการวัด (ความถูกต้องเหมือนกันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการใช้งานแต่ละครั้ง)
- การทดสอบมากกว่าหนึ่งจุดต้องการผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรอง
- สำหรับคนที่มีน้ำหนักเกิน 35 ปอนด์อาจทำให้ไขมันไม่สามารถป้อนเครื่องวัดความดันได้ซึ่งจะทำให้การวัดค่าถูกต้อง
ข้อสรุป
การพับผิวโดยปราศจากวิธีการที่มีประสิทธิภาพถูกต้องและเป็นประโยชน์สำหรับการวัดและการติดตามสัดส่วนของไขมัน เครื่องวัดเส้นผ่าศูนย์กลางส่วนบุคคลไม่แพงและเป็นจำนวนมากเพียงพอ
การกำหนดไขมันภายใต้ผิวหนังหมายเลข 2: การวัดค่าทางชีวภาพ
Bioimpedansometry (BIA) กำหนดความต้านทานไฟฟ้าหรือความต้านทานต่อการไหลของกระแสไฟฟ้าผ่านร่างกาย กล้ามเนื้อมีน้ำมากและทำงานได้ดีในขณะที่ไขมันมีน้ำน้อยและกระแสไฟฟ้าไม่ดี ขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของอิมพีแดนซ์พร้อมกับความสูงและน้ำหนักเครื่องชั่ง BIA ประเมินมวลกล้ามเนื้อปราศจากไขมันและสัดส่วนของไขมันในร่างกาย
เครื่องชั่งน้ำหนักทั่วไปหลายเครื่องมาพร้อมกับลักษณะเฉพาะของ BIA ในตัวในขณะที่เครื่องอื่น ๆ ต้องการการเก็บรักษาในอุปกรณ์ BIA เนื่องจากการทดสอบ BIA ขึ้นอยู่กับความสมดุลของน้ำของร่างกายสถานะความชุ่มชื้นของคุณอาจส่งผลต่อระดับความถูกต้อง
เกียรติ
- การทำงานที่ง่ายมาก
- ราคาไม่แพง (น้ำหนักส่วนใหญ่อยู่ที่ประมาณ 50 เหรียญหรือแม้แต่น้อย)
ข้อบกพร่อง
- ความถูกต้องสงสัย
- ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับระดับของความชุ่มชื้น
ข้อสรุป
ถ้าคุณไม่สามารถใช้เครื่องวัดเส้นผ่าศูนย์กลางได้นี้เป็นตัวเลือกที่สอง หากคุณมีสัดส่วนไขมันสูง (เครื่องวัดสมรรถนะไม่สามารถจับภาพผิวหนังได้) หรือคุณจำเป็นต้องรีเซ็ตใหม่มากกว่า 35 ปอนด์เริ่มต้นด้วย BIA แล้วไปที่เครื่องวัดอุณหภูมิ ข้อมูล BIA สำหรับคนที่มีไขมันต่ำมีแนวโน้มที่จะเบี่ยงเบนไปจากความจริง
การวัดเปอร์เซ็นต์ของไขมันใต้ผิวหนัง # 3: วิธีการทาง Anthropometric
วิธีนี้ใช้การวัดเส้นรอบวงเพื่อประเมินความเข้มข้นของไขมัน วิธีการของกองทัพเรือสหรัฐฯใช้เส้นรอบวงเอวคอและความสูงสำหรับผู้ชายและเส้นรอบวงของสะโพกคอและความสูงสำหรับผู้หญิง
วิธีการของกองทัพเรือสหรัฐฯมีอยู่ใน เว็บไซต์ ซึ่งคุณสามารถป้อนการวัดของคุณได้ในคอลัมน์ด้านขวา
เกียรติ
- ใช้งานง่าย
- ราคาต่ำสุด
ข้อบกพร่อง
- ความถูกต้องสงสัย (ไขมันไม่ได้วัดโดยตรง)
ข้อสรุป
วิธีนี้ถือว่ามีความถูกต้องน้อยที่สุดเนื่องจากไม่ได้วัดไขมันโดยตรง (แม้ว่าคุณจะลอง) ก็ตาม ตัวอย่างเช่นการวัดค่า calipometer พบว่ามีไขมันประมาณ 6% และวิธี anthropometric - 11.5% แต่ถ้าคุณไม่มียอดคงเหลือ BIA หรือ calipometer นี่อาจเป็นการเริ่มต้นที่เหมาะสม
การคำนวณเปอร์เซ็นต์ของไขมัน # 4: การชั่งน้ำหนักแบบไฮดรอลิค
วิธีนี้ถือเป็น "มาตรฐานทองคำ" (ข้อผิดพลาดของ +/- 1.5%) ในการวัดไขมันในร่างกายซึ่งจะต้องมีการแช่ในถังน้ำพิเศษ อันเป็นผลมาจากข้อเท็จจริงที่ว่ากระดูกและกล้ามเนื้อมีความหนาแน่นมากกว่าน้ำคนที่มีมวลไขมันปราศจากไขมันในน้ำมีน้ำหนักมากขึ้นและมีเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำ ดังนั้นเนื้อเยื่อไขมันจำนวนมากจึงทำให้ร่างกายมีน้ำหนักเบาและมีสัดส่วนไขมันสูงขึ้น
ความถูกต้องของการอ่านขึ้นอยู่กับการปล่อยอากาศทั้งหมดออกจากปอดในระหว่างการตรวจสอบเบื้องต้น การทดสอบใช้เวลาประมาณ 20-30 นาทีค่าใช้จ่ายประมาณ 100-150 ดอลลาร์และดำเนินการในห้องปฏิบัติการวิจัยมหาวิทยาลัยและโรงพยาบาล
เกียรติ
- ความแม่นยำสูงมากการทดสอบถือเป็นมาตรฐานทองคำ
ข้อบกพร่อง
- การทำไม่ได้
- ค่าใช้จ่ายสูง
- ไม่มีโอกาสที่จะทำซ้ำ (เว้นแต่คุณต้องการดำน้ำในถังอีกครั้งและจ่ายเงิน 150 เหรียญ)
ข้อสรุป
หากคุณสนใจอย่างมากในการวัดความเข้มข้นของไขมันในร่างกายหรือคุณเป็นนักเพาะกายหรือแบบจำลองการออกกำลังกายที่ติดตามความคืบหน้าของคุณการชั่งน้ำหนักแบบไฮโดรสแตติกจะสมเหตุสมผล ในกรณีอื่น ๆ ทั้งหมดนี้ไม่เป็นประโยชน์
การวัดปริมาณไขมันใต้ผิวหนังในร่างกาย # 5: การสแกน DERA
การดูดกลืนรังสีเอกซ์แบบ Dual-energy ที่เรียกว่า DERA กลายเป็นมาตรฐานใหม่สำหรับการวัดไขมันในร่างกายโดยใช้รูปแบบสามห้องที่แบ่งร่างกายออกเป็นมวลที่ไม่เป็นระเบียบมวลที่ปราศจากไขมันและมวลไขมัน การชั่งน้ำหนักแบบไฮดรอลิคจะใช้เฉพาะรูปแบบสองห้อง (มวลสารและมวลไขมันที่ปราศจากไขมัน)
DERA ยังช่วยให้คุณวิเคราะห์การกระจายตัวของไขมันในร่างกายเพื่อให้คุณสามารถจินตนาการได้ว่าไขมันกระจายอยู่ในส่วนต่างๆของร่างกายอย่างไร ในอดีต DERA ใช้เพื่อวัดความหนาแน่นของกระดูกในภาวะกระดูกพรุนและโรคกระดูกพรุนในผู้สูงอายุเท่านั้น ขั้นตอนนี้ใช้เครื่องสแกนเนอร์ที่มีรังสีเอกซ์ในปริมาณต่ำดังนั้นจึงปลอดภัยและใช้เวลาประมาณ 10-20 นาที
เกียรติ
- ความแม่นยำสูงมาก
ข้อบกพร่อง
- ค่าใช้จ่ายสูง: ประมาณ 250 เหรียญ
- ไม่มีความเป็นไปได้ที่จะทำซ้ำ (เว้นเสียแต่ว่าคุณคิดว่าคุณใช้จ่าย 250 เหรียญทุกๆสองสามสัปดาห์)
ข้อสรุป
เช่นเดียวกับการชั่งน้ำหนักแบบไฮดรอลิคหากคุณอยากรู้อยากเห็นมากหรือถ้าคุณเป็นนักเพาะกายหรือแบบจำลองที่ติดตามความสำเร็จของคุณ Dera ก็มีเหตุผล มิฉะนั้นก็อึดอัดเกินไปและมีราคาแพง
วิธีการทั้งหมดเหล่านี้ใช้อัลกอริทึมที่แปลพารามิเตอร์ที่วัดได้เป็นสัดส่วนประมาณของไขมัน อัลกอริทึมมีการเปลี่ยนแปลงตามสมมติฐานพื้นฐานและสูตรที่เกี่ยวข้องกับประเทศต่างๆ
ดังนั้นจึงเป็นวิธีการวัดไขมันที่แม่นยำเพียงอย่างเดียว? ตัดร่างกายและมองไปที่ไขมันเช่นที่การชันสูตรพลิกศพ แท้จริงนี่เป็นวิธีเดียวที่จะวัดความเข้มข้นของไขมันในร่างกายได้อย่างถูกต้องที่สุด
เนื้อหาของบทความ:
ในกรอบของบทความนี้เราจะไม่พูดถึงวิธีการลดน้ำหนัก แต่ต้องใส่ใจกับวิธีการรู้เปอร์เซ็นต์ของไขมัน ไม่กี่คนที่ตัดสินใจจะลดน้ำหนักคิดถึงสาเหตุที่น้ำหนักลดลง หากขนาดของเอวลดลงก็ไม่ได้หมายความว่าคุณได้รับการกำจัดไขมัน เป็นไปได้ว่าร่างกายถูกนำตัวออกจากของเหลวหรือแย่ลงคุณสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ
ด้วยเหตุนี้คุณควรรู้วิธีการรู้เปอร์เซ็นต์ของไขมัน พารามิเตอร์นี้ควรได้รับการตรวจสอบและยึดตามผลลัพธ์ที่ได้รับใช้มาตรการที่เหมาะสม
ส่วนประกอบของร่างกาย
คุณรู้ไหมว่าร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยเนื้อเยื่อจำนวนมาก เพื่ออธิบายองค์ประกอบของร่างกายนักวิทยาศาสตร์ใช้โมเดลที่แตกต่างกันซึ่งตอนนี้เราจะอธิบายในรายละเอียดมากขึ้น
แบบจำลองสององค์ประกอบ
มันเป็นผลรวมของไขมันและมวลกล้ามเนื้อของร่างกายของเรา ในกรณีนี้มวลไขมันประกอบด้วยผลรวมของไขมันทั้งหมดที่มีอยู่ในร่างกายและอาจแตกต่างกันไปในช่วงกว้างของค่า นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติที่จะแยกความแตกต่างระหว่างไขมันที่จำเป็นและไม่จำเป็น กลุ่มแรกประกอบด้วยไขมันซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโครงสร้างเซลล์ของเนื้อเยื่อของร่างกายทั้งหมด ในทางกลับกันกลุ่มที่สองประกอบด้วยไขมันที่มีอยู่ในเนื้อเยื่อไขมันเท่านั้น
ไขมันที่จำเป็นมีความสำคัญมากสำหรับการทำงานปกติของร่างกายและโดยเฉลี่ยแล้วเนื้อหาของพวกเขามีค่าเท่ากับ 2-5 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวที่ไม่ใช่ไขมันทั้งหมด โปรดทราบว่าร่างกายของหญิงมีไขมันจำเป็นมากเมื่อเทียบกับตัวผู้ ไขมันที่ไม่มีนัยสำคัญทำหน้าที่เป็นฉนวนความร้อนสำหรับอวัยวะภายในและปริมาณของมันสามารถเพิ่มขึ้นด้วยการขาดสารอาหาร นอกจากนี้ควรกล่าวว่าในร่างกายของคนทั่วไปสามารถมี 10 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ของไขมันเนื้อเยื่อจากน้ำหนักตัวทั้งหมด
ไขมันที่ไม่จำเป็นรวมถึงไขมันใต้ผิวหนังและไขมันในอวัยวะภายใน ถ้าเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนังมีการกระจายตัวทั่วทั้งร่างกายมากหรือน้อยไขมันภายในส่วนใหญ่จะถูกหดตัวเป็นส่วนใหญ่ในโพรงในช่องท้อง นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ว่าความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจเนื่องจากโรคอ้วนเป็นผลมาจากอวัยวะภายในไม่ใช่ไขมันใต้ผิวหนัง
แบบจำลองสามส่วน
จากรูปแบบของโมเดลนี้จะต้องมีการพิจารณาองค์ประกอบของร่างกายในสามองค์ประกอบ ได้แก่ ผลรวมของไขมันปริมาณน้ำและมวลแห้ง ส่วนประกอบอื่น ๆ สามารถใช้ได้ แต่สำหรับเราแล้วนี่ไม่ใช่สิ่งสำคัญ
ตอนนี้เราจะไม่อาศัยโมเดลทั้งสี่และห้าส่วน คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่ามีอยู่เช่นนั้น
วิธีการหาเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกาย
วิธีการในการกำหนดปริมาณของมวลไขมันมีขนาดใหญ่มากเมื่อเทียบกับแบบจำลองในการพิจารณาองค์ประกอบของร่างกาย นอกจากนี้มีจำนวนมากของสูตรที่ใช้ในกีฬาอาชีพและพวกเขาเป็นอย่างไม่สำคัญกับเรา
ถ้าคุณต้องการทราบเปอร์เซ็นต์ของไขมันคุณควรเข้าใจวิธีการหนึ่งในการระบุตัวบ่งชี้นี้เพียงอย่างเดียวคือ - caliperometry นี่เป็นวิธีที่ง่ายและราคาไม่แพงแม้ว่าจะไม่ถูกต้องที่สุด อย่างไรก็ตามเราไม่จำเป็นต้องมีความแม่นยำสูงในการวัด ในการใช้วิธีนี้มีเครื่องมือพิเศษคือเครื่องวัดเส้นผ่าศูนย์กลาง พวกเขาต่างกันในการออกแบบและวัสดุที่พวกเขาทำ ที่ถูกต้องที่สุดคือเครื่องวัดเส้นผ่าศูนย์กลางโลหะ
เพื่อหาเปอร์เซ็นต์ของไขมันโดยใช้เครื่องวัดความหนาแน่นสูงคุณจำเป็นต้องวัดความหนาของไขมันที่พับเข้า ส่วนต่างๆ ร่างกาย โปรดจำไว้ว่าการวัดทั้งหมดควรดำเนินการเฉพาะที่ด้านขวาของร่างกายเท่านั้น เมื่อต้องการทำเช่นนี้คุณควรจับนิ้วมือขวาในมือขวาและใช้นิ้วหัวแม่มือซ้ายและนิ้วชี้จับไขมัน หลังจากนั้นก็จำเป็นต้องยกรอยพับขึ้นสูงหนึ่งเซนติเมตรและวัด
ในกรณีนี้ caliper ต้องตั้งอยู่ในแนวตั้งฉากกับช่วงที่วัดได้เพื่อให้ขนาดของเครื่องอยู่ที่ด้านบน พยายามที่จะพับให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เนื่องจากการเก็บรักษายาวนานมีผลต่อความถูกต้องของการวัด มีการใช้แผนการวัดหลายแบบ:
- ในช่วงที่ 2 - ริ้วรอยจะวัดจากพื้นผิวด้านหลังของไหล่และตรงกลางของหน้าแข้งและด้านหลัง
- ส่วนที่สามเป็นพื้นผิวด้านหลังของไหล่กลางสะโพกจากด้านหลังและด้านบนของหน้าอก
- บริเวณหน้าอกและด้านหลังของไหล่ในสะดือที่ยอดเยี่ยมและตรงกลางของต้นขา 4 เท่า
MW = D + S + K
MWT มีหน่วยเป็นกิโลกรัมและตัวชี้วัดที่เหลือระบุว่า:
- D - ความหนาเฉลี่ยของไขมันในผิวหนังโดยคำนึงถึงความหนาของผิวจะคำนวณเป็นมิลลิเมตร
- S คือพื้นที่ผิวของร่างกายที่กำหนดไว้ในตารางเมตร
- K คือค่าการแก้ไขเท่ากับ 1.3
ในการกำหนดพื้นที่ผิวของร่างกายให้ใช้สูตรต่อไปนี้:
S = 71.84 x (น้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัม) 0.425 + (ความยาวลำตัวเป็นเซนติเมตร) 0.725
วิธีนี้เป็นวิธีที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการทราบเปอร์เซ็นต์ของไขมัน
วิธีการทราบความคืบหน้าในการลดน้ำหนักการกำหนดเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกายของคุณ? คำตอบสำหรับคำถามนี้อยู่ในวิดีโอต่อไปนี้:
เปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกายเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญที่หลายคนละเลยโดยมุ่งเน้นเฉพาะกิโลกรัมและลูกศรบนตาชั่ง แต่เราทุกคนต้องการที่จะกำจัดไขมันไม่ได้น้ำหนักของกระดูกและกล้ามเนื้อ นอกจากนี้คนที่มีน้ำหนักตัวเท่ากันอาจดูแตกต่างไปจากเดิมมาก ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์มากขึ้นที่จะรู้ว่ามีไขมันมากเท่าไหร่ในร่างกาย
วิธีการทราบเปอร์เซ็นต์ของไขมัน?
วิธีที่แน่นอนซึ่งมี Hit 100% จะกล่าวว่าไม่มีอยู่ มีวิธีการที่แม่นยำมากขึ้นมีวิธีง่ายๆที่แสดงนี้ประมาณ
1. นิยามตามรูปถ่าย
วิธีที่รวดเร็วและง่ายที่สุด เพื่อหาเปอร์เซ็นต์ไขมันคุณต้องหารูปร่างที่ใกล้เคียงกับของคุณให้ได้มากที่สุด
2. ใช้ Caliper
Caliper - อุปกรณ์พิเศษที่วัดความหนาของผิวไขมันเท่าในส่วนต่างๆของร่างกาย ขึ้นอยู่กับตัวเลขที่ได้จากตารางพิเศษหรือสูตรเปอร์เซ็นต์ของไขมันจะถูกกำหนด
วิธีที่ 1: การวัดสำหรับผู้หญิง
1. ด้านหลังของไหล่: พับจะอยู่ในแนวตั้งตรงกลางระหว่างข้อไหล่และข้อศอก
2. ด้านข้าง: พับจะมาจากฝั่งทแยงมุมอยู่ตรงกลางระหว่างกระดูกซี่โครงล่างและกระดูกสะโพก
3. บริเวณหน้าท้อง: พับจะได้รับในแนวตั้งที่ห่างจาก -2.5 ซม. ห่างจากสะดือ
คำนวณเปอร์เซ็นต์ของไขมันตามสูตร:
% ไขมัน = (A-B + C) + 4,03653, ที่ไหน:
= 0.41563 x (ผลรวมของทั้งสามเท่าเป็นมิลลิเมตร)
ใน = 0.00112 x (ผลรวมของทั้งสามเท่าในหน่วยเป็นสี่เหลี่ยมจัตุรัส)
C = 0, 03661 x อายุในปี
วิธีที่ 2: การวัดสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย
พับตัวเลขเป็นมิลลิเมตรและหาเปอร์เซ็นต์ของไขมันใต้ผิวหนังโดยใช้ตาราง:
3. การวิเคราะห์ทางชีวเคมี
กระแสไฟฟ้าอ่อนผ่านร่างกายโดยใช้ขั้วไฟฟ้าที่ติดตั้งข้อเท้าและข้อมือหลังจากที่วัดความต้านทานไฟฟ้าของเนื้อเยื่อ วิธีนี้ขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่ามวลไขมันและส่วนที่เหลือของ "แห้ง" น้ำหนักตัวมีความต้านทานที่แตกต่างกัน
ค่าใช้จ่าย: 1000-3000 รูเบิลในคลินิกส่วนตัวหรือไม่เสียค่าใช้จ่าย เกี่ยวกับนโยบาย MHI ในศูนย์บริการสาธารณสุขของรัฐ . จุดเด่น: รวดเร็วไม่ต้องใช้กิจกรรมใด ๆ จุดด้อย: ราคาต้องไปที่คลินิกการใช้อุปกรณ์ที่มีคุณภาพแตกต่างกัน ตัวชี้วัดที่ไม่ถูกต้องเสมอเนื่องจากตัวเลขอาจมีผลต่อความสมดุลของน้ำ (บวมน้ำ)4. ให้สมดุลกับเครื่องวิเคราะห์ไขมัน
หลักการนี้เหมือนกับในทางชีวภาพ: อุปกรณ์ส่งผ่านกระแสไฟฟ้าที่อ่อนแรงและนับความต้านทานของเนื้อเยื่อ
ค่าใช้จ่าย: 2500 - 10000 รูเบิลจุดเด่น: รวดเร็วเหมาะสำหรับใช้ในบ้านปกติ จุดด้อย: เช่นเดียวกับใน bioimpedance - ราคาตัวบ่งชี้ไม่ถูกต้องเสมอเนื่องจากตัวเลขอาจมีผลต่อความสมดุลของน้ำ (บวมน้ำ) ด้วยการวัดที่สองการสูญเสียของของเหลวสามารถแสดงการลดลงของเปอร์เซ็นต์ของมวลไขมันในเครื่องชั่งแม้ว่าในความเป็นจริงมันยังคงไม่เปลี่ยนแปลง5. วิธีการชั่งน้ำหนักใต้น้ำ
วิธีการนี้ขึ้นอยู่กับกฎหมายของอาร์คิมีดีส: ร่างกายที่ฝังตัวอยู่ในน้ำสูญเสียน้ำหนักมากพอ ๆ กับของเหลวที่พลัดถิ่นโดยน้ำหนัก เนื่องจากน้ำหนักแห้งและมวลไขมันแตกต่างกันในความหนาแน่นเปอร์เซ็นต์ของมวลไขมันจะพิจารณาจากการเปรียบเทียบความหนาแน่นของร่างกายหลังจากการชั่งน้ำหนักตามปกติและน้ำหนักใต้น้ำ วิธีการนี้มีความซับซ้อนและไม่ค่อยใช้
ค่าใช้จ่าย: การเรียนรู้มันเป็นไปไม่ได้จุดเด่น: ที่แน่นอนที่สุดสำหรับวันนี้วิธีการ จุดด้อย: ระยะเวลา 45-60 นาทีความซับซ้อนของขั้นตอนและอาจเป็นต้นทุนที่สูง กลัวการดำน้ำ6. การกำหนดโดยดัชนีมวลกายจาก Lyle MacDonald
วิธีการนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ได้รับการฝึกอบรมเท่านั้น สำหรับผู้เริ่มต้นที่ยังไม่เริ่มมีส่วนร่วมในการฝึกอบรมด้านกำลัง สำหรับเจ้าของที่มีความสุขของกล้ามเนื้อที่มองเห็นซึ่งสร้างขึ้นในโรงยิมเหนือ "บรรทัดฐาน" วิธีนี้ไม่เหมาะ
เพื่อตรวจสอบเปอร์เซ็นต์ไขมันคุณจำเป็นต้องทราบดัชนีมวลกายของคุณ
BMI = น้ำหนักในกิโลกรัม / สูงเป็นตารางเมตร
ตัวอย่างเช่น 50 / (1.64 * 1.64) = 18.5 ต่อไปเราจะใช้ตารางในภาพและหาจดหมาย:
วิธีการใช้เปอร์เซ็นต์ของไขมัน?
1คุณสามารถติดตามการเปลี่ยนแปลงมวลไขมันของคุณและในระหว่างการลดน้ำหนักและในระหว่างการตั้งค่าของกล้ามเนื้อ นี่เป็นการเปิดเผยมากกว่าลูกศรของเครื่องชั่ง
2รู้น้ำหนักของมวลกล้ามเนื้อติดมันคุณสามารถใช้สูตรที่แม่นยำที่สุดจนถึงปัจจุบัน
ไขมันส่วนใดเป็นปกติ?
