Pse një njeri dëshiron të ëmbël. Pse gjithmonë doni të ëmbël. Varësi ndaj produkteve të veçanta.

Dihet se dëshira e shtuar për shijet e caktuara mund të tregojë për probleme të caktuara në trup. Pra, trupi ynë po përpiqet të rivendosë ekuilibrin. Dhe një mosbalancim është pasojë e stilit të jetesës, kequshqyerjes, sëmundjes apo ndërprerjeve të tjera të pahijshme. Shqyrtoni pse doni ëmbël.

Faktorët e rrezikut për "varësinë" e ëmbël

Arsyeja për dëshirën e rritur për ëmbëlsirat për secilin person është e tyre. Për t'u marrë me problemin, duhet të analizoni stilin e jetës suaj, shëndetin tuaj fizik dhe mendor, zakonet tuaja të të ngrënit, hormonet etj.

Çka mungon trupi nëse gjithmonë doni të ëmbël

"Le të jemi miq," ju mund t'i thoni Cacayans, duke i shtuar ato me çokollatë. Ju jeni të habitur që këto fjalë nga goja, disa muaj më parë, në këtë situatë, do të rrinë disa thërrime. Çfarë jete e mjerë ishte më parë, kur nuk dije aq shumë, dhe figura jote në plazh nuk u kujdes. Sot, armiku i ëmbël lurks kudo, edhe në qoftë se ju hyni në dhomë takimi.

Ju jeni gati keq për të dhënë tortë në shportë. Në fund, ai dha gjithçka për t'ju tërhequr. Por për herë të parë nuk do të jetë e njëjtë me të dy. Mos shiko prapa, sepse do të vijë një ditë e re. Dhe përsëri do të ketë ëmbëlsira. Tani ju e dini se çfarë është dhe cilat faktorë mund të shkaktojnë këtë ndjenjë të pakëndshme. Ajo që ju mungon është disi këshilla të dobishme si të sillemi herën tjetër.

Diet rigoroze

Mënyra më e shpejtë, por edhe më e rrezikshme për të humbur peshë. Shumë vajza preferojnë të vdesin nga uria, në vend që të shkojnë rregullisht në palestër dhe të hanë të balancuar dhe të saktë.

Më të njohurit në humbjen e peshës shprehin janë dietat mono. Sa kalori hyn në trupin e një vajze holluese, nëse ha një hikërror tri herë në ditë ?! Vështirë se një mijë do të shtypen. Kjo është një sasi e parëndësishme e energjisë, e cila mezi është e mjaftueshme për funksionimin normal të organeve dhe sistemeve. Qelizat janë të uritur. Dhe truri e di për këtë.

Së pari përpiquni të kuptoni se cilat situata po merrni më shumë. Ndoshta gjatë periudhës së stresit? Sa herë që shefi juaj është i bezdisshëm, a merrni në çokollatë? Ndoshta ju jeni i mërzitur? Apo hani ushqim junk kur jeni i trishtuar apo i mërzitur? Mundohuni t'i kuptoni këto situata dhe t'i eliminoni ato. Kjo varet nga ju nëse filloni me yoga ose meditim për të lehtësuar stresin ose për të vendosur për një ndryshim të punës. Gjëja kryesore është që ju po bëni diçka, jo zhgënjim. Stresi lidhet drejtpërdrejt me peshën më të lartë të trupit.

Pushoni rutinën tuaj dhe zgjidhni alternativa më të shëndetshme

Ju nuk keni nevojë të bëni vështirësi të ftohta nga nesër në të nesërmen; e konsideroni atë si një proces të reduktimit gradual të ushqimit që dëshironi, dhe ta zëvendësoni atë. Kjo është shumë e rëndësishme për dy arsye: së pari, gjërat magjike do t'ju ndodhin sa më shpejt që të hani më të shëndetshëm. Nuk mund ta dallosh menjëherë këtë ndryshim, por proceset komplekse metabolike zhvillohen në trupin tuaj. Për shembull, hormonet shpërndahen ndryshe, disa qeliza të trupit mund të reagojnë më shumë në mënyrë të ndjeshme ndaj hormoneve dhe madje edhe buds tuaj të shijeve bëhen më të ndjeshëm ndaj shijet e caktuara.

Sistemi nervor qendror ka nevojë për glukozë. Heqja nga një ëmbël thjesht dhe shpejt. Dhe trupi mori urie.

Çfarë duhet të bëni

Përgatitni menu e plotë. Në dietën e përditshme duhet të jenë karbohidratet komplekse, të cilat do të krijojnë në trup një sasi të caktuar të glukozës për sistemin nervor. Ju duhet të hani rregullisht në të njëjtën kohë. Është më mirë të pakësoni gradualisht pjesë. Pra, trupi do të mësohet me sasinë e ushqimit që merr.

Për shembull, gjërat që tani ndiheni të këndshme do të jenë shumë të ëmbla për disa javë. Së dyti, zakonet tuaja do të ndryshojnë. Ju mund të hani ëmbëlsira disa herë në ditë. Por nëse vazhdoni të punoni për ta reduktuar atë, do të jetë i shpejtë çdo dy ditë, pastaj një herë në javë dhe me kalimin e kohës do të gjeni se nuk keni gjasa të hani ëmbëlsira. Njeriu është një zakon dhe zakonet mund të ndryshohen.

Nëse gjithmonë keni ëmbëlsira dhe tundime të tjera në tavolinën tuaj ose jeni të dukshëm në frigorifer ose në menunë e shërbimit të shpërndarjes, do të jetë shumë më e vështirë për ju që t'i kundërshtoni tundimet. Përderisa nuk i shihni, nuk do të krijoni automatikisht një lidhje midis stimujve të jashtëm dhe shprehive tuaja të ngrënies. Do të ishte më mirë nëse këto produkte nuk do të ishin në dispozicion. Nëse ju duhet vetëm të shkoni në supermarket për të ndjekur dëshirat tuaja, shanset për të janë shumë të mira, që ju të mendoni ndryshe.

Stresi fizik dhe mendor

Truri ynë dhe muskujt tanë hanë kryesisht glukozë. Kjo është, nëse i ngarkojmë muskujt gjatë stërvitjes sportive ose në tru kur kryejmë detyra mendore, gjithmonë dëshiroj të kem një dhëmb të ëmbël. Në fund të fundit, karbohidratet e lehta ndahen menjëherë. Dhe kur ata tretet (gjithashtu në çast), trupi do të kërkojë një pjesë të re.

Sweeteners artificiale nuk janë një zëvendësues i mirë.

Me pak fjalë, sweeteners artificiale nuk janë shumë të mira. Nëse vazhdoni të hani gjëra shumë të ëmbla, kurrë nuk do të mësoheni me nivelin normal të ëmbëlsisë. Përveç kësaj, hulumtimet kanë treguar se ushqimet me sheqer me një densitet kalori shumë të ulët rrisin një uri edhe më të madhe. Pas një meze të ëmbël artificiale, ka shumë të ngjarë që të shkoni në një çokollatë, e cila sigurisht nuk është qëllimi i kësaj pyetjeje. Përveç kësaj, studime të shumta tregojnë se njerëzit që konsumojnë rregullisht ëmbëlsues artificialë -.

Çfarë duhet të bëni

Një orë ose dy para stërvitjes, fizike ose mendore, duhet të hani. Duhet të jenë perime, drithëra, bishtajore, drithëra, fruta. Kur të mësoheni me këtë, dëshira për çokollata gradualisht do të kalojë.

Zemërimi, Stresi, Depresioni

Shterimi emocional, grindjet e shpeshta me të afërmit, problemet e vazhdueshme, ndjenja e vetmisë, padobishmëria e bën një person të kërkojë ngushëllim në ëmbëlsinë. Ka një dëshirë të egër për të "ëmbëlsuar jetën tënde".

Çfarë duhet të hani kur jeni i nxehtë?

Dhe tani do të jetë interesante. Çfarë mund të hani për të kënaqur urinë tuaj? Kur zgjedhni rostiçeri të duhur, merrni parasysh sa vijon. Qasja në ushqime të pasura me lëndë ushqyese me përmbajtje të lartë të fibrave. Ata ju mbushin për një kohë të gjatë dhe kanë shumë kalori më pak se ushqimet e përpunuara. Zgjidhni fruta me fruta të vogla, të tilla si manaferrat, grejpfrut ose avocados. Mund të jetë gjithashtu një zgjedhje e mirë e një grushti arra, një copë çokollate të errët ose datave të thata.

Kjo është për shkak të lodhjes nervore, në të cilën ka një rënie në nivelet e serotoninës. Dhe ëmbëlsirat sa më shpejt të jetë e mundur stimulojnë sekretimin e kënaqësisë së hormoneve.

Çfarë duhet të bëni

Së pari ju duhet të gjeni shkakun e një humor të keq. Çfarë ka shkaktuar depresion? Dhe pastaj gjeni një mënyrë tjetër për të kthyer balancën e mendjes. Mund të jetë gjithçka. Nëse ju ndjeni zemërimin më të fortë, atëherë hiqni atë. Lani dyshemenë, hidhni qilimat, hiqni disa fletë letre, etj.

Pse gjithmonë doni të ëmbël

Ju do të gjeni më shumë sugjerime për ushqime të shëndetshme si puding avokado me çokollatë ose pecane të papërpunuara. Nëse vërtet dëshironi të humbni peshë, duhet të mbështeteni kryesisht në alternativa me një numër shumë të ulët kalori. Meqenëse këto ushqime janë të larta në fibra dhe me kalori të ulët, mund të hani aq sa dëshironi. Këtu janë disa këshilla: piper, kohlrabi, domate, kastravec, kërpudha, marule, rrepka, panxhar dhe brokoli. Mund të mos duket aq e shijshme sa çokollata, por në atë kohë do të mësoni të doni ushqimin e freskët.

Nëse shteti depresiv zgjat për një kohë të gjatë, procedurat relaksuese dhe aktivitetet e këndshme ndihmojnë. Sidoqoftë, ju duhet të gjeni burimin e problemit shpirtëror.

barrë

Pse doni kripur, e ëmbël, kosi, etj? Këto dëshira shpjegohet shpesh nga shtatzënia e një gruaje. Nevoja për ëmbëlsira dhe çokollata po rritet për shkak të ndërprerjeve hormonale, përvojave, zakonit të kapjes së stresit.

Shqyrtoni veten: hidhni ushqimin nga fusha e drejtpërdrejtë e shikimit dhe përpiquni të mos blini ushqime të sëmura. Zgjidh alternativat e ushqimit të shëndetshëm: të merrni me pak fryt sheqer fruta ose shkopinjve perimesh. Hani ngadalë dhe qëllimisht. Përqëndrohuni në ushqim dhe mos bëni asgjë, si shikoni TV apo punoni. Ju lutem prisni Ndjenja e plotësisë fillon pas një kohe. Keni pak durim. Le të shkojmë me tren! Trajnimi ndihmon në lehtësimin e stresit, refuzon ju dhe në të njëjtën kohë promovoni shëndetin tuaj. Tinguj të mirë, apo jo? Nuk është e lehtë, por askush nuk tha se do të ishte e lehtë. Qëndroni të fortë dhe të sigurt.

Ndjeni atë që ngjall dëshirat tuaja dhe punon në të.
Dilni nga zakoni - përpiquni të hani më pak.
Mos hani produkte që përmbajnë ëmbëlsues artificial.
Pini ndjenjën e parë të ngopjes para se të pini një gotë ujë të ftohtë.

Menjëherë pas ngrënies, ju e ndjeni atë: ky iniciativë e nxehtë për çokollatën dhe ëmbëlsirat.

Çfarë duhet të bëni

Përsëri, ju duhet të tërhiqni veten dhe të kuptoni se karbohidratet e lehta - kjo nuk është produkti që fëmija ka nevojë në mitër. Ju mund të keni nevojë të rishqyroni dietën tuaj.

Arsyet e tjera për varësinë "e ëmbël":

sheqeri i ulët i gjakut (ju duhet të kaloni teste për të eliminuar diabetin);
zakonet e gabuara të hahet (një person u përdor për desserts pas një vakt të përzemërt);
të menstruacioneve dhe vetë menstruacioneve (reagimi i trupit ndaj humbjes së hekurit me gjak, një përpjekje për të "kapur" shqetësimin, mungesën e estrogjenit).

Mund të heqësh qafe varësinë e sheqerit. Hapi i parë është të zbuloni arsyen për rritjen e nevojës për ëmbëlsira. Duke ditur rrënjën e së keqes, mund ta luftoni. Dhe ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj sheqerit. Nuk ka asgjë të dobishme për trupin tonë.

Pas 10 minuta të gjithë pjatën doli pak. Kështu kaluan ditët e fundit. Ju jeni të frustruar dhe të frustruar me veten, sepse nuk mund t'i rezistoni kësaj urie të nxehtë për ëmbëlsirat dhe me të vërtetë dëshironi të humbni peshë. Kështu që tani ju mund të përballoni më mirë këtë uri të nxehtë dhe hani më pak çokollata dhe ëmbëlsira, ne kemi mbledhur katër këshilla më të mira për ju.

Përgjigjuni pyetjes së mëposhtme: "Pse e kam këtë uri të nxehtë për çokollatën dhe ëmbëlsirat?"

A ju pëlqen dhe a doni të hani diçka të ëmbël? Ose ju ndihmon të hani çokollatë gjatë represionit dhe kompensimit të problemeve tuaja? Kur dhe ku ndodh kjo yll i nxehtë? Përgjigjuni këtyre pyetjeve dhe do të gjeni shkaqet e mundshme për urinë tuaj të nxehtë për çokollatën dhe ëmbëlsirat.

Në fillim, përpiquni të largoni trurin tuaj nga dëshira për të ngrënë karamele. Ju mund të pini një gotë ujë ose hani fruta të ëmbla. Normalizimi i ushqimit, do të jetë më i lehtë për t'u përballur me varësinë e sheqerit.

A e dini se ka shpjegime të ndryshme pse ai tërheq për një ëmbël? Preferencat e shijeve, streset dhe ndryshimet hormonale janë shkaqet më të zakonshme të dëshirës për ëmbëlsira. Përveç kësaj, ka faktorë të tjerë që çojnë në faktin se një person me pasion dëshiron të hajë çokollata dhe ëmbëlsira. Sot ne do t'i shohim këta faktorë në mënyrë që të identifikojmë saktë rrënjën e dëshirës për ëmbëlsira dhe të ndihmojmë trupin të përballojë atë.

Nëse çokollata ka shije të mirë dhe është shumë e këndshme për ju, nuk ka arsye për ta refuzuar atë. Një dietë që do t'ju kërkonte të mos hani çokollatën, do të ishte e destinuar të fillojë. Bukuria e ndalimit vjen herët a vonë. Vendimi nuk është për të bërë pa çokollatë dhe ëmbëlsirat, por për t'u kujdesur për atë më pak. Kështu, ju ende merrni çokollatë tuaj dhe ende arrijnë një për humbje peshe të suksesshme.

Mund të jetë gjithashtu se çokollata dhe ëmbëlsirat janë vetëm një mjet i stresit dhe menaxhimit të problemeve, dhe nuk ju pëlqen aspak. Pastaj shkoni në zemër të problemit dhe gjeni zgjidhjet e duhura. Shembull: e kuptoni se pas një grindjeje me partnerin tuaj, ju gjithmonë merrni çokollatë në veten tuaj. Ajo përfundimisht do të bëhet një zakon që ju pa vetëdije të përsëris. Megjithatë, mund ta ndryshoni këtë duke zëvendësuar çokollatën me një rreth sportesh dhe duke varrosur frustrimin tuaj dhe stresin në një mënyrë të shëndetshme.

Pse tërhiqet në ëmbël: arsyet.

1. dietat e shpeshta.Shumë shumë gra përdorin dieta si një mënyrë për të humbur peshë. Megjithatë, kjo qasje nuk është aq e padëmshme dhe e dobishme sa duket. Pothuajse të gjitha dietat kërkojnë refuzimin e ëmbëlsirave, yndyrave dhe karbohidratet komplekse. Në procesin e dieting trupit merr vetëm ushqim të lehta, e cila nuk sjell të gjitha substancat e nevojshme, dhe trupi fillon të mohoj.

Gëzojnë çokollatën dhe ëmbëlsirat dhe shkrijnë ato në gjuhë.

Është koha për të ngrënë çokollatën tuaj. Lëreni që çokollata të shkrihet ngadalë në gjuhën tuaj. Mos lidhni vetëm një nga një. Le të shkrihet me të vërtetë dhe të jetë një trajtim i madh për ju. Falë kënaqësisë së ngadaltë, ju kënaqni urinë tuaj të nxehtë për çokollatën dhe nuk shkëlqeni më mbi tryezën e tërë, në përputhje me cilësinë e motos, jo sasinë.

Pazar zgjuar pa një iniciativë të nxehtë, por me pazar

Bëni një zakon të blini vetëm atë që është në karrocën tuaj të blerjeve. Shkruani saktësisht se çfarë lloj karamele doni të blini, dhe të shkoni në supermarket direkt në raftet e përshtatshme. Mos lejoni të gjithë mur karamele tërheq ju për të blerë më shumë dhe të rrinë në listën tuaj të blerjeve.

Pas një kohe, trupi fillon të shpenzojë rezerva të yndyrës në mënyrë që disi të mbajë. Por në këto rezerva nuk ka glukozë, e cila është jetike për aktivitetin e trurit dhe të organeve të brendshme. Mungesa e glukozës gjatë dietave shkakton dëshira akute për ëmbëlsira gjatë dhe pas dietave.

2. Tejkalimi nervor, gjendje stresuese. Gjatë tensionit nervor, truri konsumon 5-7 herë më shumë glukozë se zakonisht. Për shembull, një student para provimit merr 15 herë më shumë glukozë se zakonisht.

Hunda juaj është si një armë sekrete kundër një ylli të nxehtë.

Këshilla shtesë: hani para një copë çokollate ose diçka tjetër të ëmbël. Kjo do t'ju ndihmojë të rezistoni urisë së nxehtë dhe t'i rezistoni tundimeve në supermarket. Uria e nxehtë për çokollatën dhe ëmbëlsirat mund të jetë e kënaqur me erën e çokollatës. Thoni çokollatën tuaj para se ta hani atë. Kjo do të ndikojë në shqisat tuaja dhe do të bëjë që ju doni të hani më pak dhe më shpejt të plotësoni nevojën tuaj për ëmbëlsirat. Nëse keni pyetje të tjera në lidhje me këtë artikull ose keni nevojë për ndihmë me këtë proces, ju lutemi mos na kontaktoni.

Me mungesën e glukozës në këtë rast, mund të ndodhin marramendje, tikë, dridhje të gjymtyrëve, vështirësi në të menduarit. Prandaj, nuk do të jetë problem nëse hani më shumë ëmbëlsira në kohë. Por, vlen të përmendet se ky shtet nuk duhet të vonohet. Përndryshe, duhet të bëni diçka me një gjendje stresi kronik.

Pastaj përdorni atë dhe përshkruani problemin tuaj sa më saktë që të jetë e mundur. A ndiheni shpesh të lodhur dhe të lodhur? Pastaj do të jetë koha për heqjen e sheqerit tuaj! Më pëlqen shumë. Sheqeri i lirë nuk do të thotë që ju duhet të bëni pa ëmbëlsi. Sheqeri ka një efekt hidratues në mjekësinë kineze dhe, në më tepër, është i lageshtur. Shumë lagështi në trupin tuaj mund të kenë disa efekte.

Pse doni një mbrëmje të ëmbël

Për shembull, sheqeri përdoret në një kollë të thatë - sepse ka një efekt hidratues. Nëse i shihni produktet tuaja më shumë se fondet tuaja dhe ushqimet tuaja si donatorë të energjisë, shpejt do të kuptoni se masa e duhur është shumë e rëndësishme. Kur kollitja është e thatë, sheqeri vepron si një ilaç, kështu që hidraton dhe nxjerr jashtëqitje që shkakton kollën.

3. Mungesa e vitaminave dhe mineraleve. Kjo arsye është për shkak të dietave, ushqimit të pabalancuar dhe sëmundjeve endokrine, të cilat ulin absorbimin e substancave të caktuara. Ju do të tërheqë në ëmbël, në qoftë se trupi ka një mungesë të kromit, karbonit, fosforit, triptofanit. Në këtë rast, ju duhet të hani produkte të tilla:

Doza minimale e kafeinës

Nëse konsumoni shumë, ose nëse tashmë vuani nga shumë një numër i madh lagështi në trupin tuaj, atëherë ju do të dëmtojë veten dhe shëndetin tuaj. Trupi juaj nuk e di më se ku është me të gjitha plehrat dhe vetëm e ruan diku. Kjo është reflektuar në ankesat e përshkruara më lart.

Pse është hequr sheqeri aq shumë?

Lexoni më shumë për plehrat në trupin tuaj këtu. Kur merrni sheqer, nivelet e glukozës në gjak rriten shumë shpejt, duke ju dhënë energji. Për fat të keq, niveli i glukozës në gjak bie aq shpejt sa u ngjit. Trupi juaj është duke kërkuar furnizime. Kjo mund të çojë në sulme të nxehta për motorino, dhimbje koke, lodhje dhe gjendje të keqe. Ky është një shpjegim i Perëndimit.

Me mungesën e kromit, hani rrush të errët, kërpudha, brokoli të freskët, arra, datat, mishi i zi;
Me mungesën e fosforit do të ndihmojë bishtajoret dhe drithërat, peshk detivezë;
Me mungesën e karbonit nevojitet një fryte e freskët jo-acidike;
Me një deficit triptofani do të shpëtojë djathë të fortë, rrush të thatë, mëlçi të cod, spinaq të freskët.

4. Osteokondrozë. Kjo sëmundje është një nga shkaqet e zakonshme të ëmbëlsirave. Problemet me shpinë mund të çojnë në shtrydhjen e arterieve që mbartin gjakun në tru. Si rezultat, truri humbet glukozën, që simbolizon dëshirën në rritje për të ngrënë ëmbëlsira.

5. Sëmundjet e traktit të tretjes. Një zorrë e shëndetshme dhe stomaku janë një garanci për absorbimin e plotë të substancave të dobishme. Me dysbacteriosis, hemorroide, rritur aciditetin, kapsllëk, ndodh një mosfunksionim i traktit gastrointestinal, i cili shkel absorbimin e aminoacideve dhe mineraleve.

6. Sëmundjet e mëlçisë. Shumë njerëz që kanë pasur sëmundjen e Botkin, kanë dëshirë për ëmbëlsira për një jetë të tërë. Shpretka në të cilën ka proceseve inflamatoremund të kërkojë gjithashtu ëmbëlsi.

7. Alkoolizmi i birrës. Dashuruar birra duhet të kuptojnë se një dozë e vogël e alkoolit në këtë pije është ende atje. Digjen e alkoolit ndodh me pjesëmarrjen e glukozës. Për këtë arsye, truri dhe organet mund të marrin më pak glukozë dhe ta kërkojnë atë nga një sasi e shtuar e ushqimit.

8. Përdorimi i zëvendësuesve të sheqerit. Shumë prodhues filluan të përdorin në prodhimin e produkteve në vend të sheqerit. Si rezultat, një person ha ëmbëlsira dhe ëmbëlsira, por nuk plotëson nevojën e tij për glukozë.

9. Diabeti. Një nga arsyet më serioze për ëmbëlsirat e dashura është diabeti i tipit 1. Kur kjo sëmundje nuk prodhohet në sasinë e kërkuar të insulinës, e cila është e nevojshme për thithjen e glukozës. Simptomat e sëmundjes janë: goja e thatë, etja e madhe në mëngjes, problemet e lëkurës në formë të skuqjes dhe plasaritje.

Nga të gjitha sa më sipër, ai dëshiron të bëjë përfundimin kryesor: një mall për ëmbëlsirat mund të tregojë praninë e një sëmundjeje të rëndë ose mungesën e substancave të nevojshme. Mos e injoroni dëshirën për të ngrënë karamele. Ndonjëherë mund të jetë shumë e nevojshme ...

Pse doni shumë kaq të ëmbël: