Terren kafe me kalori te qumeshtit. Kafe e zeze

Kafja është një pije gjallëruese dhe freskuese, pa të cilën shumë njerëz mund ta imagjinojnë mëngjesin e tyre. Sidoqoftë, njohësit e kafesë janë gjithnjë e më të shqetësuar për përmbajtjen kalorike të këtij pijet. Dhe a nuk do të dëmtojë figura e kafesë tjetër? A është me vlerë shqetësuese për numrin e kalorive në kafe? Ne do të përpiqemi t'u përgjigjemi këtyre pyetjeve.

Sa kalori ka në 100 gram kafe

Kafja është një pije shumë e ulët kalori, nëse do të thotë vetëm kafe pa asnjë aditiv. Por metoda e përgatitjes, numri dhe llojet e aditivëve të përdorur mund të ndikojnë shumë në nivelin e përmbajtjes kalorike. Çfarëdo që ne shtojmë në turi tonë kafe (krem, sheqer, qumësht i kondensuar, etj) - përmbajtja kalori nga kjo do të rritet shumë.

Dhe kështu, përmbajtja kalori e kafesë varet nga lloji i kafesë që ju pini dhe çfarë shtesë ju përdorni, për të plotësuar shijen. E njëjta gjë mund të thuhet. Për shembull, nëse pini një filxhan kafe nga fasule, atëherë pini vetëm 2 kcal. Ndërsa, duke shijuar shijen e shijshme të latte, ju merrni tashmë 250 Kcal! Dhe duke shtuar në kafe një lugë sheqeri, ju do të rritni numrin e kilocalories në 274!

Përveç kësaj, ata që veçanërisht vëzhgojnë nga afër figurën, duhet t'i kushtoni vëmendje vëllimit të pijeve, domethënë madhësisë së kupës! Sasia e kalorive të konsumuara do të varet edhe nga vëllimi i pijeve të konsumuara. Ju mund të lexoni për përfitimet dhe dëmet e kafesë me qumështin tonë.

Sasia e Kcal në lloje të ndryshme të kafesë

Përmbajtja kalorike e pijeve të kafesë mund të ndryshojë, siç përcaktohet nga përmbajtja kalorike e përbërësve në përbërje. Konsideroni llojet më të popullarizuara të kafesë dhe përmbajtjen e tyre të kalorive.

Kafe natyrale

Kafja e zezë e prodhuar në kokrra konsiderohet shumë e ulët kalori. Njëqind mililitra e pijeve është 1-2 Kcal. Kështu, duke pirë një filxhan kafe të grurit natyral me volum prej 200 ml, ju merrni maksimumi 4 Kcal. Natyrisht, përmbajtja kalorike e pijeve do të mbetet kështu, nëse nuk shtoni sheqer ose qumësht në të.

Kafe e hapur

Kafe terren gjithashtu nuk e dëmton figurën. Një filxhan kafe terren me një kapacitet prej 200 ml do t'ju sjellë vetëm 2 Kcal.

Kafe e çastit

Kafe të tretshme ka më shumë përmbajtje të lartë kalori, që është 7 Kcal për njëqind mililitra të pijeve. Pirja e një turi standarde me një volum prej 200-250 mililitra, ju merrni rreth 14-17.5 kcal. Dhe nëse shtoni sheqer dhe pini një pije të tillë dy ose tri herë në ditë, kjo mund të ndikojë shpejt në figurën tuaj. Më shumë informacion rreth përfitimeve dhe dëmeve të kafesë së çastit mund të lexohet. Mësoni më shumë për kafe të çastit të ngrirë: si prodhohet, cilat lloje të kafesë ju mund të zgjidhni.

SHBA

Kafja amerikane përbëhet nga ekspres dhe uji. Në përputhje me rrethanat, përmbajtja kalori e kësaj pike nuk është e lartë. Një shërbim prej 450 mililitarëve amerikanë do t'ju sjellë vetëm 15 Kcal, si dhe një shërbim. Duke pasur parasysh vëllimin dhe shijen e mirë, ne konkludojmë se kafe është amerikane - një opsion i mirë.

Latte

Latte ka në përbërjen e saj ekspres, qumësht dhe shkumë. Natyrisht, përbërësi më kalorik në latte është qumështi, i cili shton një pije "peshë". Pjesa standarde pa sheqer përmban të paktën 250 kcal. Në artikullin tonë tjetër, ne flasim.

kapuçin

Përbërja e kësaj pije përfshin ekspres dhe përbërës të lartë kalori si krem dhe sheqer. Sipërfaqja e kapuçinës është e mbuluar me shkumë qumështi, e cila është e rrahur nga qumështi yndyrë ose krem. Natyrisht, duke pasur parasysh përbërjen e pijeve, ajo thjesht nuk mund të jetë e ulët kalori. Një shërbim prej 150-180 ml me sheqer dhe krem do t'ju sjellë të paktën 210 kcal.

Si të përgatitni një kapuçin të shkëlqyeshëm të njohur.

Mokkachino

Përbërja e moccasino përfshin ekspres, qumësht, çokollatë ose shurup çokollatë. Përveç kësaj, sipas disa recetave në moccasino shtoni karamel në vend të sheqerit. Një pjesë e moccaccino ka një përmbajtje kalorike mesatare prej rreth 290 Kcal. Të gjitha në lidhje me kafe moccasino dhe recetave të tij lexoni në vijim.

i mbuluar me akull

Glyasset - një pije tjetër origjinale, një piquancy të veçantë që i jep shtimin e akullores. Natyrisht, ky përbërës kalori rrit përmbajtjen e kalorive të të gjithë pijeve. Një shërbim i një pije tepër të shijshme do t'ju sjellë 125 Kcal. Ju mund ta shihni recetave më të mira gatim kafe glasse.

frappuccino

Frappuccino është lloji më i nxehtë i kafesë. Zakonisht pijet shërbejnë në një enë të madhe, prandaj, duke shijuar frappuchino, ju do të merrni të paktën 400 Kcal! Për atë që frappuchino mund të lexohet.

Raf-kafe

Kafja e kafesë është një pije kafeje me aromë vanilje-qumështi. Përmbajtja e kalorive prej 150 ml të këtij lloji të kafesë është të paktën 135 kcal, varësisht nga përbërësit e shtuar. Për më shumë informacion mbi këtë pije kafeje unike, shikoni për kafe raf.

Kafe 3 në 1 me sheqer dhe qumësht pluhur

Një qese standarde 3-në-1 kafeje është një përzierje e kafesë, sheqerit dhe pluhurit të qumështit. Zakonisht një çantë e tillë peshon 20 gramë. Gjysma e peshës së përzierjes është në sheqer. 10 gram sheqer kanë një përmbajtje kalori prej 40 Kcal. Qumështi i thatë shton rreth 30 Kcal. Siç kemi kuptuar, përmbajtja kalorike e kafesë vetë është e parëndësishme. Gjithsej ne kemi rreth 70 Kcal në një qeskë.

Nëse ju jeni një tifoz i çajit dhe udhëtimit, atëherë ju do të pëlqeni një pije nga pylli tropikal nga një fabrikë e quajtur paragjykimi i afert. Dhe mund të mësoni se prodhon çaj të shkëlqyeshëm çaji, si dhe vetitë e kësaj pije ekzotike.

Përmbajtja kalorike e aditivëve

Kafja pa aditivë nuk është për pëlqimin e të gjithëve. Prandaj, shumica e të dashuruarve të kafesë përpiqen të përmirësojnë shijen e tyre me ndihmën e aditivëve të ndryshëm. Zakonisht, si përbërës shtesë, sheqer, qumësht, krem, shurup, qumësht i kondensuar, çokollatë, akullore. Si ndikojnë këto shtesa në përmbajtjen e kalorive të kafesë?

sheqer

Sheqeri në masë të madhe rrit përmbajtjen e kalorive të pijeve. Për shembull, një lugë çaji sheqer ka 24 kcal, respektivisht, duke shtuar dy lugë sheqeri, kemi 48 Kcal.

krem

Kremja është aditivi më popullor i kafesë. Kremja e përsosur zbut shijen e kafesë, por ndonjëherë rritet numri i kalorive. Një paketë e vogël 10 gram pirja e kremit 10% ka një përmbajtje kalori prej 12 Kcal dhe 20% krem - 20 Kcal. Një pako me të njëjtin vëllim krem në formë pluhuri ka 45 Kcal. Por në qoftë se ju përdorni një krem 35 për qind, atëherë çdo njëqind gram të produktit do të sjellë të paktën 300 kcal, që është, duke shtuar një lugë gjelle (20 gram) të krem, ju të rritur kalori kafe pije 60 kcal.

qumësht

Kafe me qumësht është gjithashtu shumë popullor. Por, sa kalori ka filxhan tjetër të kafesë me qumësht sjellë? Varet nga përmbajtja e kalorive të qumështit të përdorur. Çdo 100 gram qumështi ka një përmbajtje yndyre prej 45 Kcal, 2.5% - 54 Kcal, 3.2% - 60 Kcal, pluhur qumështi i plotë - 60, 6% qumësht i pjekur - 85. Nëse po flasim për qumështin me yndyrë të ulët, atëherë vlera e saj kalorifike është 32 Kcal për 100 gram. Lugë gjelle strehon 20 gram qumësht dhe çaj - 5. Kështu, në qoftë se ne, për shembull, shtoni dy lugë qumësht 2.5% yndyrë në kafe tonë, ne të rritur përmbajtjen e saj me kalori të 21.6 kcal.

Qumësht i kondensuar

Qumështi i kondensuar është i madh për kafe, pasi jo vetëm zbut shijen e saj, por edhe e bën atë të ëmbël. Qumësht i kondensuar me sheqer 8.5% ka një vlerë kalori prej 295 Kcal për çdo njëqind gram. Në një lugë çaji vendoset 12 gram qumësht i kondensuar, dhe në dhomën e ngrënies - 25. Kjo del se çdo lugë çaji shtesë e qumështit të kondensuar do të shtojë 35.4 kcal në pije dhe në dhomën e ngrënies - 73.75 Kcal. Sa i përket qumështit të kondensuar pa sheqer, 100 gram produkti përmban 131 Kcal. Përmbajtja kalorike e një lugë çaji të qumështit të kondensuar është 15.7 Kcal, dhe dhoma e ngrënies është 32.75 Kcal.

Akullore

Koncertët e vërtetë pëlqejnë të shtojnë akullore në kafe. Çdo 100 gram mbushjeje do të shtojë 227 Kcal kalori në pije, 184 Kcal krem akullore, 132 Kcal akullore qumështi. Pesha e një top standarde akullore është 50 gram. Pra, duke shtuar një top në kafe, për shembull, duke mbushur, marrim 113.5 kcal.

çokollatë

Shumë shpesh, shurup çokollatë është shtuar në kafe. Mesatarisht, përmbajtja e kalorive prej 100 gramësh të një shtese të tillë është 149 Kcal. Në lugë gjelle fit 25 gram shurup, dhe çaj - 10. Kështu, një shurup lugë gjelle shton kalori pije ende 37.25 kcal, dhe çaj - 14.9 kcal.

Qumësht: 20 gram në lugë gjelle, 5 në një lugë çaji.
Qumësht i kondensuar: 25 gramë në një lugë gjelle, 10 në një lugë çaji.
Sheqeri: 20-25 në një lugë gjelle, 5-7 në një lugë çaji.

Do të dëshironit të provonit diçka të pazakontë? Pastaj ju duhet të pëlqeni çaji Gabe, i cili ka një listë të madhe pronat medicinale, nga të cilat mund të vërehet si përmirësimi i kujtesës dhe normalizimi i metabolizmit. Këtu mund të gjeni informacion të plotë mbi këtë çaj unik:

Tabela e kalorive për pije popullore të kafesë

Pra, çdo lloj kafe ka përmbajtjen e tij kalori, e cila përcaktohet nga përbërja e tij dhe prania e aditivëve. Tabela më poshtë do t'ju ndihmojë të vlerësoni përmbajtjen e kalorive të pijeve më të njohura të kafesë.

Pra, kafja është një pije me kalori. Megjithatë, të ndryshme pije kafeje Ata kanë një përmbajtje më të lartë kalori për shkak të pranisë në përbërjen e tyre të përbërësve më kalorik. Kjo duhet të kihet parasysh nga ata që ndjekin figurën e tyre. Megjithatë, gjithmonë mos harroni se gëzimi i një pije të preferuar është më e rëndësishme sesa kaloritë e llogaritur me kujdes.

Përmbajtja kalori e kafesë: 70 kcal *
* Vlera mesatare për 100 ml të pijeve varet nga lloji, shenja e kafes dhe përmbajtja kalorike e aditivëve

Një nga pijet më të njohura në botë që nuk përmban alkool është kafeja. Shija e saj e pasur dhe aroma unike mund të japin një ngarkesë gjallërimi në mëngjes për tërë ditën. Në pije ju mund të shtoni përbërës të ndryshëm, dhe më e rëndësishmja - ajo është konsideruar një kalori të ulët.

Përmbajtja kalorike e grurit, tokës, kafesë së çastit

Treguesi i vlerës së energjisë së kafesë ndryshon në varësi të llojit dhe varietetit të tij. Përfitimet nga përdorimi i pijeve është në një sasi të madhe të vitaminave dhe mineraleve, të tilla si niacin (PP) ndihmon në përmirësimin e aktivitetit gastrointestinal, kontribuon në normalizimin e hekurit hemoglobinës, forcon kalcium kockave, dhe kalium, rregullon normën e zemrës.

Përmbajtja kalorike e kafesë të tretshme është ~ 100 kcal për 100 g të produktit të thatë, në rastin e tokës natyrore shifra është ~ 200 kcal, dhe për drithëra ~ 230 kcal.

Me përdorimin e rregullt të një pije të bërë nga kokrra të skuqura, metabolizmi përmirësohet, lëngu i tepërt eliminohet nga trupi, stimulohet puna e korteksit cerebral.

Kafe e çastit e prodhuesve të njohur në kalbjet zbritëse me 100 g:

"Ambasadori" - 329 kcal;
"Jacobs Monarch" - 100 kcal;
"Black Gold Card" - 92 kcal;
"Neskafe Gold" - 50 kcal.

Për të marrë një pije të shijshme dhe të shëndetshme, është më mirë të përdoren kokrra të plota, sesa granula të tretshme. Mënyra optimale e gatimit është gatimi në një aparat kafeje ose në një turk.

Sa kalori në kafe me qumësht, sheqer dhe krem

Për të hequr qafe hidhërimin e kafeinës, aditivët shpesh futen në pije. Ata e ndryshojnë seriozisht treguesin e vlerës së energjisë. Më të zakonshmet janë sheqeri (në 1 lugë çaji - nga 15 deri në 20 kcal) dhe krem (në 100 ml deri në 500 kcal). Lexoni më shumë për artikullin tonë. Përveç kësaj, pija kombinon përsosmërisht erëza, shurup, alkool, karamel dhe çokollatë.

Përmbajtja kalorike e kafesë së zezë pa sheqer për 100 ml është vetëm 2 kcal, dhe me të - 17 kcal (nëse shtoni 2 teaspoons, numrat do të dyfishohen, etj.). Krem gjithashtu rrit figurën nga 50 njësi shtesë.

Nëse përgatitni një pije nga granulat e tretshëm, shifrat janë si më poshtë:

pa sheqer - 7 kcal;
me sheqer - 22 kcal;
me qumësht të kondensuar - 55 kcal;
me qumësht me yndyrë të mesme - 59 kcal.

Kalori Cappuccino dhe Latte

Në institucionet publike të fast-food, ju mund të blini shumë lloje të një pije gjallërues. Restoranti "McDonalds" kupa e madhe e kapuçin ka një përmbajtje me kalori prej rreth 120 kcal (të marra nga shtuar krem ekspres ose qumësht whipped).

Espresso dallohet nga forca e saj dhe vlera e ulët e energjisë, me 30 g - 1 kcal.

Kur e shtoni atë në qumështin e rrahur, ju merrni një latte (rreth 180 kcal). Sweetshoppers do të pëlqejnë moka nga McDonald's me shtimin e çokollatave dhe shurupeve të ndryshme, por për ata që humbin peshë kjo mundësi është e papranueshme (250 ml pothuajse 600 kcal). Përmbajtja kalori në "Starbucks" amerikan është e barabartë me 15 njësi, dhe kapuçin pa sheqer (350 g) - 140 njësi.

Vlerat e pijeve të tjera (që shërbejnë 350 deri në 500 g):

Frappuchino "Starbucks" - rreth 500 kcal;
Ace cappuccino "Chocolate" - 220 kcal;
Mokachino McDonald's - 170 kalori;
Raff-kafe "Çokollatë" - 190 kcal.

Në çdo vend, vlerat e energjisë së pijeve të nxehta do të ndryshojnë, por hollimi mund të zgjedhë për veten e tyre opsionet pa sheqer, me krem të skremuar ose qumësht. - shikoni në tryezën tonë.

Tabela e kalorive të kafesë për 100 ml

Tabela e kalorive do t'ju tregojë për vlerën e energjisë së një pije të nxehtë të varieteteve të ndryshme. Përveç kësaj, ajo tregon se si treguesit ndryshojnë kur shtohen përbërësit.

Kalorive në një lugë, filxhan dhe një filxhan kafeje

Gjatë dietës, rekomandohet përdorimi i kafesë të gjelbër, e cila kthen depozitat e yndyrës në energji për shkak të acidit klorogjenik që përmban gruri. Treguesi i vlerës së energjisë për 100 ml është 5 kcal. Megjithatë, çdo pije caffeinated duhet të konsumohet në moderim - jo më shumë se 3 kriklla në ditë.

Në një lugë çaji kafe natyrale të thatë - 2 kcal, në 200 ml pije - 4 kcal, dhe në 250 - 5 kcal.

Në një pije të tretshme - respektivisht 7, 14 dhe 17 kcal. Kur shtoni 2 lugë sheqer, merrni më shumë se 50 kalori shtesë. Nëse doni të krijoni një qese prej "3 në 1", vlen të keni parasysh se gjysma e peshës së saj (20 g) është sheqeri me vlerë 40 kcal. Shtojeni pluhurin e qumështit (rreth 30 kcal), si rezultat, kthehet në një turi në 250 ml - 70 kcal. Në një filxhan të kapuçinës në një volum prej 180 ml: qumësht - 150 g, ekspres - 30 g, sheqer - 2 lugë çaji. Si rezultat, vlera kalorifike do të jetë nga 180 në 200 kcal, në varësi të përmbajtjes së yndyrës së qumështit.

Zgjidhni shijen e preferuar dhe aromën e një pije të nxehtë, duke mos harruar kaloritë në një filxhan të lumturisë në mëngjes.

Kur llogaritet marrja e ushqimit në ushqim shpesh kërkon informacion rreth kalorive në kafe me sheqer, krem ose qumësht. Jo të gjithë u pëlqen kafe të fortë pa aditivë, dhe shumëllojshmëria e recetave ju lejon të zëvendësoni një pije me kafe të ulët me një pjatë të ëmbël.

Vlera kalorike

Kafja, e cila është gatuar në ujë pa përbërës të tjerë, është praktikisht jo kalorike. Në prodhuesit e paketimit nuk tregojnë gjithmonë të dhënat mbi vlerën e energjisë, por zakonisht janë 70 - 90 kilocalore për 100 gramë të produktit natyral. Që nga 1 - 2 gram kokrra tokë janë të nevojshme për një filxhan, 1,5-2 kcal mund të merret nga një pije e tillë.

Përmbajtja kalorike e kafesë së çastit mund të arrijë 7 kilocalore për 100 ml pije.

Një përmbajtje tjetër kalori mund të ketë një pluhur në çanta, për shembull "tre në një". Përbërja e produkteve të tilla përfshin sheqerin e grirë, pluhur qumështi ose aromatizues.

Kur llogaritet vlera e energjisë, është e rëndësishme të konsiderohet vëllimi i enëve. Për shembull, ekspres përgatitet në sasi të vogla dhe një gotë kapuçinës mund të mbajë deri në 300 ml. Vlerat e njohura për 1 ose 100 ml duhet të shumëzohen me vëllimin korrespondues.

Pije kafe me aditivë

Receta më e popullarizuar është shtimi i sheqerit dhe qumështit. Një pije me 104 kilocalore mund të merret me recetë:

1 tsp kafe të çastit;
1,5 tsp sheqeri;
70 g qumësht;
30 ml ujë të vluar.

Në 100 gram sheqer përmban 398 kcal. Shtimi i 10 gram sheqer i grimcuar do të shtojë ëmbëlsirën në gati 40 kilocalore. Nëse nuk shtoni qumësht, atëherë vlera e energjisë mund të llogaritet vetëm nga pesha e sheqerit të shtuar.

Përmbajtja kalori e qumështit mund të ndryshojë. Në produktin e blerë në dyqan mund të gjendet në paketim. Qumështi i rregullt me një përmbajtje yndyre prej 3.2% përmban 58 kilokalore për 100 ml, dhe qumësht pa yndyrë deri në 0.1% - 31.

Në vend të qumështit, krem është shtuar shpesh. Përmbajtja e tyre kalorike varet nga yndyra:

në 9% - 107 kcal;
15% – 161;
20% – 205;
33% – 322;
35% – 337.

Vlera e energjisë e kremit të thatë është 579 kilocalore, dhe i rrahur - 257 kcal.

Pije kafeje popullore

Ka shumë receta për të cilat mund të përgatitni pije kafe me qumësht dhe aditivë të tjerë.

i sheqerosur

Ëmbëlsirë me kafe popullore me akullore është më shumë kalori se ekspres. Ai përfshin:

2 tsp. pluhur i tretshëm me kafe ose granula - rreth 15 kcal;
50 g mbushje krem - 115;
20 g shurup çokollatë - 50.

Xhami shërben në 300 ml syza të larta. Një shërbim përmban rreth 180 kilocalore. Nganjëherë uji është i përzier me qumësht, por pa atë një shije të butë është marrë.

Në lustër, shtoni produkte të tjera. Vlera e energjisë më popullore prej tyre është dhënë në tabelë.

kapuçin

Për përgatitjen e kapuçinës, një recetë me kafe kafe kërkon:

40 ml ujë;
150 ml qumësht - 87 kcal;
1 tbsp. kokrra tokësore - 5;
5 g çokollatë - 20;
2 tsp. e sheqerit - 20.

Numri i kilocaloreve me kusht që një recetë e tillë të respektohet është 132.

irlandez

Irlandez është një ëmbëlsirë kafeje "në irlandez", e cila përmban një sasi të vogël të alkoolit të fortë. Ai përfshin:

krem whipped - 5 g;
kafe - 1,5 tsp për 100 ml ujë të vluar;
uiski - 20 ml;
shurup sheqeri - 20 ml.

Së pari, një shurup derdhet në një xhami të ngrohtë, pastaj uiski. Përzierja ndizet dhe pastaj shtohet kafe e gatshme. Xhami është zbukuruar me krem whipped. Mbi ato ju mund të derdhni kakao, sheqer pluhur ose thërrimet e çokollatës.

Numri i kilocalories, nëse përgatitja është kryer sipas një recetë standarde, është 114 për 100 ml.

Caffè Mocha

Një recetë klasike për moccaccino përfshin ekspres, qumësht dhe çokollatë. Numri i kalorive në ekspres është minimal, prandaj vetëm komponentët e mbetur duhet të merren parasysh.

Çokollatë e shkrirë ose shurup çokollatë derdhen në pjesën e poshtme të xhamit. Pastaj një rrjedh hollë derdh qumështin, dhe pastaj - ekspres.

Receta popullore përdor:

50 ml ujë;
7 g kafe - 5 kcal;
50 ml çokollatë të nxehtë - 80;
100 ml qumësht - 58;
5 g krem për pjekje - 13;
5 g sheqer i grimcuar - 20.

Vlera totale e energjisë është rreth 176 kilocalore.

E gjithë bota e di se kafja ka një efekt gjallërues dhe freskues në trupin e njeriut, por sa kalori në kafe kjo çështje është e hapur. Gjithkush pëlqen të ketë një filxhan kafe në mëngjes për të zgjuar trupin nga gjumi i një nate. Ata njerëz që pinë duhan e konsiderojnë një kënaqësi të madhe që të ketë një filxhan kafe dhe në të njëjtën kohë për të pirë duhan një cigare.

Sa kalori në një filxhan kafe të çastit

Në parim, për njerëzit që kanë pak kontroll mbi trupat e tyre, kjo çështje nuk është veçanërisht interesante. Por ka nga ata që ulen në dieta të rrepta të bëjnë sporte, të udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme. Ata përbëjnë ushqimin e tyre për ditë, javë, muaj përpara. Prandaj, ata janë shumë të interesuar në gjëra të tilla.

Në mbarë botën dihet se 100 ml kafe përmban 2 CKal, me një kafe të tretshme një histori të veçantë. Mos nxitoni të mendoni se në të njëjtën mënyrë si në pjesën tjetër vetëm dy DK. Është vërtetuar shkencërisht se në tre gota me kafe të çastit të njëjtat kalori si në një pllakë qumështi të çokollatës, të gjitha për shkak të kompleksit përbërjen kimike, merr më shumë kohë për të tretet, dhe trupi ynë reagon ndaj tij në një mënyrë krejtësisht të ndryshme. Prandaj, kardiologët nuk rekomandojnë të pijshëm kafe të pijshëm për njerëzit me një zemër të sëmurë apo disa të meta që lidhen me zemrën. Nëse keni probleme me presionin, mund të zbuloni se si përdorimi i kafesë ndikon në presionin.

Sa kalori janë në kafe natyrale

Në një çekiç të zezë të zakonshëm, kafja përmban një sasi të vogël të kalorive nga dy kalori për 100 gram pije. Me kalimin e një përpunimi të veçantë të drithërave, ajo humbet të gjitha vlerat e saj, prandaj përfundimi se kafe e tillë ka një vlerë të vogël ushqyese. Kur tiganisje dhe bluarje kokrra, ata humbasin një sasi të madhe të yndyrës. Sidoqoftë, sa më e vogël të jetë përqindja e ujit, aq më e madhe është përmbajtja e kalorive të pijeve. Një nga pijet më kalori konsiderohet të jetë kafe në turqisht ajo përmban rreth 12 kcal.

Nëse ju jeni të lumtur që kafeja juaj nuk është një pengesë për figurën tuaj, mos kini frikë për të thirrni kilogramë shtesë me një kalori, dhe menjëherë shkoi në kuzhinë dhe vrapoi në dyqan kafeje nëpër rrugë. Përshtatshme ulur në karrige urdhëroi një kafe, por pastaj ju vijnë në mend se ju nuk doni për të pirë një kafe dhe shtoni sheqer mund edhe qumështi bleu vetë një ëmbëlsirë elegancë, dhe sa shkon jashtë kalorive në një filxhan kafe në të njëjtën kohë ju rritet kalori të pirë kafe në dhjetra kohë.

Sa kalori në

Qumështi zbut shijen e mirë të kafesë dhe e bën atë më të rafinuar, dhe nëse shtoni më shumë krem, atëherë do të bëhet thjesht elegancë. Dhe pastaj duket mbi pije tuaj një shkumë të butë të bardhë që e bën pije tuaj edhe më tërheqës. Paraqitur? Dhe tani përsëri në temën tonë të kalorive, sa prej tyre janë në një filxhan kaq të shijshëm të kafesë. Pra, le të krahasojmë në një kafe të zakonshme të filxhanit me qumësht mund të jetë deri në 37 kcaloria, dhe pjesa standarde tërheqëse e latte nga 180 deri në 250 kcalor varësi nga përmbajtja e yndyrës së qumështit. Këtu do të jetë e nevojshme të mendoni sa shpesh do të jetë e mundur të pini një pije të tillë. Dhe sa mund të dëmtojë figurën tuaj ju vendosni se sa dhe me çka të pini kafe.

Edhe ata që i përmbahen rregullave të një diete të rreptë, harrojnë se energjia përveç ushqimit solide ka dhe pi. Një shikim në etiketë do të jetë e mjaftueshme për të kuptuar - kalorive shtesë nuk janë të përmbajtura vetëm në ujë. A e dini, për shembull, sa kalori janë në kafe?

Vlera e energjisë e llojeve të ndryshme të kafesë

Në vetvete, kokrra e kafesë nuk është kalori, pasi nuk ka absolutisht asnjë yndyrë në të. Nëse e mbani figurën, por e doni pijen e kafesë, thjesht përtypni kokrrën - dhe pound atë, dhe centimetra shtesë në bel nuk do të shtohen.

Sa kalori do të ketë në një filxhan kafe? Pyetja është komplekse, sepse këtu vlera e energjisë varet menjëherë nga shumë faktorë, si:

madhësia e kupës dhe sasisë së ujit;
prania ose mungesa e sheqerit;
sasinë e kafesë natyrore;
prania e drogës - qumësht, çokollatë, vanilje, kanellë etj.

Nga kjo rrjedh se pije kafe ndryshojnë jo vetëm në cilësitë e tyre të shijes, por edhe në vlerën e tyre ushqyese. Për shembull, për të përgatitur një ekspres të shkëlqyeshëm, keni nevojë për 18-22 gramë kafe të pjekur dhe 60 ml ujë. Në këtë rast, vlera ushqyese e pijeve do të jetë vetëm 9 kilocalore. Por nëse dëshironi të hani latte të qumështit, përbërja e tij e energjisë do të rritet ndjeshëm dhe do të jetë në rishpërndarjen e 230-250 kcal. Por le të shikojmë në çdo lloj kafe veçmas dhe më në detaje.

Pije e çastit në kafe

Sublimuar, granuluar dhe me shtimin e fasule kafeje - kjo lloj kafeje është më popullorja në mesin e popullatës. Pajtohuni se është shumë më e lehtë për t'u përgatitur se sa të grindni më parë fasulet e kafesë, dhe pastaj t'i përgatitini ato në turqisht.

Kafe e menjëhershme, sigurisht, nuk është aq aromatik, e shijshme dhe e dobishme si analog i saj në terren. Megjithatë, problemi i tij kryesor nuk është as ky. Për ata që vëzhgojnë me kujdes peshën e tyre, për fillestarët do të ishte mirë të zbuloni se sa kalori janë në kafe të tretshme. Por kjo pije është mjaft ushqyese. Pra, për 100 ml ujë ka 7 Kcal, dhe në një pije terren do të numëroni vetëm 2 Kcal. Përveç kësaj, nëse marrim parasysh se kafja e çastit përdoret për të pirë gota me volum 200-250 ml, vlera e tij e energjisë do të jetë edhe më e madhe - 14-17.5 kcal.

Kafe natyrale aromatike

Një filxhan kafeje tërheqëse, të prodhuar në turqisht, është një kënaqësi e pakrahasueshme. Kjo pije me të vërtetë i jep fuqi, energji dhe akuza pozitivisht në mëngjes. Nuk është për t'u habitur që shumë njerëz japin preferencën e tyre ndaj tij. Plus i madh është gjithashtu se vlera ushqyese e produktit është mjaft e ulët.

Konsideroni sa kalori në kafe natyrale pa sheqer:

në 100 ml - 1-2 Kcal;
në 200 ml - 4 kcal;
në një pjesë të dyfishtë të fasuleve - 8 kcal.

Por, para se të kënaqni veten me një pjesë të një pije aromatike, mos harroni se kafja e tokës është kundërindikuar në shtatzëni, problemet e zemrës dhe përpjekjet e forta fizike.

Ftuar amerikan

Në kundërshtim me emrin e saj, kjo kafe u shpik në Itali në shekullin e fundit si një analog i një pije amerikane me një shije jo shumë të koncentruar dhe një vëllim të madh të lëngshme. Prandaj, vlera kalorifike e amerikanëve është mjaft e ulët: një pjesë prej 450 ml llogaritet vetëm për 15 Kcal.

Latte e butë

Shumë delikate me një shtresë të hollë shkumë dhe aroma e kremit të kafesë është konsideruar më kalori. Pesha pije shton droga në formën e krem ose qumësht një përqindje të lartë të yndyrës. Një filxhan 250 ml standarde rimbush mungesën në trupin e 250 kilocalories dhe kjo është në funksion të faktit se kafe nuk do të shtohet sheqer.

kapuçin

Kjo pije tjetër qumështi-kafe është gjithashtu e vështirë t'i atribuohet ushqime me kalori të ulët. Dallimi kryesor midis cappuccino dhe latte është se sheqeri është shtuar në këtë kafe, por qumështi është zgjedhur me një përmbajtje mesatare yndyrë. Një shërbim i tillë i kafesë me një vëllim prej 180 ml do të sjellë trupin të paktën 200 kcal.

Shikoni verën

Nëse i përkisni kategorisë së krijuesve të kafesë, atëherë ndoshta tashmë keni pasur kohë të provoni një kafe të mahnitshme me shtimin e akullores. Dhe natyrisht, disa kanë sugjeruar që një herë akullorja të jetë shumë e lartë në kalori, atëherë pija do të kontribuojë në shtimin e peshës. Në të vërtetë, një kupë e shkëlqimit të ftohtë dhe shumë të shijshëm do të përbëjë normën prej 125 Kcal.

Fasule kafeje të çastit

Për ata që janë në një nxitojnë të vazhdueshëm, prodhuesit kafe kanë dalë me një alternativë: ju mund të kurseni shumë kohë dhe të përshpejtojë procesin e bërjes së një pije në mëngjes, në qoftë se ju përdorni Proposition 3 në 1 sachets kafe fillimisht përmbajnë aditivë në formën e sheqerit, krem, qumësht dhe karamel, dhe në total peshojnë vetëm 20 gram.

Sa kalori në kafe të paketuar me sheqer është e lehtë për të llogaritur nëse merrni parasysh fraksionin e peshës së secilit përbërës:

10 g peshë është e rezervuar për sheqer, dhe kjo është 40 Kcal;
5 g të vëllimit të përgjithshëm është pluhur qumështi me vlera e energjisë në 30 Kcal;
pjesa tjetër e peshës - kafe e çastit që përmban 7 Kcal.

Në shumën në dalje kemi të gjitha 77 kilocalore, të cilat në krahasim me latte, cappuccino dhe glace nuk janë aq shumë.

Delicious dhe të tilla të lartë kalori drogë

Siç e kemi kuptuar tashmë, pija më e dobishme për hollimin do të jetë kauza natyrore në një turi të vogël me volum jo më shumë se 100 ml. Por për të thënë të vërtetën, kafja pa aditivë me shije të hidhur nuk është për pëlqimin e të gjithëve. Kjo është arsyeja pse shumë prej nesh preferojnë të shtojnë përbërës të tjerë: sheqer, kanellë, krem.

Ky doping i shijshëm ka të vetin vlera ushqyese, të cilat duhet të merren parasysh, për shembull:

1 lugë gjelle krem yndyror do të rrisë përmbajtjen e kalorive të kafesë me 40 Kcal;
duke shtuar 2 teaspoons sheqer të grimcuar, të përgatiten për të marrë një shtesë prej 48 Kcal;
10 gram qumësht me përmbajtje yndyre prej 2.5% do të sjellë një tjetër 11 Kcal;
qumështi i kondensuar do të shtojë 33 Kcal;
një top akullore në 50 g - 114 Kcal;
1 lugë gjelle karamel të lëngët - 37 kcal.