คุณสามารถดื่มโปรตีนเมื่อคุณลดน้ำหนัก ถ้าโปรตีนไม่ช่วยในการลดน้ำหนัก เวย์โปรตีนเคซีน

โปรตีน  เป็นโปรตีนตามธรรมชาติเป็นผงซึ่งสามารถพบได้ในการผสมโปรตีนต่างๆที่มีไว้สำหรับเช่นเดียวกับการลดน้ำหนักที่ปลอดภัย สารนี้ซึ่งเป็นสารสกัดจากอาหารที่มาจากสัตว์และพืชมีประโยชน์สำหรับเด็กผู้หญิงในการกำจัดกิโลกรัมส่วนเกินเนื่องจากมันช้าลงการดูดซึมของไขมันและ เป็นเวลานาน  อิ่มตัวร่างกายและป้องกันไม่ให้การกินมากเกินไปและยังฟีดมวลกล้ามเนื้อหลังจากโหลดไฟฟ้า

สิ่งที่โปรตีนเหมาะสำหรับเด็กผู้หญิงที่จะลดน้ำหนักและเลือกที่จะเลือกได้ดีกว่า

ผงโปรตีนซึ่งสามารถมองเห็นได้จากการจำหน่ายในร้านเฉพาะคือโปรตีนจากธรรมชาติที่สังเคราะห์ขึ้นโดยมุ่งเน้นสารประกอบโปรตีนจากผลิตภัณฑ์บางชนิด สารนี้มีประโยชน์มากมายที่ต้องการในโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพและลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัย

K ข้อดีของโปรตีนเช่นเดียวกับโปรตีนชนิดอื่น ๆ ก็สามารถนำมาประกอบกับความจริงที่ว่าสารนี้ต้องใช้พลังงานมากค่าใช้จ่ายในการดูดซึม ทันทีที่สารเติมแต่งเข้าสู่ร่างกายการใช้งานของร้านค้าไขมันสำหรับการย่อยอาหารจะเริ่มขึ้น นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์โปรตีนต้องใช้เวลามากขึ้นในการย่อยอาหารดังนั้นความรู้สึกของความอิ่มแปล้ยังคงเป็นเวลานาน

โปรตีนเสริมที่พบในรุ่นต่างๆซึ่งแต่ละลักษณะมีลักษณะเฉพาะ:

•   . เนื่องจากต้นทุนที่น่าสนใจนี้ผลิตภัณฑ์นี้เป็นที่นิยมมากที่สุดในบรรดาคนผอม โปรตีนชนิดนี้ได้มาจากที่ซึ่งไม่สามารถถูกแทนที่ได้มีความสำคัญอย่างมากต่อสุขภาพและการพัฒนาของร่างกายมนุษย์ สารเติมแต่งนี้มีข้อเสียของมันในหมู่ที่มันเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งมูลค่า noting ที่เนื้อหาของโปรตีนบริสุทธิ์ในนั้นเป็นเพียง 60% ของมวลรวม
•   . โปรตีนชนิดนี้ผลิตขึ้นจากโปรตีนตามธรรมชาติที่มีอยู่ ต้นทุนของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวสูงกว่าราคาของเวย์โปรตีนเล็กน้อย แต่โปรตีนเคซีนจำเป็นต้องใช้เวลาในการดูดซึมมากขึ้นอย่างมาก ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับมื้อเย็นเนื่องจากช่วยป้องกันกล้ามเนื้อจากการประท้วงตอนกลางคืน
•   . อาหารเสริมราคาถูก แต่มีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนักเพราะมีแคลอรี่ต่ำ อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์นี้มีนาทีของตัวเองซึ่งมีจำนวนกรดอะมิโนที่จำเป็นไม่เพียงพอและโปรตีนบริสุทธิ์เพียงประมาณ 50% จากน้ำหนักรวม
• โปรตีนจากนม Whey Protein Isolate. สารเติมแต่งนี้ผ่านการทำความสะอาดสูงสุดเนื่องจากมีคุณภาพและต้นทุนสูง ข้อดีหลักของผลิตภัณฑ์นี้คือมีโปรตีนสูงถึง 90%
• เวย์โปรตีนไฮโดรไลเสต. ชนิดที่มีราคาแพงที่สุดของโปรตีนที่นักกีฬามืออาชีพใช้เท่านั้น ผลิตภัณฑ์นี้เป็นสารประกอบโปรตีน 100% แต่มีรสขมไม่ดี

ต้องการลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของอาหารเสริมโปรตีนสาว ๆ จะได้รับประโยชน์มากมายที่จะมาพร้อมกับพวกเขาตลอด อาหารโปรตีน. เนื่องจากสารเติมแต่งเหล่านี้จะถูกนำมาใช้เป็นครั้งแรกของทั้งหมดเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและเพียงแล้วที่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินโปรตีนจะไม่เพียง แต่ช่วยลดแคลอรี่ แต่ยังเพื่อให้แน่ใจว่าแม้แต่บรรเทากล้ามเนื้อเล็ก ๆ แทนที่ไขมันในร่างกายโดยการลดเปอร์เซ็นต์ให้น้อยที่สุด ดังนั้นโปรตีนที่ควบคู่ไปกับการฝึกอบรมอย่างเข้มข้นจะช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญไขมันของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและสร้างรูปแบบกล้ามเนื้อได้ดีเยี่ยม

ที่ เริ่มกระบวนการลดน้ำหนักก็เพียงพอที่จะใช้เวย์โปรตีนเคซีนหรือ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีคุณสมบัติทางชีวภาพสูงและ ค่าพลังงานมีค่าที่น่าสนใจถูกดูดซึมได้ดีโดยร่างกายและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพพวกเขาช่วยให้บรรลุผลที่ต้องการ

ความแตกต่างในผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นเพียงเท่านั้น เคซิอิน  เป็นโปรตีนที่ช้าและ อาหารเสริมเซรั่ม  - รวดเร็ว อย่างไรก็ตามการศึกษาได้แสดงให้เห็นว่ามันเป็นโปรตีนเคซีนในเรื่องการโภชนาการที่เหมาะสมกับการขาดดุลแคลอรี่จะช่วยให้ลดอัตราร้อยละของไขมันในร่างกายและเวย์โปรตีนมีประสิทธิภาพมากขึ้นเก็บรักษามวลกล้ามเนื้อ

วิธีการอย่างถูกต้องที่จะใช้โปรตีนหญิงสำหรับการสูญเสียน้ำหนักและจำนวนต่อวันที่พวกเขาดื่ม

เพื่อให้แน่ใจว่าโปรตีนทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อของเด็กหญิงและเครื่องเผาผลาญไขมันที่มีร่วมกันจำเป็นต้องใช้ยาอย่างถูกต้อง สำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในกีฬาอัตรารายวันของผลิตภัณฑ์นี้ควรจะเป็น 1 กรัมต่อกิโลกรัมน้ำหนักแต่ปริมาณรวมของสารเติมแต่งต้องเป็น 25-30% ของแคลอรี่ทุกวัน. อย่าลืมว่าโปรตีนยังเข้าสู่ร่างกายจากอาหารดังนั้นอย่าใช้เวลามากขึ้น 30-35 กรัม.

หากคุณเพียงต้องการลดน้ำหนักและเคารพ อาหารโปรตีน, เบี้ยเลี้ยงรายวัน  ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ควรเกิน 40-45% ของปริมาณแคลอรี่รวมส่วนที่เหลือควรบัญชีสำหรับไขมัน ควรลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไขเหล่านี้จำนวนโปรตีนต่อวันควรจะประมาณ 50-60 กรัม  ผง

รูปแบบที่นิยมมากที่สุดของการเสริมโปรตีน - มิลค์เชซึ่งง่ายต่อการเตรียมตัวที่บ้าน มีสูตรที่มีขนาดใหญ่พอสมควรซึ่งมีโปรตีนเพียงชนิดเดียวเท่านั้น ในการเตรียมเครื่องดื่มคุณต้องมีโปรตีนไขมันต่ำ (เฉพาะเย็น) และ ส่วนผสมทั้งหมดต้องผสมลงในเครื่องปั่นแล้วเทลงในแก้วและเพลิดเพลินกับเครื่องดื่ม สูตรทำอาหารสามารถเปลี่ยนแปลงได้

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าโปรตีนพับออกจากความร้อนและเสื่อมลงทันทีดังนั้นผลิตภัณฑ์นี้จึงไม่สามารถใช้งานได้

ในสิ่งที่ผลิตภัณฑ์เป็นโปรตีนดังกล่าวจำนวนมาก

แหล่งโปรตีนหลักคือผลิตภัณฑ์อาหารที่ได้จากสัตว์เช่นนมสัตว์ปีกและ แหล่งปลูกเป็นส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตามเชื่อกันว่าผลิตภัณฑ์จากพืชไม่สามารถดูดซึมได้ง่ายในร่างกาย อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ในประเด็นแยกต่างหาก

ขาดและส่วนเกินของสาร

   ในการเริ่มต้นกระบวนการลดน้ำหนักคุณจำเป็นต้องปรับโภชนาการและเริ่มเล่นกีฬาเพราะหากไม่มีการฝึกอบรมที่ถูกต้องเพื่อกำจัดปอนด์พิเศษจะเป็นเรื่องยากมาก เมื่อคำนวณจำนวนแคลอรี่ทุกวันควรคำนึงถึงผู้ที่ให้ค็อกเทลโปรตีนมิฉะนั้นการขาดหรือส่วนเกินของอาหารเสริมตัวนี้จะนำไปสู่ อาการไม่พึงประสงค์.

ตัวอย่างเช่น การขาดโปรตีน  ชะลอกระบวนการสูญเสียน้ำหนักและยังทำให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อและผิวจะลดลงด้วยพับที่น่าเกลียด overabundance ของอาหารเสริมตัวนี้มากอันตรายมากขึ้นสำหรับร่างกายจึงไม่ได้ใช้มันถ้าคุณมีตับร้ายแรงและโรคไต laktoneperenosimost โรคของกระเพาะปัสสาวะ

เก้าสิบเปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงชอบที่จะมีรูปร่างสวยผอม มีใครบางคนทำงานในห้องกีฬาและรับประทานอาหารอย่างถูกต้องและมีคนชอบที่จะเร่งผลของการปรับปรุงร่างกายโดยใช้โปรตีน การประยุกต์ใช้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วมีประสิทธิภาพและเป็นที่ยอมรับ ช่วยขจัดน้ำหนักส่วนเกินเพื่อให้ร่างกายมีความงาม

โปรตีนในคนทั่วไปเรียกว่าโปรตีน - วัสดุก่อสร้างของร่างกายซึ่งช่วยในการเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกิน เป็นส่วนประกอบหลักของร่างกายมนุษย์ การขาดเอนไซม์นี้ขัดขวางการทำงานปกติของร่างกาย โปรตีนถูกใช้เพื่อปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏ ผู้ชายใช้เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ โปรตีนที่เป็นประโยชน์สำหรับสาว ๆ ที่ผอมลดลงรวมอยู่ในโปรแกรมของการทิ้งกิโลกรัมการฝึกอบรมอย่างเข้มข้น

สารเติมแต่งล่าสุดได้รับความนิยม ช่วยบรรเทารูปร่างทำให้ร่างกายดูสวยงามน่าสนใจ เป็นอันตรายต่อร่างกายไม่ได้นำมาเป็นสารเติมแต่งธรรมชาติ Minus - การรับโปรตีนขั้นสุดท้ายของธรรมชาติช่วยลดมวลกล้ามเนื้อ ต้องการการสนับสนุนสุขภาพอย่างต่อเนื่อง

การสนับสนุนเป็นอาหารที่เหมาะสมการออกกำลังกาย การใช้การออกกำลังกายกีฬาโปรตีนเป็นสารเสริมเสริมโภชนาการที่เหมาะสมการออกกำลังกาย นำมาซึ่งผลที่มองเห็นได้

เหมาะสำหรับชายหญิง ไม่มีข้อ จำกัด การต้อนรับเป็นเวลานานเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้หญิง เพศหญิงได้พัฒนาเนื้อเยื่อไขมัน การกำจัดน้ำหนักเกินคือการกระทำที่เป็นปัญหา เพศชายช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพ การใช้ยาเป็นระยะเวลานาน คำนวณตามน้ำหนักตัว อุปกรณ์เสริมเรื่องเพศเป็นลักษณะการใช้งาน ความแตกต่างของเพศหญิง, เพศชายเป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติ การใช้วิตามิน, ยาเสพติด  ต่าง ผู้ใช้ทั่วไปทราบกฎกติกาการสมัคร

คะแนนโปรตีน

มีการจัดอันดับของโปรตีนที่พิสูจน์แล้วว่าใช้ในการลดน้ำหนักกับผู้หญิงผู้ชาย เป็นหนึ่งในรายการของ Whey Gold Standard Optium 100% - สารเติมแต่งที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพ เผยแพร่ในรูปแบบของ โภชนาการการกีฬามีผลมากขึ้น สถานที่แรกในคุณภาพราคา

ที่สองคือ MuscleTech Nitro-Tech Perferies Seeries ประกอบด้วยโปรตีนเวย์ เหมาะสำหรับผู้ชายผู้หญิง มีผลเล็กน้อยต่อยาตัวแรก ดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์แบบโดยร่างกาย เหมาะสำหรับการอบแห้งร่างกายการสร้างมวลกล้ามเนื้อ เพื่อให้บรรลุผลคุณควรใช้วิธีการรักษาเป็นประจำ การใช้งานคงที่รับประกันผลที่มองเห็นได้

ผู้ชนะเลิศเหรียญทองแดงของการจัดอันดับคือ BSN Syntha-6 ประกอบด้วยสารที่เป็นประโยชน์จำนวนมากที่ช่วยให้บรรลุผลที่ต้องการ โปรตีนจำนวนมากช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นทำให้ร่างกายมีความสวยงามนูนขึ้น

ที่อร่อยที่สุดเครื่องมือที่สี่คือ Syntrax Matrix 5.0 องค์ประกอบประกอบด้วยไข่เวย์โปรตีนเคซีน มันเป็นที่น่าพอใจที่จะใช้ไม่ได้มีคมและรสชาติที่ไม่พึงประสงค์ เพิ่มพลังงานทำให้การฝึกอบรมเข้มข้นและมีประสิทธิผล การกระทำดำเนินไปเป็นเวลา 12 ชั่วโมง ไม่จำเป็นต้องใช้บ่อย เหมาะสำหรับสุภาพสตรี ใช้ทุกๆ 12 ชั่วโมงไม่มีความเสี่ยงที่จะเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย ผู้หญิงคนนี้สามารถบรรลุเป้าหมายที่เหลืออยู่ได้

ปิดด้านบน 5 โปรไบโอติก Gaspari MyoFusion ยาเสพติดรวมคุณสมบัติของยาเสพติดดังกล่าวที่มีคุณภาพดีที่สุด ยาเสพติดส่งเสริมชุดของมวลกล้ามเนื้อทำให้ร่างกายสวยงาม, นูน จำเป็นต้องใช้ขั้นตอนการอบแห้ง ละเว้นขั้นตอนนี้จะไม่ทำงาน เงินเวลาที่บริโภคจะสูญเปล่า

เมื่อเลือกเครื่องมือที่มีค่าในการศึกษาการให้คะแนนอ่านฟังก์ชั่นเวลาของการรับ เมื่อมีข้อมูลเกี่ยวกับการใช้งานคุณสามารถบรรลุผลที่ต้องการได้ การให้คะแนนที่ระบุจะช่วยคุณเลือกเครื่องมือที่เหมาะสม นำเสนอห้ามีผลอย่างมีประสิทธิภาพบวกมีผลต่อร่างกาย

วิธีการสมัคร

การตัดสินใจที่จะเสริมมีคำถามตรรกะ: วิธีการใช้โปรตีนในการลดน้ำหนักให้กับหญิงที่มีอยู่ปริมาณ ปริมาณของยาควรคำนวณตามปริมาณไขมันส่วนเกิน ก่อนใช้งานให้ตรวจสอบกิโลกรัม ข้อดีของอดีตอาจไม่ถูกต้อง การใช้งานจะไม่มีผล คุณจำเป็นต้องรู้ปริมาณอย่างชัดเจน ใช้อย่างระมัดระวังตามคำแนะนำ

เมื่อออกกำลังกายกีฬาคนควรได้รับปริมาณปกติของโปรตีนซึ่งจะช่วยในการเรียกคืนพลังงานที่สูญเสียไป ปริมาณโปรตีนต่อวันควรเป็นหนึ่งกรัมต่อกิโลกรัมน้ำหนัก ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเจ็ดสิบกิโลกรัมควรใช้เอนไซม์ธรรมชาติถึงเจ็ดสิบกรัม ด้วยการใช้อย่างสม่ำเสมอค่อยๆลดปริมาณไขมันส่วนเกินลงจะทำให้ระดับนอร์มลดลง

คนที่มีเป้าหมายที่จะสูญเสียการรบกวนกิโลกรัมของพวกเขาเพื่อให้สวยงามลักษณะนูนต้องกินโปรตีนมากขึ้น ปริมาณต่อกิโลกรัมของน้ำหนักจะเท่ากับหนึ่งกรัมครึ่ง ผู้หญิงที่มีน้ำหนักห้าสิบกิโลกรัมควรใช้โปรตีน 75 กรัม

นักกีฬาในกีฬาหนักต้องมีความแข็งแรงขนาดที่น่าประทับใจของกล้ามเนื้อ โปรตีนสองกรัมต่อกิโลกรัมเป็นปริมาณที่เพียงพอต่อนักกีฬา คุณสามารถใช้มันเมื่อสูญเสียน้ำหนักในที่ที่มีกำหนดเวลาที่แน่น

ถ้าคุณต้องการที่จะสูญเสียส่วนเกินคุณจะต้องเริ่มค่อยๆเพิ่มปริมาณของเอนไซม์ที่มีประโยชน์ การเพิ่มปริมาณเอนไซม์ช่วยให้มั่นใจได้ว่าการสูญเสียส่วนเกินในเวลาที่สั้นที่สุด

นี่คือวิธีที่จะใช้โปรตีนสำหรับสาว ๆ ที่ต้องการลดไขมันส่วนเกิน โภชนาการที่เหมาะสม  ต้องเสริมด้วยแรงทางกายภาพ อาหารเพื่อสุขภาพกีฬาเป็นสิ่งที่สัมพันธ์กัน คุณสามารถใช้วัสดุก่อสร้างโดยไม่ต้องใช้สารเคมีเพิ่มเติม มันเป็นมูลค่าการสอบถามเกี่ยวกับการทำงานของอาหารช่วยในการแก้ไขตัวเลข ควรรับประทานอาหารที่เหมาะสมเป็นประจำ การยกเว้นไขมันหวานจะไม่ยากที่จะมีสารทดแทนที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย ผลิตภัณฑ์ที่เป็นประโยชน์  อร่อย, มีจำนวนมากของวิตามินสารอาหาร การรับสัญญาณปกติจะเป็นประโยชน์

วิธีเลือกโปรตีนสำหรับสาว ๆ

เทคโนโลยีพิเศษซึ่งโปรตีนที่เลือกไม่มีอยู่ คุณสามารถใช้ตัวแปรชายของการใช้เอนไซม์ที่มีประโยชน์ ใช้โปรตีนกินผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ สารที่เป็นประโยชน์มีผลดีต่อร่างกาย สารเคมีเป็นอันตราย สิ่งสำคัญคือการเลือกซัพพลายเออร์ที่น่าเชื่อถือและเชื่อถือได้ สี่สิบเปอร์เซ็นต์ของคนที่จัดหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็น scammers ขายสารเคมีที่มีส่วนผสมที่โดดเด่น ผลของสารเคมีจะส่งผลในทางตรงกันข้าม การสูญเสียน้ำหนักจะสิ้นสุดลงด้วยการเพิ่มปอนด์พิเศษ ผู้หญิงจะไม่พอใจเงินจะถูกทำลาย

คุณสามารถเลือกโปรตีนใด ๆ ขึ้นอยู่กับรสชาติจากรายการ:

1. ไข่
2. นม
3. หางนม
4. ผสม
5. ถั่วเหลือง

ส่วนประกอบอิ่มตัวด้วยสารที่มีประโยชน์ ส่วนประกอบจากธรรมชาตินำมาซึ่งผลที่มีประสิทธิภาพทำให้คนเราสวยสุขภาพดี

รูปแบบของนมถูกย่อยเป็นเวลานาน แผนกต้อนรับเกิดขึ้นก่อนรับประทานอาหาร ไม่มีความรู้สึกหิวมีความอดทนพลังงาน การฝึกอบรมรุนแรงขึ้น สามารถใช้หลังจากการออกกำลังกายที่เหนื่อยล้า, คืนกล้ามเนื้อ

ไข่ขาวมีราคาแพงที่สุดในด้านบน มีความเร็วเฉลี่ยในการดูดซึม ใช้ไม่สะดวก เวลาในการสมัครควรมีความถูกต้อง สถานการณ์ชีวิตจะไม่ได้รับอนุญาตให้ใช้อย่างถูกต้องทันเวลา เทคนิคการรับสัญญาณมีความซับซ้อน นักกีฬาที่มีประสบการณ์รู้ราคาและประสิทธิผล - ไม่ใช้โปรตีน เริ่มต้นเลือกโปรตีน

พันธุ์ผสมมีลักษณะการตอบสนองในเชิงบวก รวมคุณสมบัติของยาเสพติดดังกล่าวข้างต้น ราคาไม่แพง เป็นลักษณะว่าง มันแตกต่างจากถั่วเหลืองชนิดตามราคาประสิทธิภาพ แปดสิบเปอร์เซ็นต์ของนักกีฬาที่มีประสบการณ์และนักกีฬาเริ่มต้นที่ต้องการลดน้ำหนักใช้เวอร์ชันผสม มีโปรตีนแยกสำหรับการลดน้ำหนักที่ช่วยในการลบน้ำหนักไม่สบาย

คิดเกี่ยวกับการใช้องค์ประกอบตามธรรมชาติสำหรับการลดน้ำหนักคุณควรรู้วิธีเลือกใช้ยา คุณจำเป็นต้องปรึกษากับโค้ชที่มีประสบการณ์ คนจะแจ้งให้ทางเลือกที่ถูกต้องเหมาะสม

โปรตีนจากธรรมชาติ

คุณสามารถใช้โปรตีนธรรมชาติที่มีอยู่ในอาหาร อาหารจะนำคุณธรรมความพึงพอใจทางกายภาพเพิ่มอารมณ์ saturating ร่างกายด้วยวิตามินสารที่เป็นประโยชน์ช่วยขจัดปอนด์ส่วนเกินเพื่อทำให้ร่างกายแห้ง

บรรจุในผลิตภัณฑ์อาหารที่ได้จากสัตว์: ไข่ผลิตภัณฑ์จากนมเนื้อสัตว์ มีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื้อต้ม ประกอบด้วยวัสดุก่อสร้างที่มากที่สุดในร่างกาย ในการขจัดเกินกิโลกรัมคุณจำเป็นต้องกินอาหารข้างต้น ที่มีอยู่ใน buckwheat, ข้าว การใช้ธัญพืชเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยส่วนประกอบที่มีประโยชน์ช่วยขจัดความบกพร่องของร่างกายที่ทำให้รู้สึกอึดอัดและไม่เป็นที่พอใจ ผ่านความพยายามที่คุณสามารถบรรลุเป้าหมายโดยการทำให้ร่างกายมีความฝัน ไม่จำเป็นต้องซื้อยาเสพติดก็เพียงพอที่จะกินอาหารที่ถูกต้องเพื่อนำไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

วันนี้อาจจะคุณจะไม่พบคนที่ไม่ได้ยินเกี่ยวกับเรื่องนี้ วิธีที่มีประสิทธิภาพ  ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องหิวโหยง่ายและสบายใจ อย่างไรก็ตามโปรตีนและโปรตีนไม่แตกต่างกันนมและผักสัตว์และแต่ละชนิดมีคุณค่าทางโภชนาการบางอย่าง เป้าหมายของเราในวันนี้คือการหาโปรตีนที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก ดังนั้นจากนี้คุณสามารถวาดข้อสรุปวิธีการทำสำหรับตัวเองอาหารที่จะให้ร่างกายของคุณด้วยสารที่จำเป็นทั้งหมดและยังให้การกำจัดสะสมไขมันสะสม

อาหารปกติหรือโภชนาการการกีฬา?

นี่คือคำถามที่ถามบ่อย มีความรู้สึกที่จะใช้เป็นพิเศษถ้ามีโปรตีนเพียงพอที่จะได้มาจากเนื้อสัตว์หรือผลิตภัณฑ์จากนม? ในแง่หนึ่งเหตุผลก็มีเหตุผล แต่ถ้าคุณพูดถึงโปรตีนที่ดีกว่าในการลดน้ำหนักคุณต้องประเมินปริมาณแคลอรี่ในตอนแรก ใด ผลิตภัณฑ์โปรตีน  (เนื้อโยเกิร์ต) นอกเหนือจากโปรตีนยังมีคาร์โบไฮเดรตเช่นเดียวกับไขมัน มากขึ้นหลังที่เลวร้ายยิ่งจะเป็นกระบวนการของการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ความเข้มข้นของโปรตีนในเครื่องดื่มค็อกเทลสูงกว่าอาหารทั่วไปซึ่งหมายความว่าคุณสามารถทานอาหารได้น้อยกว่าปกติ ดังนั้นการพูดถึงโปรตีนที่ดีกว่าในการลดน้ำหนักเราจึงสรุปได้ว่าควรเลือกโภชนาการการกีฬาและเลือกค็อกเทลที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเอง

ทำไมโปรตีนถึงช่วย

จุดสำคัญที่ต้องระบุ เครื่องดื่มค็อกเทลโปรตีน - เป็นหนึ่งในประเภทของโภชนาการการกีฬาซึ่งเมื่อไม่นานมานี้ได้รับความนิยมในหมู่มวลชนในวงกว้าง เกิดขึ้นเนื่องจากมีการโฆษณาเครื่องดื่มค็อกเทลโปรตีนมากขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งแสดงให้เห็นถึงร่างกายที่บรรเทาแก่นักเพาะกาย หลายคนต้องการที่จะเป็นเหมือนพวกเขาและการโฆษณารูปแบบคำตอบง่ายๆ - ใช้โปรตีนที่คุณจะบาง เป็นจริงและโปรตีนที่ดีสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก?

ในความเป็นจริงคุณสามารถลดน้ำหนักโดยใช้ค็อกเทลเฉพาะ แต่คุณต้องคำนึงถึงว่าสภาพร่างกายเป็นสิ่งที่จำเป็นก่อน หากไม่มีการออกกำลังกายโปรตีนจะไม่ช่วยให้คุณ ประการที่สองปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดควรจะลดลง และในที่สุดคุณจะต้องเปลี่ยนไปเป็นอาหารเศษอาหาร 5-6 มื้อต่อวันเล็กน้อย นั่นคือโปรตีนไม่ได้เป็นเครื่องจำนำของรูปเรียว แต่มีเพียงก้อนเดียวที่สร้างขึ้นมาจากถนน

โปรตีนทำงานอย่างไร?

การสูญเสียน้ำหนักโดยไม่ต้องใช้ความพยายามคือตำนานซึ่งเป็นเรื่องราวอันน่ารื่นรมย์ซึ่งไม่ได้มุ่งสู่ความเป็นจริง คุณไม่สามารถแทนที่อาหารได้ทั้งหมดดังนั้นหากคุณเห็นคำแนะนำในการดื่มพวกเขาสำหรับอาหารเช้ากลางวันและมื้อเย็นคุณจะถูกเข้าใจผิด ในกรณีนี้แน่นอนคุณจะสูญเสียจำนวนหนึ่งกิโลกรัม แต่รบกวนการเผาผลาญอาหารและรับมึนเมาที่มีประสิทธิภาพเนื่องจากผลิตภัณฑ์ของการสลายตัว - คีโตซีส มันเป็นสิ่งที่จำเป็นต้องทำหน้าที่แตกต่างกัน คุณจะต้องเปลี่ยนไปใช้อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำแทนโปรตีนที่มีคาร์โบไฮเดรตเร็วที่สุด คาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงานหลัก เมื่อมันเล็กลง - ร่างกายต้องการสำรอง ในเวลาเดียวกันโปรตีนจำเป็นต้องได้รับการคุ้มครองเป็นวัสดุก่อสร้างและการแบ่งแยกนั้นใช้เวลานานมากจึงใช้พลังงานเป็นจำนวนมาก ไขมัน - นี่คือทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับพลังงานดังนั้นก่อนอื่นขอสงวนไขมันเริ่มต้นที่จะบริโภค ทำไมคุณต้องเล่นกีฬา? ที่จะใช้พลังงานที่คุณได้รับกับอาหารและนึกคิดน้อยกว่าที่คุณได้รับ กระบวนการเผาผลาญไขมันในกรณีนี้มีการเร่งและโปรตีนถูกนำมาใช้เพื่อฟื้นฟูพลังงาน

และอีกครั้งหนึ่งคำถามที่ถูกต้องเกิดขึ้น เรากินน้อยลงออกกำลังกายในโรงยิมมากขึ้นเนื่องจากน้ำหนักตัวนี้ลดลง แล้วเราจะต้องมีโปรตีนทำไม? ความจริงแล้วเครื่องดื่มค็อกเทลเป็นโปรตีนที่มีความเข้มข้นสูงที่ถูกดูดซึมได้ทันที ระหว่างการฝึกอบรมโปรตีนต้องการมากขึ้น แต่จากอาหารตามปกติคุณไม่สามารถรับเพียงพอของมัน ดังนั้นเพื่อช่วยให้มาค็อกเทล พวกเขาจะอิ่มตัวร่างกายได้อย่างรวดเร็วและเมื่อโปรตีนย่อยตัวลงเป็นเวลานานความรู้สึกอิ่มจะคงอยู่จนถึงมื้อต่อไป เนื้อหาแคลอรี่ของเครื่องดื่มค็อกเทลมักจะต่ำเนื่องจากปริมาณไขมันต่ำสุด

ตำนานที่ทำให้เกิดปัญหา

ก่อนที่เราจะไปที่โปรตีนที่ดีกว่าสำหรับการสูญเสียน้ำหนักเรามาดูกันเถอะว่าตำนานใดเป็นส่วนที่ถาวรที่สุดในสังคมของเรา โภชนาการการกีฬาถือว่าเป็นอะนาล็อกของเตียรอยด์ผู้หญิงหลายคนกลัวว่ากล้ามเนื้อจะเติบโตจากมัน ไม่มีอะไรที่ทำให้กล้ามเนื้อในร่างกายของเราเติบโตขึ้นจากการยกกำลังกายและจากคนที่หนักมากในขณะที่เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเองได้รับบาดเจ็บหลายพันตัว จากนั้นร่างกายจะสร้างโปรตีนขึ้นและมวลกล้ามเนื้อจะโตขึ้น แต่ไขมันจากค็อกเทลโปรตีนจะเติบโตขึ้นอย่างสมบูรณ์ในพื้นที่ที่มีปัญหามากที่สุดในร่างกายของคุณหากคุณเก็บอาหารที่มีแคลอรีสูงและไม่ควรไปที่โรงยิม นั่นคือถ้าแม้กระทั่งอาหารที่สมดุลลดล้างด้วยค็อกเทลโปรตีนและปล่อยให้พลังงานนี้ไม่มีใครทักท้วงายก็จะกลายเป็นไขมัน

เปรียบเทียบโปรตีนประเภทต่างๆ

มีการวิจัยจำนวนมากในพื้นที่นี้ เราจะไม่เข้าไปในรายละเอียดของพวกเขา แต่ให้เฉพาะผลลัพธ์ที่ได้ เป้าหมายคือการกำหนดว่าจะลดน้ำหนักให้เด็กผู้หญิงหรือเด็กผู้ชายคนหนึ่งเนื่องจากคำถามดังกล่าวเกิดขึ้นเป็นจำนวนมาก ดังนั้นในการศึกษาที่มีขนาดใหญ่ที่สุดจึงมีผู้เข้าร่วมกลุ่ม 4 กลุ่ม ครั้งแรกที่พยายามลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของอาหารที่สองตามอาหารและใช้ที่สาม - ถั่วเหลืองและสี่ - เวย์โปรตีน ลองพูดคุยกันสักนิดเกี่ยวกับแต่ละเรื่องแล้วให้ผลลัพธ์

โปรตีนถั่วเหลือง

ผลิตจากถั่วเหลืองและอื่น ๆ ก่อนที่จะมีข้อได้เปรียบที่ร้ายแรงมากในราคา คิดเกี่ยวกับสิ่งที่โปรตีนดีกว่าที่จะเลือกสำหรับการลดน้ำหนักในตอนแรกคือการชั่งน้ำหนักไม่ได้ค่าใช้จ่าย แต่ผลประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ เมื่อน้ำหนักลดน้อยกว่าชนิดอื่นเพราะมันมีคุณค่าทางชีววิทยาต่ำ องค์ประกอบกรดอะมิโนออกมากเป็นที่ต้องการ นั่นคือปริมาณของโปรตีนถั่วเหลืองเทียบเท่ากับอาหารปกติ เช่นเดียวกับโปรตีนชนิดอื่น ๆ ทั้งหมดโปรตีนนี้มีอะมิโนที่บริสุทธิ์มากขึ้นซึ่งเป็นโปรตีนจากถั่วเหลือง ในระหว่างการสูญเสียน้ำหนักเป็นที่พึงประสงค์ที่จะใช้

เวย์โปรตีน

ให้ความสนใจเป็นพิเศษหากคุณกำลังมองหาโปรตีนชนิดใดที่ดีกว่าสำหรับการลดน้ำหนักกับผู้ชาย บ่อยครั้งที่เพศที่แข็งแกร่งจะมุ่งเน้นไม่เพียง แต่เพื่อลดมวลไขมัน แต่ยังสร้างกล้ามเนื้อและบ่อยกว่าหญิงสาวในขณะที่บันทึกในโรงยิม นี่คือส่วนผสมของโปรตีนชนิดที่พบมากที่สุดซึ่งทำจากเวย์โปรตีน เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีกิจกรรมทางชีวภาพสูง องค์ประกอบกรดอะมิโนของเวย์โปรตีนเป็นตัวกำหนดที่ดีที่สุดสำหรับมนุษย์ ขอบคุณนี้โปรตีนเวย์เป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับการกำหนดมวลกล้ามเนื้อและการปกป้องกล้ามเนื้อระหว่างการออกกำลังกาย ซึ่งจะดีกว่าสำหรับการลดน้ำหนักขอให้อาจารย์ผู้ฝึกสอน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเพื่อลดน้ำหนักจะดีกว่าที่จะเลือกไฮโดรไลในขั้นตอนของการเตรียมการของโมเลกุลโปรตีนที่แยกออกจากกันก็อำนวยความสะดวกในการทำงานของกระเพาะอาหารและเป็นผลให้กล้ามเนื้อมีจำหน่ายเกือบจะทันที เนื้อหาแคลอรี่ต่ำ  ทำได้เนื่องจากไม่มีไขมันในองค์ประกอบ

เคซิอิน

สุดท้ายเรามาใกล้เคียงกับโปรตีนที่ดีกว่าสำหรับการลดน้ำหนักกับเด็กผู้หญิง คำติชมจากนักโภชนาการและผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายรวมทั้งผลการศึกษาข้างต้นชี้ให้เห็นว่าเคซีนเป็นตัวเลือกที่เหมาะ มันทำจากชีสกระท่อมและดูดซึมเป็นเวลานานมาก เป็นผลให้คุณสมบูรณ์จะได้รับการกำจัดความรู้สึกของความหิวซึ่งจะช่วยให้ความสามารถในการทนต่อแม้อาหารที่เข้มงวด แต่อย่าลืมว่ามันเกี่ยวกับการสูญเสียน้ำหนักไม่เกี่ยวกับมวลกล้ามเนื้อเพื่อการนี้เคซีนเหมาะกับการไม่ดี ดังนั้นเราจึงตอบคำถามเกี่ยวกับโปรตีนที่ดีกว่าที่จะดื่มเพื่อลดน้ำหนัก

กฎพื้นฐาน

ดื่มค๊อกเทลที่คุณต้องการก่อนหรือหลังการออกกำลังกาย โปรดจำไว้ว่าร่างกายไม่สามารถดูดซับโปรตีนได้มากกว่า 40 กรัมต่อครั้งดังนั้นแบ่งค่ารายวันทั้งหมดออกเป็นหลายส่วน จะดีกว่าที่จะดื่มสี่ครั้ง 40 กรัมกว่าสองครั้ง 80 อาหารที่ควรจะยังคงเป็นเศษเล็กเศษน้อยก็เป็นไปไม่ได้ที่จะไปอย่างสมบูรณ์เพื่อโปรตีนเขย่า อาหารเช้ากลางวันและมื้อค่ำควรประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ปกติยกเว้นอาหารแคลอรี่สูง หากคุณมีความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นในเวลากลางคืนโปรตีนเมาก่อนนอน 2 ชั่วโมงจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มและปกป้องคุณจากการโจมตีในครัวในเวลากลางคืน

สวัสดีผู้อ่านที่รัก! หัวข้อของบทความในปัจจุบันเป็นโปรตีนสำหรับสาวที่มีรูปร่างผอม พิจารณาแล้วเห็นว่า คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์, กฎของการเลือกและการประยุกต์ใช้

โปรตีนเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับโปรตีน ซึ่งแตกต่างจากคาร์โบไฮเดรตและไขมันโปรตีนสำหรับการย่อยอาหารที่สมบูรณ์ต้องใช้พลังงานอย่างมีนัยสำคัญ นี่คือเหตุผลที่ทำให้ผู้หญิงจำนวนมากที่ต้องการซื้อรูปแบบไร้ที่ติใส่ใจกับโปรตีน มันจะเปิดออกโปรตีนที่ไม่เพียง แต่ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ แต่ยังกำจัดร้านค้าไขมันส่วนเกิน

โปรตีนเป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับเซลล์ทั้งหมดของร่างกายและดังนั้นสำหรับเนื้อเยื่อทุกประเภท กล้ามเนื้อสามารถเก็บโปรตีนได้

โปรตีนสารปรุงแต่งอาหารซึ่งสามารถใช้สำหรับการลดน้ำหนักไม่ได้มีสิ่งสกปรกที่เป็นอันตราย พวกเขาไม่เพียงช่วยในการรับมือกับน้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังช่วยในการฟื้นตัวได้เร็วขึ้นหลังจากการออกกำลังกายอย่างหนัก

สิ่งที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ

โปรตีนที่ใช้ในการลดน้ำหนักเป็นของประเภทของวัตถุเจือปนอาหาร นี่เป็นโปรตีนจากธรรมชาติที่ได้จากผลิตภัณฑ์ต่างๆโดยเฉพาะจากเวย์

เมื่อต้องการโปรตีนสำหรับผู้หญิงที่กำลังลดน้ำหนักที่บ้านมีประสิทธิภาพจริงๆคุณต้องมีปัจจัยหลายประการดังนี้

• การมีกิจกรรมทางกายกระตุ้นการบริโภคแคลอรี่อย่างเข้มข้น

นี่คือเหตุผลหลักที่ช่วยในการลดน้ำหนักในระยะเวลาอันสั้น

• เนื่องจากการเผาไหม้ของโปรตีนจำเป็นต้องใช้พลังงานเป็นจำนวนมากจึงช่วยในการสร้างการขาดแคลอรี่ได้อย่างมีเทียม และนี่เป็นเงื่อนไขหลักในการเริ่มต้นกลไกการเผาผลาญไขมันในร่างกาย
• โปรตีนย่อยช้าทีเดียวดังนั้นคนเรารู้สึกถึงอาหารนาน ๆ
• ปัจจัยที่สามที่เอื้อต่อการลดน้ำหนักเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อไขมันและคาร์โบไฮเดรต (ซึ่งหมายความว่าปริมาณแคลอรี่ในร่างกายมีน้อย)

ชุดพื้นฐานของกฎระเบียบวิธีการดื่มโปรตีนสำหรับสาวลดน้ำหนักซึ่งจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก - ต่อไป

• อาหารที่สมดุลที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันไม่เกิน 20 ปริมาณโปรตีนที่บริโภคพร้อมกับอาหารควรเพิ่มขึ้น
• เครื่องดื่มค็อกเทลโปรตีนเป็นอาหารเสริม แต่ไม่สามารถทดแทนได้! จำนวนมื้อต่อวัน - ตั้งแต่ 5 ถึง 6 ในปริมาณน้อย ๆ ค็อกเทลโปรตีนสามารถใช้เป็นขนมขบเคี้ยว สำหรับเครื่องดื่มค็อกเทลผสมควรใช้น้ำบริสุทธิ์ เครื่องดื่มหวานหรือนมเป็นพื้นฐานสำหรับเครื่องดื่มค็อกเทล - แหล่งที่มาของแคลอรี่ส่วนเกิน
• คุณไม่สามารถกินผลไม้หวานและแป้ง! กล้วย, วันที่, องุ่นและน้ำผลไม้หวานเป็นสิ่งต้องห้าม!
• ดูแลว่าคุณไม่รู้สึกหิว! หลังจาก "การทรมาน" เช่นนั้นร่างกายจะสะสม "แหล่งพลังงาน" ที่มีไขมันมากขึ้น
• การนับปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันจำเป็นที่จะต้องคำนึงถึงปริมาณแคลอรี่ของโปรตีนที่ถ่าย
• มีความจำเป็นต้องจัดทำแผนฝึกอบรมและเลือกแบบฝึกหัดที่ถูกต้อง เป็นที่พึงปรารถนาที่จะเริ่มต้นการฝึกอบรมภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ ลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของเครื่องดื่มค็อกเทลโปรตีนโดยที่ไม่เป็นไปไม่ได้เลย
• ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบและแอลกอฮอล์อย่างเด็ดขาด
• การรับประทานโปรตีนการฝึกร่างกายควรได้รับการเสริมด้วยสูตรการนอนหลับเต็มรูปแบบ ได้รับการยอมรับว่าการขาดการนอนหลับก่อให้เกิดการเพิ่มขึ้นของระดับคอร์ติซอล เป็นผลให้มีการ "กิน" ของโปรตีนกล้ามเนื้อพร้อมกับการสะสมของไขมัน

วิธีการใช้โปรตีน

เงื่อนไขหลักวิธีการอย่างถูกต้องใช้โปรตีนในการลดน้ำหนักสาว - นี่คือการจัดตำแหน่งร่วมกันของการฝึกอบรมกับการบริโภคของโปรตีน ตัวอย่างเช่นถ้าคุณทานโปรตีนหนึ่งชั่วโมงก่อนเรียนในโรงยิมก็จะได้รับการดูดซึมน้อยกว่าครึ่งหนึ่งและประสิทธิภาพของการฝึกจะไม่สูงพอ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทานโปรตีนประมาณสองชั่วโมงก่อนการฝึก หนึ่งชั่วโมงก่อนการออกกำลังกายคุณสามารถทานส้มหรือแอปเปิ้ล

คำพูดเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับปริมาณโปรตีน อัตราการบริโภคโปรตีนสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก - ตั้งแต่ 1 ถึง 1 กรัมต่อน้ำหนักตัวของน้ำหนักตัวเอง ประมาณครึ่งหนึ่งของจำนวนนี้ควรมาจากอาหารตามปกติ

เป็นที่ยอมรับว่าจำนวนเงินสูงสุดของโปรตีนที่คนสามารถดูดซึมในขณะที่กินอาหารประมาณสามสิบกรัม ดังนั้นการที่โปรตีนเพียงปริมาณเดียวที่เทียบกับบรรทัดฐานจึงไม่มีความหมายเลย

โปรตีนชนิดใดมีประสิทธิภาพมากขึ้น

มีโปรตีนหลายชนิดอยู่ในท้องตลาด แต่ละคนมีลักษณะของตัวเอง วิธีการเลือกโปรตีนที่จะลดน้ำหนักสาว? ต่อไปนี้เป็นประเภทหลักของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีน

หางนม  ประโยชน์หลักของมันคือราคาที่ต่ำ โปรตีนที่ได้จากเวย์เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีกรดอะมิโนมากมายที่คนต้องการ ข้อเสียคือปริมาณโปรตีนที่ค่อนข้างต่ำ (60% ส่วนที่เหลือเป็นสารเติมแต่ง) คุณสามารถใช้โปรตีนนี้สำหรับการลดน้ำหนักหลังจากการฝึกอบรมหรือก่อนที่มันจะดูดซึมได้เร็วพอ

เคซิอิน  หัวใจของผลิตภัณฑ์คือโปรตีนซึ่งพบได้ในชีสกระท่อม ราคาของมันสูงกว่าของเวย์โปรตีนเล็กน้อย แต่จะย่อยช้าลง เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการรับตอนเย็นรวมทั้งปกป้องเซลล์กล้ามเนื้อจากการถือศีลอดในเวลากลางคืน เช่นเดียวกับในเวย์โปรตีนเปอร์เซ็นต์ของปริมาณโปรตีนประมาณ 60%

ถั่วเหลือง  อาหารเสริมราคาถูกที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำ ประโยชน์คือแคลอรี่ต่ำ Minus เป็นกรดอะมิโนเพียงเล็กน้อยที่จำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์ เปอร์เซ็นต์ของโปรตีนบริสุทธิ์คือ 50

โปรตีนจากนม Whey Protein Isolate  ซึ่งแตกต่างจากตัวแปรของเวย์โปรตีนที่มีราคาแพงกว่าจะมีโปรตีนประมาณ 90% เทคโนโลยีการทำให้บริสุทธิ์มีความซับซ้อนมากดังนั้นค่าใช้จ่ายจึงสูงกว่า

เวย์โปรตีนไฮโดรไลเสต ในการให้คะแนนของโปรตีนสำหรับสาวที่มีน้ำหนักลดถือว่าเป็นผลดีที่สุด เปอร์เซ็นต์ของโปรตีนบริสุทธิ์ใกล้เคียงกับ 100 ซึ่งเป็นโปรตีนที่มีราคาแพงที่สุดซึ่งใช้โดยนักกีฬามืออาชีพ

ก่อนที่จะเลือกโปรตีนที่เหมาะสำหรับเด็กที่มีน้ำหนักผอมจะเหมาะสมที่สุดควรปรึกษาผู้ฝึกสอน ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่มีความเห็นว่าโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับเด็กผู้หญิงสำหรับการลดน้ำหนักคือเวย์โปรตีนไฮโดรไลเสต

เพื่อหาทางเลือกสุดท้ายจะช่วยและวิจัยนักชีววิทยาในสหรัฐอเมริกา นี่เป็นข้อสรุปหลักของการศึกษาครั้งนี้

• เวย์โปรตีนสำหรับการลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากกว่าถั่วเหลือง
• การใช้เวย์โปรตีนในการเผาผลาญไขมันมีประสิทธิภาพมากกว่าปริมาณเนื้อสัตว์ที่เท่ากัน

การใช้โปรตีน: ตำนานและความเป็นจริง

แต่น่าเสียดายที่อาหารเสริมโปรตีนสำหรับการเข้าพักทั้งหมดในตลาดอาหารที่มีการจัดการเพื่อวาดจำนวนของตำนานและการคาดคะเน เราจะพยายามหักล้างพวกเขา

ตำนาน 1.  "การใช้โปรตีนนำไปสู่รูปกล้ามที่มีลักษณะคล้ายกับตัวผู้" ในความเป็นจริงสำหรับเช่น "มนุษย์เหมือน" มันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้ความสำคัญมาก การบริโภคโปรตีนโดยไม่ออกกำลังกายเป็นโรคอ้วนมากยิ่งขึ้น

เฉพาะการออกกำลังกายความแรงในระยะยาวเท่านั้นที่สามารถนำไปสู่การเติบโตของมวลกล้ามเนื้อได้เนื่องจากมีการแตกของกล้องจุลทรรศน์ของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อที่เต็มไปด้วยโปรตีน

ตำนาน 2.  การบริโภคโปรตีนเป็นอันตรายต่อสุขภาพเนื่องจากเป็นผลิตภัณฑ์เทียมอย่างสมบูรณ์ ในความเป็นจริงอาหารเสริมโปรตีนคืออะไรมากกว่าสารสกัดจากผลิตภัณฑ์ตามปกติ (เนยแข็งกระท่อม, เนื้อ, ไข่, เวย์)

แน่นอนว่าสารเคมีมีส่วนเกี่ยวข้องในกระบวนการ แต่ไม่ตกอยู่ในผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้าย

อาหารโปรตีน: มีข้อห้าม?

ด้วยความปลอดภัยต่อสุขภาพการบริโภคโปรตีนมีข้อห้ามเป็นจำนวนมาก

• ไม่ยอมรับโปรตีน
• โรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารและอาการที่เกี่ยวข้อง (ปวดท้อง, ท้องร่วง, ท้องอืด)
• โรคไต

วิธีรับรู้ของปลอม

ความนิยมของโภชนาการการกีฬานำไปสู่ความจริงที่ว่าตลาดจะปรากฏจำนวนมากของผลิตภัณฑ์ปลอมของพิรุธ องค์ประกอบทางเคมี. ที่ดีที่สุดพวกเขาเป็นเพียงไร้ประโยชน์ที่เลวร้ายที่สุด - พวกเขาก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ ดังนั้นความรู้พื้นฐานที่ทำให้สามารถแยกแยะผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพออกจากของปลอมจะไม่สามารถป้องกันได้

1. ตรวจสอบผลิตภัณฑ์เพื่อรสชาติ ผลิตภัณฑ์โปรตีนที่ดีจะโดดเด่นด้วยการมีโปรตีน (โปรตีนยึดกับลิ้นเหงือกและฟัน) ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพต่ำเมื่อเปียกชื้นจะได้รับความนุ่มนวลสม่ำเสมอไม่เหนียวเหนอะหนะ
2. เทช้อนชาของผงโปรตีนที่มีขนาดเล็ก (ประมาณ 100 กรัม) ของน้ำต้ม เพียงไม่กี่นาทีเพื่อให้แน่ใจว่าโปรตีนมีคุณภาพดีบวมกลายเป็นก้อนที่ขุย Forgery ไม่มีทรัพย์สินดังกล่าว

วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันตัวเองจากการปลอมแปลงคือการซื้อผู้จัดจำหน่ายอย่างเป็นทางการของ บริษัท ด้านโภชนาการทางกีฬาในเว็บไซต์

วลาดิเมียร์ | 30/10/2016

ฉันขอต้อนรับฉันขอให้คุณคิดรูปร่างสมองให้ถูกต้อง: 30 ปี 90 กก. 80% แล้วฉันจะไปที่มวล 5 การออกกำลังกายในตอนเช้า พลังสู่สุดยอดเป็นเรื่องยากที่จะให้อ่อนแอตลอดชีวิตของเขาและการบิดดี ฉันตื่นนอนตอนอายุ 7 ฉันดื่ม lipo6 เวลา 7.30 ข้าวโอ๊ตกับกล้วย 8.20 โถงเป็นชั่วโมงฉันเหงื่อมาก จะดีกว่าอะไรที่จะดื่มหลังจากที่รองเท้า? ไม่สะดวกที่จะพกกล่องพวง จากนั้นมี 12 มื้อ 16 ขนมขบเคี้ยวกระรอกดินเนอร์ 19 ตัวและทุกอย่าง แคลอรี่ 1500 + ต่อวัน หลังจากเวย์เวย์และชั่วโมงเป็นเคซีน 22 ตัวหรือไม่? ฉันจะไปที่ 24. ขอขอบคุณสำหรับคำตอบ สำหรับเดือนตุลาคม pn ลบ 5 กก. ตอนนี้สัปดาห์กีฬา np และ lipo และน้ำหนักในจุด แต่ความหนืดใต้ผิวหนังออกทางสายตา ฉันไม่เข้าใจว่ามีส่วนเกี่ยวข้องอะไร

| 2016-10-30

หลังจากการออกกำลังกายคุณสามารถดื่มโปรตีนได้ เพื่อที่จะมีการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักคุณจำเป็นต้องตัดคาร์โบไฮเดรต ดีและดังนั้นทั้งหมดเป็นสิ่งที่ถูกต้อง คุณทำคาร์ดิโอมากแค่ไหน?

  วลาดิเมียร์ | 30/10/2016

ขอขอบคุณสำหรับการตอบกลับของคุณผมใช้เวลา 10 นาทีช่วงเวลา (แสดงเป็นจำนวนมากของฟุตบอลและผมสามารถที่ความเร็วเดียวกันที่จะวิ่งด้วยความเร็วที่แตกต่างกันมีความก้าวหน้าอย่างยาวขนาดเล็กที่มีขั้นตอนอย่างรวดเร็วด้านข้าง ฯลฯ ) เช่นเหงื่อใช้เวลาเดินเพียงเล็ก ๆ น้อย ๆ บนฟุตอบอุ่นขึ้นก็เป็นอีก 5 นาที แล้วใช้พลังงานได้ทันที แต่ในแนวทางที่สาม 15 เท่าความแรงไม่ได้อยู่ในกลุ่มของกล้ามเนื้อที่มีน้ำหนักขั้นต่ำ กด 3 * 15 ยกขา, บาร์, ลูกหนูกลับด้านกว้าง พลังงานทั้งหมด 20 นาทีจากนั้นดี 20-30 นาที ฉันสามารถทำคาร์ดิโอเป็นเวลาหลายชั่วโมงดังนั้นฉันจึงพยายามที่จะแปลเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีอำนาจเพื่อให้กล้ามเนื้อจะลุกเป็นไฟ ฉันพยายามที่จะตัดถ่านหิน แต่ก็มี shitty ฉันไม่ได้มีความแข็งแรงฉันต้องการที่จะนอนในเวลาเดียวกัน ดูเหมือนกับฉันว่ามันเป็นสิวจากต้นไม้ดอกเหลือง ในสองสามวันเราจะเห็นเมื่อร่างกายได้รับใช้มัน แต่ฉันมีถ่านสำหรับอาหารเช้าโดยทั่วไปกระรอกเพิ่มเติมและแตงกวามะเขือเทศและนั่นแหล่ะ ถ่านหินน้อยก็ไม่มีที่ไหนเลยที่จะไป แล้วโปรตีนทำไมถ้าคุณตัดถ่านหิน? แยกแล้ว? และแทนเนยแข็งกระท่อมสำหรับคืนด้วยหรือไม่?

  วลาดิเมียร์ | 30/10/2016

คำถามโดยน้ำหนัก: เป็นไปได้หรือไม่ที่กล้ามเนื้อบวม (กดมากและ biceps) เพราะพวกเขานอนเป็นเวลาหนึ่งปีและเก็บน้ำและเนื่องจากน้ำหนักนี้มีมูลค่า? หรือเพียงแค่สิ่งมีชีวิตที่ถูกสร้างขึ้นใหม่เมื่อมีความเครียดและความเครียด? ไขมันในกระเพาะอาหารของฉันคือใต้ผิวหนังไม่มีอวัยวะภายในสายตา ฉันกำลังพูดถึงท้องของชายที่ตั้งครรภ์ ดังนั้นนี่คือชั้นที่เหลือและสามารถมองเห็นได้ หลังจากที่รองเท้าแม้กดสามารถมองเห็นได้

  วลาดิเมียร์ | 30/10/2016

ฉันลืมที่จะพูดก่อนการฝึกอบรมและทันทีหลังจากที่ฉันเอา 4 เม็ดของ Olympus 1100

Sergei Tkachenko (โค้ชเพาะกาย) | 2016-10-30

ใช่มันเป็นไปได้ที่จะแยกในเวลากลางคืนและแทนชีสกระท่อม ไม่มันไม่ได้อยู่ในน้ำไขมันไม่ได้ไปได้ดีเพราะมีจำนวนน้อยของมวลกล้ามเนื้อ ฉันสามารถให้คำแนะนำในการเพิ่ม l-thyroxine, yohimbine กินมีค่าทุก 4 ชั่วโมง

  วลาดิเมียร์ | 31/10/2016

Sergei ถูกต้องถ้าไม่ถูกต้อง: 7 น. กรกฎาคม, 7.30 นมข้าวโอ๊ตกับกล้วย, รถไฟที่ 8 เป็นเวลา 10 นาทีก่อนการฝึก หลังจากที่มีแรงเสียดทานอาหารว่าง 09.30 (โปรตีนหรือถ่านหินเล็ก ๆ น้อย ๆ มัน) หลังจากที่มีแรงเสียดทาน btsaa 12-13 คุอาหารเย็นและโปรตีน (แล้วค่อยๆได้รับการปิดถ่านหิน) 16 + - โปรตีนขนมโปรตีน 19-20 อาหารเย็น สำหรับชีสกระท่อมคืน ถ้าฉันจะแยกจากกันฉันจะใช้มันแทนที่จะเป็นของว่างหลังรองเท้าและแทนเนยแข็งกระท่อม เอาล่ะ? ในกรณีของฉันคุณต้องรำคาญและใช้เคซีนในเวลากลางคืน? หรือ 2-3 เดือนเพื่อดื่มแยกวันและคืน l-thyroxine สิ่งที่สิ่งนิวเคลียร์ตัดสินโดยการตอบสนอง yohimbine เป็นสิ่งจำเป็นในขณะท้องว่างตั้งแต่เช้ามิฉะนั้นก็ไม่มีความรู้สึก ฉันได้ลองตอนท้องว่างแล้วโดยไม่ทานอาหารเช้า หลังจากดวงตามืดลง 20 นาที กองกำลังไม่ได้เข้าถึงจิตวิญญาณหลังจาก 30 นาทีของหัวใจ

Sergei Tkachenko (โค้ชเพาะกาย) | 2016-10-31

ไทรอยด์ไม่ใช่สิ่งนิวเคลียร์)) มันค่อนข้างอ่อนแอในการปฏิบัติ เพื่อให้ทุกอย่างถูกต้องทาสี แต่นี่คือนมควรจะเอาข้าวโอ๊ตเกินไป ติดข้าว คุณสามารถใช้สารให้ความหวานเป็นสิ่งที่เย็นมาก

  วลาดิเมียร์ | 31/10/2016

เซอร์เกย์คุณอ่านเกี่ยวกับ Creatine แล้ว! เขาสามารถช่วยได้ไหม? กล้ามเนื้อเติบโตดีขึ้น - กล้ามเนื้อมากขึ้น! แคลอรี่เผา! ไม่มีโจ๊กในตอนเช้าฉันไม่สามารถฉันสามารถโดยไม่ต้องนมไม่ได้เป็นปัญหา! หวานในหลักการไม่ชอบแล้วฉันไม่ประสบ แต่ถ้าไม่มีนม? Fillet ใส่ในโยเกิร์ต? หรือทำซอสกระเทียม dill! ไม่มีครีมนมเปรี้ยวอย่างน้อยอาหารทุกอย่างสดใหม่ ไทรอยด์บน shchitovidku ไป ฉันกลัวที่จะเสียสุขภาพของยานี้