24 korrik 2014 5408

Ndoshta, do të jetë e vështirë për të gjetur një person që nuk di për një fruta kaq të shijshme si një banane.

Ai konsiderohet një frut ekzotik në një nivel me pineapple, coconuts dhe portokall.

Por bananet u depërtuan aq thellë në jetën tonë që ata të bëheshin të afërmit tanë.

Sa proteina, karbohidratet dhe yndyrnat përmbajnë banane, si dhe ato pronat e dobishme, mund të gjenden më poshtë.

Çfarë përfshihet në këtë produkt?

Në këtë fryt, studiuesit gjetën shumë sheqer, në mesin e tyre saharoze, fruktoza dhe glukoza.

Falë kësaj banane është shumë e lartë në kalorive.

Shkencëtarët thonë se për shkak të përbërjes së saj unike, ky produkt është në gjendje të sigurojë një person me energji, e cila është e mjaftueshme për 30 minuta punë.

Përveç sheqerit, ky produkt përmban vitamina: carotene, tocopherol, acid Askorbik, acid nikotine, thiamin dhe riboflavin, si kalium, magnez, enzimat, elementët gjurmë dhe fjalë të tjera të mërzitshëm, të konsumit në përgjithësi jointeresant të zakonshëm.

Në përgjithësi, një banane është një fryt shumë i dobishëm!

Pyes veten se sa proteina në një banane, në qoftë se ju shkoni në shifrat, atëherë në 100 gram banane janë:

• 1,5 gram proteina;
• 0.5 yndyrna;
• 21 gram karbohidrate;
• 0.15 mg zinku;
• 0.6 mg hekuri;
• 1 μg selen;
• 0.27 mg mangan;
• 2.2 μg fluoride.

Cilat vitamina përmbahen në banane?

Vitaminat A, B, C, E, K dhe, natyrisht, vitamina PP dhe Beta-carotene.

Sa kalori ka në këtë frut?

Numri i kalorive varet nga madhësia e frutave, kështu që ai ndryshon nga 72 në 100.

Nëse marrim mesataren, atëherë mund të themi se 100 gram banane përmban 70-100 kcal.

Interesante dhe fakti që në një banane të gjelbër kalorive janë shumë më të mëdha - rreth 110.

Por udhëheqësi në vlerën ushqyese është ende një banane e thatë.

Ajo përmban rreth 297 kcal.

Aplikimi në dietik

Shumë i dhënë pas këtij nutritionists produkt.

Për shkak të faktit se banana është në gjendje të shpëtojë trupin e ujit të tepërt, ajo është përdorur gjerësisht për të reduktuar peshën.

Specialistët madje zhvilluan një shumëllojshmëri të varianteve të dietave të bananeve.

Sipas njërit prej tyre, duhet të hani deri në dy banane përpara se të hahet.

Pas këtij "rituali" ju mund të hani çfarëdo që dëshiron zemra juaj, por gjithmonë t'i përmbaheni dietës së duhur.

Një dietë e tillë nuk konsiderohet e rreptë, nuk jep rezultate të shpejta dhe me ndihmën e saj zakonisht përgatitet për analiza më të rrepta.

Për humbje të shpejtë të peshës ekziston një "emergjencë" dietë "Banana-ndarë".

"Uluni" në të nuk mund të jetë më shumë se tre ditë. Sipas saj, është e mundur që të përdorin për të gjithë ditën vetëm qumësht nonfat dhe banane, dhe në përmasa të drejtë - "tre banane -. Tre gota"

Një "bollëk" e tillë e ushqimit duhet të ndahet në pesë pranime.

Ju mund të pini vetëm ujë.

Dhe si ju pëlqen?

Humbja e peshës nuk është aq e lehtë!

Pronat e dobishme të frutave ekzotike dhe zbatimi i tyre

Shkencëtarët kanë provuar, në qoftë se çdo ditë për të ngrënë 1-2 banane, atëherë ju do të ndiheni mirë.

Në fund të fundit, në sajë të substancave të dobishme fruta të verdhë, rrit tonin e trupit, humor, dhe vëmendja e fokusuar performancës, më pak njerëz të prirur për lodhje.

Duhet të theksohet se mundësit e sumos gjithashtu kanë një lloj diete banane, e cila përkryer stimulon rritjen e masës së muskujve.

Për pacientët me hipertension dhe arteriosklerozës, ky fryt është e përkryer për ditë agjërimi, për shkak të përmbajtjes së lartë të magnez dhe kripëra kaliumi.

Produkti ekzotike përdorur gjerësisht në trajtimin e sëmundjeve të mëlçisë, nefrit, stomatit, gjakderdhje dhe urolithiasis diapedetic.

Njerëzit me sëmundje gastrointestinale rekomandojnë të hanë banane si një laksativ i butë.

Trajtojnë njerëzit dhe lëng banane. Kjo është veçanërisht e dobishme për dizenteria, kolera, dhe hemorrhages (duodenum dhe stomak).

Gjithashtu ky produkt është i pasur me ephedrine.

Kjo është një tonik që mund të rrisë presionin e gjakut pak, duke stimuluar sistemin nervor qendror.

Kjo substancë mund të rrisë nivelin e sheqerit dhe të ketë një efekt antispazmatik në muskulaturën bronkodopulmonare.

Edhe në regjistrat e Avicenës, studiuesit zbulojnë faktin se bananet parandalojnë impotencën.

Është e nevojshme për të futur një frutë në dietën tuaj dhe alergji.

Për shembull, në trajtimin e glutenit, mjekët shpesh përdorin një dietë banane.

Për këtë dietë, norma e banane në ditë është deri në 10 pjesë. Por, para se të merrni trajtimin e fëmijës tuaj të vogël, konsultohuni me një mjek.

Një tjetër pronë e pabesueshme e bananeve, e cila është konfirmuar nga shkenca, është një efekt antikonvulsiv dhe qetësues.

Njerëzit kanë mësuar të përdorin banane jeshile, ende të pjekura.

Ata janë nën presionin e parë, pastaj thahen, pastaj aplikohen ndaj ulcerave diabetik në këmbë.

Vlen të kujtohet lëkura

Ajo përdoret gjithashtu në trajtimin e një sërë sëmundjesh.

Për shembull, për të lehtësuar dhimbjen e migrenës, mjafton të zbatohet një ngjeshje nga lëkura në ballë dhe në majë të qafës.

Dhe hipertensioni mund të kapërcehet pa probleme të panevojshme, duke pirë një zierje me lëvozhgë të freskët.

Brenda qukapit të frutave të pjekura, në mënyrë të përkryer përballohet me djegie, abscese dhe një skuqje të lëkurës, nëse aplikohet në zonat e prekura.

Hulumtimet mjekësore kanë konfirmuar se lythat e shputës mund të hiqen me ndihmën e peel banane.

Për ta bërë këtë, lëvozhgimi është ngjitur në lyth nga brenda, para se të larë këmbët dhe largohet më vonë me një të re.

Procesi i trajtimit është mjaft i gjatë, por efektiv.

Siç është përmendur tashmë, ky frut tropikale ka shumë prona të dobishme, për shkak të së cilës ju mund të shëroheni disa sëmundje.

• hipertension;
• sëmundje të mëlçisë;
• nefrit;
• stomatit;
• gjakderdhja e diabetit;
• urolithiasis;
• sëmundjet gastrointestinale;
• dizenteri;
• kolera;
• hemorragji në stomak ose duodenum;
• impotenca;
• alergji;
• epilepsia;
• histeri;
• ulcerat diabetike;
• migrenë;
• djegiet;
• abscese;
• skuqje;
• lythat e shputës;
    dhe, sigurisht, mbipeshë.

Siç mund ta shihni, një fryt i tillë i thjeshtë në shikim të parë ka shumë përparësi.

Pronat e tij të dobishme vazhdojnë të eksplorojnë sot.

Ai është i dobishëm dhe i shëndetshëm dhe i sëmurë.

Prandaj, nëse nuk keni ndonjë kundërindikacion, ha dhe jini të shëndetshëm!

Ëmbëlsirë video

Në një video të shkurtër, do të mësoni informata të dobishme për një fryt të tillë të vlefshëm si një banane.

Vlera totale kalorike e një banane është 100 gram 97 kcal. Fruthi përmban 1,4 g proteina, 0,15 g yndyrë, 22 g karbohidrate. Konsideroni përdorimin dhe dëmtimin e bananeve për trupin.

Përfitimi i dukshëm i bananeve është kjo:

• një sasi e vogël në fruta të karbohidrateve dhe vlera të larta ushqyese të produktit e bëjnë të domosdoshme në humbjen e peshës dhe humbjen e peshës. Duhet të mbahet mend se nutritionists rekomandojnë të hahet banane në mëngjes;

• për shkak të koncentrimit të lartë në banane të triptofanit të konvertuar në serotonin, fruti konsiderohet të jetë një nxitës i shkëlqyer për humor të mirë, gëzim, optimizëm;
• si një produkt diete, banane përdoren për inflamimin e mukozës së gojës, ulçerrës së stomakut, enterit;
• studimet e fundit kanë konfirmuar përdorimin e bananeve në luftën kundër pirjes së duhanit. Magnezi dhe kaliumi që përmban produkti zvogëlojnë dëshirën për nikotinë;
• vetëm 2 banane të vogla sigurojnë trupin me energjinë e nevojshme për një punë me intensitet të lartë 2 orësh;
• banane - një element integral i dietës së pacientëve me hipertension, diabet, sëmundje të veshkave;
• me përdorimin e rregullt të bananeve në ushqim, metabolizmi normalizohet, spastrimi më efikas i trupit nga skorjet;
• konfirmoi përdorimin e bananeve për të ulur kolesterolin në gjak, aktivizimin e reaksioneve imune të trupit.

Dëmtimi i bananeve

Duke marrë parasysh vetitë e dobishme të produktit, thoni disa fjalë për dëmin e bananeve:

• për shkak të aftësisë për të rritur viskozitetin e gjakut, doktorët nuk rekomandojnë banane pas një goditjeje, sulmi në zemër, njerëz me variacione;

• overeating me banane çon në hipertoni muskulore, migrenë, overexcitation nervor;
• tiramina e përmbajtur në banane mund të shkaktojë presion të lartë të gjakut, rritjen e nivelit të sheqerit në gjak;
• kur abuzon me banane në stomak, fillon procesi i fermentimit, i cili në mënyrë të pashmangshme çon në bloating;
• në fruta të papërpunuara përmbajnë niseshte të pazgjidhshme, të cilat nuk përpunohen nga stomaku dhe zorrët

Përmbajtja kalori e një banane

Përmbajtja mesatare kalori e një banane është 70 kcal.

Për të parandaluar që banana të dëmtojë figurën, ajo ngop organin me yndyrna, proteina dhe karbohidrate, dietistët rekomandojnë të hahet jo më shumë se 3 fruta të mesme në ditë.

Kështu, në këtë artikull, vlera kalorike e një banane në një copë dhe për 100 gram është konsideruar, dëmi dhe dobia e produktit.

Kopjimi i materialeve të botimit lejohet me hyperlink në portal Zakonet e mira.

REGJISTROHESH PER AXHET E SITEVE

Përkundër faktit se Rusia dhe vendet e CIS nuk janë rajone ku banane rriten, popullariteti i këtij fruti në rajonin tonë është e pabesueshme. Çmimi i ulët, dobia dhe disponueshmëria gjatë gjithë vitit, e bëri banane frutin më të popullarizuar në supermarketet vendore.

Cila është vlera e saj e energjisë, sa kalori, proteina, yndyrna dhe karbohidratet janë të përfshira në këtë produkt dhe sa e dobishme është, ne do t'i tregojmë të gjitha këto më poshtë.

Fakte frutash

Toka vendase e frutave është Azia Juglindore. Çuditërisht, ky produkt është këtu filluan të kultivohen shumë më herët se oriz  ose kallamsheqeri.

Shumë besojnë se ata rriten në një pemë të veçantë banane. Por në fakt kjo nuk është një pemë, por bar, dhe banane, megjithëse janë quajtur fruta kudo, ata nuk janë. Në fakt ata janë manaferrat.

Ata hiqen në gjendjen e tyre të papjekur dhe pastaj lejohen të pjekin, pastaj fitojnë një shije karakteristike dhe pronat e tyre të dobishme, të cilat janë shumë.

Pronat e dobishme

Banana është një frut shumë ushqyes. Vlera kalorifike e saj është 96 kalori për 100 gramë të produktit. Ajo ka pronësinë e ngopjes së trupit, rekomandohet të përdoret për ngarkesa të rënda fizike dhe intelektuale. Dhe është gjithashtu një produkt i shkëlqyeshëm për të të ushqyerit e sportit. Ajo ka sheqer, por, ndryshe nga zakonisht, absorbohet shpejt dhe lehtë nga trupi, dhe gjithashtu i jep energji.

Shumë njerëz pëlqejnë këtë delikatesë, si banane të thata, me ta duhet të jeni shumë të kujdesshëm, pasi kjo produkti nuk mund të quhet më diete  për shkak të përmbajtjes së lartë të kalorive. Kur të thata, frutat bëhen më shumë kalori.

Ky frut është shumë i dobishëm për sëmundje të ndryshme dhe me qëllim të parandalimit dhe rehabilitimit Pra, rekomandohet përdorimi i tij në raste të tilla:

Dhe konsumi i rregullt i këtij produkti do të ketë një ndikim të tillë:

• të përmirësojë gjendjen shpirtërore;
• lehtësimin e shqetësimit të gjumit dhe përmirësimin e cilësisë së tij;
• lehtësimin e stresit dhe stresit.

Përveç sa më sipër, banana ndihmon për t'u përballur me çrregullimet e traktit gastrointestinal, vendos në mënyrë që procesi i tretjes, si dhe metabolizmi.

Megjithatë, mos harroni se vetëm frutat e pjekura mund të kenë prona të dobishme, por tretjet e gjelbra nga trupi nuk janë shumë të mira.

Si të përdoren banane?

Pronat e dobishme në këtë frut janë të pranishme për shkak të përbërjes së tij. Pra, në banane është:

• enzima të ndryshme;
• vitamina të grupeve C, PP, E, B;
• acide organike;
• një numër mikroelementesh.

Ata janë veçanërisht të pasur me kalium, ky mikroelement është veçanërisht i dobishëm për enët dhe zemrën. Shkencëtarët erdhën në përfundim se një copë të aftë për të përmbushur nevojat e përditshme të trupit tonë në magnez dhe kalium, dhe kjo do të jetë e mjaftueshme për parandalimin e infarktit të miokardit.

Më shpesh, banane janë ngrënë i freskët, por është përdorur ende si një përbërës për enët e tilla si:

• birrë;
• gliko;
• akullore;
• verë.

Dhe kjo nuk është një listë e plotë e pijeve dhe enëve që mund të gatuhen në bazë banane.

Vlera e energjisë fetale

Bananet në vendin tonë kanë pushuar së tepërmi për t'u konsideruar produkte ekzotike, ky është një nga frutat më të përballueshme dhe më popullore. Nga këto, shumë bëj desserts shijshme  ose thjesht të shërbejë si një slicer ëmbël.

Dhe bananet janë shumë të dashur për ata që ulen në dieta, edhe pse fruti është një nga më të lartë kalori. Shumë sallata të frutave, të cilat shumë e konsiderojnë dritën, janë të tilla për shkak të e vlerës së energjisë  frutat nuk janë. Për shembull, kos me një banane në aspektin e numrit të kalorive, karbohidrateve, yndyrave dhe proteinave do të kalojë enët e tjera, të cilat nuk konsiderohen tradicionalisht dietik, për shembull, patate të ziera. Në 100 gramë të kësaj sallate ka rreth 100-110 kilocalore.

Por, pavarësisht nga vlera e lartë e energjisë e një pjatë të tillë, është mjaft e konsiderueshme dhe pasi nuk ka asgjë për të ngrënë. Indeksi Glycemic është në nivelin 70, por për të njëjtën patate kjo shifër do të jetë 90. Tani le të gjejmë vlerën ushqyese të një banane, sa karbohidrate, proteina dhe yndyra në të.

Bananet: bju dhe substanca të dobishme

Në pulpë të bananës gjenden:

Dhe vlen të përmendet se kryesisht karbohidratet e thjeshta, sucrose, në veçanti, por karbohidratet komplekse  në fetus ka vetëm deri në 8 për qind. Pjesa tjetër prej 65 përqind e pulpës së frutave është uji.

Siç e shohim, ky frut është një burim i karbohidrateve të shpejta, përveç kësaj, përmban rreth 350 mg kalium dhe 42 mg magnez. Për shkak të kësaj përbërjeje banana mund të përdoret si një rostiçeri  pas një tendosje të fortë fizike për të rimbushur rezervën e energjisë dhe gjallërinë.

Dhe një tjetër 100 gram produkti është:

• provitamina A dhe vitamina A - 2 për qind e kompensim ditor. Beta-carotene është i pranishëm 3 herë më shumë në banane të varietetit të kuq;
• vitamina B, sidomos B6, përgjegjëse për punën muskulore, ato gjithashtu nuk lejojnë zhvillimin e diabetit dhe kolesterolit të nxjerrë;
• vitamina C - 11 për qind e ndihmës ditore;
• vitamina PP dhe E;
• 14 për qind e normës ditore të manganit, e cila kërkohet për të forcuar imunitetin dhe për të përmirësuar gjendjen shpirtërore;
• tryptofan - një aminoacid, i cili është i nevojshëm për sintezën e serotoninës (i ashtuquajturi hormon i lumturisë).

Veçanërisht e mirë është një banane për gratë gjatë PMS, tryptophan shtyp depresionin dhe humor të keq, përmirëson gjendjen e përgjithshme të seksit të drejtë në ditë të tilla të vështira për ta.

A është e keqe banana?

Ky frut ka jo vetëm prona të dobishme, por mund të jetë e dëmshme. Për shembull, banana nuk rekomandohet për trashje dhe koagulueshmëri të lartë të gjakut, ai gjithashtu duhet të kufizohet tek njerëzit e moshuar.

A mund të humbas peshë në banane?

Banana - një produkt në të cilin është e rëndësishme jo aq shumë kalori sa më shumë prona ushqyese. Për të vënë veten në rregull dhe për të marrë figurën e dëshiruar, dieta duhet të respektohet në baza të vazhdueshme. Nëse në mënyrë periodike "uleni" në një dietë të rreptë mono dhe hidhni shpejt kilogram, pastaj hidhni ato, atëherë shumë shpejt do të ktheheni në ish-formën më të mirë.

Natyrisht, është jashtëzakonisht e vështirë të mbahet një dietë dhe rreziqet e një "thyerjeje" janë gjithmonë atje. prandaj rekomanduar para çdo vakt  të paktën 20 minuta për të ngrënë disa banane. Vlera e tyre ushqyese dhe përmbajtja e kalorive do të ulin gjysmën e oreksit tuaj, dhe nuk do të hani aq sa dëshironi.

Shko në një dietë të shëndetshme nuk është aq e vështirë. Vetëm sa herë që dëshironi të hani çokollatë ose tortë, hani një banane. Dhe enët e preferuara për mëngjes ose drekë mund të mbeten të njëjta si më parë.

Numri më i madh i kalorive është gjithmonë i pranishëm në yndyrë. Nëse kombinoni kalorive banane me vlerën e ushqimeve yndyrore, edhe në sasi të vogla, atëherë ju vështirë se do të humbni peshë. Ju mund të pini produkte të veçanta që nuk ju lejojnë të tretet yndyrnat dhe t'i largoni ato në mënyrë të natyrshme. Bananet në këtë rast rregullojnë sasinë e ushqimit të ngrënë.

Pothuajse të gjithë e duan këtë fryt, dhe kjo mund të shpjegohet, sepse bananet janë shumë të shijshme, ushqyese  dhe praktikisht nuk kanë kundërindikacione. Megjithatë, edhe në ato ju duhet të vëzhgoni masën, atëherë ju me siguri mund të jeni gjithmonë në formë.

Emri i këtij fruti të famshëm (në krahasim me fruta, siç jemi mësuar të besojmë), 1,5 herë nivelin e lëndëve ushqyese të patateve, në arabisht do të thotë "gisht". Aplikimi i tij është shumë i ndryshëm: nga përgatitja e desserts shijshme, kurset e përzemërt të dytë dhe të parë dhe madje edhe verë dhe birrë për t'u përdorur në industri si lëndë e parë për prodhimin e kozmetikës dhe pëlhurave të konsumueshme.

E çuditshme siç mund të duket, por po flasim banane.

Vetitë e dobishme të bananës

Në dekadën e fundit, vendet pediatër grupe të zhvilluara janë të këshilluar që të përdorin si një ushqime parë plotësuese për fëmijë janë applesauce, siç ishte zakon para, dhe banane, e cila është e justifikuar, dmth. A. Të gjitha cilësitë e dobishme e këtij produkti nuk është vetëm e vështirë të mbivlerësohet, por thjesht në listë. Përbërja e bananës është aq unike saqë është treguar se është konsumuar nga absolutisht të gjithë njerëzit, pavarësisht nga mosha.

Në dietën e fëmijëve një banane është e domosdoshme për arsyet e mëposhtme:

• Bananet praktikisht nuk shkaktojnë alergji, kështu që ato futen edhe në dietën e fëmijëve të prirur ndaj alergjive.
• Fëmijët e vegjël, shpesh që refuzojnë të hanë, zakonisht hanë banane me kënaqësi, e cila u lejon atyre të ruajnë aktivitetin mendor dhe fizik dhe të mbajnë peshën në normë. Përveç kësaj, një banane ndihmon në rritjen e nivelit të hemoglobinës në gjak.
• Arra banane me mjaltë - ilaç efektiv dhe i shijshëm i kollës. Pajtohem, një alternativë e këndshme ndaj kimikateve të ndryshme që gjenden në karamele të reklamuara dhe sprays. Dhe çfarë kursimesh!
• Bananet kanë një efekt të fortë imunostimulues, e cila ndihmon në luftën kundër ftohjeve dhe viruseve të gripit gjatë epidemive. Për një ndryshim, ju mund të bëni një koktej banane ose akullore.

Nuk ka gjasa që ndonjë nga të rriturit të heqë dorë nga ky produkt i përballueshëm për të gjithë, duke mësuar se ai:

• Ndihmon për të hequr qafe të dy dhimbje koke të parregullta dhe dhimbje koke të migrenës.
• Copes me hipertension.
• Është e pazëvendësueshme në trajtimin e dhimbjeve në këmbë, shpesh për shkak të mbingarkesës së tepruar. Kjo është veçanërisht e vërtetë për shoferët dhe ata që, në detyrë, kalojnë pjesën më të madhe të ditës në këmbët e tyre.
• Rrit prodhimin e serotoninës, e cila ndikon pozitivisht në humor dhe kontribuon në luftën kundër stresit të vazhdueshëm.
• Është e shijshme dhe e balancuar në përbërjen e rostiçeri, në kontrast me ushqimin e shpejtë. Përveç kësaj, është i përshtatshëm për të marrë banane me ta - madhësia e tyre dhe paketimi i përshtatshëm natyror duket të jenë të dizajnuara për të qenë gjithmonë në grep.
• Ndihmon të harrosh urth, duke mbuluar butësisht muret e stomakut.
• Eliminon sindromën e akullnajave, duke pastruar mëlçinë e toksinave.
• Lufton me sulme të përzier në gratë shtatzëna.
• Lehtëson manifestimin e sindromit premenstrual.
• Parandalon problemet me fuqinë dhe burrat.
• Përmirëson gjendjen e flokëve, thonjve dhe lëkurës.
• A është parandalimi i fillimit dhe zhvillimit të kancerit.
• Ngadalëson procesin e plakjes.

Përfitimet e një banane për të moshuarit mund të thuhet pafund, sepse ai:

• Normalizon presionin e gjakut.
• Redukton rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.
• Ajo luan një rol të rëndësishëm në përmirësimin e gjendjes së eshtrave, duke parandaluar brishtësinë e tyre.
• E dobishme për veshkat, sepse ruan ekuilibrin e ujit në trup.
• Përmirëson shikimin.
• Nxit rinovimin e gjakut.
• Ai sjell rendin në veprimtarinë e traktit gastrointestinal.
• Pastron gjakun e pllakave të kolesterolit.
• Ndikon pozitivisht në sistemin nervor dhe e bën gjumin më të fortë dhe të qetë.
• Redukton ndjeshmërinë ndaj dhimbjes.

Dëmi i një Banane

Megjithë sasinë e madhe të vetive pozitive të përshkruara më sipër, pa një mjegull-vaj, është ende e mundur. Fakti është se me përdorimin e tepruar të kësaj kokrra të kuqe dhe të pamjaftueshmërisë fizike, një sasi e peshës së tepërt është e pashmangshme. Nuk rekomandohet përdorimi i një banane për njerëzit që kanë përjetuar një goditje ose sulme në zemër.

Me kujdes, trajtoni delikatesën e pacientëve me rritjen e viskozitetit të gjakut dhe aciditetit të lartë të lëngut stomak. Diabetikët këshillohen që të konsultohen me mjekun para se të trajtojnë veten në një banane. Kontraindikuar këtë produkt dhe hipotension.

Vlera ushqyese e bananës, përmbajtjes së kalorive, vitaminave, elementëve mikro dhe makro

Banana është një produkt i pasur dhe me kalori. Në varësi të llojllojshmërisë dhe shkallës së pjekurisë, vlera e saj kalorike luhatet nga 60 në 110  kcal për 100 g. Duhet të theksohet se kur thahen dhe thahen frutat, përmbajtja e tyre kalorike rritet me rreth 2.5-3 herë. Bananet përmbajnë një përmbajtje të rritur të karbohidrateve - rreth 22 gramë, relativisht pak proteina - rreth 2 g dhe gati plotësisht yndyrë - 0.1 g.

Banane janë kampion midis gjithë përmbajtjen perime, fruta dhe manaferrat kalium - më shumë se 350 mg per 100 g kësaj ajo e pranishme në përbërjen e mikro tyre të rëndësishëm dhe macroelements, të tilla si magnezi, natrium, fosfor, kalcium, hekur, zink, mangan, selen dhe fluorin.

Bananet janë të pasura me vitaminë A, E, C, K, PP, si dhe vitamina B.

Në banane, ekzistojnë 3 aminoacide thelbësore - triptofan, lizinë, metionin dhe një zëvendësues - tirozinë.

Aplikimi i lëvozhgës banane

Rezulton se njerëzit, pa menduar, duke hedhur lëkurën e një banane, humbasin shumë. Aplikimi i tij mund të jetë mjaft i larmishëm.

Pavarësisht nga vlera e lartë kalorifike, banana nuk është e privuar nga vëmendja dhe dashuria e nutritionists.

së pari, ky produkt është në dispozicion në çdo kohë të vitit, dmth, ju mund të uleni në një dietë banane sa herë që dëshironi.

në radhë të dytë, bananet janë shumë të kënaqshme, pasi hanë një çift, mund të harrosh për ndjenjën e lodhjes së urisë për disa orë.

i tretë, në një dietë banane, në dallim nga dietat me kalori të ulët, shfaqen ngarkesa fizike, duke ndihmuar për të hequr qafe të tepërt në vendet e duhura.

Dieta me banane

Mundësia më e lehtë  - hahet 1-2 banane para çdo vakt. Thelbi i dietës është se duke ulur një oreks me një banane, një person do të hani një pjesë shumë më të vogël në krahasim me të zakonshmen. Ka, megjithatë, vetëm ushqim i dobishëm - të heqin dorë nga yndyra, kripura, e ëmbël, e konservuar, mielli dhe alkooli. Humbja e peshës do të jetë e ngadaltë, por efektive - nuk do të kthehet së shpejti.

Një dietë më strikte  - tri ditë. Humbja e peshës do të arrijë në 4-5 kg, por do të duhet të përpiqet dhe të mbijetojë këto ditë vetëm në banane dhe qumësht.

Lejohet të përdoren 3 banane dhe 3 gota qumësht në ditë.

Ka akoma shtatë ditë dietë banane. Dita merr rreth 1 kg. Për një ditë mund të hani deri në 1.5 kg banane dhe të pini rreth 2 litra ujë dhe çaj bimor. Vetëm disa herë në javë mund të përballosh një vezë.

Sa është tretur banana?

Shkencëtarët kanë zbuluar se koha e kaluar në tretjen e një banane varet drejtpërdrejt nga shkalla e pjekurisë së saj. Sa më i pjekur - aq më shpejt.  Një banane plotësisht e pjekur, e ngrënë në stomak bosh, do të tretet pas 25-30 minutash, nëse banana është pak gjelbër, atëherë koha e tretjes rritet për 10-15 minuta.

Cila anë është më e mirë për të pastruar banane?

Pyetja është, natyrisht, e papërfillshme dhe nga cilën anë e pastrojmë, nuk do të bëhet pak a shumë e dobishme apo e shijshme.

Ai megjithatë është i interesuar në shumë. Për të larguar çdo dyshim, shkencëtarë, së bashku me punonjësit e një prej zoos kryer një eksperiment: majmunët kanë sugjeruar si tifozët më të regjur të këtyre manave në një bandë e banane dhe filloi për të ndjekur procedurat.

Subjektet, lëvizjet përhershëm copë e çikë nga një bandë e banane mbi individin, ata morën ato për këto qëllime, ata u bashkangjitur në grup dhe përballë otschipnuv, pastruar delikatesë dhe filloi të hajë. Kështu, u konkludua se për të pastruar një banane është e nevojshme të ndiqni shembullin e majmunëve. Po, dhe mbani atë në mënyrë të përshtatshme, apo jo?

Tani nuk jam i shqetësuar për peshën e tepërt!

  Ky efekt mund të arrihet në vetëm disa muaj, pa dieta dhe ushtrime debilituese, dhe më e rëndësishmja - me ruajtjen e efektit! Është koha për të ndryshuar gjithçka! Kompleksi më i mirë hollimtar i vitit!

PËRBËRJA KIMIKE DHE ANALIZA E VLERAVE NUTRIENTE

Vlera ushqyese dhe përbërja kimike "Banana".

Tabela tregon përmbajtjen e ushqyesve (kalorive, proteinave, yndyrave, karbohidrateve, vitaminave dhe mineraleve) për 100 gramë pjesë të ngrënshme.

lëndë ushqyese	Numri i	Norma **	% e normës në 100 g	% e normës prej 100 kcal	100% të normës
Vlera kalorike	96 kCal	1684 kCal	5.7%	5.9%	1684 g
proteinat	1.5 g	76 gram	2%	2.1%	75 gram
yndyrna	0.5 g	60 gram	0.8%	0.8%	63 gram
karbohidratet	21 gram	211 gram	10%	10.4%	210 gram
Acidet organike	0.4 g	~
Fibra dietike	1.7 G	20 gram	8.5%	8.9%	20 gram
ujë	74 gram	2400 g	3.1%	3.2%	2387 g
hi	0.9 g	~
vitamina
Vitamina A, RE	20 μg	900 μg	2.2%	2.3%	909 gram
beta Carotene	0,12 mg	5 mg	2.4%	2.5%	5 gram
Vitamina B1, tiaminë	0.04 mg	1.5 mg	2.7%	2.8%	1 g
Vitamina B2, riboflavina	0.05 mg	1.8 mg	2.8%	2.9%	2 gram
Vitamina B4, choline	9.8 mg	500 mg	2%	2.1%	490 g
Vitamina B5, Pantothenic	0.25 mg	5 mg	5%	5.2%	5 gram
Vitamina B6, piridoksinë	0.38 mg	2 mg	19%	19.8%	2 gram
Vitamina B9, folate	10 μg	400 μg	2.5%	2.6%	400 g
Vitamina C, askorbik	10 mg	90 mg	11.1%	11.6%	90 G
Vitamina E, alfa tokoferol, TE	0.4 mg	15 mg	2.7%	2.8%	15 gram
Vitamina K, filokinon	0.5 μg	120 μg	0.4%	0.4%	125 gram
Vitamina PP, NE	0.9 mg	20 mg	4.5%	4.7%	20 gram
niacin	0.6 mg	~
macronutrients
Kaliumi, K	348 mg	2500 mg	13.9%	14.5%	2504 g
Kalciumi, Ca	8 mg	1000 mg	0.8%	0.8%	1000 g
Magnezium, Mg	42 mg	400 mg	10.5%	10.9%	400 g
Natriumi, Na	31 mg	1300 mg	2.4%	2.5%	1292 g
Phosphorus, Ph	28 mg	800 mg	3.5%	3.6%	800 G
Elementët gjurmë
Hekuri, Fe	0.6 mg	18 mg	3.3%	3.4%	18 gramë
Mangani, Mn	0.27 mg	2 mg	13.5%	14.1%	2 gram
Selenium, Se	1 μg	55 μg	1.8%	1.9%	56 gram
Fluorinë, F	2.2 mcg	4000 μg	0.1%	0.1%	2200 gram
Zink, Zn	0.15 mg	12 mg	1.3%	1.4%	12 gram
Karbidratet e tretshëm
Amidoni dhe dekstrinat	2 gram	~
Mono- dhe disaharide (sheqerna)	19 gram	max 100 g
i ngopur acidet yndyrore
Acidet yndyrore te ngopura	0.2 g	max 18.7 g

Vlera e energjisë banane  është 96 kcal.

• Copë = 72 g (69,1 kCal)

** Kjo tabelë tregon normat mesatare të vitaminave dhe mineraleve për një të rritur. Nëse doni të njihni normat sipas gjinisë, moshës dhe faktorëve të tjerë, atëherë përdorni aplikacionin "Dieta ime e shëndetshme".
Burimi kryesor: Skurikhin IM dhe të tjerët. Përbërja kimike  produkteve ushqimore.

Llogaritësi i produkteve

Fakte ushqyese

Madhësia e shërbimit (g)

BALANCIMI I NUTRIENTEVE

   Shumica e produkteve nuk mund të përmbajnë një seri të plotë të vitaminave dhe mineraleve. Prandaj, është e rëndësishme për të ngrënë një shumëllojshmëri të ushqimeve për të plotësuar nevojat e trupit në vitamina dhe minerale.

Analiza kalorike e produktit

BZHU'S SHARE NË CALORIES

Raporti i proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve:

   Duke ditur kontributin e proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve në përmbajtjen kalorike, mund të kuptohet se sa produkti apo dieta i plotëson normat e të ushqyerit të shëndetshëm ose kërkesat e një diete të caktuar. Për shembull, Departamenti amerikan i Shëndetësisë dhe Rusia rekomandojnë që 10-12% e kalorive të merren nga proteinat, 30% nga yndyrat dhe 58-60% nga karbohidratet. Dieta Atkins rekomandon futje të ulët të karbohidrateve, edhe pse dietat e tjera përqendrohen në marrjen e ulët të yndyrave.

VETITË TË DOBISHËM TË BANANËS

RECIPE PRODUKTE Banane

Vlera e energjisë, ose vlera kalorifike  është sasia e energjisë së lëshuar në trupin e njeriut nga ushqimet gjatë tretjes. Vlera e energjisë e produktit matet në kilo kalori (kcal) ose kilogramë (kJ) për 100 gr. produkt. Kilocaloriya përdorur për të matur vlerën e energjisë të ushqimit është quajtur edhe "kalori ushqim", kështu që kur ju të specifikoni kalorive në (kilogram) kalorive, prefiksin kilogram shpesh hiqet. Tabela të detajuara të vlerës së energjisë për produktet ruse që ju mund të shihni.

Fakte ushqyese  - përmbajtja e karbohidrateve, yndyrave dhe proteinave në produkt.

Vlera ushqyese e një produkti ushqimor  - një grup pronash të produktit ushqimor, në praninë e të cilit plotësohen nevojat fiziologjike të njeriut në substancat dhe energjitë e nevojshme.

vitamina, substanca organike të nevojshme në sasi të vogla në dietën e njeriut dhe më të vertebrorëve. Sinteza e vitaminave, si rregull, kryhet nga bimët, dhe jo nga kafshët. Nevoja e përditshme njerëzore për vitamina është vetëm disa miligramë ose mikrogramë. Ndryshe nga substancat inorganike, vitaminat ndahen nën ngrohje të fortë. Shumë vitamina janë të paqëndrueshme dhe "të humbura" gjatë gatimit ose gjatë përpunimit të ushqimit.