Smoothie me banane me limon. Smoothie Pie me limon Smoothie delikate me limon

Përshëndetje të dashuruarve të smoothie-ve! 🙋🏻

Më në fund ka ardhur vera dhe në vapë ju gjithmonë dëshironi diçka të freskët dhe freskuese. Dhe çfarë mund të jetë më mirë se e shijshme? Ndoshta vetëm një pije e lehtë limon-banane me qumësht arra 😄

Limoni ndihmon në pastrimin e trupit dhe rivendosjen e ekuilibrit acido-bazik. Për këtë arsye, përpiqem të shtoj më shpesh lëng limoni në salcat e sallatave, si dhe në pjatat anësore me perime, çaj dhe, natyrisht, në një shumëllojshmëri smoothie ().

Qumështi i bajames i jep pijes një delikatesë shije kremoze duke i bërë smoothies edhe më të shijshme dhe më aromatike. Kjo recetë do të ndihmojë në normalizimin e niveleve të kolesterolit dhe përmirësimin e tretjes.

Nëse nuk keni qumësht bajame në dorë, mund ta zëvendësoni me ndonjë qumësht tjetër arra ose soje. Nëse nuk ka asnjë, atëherë qumështi ose kosi i zakonshëm do të funksionojnë gjithashtu.

Nëse dëshironi bëni qumësht bajamesh në shtëpi atëherë është shumë e lehtë ta bësh! Për ta bërë këtë, thithni 1 filxhan bajame të papjekura në ujë të ftohtë për të paktën 4 orë. Më pas duhet të kulloni ujin, të qëroni bajamet nga lëkura e njomur. Kombinoni arrat me 3 gota ujë, grijini në blender derisa të jenë plotësisht të lëmuara dhe kullojini. Pulpa e bajames, e cila ende përmban lëndë ushqyese, mund t'i shtohet drithërave ose smoothies si një burim shtesë fibrash. Qumështin e bajames mund ta ruani për 5 ditë në një enë qelqi në frigorifer.

Smoothie me banane me limon

Smoothie freskuese me limon dhe banane. Qumështi i bajames e bën këtë smoothie edhe më të shijshëm dhe më aromatik. Receta perfekte për ata që duan të humbin peshë, si dhe ata që i përmbahen një diete vegjetariane, të papërpunuar dhe vegan.

Trajnimi 5 minuta.

Koha totale 5 minuta.

Gjellë: Pije

Serbimet: 2

Kalori: 171 kcal

Përbërësit

• 300 ml. qumësht bajamesh
• 1/2 limon
• 1 banane
• 1 bisht vanilje
• 1 st. l. mjaltë

Gatim

Qëroni bananen nga lëvozhga. E presim në rrathë ose e ndajmë në disa pjesë dhe i vendosim në një tas blender. Pritini limonin në dy gjysma. Hiqni lëkurën nga një pjesë e limonit dhe shtrydhni lëngun. Hidhni lëngun e limonit në tasin me banane.

Rrihni të gjithë përbërësit për smoothie-n me shpejtësi maksimale, duke arritur një strukturë delikate dhe uniforme.

Hidheni smoothie-n në gota ose gota smoothie. Le të shtojmë akull. E plotësojmë pijen me kashtë dhe çdo racion e dekorojmë me lëkurë limoni dhe një degë balsam limoni ose nenexhik.

Përfitimet shëndetësore të Smoothies me banane dhe limon

• NË qumësht bajamesh shumë proteina, fibra, lipide dhe pa laktozë. Nga mineralet, ai përmban kalcium, kalium, natrium, magnez, hekur dhe zink. Qumështi i arrave përmban tiaminë, niacinë, vitaminë E, riboflavinë dhe folate. Prandaj, pija do të ndihmojë në forcimin e kockave, përmirësimin e shikimit dhe humbjen e peshës. peshë të tepërt. Qumështi gjithashtu normalizon presionin e gjakut, përmirëson funksionin e veshkave dhe tonifikon muskujt e zemrës.
• Bananet të pasura me magnez dhe kalium - elementë gjurmë të nevojshëm për shëndetin të sistemit kardio-vaskular. Bananet janë të dobishme për rritjen e niveleve të hemoglobinës dhe funksionimin normal të traktit tretës.
• Limonështë një burim i vlefshëm i vitaminës C - një antioksidant i fuqishëm që forcon sistemin imunitar. Agrumet janë të pasura me tiaminë, pektinë, bioflavonoidë, acide organike, riboflavinë, vitamina A, B1, B2, D dhe P.

Për lehtësinë tuaj, ne kemi llogaritur vlera ushqyese këtë recetë. Ai përfshin të gjithë përbërësit e përmendur më lart. Si bazë morëm qumësht bajame (nga dyqani), i cili përmban sheqer. Nëse përdorni qumësht arra pa sheqer, smoothie-ja juaj do të përmbajë më pak sheqer dhe karbohidrate.

Ju uroj një ditë të mbarë dhe smoothie të shijshme! 😘

Kohët e fundit, në tavolinat e atyre që monitorojnë shëndetin e tyre dhe udhëheqin një mënyrë jetese aktive, gjithnjë e më shpesh ka një gotë smoothie. Është kaq i përshtatshëm!

Smoothies, si shumë gjëra të tjera në menunë e një personi modern, na erdhën nga SHBA - ata e dinë dhe e duan atje shumë kohë më parë: kjo pije u shpik atje në mesin e shekullit të kaluar. Sot, në menunë e një numri në rritje të kafeneve dhe restoranteve, mund të shihni këtë emër - "smoothies".

Ka shumë arsye për të përfshirë smoothie-t në menunë tuaj ditore – smoothie të bëra nga zarzavate, perime, manaferra. Kryesorja është se smoothie-t janë një mënyrë e thjeshtë për të furnizuar trupin me mineralet dhe vitaminat që i nevojiten, të cilat gjenden në zarzavate. Njohjen tuaj me smoothies mund ta filloni me recetat që do t'ju tregojmë në këtë artikull.

Smoothie jeshile me spinaq

Smoothies me bazë qumështin e arrave janë shumë të dobishme për organizmin. Ky koktej përgatitet në vetëm disa minuta. Rezultati është një pije e pasur, e shijshme dhe e trashë. Qumështi bëhet nga lajthitë ose bajamet. Qumështi është pak i ëmbël me një aromë të lehtë arrat.

Për të bërë 2-3 servime smoothie jeshile, do t'ju duhet:

Lëng i një gëlqereje;
një gotë gjethe spinaqi të freskët;
nja dy banane;
qumësht arra i bërë nga lajthi ose bajame - 350 mililitra.

Për të përgatitur qumështin e arrave, përdorni një blender për të përzier 50 gram lajthi ose bajame me pak yndyrë me 350 mililitra ujë. Masa që rezulton duhet të filtrohet përmes një sitë. Më pas qumështi duhet të rrahet në blender së bashku me përbërësit e tjerë derisa të krijohet një masë homogjene. Ju mund të shtoni një lugë mjaltë për shije, të shijoni një pije jeshile të shijshme dhe gjallëruese.

Smoothie me boronica

Për të përgatitur një smoothie të shijshme dhe të shëndetshme me boronica, do t'ju duhet:

Një gotë ujë;
lëng 1/3 limoni;
3 lugë boronica;
nja dy banane;
2 deri në 3 kërcell selino

Mënyra më e mirë për të përdorur selino është ta shtoni atë në një smoothie shumëngjyrëshe me boronica. Duke përdorur një blender, përzieni të gjithë përbërësit, masën që rezulton hidheni në gota, shijoni një pije të mrekullueshme.

koktej me çokollatë

Për të kënaqur veten dhe të dashurit tuaj me shije koktej me çokollatë duhet të merrni (për 2 ose 3 racione):

Lëng i gjysmë gëlqereje;
2 lugë çaji kakao;
një lugë çaji mjaltë ose dy hurma (sipas dëshirës);
4 kajsi të thata;
2 banane të ngrira të prera paraprakisht;
një majë kripë;
300 miligramë ujë;
70 gram bajame ose lajthi të papërpunuara;
një copë të vogël çokollatë të zezë.

Hapi i parë është përgatitja e qumështit të arrave. Për ta bërë këtë, përdorni një blender për të copëtuar arrat. Më pas arrat e copëtuara duhet të përzihen me ujë, kullojeni qumështin e arrës që rezulton përmes napë ose sitë. Hidheni në një blender, shtoni përbërës të tjerë, rrihni përsëri. Pas kësaj, grini një copë çokollatë në një rende. Hidheni në gota, spërkatni me çokollatë, shënon 7mednews.

Super smoothie jeshile

Për disa servirje do t'ju duhet:

1 st. ujë;
lëngu i gjysmë limoni;
1 kastravec pa lëvore;
1 tufë marule të freskët ose spinaq
një lugë çaji mjaltë.

Super smoothies janë shumë të lehta për t'u bërë. Receta e saj është e ngjashme me ato të mëparshme: përzieni të gjithë përbërësit në një blender dhe voila - një pije çuditërisht gjallëruese është gati!

Smoothie me luleshtrydhe me avokado

Për të përgatitur, merrni:

1 filxhan qumësht arra (gridhni disa lajthi ose bajame të papjekura dhe i derdhni me një gotë ujë);
2 lugë çaji shurup angjinarjeje Jerusalemi ose mjaltë;
lëng i gjysmë gëlqereje;
një grusht boronicë;
200 gram të freskëta ose luleshtrydhe të ngrira;
1 avokado.

Për të përgatitur qumështin e arrave, në një blender përzieni një grusht arra të papjekura me ujë. Kullojeni përmes një sitë, derdhni qumështin në një gotë blender. Më pas shtoni pjesën tjetër të përbërësve, si dhe avokadon. Përziejini gjithçka mirë në një blender. Hidheni në gota, zbukurojeni me feta kokrra të kuqe.

Ushqimi i shpejtë i gjelbër që është gjithmonë me ju

Përbërësit:

1 gotë ujë;
1 kastravec të qëruar;
lëng 1/3 limoni;
1 dardhë;
1 banane;
një tufë gjethe spinaqi;
2 stika selino.

Duke përdorur një blender, grini të gjithë përbërësit. Hidheni pijen në një enë ose shishe.

Smoothie me limon

Për të përgatitur 1 ose 2 porcione të kësaj pijeje, do t'ju nevojiten:

1 lugë çaji mjaltë;
gjysma e një bisht vaniljeje;
1 banane;
1 unazë limoni;
lëng nga një gjysmë limoni i madh;
1 gote qumesht bajame.

Në një blender, përzieni të gjithë përbërësit, duke shtuar një fetë limoni. Hidheni smoothie-n në një gotë. E zbukurojmë me lëkurë të grirë.

Smoothie " Byrek me limon” është një kënaqësi e vërtetë! Ajo që e bën këtë recetë dyfish të këndshme janë përfitimet e saj shëndetësore! Smoothie-i vegan me shije kremi me byrek me limon është një zëvendësues i lehtë për një ëmbëlsirë me kalori të lartë.

Bananet dhe ananasi të ngrira, qumështi i kokosit i ftohtë, lëngu i freskët i limonit, shurupi i panjeve, vanilja dhe pak shafran i Indisë kombinohen për të krijuar një shije unike. Bananet i shtojnë gjellës një viskozitet të këndshëm, limoni shton një thartirë të shijshme dhe qumështi i kokosit ka një shije të pasur kremoze. Limoni është i pasur me një sërë vitaminash, ndër të cilat një vend të veçantë zënë: provitamina A, vitamina C dhe flavonoidet, të cilat ndihmojnë në krijimin e mbrojtjes së besueshme kundër viruseve dhe mikrobeve. Për më tepër, vitamina A mbështet dhe përmirëson shikimin. Vitaminat B1 dhe B2 janë të përfshira në proceset metabolike dhe reaksionet kimike në trup. Vitamina D parandalon rakitin tek fëmijët dhe ruan ekuilibrin hormonal tek të rriturit. Falë kësaj përbërje kimike limoni forcon sistemin imunitar, parandalon kancerin, normalizon proceset metabolike dhe nivelet hormonale. Acidi limoni si pjesë e frutave, merr pjesë në shumë reaksione të metabolizmit të karbohidrateve, yndyrave dhe proteinave, stimulon prodhimin e lëngut gastrik.

Smoothie delikate me limon

Përbërësit:

• 3 banane të pjekura, të qëruara, të prera dhe të ngrira

• 1/2 filxhan copa ananasi të ngrira

• 1/4 filxhan krem ​​kokosi (nga një kanaçe me qumësht kokosi të ftohur me yndyrë të plotë)

• 1/4 filxhan lëng limoni të saposhtrydhur

• 1 lugë gjelle shurup panje (pak a shumë për shije)

• 1 lugë çaji ekstrakt vanilje

• 1/4 lugë çaji shafran i Indisë i bluar

Për më tepër

• gjethet e freskëta të nenexhikut

• feta limoni

Gatim:

Vendosni të gjithë përbërësit në një blender dhe përziejini derisa të jenë të lëmuara. Ndani smoothie-n midis dy tasave. Dekoroni me feta limoni dhe gjethe të freskëta nenexhiku. Kënaquni!