สิ่งที่ดื่มและกินในการอดอาหาร สิ่งที่ควรกินในโพสต์ ฆราวาสจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎของวัดหรือไม่?

โพสต์ใด ๆ ได้รับการออกแบบมาเพื่อชำระล้างความคิดของมนุษย์และร่างกายของเขา ในระหว่างปีมีการโพสต์ขนาดใหญ่ 2 โพสต์นานกว่าหนึ่งเดือนและสี่โพสต์หนึ่งและสองสัปดาห์ ในการรับประทานอาหารตามกฎทั้งหมดคุณต้องรู้ถึงความแตกต่างจำนวนหนึ่งระวังข้อห้ามทั้งหมดและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด กฎของคริสตจักรมีความเข้มงวดจริง ๆ และยังมีอะไรให้กินระหว่างการอดอาหาร?

ความยากลำบากเบื้องต้นในการกินไข่เป็นเรื่องปกติ แต่เมื่อเวลาผ่านไปมันจะกลายเป็นเรื่องง่ายที่จะทำลายนิสัย แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากสำหรับใครบางคนที่จะใช้ไข่ในทางที่ผิด คุณชอบเนื้อหาของบทความนี้หรือไม่? อาหาร Paleo ดั้งเดิมไม่รวมถึงผลิตภัณฑ์นม แต่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ

ชีสทั้งหมดมีคาร์โบไฮเดรตเพียงไม่กี่น้อยมากและน้อยกว่าเล็กน้อย หากคุณต้องการลดน้ำหนักหลีกเลี่ยงชีสสีขาวที่มีปริมาณแลคโตสสูงกว่าซึ่งก็คือน้ำตาลนม ครีมหรือครีมเป็นส่วนผสมที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ

โพสต์กฎโภชนาการ

มีการโพสต์ที่แตกต่างกันมากมายตลอดทั้งปีซึ่งแต่ละกระทู้มีกฎทางโภชนาการของตัวเอง ตัวอย่างเช่นมหาราชนั้นเข้มงวดและบังคับให้สัตว์ทุกตัวถูกกีดกันขณะที่คริสต์มาส 5 วันต่อสัปดาห์คุณสามารถกินปลาได้ โพสต์รายสัปดาห์ของ Petrov นั้นเข้มงวดเพียง 1 วันเท่านั้นและห้ามไม่ให้มีเนื้อสัตว์ไข่และผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม

โดยปกติจะขายครีมในตู้เย็นซุปเปอร์มาร์เก็ต แต่ไม่ได้จำหน่ายทั่วประเทศบราซิล หากไม่อยู่ในสถานะใช้ครีม กระดาษแข็งครีมมีคาร์โบไฮเดรตมากกว่านมกระป๋องเล็กน้อยเพราะมันใช้นมผงสำหรับพื้นผิวที่แตกต่างกัน แต่ทั้งคู่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำ

วอลนัทเม็ดมะม่วงหิมพานต์และพาร์สนิปอัลมอนด์พิสตาชิโอถั่วแมคคาเดเมีย สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินสิบปอนด์ในการลดน้ำหนักหรือต้องการลดน้ำหนักเร็วขึ้นอุดมคติไม่ควรเกินสองกรัม 30 กรัมต่อวัน อาจดูเหมือนเล็กน้อย แต่พวกเขากินมากจนคุ้มค่า

เพื่อไม่ให้สับสนในใบสั่งยาทั้งหมดมันจะมีประโยชน์ในการอ้างถึงปฏิทินคริสตจักรพิเศษ

แต่มีกฎที่เหมือนกันสำหรับโพสต์ทั้งหมด

คุณจำเป็นต้องรู้มาตรการ บ่อยครั้งที่คนที่อดอาหารเป็นครั้งแรกพยายามที่จะชดเชยอาหารตามปกติของพวกเขาด้วยจานยันจำนวนมาก เนื่องจากการถือศีลอดก่อนอื่นการทำความสะอาดที่สมบูรณ์ของทั้งวิญญาณและร่างกายมีความจำเป็นต้องกินในการเสิร์ฟปกติและภายในกรอบของอาหารที่ได้รับอนุญาต อาหารที่หลากหลายและสินค้าจากต่างประเทศไม่สามารถรับประทานได้
คุณไม่สามารถกินเฉพาะสิ่งที่คุณชอบ ตัวอย่างเช่นใครบางคนกินสตรอเบอร์รี่และมะม่วงอย่างมีความสุขและดังนั้นจึงตัดสินใจที่จะกินพวกเขาทุกวัน แม้จะมีความจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถนำมาประกอบกับอาหารที่ไม่ติดมันถ้าคนได้รับความสุขเป็นพิเศษจากพวกเขาแล้วนี้ขัดแย้งกับแนวคิดพื้นฐานของการอดอาหาร อาหารควรเรียบง่ายที่สุดเรียบง่ายไม่จีบ
มีข้อ จำกัด เกี่ยวกับช่วงเวลาของวันที่คุณสามารถกินผลิตภัณฑ์นี้หรือผลิตภัณฑ์นั้น ตามศีลหลักของคริสตจักรมีวันที่คนกินเฉพาะในตอนเย็นและทุกวันที่เขาเดินหิว โบสถ์ออร์โธดอกซ์สมัยใหม่ไม่ได้บังคับนักบวชให้ปฏิบัติตามตารางดังกล่าว ก่อนหน้านี้เข้าพรรษาจัดขึ้นในช่วงเวลาที่คนไม่ยุ่งกับการทำงานหนักในช่วงเวลานี้ของปีพวกเขาใช้เวลาส่วนใหญ่ที่บ้านทำภารกิจเบา ๆ ตอนนี้คนนำไปสู่การใช้ชีวิตเคลื่อนไหวรอบเมืองและทำงาน ตลอดทั้งปีดังนั้นการอดอาหารในระหว่างวันอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเขา
สำหรับการใช้น้ำมันพืชนั้นไม่สามารถรับประทานได้ทุกวัน วิธีการปรุงอาหารที่ต้องการในเวลานั้นคือการต้มโดยไม่มีน้ำมันการต้มในน้ำและไอน้ำการอบในปลอกหรือฟอยล์
มีข้อโต้แย้งมากมายเกี่ยวกับเครื่องดื่มเนื่องจากเราแนะนำให้คุณดื่มน้ำเปล่าในช่วงเวลา จำกัด เป็นไปได้ไหมที่จะโพสต์กาแฟ? ไม่มีข้อห้ามโดยตรง แต่เนื่องจากนี่เป็นผลิตภัณฑ์จากต่างประเทศที่ดึงดูดคนจำนวนมากจึงควรปฏิเสธสักระยะหนึ่ง แต่เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มไวน์ขณะอดอาหาร - คำตอบคือใช่ ไม่ใช่ทุกวันและไม่ได้ใส่แว่นตาขนาดใหญ่ แต่ห้ามดื่มไวน์แดงแห้ง
อาจมีข้อ จำกัด พิเศษระหว่างการโพสต์เดียว ตัวอย่างเช่น Palm Sunday เป็นวันหยุดที่สำคัญในฤดูใบไม้ผลิคุณสามารถทานอะไรในการอดอาหารในวันนั้น แม้จะมีความรุนแรงของการเข้าพรรษา แต่ก็ยังได้รับอนุญาตให้กินปลาบางส่วนในวันนี้ในขณะที่ผลิตภัณฑ์จากสัตว์อื่นยังคงถูกแบน ข้อ จำกัด ที่แข็งแกร่งกำหนดโพสต์ในสัปดาห์ศักดิ์สิทธิ์ ในเวลานี้คุณต้องกินอย่างสุภาพที่สุดเท่าที่จะทำได้อาหารปรุงโดยไม่มีน้ำมันพืชและไม่มีน้ำเพื่อให้คุณสามารถอบผักในเตาอบหรือกินมันดิบ

ผลิตภัณฑ์ที่อนุญาต

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดได้รับอนุญาตในการโพสต์ใด ๆ ต้นกำเนิดของพืช. ข้อ จำกัด แยกต่างหากจะถูกกำหนดเฉพาะกับน้ำมันพืช ปลาและอาหารทะเลเป็นสินค้าที่ถกเถียงกันอยู่ในบางกรณีการใช้ในการถือศีลอดจำเป็นต้องมีคำอธิบายพิเศษ

มันง่ายที่จะหักล้างมันด้วยถั่ว: เคล็ดลับคือการผสมและแบ่งเสิร์ฟลงในหม้อหรือถุงและใช้ภาชนะเดียวกับที่วัดเสมอ ถั่วลิสงไม่ใช่ paleo แต่มีแคลอรีต่ำ สำหรับการเตรียมการที่ต้องการอุณหภูมิสูงเช่นการทอดเนื้อสัตว์หรือผักนึ่งแนะนำให้ใช้น้ำมัน น้ำมันมะกอกเหมาะสำหรับสลัดและปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกภายใต้อาหารร้อน ไขมันยังสามารถบริโภคได้

น้ำมันมะพร้าวและอะโวคาโดที่คล้ายกันอื่น ๆ ก็ดี แต่ก็มีราคาแพงกว่าเช่นกัน คุณสามารถใช้มันได้ แต่คาร์โบไฮเดรตต่ำจะทำงานเหมือนกับไขมันที่มีอยู่เช่นน้ำมันและ น้ำมันมะกอก. ผักเช่นถั่วถั่วและถั่วมีคาร์โบไฮเดรตสูง หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้อยู่ห่างจากพวกเขาจนกว่าคุณจะไปถึงเป้าหมายของคุณ

ผักและผลไม้

ในระหว่างการอดอาหารคุณควรกินเฉพาะผักและผลไม้ที่คุ้นเคยกับสภาพอากาศในท้องถิ่น ตัวอย่างเช่นสับปะรดแม้ว่ามันจะเป็นแขกประจำบนชั้นวางของร้าน แต่ก็หมายถึงอาหารที่อร่อยกว่าอาหารธรรมดา

ผลไม้สามารถรับประทานสดและกระป๋องปรุงอาหารหมักกับพวกเขาและใช้เป็นแยม พวกเขาเหมาะสำหรับการกรอกในพาย คุณสามารถเพิ่มผลเบอร์รี่แห้งลงในซีเรียลในน้ำเป็นอาหารเช้าได้

น้ำตาลทุกชนิด แลคโตสคือน้ำตาลนมฟรุกโตสคือ น้ำตาลผลไม้ซูโครสเป็นน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ น้ำผึ้งน้ำตาลมะพร้าวน้ำตาลทรายแดงเดมาราร่าและน้ำตาลอ่อนยังเป็นน้ำตาลและไม่ควรบริโภคในอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

แป้งไม่รวมหรือปกติ ทุกอย่างทำจากแป้งเช่นเค้กพาสต้าขนมปังพิซซ่าคุกกี้ ฯลฯ ข้าวและ quinoa ก็ไม่ใช่คาร์โบไฮเดรตต่ำและไม่ควรบริโภคโดยผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นรูปแบบการรับประทานอาหารไม่ใช่อาหารคุณไม่สามารถพูดคุยกับเมนูได้เพียงกินทุกอย่างจนกว่าคุณจะรู้สึกอิ่มเก็บคลื่นคาร์โบไฮเดรตเช่นมันฝรั่งบีทแครอทและผลไม้หวาน

ผักที่ได้รับอนุญาตให้กินมากที่สุด ประเภทที่แตกต่างกัน. คุณสามารถกินได้ สลัดสดพายทำอาหารกับพวกเขา แม่บ้านหลายคนทำอาหารทอดโดยไม่มีเนื้อสัตว์และไข่จากกะหล่ำปลีแครอทและมันฝรั่ง มีหลายอย่างที่ค่อนข้างอร่อย สูตรอาหารติดมัน จานผักที่ใช้งานง่าย

ถั่ว

คุณสามารถกินถั่วได้ แต่ควรใช้เฮเซลนัทหรือเฮเซลตามปกติ สามารถบริโภคเป็นของว่างเพิ่มเข้าไปในซีเรียลและพาย

คุณสามารถลดน้ำหนักรักษาน้ำหนักและรักษาสุขภาพให้คงอยู่ได้ด้วยการกำจัดอาหารที่ผ่านการผลิตอย่างสมบูรณ์ เราจะมีคำถาม! ความมั่นใจของพ่อและแม่คนอื่น ๆ ก็สามารถเป็นของคุณได้! การใช้ผักแช่แข็งเป็นเรื่องที่น่าสนใจเพราะจะช่วยให้อาหารที่หลากหลายมากขึ้นในชีวิตประจำวัน สังเกตเฉพาะในกรณีที่ผักไม่ได้ผ่านการเตรียมการใด ๆ ที่เพิ่มไขมันน้ำตาลหรือแป้งและหากไม่มีสารกันบูด

ครอบครัวยังสามารถตรึงผักในส่วนเล็ก ๆ เพื่อใช้ในวันอื่น ๆ นมเป็นอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมเพื่อสุขภาพ แคลเซียมที่แท้จริงเข้าสู่และแข่งขันกับเนื้อเหล็กและลดการดูดซึม ดังนั้นนมและผลิตภัณฑ์นมจึงถูกนำมาใช้อย่างดีที่สุดหากนำเสนอในขนมขบเคี้ยวและห่างจากอาหารจานหลัก ถ้าลูกของคุณไม่มีอาการแพ้หรือแพ้ก็อนุญาตให้นำผลไม้ทั้งหมดไปใช้ได้ วิธีที่ดีที่สุดที่จะใช้พวกเขานั้นสะอาดอยู่เสมอพวกเขาสามารถเป็นส่วนหนึ่งของขนมขบเคี้ยวหรือมื้ออาหารได้และยิ่งมีวิตามินมากเท่าไหร่บุตรหลานของคุณก็จะบริโภคได้มากขึ้น

คุณสามารถใช้น้ำนมพืชในการอดอาหารซึ่งในสาระสำคัญคือค็อกเทลน้ำและถั่วซึ่งคุณต้องแช่เฮเซลนัทอัลมอนด์หรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์ 100 กรัมด้วยน้ำเป็นเวลาหลายชั่วโมงจากนั้นทุบด้วยเครื่องปั่นในน้ำลิตร หากคุณเครียด "นม" ผ่านผ้าแล้วคุณสามารถดื่มมันได้เช่นนั้นต้มโจ๊กบนมันทำแพนเค้ก เค้กมักจะใช้ในคุกกี้

มีผลไม้ที่เก็บหรืออ่อนตัวลำไส้และการใช้งานจะขึ้นอยู่กับร่างกายของเด็กแต่ละคน ไข่สามารถติดเชื้อซัลโมเนลล่าซึ่งเป็นแบคทีเรียที่มีหน้าที่ในการท้องเสียอาเจียนและภาวะแทรกซ้อน ความร้อนและการปรุงอาหารทำลายแบคทีเรีย แต่ทิ้งไข่ไว้ครึ่งดิบอาจทำให้การรับประกันนี้เสียและเป็นความเสี่ยงต่อเด็กเล็กที่ยังคงมีระบบภูมิคุ้มกันในการฝึกอบรม

ปัจจุบันอุตสาหกรรมกำลังทำความสะอาดไข่ด้วยวิธีที่ช่วยลดอันตรายนี้ได้อย่างมาก แต่ไข่ในสวนหลังบ้านไม่ผ่านกระบวนการนี้ เกิดข้อสงสัยขึ้นทุกวันและเราจำไม่ได้ว่าต้องถามเมื่อเราไปเป็นมืออาชีพ สิ่งนี้จะช่วยได้มากในการเปลี่ยนนิสัยเล็ก ๆ

ซีเรียล

ธัญพืชเป็นพื้นฐานของการโพสต์ใด ๆ คุณสามารถกินบัควีทข้าวบาร์เลย์ไข่มุกและข้าว ข้าวต้มปรุงโดยไม่มีนมถั่วและผลไม้แห้งมักจะถูกเพิ่ม พวกเขาสามารถเตรียมด้วยผักหรือเห็ดในหม้อซึ่งทั้งเตาอบและไมโครเวฟมีความเหมาะสม

พืชตระกูลถั่วและถั่วเหลือง

หากการอดอาหารนั้นเข้มงวดผู้นั้นจะขาดโปรตีน เพื่อชดเชยการขาดแคลนนี้จะต้องมีพืชตระกูลถั่วเป็นส่วนใหญ่ในอาหาร จากถั่ว, ถั่วและถั่วชิกพี, ซุปจัดทำขึ้นในน้ำซุปผัก คุณสามารถทำกับพวกเขา ลูกชิ้นอร่อย ในกระทะที่มีและไม่มีน้ำมัน

นักโภชนาการที่สำเร็จการศึกษาจาก Visos Federal University เป็นผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัย Federal Lavras และ Universidad of Veig de Almeida เธอมีประสบการณ์ 12 ปีในด้านโภชนาการโรงเรียนและอาหารเด็ก ทุกอย่างเป็นสิ่งที่ดีเพื่อส่งเสริมให้เด็กลองอาหารใหม่และมีสุขภาพ สิ่งที่มีขนาดเล็กและเด็กรับรู้ได้รับการยอมรับมากขึ้น หากคัพเค้กแพงพวยถูกนำเสนอเป็นขนมปัง Hulk ลูก ๆ ของคุณจะรักมัน

การนำเสนอผลิตภัณฑ์ใหม่สามารถทำได้อย่างสนุกสนานด้วยใบหน้าสัตว์เลี้ยงเรื่องราว คุณใช้แตงกวาหรือต้นมะกอกเป็นชิ้น ๆ : เราจะกินดวงตาของหมูหรือดวงตาของลูกแมวหรือไม่? มันช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ของเด็ก” Andrea กล่าว

เพื่อทดแทนเนื้อสัตว์ถั่วเหลืองมีการใช้กันอย่างแพร่หลายซึ่งสามารถหาซื้อได้ในซุปเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่ในแผนกอาหาร

ผลิตภัณฑ์แป้ง

หลายคนสนใจว่าเป็นไปได้ที่จะกินขนมปังในการอดอาหาร ถ้าทำตามสูตรดั้งเดิมโดยไม่มีนม เนย และไข่คุณสามารถกินขนมปังและขนมอบใด ๆ ในฐานะที่เป็นชาหวานสำหรับคนจำนวนมากซื้อเครื่องเป่าง่าย ๆ และกินกับแยม

เธอยังชี้ให้เห็นว่าผู้ปกครองมีส่วนร่วมกับลูก ๆ ของพวกเขาในการซื้อของชำเพื่อเตรียมความพร้อมและบริโภคที่บ้าน โดยการเข้าร่วมในกระบวนการนี้ลูกของคุณจะทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นผลไม้ผักและสมุนไพร อย่างไรก็ตามถ้าลูกของคุณปฏิเสธอย่าพยายามบังคับให้เขากิน จุดคือการทำซ้ำข้อเสนอในวันอื่น ๆ และเป็นสิ่งสำคัญที่จะนำเสนอผลิตภัณฑ์ที่หลากหลาย: ข้าว, ธัญพืช, ผัก, ผัก ดังนั้นผู้ปกครองจะสามารถขยายเมนูมีโอกาสที่ดีในการส่งเสริมให้เด็กลองฟักทอง, อะโวคาโด, ผักขม, บรอกโคลี, มันฝรั่ง, แครอท, มะเขือเทศ, หัวบีท

ปลาและอาหารทะเล

ในวันที่ได้รับอนุญาตให้กินปลาคุณสามารถกินอาหารทะเล นอกจากนี้คริสตจักรไม่ได้ห้ามการใช้งานของพวกเขาในวันงดเว้นอย่างเข้มงวด นั่นคือสำหรับคำถามที่ว่ากุ้งหรือปลาหมึกสามารถเข้าพรรษาได้หรือไม่คำตอบควรอยู่ในการยืนยัน แต่เนื่องจากอาหารทะเลเป็นอาหารอันโอชะสำหรับชาวรัสเซียส่วนใหญ่และอาหารต้องห้ามในการถือศีลอดจึงควรงดอาหารทะเล

กระบวนการนี้สามารถเริ่มได้เร็วเท่าสี่ปี เด็ก ๆ ขึ้นอยู่กับพ่อแม่ของพวกเขา ดังนั้นทุกวันพวกเขาควรทำหน้าที่เป็นตัวอย่างการกินอาหารที่แตกต่างกันและให้เด็ก ๆ เพื่อกระตุ้นอาหารที่หลากหลายและมีสุขภาพดี” แอนเดรียนกล่าว ตัวอย่างเช่นสามารถนำข้าวโอ๊ตและซีเรียลเข้าสู่อาหารที่มีวิตามินสีหรือผลไม้ที่เด็ก ๆ โปรดปราน จากนั้นข้าวโอ๊ตสามารถไปเป็นสูตรลูกชิ้น ผู้ปกครองจำเป็นต้องอธิบายว่าผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่นำเสนอโดยไม่ปลอมตัว

อีกวิธีในการดึงดูดความสนใจของเด็กคือการเล่าเรื่องจากนั้นรวมอาหารที่กล่าวถึงในอาหารหรือที่อาจเกี่ยวข้องกับนิทาน ตัวอย่างเช่นหากเรื่องราวเป็น Snow White แนะนำ พายแอปเปิ้ล; หากคุณอธิบายเรื่องราวของตระกูลหมีแนะนำข้าวโอ๊ต การเชื่อมโยงอาหารเข้ากับประวัติศาสตร์เป็นสิ่งสำคัญ

ฉันสามารถกินปลาในการอดอาหารได้เมื่อใด มันได้รับอนุญาตในการโพสต์จำนวนมากแม้ว่าจะเป็นสิ่งต้องห้ามในการใช้นมและไข่ ตัวอย่างเช่นโพสต์คริสต์มาสประกอบด้วยเกือบทั้งหมดของ "ปลา" วัน แต่ที่ดีผลิตภัณฑ์นี้ได้รับอนุญาตเพียง 2 วันตลอดเวลา: ในการประกาศและปาล์มวันอาทิตย์

ในวันเดียวกันของการถือศีลอด (ในการประกาศและปาล์มวันอาทิตย์) ยกเว้นปลาอนุญาตให้มีผลิตภัณฑ์จากพืชใด ๆ และห้ามนำเข้าเนื้อสัตว์นมและไข่

อาหารควรเป็นช่วงเวลาแห่งความสุขด้วยการรวมเข้ากับสังคมและกับครอบครัว ถ้าเขามีความสัมพันธ์ที่ดีกับอาหารเด็กจะกินอาหารเพิ่มขึ้น” เขากล่าว เรียนรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับการถือศีลอดเป็นระยะ: คู่มือที่สมบูรณ์เกี่ยวกับวิธีการทำโพรโทคอลและผลประโยชน์!

วันนี้คุณจะได้รู้ทุกอย่างเกี่ยวกับการอดอาหารเป็นระยะ: คู่มือที่สมบูรณ์วิธีการโปรโตคอลและประโยชน์ของมันทุกอย่างเพื่อให้คุณสามารถใช้วิธีนี้พร้อมกับอาหารที่สมดุลจะทำให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นและมากขึ้น มีหลายประเด็นที่เกี่ยวข้องกับความจำเป็นที่จะต้องกินหลายมื้อตลอดทั้งวัน และจากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการกินทุก 3 ชั่วโมงไม่มีประโยชน์และไม่มีอะไรมากไปกว่าตำนาน ด้วยวิธีนี้การสูญเสียไขมันสามารถเพิ่มประสิทธิภาพโดยการบริโภคอาหารน้อยลง และในเวลานี้โพสต์ต่อเนื่องรวมอยู่ในกลยุทธ์ที่มีประโยชน์

น้ำมันพืช

อนุญาตให้ใช้น้ำมันพืชในการอดอาหาร แต่คุณไม่สามารถใช้ได้ทุกวัน เมื่อผลิตภัณฑ์นี้ถูกแบนวันหรือสัปดาห์จะถูกเรียกว่า "การกินแบบแห้ง" ซึ่งก็คือผลิตภัณฑ์ทั้งหมดควรรับประทานแบบดิบหรืออบโดยไม่มีน้ำมันและน้ำ

ตามกฎแล้วหากในช่วงระยะเวลาหนึ่งอนุญาตให้ปลาได้อนุญาตให้ใช้น้ำมันได้เช่นกันดังนั้นการกินแบบแห้งจึงได้รับการฝึกฝนอย่างกว้างขวางในช่วงวันหยุดสำคัญของคริสตจักร

ระยะเวลาการให้อาหารเรียกว่ารางให้อาหาร แต่คุณไม่จำเป็นต้องพูดเกินจริงเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ของพวกเขาเพียงรวมอาหารที่ดีระบบการปกครองเช่นอาหาร Dukan คาร์โบไฮเดรตต่ำหรือการให้ความรู้ด้านโภชนาการกับโปรโตคอลการอดอาหารเพื่อเลือกและรอผล

วิธีนี้กำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ สำหรับผลลัพธ์และเพื่อให้สามารถนำไปปฏิบัติได้จริง การอดอาหารช่วยลดปริมาณแคลอรี่และมีข้อดีหลายประการ: เร่งการเผาผลาญเพิ่มความไวของอินซูลินควบคุมความดันโลหิตและนำไปสู่การเพิ่มประสิทธิภาพของฮอร์โมน

ที่รักและของหวานอื่น ๆ

น้ำผึ้งและขนมหวานในการถือศีลอดไม่ได้รับอนุญาต แต่เป็นการดีกว่าที่จะละเว้นจากการใช้พวกเขาหรือ จำกัด จำนวนของพวกเขาอย่างรุนแรง ช็อคโกแลตสามารถอดอาหารได้หรือไม่ หากไม่มีนมในกระเบื้องให้กินวันละสองสามชิ้นไม่ได้รับอนุญาต

มาร์ชเมลโลว์สามารถอดอาหารได้หรือไม่? เนื่องจากความจริงที่ว่ามันถูกทำให้ใช้ ไข่ขาวห้ามหวานนี้โดยเด็ดขาด เช่นเดียวกับ Pastille, เยลลี่หลายประเภท, ขนม, ช็อกโกแลตวางและอื่น ๆ

โพสต์เป็นระยะ: มันคืออะไร? ทำอย่างไร ประโยชน์คืออะไร

เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่าการอดอาหารต่อเนื่องไม่ใช่อาหาร! เขาเป็นผู้เล่นคนสำคัญและสามารถเปลี่ยนแปลงทั้งรูปร่างและคุณภาพชีวิตของเขา ความคิดและการปฏิบัตินี้ซึ่งเป็นเรื่องธรรมดามาตลอดประวัติศาสตร์พันปีวันนี้ค่อนข้างผิดหวังกับคลื่นที่บ้าคลั่งนี้ซึ่งบอกว่ายิ่งคนกินยิ่งดี อย่างไรก็ตามเราทุกคนฝึกอดอาหารทุกวัน สิ่งนี้เกิดขึ้นในช่วงเวลาที่เราหลับ

อย่างไรก็ตามไม่เหมือนที่ผ่านมาตอนนี้เรามีแนวโน้มที่จะคิดว่าเราต้องมีอาหารเช้าในวินาทีหลังจากที่เราลืมตาในตอนเช้า คำว่า "อาหารเช้า" ในภาษาอังกฤษ: อาหารเช้าหมายถึง "หยุดอย่างรวดเร็ว" นั่นคือ "หยุดอย่างรวดเร็ว" ตอนนี้ผู้คนไม่เข้าใจว่าการกระทำของ "แฮ็ค" สามารถทำได้ทุกเวลาเช่นตอนเที่ยงตอนอายุ 14 และไม่จำเป็นว่าเมื่อคุณตื่นขึ้นมา อุตสาหกรรมและสื่อในความโปรดปรานของพวกเขาได้สร้างภาพลักษณ์ที่เป็นเท็จสำหรับเราซึ่งจำเป็นสำหรับอาหารเช้า

ผลิตภัณฑ์ต้องห้าม

การถือศีลอดที่เข้มงวดที่สุดคือสุดยอดซึ่งมาก่อนเทศกาลอีสเตอร์ ห้ามมิให้รับประทานผลิตภัณฑ์ที่ทำจากสัตว์ในเวลานี้ ซึ่งหมายความว่าคุณต้องละทิ้ง:

ผลิตภัณฑ์นม (นม, kefir, ชีส, ชีสกระท่อมและไม่ชอบ);
เนื้อแดง
เนื้อสัตว์ปีก
เจลาติน (ในขนมมันสามารถถูกแทนที่ด้วยวุ้นหรือเพคติน);
ปลาและอาหารทะเล

หากนี่ไม่ใช่การเข้าพรรษาคุณสามารถกินปลาและอาหารทะเลได้ น้ำมันพืชมักถูกห้าม ตอนนี้ผู้ผลิตผลิตภัณฑ์เพิ่มจารึก " ผลิตภัณฑ์ลีน” แต่ด้วยการปฏิบัติตามกฎระเบียบของโบสถ์อย่างเข้มงวดจึงควรอ่านองค์ประกอบอย่างละเอียด ตามกฎแล้วในผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะไม่มีผลิตภัณฑ์จากสัตว์ แต่อาจมีน้ำมันพืชซึ่งไม่ได้รับอนุญาตทุกวัน

ในขณะที่บางคนชอบทำสิ่งนี้จริง ๆ และพวกเขาไม่มีปัญหา แต่บางคนก็ไม่อยากอาหารเมื่อตื่นขึ้นมา ความจริงก็คือว่าตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมอาหารเช้าไม่ได้เป็นความต้องการทางสรีรวิทยาสำหรับทุกคน แต่เป็นนิสัยที่สร้างขึ้นโดยอุตสาหกรรม

ประโยชน์ของการถือศีลอดไม่สม่ำเสมอ

การอดอาหารเป็นระยะ ๆ ดูเหมือนจะเป็นอาวุธที่ทรงพลังมากซึ่งจะช่วยเพิ่มผลการลดน้ำหนักรวมถึงฟื้นฟูสุขภาพเหล็กและรักษาความเป็นอยู่ที่ดี โดยวิธีการบางทีอาจทำให้คุณประหลาดใจด้วยการฝึกฝน J. เราจะตรวจสอบหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพื่อพิสูจน์มันทั้งหมด

วิธีออกจากโพสต์

ทางออกจากการถือศีลอดเกี่ยวข้องโดยตรงกับระยะเวลาที่คนกินอาหารตามใบสั่งของคริสตจักร

หากนี่เป็นข้อ จำกัด สั้น ๆ ของ 1-2 สัปดาห์ผลลัพธ์ก็น่าจะนานถึง 3 วัน ถ้านี่เป็นการฉลองอันยิ่งใหญ่หรือคริสต์มาสมันจะใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ สาระสำคัญของกระบวนการนี้คือการค่อยๆกลับสู่อาหารก่อนหน้า แต่ในเวลาเดียวกันโดยไม่สร้างความเครียดเพิ่มเติมสำหรับร่างกาย
เมื่อใดที่ฉันสามารถสนทนาในเข้าพรรษา ถ้ามีคนไปโบสถ์เพื่อรับบริการกลางคืนเขาจะสามารถกินข้าวได้ตอนสี่โมงเย็น หากเขานอนหลับอย่างสงบสุขอาหารมื้อแรกจะเป็นอาหารเช้า
มากที่สุด กฎที่สำคัญ เมื่อออกจากโพสต์ใด ๆ มันบอกว่าในทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้การวัด บ่อยครั้งที่หลังจากมีข้อ จำกัด หลายสัปดาห์คนมักใช้ผลิตภัณฑ์ที่ต้องห้าม บ่อยครั้งสิ่งนี้นำไปสู่ปัญหาทางเดินอาหารและแม้กระทั่งการเป็นพิษแม้จะมีคุณภาพของอาหาร หลังจากหยุดพักการใช้ผลิตภัณฑ์จากสัตว์คุณต้องค่อยๆแนะนำผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในอาหารพยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและทอด อาหารที่มีน้ำหนักเบาไขมันสัตว์น้อยในมันที่ดีกว่า ตัวอย่างเช่นหากบุคคลชื่นชอบนมอบที่ผ่านการหมักมากคุณไม่ควรดื่มทั้งลิตรในวันแรกของการออก ผลิตภัณฑ์นี้มีปริมาณไขมันสูงดังนั้นคุณควรเริ่มต้นด้วยนมหรือ kefir และหลังจากนั้นไม่กี่วันเข้าสู่อาหารและนมอบหมัก
เมื่อกลับมาที่เมนูเนื้อไก่หรือไก่งวงจะถูกกินในวันแรกจากนั้นพวกมันจะเปลี่ยนเป็นเนื้อสัตว์ปีกสีเทาหรือเนื้อลูกวัวแบบลีน หลังจากนั้นสักครู่คุณสามารถเริ่มกินเนื้อแดงได้อีกครั้ง

Facebook

การถือศีลอดไม่สม่ำเสมอ การเผาผลาญไขมันและการไม่ใช้กล้ามเนื้อการถือศีลอดยังส่งผลต่อจิตใจอีกด้วย: ช่วยเพิ่มสมาธิและลดอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวล การลดน้ำหนักแบบเร่งเพิ่มความไวของอินซูลินเพิ่มความไวต่อความเป็นอยู่และความเต็มอิ่มพลังงานที่มากขึ้นและการเผาผลาญพื้นฐานที่เพิ่มขึ้นการจัดการระดับกลูโคสในเลือดอย่างยั่งยืนเบาหวานชนิดปิด 2 การฝึกฝนการอดอาหาร นอกจากการถือศีลอดซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของศาสนาหลักแล้วบรรพบุรุษของเราไม่มีอาหารในซูเปอร์มาร์เก็ตและตู้เย็นตลอดทั้งปีเพื่อทำ 3 หรือ 4 ครั้งต่อวัน

พูดเบาและรวดเร็ว

ภาษิตที่ได้รับความนิยมกล่าวว่า: "ไม่ใช่แค่แมวทุกสัปดาห์แพนเค้ก - จะมีเข้าพรรษา นี่คือที่สุด โพสต์ที่เข้มงวด และมันจะคงอยู่ในปีนี้ตั้งแต่วันที่ 27 กุมภาพันธ์ถึง 14 เมษายน

การสังเกตว่ามีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับคนที่เคร่งศาสนา แต่ยังสำหรับผู้ที่ต้องการทำความสะอาดและปรับปรุงร่างกายของพวกเขา ใครจะอดอาหารและใครเป็นคนต้องห้าม คุณทานอะไรได้และอะไรที่เป็นไปไม่ได้อย่างแน่นอน วันไหนและมีอะไรที่ต้องทำในการอดอาหาร? ค้นหาคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ด้านล่าง

การถือศีลอดเป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายและจิตใจ ภาพถ่ายจากเว็บไซต์ medpro.com.ua

สตรีมีครรภ์และให้นมบุตรผู้สูงอายุและผู้ป่วยหนัก (แผลและโดยทั่วไปพงศาวดารที่มีโรคระบบย่อยอาหารผู้ป่วยโรคเบาหวานผู้ป่วยโรคมะเร็งผู้ที่มีภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่อง) ได้รับการยกเว้นจากการอดอาหารอย่างเข้มงวด และคริสตจักรก็ไม่อนุญาตให้อดอาหารผู้ที่มีงานหนักและผู้ที่เนื่องจากสภาพการณ์ไม่สามารถจัดหาอาหารที่เหมาะสมได้ (บุคลากรทางทหารนักโทษผู้เดินทาง)

สิ่งที่คุณไม่สามารถกินในระหว่างการอดอาหาร:

ผลิตภัณฑ์นมนมและผลิตภัณฑ์นม

ขนมปังขาวและขนมอบ

ลูกอม

น้ำมันพืช (อนุญาตในวันหยุดสุดสัปดาห์ในปริมาณน้อยเท่านั้น)

ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ยาสูบกาแฟควรถูกทอดทิ้ง

ผลิตภัณฑ์ที่สามารถรับประทานได้ในโพสต์:

ข้าวต้มกับน้ำ (ไม่มีเนยและนม)

ขนมปังยีสต์ดำ

ผลไม้และผลไม้แห้ง

พืชตระกูลถั่ว, ถั่ว, เมล็ด

ที่รักแยมแยม

ผักดองเค็มกะหล่ำปลีดองและเค็ม

Kisses, ผลไม้ตากแห้ง, kvass และชา

ตารางถือบวชอุดมสมบูรณ์หลากหลายอร่อยและมีสุขภาพดี ภาพถ่ายจาก od.ua

สามารถเตรียมอะไรได้บ้าง ในความเป็นจริงคุณมีให้เลือกมากมาย อย่าเชื่อฉัน - ถามมังสวิรัติ เมนูประจำวันของคุณอาจรวมถึง:

ซุป หากไม่มีเนื้อสัตว์คุณสามารถปรุงบอร์ชแบบดั้งเดิมซุปกะหล่ำปลีสีเขียวอมเปรี้ยวถั่วลันเตาและซุปผักต่างๆ

ชิ เป็นน้ำสลัดคุณสามารถใช้เห็ดผักหรือ ซอสมะเขือเทศเครื่องเทศและเครื่องปรุงรสรวมทั้งถนอมผลไม้ผลเบอร์รี่ถั่วและน้ำผึ้ง

ผักปั่น คุณยังสามารถตกแต่งด้วยเห็ดตุ๋นหรือต้มผักดองเค็มหรือผักดองและสลัดต่างๆ

สลัด ผลไม้สามารถปรุงรสด้วยน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมและผัก - น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ หรือ น้ำมะนาว, น้ำมันพืช (ได้รับอนุญาตในวันหยุดสุดสัปดาห์)

คุณสมบัติของเมนูในโพสต์ตามวัน:

Lent แต่ละวันมีเมนูของตัวเอง ภาพถ่ายจาก kp.ua

วันจันทร์ - กินอาหารแห้ง (น้ำขนมปังสีน้ำตาลผลไม้ผักผลไม้แช่อิ่ม)

วันอังคาร - อาหารร้อนๆที่ไม่มีน้ำมัน (ซุปผักดองธัญพืชบนน้ำผักตุ๋น)

วันพุธ - กินข้าวแห้ง

วันพฤหัสบดีเป็นอาหารร้อนๆที่ไม่มีน้ำมัน

วันศุกร์เป็นอาหารแห้ง

วันเสาร์ - อาหารที่มีน้ำมันพืช (สลัดผัก, ซุป, ผักตุ๋น)

วันอาทิตย์ - อาหารที่มีน้ำมันพืช

วันพิเศษ

สัปดาห์แรก (สัปดาห์แรกของการเข้าพรรษา) - ตั้งแต่ 27 กุมภาพันธ์ถึง 4 มีนาคม:

จุดเริ่มต้นของการเข้าพรรษาที่ยิ่งใหญ่ (ตั้งแต่วันที่ 2 ถึงวันที่ 5) เป็นการถือศีลอดที่เข้มงวดคุณสามารถทำได้เฉพาะขนมปังและน้ำ

สภาพแวดล้อมปานกลาง - ไวน์เป็นไปได้

ศักดิ์สิทธิ์ 40 สักขี - คุณสามารถ น้ำมันพืชไวน์

ปาล์มซันเดย์ - คุณสามารถไวน์, ปลา, คาเวียร์, น้ำมันพืช

สัปดาห์ศักดิ์สิทธิ์ (สัปดาห์สุดท้ายของการเข้าพรรษา) - จาก 9 เมษายน - 15 เมษายน (อีสเตอร์):

Great Monday, Tuesday, Wednesday - อย่ากินอาหารที่ปรุงสุก

Maundy Thursday - คุณสามารถไวน์น้ำมันพืช

สวัสดีวันศุกร์ - อดอาหารอย่างเข้มงวดคุณไม่สามารถกินอะไรได้เลย

Great Saturday - การอดอาหารอย่างเข้มงวดคุณสามารถขนมปังผลไม้แห้งมะกอก

สูตรทอดเนื้อไม่ติดมัน

ทอดสามารถเตรียมจากผักใด ๆ ด้วยการเพิ่มถั่ว ภาพถ่ายจาก 1001eda.com

และสุดท้ายเราขอเสนอสูตรอาหารสำหรับคุณ ใช่ใช่คุณได้ยินถูกต้อง - มันเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย เราจะปรุงพวกเขาไม่ใช่จากเนื้อสัตว์ แต่มาจากถั่ว (รสชาติดีเลิศและไม่ใช่ทุกคนจะเดาว่าพวกเขาไม่มีเนื้อสัตว์เพียงกรัมเดียว)

พวกเขาเตรียมไว้ดังนี้แก้ววอลนัทและก้อนที่ค้างหนึ่งในสี่จะถูกส่งผ่านเครื่องบดเนื้อ ปอกมันฝรั่งดิบ 5-6 ชิ้นและเกรย์ไฟต์ละเอียดสามชิ้นและส่งผ่านกลีบกระเทียมสองชั้นผ่านการกดกระเทียม ทั้งหมดนี้มีการผสมเพิ่มหนึ่งสับหัวหอม, ผักชีฝรั่งหรือผักชีลาว, เกลือ, พริกไทย, นวดอย่างดีและปล่อยให้ "mincemeat" ยืนอยู่ในตู้เย็นเป็นเวลา 1.5-2 ชั่วโมง จากนั้นเราก็สร้างชิ้นส่วนเล็ก ๆ จากมันซึ่งสามารถรีดได้เท่านั้น สวดมนต์ และทอดในน้ำมันพืช

เผยแพร่ก่อนหน้านี้ในพอร์ทัลเมืองด้วย คุณสามารถปรุงโจ๊กใดก็ได้

ทานเล่น!