Dietë e thjeshtë për barkun e humbjes së peshës.

Ne sjellim në vëmendjen tuaj dietat e lehtë për rritje të shpejtë të hollë.

Reminder: edhe dietë të lehta, të cilat lejojnë që të humbasin peshë më shpejt, mund të ndikojë negativisht në shëndetin, kështu që para se të ndjekur ndonjë dietë, konsultohuni me mjekun tuaj.

Mundësi të lehta dietë

dietë të lehta, të zgjedhur nga ne për ju, jo të ndarë në se çfarë ushqime të caktuara. Ne zgjodhëm dietat që janë të lehta për tu ndjekur. Pra:

Easy Ushqimi çaj

On - në një tjetër ajo mund të quhet "dietë çaj" për çaj jeshil.

Pronat e dobishme e çajit të gjelbër: i jep trup në ton, ai përmban një shumë të proteinave.

Ju duhet të pini çaj të vërtetë të gjelbër pesë herë në ditë.

Ju mund të pini çaj me qumësht dhe mjaltë (për shkak se produkti përmban shumë minerale (kalcium), vitaminat:. Vitaminë B, vitaminë C dhe kështu me radhë).

ushqime të lejuara: fruta, perime, ushqime që përmbajnë proteina (peshk, bishtajore, mish ligët).

Kohëzgjatja e dietë - 2 javë, por ajo nuk mund të vëzhgojnë më shumë se dy herë në vit.

Minus 4 kg për 3 ditë

Me këtë dietë ju mund të humbni peshë të lehtë, për shkak se kohëzgjatja e saj prej tri ditësh.

Efektiviteti - deri në minus katër kilogramë.

racion

Dita 1

Dreka: vezë e zier, një gotë me lëng portokalli.

Dreka: sallatë perimesh me shtimin e pesëdhjetë gram gatuar turqi, djathë të ulët-yndyrë, marule.

Dreka: një mollë.

Darka: njëqind gram makarona me karkaleca, spinaq me të ulët kalori salcë;

Dita 2

Mëngjesi: drithëra natyrore flake me qumësht të ulët yndyrë.

Dreka: drithëra natyrore flake me qumësht të ulët yndyrë.

Dreka: një dardhë.

Darka: një pjesë e spageti, qofte një gjeldeti pak.

Dita 3

Dreka: tharë bagel, një copë djathi me yndyrë të ulët.

Dreka: sallatë (zarzavate, pule të ziera) - njëqind gram.

Dreka: 2 pjeshkë.

Darka: antipasta me djathë të ulët yndyrë, marule (e gjelbër, të ulët-yndyrë salcë).

Dietë e thjeshtë në perime dhe fruta

Përgatitja për një dietë: një ditë para dieting janë hequr nga dietë: ëmbëlsirat, mustardë, majonezë, mallrat e pjekur, condiments, yndyrë, erëza.

Produktet e autorizuara: perime, manaferrat, fruta, lëng, minerale jo-gazuara, çaj jeshil.

Lejuar për të pirë dy litra lëng në ditë (karrota, kungull, panxhar, selino). Pini gradualisht (me një gotë) kur duam të hamë. Në këtë rast, lëngu natyral duhet të hidhet me ujë të pastër.

Dietë e lehtë për humbje të shpejtë të peshës № 4:

I përshtatshëm për humbje të lehtë të peshës së këmbëve, këmbëve.

Rregullat e dietës

performanca e detyrueshme e ushtrimeve fizike (ulem-ups, drejtimin, ushtrime për hollim këmbët dhe trupin, duke kërcyer litar).

dieting:

Mëngjesi (8h.): Një gotë e çajit të gjelbër me një lugë çaji sheqer.

Mëngjes 2 (11h.): një vezë, shtatë copë kumbulla të thara.

Darka (14.00): Dyqind gram pulë të zier, një mollë, njëqind gram sallatë (lakër, karrota të freskëta).

Darka (17.00), një portokalli, '50 djathë yndyrë të ulët.

Gjatë natës: pini një gotë me yndyrë të ulët kefir.

Dieta e lehtë Minus 6 kg në javë

Kjo ju ndihmon të lehtë të humbni barkun tuaj, përveç kësaj, kjo dietë do të përshpejtojë metabolizmin tuaj, të ju ndihmojë për të pastruar zorrët në vetëm një - dy javë.

Kur kohëzgjatja e dietës mbi një javë, të hyjë në menu një vezë të zier.

Efektiviteti: minus katër deri në gjashtë kilogram në javë.

Dietë e lehtë për të pastruar trupin

Duke përdorur pastrohet organizmi dietë arrin në gastrointestinal traktit normë normalizimit metabolizmit në trup.

Kohëzgjatja: 3 javë.

Efektiviteti: deri në minus tetë kilogramë.

ushqime të ndaluara: kripura, pikante, tymosur, majonezë, të përgatitur ushqime, pije alkoolike (përveç verës së kuqe) dhe ëmbëlsirat, produkte furre.

Modaliteti i energjisë - tre vakte në ditë.

racion

Çdo ditë gjatë javës së parë:

Dreka: një çift banane, një gotë me kefir me yndyrë të ulët.

Ne kemi një darkë: një tas me supë perimesh, 100 g peshk të zier, një sallatë me perime, një gotë çaj jeshil pa sheqer.

Darka: pjatë bollgur përgatitur në ujë, pa shtimin e vaj, kripë, sheqer, djathë pesëdhjetë gram durum shijimin e yndyrë të ulët kos, ndonjë fruta.

Çdo ditë gjatë javës së dytë:

Ne kemi mëngjes: një omëletë nga një palë vezë, një gotë kefir me përmbajtje të ulët yndyre.

Ne kemi drekë: një tas me supë perimesh, një sallatë me perime, 100 g pulë të zier, një gotë çaj jeshil pa sheqer.

Ne kemi darkë: perime të zier, njëqind gram patate të pjekura, një gotë çaj jeshil pa sheqer.

Çdo ditë gjatë javës së tretë:

Dreka: një pjatë e bollgur me kajsi të thata dhe rrush të thatë, një gotë çaj jeshil pa sheqer.

Ne kemi drekë: një sallatë me perime, njëqind gram peshk të zier, një gotë çaj jeshil pa sheqer.

Darka: sallatë perimesh, djathë dhe shtatëdhjetë gram durum, njëqind gram mish pule të zier, një filxhan çaj pa sheqer të gjelbër.

Ju mund të pini ujë në sasi të pakufizuar.

Dietë e lehtë perimesh

Kohëzgjatja e dietës është dy javë. Ju mund ta përsërisni dietën brenda një muaji.

Dreka: një çift i trangujve të freskëta, një fetë bukë thekre.

Ne kemi drekë: supë nga perimet, sallatë (zarzavate, kastraveca, vaj vegjetal).

Ne kemi darkë: sallatë (zarzavate, kastraveca, vaj vegjetal).

Në ditë mund të hani katër tranguj të freskët, 2 herë në javë - mish ligët.

Regjimi i pijshëm: dy litra ujë në ditë.

Ne përdorim vetëm tranguj të tokës, sepse ato janë të dobishme, ato përmbajnë shumë fibra.

Në verën e parë verëra shumë nitrate - ata nuk blejnë.

Pas një dalje nga një dietë, ne nuk ha: yndyrë, miell, e ëmbël, produkte ëmbëltore.

Ne nuk shtrojmë pas shtatë në mbrëmje.

Dietë e lehtë perimesh

Kohëzgjatja - 1 javë.

Avantazhet e dietës:

dieta është e dobishme, sepse produktet e përfshira në përbërjen e tij përmbajnë shumë vitamina,

dieta ndihmon për të normalizuar punën e traktit të tretjes,

rezultat i dietës që shohim shpejt.

Menyja: fruta, perime, zarzavate.

Gjatë dy ditëve të para ne përgatitim traktin e tretjes për dietë:

Dreka: 100 g zier mish pule me një sasi të vogël të hikërror.

Snack: një çift mollësh.

Dreka: 200 gram peshq të zier.

Darka: njëqind gram gjizë është pak yndyrë.

Ditët e tretë, katërt dhe të pestë e dietës: sallatë (jeshile sallatë, selino, kopër, majdanoz, kastravec, domate, piper bullgar, rrepkë dhe salcë - vaj ulliri) dhe një fetë bukë të zezë.

Pas 18h. - Një gotë me yndyrë të ulët kefir.

Gjithashtu, ju mund të bëni një sallatë me fruta (mollë, luleshtrydhe, çdo frut tjetër me salcë nga kos të ulët yndyre).

Gjatë ditës së 6-të dhe 7-të ne pimë vetëm 1 litër. kos pa yndyrë + hani bukë diete.

Dietë e lehtë për shkarkim

Kohëzgjatja - pesë ditë.

Ne e zvogëlojmë sasinë e ushqimit të konsumuar, nuk kemi darkë.

Dreka: vezë e zier, një gotë çaj unsweetened;

Mëngjesi i dytë (para orës 12.00): gjizë me përmbajtje të ulët yndyre, kefir me yndyrë të ulët;

Dreka: dyqind gram peshq të avulluar, dyqind gram sallatë perimesh me salcë limoni, si dhe çdo frut;

Në vend të darkës ne do të pimë një gotë çaj unsweetened.

Dietë e thjeshtë bazuar në një agjërim njëditor

Kohëzgjatja - tri ditë.

Efektiviteti: deri në minus katër kilogramë.

Ju përshtatet, nëse mund të vdisni nga uria për një ditë.

Dita 1: Shkruani dietën, duke kufizuar: yndyrë; ushqim që përmban karbohidratet; drithëra, bishtajore.

Dreka: një gotë çaji jeshil,

Ne kemi drekë: fruta të freskëta, perime të freskëta ose një sallatë të tyre me salcë nga vaji i ullirit, por jo i kripur.

Ne nuk hamë, pas 19 orësh mund të pini vetëm ujë, çaj jeshil pa sheqer.

Dita 2: ne vdesim nga uria, por pini 3 litra. e ujit në ditë.

Dita 3: Ne e leme gradualisht dieten. Përsëriteni menunë e ditës 1, pastaj gradualisht mund të hyni në dietën e ushqimeve me yndyrë të ulët që përmbajnë proteina dhe pastaj kaloni në një dietë normale.

Dietë e lehtë dhe efektive për 3 ditë

Është e shpejtë, e lehtë dhe efektive, që zgjat 3 ditë.

Efektiviteti: deri në minus tre kilogramë.

Dreka: 30 gram djathë të ulët, djathë të fortë, një fetë bukë thekre, një gotë çaji jeshil pa sheqer;

Ne kemi drekë: fasule të ziera, një fetë bukë thekre, 200 gram gjizë të ulët yndyrë, një gotë çaj jeshil pa sheqer;

Darka: 100 gram gjoksa të ziera të pulës, marule (kastravec, domate), një gotë çaji jeshil pa sheqer.

Nëse zgjidhni ndonjë dietë nga kjo listë e dietave, duhet të mbani mend se duhet të dilni gradualisht nga çdo dietë, ose pesha e rënë do të kthehet.

Ushqimi është një mënyrë e mirë për të humbur paund urrejtës, është një fakt i përbashkët. Duke u përmbajtur rregullave të caktuara, mund të heqësh centimetrat shtesë dhe të përmirësosh pamjen tënde. Nga të gjitha bollëkun e metodave të të ushqyerit mund të identifikohet dieta më efektive për humbje peshe në shtëpi. Duke studiuar rreth tyre informacionin e detajuar, ju mund të zgjidhni një të përshtatshëm për tiparet tuaja të një organizmi. Qasja e problemit të peshës së tepërt me mend - atëherë dieta do të përfitojë vetëm, dhe efektet anësore do t'ju anashkalojnë.

Cila është dieta më efektive dhe më e shpejtë?

Çdo person hollues duhet të kuptojë se është e nevojshme jo vetëm për të zvogëluar vëllimet, por edhe për të ruajtur shëndetin. Varet nga shpejtësia e humbjes së peshës zgjedhja e duhur dietë, por edhe në intensitetin e proceseve metabolike: sa më aktive ato janë, aq më shpejt kalojnë kilogramët. Çfarë ngadalëson metabolizmin:

alkool;
pirja e duhanit;
duke lënë mënjanë mëngjesin;
ushqim i rrallë;
darkë të bollshme.

Çdo dietë duhet të fillojë me përjashtimin e zakoneve të dëmshme të mësipërme. Për të arritur rezultatin, është e nevojshme të vërehet ushqimi i pjesshëm dhe i shpeshtë, falë tij në trup ka veprime të tilla:

kanë filluar proceset e shkëmbimit;
ka një rritje të energjisë;
niveli normal i hemoglobinës ruhet.

Për burrat

Detyra kryesore për një njeri kur humbet peshën nuk është vetëm normalizimi i peshës, por edhe për të përmirësuar atraktivitetin fizik, veprimtarinë. Gjithkush e pëlqen atë kur përfaqësuesit e seksit më të fortë kanë një përplasje në shtyp, duart dhe gjoks. Për të hequr qafe peshën e tepërt dhe në të njëjtën kohë për të shpërndarë muskujt, keni nevojë për një dietë të uritur por efektive. Ndiqni këto rekomandime në dietë:

Për të manifestuar lehtësimin e muskujve, është e nevojshme për të zvogëluar sasinë e karbohidrateve të shpejtë: sheqer, të gjitha produktet e miellit. Bukë rekomandohet të zëvendësohet me bukë.
Mos e nënvlerësoni nevojën për proteina. Gjatë humbje peshe tij në trup nuk duhet të jetë më pak se 200 g është e rekomanduar për të zëvendësuar bishtajore mish yndyror: fasule, asparagus, produkte soje.
Patate rekomandohet të zëvendësohen në dietë me qull, perime të freskëta, të cilat janë në dispozicion në çdo sasi.

Për gratë

Vajzat, ndryshe nga burrat, mbështeten më shumë në emocionet kur zgjedhin një dietë. Ata shpesh nxitojnë në ekstreme: çikë veten në kuadër të ngurtë, duke hequr dorë ushqim krejtësisht apo pjesërisht për një periudhë të caktuar dhe në fund të kthimit të saj në dietë të zakonshme për veten e tyre, duke fituar peshë me një ritëm të shpejtë. Kjo zgjat deri sa gruaja të kuptojë se dieta më e shpejtë dhe më e efektshme është një përshtatje ushqyese.

Gjëja kryesore në këtë proces është për të kuptuar se cilat produkte nuk janë të dobishme, kontribuojnë vetëm për shtimin e peshës, përkeqësimin e mirëqenies. Rregullimi i të ushqyerit duhet të bazohet në parimet themelore të thjeshta dhe të njohura të mëposhtme:

Hapi më i vështirë në dietë është refuzimi i produkteve që përmbajnë karbohidrate të dëmshme, të cilat, duke hyrë në trup, transformohen shpejt në yndyrë: pjekje, çdo ëmbëlsirë, të cilat përfshijnë sheqer.
Krijoni kushte për katër ose pesë vakte.
Ushqimi i pjesshëm është një hap i rëndësishëm në ushqyerjen e duhur. Thelbi qëndron në të gjithë rregullin e njohur: pasi çdo festë duhet të ndiejë një ndjenjë të lehtë të urisë.
Mos e ngarkoni sistemin e tretjes në fund të darkës dhe pjesa më e madhe. Çaji i ngrohtë ose uji i mjaltit përballet me ndjenjën e urisë.
Mëngjes frutash - testuar nga shumë pasues ushqimi i duhur një mënyrë për të ngopur trupin para darkës me karbohidrate të dobishme, vitamina dhe fibra.

Dieta të thjeshta por efektive për humbje të shpejtë të peshës

Nëse ju doni për të kapërcyer peshë nga dietat flash për humbje peshe shpejtë, nutritionists rekomandojmë për të filluar për të parë një mjek për këshilla. Një vizitë te mjeku ofron inspektimit, komisioneve teste, matjen e parametrave të trupit dhe emërimin e një dietë. Kështu që ju të siguruar veten kundër efekteve të rrezikut të lartë (gastrit, depresioni, dhimbje koke, imunitet të ulët), të cilat mund të ndodhë kur pamenduar mënyrë për të humbur peshë.

Nutritionists i cili shpiku një dietë të reja efektive premtoj se Boden rezultati është tashmë e dukshme, pas një periudhe tre-ditore. Gjatë kësaj kohe, ju duhet të përmbahen në një sërë rregullash të përcaktuara në dietë. Vetëm respektimin rigoroz të recetë siguron lirinë nga centimetra urryer në trup. Nëse ju nuk do të qëndrojë dhe u ndërprenë, dietë duhet të kandidojë përsëri.

Buckwheat mono-dietë për 3 ditë

një dietë e tillë përfshin ushqim një hikërror, dhe është i dallueshëm për këtë dietë e ulët në karbohidratet. Për atë që do të zgjidhen me papërpunuar gjithë kernel drithëra kokërr, t. K. mill përmban sasinë optimale të vitaminave seksionit B. kur drithëra gatuar nuk humb elemente të dobishme nutritionists rekomandojë atë për të zhytem brenda natës në ujë të ftohtë. Për gjashtë orë, ajo do të ngop lëngu dhe do të ketë pamjen dhe shijen e drithërave gatuar. Thanks për të furnizuar një hikërror gjatë tre deri në pesë ditë është e mundur jo vetëm për të normalizuar peshën, por edhe ndjehen shpërblimet e tjera të bukur:

qull hikërror shkrin pllakat yndyrore vaskulare;
shfaqet një efekt i fuqishëm pastrimi;
hikërror jep afatgjatë dhe të lehtë për mbushje;
për shkak të përmbajtjes së lartë të bakrit, ushqimi hikërror është efekti i shkëlqyer në flokë, lëkurë dhe thonjtë.

Veza 5 kg në 5 ditë

Baza e kësaj diete janë vezët, sepse ata janë të përbërë nga proteina lehtë tretshëm. Dietë është e rekomanduar për të futur perime të freskëta, fruta, agrume. Për shkak të mungesës së shumave të kërkuara të karbohidrateve dhe yndyrave dietë të tillë të ekuilibruar nuk mund të quhet. Dieta është projektuar për tre vakte në ditë:

Mëngjesi: tre vezë të kategorisë së dytë, një grejpfrut.
Dreka: molla, rrushi, dardhë - në çdo sasi.
Darka: zier gjoks pule (200 gramë).

Kefir për 7 ditë

Ushqimi nga Larisa Dolina ka qenë popullor për dhjetë vjet. Falë saj, shumë njerëz që mbipeshë humbën peshën. Dietë projektuar për 7 ditë, gjatë së cilës pirja e rekomanduar 2 litra kos. Kjo periudhë është që të harrojmë për ëmbëlsirat, pasta dhe ato produkte që kontribuojnë në kilogramë të tepërta. Inkurajoi përdorimin e pulave dhe perime të ziera, por këto produkte janë të lejuara vetëm deri në pesë në mbrëmje. Negative side dietë - kur të kthehej në kg përditshme të jetesës mund të kthehen përsëri.

Proteina për 2 javë

Dëgjuar për këtë dietë, shumë kanë sugjeruar se ajo është mundësuar nga një mish, por ajo nuk është. Në këtë mënyrë për të humbur peshë përfshin produktet që përmbajnë proteina: mish, fasule, bizele. Shumë nutritionists thonë se dieta me fibra stresit-rëndë në sistemin e tretjes, sepse ajo merr proteina dhe yndyrna, dhe shumë të privuar karbohidratet komplekse. Kjo fuqi i jep një efekt të menjëhershëm, sepse 2 javë lehtë për të arritur minus 10 kg. Një rezultat i tillë nuk është një afat-gjatë, të dëmshme për shëndetin. Dieta e proteinave mund të çojë në ndryshime të tilla negative në trup:

shkelje e aftësisë së veshkave;
shkatërrimi i nyjeve;
probleme me sistemin nervor;
dobësi muskulore.

Dietë me kalori të ulët në 20 kg në muaj

Kjo peshë mund të ketë rivendosje në qoftë se shenja në shkallë arrin 110-150 kg. dietë të ulët-yndyrë, me të cilin ajo është e lehtë për të humbur 20 kg në muaj, ofron një termikisht të papërpunuara ushqimore perime, barëra dhe fruta. Gjatë kësaj kohe, nuk rekomandohet të hani ushqim të gatuar. Veçanërisht mirë që të rrinë në një dietë të tillë në verë dhe në vjeshtë, por dimri është gjithashtu e mundur, pasi që Ne kemi një gjendje të produkteve sezonale: varieteteve të dimrit të lakër, panxhar, karrota, mollë, dardha.

Këto perime dhe fruta janë të lejuar për të ngrënë në një sasi të rehatshme për ju në formën e salads dhe smoothies, whipped blender. Shumë e rëndësishme për humbjen e shpejtë të peshës është një sasi e madhe kopër, majdanoz, spinaq, marule, basil, hithër. Një herë në ditë, rekomandohet të bëni një koktej jeshil: fruta tuaj të preferuar, të rrahur me një bandë e zarzavate dhe ujë. Me ndihmën e ushqimit të papërpunuar, jo vetëm problemi me peshën është zgjidhur, por i gjithë trupi shëron.

Dietë e lehtë dhe efektive e Elena Malysheva për 10 ditë

Nëse ju dëshironi të humbni ato shtesë 5 kg, dhe ju kanë lënë vetëm 10 ditë, përdorni dietë, e cila është zhvilluar nga një programeve të njohura televizive në lidhje me shëndetin e Elena Malysheva. Kjo metodë është projektuar për 10 ditë. Si rezultat i kësaj diete, trupi merr një grup të plotë të karbohidrateve dhe proteinave për funksionimin normal. Gjatë kësaj kohe ka një ndryshim të proteinave dhe karbohidrateve. Dieta e ditës së proteinës:

Mëngjesi: vezë e zier (1 copë), grurë kopër, sallatë jeshile (100 g).
Një pulë e zier (800 g) pa kripë duhet të shpërndahet për pjesën tjetër të ditës.
Dy litra ujë për të pirë gjatë gjithë ditës.

Dita e karbohidrateve përbëhet nga:

Sallatë me perime të papërpunuara të imëta: lakër (500 g), lëng limoni, karrota (500 g), panxhar (500 g) ,.
Pirja e ujit (jo më pak se 8 gota në ditë).

Vlerësimi i dietave më të njohura dhe më efektive në botë

Duke marrë një vendim për të humbur peshën duke përshtatur dietën, jo të gjithë kanë dëshirën për të filluar këtë proces me një dietë të re të paverifikuar. Ne të gjithë duam të shmangim efekte anësore dhe të ruajë shëndetin. Prandaj dietistët ofrojnë një listë të shkurtër, që tregon vlerësimin e dietave sipas efektivitetit:

japonezët - kryejnë krye të dietave efektive;
kremlini - një dietë e lehtë për rritje të shpejtë të hollë;
hollywood - dietë për reduktimin efektiv të peshës;
"6 petals" - një dietë të sigurt për barkun e humbjes së peshës;
dieta Ducane është mënyra më e vështirë për të humbur peshë.

Si të kapërcejmë ndjenjën e urisë

Më e zakonshme shkaku "përçarje" në dietë bëhet e pamundur për të kapërcyer urinë ngulët rezulton nga kufizimit kalori dhe ndryshimet në zakonet dietik. Në mënyrë që të zvogëlojë oreksin dhe për të shmangur përçarje, mjekët rekomandojnë të drogës Tsefamadar, i cili vepron direkt në qendër urie në tru dhe ul oreksin. Ajo nuk përmban sibutramine dhe funksionon pa probleme, pa efekte anësore, ndërprerja nuk do të shkaktojë rritjen e oreksit dhe të kthehet në "hidhni" kilogram.

Si të dalësh nga dietat në shtëpi

Efekti dhe kohëzgjatja e rezultatit në humbjen e peshës varet nga ushqimi pas përfundimit të saj. Gjatë kufizimeve të ushqimit, stomaku ndryshon në madhësi, bëhet pak më pak se zakonisht. Nutritionists këshillojë për të marrë jashtë dietë pa probleme, pa ngarkuar ose shtrirë në stomak. Këtu janë disa rekomandime nga specialistët:

Filloni ditën me një gotë të madhe të ujit.
Në ditën e parë pas një diete, mos rritni pjesë.
Prezantoni gradualisht produktet e zakonshme: një në ditë.

Me siguri shumë prej jush e dini se dietat afatgjata që nuk kërkojnë kufizime të rrepta diete, është shumë më e sigurt për trupin se sa shpejtë. Megjithatë, ndodh që ju duhet të humbni peshë dhe shumë shpejt. Në këtë rast, është vetëm një opsion. Për ta bërë këtë, ju duhet të blini vetëm nga vullneti dhe një furnizim i vogël i produkteve.

Mjaft është mjaft. Pesha mesatare, e cila mund të rivendoset nëse ato respektohen, varion nga 3 në 7 kg.

Dietë e lehtë tre-ditore për humbje peshe në abdomen

Ky sistem quhet kalorës. Vlen të përmendet se disa nga zonjat pasi përputhja e saj është vërejtur marrje mendsh dhe lodhje, kështu që është e këshillueshme për të qëndruar në shtëpi gjatë humbje peshe. Me ndihmën e saj, ju mund të humbni deri në 5 paund shtesë në vetëm 3 ditë.

Dita e parë duhej të hante vetëm një pulë të vogël të pjekur pa lëkurë. Përgatiteni pa erëza dhe kripë, të ndarë në 3 pjesë. Në ditën e dytë të gjithë dietë përbëhet nga viçi i pjekur (300 g), i cili gjithashtu ndahet në 3 doza. Më e vështirë është dita e fundit, pasi ajo supozohet të pijë vetëm kafe (4 kula) pa sheqer.

Ushqimi i lehtë vegjetarian për humbjen e shpejtë të peshës

Shqyrtimet tregojnë se kjo teknikë do të shpëtojë nga 3 kg në 3 ditë. Baza e menusë është perimet dhe frutat. Të gjitha produktet e tjera janë nën ndalim të rreptë. Plus i madh i një diete vegjetariane është se zorrët pastrohen nga toksinat dhe toksinat, dhe trupi është i pasuruar me vitamina. Ditët e para dhe të treta janë të bazuara në perime, dhe e dyta - në fruta.

Menuja e detajuar:

Dita e perimeve: mëngjes - 3 domate pjekur, kafe ose perime lëng shtrydhur fllad; darkë - sallatë kastraveci me qepë ose marule, çaj; darkë - lakër, i zier ose i zier me spinaq, i kalitur me lëng limoni, çaji;
Dita e frutave: mëngjes - sallatë frutash (mollë me portokall ose grejpfrut), çaj ose kafe; darkë - të njëjtën sallatë dhe gjysmë pjepër; darkë - përsëris darkën.

Dietë Easy hikërror për një javë

Ky opsion është mjaft i kursyer dhe efektiv - minus 4 kg në javë. Menuja merr vetëm hikërror, çaj jeshil dhe kefir.

Qull është përgatitur në një mënyrë të veçantë: Në mbrëmje një gotë drithëra derdhet me 2 gota ujë të nxehtë, të mbështjellë dhe të lënë për një natë.

Hani atë gjatë gjithë ditës tjetër.

Kefir dietë të lehtë

Ky sistem i referohet mono-dietave. Produkti kryesor është, siç e nënkupton emri, kefir. Njerëzit e papërgatitur inkurajohen ta kombinojnë atë me produkte të tjera. Për shembull, në tre ditët e para të hahet oriz, dhe për tre të ardhshëm - një pulë, e gatuar pa lëkurë, tre ditët e fundit - mollë. Për 9 ditë ju mund të shpëtoj prej 6 kg peshë të tepërt.

Ushqimi në prunes - lehtë dhe efektiv

Produkti kryesor i menusë është prunes - është me kalori të ulët, ka një efekt laksativ të butë, përmban shumë kalium dhe një numër mikroelementesh të tjera. Kjo do të ndihmojë jo vetëm për të humbur peshën, por edhe për të pastruar zorrët, dhe për të forcuar zemrën. Vëzhgoni këtë sistem vetëm 4 ditë, ndërsa mund të humbni peshën e njëjtë.

Menuja është si më poshtë:

Dita e parë: mëngjes - vezë e zier, një filxhan çaj, 2 copë. prunes; darkë - borscht pa patate, një fetë bukë e zezë, 2 kernele arre, 8 copë. prunes; darkë - peshk i zier apo i pjekur, vezë, portokall, çaj;
Dita e dytë: mëngjes - një copë djathi, 2 copë. prunes; darkë - supë lakër pa patate, një fetë e bukës së zezë, një copë viçi (100 g); darkë - sallatë perime të lehta, 4 copë. prunes;
Dita e tretë: mëngjes - një sanduiç me proshutë dhe djathë, 3 copë. prunes; drekë - supë me perime me një fetë bukë, një domate, të zier në një shtresë patate, 2 copë. prunes; darkë - një copë bukë, një gotë kefir / qumësht, 5 copë. prunes;
Dita e katërt: mëngjes - bollgur në qumësht, 4 copë. prunes; drekë - borsch, bukë, domate dhe kastravec, 2 copë. prunes; darkë - një sanduiç me proshutë, një grusht rrush të thatë, 6 copë. prunes.

Kjo teknikë është mjaft efektive, zgjat shumë pak, ndërkohë që nuk ka ndjenjë të vazhdueshme urie, pasi menyja është mjaft e larmishme.

Ushqimi për humbjen e shpejtë të peshës me kohën e ditës

Kjo teknikë është e përshtatshme për gratë që nuk mund të kufizojnë veten e tyre në ushqim. Ai konsiston në një shpërndarje të arsyeshme të ushqimit gjatë gjithë ditës.

Për shembull, në mëngjes norma metabolike është më e larta, kështu që për këtë periudhë është e domosdoshme një mëngjes i dendur dhe i përzemërt.

Në pasdite, trupi ka nevojë për energji, kështu që ju nuk mund të vdisni nga mishi, ju mund të hani peshk ose sallatë perimesh. Në mbrëmje rekomandohet të mos keni darkë, por ju mund ta vrisni urinë me fruta.

Pas një jave, ju mund të humbni peshë në mënyrë efektive. Megjithatë, nuk mund të thuhet për rezultatet e përafërta, pasi efekti do të varet nga ajo që gruaja ha gjatë ditës.

Një dietë pa kripë për humbje peshe

Ky sistem është i dizajnuar për ata që nuk kanë kohë për të përgatitur ushqim kompleks. Në të njëjtën kohë, është shumë efektive - deri në 5 kg në 4 ditë. E vetmja gjë që ju duhet të shikoni për të është overeating. Menuja plotësisht përjashton kripë, sheqer, gjalpë dhe alkool. Ka sa më shumë që ju pëlqen, por vetëm një produkt të caktuar.

Në ditën e parë: një sasi të pakufizuar patate të ziera, pa shtuar vaj dhe kripë, për të pirë ndonjë pije pa sheqer. Dita e dytë: makarona. E treta: mish pule e zier. Së katërti: përsëri patate.

Dietë ekspres për stomakun

Në vetëm tre ditë në një menu të tillë shpëtojmë 5 kg peshë të tepërt. Në këtë kohë jo vetëm që paundet shtesë do të largohen, por trupi do të pastrohet gjithashtu. Në mëngjes ju duhet të pini një gotë ujë në stomak bosh. Pas një çerek ore mëngjesi: një gotë qumësht me mjaltë dhe kakao.

Meqë kjo teknikë është projektuar vetëm për 3 ditë, do të duhet të kufizoheni në mënyrë të konsiderueshme në ushqim. Dreka sugjeron një grejpfrut. Dreka është një pjesë e vogël e pulave të ziera ose peshkut, një garniturë me perime me vaj ulliri. Mbrëmje supper vegjetal supë (ujë 1.5 L, 1 kg pras, ½ kg karrota dhe domate, farat e gjumit, zierje për 20 minuta, kullimin). Ju mund të pini supë në çdo sasi, por jo më vonë se 2 orë para se të shkoni në shtrat.

Dietë efektive dhjetë-ditore

Një tipar i kësaj teknike është se në 10 ditë ju mund të humbni të njëjtën kilogram të peshës së tepërt.

Ky rezultat është i garantuar për njerëzit që kanë një peshë shumë të madhe, të tjerët do të humbasin pak më pak. Sistemi është mjaft i vështirë, përkundër faktit se është mjaft i gjatë.

Menuja merr eliminimin e plotë të karbohidrateve, ato lejohen vetëm në një ditë. Gjithashtu është e nevojshme të pini shumë ujë - të paktën 2 litra ujë në ditë. Ushqimi që mund të konsumohet ndahet në disa pjesë që konsumohen gjatë gjithë ditës.

Ushqimi duhet të mbahet çdo 2 orë:

Dita e parë - vetëm vezë të ziera në një sasi prej 5 copë, kripë nuk mund të shtohet;
Dita e dytë - peshk i zier, pa shtuar kripë, në pjesë të vogla;
Dita e tretë - një zog i gjelbër gjoks pa lëkurë;
Dita e katërt mund të keni 5 patate të ziera;
I pesti është ½ kg pule ose viçi të zier;
Dita e gjashtë është fryti, përveç bananeve;
E shtata - perime për të zgjedhur nga;
Tetë - ½ kg djathë të gjelbër të ulët;
Nëntë - 2 litra kefir;
E dhjeta - një zierje e hips u rrit.

Duhet të shikohet se pjesët ishin gjithmonë të barabarta, dhe intervali midis ngrënies ishte saktësisht 2 orë. Nga dieta gradualisht, gradualisht duke rritur sasinë e karbohidrateve çdo ditë.

Ne sollëm disa prej dietave më të njohura. Disa prej tyre janë dritë në aspektin e menusë, të tjerë - në aspektin e kohëzgjatjes. Çdo grua mund të zgjedhë atë që i përshtatet asaj.

Vlen të përmendet se trupi i çdo personi është individual, kështu që nuk është gjithmonë e njëjta teknikë që prek të gjithë në mënyrë të barabartë. Shumica e dietave të shpejta kërkojnë përpjekje të konsiderueshme të vullnetit, por rezultati ia vlen.

Materiale të ngjashme

Shumë gra që duan të ndjeshëm javë postroynet, nevojë për një dietë të lehta mrekullueshme për humbje peshe shpejtë, por vetëm një pakicë prej tyre mendojnë për sa kohë do të mbajë peshore në pozicionin e dëshiruar pas largimit të sistemit të zgjedhur furnizimit. Këshilla për mënyra të lehtë për të humbur peshën lexoni më poshtë.

Dietë e lehtë për një javë

Të gjithë fillestarët për të humbur peshën gjëja e parë duhet të kuptojë faktin se procesi i humbjes së peshës bëhet i mundur vetëm për shkak të një deficiti kalori. Kjo do të thotë që trupi, për të humbur peshën, duhet të shpenzojë më shumë energji sesa të nxjerrë nga ushqimi. Krijo një deficit të favorshëm të energjisë në dy mënyra: ose të zvogëloni numrin e kalorive të konsumuara, ose t'i djegësh më shumë duke rritur aktivitetin fizik.

Nëse ushtrimi aktiv për ju deri më tani duket të jetë një luks, kohë, por për të humbur peshë ju duhet urgjentisht, një alternativë e mirë do të jetë një dietë të butë për një javë. Ajo nuk duhet të jetë e rreptë - ju duhet të përqëndroheni në shëndetin tuaj dhe në rezultatin e dëshiruar. Ka shumë sisteme që ofrojnë të gatshme menu të thjeshtë për humbje peshe për javën, për shembull, një dietë e tillë: Japonisht, vezë, Estonez, frëngjisht, 6 petals. Përshkrimi i secilit dhe mendimet e humbjes së peshës mund të lexohen lirisht në ueb.

Dieta të lehta për humbje të shpejtë të peshës

Të gjitha llojet e botimeve të shtypura dhe virtuale janë plot me fotografi të bukura me sugjerime për të larguar peshën e tepërt në çast dhe pa rezerva. Kusht i detyrueshëm i dietat lehta për humbje peshe shpejtë - një maksimum pinching kalorive për të prodhuar rezultate mbresëlënëse në kilogram në një kohë të shkurtër. Megjithatë, të gjitha teknikat afatshkurtra me kalori kanë efektin e kthimit të peshës së humbur disa ditë pas përfundimit të dietës. Të gjitha, sepse një bob i mirë plumb me këtë qasje është në thelb të gjitha mbeturinat e ushqimit nga zorrët dhe rezervat e ujit të trupit.

Dieta më e lehtë për njerëzit me dembel

Pesha e tepërt nuk ju shqetëson shumë dhe ju doni t'i thoni lamtumirë atij, ngadalë dhe pa ndryshuar dietën tuaj të zakonshme? Zgjidhni një teknikë të qetë, të qëndrueshme gjatë humbjes së peshës. Kjo mund të jetë dieta e duhur ose të paktën kufizimi i disa ushqimeve që ngadalësojnë procesin e humbjes së peshës. Këto përfshijnë kripë, sheqer, ëmbëlsira, pasta të pjekura, bukë të bardhë, perime niseshte dhe fruta të ëmbla. Dietë e lehtë për Lazy nënkupton ruajtjen mënyrën e tyre tradicionale të jetës me futjen e rregullimeve të arsyeshme për sistemin e energjisë elektrike nëpërmjet një qasje racionale.

Provoni, zvogëloni gradualisht madhësinë e pjesëve, mësoni veten të ngopeni me më pak ushqim. Për ta bërë këtë, ju mund të punojnë jashtë disa tricks - pak mashtruar trupin për hir të një figure të pakta: në paraprakisht për të mbushur stomakun përpara se të hahet një gotë me ujë (në të njëjtën kohë për të ruajtur ekuilibrin e ujit), ose që të lahen dhëmbët tuaj çdo herë urisë bëhet e padurueshme (truri percepton hornblendë si një sinjal i ngopjes dhe përkohësisht pushon të kërkojë ushqim). Dieta e lehtë afatgjatë do të ndihmojë në humbjen e peshës lehtësisht, shijshme, ruajtjen e shëndetit dhe humor.

Dietë e thjeshtë për barkun e humbjes së peshës

Shumë gra, sidomos duke pasur lindjen, zona më problematike janë depozitat yndyrë rreth belit, nganjëherë shëmtuar folds në stomak. Dieta më e thjeshtë dhe më e efektshme, mund të ndihmojë në largimin e shpejtë të barkut të rrumbullakuar ose të valëzuar - proteina. Një dietë e tillë e lehtë për humbjen e peshës abdomen ekziston në variacione të ndryshme. Kjo mund të jetë, për shembull, teknika të tilla: Kremlin, pule, vezë, dietë Duke Dikulja dhe të tjerët.

Këto sisteme përjashtojnë nga menuja çdo produkt tjetër, përveç proteina (mish, vezë, peshk). Shumë proteina në qumësht dhe qumësht i thartuar. Në ditët e proteinave, mëngjesi, dreka, darka, madje rostiçeri nuk duhet të përfshijë ushqime jo-proteinike. Është e vështirë të pajtohet me këtë sistem për një kohë të gjatë, duke pasur parasysh kundërindikacionet ndaj tij. Vini re se dietë edhe më efektive dhe të lehtë-vaunted për humbje peshe nuk do të krejtësisht të hequr stomakun dhe rregulluar bel - abs tuaja nuk pompë gjatë. Prandaj, është e rëndësishme të lidhni shtypin anësor me kufizimet e ushqimit.

Dietë e thjeshtë për humbje peshe prej 5 kg

Ndërtimi në 5 kg nuk është i vështirë, nëse përpiloni një plan individual për humbje peshe. Kjo është e gjitha në kohën për të cilën ju keni për të neutralizuar pyaterochku shtesë. Ju mund të zvarrisin procesin për një muaj, pushim për të ngrënë dëm lartë kalori ose të përpiqen për të thënë lamtumirë për këtë ngarkesë pesë kilogram në vetëm një javë. dietë e shkurtër butë për humbje peshe në 5 kg mund të jetë gipouglevodnoy (kufizon ushqime karbohidrate), kalori të ulët, por i balancuar me menu të gatshëm apo proteina. Kjo do të jetë për shkak të preferencave tuaja gastronomike dhe gjendjes shëndetësore.

Nëse ju do të humbni peshë në një proteinë, vini re se respektimi pahijshme e sistemit, mungesa e lëngshme këto ditë prenebreganie këshilla e nutritionists dhe mjekët mund të ketë një dëm të rëndësishëm për shëndetin tuaj - të shkaktojë dehje të rëndë të produkteve të tretjes së proteinave, prishin metabolizmin, përkeqësojnë sëmundjen ekzistuese, madje inkurajojmë zhvillimin e tyre në mungesë të tillë. Pra, së pari duhet të përcaktoni nëse jeni gati të sakrifikoni shëndetin për bukurinë dhe një bel të hollë.

Dietë e thjeshtë për humbje peshe prej 10 kg

Dëshironi të hiqni qafe nga 10 dhe më shumë paund shpejt? Merrni si bazë ndonjë nga dietat e lehta humbje peshe prej 10 kg, të përshkruara më sipër. Megjithatë, mjekët dhe nutritionists unanimisht rekomandojnë që të mos heqin një sasi të tillë të madhe të peshës në një kohë të shkurtër, në mënyrë që të mos zvogëlojë metabolizmin tashmë të dobët. Është më mirë për të humbur peshë ngadalë, gradualisht, duke qëndruar i shëndetshëm. Për ta bërë këtë, ndiqni këshillat e mësipërme për kufizimin e furnizimit ose rregullisht kaloni harxhimin tre-ditor të kursyer.

Dietë e lehtë për një muaj

Pothuajse të gjitha dietat e thjeshta për humbjen e peshës në shtëpi janë ndërtuar mbi një grup ushqyesish. Shumica janë proteina ose karbohidrate. Trupi i njeriut ka nevojë për funksionimin normal edhe në yndyrna dhe vitamina. Nëse ju jeni tani numër një detyrë - një dietë butë për një muaj, duke filluar për të humbur peshë, të kujdeset për pranimin e këtyre substancave me ushqim për të shmangur pasoja shqetësuese në formën e flokëve të sëmurë dhe të lëkurës. Për ta bërë këtë, shtoni një pikë vaj perimesh në enët dhe ruani komplekset e vitaminave të kimistit.

Dietë e lehtë për 3 ditë

Dieta më e kapshme dhe e pakomplikuar për humbje peshe është një dietë afatshkurtër e lehtë për 3 ditë. Njerëzit që fillojnë një luftë me yndyrë të tepërt, është më mirë që së pari të përpiqet të humbasë peshën me ndihmën e sistemeve të tilla të shkarkimit. Ky mono-dietë: të tre ditëve ne hamë vetëm një produkt, për shembull, hikërror, kefir, patate ose pulë. Pastaj mono-shkarkimi do të quhet: hikërror, kefir, patate, pulë. Ju gjithashtu mund të filloni të praktikoni shërimin e agjërimit tre-ditor në ujë, çaj bimor ose jeshil.

Video: dietë e lehtë për rritje të shpejtë të hollë

20 Prill 2015 262

Dietë e shpejtë - një frazë që ka qenë prej kohësh fort e ngulitur në mendjen e shumë vajzave.

Në fund të fundit, çdo herë në një kohë ka pasur një situatë kur në një javë ka një takim të rëndësishëm, dhe figura dhe kërkon një korrigjim të hershëm.

Këtu ndodhen të ashtuquajturat qasje të shpejta për humbjen e peshës, të cilat janë në gjendje të korrigjojnë të gjitha mangësitë në figurë në një periudhë relativisht të shkurtër kohore.

Efektiviteti i një metode të shpejtë humbje peshe

Si rregull, kjo mënyrë për të hequr qafe paund shtesë është mjaft efektive, përndryshe nuk do të kishte popullaritet që është përdorur për më shumë se një dekadë.

Kjo teknikë është e mirë në dy raste:

nëse vullneti nuk është aq i mirë sa të promovojë humbjen e peshës për një kohë të gjatë;
nëse një deklaratë ose takim i rëndësishëm është planifikuar së shpejti dhe doni që shifra të duket më mirë se pjesa tjetër.

Dhe në të parën, dhe në rastin e dytë, dieta, padyshim, do të bëhet një shpëtim.

Megjithatë, lehtë mund të bëhet një ndihmë afatshkurtër, sepse, siç tregon praktika, me kalimin e kohës, kthimi i peshës, madje edhe me interes.

Produktet e lejuara si pjesë e një diete të shpejtë

Për dele peshë, është e nevojshme për të përdorur një sasi të caktuar të kohës, të ashtuquajturat produkte të autorizuar që do të zvogëlojë peshën dhe të prodhimit të gjitha substancat e dëmshme nga trupi.

Pra, për produkte të tilla është e mundur dhe është e nevojshme të bartet:

Drithëra. Më të njohurat janë bollgur, hikërror dhe oriz. Edhe pse, nëse dëshironi, gjithmonë mund të përfshini në menunë tuaj dhe qullin e miletit.
Perime. Në çdo formë dhe në çdo sasi, perimet janë gjithmonë të dobishme. Nëse flasim për perimet që stimulojnë humbjen e peshës, duhet përmendur para së gjithash karrota, selino, panxhar, lakra dhe domate.
Gjelbër janë gjithashtu të rëndësishme: kopër, majdanoz, basil, marule. Oh, këtu është vendi ku duhet të kandidojë.
Fruta. Natyrisht, preferencat duhet t'u jepen ndezësve të yndyrës, si kivi dhe grejpfrut. Megjithatë, përfshijnë banane në menunë tuaj të përditshme si pjesë e shpejtë dhe dietë efektive Nuk është fare krim.
Produktet e qumështit me yndyrë të ulët dhe produktet e qumështit të thartuar.
Peshku, vezët, mishi pa yndyrë. Një burim i vlefshëm i proteinave shtazore - nuk mund ta bëni pa të.
Arra dhe fruta të thata. Ky është një depo e vërtetë e elementëve të dobishme të gjurmës dhe prandaj, ato nuk duhet të lënë pas dore. Lejo që trupi të ushqejë siç duhet "vitaminat" e duhur.

Ndër mënyrat e shpejta për të humbur peshën, ende përfshini menunë e mollës, të cilat mund t'i gjeni më shumë në videon më poshtë:

Ushqimi №1 - "Ekstrem"

Ideja e një programi të tillë është humbja vetëm 2 kg e peshës së tepërt në një ditë.

Çuditërisht e mjaftueshme, është mjaft e thjeshtë për ta bërë këtë, dhe është e mundur për ta bërë këtë në disa mënyra.

Për shembull, me qumësht.

Është bërë mjaft thjesht: 1 tbsp. derdh 1 lugë çaji me qumësht të ngrohtë, derdhni për gjysmë ore dhe pini një gotë në stomak bosh.

Gjatë ditës, pini dy gota më shumë.

Është e rëndësishme të mos hani asgjë për një ditë të tërë.

Ky infuzion stimulon proceset metabolike në trup, heq toksina dhe toksina.

Një tjetër "ditë e vetme" përfshin grupin e mëposhtëm: 4 mollë, 100 gram mish me pak yndyrë, 3 thërrime të vogla dhe një limon.

Në një dietë të tillë, shumë preferojnë të ulen për dy ditë radhazi, ndërsa aftësia për të hequr qafe më shumë peshë të tepërt rritet.

Një metodë tjetër vlen edhe për këtë metodë: përjashtimi i kripës dhe piperit nga dieta për një javë.

Gjatë kësaj kohe trupi ka mundësi të pastrohet plotësisht.

Së bashku me substanca të dëmshme do të shkojnë dhe paund shtesë.

Në videon e ardhshme, ju mund të gjeni mendimin dhe rekomandimet e një mjeku në lidhje me këtë rrufe-shpejtë humbje peshe:

Dieta №2 - "Ekuilibruar"

Parimi themelor i kësaj metode është ekuilibri i saktë i ushqimit.

Pra, një ditë mund të konsumoni 900 kalori dhe të pini deri në 8 gota ujë të pastër.

Çuditërisht, kjo dietë tregon rezultate të shkëlqyera: në vetëm tre ditë mund të heqësh qafe prej 5 kg:

Menuja e ditës së parë. Për mëngjes, mund të hani një dolli me një lugë gjelle ose gjalpë badiava, si dhe një filxhan çaj ose kafe. Në mëngjesin e dytë, alternativa ideale është gjysma e një grejpfrut, i cili stimulon proceset e djegies së yndyrës në trup. Tuna me gjalpë, dolli dhe disa rrepka - një drekë ideale, dhe gjizë të zier me pulë, fasule dhe panxhar - një darkë të mrekullueshme të përzemërt. Së fundi, para se të shkoni për të fjetur, mund të hani vetëm një mollë të ëmbël.
Menuja e ditës së dytë. Ju mund të filloni ditën duke pirë një filxhan çaj ose kafe me dolli dhe vezë të zier. Në mëngjesin e dytë, është mirë për të ngrënë një frut ushqimor, për shembull, një banane. Dreka mund të gjejë shije të reja me përdorimin e gjizës, të kalitur me kopër. Dreka, si gjithmonë, duhet të jetë mjaft e kënaqshme - një gotë brokoli të zier, një çift salcash dhe një dolli. Para një ëndrre lejohet të hani 2 prunes me çaj të nxehtë.
Menuja e ditës së tretë. Me mëngjesin në këtë ditë ju nuk mund të shqetësoni dhe hani disa crackers dhe një dolli me një filxhan çaj. Të ketë një meze të lehtë me një mollë, dhe për drekë për të ngrënë një kastravec, një vezë të zier dhe disa rrepka. Për drekë rekomandohet përdorimi i tonit ose gjirit të zierë së bashku me panxhar të zier dhe karrota.

Ndërsa imagjinoni veten në plazh me figurën e përsosur dhe përpiquni të kufizoni veten në shumë produkte, familja juaj pret nga ju ushqim të shijshëm. Përgatitni ata një prej tyre, në të njëjtën kohë do të stërvitni vullnetin tuaj!

Mund të duket e çuditshme, por ky sistem ushqimor tre-ditor konsiderohet ende një nga më efektivet.

Dietë e shpejtë dhe e lehtë - një sistem i domosdoshëm ushqimor në situata ekstreme.

Përveç kësaj, ajo zhvillon zakonin e ushqyerjes së duhur, e cila në të ardhmen mund të ndikojë pozitivisht në humbjen e mëtejshme të peshës dhe në ruajtjen e një jetese të saktë.